Hidangan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Hidangan rendah kalori untuk menurunkan berat badan - resep
Berbagai diet yang ditawarkan untuk menurunkan berat badan bukanlah hal yang mengejutkan bagi siapa pun saat ini. Namun Anda harus memiliki kemauan yang besar untuk makan soba atau nasi selama seminggu penuh. Sangat sulit untuk menahan penyiksaan seperti itu. Sayangnya, tidak ada jaminan 100% bahwa berat badan tidak akan kembali. Namun, tidak perlu putus asa! Ternyata Anda bisa menurunkan berat badan tanpa menyiksa tubuh Anda. Masakan diet akan membantu dalam hal ini. Resep masakan diet sangat beragam dan mampu memuaskan cita rasa tercanggih.
Makanan diet untuk menurunkan berat badan adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan ekstra sambil makan enak dan bermanfaat bagi tubuh. Nutrisi seperti itu memberi tubuh zat-zat yang diperlukan untuk berfungsi penuh. Jiwa tidak akan dirusak, kesehatan Anda akan tetap terjaga, dan pengurangan timbunan lemak akan menyenangkan Anda. Kilogram itu perlahan tapi pasti akan mencair.
Pemikiran yang salah tentang diet
Dalam benak banyak orang, makanan diet adalah makanan yang benar-benar hambar sehingga harus ditelan dengan susah payah. Ini pada dasarnya adalah gagasan yang salah. Makanan diet melibatkan menu yang terdiri dari hidangan dengan kandungan kalori terbatas. Makanan seperti itu tidak hanya menyehatkan dan enak, tetapi juga memberikan kenikmatan gastronomi yang sesungguhnya.
Makanan diet dan kalori
Saat mengonsumsi makanan diet, satu aturan penting dan sederhana dipatuhi: lebih banyak kalori yang dikeluarkan daripada yang dikonsumsi.
Makanan diet setiap hari akan sangat membantu Anda menurunkan berat badan!
Tentu saja, Anda harus melakukan aritmatika dan menghitung kalori. Kami jamin, itu tidak sulit sama sekali. Informasi mengenai kandungan kalori berbagai makanan cukup mudah diakses oleh semua orang. Anda dapat dengan mudah menemukannya di Internet. Beberapa resep masakan rendah kalori untuk menurunkan berat badan bahkan memiliki perhitungan kalori. Dan kalkulator resep, yang disajikan di banyak situs makanan diet, memungkinkan Anda melakukan penghitungan kalori secara optimal dan mengatur sendiri menu hidangan diet yang seimbang dan individual.
Metode menyiapkan hidangan makanan
Makanan diet agak membatasi cara Anda menyiapkan makanan. Pilihan yang melibatkan penggorengan, termasuk menggoreng, sama sekali tidak bisa diterima. Namun peralatan dapur modern memungkinkan Anda menyiapkan hidangan gourmet dengan cara lain.
Ini sangat enak dan, terlebih lagi, dengan biaya minimal Anda bisa menyiapkan hidangan makanan dalam slow cooker. Produk sebagian besar dikukus dan direbus. Anda juga bisa mendiversifikasi menu dengan beragam salad dari sayuran segar dan buah-buahan. Masakan laut juga ditampilkan. Dengan pendekatan yang tepat, hidangan diet yang lezat akan membuat meja Anda meriah!
Belajar merencanakan menu untuk setiap hari
Makanan sehat, sehat dan rendah kalori tidak sulit untuk disiapkan di rumah. Satu hal yang perlu Anda ingat adalah untuk memiliki bentuk fisik yang prima, makan yang benar saja tidak cukup, Anda harus lebih banyak menghabiskan waktu di udara segar dan melakukan latihan fisik.
Resep diet untuk menurunkan berat badan secara bertahap akan membebaskan Anda dari berat badan yang tidak perlu. Anda akan merasa lebih ringan, lebih percaya diri dan lebih muda.
Contoh pilihan menu
Maka, diambillah keputusan untuk menurunkan berat badan melalui diet. Mengembangkan menu sendiri itu sulit. Perkiraan diet yang diusulkan akan membantu Anda menavigasi pilihan hidangan. Diet ini dirancang dengan mempertimbangkan fakta bahwa 1.100 kalori dikonsumsi setiap hari. Piring mudah diganti jika Anda ingat untuk memperhitungkan nilai energinya.
Contoh menu mungkin terlihat seperti ini:
1 pilihan
- Sarapan: 200 gram bubur (sebaiknya oatmeal), diolah dengan susu rendah lemak dengan tambahan 50 gram buah beri (bisa segar atau beku) dan secangkir kopi. Pemanis tidak termasuk!
- Makan siang: wortel parut (dua wortel ukuran sedang), dibumbui dengan minyak zaitun.
- Makan malam: soba rebus 100 gram, salad sayuran (saus – minyak, lebih disukai zaitun).
- Camilan sore: koktail buah (irisan pir, apel, kiwi, dan nektarin) – setengah gelas sudah cukup. Selain itu, sebaiknya minum segelas air putih atau teh hijau.
- Makan malam: ayam rebus (Anda bisa makan kalkun), salad sayuran (saus - minyak).
pilihan 2
- Sarapan: keju cottage 200 gram kandungan lemak minimal, setengah buah pisang. Teh. Pemanis tidak termasuk!
- Makan siang: wortel parut (dua wortel ukuran sedang), satu buah jeruk (apa saja).
- Makan malam: nasi rebus 100 gram, ikan kukus dan sayur rebus.
- Camilan sore: seperempat roti hitam dengan olesan keju cottage dan seiris tomat. Minumlah segelas air putih atau teh hijau.
- Makan malam: telur dadar sayur, salad sayur (saus – minyak).
Pilihan 3
- Sarapan: bubur (oatmeal atau abu-abu apa pun) 200 gram, diolah dengan susu skim. 1 apel. Kopi hitam tanpa pemanis.
- Makan siang: 20 gram kacang-kacangan dan jeruk bali (yang kecil atau sebagian besar).
- Makan malam: sup sayur (200 gram).
- Camilan sore: koktail beri (kismis, blueberry, lingonberry, stroberi). Minumlah segelas air putih atau teh hijau.
- Makan malam: casserole keju cottage (kandungan lemak minimum!), jus berry asam.
Ini adalah pilihan dasar yang menjadi dasar Anda memilih menu untuk minggu ini, dengan mempertimbangkan kandungan kalori makanan.
Bagaimana cara beralih ke makanan diet?
Ahli gizi menyarankan memulai diet pada hari Sabtu atau Minggu. Bagi kebanyakan orang ini adalah akhir pekan. Lebih baik tidak merencanakan acara atau jalan-jalan desa apa pun. Awasi tubuh Anda, karena perubahan pola makan apa pun akan menimbulkan stres. Ada baiknya jika Anda memiliki kesempatan untuk dengan tenang menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan di rumah. Dan di waktu senggang, Anda setidaknya bisa membuat contoh menu untuk minggu pertama dan mencari resep menarik nutrisi yang tepat sekaligus menurunkan berat badan.
Hidangan pertama - enak dan sehat
Sup diet hampir merupakan pembakar lemak yang ideal. Mereka mengandung banyak zat bermanfaat dan ringan. Proses menurunkan berat badan bersamaan dengan mengonsumsi sup sayur akan terjadi jauh lebih aktif.
Aturan untuk menyiapkan sup makanan
Bahan-bahan untuk membuat sop sehat buatan sendiri harus segar dan bumbunya harus alami. Garam harus digunakan seminimal mungkin.
Supnya dimasak dengan sangat cepat, sehingga rasa bahannya tetap terjaga. Itu tidak dimasak untuk digunakan di masa depan; itu selalu dimakan segar. Aturan utamanya adalah jangan menggabungkan makanan yang tidak cocok, misalnya daging dengan sereal, ikan dengan telur.
Sup harus disiapkan dengan kaldu sayuran. Batang dan daun juga akan digunakan. Tapi yang dipakai hanya kaldu daging sekunder, air pertama harus ditiriskan.
Resep menarik untuk sup asli
Ingin sesuatu yang menarik?
- Sup kemangi. Tanah airnya adalah Italia. Untuk menyiapkan hidangan ini, ambil bawang bombay kecil dan cincang halus, lalu tumis dengan mentega. Kacang hijau muda dan sedikit kaldu sayuran ditambahkan ke bawang bombay. Bawang bombay dan kacang polong perlu direbus dengan api kecil selama seperempat jam. Kemudian haluskan kacang polong dan masukkan ke dalam panci berisi kaldu dan didihkan. Tambahkan sedikit krim dan kemangi cincang ke dalam sup yang sudah jadi.
- Sup tomat. Ini mungkin pengecualian di antara sup makanan. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 200 gram daging sapi muda dan beberapa kentang ukuran sedang, yang direbus dalam satu liter air. Tambahkan 400 gram tomat kupas dan bawang bombay kecil ke dalam kaldu yang sudah jadi. Dalam setengah jam, sup sudah siap. Yang tersisa hanyalah menambahkan paprika cincang halus, peterseli, dan bawang putih. Masak selama beberapa menit lagi dan biarkan diseduh. Tidak ada analog daging makanan untuk sup ini.
- Zucchini atau sup labu. Resepnya sederhana dan cepat. Zucchini (labu) dipotong dadu dan direbus. Giling dengan blender. Tambahkan sedikit krim atau mentega dan garam. Yang perlu Anda lakukan hanyalah merebus sup selama beberapa menit dan sup sudah siap! Hidangan ini paling enak disajikan dengan krim asam dan rempah-rempah.
Daging dalam masakan diet
Daging sapi, unggas dan kelinci digunakan sebagai daging tanpa lemak. Masakan diet sama sekali menolak menggoreng, jadi masakannya dikukus atau dagingnya direbus saja. Lebih baik menggunakan produk dalam bentuk hancur.
Hidangan daging diet diperlukan bagi tubuh manusia karena mengandung protein esensial. Selain itu, daging memberikan rasa kenyang dan mengandung sedikit kalori.
Hidangan daging sapi diet memiliki rasa yang luar biasa. Anda cukup merebus potongan kecil daging, menggunakan kaldunya untuk sup, dan menyajikan daging dengan sayuran rebus atau segar. Sebagai alternatif, Anda juga bisa membuat gulai dari potongan daging dengan cara merebus daging bersama bawang bombay, wortel, dan tomat dengan sedikit kuah. Jika Anda merebus potongan daging sapi tanpa lemak dalam saus krim asam, Anda akan mendapatkan stroganoff daging sapi yang enak. Agar hidangannya benar-benar diet, Anda perlu merebus daging sapi terlebih dahulu, baru kemudian menambahkan bahan lainnya.
Resep luar biasa juga dapat ditemukan untuk daging cincang. Ini adalah irisan daging, bakso, bakso. Resep masakan diet tidak berbeda dengan resep tradisional. Satu-satunya syarat adalah semua hidangan serupa harus dikukus.
Daging cincang cocok untuk menyiapkan paprika isi, zucchini, kubis gulung, casserole, dan roti gulung. Hidangan ini adalah contoh masakan diet yang bagus, karena menggabungkan daging dengan sayuran.
Daging putih termasuk ayam, kalkun dan kelinci. Hal ini dibedakan dari sifat rasanya yang tinggi dan kandungan protein hewani yang tinggi. Dagingnya dicerna dengan baik tanpa menyebabkan rasa berat di perut. Selain itu, hidangan diet dari ayam, kelinci, dan kalkun sama sekali tidak sulit untuk disiapkan.
Daging, seperti disebutkan di atas, dikonsumsi dengan cara direbus, dikukus atau direbus. Daging yang direbus atau dikukus cocok dengan sayuran dan bumbu alami. Daging putih direbus dalam berbagai saus - tomat, krim asam, sayur.
Hidangan dada ayam diet yang menarik dan lezat disiapkan di dalam oven. Dadanya juga dikocok dan dipanggang dengan sayuran dan rempah-rempah.
Menu Prapaskah tanpa ikan tidak terpikirkan. Ikan adalah rasa yang lembut dan gudang nutrisi. Hidangannya sangat lezat dan menggugah selera. Ikan bisa dipanggang, direbus, dan direbus seperti halnya daging. Salah satu resep yang paling mudah disiapkan namun lezat adalah ikan yang dipanggang dengan kertas timah. Ikan itu sendiri, sedikit lemon, bumbu, dan garam secukupnya dimasukkan ke dalam kertas timah yang sudah disiapkan. Maka Anda perlu membungkus kertas timah dengan hati-hati dan memasukkannya ke dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya. Ini mungkin salah satu cara memasak ikan yang paling sukses.
Masakan diet dan sayuran
Masakan diet dan sayuran tidak dapat dipisahkan. Mereka direbus, direbus atau dimakan mentah. Lebih baik menggunakan minyak zaitun untuk saus salad sayuran. Hidangannya rendah kalori, mudah dicerna dan memasok mineral dan vitamin bagi tubuh.
Salah satu hidangan paling sehat dan sederhana adalah kentang jaket. Itu dipanggang dalam oven. Penambahan bumbu secukupnya juga tidak dilarang. Anda bisa makan kentang ini dengan bumbu segar.
Hidangan diet berbahan zucchini juga digemari, karena zucchini juga merupakan produk rendah kalori. Salah satu resep diet paling populer adalah memanggang zucchini di dalam oven. Peralatan masak modern memungkinkan Anda memanggang zucchini tanpa minyak sama sekali. Potong saja menjadi lingkaran, masukkan ke dalam wadah tahan panas, taburi dengan bumbu dan bawang putih, lalu masukkan ke dalam oven. Hidangannya disiapkan dengan cepat.
Semur, bubur, casserole, dan sup juga dibuat dari zucchini. Labu disiapkan dengan cara yang sama.
Secara umum, Anda bisa menggunakan hampir semua sayuran yang tersedia. Namun tetap saja, salah satu masakan rendah kalori yang paling berharga adalah kubis, terutama kembang kol. Hidangan diet berbahan dasar kembang kol tidak hanya menyehatkan, tapi juga memiliki cita rasa yang unik. Dan eksklusivitasnya terletak pada kenyataan bahwa protein langsung diserap oleh tubuh. Kubis direbus, dipanggang, dan sup bubur dibuat darinya.
Produk susu tidak hanya populer dalam masakan diet, tetapi juga tak tergantikan. Tidak ada satu pun diet efektif untuk menurunkan berat badan yang lengkap tanpa kefir, susu, dan keju cottage. Produk susu fermentasi dimakan dengan buah-buahan segar dan beri.
Namun raja produk susu dalam diet rendah kalori tidak diragukan lagi adalah keju cottage. Produk makanan ini digunakan untuk menyiapkan:
- hidangan mandiri - kue keju, casserole, pasta;
- hidangan diet yang terbuat dari keju cottage dalam bentuk mousse dan koktail dengan beri dan buah-buahan;
- keju cottage dan casserole sayuran (misalnya, tomat isi dengan keju cottage dan bumbu cincang).
Makanan diet untuk menurunkan berat badan adalah penyelamat. Tidak perlu melelahkan diri dengan melepaskan makanan favorit Anda! Faktanya, masakan diet hanya berbeda dalam daftar produk tertentu yang dapat diterima dan teknologi pengolahannya. Dan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dapur seperti itu akan selalu menyediakan hidangan diet lezat yang akan membantu merapikan bentuk tubuh!
Kelebihan berat badan adalah masalah umum dan besar dalam masyarakat modern. Hanya untuk menghilangkan kelebihan berat badan ini, Anda tidak boleh sepenuhnya menolak makan atau makan makanan sehat yang tidak menggugah selera. Bagaimanapun, Anda bisa menurunkan berat badan dengan nikmat dan menyenangkan. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu melihat resep sederhana untuk hidangan utama diet, resep hidangan panas diet, yang dikumpulkan untuk Anda di subkategori ini.
Masakan diet adalah sahabat mereka yang sedang menurunkan berat badan
Makanan diet untuk menurunkan berat badan adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan ekstra sambil makan enak dan bermanfaat bagi tubuh. Nutrisi seperti itu memberi tubuh zat-zat yang diperlukan untuk berfungsi penuh. Jiwa tidak akan dirusak, kesehatan Anda akan tetap terjaga, dan pengurangan timbunan lemak akan menyenangkan Anda. Kilogram itu perlahan tapi pasti akan mencair.
Pemikiran yang salah tentang diet
Dalam benak banyak orang, makanan diet adalah makanan yang benar-benar hambar sehingga harus ditelan dengan susah payah. Ini pada dasarnya adalah gagasan yang salah. Makanan diet melibatkan menu yang terdiri dari hidangan dengan kandungan kalori terbatas. Makanan seperti itu tidak hanya menyehatkan dan enak, tetapi juga memberikan kenikmatan gastronomi yang sesungguhnya.
Metode menyiapkan hidangan makanan
Makanan diet agak membatasi cara Anda menyiapkan makanan. Pilihan yang melibatkan penggorengan, termasuk menggoreng, sama sekali tidak bisa diterima. Namun peralatan dapur modern memungkinkan Anda menyiapkan hidangan gourmet dengan cara lain.
Ini sangat enak dan, terlebih lagi, dengan biaya minimal Anda bisa menyiapkan hidangan makanan dalam slow cooker. Produk sebagian besar dikukus dan direbus. Anda juga bisa mendiversifikasi menu dengan beragam salad dari sayuran segar dan buah-buahan. Dengan pendekatan yang tepat, hidangan diet yang lezat akan membuat meja Anda meriah!
Resep Salad
Salad "Kesegaran" 
Cara yang efektif dan enak untuk menghilangkan berat badan berlebih. Resep salad sederhana untuk yang ingin menurunkan berat badan!
Bahan-bahan:
- Bit - 200 Gr
- Wortel - 300 G
- Kubis - 300 gram
- Hijau - - Secukupnya
- Jus lemon - - Secukupnya
- Minyak zaitun - - Secukupnya
Deskripsi persiapan:
1. Parut wortel dan bit pada parutan sedang, cincang halus kubis dan sayuran.
2. Campur sayuran, bumbui dengan air jeruk nipis dan sedikit air.
3. Biarkan salad di lemari es selama 30 menit, lalu bumbui dengan minyak zaitun dan makan. Kami tidak menambahkan garam!
Salad penurun berat badan sudah siap. Selamat makan!
Jumlah porsi: 4
Salad "Pastel"
Salad ajaib membersihkan usus Anda dari racun seperti sapu! Maka nama. Enak dan sehat. Gantikan makan malam dengan salad "Metelka" selama 7-10 hari, dan berat badan Anda akan turun secara nyata.
Bahan-bahan:
- Kubis - 100 gram
- Wortel - 1 buah
- Apel - 1 buah
- Bit - 100 gram
- Kangkung laut - 100 gram
- Prune - 50 Gram
- Jus lemon - Secukupnya
- Minyak sayur - Secukupnya
Deskripsi persiapan:
Haluskan semua bahan sesuai keinginan. Campur dalam mangkuk salad besar dan bumbui dengan jus lemon dan minyak sayur.
Saat Anda membumbui, pastikan untuk sering mengaduknya. Bahannya banyak, saladnya akan banyak, tapi setiap bagiannya harus direndam dalam jus lemon dan minyak sayur. Karena kedua produk ini membantu pencernaan dan memecah produk menjadi unsur mikro yang bermanfaat. Selamat makan.
Jumlah porsi: 3-4
salad jahe
Ini adalah resep salad jahe yang sangat sederhana untuk menurunkan berat badan yang hanya membutuhkan beberapa menit untuk disiapkan. Sorotan utama dari hidangan ini adalah sausnya. Jika Anda tidak memiliki salah satu bahan yang tercantum, tidak masalah, Anda selalu dapat menggantinya dengan bahan yang Anda miliki.
Bahan-bahan: 
- Wortel - 2 buah
- Lobak - 100 gram
- Akar jahe - 1 sendok teh
- Peterseli - secukupnya
- Cuka beras - 1 sendok teh
- Bawang putih giling - 1 sejumput
- Minyak zaitun - 2 sdm. sendok
- Sirup maple - 1 sendok teh (opsional)
Deskripsi persiapan:
1. Pertama-tama, cuci dan kupas wortel hingga bersih.
2. Semua bahan salad perlu dicincang rata, tapi caranya terserah Anda. Anda bisa memarutnya, memotongnya menjadi kubus atau lingkaran, misalnya.
3. Selanjutnya cuci dan potong lobak.
4. Kupas dan potong akar jahe. Dialah yang mempromosikan penurunan berat badan secara intensif.
5. Cuci dan keringkan sedikit sayurannya. Dalam hal ini peterseli, tapi Anda bisa menggunakan yang lain. Potong sayuran dan tambahkan ke salad.
6. Hanya ada satu hal kecil yang harus dilakukan: salad jahe untuk menurunkan berat badan di rumah perlu dibumbui. Caranya, campurkan minyak zaitun, cuka beras, dan sirup maple dalam wadah kecil. Tambahkan bawang putih giling, merica bubuk jika diinginkan, dan sedikit garam (saat diet lebih baik batasi penggunaannya). Campur saus secara menyeluruh.
7. Tuang ke dalam salad, aduk. Itu saja, hidangan siap disantap.
Jumlah porsi: 2-3.
Salad "diet cepat".
Hari ini untuk makan malam kami memiliki salad diet cepat yang terbuat dari campuran daun selada dan keju mozzarella. Mozzarella memiliki banyak protein - 25 gram per 100 gram. Persis apa yang dibutuhkan. Sayangnya, seperti semua keju, kalorinya cukup tinggi, biasanya 280-300 kkal per 100 g, tergantung kandungan lemak susu pembuatnya. Lihat kandungan kalori pada kemasannya, semakin sedikit semakin baik. Kami akan mengambil sepotong kecil untuk membuat makan malam menjadi sangat ringan.
Bahan-bahan:
- Campuran salad “Rucola dan radicchio” – 1 bungkus 100-125 g.
- Keju mozzarella – 50 gr.
- Saus/saus salad:
- 1 sendok teh. sendok minyak zaitun,
- setengah seni. sesendok jus lemon,
- 1 sendok teh mustard Perancis dengan butiran yang dihancurkan (tersedia di toko)
- 1 sendok teh cuka balsamic.
Deskripsi persiapan:
- Bilas daun selada dengan air dingin dan keringkan dengan handuk kertas. Jika campuran berada dalam kemasan tertutup, Anda dapat melewati langkah ini.
- Sobek daun radicchio yang besar menjadi potongan-potongan kecil dan letakkan bersama daun arugula keriting di piring saji.
- Iris keju Mozzarella yang lembut dan taburkan di atasnya.
Siapkan sausnya:
- Campurkan mustard, cuka balsamic, jus lemon, dan minyak zaitun.
- Tuangkan saus di atas campuran salad dengan keju lembut.
Sajikan segera! Anda bisa menikmati salad kapan saja sepanjang hari. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, hidangan seperti itu mengandung tidak lebih dari 250 kkal.
Jumlah porsi: 2-3.
Salad dengan daging sapi dan paprika
Bahan-bahan:
- daging sapi - 200 g,
- buah tomat segar – 1 – 2 buah,
- buah segar dari salad paprika hijau - 1 pc.,
- 1 kepala bawang selada ungu,
- sayuran favorit segar,
- garam laut,
- merica bubuk,
- minyak zaitun - 3 sdm. aku.,
- mustard – 0,5 sdm. aku.,
- jus lemon - 1 sdm. aku.
Deskripsi persiapan:
- Cuci daging sapi sampai bersih dan masak dalam air asin sampai empuk.
- Dinginkan daging dan potong tipis-tipis.
- Kupas bawang bombay dan potong tipis menjadi setengah cincin dengan pisau.
- Potong tomat matang menjadi irisan.
- Cuci paprika, potong menjadi dua, buang batang dan bijinya. Cuci lada lagi dan potong tipis-tipis.
Membuat isian:
- Untuk melakukan ini, campurkan minyak zaitun, mustard dan jus lemon dalam mangkuk,
- Tambahkan sejumput garam dan lada hitam.
- Campur semua bahan dan bumbui.
Sajikan salad dengan daging sapi dan paprika segera ke meja. Selamat makan!
Jumlah porsi: 2-3
Salad kacang merah dengan buah zaitun
Salad yang berair dan cerah tidak akan membuat pengikut diet sehat acuh tak acuh!
Bahan-bahan:
Deskripsi persiapan:
- Potong tomat dan mentimun menjadi empat bagian.
- Tiriskan cairan dari kacang, potong bawang bombay menjadi setengah bagian, tambahkan buah zaitun.
- Bumbui dengan jus lemon, minyak zaitun, merica, dan garam.
- Taburi dengan peterseli cincang. Selamat makan!
Jumlah porsi: 2.
Resep hidangan pertama
Sup miju-miju dengan bayam
Semua orang tahu tentang manfaat lentil, tapi sup lentil yang baru dimasak dengan bayam akan memuaskan nafsu makan Anda dan mengenyangkan perut Anda sebelum Anda menyadarinya. Kombinasi sukses antara lentil dan bayam memberikan sup ini rasa yang kaya dan khas.
Bahan-bahan: 
- bayam-120 gr.;
- seikat adas;
- akar seledri - 200 gr.;
- lentil hijau - 8 sdm;
- bawang - 1 buah;
- krim asam-170 gr.;
- hop-suneli-10 gr.;
- wortel - 1 buah;
- whey - 180ml;
- garam, gula;
- minyak bunga matahari;
Deskripsi persiapan:
- Kami mencuci lentil. Setelah meletakkan panci (2 liter) di atas api dan air mendidih, tambahkan lentil, kecilkan api dan rebus hingga setengah matang (tidak lebih dari lima belas menit).
- Kupas wortel dan potong kecil-kecil atau tiga di parutan.
- Potong akar seledri.
- Potong dill dengan peterseli dan bayam.
- Potong bawang menjadi setengah cincin.
- Panaskan penggorengan secara menyeluruh. Masukkan wortel, bawang bombay, dan seledri ke dalam wajan panas, tambahkan suneli hop ke dalamnya, dan goreng hingga berwarna cokelat keemasan.
- Masukkan sayuran ke dalam wajan bersama lentil.
- Setelah menuangkan whey dan krim asam, kecilkan api hingga maksimal dan masak tidak lebih dari sepuluh menit.
- Garam, tambahkan juga sedikit gula untuk menghilangkan rasa asam pada whey, tambahkan bumbu cincang dan aduk sup.
- Biarkan diseduh di bawah tutupnya, dan tuangkan ke dalam piring, bumbui dengan krim asam dan crouton atau roti bawang putih
Jumlah porsi:
Sup Cina dengan brokoli dan bakso ikan
Masakan Cina terkenal karena semuanya disiapkan dengan sangat cepat. Tidak terkecuali sup Cina ringan dengan bakso ikan (makarel) dan brokoli, yang membutuhkan waktu tidak lebih dari setengah jam untuk disiapkan.
Bahan-bahan: 
- brokoli – 250 gram;
- makarel beku segar – 300 g;
- kubus kaldu – 2 buah;
- daun bawang – 30 gram;
- cabai – 1 buah;
- telur ayam – 1 buah;
- garam laut, bumbu secukupnya.
Deskripsi persiapan:
- Jadi mari kita mulai dengan baksonya. Pisahkan fillet ikan tenggiri dari tulangnya, buang kulitnya, potong ikan hingga halus atau haluskan daging cincang dengan blender, bumbui dengan daun bawang cincang halus dan cabai merah, tambahkan satu sendok teh garam laut.
- Dengan tangan basah, bentuk bakso kecil dari ikan cincang. Masakan Cina terkenal dengan potongan-potongannya yang indah dan produk kulinernya yang kecil namun sangat indah. Bakso harus dibuat tidak lebih besar dari buah kenari, kukus selama kurang lebih 3 menit.
- Pisahkan brokoli menjadi kuntumnya, kukus selama 5 menit, pastikan kubis menjadi empuk namun tetap berwarna hijau.
- Tuang satu liter air mendidih ke dalam panci, tambahkan dua kubus kaldu ayam (bisa diganti dengan kaldu ayam biasa jika ada persediaan), tambahkan brokoli ke dalam kaldu.
- Tambahkan bakso ikan yang sudah disiapkan dan bagian hijau daun bawang yang dicincang halus ke dalam sup. Letakkan panci di atas kompor, didihkan sup, dan segera angkat.
- Sajikan sup brokoli dan bakso Cina panas.
Jumlah porsi: 4
Dengan sup seledri
Sup membantu menormalkan metabolisme, dan hasilnya, kalori sup cepat terbakar dan tubuh dibersihkan. Karena itu, jika Anda tidak suka diet, tapi ingin menurunkan berat badan, siapkan sup seledri diet!
Bahan-bahan:
- seledri – 250 gram,
- wortel – 150 gram,
- tomat – 150 gram,
- bawang bombay – 1 buah,
- kubis – 250 gram,
- daun salam – 2 pcs.,
- merica – 4-6 buah,
- garam - secukupnya (jika memungkinkan, lebih baik tidak menambahkannya sama sekali).
Deskripsi persiapan:
- Kupas seledri dan potong dadu kecil.
- Kupas, cuci, dan cincang halus bawang bombay.
- Kupas dan potong wortel.
- Cuci dan potong kubis.
- Cuci tomat dan potong dadu.
- Tempatkan semua sayuran dalam panci.
- Isi dengan air, tambahkan daun salam, merica, garam dan rebus selama 20-30 menit hingga empuk.
Jumlah porsi: 6
Sup labu panggang krim dengan bawang putih
Sup krim yang terbuat dari labu panggang dengan bawang putih sangat harum dan lezat sehingga satu porsi jarang cukup. Rahasia sup krim labu ini terletak pada penyiapan bahan-bahan yang khusus dan kombinasi bumbu yang sukses. Sup krim labu yang sudah jadi akan berubah menjadi rasanya sangat kaya, bumbu mana yang akan membantu memperkuat dan memarut jahe.
Bahan-bahan: 
- labu – 400 gram;
- bawang putih – 3-5 siung;
- wortel – 1 kecil;
- bawang – 2 buah;
- paprika manis, lada hitam bubuk – masing-masing 0,5 sendok teh;
- minyak sayur – 3 sdm. aku;
- gula – 2 sejumput;
- jahe (parutan akar) – 1-1,5 sendok teh;
- garam secukupnya;
- air atau kaldu (ayam, sayur) – 1 liter;
- krim atau krim asam, bumbu - untuk menyajikan sup.
Deskripsi persiapan:
- Kami membongkar kepala bawang putih menjadi siung, tanpa mengupasnya. Kami mengeluarkan labu dari bagian tengah yang lunak dengan bijinya, memotong kulitnya menjadi lapisan tipis. Potong daging buah menjadi kubus atau piring kecil. Letakkan di loyang atau letakkan di atas loyang (harus diolesi minyak). Masukkan ke dalam oven panas, tempat kita memanggang labu dan bawang putih selama kurang lebih 20 menit (sampai labu empuk).
- Pada saat yang sama, kami mulai menyiapkan sayuran untuk sup. Potong bawang bombay menjadi empat bagian dan potong tipis-tipis. Potong wortel menjadi potongan-potongan kecil.
- Tuang minyak ke dalam panci dengan dasar yang tebal dan panaskan dengan baik. Masukkan bawang bombay, goreng sebentar hingga bening, tambahkan gula pasir dua sejumput agar bawang bombay memiliki rasa karamel.
- Masukkan wortel, aduk, goreng sayuran tanpa berubah warna hingga empuk.
- Biarkan wortel dan bawang bombay mendidih dengan api kecil dan kembalikan ke labu. Keluarkan loyang dari oven dan periksa kematangan sayuran. Jangan menuangkan jus yang dikeluarkan dari labu, itu juga akan masuk ke dalam sup. Biarkan bawang putih agak dingin.
- Tambahkan bumbu pada wortel dan bawang bombay, aduk dan panaskan hingga aromanya semakin kuat.
- Tambahkan labu panggang ke sayuran. Buang kulit bawang putih dan tambahkan juga ke sayuran.
- Tambahkan air atau kaldu, tutupi sayuran. Garam secukupnya. Biarkan suhu sup naik dengan api kecil. Segera setelah mulai mendidih, kecilkan api. Masak sup selama 10 menit sampai sayuran siap.
- Di akhir memasak, gosokkan akar jahe yang sudah dikupas ke dalam sup krim yang akan datang. Hal ini terjadi jika tidak ada yang keberatan dengan kehadiran jahe di dalam sup. Jika ada yang tidak suka, lebih baik jahe diparut dan ditambahkan satu per satu ke piring saat menyajikan sup.
- Saring sup melalui saringan. Giling sayuran dengan blender, jika perlu (jika pure sayuran sangat kental), encerkan dengan kaldu. Tuang isi blender ke dalam panci berisi kaldu sayuran lalu aduk. Cicipi garamnya dan sesuaikan rasanya bila perlu.
- Anda bisa langsung menambahkan krim ke dalam sup dan memanaskannya (jangan sampai mendidih!) atau menaruh krim atau krim asam di piring sebelum disajikan. Taburi sup krim labu dengan bumbu, sedikit bumbu dan sajikan dengan crouton atau kerupuk. Selamat makan!
Jumlah porsi: 6
Resep masakan daging panas:
Potongan daging cincang yang lezat dengan soba
Jika Anda tidak tahu harus memasak apa dari bubur kemarin, yang jelas tidak akan dimakan siapa pun, siapkan irisan daging dengan soba dan daging cincang. Hidangan yang sangat enak, ekonomis dan rendah kalori.
Bahan-bahan: 
- soba rebus – 1 sdm.;
- ayam atau daging cincang (daging sapi, babi atau gabungan) – 400 g
- adas segar atau kering - 1 ikat
- telur ayam pilihan - 1 pc.;
- garam dan merica - secukupnya
- kerupuk yang dihancurkan - untuk dibumbui
- sedikit minyak sayur untuk mengoles loyang.
Deskripsi persiapan:
- Soba harus dimasak sampai matang. Jika Anda sudah menyiapkan soba, lewati langkah ini secara otomatis. Cuci soba sampai bersih dan sortir. Masukkan ke dalam panci dan isi dengan air bersih. Didihkan dan biarkan mendidih hingga empuk, sekitar setengah jam atau kurang. Anda juga perlu menyiapkan daging cincang jika ada daging. Giling dalam penggiling daging. Akan terasa lezat dan juicy jika Anda mengambil daging babi dan sapi dalam porsi yang sama. Tapi ayam cincang juga akan menggugah selera dan tidak kering. Kemudian cuci dan potong sayuran hingga bersih. Saya menggunakan dill dan daun bawang. Tapi jenis sayuran lain juga bisa digunakan.
- Campur semua bahan yang sudah disiapkan. Kocok 1 butir telur ayam besar atau dua butir kecil. Tambahkan garam, merica, dan bawang putih sesuai selera. Jika belum dikeringkan, Anda bisa menggunakan yang segar, dicincang halus dengan pisau atau melewati mesin press khusus.
- Campur daging cincang untuk irisan daging dengan soba. Ini harus menjadi homogen. Aduk hingga menjadi lebih padat dan tidak hancur saat membentuk patty.
- Bentuk bola-bola kecil dan ratakan. Tapi Anda juga bisa membuat potongan daging tradisional memanjang. Gulingkan ke dalam remah roti. Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan tepung terigu atau oatmeal cincang.
- Lapisi loyang atau loyang dengan perkamen. Olesi dengan sedikit minyak sayur. Tempatkan irisan daging dengan soba. Panaskan oven hingga 180 derajat. Masak irisan daging dalam oven selama sekitar setengah jam (mungkin lebih lama).
- Agar tidak gosong, Anda bisa menutupnya dengan kertas timah dan mengeluarkannya 7 menit sebelum akhir memasak. Kemudian akan muncul kerak berwarna coklat keemasan.
Jumlah porsi: 2-3
Daging babi di dalam oven
Saya sarankan Anda berhenti makan daging goreng hari ini dan memasak daging babi di dalam oven. Resep dengan foto akan membantu Anda menghindari kesulitan dalam menyiapkan hidangan. Meskipun persiapannya sangat sederhana, dan bahkan seorang pemula pun bisa mengatasinya.
Bahan-bahan: 
- pinggang babi atau tenderloin – 500 g;
- anggur, apel atau cuka balsamic - 5-6 sdm. aku.;
- saus tomat atau saus tomat - 2 sdm. aku.;
- minyak sayur – 3-4 sdm. aku.;
- gula pasir – 1 sdt;
- telur ayam kategori pilihan – 1 pc.;
- susu – 100-150 ml garam – secukupnya;
- lada hitam giling - sejumput
- bawang putih kering - secukupnya
- kerupuk yang dihancurkan (tepung jagung) - untuk breading.
Deskripsi persiapan:
- Untuk menyiapkan daging menurut resep ini, Anda membutuhkan daging dari bagian belakang bangkai, yaitu pinggang atau tenderloin, dengan sedikit lemak. Bagian lainnya akan membuat dagingnya agak keras. Potong daging babi menjadi beberapa bagian.
- Pukul perlahan setiap potongan daging babi dengan palu. Agar daging tidak robek, Anda bisa melakukannya melalui cling film.
- Siapkan marinadenya. Campurkan cuka, saus tomat atau saus tomat aromatik, gula dan minyak sayur. Untuk saat ini tidak perlu menambahkan bumbu dan garam lainnya.
- Mengaduk. Saya menggunakan cuka balsamic berwarna gelap, jadi bumbunya cukup gelap. Tapi ini tidak mempengaruhi rasa daging yang luar biasa.
- Tempatkan daging dalam wadah atau mangkuk. Tuangkan marinade dan distribusikan secara merata ke atas daging. Tutupi wadah dengan penutup atau tutup dengan film. Biarkan meresap pada suhu kamar selama 60 menit. Lalu masukkan ke dalam lemari es selama beberapa jam atau segera mulai membuat roti dan memanggang.
- Kocok telur ke dalam susu yang sedikit hangat. Tambahkan garam dan bumbu.
- Aduk hingga rata.
- Letakkan remah roti atau tepung jagung di piring datar. Celupkan setiap potongan ke dalam campuran susu-telur dan lapisi dengan tepung roti.
- Lapisi loyang atau loyang besar dengan kertas roti. Olesi dengan lapisan tipis minyak sayur. Tempatkan daging yang dilapisi tepung roti dalam satu lapisan. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sampai matang. Panggang pertama dengan suhu 220-200 derajat, setelah 10 menit kecilkan api menjadi 180 dan masak sekitar 10-15 menit.
- Periksa kematangan pada potongan daging yang paling tebal. Jika keluar sari bening saat dipotong, berarti daging babi sudah siap di oven. Mereka bisa disajikan.
Jumlah porsi: 6
Bakso dengan saus tomat dalam slow cooker
Hidangannya benar-benar bersahaja, tapi ternyata enak. Saya yakin keluarga Anda akan meminta lebih.
Bahan-bahan:
Untuk bakso:
Untuk kuahnya:
- bawang bombay – 1 bawang besar;
- wortel – 1 buah. ukuran sedang;
- pasta tomat (terkonsentrasi) – 40 g;
- garam secukupnya;
- lada hitam bubuk - secukupnya;
- ketumbar - sejumput;
- air yang disaring – 1 gelas.
Deskripsi persiapan:
- Pertama, Anda perlu merebus nasi. Bilas sampai bersih dengan air dingin mengalir dan rebus sampai empuk. Atau hampir sampai selesai. Yang penting nasinya tidak berubah menjadi bubur. Karena multicooker akan digunakan dalam menyiapkan hidangan, Anda bisa merebus nasi di dalamnya. Apalagi jika Anda memiliki program pra-instal untuk memasak nasi. Biarkan nasi agak dingin sebelum ditambahkan ke bahan lainnya.
- Bawang bombay perlu banyak agar cukup untuk kuah dan baksonya. Oleh karena itu, ambil satu bawang bombay besar atau beberapa bawang kecil. Cincang halus bawang bombay dan segera belah menjadi dua agar tidak lupa.
- Cuci, keringkan, dan potong kecil adas segar. Sayuran hijau akan membuat rasa bakso lebih original.
- Kupas satu atau beberapa siung bawang putih (tergantung seberapa suka Anda dengan bumbu pedas ini) dan cincang halus. Atau Anda bisa menyebarkannya melalui mesin press khusus.
- Campur nasi, daging cincang, bumbu cincang, bawang putih, lada hitam, garam, telur. Uleni daging cincang hingga rata dan kocok agar bakso tidak hancur saat dimasak dalam slow cooker.
- Bentuk bakso dari daging cincang. Saya membuatnya dalam bentuk bola-bola kecil.
- Gulung dengan sedikit tepung. Olesi mangkuk multivac dengan minyak sayur. Atur mode "Menggoreng" selama 5 menit. Goreng bakso di satu sisi selama 2,5 menit dan jumlah yang sama di sisi lainnya.
- Bersamaan dengan menggoreng, Anda bisa mulai menyiapkan saus. Potong wortel menjadi irisan tipis atau parut di parutan kasar. Tidak banyak perbedaan.
- Campur dengan bawang bombay yang sudah dicincang sebelumnya. Tambahkan pasta tomat, garam, ketumbar, dan merica. Jika pasta terlalu asam, seimbangkan rasanya dengan sedikit gula.
- Encerkan saus masa depan dengan air. Aduk rata.
- Tuang saus di atas bakso kecoklatan. Tutup penutup perangkat. Pilih mode “Memadamkan”. Masak bakso dalam slow cooker dengan kuah pada program ini selama 20 menit.
- Saat bunyi bip berbunyi dan Anda membuka tutupnya, Anda akan mendapatkan bakso yang empuk, gurih, dan mengenyangkan dengan saus tomat yang kental.
Jumlah porsi: 6
Ayam zrazy dengan jamur di oven
Cara termudah untuk menyiapkan ayam zrazy dengan jamur adalah di dalam oven, agar tidak menggunakan lemak berlebih yang tidak diinginkan untuk diet. Hidangan yang menggugah selera dapat dilengkapi dengan salad sayuran dan tidak perlu khawatir dengan kalori ekstra.
Bahan-bahan: 
- 1 irisan ayam besar;
- 2 telur;
- 1 sejumput garam dan campuran paprika;
- 200 gram champignon;
- 1 sendok teh minyak zaitun;
- 1 bawang;
- 30 g keju keras rendah lemak.
Deskripsi persiapan:
- Kami mencuci champignon dan memotongnya menjadi irisan.
- Potong bawang bombay yang sudah dikupas menjadi kubus besar.
- Untuk 0,5 sdt. minyak zaitun, goreng bawang bombay dengan api besar hingga berwarna cokelat keemasan sambil terus diaduk.
- Kami menambahkan jamur cincang ke bawang bombay, tambahkan garam dan merica - jamur akan segera memberikan banyak jus, tanpa mengurangi api, aduk terus sampai kelembapannya benar-benar menguap.
- Tambahkan keju parut halus ke jamur dan aduk.
- Masukkan fillet ayam melalui blender dan tambahkan garam.
- Tambahkan beberapa butir telur ke dalam fillet dan campur daging cincang yang sudah jadi.
- Letakkan satu sendok makan daging cincang di piring basah dan beri sedikit keju dan isian jamur di atasnya.
- Tutupi isian dengan sesendok daging cincang lagi, bentuk irisan daging dengan tangan basah, lalu letakkan di atas loyang yang dilapisi kertas timah (olesi kertas timah dengan 0,5 sdt minyak zaitun).
- Kami ulangi prosedurnya, meletakkan zrazy agak jauh satu sama lain.
- Panggang pada suhu 200 derajat. Setelah 25 menit, zrazy dengan jamur akan siap - warnanya akan berubah menjadi merah muda di bagian atas dan memiliki lapisan kerak tipis di bagian bawah.
- Sajikan zrazy panas; hidangan ini cocok dengan salad sayuran segar dan seledri.
Jumlah porsi: 4-6
resep ikan
Makarel panggang dalam microwave
Jika Anda perlu menyiapkan hidangan, seperti yang mereka katakan, "terburu-buru", maka makarel panggang dalam microwave, resep dengan foto yang kami tawarkan, hanya itu. Memanggang ikan cukup mudah dan sederhana, dan yang terpenting, sangat cepat. Selain itu, ini adalah hidangan yang cukup murah, dan saat ini penting bagi banyak keluarga.
Bahan-bahan: 
- makarel (besar) – 2 buah;
- lemon – 1 buah;
- bumbu apa saja untuk ikan (di kelas master ini kami menggunakan campuran garam, bawang putih kering, kemangi, mustard putih, jahe, thyme, peterseli, dan bawang bombay) – 1,5-2 sendok teh
- gula pasir – ½ sendok teh
- garam – 1-2 sejumput;
- lada hitam bubuk – 1/3 sendok teh.
Deskripsi persiapan:
- Ikan tenggiri harus dibilas dengan air mengalir, dipotong kepalanya, dibersihkan dan dicuci bersih dari dalam. Campur semua bumbu dalam mangkuk. Kemudian gosok ikan dengan banyak bagian dalam dan luar, dan taburi juga dengan perasan lemon.
- Biarkan semuanya selama setengah jam agar makarel terendam dengan baik. Kemudian letakkan ikan di atas panggangan.
- Selanjutnya, masukkan makarel yang sudah disiapkan ke dalam microwave. Masak dalam mode super grill (double grill) hingga matang sempurna.
- Setelah sekitar 14 menit, makarel yang dipanggang dalam microwave akan siap dan memiliki lapisan kerak yang hampir tidak terlihat.
- Sekarang Anda perlu mengeluarkan ikan tenggiri dari oven dan, sebelum memotongnya menjadi beberapa bagian, diamkan selama beberapa menit.
- Makarel panggang yang dimasak dalam microwave sudah siap!
Keuntungan utama dan terpenting dari memasak ikan dengan metode panggangan adalah kelebihan lemak dihilangkan selama pemasakan, sehingga memungkinkan hidangan ini dimasukkan dalam kategori hidangan diet. Pada saat yang sama, ikannya ternyata cukup berair dan empuk. Hasilnya, Anda dan keluarga mendapatkan sajian sehat, mengenyangkan, dan rendah lemak dengan cita rasa yang tidak biasa serta aroma bumbu yang lembut.
Jumlah porsi: 4
Potongan daging ikan kukus
Resep ini dapat dengan aman diklasifikasikan sebagai resep makanan, juga cocok untuk meja anak-anak. Potongan daging ikan kukus adalah cara yang bagus untuk “membongkar” setelah liburan panjang. Nilai gizinya cukup tinggi, namun kandungan kalorinya rendah. Bahan-bahannya dipilih dengan cara ini bukan secara kebetulan. Karena fillet hake cukup kering, Anda harus mencari cara untuk membuatnya lebih juicy.
Bahan-bahan: 
- 2 ikan (seperti ikan),
- 200 g perut salmon;
- 1 butir telur ayam;
- 1 bawang;
- 2 paprika manis;
- 3 sdm. tepung;
- 0,5 sdt garam;
- rempah-rempah;
- lemon dan rempah-rempah - untuk disajikan.
Deskripsi persiapan:
- Ambil dua bangkai hake berukuran sedang dan proses. Buang kulitnya, bagi sepanjang garis punggungan, dan pilih bijinya.
- Kupas juga perut salmon, periksa tulangnya, dan potong-potong.
- Masukkan potongan fillet, perut salmon, kupas dan potong bawang bombay menjadi beberapa bagian ke dalam mangkuk food processor. Anda bisa membuat ikan cincang menggunakan penggiling daging, listrik atau manual. Tentu saja penggabungan akan menghemat banyak waktu dan tenaga.
- Tambahkan garam, bumbu dan kocok telur ayam. Secara umum, lebih baik telur dipecah ke dalam piring terpisah untuk memastikan telurnya segar. Dan kemudian tuangkan ke dalam mangkuk kombinasi.
- Tambahkan tepung terigu yang sudah diayak ke dalam mangkuk.
- Kami mulai menggiling semua bahan daging cincang hingga halus. Karena bagian perutnya, warnanya akan menjadi merah muda yang lembut.
- Kupas dan bilas paprika, potong dadu kecil. Anda bisa mengambil sayuran segar atau beku.
- Campurkan potongan merica ke dalam ikan cincang.
- Tutupi mangkuk kukusan dengan cling film atau foil agar sari daging tidak bocor saat dikukus. Dengan tangan basah, bentuk irisan daging dan masukkan ke dalam kukusan. Tutup dan atur timer ke 40 menit.
- Setelah bunyi bip, buka tutupnya dengan hati-hati dan biarkan kue ikan agak dingin. Kemudian pindahkan ke piring dan sajikan dengan lauk apa saja: sayuran, nasi tomat, bumbu.
Jumlah porsi: 4
Salmon dipanggang dalam adonan
e
Bahan-bahan:
- Ikan salmon – 500 gram
- Krim asam – 50
- Telur ayam - 2 buah
- Mustard Dijon - 1 sdt
- Paprika bubuk - secukupnya
- Garam secukupnya
- Lada hitam giling - secukupnya
Deskripsi persiapan:
- Potong salmon menjadi beberapa bagian.
- Bumbui, tambahkan garam.
- Siapkan adonan. Untuk melakukan ini, kocok telur, mustard, krim asam, dan rempah-rempah.
- Celupkan potongan ikan ke dalam adonan.
- Tempatkan di loyang.
- Panggang dengan suhu 190 derajat selama 15-20 menit.
Resep “Salmon yang dipanggang dalam adonan” sudah siap, selamat makan!
Jumlah porsi: 2
Ikan pompano dengan sayuran
Ikan kuwe sangat mirip dengan ikan flounder dan juga berbentuk pipih. Di sinilah persamaannya berakhir. Ikan di atas sayuran di oven menurut resep ini keluarnya berair, lembut, dan tidak berbau laut, seperti makarel.
Bahan-bahan: 
- timun Jepang 100 gram;
- 1 wortel;
- 1 ikan pompanito;
- kentang baru 150 ram;
- minyak sayur - opsional;
- lada hitam;
- lemon;
- garam.
Deskripsi persiapan:
- Tanpa dikupas, potong zucchini muda menjadi cincin.
- Kami memotong wortel muda menjadi potongan lebar, untuk ini akan lebih mudah menggunakan mesin penghancur.
Jika wortel sudah tidak muda lagi, parut di parutan halus. - Ikan pompano memiliki kilau yang mirip dengan ikan haring - tetapi tidak berbau. Cairkan (bisa sepenuhnya), cuci dan keringkan dengan handuk kertas.
- Potong kepala dengan insang dan isi perutnya. Yang mengejutkan saya, jumlah jeroan ayam itiknya sangat sedikit.
- Potong ikan pompanito menjadi beberapa bagian.
- Rebus kentang baru hingga setengah matang, dan kentang biasa hingga empuk.
- Rebus zucchini dan wortel dengan sedikit air, dinginkan sayuran.
- Olesi cetakan dengan minyak sayur atau tuangkan beberapa sendok makan air.
Tempatkan kentang di dasar loyang dan taburi dengan garam dan merica segar. - Tempatkan selapis zucchini dan selapis wortel. Untuk kecantikan, gulung wortel rebus menjadi cincin, rasanya tidak berubah, tetapi tampilan hidangan akan segera berubah.
- Tempatkan potongan ikan.
- Taburi ikan dengan garam dan merica sesuai selera.
- Panggang ikan dengan sayuran selama 25-30 menit hingga matang. Jika kulit ikan mudah ditusuk dengan tusuk gigi dan kuahnya keluar dari lubangnya, maka ikan sudah siap.
- Potong lemon menjadi cincin dan potong setiap cincin.
Tempatkan lemon di antara potongan ikan atau di atas potongan itu sendiri.
Sajikan ikan sangat panas, dengan salad sayuran, roti buatan sendiri yang lezat, atau acar buatan sendiri. Selamat makan!
Jumlah porsi: 1
Diet adalah cara paling terkenal untuk menurunkan berat badan di seluruh dunia. Biasanya berlangsung dari 3 hingga 7 hari, dan dalam kasus yang jarang terjadi hingga 14 hari. Tidak semua orang mampu bertahan dalam ujian seperti itu. Tapi Anda bisa menurunkan berat badan tanpa berhenti mengonsumsi makanan tertentu. Resep untuk menurunkan berat badan, yang didasarkan pada prinsip nutrisi yang tepat, tidak hanya akan membantu menjaga berat badan tetap terkendali, tetapi juga menurunkannya tanpa membahayakan kesehatan.
Nutrisi makanan membantu tidak hanya mengurangi kelebihan berat badan tanpa membahayakan, tetapi juga meremajakan tubuh. Timbunan lemak secara bertahap akan mulai hilang, dan suasana hati Anda akan menjadi lebih baik. Dan biarkan kilogramnya hilang sedikit lebih lambat, tetapi dengan nutrisi yang tepat mereka tidak akan kembali.
Pada sebuah catatan
Cerita tentang bagaimana orang menurunkan berat badan dalam hitungan hari hanyalah legenda. Ini membutuhkan waktu. Dengan makan yang benar, berat badan Anda perlahan tapi pasti akan turun.
Jangan berasumsi bahwa makanan untuk menurunkan berat badan tidak ada rasanya. Bagaimanapun, resep penurunan berat badan melibatkan penggunaan produk yang mengandung jumlah kalori minimum. Namun sebelum beralih ke jenis nutrisi ini, perlu Anda pahami bahwa jumlah kalori yang dikonsumsi tentu harus lebih sedikit dari jumlah yang dikeluarkan.
Resep untuk menurunkan berat badan memerlukan beberapa batasan tentang cara menyiapkannya. Anda harus meninggalkan makanan yang digoreng dan digoreng. Namun ada banyak cara lain untuk menyiapkan hidangan gourmet. Produk bisa direbus, dikukus, direbus.
Pembatasan
Mereka yang menurunkan berat badan harus meningkatkan konsumsinya:
- sereal;
- Sayuran;
- buah;
- kacang-kacangan;
- produk susu;
- salad;
- sayuran segar;
- buah;
- hidangan makanan laut.
Tidak lebih dari satu sendok teh garam per hari yang diperbolehkan. Anda tidak harus berhenti mengonsumsi makanan manis, namun jumlahnya tidak boleh melebihi satu porsi per hari.
Pada sebuah catatan. Dalam proses menurunkan berat badan, satu aturan besar berlaku: semakin banyak produk alami dalam diet Anda, semakin cepat Anda menurunkan berat badan.
Resep paling sederhana untuk menurunkan berat badan
Air lemon dan jeruk nipis
Biasakan minum satu gelas air dengan irisan jeruk nipis atau lemon. Air tersebut tidak hanya membersihkan tubuh, tetapi juga mempercepat metabolisme.
rebusan gandum
Dengan bantuan rebusan oatmeal, Anda bisa dengan mudah menurunkan hingga 3,5 kg hanya dalam 10 hari. Untuk menyiapkan produk penurun berat badan seperti itu, Anda membutuhkan satu setengah gelas oatmeal dan satu setengah liter air (suhu tidak lebih tinggi dari suhu kamar). Campur air dengan tepung dan rebus dengan api kecil selama beberapa jam. Saring melalui kain tipis, lalu haluskan oat dan masukkan kembali. Rebus lagi selama tiga puluh menit, lalu dinginkan dan tambahkan madu. Tempatkan minuman di lemari es. Untuk meningkatkan rasanya, tambahkan jus jeruk ke dalamnya.
Koktail kefir
Tambahkan sejumput kayu manis dan sedikit cabai merah ke dalam segelas kefir. Minum di pagi hari dengan perut kosong. Mempercepat metabolisme secara instan.
Sup tomat
Rebus dua kentang berukuran sedang dan 200 g daging sapi muda dalam satu liter air. Saat kaldu sudah matang, Anda perlu menambahkan tomat (400 g) tanpa kulit. Anda juga bisa menambahkan bawang bombay kecil ke dalam kaldu. Masak dengan api kecil selama 30 menit.
Sup timun jepang
Ini adalah salah satu resep sup paling sederhana untuk menurunkan berat badan. Zucchini harus dipotong dadu kecil lalu direbus. Setelah zucchini melunak, ambil blender dan haluskan. Rebus sup pure selama dua menit, dan Anda bisa menyajikannya.
Casserole keju cottage
Hancurkan keju cottage (300 g) hingga merata dan tambahkan dua sendok makan semolina dan jumlah gula yang sama, campur dengan kismis (1 sendok makan). Masukkan seluruh adonan ke dalam cetakan yang harus diolesi minyak terlebih dahulu. Dibutuhkan waktu setengah jam untuk memanggang casserole di dalam oven, dan kurang dari sepuluh menit di dalam microwave.
Fillet ayam rebus
Ambil daging ayam (fillet), garam dengan bumbu (secukupnya), satu bawang bombay dan setengah wortel, setangkai dill dan setangkai peterseli. Fillet harus dicuci bersih dan ditutup dengan air, dibiarkan dengan api besar sampai mendidih, jangan lupa keluarkan busanya. Tambahkan sisa bahan ke dalam wajan dan masak selama setengah jam lagi. Biarkan terendam di bawah tutupnya selama 10 menit lagi.
Tentang produk susu
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mendiversifikasi menu Anda dengan produk susu. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, penting untuk mengonsumsi keju cottage, susu, dan kefir setiap hari.
Bagaimana cara mudah beralih ke makanan diet?
Banyak orang memulai diet pada hari Senin, tetapi dari sudut pandang ahli gizi, ini adalah kesalahpahaman. Yang terbaik adalah beralih ke nutrisi yang tepat pada hari Sabtu atau Minggu. Biasanya di akhir pekan lebih mudah untuk beralih ke pilihan makanan baru. Lagi pula, Anda tidak akan terganggu oleh pekerjaan dan aktivitas sehari-hari lainnya. Anda akan memiliki banyak waktu luang untuk membuat menu selama 7 hari ke depan. Hanya saja, jangan merencanakan perjalanan ke luar kota atau bertemu teman akhir-akhir ini.
Di bawah ini adalah perkiraannya menu untuk menurunkan berat badan selama tiga hari.
| Nutrisi | Hari 1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 |
|---|---|---|---|
| Sarapan | Casserole dengan keju cottage, jeruk, kopi (Anda bisa menambahkan kayu manis dan susu) | Oatmeal, apel, kopi (Anda bisa menambahkan susu) | Bubur soba, salad sayuran, teh hijau |
| Makan siang | Keju cottage rendah lemak dan aprikot kering | Yoghurt dan apel | Koktail terbuat dari susu rendah lemak dan pisang |
| Makan malam | Sup ikan sungai, ayam panggang, salad sayuran | Potongan ikan kukus, sup ayam | Sup tomat, jus bit, bubur soba dengan asparagus |
| Camilan sore | Rusk dan dua buah kiwi | Almond (tidak lebih dari 25 buah) | Keju cottage rendah lemak dan segenggam kacang |
| Makan malam | Daging babi panggang dengan sayuran, teh herbal | Ikan panggang, salad sayuran ringan, teh herbal | Fillet ayam panggang, sayuran panggang, teh, yang bisa Anda tambahkan mint dan seiris lemon |
Pada sebuah catatan. Jangan jadikan penurunan berat badan sebagai tujuan utama hidup Anda. Jadikan nutrisi seimbang sebagai bagian integral darinya.
Video - Resep untuk menurunkan berat badan
Rahasia sosok cantik dan bugar sederhana - Anda perlu berolahraga secara teratur, makan dengan benar, dan menjalani gaya hidup sehat.
Namun sayang, kita tidak selalu patuh mengikuti aturan tersebut. Dalam kehidupan yang serba cepat, kita tidak selalu punya waktu untuk berolahraga secara teratur dan tidak selalu memperhatikan apa yang masuk ke perut kita.
Akibatnya, kami akan pergi ke pesta besok, dan gaun favorit kami tidak lagi pas seperti beberapa bulan yang lalu. Atau Anda harus mengancingkan celana jeans Anda sambil berbaring di sofa. Apakah ini gambar yang familier?
Jika Anda tidak ingin membeli baju baru yang ukurannya lebih besar dan benar-benar ingin mengenakan baju lama Anda, saya sarankan beralih ke nutrisi untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Para ahli percaya bahwa tidak ada yang mustahil dan seseorang mampu kehilangan 1 - 1,5 kilogram dalam satu hari. Penurunan berat badan akan secara langsung bergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan dikeluarkan selama aktivitas fisik.
Produk untuk menurunkan berat badan dengan cepat dipilih dengan kandungan kalori rendah dan kandungan serat dan air yang tinggi. Makanan seperti itu bisa menghilangkan rasa lapar dan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, namun saya tetap tidak menyarankan untuk terbawa suasana dengan nutrisi seperti itu.
Satu atau dua hari nutrisi seperti itu sudah cukup untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dan kemudian Anda perlu beralih ke pola makan sehat yang bergizi agar tidak menghilangkan nutrisi alami yang diperlukan tubuh.
Atau seperti yang saya lakukan, lakukan puasa seminggu sekali berdasarkan resep di bawah ini. Tidak ada salahnya diet seperti itu, dan berat badan berlebih tidak akan bertahan lama.
Resep untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Menurunkan berat badan dalam satu hari dengan bubur soba
Bubur soba mengandung banyak vitamin, mineral, elemen pelacak dan kaya serat (satu porsi mengandung sekitar 30% dari dosis harian yang disarankan). Soba meningkatkan pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah. Ini bagus untuk menurunkan berat badan dan juga direkomendasikan untuk pemulihan cepat setelah aktivitas fisik aktif.
Rebus 300 g soba tanpa garam. Bubur yang dihasilkan sebaiknya dibagi menjadi 6 porsi dan dimakan siang hari dalam 6 dosis. Satu-satunya kekurangannya adalah karbohidrat yang terkandung dalam soba tidak mudah diserap tubuh.
Menurunkan berat badan dengan bubur nasi
Beras menghilangkan kelebihan cairan dan membersihkan tubuh dari racun. Setelah seharian berpuasa dengan nasi, bengkaknya akan hilang dan warna kulit akan membaik.
Tuang 250 g sereal dengan air dingin semalaman. Di pagi hari, bilas beras hingga bersih dan rebus dalam air tawar selama 15 menit. Bagi bubur nasi yang sudah dimasak menjadi 6 porsi dan makan sepanjang hari.
Saat menjalani diet nasi, Anda perlu banyak minum air putih atau teh (hijau atau jahe). Teh harus tanpa gula, tetapi dengan sedikit madu.
Menurunkan berat badan dalam satu hari dengan ikan dan sayuran
100 g ikan hanya mengandung 250 kalori dan meskipun kandungan kalorinya rendah, ikan ini memasok tubuh dengan banyak vitamin dan mineral.
Rebus 400 gram ikan tanpa garam dan bumbu. Buat salad dari 4 mentimun, 4 batang seledri dan bumbui dengan perasan satu buah lemon. Bagi ikan dan salad menjadi 4 bagian dan makan sepanjang hari. Dan jangan lupa banyak minum air putih.
Ini resep lain untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Rebus 400 g fillet salmon dalam air tawar dan siapkan salad darinya. Campurkan fillet ikan cincang halus dengan sayuran cincang (2 wortel + 2 tomat) dan bumbui dengan jus lemon. Makanlah salad yang sudah disiapkan dalam 4 dosis sepanjang hari.
Menurunkan berat badan dengan mentimun
Mentimun mengandung banyak nutrisi bermanfaat bagi tubuh, seperti kalsium, magnesium, fosfor, natrium, kalium, mangan, seng, dan zat besi. Selain itu, jus mentimun merupakan salah satu pembersih tubuh alami terbaik dari lemak dan racun.
Satu kilogram mentimun sebaiknya dibagi menjadi 8 porsi dan dimakan sepanjang hari secara berkala. Dan tentu saja, lupakan garam sepanjang diet Anda. Juga tidak disarankan untuk minum banyak air, karena mentimun sendiri berair dan memiliki efek diuretik.
Saya ingin mengingatkan Anda bahwa resep penurunan berat badan yang cepat bekerja jauh lebih baik bila dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang intens. Jika Anda berolahraga setiap hari, Anda pasti akan mendapatkan hasil dan berat badan ekstra itu akan hilang selamanya!
Komunitas kuliner Li.Ru -
Resep diet untuk menurunkan berat badan
Sup untuk menurunkan berat badan merupakan sajian diet bagi mereka yang ingin makan sekaligus menurunkan berat badan. Sup sederhana untuk menurunkan berat badan tidak hanya ringan, tetapi juga enak - akan membuat diet apa pun menyenangkan.
Salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan
Salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan adalah cara yang efektif dan enak untuk menghilangkan bahan berlebih. Resep sederhana salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan - catatan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan!
Okroshka adalah sup ringan, bergizi, dan kaya vitamin yang juga membantu Anda menurunkan berat badan. Saya suka okroshka dan di awal musim semi saya selalu melakukan diet okroshka. Pada musim bikini saya kehilangan 3-4 kg.
Setelah membaca nama sup ini, seharusnya tidak ada pertanyaan tentang tujuannya. Resep sup seledri ini untuk membantu mereka yang sedang menurunkan berat badan.
Nutrisi yang tepat adalah kunci penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Sup bawang untuk menurunkan berat badan adalah contoh bagus dari hidangan lezat sekaligus sehat yang meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Jika Anda memantau berat badan Anda dengan cermat atau sedang berjuang melawan berat badan berlebih, saya menawarkan Anda sup miju-miju yang sangat lezat, bergizi, dan rendah kalori untuk menurunkan berat badan.
Siapa pun yang tertarik dengan diet mungkin pernah mendengar tentang sup kubis untuk menurunkan berat badan, yang dianggap memiliki khasiat ajaib. Saya akan memberitahu Anda cara mempersiapkannya.
Saya akan menceritakan rahasia kecil saya - resep sederhana membuat air lemon untuk menurunkan berat badan. Minuman yang sangat enak yang saya minum setiap hari. Elemen diet yang bagus untuk menurunkan berat badan. Temui kami! :)
Apakah Anda ingin makan enak dan tidak takut berat badan berlebih, atau Anda perlu menurunkan berat badan? Lalu saya menawarkan Anda pilihan yang bagus - sup labu untuk menurunkan berat badan.
Seledri dengan kefir untuk menurunkan berat badan bisa digunakan pada hari puasa kefir. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, maka tidak bisa tanpa hari puasa empat hari sekali. Seledri adalah penolong Anda!
Wanita mana pun tidak keberatan menurunkan beberapa kilogram ekstra. Sup sayuran untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda dalam hal ini. Namun, ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga sangat enak - lihat sendiri!
Pemimpin di antara jeli untuk menurunkan berat badan! Dengan menurunkan berat badan dengan jelly ini, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan berlebih, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Jadi, yuk siapkan oatmeal jelly untuk menurunkan berat badan!
Ini adalah sup lezat dan sehat yang luar biasa dengan kandungan kalori minimum dan kandungan vitamin maksimal. Nah, jika Anda sudah puas dengan berat badan Anda, maka persiapkan saja untuk kepentingan tubuh secara umum.
Seperti yang Anda ketahui, nanas merupakan buah yang rendah kalori dan enak. Untuk efek penurunan berat badan yang lebih besar, Anda perlu makan nanas segar selama beberapa hari, “mengencerkannya” dengan masakan yang mengandung nanas kalengan.
Sup yang luar biasa ini akan membantu Anda menjaga bentuk tubuh Anda tetap prima. Selain itu, sangat cocok untuk makan siang ringan atau makan malam di hari musim panas, dan juga sangat lezat dan menyehatkan.
Jus seledri untuk menurunkan berat badan penuh dengan vitamin dan mineral. Dan tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk pencernaannya daripada yang terkandung dalam seledri. Jus menghilangkan racun dan mempercepat metabolisme.
Apakah Anda sedang menurunkan berat badan? Resep sup tomat untuk menurunkan berat badan siap melayani Anda. Dengan menggunakan bahan-bahan dalam jumlah minimum, dengan cara sederhana, siapkan sup yang enak - enak dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Anda dapat melawan kelebihan berat badan dengan bit dengan sangat sederhana, dan yang terpenting, tanpa banyak membahayakan kesehatan Anda. Hari ini di menu kami adalah sup pure rendah kalori yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan - enak dan sehat.
Saya belajar cara membuat sup labu untuk menurunkan berat badan dari teman saya di musim gugur, ketika saya mengunjunginya selama seminggu. Dia baru saja menurunkan berat badan. Dan apa yang kamu pikirkan? Ternyata ada efeknya!
Ada banyak pilihan sup kubis untuk menurunkan berat badan. Biasanya, ketika saya perlu "membongkar" sedikit, saya menyiapkan sup kubis ini untuk menurunkan berat badan - dan melahapnya dengan senang hati. Enak dan sehat.
Asparagus adalah produk yang sangat diperlukan bagi mereka yang menjaga berat badan: mengandung sangat sedikit kalori sehingga Anda dapat memakannya dalam jumlah berapa pun! Saya menawarkan resep sederhana asparagus untuk menurunkan berat badan.
Jika kita memilih makanan diet tanpa membahayakan kesehatan kita, maka hidangan soba rendah kalori adalah pilihan yang ideal. Hari ini menu kami adalah sup soba untuk menurunkan berat badan.
Saya menawarkan Anda resep luar biasa untuk sup penurun berat badan yang akan mengatasi rasa lapar dengan sempurna, dan pada saat yang sama tidak mengandung banyak kalori, dan juga sangat lezat dan aromatik.
Jika Anda tidak sedang diet ketat, maka resep sup kacang polong untuk menurunkan berat badan ini sangat cocok untuk Anda. Tidak ada bahan berbahaya, hanya produk makanan.
Jika Anda sangat menyukai jamur, tetapi perhatikan bentuk tubuh Anda, maka resep ini khusus untuk Anda. Kami akan menyiapkan sup jamur yang enak, sangat ringan dan sehat, yang tidak akan membahayakan bentuk tubuh langsing Anda.
Tahukah Anda bahwa Anda bisa melakukan diet dan tetap mengonsumsi makanan yang sangat lezat? Jika belum, maka resep sup pure tomat untuk menurunkan berat badan wajib dibaca.
Resep sup bayam untuk menurunkan berat badan - untuk semua orang yang sedang diet. Hidangan yang sangat diperlukan bagi siapa saja yang tidak hanya ingin makan sehat, tetapi juga menyukai makanan sehat dan ingin menurunkan berat badan. Persiapannya cepat dan mudah.
Sup tomat untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra tersebut. Selain itu, sup ini adalah bom vitamin. Anda bisa memakannya tidak hanya untuk makan siang, tetapi juga untuk makan malam. Jangan lupa untuk lebih banyak bergerak!
Jika Anda mendambakan sosok ideal, pertama-tama Anda perlu menyeimbangkan pola makan Anda. Sup Zucchini untuk menurunkan berat badan sangat cocok bagi mereka yang ingin menjaga bentuk tubuh tetap prima.
Salad seledri untuk menurunkan berat badan adalah metode yang terbukti dalam memerangi kelebihan berat badan. Seledri memiliki banyak zat dan khasiat yang bermanfaat, termasuk membantu Anda tampil menawan dan tetap bugar!
Sup pure sayuran untuk menurunkan berat badan sangat mudah disiapkan. Ini juga akan menarik bagi para vegetarian atau orang yang berpuasa. Resepnya sederhana dan lugas. Bahan utamanya, kembang kol, selalu tersedia di toko.
Hari ini saya ingin memberi Anda resep sup brokoli sederhana untuk menurunkan berat badan. Seperti yang Anda ketahui, sayuran hijau membantu menurunkan berat badan, jadi perhatikan resepnya.
Resep menyiapkan jahe dengan bawang putih untuk menurunkan berat badan ini mungkin tidak berbeda rasanya, tetapi efektif membakar lemak dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Gandakan manfaatnya, dan persiapkan dengan sangat cepat!
Sup ini akan menyegarkan dan menyegarkan tubuh Anda, dan juga akan menjadi teman yang sangat baik dalam memerangi kelebihan berat badan. Ini sangat sederhana dan rendah kalori, dan berkat mentimun dan rempah-rempah, ini juga menyehatkan.
Saat ini semua orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan Anda perlu makan. Tapi Anda perlu makan makanan yang tepat. Saya ingin memberi tahu Anda cara membuat sup sayur untuk menurunkan berat badan. Sup ini sebaiknya disiapkan dalam porsi kecil dan segera dimakan.
Resep sup tomat untuk menurunkan berat badan - untuk pecinta diet dan tidak hanya. Peterseli allspice, seledri, dan tomat cerah tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan semangat Anda.
Ini resep klasik bubur millet, tersebar luas di seluruh Rusia. Bubur millet adalah hidangan yang sangat baik untuk orang dewasa dan anak-anak, yang setiap orang harus bisa memasaknya.
Saya sampaikan kepada Anda resep asli untuk membuat salad salmon merah muda - Saya rasa Anda akan menyukai kombinasi ikan merah yang tidak biasa dengan apel, bawang bombay, dan krim asam. Cocok untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan!
Sejak lama semua orang sudah mengetahui manfaat berbagai jus segar, tidak terkecuali seledri segar. Dan manfaat utamanya adalah melancarkan pencernaan, sehingga sangat ideal bagi mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan.
Berikut ini resep membuat sop yang sangat sederhana dengan rasa seledri yang lembut. Selain seledri, kuahnya juga mengandung bawang bombay, mentega, kaldu, dan rempah-rempah. Anda bisa memasak sup dalam satu jam. Sup ini juga cocok untuk menurunkan berat badan.
Resep krim dadih untuk kue yang bagus akan bermanfaat bagi semua orang yang setidaknya sesekali membuat kue di rumah. Krim dadih untuk kuenya disiapkan dengan sangat cepat dan sederhana - saya akan memberi tahu Anda caranya.
Ini adalah salah satu hidangan favorit semua anak. Dan pada saat yang sama, tidak hanya enak, tetapi juga makanan dan sehat. Dan dengan bantuan multicooker, semuanya disiapkan dengan mudah dan cepat.
Kentang dengan keju dalam slow cooker adalah lauk yang sangat baik untuk daging, yang dapat dengan mudah menjadi hidangan mandiri dan lengkap. Sangat mengenyangkan, sangat lezat, sangat indah! Saya merekomendasikannya :)
4.6
Berikut resep oatmeal dengan susu. Banyak orang yang tidak menyukai oatmeal karena lengket, kental, dan berat. Pasalnya, langsung dimasak dengan susu. Cobalah memasak secara berbeda! ...Lebih jauh
4.4
Resep bubur soba. Jika Anda menyiapkan bubur soba sesuai resep Rusia kuno, pendapat Anda tentang rasanya yang luar biasa akan berubah selamanya.
Bubur soba baik sebagai hidangan mandiri maupun sebagai lauk. Gunakan multicooker untuk menyiapkan bubur soba - saya jamin hasil yang luar biasa!
Artikel tentang topik tersebut
