Resep sup paling rendah kalori dan terlezat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Sup penurun berat badan yang membakar lemak: resep, ulasan, dan hasil

Menurut statistik, setiap orang ketiga di dunia menderita masalah kelebihan berat badan. Meski terdengar aneh, obesitas merupakan penyakit yang menyebabkan terganggunya proses biologis dalam tubuh manusia, serta fungsi organ dalam. Untuk alasan ini, penting untuk melawan kelebihan berat badan, dan ini berlaku untuk wanita dan pria. Ada banyak metode untuk memerangi obesitas, dan tidak semuanya dapat membawa perubahan nyata pada situasi tersebut. Hanya ada dua metode efektif untuk mengatasi kelebihan berat badan, yang harus diterapkan secara paralel: aktivitas fisik aktif dan nutrisi makanan yang tepat. Artikel ini akan membahas resep sup diet terbaik untuk menurunkan berat badan.

Manfaat Diet Sup

Keuntungan utama dari diet sup dibandingkan sistem pangan lainnya adalah seseorang yang makan sup menerima hampir semua vitamin yang diperlukan. Dengan demikian, kesehatan fisik tidak akan terancam, oleh karena itu pola makan sup dianggap paling ramah lingkungan dan aman bagi tubuh. Sebaliknya, berkat senyawa organik, mineral, asam, dan serat tumbuhan, kerja saluran pencernaan terstimulasi.

Perlu dicatat bahwa berkat pola makan nabati, usus dibersihkan, sehingga semua endapan berbahaya, racun, dan kotoran keluar dari tubuh. Diet ini membantu membersihkan darah, termasuk pemecahan dan pembuangan kolesterol. Seminggu setelah memulai diet baru, Anda akan melihat hasil yang mengingatkan pada pengeringan, memberikan tubuh lebih kenyal dan ramping.

Aspek positif lainnya dari diet sup adalah seseorang tidak mengalami rasa lapar atau ketidaknyamanan akibat pembatasan makanan. Karena sup merupakan masakan yang terdiri dari banyak komponen, maka rasanya tidak akan sama dan membosankan. Singkatnya, perlu dicatat bahwa nutrisi sup adalah sistem diet aman yang memiliki efek kosmetik dan efek terapeutik yang nyata.

Cara makan sup pembakar lemak

Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda harus mengikuti aturan khusus untuk jenis diet ini. Seperti yang telah disebutkan, ketidaknyamanan akibat kekurangan makanan tidak akan muncul, karena sistem nutrisi tidak memiliki batasan ketat mengenai jumlah makanan yang diperbolehkan. Oleh karena itu, sup sebaiknya dimakan 4 kali sehari, namun porsinya harus wajar.

Hanya ada satu aturan ketat yang tidak boleh diabaikan: makan terakhir tidak boleh kurang dari dua jam sebelum tidur. Tubuh membutuhkan waktu untuk sepenuhnya memproses dan menyerap makanan yang dimakannya. Penting juga bahwa sup bukan satu-satunya makanan selama diet. Anda juga bisa makan buah-buahan, kecuali pisang, dan sayuran, yang bisa mentah atau diolah dengan panas. Kentang harus dihindari di antara sayuran.

Diet sup harus berlangsung selama seminggu, setelah itu orang tersebut dapat kembali ke pola makan biasanya. Setelah diet selesai, Anda perlu berhenti sejenak selama beberapa bulan, lalu mulai makan sup sayur lagi selama seminggu. Perlu dicatat bahwa sepanjang minggu Anda perlu minum dua liter air murni setiap hari. Ada juga batasan yang melarang makan roti, permen, daging berlemak, keju, dll.

Resep sup diet yang membakar lemak

Anehnya, saat ini ada banyak sekali resep sup yang mendorong pembakaran lemak dengan cepat dan maksimal. Biasanya sup seperti itu dimasak selama seminggu, di mana hidangan pertama menjadi makanan utama. Karena variasi sup sangat banyak dengan resep dari berbagai masakan di dunia, Anda dapat memilih dengan tepat apa yang sesuai dengan selera semua orang. Hidangan berbahan dasar sayuran, jamur, produk susu fermentasi, dan bahkan daging tersedia di sini. Nah, di bawah ini adalah pilihan sup paling enak dan produktif yang bisa dengan mudah dibuat di rumah.

Cara membuat sup kubis di rumah

Mengingat sup akan menjadi hidangan utama saat diet, ada baiknya segera dimasak dalam jumlah banyak.

Anda membutuhkan bahan-bahan berikut: satu kepala kubis, sedikit daun bawang, 3-4 bawang bombay, beberapa paprika dan tomat, seledri. Untuk menambah rasa, Anda juga bisa menambahkan bawang putih, peterseli, adas manis, dan bumbu favorit Anda (saat memilih bumbu, Anda harus memperhatikan bahwa bumbu tersebut tidak mengandung penambah rasa - mereka menggugah selera). Sayuran yang dipotong dadu dituangkan dengan air bersih dan direbus tanpa tutup sampai bahannya empuk (biasanya memakan waktu sekitar sepertiga jam). Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sedikit nasi merah terpisah yang direbus ke dalam sup yang sudah jadi.

Cara membuat sup zucchini rendah kalori

Sup Zucchini, yang dihaluskan dengan blender, sangat cocok untuk semua pecinta sayuran ringan ini. Anda bisa membuatnya dengan kaldu ayam rendah lemak, namun untuk hasil terbaik gunakan air bersih. Jadi, langkah pertama adalah memotong beberapa buah zucchini muda menjadi kubus. Selanjutnya, Anda perlu memotong komponen sup lainnya, yaitu: bawang bombay, beberapa wortel, dan bawang putih. Semua komponen ditempatkan dalam panci dan direbus selama 5 menit di bawah tutup tertutup dengan sedikit tambahan air. Langkah terakhir adalah menambahkan jumlah cairan yang diinginkan dan menyesuaikan rasa dan kesiapan hidangan. Sup yang sudah jadi digiling dalam blender. Saat disajikan, Anda bisa menaburkan bumbu segar cincang di atasnya.

Resep sup seledri atau sup Bonn yang enak

Diketahui secara luas, banyak orang memilih hidangan ini saat mencari sup terbaik untuk menurunkan berat badan. Resep ini membersihkan tubuh lebih baik dari yang lain dan mengenyangkan dengan sangat baik, menghilangkan rasa lapar yang mengganggu. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

• 500 gram kubis;
• 3-4 tomat berukuran sedang;
• wortel dan bawang bombay;
• kembang kol – sekitar 300 gram;
• hingga 200 gram batang seledri;
• peterseli segar dan daun ketumbar;
• jinten, ketumbar dan kari;
• liter air;
• sesendok minyak sayur.

Semua bahan yang terdaftar disiapkan dan dipotong kecil-kecil. Pertama, wortel dan seledri dimasukkan ke dalam air mendidih, dan setelah lima menit ditambahkan bahan lainnya. Disarankan agar komposisinya direbus selama sekitar 5 menit, setelah itu dibiarkan dengan api kecil sampai matang.

Cara memasak bawang bombay untuk menurunkan berat badan 10 kg

Diet sup bawang dianggap salah satu yang paling produktif, jika Anda mengikuti semua aturan, Anda bisa kehilangan 4 hingga 10 kilogram dalam seminggu. Untuk menyiapkan sup yang Anda butuhkan:

1. potong dadu kecil 6 bawang bombay, beberapa tomat, beberapa paprika, satu kepala kubis kecil dan seikat seledri;
2. sayuran dituangkan dengan air bersih, diasinkan dan dibakar;
3. Didihkan sup dan biarkan mendidih selama 5-10 menit hingga bahan siap.

Sup yang dihasilkan bisa dimakan dalam jumlah berapa pun untuk memuaskan rasa lapar. Jangan lupa bahwa diet bawang merah juga melibatkan konsumsi makanan lain. Pengecualian termasuk makanan bertepung, alkohol, berlemak, diasap, dan berkarbonasi, dan lebih baik meninggalkan produk ini bahkan setelah diet.

Sup labu lezat untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Sup labu akan menjadi penemuan nyata bagi pecinta produk musim gugur ini - mudah disiapkan dan sekaligus sangat lezat, yang akan mengubah diet Anda menjadi perayaan rasa yang sesungguhnya. Untuk menyiapkannya, Anda harus menyiapkan setengah liter kaldu sayuran murni.

Hidangan labu tidak membutuhkan banyak bahan, Anda perlu mengambil sekitar satu kilogram labu itu sendiri, beberapa apel, bawang bombay, dan sayuran favorit Anda. Semua komponen sup harus dicuci, dikupas dan dipotong dadu. Panaskan satu sendok makan minyak sayur dalam panci dan goreng ringan bawang bombay cincang di dalamnya. Maka Anda perlu menambahkan semua sayuran dan kaldu sayuran yang sudah disiapkan sebelumnya. Komposisi dididihkan, diatur ke intensitas panas paling rendah dan direbus, diaduk sesekali, selama sekitar sepertiga jam (kesiapan diperiksa sebagai standar - berdasarkan kelembutan bahan).

Menurunkan berat badan dengan sup tomat

Sup tomat juga salah satu yang paling efektif, dan selain itu, sup ini memiliki rasa istimewa yang disukai banyak orang. Langkah pertama dalam persiapannya adalah merebus tomat - tomat dicelupkan ke dalam air mendidih selama beberapa detik, setelah itu akan sangat mudah untuk menghilangkan kulitnya. Tomat yang sudah dikupas digosok melalui saringan dan massa yang dihasilkan dikirim hingga mendidih dalam setengah liter air di atas api, menambahkan bawang bombay yang diparut di parutan halus. Setelah sepertiga jam, bahan lain ditambahkan ke dalam sup - paprika cincang, bawang putih dan sedikit peterseli, bumbu sesuai keinginan, dibiarkan menyala selama beberapa menit dan dimatikan. Sup yang sangat baik untuk menurunkan berat badan siap disantap. Hidangan yang dihasilkan akan menjadi makanan yang luar biasa, baik dingin maupun panas.

Sup kefir yang efektif dengan mentimun

Akan aneh jika daftar sup diet tidak mencantumkan resep dengan mentimun, karena sayuran ini hampir seluruhnya terdiri dari air, sehingga kandungan kalorinya rendah. Resep ini membuat sup segar yang disajikan dingin.

Proses persiapannya sangat sederhana. Pertama, Anda perlu memarut beberapa mentimun segar, kupas. Selanjutnya, tambahkan sedikit bawang putih cincang dan bumbu cincang ke dalam massa yang dihasilkan, dan tuangkan segelas kefir ke atasnya (Anda bisa menambahkan lebih banyak cairan, tergantung seberapa kental hidangan yang Anda suka). Jika diinginkan, Anda bisa memblender semuanya hingga halus dalam blender. Yang perlu Anda lakukan hanyalah membumbui sesuai selera dan sup sudah siap!

Ayam ringan

Sup sayuran tidak hanya akan menjadi penolong yang baik untuk menghilangkan berat badan berlebih, untuk tujuan ini Anda juga bisa menggunakan resep kaldu ayam. Aturan utama dalam situasi seperti ini adalah pemilihan daging yang tepat, karena jika Anda mengambil bagian yang berlemak, tidak akan ada hasilnya. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan dada ayam, yang perlu diisi dengan air dan dibakar. Kuahnya dimasak hingga empuk, ditambah sedikit garam, dan bila daging sudah matang, bisa dicincang dan dimasukkan kembali ke dalam kuah. Tidak diperlukan bahan khusus di sini, tetapi jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sedikit seledri atau bumbu cincang halus. Dianjurkan untuk memakan sup ini sedikit demi sedikit, menggunakan sendok kecil - ini akan membantu mencapai rasa kenyang yang cepat dari porsi kecil.

keju berprotein

Sup keju bukanlah sup yang paling mudah dari semua yang dijelaskan di atas, tetapi sup ini akan sangat membantu diet bagi mereka yang tidak bisa makan sup sayuran sederhana.

Perhatian khusus harus diberikan pada pilihan keju - keju harus rendah kalori, dengan kandungan lemak hingga 20%. Terkadang keju olahan digunakan karena kandungan kalorinya rendah. Dasar dari resep ini adalah kaldu sayur atau ayam ringan. Anda perlu menambahkan sayuran cincang (wortel, bawang bombay, asparagus) dan kemudian sepotong keju ke dalam cairan. Saat mendidih selama seperempat jam, keju akan larut, memberikan warna keputihan yang indah pada sup. Pada akhirnya Anda harus menambahkan bumbu dan rempah.

Resep sup jamur langkah demi langkah

Jamur sendiri sangat bermanfaat untuk proses pencernaan - membantu mempercepat pencernaan makanan, menormalkan proses metabolisme dan mempercepat pencernaan secara umum. Selain itu, sup jamurnya juga mengenyangkan sehingga mampu memuaskan rasa lapar dalam waktu yang lama. Untuk menyiapkan hidangan, Anda perlu mencuci dan memotong satu kilogram jamur dan mengirimkannya untuk dimasak dalam panci berisi air asin. Setelah mendidih, tambahkan sayuran cincang (seledri, paprika, bawang bombay, wortel) dan bumbu ke dalam sup. Masak semuanya bersama-sama sampai matang.

Video resep sup sayur untuk menurunkan berat badan

Video ini menawarkan salah satu resep sup paling populer untuk menurunkan berat badan. Hidangan khusus ini terdiri dari sayuran dan memiliki rasa cerah yang disukai semua orang. Penulis video berbagi pengalamannya dalam menyiapkan hidangan, mengungkap rahasia nutrisi makanan yang tepat menggunakan sup.

Fitur Diet Mayo Clinic

Diet Mayo Clinic telah mendapatkan popularitas luar biasa di seluruh dunia, membantu orang melawan kelebihan berat badan. Sistemnya didasarkan pada satu atau dua minggu makan sup yang terbuat dari tomat, paprika, kubis, dan seledri. Poin-poin penting juga harus mencakup:

• Selama diet, semua tepung, permen, alkohol, dan makanan berlemak dilarang;
• sebelum dan sebelum makan, Anda perlu minum segelas air dengan interval setengah jam, total minimal 8 per hari;
• pola makannya diperluas dengan mencakup buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, dan daging.

Kontraindikasi terhadap diet berbasis sup

Perlu segera dicatat bahwa ketika memilih resep sup, Anda harus memperhatikan semua bahannya - tidak boleh ada intoleransi individu. Jika ya, maka produk alergi dapat dengan mudah dihilangkan dari komposisinya.

Kontraindikasi terhadap metode penurunan berat badan ini adalah:

• orang tua atau anak-anak (diet sup hanya mungkin dilakukan setelah izin dokter);
• masa kehamilan dan menyusui;
• eksaserbasi penyakit radang pada saluran pencernaan.

Perlu dipahami bahwa, meskipun berat badan turun dengan cepat, berat badan dapat kembali lagi setelah selesai. Untuk mencegah hal ini terjadi, bahkan setelah minggu sup, Anda harus mengikuti pola makan, menjalani gaya hidup aktif dan tidak menyalahgunakan makanan terlarang.

Makan sup adalah salah satu peluang besar untuk menurunkan berat badan. Ahli gizi Amerika telah mengembangkan pola makan “sup” yang efektif, yang akan memungkinkan Anda menurunkan hingga 8 pon ekstra dalam seminggu, dan Anda tidak akan merasakan rasa lapar yang kuat. Bagaimana cara kerjanya dan bagaimana penerapannya dengan benar dalam praktik?

Apa gunanya sup untuk menurunkan berat badan?

Ada lebih dari satu resep sup untuk menurunkan berat badan, tetapi masing-masing resep disatukan oleh tindakan dasar yang ditargetkan. Komponen dasar bantuan hidangan:

• membakar timbunan lemak, yang dicapai dengan mengonsumsi bahan-bahan khusus - kubis, alpukat, jahe, bawang merah, paprika, bawang putih, rempah-rempah dan sejenisnya, yang memiliki efek hanya ditujukan pada satu hal - menurunkan berat badan berlebih;
• mencegah penumpukan timbunan lemak - ini termasuk kacang polong, kedelai, wortel dan apel, mentimun, tomat, kubis - penggunaannya penting untuk mencegah penumpukan berat badan berlebih.

Pola makan sup sayur sebaiknya dilakukan tidak lebih dari seminggu, setelah itu sebaiknya istirahat beberapa hari dan perhatikan bagaimana reaksi tubuh Anda terhadap perubahan pola makan. Jika semuanya baik-baik saja dan tidak ada perubahan negatif yang signifikan pada kesehatan, diet dapat diulangi setelah 3 hingga 5 hari jika diinginkan.

Manfaat Diet Sup

Mengapa diet sup begitu populer? Ini memiliki beberapa keunggulan yang tidak dapat disangkal:

• sup dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun dan kapan saja, siang atau malam, semakin banyak Anda makan, semakin banyak kilogram yang akan hilang;
• Selain sup, Anda juga bisa menyantap beberapa produk lain yang tercantum di bawah ini;
• kesehatan tidak terlalu terpengaruh dengan diet ini, karena tubuh menerima sejumlah besar zat bermanfaat - vitamin dan unsur mikro;
• sup sayuran tidak hanya memungkinkan Anda menurunkan berat badan - hingga 8 kilogram per minggu, tetapi juga memuaskan rasa lapar dengan baik;
• diet dengan dominasi sup sayuran memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh - menormalkan kondisi saluran pencernaan, membersihkan dengan sempurna, membantu memulihkan metabolisme air pada organ dan jaringan vital;
• Bahkan wanita hamil dan menyusui, serta orang gemuk sebelum direncanakan operasi jantung, bisa menurunkan berat badan dengan menggunakan diet ini.

Resep sup yang efektif membakar lemak

Sup yang disebut “Bonn” adalah yang paling efektif untuk membakar lemak. Sistem nutrisi beserta penggunaannya dikembangkan oleh ahli gizi Amerika dan berhasil dipraktikkan. Prinsip kerja diet semacam itu adalah pengaruh bahan-bahan yang terkandung dalam sup. Mereka memungkinkan Anda membakar lemak dengan menggunakan cadangan internal tubuh - dengan pola makan seperti itu, lebih banyak kalori yang dihabiskan daripada yang masuk ke dalam tubuh dan, karenanya, rezim penurunan berat badan diluncurkan.

Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat sup Bonn:

• kubis segar – 400 – 500 gram;
• bawang bombay – 5 – 6 buah;
• tomat (kalengan bisa digunakan) – 4 – 6 buah;
• wortel – 2 buah;
• paprika – 2 – 3 buah;
• seledri – seikat atau akar;
• peterseli - seikat;
• garam secukupnya.

Anda bisa menyiapkan sup Bonn sebagai berikut:

Tuang sekitar lima liter air ke dalam panci berukuran enam liter dan nyalakan api. Selagi air mendidih, siapkan bahan-bahannya. Untuk ini:

• cincang halus kubis;
• kupas dan potong bawang;
• Cuci tomat dan potong dadu besar;
• kupas dan parut wortel menggunakan parutan wortel Korea;
• Cuci paprika dan potong tipis-tipis;
• Cuci seledri dan peterseli, lalu cincang halus.

Jika air sudah mendidih, masukkan semua bahan ke dalam air, didihkan kembali dan kecilkan api. Masak sampai sayuran siap selama setengah jam. 5 - 10 menit sebelum akhir memasak, tambahkan sedikit garam. Anda juga bisa menambahkan beberapa bumbu tambahan “pembakar lemak”, seperti jahe, bawang putih, kari, daun salam, ketumbar, kunyit. Anda tidak perlu menambahkan semuanya, cukup yang paling sesuai dengan preferensi Anda.

Ketika semua bahan telah ditambahkan ke dalam sup, Anda harus menutupnya dengan penutup dan membiarkannya “mendidih” selama 15 – 30 menit. Dalam hal ini, lebih banyak zat bermanfaat yang dipertahankan dibandingkan saat direbus.

Jumlah sup yang disiapkan akan cukup untuk sekitar 2 hari, meski Anda bisa menggunakannya lebih sering jika diinginkan.

Nutrisi tambahan untuk sup pembakar lemak

Selain sup Bonn, Anda dapat dan bahkan harus melengkapi diet Anda dengan produk-produk berikut:

1. Hari pertama diet. Hanya sup dan buah – jenis apa saja, kecuali pisang yang memiliki kandungan kalori tinggi. Yang paling disukai adalah sebagai berikut: jeruk bali, semangka, melon, apel, pir, jeruk.
2. Hari kedua diet. Hanya sup dan sayuran - apa saja dan, tentu saja, lebih baik segar daripada kalengan. Ingatlah bahwa Anda tidak bisa menggorengnya, cukup merebus atau memanggangnya. Yang terbaik adalah tidak makan kacang-kacangan dan membatasi konsumsi kentang - hanya kentang panggang yang diperbolehkan.
3. Hari ketiga diet. Hanya sup, buah-buahan dan sayuran, termasuk sayuran hijau, dan tidak termasuk kentang dalam bentuk apa pun, bahkan dipanggang.
4. Hari keempat diet. Hanya sup, buah-buahan, sayuran, dan susu. Jangan menyalahgunakan buah dan sayuran berkalori tinggi.
5. Hari kelima diet. Hanya sup, daging sapi, dan tomat - Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau. Ingatlah bahwa daging sapi hanya bisa dikonsumsi dengan cara direbus atau dipanggang.
6. Hari keenam diet. Hanya sup, daging sapi dan sayuran, sayuran hijau yang diperbolehkan dan bahkan direkomendasikan. Kentang, bahkan yang dipanggang, tidak termasuk sayuran pada hari ini.
7. Hari ketujuh dan terakhir. Hanya sup, nasi merah, sayur apa saja, dan jus buah tanpa gula.

Aturan apa yang harus Anda ikuti saat makan sup pembakar lemak?

Agar diet memberikan efek yang diinginkan, aturan berikut harus dipatuhi saat menerapkannya:

• menahan diri dari minum alkohol, karena hampir semua minuman beralkohol sangat tinggi kalori, jika Anda tidak bisa berhenti mengonsumsinya, Anda harus menunda diet ke waktu yang lebih nyaman;
• hilangkan sepenuhnya semua makanan manis dan bertepung, termasuk roti, roti gulung, kue kering, kue kering, kue kering, dan bahkan madu;
• Dilarang makan makanan yang digoreng, Anda hanya boleh makan makanan yang dipanggang atau direbus;
• Tidak dianjurkan minum minuman berkarbonasi, diperbolehkan minum kopi, teh hitam atau hijau tanpa gula, susu skim, jus tanpa gula dan air bersih;
• Anda harus minum setidaknya 2 - 2,5 liter air per hari - ini merupakan prasyarat untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana cara kerja sup pembakar lemak?

Mengapa mengonsumsi sup ini begitu efektif dan dengan bantuan, pada prinsipnya, diet yang tidak terlalu rumit, Anda dapat menghilangkan sejumlah besar berat badan berlebih? Intinya adalah pemilihan bahan-bahan yang tepat yang membentuk sup Bonn pembakar lemak yang begitu populer saat ini, serta pemilihan produk makanan tambahan yang tepat untuk diet seminggu.

Perhatian khusus diberikan pada seledri - ini adalah produk makanan unik yang memiliki kandungan kalori negatif. Berperan dalam mempercepat metabolisme dalam tubuh, memiliki efek diuretik yang baik, dan juga dicerna dalam perut dalam waktu yang cukup lama, menjaga rasa kenyang dalam waktu yang lama.

Perlu diingat bahwa bagi sebagian orang, setelah beberapa hari mengikuti pola makan di atas, perubahan kecil pada proses pencernaan mungkin dimulai. Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini - ini adalah keadaan normal, karena Anda sedang merestrukturisasi prinsip nutrisi Anda yang biasa, oleh karena itu, tubuh Anda mulai merespons hal ini secara memadai dan berfungsi sedikit berbeda. Jika perubahannya terlalu mencolok dan mengganggu Anda, Anda harus mempertimbangkan kembali pola makan Anda - mungkin diet ini tidak cocok untuk Anda.

Jika diet ini terlalu sulit bagi Anda, dan Anda mengalami rasa lapar yang kuat, Anda tidak dapat menahannya selama seminggu, tetapi praktikkan hanya hari-hari puasa yang jarang dengan menggunakan sup Bonn secara eksklusif. Tubuh juga akan mampu membersihkan dirinya sendiri dan mendapatkan manfaat yang signifikan.

Jika Anda mengikuti diet seperti ini, Anda akan meningkatkan efeknya jika Anda juga melakukan olahraga untuk membakar lemak secara efektif.

Bagaimanapun, ingatlah bahwa diet ini hanya ditujukan untuk orang yang sebelumnya telah berkonsultasi dengan dokternya. Jika Anda memiliki kondisi medis yang dapat memperburuk kesehatan Anda saat mengikuti diet ini, sebaiknya Anda tidak melakukannya.

Saat ini, variasi diet untuk menurunkan berat badan sungguh menakjubkan. Siapa pun yang ingin mengucapkan selamat tinggal pada berat badan yang membosankan memiliki kesempatan untuk memilih program yang optimal untuk dirinya sendiri. Namun setiap orang membutuhkan pendekatan pribadi. Jika yang satu bisa berpuasa, maka yang lain hanya perlu menjaga pola makan yang mendekati kenyang, karena rasa lapar tak tertahankan baginya.

Siapa pun yang menjalani pembatasan makanan ketat akan tertarik dengan diet sup sederhana. Cara menurunkan berat badan ini hanya dengan mengonsumsi sup yang diolah sesuai resep tertentu. Sup ini mengandung sedikit kalori. Jika Anda mengikuti semua petunjuk dan saran dengan benar, maka dalam seminggu Anda bisa. Dan rahasia sup tersebut terletak pada kandungan mineral dan vitamin esensial. Pada saat yang sama, tubuh membakar lemak lebih cepat dan memecah kalori yang tidak diperlukan. Dan dengan dukungan ramuan sayuran, hati Anda dibersihkan dari berbagai limbah dan racun.

Pola makan yang bahan utamanya adalah sup sayur dianggap nyaman dan juga aman bagi manusia. Cara menurunkan berat badan ini tidak memerlukan pembatasan makanan yang ketat dan memiliki durasi yang singkat. Sup penurun berat badan yang membakar lemak cocok bahkan untuk mereka yang menderita penyakit kronis.

Sup untuk menurunkan berat badan sebaiknya dikonsumsi sangat sering, namun dalam porsi kecil. Hal ini mencegah kesulitan pada saluran cerna dan mempercepat proses penurunan berat badan itu sendiri. Seharusnya tidak ada garam sama sekali. Sikap psikologis umum yang benar juga penting. Anda tidak harus melihat ini sebagai tugas berat. Lebih tepat menganggap ini sebagai kesempatan untuk mendapatkan kelangsingan yang diinginkan dan sekaligus membersihkan tubuh. Maka Anda akan menjadi lebih aktif dalam menurunkan berat badan. Setelah selesai diet, sup sayur sebaiknya tidak langsung dikeluarkan dari menu diet Anda. Selain itu, pada awalnya Anda harus meninjau pola makan Anda yang biasa dan menghilangkan makanan yang berkontribusi terhadap kembalinya berat badan yang hilang.

Sup untuk menurunkan berat badan: diet yang tepat di rumah

Ini dia diet untuk Anda, dimana sup sayur menempati tempat utama.

Hari 1: sup penurun berat badan dalam jumlah berapa pun, buah-buahan segar, kecuali anggur dan pisang, teh, tetapi tanpa gula, Anda juga bisa minum jus segar.

Hari ke-2: berbagai tumbuhan berdaun, serta sayuran hijau, air dan sup.

Hari 3: sayuran dan buah-buahan, air dan sup.

Hari 4: sup penurun berat badan, sayuran, dan segelas susu skim.

Hari 5: Anda bisa makan ikan tanpa lemak 450-500 g atau dada ayam, tapi tanpa kulit, 4-5 tomat, air dan sup.

Hari 6: sup, daging sapi rebus 400 g, air, sayuran.

Hari 7: hanya buah-buahan, serta jus segar, sup, nasi merah, dan sayuran.

Untuk menurunkan berat badan lebih cepat, Anda perlu makan sup penurun berat badan saja selama 2-4 hari. Dengan cara ini Anda akan kehilangan 2-3 kilogram.

Cara menyiapkan sup panas untuk menurunkan berat badan dengan benar: resep

Resep aneka sayur sop untuk menurunkan berat badan meliputi aneka sayur mayur yang dapat dibagi menjadi 3 kategori:

• makanan yang membantu membakar sel-sel lemak. dan berbagai bumbu penghangat, dan juga kubis;
• produk yang mencegah munculnya timbunan lemak. Ini adalah kacang polong, wortel dan kedelai, apel;
• hanya sayuran rendah kalori - tomat dan kubis, mentimun.

Resep berbagai sup diet untuk menurunkan berat badan

Sup bawang bombay untuk menurunkan berat badan adalah hidangan yang menggugah selera dan bergizi.

Sup ini bisa dimakan sepanjang hari dalam jumlah banyak. Sup bawang bombay mengandung 40-44 kkal per 100 g produk. Mengonsumsi hidangan ini membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan mengurangi jumlah timbunan lemak.

Untuk menyiapkan sup, Anda membutuhkan: 5 buah tomat, kol putih kecil, 4-5 bawang bombay dan 2 wortel, dan 2 buah paprika hijau lagi, mungkin seikat peterseli dan juga 4 batang seledri.

Kami mencuci semua sayuran dengan baik, lalu memotongnya dan mengisinya dengan air. Tambahkan merica atau garam ke dalam sup. Anda juga bisa membumbui sup dengan jahe, bawang putih dan kecap atau daun salam. Rebus sup selama 10-12 menit, lalu tutup dengan penutup dan biarkan mendidih hingga sayuran empuk.

Resep sup tomat untuk menurunkan berat badan.

Anda perlu menuangkan 1,5 air ke dalam wajan, memasukkan 300 g kentang dan kentang cincang halus serta 450-550 g daging sapi muda. Masak kurang lebih 20 menit, lalu tambahkan 1 kilogram tomat parut dan 1 bawang bombay cincang. Masak selama 30 menit. Setelah itu kami membumbui sup dengan peterseli, daun salam, serta bawang putih dan paprika yang dihaluskan. Biarkan supnya diseduh. Sup tomat mengandung tidak lebih dari 60 kkal

Resep sup sayur dengan seledri untuk menurunkan berat badan.

Untuk kuahnya kita membutuhkan: 450-520 g, 1,5 wortel, 5-6 batang seledri, dan 2 bawang bombay lagi, 2-3 tomat, 200-250 g brokoli, 1 buah zucchini, satu paprika, serta cabai dan garam. Potong semua sayuran, lalu masukkan ke dalam panci dan isi dengan air.

Sayuran harus dipotong lebih kecil, maka sup Anda akan matang lebih cepat dan akan mempertahankan lebih banyak unsur yang diperlukan. Anda perlu menambahkan air hingga hanya menutupi sedikit sayuran. Garam saat mendidih. Masak selama sekitar 7-8 menit. di bawah penutup yang tertutup. Setelah sup jadi, Anda perlu menggilingnya dalam blender. Tambahkan cabai ke hidangan yang sudah jadi.

Halo, teman-teman dan pembaca blog terkasih! Musim semi telah tiba, semangat sedang tinggi, burung-burung terbang pulang dan kita, manusia, juga ingin “membersihkan bulu kita.”

Saya tidak segan-segan menurunkan beberapa kilogram kelebihan berat badan yang entah bagaimana tanpa terasa menempel di pinggang dan pinggul saya selama musim dingin. Saya mulai mencari metode yang cocok di Internet dan memilih sup sayuran untuk menurunkan berat badan.

Sup sayur untuk menurunkan berat badan adalah resep bagi mereka yang tidak ingin terpaku pada penghitungan kalori, mencari pembakar lemak eksotis dan tidak terlalu menyukai latihan fisik yang berat.

Mengapa saya menyukai metode ini? Kemudahan persiapannya dan, seperti yang diklaim banyak orang, efisiensinya tinggi. Itu sebabnya saya menyebut resep saya “minus 10 kg!” Saya tidak tahu apakah saya akan kehilangan sebanyak 10 kg, tapi saya akan berusaha.

Kelebihan metode yang sangat cocok untuk saya:

• Durasi makan sup tanpa daging hanya 7-10 hari. Anda tidak akan punya waktu untuk meregangkan kaki karena lapar. Tapi Anda pasti akan kehilangan 4–6 kg. Atau bahkan mungkin 10!

• Tanpa makanan super: kubis, wortel, seledri, zucchini, paprika, bumbu dapur, bawang putih. Bahkan rumput laut, kunyit, jahe pun bisa digunakan. Semua ini ada di supermarket, dan karenanya di lemari es saya.

• Anda bisa membuat kaldu sayuran beberapa hari sebelumnya, membekukannya dalam porsi, lalu memasak sayuran segar di dalamnya. Nyaman - waktu yang dihabiskan minimal.

• Tidak perlu kelaparan. Jika Anda ingin makan, ambillah sup dan makanlah sebanyak yang Anda butuhkan. Kalori – jumlah minimal.

• Semua sup sayuran adalah makanan rendah kalori. Mereka hanya memiliki 25–40 kkal. Artinya mereka hanya memuaskan rasa lapar. Energi di dalamnya tidak cukup untuk kehidupan manusia, sehingga cadangan lemak mau tidak mau mulai mencair.

• Berbagai macam resep: bawang bombay, kol, seledri dan masih banyak lagi. Setidaknya monoton tidak diharapkan.

• Sayuran mengandung banyak serat, sehingga Anda tidak hanya bisa mengatasi masalah penurunan berat badan, tetapi juga membersihkan usus. Pemulihan mikroflora. Peningkatan fungsi hati. Anda bisa menghilangkan sembelit jika ada.

Kerugian dari pola makan seperti itu, sejujurnya, adalah pembatasan terhadap semua makanan lainnya. Tidak, Anda mampu membeli beberapa potong roti sehari dan sedikit garam. Tetapi! M dan aku m kamu m!!! Jika tidak, tidak akan ada hasil penurunan berat badan. Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan segar sepanjang hari, kecuali pisang, pir, dan buah-buahan kering. Tanpa kacang - hanya sup sayur!

Makanlah saat Anda lapar. Biasanya 3 sampai 5 kali sehari. Di sela-selanya ada buah-buahan. Dan minum, seperti biasa, lebih banyak air bersih, teh hijau, rebusan rosehip. Tanpa madu dan gula.

Nah, yang jelas masih banyak lagi kelebihannya daripada kesulitannya, jadi mari kita mulai uraikan resepnya. Dan Anda, teman-teman, bergabunglah dengan saya! Mari perkenalkan kebiasaan sehat ke dalam hidup kita, bukan dengan kata-kata, tapi dengan perbuatan. Mari kita jadikan kata-kata itu sebagai motto: “Minus 10 kg kelebihan berat badan pada liburan berikutnya!”

Yang siap gabung, beri nilai plus di kolom komentar! Ada banyak sekali resep sup sayuran! Saya akan senang jika Anda menambahkan milik Anda ke koleksi umum kami.

Resep sup sayur untuk menurunkan berat badan

Membuat kaldu sayur

Jika Anda tidak ingin menjadi budak diet, tidak harus berdiri di dapur dan memotong sayuran setiap saat, siapkan kaldu sayuran tiga hari sebelumnya. Dan kemudian, berdasarkan itu, Anda akan menghasilkan jumlah yang dibutuhkan untuk satu hari.

Untuk melakukan ini, rebus 7 liter air dalam panci besar. Masukkan kulit dua buah kentang besar yang sudah dicuci bersih ke dalam air mendidih (kentang itu sendiri tidak baik untuk menurunkan berat badan, gunakanlah untuk makanan yang akan Anda berikan kepada anggota keluarga lainnya. Tetapi kulitnya mengandung vitamin dan nutrisi paling banyak, tidak bijaksana jika dibuang. jauh).

Setelah kentang, tambahkan 7 wortel, 3 lobak kecil, dan seperempat akar seledri. Untuk rasa dan manfaatnya, tambahkan sedikit ketumbar, sedikit saja siung bawang putih.

Cincang halus sayuran dan masak kaldu setidaknya selama satu setengah jam. Dinginkan dan saring. Kaldu sudah siap. Ini akan menjadi harum dan enak. Ini akan menjadi dasar untuk memasak sup sayur sehari-hari. Sup seperti itu sangat enak untuk dimakan. Kaldunya bisa disimpan di lemari es selama tiga hari.

SUP KUBIS UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Sup sayuran ini paling mudah disiapkan. Kubis mengandung banyak vitamin dan mineral serta serat. Membersihkan dan mengencangkan usus dengan sempurna, meredakan sembelit. Saya tidak bisa bilang mengenyangkan, tapi kalau lapar, Anda bisa langsung mencicipinya. Toh kandungan kalorinya hanya 40 kkal.

Bahan-bahan(berdasarkan sepanjang hari per orang)

• Kubis putih – 400 g;

• wortel 3 buah;

• Paprika kuning atau merah manis - 1 buah besar;

• Kacang hijau beku – 300 g;

• Tomat segar – 3 buah;

Cara memasak:

Semua sayuran kecuali tomat harus dicincang halus. Saya mengambil 2 liter kaldu dari kaldu yang sudah disiapkan sebelumnya, memasukkan sayuran ke dalamnya, mendidihkannya dan memasaknya selama 15 menit.

Tambahkan tomat tumbuk atau cincang halus dan masak lagi selama 5 menit. Sup harus didiamkan selama 30 menit, maksimal satu jam.

Sebelum makan, taburkan bumbu cincang halus di atasnya: peterseli, adas.

Disarankan untuk tidak menambahkan garam ke dalam sup atau menambahkan kaldu kubus untuk menambah rasa. Saya punya garam Kamis hitam. Ini sangat sehat dan tidak asin seperti variasi meja. Saya memasukkannya sedikit ke dalam sup.

SUP Seledri untuk Menurunkan Berat Badan

Bahan-bahan:

• Seledri – 6 batang;

• Bawang – 3 buah;

• Wortel – 3 buah;

• Kubis putih – 200 gram;

• Tomat segar – 2 buah (atau kalengan)

Jika Anda masih memiliki kubis dan kacang hijau di lemari es Anda, tambahkan sedikit sayuran ini. Apa yang baik tentang sup sayur - ada ruang untuk imajinasi! Untuk membuat sup lebih enak dan tampilannya menarik, tambahkan 2 siung bawang putih, 20 g jahe cincang, dan jus tomat.

Persiapan:

Potong seledri dan wortel menjadi kubus besar, cincang halus bawang bombay dan kubis. Isi hingga 2 liter dengan kaldu, masak selama 15 menit, tambahkan tomat cincang di akhir. Kami memasak sup selama 10 menit lagi, diamkan selama satu jam dan makan, tambahkan peterseli dan adas.

SUP SAYURAN MENGGUNAKAN SAYURAN BEKU

Supermarket kini menjual berbagai sayuran beku: kacang hijau, kembang kol atau brokoli, dan kacang hijau.

Saya biasanya mengambil bawang bombay cincang halus dan memarut wortel di parutan kasar. Saya benar-benar menambahkan satu sendok teh minyak zaitun. Saya menggoreng sampai sayuran berubah warna menjadi merah muda dan memasukkannya ke dalam kaldu mendidih. Lalu saya menambahkan sayuran beku saya ke dalam sup dan memasak selama 5-10 menit.

Sayuran apa yang harus ditambahkan dan berapa proporsinya, tergantung selera Anda. Cobalah dan ciptakan resep Anda sendiri. Ternyata selalu enak dan sangat sehat.

SUP PUMPKIN-ZUCKIN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Kami mengambil produk:

• Daging labu – 200 g;

• Zukini – 200 gram;

• Tomat segar – 3 buah;

• Paprika (merah, kuning) – 1 buah;

• Wortel – 3 sayuran akar;

• Bawang – 2 kepala;

• Minyak zaitun sayur – sendok teh;

• Dill, peterseli, daun bawang – 30 g;

• Garam – sedikit saja.

Potong labu, zucchini, wortel menjadi kubus dan masukkan ke dalam kaldu sayuran rebus yang sudah disiapkan sebelumnya. Rebus selama 10 menit. Dalam wajan, tumis bawang bombay cincang halus dengan minyak zaitun dan masukkan juga ke dalam wajan. Potong paprika menjadi irisan tipis, dan tomat menjadi kubus. Dan sekarang masukkan semuanya ke dalam sup yang sudah mendidih. Didihkan, buang busanya, kecilkan api dan biarkan mendidih lagi selama 10 menit. Biarkan diseduh dan mulailah makan. Jangan lupa untuk memotong sayuran ke dalam sup.

Teman-teman! Apa lagi yang ingin saya katakan! Saat ini, resep sup sayuran yang dihaluskan sudah sangat umum. Mereka juga mudah disiapkan. Saat sup sudah cukup dingin, Anda perlu memotong semua sayuran dengan blender. Apa yang disebut - bersihkan. Tapi siapa yang suka apa! Saya kurang suka dengan sup ini, apalagi jika dimakan tanpa roti.

Beginilah cara Anda makan selama 10 hari dan menurunkan berat badan secara bertahap dari 5 menjadi 10 kg. Mengapa angkanya begitu beragam? Karena semua orang mempunyai ciri khas yang berbeda-beda

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+