Resep sarapan panas. Sarapan cepat - resep lezat dan benar

Komunitas kuliner Li.Ru -

Apa yang harus dimasak enak untuk sarapan

Resep sederhana telur orak-arik dengan alpukat lahir secara spontan saat Anda lapar, dan hanya telur dan alpukat yang tergeletak di lemari es. Ternyata sangat enak. Resepnya telah mengakar dan membaik. Ini dia!

Saya belajar cara memasak telur dadar keju kambing yang enak saat liburan. Kafe pribadi kecil menyajikan sarapan bervariasi yang luar biasa, tetapi semua orang memilih telur dadar yang enak. Semuanya ternyata sederhana, ini resepnya untuk Anda!

Kelezatan ini lahir secara spontan ketika Anda menginginkan sesuatu yang enak. Sejak itu, saya membuat resep apel sederhana dengan yogurt sebagai sarapan cepat saji, dalam lima menit. Saya pikir kombinasi sederhana ini berhasil!

Bahkan seorang anak kecil pun bisa menangani persiapan sandwich panggang dengan keju dan tomat. Jika Anda tidak memiliki keju kambing, tidak masalah, gantilah dengan yang lain. Sandwich adalah ide sarapan yang luar biasa!

Kombinasi bahasa Inggris klasik adalah bacon, telur, dan keju. Sarapan lezat yang mudah dan cepat disiapkan. Resep telur dadar dalam bahasa Inggris - bagi mereka yang ingin menambah variasi pada makanan pagi mereka!

Telur dadar Denver adalah hidangan yang sangat populer di wilayah barat Amerika Serikat. Itu dia salah satu sarapan pria yang paling umum. Cepat disiapkan dan memuaskan.

Roti yang sangat lezat dengan keju dan bawang putih, yang disiapkan dalam hitungan menit. Anda bahkan tidak boleh memikirkan apa yang harus dimasak untuk sarapan - Anda tidak akan menemukan pilihan yang lebih baik.

Sandwich paprika yang lezat dan lezat adalah sarapan yang luar biasa untuk seluruh keluarga. Dan jika Anda tidak punya waktu untuk menyiapkan makan malam, Anda dapat mengatur camilan cepat bersama mereka.

Apakah Anda ingin menyenangkan keluarga Anda dengan baguette renyah yang enak dengan keju harum dan bawang putih di dalamnya? Kalau begitu mari kita mulai, karena ini mudah dilakukan!

Makanan Cina sangat populer. Mari temukan hidangan menarik lainnya - telur dadar Cina. Ya, telur dadar juga disiapkan di China! :)

Ini resep telur dadar Milan. Saya akui bahwa saya belum pernah ke ibu kota mode Italia, tetapi suatu kali saya sarapan di restoran Italia - dan telur dadar yang disajikan untuk saya disebut demikian.

Telur dadar di Kuzbass merupakan sajian dari menu restoran yang patut untuk dipusingkan. Layak untuk mengambil tempat terhormat bahkan di atas meja pesta - terlihat sangat mengesankan dan enak dimakan!

Tipis, lembut, dengan tekstur lembut - begitulah cara Anda menggambarkan telur dadar di Lorraine. Di Lorraine, wilayah timur laut Prancis, mereka tahu banyak tentang makanan, dan resep ini adalah buktinya.

Puff selai sangat mudah dibuat di rumah jika Anda memiliki sebungkus adonan beku. Resep puff dengan selai sederhana, semua orang akan menguasainya - Anda bisa memasaknya bahkan dengan anak-anak, mereka akan membantu Anda.

Telur dadar dengan asparagus adalah sarapan yang enak. Asparagus mengandung mineral dan vitamin yang sehat, dan telur akan memberi Anda dorongan energi sepanjang hari. Saya memberi tahu dan menunjukkan cara membuat telur dadar dengan asparagus!

Isian sayur yang akan dibahas sangat beragam. Ini termasuk jamur, zucchini dan daun bawang. Oleh karena itu, saya sangat menyarankan Anda membuat pancake dengan isian sayuran!

Telur dadar Thailand berwarna cokelat keemasan adalah hidangan orisinal di awal hari kerja (atau akhir pekan). Meskipun namanya aneh, tidak ada yang perlu ditakutkan - resepnya sangat sederhana.

Resep telur dadar Georgia sederhana, tetapi hidangannya ternyata sangat enak. Ini telur dadar favorit suamiku, dia sering memulai hari kerjanya dengan itu.

Pancake stroberi sangat menakjubkan. Saya sering membuat gorengan apel, tetapi gagasan tentang gorengan stroberi benar-benar membuat saya menang. Aku melihatnya di sebuah pesta. Lezat, sederhana, cantik. Ini resepnya.

Roti hitam bisa dipanggang di rumah, di dalam oven. Roti akan memakan waktu sekitar empat jam untuk dimasak. Resepnya dirancang untuk dua roti roti hitam harum dengan kerak. Roti cukup untuk seminggu.

Telur orak-arik bujangan, sejujurnya, tidak lebih dari telur goreng biasa. Tentu saja bujangan berpengalaman bisa memasak sesuatu yang lebih serius, tapi hidangan ini tetap menjadi hidangan andalan banyak orang.

Resep sederhana bubur nasi dengan apel. Hidangan ini adalah pilihan sempurna untuk sarapan: cepat, enak, dan berenergi sepanjang hari! Baik anak-anak maupun orang dewasa akan menyukainya.

Nasi yang harum dan berair dengan kurma sangat cocok untuk sarapan atau makan malam (termasuk vegetarian). Resep sederhana namun lezat ini juga termasuk ceri kering, anggur, dan almond. Makan berlebihan!

Muffin kenari pisang adalah ide sarapan yang enak, terutama pada hari Minggu. Sangat mudah untuk membuatnya. Ini adalah penyelamat jika pisang Anda menjadi hitam, ini adalah yang terbaik untuk muffin.

Jika Anda memiliki setrika wafel elektrik, Anda pasti tahu cara membuat pekerjaan dapur lebih mudah di pagi hari. Untuk perhatian Anda, saya sajikan resep wafel dengan setrika wafel listrik - yang sederhana namun sangat sukses.

Resep bruschetta Italia sangat sederhana. Anda akan menyukai roti lapis lucu yang cerah dan, yang paling penting, lezat, yang sangat populer di Apennines yang cerah.

Pancake blueberry adalah sarapan yang sehat dan lezat untuk seluruh keluarga. Saya membuatnya dengan susu, mereka mengembang seperti susu kental. Cara membuat Blueberry Pancake!

Sayangnya, saya belum pernah ke Georgia, tetapi saya pergi ke restoran dan di sana saya mencoba roti Georgia ini untuk pertama kalinya. Saya tidak tahu seberapa miripnya dengan yang asli, tetapi secara umum sangat enak!

Anda bisa memasak irisan daging ayam dalam waktu setengah jam. Potongan daging ayam lembut dan sangat berair. Baik anak-anak maupun orang dewasa akan menyukainya. Lauk apa pun cocok untuk irisan daging seperti itu - salad, sayuran, nasi, jamur.

Salad "Meksiko" dengan alpukat

Salad ini memadukan harmoni rasa yang luar biasa. Rasakan kesenangan tropis ini bahkan di hari kelabu. Nah, resep salad Meksiko dengan alpukat!

Telur Florentine adalah ide sarapan yang luar biasa. Resep ini selalu memukau tamu saya dengan kesederhanaan dan kecepatan persiapannya. Saat kopi diseduh, sarapan sudah siap. Resep keren!

Telur orak-arik Bulgaria bukan hanya sarapan cepat. Ini sering disajikan sebagai hidangan utama, juga di atas meja pesta. Namun, siapa pun bisa memasak hidangan ini dengan bahan sederhana.

Kue keju seperti itu sangat cocok untuk sarapan cepat atau untuk anak-anak yang berubah-ubah yang tidak suka makan keju cottage. Semua orang makan kue keju yang panas dan harum dengan tergesa-gesa!

Keju cottage buatan sendiri dari susu sangat mudah disiapkan di rumah. Anda hanya perlu setengah jam untuk menyiapkan keju cottage segar yang paling lembut. Keju cottage seperti itu adalah makanan penutup yang luar biasa, sehat dan sangat lezat.

Bubur soba dengan jamur dan bawang akan menjadi sarapan hari Minggu atau makan malam hari kerja yang sangat memuaskan. Ini adalah hidangan yang mudah disiapkan, murah, dan sangat lezat. Kami akan menambahkan bacon renyah ke dalam bubur.

Salad vitamin yang sangat ringan! Kembang kol dan tomat saling melengkapi dengan baik sehingga resep salad kembang kol dan tomat ini harus dibaca dan digunakan.

Salad kubis, mentimun, dan apel adalah salad vitamin renyah yang sangat cocok untuk hidangan apa pun sebagai lauk. Saya memberi tahu dan menunjukkan cara memasaknya.

Resep telur dadar gulung asli dengan bayam, mustard, dan keju cheddar.

Resep sup kol Rusia dengan ham tulang, kubis, wortel, lobak, bawang bombay, tomat, peterseli, dan krim asam.

Resep sup ikan Rusia dengan zander, bawang bombay, wortel, jamur kering, asinan kubis, peterseli, dan pasta tomat.

Jika Anda ingin memasak sesuatu yang tidak biasa, pilaf manis dengan buah-buahan akan berguna. Memasak pilaf manis membutuhkan waktu yang sangat singkat.

Kami akan membuat sandwich yang luar biasa ini dengan telur dan bawang putih, seperti yang mereka katakan, dari apa yang ada. Bahan minimum, tetapi rasa pedas yang sangat enak - pilihan yang bagus jika waktu hampir habis.

Salah satu dari sekian banyak pilihan membuat cheesecake adalah resep sehat membuat cheesecake dengan wortel, menurut saya, salah satu kombinasi keju cottage dengan sayuran yang paling sukses.

Jika Anda memiliki pertanyaan - apa yang harus dilakukan untuk sarapan, dan Anda tidak hanya ingin makan enak sebelum bekerja, tetapi juga untuk mengejutkan orang yang Anda cintai - maka telur Yahudi akan menyelesaikan masalah Anda!

Resep adonan panekuk yang luar biasa dan sederhana di pembuat roti, yang dengannya kita bisa memasak panekuk halus yang rasanya seperti panekuk - sarapan yang enak untuk seluruh keluarga.

Saya memberi tahu Anda cara memasak pancake dengan cepat. Foto langkah demi langkah akan membantu bahkan seorang pemula untuk memahami cara menyiapkan sarapan yang luar biasa ini. Baca dan masak!

Resep kue keju keju cottage adalah hidangan yang enak untuk anak-anak dan orang dewasa. Resep kue keju dari keju cottage sangat sederhana, hanya membutuhkan sedikit waktu untuk menyiapkan hidangan ini.

Tartlet keju yang menggugah selera akan menjadi hidangan pembuka yang luar biasa di meja liburan Anda.

Casserole buah sangat cocok untuk sarapan yang lezat atau makan malam ringan. Selain itu, cocok untuk makanan bayi dan diet. Saya membagikan resepnya.

Smoothie tropis - koktail buah tropis yang kental, sementara beberapa di antaranya harus dibekukan. Kemudian koktailnya keluar kental, cukup dingin, seperti beludru. Ini berguna dan hebat!

Rasa apel panggang yang lembut dan lembut akan mengingatkan Anda pada musim panas yang hangat, dan aromanya akan memenuhi rumah Anda dengan aroma kebun apel musim gugur. Cara membuat apel panggang dalam microwave!

Banyak orang menyukai pancake untuk sarapan! Dengan selai, madu, krim asam, susu kental manis, keju atau daging. Atau dengan kaviar! Panekuk, panekuk adalah hidangan tradisional Rusia. Mereka terbuat dari tepung, telur dan susu (atau air).

Persik yang diisi dan dipanggang dalam oven adalah hidangan manis khas dari wilayah Italia di Piedmont. Nikmati aroma memikat ini, karena bahan untuk memasaknya sangat terjangkau!

Sarapan terbaik adalah pancake. Bahkan lebih baik - jika diisi. Salah satu resep favorit saya adalah pancake persik. Jika Anda mengambil buah persik yang berair dan membuat pancake dengan benar, hasilnya akan enak!

Telur dadar versi Italia untuk sarapan atau sekadar camilan. Bahan-bahannya bisa sangat berbeda - daging, sayuran, keju, rempah-rempah, dll., Yang utama adalah memahami prinsip cara memasak telur dadar dalam bahasa Italia.

Buah ara panggang adalah makanan penutup yang enak, terutama bagi mereka yang pernah makan buah ara segar dan tidak tahu harus memasak apa yang enak darinya. Baca resep buah ara panggang - Anda akan menyukainya!

Panekuk pisang dibuat dengan dua bahan - telur dan pisang. Lebih mudah dari yang bisa Anda bayangkan! Sarapan yang luar biasa - hangat, hemat, disiapkan sesuai resep yang sangat sederhana. Oh ya, Anda masih membutuhkan blender.

Kue-kue puff yang renyah, gurih, dan harum dengan keju, yang akan Anda siapkan tidak lebih dari setengah jam. Manjakan diri Anda dan keluarga Anda dengan kue-kue produksi Anda sendiri yang sangat menggugah selera.

Inga Mayakovskaya

Waktu membaca: 10 menit

A A

Apa yang biasanya kita makan untuk sarapan? Ketika kita bersiap-siap untuk bekerja dan sekolah, kita cenderung melahap tumpukan sandwich sosis dan keju, telur orak-arik dengan sosis, yogurt, dan produk lainnya untuk segera mengisi perut kita sebelum bekerja keras seharian. Tentu saja, ini salah. Meski sarapan harus sehat, pertama-tama harus sehat. Makanan seperti itu hanya meredam rasa lapar untuk sementara. Dan makan sehat, mengenyangkan, dan enak sekaligus sama sekali tidak sulit jika Anda tahu apa yang harus dimasak.

Awal yang sempurna untuk hari ini

Semua orang tahu bahwa sarapan sehat adalah kunci gaya hidup sehat. Antara lain, sarapan yang tepat juga membangkitkan semangat. Selain itu, Anda tidak hanya dapat menghibur diri dengan secangkir kopi kental tradisional, tetapi juga dengan teh hijau yang baru diseduh.

Menurut ahli gizi, semua kalori yang masuk ke tubuh di pagi hari dibakar hingga malam hari berkat aktivitas fisik. Sekalipun faktanya demikian, tentunya orang tidak boleh menyalahgunakan salad mayones atau tusuk sate domba untuk sarapan pagi. Mayones bisa diganti, domba - daging sapi rebus. Tapi sepotong sesuatu yang manis di pagi hari tidak ada salahnya.

Aturan sarapan sehat:

Makanan dingin dan panas di pagi hari sebaiknya dihindari. Makanan hangat untuk fungsi normal perut yang hampir tidak terbangun hanyalah itu.
Makanan sarapan harus mengandung nutrisi, terutama karbohidrat. Itu sebabnya oatmeal dianggap sebagai sarapan paling populer. Meski casserole telur, telur dadar, muesli, dan pancake buah tidak kalah bermanfaatnya.
Sarapan pagi, yang memulai sistem hormonal di pagi hari, harus dilakukan dalam satu jam pertama setelah seseorang bangun.
Produk akan lebih bermanfaat dan bergizi jika digunakan madu sebagai pengganti gula.

Sarapan atas dasar "nasional"

Sarapan yang dimasak di rumah menjadi lebih memuaskan semakin jauh ke utara negara penduduk. Misalnya, sarapan di Turki adalah kopi, keju feta, keju domba dengan buah zaitun, jamu, dan roti pipih nasional tradisional.

Di Perancis mereka lebih suka croissant, kopi, selai, dan jus segar.

Bahasa inggris hidangan hangat dan berlemak disajikan di pagi hari - telur orak-arik dengan sosis dan bacon goreng, kacang panggang.

Norse ingin memulai hari dengan kentang dengan kerupuk dan ikan goreng.

Jadi apa yang harus menjadi sarapan sehat ini?

Apa itu sarapan sehat?

Menurut ahli gizi, sarapan seseorang harus mencakup (dari norma harian) seperlima dari lemak (tidak lengkap), dua pertiga dari norma karbohidrat dan sepertiga dari protein.

Dari karbohidrat, yang paling bermanfaat adalah yang tidak dapat dicerna - yang terkandung dalam roti gandum dan oatmeal. Ini adalah salah satu elemen terpenting bagi tubuh. Penggunaan buah-buahan, sayuran, dan produk susu sangat diperlukan untuk fungsi normal saluran pencernaan.

Ide untuk sarapan sehat dan mengenyangkan sepanjang minggu

Senin

Selasa

Isi:

Aturan sarapan sehat

Makan pagi dianggap paling penting, karena itu yang memberi energi sepanjang hari. Sarapan yang lezat dan sehat meningkatkan suasana hati, meningkatkan efisiensi, dan memungkinkan Anda mempersiapkan hari yang akan datang dalam suasana santai. Tetapi bagaimana jika Anda tidak ingin makan di pagi hari? Rekomendasi sederhana akan membantu mengatasi masalah ini:

Untuk mengisi kembali glikogen di hati, Anda perlu sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Tetapi Anda tidak boleh langsung lari dari tempat tidur ke dapur - tubuh membutuhkan waktu untuk bangun. Untuk mendapatkan rasa lapar pertama, ada baiknya melakukan olahraga dan mandi air dingin.
Setelah bangun tidur, dianjurkan minum segelas air hasil saringan pada suhu ruangan, yang akan mempersiapkan perut untuk makan pertama. Untuk air yang dimurnikan, Anda dapat menambahkan setengah gelas air mineral dengan kandungan magnesium yang tinggi, elemen jejak anti-stres yang berguna.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, sarapan tidak boleh terlalu berat. Makan berlebihan membuat Anda merasa mengantuk. Lebih baik mentransfer sebagian dari makanan pertama ke makan siang. Jika tidak memungkinkan untuk sarapan kedua, Anda bisa menggantinya dengan kacang-kacangan atau buah-buahan kering.
Harus diingat bahwa sarapan karbohidrat bermanfaat bagi orang-orang yang bekerja secara mental, dan protein, pertama-tama, diperlukan bagi mereka yang bekerja secara fisik.
Anda perlu makan enak dan bervariasi. Kurangnya nafsu makan di pagi hari sama sekali tidak mengherankan jika sarapannya sama setiap hari.

Ahli gizi Kovalkov tentang sarapan sehat

Pilihan sarapan berprotein

Makanan berprotein lebih jenuh dan mempercepat metabolisme dalam tubuh. Mereka kaya akan kalsium, vitamin dan mineral. Orang yang lebih menyukai pilihan sarapan ini tidak cenderung makan berlebihan di siang hari. Selain itu, protein merupakan bahan pembangun utama otot, rambut, dan kuku.

Telur dadar atau orak-arik telur

Ilmuwan telah membuktikan bahwa kolesterol yang terkandung dalam kuning telur sama sekali tidak berbahaya. Pengendapannya dicegah oleh lesitin dan kolin - zat yang juga merupakan bagian dari produk bermanfaat ini. Hidangan yang dibuat dari 2-3 telur paling baik dipadukan dengan sayuran, seperti tomat atau paprika. Sarapan seperti itu akan memperkaya tubuh dengan protein sepanjang pagi.

yogurt

Bukan rahasia lagi kalau makan yogurt itu enak untuk sarapan pagi. Hanya tanpa gula, pewarna, pengawet dan bahan tambahan kimia lainnya. Karena kandungan jamur dan lactobacilli yang bermanfaat, produk ini menormalkan fungsi usus dan memungkinkan Anda untuk menstabilkan metabolisme dalam tubuh. Sangat mudah untuk memasaknya di rumah: di pembuat yogurt khusus, slow cooker, atau di termos biasa. Pengisi apa pun dapat ditambahkan ke yogurt alami: sirup, buah-buahan segar, kacang-kacangan, oatmeal.

Pondok keju

Agar tidak membebani pankreas dengan makanan yang terlalu berat di pagi hari, lebih baik gunakan keju cottage 5–9% lemak. Anda sebaiknya tidak memberikan preferensi pada produk rendah lemak, karena untuk penyerapan kalsium yang normal, tubuh membutuhkan konsumsi lemak secara bersamaan. Mereka yang menyukai makanan manis dapat memanjakan diri dengan keju cottage dengan beri atau buah-buahan dengan tambahan sesendok madu atau selai. Penggemar makanan asin akan menyukai keju cottage dengan krim asam dan rempah-rempah. Kue keju atau casserole yang sehat akan menjadi sarapan yang luar biasa.

Pilihan sarapan karbohidrat

Karbohidrat sangat penting untuk fungsi aktif otak. Namun tidak semuanya cocok untuk sarapan sehat. Karbohidrat sederhana (kue, roti putih, cornflake) cepat dicerna. Begitu masuk ke dalam darah, mereka segera diubah menjadi gula. Insulin yang diproduksi oleh pankreas menghilangkannya, mengubahnya menjadi lemak. Bersamaan dengan itu, kadar gula darah turun, ada rasa lapar dan lelah. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, menjadikannya sumber energi yang bagus sepanjang pagi.

Bubur

Pertama-tama, sereal adalah karbohidrat kompleks. Itu sebabnya bubur baik untuk sarapan beberapa kali seminggu. Dalam hal ini, lebih baik memilih oatmeal, buckwheat, millet atau barley. Mereka mengandung banyak vitamin dan mineral, serta serat yang diperlukan. Sereal gandum utuh akan memberikan energi selama beberapa jam, dan serat kasar akan membantu saluran pencernaan. Harus diingat bahwa semolina dan nasi putih adalah karbohidrat sederhana. Konsumsi mereka akan menyebabkan kantuk, dan segera kelaparan lagi. Bubur dianjurkan untuk direbus dalam air atau susu rendah lemak. Anda bisa menambahkan labu, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan madu secukupnya.

Muesli

Perpaduan sehat ini akan memberi Anda dorongan energi sepanjang hari. Karena kandungan serat yang tidak dapat dicerna dalam jumlah besar, sarapan ini sangat ideal untuk orang yang kelebihan berat badan. Tubuh akan menghabiskan banyak energi untuk memproses serat kasar, sehingga membakar kalori. Muesli yang dibeli di toko sering mengandung banyak gula dan bahan tambahan buatan. Karena itu, lebih baik menyiapkan campuran seperti itu sendiri. Muesli yang sehat harus mengandung oat yang belum diolah, biji-bijian utuh yang belum disangrai, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering. Anda bisa menuangkan campuran yang dihasilkan dengan susu skim atau yogurt.

Sandwich roti gandum

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa makan sandwich untuk sarapan itu sehat. Hanya bukan dari roti putih dengan sosis dan keju. Mereka mengandung karbohidrat sederhana, pengawet dan kolesterol jahat. Makan pagi seperti itu hanya akan membangkitkan nafsu makan Anda, dan setelah satu atau dua jam Anda akan ingin makan lebih banyak lagi. Jika hanya ada sedikit waktu untuk sarapan, Anda dapat menikmati roti lapis roti gandum utuh dengan potongan dada ayam atau ikan rebus. Alih-alih mentega, lebih baik menggunakan keju cottage rendah lemak dengan bumbu, tambahkan sayuran segar dan selada. Sandwich yang sehat dapat dimakan sebagai sarapan kedua, membawanya ke mana saja. Omong-omong, roti gandum adalah sumber serat dan vitamin B yang sangat baik, yang diperlukan untuk kecantikan dan kesehatan rambut.

Pancake gandum utuh

Kapan, jika tidak di pagi hari, bisakah Anda menyenangkan diri sendiri dengan pancake berkalori tinggi tanpa merusak bentuk tubuh Anda? Anda tidak perlu khawatir tentang penambahan berat badan - kalori yang diterima per hari akan terbakar. Lebih bermanfaat memasaknya bukan dari tepung terigu premium, tetapi dari biji-bijian utuh, misalnya oatmeal atau soba. Lebih baik memanggang pancake seperti itu dalam wajan anti lengket tanpa menambahkan minyak. Mereka akan menjadi sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik dan akan menciptakan rasa kenyang untuk waktu yang lama.

Suasana hati yang baik, efisiensi tinggi, dan perasaan ceria sepanjang hari bergantung langsung pada produk yang dikonsumsi di pagi hari. Sarapan tidak memakan waktu lama, dan manfaat kesehatannya akan sangat besar. Mulailah hari Anda dengan benar!

Seperti kata pepatah terkenal, Anda perlu sarapan sendiri, sambil memberi makan malam kepada musuh. Pepatah ini tidak mengatakan betapa tidak menyenangkannya musuh, itu menunjukkan manfaat dari makan pertama di hari itu. Ironisnya, banyak orang melewatkan sarapan demi makan malam. Sangat sia-sia. Jika Anda sarapan dengan benar dan memuaskan, maka pada siang hari Anda akan dapat mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Untuk membangkitkan nafsu makan di pagi hari, Anda perlu tahu apa yang harus dimasak untuk sarapan dengan cepat dan enak: resep dengan foto di bagian tematik situs ini mengungkapkan tema sarapan dengan segala kemegahannya dan dari semua sisi. Biasanya, di negara kita, sarapan dikaitkan dengan bubur atau sandwich, dengan hidangan telur. Berkat resep yang terkumpul di bagian ini, nyonya rumah akan mempelajari banyak rahasia tentang cara memasak hidangan yang tidak biasa untuk makan pertama. Kami juga akan berbicara tentang cara menyajikan hidangan yang benar-benar biasa seperti sosis atau telur dengan cara yang sangat tidak biasa.

Termasuk, di antara resepnya Anda bisa menemukan sarapan cepat saji dengan tergesa-gesa. Resep untuk sarapan seperti itu sangat sederhana, tetapi mengetahuinya membantu tidak hanya makan sandwich yang sulit dicerna dan diserap oleh tubuh, tetapi untuk memberikan preferensi pada hidangan yang lebih sehat dan memuaskan, meskipun waktu persiapannya hanya 10-20 menit. Kami ingin percaya bahwa resep sarapan yang dikumpulkan di bagian ini akan menginspirasi nyonya rumah, dan setiap hari dia akan dengan mudah bangun di pagi hari untuk akhirnya mulai menyiapkan mahakarya kuliner baru.

Dengan pilihan makanan kami, Anda sekarang pasti dapat dengan sempurna mengatasi apa yang harus dimasak untuk sarapan dengan cepat dan mudah dan murah: resep dengan foto membantu Anda memahami dengan tepat seperti apa hidangan akhir itu, serta persis bagaimana semua tahapannya. persiapannya terlihat seperti. Nasi biasa atau bubur semolina pun bisa menjadi istimewa jika dimasak dengan cinta, dihias dengan indah, ditambah beberapa bahan yang tidak standar.

Kami menawarkan resep untuk sarapan. Anda bisa memasak lusinan hidangan dengan cepat, sederhana dan enak, penting untuk mengetahui makanan apa yang harus diperhatikan. Sarapan harus hangat dan memuaskan, tetapi pada saat yang sama, makanan pertama tidak boleh berminyak dan berat. Jika tidak, sejak pagi hari akan sulit bagi tubuh untuk mengatasi begitu banyak kalori dan lemak berlebih. Kami telah mengumpulkan resep sarapan terbaik yang pasti akan membuat keluarga Anda merasa nyaman setiap pagi.

20.07.2018

Pancake labu yang lezat

Bahan-bahan: tepung, gula, labu, susu, telur, garam, vanilin, minyak

Saya sarankan Anda memasak pancake labu yang begitu lezat untuk sarapan atau makan siang. Memasaknya cukup mudah dan cukup cepat.

Bahan-bahan:

- 200 gram tepung terigu,
- 3 sendok makan Sahara,
- 200 gram labu kuning,
- setengah liter susu,
- 2 telur,
- 1 sendok teh garam,
- 2 sdt gula vanila

29.06.2018

Telur goreng dengan puding hitam

Bahan-bahan: puding hitam, minyak sayur, telur, garam, merica

Sosis darah adalah hidangan khusus, tetapi mereka yang menyukainya juga akan menyukai telur orak-arik dengan darah hitam. Untuk sarapan pagi, ini resep yang sangat cocok, bisa dipastikan!

Bahan-bahan:
- sosis darah - 150 gr;
- minyak sayur;
- telur - 3 buah;
- garam secukupnya;
- Merica untuk rasa.

20.06.2018

Muffin dengan yogurt

Bahan-bahan: tepung terigu, mentega, telur, gula, baking powder, yogurt kental

Muffin selalu enak dan indah. Kami menyampaikan kepada Anda resep dasar - pada yogurt, tetapi Anda dapat dengan aman menambahkan bahan tambahan ke adonan - coklat, kismis, manisan buah-buahan, dll.
Bahan-bahan:
- 80 gr tepung;
- 50 gr mentega;
- 1 telur;
- 0,25 cangkir gula;
- 4 sendok makan yogurt Yunani kental

10.06.2018

Sandwich panas dalam wajan dengan sosis, keju, dan telur

Bahan-bahan: roti, telur, garam, merica, sosis, keju, minyak sayur

Sandwich panas disiapkan dengan sederhana dan cepat. Mereka sangat enak dan memuaskan dengan sosis, keju, dan telur. Mereka disiapkan baik di microwave maupun di oven, tetapi cara termudah untuk melakukannya adalah di dalam wajan.
Bahan-bahan:
- roti - 3-4 potong;
- telur - 1 pc;
- garam - 1 sejumput;
- lada hitam - 1 sejumput;
- sosis rebus - 50 gr;
- sosis asap - 50 gr;
- keju keras - 30 gr;
- minyak sayur.

31.05.2018

Telur orak-arik microwave

Bahan-bahan: telur, garam, merica, minyak

Kami mengambil satu telur, membumbui dengan garam dan lada hitam, memasukkannya ke dalam microwave - voila, kami mendapatkan telur orak-arik yang enak, rasanya tidak lebih buruk dari dimasak dalam wajan.

Bahan-bahan:

-1 telur,
- garam,
- lada hitam,
- 10 gram mentega.

31.05.2018

Telur dadar dengan salmon

Bahan-bahan: telur, susu, garam, merica, keju, salmon, mentega

Telur dadar dengan salmon asap tentunya menjadi sajian yang sangat enak dan memuaskan. Menyiapkan sarapan yang lezat sangat mudah dan cepat.

Bahan-bahan:

- 2 telur,
- 100 ml. susu,
- garam,
- lada hitam,
- 50 gram keju,
- 50 gram salmon,
- 20 gram mentega.

31.05.2018

Vareniki dengan ceri dan keju cottage

Bahan-bahan: kefir, tepung, garam, keju cottage, ceri, gula

Vareniki dengan ceri dan keju cottage memiliki rasa asam yang enak dan pada saat yang sama diberi kelembutan oleh keju cottage. Pastikan untuk mencoba kreasi ini. Lihat resep cara memasaknya.

Bahan-bahan:

- 2/3 cangkir kefir;
- 2 cangkir tepung;
- 2 sejumput garam;
- 200 gram keju cottage;
- 5-6 sendok makan ceri;
- 2 sendok makan Sahara.

31.05.2018

Crouton roti manis dengan susu dan telur

Bahan-bahan: roti, telur, susu, gula, minyak sayur

Mana yang lebih mudah dimasak. dari crouton manis dengan susu dan telur. Keluarga saya suka sarapan ini, begitu juga saya. Memasak sangat sederhana dan cepat, enak dan sangat memuaskan.

Bahan-bahan:

- 5-6 potong roti;
- 1 telur;
- 4 sendok makan susu;
- gula;
- 3 sendok makan Minyak sayur.

31.05.2018

Pancake susu asam dengan pisang

Bahan-bahan: susu asam, pisang, tepung, telur, gula, baking powder, minyak sayur

Jika susu Anda sudah asam, jangan buru-buru membuangnya, karena di atasnya Anda bisa memasak pancake pisang yang enak, misalnya.

Bahan-bahan:

- segelas susu asam;
- 1 pisang;
- 200 gram tepung;
- 1 telur;
- 1 sendok teh Sahara;
- 1 sendok teh bubuk pengembang;
- 2 sendok makan minyak sayur.

30.05.2018

Telur goreng dengan jamur dan tomat

Bahan-bahan: telur, jamur, minyak, tomat, garam, merica, rempah-rempah, bawang

Bahan-bahan:

- 3 telur,
- 3-4 champignon,
- 20 gram mentega,
- 1 tomat,
- garam,
- campuran paprika,
- peterseli,
- seikat bawang hijau.

30.05.2018

Goreng dengan stroberi

Bahan-bahan: stroberi, kefir, telur, gula, vanillin, soda, tepung, mentega

Jadi musim panas telah tiba, yang berarti kita akan kembali makan stroberi manis yang enak dan matang. Tapi selain itu, saya juga ingin menawarkan resep yang sangat baik untuk kue stroberi. Ini akan menjadi sangat enak.

Bahan-bahan:

- 150 gram stroberi,
- 150 gram kefir,
- 2 telur,
- satu setengah sendok makan Sahara,
- 10 gram gula vanila,
- 1 sendok teh soda,
- satu setengah gelas tepung,
- minyak sayur.

30.05.2018

Telur goreng dengan tomat dan bawang

Bahan-bahan: telur, tomat, bawang, minyak sayur, garam, merica

Mungkin sarapan yang paling umum adalah telur dadar atau telur orak-arik. Anda bisa memasaknya dengan cara yang berbeda, hari ini kami menawarkan untuk membuatnya bersama kami dengan bawang dan tomat - sangat enak dan indah!

Bahan-bahan:
- telur - 2-3 buah;
- tomat - 2 buah;
- bawang - 1 pc;
- minyak sayur - 2 sendok makan;
- garam secukupnya;
- Merica untuk rasa.

28.05.2018

Telur dadar dengan kefir

Bahan-bahan: telur, kefir, garam, tepung, lada hitam, kunyit, air, daun bawang, minyak sayur

Biasanya telur dadar dibuat dengan susu, tetapi hari ini saya akan menjelaskan resep telur dadar kefir yang sangat enak untuk Anda.

Bahan-bahan:

- 2 telur;
- 5 sendok makan kefir;
- garam;
- 1 sendok teh tepung;
- 2-3 sejumput lada hitam;
- sdt ketiga Kunyit;
- 2 sendok makan air;
- beberapa bulu daun bawang;
- 1 sendok teh Minyak sayur.

28.05.2018

Telur goreng dengan tomat, keju, dan sosis

Bahan-bahan: telur, tomat, sosis, keju keras, garam

Semua orang bisa memasak telur orak-arik yang lezat. terutama jika Anda memiliki resep ini, di mana telur orak-arik dimasak bersama keju, tomat, dan sosis, dan juga dipanggang dalam oven. Ini adalah opsi yang sangat menarik, percayalah!
Bahan-bahan:
- telur - 6 buah;
- tomat - 2 buah;
- sosis - 1-3 buah;
- keju keras - 50 gr;
- garam.

28.05.2018

Kembang kol dengan telur dalam wajan

Bahan-bahan: kembang kol, telur, susu, tepung, paprika, kunyit, garam, minyak sayur, air, bumbu segar

Biasanya saya sarapan telur dadar, tapi terkadang saya punya sedikit waktu dan saya bisa memasak hidangan yang sangat enak - kembang kol dengan telur di wajan.

Bahan-bahan:

- 200-300 gram kembang kol;
- 2 telur;
- sepertiga gelas susu;
- 1 sendok teh tepung;
- sdt ketiga paprika;
- sdt ketiga Kunyit;
- garam;
- 1 sendok teh Minyak sayur;
- 3 sendok makan air;
- seikat herba segar.

Sarapan memberi batas keamanan sebelum pergi ke dunia yang kejam ini. Setelah sarapan yang layak, lebih mudah untuk menanggung ujian apa pun yang dikirim oleh takdir jahat.

Daria Desombre "Rahasia Ubin Belanda"

Sarapan tidak diragukan lagi adalah makanan terpenting hari ini. Seringkali, banyak dari kita tidak memiliki cukup waktu untuk memasak sarapan sehat sebelum berangkat kerja. Karena alasan ini, kami sering hanya makan kue kecil dalam perjalanan ke kantor, dan terkadang tidak makan sama sekali. Kami menyajikan pilihan sarapan - baik untuk hari kerja maupun akhir pekan, saat ada lebih banyak waktu untuk memasak. Sarapan yang baik bisa menjadi awal yang baik untuk hari ini, dan ada baiknya bangun sedikit lebih awal untuk itu.

Pilihan sarapan cepat untuk setiap hari

Mereka yang tidak sarapan di pagi hari membuat kesalahan besar. Sarapan memberi energi pada tubuh, terutama yang dibutuhkan di paruh pertama hari. Setelah sarapan sehat, konsentrasi meningkat, Anda merasa lebih baik dan menjadi lebih energik. Inilah mengapa makan di pagi hari sangat penting. Jika Anda tidak memiliki kebiasaan sarapan, Anda perlu melakukannya agar tetap sehat.

Di pagi hari, seringkali kita tidak memiliki cukup waktu untuk menyiapkan sarapan yang padat. Oleh karena itu, jalan menuju makan teratur di pagi hari dimulai dengan bangun pagi. Kami telah mengumpulkan resep-resep luar biasa yang disiapkan dengan cukup cepat dan akan membantu Anda menghemat waktu dan tenaga.

telur untuk sarapan

Jika ingin menikmati sarapan hangat setiap pagi, telur adalah pilihan tercepat. Telur adalah salah satu bahan sarapan khas karena membuat kita kenyang dalam waktu yang cukup lama dan bisa dimasak dengan berbagai cara. Ada banyak resep telur lezat yang rasanya enak dan hanya butuh beberapa menit untuk dimasak.

Telur orak-arik tidak membutuhkan banyak waktu atau tenaga, dan dapat dipadukan dengan berbagai bahan pilihan Anda - ada banyak resep. Anda bisa membumbui telur orak-arik Anda dengan bacon, keju, atau sayuran segar.

Sarapan muesli

Jika Anda lebih suka sarapan manis, Anda tidak bisa salah membuat racikan muesli sendiri. Ada banyak pilihan untuk sarapan muesli yang menggiurkan untuk memenuhi semua selera. Apakah itu muesli renyah, oatmeal, quinoa, atau bahan lainnya, Anda yang memutuskan, dan Anda dapat menambah porsi Anda dengan buah, cokelat, atau yogurt jika Anda mau. Sarapan seperti itu akan menjadi lebih cepat jika Anda menyiapkan semua bahan di malam hari.

Smoothie untuk sarapan

Jika Anda tidak ingin mengunyah di pagi hari, Anda dapat menikmati salah satu sarapan cair. Jus jeruk segar mungkin tidak cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda, tetapi jus sarapan yang lezat dan kental sudah cukup.

Banyak resep sarapan cair yang enak diolah dengan menggunakan susu, kefir, yogurt, pisang, kiwi, bayam, oatmeal, yang memberikan energi yang cukup bagi tubuh hingga siang hari. Tentunya hampir semua resep sarapan cepat saji, kecuali hidangan panas, bisa disiapkan dan disantap dengan nikmat langsung di kantor.

Sarapan akhir pekan yang lezat. Resep Manis

Tidak seperti hari kerja, kami biasanya memiliki lebih banyak waktu di akhir pekan untuk memanjakan diri dan keluarga dengan hidangan sarapan yang lezat. Saat memilih menu untuk Sabtu atau Minggu pagi, Anda dapat memilih hidangan manis atau gurih, atau menggabungkan kedua opsi tersebut.

Pancake untuk sarapan

Jika Anda ingin memulai hari dengan sesuatu yang manis, Anda bisa membuat pancake, salah satu hidangan paling umum untuk sarapan lezat, populer di kalangan anak muda dan orang tua. Sedikit yang terbuat dari adonan dengan coklat, atau pancake biasa dengan pasta coklat, madu atau selai, buah-buahan - awal yang baik untuk hari ini.

Roti panggang untuk sarapan

Roti tawar biasa, juga dikenal sebagai roti panggang Prancis, dikenal di seluruh dunia dan merupakan salah satu resep sarapan akhir pekan terbaik. Yang Anda butuhkan untuk membuatnya hanyalah roti, susu, telur, dan wajan (bisa digoreng dengan atau tanpa minyak), dan sarapan siap dalam beberapa menit. Crouton cocok dengan selai, madu, dan cokelat, jadi anak-anak sangat menyukainya.

wafel untuk sarapan

Jika Anda memiliki setrika wafel di rumah, masaklah, yang juga merupakan sarapan akhir pekan yang enak. Wafel dapat dibuat dengan adonan manis atau gurih dan di atasnya diberi krim, cokelat, buah segar, atau yogurt tawar pilihan Anda. Wafel adalah tambahan yang bagus untuk kopi dan akan menambah kenikmatan akhir pekan Anda.

Roti buatan sendiri untuk sarapan

Di hari libur, Anda juga bisa mengejutkan keluarga dengan buatan sendiri yang lezat. Waktu memanggang roti pisang biasanya sekitar satu jam, jadi resep ini tidak cepat. Jika Anda tetap bangun pagi, pilihan sarapan ini sangat cocok untuk Anda.

Cupcakes dan muffin untuk sarapan

Ada banyak ide sarapan lezat dalam bentuk yang memungkinkan Anda memulai akhir pekan dengan penuh gaya. Misalnya, Anda bisa memanggang muffin blueberry atau cokelat, atau menggunakan resep dengan bahan seperti labu dan wortel. Tambahkan juga buah-buahan dan kacang-kacangan kering jika Anda ingin lebih menyempurnakan makanan panggang Anda.

Sarapan gurih yang lezat

Jika Anda sedang mencari ide makan siang hari Minggu, jangan lewatkan beberapa suguhan gurih yang ditampilkan di sini. Jika Anda sedang menyiapkan sarapan untuk para tamu, Anda dapat memanggang hidangan lezat dengan lapisan kue mangkuk di dalam oven. Bisa jadi, misalnya gurih, bacon, atau kecil. Sarapan lezat ini sangat cocok dengan tomat, daun bawang, dan bayam.

Roti panggang dengan topping

Di antara resep sarapan cepat lainnya, harus disebutkan berbagai varian roti panggang dengan beberapa jenis topping. Diantaranya, misalnya, roti panggang bebas lemak dengan tomat dan keju. Atau crostini, sandwich yang mirip bruschetta, tapi dipanggang dengan lemak.

Secara umum, berbagai jenis sandwich dan sandwich merupakan pilihan terbaik untuk sarapan pagi, cepat dan mudah disiapkan. Dengan bahan-bahan yang tepat, Anda bisa membuat sandwich Anda selezat dan sesehat mungkin. Salah satu ide sarapan enak dan sehat adalah sandwich salmon dan alpukat yang bisa disajikan dengan salad segar dan keju. Alih-alih roti, Anda bisa menggunakan roti panggang atau, jika waktu mengizinkan, panggang sendiri roti gulung yang lezat. Bahkan roti rendah karbohidrat tidak terlalu sulit untuk dibuat dan sangat cocok untuk makanan pertama di hari itu.

Banyak hidangan sarapan lezat dibuat dengan bahan-bahan sederhana namun rasanya enak. Jika Anda ingin menyempurnakan sandwich sederhana, Anda bisa menambahkannya dengan telur goreng atau telur rebus. Jika sandwich dibuat dari roti, maka beberapa lingkaran telur rebus akan cocok dengannya. Jangan lupakan sayurannya, karena menambah kesegaran pada sandwich dan meningkatkan rasanya.

Alih-alih telur orak-arik setiap hari di akhir pekan, Anda bisa memasak dengan isian lain. Omelet dibuat dengan bacon, ham, atau Anda bisa membuat versi vegetarian hanya dengan sayuran seperti tomat dan zaitun. Untuk telur dadar yang baik, telur harus dikocok dengan baik. Pada saat yang sama, menjadi lapang dan memperoleh rasa yang luar biasa.

Sarapan sehat untuk awal hari yang sehat

Oatmeal untuk sarapan. Jika Anda ingin makan sesehat mungkin dan tidak ingin makan roti di pagi hari, berikan preferensi pada oatmeal. Untuk membuat hidangannya benar-benar menyehatkan, Anda perlu membuat campuran yang tepat sendiri, dan tidak membelinya di toko. Untuk melakukan ini, ambil oatmeal, aneka kacang-kacangan dan buah-buahan kering, serta buah-buahan segar. Tuang adonan dengan kefir, yogurt atau susu dan nikmati sarapan sehat, enak dan cukup memuaskan ini.

Smoothie hijau untuk sarapan

Green shake (smoothie) kaya akan vitamin dan dengan bahan yang tepat meninggalkan rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Selain itu, Anda dapat dengan mudah membawa koktail seperti itu ke kantor. Minuman bergizi ini bisa dibuat sesuai dengan keinginan Anda, yang Anda butuhkan hanyalah blender.

Minuman vitamin ringan bisa dibuat dari ketimun dan peterseli yang banyak mengandung zat besi (satu sendok teh sayuran hijau akan memenuhi kebutuhan harian tubuh akan zat besi), banyak karoten dan vitamin C. Mentimun adalah 90% air, jadi minumannya sangat baik dalam panas.

Smoothie hijau tonik dapat dibuat dengan seledri dan apel. Smoothie yang menyegarkan terbuat dari produk seperti bayam + kiwi + pisang. Minuman yang sangat bergizi terdiri dari alpukat + mentimun + apel + jahe.

Salad buah untuk sarapan

Semua orang tahu bahwa buah-buahan mengandung banyak vitamin dan karenanya sangat bermanfaat. Oleh karena itu, sebagai ide lain untuk sarapan yang enak, kami sarankan untuk mencoba salah satunya. Sarapan apa pun dengan buah beri, pisang, buah jeruk, atau bahan lainnya akan sangat sehat dan enak. Jika Anda suka makan buah tanpa rasa atau dengan sedikit yogurt, buatlah sarapan rendah kalori yang bahkan akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Sarapan dengan roti

Jika Anda suka roti, lihat resep sarapan yang mudah dan lezat dengan topping sehat ini. Roti gandum utuh adalah yang terbaik untuk ini, tetapi bukan roti bakar mentega. Alpukat sangat ideal sebagai isian, yang juga bisa dipadukan dengan isian lain seperti telur goreng, salmon, atau ham kalkun.

Sarapan dengan buah-buahan eksotis

Nyatanya, di supermarket pun Anda bisa menemukan banyak makanan bergizi yang cocok untuk sarapan sehat. Diantaranya, perhatikan produk eksotis. Misalnya, quinoa bebas gluten dan cocok dengan susu, cokelat, dan buah apa pun, membuat Anda lebih ceria setelah satu sendok pertama.

Selain quinoa, cari biji chia, yang juga digunakan dalam banyak diet. Anda dapat menemukan banyak ide sarapan chia yang lezat seperti membuat smoothie, menambahkan muesli, atau memanggang puding yang lezat. Biasakan sarapan setiap pagi dan ambil langkah penting menuju gaya hidup sehat.