1 lugë gjelle rrush të thatë kalori. Rrushi i thatë: përmbajtja kalorike dhe vlera energjetike e frutave të thata. Përdorni në gatim

Rrush i thatë me fara (rrush i thatë) e pasur me vitamina dhe minerale si: kalium - 34,4%, fosfor - 16,1%, hekur - 16,7%, mangan - 13,4%, bakër - 30,2%

Cilat janë përfitimet e rrushit të thatë me fara (rrushi i thatë)

• Kaliumiështë joni kryesor ndërqelizor që merr pjesë në rregullimin e ekuilibrit të ujit, acidit dhe elektrolitit, merr pjesë në proceset e përcjelljes së impulseve nervore dhe rregullimit të presionit.
• Fosfori merr pjesë në shumë procese fiziologjike, duke përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazik, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike dhe është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi dhe rakit.
• Hekuriështë pjesë e proteinave me funksione të ndryshme, duke përfshirë enzimat. Merr pjesë në transportin e elektroneve dhe oksigjenit, siguron shfaqjen e reaksioneve redoks dhe aktivizimin e peroksidimit. Konsumimi i pamjaftueshëm çon në anemi hipokromike, atoni të mungesës së mioglobinës të muskujve skeletorë, lodhje të shtuar, miokardiopati dhe gastrit atrofik.
• Mangani merr pjesë në formimin e kockave dhe indit lidhës, është pjesë e enzimave të përfshira në metabolizmin e aminoacideve, karbohidrateve, katekolaminave; të nevojshme për sintezën e kolesterolit dhe nukleotideve. Konsumimi i pamjaftueshëm shoqërohet me rritje më të ngadaltë, shqetësime në sistemin riprodhues, rritje të brishtësisë së indit kockor dhe çrregullime në metabolizmin e karbohidrateve dhe lipideve.
• Bakriështë pjesë e enzimave që kanë aktivitet redoks dhe janë të përfshirë në metabolizmin e hekurit, stimulon përthithjen e proteinave dhe karbohidrateve. Merr pjesë në proceset e sigurimit të oksigjenit në indet e trupit të njeriut. Mungesa manifestohet me çrregullime në formimin e sistemit kardiovaskular dhe skeletit, si dhe me zhvillimin e displazisë së indit lidhor.

Ju mund të shihni një udhëzues të plotë për produktet më të dobishme në shtojcë.

Ndoshta nuk ka asnjë person që nuk ka ngrënë kurrë rrush të thatë. Rrushi i thatë i pjekur është një delikatesë e shkëlqyer që mund të bëhet një ëmbëlsirë e mrekullueshme. Rrushi i thatë shtohet shpesh edhe në gatime të ndryshme, gjë që i jep një shije të veçantë delikate. Mund të jenë pasta të pasura ose pilaf, një sallatë e shijshme ose një ëmbëlsirë frutash. Rrushi i thatë do të jetë i përshtatshëm në çdo pjatë.

Sa kalori ka rrushi i thatë?

Le të mendojmë se sa kalori ka rrushi i thatë dhe sa të shëndetshëm janë.

Ka një numër të madh të varieteteve të rrushit në botë. Ai ndryshon në qëllimin e tij - tryezë ose verë, në formën e manave, shijen, ngjyrën, praninë ose mungesën e farave, përmbajtjen e kalorive, sasinë e lëndëve ushqyese, etj. Manaferrat e çdo varieteti mund të thahen, por jo të gjitha do të kthehen në rrush të thatë.

Rrushi i thatë bëhet nga varietetet e rrushit të tryezës me një përmbajtje sheqeri (fruktozë, saharozë) prej të paktën 20%. Por vlen të përmendet se llojet e ndryshme të rrushit të thatë do të ndryshojnë shumë në përmbajtjen dhe përmbajtjen e kalorive, mikroelementet dhe lëndët ushqyese.

Sa kalori ka rrushi i zi?

Është e pamundur të thuhet saktësisht se sa kalori përmban rrushi i zi. Kjo varet jo vetëm nga varieteti, por edhe nga zona në të cilën është rritur rrushi, nëse viti ka qenë me diell, sa reshje kanë rënë, etj.

Mesatarisht, rrushi i zi përmban 250-260 kcal për 100 g Nëse po flasim për rrush pa fara (aka rrush i thatë), atëherë përmbajtja e tyre kalorike rritet në 270-300 kcal.

Rrushi i thatë i përket grupit të frutave të thata që përmbajnë shumë më tepër substanca të dobishme për trupin e njeriut sesa të njëjtat manaferra në formën e tyre të freskët.

Rrushi i zi është më ushqyes dhe përmban më shumë vitamina dhe sheqer frutash se ai i bardhë, që do të thotë se rrushi i varieteteve të tilla të rrushit është më i shëndetshëm, por edhe më i ushqyeshëm.

Përmbajtja kalorike e rrushit të lehtë është pak më e ulët se ajo e rrushit të zi. Megjithatë, ky dallim është i parëndësishëm. Mesatarisht, kjo është 240-260 kcal për 100 g. Dallimi kryesor midis rrushit të zi dhe të bardhë mund të quhet përmbajtja e sheqerit. Në të bardhë është shumë më i ulët, kështu që ky lloj rrushi mund të shtohet në sasi të vogla në pjatat edhe për njerëzit me diabet.

Përveç kësaj, rrushi i bardhë, dhe për këtë arsye rrushi i thatë, është më pak alergjik. Për këtë arsye, rrushi i bardhë rekomandohet për fëmijët e vegjël.

Rrushi i thatë është shumë i dobishëm. Prandaj, përkundër përmbajtjes relativisht të lartë të kalorive, rrushi i thatë shpesh shtohet në dietë kur mbani dietë.

Së pari, sepse gjatë dietës, trupi duhet të marrë një sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese, si dhe mikroelemente dhe vitamina të dobishme. Së bashku me rrushin e thatë, marrim kalium, i cili është i nevojshëm për muskulin e zemrës, fibra, e cila është e mirë për tretjen dhe fruktozë, e cila stimulon aktivitetin mendor. Përveç kësaj, rrushi i thatë përmban komponime që nxisin përtëritjen e trupit.

Dhe së dyti, asnjë dietë nuk do të jetë efektive nëse gjatë procesit të saj një person është i uritur gjatë gjithë kohës. Pas përfundimit të një të tillë dietë, pesha fitohet përsëri shpejt dhe me interes. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që ushqimi dietik të jetë i shijshëm dhe i shëndetshëm. Duke shtuar rrush dhe rrush të thatë në dietën tuaj, ju e arrini këtë rezultat.

Kalori dhe rrush të thatë

Rrushi i thatë është padyshim i shëndetshëm dhe i shijshëm. Shpesh përfshihet në përzierjet e vitaminave që janë të nevojshme për të mbajtur trupin gjatë ftohjes ose pas sëmundjeve të rënda.

Megjithatë, me konsumimin e shpeshtë dhe të bollshëm të rrushit të thatë, rrezikojmë të shtojmë peshë të tepërt.

Nëse jeni duke u kujdesur për shëndetin dhe figurën tuaj, përfshini rrush të thatë dhe rrush në dietën tuaj, por kini kujdes në masë.

Rrushi i thatë ka qenë i njohur për ne që nga fëmijëria. Rrushi i thatë përdoret gjerësisht në gatim, sepse i shton pikante dhe një shije të pazakontë çdo pjate - qofshin zierje, produkte të pjekura apo bollgur.

A është e pranueshme përdorimi i rrushit të thatë për humbje peshe dhe sa kalori ka rrushi i thatë? Në fund të fundit, rrushi i thatë është rrush i thatë dhe ne e dimë se rrushi është shumë i pasur me kalori.

Në të vërtetë, përmbajtja kalorike e rrushit të thatë është shumë e lartë - nga 260 në 300 kcal për 100 gram manaferra të thata. Baza e përmbajtjes kalorike të rrushit të thatë janë karbohidratet e thjeshta që ato përmbajnë - sheqernat (glukoza dhe fruktoza). Por përmbajtja e lartë kalorike e rrushit të thatë nuk e pengon atë të jetë një produkt i shëndetshëm, i cili rekomandohet të konsumohet gjatë dietave për humbje peshe.

Efektiviteti i rrushit të thatë për humbje peshe shpjegohet me aftësinë e tij për të zbërthyer yndyrnat. Për më tepër, rrushi i thatë është shumë i ngopshëm, dhe madje edhe një grusht i vogël i këtyre manaferrave mund të kënaqë urinë tuaj nëse papritur dëshironi të hani midis vakteve kryesore. Sa kalori janë në rrush të thatë praktikisht nuk varet nga ngjyra e tyre, por nutricionistët rekomandojnë përdorimin e rrushit të errët për qëllime dietike. Ai ka aftësinë të rrisë nivelin e hemoglobinës në gjak dhe të forcojë sistemin imunitar, dhe përveç kësaj, lufton në mënyrë efektive depozitimin e yndyrës. Përmbajtja kalorike e rrushit të errët dhe të errët është afërsisht e njëjtë dhe varet më shumë nga varieteti i rrushit dhe mënyra e përpunimit.

Edhe pse përmbajtja kalorike e rrushit të thatë është mjaft e lartë, ju ende nuk do të jeni në gjendje të hani shumë prej tyre - për të marrë mjaft rrush të thatë, mjafton vetëm një grusht prej 30 gramë, dhe kjo është vetëm 80 kcal. Efektiviteti i rrushit të thatë për humbje peshe shpjegohet edhe me faktin se përmirëson funksionimin e sistemit të tretjes, mëlçisë, veshkave dhe ka një efekt të butë laksativ. Prandaj, nëse përjetoni kapsllëk gjatë dietës tuaj (gjë që ndodh mjaft shpesh), filloni të pini zierje rrushi dhe hani këto manaferra dhe mos u shqetësoni për kaloritë që përmban rrushi - 1 grusht nga ky frut i thatë në ditë nuk do t'ju prishë dietën. .

Megjithë përmbajtjen e lartë kalorike të rrushit të thatë, ato mund dhe madje duhet të hahen gjatë dietave - kjo ju lejon të hiqni dorë nga ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat me kalori më të lartë dhe më pak të shëndetshme, ndërsa përbërja e rrushit të thatë është e pasur me substanca të nevojshme për trupin, të cilat janë nuk gjendet në asnjë ëmbëlsirë dhe ëmbëlsirë. Përveç përfitimeve të tij, rrushi i thatë do të zvogëlojë stresin gjatë një diete, duke zëvendësuar lehtësisht ëmbëlsirat tuaja të zakonshme. Është efektiv në luftimin e urisë, dhe gjithashtu përmirëson funksionimin e mëlçisë, veshkave, zorrëve dhe stomakut dhe do t'ju japë energji të mjaftueshme për t'u ndjerë energjikë për një kohë të gjatë.

Rrushi i thatë është gjithashtu efektiv për pastrimin e trupit për shkak të efektit të tij laksativ dhe kullues, i cili kompenson përmbajtjen e lartë kalorike të rrushit - rrushi përmban vetëm kalori "të dobishme", domethënë jo ato që ruhen në qelizat dhjamore, por ato që japin fuqia e trupit; mirë, largimi i kripës, ujit dhe toksinave të tepërta nga trupi dhe pastrimi i zorrëve përmirëson përthithjen e substancave nga ushqimi, rregullon metabolizmin dhe parandalon shfaqjen e peshës së tepërt.

Përfitimet e rrushit të thatë

Ne folëm për përmbajtjen kalorike të rrushit të thatë, tani ia vlen të themi disa fjalë për vlerën ushqyese dhe përbërjen ushqyese të këtij fruti të thatë. 100 gram rrush të thatë përmbajnë pak më shumë se 3 gram proteina dhe rreth 0,5 gram yndyrë (kryesisht yndyrna të shëndetshme të pangopura). Ka pothuajse 80 gram karbohidrate në 100 gram rrush të thatë, nga të cilat 60 gram janë karbohidrate të thjeshta (sheqerna). Ato shërbejnë si burimi kryesor i përmbajtjes kalorike të rrushit të thatë. Rrushi i thatë përmban rreth 4 gram fibra, si dhe mikroelemente - natrium, kalium. Kaliumi është i nevojshëm për muskujt tanë (përfshirë muskujt e zemrës) dhe enët e gjakut, kështu që përmbajtja e lartë e kaliumit (rreth 750 mg për 100 g rrush të thatë) e bën rrushin shumë të dobishëm për zemrën dhe enët e gjakut. Përveç natriumit dhe kaliumit, rrushi i thatë përmban mikroelemente si magnez, fosfor, zink, bor dhe hekur. Falë magnezit dhe fosforit, rrushi i thatë stimulon aktivitetin e trurit, dhe hekuri mbron nga anemia (kjo është veçanërisht e dobishme për gratë që humbin rregullisht gjak gjatë menstruacioneve). Rrushi i thatë përmban vitamina PP (niacin), B1 (tiaminë), B2 (riboflavin), C, acide tartarike dhe oleanolike, proteina. Niacina ka një efekt të dobishëm në qelizat nervore dhe rregullon aktivitetin e tyre.

Sidoqoftë, ne e vlerësojmë këtë produkt jo vetëm për përmbajtjen kalorike të rrushit të thatë dhe praninë e vitaminave. Rrushi i thatë është efektiv për sëmundjet kardiovaskulare dhe çrregullimet e sistemit nervor - janë të shkëlqyera për qetësimin. Rrushi i thatë është një parandalues ​​i shkëlqyer kundër anemisë, qetëson ethet dhe ka një efekt të dobishëm në sistemin tretës, veshkat dhe mëlçinë. Rrushi i thatë është shumë i dobishëm për mishrat dhe dhëmbët, dhe zierja e tij përdoret për të trajtuar stomatitin dhe gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve, si dhe për kollën dhe pneumoninë.

Një tjetër veti e këndshme e rrushit të thatë është efektiviteti i tyre në stimulimin e zgjimit seksual dhe ereksionit.

Megjithatë, rrushi i thatë ka edhe kundërindikacione. Ky frut i thatë nuk duhet konsumuar nëse keni ulçerë stomaku ose duodenale, diabet ose enterokolit. Tuberkulozi pulmonar aktiv. Përmbajtja e lartë kalorike e rrushit të thatë është një kundërindikacion për konsumimin e tij nga pacientët obezë.

Rrush të thatë për humbje peshe

Nëse nuk keni sëmundje të zorrëve, mëlçisë, veshkave ose fshikëzës së tëmthit, atëherë mund të përdorni rrush të thatë për humbje peshe pavarësisht përmbajtjes së lartë kalorike të rrushit.
Një zierje prej 1 gote rrush të thatë të lehtë, 200 gram senna, 1 gotë shurup trëndafili dhe 2 litra ujë nxit humbjen e peshës dhe përmirëson funksionin e zorrëve. Për të përgatitur zierjen, duhet të derdhni ujë të vluar mbi rrushin e thatë veçmas dhe senën veç e veç, pas një ore, kullojini të dy zierjet, përzieni dhe shtoni shurupin e trëndafilit. Kjo zierje ruhet në frigorifer dhe merret 1/3 filxhan para gjumit.

Ju gjithashtu mund të përgatisni një zierje të bazuar në rrush të thatë, senna dhe holosa. Për ta bërë këtë, hidhni 150 gram rrush të zi në një tenxhere me 1,5 litra ujë, lëreni të ziejë dhe gatuajeni për rreth 5 minuta, më pas shtoni senën (30 gramë barishte), ziejini për 10 minuta dhe hiqeni nga zjarri. Pasi lëngu të jetë ftohur, shtoni 150 ml holosa, përzieni dhe kullojeni. Kjo zierje duhet të merret gjysmë gote 1 orë pas ngrënies. Kursi i pranimit është 2 javë. Pas një pushimi 2-javor, kursi mund të përsëritet.

Një tjetër recetë për humbje peshe me rrush të thatë është rrush i thatë me kumbulla të thata, kofshë trëndafili dhe mjaltë. Për të ju duhet të merrni: 100 gram rrush të thatë të bardhë, 100 gram kajsi të thata, 200 gramë trëndafila të thata, 50 gramë senna, 400 gramë kumbulla të thata dhe mjaltë të lëngshëm. Të gjithë përbërësit shtypen në blender dhe përzihen mirë me mjaltë, kjo përzierje merret në mëngjes me stomak bosh dhe në mbrëmje para gjumit 1 lugë gjelle.

Ju gjithashtu thjesht mund të krijoni një grusht rrush të thatë me një gotë ujë të valë - më pas do të hani manaferrat dhe do të pini lëngun.

Nëse në 1-2 ditë keni një ngjarje të rëndësishme para së cilës dëshironi të humbni peshë, mund të organizoni një ditë agjërimi me rrush të thatë. Për ta bërë këtë, merrni 1,2-1,5 gota rrush të thatë dhe zhyteni në ujë të ngrohtë gjatë natës. Të nesërmen, hani vetëm këto rrush të thatë dhe pini ujë të mjaftueshëm - të paktën 1.5 litra. Rrushi i thatë do të pastrojë trupin tuaj dhe do të largojë ujin e tepërt, dhe, pavarësisht përmbajtjes së lartë kalorike të rrushit, ju nuk do të hani më shumë se 800 kcal për tërë ditën - kjo sasi do të jetë e mjaftueshme që ju të jeni të gëzuar dhe të mos ndiheni të uritur, por zorrët dhe stomaku do të pastrohen, do të ulet paksa në vëllim dhe lëngu i tepërt do të hiqet nga indet e trupit.

Artikuj të njohur Lexoni më shumë artikuj

02.12.2013

Të gjithë ne ecim shumë gjatë ditës. Edhe nëse kemi një mënyrë jetese të ulur, ne ende ecim - në fund të fundit, ne...

610367 65 Më shumë detaje

Ndoshta fruti i thatë më i njohur që të gjithë e njohin është rrushi i thatë. Ky produkt ka qenë i njohur për ne që nga fëmijëria, sepse shpesh shtohet në qull, tavë dhe komposto. Rrushi i thatë është fruta rrushi i thatë. Të gjitha përfitimet e kokrrave të rrushit ruhen në produktin e tharë, madje disa veti shumëfishohen. Vetë emri i këtij fruti të thatë vjen nga gjuha turke; rrush i thatë do të thotë "rrush".

Manaferrat mund të thahen natyrshëm - duke thithur rrezet e diellit, ose duke përdorur tharëse speciale. Në rastin e parë, manaferrat rezultojnë të mos bien në sy, por kur tharëset përdoren në shkallë industriale, ato fitojnë një pamje të tregtueshme për shkak të shtimit të konservuesve dhe aditivëve të tjerë, gjë që ndikon negativisht në cilësinë e produktit.

Përbërja dhe vlera ushqyese

Rrushi i thatë është një produkt mjaft me kalori, pasi përmban shumë sheqerna. Sasia e karbohidrateve në 100 gramë të këtij fruti të thatë varion nga 65 deri në 80 gramë. Një gamë kaq e gjerë shpjegohet me faktin se rrushi i thatë përgatitet nga varietete të ndryshme rrushi, madje në varësi të vitit, vlera ushqyese e produktit mund të ndryshojë. Përmbajtja kalorike e rrushit të thatë gjithashtu mund të luhatet për shkak të shumë faktorëve - mënyra e tharjes së manave, sa kohë më parë u prodhuan dhe pajtueshmëria me kushtet e ruajtjes. Në mënyrë tipike, përmbajtja kalorike e produktit është nga 250 në 300 kcal për 100 gram.

Vlera ushqyese e rrushit të thatë bazohet në vlerën e tyre ushqyese; mesatarisht është më pak se 3 gram proteina, vetëm 0,5 gram yndyrë dhe deri në 80 gram karbohidrate. Siç mund ta shihni, shumica e kalorive në rrush të thatë vijnë nga karbohidratet - fruktoza dhe glukoza, të cilat i japin frutave të thata ëmbëlsinë e tij. Në të njëjtën kohë, rrushi nga i cili prodhohet rrushi i thatë ka KBJU - 70 kcal/0,5g/0,5g/20g. Prandaj, rrushi i thatë nuk konsiderohet produkt dietik. Indeksi i tij glicemik është 65 njësi, që është mjaft i lartë.

Karakteristikat e dobishme

Gjatë procesit të tharjes, rrushi lë pothuajse të gjitha përfitimet në rrush të thatë; vetëm 20% e vitaminave nuk mbahen, por i gjithë grupi i makro- dhe mikroelementeve është plotësisht i pranishëm në "vëllain" e tharë.

Në varësi të shumëllojshmërisë së rrushit të përdorur, jo vetëm vlera energjetike do të ndryshojë, por edhe përbërja vitaminë dhe minerale e produktit. Kështu, rrushi i prodhuar nga rrushi i lehtë ka më shumë kalori sesa ai i errët.

Mund të dallohen llojet e mëposhtme të rrushit të thatë:

• me madhësi të mesme, të verdhë, nga varietetet e rrushit të lehta ose jeshile, të konsideruara më të dobishmet ndër llojet e tjera, nuk përmban më shumë se 260 kcal;
• e errët ose e lehtë, pa fara brenda, e bërë nga rrushi Kishmish, ka përmbajtjen më të lartë të kalorive, deri në 290 kcal;
• e errët, kafe, me 2-3 fara, e bërë nga rrushi me kokrra të zgjatura, që konsiderohet lider në ëmbëlsi, ka një përmbajtje kalori prej rreth 260 kcal;
• shumë i madh, me një farë, që nganjëherë quhet "hermine", përmban 265 kcal.

Ngrënia e rrushit të thatë ka një efekt pozitiv në trup falë të gjithë kompleksit të vitaminave:

• beta-karoten (vitamina A) – e mirë për sytë dhe lëkurën;
• acidi nikotinik (vitamina PP) - ka një efekt pozitiv në funksionimin e trurit;
• vitamina B që normalizojnë funksionimin e sistemit nervor;
• acid askorbik (vitamina C) - rrit imunitetin, forcon enët e gjakut;
• vitaminë K - përgjegjëse për koagulimin e gjakut;
• Vitamina E është një nga antioksidantët më të fuqishëm, parandalon efektet e dëmshme të radikaleve të lira dhe është e dobishme për funksionin riprodhues.

Përbërja minerale është gjithashtu shumë e pasur - rrushi i thatë përmban:

• natriumi dhe kaliumi, të cilat normalizojnë funksionimin e enëve të gjakut dhe të zemrës;
• kalcium, i cili është i përfshirë në funksionin e muskujve dhe formimin e kockave;
• magnezi ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit nervor;
• hekuri, elementi kryesor përgjegjës për hematopoiezën;
• fosfori, i cili ndikon në shpejtësinë e proceseve të trurit;
• zink, i cili ka një efekt shërues në lëkurë.

Përveç vitaminave dhe mineraleve, rrushi i thatë është një burim i fibrave - rreth 5%.

Rrushi i thatë ka këto cilësi të dobishme:

• ndihmon me kapsllëkun për shkak të përmbajtjes së fibrave;
• ka veti imunomoduluese;
• ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit kardiovaskular;
• stimulon aktivitetin e trurit, i dobishëm për fëmijët dhe njerëzit që përjetojnë rregullisht stres mendor;
• barazon përbërjen e gjakut, ruan kolesterolin dhe sheqerin në nivelet e duhura;
• përmban substanca që ndihmojnë në uljen e peshës;
• ka një efekt pozitiv në gjendjen e mishrave të dhëmbëve kur rrjedh gjak;
• ndihmon me sëmundjet e frymëmarrjes, infuzion i rrushit përdoret për bronkit;
• i dobishëm gjatë shtatzënisë si një parandalim shtesë i anemisë së mungesës së hekurit.

Dëmtimi i produktit

Përveç shumë vetive të dobishme, rrushi i thatë ka edhe disa kundërindikacione.

• Nuk duhet të hani rrush të thatë nëse jeni obezë për shkak të përmbajtjes së shtuar kalorike të produktit.
• Nuk rekomandohet për konsum nga diabetikët; rrushi i thatë përmban një sasi të madhe të karbohidrateve të shpejta.
• Reaksione alergjike ndaj rrushit. Për të kontrolluar, duhet të hani 1 copë dhe të vëzhgoni reagimin për 48 orë.
• Sëmundjet e traktit gastrointestinal, ulçera peptike.
• Tuberkulozi.
• Sëmundjet e sistemit biliar.

Veçoritë e përdorimit

Pavarësisht përmbajtjes së tyre të shtuar kalorike, këshillohet të konsumoni rrush të thatë gjatë humbjes së peshës.

E bukura e ngrënies së rrushit të thatë gjatë humbjes së peshës është se përqendrimi i vitaminave dhe mineraleve në to është shumë i lartë dhe duke ngrënë vetëm pak rrush të thatë në ditë, mund të rimbushni ekuilibrin e këtyre substancave duke reduktuar dietën tuaj.

Pasi në trup, rrushi i thatë është i ngopur me lagështi, bymehet dhe falë kësaj çon në ngopje të shpejtë. Fibra në përbërje ndihmon në pastrimin e traktit gastrointestinal nga toksinat dhe mbeturinat, dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në rregullsinë e zorrëve.

Një tjetër veti pozitive e këtij fruti të thatë është shija e tij e ëmbël dhe e ndritshme, e cila mund të zëvendësojë plotësisht sheqerin në pjata. Për shembull, shtimi i disa kokrra të kuqe në gjizë ose qull mund ta bëjë gjellën më interesante dhe më të shijshme, ndërsa shton shumë më tepër përfitime sesa një lugë sheqer i rafinuar.

Kur humbni peshë, mund të përdorni komposto me rrush të thatë në stomak bosh; konsumimi i tij ngop trupin paraprakisht dhe ju lejon të konsumoni më pak nga pjata kryesore.

Konsumimi i shpeshtë dhe i tepërt i rrushit të thatë kontribuon në shtimin e shpejtë të kilogramëve të tepërt, kështu që moderimi është i rëndësishëm. Për një person në rrugën e dobësisë, nuk duhet të konsumoni më shumë se 2 lugë rrush të thatë në ditë. Mesatarisht, 1 lugë gjelle përmban 25 gram rrush të thatë, që është rreth 70 kcal.

Përzierjet e energjisë shpesh bëhen me rrush të thatë. Merren disa lloje frutash të thata - për shembull, kumbulla të thata, kajsi të thata dhe rrush të thatë. Shtohen mjaltë, arra dhe trëndafila.

Kjo përbërje ndihmon mirë gjatë stinës së ftohtë, ngop trupin me antioksidantë, vitamina dhe hekur.

Në Tibet, rrushi i thatë vlerësohet me shumë veti të mrekullueshme. Një nga përdorimet është heqja e gurëve në veshka duke përdorur rrush të thatë dhe piper të zi.

Le të shqyrtojmë skemën e përdorimit të këtij mjeti.

• Në vend të një farë, vendosni 1 kokërr piper të zi në rrush të thatë. Ditën e parë konsumohet 1 rrush i thatë, në të dytën - 2, e kështu me radhë, duke u rritur deri në ditën e dhjetë, në të cilën duhet të hani 10 copë. Në ditën e 11-të ka edhe 10 copë dhe më pas, në rend zbritës, në ditën e 12-të - 9 copë dhe kështu me radhë deri në ditën e 20-të, në të cilën konsumohet 1 copë.
• Pas një kursi të tillë 20-ditor, bëhet një pushim për 3 ditë, gjatë së cilës duhet të përdorni diuretikë dhe të pini shumë lëngje. Pastaj kursi kryhet dy herë të tjera. Në total, trajtimi me këtë metodë zgjat 69 ditë.
• Pas këtij kursi, do të ishte e dobishme t'i nënshtrohej një ekzaminimi me ultratinguj për të siguruar suksesin e trajtimit.

Për të mësuar mbi përfitimet e rrushit të thatë, shikoni videon e mëposhtme.