Smoothie buah dan sayuran. Smoothie bit. Koktail vitamin “Ledakan jeruk”

Selamat siang, para penggemar gaya hidup sehat. Tahukah Anda bahwa Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan dengan bantuan smoothie hijau “ajaib”? Apalagi kami akan menyiapkannya dari bahan-bahan yang kami ketahui. Hanya saja, jangan beri tahu suamimu :) Oleh karena itu, ayo pergi ke dapur dan siapkan smoothie sayuran dengan blender; Saya punya resep di toko.

Sifat luar biasa dari koktail ini sulit ditaksir terlalu tinggi. Makanan penutup ini memiliki banyak keunggulan dibandingkan jus biasa. Sayuran dan sayuran hijau yang digunakan untuk membuat smoothie mengandung serat yang tertinggal dalam minuman tersebut. Oleh karena itu, mereka tergolong makanan berkalori negatif. “Apa maksudnya semua ini?” - Anda bertanya.

Makanan minus kalori memiliki nilai energi yang rendah. Artinya, mereka memiliki sedikit kalori yang terkenal.

Namun untuk mengolah produk makanan tersebut tubuh harus mengeluarkan banyak energi. Alhasil, saat mengonsumsi sayur dan sayuran, tubuh mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang diterimanya. Dan ini sangat baik untuk menurunkan berat badan. Selain itu, saran dari artikel tersebut akan membantu Anda melawan kelebihan berat badan.

Keunggulan lain dari smoothies adalah tidak hanya menyehatkan, tapi juga enak. Makanan penutup seperti itu dapat dengan mudah menggantikan camilan sepanjang hari, atau bahkan sarapan atau makan malam. Selain itu, memasukkan smoothie “hijau” ke dalam makanan Anda memungkinkan Anda meningkatkan jumlah sayuran dan buah segar yang Anda konsumsi.

Perlu diingat karena kandungan seratnya yang tinggi, smoothie harus diencerkan dengan air atau es bubuk dengan perbandingan 1:1. Ini akan mengurangi ketegangan pada pankreas Anda.

Menurut penelitian terbaru, Anda perlu makan 5 porsi “segar” per hari. Hal ini akan mencegah berkembangnya penyakit kronis. Jika Anda mengonsumsi smoothie yang berbeda minimal 2 kali sehari, tubuh Anda akan menerima porsi sayur dan buah “segar” yang dibutuhkan.

Koktail bit

Makanan penutup super sehat ini adalah pilihan bagus untuk makan malam ringan. Ini akan membantu tubuh mengisi kembali yodium yang dikonsumsi sepanjang hari. Selain itu, smoothie ini kaya akan zat besi dan betaine. Komponen-komponen ini akan mempercepat perjalanan oksigen melalui sel-sel jaringan dan membantunya mencapai otak lebih cepat. Namun pektin yang terkandung dalam cocktail akan membantu menetralkan dan mengeluarkan racun yang terkumpul sepanjang hari.

Untuk itu Anda perlu:

• 1-2 akar wortel ukuran sedang;
• ¼ rata-rata;
• sepotong kecil jahe;
• oranye.

Buat jus bit dan biarkan selama beberapa jam. Teman-teman, dalam keadaan apa pun, jangan pernah minum jus bit segar. Ketika molekul jus bit bersentuhan dengan udara, zat mudah menguap yang berbahaya akan terbentuk. Masuknya mereka dengan cepat ke dalam tubuh menyebabkan pusing dan mual. Oleh karena itu kita masukkan ke dalam lemari es selama 2 jam.

Dalam blender, campurkan daging jeruk, wortel kupas, dan jahe. Kemudian kami menggabungkan campuran termonuklir yang dihasilkan dengan jus bit yang mengendap dan menambahkan volume air yang kira-kira sama.

Jika ingin minuman sejuk di hari panas, tambahkan es batu serut :)

Smoothie tomat untuk menurunkan berat badan

Tomat dikenal kaya akan potasium. Dan elemen ini dengan sempurna menormalkan fungsi otot jantung, dan juga merangsang produksi jus lambung. Phytoncides yang terkandung dalam jus tomat mempercepat proses pencernaan makanan. Jus tomat juga kaya akan asam organik, yang mengaktifkan metabolisme, yang berarti membantu menurunkan berat badan.

Anda perlu mengambil:

• setengah jeruk bali;
• segelas jus tomat segar;
• seikat peterseli;
• 1 gelas air;
• 1 sendok teh. paprika merah manis.

Giling daging buah dan herba eksotik dalam blender. Kemudian campurkan massa ini dengan jus tomat dan merica. Campur semuanya dengan baik lagi. Smoothie siap dikonsumsi.

Makanan penutup ini juga membantu mengisi kekurangan yodium dalam tubuh dan mempercepat proses metabolisme. Tapi bukan itu saja. Ternyata seledri segar juga meningkatkan gairah seksual. Hanya obat untuk semua kesempatan :)

Pilihan 1: Anda perlu mengambil 50 ml jus seledri, kuning telur, dan ½ cangkir susu. Campur semua komponen ini dalam blender dan kocok hingga muncul busa. Jika mau, Anda bisa menambah porsinya. Dalam sekali jongkok Anda bisa meminum minuman yang mengandung seledri tidak lebih dari 100 ml.

Pilihan 2: ambil apel hijau, 1-2 batang seledri, seikat bayam, 150 ml air (atau es serut). Untuk rasa asam, tambahkan 1 sdm. lemon. Giling semuanya dalam blender dan tuangkan ke dalam gelas.

Opsi 3: ini pilihanku :)

Berikut resep video menarik lainnya:

Smoothie wortel

Jus segar ini benar-benar pemegang rekor kandungan vitamin dan mineral kompleks. Sangat bermanfaat untuk otak, otot, mata, dan bahkan seluruh tubuh. Ini adalah pilihan bagus untuk menurunkan berat badan. Selain itu, kami menjual wortel sepanjang tahun.

Suatu hari saya menjadi sangat kecanduan wortel sehingga saya memakannya beberapa kali sehari. Saat itu belum ada blender dan saya memakannya mentah. Suatu hari saya perlu pergi ke terapis. Begitu dia melihat tangan saya yang kuning, dia hampir terjatuh dari kursinya. Saya pikir saya menderita penyakit kuning. Namun ternyata wortel merupakan pewarna yang sangat bagus. Sejak itu saya mencoba membuat smoothie, sedikit demi sedikit menikmati proses makannya :)

Anda akan perlu:

• oranye;
• 2 buah. apel hijau (tipe grenny)
• 3 wortel berukuran sedang;
• 1 sendok teh. air mineral tanpa gas (atau air).

Cuci apel dengan baik dan kupas. Potong sayuran akar yang sudah dikupas menjadi irisan, dan bebaskan jeruk dari sekatnya.

Pertama, masukkan wortel ke dalam blender dan potong-potong. Kemudian tambahkan sisa bahan dan potong rata. Untuk menambah bumbu, Anda bisa menambahkan sepotong kecil jahe atau segenggam kecil kenari. Selesai, smoothie siap dikonsumsi.

Dan ini versi lain dari video resep dengan wortel:

Masih banyak lagi pilihan koktail enak yang akan membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih. Anda dapat menemukan beberapa di antaranya di artikel “”. Saya rasa Anda juga memiliki banyak resep yang sudah terbukti. Bagikan, teman. Dan untuk mengetahui segalanya dan mampu melakukan segalanya. Sampai jumpa lagi, para pembaca.

Koktail adalah salah satu jenis minuman paling populer. Mereka enak, sehat dan mudah disiapkan. Konsumsi yang tepat membantu memperpanjang usia muda, kesehatan dan kecantikan. Koktail adalah minuman yang sangat sederhana, dibuat dari hampir semua bahan, yang membuatnya semakin menarik.

Koktail diet

Mari kita mulai dengan apa yang mengkhawatirkan setiap gadis, wanita, dan bahkan gadis kecil - sosok. Penyiksaan, kecanggihan, dan pelanggaran macam apa yang akan dilakukan wanita modern untuk mencapai hasil yang diinginkan dan mendapatkan tubuh yang indah. Namun, dalam mengejar kecantikan, seringkali kita lupa bahwa ada yang lebih penting – kesehatan. Namun sebaiknya jangan langsung menyerah, menghela nafas berat, meninggalkan impian langsing di masa lalu. Koktail akan menjadi hal yang akan membantu Anda tetap kenyang dan langsing.

Shake diet adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, serta cara yang bagus dan lezat untuk memperkaya tubuh Anda dengan vitamin, sehingga juga cocok untuk menjaga kesehatan.

Koktail ini berbahan dasar yogurt alami, susu kedelai, kefir rendah kalori, buah-buahan, rempah-rempah, dan rempah-rempah. Itu sebabnya minuman ini dapat membakar lemak karena mengandung produk yang mempercepat metabolisme.

Kami mempersembahkan kepada Anda sedikit pilihan koktail diet yang mudah dan cepat disiapkan. Kami mengambil blender, produk yang diperlukan di tangan kami dan kocok.

Smoothie “Kiwi - apel”: sarapan ringan

• kiwi – 1 buah;
• apel – 1 buah;
• susu – 120 ml;
• serpihan oat – 25 gram;
• lemon – 1/3 buah;
• madu – 15 gram;
• kayu manis bubuk, mint segar.

1. Campur serpihan dengan susu panas dan biarkan selama beberapa menit, beri kesempatan untuk mendingin dan membengkak.
2. Sekarang taruh apel yang sudah dikupas di sana dan campurkan dalam blender hingga menjadi bubur.
3. Lalu taburi dengan sedikit kayu manis bubuk.
4. Selanjutnya kupas kiwi, potong-potong dan tambahkan satu sendok makan jus lemon ke dalamnya, haluskan dalam blender hingga lembut.
5. Ini menghasilkan dua pure krim. Kita taruh di wadah, pertama yang ringan (sereal, apel), taruh yang hijau (kiwi) di lapisan kedua, hiasi dengan tangkai mint dan cocktail sudah siap. Selamat makan!

Koktail vitamin “Ledakan jeruk”

Kita semua tahu bahwa buah jeruk kaya akan vitamin C. Sehingga menormalkan metabolisme protein, lemak, karbohidrat, dan membantu menjaga kekebalan tubuh. Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa buah lemon, beberapa buah jeruk, satu buah jeruk bali. Peras jus dari buahnya dan aduk.

Koktail dengan jahe dan madu

Ini mempercepat metabolisme, mempengaruhi mikroflora usus. Bila digunakan dengan benar, akan membantu Anda menurunkan berat badan hingga 4 kilogram dalam seminggu, asalkan Anda tidak mengonsumsi makanan berlemak dan memberikan aktivitas fisik pada tubuh Anda.

Bahan-bahan:

• 0,5 liter kefir 1%;
• satu sendok teh jahe bubuk;
• kayu manis bubuk;

Campur semua bahan (tambahkan madu dan kayu manis secukupnya), diamkan 10 menit, campur semuanya dalam blender. Koktail paling baik diminum satu gelas tiga kali sehari.

Koktail anak-anak

Anak-anak adalah kebahagiaan kami. Apa yang paling sering ditanyakan oleh “kegembiraan” ini kepada kita? Benar, sesuatu yang enak. Dan apakah mungkin untuk menolak, tidak ada yang kasihan pada anak itu. Masalahnya, tidak semua yang enak itu menyehatkan. Namun tidak ada masalah yang tidak bisa diselesaikan tanpa berpikir matang. Di sinilah minuman yang luar biasa seperti koktail bisa membantu. Isinya bisa apa saja, jadi masalah enak dan sehatnya hilang dengan sendirinya.

"Milkshake klasik"

• susu 500 gram;
• es krim 100 gram;
• gula untuk dicicip).

Campur semua bahan dan kocok dalam blender hingga berbusa. Sangat mudah untuk mendiversifikasinya dengan berbagai bahan tambahan (cokelat, buah-buahan, beri) pilihan dan selera Anda.

Koktail melon

Bahan-bahan:

• melon 200 gram;
• setengah lemon (jeruk nipis);
• 1 sendok teh. aku. Sahara.

Campur semua bahan, masukkan ke dalam blender, kocok hingga halus.

Koktail “Oatmeal dalam coklat”

Sangat cocok untuk anak kecil dan pecinta non-bubur.

Diperlukan:

• oatmeal 2 sdm;
• kayu manis setengah sendok teh;
• gula 2 sdm. aku.;
• kakao 2 sdm;
• susu 1 liter.

1. Pisahkan segelas susu dan taruh sisanya di atas kompor.
2. Tambahkan gula dan kakao ke dalam susu yang dituangkan. Aduk agar tidak ada gumpalan lalu tambahkan susu utama, aduk.
3. Segera setelah mendidih, tambahkan oatmeal dan masak dengan api kecil selama 3-4 menit.
4. Kemudian matikan kompor dan biarkan minuman kita diseduh selama 10 menit.
5. Tuang semuanya ke dalam blender dan kocok hingga halus.

Koktail ini dapat disajikan dingin atau hangat.

Koktail “Melawan flu”

Pasti akan berguna dalam cuaca dingin.

Bahan-bahan:

• susu 250 gram;
• selai raspberry 3 sdm;
• kayu manis (secukupnya);
• mentega kakao 0,5 sdt.

Pertama masukkan selai raspberry ke dalam wadah, lalu isi dengan susu hangat dan tambahkan setengah sendok teh mentega coklat. Aduk setelah mentega larut, taburkan kayu manis di atasnya dan minuman Anda siap.

Koktail beri

Musim panas akan segera berakhir, cuaca dingin dan dingin akan segera tiba. Sekaranglah saatnya Anda harus mengonsumsi vitamin dengan semangat ganda. Dan terkadang panasnya sangat melelahkan sehingga Anda menginginkan sesuatu yang menyegarkan dan menyegarkan. Minuman berry adalah penolong pertama dalam hal ini. Di sini Anda harus memperhatikan jenis koktail seperti smoothie - kental dan enak, terbuat dari buah beri, es, dan buah-buahan yang dihancurkan dalam blender, dengan tambahan susu, madu, yogurt.

Smoothie dengan almond dan blackcurrant

• kismis hitam 250 gram;
• almond 2 sdm;
• kefir 500ml;
• madu 1 sdm;
• air 1 sdm.;

Pertama, campurkan kismis dan almond dalam blender, lalu tambahkan kefir, es, dan madu. Campur semuanya dengan baik. Kemudian tambahkan segelas air dan kocok hingga berbusa. Koktailnya sudah siap.

Berry yang Meledak

• blueberry 100 gram;
• kismis (merah, hitam, putih sesuai selera, sekaligus) 50 g;
• raspberry 100 gram;
• ceri 100 gram;
• gooseberry 100 gram;
• setengah gelas air.

Resepnya sederhana: campur semua buah beri dalam blender, tambahkan es, lalu air dan kocok hingga muncul busa.

Smoothie “Vitaminka”

• pisang 1 buah;
• lemon 1 buah;
• kiwi 4 buah;

1. Cuci lemon, potong dadu kecil, buang bijinya.
2. Kupas pisang dan potong dadu juga.
3. Kupas kiwi.
4. Haluskan semua bahan dalam blender, tambahkan es dan haluskan hingga kental.

Koktail ini sangat menyegarkan dan juga akan membantu memuaskan rasa lapar Anda untuk sementara waktu.

Mari kembali ke jenis koktail yang lebih klasik.

"Lagu Raspberry"

Anda akan perlu:

• 200 gram raspberry;
• 100 gram blackberry;
• 100 gram yoghurt segar.

Campur semua bahan dalam blender, kocok hingga berbusa.

Koktail berry “Musim Panas”

• stroberi (secukupnya);
• blueberry (secukupnya);
• kefir 200 gram;
• gula 100 gram.

Kocok strawberry bersama gula pasir dalam blender hingga halus lalu tuang ke dalam gelas. Kocok kefir, blueberry, dan gula. Tuangkan campuran yang dihasilkan secara perlahan ke atas stroberi. Anda bisa meminumnya langsung atau mendinginkannya.

Jika kita berbicara tentang berry cocktail, kita tidak boleh lupa bahwa selain vitamin dan menyegarkan, ada juga yang beralkohol. Minuman ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk pesta atau meja liburan mana pun. Jika dikombinasikan dengan buah beri, alkohol tidak kalah berbahayanya, tetapi lebih lembut. Karena banyaknya resep, Anda dapat menyiapkan koktail untuk setiap selera.

"Sangria"

• anggur merah 1 liter;
• jus apel yang diklarifikasi 2 liter;
• kiwi 1 buah;
• anggur 100 gram;
• pisang 1 buah;
• jeruk keprok 1 buah;
• 2 batang kayu manis.

1. Kupas kiwi dan potong-potong. Kami melakukan hal yang sama dengan pisang.
2. Potong jeruk keprok menjadi irisan bersama dengan kulitnya.
3. Tempatkan buah cincang dalam wadah, potong anggur menjadi dua, tambahkan kayu manis.
4. Tambahkan jus dan anggur.
5. Biarkan minuman diseduh setidaknya selama 30 menit.

"Sangria" yang sudah jadi dituangkan ke dalam kendi bersama buah-buahan.

Koktail “Pacar”

• anggur meja putih 400 ml;
• cranberry 50 gram;
• raspberry 50 gram;
• kismis 50 gram;
• air mineral (secukupnya);
• gula 100 gram.

Campur buah beri dengan blender, tambahkan gula pasir, aduk hingga larut. Tambahkan air mineral dan aduk kembali. Siap. Anda bisa menambahkan es sesuai selera.

Koktail sayuran

Buah beri enak, susu dan yogurt juga. Namun sejak kita mulai berbicara tentang manfaat kesehatan, kita tidak boleh melupakan sayuran. Ketika saatnya tiba, sayuran yang berair dan matang hanya meminta untuk disajikan di meja kita, tetapi dalam bentuk apa kita akan mengkonsumsinya adalah pertanyaan lain. Anda dapat mengukus, menggoreng, dan merebus, tetapi akan lebih baik dan sehat jika menyiapkan koktail darinya, yang tidak hanya memberikan rasa yang enak, tetapi juga banyak vitamin, meningkatkan pencernaan, dan memperkaya sistem kekebalan tubuh.

"Koktail labu"

Bahan-bahan:

• labu kuning 300 gram;
• susu 2 gelas;
• serpihan oat 2 sdm;
• madu 1 sdm;
• kayu manis bubuk (secukupnya).

Kupas labu kuning, potong dadu dan haluskan dengan blender hingga berbusa. Tambahkan madu, susu, dan sereal ke dalam pure yang dihasilkan dan kocok lagi. Siap.

Koktail mentimun

Diperlukan:

• timun;
• jahe (sedikit);
• seledri.

Campur semuanya dalam blender hingga halus dan siap. Minuman ini meningkatkan warna kulit Anda dan membantu Anda terlihat lebih muda.

Smoothie wortel

Minuman ini bersifat universal, karena pengaruhnya meluas ke seluruh organ dalam. Ini akan sangat berguna bagi orang-orang dengan penglihatan buruk.

• wortel rebus 2 buah;
• seledri 30 gram;
• blueberry 100 gram;
• jus lemon 30 ml;
• jus tomat 250 ml;
• garam secukupnya);
• merica (hitam secukupnya).

Campur semuanya dalam blender hingga halus.

Mari kita perhatikan koktail seperti detoks, yang akan membantu kita membersihkan tubuh dan membuang racun dan limbah darinya.

Koktail detoks “Mentimun dengan lobak”

• mentimun 1 buah (ukuran sedang);
• lobak 100 gram;
• yogurt 100 gram;
• kefir 1% 100 gram;
• garam secukupnya);
• seikat adas.

Kami mencuci sayuran, mengupas lobak dan memotongnya. Kupas mentimun dan potong-potong. Giling semuanya dalam blender. Tempatkan puree dalam wadah, tambahkan yogurt dan kefir ke dalamnya, lalu aduk.

Smoothie bayam

Minuman ini membantu menormalkan fungsi usus. Ini mengandung banyak keroten, zat besi, dan vitamin. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

• 1 mentimun;
• setengah lemon;
• bayam 100 gram;
• semangka 1 buah.

Kocok semua produk dengan blender hingga halus.

Seledri dengan wortel

• seledri 2-3 batang;
• 1 apel;
• 1 wortel;
• 1 sendok teh Sayang

Potong apel, wortel, dan seledri menjadi beberapa bagian lalu kocok dalam blender, tambahkan madu dan, jika diinginkan, air mineral.

Memasak

Koktail buah dan sayuran: resep

Tubuh tidak bisa hidup tanpa sayur dan buah segar, terutama di musim dingin. Cara terbaik untuk tetap sehat selama musim dingin yang panjang adalah dengan smoothie buah dan sayuran yang lezat.

Salut apel dan wortel

Apel dan wortel adalah kombinasi yang sangat sehat yang memberikan segala yang dibutuhkan tubuh. Bagaimanapun, ini adalah gudang nyata vitamin, unsur mikro, pektin, dan antioksidan. Koktail ini memiliki efek menguntungkan pada jantung dan pembuluh darah, serta bermanfaat untuk anemia dan nutrisi makanan. Ambil 3-4 wortel ukuran sedang, 2 apel besar, dan 2 sdm. aku. parutan akar jahe. Campur semua bahan dalam blender menjadi massa homogen, tuangkan segelas air dan saring. Jika rasa manisnya kurang bisa ditambahkan sedikit madu. Namun perlu diingat, Anda tidak boleh menyalahgunakan cocktail ini, apalagi dengan keasaman tinggi, maag, dan sakit maag.

Bit dengan rasa jeruk

Koktail buah dan sayuran, yang resepnya dapat diubah sesuai kebijaksanaan Anda, kemungkinan besar tidak akan lengkap tanpa bit. Hal ini sangat diperlukan untuk penyakit kelenjar tiroid dan hati, aterosklerosis dan hipertensi, serta untuk merangsang hematopoiesis. Selain itu, bit, kaya serat, membersihkan usus dari zat berbahaya. Untuk jus setengah sayuran akar, tambahkan jus jeruk, dua wortel, dan sepotong jahe. Seperti biasa, haluskan semua bahan menjadi massa homogen dengan blender. Jus bit adalah satu-satunya yang tidak diminum segera setelah dimasak, tetapi dibiarkan meresap selama beberapa jam. Zat yang mudah menguap yang terbentuk saat berinteraksi dengan molekul oksigen dapat menyebabkan mual dan pusing. Jika Anda menderita diabetes atau urolitiasis, Anda harus menghindari koktail sama sekali.

Ekstravaganza labu

Ini tidak hanya memberi Anda optimisme dengan penampilannya, tetapi juga meningkatkan motilitas usus, fungsi ginjal, menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh, mencegah perkembangan hipertensi, dan memiliki efek menenangkan ringan. Cobalah membuat koktail obat dengan buah-buahan dan sayuran sesuai resep kami dan lihat sendiri. Kita membutuhkan 600 g labu rebus, yang akan kita potong-potong dan tambahkan tomat segar, jus satu jeruk bali, dan dua lemon. Kami mengubah semua bahan menjadi pure homogen dalam blender. Tambahkan sedikit kayu manis, air dan, jika diinginkan, beberapa sendok makan madu. Minuman ini akan bermanfaat bagi semua orang, kecuali penderita diabetes.

Kaleidoskop jeruk

Jeruk cerah yang berair adalah segalanya bagi kami. Mereka memiliki efek penguatan umum pada tubuh dan merupakan cara yang baik untuk mencegah masuk angin. Antioksidan memperkuat dinding pembuluh darah dan merangsang pertumbuhan sel-sel baru. Pektin menghilangkan limbah dan racun dari usus. Untuk koktail sehat kita membutuhkan satu jeruk bali, beberapa jeruk, dan satu kiwi. Tambahkan parutan jahe dan bumbu cincang ke dalam campuran jus buah-buahan ini. Campur semua bahan dalam blender dan saring. Jika Anda memiliki keasaman tinggi atau tukak lambung, tidak disarankan meminum koktail ini.

Kelincahan tomat

Tomat yang lezat dan berair sangat cocok untuk membuat smoothie buah dan sayuran yang sehat. Phytoncides, yang kaya akan tomat, mencegah proses fermentasi di usus, asam organik “memicu” proses metabolisme. Jus dari tomat segar juga efektif melawan mabuk. Dasar dari koktail kami adalah jus tomat (250 ml), yang akan kami campur dengan jus satu jeruk bali dan setengah lemon. Mari tambahkan 1 sdm di sini. aku. paprika merah dan peterseli cincang halus. Penderita pankreatitis, kolesistitis, dan sakit maag harus berhati-hati dengan koktailnya.

Lampu hijau untuk kesehatan

Manfaat sayur dan buah hijau telah berulang kali diperhatikan oleh para dokter dan ahli gizi. Buah-buahan seperti itu kaya akan serat, yang berarti menyehatkan tubuh dengan baik dan membersihkannya dari segala sesuatu yang tidak perlu. Koktail buah dan sayuran sehat yang berbahan dasar buah-buahan kaya akan antioksidan, yang memperlambat proses penuaan pada tingkat sel. Ambil tiga lembar daun kubis besar, segelas anggur hijau, satu mentimun, dan satu apel hijau kecil. Kami mengubah semua bahan menjadi massa homogen, tambahkan 100 ml air dan saring. Koktail semacam itu dilarang bagi mereka yang menderita radang usus besar, keasaman tinggi, dan penyakit ginjal.

Seledri ajaib

– sahabat mereka yang sedang menurunkan berat badan. Bagaimanapun, ini secara harmonis menggabungkan minimal kalori dan maksimal nutrisi, dari vitamin C hingga asam nikotinat. Oleh karena itu, koktail buah dan sayuran di rumah dari sayuran ini akan sangat efektif. Potong sebuah apel besar dan empat batang seledri menjadi beberapa bagian dan kocok hingga menjadi massa yang homogen. Kemudian tambahkan jus lemon, 100 ml air dan, jika diinginkan, sesendok madu ke dalam campuran. Yang tersisa hanyalah mengocok koktail dengan baik lagi. Ingatlah bahwa volume jus seledri dalam satu porsi tidak boleh melebihi 100 ml. Minum cocktail ini tidak dianjurkan untuk penyakit maag, kehamilan dan menyusui.

Semoga resep kami bermanfaat bagi Anda. Jika Anda tahu cara membuat smoothie buah dan sayur dan sering membuatnya di rumah, bagikan resep favorit Anda kepada pembaca lainnya.

Dan koktail yang dibuat dari hadiah segar dari kebun dan kebun sayur jauh lebih sehat daripada “teh” buatan, limun, dan bahkan jus yang dibeli di toko, yang hanya mengandung sepuluh persen bahan alami. Namun, masyarakat sendiri mengetahui hal ini. Dan saat terburu-buru membuat koktail - sayur, buah, atau campuran - mereka hanya terhenti oleh kemalasan mereka sendiri.

Di sisi lain, jangan terlalu bersemangat. Jus yang diminum dalam liter sama sekali tidak dapat mempercepat pemulihan atau menyebabkan penurunan berat badan secara instan. Kemungkinan besar, dengan pendekatan ini Anda akan “menanamkan” perut Anda atau memperburuk beberapa penyakit kronis. Smoothie buah dan sayur diminum dalam jumlah tidak lebih dari tiga gelas per hari. Mereka seharusnya tidak menggantikan air.

Minuman yang meremajakan

Mereka yang rutin mengonsumsi sayur cocktail yang diolah sesuai resep ini mengklaim dapat membuat kulit menjadi segar, kerutan-kerutan kecil di wajah hilang, dan warna kulit menjadi rata dan cerah. Untuk smoothie, masukkan mentimun ukuran besar, dua batang seledri, satu siung bawang putih dan sedikit jahe ke dalam juicer, food processor atau blender. Jika diinginkan, minumannya bisa diasinkan, meski lebih sehat jika tidak diberi garam.

Jika komposisinya menurut Anda tidak terlalu menarik, Anda dapat menyiapkan koktail buah dan sayuran lainnya untuk tujuan yang sama:

Melawan flu

Koktail buah akan sangat bermanfaat dalam mengatasi efek hipotermia atau penyakit virus. Secara alami, obat-obatan tersebut tidak dapat menggantikan obat-obatan, tetapi dapat memberikan dukungan pada tubuh dan memulihkan kekebalan. Anda dapat menggunakan opsi berikut.

1. Jeruk kupas besar, setengah lemon, dan seperempat gelas air mineral.
2. Grapefruit, dua jeruk ukuran sedang, dan tiga kiwi. Disarankan untuk menyaring koktail ini.
3. Koktail sayuran yang sangat efektif dalam hal ini adalah seikat seledri, setengah bit ukuran sedang (sebaiknya dengan daun), tiga wortel, dan peterseli. Dianjurkan untuk dikonsumsi bahkan oleh mereka yang baru pulih dari kemoterapi.

Minuman yang sama juga bisa mencegah penyakit.

Membersihkan tubuh

Koktail sayuran juga akan banyak membantu menghilangkan semua jenis racun berbahaya. Koktail buatan sendiri untuk tujuan ini dibuat dari bahan yang berbeda. Misalnya, ini:

1. Ambil dua sendok makan jahe kupas dan cincang, satu buah bit ukuran sedang, empat wortel kecil, satu apel, dan segelas air. Komponen-komponennya digabungkan, seperti koktail sayuran lainnya, dalam blender. Resep tentu saja memungkinkan penggunaan unit dapur lain, tetapi yang satu ini memberikan konsistensi yang lebih merata. Massa disaring, didinginkan dan diminum.
2. Untuk koktail lainnya, Anda memerlukan: kubis (sekitar tiga daun besar), secangkir anggur hijau (gunakan varietas tanpa biji, seperti sultana, atau buang terlebih dahulu), mentimun, apel kecil, dan setengah gelas air. Produk dihaluskan dengan blender, minuman disaring - dan siap diminum.

Tentu saja, Anda bisa meminum smoothie buah dan sayuran ini begitu saja - rasanya sangat enak. Namun, jika Anda ingin membersihkan diri, Anda perlu meminumnya saat perut kosong setiap hari selama dua minggu.

Manfaat labu kuning

Sayuran murah ini akan bermanfaat bagi siapa saja. Ini menghilangkan kolesterol yang tidak perlu dari tubuh, menormalkan proses di usus dan memiliki sedikit efek menenangkan. Satu-satunya kategori orang yang harus menghindari minuman labu adalah penderita diabetes.

Resep pertama untuk koktail sayuran labu menyarankan untuk merebus sekitar setengah kilogram komponen ini terlebih dahulu, memotongnya menjadi beberapa bagian dan memasukkannya ke dalam blender dengan tomat segar berukuran besar. Jus dari jeruk bali utuh dan dua buah lemon juga diperas ke dalamnya. Setelah ditinju, koktail dibumbui dengan kayu manis dan satu atau dua sendok makan madu.

Smoothie labu enak dan sehat. Untuk itu, ambil sepertiga gelas sayuran rebus atau panggang yang dihaluskan, setengah susu, sedikit pala yang dihaluskan, sesendok madu dan es. Semua bahan diblender hingga halus, dan smoothie dituangkan ke dalam gelas cantik.

Anda berdua bisa menikmati dan mendapatkan manfaat dengan membuat koktail sayuran dari labu dan jeruk. Jus segar dibuat dari tujuh ratus gram sayur, jus diperas dari tiga buah jeruk dan sepotong jahe (dengan juicer jika ingin minuman lebih cair, dengan blender jika suka lebih kental). Kedua cairan tersebut dicampur, dituangkan ke dalam gelas cantik dan dihias dengan daun mint.

Untuk membantu mereka yang menurunkan berat badan

Kesalahan ini dilakukan oleh mereka yang, dalam upaya mencapai kesempurnaan berat badan, hanya beralih ke pemberian jus. Pertama, hal ini dapat menyebabkan kelelahan, karena smoothie sayuran untuk menurunkan berat badan sama sekali tidak bergizi. Kedua, membiarkan perut Anda menganggur, Anda berisiko terkena setidaknya maag - dan di masa depan, maag.

Smoothie sayuran untuk menurunkan berat badan sebaiknya tidak menggantikan makanan. Mereka bertindak berbeda: mereka mengurangi nafsu makan, meningkatkan pencernaan dan memasok tubuh dengan vitamin dan unsur mikro, sehingga lebih mudah untuk mentolerir pembatasan makanan dan penghapusan makanan tertentu dari menu. Jus sangat bermanfaat jika dikonsumsi - menghilangkan akumulasi racun dari dalam tubuh, yang, dengan pola makan “langsing”, dapat mulai dicerna dan meracuninya. Namun, Anda sama sekali tidak bisa meminumnya tanpa encer, jadi disarankan untuk menyiapkan koktail sayuran bersama jus wortel. Atau campur - bit dan apel.

Seledri untuk menurunkan berat badan

Tanaman ini hanya untuk mereka yang mendapatkan kembali bentuk tubuh mereka yang hilang. Dengan kandungan kalori seledri yang minimal, cocktail dengannya membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama dan memenuhi tubuh dengan vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan. Koktail sayuran dibuat dari wortel, apel, batang ajaib, dan peterseli dalam blender; Anda bisa membuat rasanya lebih nikmat dengan menghilangkan peterseli dan menggantinya dengan jus lemon dan madu.

Sarapan yang tepat dan lezat

Mereka yang takut menambah berat badan bisa menyiapkan smoothie buah dan sayuran untuk makanan pertama mereka. Mereka akan memperkaya tubuh dengan zat dan senyawa yang diperlukan, memberikan kekuatan untuk pagi yang aktif dan memungkinkan Anda bertahan hingga makan siang tanpa masalah. Mereka juga akan membangkitkan semangat Anda, karena mereka benar-benar lezat. Coba, misalnya, komposisi berikut.

1. Segelas susu rendah lemak dituangkan ke dalam blender dan ditambahkan kubus wortel kecil dengan beberapa daun bayam atau kubis ditambah es. Setelah ditinju hingga halus, tambahkan irisan jeruk, potongan apel hijau, dan setengah gelas anggur putih. Terakhir, tambahkan setengah buah alpukat dan pisang. Setelah pencambukan terakhir, sarapan dituangkan ke dalam gelas estetis dan dihias dengan setangkai daun mint.
2. Untuk smoothie ini, semua bahan dimasukkan ke dalam mangkuk sekaligus: segelas bayam, mentimun tanpa kulit, peterseli (daun saja), batang seledri, dan apel kecil. Untuk aroma dan rasa, tambahkan dua sendok makan jus lemon segar dan tambahkan setengah sendok teh kulit dan sepertiga sendok jahe parut.
3. Sarapan yang lezat dan lezat: tambahkan segelas susu skim, seperempat gelas labu rebus, dan setengah pisang ukuran sedang ke dalam blender. Bumbui semuanya dengan empat es batu dan sejumput kayu manis, kocok hingga halus dan minum dengan nikmat, tanpa terburu-buru.

Pola makan puasa

Jika Anda terkadang mengatur hari-hari "ringan" untuk diri sendiri, mencoba melakukannya tanpa makanan sama sekali, biarkan smoothie sayuran membantu Anda. Dalam blender, campurkan mentimun, zucchini muda kecil, dan bumbu - sedikit garam, cabai merah, dan ketumbar. Dengan sarapan seperti itu, Anda bahkan tidak akan menyadari menjelang malam. Dan untuk makan malam, Anda bisa membuat smoothie dari dua gelas brokoli, setengah kol putih, seperempat seledri, dan dua apel. Jangan lupa esnya!

manfaat yang tidak dapat disangkal

Mereka disebut hijau karena warna dasar yang diberikan oleh tumbuh-tumbuhan segar dari taman. Dill, bawang bombay, bayam, seledri dan peterseli paling sering digunakan, tetapi tidak ada yang melarang Anda menggunakan yang lain. Tentu saja, masalahnya tidak hanya terbatas pada sayuran saja: hadiah lain dari kebun sayur juga ditambahkan ke smoothie sayuran hijau. Di antara kelebihannya dibandingkan minuman sejenis lainnya adalah sebagai berikut:

1. Komposisi yang kaya akan asam amino dan protein, memberikan rasa kenyang tanpa disertai rasa berat di perut.
2. Banyaknya elemen jejak dan garam mineral, ditambah dengan klorofil.
3. Kehadiran antioksidan alami yang berhasil melawan faktor lingkungan berbahaya.
4. Menghapus limbah dari organisme.
5. Efek tonik yang ringan dan tidak mencolok.
6. Tidak ada batasan penggunaan: cocok untuk orang tua, anak-anak, dan wanita hamil.

Ditambah rasanya yang enak, penampilan yang bagus dan semangat yang tinggi.

Cara membuat smoothie hijau

Massa hijau diambil: selain tanaman yang sudah terdaftar, semua jenis selada, coklat kemerah-merahan (hati-hati untuk masalah perut), bagian atas bit atau wortel, daun dandelion dan jelatang, dll cocok. Sayuran dimasukkan ke dalam blender bersama dengan sayur dan buah apa saja. Anda hanya perlu mengikuti dua aturan:

1. Ambil dua bagian massa hijau dan tiga bagian buah.
2. Dalam satu koktail dengan partisipasi sayuran, Anda tidak boleh mencampur sayuran dengan buah-buahan - paling sering hasilnya tidak berasa.

Setelah diproses dengan blender, massa diencerkan dengan air atau jus yang diperas sendiri. Smoothie hijau yang baru disiapkan sangat ideal. Namun dalam situasi ekstrim bisa “bertahan” di lemari es hingga tiga hari.

Smoothie hijau terbaik

Mereka yang belum memanjakan diri dengan minuman seperti itu pada awalnya akan tertarik dengan resep yang sudah teruji dan disetujui oleh orang lain.

Koktail salad

Pada prinsipnya persiapan mereka bukanlah hal baru. Dan hidangan ini bisa mengandung bahan apa saja, sama seperti salad biasa. Seluruh triknya ada pada desain dan presentasi. Aturannya adalah:

1. Semua komponen dipotong halus.
2. Produknya tidak dicampur, tetapi ditata berlapis-lapis.
3. Saus, mayones, atau saus dituangkan ke “atas” slide. Pemakanlah yang mencampurkannya.
4. Sajikan koktail salad (sayuran, buah, daging - tidak masalah) dalam gelas atau gelas anggur. Dan itu harus didekorasi dengan elegan!

Salad koktail sayuran dengan plum

Untuk satu porsi, potong-potong: mentimun segar, apel, dan wortel (setengah dari semuanya). Empat buah plum kecil (bijinya dibuang terlebih dahulu) dan setengah buah tomat dipotong menjadi irisan tipis. Produknya berlapis-lapis dengan cara ini: mentimun - wortel - apel - tomat. Untuk sausnya, campurkan dua sendok makan krim asam lemak sedang, sesendok jus lemon, dan gula halus. Irisan plum diletakkan di atasnya, bersama dengan tangkai herba yang ditata secara artistik.

Salad koktail “Musim Panas”

Untuk satu gelas Anda membutuhkan: paprika (untuk kecantikan lebih baik mengambil yang kuning) dengan kulit dihilangkan, acar mentimun, tomat besar dan dua sendok.Urutan tata letak tidak terlalu penting, yang utama Masalahnya adalah salad koktail sayuran diakhiri dengan kacang polong. Itu dibumbui dengan krim asam atau saus salad - mana saja yang Anda suka. Dihiasi dengan bumbu dan, jika diinginkan, irisan buah zaitun.

Koktail salad kubis

Kubis dihancurkan menjadi potongan-potongan yang sangat tipis, digiling dengan sedikit garam dan dimasukkan ke dalam gelas anggur sebagai lapisan pertama. Yang kedua adalah mentimun asin ringan, dipotong-potong. Di atasnya ada kubus apel. Penggemar pedas bisa menggantinya dengan buah pir, pilih saja yang tidak terlalu empuk. Wortel segar diparut di parutan sedang dan diletakkan di atas buah. Mayones digunakan sebagai isian.

Jangan malas, biasakan menyiapkan sayur cocktail untuk diri sendiri dan keluarga. Mempersiapkan koktail sayuran, seperti yang Anda lihat, tidaklah sulit, tidak memakan banyak waktu - dan membawa banyak manfaat dan kesenangan. Dan salad koktail akan menyenangkan tamu Anda saat liburan tidak hanya dengan rasanya, tetapi juga dengan keanggunannya.

Koktail segar adalah cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin dan mineral dalam jumlah banyak! Apalagi jika cocktailnya mengandung sayuran. Sebuah studi yang dilakukan para ilmuwan menunjukkan hal itu .

Kesehatan, awet muda dan kecantikan merupakan kebutuhan nyata setiap orang terhadap dirinya sendiri. Namun, tidak semua hidangan dapat membantu mencapai keinginan logis tersebut. Tidak semua orang, tapi cocktail yang terbuat dari sayur dan buah bisa.

Terbukti secara ilmiah bahwa vitamin dan mineral diserap lebih baik dari jus dibandingkan dari buah utuh. Selain itu, jus tidak mengandung nitrat dan pupuk berbahaya yang sering tertinggal di permukaan, pada daging sayuran dan buah-buahan.

Wortel dan bit, beberapa daun kubis dan mentimun, jeruk, jeruk bali dan kiwi, apel dan beberapa buah anggur - produk seperti itu hampir selalu ditemukan di lemari es. Anda bisa membuat minuman sehat darinya atau dengan cara lain, koktail untuk kesehatan siapa yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.

Berguna koktail jeruk melawan pilek

Untuk memasak
1 jeruk bali
2 jeruk sedang
3 buah kiwi
Persiapan koktail:
Potong jeruk bali, jeruk, dan kiwi yang sudah dikupas menjadi beberapa bagian.
Tempatkan buah cincang ke dalam stoples blender dan haluskan hingga halus.
Saring koktail yang dihasilkan dan encerkan dengan air jika diinginkan. Dinginkan minuman dan pastikan untuk mengocoknya sebelum disajikan.

Berguna koktail sayuran, jahe dan apel untuk membersihkan tubuh

Untuk memasak Untuk koktail sehat, Anda membutuhkan:
2 sdm. sendok makan jahe segar kupas dan cincang
bit sedang
4 wortel sedang
1 apel sedang
1 gelas air
Persiapan koktail:
Dalam blender, campur jahe, bit, wortel, apel dengan air hingga halus.
Saring jusnya dan, jika diinginkan, tambahkan sedikit air ke dalamnya.
Sajikan koktail dingin.

Berguna smoothie sayuran hijau dan buah-buahan untuk membersihkan tubuh

Untuk memasak koktail yang Anda perlukan:
1 cangkir kangkung cincang (sekitar 3 daun besar)
1 cangkir anggur hijau tanpa biji
mentimun, cincang kasar
apel nenek smith kecil
1/2 gelas air
Persiapan koktail:
Dalam blender, campurkan kubis cincang, anggur, mentimun, apel dengan air.
Saring jusnya dan tambahkan sedikit air jika diinginkan.
Tempatkan koktail di lemari es sebelum disajikan.

Koktail labu

Dianjurkan untuk meminum keajaiban ini sebelum tidur, karena tidak ada yang bisa menenangkan Anda seperti segelas koktail labu. Koktail anti-stres yang kaya akan unsur mikro akan berguna, termasuk bagi pria yang menderita radang kelenjar prostat.

Persiapan: Anda perlu mencampurkannya dalam blender hingga berbusa: 3 sendok makan pure labu, 1 buah pisang beku, 150 ml jus jeruk, dan 1 sendok es krim vanila.

Koktail bit

Koktail direkomendasikan untuk semua orang di penghujung hari kerja.
Pekerjaan mental mengkonsumsi banyak yodium, dan, pada gilirannya, terkandung dalam jumlah besar dalam jus bit. Betaine, zat besi, asam folat akan membantu oksigen mencapai otak yang lelah dan menginspirasinya untuk berpikir segar. Dan banyaknya vitamin C, PP, B, P akan membantu tubuh yang lelah menjadi rileks. Apalagi pektin membantu menetralkan racun yang terbentuk di usus pada siang hari.

Persiapan: Dalam blender, campurkan ¼ bit dengan jus dan ampas satu buah jeruk, dua wortel, dan jus dari sepotong jahe segar.

Penting untuk diketahui! Jus bit adalah satu-satunya yang tidak boleh langsung diminum setelah diperas, karena zat beracun yang mudah menguap yang terbentuk ketika molekul jus bersentuhan dengan udara menyebabkan mual, pusing, bahkan koma! Jus bit harus didiamkan selama beberapa jam!

Koktail tomat

Minuman khusus ini baik dan hanya diperlukan sebelum jamuan makan atau acara lain di mana hati akan menerima makanan atau alkohol. Rahasianya adalah tomat kaya akan potasium, yang meningkatkan produksi cairan lambung dan menormalkan fungsi jantung. Phytoncides, yang terkandung dalam jumlah besar dalam jus tomat, menghilangkan proses fermentasi di usus, dan asam organik mengaktifkan metabolisme.

Persiapan: Campurkan 250 ml jus tomat segar dengan jus satu buah jeruk bali. Tambahkan satu sendok makan paprika merah dan peterseli cincang halus ke dalam koktail.

Smoothie wortel

Koktail ini sangat cocok untuk orang yang terbiasa memperhatikan latihan olahraga, sehingga cocok sebelum atau selama aktivitas fisik. Ini mengandung berbagai vitamin dan mineral maksimum yang membantu oksigen mencapai otot dan otak. Jus wortel dianggap sebagai obat kesehatan tubuh, yang membantu melawan kolesterol, racun hati, membersihkan kulit dan “mengaktifkan penglihatan.” Selain itu, mereka yang minum jus wortel bisa mendapatkan kulit cokelat keemasan yang merata.

Persiapan: masukkan 4 wortel dan satu jeruk ke dalam juicer. Kocok jus yang dihasilkan dalam blender dengan 300 ml krim rendah lemak dan 4 kuning telur.

Penting untuk diketahui! Jangan terlalu terbawa dengan minum jus atau cocktail yang mengandung jus wortel, karena overdosis dapat menyebabkan sikap apatis, lemas dan munculnya bintik kuning di sekujur tubuh.

Koktail semangka

Koktail ini adalah penyembuh nyata bagi tubuh. Ini baik setelah pesta yang penuh badai, selama periode depresi berat, dan masalah hati apa pun. Minuman ini 100% membersihkan ginjal, menurunkan kadar kolesterol dan cocok bahkan untuk mereka yang pernah terpapar radiasi radioaktif. Apalagi magnesium dan kalsium yang terkandung dalam jus semangka membantu membangun massa otot selama latihan olahraga.

Persiapan: Campurkan 500 g daging semangka, 5 lembar daun mint, 170 g raspberry dalam blender.

Penting untuk diketahui! Koktail ini tidak diindikasikan untuk diare!

Koktail seledri

Minuman unik ini direkomendasikan oleh semua tokoh terkenal dan hebat di bidang intim dan seksual: Casanova, Madame Pompadour dengan suara bulat menganjurkan penggunaan seledri sebelum melakukan aktivitas yang bertanggung jawab! Koktail ini pasti dan tidak dapat ditarik kembali meningkatkan nada Anda dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, ditemani koktail seledri akan lebih mudah mengatasi panas dan suhu tubuh yang tinggi, dan hal ini juga diperlukan bagi setiap orang yang menderita kekurangan yodium.

Seledri dengan sempurna menghilangkan karbon dioksida dari tubuh.

Persiapan: Kocok 50 ml jus seledri, 100 ml susu, satu kuning telur dalam blender hingga berbusa.

Penting untuk diketahui! Kandungan seledri dalam minuman sebaiknya tidak melebihi 100 ml.

Koktail jahe-bit

Ia memiliki segalanya - vitamin, zat besi, antioksidan... Koktailnya sangat sehat!

1 bit ukuran sedang, kupas dan potong-potong
1 cup daging nanas cincang (jika tidak ada ganti dengan jeruk)
1 gelas air
1 sendok teh jahe parut segar
jus setengah lemon
Madu untuk dicoba

Persiapan: Peras jus dari bit.
Saring dan tuang ke dalam wadah blender.
Tambahkan nanas, jahe, jus lemon, air.
Jika ingin adonannya manis, tambahkan 1-2 sendok makan madu.
Sebelum disajikan, koktail bisa disaring melalui saringan atau kain tipis.

KOKTAIL HIJAU:

Manfaat smoothie hijau:

Smoothie dengan sayuran hijau sangat bergizi karena kandungan protein dan asam aminonya yang tinggi, memberikan rasa kenyang tanpa menimbulkan rasa berat di perut.
Minuman ini sangat kaya akan garam mineral dan elemen pelacak, vitamin dan klorofil.
Smoothie hijau mengandung serat, yang diperlukan untuk fungsi usus normal dan menghilangkan racun dan zat berbahaya dari tubuh.
Mereka mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari faktor lingkungan yang berbahaya.
Koktail dengan sayuran hijau cepat dan sempurna diserap oleh tubuh.
Smoothie hijau membantu menormalkan berat badan dan membersihkan tubuh dari racun, serta membantu pengobatan banyak penyakit.
Minuman ini menyegarkan Anda, membuat Anda ringan dan memberi energi.
Mereka sangat berguna untuk anak-anak, wanita hamil dan orang tua. Untuk anak-anak koktail dapat diberikan sejak usia enam bulan.

Smoothie hijau sangat enak, membangkitkan banyak emosi positif dan sensasi menyenangkan jika dikonsumsi secara rutin.

Cara menyiapkan smoothie hijau dengan benar:

Anda perlu mengambil sayuran hijau (dill, selada, peterseli, bayam, coklat kemerah-merahan, seledri, bit dan wortel, daun jelatang, dandelion atau sayuran lainnya) dan sayuran (atau buah-buahan) dengan perbandingan 2:3, mis. 2 bagian sayuran hijau dan 3 bagian sayuran atau buah-buahan (lebih baik tidak menggunakan sayuran dan buah-buahan dalam satu koktail). Giling semuanya dalam blender. Tambahkan air untuk mendapatkan konsistensi yang dibutuhkan. Jika Anda tidak menambahkan air, Anda akan mendapatkan massa kental yang bisa dimakan dengan sendok. Anda juga bisa menambahkan jus segar ke smoothie hijau.

Dianjurkan untuk menggunakan sayuran hijau tua (dengan kandungan nutrisi maksimal). Disarankan juga untuk selalu mengganti sayuran, menggunakan resep berbeda setiap hari.

Koktail paling baik dikonsumsi segera setelah dibuat, tetapi jika perlu, dapat disimpan di tempat sejuk selama 3 hari.

Cara minum smoothie hijau:

Asupan hariannya adalah 2-4 smoothie hijau.
Sebaiknya dimulai dengan porsi kecil (1 gelas per hari) untuk menghindari alergi makanan.
Smoothie hijau bisa diminum sebelum makan atau sebagai pengganti makan.

Anda bisa menyiapkan campuran hijau yang sangat tidak biasa dan lezat. Yang utama jangan takut bereksperimen dan mendengarkan sensasi selera Anda. Dan sayuran penyembuh akan menjaga Anda dan kesehatan Anda!

Resep smoothie buah hijau:

Resep 1:
apel – 3 buah;
pisang – 2 buah.
lemon – buah. atau daun coklat kemerah-merahan;
selada – 5 daun;
air – 1-2 gelas.

Resep 2:
stroberi – 1 gelas;
pisang – 2 buah;
selada – 5 daun;
air – 1-2 gelas.

Resep 3:
pisang – 2 buah;
selada – 5 daun;
adas (peterseli, coklat kemerah-merahan) - beberapa tangkai;
air – 1 gelas.

Resep 4:
pir – 3 buah;
selada – 5 daun;
mint - beberapa tangkai;
air – 1-2 gelas.

Resep 5:
pisang – 2 buah;
peterseli - seikat;
jelatang (quinoa, dandelion) - beberapa daun segar;
air – 1-2 gelas.

Resep 6:
plum manis - beberapa potong;
kemangi - seikat;
pisang – 1 buah;
air – 1 gelas.

Resep 7:
anggur hijau tanpa biji – 1 cangkir;
jeruk – 1 buah;
pisang – 1 buah;
selada - beberapa daun;
air – 1-2 gelas.

Resep smoothie sayuran hijau:

Resep 8:
tomat – 5 buah;
lemon – potong;
peterseli, adas - seikat;
bawang putih cincang – 1 siung;
air – 1 gelas.

Resep 9:
wortel – 2 buah;
jeruk – 1 buah;
jus sepotong jahe segar;
selada - beberapa daun;
air - 1 gelas.

Resep 10:
air garam asinan kubis – cangkir;
tomat – 4 buah;
peterseli, adas – 1 ikat;
air – ½ gelas;
sedikit gula.

Resep 11:
mentimun – 1 buah;
tomat – 5 buah;
adas – 1 ikat;
sedikit garam.

Resep 12:
wortel – 1 buah;
mentimun – 1 buah;
akar seledri;
adas, peterseli – 1 ikat;
air - 1 gelas.

COCKTAIL Lainnya:

Koktail jeruk bali

1 jeruk bali + 100 ml air + 100 ml teh hijau + 10-20 g umbi jahe. Anda bisa menambahkan 1-2 g gula vanila, karena rasa cocktailnya agak pedas.

Koktail jeruk bali, diminum sebagai pengganti makan siang ((Bahasa Inggris), sarapan kedua di sore hari untuk orang Inggris) atau camilan sore, pertama, akan memberi tubuh vitamin yang diperlukan, dan kedua, akan menyiapkannya untuk hidangan utama - merangsang metabolisme.Tapi hati-hati dengan jeruk bali, ada kontraindikasi, perlu diperhatikan secara khusus bahwa ini tidak dapat dikombinasikan dengan obat-obatan.

Koktail pisang

1 pisang + 100 ml susu + 20-30 g jus lemon + sedikit kayu manis (opsional).

Pisang membantu menghilangkan kelebihan garam dari dalam tubuh, dan juga sangat kaya akan potasium, yang berarti akan menjaga jantung tetap dalam kondisi yang baik. Bagi yang sedang menurunkan berat badan, sebaiknya minum smoothie pisang di pagi hari, di malam hari akan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Smoothie kiwi-apel

1 apel hijau + 1 kiwi + 150 g yogurt cair rendah lemak

Koktail yang sangat sehat yang sudah bisa digolongkan sebagai smoothie hijau. Salah satu koktail terbaik untuk menurunkan berat badan. Rendah kalori, namun mengandung banyak vitamin...

Koktail sayuran

Paling sering, jus tomat digunakan untuk koktail sayuran. Jus ini bisa dikatakan termasuk yang pertama menyehatkan. Pastikan untuk membaca bahan-bahannya dengan cermat: agar mengandung ampas dan tanpa gula. Mereka cukup sulit ditemukan, tapi mereka ada. Rebusan kentang sangat cocok untuk koktail sayuran. Katakanlah Anda merebus kentang untuk kentang tumbuk, jangan tuangkan kaldunya.

Wortel dengan seledri

2 wortel rebus + 30 g batang seledri + 100 g blueberry + 20 ml jus lemon + 250 ml jus tomat + garam dan lada hitam.

Salah satu smoothie sayuran paling sehat. Hal ini terutama dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah penglihatan. Jika Anda minum 3-4 gelas sehari selama beberapa hari, Anda dapat melihat kemajuan pada penglihatan Anda (walaupun hanya sementara). Dan jika tambahkan bit ke wortel, Anda mendapatkan koktail yang sangat sehat yang membersihkan tubuh. Proporsinya adalah 1/3, artinya, katakanlah, 3 wortel dan 1 bit. Minumlah segera setelah persiapan dan sedikit demi sedikit. Kapan waktu terbaik untuk minum cocktail pembersih, cari informasi di Internet dari para ahli.

kentang

2 buah kentang direbus hingga empuk + 1 paprika + 200 g kaldu kentang rebus + sedikit dasar putih dari daun bawang.

10 COCKTAIL UMUM SEHAT:

1. Koktail untuk kulit bersinar:

Untuk koktail yang luar biasa ini, Anda perlu mengambil tiga bagian wortel, tiga bagian apel, satu bagian jahe. Efek utama dari cocktail ini adalah peremajaan (restorasi) seluruh tubuh, mencapai kulit bercahaya sempurna dan efek tonik pada seluruh tubuh.

2. Koktail untuk menurunkan kolesterol:

Masing-masing satu bagian mentimun dan seledri, dua bagian apel. Jus dari semua tanaman ini mengurangi kolesterol dan juga membantu mengatasi sakit kepala dan gangguan pencernaan. Bagi mereka yang berusia di atas 30 tahun, koktail ini adalah suatu keharusan. Jika Anda meminumnya dua hari sekali, Anda tidak perlu khawatir lagi dengan kadar kolesterol Anda.

3. Koktail Nafas Super:

Dua bagian wortel, satu bagian tomat, dan dua bagian apel hijau. Koktail ini bermanfaat bagi Anda yang ingin menghilangkan bau mulut. Koktailnya juga memperbaiki warna kulit.

4. Koktail pendingin:

1 cangkir susu, 1 bagian lobak, 2 apel. Koktail ini akan membantu Anda menenangkan diri dari dalam saat Anda membutuhkannya. Ditambah lagi, ini juga melawan bau mulut.

5.Koktail “Hal Liar”:

2 bagian apel, ¼ bagian semangka tanpa biji, ½ bagian nanas. Koktail yang sangat baik untuk kandung kemih dan ginjal, menghilangkan kelebihan garam dari tubuh.

6. Koktail vitamin:

Campurkan nektar madu, susu, anggur hitam, dan semangka dalam proporsi yang sama. Minuman ini mengandung Vitamin C dan B2, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan aktivitas sel.

7. Koktail untuk menurunkan gula darah:

Dua bagian pisang dan tiga bagian pir. Ini adalah minuman yang sangat sederhana, sehat, mudah dicerna yang mengatur kadar gula dalam tubuh.

8. Koktail antioksidan:

Tiga bagian mangga, dua bagian pir, dua bagian apel, dan dua bagian wortel. Campuran buah-buahan ini bertindak pada tubuh kita sebagai antioksidan dan membantu membersihkannya dari racun.

9. Koktail anti-inflamasi:

1 cangkir anggur, ½ bagian nanas. Karena kandungan zat besinya yang tinggi, koktail ini bertindak pada tubuh sebagai agen anti-inflamasi. Juga membantu pencernaan dan memberikan efek positif pada jantung.

10.Floyd Merah Muda:

Setengah cangkir susu, 3 buah pisang, 8 buah stroberi liar atau stroberi. Lebih baik mengambil stroberi yang sudah matang. Sangat lezat!

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+