อาหารในการเดินทางไกลโดยรถบัส สิ่งที่ต้องปรุงและใช้เวลาเดินทางไกลโดยรถยนต์
วันนี้ผมจะมาบอกคุณว่าต้องขึ้นรถไฟอะไรบ้าง ทั้งอาหาร เสื้อผ้า ผลิตภัณฑ์สุขอนามัย ความบันเทิง เอกสาร หากคุณจะเดินทางไกล ท้ายที่สุดคุณสามารถทนได้สองสามชั่วโมง แต่ในการเดินทางไกลคุณต้องการรู้สึกสบายที่สุด
ฉันมีประสบการณ์ที่ดีในการนั่งรถไฟมาตั้งแต่เด็ก (บ่อยครั้งที่เครื่องบินจากเมืองของฉันเป็นความสุขที่มีราคาแพง) ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจจัดทำรายการสิ่งที่ควรค่าแก่การขึ้นรถไฟกับคุณสำหรับผู้ที่เดินทางไม่บ่อยหรือกำลังเดินทาง ออกเดินทางเป็นครั้งแรก และไม่สำคัญว่าหนึ่งวัน สองวันหรือมากกว่านั้น
อ่านเอกสารที่เป็นประโยชน์ในหัวข้อ:
สิ่งที่คุณจะนำติดตัวไปบนรถไฟ?
เอกสาร
สิ่งแรกที่คุณควรตรวจสอบอย่างแน่นอนก่อนออกจากบ้านคือเอกสารและเงิน:
- ตั๋วรถไฟ
- หนังสือเดินทาง
- สูติบัตรของเด็ก
- ใบรับรองโรงเรียนและหนังสือมอบอำนาจสำหรับเด็ก (ถ้าจำเป็น)
- เงินสดจำนวนเล็กน้อย
ฉันขอแนะนำให้คุณใส่สิ่งของมีค่าทั้งหมดไว้ในกระเป๋าคาดเอวใบเล็กหรือกระเป๋าผ้าแบบพิเศษเพื่อให้คุณพกติดตัวตลอดเวลา โดยหลักการแล้ว คุณสามารถเก็บไว้ใต้หมอนได้ ขึ้นอยู่กับว่าอันไหนสะดวกและคุ้นเคยสำหรับคุณมากกว่า เป็นการดีกว่าที่จะไม่นำเงินสดจำนวนมากติดตัวไปด้วย แต่อย่าปล่อยให้มันส่องแสง (แม้ว่าตอนนี้จะปลอดภัยกว่ามากบนรถไฟ) เงินสำรองเล็กน้อยก็เพียงพอสำหรับค่าใช้จ่ายเล็กน้อยและส่วนที่เหลืออยู่ในบัตรธนาคาร
ที่มา: latteedclc/Flickr
ผ้า
นำเสื้อผ้าเปลี่ยนติดตัวไปด้วยบนรถไฟ สิ่งสำคัญคือสะดวกสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว
- รองเท้าแตะ - ถอดและสวมใส่ได้ง่าย
- เสื้อยืด/เสื้อชั้นใน,
- กางเกงวอร์ม/กางเกงขาสั้น,
- แจ็คเก็ต/คอเต่า,
- เปลี่ยนถุงเท้าธรรมดา/ถุงเท้าขนสัตว์
- ที่อุดหูและผ้าปิดตาช่วยให้คุณนอนหลับได้ทุกที่
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและตู้โดยสารโดยเฉพาะ ในฤดูร้อนจะร้อนโดยไม่มีเครื่องปรับอากาศ ในฤดูหนาว รถไฟบางขบวนมีอุณหภูมิไม่ดี ดังนั้นคุณต้องสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น
ที่มา: Garrett Ziegler/Flickr
ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยและเครื่องสำอาง
จำเป็นต้องนำผลิตภัณฑ์สุขอนามัยติดตัวไปด้วยบนรถไฟ เนื่องจากถึงแม้จะดูสะอาดแล้ว ตู้โดยสารก็ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ
- ยาสีฟันและแปรง (มีกระเป๋าเดินทางพิเศษสำหรับแปรง)
- สบู่และจานสบู่
- ผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรีย - สะดวกในการเช็ดมือและโต๊ะก่อนรับประทานอาหารและโดยทั่วไปจะมีประโยชน์ในหลาย ๆ ที่
- กระดาษชำระ,
- กระดาษเช็ดปาก,
- หวี,
- โทนิคสำหรับซักผ้า ครีม สำลี และแท่งสำหรับผู้หญิง
คุณจะได้รับผ้าเช็ดตัวพร้อมกับผ้าปูเตียง แต่คุณสามารถนำมาเองได้หากต้องการ ใส่อ่างล้างหน้าในห่อพลาสติกพิเศษพร้อมตัวล็อคได้สะดวก ดังนั้นถึงแม้จะมีอะไรรั่วไหล สิ่งของที่เหลือก็ยังคงสะอาดอยู่ ฉันมักจะมีสบู่และยาสีฟันแบบใช้แล้วทิ้งจากโรงแรม และมักจะนำติดตัวไปด้วย
ที่มา:symmetry_mind/Flickr
ชุดปฐมพยาบาล
เรามีชุดปฐมพยาบาลเล็กๆ น้อยๆ ติดตัวอยู่เสมอ แม้ว่าเราจะไปเมืองใกล้เคียง ไม่ต้องพูดถึงการเดินทางไกลๆ คุณไม่ควรแพ็คของเยอะ แต่ควรพกยาพื้นฐานติดตัวไปด้วยบนรถไฟ:
- ยาแก้ปวด,
- ยาแก้ภูมิแพ้
- การเยียวยาสำหรับอาการปวดท้องและปวด
- ยาลดไข้,
- แผ่นแปะ, ไอโอดีน,
- ยาเฉพาะสำหรับโรคของคุณโดยเฉพาะ
คุณควรนำอาหารและเครื่องดื่มอะไรขึ้นรถไฟ?
ความโรแมนติกของรถไฟ อาหาร และการพูดคุยกับเพื่อนร่วมเดินทางเป็นสิ่งที่แยกจากกันไม่ได้ สำหรับคนของเรา กระบวนการรับประทานอาหารบนรถไฟมีความหมายศักดิ์สิทธิ์ :-) ท้ายที่สุด ทันทีที่รถไฟออกจากชานชาลา หลายคนก็นำไก่ โรลตัน และโดชิรากิ ไข่ต้ม ขนมปังและชาออกไปทันที - สิ่งเหล่านี้ คลาสสิคมาก! และกลิ่นของมัน...นี่คือความทรงจำในวัยเด็ก
การรับประทานอาหารในรถเสบียงไม่อร่อยมากและยิ่งไปกว่านั้นมีราคาแพงมากดังนั้นจึงควรเตรียมอาหารติดตัวไปด้วยจะดีกว่า คุณควรทานอาหารอะไรบนรถไฟ?
โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรนำผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่ายหรืออาหารที่มีกลิ่นแรงเพราะไม่เพียงแต่ทำให้เกิดพิษเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความไม่สะดวกต่อเพื่อนบ้านด้วย
รายการสิ่งที่ต้องขึ้นรถไฟจากอาหาร:
- ผัก: มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท, ข้าวโพดต้ม,
- ผลไม้: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้มเขียวหวาน, กล้วย, ส้ม ล้างผักและผลไม้ที่บ้านล่วงหน้า อย่าเอาผักและผลไม้ที่สุกที่สุดเพื่อที่จะอยู่ได้นาน
- ไก่ย่าง,
- ไข่ต้ม,
- ไส้กรอกรมควันดิบ,
- ชีส: แข็งหรือแปรรูป, ห่อด้วยกระดาษฟอยล์,
- มันฝรั่งต้มในแจ็คเก็ตของพวกเขาเป็นครั้งแรก
- ขนมปังที่หั่นแล้วจะดีกว่า
- โจ๊กสำเร็จรูปแบบใช้แล้วทิ้ง,
- ผลไม้แห้งและถั่ว
- ขนมหวาน: ลูกอมคาราเมล, ขนมปังขิง, วาฟเฟิล, คุกกี้,
- ถุงชา
- น้ำตาลและเกลือ
- น้ำดื่ม
บางครั้งเมื่อคุณไม่ได้ทานอาหารจากที่บ้าน คุณต้องทานบะหมี่หรือมันฝรั่งสำเร็จรูป แต่ฉันจะไม่แนะนำ แต่เป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น
มีความเห็นว่าน้ำในไททาเนียมไม่ค่อยดีนักและไม่ค่อยเดือด แต่ระหว่างการเดินทางทุกอย่างก็โอเค
มาเริ่มพูดถึงขนมข้างถนนจากที่ไกลๆ กันดีกว่า เพราะคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณเดินทางที่ไหน กับใคร และนานแค่ไหน ท้ายที่สุดคุณต้องยอมรับว่าการเดินทางไป Karelia ในฤดูหนาวในรถของคุณเองหมายถึงโอกาสที่จะได้ทานเนื้อสัตว์หรือปลา Shawarma พายยัดไส้ไก่หรือผักและหม้อปรุงอาหารคอทเทจชีส ไม่มีอะไรจะเสียเพราะมันจะเย็น และอีกเรื่องหนึ่งคือการเดินทางไปทะเลในช่วงกลางเดือนกรกฎาคมโดยรถบัส คุณจะคิดสิบครั้งเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทานของว่างได้อย่างปลอดภัยในสถานการณ์เช่นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินทางพร้อมเด็ก ๆ (คุณเองก็ยอมทนได้ แต่เด็ก ๆ จะต้องอยากกินแน่นอน)
บางคนเลือกตัวเลือก "ล้างบาปที่สถานี" แต่ฉันหวังว่าคุณจะไม่เสี่ยงต่อความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น และเนื่องจากฉันเข้าใจหัวข้อนี้แล้ว ฉันจะพยายามเลือกเมนูที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทุกโอกาสการเดินทาง ดีหรือเกือบทุกอย่าง :)
สถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุด: การเดินทางโดยรถยนต์ในช่วงฤดูร้อนเป็นระยะทาง 300...500 กม. ขึ้นไป
มีคนไปทะเลและมีคนไปเยี่ยมญาติที่เมืองอื่น (หมู่บ้าน) ส่วนใหญ่มักจะเป็นทริปครอบครัว ดังนั้นคุณจึงต้องทานอาหารเยอะๆ กระเป๋าเก็บความร้อนหรือกระเป๋าเก็บความเย็นจะมีประโยชน์มากในกรณีนี้ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถโหลดได้:
- ไส้กรอกเนื้อไก่แบบโฮมเมดปรุงในหม้อนึ่ง - ผสมไก่สับกับผักขูดใด ๆ เติมเกลือใส่ส่วนผสมลงในไส้กรอกแล้วห่อด้วยกระดาษฟอยล์จากนั้นนึ่งเป็นเวลา 45 นาที
- ไข่ต้มยัดไส้ด้วยกบาลหรือปลากระป๋องบดและผสมกับไข่แดงต้มและแครอทขูดทอด - ตัวเลือกที่สองน่าพอใจมากโดยเฉพาะถ้าคุณทานปลาทูน่ากระป๋อง
- เนื้อไก่หรือไก่งวงอบในกระดาษฟอยล์ม้วนเป็นม้วนพร้อมไส้อร่อยเช่นมะเขือเทศตากแห้งและชีสพร้อมหัวหอมสีเขียวและไข่ต้มพร้อมลูกพรุน
- ซองลาวาชทอดยัดไส้เนื้อสับ (หรือไก่) คอทเทจชีสเค็มพร้อมสมุนไพร ชีสและแฮม
- คุณยังสามารถเตรียมตับหรือกบาลเนื้อทาแซนวิชแล้วนำไปบนท้องถนนโดยต้องเก็บไว้ในที่เย็นและใช้เวลาไม่เกิน 5 ชั่วโมงบนท้องถนน
หากคุณมีกระเป๋าเก็บความเย็นที่เชื่อถือได้ คุณสามารถนำติดตัวไปได้เกือบทุกอย่าง องุ่น, แอปเปิ้ลอบ (ไม่แนะนำให้กินสดในปริมาณมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน), แพนเค้กที่มีไส้, ผลิตภัณฑ์ชีสคอทเทจ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งของที่ผ่านการอบด้วยความร้อน, แม้แต่ไส้กรอกหรือเนื้อรมควัน แต่ด้วยความระมัดระวัง อย่าลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการใส่ผักในเมนู: มะเขือเทศดิบหรือแตงกวาสดอย่างน้อยสองสามชิ้นจะกระตุ้นความอยากอาหารและเน้นรสชาติของอาหาร
สถานการณ์ที่ 2 เที่ยวเดียวกัน (ทะเล ญาติ) แต่เดินทางโดยรถสาธารณะ
เป็นการดีหากคุณมีโอกาสนำกระเป๋าเก็บความเย็นติดตัวไปด้วยในการเดินทางครั้งนี้ แต่ตัวเลือกของว่างจะเรียบง่ายกว่ามากเนื่องจากการรับประทานอาหารบนรถไฟหรือรถบัสไม่สะดวกนัก ดังนั้นควรเตรียมตัวล่วงหน้า ต้มไข่ ปอกเปลือก แล้วใส่ลงในภาชนะพลาสติกเกรดอาหารขนาดเล็กที่มีฝาปิด แยกสลัดผักสดห่อด้วยขนมปังพิต้ากับชีสและแฮมหั่นบาง ๆ แยกกัน ในกรณีนี้ chebureks ที่มีไส้ที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์เช่นกับคอทเทจชีสและสมุนไพรกับเห็ดและชีส - และแม้กระทั่งกับกะหล่ำปลีก็เหมาะสม Placindas อาจเป็นของว่างประเภทหนึ่งที่น่าสนใจมาก เช่น ขนมปังแผ่นที่มีไส้ต่างๆ ทอดในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน ไส้พลาซินดาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือฟักทองหวานขูด เด็กๆ ชอบอาหารนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลที่เติมลงในฟักทองได้ด้วยตัวเอง และสำหรับคนรักฟันหวานทั้งเล็กและใหญ่คุณสามารถทานพายแอปเปิ้ลหรือมานาพร้อมผลไม้บนท้องถนนได้ จะดีกว่าถ้าเค้กไม่ชื้นมากเป็นตัวเลือก - พัฟเพสตรี้
สถานการณ์ที่สาม: เรากำลังจะไปใกล้ ๆ - ไปยังประเทศ, สู่ธรรมชาติ แต่เราต้องนำอาหารติดตัวไปด้วย
หากคุณต้องการหาของว่างที่อุ่นทานได้ทันที ให้ลองทำอกไก่เสียบไม้ล่วงหน้า อย่าลืมซอส โดยเฉพาะมะเขือเทศ การผสมผสานระหว่างซอสครีมเปรี้ยวกับมันฝรั่งอบกับเนื้อสับและชีสด้านในจะอร่อยมาก อุ่นมันฝรั่งเทครีมผสมกับสมุนไพรก่อน อาหารนี้เหมาะสำหรับทุกวัยตั้งแต่ 10 ถึง 80 ปี และโดยทั่วไปแล้วทั้งเด็กก่อนวัยเรียนและผู้สูงอายุสามารถรับประทานได้อย่างเพลิดเพลิน ท้ายที่สุดแล้วมันฝรั่งที่อบในเตาอบจะนิ่มมาก และหากคุณจะไปต่างจังหวัดพร้อมเด็กเล็ก ให้นำเนื้อชิ้นนึ่งที่ปรุงไว้ล่วงหน้ามาด้วย อุ่นเครื่องด้วยวิธีที่สะดวกและเลี้ยงลูกของคุณด้วยขนมปังและแตงกวา นี่ดีกว่าอาหารกระป๋องใดๆ สำหรับเด็กอายุมากกว่า 3 ปี ฉันแนะนำให้รวมไก่สับกับแครอทขูดและไม่ผสมกัน จำนวนมากรากผักชีฝรั่งเพิ่มเซโมลินาเพื่อความหนา และสำหรับเด็กเล็ก ๆ ควรปรุงลูกชิ้นไก่นึ่งกับบวบจะดีกว่า หากคุณเดินทางใกล้มาก คุณสามารถนำลูกชิ้นนึ่งในซอสมะเขือเทศมาเป็นของว่างสำหรับเด็กได้ ใส่พวกมันลงในภาชนะพลาสติกที่สะอาดอย่างระมัดระวัง เทซอสอุ่นๆ ลงไปแล้วปิดให้แน่น
สถานการณ์ที่สี่: การเดินทางไกลโดยไม่มีลูก โดยเน้นเรื่องโภชนาการอาหาร
อาหารตามท้องถนนไม่จำเป็นต้องหมายถึงบิสกิตแห้งพร้อมชาหนึ่งแก้วจากกระติกน้ำร้อน ยิ่งกว่านั้นชากับคุกกี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นศัตรูของตัวเลขและเป็นของว่างที่แย่ที่สุด ลองตัวเลือกอาหารจานด่วนต่อไปนี้:
- เติมแอปเปิ้ลกับคอทเทจชีสด้วยครีมเปรี้ยวเล็กน้อยอบในเตาอบแล้วห่อแอปเปิ้ลแต่ละลูกด้วยกระดาษฟอยล์แล้วนำติดตัวไปในถุงเก็บความร้อนขนาดเล็ก
- หั่นบวบหนุ่มเป็นชิ้น ๆ อบในเตาอบ เย็นแล้วห่อเฟต้าชีสในแต่ละชิ้น จากนั้นม้วนขึ้นแล้วเติมมะเขือเทศสดลงในภาชนะพร้อมของว่างนี้
- ต้มบัควีทจนนุ่มใส่เนยละลายหนึ่งช้อนชาต่อโจ๊ก 400 กรัมรวมทั้งคอทเทจชีส 3 ช้อนโต๊ะตีด้วยเครื่องปั่นแล้วใส่ในขวดที่มีฝาปิดเกลียวแน่น
- สำหรับเจ้าของถุงเก็บความร้อน มีโอกาสที่ดีในการเตรียมของว่างที่มีโภชนาการสูงให้ตัวเอง - ข้าวโอ๊ตในขวด
เพียงเทโยเกิร์ตโฮมเมดเล็กน้อยลงบนข้าวโอ๊ตแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าคุณจะออกไป จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ตบดที่บวมลงในขวดเติมโยเกิร์ตมากขึ้นและหากต้องการให้คอทเทจชีสพร้อมผลไม้ คุณจะไม่หิว!
สถานการณ์ที่ห้า: มีเที่ยวบินข้างหน้า คุณต้องมีของว่างระหว่างรอเครื่องบิน
นี่คือจุดที่คุกกี้ช่วยได้จริงๆ มันจะตอบสนองความหิวเล็กน้อยของคุณและช่วยให้คุณรออาหารแบบดั้งเดิมบนเครื่องบิน อย่าปล่อยให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านซึ่งมีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสารปรุงแต่งรสจำนวนมาก แต่เป็นขนมอบโฮมเมดที่ปรุงด้วยความรัก คุณสามารถอบคุกกี้ชีสกระท่อม: สำหรับคอทเทจชีสโฮมเมด 150 กรัมและเนย 100 กรัมใช้แป้ง 1 แก้วผสมเนยนิ่มกับคอทเทจชีสไข่และน้ำตาลครึ่งแก้วใส่แป้งผงฟู 1 ช้อนชา และข้าวโอ๊ต 100 กรัม ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน นวดแป้งนุ่มๆ แบ่งเป็นลูกบอลขนาดเท่ากัน จากนั้นปั้นแต่ละอันให้แบนแล้วเปลี่ยนเป็นเค้กแบน อบประมาณครึ่งชั่วโมงที่ 170 องศา คุกกี้แป้งนมเปรี้ยวที่นุ่มและอ่อนโยนจะดึงดูดทุกคนให้เป็นของว่าง
คุณยังสามารถทำคุกกี้ขนมชนิดร่วนง่ายๆ ด้วยช็อกโกแลตชิปสำหรับรับประทานบนท้องถนนได้
เรียนผู้เยี่ยมชม! อย่าทิ้งคำถามไว้ในรีวิวเกี่ยวกับรายละเอียดการเช็คอิน ห้องว่าง และราคาที่พัก คำถามเหล่านี้จะตอบด้วยหมายเลขโทรศัพท์ข้างต้นเท่านั้น ผู้ลงโฆษณาให้ความสนใจ! พื้นที่โฆษณาฟรี ราคาสมเหตุสมผล:
รายการสิ่งที่ต้องนำติดตัวไปด้วยบนรถไฟ: อาหาร เสื้อผ้า ผลิตภัณฑ์สุขอนามัย ความบันเทิง ยารักษาโรค นอกจากนี้ ลูกของคุณควรนำอะไรติดตัวไปด้วยบนรถไฟ?
หากการเดินทางด้วยรถไฟใช้เวลานาน - หนึ่งวันหรือมากกว่านั้น คำถามก็มักจะเกิดขึ้นว่าจะต้องนำอะไรติดตัวไปด้วยบนรถไฟ: ต้องใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยอะไรบ้าง อาหารประเภทใดที่ควรเลือกสำหรับการเดินทาง จะต้องนำอะไรไปด้วย ความบันเทิงและอื่น ๆ และหากเด็กร่วมเดินทางกับคุณ คุณต้องคิดถึงเวลาว่างของเขาด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะไม่ใช่ว่าผู้โดยสารทุกคนจะพอใจกับเสียงเด็ก ๆ ที่ก้องกังวานไปทั่วรถม้า เราได้รวบรวมรายการสิ่งที่ควรนำติดตัวไปด้วยบนรถไฟมาด้วยรายการที่น่าประทับใจ เราแยกกันอภิปรายการอาหารที่จะขึ้นรถไฟ รวมถึงอาหารสำหรับเด็กด้วย
เอกสารและเงิน
เราแนะนำให้ใส่เอกสาร ตั๋ว โทรศัพท์ และเงินไว้ในกระเป๋าถือใบเล็กซึ่งจะอยู่กับคุณเสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกขโมยและการสูญหาย ควรใช้เงินสดเท่าที่คุณต้องการสำหรับอาหารและการเดินทาง (โดยสำรองเล็กน้อยสำหรับค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด) เก็บส่วนที่เหลือไว้ในบัตร
เทคนิค
เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงคนสมัยใหม่ที่ไม่มีอุปกรณ์ - ทุกคนใช้โทรศัพท์มือถือเป็นอย่างน้อย บนรถไฟคุณสามารถใช้เทคโนโลยีเพื่อฆ่าเวลาได้อย่างสมบูรณ์แบบ
รายการสิ่งที่คุณสามารถนำติดตัวไปด้วยบนรถไฟ:
- โทรศัพท์มือถือ - เป็นการดีกว่าที่จะไม่เปลืองแบตเตอรี่จนหมดหากคุณต้องการโทรหรือแจ้งเกี่ยวกับการมาถึงของคุณเมื่อเดินทางมาถึง
- ผู้เล่น - บางครั้งคุณต้องการตัดการเชื่อมต่อจากผู้คนรอบตัวคุณ: จากเสียงรบกวน, ดินแดง, การสนทนา, เด็ก ๆ ร้องไห้ ฯลฯ
- แล็ปท็อป - สำหรับทำงาน เล่นเกม หรือชมภาพยนตร์
- แท็บเล็ตเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของแล็ปท็อปขนาดใหญ่
- เครื่องอ่านสำหรับอ่าน e-books - น้ำหนักเบาและอายุการใช้งานแบตเตอรี่ยาวนาน
- กล้อง.
อย่าลืมนำที่ชาร์จทั้งหมดมาด้วย!
ผลิตภัณฑ์สุขอนามัย
ควรบรรจุผลิตภัณฑ์สุขอนามัยล่วงหน้าในถุงพลาสติกขนาดเล็กหรือกระเป๋าเครื่องสำอาง
รายการสิ่งที่คุณต้องนำติดตัวไปด้วยบนรถไฟ:
- แปรงสีฟันและยาสีฟัน
- ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกต้านเชื้อแบคทีเรีย
- กระดาษเช็ดปาก
- กระดาษชำระ
- สบู่หนึ่งชิ้น
- หวี;
- กระจกเงา;
- ระงับกลิ่นกาย;
- สำหรับผู้หญิง - ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอาง แผ่นสำลี และก้านสำลี
(ภาพถ่าย© vi4kin / flickr.com / ใบอนุญาต CC BY-NC-ND 2.0)
เสื้อผ้าและรองเท้า
ทุกอย่างเรียบง่ายที่นี่ - เปลี่ยนเสื้อผ้าได้สบายซึ่งไม่จำกัดการเคลื่อนไหวเพื่อให้คุณนอนหลับสบายในนั้น การเลือกเสื้อผ้าขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและอุณหภูมิในตู้โดยสาร โดยอาจเป็นกางเกงขาสั้น กางเกงขากว้าง กางเกงขายาวหรือกางเกงยีนส์ ทับด้วยเสื้อยืด เสื้อเชิ้ต คอเต่า หรือเสื้อแจ็คเก็ต ในฤดูร้อน ควรแต่งกายเบาๆ เนื่องจากรถไฟไม่มียี่ห้อไม่มีเครื่องปรับอากาศและจะอับชื้นมาก ส่วนในฤดูหนาวควรสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเพื่อไม่ให้เป็นหวัด เพราะลมพัดมาจากหน้าต่างได้มาก จริงอยู่ รถไฟแบรนด์ดังอาจร้อนได้แม้ในฤดูหนาว
บนรถไฟ ควรเลือกรองเท้าที่ถอดง่าย (รองเท้าแตะ รองเท้าแตะ รองเท้าแตะ) มีถุงเท้าเปลี่ยน.
ชุดปฐมพยาบาล
ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน ชุดปฐมพยาบาลขนาดเล็กควรติดตัวคุณเสมอ คุณไม่รู้ว่ากระเพาะของคุณจะยอมรับอาหารและน้ำที่ไม่คุ้นเคยได้อย่างไร และคุณจะแพ้พืชชนิดใหม่หรือไม่ ดังนั้นควรพกติดตัวไว้เสมอเมื่อเดินทาง:
- ยาแก้ปวด;
- การเยียวยาอาการท้องร่วงและปรับปรุงการย่อยอาหาร
- ยาลดไข้;
- ยาบรรเทาอาการหวัด
- ยาแก้แพ้;
- ยาแต่ละชนิดสำหรับโรคเรื้อรัง
ความบันเทิง
สิ่งที่จะนำติดตัวไปด้วยบนรถไฟนั้นขึ้นอยู่กับคุณ นอกเหนือจากแท็บเล็ตที่มีภาพยนตร์และเครื่องเล่นแล้ว เราขอแนะนำสมุดโน้ตพร้อมดินสอหากคุณชอบวาดรูป และหนังสือหากคุณชอบอ่านหนังสือ ถ้าไม่มีปริศนาอักษรไขว้แบบดั้งเดิม เราจะอยู่ที่ไหนได้ (ปริศนาอักษรไขว้ ปริศนาอักษรไขว้ภาษาญี่ปุ่น ซูโดกุ และอื่นๆ)! คุณสามารถนำหมากรุกขนาดเล็ก ไพ่ เกมกระดานได้
(ภาพถ่าย© Yuriy Kuzin / flickr.com)
สิ่งที่จะพาลูกของคุณขึ้นรถไฟ
เมื่อไปเที่ยวกับเด็ก ให้ความบันเทิงมากขึ้นกับคุณบนรถไฟ - ของเล่นสุดโปรด อัลบั้มที่มีปากกาและดินสอสักหลาด สมุดระบายสี หนังสือที่มีรูปภาพหรือสติกเกอร์ เกมการศึกษาและตรรกะ ปริศนา - โดยทั่วไป สิ่งที่จะครองใจเขาอย่างจริงจังและยาวนาน หากเด็กเล็ก จำเป็นต้องมีผ้าอ้อม ผ้าอ้อม อาหารเด็ก และจุกนมหลอก
ลูกของฉันควรทานอาหารอะไรบนรถไฟ? เอาสิ่งที่เขาชอบ ตุนขนมหวาน - ขนมหวาน, คุกกี้, ขนมปังขิง, ช็อคโกแลต โดยทั่วไปแล้ว ไม่ควรมีปัญหาใดๆ กับสิ่งที่จะพาลูกของคุณขึ้นรถไฟ - เอาแบบเดียวกับที่คุณทำเพื่อตัวคุณเอง
คุณควรทานอาหารอะไรบนรถไฟ?
รถไฟและอาหารเป็นสิ่งที่แยกกันไม่ออกในใจของเรา ทันทีที่รถไฟเริ่มเคลื่อนตัว ผู้โดยสารก็เริ่มส่งเสียงกรอบแกรบใส่ถุง และกลิ่นของไก่ ไข่ต้ม โรลตัน และไส้กรอกก็กระจายไปทั่วตู้รถไฟ คุณจำได้ไหม? ทีนี้เรามาดูกันว่าจะต้องทานอาหารอะไรบนรถไฟหากคุณไม่ได้วางแผนที่จะทานอาหารในรถร้านอาหารซึ่งอาหารกลางวันราคาประมาณ 1,000 รูเบิล
เมื่อซื้ออาหารสำหรับรถไฟ ก่อนอื่นคุณควรคำนึงถึงระยะเวลาที่จะเก็บโดยไม่ต้องแช่เย็น แล้วอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการแค่ไหนและจะอร่อยเมื่อเย็นหรือไม่
รายการสิ่งที่คุณสามารถขึ้นรถไฟจากอาหาร:
- ไก่;
- ไข่ต้ม;
- มันฝรั่งอบในแจ็คเก็ต
- ฮาร์ดชีส (ห่อด้วยกระดาษฟอยล์) หรือชีสแปรรูป
- ขนมปังหั่นบาง ๆ
- เนื้อทอดหรือต้ม
- ไส้กรอกรมควันดิบ
- ผลไม้ (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กล้วย, ส้ม, ส้มเขียวหวาน ฯลฯ );
- ผัก (แตงกวา, แครอท);
- ขนมหวาน (คุกกี้, ขนมปังขิง, ขนมหวาน, อมยิ้ม, แครกเกอร์);
- ผลไม้แห้งและถั่ว
- ซีเรียลสำเร็จรูป
- ชาและกาแฟในถุง
- น้ำตาลและเกลือ
- น้ำดื่มบรรจุขวดและน้ำผลไม้
คุณสามารถเตรียมแซนวิชล่วงหน้าที่บ้านได้ ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมเว้นแต่คุณจะรับประทานและดื่มทันที นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสามารถบรรจุในถุงเก็บความร้อนได้ โดยสามารถเก็บไว้ในนั้นได้ประมาณ 7 ชั่วโมง สำหรับ "โดชิรัก" และ "โรลตัน" ทุกประเภท อย่าให้สารเคมีป้อนกระเพาะ - ควรสั่งซุปในรถเสบียงจะดีกว่า
จาน
นำชุดเครื่องใช้บนโต๊ะอาหารแบบใช้แล้วทิ้งขึ้นรถไฟ - จาน ส้อม ช้อน แก้วพลาสติกก็มีประโยชน์เช่นกัน - บังเอิญว่าไกด์มีแก้วไม่เพียงพอ (คุณสามารถนำไปพร้อมช้อนชาได้ฟรี) อย่าลืมมีดพับด้วย
หากคุณกำลังวางแผนที่จะเดินทางโดยรถไฟไปแหลมไครเมียการอ่านจะมีประโยชน์
(ภาพถ่าย© vasilv_spb / flickr.com)
แหล่งที่มาของภาพเบื้องต้น: © Roubicek / flickr.com / ได้รับอนุญาตภายใต้ CC BY-ND 2.0
มันบังเอิญว่าในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาฉันเดินทางอย่างต่อเนื่อง และในที่ทำงานอย่างโดดเดี่ยวและกับครอบครัวสี่คน โดยทั่วไป ฉันยอมรับโดยสุจริตว่าความปรารถนาของฉัน "ที่จะได้เห็นสี่ฤดูกาลที่แตกต่างกันใน 100 ประเทศ" ซึ่งเกิดขึ้นก่อนปีมหัศจรรย์ปี 2000 กำลังเป็นจริงอย่างก้าวกระโดด การบ่นเป็นบาป จริงอยู่มีปัญหาสำคัญประการหนึ่งคือปัญหาในการให้อาหารตัวเองและครอบครัวขณะเดินทาง
ใครเดินทางบ่อยๆจะเข้าใจครับ ไม่เพียงแต่อยู่บนท้องถนนเท่านั้น แต่ทางเลือกก็มีจำกัดมาก ยิ่งคุณบินไกล อาหารที่คุณกินก็ยิ่งผิดปกติ ปัญหาสุขภาพของคุณก็จะมากขึ้น และการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมได้ยากขึ้น
แต่เราต้องไป! ดังนั้นเพื่อบรรเทาผลกระทบด้านลบจากการเดินทางดังกล่าว ฉันจึงขอเสนอเคล็ดลับโภชนาการส่วนตัวขณะเดินทางให้กับคุณ
1. ตุนน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากที่บ้าน
อาจจะดูแปลกแต่แม้เมื่อคุณเดินทางไปเมืองใกล้เคียงน้ำก็เปลี่ยนไป ยกเว้นแต่ว่ามันบรรจุขวดจากร้านค้า น้ำเปลี่ยนแปลงการย่อยอาหารทั้งหมดของเราอย่างจริงจัง และสิ่งนี้ส่งผลต่อเราในรูปแบบของท้องอืดท้องผูกหรือในทางกลับกันท้องเสีย ยิ่งคุ้นเคยกับน้ำมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น
ฉันจึงซื้อขวดพลาสติกสวยๆ ให้ตัวเองและสมาชิกในครอบครัวทุกคน ก่อนการเดินทางเราจะเติมให้เต็มความจุเสมอ
ขวดผู้ใหญ่ - ลิตร เด็ก - 0.5 ลิตร
2. นำผลไม้ไปบนท้องถนน
นี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักเดินทาง มันไม่สกปรก ใส่กับกระเป๋าใบเล็กได้พอดี เพิ่มความอิ่ม ยกระดับอารมณ์และพลังงานของคุณ และผลไม้ก็อร่อยมาก! ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ชอบผลไม้
ฉันชอบเอากล้วย แอปเปิ้ล ส้ม หรือส้มเขียวหวาน ลูกแพร์ไปด้วย ไม่สกปรก มั่นคง และจะไม่ถูกกระเป๋าเดินทางอื่นทับ นอกจากนี้ หลังจากบริโภคไปแล้ว ก็ยังมีขยะเหลือน้อยที่สุด ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องหยุดรถอย่างเร่งด่วนเพื่อหาถังขยะ แถมยังไม่ทำให้มือของคุณสกปรกอีกด้วย
3. หากเดินทางใกล้ ๆ ให้นำอาหารติดตัวไปด้วย
สิ่งนี้จะช่วยคุณไม่เพียงแต่สุขภาพเท่านั้น แต่ยังประหยัดเงินอีกด้วย ราคาที่สนามบินและสถานีรถไฟนั้นน่าประทับใจมาก ในขณะเดียวกันการเลือกสรรก็ไม่น่าพอใจเลย บ่อยครั้งทางเลือกคือระหว่างชาวาร์มาที่ทำจากเนื้อเมื่อวาน เค้ก สลัดชุบแป้งทอด หรือพิซซ่าที่มีไขมันหยด พวกเขายังคงมีอยู่มากมาย
ฉันบังเอิญได้อ่านส่วนผสมของแซนด์วิชที่ "ดีต่อสุขภาพ" แบบนี้ เซอร์ไพรส์ไม่มีขีดจำกัด! แม้แต่ไข่ต้ม (!) ก็ยังมี E-number สองตัว (สารกันบูดและสารต้านอนุมูลอิสระ) โดยทั่วไปฉันจะเงียบเกี่ยวกับส่วนผสมที่เหลือ... ตั้งแต่นั้นมา ฉันห่อแซนวิชที่บ้านด้วยกระดาษฟอยล์อย่างระมัดระวัง แม้ว่านี่จะไม่ใช่อาหารลดน้ำหนักมาก แต่ก็ปราศจากสารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ อย่างแน่นอน
ฉันมักจะหั่นผักต่างๆ ที่ไม่สกปรกมากเป็นเส้น ใส่ไว้ในถุงพลาสติกสำหรับแช่แข็งผักแล้วนำติดตัวไปด้วย
แตงกวา แครอท และพริกหยวกมีประโยชน์ต่อวัตถุประสงค์เหล่านี้
คุณสามารถเสริมอาหารผักด้วยถั่วและผลไม้แห้งได้ ฉันใส่มันลงในภาชนะพลาสติกขนาดเล็กที่มีฝาปิด กิน ปิด
4. หากคุณต้องการซื้ออาหาร (และขาดไม่ได้หากต้องเดินทางไกล) ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย
อย่าถูกล่อลวงด้วยอาหารจากต่างประเทศในขณะที่คุณเดินทาง เลือกอาหารที่คุ้นเคยมากขึ้น คุณจะยังมีเวลาลองชิมอาหารแปลกใหม่ในท้องถิ่นระหว่างที่คุณอยู่ในประเทศ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ทราบว่าร่างกายจะตอบสนองต่อส่วนผสมและเครื่องปรุงรสที่ไม่คุ้นเคยอย่างไร
ฉันจะไม่มีวันลืมว่าในขณะที่ฉันตัดสินใจลองอาหารจานเผ็ดของท้องถิ่นได้อย่างไร ไม่ใช่นักท่องเที่ยว "เผ็ด" แต่เป็นของท้องถิ่น ร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวของฉันตอบสนองต่ออาการปวดท้องและอาเจียนอย่างรุนแรงซึ่งไม่ได้หยุดตามมาตรฐานของฉันไปชั่วนิรันดร์... “โบนัส” - พลาดการเดินทางทางเรือ
เป็นเรื่องดีที่ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นกับฉันเมื่อฉันเช็คอินที่โรงแรมแล้วและฉันมีโอกาสได้สัมผัส ลองนึกภาพถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างทาง โอ้อย่าจินตนาการเลยดีกว่า...
5. เลือกอาหารที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด
ทำไม เพราะถ้าคุณกินอะไรหวานๆ ร่างกายจะตอบสนองด้วยความเหนื่อยล้าอย่างล้นหลาม ท้ายที่สุดแล้วระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและจากนั้นก็ลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน ร่างกายเครียดอยู่แล้วจากเที่ยวบินหรือการเดินทาง และคุณก็ทรมานมันเช่นกัน ใช่ ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการปรนเปรอตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว มันไม่ง่ายสำหรับคุณ คุณกำลังเดินทางอยู่ และรางวัลในรูปแบบของการเติมคาปูชิโน่หนึ่งแก้วก็ขอให้วางบนโต๊ะ แต่คุณควรควบคุมตัวเองดีกว่า แล้วคุณจะขอบคุณตัวเอง
ใช่ ฉันเกือบลืมไป: สิ่งนี้ใช้ได้กับผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความหวานภายใต้ชื่อทางการตลาดที่ชาญฉลาด “” ด้วย อาหารเหล่านี้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในลักษณะที่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับน้ำตาลปกติ
6.เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีน้อยที่สุด
โบราณ / Flickr.com ใช้เวลาอ่านฉลากของสิ่งที่คุณกำลังจะซื้อ (หากบรรจุอยู่ในบรรจุภัณฑ์) คุณคงไม่อยากทิ้งนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพไปเพราะว่าคุณกำลังเดินทางไปทำธุรกิจ หากเสบียงที่เตรียมไว้หมดควรสั่งอาหารในร้านกาแฟหรือร้านอาหารจะดีกว่า
7. ตุนแมกนีเซียมเม็ดไว้
นี่เป็นวิธีแก้อาการท้องผูกที่ดีเยี่ยม! และเป็นแขกประจำในการเดินทางเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำ ร่างกายเข้าสู่อาการมึนงงจริงๆ แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การย่อยอาหารก็อาจช้าลงได้หากเปลี่ยนน้ำเพียงครั้งเดียว เนื่องจากจะต้องทำความคุ้นเคยกับจุลินทรีย์ชนิดใหม่
นอกจากนี้อาหารเสริมแมกนีเซียมยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หากคุณเดินทางบ่อยๆ คุณจะรู้ว่าบางครั้งการนอนในโรงแรมบนเตียงของคนอื่นอาจเป็นเรื่องยากเพียงใด ดังนั้นแมกนีเซียมก็จะมาช่วยคุณที่นี่เช่นกัน
ปริมาณ - แมกนีเซียม 300 มก. ต่อวันก่อนนอน
8. อย่าลืมทานโปรไบโอติกบนท้องถนน
โปรไบโอติกเป็นสารเตรียมที่มีไบฟิโดแบคทีเรีย พวกเขาจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณนำทางไปสู่สภาพแวดล้อมใหม่ได้อย่างรวดเร็ว และยังสนับสนุนภูมิคุ้มกันของคุณในระหว่างการเดินทาง โบนัสเพิ่มเติมคือการป้องกันอาการท้องผูก
9. หลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงอย่างมากและเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแอลกอฮอล์ ใช่ มันฟังดูแปลกๆ ท้ายที่สุดแล้ว การดื่มไวน์สักแก้วก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับเร็วขึ้น แต่คุณภาพของการนอนหลับนั้นแย่กว่าการไม่มีไวน์มาก
นอกจากนี้ยังบ่อนทำลายภูมิคุ้มกันของเราอย่างร้ายแรง และเราต้องการมันมากแค่ไหนบนท้องถนนเพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่ไม่คุ้นเคยในสภาวะที่ไม่คุ้นเคย
สำหรับกาแฟ กฎทองคืองดคาเฟอีนหลัง 14.00 น. (ดียิ่งขึ้นหลัง 12.00 น.) นอกจากนี้ กฎนี้ยังมีผลกับชีวิตด้วย ไม่ใช่เฉพาะการเดินทางเท่านั้น
10. ซื้ออาหารจากสถานที่ที่เชื่อถือได้เท่านั้น
มินยองชอย/Flickr.com หากคุณไปเที่ยวสถานที่เดียวกันบ่อยๆ คุณก็อาจมีร้านกาแฟที่คุ้นเคยและเป็นที่ชื่นชอบมากมายที่คุณสามารถรับประทานอาหารที่ดีและมีคุณภาพได้ หากชีวิตพาคุณไปยังส่วนต่างๆ ของโลก แสดงว่าคุณไม่มีโอกาสเช่นนั้น
ดังนั้นฉันจึงแนะนำให้ซื้ออาหารในเครือแบรนด์ดังระดับโลกหรือในร้านอาหารราคาแพง (สนามบินบางแห่งก็มี)
เครือข่ายดังกล่าวไม่รวมถึง McDonalds, Burger King และเครือข่ายที่คล้ายกัน คุณคงไม่อยากได้รับแคลอรี่เปล่าๆ และปวดท้องหลังมื้ออาหาร 30 นาทีใช่ไหม? สำหรับร้านอาหารราคาแพงมักจะปรุงอาหารจากวัตถุดิบจริง และนี่คือสิ่งที่เราต้องการ
ใช่มันแพงกว่า แต่อาหารประเภทนี้จะทำให้คุณอิ่มได้นานกว่า และไม่ต้องเสียเงินซื้อยาแก้ท้องร่วง
11. หากไม่มีสถานที่พิสูจน์แล้วก็อย่ากินอะไรเลยจะดีกว่า
ใช่ มันฟังดูแปลกๆ แต่เชื่อฉันเถอะ คนเราสามารถอยู่ได้ 30 วันโดยไม่มีอาหาร และคุณจะอยู่ได้สักวันหรือสองวันอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำสะอาดและชาสมุนไพรให้มากที่สุด
ไม่ต้องกลัวหิวจะตายไม่ได้ และแม้แต่ความหิวก็ไม่รู้สึกรุนแรง ทดสอบด้วยตัวคุณเอง! น่าแปลกที่ฉันไม่อยากกินในวันที่ไม่มีอาหารด้วยซ้ำ ความเข้าใจมาอย่างไร ด้วยเรากินเยอะมากในชีวิตประจำวัน แต่ปรากฎว่าเราต้องการเพียงเล็กน้อย...
การลดน้ำหนักแบบใหม่ เช่น 5:2, 4:3 และอื่นๆ ตามหลักการ กำลังพิชิตโลกอย่างก้าวกระโดด เนื่องจากการอดอาหารในปริมาณที่พอเหมาะไม่เพียงช่วยให้ร่างกายของเราย่อยอาหารได้ไม่รู้จบและปลดปล่อยไขมันส่วนเกิน แต่ยังช่วยให้ร่างกายสามารถสลับไปแก้ไขปัญหาที่สำคัญกว่าได้ นั่นก็คือ การสร้างเซลล์ใหม่ และการต่อสู้กับความชราและโรคภัยไข้เจ็บ
อย่างรวดเร็วเพื่อสุขภาพของคุณ เมื่อคุณมาถึงจุดหมายปลายทางคุณสามารถตามทันได้หากต้องการ
คำแนะนำง่ายๆ มีดังนี้ ฉันหวังว่าพวกเขาจะช่วยให้คุณไปไหนมาไหนได้อย่างง่ายดาย
ขอให้มีสุขภาพที่ดีกับคุณ!
เมื่อคุณจะไปเที่ยวไม่ว่าการเดินทางจะใช้เวลาหลายชั่วโมงหรือสองสามวันก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องคิดล่วงหน้าว่าจะต้องกินอะไร แน่นอนว่าหากคุณเดินทางโดยรถยนต์ บริการริมถนนสามารถช่วยคุณได้ แต่อาจไม่มีให้บริการทุกที่ และหากคุณเดินทางโดยรถไฟหรือรถบัสคุณควรตุนอาหารหรือของว่างในการเดินทางเช่นนี้
จะเอาอะไรติดตัวไปด้วยบนท้องถนน? เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถเตรียมหรือนำติดตัวไปด้วยเพื่อให้การเดินทางของคุณสะดวกสบาย ปลอดภัย และดีต่อสุขภาพมากที่สุด (นั่นคือ คุณไม่สนใจมันฝรั่งทอด ของว่าง และอาหารเรียกน้ำย่อยอื่นๆ)
- อาหารไม่ควรใช้พื้นที่มากนัก แน่นอนว่าหากคุณเดินทางโดยรถยนต์คุณก็เป็นนายของตัวเองและสามารถนำภาชนะหรือกล่องอาหารกลางวันไปกับอาหารที่คุณชื่นชอบได้ แต่ในกรณีอื่น ๆ มันไม่สะดวกเลย แต่บรรจุภัณฑ์สูญญากาศแบบใช้แล้วทิ้งที่มีผลิตภัณฑ์ที่ตัดแล้วเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
- อาหารไม่ควรบูดเร็ว - หลีกเลี่ยงอะไรก็ตามที่ละลาย เน่าเสีย และแตกหักง่าย เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ไส้กรอกดิบ แซนด์วิชกับมายองเนส และซอสต่างๆ
- ไม่มีกลิ่นฉุน - สินค้ารายการนี้ใช้กับชีส ไส้กรอก และอาหารที่มีกลิ่นแรงอื่นๆ เชื่อฉันเถอะว่าหลังจากนั่งรถบัสหรือรถไฟไปสองสามชั่วโมง กลิ่นอาหารก็จะฟุ้งไปในอากาศ ดังนั้นควรระมัดระวังในการเลือกอาหาร
กฎนั้นเรียบง่าย แต่เมื่อรู้แล้ว คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเมื่อเดินทาง
ตอนนี้เรามาดูกันว่าคุณสามารถใช้อะไรได้บ้างและต้องเตรียมอะไรบ้างสำหรับการเดินทาง
ดีใจที่ได้รู้!หากคุณกำลังจะเดินทางไปประเทศอื่น เรียนรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่คุณสามารถนำเข้าประเทศได้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องถูกบังคับให้ทิ้งอาหารทั้งหมดของคุณโดยเจ้าหน้าที่รักษาชายแดนที่มุ่งร้าย
คุณสามารถนำอะไรติดตัวไปด้วยบนท้องถนน?
อะไรที่ไม่ต้องปรุงก็ไปที่ร้าน:
1. ผักและผลไม้ อะไรจะง่ายไปกว่านี้ - และคุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร เพราะทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ ณ จุดนี้สิ่งสำคัญคือการนำผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทำให้เสียไปใช้
จากผลไม้:แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้ม, ส้มเขียวหวาน, กล้วย
จากผัก:แตงกวา แครอท พริกหยวก มะเขือเทศ (เมื่อซื้อ ให้เลือกผลไม้ที่แข็งแรงและมีขนาดเล็กเพื่อรับประทานทีละผล)
หากถนนยาวและคุณใช้เวลาสำรองสองสามวันก็ควรเอาทั้งหมดดีกว่า ควรรับประทานสลัดและผลไม้สับทันที
2. ไส้กรอกรมควันดิบ ซาลามิ และชีสแข็ง - การหั่นเป็นชิ้นในบรรจุภัณฑ์สุญญากาศตอนนี้สะดวกมาก หากคุณวางแผนที่จะหยิบไส้กรอกเป็นชิ้นหรือเป็นแท่ง ควรห่อด้วยผ้าหรือกระดาษจะดีกว่า แม้ในสภาพอากาศร้อน ไส้กรอกก็จะถูกเก็บรักษาไว้อย่างดี
3. ถั่ว ผลไม้แห้ง หรือมูสลี่แท่ง ตัวเลือกแบบ win-win สำหรับการเดินทางทุกระยะเวลา เกี่ยวกับถั่ว ควรใช้แบบไม่มีเกลือจะดีกว่า
4. ผักและผลไม้ทอดกรอบ มีจำหน่ายในร้าน จริงๆ แล้วเป็นผักและผลไม้ที่ "ขาดน้ำ" โดยไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ หรือคุณสามารถหยิบแอปเปิ้ลแห้งซึ่งเป็นของฝากระหว่างเดินทางที่ยอดเยี่ยมก็ได้
5. น้ำซุปข้นผักหรือผลไม้สำหรับทารก ขณะนี้มีการแบ่งประเภทเป็นจำนวนมากและน้ำซุปข้นก็เก็บไว้ได้ดีบนท้องถนน
6. การดื่มโยเกิร์ต - พวกมันเสียเร็ว แต่เป็นทางเลือกสำหรับมื้อแรกบนท้องถนนก็ค่อนข้างเหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องกิน/ดื่มให้หมดภายใน 4-5 ชั่วโมงแรกของการเดินทาง
7. โจ๊กสำเร็จรูป. เหมาะหากคุณมีน้ำเดือดในระหว่างการเดินทาง
8. น้ำไม่ใช่อาหาร แน่นอน แต่บนถนนหากไม่มีมันก็จะยากนิดหน่อย ควรให้ความสำคัญกับน้ำธรรมดาที่ไม่มีก๊าซและรสชาติ
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสามารถพบได้ในวิดีโอ:
สิ่งที่ต้องเตรียมสำหรับการเดินทาง?
1. ไข่และเนื้อสัตว์ ถ้าไม่มีไข่กับไก่สักชิ้นเราจะไปได้ยังไง โดยเฉพาะถ้าคิดว่าการเดินทางจะยาวนาน เราต้มไข่อย่างหนักแล้วห่อด้วยกระดาษ วิธีนี้จะทำให้ไข่อยู่ได้นานขึ้น สำหรับเนื้อสัตว์ควรเลือกไก่อบในเตาอบจะดีกว่า สะดวกกว่าในการห่อจานเนื้อด้วยกระดาษฟอยล์พื้นผิวของมันสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์และถนอมอาหารไว้ได้นานขึ้น
2. Frittata เป็นทางเลือกแทนไข่ต้มและไก่ทอด :) แต่ไม่ควรเก็บจานนี้ไว้นานกว่าหนึ่งวัน
Frittata สำหรับถนน - สูตรง่ายๆพร้อมรูปถ่าย
สำหรับ 8 ชิ้นคุณจะต้อง:
- 6 ไข่;
- ครีมเปรี้ยว 100 มล.
- ชีสขูด
- คุณสามารถเพิ่มซาลามิ มะเขือเทศ ผักโขม ข้าวโพด หรือถั่วลันเตา (สารเติมแต่งทั้งหมดตามที่คุณต้องการ)
- เกลือพริกไทย
ตั้งเตาอบให้อุ่นไว้ที่ 180-200 องศา ตีไข่ลงในชามใบใหญ่ ใส่ครีมเปรี้ยวและผสมจนเนียน เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและคนให้เข้ากัน คุณสามารถอบในจานอบขนาดใหญ่เป็นเวลา 30-40 นาที (จากนั้นจะต้องหั่นฟริตทาทาเป็นชิ้นๆ เช่นพาย) หรือคุณสามารถอบในพิมพ์มัฟฟินก็ได้ ในกรณีนี้ ให้เติมส่วนผสมไข่ลงในแม่พิมพ์แต่ละชิ้น 3/4 ให้เต็ม แล้วอบในเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีจนสุก
3. คุกกี้ข้าวโอ๊ตโฮมเมด - เป็นธรรมชาติและอร่อย พร้อมรูปถ่ายและคำอธิบายทีละขั้นตอนจะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการเดินทางโดยไม่มีปัญหาที่ไม่จำเป็น
4. แซนด์วิชและขนมปังพิต้า/ตอร์ติญ่าต่างๆ พร้อมไส้ นี่คือตัวเลือกอาหารจานที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการเดินทางทุกครั้ง ที่นี่จินตนาการของคุณสามารถโลดแล่นได้ไม่ว่าจะไส้อะไรก็ตาม: เนื้อ สมุนไพร ชีส และซอสต่างๆ ไม่ว่าใจคุณต้องการอะไร สิ่งสำคัญคืออย่าลืมกฎเกณฑ์ของอาหารบนท้องถนนที่อธิบายไว้ข้างต้น ควรห่อแซนวิชและขนมปังพิต้าด้วยกระดาษรองอบจะดีกว่า
5. กราโนล่า - มูสลี่อบหวาน ช่วยให้คุณ "ชาร์จ" ได้อย่างรวดเร็วบนท้องถนน แท่งเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านค้า แต่คุณสามารถทำเองได้
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- ข้าวโอ๊ตรีด 1 แก้ว;
- 3 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต (คุณสามารถทำเองบดข้าวโอ๊ตในเครื่องบดกาแฟ)
- 1/4 ช้อนชา เกลือ;
- 1/4 ช้อนชา โซดา;
- 1/2 ช้อนชา วานิลลิน;
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าวหรือดอกทานตะวัน
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งเหลว
- ถั่วที่คุณชื่นชอบ 1 ถ้วย (ถั่วลิสง อัลมอนด์ไม่คั่วเค็ม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฯลฯ)
- ต้องตัดถั่วให้ได้ขนาดที่สะดวกสำหรับคุณ ผสมถั่ว ข้าวโอ๊ตรีด ข้าวโอ๊ต เกลือ โซดา และวานิลลินในชามแยกต่างหาก
ละลายน้ำผึ้งในกระทะขนาดเล็กแล้วใส่เนย ทุกอย่างเสร็จสิ้นด้วยไฟอ่อน เทส่วนผสมนี้ลงบนส่วนผสมถั่วและข้าวโอ๊ตแล้วผสมให้เข้ากัน
วางกระดาษ parchment ลงบนถาดอบและตักส่วนผสมข้าวโอ๊ตลงไป เกลี่ยให้เรียบเป็นชั้นเรียบๆ
วางในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศา อบประมาณ 20 นาที ปล่อยให้เย็น หลังจากนั้นจึงหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ได้
คุณสามารถเก็บกราโนล่าไว้ในภาชนะธรรมดาหรือถุงกระดาษได้
อย่างที่คุณเห็น อาหารและผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถนำติดตัวไปด้วยได้มีให้เลือกมากมายและคุณจะไม่ต้องหิวอย่างแน่นอน
ป.ล. คุณนำอะไรติดตัวไปด้วยบนท้องถนน/รถไฟ/การเดินทาง? แบ่งปันเคล็ดลับและสูตรอาหารของคุณในความคิดเห็นต่อบทความ
บทความในหัวข้อ
