Supë Bonn: një recetë e veçantë për shëndetin dhe dobësinë. Supë e mirë për humbje peshe

Ata që duan të heqin kilogramët e tepërt pa agjëruar, të pastrojnë zorrët dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre, duhet të provojnë një metodë të veçantë për të humbur peshë duke përdorur supën Bon. Kjo pjatë diete ka një efekt të mahnitshëm të djegies së yndyrës dhe ngop trupin me vitamina thelbësore. Njerëzit që përpiqen të humbin peshë rekomandohet të marrin disa kurse të përsëritura të dietës së supës Bon, secila prej të cilave zgjat një javë.

Çfarë është supa Bon?

Supa Bon është një pjatë perimesh me shije të këndshme që ju lejon të humbni peshë lehtë dhe shpejt duke hequr lëngun e tepërt nga trupi. Produkti përmban ujë dhe perime me pak niseshte. Supa e Bonit për humbje peshe plotëson në mënyrë të përkryer urinë dhe përmban një sasi minimale të kalorive. Ka disa opsione se si të gatuani gjellën, por baza e tyre është gjithmonë e njëjtë - lakra, qepë, speca zile, domate.

Është veçanërisht e këndshme të hahet supë për humbje peshe gjatë stinëve të ftohta. Për më tepër, pjata dietike ka një efekt jo për shkak të humbjes së lëngjeve nga trupi, por për shkak të aktivizimit të traktit gastrointestinal dhe normalizimit të metabolizmit. Kjo garanton ruajtjen afatgjatë të rezultateve tuaja të humbjes së peshës, me kusht që të vazhdoni t'i përmbaheni bazave të një diete të shëndetshme.

Recetë hap pas hapi me foto

Një përbërës i domosdoshëm i supës Bon për humbje peshe është lakra e bardhë, e cila ndihmon në normalizimin e proceseve metabolike dhe largon lagështinë e akumuluar nga trupi, duke lehtësuar ënjtjen. Perimet e dyta më të dobishme në supë është speci zile, i cili shërben si burim i acidit askorbik, duke i dhënë gjellës një shije dhe aromë të këndshme. Më poshtë është receta origjinale për përgatitjen e një pjate dietetike.

Përbërësit:

• 5-6 qepë (mund të bëni pa qepë).
• Koka e lakrës.
• Gjelbërim.
• 2 speca zile (jeshile ose e kuqe).
• Domate (2-3 copë).
• Piper i bluar, gjethe dafine.
• Selino.

Si të gatuaj supë Bon sipas recetës klasike:

1. Pritini perimet e lara në kubikë ose copa arbitrare, vendosini në një tigan me ujë dhe vendoseni enën në zjarr.
2. Si të gatuajmë perime? Kur lëngu të vlojë, mbajeni supën në sobë për 10 minuta të tjera, më pas zvogëloni flakën dhe gatuajeni gjellën derisa të jetë gati.
3. Shtoni erëza për shije.

Një mënyrë alternative për të përgatitur supë Bon përfshin shtimin e karotave dhe xhenxhefilit në të. Ata që nuk e pëlqejnë shijen apo aromën specifike të gjellës mund ta gatuajnë pa selino. Pjesa tjetër e listës së përbërësve mbetet e pandryshuar. A është e mundur të kriposim supën Bon? Përgjigja është jo! Dieta përfshin mungesën e plotë të kripës në dietë. Ndryshe nga shumë receta të supave të Bonit, nuk mund të shtoni patate (ato përmbajnë shumë niseshte) dhe vaj vegjetal. Nëse dëshironi, mund të përgatisni një pjatë për humbje peshe në një tenxhere të ngadaltë duke ndezur modalitetin e duhur.

Përmbajtja e kalorive

Sa kalori ka në supë Bon? Përmbajtja kalorike e produktit të përfunduar është 27-28 kcal për 100 gram. Për më tepër, praktikisht nuk ka yndyrë në gjellë, dhe proteinat që përmban janë ekskluzivisht bimore, kështu që ato janë të padëmshme për njerëzit që humbin peshë. Perimet nga të cilat përgatitet supa Bon janë të pasura me fibra, të cilat kur hyjnë në stomak, rriten në madhësi dhe krijojnë një ndjenjë të qëndrueshme ngopjeje.

Dietë me supë të mirë

Gjatë një diete, ushqimi juaj i vetëm mund të jetë supa Bon për humbje peshe. Për më tepër, ju mund ta hani pjatën në çdo kohë të ditës kur ndiheni të uritur. Dieta e supës konsiderohet e rreptë dhe nuk tolerohet lehtë nga të gjithë. Prandaj, nutricionistët rekomandojnë të shtoni në meny perime të tjera pa niseshte, fruta të lehta, çaj, lëng të shtrydhur të freskët dhe herë pas here të hani mish diete të zier ose peshk ose patate të pjekura. Ju do të duhet të përjashtoni alkoolin, kafenë, qumështin, produktet e skuqura dhe miellin.

Falë supës dietike, gratë dhe burrat arrijnë rezultate mahnitëse dhe brenda dy kurseve javore humbasin deri në 25 kg. Megjithatë, kjo bëhet e mundur në kombinim me ushtrimet e rregullta. Disa nga kilogramët e humbur ndonjëherë kthehen, sepse trupi rimbush periodikisht ekuilibrin e ujit - duhet të përgatiteni për këtë. Për të parandaluar përsëri shtimin e peshës, rekomandohet të përfshini supë për humbje peshe në dietën tuaj të rregullt.

Menuja për javë pas dite

• e hënë- 4-5 fruta, lëng frutash ose çaj pa sheqer, supë.
• e martë- perime të gjalla ose sallatë me bizele/misër jeshil, një patate të pjekur, supë, ujë.
• e mërkurë- fruta, perime të papërpunuara, supë.
• e enjte- produkt qumështi i fermentuar me pak yndyrë, supë, perime/fruta të freskëta.
• e premte- domate, supë, deri në 0,5 kg mish diete të zier.
• e shtunë- supë, perime/fruta, oriz kaf.
• të dielën- perime, supë, fileto pule të ziera ose në avull.

Të mirat dhe të këqijat e dietës Bon

Avantazhi kryesor i dietës Bon është se ky sistem humbje peshe tolerohet lehtësisht nga trupi, ndryshe nga mono-dietat popullore. Brenda 7 ditëve, duke e ngopur trupin me karbohidrate komplekse, proceset metabolike fillojnë gradualisht. Falë kësaj, procesi i humbjes së peshës ndodh pa cenuar shëndetin e njeriut.

E vetmja negative e gjellës dietike është aroma dhe shija specifike e supës. Kjo është për shkak të përmbajtjes së selinos në produktin e përfunduar, i cili luan një rol të rëndësishëm në pastrimin e zorrëve dhe ngopjen e trupit me vitamina.

Sipas vlerësimeve të shumta nga ata që kanë provuar “dietën e lëngshme”, rezultati nuk do të marrë shumë kohë për të arritur, por ka edhe një probabilitet të lartë për të rifituar kilogramët e humbur. Për të mbajtur një figurë të hollë për një kohë të gjatë, supa Bon duhet të përfshihet periodikisht në dietën tuaj. Sidoqoftë, këshilla nuk vlen për njerëzit me patologji gastrointestinale dhe gratë gjatë shtatzënisë - dieta është kundërindikuar për ta.

Rregullat për të lënë dietën

Për të parandaluar që humbja e yndyrës të kthehet në vendet e saj origjinale - bel, ijet, krahët, kufizoni dietën tuaj në dy javët e para pas dietës. Sipas rregullave për të lënë dietën dietike, duhet të përjashtoni ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, ëmbëlsirat dhe pijet alkoolike për të paktën gjysmë muaji, duke preferuar drithërat, supat me perime, sallatat, ushqimet dietike me mish dhe peshk. Përveç kësaj, sa vijon ndihmon për të konsoliduar rezultatet tuaja të humbjes së peshës:

• Kurse të rregullta fitnesi, vrapim,...
• Pajtueshmëria me një regjim të bollshëm të pirjes (1,5-2 litra ujë të pastër në ditë).
• Ditët e agjërimit një herë në javë (mund të hani disa racione supë Bon, të hani perime dhe të pini më shumë lëngje).

1. Frekuenca dhe kohëzgjatja e dietës. Kursi i plotë është i barabartë me një javë, pas së cilës duhet të bëni një pushim për 10-14 ditë dhe të përsërisni dietën përsëri. Për më tepër, nëse një person prishet, numërimi i ditëve fillon përsëri.
2. Ndalimet. Një efekt pozitiv në humbjen e peshës mund të arrihet vetëm duke ndjekur të gjitha rregullat. Shmangni alkoolin, produktet e miellit dhe ushqimet e tjera të rënda.
3. Sasia e lejuar e supës. Kur ndiheni të uritur, mund të hani supë Bon në çdo sasi dhe me një frekuencë të rehatshme. Sa më shumë produkt që djeg yndyrë të hani, aq më të dukshme do të jenë rezultatet tuaja të humbjes së peshës.
4. Rregullat e gatimit. Supa klasike duhet të gatuhet pa kripë, ekskluzivisht me lëng perimesh. Për t'i shtuar shkëlqimin shijes së gjellës, lyejeni me hudhër, koriandër dhe xhenxhefil.

Rezultatet e humbjes së peshës - fotot para dhe pas

Personat e pavendosur që ëndërrojnë të humbin kilogramët e tepërt, por nuk dinë cilën metodë të zgjedhin, duhet të provojnë dietën Bon. Edhe pse konsiderohet e vështirë, rezultatet ia vlen! Fotoja tregon qartë rezultatet e kësaj metode të humbjes së peshës.

Shumë vajza vërejnë depozitime të padëshiruara dhjamore në ijet dhe belin e tyre pas festave të Vitit të Ri. Është shumë e vështirë të heqësh qafe prej tyre. Supa e Bonit për humbje peshe është një dietë popullore dhe një mënyrë e shkëlqyer për t'u rikthyer në formë pa uri. Në pjesë të ndryshme të botës, pjatat e para të lehta janë përdorur për humbje peshe që nga kohërat e lashta. Evropianët e përgatisin këtë supë diete me perime për humbje peshe me shtimin e specave zile dhe preshit, kurse rusët e përgatisin me lakër të bardhë.

Cili është thelbi dhe rregullat e përgjithshme të dietës?

Dieta e supës me perime në Bon ndihmon në zgjidhjen e disa problemeve:

• pastroni plotësisht trupin;
• hiqni qafe kilogramët e tepërt të urryer;
• vendosja e proceseve metabolike;
• shpëtoj nga ënjtja;
• merrni të gjitha vitaminat që ju nevojiten për shëndetin.

Supa e Bonit për humbje peshe nuk quhet një recetë specifike, por një dietë e ekuilibruar. Baza e sistemit është një pjatë e parë me kalori të ulët, e cila mund të hahet pa kufizime.

Falë kësaj, ata që humbasin peshë largojnë ndjenjën obsesive të urisë së vazhdueshme. nuk kufizohet në një pjatë, por lista e produkteve shtesë është shumë e kufizuar.

Edhe njerëzit e shëndoshë që nuk prisnin një mrekulli mund të arrijnë humbje peshe duke përdorur këtë program; për këtë ju duhet të ndiqni rregullat.

Supa Light Bonn mund të hahet në sasinë që është e mjaftueshme për të kënaqur urinë tuaj. Përveç kësaj, ata që humbin peshë duhet të ruajnë ekuilibrin e ujit. Mund të pini kafe ose çaj vetëm pa sheqer.

Alkooli, ëmbëlsirat dhe mielli duhet të përjashtohen nga dieta që metoda e humbjes së peshës të jetë efektive.

Është shumë e rëndësishme të vendosni për qëndrimin tuaj ndaj selinos përpara se të filloni procesin e humbjes së peshës.

Kjo dietë supë nuk mund të bëjë pa këtë perime, por për rusët është një produkt i çuditshëm me një aromë specifike.

Sa kalori ka supa e Bonit? Në varësi të recetës, rreth 27 për 100 gram gjellë.

Përmbajtja e kalorive vjen nga lakra e bardhë dhe qepët; produkte të tjera kontribuojnë në mënyrë aktive në djegien e yndyrës së tepërt.

Rregullat për të humbur peshë

Rregulla të rrepta duhen respektuar për të paktën një javë, në të kundërt do të duhet të filloni dietën nga e para. Kjo metodë ju lejon të arrini shpejt rezultate të humbjes së peshës prej 5-9 kg në 7 ditë. Kursi mund të përsëritet deri në katër herë në vit.

Rregullat themelore për humbjen e peshës:

1. Supa e Bonit lejohet të konsumohet në çdo sasi.
2. Gjatë periudhës së humbjes së peshës, nuk duhet të pini pije alkoolike.
3. Mishi i tymosur, marinatat, ushqimet e yndyrshme, ëmbëlsirat dhe mielli janë të ndaluara.
4. Sasia e lëngjeve të konsumuara sidomos ditët e fundit nuk është më pak se 1.5 litra. Ju lejohet të pini kafe dhe çaj (të pa ëmbëlsuar, pa qumësht).
5. Ndalohen pijet dhe lëngjet e gazuara nga dyqanet.
6. Pas humbjes së peshës me 8-10 kg, duhet të bëni një pushim për disa ditë.

Shembull i menusë për javën

Dietë për humbje peshe gjatë ditës:

e hënë.

• Përveç supës së Bonit, ju lejohet të hani fruta (përveç bananeve).

e martë.

• perime të papërpunuara gjatë gjithë ditës;
• patate të pjekura për darkë.

e mërkurë.

• Përveç pjatës kryesore, ju lejohet të hani fruta dhe perime (të freskëta).

e enjte.

• 3 banane;
• 1 litër qumësht.

e premte.

• 7 domate;
• 200 g fileto pule të zier.

e shtunë.

• sallate jeshile;
• shumë ujë;
• pres viçi (150 g).

të dielën.

• zierje me perime;
• oriz i zier

Si të gatuaj supën e Bonit për humbje peshe - receta

Receta është e lehtë për t'u ndjekur dhe është një zbulim i vërtetë për këdo që është i shqetësuar për humbjen e peshës. Me ndihmën e kësaj supe jo vetëm që mund të humbni vërtet peshë, por edhe të ruani shëndetin tuaj.

Harmonia unike e vitaminave, yndyrave, proteinave, karbohidrateve me përmbajtjen më të ulët të kalorive nuk mund të mos kënaqet! Këshillohet që gjella të konsumohet menjëherë pas përgatitjes në mënyrë që të ruhen substancat e dobishme.

Mund ta përfshini në dietën tuaj të përditshme dhe ta hani për darkë (kjo do të pastrojë trupin dhe do të marrë shumë substanca të dobishme).

Supa me selino është një pjatë me vlerë shumë të ulët energjetike. Bilanci i saktë i përbërësve ndihmon në përballimin e ënjtjes, djegien e yndyrës së tepërt dhe largimin e lëngjeve të tepërta.

Ju mund të merrni sasinë e perimeve sipas gjykimit tuaj; e vetmja gjë e rëndësishme është se përbërësi kryesor midis tyre është selino, qepë dhe lakra e bardhë. Për përgatitjen e supës mund të zgjidhni një nga recetat e mëposhtme.

Recetë klasike

Komponentët:

• karota - 6 copë;
• qepë e bardhë - 6 copë;
• lakër - 1 kokë e vogël;
• piper i ëmbël (bullgar) - 2 copë;
• kopër (borzilok, majdanoz) - 1 tufë e vogël;
• selino - 1 tufë standarde.

Hapat e përgatitjes së supës:

1. Lani dhe qëroni perimet.
2. Pritini në kube të mëdha.
3. Shtoni ujë.
4. Ziejini për 17-20 minuta.
5. Shtoni gjethe dafine, barishte dhe paprika të bluar.

Supë me selino të Bonit

Për të përgatitur supën ju nevojiten sa vijon:

• lakër - 300 g;
• piper jeshil - 2 copë;
• rrënjë selino (gjysma);
• karota - 2 copë;
• qepë të bardha - 5 copë;
• pure domate (pastë) - 200 g;
• selino (degëza) - 1 tufë;
• Gjethe dafine;
• hudhër;
• vaj ulliri - 2 lugë. l.

Hapat e përgatitjes së supës:

1. Lani dhe pastroni të gjithë përbërësit.
2. Të gjitha perimet priten në copa (lëreni 1 qepë për salcë).
3. Grini karotat.
4. Shtoni 3 litra ujë.
5. Lëreni të vlojë (në zjarr të lartë).
6. Ziejeni supën për rreth 25 minuta.
7. Qepa e mbetur grihet dhe skuqet me vaj ulliri.
8. Shtoni pure (ose paste) domate.
9. Përziejini gjithçka dhe ziejini për disa minuta.
10. Shtoni salcë, hudhër, erëza dhe gjethe dafine në tigan.
11. Gatuani për 5 minuta.

Kripa nuk i shtohet supës për humbje peshe për të rritur efektivitetin e metodës. Nëse gjella ju duket shumë e butë, mund të hidhni një sasi të vogël salcë soje në pjatë përpara se të hani. Që dieta të japë rezultate, nuk duhet të hani ushqime të ndaluara ose të shkelni regjimin e vendosur. Përndryshe, nuk do të ketë asnjë efekt. Nëse humbni peshë me shpejtësi (më shumë se 8 kg), duhet të ndërprisni kursin.

Me xhenxhefil

Përbërësit për supën me xhenxhefil:

• lakër - 300 g;
• kërcell selino - 2 copë;
• një copë e vogël rrënjë selino;
• piper zile - 2 copë;
• domate - 3 copë;
• xhenxhefil - një copë e vogël (i jep erëza gjellës, prandaj është e rëndësishme të mos e teproni);
• qepë e bardhë - 2 copë;
• erëza për shije; ujë - 2 l.

Procesi i përgatitjes së supës:

1. Perimet përgatiten, lahen, qërohen, priten dhe mbushen me ujë.
2. Vendoseni të gatuhet në zjarr të lartë.
3. Pasi uji të vlojë, zvogëloni zjarrin.
4. Gatuani për 10 minuta (pasi të ziejë).
5. Lëreni të piqet.
6. Dekantoni supën.
7. Grini perimet me një blender.
8. Hollojeni në zierje dhe mund të konsumohet.

Me brokoli të shtuar

Komponentët:

• lakër brokoli - 500 g;
• selino (rrënjë) - një copë e vogël;
• vaj ulliri - 2 lugë. l;
• qepë e bardhë - 1 copë;
• karota - 2 copë;
• piper i ëmbël - 2 copë;
• domate - 1 pc.;
• Parade me qepë (jeshile) - 1 tufë;
• majdanoz - 1 tufë;
• hudhër - 2 thelpinj.

Përgatitja e supës:

1. Shtoni brokolin dhe selinon në një tenxhere me ujë të nxehtë.
2. Domatet, hudhrat, karotat, specat, qepët skuqen me vaj ulliri.
3. Shtoni salcë në tigan.
4. Pas kësaj, gatuajeni supën për disa minuta dhe lëreni të piqet.

Video recetë për supë me kalori të ulët që djeg yndyrë

Shumë njerëz që kanë përjetuar tashmë dieta ose duan të fillojnë procesin e heqjes së kilogramëve të tepërt, e lidhin dietën me agjërimin. Në fakt, jo çdo dietë bazohet në abstinencën maksimale të ushqimit. Dieta e Bonit bazohet në konsumimin e pakufizuar të supës së Bonn-it, si dhe në produkte të tjera dietike të pranueshme.

Supa, e cila është baza e dietës së përshkruar, përgatitet me perime të freskëta dhe pa kripë. Kohëzgjatja minimale e dietës është një javë. Nuk ka nevojë të agjëroni për një javë, sepse supa mund të hahet në sulmet e para të urisë. Ju mund të humbni tre deri në pesë kilogramë në një javë.

Karakteristikat e dietës së Bonit

Kur ndiqni llojin e përshkruar të dietës, është e rëndësishme të hiqni dorë nga alkooli dhe pijet me sheqer, të përjashtoni ushqimet e skuqura dhe produktet e pjekura të ëmbla. Supa me perime e përgatitur sipas një recete të veçantë duhet të bëhet baza e menusë. Por nuk ka rregulla strikte që vetëm kjo pjatë duhet të jetë në dietë; mund të shtoni me siguri ushqime të tjera të pranueshme.

Interesante! Besohet se dieta e Bonit është ideale për njerëzit që vuajnë nga obeziteti i rëndë dhe ata që kanë nevojë për kirurgji urgjente. Kjo metodë e humbjes së peshës dhe pastrimit të trupit u zhvillua dhe u përdor për herë të parë nga mjekët belgë për pacientët e Klinikës së Zemrës së Shenjtë (Bruksel). Dieta përfshihej në përgatitjen e përgjithshme të pacientit për operacion.

Tipari kryesor i dietës së përshkruar është efekti i saj në trup. Në dietat e tjera, shumë shpesh humbja e kilogramëve të tepërt ndodh për shkak të largimit të lëngjeve nga trupi. Si rezultat, kilogramët largohen, por ato kthehen shpejt përsëri. Dieta e Bonit normalizon proceset metabolike në trup dhe përmirëson funksionimin e sistemit tretës. Humbja e kilogramëve ndodh pikërisht për shkak të normalizimit të funksionimit të trupit, i cili ju lejon të konsolidoni efektin e humbjes së peshës që rezulton për një kohë të gjatë.

E rëndësishme! Dieta e supës së Bonit konsiderohet nga nutricionistët si një opsion i sigurt për të humbur peshë jo vetëm për sa i përket funksionimit të organeve të brendshme, por edhe për shkak të gjendjes mendore. Sasia e supës që mund të konsumohet është e pakufizuar. Si rezultat, një person nuk është në një gjendje të vazhdueshme stresi dhe shpirti depresiv për faktin se ai nuk mund të kënaqë urinë e tij.

Njëqind gram supë Bonn përmban pak më shumë se 30 kcal, dhe pjata përgatitet vetëm në bazë të perimeve të shëndetshme. Vlen të kujtohet efekti diuretik i kësaj pjate. Falë këtij efekti, kilogramët e parë do të zhduken brenda ditëve të para të dietës. Kohëzgjatja e dietës Bonn nuk duhet të kalojë shtatë ditë, pas së cilës duhet të bëni një pushim dhe mund ta përsërisni kursin përsëri.

Për të kuptuar se çfarë saktësisht mund të përfshini në dietën tuaj përveç supës gjatë dietës, duhet të shikoni më nga afër dietën e përgatitur posaçërisht për ditët e javës. Dieta e Bonit ju ndihmon të krijoni menunë tuaj sa më korrekte dhe të përgatisni produktet e nevojshme. Pra, përveç supës, në ditë të ndryshme të javës mund të hani:

1. e hënë - fruta, përveç bananeve;

2. e martë- perime jeshile: kastravecat dhe selino, lakra, asparagus, brokoli. Mollë të freskëta jeshile. Nuk mund të hani bizele, misër dhe fasule të kuqe. Patatet lejohen, por jo më shumë se dy në ditë;

3. e mërkurë- frutat dhe perimet, përjashtoni bananet dhe patatet;

4. e enjte- mund të hani deri në tre banane, të pini kefir ose kos. Lejohet përdorimi i kanellës gjatë përgatitjes së supës dhe pijeve;

5. e premte- Lejohen 500 gramë mish pule ose peshk të zier. Për më tepër, mund të hani pesë domate;

6. e shtunë- perime jeshile, 500 gram mish pa dhjamë ose peshk;

7. të dielën - oriz i zier i pa lëmuar dhe çdo perime;

Kam shkruar për ato të mundshme në një artikull të mëparshëm.
Dieta e supës së Bonit kërkon që të gjitha produktet shtesë të zihen në avull ose të gatuhen në furrë; gjithashtu mund të hani perime dhe mish të zier.

E shijshme dhe pa kalori Lexo më shumë rreth Çfarë është më efektive: stërvitja apo kalimi në ushqimin e duhur? Masazh, vrap apo agjërim?

Si të rritet efektiviteti i dietës së supës së Bonit

Njerëzit që e kanë kaluar tashmë këtë dietë thonë se ajo tolerohet më mirë se shumë mënyra të tjera për të humbur peshë. Është e rëndësishme, kur ndiqni një dietë të bazuar në supën e Bonit, të mbani mend aktivitetin fizik të moderuar.

• Përveç pirjes së supës së Bonit, është e rëndësishme të pini deri në tre litra ujë gjatë gjithë ditës. Lejohen gjithashtu pije frutash pa sheqer. Një herë në ditë, nëse dëshironi vërtet, mund të pini çaj ose kafe pa sheqer ose aditivë të tjerë;
• Lëkura dhe yndyra duhet të hiqen nga mishi para gatimit gjatë dietës;
• Dieta e supës së Bonit lejon përdorimin jo vetëm të domateve të freskëta, por edhe të konservuara gjatë përgatitjes së pjatave (përfshirë vetë supën);
• Ëmbëlsirat dhe mielli, pijet e gazuara dhe alkooli duhet të përjashtohen plotësisht;
• Ju mund të përsërisni kursin e dietës tre javë pas përfundimit të kursit të javës së parë;
• Kur zgjidhni fruta dhe perime shtesë, rekomandohet të blini ato që janë bllokues të yndyrës (karota, mollë);

Kundërindikimet

• Dieta e supës së Bonit për humbje peshe nuk është e përshtatshme për njerëzit me ndonjë sëmundje apo edhe çrregullime të traktit gastrointestinal.
• Gjithashtu, kjo dietë nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë.
• Pas lindjes, përfshirë edhe gjatë ushqyerjes me gji, mund të shkoni në një dietë me supë Bonn (por duhet të mbani mend për efektin e theksuar diuretik).
• Gjithashtu, përpara se të filloni kursin e përshkruar të humbjes së peshës, duhet të siguroheni edhe një herë që nuk ka alergji ndaj përbërësve individualë të supës.

Dieta dhe supa e Bonit janë dy koncepte që janë bërë një pasi kanë vërtetuar efektivitetin e tyre në procesin e heqjes së kilogramëve të tepërt. Një avantazh i rëndësishëm i dietës së Bonit është se jo vetëm eliminon obezitetin, por normalizon funksionimin e të gjithë trupit. Në veçanti, efekti i humbjes së peshës arrihet jo duke hequr lëngun nga trupi, por duke normalizuar proceset metabolike dhe duke përmirësuar tretjen.

Dieta e supës së Bonit është një nga më të sigurtat për shëndetin për sa i përket mirëqenies së përgjithshme dhe gjendjes psikologjike të atyre që humbin peshë, si dhe funksionimit normal të organeve të brendshme. Gjatë dietës së Bonit, ju lejohet të hani një sasi të pakufizuar supë për djegien e yndyrave të përgatitura posaçërisht, e cila në vetvete e ngop mjaft mirë trupin, kështu që gjatë këtij sistemi për humbje peshe nuk do të vuani nga uria.

Përveç kësaj, menyja e dietës së supës së Bonit ju lejon të përfshini disa ushqime shtesë në dietën tuaj, gjë që e bën më të lehtë durimin e procesit të humbjes së peshës. Duke gjykuar nga vlerësimet pozitive në lidhje me dietën e supës së Bonit, falë saj mund të hiqni qafe 4 deri në 8 kg në javë pa shkaktuar një ndjenjë shqetësimi nga ngrënia e ushqimit të thatë.

Kur i përmbaheni një diete të këtij lloji, është e nevojshme të ruani një regjim të caktuar uji. Le të shqyrtojmë parimet e tij kryesore:

• Ju duhet të pini më shumë ujë të pastruar. Mund të jetë mineral pa gaz ose i zier i rregullt - të paktën 2 litra në ditë.
• Ndër pijet e lejuara, pini çaj dhe kafe pa sheqer, si dhe lëngje frutash.

Megjithatë, baza e dietës së supës së Bonit është, natyrisht, vetë supa. Mund të konsumohet në sasi të pakufizuar, por të paktën 3 herë në ditë. Recetën e supës së Bonit për dietë do ta shikojmë pak më vonë. Së pari, le të flasim për produkte shtesë të pranueshme që mund të përfshihen në këtë sistem humbje peshe.

Çfarë mund të hani duke ndjekur dietën e Bonit, përveç supës? Për kë është i përshtatshëm?

Në këtë dietë, nga dita 1 deri në 7, ju lejohet të konsumoni ushqimet e mëposhtme shtesë:

• Frutat (përveç bananeve), si dhe lëngu i boronicës së kuqe pa sheqer.
• Të gjitha perimet jeshile përveç bishtajoreve. Gjithashtu lejohet të hahet 1 patate e pjekur ose e zier në një ditë.
• Çdo perime, përveç patateve.
• Qumësht me pak yndyrë dhe disa banane një ditë.
• Fileto pule e zier, viçi pa dhjamë ose peshk.
• Për të dalë me siguri nga kjo lloj diete, mund të shtoni edhe një sasi të vogël orizi kafe në dietën tuaj.

Ky sistem ushqimor nuk është i përshtatshëm për fëmijët dhe të moshuarit, si dhe ata që vuajnë nga ndonjë sëmundje gastrointestinale. Në të gjitha aspektet e tjera, falë vlerësimeve pozitive të dietës së supës së Bonit, ky sistem humbje peshe rekomandohet për përdorim nga vajzat dhe gratë e pothuajse çdo moshe. Nëse rezultatet nga dieta e Bonit shfaqen më herët se pas një jave, atëherë mund të ndaloni së humburi peshë, veçanërisht nëse keni arritur të humbni 8 ose më shumë kilogramë, sepse vazhdimi i dietës së supës së Bonit në këtë rast mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj. Para se të shkoni në një dietë të tillë, dietologët rekomandojnë të konsultoheni me mjekun tuaj.

Receta e supës së Bonit për dietën dhe vetitë e saj

Dieta e supës së Bonit shquhet për faktin se ju lejon të humbni peshë në një kohë të shkurtër me kënaqësi dhe stomak plot. Konsideroni një recetë supe të Bonit për këtë lloj diete.

Përbërësit e supës:

• 1 tufë majdanoz, kopër dhe selino;
• 1 piper zile jeshile;
• 4 domate;
• 5 qepë të vogla;
• 2 karota;
• 1 kokë e vogël lakër kineze ose e bardhë;
• 1 lugë çaji erëza me karri (ose xhenxhefil të bluar);
• 1 lugë gjelle. lugë qimnon;
• 20 g hudhër të copëtuar;
• 2 gjethe dafine.

Mënyra e përgatitjes së supës:

Lani perimet dhe barishtet dhe më pas grijini imët. Ngrohni një tigan me një sasi të vogël vaji vegjetal dhe skuqni në të qepën, kerin, hudhrën dhe qimnonin. Në këtë kohë vendosim në zjarr një tigan me 2 litra ujë dhe e lëmë të vlojë. Pas zierjes, shtoni të gjitha perimet e grira në ujë dhe shtoni qepët e skuqura me erëza dhe gjethe dafine. Gatishmëria e supës përcaktohet nga zbutja e perimeve. Mund të shërbehet i nxehtë ose i ftohtë me majdanoz dhe kopër.

Mjaft e çuditshme, disa njerëz kanë një mospëlqim të fortë për selinon për shkak të aromës së saj të athët dhe shijes specifike, kjo është arsyeja pse ka disa vlerësime pozitive për dietën e supës së Bonit, në të cilën kjo perime me rrënjë ishte e përjashtuar. Gjithashtu, disa njerëz që humbën peshë, të pakënaqur me shijen e selinos, e përmirësuan recetën e supës duke e zëvendësuar këtë perime me rrënjë me majdanoz.

Përveç faktit që supa e Bonit ka një efekt të fortë djegës të yndyrës, ajo është gjithashtu një diuretik i mirë dhe mund të shkaktojë fryrje gastrike, gjë që është krejt normale kur pastroni zorrët. Prandaj, kur planifikoni të humbni peshë duke përdorur një dietë të bazuar në supën e Bonit, duhet ta keni parasysh këtë fakt dhe të shmangni aktivitetet e përgjegjshme gjatë kësaj periudhe.

Menu diete 7-ditore e supës së Bonit

Kjo lloj diete supe nuk mund të përdoret për më shumë se 7 ditë për shkak të humbjes së mundshme të masës muskulore. Rezultati i tij konsiderohet mjaft i shpejtë, por jo edhe aq afatgjatë, sepse humbja e peshës ndodh kryesisht për shkak të largimit të lëngjeve nga trupi. Efekti më i mirë mund të arrihet nëse e përsëritni herë pas here dietën 7-ditore, duke e kombinuar me aktivitet të rregullt fizik.

Siç e kemi kuptuar tashmë, supa e Bonit mund të konsumohet sa më shpejt që të jetë e nevojshme, sapo të ndjeheni të uritur. Prandaj, nutricionistët rekomandojnë ta merrni vazhdimisht me vete në termos, veçanërisht kur shkoni në punë ose nuk keni mundësi të hani një drekë të plotë në shtëpi.

Le të shohim një menu mostër diete bazuar në supën e Bonit, e krijuar për 7 ditë:

Dita 1. Supë dhe fruta të freskëta (përveç bananeve, pjeprit dhe shalqirit).

Dita 2. Supë dhe çdo perime jeshile. Në dietën tuaj mund të shtoni 1 patate të pjekur me vaj ulliri ose vegjetal.

Dita 3. Supë, çdo perime (përveç patateve) dhe fruta (përveç bananeve).

Dita 4. Supë, 3 banane, 3 gota qumësht me pak yndyrë.

Dita 5. Supë, 500 gram mish (peshk) i zier ose i pjekur, 5-6 domate të freskëta.

Dita 6. Supë, mish i zier, ndonjë perime jeshile.

Dita 7. Supë, oriz kafe, të egër ose të bardhë, sallatë frutash, ndonjë perime.

Dhe së fundi, mos harroni se duhet të kalojnë të paktën 15-20 minuta ndërmjet vakteve dhe ushtrimeve.

Receta e supës së Bonit për humbje peshe

Receta e supës së Bonit për humbje peshe përgatitja e supës që djeg yndyrë është e përshtatshme për të gjithë ata që duan të humbin peshë në kohën më të shkurtër të mundshme. Dieta e supës së Bonit bazohet në faktin se ju digjni shumë, shumë më tepër kalori sesa konsumoni.

Supë e Bonit: parimet e dietës dhe receta për supën e Bonit

Është e rëndësishme të respektoni një kusht: gjatë kësaj diete duhet të ndaloni pirjen e alkoolit. Asnjë pikë alkooli, përndryshe efekti i djegies së yndyrës do të neutralizohet. Dhe, nëse nuk e teproni gjatë dietës, mund të humbni të paktën 5 kg peshë në javë (idealisht 8 kg).

Regjimi i ujit gjatë dietës javore të Bonit

• Pi më shumë ujë.
• Ju mund të pini ujë të pastër të mineralizuar pa gaz; nëse nuk është i disponueshëm, atëherë ujë të zakonshëm të zier (të paktën 2 litra në ditë).
• Për pije mund të pini kafe dhe çaj, lëngje frutash, por të gjitha pa sheqer. Përjashtohet gjithashtu çdo gjë me miell dhe e ëmbël.
• Gjëja kryesore në dietë, siç e keni kuptuar tashmë, është supa e Bonit. Ju e hani atë çdo ditë dhe të paktën 3 herë në ditë.

Çfarë është e pranueshme për të ngrënë në dietën e Bonit në ditë nga dita 1 deri në ditën e 6

1. fruta të tjera përveç bananeve. Pije: çaj, kafe, ujë, lëng boronicë, të gjitha pa sheqer të shtuar;
2. perime jeshile, bishtajore nuk mund të hani, për darkë lejohet një patate e pjekur me perime ose gjalpë, mund ta zieni, duhet të pini vetëm ujë atë ditë;
3. frutat dhe perimet, përveç bananeve, bishtajoreve dhe patateve, pini vetëm ujë;
4. banane nga 4 deri në 6 copa të mesme + qumësht me pak yndyrë lejohet në sasinë 2-4 gota.
5. 500 gr. viçi i zier ose gjoks pule pa lëkurë ose peshk pa dhjamë + 3-4 domate;
6. viçi ose pule + perime jeshile, për të dalë lehtësisht nga dieta, shtoni pak oriz kaf me perime + lëng frutash pa sheqer.

Kjo dietë nuk është e përshtatshme për fëmijët, të moshuarit dhe njerëzit me sëmundje gastrointestinale. Nëse keni humbur 8 kg në më pak se një javë, atëherë duhet të ndaloni dietën e Bonit, kjo është e mbushur me pasoja negative. Ju mund të jeni të pasigurt nëse kjo dietë është e përshtatshme për ju apo jo, atëherë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Receta e supës së Bonit për humbje peshe - humbni peshë me shije dhe kënaqësi

Përbërësit e supës:

• një tufë selino;
• majdanoz dhe kopër, nga 1 tufë;
• piper zile jeshile 1 copë;
• domate të mëdha 4 copë;
• qepë 5 copë;
• karota 2 copë;
• lakër e bardhë (kokë e vogël) ose lakër kineze;
• kerri 1 lugë çaji;
• qimnon 1 lugë gjelle. lugë;
• hudhër të copëtuar 20 gr;
• 2 gjethe dafine.

Si të përgatisni supën e Bonit për humbje peshe

1. Përgatitni perimet dhe barishtet, lani dhe prisni.
2. Qepa në një tigan me vaj vegjetal + kerri + qimnon + hudhër, ziej pak.
3. Vendosim një tenxhere me 2 litra ujë në zjarr, kur uji të vlojë shtojmë perimet e grira, qepët me erëza dhe gjethet e dafinës. Kur perimet të zbuten, supa është gati.
4. Hidhni majdanozin dhe koprën e përgatitur në supën e përgatitur.
5. Mund të përgatisni një version tjetër të supës së Bonit. Gjithçka është e njëjtë, por në vend të kerit, qimnonit dhe hudhrës shtoni një gisht të vogël xhenxhefil të grirë hollë ose të grirë.

Supa e Bonit ka jo vetëm një efekt djegës të yndyrës, por edhe diuretike, për shkak të majdanozit dhe selinos që përmban dhe kjo supë shkakton edhe fryrje, gjë që është normale kur pastroni trupin. Megjithatë, këto veprime duhen pasur parasysh dhe nuk duhen planifikuar aktivitete të rëndësishme dhe të përgjegjshme gjatë periudhës së kësaj diete.