Sup kubis untuk menurunkan berat badan. Sup kubis diet - cara sehat untuk menurunkan berat badan
Gadis yang ingin menjadi langsing pasti menyukai kubis dan hidangan yang terbuat dari produk luar biasa ini dengan sepenuh hati. Kami akan mengajari Anda cara memasak sup kubis yang lezat dan sangat sehat untuk menurunkan berat badan. Resep masakan lezat ini sangat sederhana dan memiliki beberapa variasi. Kami akan melihat tiga kemungkinan rangkaian bahan untuk menambah variasi pada diet wanita cantik kami yang sedang menurunkan berat badan. Paruh kedua teks akan menguraikan jadwal diet mingguan yang sesuai, hasil dari penggunaan menu yang lengkap dan murah ini biasanya berupa penurunan berat badan dan kecantikan tubuh yang jelas. Usus segera dibersihkan dari kandungan berbahaya, dan tubuh menerima banyak mineral dan vitamin berharga. Satu porsi 100 gram hanya mengandung 6-10 kalori. Jika tidak ada masalah kesehatan atau patologi serius pada saluran pencernaan, Anda harus mencoba hidangan vitamin ringan ini. Ngomong-ngomong, “Sup Prancis” adalah nama keduanya.
Resep sup kubis untuk menurunkan berat badan
Tiga resep yang dibahas di bawah ini adalah yang paling populer. Dalam semua kasus, produk yang dipotong harus dicampur dengan air dan direbus sampai semua produk matang. Untuk menguji masakannya, cobalah sendok. Jika bahan sudah empuk berarti semuanya sudah siap. Tambahkan bumbu segar ke dalam sup yang sudah jadi.
Resep 1
Anda akan membutuhkan banyak pilihan produk sehat.
- Kubis putih kecil - 1 buah.
- Wortel ukuran sedang - 6 buah.
- Sedikit daun bawang.
- Bawang ukuran sedang - 6 buah.
- Tomat matang - 5 buah, sayuran ini bisa diganti dengan jus tomat yang enak - 250 mililiter.
- Paprika hijau - 2 buah.
- Satu kubus kaldu sayuran pekat.
- Akar seledri.
- Seikat seledri hijau.
- Kacang hijau - 500 gram.
- Tambahkan garam dan bumbu sesuai selera Anda.
Resep 2
Resep kedua sedikit berbeda dari resep sebelumnya, tetapi juga merupakan hidangan lezat dan diet.
- Kubis putih - 1 buah, optimal ambil kepala sedang.
- Kubus kaldu sayur.
- Tomat - 6 buah.
- Seikat seledri.
- Paprika hijau - 2 buah.
- Jumlah garam dan bumbu favorit yang diinginkan.
Resep 3
Resep terakhir berbeda dari resep sebelumnya dengan adanya tanaman serealia.
- Kubis - setengah kepala kubis berukuran sedang.
- Beras merah berkualitas tinggi - 20 gram produk direbus secara terpisah dan ditambahkan ke sup dalam bentuk jadi.
- Akar seledri.
- Wortel - 1 buah.
- Paprika (hijau atau kuning cocok) - 1 buah.
- Bohlam sedang.
- Tambahkan jumlah bumbu dan garam yang dibutuhkan.
Diet Sup Kubis
Nah, sekarang Anda sudah tahu cara memasak sup kubis untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menggunakan salah satu dari tiga resep yang ditawarkan. Yang terbaik adalah menggantinya - ini akan membantu membuat diet tidak membosankan. Ada sistem nutrisi mingguan sederhana yang melibatkan makan sup kubis setiap hari. Secara alami, Anda harus mengecualikan dari diet Anda segala sesuatu yang membuat Anda gemuk dan semua makanan berbahaya. Merupakan ide bagus untuk menambahkan aktivitas fisik yang layak, ini dipilih secara individual. Dalam hal ini, kami hanya mempertimbangkan nutrisi. Mari kita uraikan diet populer ini hari demi hari.
Hari pertama
Konsumsilah sup kubis dalam porsi yang sesuai. Tambahkan buah sepanjang hari. Tidak disarankan makan buah anggur. Hindari pisang.
Hari kedua
Kami makan sup kubis, dan selain hidangan dasar ini, sayuran hijau apa pun. Sangat ideal jika Anda bisa makan sayuran segar, tetapi sayuran kaleng juga bisa diterima. Jika Anda merasa lapar di malam hari, Anda bisa makan kentang panggang untuk makan malam. Tidak diinginkan makan kacang-kacangan.
hari ketiga
Menu hari ini secara tradisional meliputi sup, selain itu Anda juga bisa makan buah dan sayur. Sebaiknya jangan makan pisang dan kentang.
Hari ke empat
Hari ini mirip dengan hari sebelumnya di mana Anda juga boleh makan buah dan sayur, tidak termasuk kentang. Disarankan makan 1 buah pisang dan segelas susu rendah lemak.
Hari kelima
Lengkapi hidangan utama dengan dada ayam rebus dan tomat dalam jumlah sedang.
Hari keenam
Hari kedua dari belakang lagi termasuk sup kubis, tambahkan daging sapi dan segala jenis selada.
Hari ketujuh
Hari terakhir diet melibatkan makan sup yang sama, selain itu kita akan menyiapkan nasi merah. Manfaat maksimal akan didapat jika Anda menambahkan sayuran mentah ke dalam masakan. Lengkapi diet Anda dengan jus buah segar.
Tidak mungkin untuk memprediksi hasil dari diet ini - cara kerjanya berbeda dalam setiap kasus. Jika diet ini digunakan bersamaan dengan tindakan penurunan berat badan lainnya, maka berat badan bisa turun 2-5 kilogram. Diet ini bisa dianggap aman jika tidak ada kontraindikasi. Sangat ideal untuk mendapatkan saran terperinci dari seorang spesialis sebelum mempraktikkan diet apa pun dan diperiksa untuk mengetahui adanya patologi. Jika tidak ada yang menghalangi Anda untuk menjalankan diet, maka gunakanlah sup kubis untuk menurunkan berat badan demi kesehatan Anda, Anda sudah memiliki resep hidangan favorit dan memuaskan ini.
Sup kubis dalam banyak kasus adalah hidangan utama untuk diet khusus yang bertujuan menurunkan berat badan dengan cepat. Sebagai bagian dari diet ini, dapat dikonsumsi kapan saja (tentunya kecuali pada malam hari) dan dalam jumlah yang cukup.
Tanpa membahayakan kesehatan Anda, diperbolehkan memakan sup tersebut selama satu minggu. Setelah selesai, sebaiknya istirahat 2 minggu. Kemudian Anda dapat mengulangi kursus tersebut. Namun, berhenti melakukan diet tidak berarti terlalu banyak makan berlebihan dan menyalahgunakan makanan manis, gorengan, dan berlemak. Makanan saat istirahat harus bergizi dan sehat. Diet harus diperkaya dengan buah-buahan dan sayuran segar dalam jumlah yang cukup. Maka diet akan membawa hasil yang diinginkan.
Jika Anda mengikuti semua aturan, hanya dalam 7 hari yang dihabiskan untuk sup kubis, Anda bisa kehilangan sekitar 3-8 kilogram.
Efek sup kubis yang benar-benar fantastis dan keberhasilan diet di dalamnya tersembunyi pada bahan utamanya - kubis. Sayuran ini sangat baik dalam menekan rasa lapar, memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, dan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mencernanya.
Menariknya, hampir setiap sup kubis untuk menurunkan berat badan, kecuali kubis itu sendiri, mengandung seledri. Ini adalah komponen penting dari hidangan ini, karena baik untuk menurunkan berat badan. Berada di dalam sup, meningkatkan efek pembakaran lemak yang dimiliki kubis, dan dengan demikian mempercepat proses penurunan berat badan. Tomat, paprika manis, wortel, dan bawang bombay berhasil melengkapi hidangan ini - mereka memperkaya tubuh dengan serat, yang membantu usus dibersihkan secara efisien dan tepat waktu.
Resep masakan ini boleh diubah sedikit, tetapi hanya dengan melakukan penyesuaian proporsi. Dilarang keras menambahkan lemak, kentang, atau memasaknya dalam kaldu daging.
Disarankan untuk mulai menyiapkan sup kubis di pagi hari. Volume hidangan yang disiapkan harus sedemikian rupa sehingga dapat bertahan hingga penghujung hari. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda perlu makan semangkuk sup ini kapan pun Anda merasa lapar. Pada saat yang sama, jumlah makan per hari tidak boleh melebihi 6 kali.
Kaldu kubis: manfaat dan perbedaan dari sup
Perbedaan utama antara kaldu kubis dan sup adalah kesederhanaan dan ketersediaan sup kubis. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 150 gram kubis. Perlu dipotong agar mudah, diisi dengan 3 gelas standar air minum bersih dan direbus selama 15 menit. Kemudian kaldu yang dihasilkan harus didinginkan dan disaring ke dalam wadah apa pun yang nyaman bagi Anda. Anda dapat segera menggunakannya. Tidak perlu mengisi ulang apa pun. Dilarang menambahkan bumbu dan rempah. Anda bahkan tidak bisa menambahkan garam dan merica. Kami tidak makan kubis yang dimasak sendiri. Kaldunya cuma satu, pasti hangat.
Saat perut terisi kuah kubis, rasa kenyang yang menyenangkan muncul. Pada saat yang sama, Anda mengonsumsi kalori minimum mutlak. Rebusan ini dapat dengan bebas menggantikan satu kali makan pilihan Anda. Selain itu, ramuan ini ditandai dengan efek diuretik dan pencahar ringan. Artinya membantu membersihkan usus secara menyeluruh, dan seluruh tubuh secara umum.
Review dari mereka yang mengalami penurunan berat badan mengandung informasi bahwa dengan menggunakan ramuan ini Anda bisa menurunkan 2-3 kilogram dalam sebulan. Jika Anda menggunakan obat luar biasa ini selama 6 bulan, sangat mungkin untuk menurunkan 15 kilogram. Dan ini bukanlah batasnya.
Pilihan memasak
Dengan seledri
Ini adalah resep klasik. Anda membutuhkan: setengah kubis ukuran sedang, satu paprika, beberapa tomat segar, 3 bawang bombay, dan satu ikat kecil seledri.
Semua komponen ini harus dicuci bersih dan dicincang halus. Tuang sekitar 2 liter air minum ke dalam panci (sebaiknya yang berenamel) dan tunggu hingga mulai mendidih (jangan lupa tambahkan garam). Kemudian masukkan semua sayuran yang sudah disiapkan (belum berlaku untuk seledri) dan masak hingga empuk. Sayuran seledri harus ditambahkan terakhir, ketika semuanya sudah matang. Rempah-rempah dan minyak apa pun dilarang keras, jika tidak, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan. Jika Anda lebih menyukai sup krim, Anda bisa menghaluskannya menggunakan blender.
Dengan nasi merah
Anda membutuhkan: kubis kecil, satu liter toples tomat yang digulung dalam jusnya sendiri, 1,5 cangkir beras merah, beberapa paprika, beberapa bawang bombay, 5 batang seledri, beberapa daun bawang, adas dan peterseli, rempah-rempah yang Anda paling suka (kari, ketumbar, jinten atau lainnya), garam - sesuai selera.
Semua bahan nabati harus dipotong dadu kecil, dimasukkan ke dalam panci dan diisi dengan air minum bersih. Kami menunggu sampai mendidih. Kemudian kecilkan api menjadi kecil dan masak sayuran tanpa menutup wajan sampai empuk (cukup 30 menit). Secara terpisah, masak nasi merah hingga matang sepenuhnya dan campurkan dengan sayuran rebus di dalam panci. Tambahkan bumbu penyedap (lebih baik pilih yang herbal alami) dan herba. Rebus semuanya selama beberapa menit. Supnya sudah siap.
Dengan kacang
Anda membutuhkan: setengah kubis kecil, satu paprika, 3 wortel, 3 bawang bombay, satu gelas standar kacang muda, beberapa buah tomat (bisa diganti dengan segelas jus tomat segar), seikat kecil daun bawang, dan seledri.
Semua komponen harus dicuci bersih dan dicincang halus. Isi panci dengan air minum bersih, nyalakan api, tunggu hingga mendidih lalu tambahkan garam ke dalam air. Kemudian Anda perlu memasukkan sayuran yang sudah disiapkan ke dalamnya dan merebusnya dengan api kecil sampai matang sepenuhnya. Setelah itu, tambahkan seledri cincang dan daun bawang, lalu angkat.
Bagaimana sup kubis mempengaruhi tubuh
Secara positif:
Negatif:
- sup tidak mampu memberi tubuh seluruh zat yang diperlukan;
- konsumsi hidangan ini secara terus-menerus dengan cepat menjadi membosankan;
- perut kembung mungkin terjadi.
- kehamilan dan menyusui;
- anemia;
- masalah pada saluran cerna.
Ringkasan singkat
Jika Anda telah memutuskan untuk mengonsumsi sup kubis untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu menganggap diet sederhana seperti itu sebagai keharusan dangkal untuk melepaskan makanan yang sangat Anda idamkan dan familiar. Bagaimanapun, Anda ingin mendapatkan bukan hanya hasil positif, tetapi juga hasil yang sangat bagus. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah berpikir bahwa Anda memiliki peluang bagus untuk menurunkan berat badan dan menjadi kurus. Dan semua ini berkat kubis yang paling biasa.
Karena sup kubis adalah hidangan yang sangat ringan dan Anda bisa memakannya tanpa batasan apa pun. Kelaparan, sebagaimana disebutkan di atas, tidak mengancam Anda. Akibatnya, setelah menyelesaikan diet, tubuh tidak akan terburu-buru mengisi kembali cadangan lemak yang terbuang, sehingga berat badan yang hilang tidak akan kembali. Benar, sebelum Anda mulai mengonsumsinya, manfaat dan bahaya hidangan ini perlu ditimbang dengan cermat.
Meskipun standar kecantikan modern semakin menjauh dari standar Twiggy yang kurus, impian untuk menurunkan berat badan tidak meninggalkan wanita kita. Kami masih mencari diet ajaib yang efektif yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan mudah. Selain itu, kami ingin mencapai hasil tersebut dalam waktu sesingkat mungkin. Seringkali metode atau metode paling eksotik yang dikembangkan di klinik medis digunakan.
Omong-omong, yang terakhir ini sebenarnya sangat efektif, karena didasarkan pada pengetahuan tentang anatomi manusia dan hukum metabolisme. Benar, tujuan menurunkan berat badan dalam hal ini semata-mata untuk meningkatkan kesehatan atau berdasarkan indikasi medis. Misalnya, sup kubis untuk menurunkan berat badan. Penulis sebenarnya dari diet kubis tidak lagi terlalu penting saat ini. Kemungkinan besar, resep sup kubis ditemukan oleh dokter Eropa, dan dibuat untuk mempersiapkan pasien obesitas untuk operasi bedah.
Tujuan dari diet ini adalah penurunan berat badan yang efektif dan cepat. Perhatikan bahwa semakin parah tingkat obesitasnya, semakin tinggi efektivitas metode penurunan berat badan ini. Artinya, semakin banyak berat badan seseorang, maka semakin cepat ia akan menurunkan berat badannya dengan diet ini. Namun, sup kubis untuk menurunkan berat badan, pertama-tama, adalah diet terapeutik. Tidak mungkin menjadikannya makanan sehari-hari Anda dalam jangka waktu lama, karena tubuh akan mulai kekurangan jumlah kalori dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal.
Tujuan utama diet ini adalah penurunan berat badan secara cepat dan dalam waktu singkat. Sup kubis untuk menurunkan berat badan adalah makanan rendah kalori. Oleh karena itu, efeknya dicapai dengan cukup cepat. Namun, jika Anda kembali ke pola makan sebelumnya, berat badan bisa kembali turun secepatnya. Selain itu, makanan sehari-hari selama diet sebagian besar terdiri dari sup ini dan hanya dilengkapi dengan beberapa makanan yang diizinkan. Oleh karena itu, pola makannya dianggap ketat dan “lapar”. Apakah Anda siap membuat tubuh Anda stres karena kelaparan? Jika Anda sudah siap, kami menawarkan beberapa resep sup kubis untuk menurunkan berat badan dan aturan dasar diet kubis.
Resep Sup Kubis
Dua resep paling populer untuk sup ini hanyalah panduan. Kombinasi produk dalam hidangan diet ini mungkin berbeda. Jadi Anda sendiri bisa membuat resep eksklusif untuk membuat sup kubis.Sup kubis dengan tomat
Bahan-bahan:- bawang – 6 kepala;
- tomat segar atau kalengan - 2-3 potong;
- seledri hijau – 1 ikat;
- kaldu sayur - 1 kubus;
Larutkan kubus kaldu dalam air mendidih (sekitar enam liter). Cincang halus kubis, buang bijinya dari lada dan potong-potong. Kami membersihkan bawang bombay dan memotongnya menjadi setengah cincin atau memotongnya juga. Cuci dan potong sayuran. Kami membuang kulit tomat dan memotongnya menjadi potongan-potongan kecil. Itu mudah lepas dari tomat kalengan. Namun tomat segar harus disiram terlebih dahulu dengan air mendidih. Tambahkan bahan-bahan yang sudah disiapkan ke dalam kaldu mendidih dan masak sup sampai sayuran di dalamnya empuk. Tambahkan garam dan bumbu sesuai selera. Angkat sup rebus dari api dan biarkan meresap selama sepuluh hingga lima belas menit.
Sup kubis dengan kacang
Bahan-bahan:- kubis putih – 1 kepala sedang;
- bawang – 6 kepala;
- wortel – 6 buah;
- seledri hijau – 1 ikat;
- paprika (hijau) – 2 polong;
- akar seledri – 1 buah;
- tomat – 5 buah;
- kacang hijau – setengah kilo;
- kubus kaldu - 1 buah;
- bumbu dan garam - sesuai selera Anda.
Resep sup kubis ini dirancang untuk enam liter produk jadi. Oleh karena itu, kami mengambil panci dengan ukuran yang sesuai, menuangkan air ke dalamnya dan membakarnya. Selagi air mendidih, siapkan sayuran: kupas bawang bombay, wortel, dan akar seledri, buang bijinya dari paprika, dan buang kulit tomatnya. Potong sayuran yang sudah disiapkan dan tambahkan ke dalam air mendidih. Masak sampai lunak dan tambahkan kaldu kubus ke dalam sup. Jika perlu, bumbui sup dengan garam dan bumbu.
Seperti yang Anda lihat, komposisi sup kubis sedikit berbeda. Beberapa komponen dapat diganti. Misalnya tomat bisa diganti dengan jus tomat, sayuran hijau dan akar seledri dengan seledri tangkai daun, dan buncis dengan buncis biasa. Dianjurkan untuk menghindari bumbu garam sama sekali. Anda juga tidak perlu memasukkan kubus ke dalam sup.
Sup yang diolah menurut resep ini praktis tidak mengandung lemak, sehingga efek penurunan berat badan tercapai dengan cepat. Diet rendah kalori memaksa tubuh untuk mengisi kekurangan energi dari cadangannya sendiri (timbunan lemak). Karbohidrat yang terkandung dalam sayuran tidak memungkinkan gula darah turun, sehingga kesehatan Anda tidak memburuk selama diet.
Aturan diet kubis
Sup kubis untuk menurunkan berat badan bukan satu-satunya hidangan yang bisa dikonsumsi saat diet. Produk apa, dalam kombinasi apa dan dalam urutan apa yang dapat ditambahkan ke dalam makanan? Itu perlu ditambah pada hari-hari diet.Hari pertama- buah-buahan dan beri segar apa pun kecuali pisang;
Hari kedua– sayuran hijau apa pun (paprika, mentimun, zucchini) segar atau kalengan; pengecualiannya adalah kacang hijau dan buncis. Di malam hari diperbolehkan makan satu umbi kentang panggang.
Hari ketiga diet– sayuran dan buah apa pun kecuali yang bertepung (pisang, kentang).
Hari ke empat– juga sayur-sayuran dan buah-buahan ditambah pisang dan susu skim (tidak lebih dari satu gelas).
Hari kelima– kami memasukkan ikan rebus, ayam atau daging sapi ke dalam makanan kami (tidak lebih dari lima ratus gram per hari). Anda bahkan bisa membuat sup kubis dengan daging untuk menurunkan berat badan. Anda juga bisa makan tomat segar.
Hari keenam– kami makan daging sapi rebus, salad kubis segar, tomat, mentimun, dan paprika.
Hari ketujuh– sertakan nasi merah rebus dan jus buah segar dalam menu sehari-hari.
Selama tujuh hari Anda bisa minum air putih dalam jumlah tak terbatas, jus dari sayuran segar, teh dan kopi tanpa gula. Yang harus Anda hindari sepenuhnya adalah minuman beralkohol dan berkarbonasi, roti dalam bentuk apa pun, dan lemak.
Jumlah makannya juga tidak ditentukan. Namun, lebih baik makan lebih sering, tapi lebih sedikit. Volume sup yang dimakan per hari juga tidak boleh melebihi jumlah yang wajar. Satu liter sup sehari sudah cukup untuk perut Anda. Adapun rasa lapar akan terjadi. Namun, Anda sudah siap untuk ini. Jadi buatlah sup, makanlah, dan turunkan berat badan demi kesehatan Anda!
Sup kubis untuk menurunkan berat badan berhak menempati salah satu tempat pertama dalam peringkat hidangan makanan. Kami mengundang Anda untuk mempelajari semua rahasia sup sehat dan mengenal aturan penggunaannya.
Khasiat kubis yang bermanfaat dalam menurunkan berat badan
Kubis mengandung vitamin C dan P. Dan jika asam askorbat menguap secara bertahap selama penyimpanan, maka vitamin P hanya meningkatkan konsentrasinya. Selain zat berharga tersebut, sayuran sehat juga mengandung vitamin lain (K, U, B). Kubis memasok tubuh kita dengan mineral (fosfor, kalium, kalsium, belerang).
Berkat komposisi kimianya yang optimal, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberikan efek menguntungkan bagi kesehatan. Sup kubis membersihkan darah dari kolesterol, menghilangkan kelembapan berlebih dan membantu membakar jaringan lemak berlebih.
Selain kubis, hidangan ini juga mengandung komponen tumbuhan lainnya - ini meningkatkan efektivitas diet.
Durasi dan efektivitas diet
Anda harus makan sup kubis untuk menurunkan berat badan sepanjang minggu. Selama waktu ini, 3-5 kg kelebihan berat badan hilang. Jika diinginkan, pola konsumsi sup berikut ini dapat diulangi setelah 2-4 minggu. Ini akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih banyak, dan pada saat yang sama menstabilkan hasilnya.
Resep Sup Kubis
Ada beberapa resep sup kubis. Kami menyajikannya untuk perhatian Anda.
Resep No.1
Bawang – 6 buah.
Tomat segar atau kalengan – 5-6 pcs.
Sayuran seledri - banyak
Garam dan bumbu - secukupnya
Resep No.2
Wortel – 6 buah.
Bawang – 6 buah.
Kubis putih - kepala kecil
Paprika hijau – 2 buah.
Sayuran seledri - banyak
Akar seledri
Kacang hijau – 500 gram
Konsentrat kaldu sayur – 1 kubus
Garam dan bumbu - secukupnya
Tomat – 5 buah. (atau 250 ml jus tomat)
bawang hijau
Resep nomor 3
Kubis putih - setengah kepala kecil
Akar seledri
Wortel – 1 buah.
Paprika hijau atau kuning – 1 pc.
Bawang – 1 buah.
Nasi merah – 20 gram
Garam dan bumbu
Untuk memasak sup, tuangkan sayuran yang sudah disiapkan (dikupas, dicuci, dicincang) dengan air dingin (cairan harus menutupinya). Didihkan sup dengan api besar, lalu kecilkan api dan biarkan mendidih hingga empuk (masak hidangan dalam wadah tertutup). Di akhir masakan, tambahkan bumbu dan garam. Taburi hidangan yang sudah jadi dengan bumbu cincang. Pada resep terakhir, nasi harus direbus terlebih dahulu dan ditambahkan ke dalam kuah yang sudah matang.
Pilihan diet sup kubis
Dalam versi klasiknya, sup kubis sebaiknya dimakan sepanjang hari, tanpa membatasi ukuran porsi. Suplemen diet meliputi:
- 50 g roti hitam;
- apel;
- telur rebus yang lembut;
- keju rendah kalori - 30 g;
- air - 2 liter (atau teh herbal tanpa gula).
Ada cara lain untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan sup kubis. Sepanjang hari, Anda harus makan makanan utama, melengkapinya setiap hari dengan makanan tertentu:
Senin: kopi tanpa pemanis, jus cranberry, dan buah (pisang dilarang)
Selasa: kentang panggang dengan minyak sayur (untuk makan malam) dan sayuran tidak bertepung (sepanjang hari)
Pada hari Rabu: sayur-sayuran dan buah-buahan, kecuali pisang, kacang-kacangan dan jagung
Kamis: susu rendah lemak (500 ml) dan pisang
Pada hari Jumat: fillet daging sapi, ayam atau ikan (300 g) dan tomat (6 pcs.)
Pada hari Sabtu: steak daging sapi (2-3 potong) dan sayuran
Pada hari Minggu: bubur nasi merah (2 mangkok), sayur mayur dan jus buah alami
Kontraindikasi
Perlu diingat bahwa kubis dan kaldu kubis tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak jika terjadi masalah tertentu pada lambung, usus dan pankreas (khususnya, penyakit tukak lambung, gastritis dengan keasaman jus lambung yang tinggi, pankreatitis).
Semua orang ingin memiliki tubuh langsing tanpa lemak berlebih. Diet dan olahraga saling bertentangan. Namun Anda tidak selalu memiliki kemauan untuk mencapai akhir. Menjalani diet apa pun cukup sulit, terutama dengan pembatasan yang ketat. Sup kubis untuk menurunkan berat badan adalah cara yang enak dan sehat untuk mendapatkan tubuh langsing. Diet ini didasarkan pada makan satu hidangan dan dirancang selama 7 hari. Tapi di saat yang sama, cukup mudah ditoleransi, karena supnya bisa dimakan dalam jumlah berapa pun. Setiap kali Anda merasa lapar, Anda bisa makan sup kubis seperti itu, penurunan berat badan dalam seminggu berkisar antara 3 hingga 5 kilogram. Anda tidak boleh mengikuti diet seperti itu selama lebih dari 7 hari, lebih baik mengikutinya dalam kursus - setiap beberapa bulan sekali. Bagi yang merasa kesulitan bertahan seminggu hanya dengan satu produk, ada baiknya berpuasa dengan sup tersebut.
MANFAAT SUP KUBIS
Semua prinsip makan sehat berbicara tentang manfaat makan sayur. Mengapa kubis? Produk ini sangat rendah kalori, namun sekaligus kaya serat, fosfor, kalium, belerang, dan vitamin C. Selain kubis, kuahnya juga mengandung sayuran lain: wortel yang mengandung vitamin A dan karoten, tomat kaya vitamin C dan A dan likopen. Resep sop ini bermacam-macam, ada yang menyertakan sayuran hijau, seledri dan merica yang juga sangat bermanfaat bagi tubuh. Selama diet, Anda dapat membersihkan tubuh secara menyeluruh dari racun, dan jika Anda berhenti mengonsumsi garam, kelebihan cairan akan keluar dan pembengkakan akan hilang.
RESEP SUP KUBIS TERBAIK
Ada berbagai resep untuk sup kubis seperti itu, hanya berbeda pada bahan-bahannya. Jadi Anda selalu dapat menemukan pilihan sesuai selera Anda.
Sup kubis untuk menurunkan berat badan dipadukan dengan semua sayuran kecuali kentang.
- Bahan: kol putih - 1 garpu kecil, tomat - 5 buah, paprika - 2 buah, seledri - 1 ikat, bawang bombay - 1 kepala, kaldu sayur kubus dan bumbu secukupnya.
- Bahan: wortel - 5 buah, kol putih - 1 garpu kecil, paprika - 2 buah, bawang bombay - 1 kepala, seledri - 1 ikat, buncis - 500 g, tomat - 5 buah, daun bawang - ikat, sayur kubus – 1 sepotong, garam dan bumbu secukupnya.
- Kubis putih - 1 garpu, seledri - 1 ikat, wortel - 1 buah, bawang bombay - 1 buah, nasi (liar atau coklat), paprika - 1 buah, garam dan bumbu secukupnya.
Sup disiapkan dengan skema yang sama - semua sayuran harus dicincang halus dan dituangkan dengan air, direbus selama sekitar setengah jam, dan pada akhirnya tambahkan garam dan rempah-rempah. Garam bisa diganti dengan kecap atau dihilangkan sama sekali. Resep sup kubis bisa mengandung rempah segar apa saja, harus dicincang halus dan ditaburkan di atas hidangan yang sudah jadi. Dilarang keras menggunakan lemak apa pun atau menggoreng sup, semua bahan harus direbus.
Pola makan sehat tidak bisa dibayangkan tanpa mengonsumsi sup, makanan seperti itu sangat bermanfaat untuk lambung dan seluruh sistem pencernaan.
FITUR DIET SUP KUBIS
Untuk menurunkan berat badan secara efektif dengan diet seperti itu, Anda harus sepenuhnya menghilangkan semua minuman manis, beralkohol, dan berkarbonasi, Anda bisa minum teh hijau tanpa gula dan air putih tanpa karbon dalam jumlah berapa pun. Versi klasik diet ketat hanya melibatkan makan sup. Tapi ada versi yang lebih maju dari nutrisi tersebut.
Anda dapat menambahkan produk berikut ke dalam diet harian Anda:
- Roti hitam – 5 gram.
- apel – 1-2 buah.
- Telur rebus – 1 buah.
- Keju diet (rendah lemak) – 3 g.
Ada juga pilihan diet di mana makanan lain ditambahkan ke sup setiap hari. Misalnya:
- Senin. Sup + kopi tanpa gula + buah-buahan (apa saja kecuali pisang).
- Selasa. Sup + 2 kentang panggang dengan minyak sayur.
- Rabu. Sup + sayuran dan buah-buahan + kacang-kacangan dan jagung.
- Kamis. Sup + 5 liter susu + 2 buah pisang.
- Jumat. Sup + daging rebus tanpa lemak (ayam, sapi) atau ikan + tomat segar 5 buah.
- Sabtu. Sup + steak daging sapi + sayuran segar.
- Kebangkitan. Sup + nasi rebus + sayuran segar.
KONTRAINDIKASI
Sup kubis untuk menurunkan berat badan memiliki minimal kontraindikasi. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet ini.
Namun, ini memiliki kontraindikasi sebagai berikut:
- Masa kehamilan dan menyusui.
- Gastritis, tukak lambung atau usus.
- Intoleransi individu terhadap komponen hidangan.
Sup kubis memiliki banyak khasiat yang bermanfaat karena komposisi sayuran segarnya. Namun, bagaimanapun, pola makan seperti itu sangat sedikit, karena tidak mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang diperlukan manusia. Oleh karena itu, pola makan ini hanya cocok untuk orang yang tidak memiliki penyakit kronis. Anda tidak boleh terbawa oleh diet ini selama lebih dari seminggu. Anda harus keluar dari pola makan seperti itu dengan lancar - Anda tidak boleh menerkam makanan favorit Anda keesokan harinya. Untuk mencegah kilogram yang hilang kembali, Anda harus mematuhi nutrisi yang tepat dan secara berkala mencoba mengatur hari puasa untuk diri Anda sendiri. Dan Anda dijamin akan mendapatkan sosok langsing!
Artikel tentang topik tersebut
