Apakah mungkin makan Rolton kering? Apakah mie instan berbahaya? Dengan hati-hati! Mie instan berbahaya bagi tubuh
Ramen, sup mie instan Jepang, dianggap sebagai makanan pokok bagi anak sekolah dan mahasiswa di seluruh dunia. Namun, konsumsi mie ramen secara teratur dapat membahayakan kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui tentang nilai gizi mie ramen dan mengapa memakannya setiap hari berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Jika orang Amerika dan Eropa merayakan ulang tahun mereka dengan kue, orang Tiongkok merayakan ulang tahun mereka dengan mie. Alih-alih membuat kue ulang tahun, mereka menyajikan mie liburan! Dalam budaya Tiongkok, mie adalah simbol umur panjang. Oleh karena itu, ini merupakan bagian integral dari menu ulang tahun, serta menu yang dirancang khusus dalam rangka Tahun Baru Imlek.
Meskipun mie adalah produk instan yang murah, mie memungkinkan Anda mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Tidak jelas dari negara mana hidangan ini berasal, Jepang atau Cina, namun saat ini hidangan ini populer di hampir seluruh penjuru dunia dan dapat disebut sebagai “makanan internasional”. Yuk simak dampak buruk rutin makan mie instan ini.
Mengapa Anda Harus Menghindari Makan Mie Ramen Setiap Hari
Tinggi lemak jenuhnya
Meskipun mie umumnya melambangkan umur panjang dalam budaya Tiongkok, mie ramen bisa jadi tidak sehat karena termasuk dalam kategori makanan olahan. Ini sudah digoreng sehingga membutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk memasaknya. Namun karena metode penggorengan, lemak jenuhnya tinggi. Jumlah total lemak dalam 100 gram mie ramen adalah 17,59 gram, dengan 50% lemak tersebut merupakan lemak jenuh. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol darah, dan pada akhirnya menyebabkan masalah kesehatan lain seperti penambahan berat badan, peningkatan tekanan darah dan perkembangan penyakit kardiovaskular tertentu.
Natrium berlebih
Selain mie goreng, kemasan mie ramen juga berisi sebungkus kecil bumbu yang jika ditambahkan ke dalam mie akan meningkatkan kandungan natrium pada masakan secara signifikan. Terdapat 1.855 miligram natrium per 100 gram mie. Jumlah ini lebih dari setengah asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Orang yang didiagnosis menderita tekanan darah tinggi dan mereka yang berisiko tinggi mengalami kondisi tersebut perlu mengurangi asupan natrium. Bagi mereka, makan mie ramen mungkin membawa risiko lebih besar dibandingkan orang lain.
Monosodium glutamat dan butilhidrokuinon tersier
Untuk meningkatkan umur simpan, bahan kimia berbahaya seperti tersier ditambahkan sebagai pengawet pada mie ramen. butylhydroquinone - produk sampingan dari produksi minyak bumi. Selain itu, monosodium glutamat digunakan untuk meningkatkan cita rasa mie. Pengawet menunda timbulnya ketengikan, namun tidak dapat diserap dengan baik di dalam tubuh dan mempengaruhi fungsi berbagai sistemnya dengan cara tertentu. Konsumsi MSG yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala, lemas, mual, nyeri dada, jantung berdebar, kesemutan di wajah, tangan dan kaki, dll. Meski diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan bahwa zat tersebut berbahaya bagi kesehatan, sebaiknya hindari konsumsi produk yang mengandung zat tersebut.
Meskipun mie ramen terbuat dari tepung terigu, namun kandungan nutrisinya rendah. Ini mengandung beberapa vitamin dan mineral, tetapi makanan sehat lainnya juga kaya akan nutrisi. Misalnya smoothie buah dan sayuran, salad, yogurt dengan buah beri, ikan/ayam panggang atau panggang, dll. Meskipun mie ramen tidak mahal, namun mie ramen bukanlah pilihan yang baik mengingat dampaknya terhadap kesehatan yang buruk di kemudian hari.
Nilai gizi,ukuran porsi: 100 gram
Menggabungkan | Air Kalori Tupai Lemak total Karbohidrat Serat makanan Jumlah gula | 6,52 gram 440 kkal 10,17 gram 17,59 gram 60,26 gram 2,9 gram 1,98 gram |
| Mineral | Kalsium Besi Magnesium Fosfor Kalium Sodium Seng | 21mg 4,11mg 25mg 115mg 181 mg 1855mg 0,60 mg |
| Vitamin | Vitamin C Tiamin Riboflavin Niasin Vitamin B6 Folat Vitamin B12 Vitamin A, RAE Vitamin A, IU Vitamin E (alfa tokoferol) Vitamin K (filokuinon) | 0,3mg 0,448 mg 0,255mg 5,401mg 0,038 mg 165 mcg 0,25 mg 1 mcg 12 IU 2,44 mg 8,9 mcg |
| lemak | Total asam lemak jenuh Total asam lemak tak jenuh tunggal Total asam lemak tak jenuh ganda Asam lemak, lemak trans total | 8.117 gram 6.156 gram 2,198 gram 0,065 gram |
Alternatif Berguna
Satu bungkus mie ramen (85 gram) sebenarnya berisi dua porsi, namun biasanya orang mengonsumsi seluruh isinya dalam sekali makan. Jika Anda tidak bisa langsung berhenti mengonsumsi mie ramen, Anda bisa makan setengah bungkus sekaligus. Selain itu, Anda juga bisa melewatkan paket bumbu kecilnya. Ini membantu mengurangi kandungan natrium pada mie. Lebih baik tambahkan sedikit garam dan merica saja. Anda juga bisa menambahkan telur, bayam, daging tanpa lemak atau sayuran lainnya. Ini meningkatkan nilai gizi hidangan tersebut. Anda bisa makan salad sehat, roti atau buah bersama dengan mie. 100 gram mie ramen rendah lemak dan natrium mengandung 1.200 mg natrium dan 2,50 gram lemak total (bukan lemak jenuh atau trans). Dan jika menghindari mie ramen sepenuhnya tidak memungkinkan, memasukkan opsi ini ke dalam makanan Anda dapat diterima.
Baru-baru ini, seorang ahli gastroenterologi memposting video online yang menunjukkan bagaimana perut kita sebenarnya memproses mie ramen yang mengandung bahan pengawet dan mie buatan sendiri. Dia menggunakan kamera mini untuk memfilmkan prosesnya. Hasilnya jelas dan mengejutkan. Mereka menunjukkan bahwa makanan buatan sendiri mudah dicerna, sedangkan makanan olahan sangat sulit diproses oleh tubuh kita. Nah, kini tak sulit membayangkan betapa seriusnya konsumsi makanan olahan secara rutin dapat membahayakan tubuh kita.
Video
Teman-teman, kami mencurahkan jiwa kami ke dalam situs ini. Terima kasih untuk itu
bahwa Anda menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami Facebook Dan Dalam kontak dengan
Mie instan ditemukan pada abad pertengahan Tiongkok, pada masa pemerintahan Dinasti Qing. Chef Yi Bingshou mencoba menggoreng mie dengan minyak agar dia bisa memasaknya dengan cepat sebelum tamu datang. Beberapa abad kemudian di Jepang, resep ini kembali populer, dan saat ini mie tersebut telah menjadi salah satu makanan “cepat saji” yang paling banyak dibicarakan di dunia. Bahkan ilmuwan medis pun khawatir akan betapa berbahayanya hal ini.
Dari tahun 1948 hingga 1971, Momofuku Ando dari Jepang bekerja untuk membuat mie yang murah, enak, dan nyaman bagi konsumen. 20 tahun kemudian dia berhasil.
Kami masuk situs web memutuskan untuk menganalisis secara detail komposisi mie instan dan bahan tambahan yang ditawarkan produsennya. Kami memberi tahu Anda betapa berbahayanya produk tersebut.
Bahan mie instan
Komposisi mienya sendiri benar-benar normal. Tidak sehat, sangat “kosong” dan sekaligus tinggi kalori. Dan semua bahan kimia terkonsentrasi pada aditif kaldu.
Produksi mie instan
Teknologi kuncinya adalah menggoreng mie dengan minyak. Berkat perlakuan panas, mie direndam dalam air mendidih sebentar lagi.
Sebagian besar produsen memilih minyak sawit untuk menggoreng - ini adalah minyak nabati termurah. Kekhawatiran yang paling umum adalah minyak sawit: selama perlakuan panas, minyak tersebut terurai menjadi lemak trans, yang secara harfiah menjadi racun bagi tubuh.
Banyak sekali pendapat yang bertentangan beredar di sekitarnya: beberapa takut akan hal itu seperti api, sementara yang lain membuktikan bahwa hal itu tidak berbahaya. Para ilmuwan saat ini tidak memiliki sudut pandang yang sama.
Bahan tambahan penyedap mie: komposisi, manfaat dan bahaya
Selain bahan kimia, bahan tambahan kuahnya selalu banyak mengandung bumbu, cabai dan garam. Oleh karena itu, obat ini langsung dilarang keras bagi penderita penyakit perut.
Kami telah mengumpulkan bahan kimia tambahan yang ditemukan di hampir setiap produsen mie instan. Kami memberi tahu Anda bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh.
Monosodium glutamat E-621 - penambah rasa
Monosodium glutamat tidak memiliki rasa tersendiri, tetapi meningkatkan cita rasa produk yang ditambahkannya. Lidah manusia memiliki reseptor khusus yang bertanggung jawab atas rasa yang disebut “umami” - rasa zat berprotein tinggi. Saat lidah merasakannya, tubuh merasakan rasa makanan lebih intens, karena mendengar sinyal: “makanan ini banyak proteinnya”. Jadi monosodium glutamat memberikan rasa umami.
Monosodium glutamat sendiri bukanlah zat yang tidak alami, bahkan terdapat pada beberapa produk dalam bentuk alami. Pada kecap asin dan keju Roquefort misalnya. Dan tidak berbahaya bagi tubuh manusia jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Guar gum E-412 - pengental
Ini adalah ekstrak buah akasia India - kacang guar. Meningkatkan viskositas produk dan membentuk gel terstruktur. Guar gum sering ditemukan dalam yoghurt, saus, dan es krim.
Dipercaya bahwa dalam jumlah kecil dapat mengurangi nafsu makan dan diserap oleh usus dalam jumlah kecil, sehingga tidak terlalu berbahaya.
Pada abad ke-20, ahli gizi bereksperimen dengan produk penurun berat badan berbahan dasar permen karet, tetapi setelah beberapa kematian akibat overdosis, mereka berhenti melakukannya. Saat ini, produsen menangani permen karet guar dengan sangat hati-hati.
Pewarna gula E-150d - pewarna
Pewarna E-150d merupakan jenis pewarna E-150 yang paling berbahaya. Warna gulanya sendiri, secara kasar, adalah gula yang dibakar. Aman dalam jumlah kecil, namun harus digunakan dengan hati-hati. Dipercaya bahwa ini adalah karsinogen lemah yang memicu perkembangan sel kanker di dalam tubuh. Sudut pandangnya kontroversial, tapi populer.
Pengatur keasaman
Bahan tambahan pada mie: sayuran dan daging kering
Benda-benda kecil yang kering di kantong kedua hanyalah sayuran yang sangat kering. Dan yang diposisikan sebagai daging adalah kedelai, daging kedelai. Sebuah studi yang dilakukan oleh Rospotrebnadzor menunjukkan bahwa daging asli hampir tidak pernah ditambahkan ke dalam produk.
Hidangan paling favorit bagi semua orang dan bahkan anak-anak adalah mie. Adonan berbentuk “benang” begitu digandrungi seluruh umat manusia hingga menjadi favorit masakan dunia. Saat ini Anda bisa menemukan mie telur di rak-rak toko. Manfaat dan bahaya produk ini sering diperdebatkan. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa produk ini, serta apakah bermanfaat atau berbahaya bagi kesehatan.
Mie telur - apa itu?
Sulit membayangkan kaldu tanpa pasta yang enak. Bagaimana dengan masakan Jepang dan Cina favorit semua orang? Banyak hidangan di sana yang tidak lengkap tanpa mie. Ini dapat disiapkan dengan mudah dan cepat, dan hidangan darinya menjadi sangat lezat.
Banyak orang yang ingat bagaimana nenek mereka menyiapkan adonan telur elastis tanpa air, lalu mie dipotong. Hidangan ini menjadi favorit banyak orang, terutama dengan sepotong daging atau potongan daging favorit mereka. Bisa dipanaskan kembali beberapa kali, setelah itu mie tetap mempertahankan bentuknya. Saat ini tidak perlu terlalu banyak tenaga dan menghabiskan banyak waktu untuk memasak. Cukup membeli mie telur instan di supermarket dan toko mana pun. Anda hanya perlu menuangkan air mendidih ke atas produk, tunggu beberapa menit, dan hidangan sudah siap.
Mie telur: baik atau buruk bagi tubuh?
Sayangnya, produk ini bukannya tanpa beberapa kekurangan:
- “Kekurangan” gastronomi adalah kenyataan bahwa di dalam kuah mie telur cepat mendidih dan penampilannya menjadi tidak sedap dipandang serta rasanya tidak terlalu enak. Disarankan untuk menambahkannya ke dalam kaldu panas segera sebelum disajikan. Dan lebih baik menyantap hidangan ini secepat mungkin, karena di hari kedua, alih-alih mie, Anda akan mendapat bubur dalam kuah.
- Mie telur merupakan produk berkalori tinggi yang nilainya mencapai 304 kalori. Oleh karena itu, orang yang rentan mengalami obesitas dan masalah metabolisme sebaiknya membatasi konsumsi mie tersebut.
- Kerugian lainnya adalah potensi alergi. Intoleransi individu terhadap telur, serta tepung terigu, bukanlah masalah yang jarang terjadi, oleh karena itu, jika Anda pernah melihat reaksi buruk terhadap produk telur dan tepung, makanlah mie tersebut dengan hati-hati, dimulai dengan jumlah kecil. Omong-omong, produk ini dikontraindikasikan untuk anak kecil di bawah usia satu tahun karena kandungan glutennya.
- Perlu dicatat bahwa mie murah, yang jarang berkualitas tinggi, selain bahan utama (tepung, telur, pati, air, dll.) mengandung penambah rasa, pengawet dan zat lain yang memperpanjang umur simpan produk dan memastikan persiapannya cepat. Jika Anda peduli dengan kesehatan Anda dan orang yang Anda cintai, jangan berhemat. Lebih baik mengeluarkan lebih banyak uang tetapi pastikan makanannya akan memuaskan Anda.
Jika kita berbicara tentang mie telur alami berkualitas tinggi, mereka memiliki keunggulan yang tidak dapat disangkal:
- Bukan tanpa alasan bahwa mie yang enak sangat dihargai di semua masakan di dunia. Terbukti menormalkan fungsi saluran pencernaan, mengatur kadar kolesterol dan gula darah.
- Mie telur diperkaya dengan vitamin, unsur makro dan mikro, serta merupakan sumber protein yang mudah dicerna. Dalam jumlah kecil itu sangat berguna.
- Sepiring mie telur akan membuat Anda kenyang selama beberapa jam, memberi Anda kekuatan dan memberi Anda dorongan energi untuk bekerja.
Saat memilih antara mie telur yang dibeli di toko dan buatan sendiri, Anda harus memberikan preferensi pada opsi terakhir. Dalam hal ini, produk akan disiapkan menggunakan produk yang diketahui dan tidak berbahaya serta dalam jumlah yang dapat dimakan seluruh keluarga, tanpa memerlukan penyimpanan tambahan. Jika tidak memungkinkan untuk menyiapkan mie telur di rumah, sebaiknya pelajari dengan cermat komposisi pada kemasan di toko sebelum membelinya. Ada beberapa aturan yang memungkinkan Anda memilih produk yang berkualitas:
- Mie berbahan gandum durum dianggap paling sehat. Anda dapat menentukannya dengan huruf konvensional pada penandaannya - harus memiliki huruf kapital A;
- Baca bahan-bahannya. Produk yang alami dan sehat hanya akan mengandung komponen-komponen yang dikenal di alam: tepung, bubuk telur atau produk telur, dll. Segala macam bahan pengawet, penambah rasa, pengental konsistensi, dll. - inilah yang meracuni tubuh kita, mengacaukannya dengan hal-hal yang tidak perlu, dan terkadang zat yang cukup berbahaya;
- Harga juga merupakan faktor penting. Ya, mie telur berkualitas tinggi tidak bisa berharga dua puluh rubel sebungkusnya. Dalam hal ini, biaya sama dengan kualitas.
Membuat mie buatan sendiri tidaklah sulit. Untuk melakukan ini, campurkan tepung, garam, dan telur, lalu uleni adonan yang kaku dan elastis. Jika perlu, tambahkan tepung hingga mencapai kekentalan yang diinginkan. Setelah itu, giling adonan menjadi lapisan yang tidak lebih tebal dari ketebalan selembar kertas. Kemudian potong menjadi “pita” yang rata. Mie buatan sendiri dapat disimpan dalam wadah kedap udara pada suhu kamar hingga satu bulan.
Anda mungkin juga menyukai:
Manfaat dan bahaya lumut bagi manusia
Tepung biji rami: manfaat dan bahaya. Cara mengonsumsinya untuk menurunkan berat badan - resep
Lemak babi asin: manfaat dan bahaya bagi tubuh
Carob - apa itu? Sifat yang berguna dan kontraindikasi carob
Madu ketumbar: khasiat bermanfaat dan kontraindikasi
Khasiat dan kontraindikasi hummus yang bermanfaat. Resep klasik
Madu bunga matahari: khasiat bermanfaat dan kontraindikasi
Tanggal publikasi: 18/02/2013
Saat ini, sarapan cepat saji dan makan siang telah menjadi begitu populer sehingga, menurut perkiraan, setiap 4 menit seseorang selalu membuat mie dan setiap tahun semua orang di planet ini memakan sekitar 80 miliar porsi mie.
Hal ini dapat dimengerti, karena laju kehidupan menentukan kondisi. Seringkali orang menghabiskan banyak waktu untuk bekerja, bekerja, berbisnis dan tidak punya waktu tidak hanya untuk memasak, tetapi bahkan untuk lari ke kafe untuk ngemil. Selain itu, sereal sarapan menghemat banyak anggaran - lagi pula, harganya sangat murah. Namun timbul pertanyaan: apakah mie instan berbahaya? Mengapa untuk memasak mie cukup disiram air mendidih? Untuk mengetahuinya, mari kita cari tahu cara pembuatannya.
Cara membuat mie instan
Mie instan ditemukan di Tiongkok. Ini terjadi selama Perang Tiongkok-Jepang. Para prajurit diberi ransum berupa mie kering bersama dengan makanan lainnya, yang langsung mereka kunyah seperti kue atau makanan ringan. Kemudian mereka memutuskan untuk menggorengnya dan menuangkan air mendidih ke atasnya.
Saat ini, tepung terigu berprotein tinggi digunakan untuk membuat mie. Tambahkan air ke dalamnya dan uleni adonan yang sangat kaku. Itu ditekan dan digulung sampai diperoleh lembaran yang sangat tipis. Mereka kemudian dipotong menjadi ratusan helai tipis dengan melewatkannya melalui alat yang mirip dengan penggilas adonan dengan bilah halus.
Untuk membuat mie berbentuk spiral, mie dilewatkan melalui konveyor tempat penggulung bergerak dengan kecepatan berbeda. Yang pertama bergerak lebih cepat, yang kedua lebih lambat. Karena itu, adonan menjadi tidak rata dan berkerut.
Mie tersebut kemudian dikukus dan digoreng. Untuk meningkatkan rasanya, monosodium glutamat, asam amino non-esensial, ditambahkan ke dalamnya. Ini membantu meningkatkan rasa dan penyimpanan produk dalam jangka panjang, karena mie yang dimasak tidak bertahan lama.
Omong-omong, semua perdebatan tentang bahaya mie instan berpusat pada zat khusus ini. Jadi mari kita cari tahu apa itu.
Monosodium glutamat dalam mie
Monosodium glutamat adalah bubuk putih yang dihasilkan dari bit, alga, malt, udang, dan ikan. Aditif alami meningkatkan rasa dan berpartisipasi dalam metabolisme. Dalam pengobatan, monosodium glutamat digunakan untuk mengobati hipertensi dan penyakit saraf. Selera bereaksi positif terhadapnya - ini meningkatkan nada, menghilangkan rasa lelah, dan menormalkan fungsi seksual. Oleh karena itu, produsen “bubuk penyembuh” mulai mengklaim bahwa bubuk tersebut sangat bermanfaat bagi tubuh.
Ya, tetapi bahan tambahan makanan E 621 (monosodium glutamat) juga diperoleh secara sintetis, sehingga biayanya jauh lebih murah bagi produsen. Dan kemungkinannya lebih besar - tidak hanya meningkatkan, tetapi juga menciptakan rasa, menghilangkan rasa tengik dan bahkan bau daging yang hilang.
Selain itu, bahan tambahan sintetis bersifat adiktif, merangsang otak secara berlebihan, dan mengganggu persepsi terhadap produk alami. Mereka berhenti menyukainya. Akibat lainnya adalah obesitas, alergi, diabetes, masalah pencernaan, sakit kepala.
Seperti yang Anda pahami sekarang, kecil kemungkinannya asam amino alami akan ditambahkan ke mie murah, yang berarti tidak akan ada manfaat kesehatan darinya.
Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda, bawalah camilan alami - apel, kacang-kacangan, buah-buahan kering. Jika Anda tidak memiliki cukup uang untuk membeli produk alami, pikirkan mengapa Anda memerlukan aktivitas/pekerjaan yang tidak menyediakan cukup uang dan waktu untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai.
Sebagian orang berpendapat bahwa makan mie instan bukan hanya tidak berguna bagi tubuh, tapi juga berisiko. Apa salahnya hidangan sederhana dan disukai banyak orang ini?
Komposisi mie instan
Mie instan merupakan produk pasta yang dapat dimakan setelah dilunakkan selama lima menit dalam air mendidih. Apa komposisi mie ini?Ini dibuat dengan mengeringkan kelembapan, yang merupakan elemen penting dari makanan apa pun. Bihun kering membengkak di dalam air karena adanya pati dan berbagai pengental pengemulsi. Monosodium glutamat dan perasa yang sering meniru ayam, daging sapi, dan banyak lainnya ditambahkan ke dalam bumbu mie yang menyertainya. Tentu saja “kimia” seperti itu tidak dapat bermanfaat bagi tubuh. Apa salahnya mie instan?
Menyakiti
Pasti ada yang terkejut dengan kehadiran monosodium glutamat dalam rempah-rempah, yang meningkatkan rasanya. Begitu berada di dalam tubuh manusia, ia meningkatkan retensi cairan, yang menyebabkan munculnya edema, serta peningkatan tekanan darah. Selain itu, monosodium glutamat mempengaruhi selera, lama kelamaan seseorang akan terbiasa mengonsumsi makanan tersebut.Bagaimanapun, kandungan pewarna dan perasa pada rempah-rempah tidak dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Anda tidak boleh makan mie terlalu sering, betapapun menggodanya ide ini (terutama di tempat kerja atau saat bepergian), jika tidak, Anda berisiko terkena maag atau bahkan sakit maag. Selama hamil sebaiknya hindari makan mie instan sama sekali, orang lanjut usia juga tidak disarankan untuk menyalahgunakannya.
Jika Anda tidak punya apa pun selain mie, lebih baik memakannya tanpa bumbu yang disertakan di dalam kantong, dan bumbui sendiri hidangannya dengan garam dan merica. Tapi apakah mie instan tanpa rasa? Kurangnya bumbu dari kantong akan sangat menyelamatkan situasi, namun mie ini tetap tidak bisa dibandingkan dengan pasta biasa. Tidak mengandung vitamin atau protein, hanya karbohidrat, jadi tidak ada manfaat dari hidangan seperti itu.
Bagaimana dengan perasaan kenyang? Dan inilah kekurangannya. Mie instan memiliki nilai gizi yang rendah, sehingga Anda tidak akan bisa mencukupinya. Lebih baik makan buah daripada hidangan ini. Ini akan menghilangkan rasa lapar dan membawa manfaat lebih bagi tubuh.
Artikel tentang topik tersebut
