Berapa banyak kalori dalam buah plum segar? Plum untuk sembelit. Seleksi dan penyimpanan buah plum

Banyak diet yang melarang konsumsi makanan manis merekomendasikan menggantinya dengan produk alami - madu, buah-buahan kering. Di antara yang terakhir, mungkin salah satu yang paling umum adalah plum. Ini dikonsumsi baik dalam bentuk murni maupun dalam salad, kolak disiapkan dengannya, dan bahkan ditambahkan ke daging saat digoreng atau direbus. Manis dan gurih merupakan pengganti alami manisan yang tidak sehat, namun saat mengkonsumsinya saat diet, perlu diingat bahwa tetap mengandung banyak kalori.

Informasi mengenai kandungan kalori buah plum dan khasiatnya diperlukan untuk mengontrol asupan kalori harian Anda.

Berapa banyak kalori dalam buah plum?

Buah kering ini memang merupakan pengganti makanan manis yang sehat, dan meskipun kandungan kalorinya terlihat cukup tinggi, namun perlu diingat bahwa kandungan kalorinya lebih rendah dibandingkan dengan kandungan kalori permen, cookies, kue, dll. Kandungan kalori buah plum adalah 230-260 kkal per 100 g Berapa banyak kalori dalam buah plum tergantung pada pengolahannya - kesegaran, kelembutan, kadar air, dll. Pada pandangan pertama, kandungan kalori dari buah plum memang terlihat cukup tinggi, namun manfaat kesehatan dari produk ini sangat besar, dan melebihi kandungan kalori yang tinggi dari buah plum. Selain itu, kalori ini, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, tidak disimpan dalam jaringan lemak, karena sumbernya hanya zat bermanfaat. Sumber utama kalori dalam buah plum adalah karbohidrat sehat.(glukosa, fruktosa, pektin), tidak menyebabkan pelepasan insulin, yang justru menjadi penyebab karbohidrat disimpan dalam sel lemak, tetapi mengandung banyak serat, yang membantu membersihkan tubuh dan tidak hanya membuang racun darinya. dan limbah, tetapi kelebihan gula dan kolesterol, dan juga meningkatkan fungsi usus, yang memungkinkan penggunaan plum untuk sembelit.

Ada baiknya makan beberapa buah beri sehari sebagai hidangan penutup atau camilan yang lezat dan lezat - 4-5 buah akan memuaskan rasa lapar Anda dengan sempurna, dan “beratnya” hanya sekitar 100 kalori. Camilan seperti itu akan menghilangkan masalah sembelit dan memberi tubuh banyak vitamin dan mineral. Pada saat yang sama, kandungan kalori pada buah plum membantu menjaga kinerja Anda, memiliki efek tonik, dan kandungan nutrisinya yang tinggi membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood Anda. Produk ini bermanfaat baik bagi pekerja mental maupun bagi mereka yang pekerjaannya melibatkan aktivitas fisik, dan ketika Anda kehilangan energi, ini akan menjadi camilan terbaik, karena Kandungan kalori buah plum akan memberikan dorongan energi pada tubuh yang lelah, dan zat bermanfaat yang terkandung di dalamnya tidak akan membiarkan kalori yang dikonsumsi disimpan di jaringan lemak.

Jumlah maksimum harian produk ini tidak boleh melebihi 100 g, jika tidak, karena tingginya kandungan serat dan asam buah, masalah dengan lambung dan usus dapat timbul, karena plum memiliki efek pencahar pada seseorang, dan kandungan kalorinya. Plum, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, masih dapat merusak bentuk tubuh Anda.

Khasiat buah plum yang bermanfaat

Plum kaya akan asam organik bermanfaat, yang tidak hanya meningkatkan pencernaan, tetapi juga meningkatkan pemecahan jaringan lemak dalam tubuh. Ini meningkatkan keadaan psiko-emosional, meningkatkan aktivitas otak dan fisik, memperkuat sistem kekebalan tubuh, bermanfaat bagi semua organ, memperbaiki komposisi darah, menormalkan proses metabolisme dan membantu menjaga laju metabolisme normal; dengan konsumsi buah plum secara teratur, kondisi kulit, kuku, rambut meningkat, daya ingat, perhatian dan reaksi, ketahanan terhadap stres meningkat.

Meski kandungan kalori pada buah plum cukup tinggi dan mengandung banyak karbohidrat sederhana, namun setelah berkonsultasi dengan dokter, buah kering ini bahkan bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena memiliki indeks glikemik yang sangat rendah dibandingkan gula. .

Penggunaan buah plum untuk sembelit

Hanya beberapa buah plum sehari akan membantu Anda mengatasi masalah sembelit. Efektivitas buah kering ini untuk menghilangkan masalah rumit seperti sembelit dijelaskan oleh adanya dua zat dalam komposisinya - diphenysatine dan soritol. Zat-zat ini tidak dicerna atau diserap di saluran pencernaan, tetapi memiliki khasiat yang sangat penting - zat ini melunakkan tinja, sehingga lebih mudah melewati usus. Dan serat meningkatkan motilitas usus, yang memungkinkan isinya keluar tepat waktu. Banyak dokter meresepkan buah plum untuk sembelit bersama dengan obat-obatan dan herbal.

Plum untuk menurunkan berat badan: efektivitas untuk menurunkan berat badan

Sebagai sarana untuk memerangi kelebihan berat badan, baik buah plum itu sendiri maupun rebusan dan kolaknya digunakan ( Ngomong-ngomong, kandungan kalori minuman yang dibuat darinya jauh lebih rendah dibandingkan kandungan kalori buah plum). Meskipun buah plum memiliki kandungan kalori yang tinggi, namun buah plum tidak menimbulkan ancaman terhadap penambahan berat badan, sebaliknya, buah plum membersihkan tubuh, membuang semua “sampah” dari dalamnya, dan secara efektif mendorong pemecahan jaringan lemak. Selama diet, zat yang terkandung dalam buah beri ini membantu fungsi usus, dan juga menjaga laju metabolisme pada tingkat yang tepat, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, meningkatkan kinerja tinggi dan suasana hati yang baik.

Bahkan jika Anda tidak sedang diet, Anda dapat menggunakan plum dalam menu harian Anda - menambahkannya ke bubur, daging, makanan yang dipanggang, menyiapkan koktail bergizi berdasarkan kefir, yogurt, jus alami dengan tambahan plum, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sereal - koktail seperti itu mengenyangkan dan meningkatkan penurunan berat badan. Dan jangan biarkan kandungan kalori buah plum membuat Anda takut - produk ini bukanlah musuh bagi sosok Anda, tetapi temannya.

Di musim dingin, buah-buahan kering menjadi sangat populer. Mereka mampu memberi tubuh berbagai vitamin dan mineral. Makanan lezat yang sebenarnya termasuk kismis, aprikot kering, dan plum. Kami akan membicarakan yang terakhir di artikel. Berapa banyak kalori dalam buah plum kering yang diadu? Mungkinkah makan buah yang enak dan sehat ini dalam diet?

Buah kering berwarna hitam

Sulit menemukan orang yang tidak menyukai buah plum. Berbagai hidangan disiapkan dengan itu, digunakan untuk mempersiapkan:

• daging;
• salad;
• makanan penutup.

Sebelum sampai di rak supermarket, buah-buahan kering mengalami beberapa tahap pengolahan teknologi. Bagaimana proses pengeringan buah plum terjadi akan menarik untuk diketahui banyak pecinta makanan sehat.

Hanya buah plum hitam matang yang dipilih untuk dikeringkan. Varietas terbaik untuk dikeringkan adalah Hongaria dan Renklod, tetapi banyak varietas plum lain juga paling sering digunakan. Selama musim pemasakan, buah matang terbaik dipilih, setelah itu proses pengeringan dapat dimulai.

Buah plum pilihan dicuci dan dikeringkan secara menyeluruh di atas nampan logam. Buahnya dikeringkan di udara terbuka, ditutup dengan kain kasa agar serangga tidak merusak buah. Kemudian mereka perlu dijemur di bawah sinar matahari selama kurang lebih 3-4 minggu. Setelah itu, bijinya harus dikeluarkan dari buahnya dan diolah dengan gliserin. Ini akan memberi warna khas pada buah kering. Buah kering hitam berkualitas tinggi harus memiliki rasa asam manis yang menyenangkan dan warna hitam pekat.

Untuk mendapatkan 1 kg produk jadi, Anda perlu menyiapkan 5 kg buah plum matang. Meskipun proses teknologinya panjang, buah plum mempertahankan banyak vitamin dan unsur mikro.

Kandungan kalori buah plum per 100 gram

Mereka yang menyukai buah kering hitam, namun mengkhawatirkan bentuk tubuhnya, harus tahu berapa banyak kalori yang dimiliki kelezatan populer ini. Ini kaya akan asam organik dan kandungan gula, serat dan mineral:

• kalium;
• fosfor;
• kalsium;
• sodium;
• besi.

Nilai energi buah kering hitam per 100 gram adalah 231 kkal, dari mereka:

• protein - 2,3 gram;
• lemak - 0,7 gram;
• karbohidrat - 57,5 ​​gram.

Rata-rata 1 buah plum segar memiliki berat sekitar 35 gram dan 1 buah mengandung 14,7 kkal. Buah kering memiliki berat 7 gram dan kandungan kalori 1 buah 16,9 unit. Mereka yang menyukai makanan manis harus tahu bahwa buah plum berlapis coklat memiliki berat 25 gram dan 1 kelezatannya mengandung 98,3 kalori.

Dengan kandungan kalori yang relatif rendah, rasio optimal BJU buah plum menurut beratnya per 100 gram terlihat seperti ini:

• protein - 16%;
• lemak - 17%;
• karbohidrat - 67%.

Plum kering telah lama digunakan dalam masakan. Buah kering memiliki rasa yang enak. Ini sangat ideal untuk menyiapkan berbagai hidangan, memberi mereka rasa yang enak dan khasiat yang bermanfaat. Telah lama diketahui bahwa buah plum membantu mengawetkan daging segar hingga 90%. Ini melindungi produk daging dari perkembangan salmonella, E. coli, dan staphylococcus.

Buah kering berwarna hitam memiliki efek penyembuhan pada seluruh tubuh. Zat-zat penting membantu meningkatkan kesehatan. Hal ini sering digunakan dalam nutrisi orang sehat dan sakit karena memiliki sifat-sifat berikut:

Buah kering hitam yang sehat ada juga kontraindikasi, sebaiknya tidak digunakan jika terdapat masalah berikut:

• diabetes;
• kegemukan;
• selama menyusui;
• kecenderungan diare.

Prune dalam dietetika

Meskipun buah-buahan kering memiliki kandungan kalori yang tinggi, mereka secara aktif digunakan untuk nutrisi makanan. Berkat khasiat buah plum yang tidak biasa, Anda bisa menurunkan beberapa kilogram kelebihan berat badan hanya dalam 5-6 hari diet. Pektin dan serat sangat baik membersihkan usus dari limbah dan racun. Efek diuretik buah plum juga memiliki efek positif pada penurunan berat badan.

Penting untuk selalu memilih buah plum yang berkualitas baik. Buah seperti itu harus memiliki penampilan yang menyenangkan dengan sedikit kilau mengkilap, elastis dan aromatik. Buahnya harus berwarna hitam seragam tanpa warna coklat.

Prune adalah buah kering yang dibuat dengan mengeringkan hampir semua jenis plum. Variasi terbaik untuk menyiapkan plum dianggap Hongaria Italia.

Untuk menyiapkan plum untuk menurunkan berat badan di rumah, menurut ulasan, perlu memilih buah terbaik dan matang selama musim pematangan plum, dan juga membeli potasium sorbat, yang akan berfungsi sebagai pengawet.

Setelah buah dipilih, buah harus dicuci bersih dan diletakkan di atas nampan logam. Yang terbaik adalah menutupi bagian atas buah plum dengan kain kasa, karena pengusir hama akan hinggap di atasnya selama proses pengeringan. Kemudian nampan berisi buah plum harus diletakkan di tempat yang mendapat sinar matahari langsung selama 3-4 minggu. Setelah buah plum mengering, Anda perlu membuang bijinya, meletakkan buah kering setengah jadi di piring dan menaburkan sedikit kalium sorbat di atasnya. Dalam dua jam, buah plum segar yang kandungan kalorinya cukup tinggi sehingga tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak akan siap dikonsumsi.

Dalam bentuk jadinya, meskipun mengandung banyak kalori, buah plum sering kali menjadi bahan untuk menyiapkan hidangan daging dan berbagai makanan penutup.

Khasiat buah plum yang bermanfaat

Plum, yang kandungan kalorinya per 100 gnya adalah 241 kkal, merupakan sumber fenol yang sangat baik, yang membantu meningkatkan suplai oksigen ke sel, serta vitamin K, yang penting untuk kekuatan tulang dan pembekuan darah yang baik.

Rasa manis dan kandungan kalori yang tinggi pada buah plum memberikan kesan bahwa buah kering ini kurang cocok untuk nutrisi makanan, namun serat larut yang dikandungnya dapat memperlambat penyerapan glukosa dan menstabilkan kadar gula darah, sehingga dengan konsumsi secukupnya akan terjadi. tidak ada salahnya pada sosok itu. Namun manfaatnya bagi seluruh tubuh akan terlihat jelas, selain itu, penggunaan buah plum untuk sembelit sebagai obat pencahar sudah banyak diketahui, yang juga mempengaruhi penurunan berat badan berlebih.

Selain tinggi kalori, buah plum juga mengandung berbagai antioksidan, yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas—molekul tidak stabil akibat metabolisme sel yang tidak tepat, merokok, polusi, dan paparan sinar UV. Penelitian menunjukkan bahwa radikal bebas berlebih dapat menyebabkan penuaan dini, kerutan kulit, penyakit kardiovaskular, dan perkembangan kanker.

Buah plum, yang sangat tinggi kalori, juga merupakan sumber serat makanan yang baik. 100 g buah plum mengandung sekitar 6,1 g serat makanan, yaitu bagian dari makanan nabati yang tidak dapat dicerna oleh enzim dalam tubuh dan tidak diserap ke dalam darah. Akibatnya, serat-serat ini tetap berada di usus besar, tempat mereka menyerap air dan melunakkan tinja, sehingga menunjukkan efek aktif buah plum pada tubuh melawan sembelit. Selain itu, buah plum mengandung sorbitol (14,7 g per 100 g), yang merupakan stimulan ringan pada usus besar, meningkatkan permeabilitas usus besar dan mengurangi risiko sembelit, kanker kolorektal, dan wasir.

Tingginya kandungan antioksidan pada buah plum disebabkan oleh tingginya kadar asam hidroksisinamat (senyawa fenolik) yang dikandungnya. Asam hidroksisinamat yang terdapat dalam buah plum termasuk asam neoklorogenik dan klorogenat, yang sangat efektif dalam membersihkan radikal bebas dari tubuh. Selain tinggi asam hidroksisinamat dan kalori, buah plum juga kaya akan antosianin dan flavonoid.

Berapa banyak kalori dalam buah plum: nilai gizi dan energi

Kandungan kalori pada buah plum memang cukup tinggi, namun hal ini tidak menghalangi meluasnya penggunaan buah kering jenis ini dalam masakan dan dietetika.

Nilai gizi dan kandungan kalori buah plum per 100 g buah kering ini adalah:

• Protein – 2,18 gram;
• Lemak – 0,38 gram;
• Karbohidrat – 63,88 gram;
• Disakarida – 38.13;
• Retinol (vitamin A) – 39 mcg;
• Beta-karoten – 394 mcg;
• Tiamin (vitamin B1) – 0,051 mg;
• Riboflavin (vitamin B2) – 0,186 mg;
• Kandungan kalori buah plum – 1006 kJ (241 kkal);
• Niasin (vitamin B3) – 1,882 mg;
• Asam pantotenat (vitamin B5) – 0,422 mg;
• Piridoksin (vitamin B6) – 0,205 mg;
• Folasin (vitamin B9) – 4 mcg;
• Asam askorbat (vitamin C) – 0,6 mg;
• Tokoferol (vitamin E) – 0,43 mg;
• Vitamin K – 59,5 mcg;
• Kalsium – 43 mg;
• Besi – 0,93 mg;
• magnesium – 41 mg;
• Fosfor – 69 mg;
• Kalium – 732 mg;
• natrium – 2mg;
• Seng – 0,44 mg;
• Fluorida – 4 mcg.

Kandungan kalori buah plum: diet mudah untuk menurunkan berat badan

Seperti yang Anda ketahui, kandungan kalori buah plum cukup tinggi untuk menganggap produk ini anti-diet, namun kenyataannya tidak demikian. Buah-buahan kering ini memiliki sejumlah khasiat yang tidak biasa, yang bila digunakan untuk menurunkan berat badan, memungkinkan Anda menurunkan 3-4 kg hanya dalam 4-5 hari diet. Hasil seperti itu dimungkinkan karena tingginya kandungan pektin dalam buah plum, yang membersihkan usus dari racun dengan sempurna. Selain itu, 100 g buah plum mengandung 732 mg potasium, yang membantu mengembalikan keseimbangan air-garam dalam tubuh, menormalkan tekanan darah, diperlukan untuk berfungsinya otot jantung, dan juga menghasilkan efek diuretik pada tubuh, yang juga mempromosikan penurunan berat badan, seperti halnya efek buah plum terhadap sembelit.

Saat memilih buah plum untuk menurunkan berat badan menurut ulasan, sangat penting bahwa buah kering dibeli dengan kualitas yang baik: idealnya, buah harus berwarna hitam seragam, tidak berkilau - ini menunjukkan bahwa buah tersebut telah diproses dengan lemak , dan rasanya manis dengan sedikit rasa asam.

Perkiraan menu diet selama lima hari adalah sebagai berikut:

• Hari 1: sarapan – 1 butir telur rebus, setengah jeruk bali, secangkir kopi hitam tanpa gula dan 2 pcs. plum, kandungan kalorinya sekitar 37 kkal. Makan siang – sayur borscht tanpa kentang, 50 g roti gandum hitam, dua buah kenari, 8 pcs. plum dan secangkir teh hijau tanpa gula. Makan malam - satu telur rebus, 250 g ikan panggang apa pun, 1 jeruk, dan secangkir teh hitam;
• Hari 2: sarapan – 50 g keju keras, secangkir kopi hitam tanpa gula dan 2 pcs. buah plum Makan siang – sepiring sup kubis, 50 g roti gandum hitam, 100 g daging sapi rebus tanpa lemak, 2-3 pcs. almond dan teh hijau. Makan malam – salad sayuran segar dan rempah-rempah, 4 pcs. plum, yang kandungan kalorinya hampir 65 kkal, secangkir teh hitam;
• Hari 3: sarapan – 50 g roti gandum hitam dengan sepotong keju keras dan ham ayam, 3 pcs. plum dan kopi tanpa gula. Makan siang – sup sayur, 50 g roti gandum hitam, satu tomat, dua kentang rebus kecil, 2 pcs. plum dan teh hijau tanpa gula. Makan malam – 50 g roti gandum hitam, segelas kefir atau yogurt 0%, 5 pcs. plum, yang kandungan kalorinya hampir 80 kkal, dan secangkir teh hitam.

Menu hari keempat dan kelima mirip dengan menu hari kedua dan ketiga. Penting untuk diingat bahwa saat mengikuti diet, Anda harus minum air putih minimal 1,5 liter per hari.

Buah plum kaya akan komposisi vitamin dan mineral, termasuk banyak vitamin B, A, E, C, K, PP, kalsium, kalium, magnesium, zat besi, fosfor, seng, natrium. Produk ini kaya akan pektin sehat, serat dan asam organik.

Pertanyaan logisnya mengapa kandungan kalori buah plum kering begitu tinggi, padahal 100 g buah plum segar hanya mengandung 15 kkal. Faktanya adalah jika dikeringkan dengan benar, buah plum kehilangan banyak kelembapan, yang terdiri dari sekitar 80%. Pada saat yang sama, fruktosa dan sukrosa dalam buah plum tetap terjaga sepenuhnya bahkan setelah dikeringkan.

Kandungan kalori buah plum dalam 1 buah

Kandungan kalori buah plum dalam 1 buah tergantung dari berat buah keringnya. Satu buah plum berukuran sedang memiliki berat 30 gram. Jadi kandungan kalorinya sekitar 69 kkal.

Kandungan kalori buah plum dalam coklat per 100 gram

Kandungan kalori buah plum dalam coklat per 100 gramnya adalah 392 kkal. 100 g produk mengandung 5,2 g protein, 21,2 g lemak, 49,5 g karbohidrat.

Manfaat buah plum

Makan buah plum secara teratur dapat memberikan manfaat yang tidak dapat disangkal bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Sifat-sifat bermanfaat dari produk ini adalah:

• plum membantu meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah;
• Beberapa buah plum kering sehari mempercepat metabolisme dan meningkatkan nafsu makan;
• Khasiat buah plum untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh sudah terbukti;

• Karena kandungan gula dan fruktosa yang tinggi dalam produknya, buah plum memiliki efek merangsang pada jiwa, termasuk membantu mengatasi depresi dan stres;
• dokter merekomendasikan buah plum sebagai produk pencegahan terhadap kanker lambung dan usus;
• Karena sifat diuretiknya yang nyata, plum kering bermanfaat untuk penyakit kandung empedu dan ginjal.

Kerusakan pada buah plum

Bahaya buah plum muncul ketika produk disalahgunakan. Sifat berbahaya dari buah plum kering adalah:

• Kandungan kalori yang tinggi pada buah plum per 100g menjadikannya produk non-diet. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menghindari buah plum kering atau mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat terbatas;
• gula buah dari plum sering memicu sakit perut, termasuk perut kembung;

• plum diperbolehkan dalam jumlah minimal untuk diabetes dan menyusui;
• Untuk penampilan yang bagus, buah-buahan sering kali diolah dengan gliserin. Itu sebabnya bilas buah plum sesering mungkin sebelum memakannya.

Plum diklasifikasikan sebagai buah kering. Mereka dianggap sebagai permen paling aman untuk kesehatan. Memang, buah-buahan kering, tidak seperti kue kering, pai, dan kue kering, tidak membahayakan tubuh. Sebaliknya jika dikonsumsi dengan benar justru bermanfaat bahkan membantu menurunkan berat badan. Ini mungkin tampak mengejutkan mengingat nilai gizinya. Lagi pula, jika Anda melihat berapa banyak kalori dalam buah plum, Anda mungkin berpikir bahwa buah plum tidak dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun demikian, ia berkontribusi karena sifat khususnya.

Seberapa bergizikah buah plum?

Kandungan kalori buah plum adalah 250-300 kkal, tergantung varietasnya. Jumlahnya cukup banyak, seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Di sisi lain, hanya sedikit orang yang bisa makan lebih dari 200-300 g buah-buahan ini sekaligus. Sedangkan untuk buah plum, mengonsumsi 100 g buah plum sekaligus akan menjadi masalah, dan itu tidak perlu. Meskipun banyak tergantung pada nafsu makan dan seberapa besar seseorang menyukai produk manis dan aromatik ini.

Apa manfaat buah kering?

Anehnya, buah plum mempertahankan sebagian besar vitamin dan khasiatnya saat dikeringkan dan diasap. Oleh karena itu, buah plum menjadi alternatif pengganti buah segar di musim dingin. Hal yang sama tidak berlaku untuk selai dan pengawet, tetapi buah-buahan kering adalah masalah yang berbeda. Khususnya, jika Anda mengonsumsi buah plum, yang kalorinya mungkin tampak berlebihan, buah ini tidak hanya memenuhi tubuh dengan vitamin, tetapi juga merupakan obat pencahar ringan. Selain itu, membersihkan tubuh dari racun dan kolesterol jahat berkat serat dan pektin yang terkandung di dalamnya. Ia juga memiliki banyak khasiat bermanfaat lainnya yang tidak dapat disebutkan setidaknya secara singkat.

Mengapa buah plum berbahaya?

Kandungan kalori produk, seperti yang kami ketahui, bukanlah suatu minus, melainkan sebuah plus. Namun, buah plum memiliki beberapa kontraindikasi. Penderita diabetes, obesitas, ibu hamil di bulan terakhir dan ibu menyusui sebaiknya membatasi konsumsi buah-buahan kering ini. Karena buah plum menyebabkan kolik pada bayi, reaksi alergi dapat terjadi pada wanita hamil. Sedangkan untuk dua kategori pertama, di sini Anda perlu berkonsultasi dengan dokter yang memantau pola makan di bangsal Anda.