อบเชยสำหรับการลดน้ำหนัก. อบเชยสำหรับการลดน้ำหนักวันพุธ. มูสนมเปรี้ยวกับผลไม้
สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ส่วนประกอบบางอย่างที่เราเชื่อมโยงอย่างยิ่งกับรสหวานและกลิ่นหอมสามารถนำมาใช้ในการแก้ไขรูปร่างได้เป็นอย่างดี
อบเชยสำหรับการลดน้ำหนักในสูตรชากาแฟและน้ำดื่มกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในหมู่ผู้สนับสนุนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและบทวิจารณ์ให้ความหวังในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและตลอดไป
เพื่อรักษาเสถียรภาพของร่างกายและลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็น คุณสามารถใช้เครื่องเทศนี้แทนอาหารและเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำได้
กาแฟกับอบเชย
เครื่องดื่มทำงานร่วมกับมาตรการที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ เพื่อขจัดสารพิษและความชื้นส่วนเกิน
ดื่มกาแฟกับอบเชยทุกครั้งที่หิวเพิ่มขึ้นระหว่างมื้ออาหารหลัก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณดื่มหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร 20 นาที สิ่งสำคัญที่สุดคือ ลืมครีม น้ำตาล และนมในถ้วยกาแฟไปได้เลย
- เทน้ำเดือดลงบนส่วนผสมของกาแฟสำเร็จรูปและอบเชยบดในอัตราส่วน 2:1 สำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง ให้ดื่มกาแฟหนึ่งช้อนชา เครื่องดื่มควรแช่ไว้เป็นเวลา 5 นาที หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มพริกไทยร้อนแดงเล็กน้อย
- เติมน้ำ 400 มก., รากขิงขูด 1 ช้อนชา, อบเชย 1 ช้อนชา และกาแฟบด 3 ช้อนเล็ก ลงในชาวเติร์กที่ลวกด้วยน้ำเดือด วางภาชนะบนไฟอ่อน นำไปต้มแล้วนำออกจากเตา หลังจากผ่านไป 5 นาที จะต้องทำซ้ำขั้นตอนนี้ โดยต้มกาแฟเพียงสามครั้งเท่านั้น
- กาแฟอบเชยสามารถใช้ร่วมกับกานพลูและออลสไปซ์ได้
อบเชยและใบกระวาน
อบเชยและใบกระวานสำหรับการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
ใช้แท่งอบเชยและใบกระวาน 5 ใบ เติมน้ำหนึ่งลิตรแล้วส่งไปต้มเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นควรห่อภาชนะด้วยผ้าขนหนูแล้วทิ้งไว้จนเย็นสนิท ควรกรองเครื่องดื่มก่อนดื่ม
บริโภคชาอบเชยในขณะท้องว่างในตอนเช้าสามในสี่ของแก้ว ในหนึ่งเดือนของการรับประทานอาหารคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 กิโลกรัม
คุณอาจต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอบเชยในด้านความงาม กล่าวคือ ในการรักษาเซลลูไลท์ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม
นมอบเชย
มิลค์เชคอบเชยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์นี้ทำได้ง่ายกว่า kefir มาก สิ่งสำคัญคือการเลือกนมพร่องมันเนยและอบเชยป่น สำหรับแท่งอบเชย สูตรยังคงเหมือนเดิม แต่ต้องใส่เครื่องเทศเพิ่มเติม
วิธีทำนมอบเชย
- อุ่นนมหนึ่งแก้วแล้วละลายเครื่องเทศหนึ่งช้อนชาลงไป
- คน. เครื่องดื่มพร้อมแล้ว
คุณยังสามารถเติมนมต้ม 300 มล. ลงในอบเชย 1 ช้อนชาแล้วปล่อยให้ใส่ลงไป จากนั้นเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วดื่มอีกครั้งเป็นเวลาสองสามชั่วโมง เก็บเครื่องดื่มไว้ในตู้เย็น
ดื่มนมพร้อมอบเชยเพื่อลดน้ำหนักทุกวันครึ่งแก้ว 1-2 ครั้งควรรับประทานก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง หากคุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ให้แทนที่มื้อเย็นมาตรฐานของคุณด้วยเครื่องดื่มนี้
ขมิ้น ขิง อบเชย สำหรับการลดน้ำหนัก
อบเชยขิงและขมิ้น - การรวมกันนี้ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่ (สารออกฤทธิ์ของเครื่องเทศทำลายไขมันใต้ผิวหนังและการสะสมรอบอวัยวะภายใน) ในเวอร์ชันที่ง่ายที่สุด คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศหนึ่งกรัมลงในอาหารทุกจานได้ 
เตรียมเครื่องดื่มลดน้ำหนักพร้อมขิงอบเชยและขมิ้นในน้ำ ใช้ส่วนผสมอย่างละ 1 ช้อนชา แล้วเทน้ำเดือด 2 ถ้วยตวง เมื่อส่วนผสมเย็นลงแล้ว ให้เติมน้ำผึ้งและคนให้เข้ากันจนละลายหมด ดื่มของเหลวในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน
คุณต้องใช้เวลา 3 ช้อนโต๊ะ ชาดำใบใหญ่แล้วเทน้ำเดือด (2 แก้ว) ลงไป เติมอบเชย 1 หยิบมือ ขมิ้น 1 ช้อนใหญ่ และรากขิง 2 ชิ้น
นั่นคือทั้งหมดสำหรับฉัน ในบทความต่อไปนี้ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอบเชยและสิ่งที่คุณสามารถใช้ร่วมกับอบเชยเพื่อลดน้ำหนักได้
วิดีโอ “ประโยชน์และวิธีใช้อบเชยสำหรับผู้หญิงคืออะไร”
และสุดท้ายคือวิดีโอที่ยอดเยี่ยมในหัวข้อนี้
นั่นคือทั้งหมดสำหรับฉัน ในบทความต่อไปนี้ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอบเชยและสิ่งที่คุณสามารถใช้ร่วมกับอบเชยเพื่อลดน้ำหนักได้ ด้วยความอบอุ่นและห่วงใย รวิลา
น้ำมันหอมระเหยอบเชย: สรรพคุณและการใช้ สูตรสุดยอดสำหรับการลดน้ำหนัก: kefir กับอบเชยในเวลากลางคืน
วัตถุดิบ:
- ไข่ 1 ชิ้น
- นม 1/3 ถ้วย
- แป้ง 6 ชต. ล. ด้วยสไลด์
- น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- อบเชย 1 ช้อนชา
- แอปเปิ้ล 2 ชิ้น
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- ชีส Suluguni, เนยถั่ว, ช็อคโกแลตสเปรด, อบเชยสำหรับเสิร์ฟ
- ล้างและตอกไข่ใส่ชาม ใส่นม แป้ง และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮารา ตีด้วยที่ตี (หรือส้อม) จนเนียน (คุณควรจะได้แป้งที่คล้ายกับครีมเปรี้ยว)
- ล้างแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นวงบาง ๆ โรยด้วย 1 ช้อนชา อบเชย.
- กระทะ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ใส่น้ำมันบนไฟแรง จุ่มแอปเปิ้ลริงแต่ละวงลงในแป้งแล้ววางลงในกระทะ ทอดเป็นเวลา 1 นาทีในแต่ละด้าน และอีก 1 นาที พลิกบ่อยๆ
- เสิร์ฟพร้อมกับชีส suluguni หรือเนยถั่ว หรือช็อกโกแลตสเปรด
วันอังคาร. กรูตองรสเค็ม
วัตถุดิบ:
- ไข่ 2 ชิ้น
- ชีสชีส 40 กรัม
- เซียบัตต้า
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ ล
- ล้างและตอกไข่ใส่ชาม ตีด้วยส้อม
- เพิ่มชีสร่วนและผสม
- ตัดเซียบัตต้าเป็นชิ้นหนา 1 ซม.
- กระทะ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ใส่น้ำมันพืชบนไฟร้อนปานกลาง
- จุ่มเซียบัตต้าแต่ละชิ้นลงในส่วนผสมของไข่และชีสแล้ววางลงในกระทะ
- ทอดเป็นเวลา 2 นาทีในแต่ละด้าน นำออกจากเตา
วันพุธ. มูสนมเปรี้ยวกับผลไม้
วัตถุดิบ:
- คอทเทจชีส 100 ก
- ไรอาเชนกา 5 ช้อนโต๊ะ ล.
- ผลไม้: ลูกแพร์ 1/2 ลูก หรือลูกพลัม 2-3 ลูก หรือเนคทารีน 1 ลูก
- คุกกี้ข้าวโอ๊ต 1 อัน
- ใส่คอทเทจชีสลงในชาม เพิ่มนมอบหมัก
- คนด้วยส้อมจนเนียน
- เพิ่มผลไม้สับละเอียดแล้วโรยด้วยคุกกี้ที่ร่วน
วันพฤหัสบดี. พุดดิ้งขนมปัง
วัตถุดิบ:
- ขนมปังสไลซ์ 80 กรัม (หรือเซียบัตต้าก็อร่อยกว่า)
- แก้วมัคหรือแม่พิมพ์ทนความร้อน 300 มล
- น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
- ไข่ 1 ชิ้น
- นม 1/2 ถ้วย (100 มล.)
- โกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- ส่วนผสมเบอร์รี่ 60 ก
- กล้วย 1 ชิ้น
- น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C
- ทาจารบีแก้วด้วย 1 ช้อนชา น้ำมันพืช
- ตัดขนมปังเป็นก้อนแล้วใส่ในแก้ว
- ล้างไข่แล้วแบ่งเป็นชาม ใส่นม กล้วย 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลและโกโก้ ตีด้วยส้อม
- เทส่วนผสมนมไข่ลงในแก้ว
- เพิ่มผลเบอร์รี่และผสม
- วางแก้วบนถาดอบแล้วนำเข้าเตาอบเป็นเวลา 20 นาที
วันศุกร์. ของหวานข้าวโอ๊ต
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ตเกล็ด (หรือมิกซ์ธัญพืชเกล็ด) 40 กรัม
- รีอาเชนกา 1/2 ถ้วย (100 มล.)
- กล้วย 0.5 ลูก
- เบอร์รี่ 100 กรัม
- เทเกล็ด (ควรเป็น "9 เม็ด") ลงในแก้วแล้วเติมนมอบหมัก
- เพิ่มกล้วยสับแล้วตีด้วยส้อมหรือเครื่องปั่น ผสมให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้ 5 นาที
- โรยผลเบอร์รี่สดไว้ด้านบน
การอภิปราย
02.12.2018 19:06:27, สมีร์โนวา อเล็กซานดรา
ลูกๆ ของฉันมักจะกินข้าวโอ๊ตผสมน้ำกับเนยในตอนเช้า ไข่เจียว ครูตองซ์ หรือแค่แซนด์วิชก็ได้ ส่วนของหวานก็ให้สมุนไพร ผลไม้แห้ง หรือแยมนิดหน่อย
ในตอนเช้าทุกคนในครอบครัวต้องการนอนให้นานขึ้นรวมทั้งฉันด้วย ใช่แล้ว การอุทิศเวลา 40 นาทีในการทำอาหารเป็นเรื่องที่ไม่สมจริง ฉันให้ Nesquik จากอาหารเช้าสำเร็จรูปแก่เด็ก ๆ เพราะมีมากมายเพราะพวกเขาชอบองค์ประกอบนี้ ของวิตามินกลับกลายเป็นว่าดีต่อสุขภาพและอร่อย พวกเขาชอบโกโก้เหมือนกัน และบวกทั้งหมดนี้ด้วยนม จึงเป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก
ฉันเอาใจลูกสาวด้วยสูตรอาหารแบบนี้ในช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้น และในวันธรรมดาโจ๊กและช็อกโกแลตบอล Nesquik ก็ช่วยได้ มันมีธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ วิตามินเพื่อการเจริญเติบโตและกระดูก เพื่อให้เด็กได้คิด)))
10.26.2017 19:47:03 โอลยา0099จะหาได้ที่ไหนในตอนเช้าเป็นเวลาเตรียม 5-7 นาที, อบ 20 นาที จากนั้นต้องทำให้เย็นลงเล็กน้อยจึงจะรับประทานได้ ปรากฎว่าสำหรับอาหารเช้าฉันต้องตื่นเร็วกว่าปกติ 40 นาที แล้วประเด็นคืออะไร?
22/03/2017 13:02:43 น. Eva82ลูกๆ ของฉันกินน้ำซุปและซุปปลาในตอนเช้า เราคุ้นเคยกับของเหลวในตอนเช้าแล้วและอาหารดังกล่าวก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากมีฟอสฟอรัสและองค์ประกอบขนาดเล็กอื่น ๆ อย่างไรก็ตามอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด คุณเตรียมน้ำซุปปลาหรือซุปปลาสำหรับเด็กและครอบครัวของคุณหรือไม่?
ฉันจะรับทราบอย่างแน่นอน อาหารเช้าดั้งเดิมที่เรียบง่ายและในเวลาเดียวกัน มื้อเช้าเริ่มเบื่อข้าวโอ๊ตแล้ว เลยต้องจัดเมนูให้หลากหลาย
แทนที่จะใช้เซียบัตต้าคุณสามารถใช้ก้อนหั่นบาง ๆ แบบปกติจะดีกว่า สะดวกกว่าในการโรยชีสทันทีหลังทอดไม่เช่นนั้นอาจไหม้ได้ สูตรสุดท้ายทำให้ฉันนึกถึงข้าวโอ๊ตขี้เกียจ mmk รสชาติดีขึ้นและสามารถเตรียมล่วงหน้าได้
แสดงความคิดเห็นในบทความ "สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย เมนูประจำสัปดาห์"
สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก กินอะไรเป็นอาหารเช้า. ปีการศึกษาจะเริ่มในหนึ่งสัปดาห์ อาหารเช้า. การทำอาหาร. สูตรอาหาร ความช่วยเหลือและคำแนะนำในการเตรียมอาหาร เมนูวันหยุด และแขกที่ให้ความบันเทิง ทางเลือก ให้สูตรอาหารเช้าที่รวดเร็วและน่าพึงพอใจ
อาหารเช้า. การทำอาหาร. สูตรอาหาร ความช่วยเหลือและคำแนะนำในการเตรียมอาหาร เมนูวันหยุด และแขกที่ให้ความบันเทิง ตัวเลือกต่างๆ จะผสมกับคอทเทจชีสไขมันต่ำครึ่งชาม และอื่นๆ 6 วันต่อสัปดาห์ มื้อเช้า-นำเข้าสู่ร่างกายแบบเร็วที่สุด...
สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย เมนูประจำสัปดาห์. ตามหลักการแล้วควรมีอาหารเช้าหนึ่งมื้อ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะอยู่ได้ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 11.59 น. มากถึง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ และอย่างที่สอง เลือกซุปที่ไม่ใส่เนื้อสัตว์...
สามีของฉันช่วยฉันในระหว่างสัปดาห์ เขามีตารางงานที่มั่นคง ฉันมักจะซื้ออาหารจากโรงอาหารที่ทำงาน ครอบครัวคุ้นเคยกับมัน สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย เมนูประจำสัปดาห์. อาหารเช้าสำหรับเจ้าหญิงและซูเปอร์ฮีโร่: ปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่วัยเด็ก
อาหารเช้า. การทำอาหาร. สูตรอาหาร ความช่วยเหลือและคำแนะนำในการเตรียมอาหาร เมนูวันหยุด และอาหารเช้า - ดีมากเพียงเพราะคุณไม่จำเป็นต้องมอบให้ศัตรู :) แต่... มาสร้างเมนูอาหารเช้าประจำสัปดาห์กันดีกว่า ไม่อย่างนั้นฉันก็จะ หมดจินตนาการ...
สำหรับอาหารเช้า ให้เพิ่มขนมปังและเนยหรือชีส และสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานขนมปังได้ด้วย ปัจจุบันบริษัทแห่งหนึ่งที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้เริ่มดำเนินการทำความสะอาดร่างกาย ซึ่งรวมถึงการบรรยายและการแจกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฟรีเป็นเวลาสามสัปดาห์
สูตรอาหาร ความช่วยเหลือและคำแนะนำในการเตรียมอาหาร เมนูวันหยุด และแขกที่มาร่วมงาน การเลือกอาหาร จะมีผู้ใหญ่ที่ไม่กินเนื้อสัตว์และเด็กตามอำเภอใจที่กินไม่เพียงพอ ทุกอย่างชัดเจนในมื้อกลางวันโดยทั่วไป สลัดกรีก สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย
ในช่วงสัปดาห์ - ต้ม, ตุ๋น, อบ, จัดทำเป็นหลักในวันหยุดสุดสัปดาห์ในรูปแบบของอาหารสำเร็จรูปหรือในรูปแบบของผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เมนูประจำสัปดาห์ " อาหารเช้าสำหรับเจ้าหญิงและซูเปอร์ฮีโร่: ปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่วัยเด็ก
สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย เมนูประจำสัปดาห์. สูตรทำอาหาร ความช่วยเหลือและคำแนะนำในการทำอาหาร เมนูวันหยุด และการต้อนรับ เนื่องจากโรงเรียน “แน่น” และซื้อของเป็นอาหารเช้าในโรงอาหารของโรงเรียน หรือค่อนข้าง...
ฉันเคยชอบข้าวโอ๊ตกับน้ำและน้ำผึ้งและชีสหนึ่งชิ้นเป็นอาหารเช้า ฉันมีเรื่องราวทั้งหมดกับอาหารเช้า ฉันกินอาหารเช้ามาตรฐานมาหลายปีแล้ว - ไข่ 2 ฟอง มันสามารถทอด บด จะเป็นไข่คนหรือไข่คนก็ได้ แต่เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่รวดเร็ว: 9 สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก
จะทำอะไรเป็นอาหารเช้า. ...ฉันพบว่ามันยากที่จะเลือกหมวด เด็กอายุ 1 ถึง 3 ขวบ การเลี้ยงเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ขวบ สำหรับผู้ที่เด็ก ๆ กินหม้อตุ๋นชีสกระท่อมเป็นอาหารเช้า สูตรอาหารของวันนี้จะช่วยกระจายเมนู สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย
สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย เมนูประจำสัปดาห์. ปีการศึกษาจะเริ่มในหนึ่งสัปดาห์ เด็กนักเรียนของคุณจะกินอะไรเป็นอาหารเช้า? คุณจะให้อะไรพวกเขาเป็นอาหารกลางวันหรือของว่างที่โรงเรียน? หากแม้แต่พ่อแม่ยังคุยกันถึงสิ่งที่อยู่ในกล่องข้าว...
สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย อาหารเช้าสำหรับเด็ก-เด็กนักเรียน และเครื่องปิ้งขนมปัง อาหารเช้าของเรามีกำหนดเวลาไว้อย่างชัดเจน: สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เช่น คอทเทจชีส, บัควีตสัปดาห์ละครั้ง, ข้าวโอ๊ต 1 ครั้ง, แพนเค้ก 1 ครั้ง และในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุณเลือก: แพนเค้ก เมนูไข่ มูสลี่ ฯลฯ
สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย เมนูประจำสัปดาห์ " อาหารเช้าสำหรับเจ้าหญิงและซูเปอร์ฮีโร่: ปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่วัยเด็ก ปิดฝา 30-40 วินาทีก็เสร็จแล้ว) ปรุงเร็วมาก - จนกระทั่ง...
สัปดาห์? นั่นหมายถึงอาหาร 300 รูเบิลต่อวัน นั่นเยอะมาก สำหรับโจ๊กอาหารเช้า, อาหารกลางวัน - ซุปข้นกับเนื้อสัตว์, ย่าง, พิลาฟ, พาสต้าพร้อมเนื้อ สาว ๆ โปรดแบ่งปันสูตรอาหารง่ายๆ ราคาประหยัดสุด ๆ และในขณะเดียวกันก็มีอาหารเพื่อสุขภาพอย่างน้อยสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก...
จะทำอะไรเป็นมื้อเย็นเพื่อที่จะได้ไม่เกิน 500 กิโลแคลอรีพร้อมอาหารเช้า? เคล็ดลับในการทำอาหารโดยไม่ต้องรับประทานอาหารแคลอรี่สูงที่สุดและ 6 เมนูสำหรับวันนั้น - หากคุณกำลังลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารจานด่วน ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย
คุณวางแผนมื้ออาหารในช่วงสัปดาห์ทำงานอย่างไร ตัวเลือกอาหารโดยประมาณคืออะไร ฉันจะเขียนรายการอาหารประจำสัปดาห์ในวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างไร และตามด้วยสิ่งที่คุณต้องซื้อเพื่อให้ในวันธรรมดาเป็นเวลา 30-40 นาที อาหารเย็นครบมื้อก็เกินพอ อาหารเช้า - หรืออะไรง่ายๆ...
สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย เมนูประจำสัปดาห์. สูตรอาหารสำหรับมื้อเย็น ขอคำแนะนำเมนูประจำสัปดาห์สำหรับครอบครัว 3 คน (เด็กอายุ 6 ขวบ) ไม่รวมอาหารเช้าและกลางวันหากกลับจากที่ทำงานแล้วหิวมากเกี๊ยวกับสามีไม่...
สูตรอาหาร ความช่วยเหลือและคำแนะนำในการเตรียมอาหาร เมนูวันหยุด และแขกที่มาร่วมงาน การเลือกอาหาร สาวๆ แม่สามีของคุณกำลังจะมาสองสัปดาห์แล้ว คุณต้องเลี้ยงอะไรอร่อยๆ ให้เธอและในขณะเดียวกันก็ทำให้เธอพอใจ สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย
คำแนะนำสูตรอาหาร » นำเสนอสูตรอาหารที่เรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ กินให้ถูก! โภชนาการสำหรับเด็กในปีแรกของชีวิต: บางครั้งแพนเค้กอาจทำจากแป้งประเภทต่างๆ โดยมีสูตรอาหารเช้าที่แตกต่างกันสำหรับเด็ก: รวดเร็วและอร่อย
พายหวาน ขนมอบ และเค้ก - เราจำกลิ่นหอมของมันตั้งแต่วัยเด็ก: นี่คือกลิ่นของอบเชย เครื่องเทศส่วนใหญ่ถูกใช้โดยผู้ปรุงอาหารสำหรับผลิตภัณฑ์ขนมเนื่องจากจะเพิ่มความเผ็ดร้อนและรสชาติพิเศษ เมื่อไม่นานมานี้มีคนค้นพบคุณสมบัติอื่นๆ ของเครื่องเทศและเริ่มใช้อบเชยเพื่อลดน้ำหนัก คำแนะนำด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณใช้สูตรอาหารที่หลากหลายในการลดน้ำหนักได้
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของอบเชย
นี่ไม่ได้เป็นเพียงกลิ่นหอมที่ทำให้เวียนหัว แต่อบเชยช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวานและในกรณีที่เป็นหวัดโดยไม่มีไข้ก็จะต่อสู้กับสาเหตุที่ทำให้เกิดโรค ประโยชน์ของอบเชยสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชายนั้นเห็นได้ชัดเจนเพราะทำหน้าที่เป็น:
- ลดไข้
- ยาต้านเชื้อรา
- สารต้านจุลชีพ
- สารที่ช่วยเพิ่มสมาธิ
- ต้านการอักเสบในการรักษาแผลหรือโรคกระเพาะ
- ยาธรรมชาติลดคอเลสเตอรอล
ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องเทศคือ 261 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ใช้ในสูตรอาหารน้อยกว่ามากดังนั้นจึงใช้ส่วนเล็ก ๆ ของอาหาร สรรพคุณทางยาของอบเชยมีข้อห้ามในการแพทย์ในบางกรณี:
- ประการแรกคือการมีลูก อบเชยเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดการแท้งบุตรเนื่องจากการกระตุ้นการหดตัวของมดลูก ในบางครั้งจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์
- ในระหว่างการให้นมบุตรเครื่องเทศจะรวมอยู่ในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตร
กรณีอื่นๆ ที่ไม่ควรใช้อบเชย:
- ความตื่นเต้นง่ายโรคของระบบประสาท
- การติดเชื้อที่มีไข้
- ความดันโลหิตสูง
- มีเลือดออก
- ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
สูตรการใช้อบเชยเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อให้ได้ผลสูงสุด เครื่องเทศจะรวมอยู่ในเมนูประจำวัน เครื่องปรุงรสอาหาร หรือเครื่องดื่ม พวกเขาใช้ทั้งผงอบเชยซึ่งสามารถเก็บไว้ได้หกเดือนและแท่งซึ่งมีอายุการเก็บรักษาประมาณหนึ่งปี ด้านล่างนี้คุณจะพบสูตรอาหารมากมาย - โดยการเลือกสูตรใดสูตรหนึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและรักษาโรคบางชนิดได้
เครื่องดื่มกับอบเชย
หากคุณเสริมกีฬาและการรับประทานอาหารด้วยเครื่องดื่มอบเชย คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและเร็วขึ้น ตัวเลือกนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบ "กิน" ความเครียดเพราะเครื่องเทศเป็นยาระงับประสาท นอกจากนี้อบเชยยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักเนื่องจากความสามารถในการ:
- เพิ่มอัตราการแปรรูปน้ำตาลซึ่งจำกัดการสะสมของไขมันใหม่
- เริ่มกระบวนการสลายไขมันที่มีอยู่
- ทำให้การผลิตอินซูลินเป็นปกติ
- เปิดใช้งานอวัยวะภายใน
เคเฟอร์
การรวมส่วนผสมดังกล่าวไว้ในเมนูจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และด้วยสารอาหารที่เหมาะสม - มากถึง 4-5 กิโลกรัม เตรียม kefir กับอบเชยเพื่อลดน้ำหนักตามคำแนะนำ:
- รวม kefir 250 มล. และ 0.5 ช้อนชา อบเชย.
- เพิ่มพริกแดงเล็กน้อยหากต้องการ
- ดื่มค็อกเทลก่อนมื้ออาหารประมาณครึ่งชั่วโมง
ชากับขิงและอบเชย
การรวมกันของทั้งสองผลิตภัณฑ์ถือว่าดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากเครื่องปรุงรสทั้งสองมีการเผาผลาญไขมัน - ด้วยสารอาหารที่เหมาะสมคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กิโลกรัมใน 7 วัน ชาเตรียมดังนี้:
- ใช้รากขิงปอกเปลือกและบดสองสามชิ้นหรือแช่ส่วนผสมนี้ไว้ล่วงหน้า 0.5 ช้อนชาในรูปแบบผง เพิ่ม 1 ช้อนชา อบเชย.
- วางทุกอย่างลงในภาชนะพร้อมกับชาดำในส่วนปกติ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มกานพลูวานิลลินหรือมะนาวได้
- เทน้ำเดือดลงไป
- กดค้างไว้ 1 นาที ผ่านความร้อนต่ำ
- ดื่มชาที่เตรียมไว้ในขณะท้องว่างและอีกสองครั้งต่อวัน
กาแฟ
ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันชนิดต่อไปคือกาแฟคลาสสิกหรือชิโครีแทน หากคุณปรุงรสเครื่องดื่มเข้มข้นด้วยเครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์:
- เท 1 ช้อนชาลงในเติร์ก กาแฟบด 0.25 ช้อนชา เครื่องเทศน้ำตาลทรายตามรสนิยมของคุณ
- อุ่นส่วนผสมบนไฟเพื่อปล่อยกลิ่นหอมของกาแฟ
- เทน้ำ 150 มล. แล้วรอจนส่วนผสมเดือด
- หลังจากเดือดแล้ว ให้ยกลงจากเตาทันทีเพื่อให้สามารถเทเครื่องดื่มส่วนเล็กๆ ลงในแก้วได้
- วางชาวเติร์กกลับลงบนกองไฟแล้วทำซ้ำขั้นตอนก่อนหน้านี้อีกครั้ง
- ดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้าและตอนเที่ยง
น้ำน้ำผึ้ง
อบเชยบดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการเติมน้ำผึ้งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและกำจัด 2-3 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ใช้สูตรนี้:
- ก่อนนอนให้ใส่แก้ว 0.5 ช้อนชา อบเชย. เทลงในน้ำเดือด ปล่อยให้แช่ค้างคืนใต้ฝา
- ในตอนเช้ากรองเครื่องดื่มแล้วเติม 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
- ดื่มเพียงครึ่งแก้วในขณะท้องว่างและเหลืออีกครึ่งหนึ่งในตอนเย็น
น้ำนม
เครื่องดื่มต่อไปนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยปลุกร่างกายของคุณในตอนเช้าและนอกจากนี้นมที่มีอบเชยยังดูดซึมได้ดีขึ้นอีกด้วย อัลกอริธึมการทำอาหาร:
- เท 1/3 ช้อนชาลงในแก้วนม เครื่องเทศ.
- คนให้เข้ากันแล้วต้ม
- เพื่อเพิ่มรสชาติให้เติม 0.5 ช้อนชา ที่รัก แต่เมื่อค็อกเทลเย็นลงแล้วเท่านั้น
- ก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงดื่มค็อกเทลนี้ แต่ไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน
อบเชยกับน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเสริมสร้างร่างกายด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์และเครื่องเทศรสเผ็ดช่วยให้คุณลดน้ำหนักซึ่งทำให้เรามีสิทธิ์เรียกส่วนผสมที่ผสมผสานกันในอุดมคติ สามารถใช้งานได้หลากหลายรูปแบบ:
- ชา. หากต้องการชาปกติ ควรเติมชาเขียว 0.5 ช้อนชา ผงอบเชย และหลังจากเย็นลง 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
- ยาต้ม ละลาย 1 ช้อนชาในน้ำเดือดที่เย็นแล้ว 1 ลิตร ผงอบเชย จากนั้น 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง ใส่ยาต้มที่ห่อด้วยผ้าเช็ดตัวไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง ใช้เวลา 0.5 ช้อนโต๊ะ ทุกวันในขณะท้องว่าง
แอปเปิ้ลกับอบเชย
ในการควบคุมอาหารไม่จำเป็นต้องยกเว้นของหวาน - เพียงแค่เตรียมจากผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเช่นนี้
- แอปเปิ้ลล้างและปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น 4 ชิ้นแล้ววางบนจาน
- โรยเครื่องเทศหอมไว้ด้านบน
- เพิ่มวอลนัท 3 ลูกลูกเกดเล็กน้อยแล้วเท 1-2 ช้อนชา น้ำผึ้ง
- ใส่ในเตาอบ อบประมาณครึ่งชั่วโมงในแม่พิมพ์ที่เต็มไปด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง
คอทเทจชีสกับอบเชย
ส่วนผสมที่ลงตัวอีกอย่างหนึ่งคือคอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมเครื่องเทศเล็กน้อย คุณเพียงแค่ต้องโรยเครื่องเทศบนผลิตภัณฑ์นมหมักแล้วรับประทานเป็นอาหารเช้า หากคุณเบื่อคอทเทจชีสธรรมดาอยู่แล้ว ให้เตรียมหม้อปรุงอาหาร:
- เพิ่ม 1 ช้อนชาลงในคอทเทจชีสบด อบเชย, แป้ง 100 กรัม, 2 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยว, ไข่ตี 3 ฟอง, น้ำส้มสายชูหมัก, โซดา 1 ช้อนชา เพิ่มเกลือและน้ำตาลตามดุลยพินิจของคุณ
- ใช้น้ำมันทาจานอบ ใส่มวลตรงนั้น
- อบที่อุณหภูมิ 180°C เป็นเวลา 40 นาที
ห่อเพื่อลดน้ำหนัก
การเพิ่มที่ดีของการลดน้ำหนักคือขั้นตอนเครื่องสำอางด้วยเครื่องเทศ - แรปป้องกันเซลลูไลท์ สูตรอาหารดั้งเดิมมีหลายตัวเลือก:
- พริกไทยและห่ออบเชย ผสม 3 ช้อนโต๊ะ ล. ผงอบเชยและพริกแดง เติมน้ำมันหอมระเหย 3-5 หยด เติม 4 ช้อนโต๊ะ ล. ผัก กระจายให้ทั่วบริเวณที่มีปัญหาแล้วถูด้วยผ้าขนหนู เมื่อห่อด้วยฟิล์มแล้วคุณสามารถพักผ่อนได้ครึ่งชั่วโมงหรือนอนอยู่ใต้ผ้าห่มก็ได้ จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็น
- ห่อด้วยน้ำผึ้งและเครื่องเทศ เตรียมส่วนผสมโดยผสม 1 ช้อนชา อบเชยกับ 2 ช้อนโต๊ะ ล. กาแฟบด เติมน้ำมันหอมระเหยซิตรัสลงไป 3 หยด อุ่นองค์ประกอบในอ่างน้ำ จากนั้นเติม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ที่รัก หล่อลื่นบริเวณที่มีปัญหา แล้วล้างออกหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง คุณไม่จำเป็นต้องห่อด้วยฟิล์มยึด หลักสูตรของขั้นตอนคืออย่างน้อย 10
- ห่อด้วยดินเหนียวและเครื่องเทศ เตรียมองค์ประกอบการรักษาโดยเจือจางดินเหนียวสีขาวหรือสีน้ำเงิน 100 กรัมด้วยน้ำ เพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ ล. อบเชยและน้ำมันหอมระเหยของผลไม้รสเปรี้ยวหากต้องการ กระจายองค์ประกอบให้ทั่วบริเวณที่มีปัญหาหนาไม่เกิน 0.5 ซม. ห่อด้วยฟิล์ม หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงใต้ผ้าห่ม ให้ล้างส่วนผสมออกและหล่อลื่นผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ สลับวันพักและวันห่อ 10-15 ครั้ง
อาหารนมเปรี้ยวมีพื้นฐานมาจากอะไรมีไว้เพื่ออะไร?
แน่นอนว่าทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของคอทเทจชีสและเป็นไปได้มากที่พวกเขาเคยได้ยินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยคอทเทจชีสมากกว่าหนึ่งครั้ง อาหารคอทเทจชีสกระตุ้นความสนใจอย่างมากทั้งชายและหญิง เมื่อพิจารณาจากความคิดเห็นของผู้ลดน้ำหนักผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักในอาหารคอทเทจชีสนั้นดีมาก พื้นฐานของอาหารคอทเทจชีสอย่างที่คุณอาจเดาได้คือคอทเทจชีส แต่อาหารไม่ได้สร้างขึ้นจากมันเพียงอย่างเดียว
ใครจะได้ประโยชน์จากอาหารคอทเทจชีส?
หากน้ำหนักของบุคคลเกินมาตรฐานที่ยอมรับได้เป็นเวลานาน นักโภชนาการแนะนำเป็นอาหารชีสกระท่อม คอทเทจชีสช่วยให้เส้นผมและเล็บแข็งแรงขึ้น เนื่องจากมีแคลเซียมอยู่ แคลเซียมยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปลายประสาทและระบบโครงกระดูกอีกด้วย
หากคุณตัดสินใจที่จะใช้อาหารคอทเทจชีสเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะไม่มีภาวะซึมเศร้าอย่างแน่นอน อาหารชีสกระท่อมปรากฏค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ แต่กำลังได้รับความนิยมแล้ว
คุณสามารถใช้มันในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรตลอดจนโรคกระเพาะ แต่ทุกอย่างต้องใช้แนวทางที่ถูกต้อง ไม่ว่าในกรณีใด หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อที่ลูกน้อยของเธอจะไม่ต้องการอะไรเลย แต่ถ้าคุณปรึกษาแพทย์เขาจะช่วยคุณเลือกเมนูอาหารคอทเทจชีสเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จำเป็น
สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าลืมว่าอาหารทุกชนิดเป็นอาหารระยะสั้น แม้ว่าอาหารคอทเทจชีสจะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่สามารถใช้เป็นหลักการทางโภชนาการแบบถาวรได้ คอทเทจชีสมีโปรตีนและแคลเซียมจำนวนมาก แต่ไม่สามารถทดแทนองค์ประกอบย่อยทั้งหมดที่ร่างกายของเราต้องการได้
โดยปกติแล้ว การรับประทานอาหารคอทเทจชีสเพื่อลดน้ำหนักจะใช้เวลาไม่เกิน 7 วัน มารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรสามารถใช้อาหารคอทเทจชีสเพื่อขนถ่ายและทำความสะอาดร่างกายได้ เช่น เดือนละครั้งเป็นเวลา 1 วัน
อาหารคอทเทจชีสสำหรับผู้ที่ดื้อดึงมากที่สุด (อาหารที่เข้มงวด ห้ามใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์!)
ในการลดน้ำหนักด้วยคอทเทจชีส คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวันโดยเพิ่มอีก 10 กิโลกรัม แต่สิ่งนี้ต้องใช้กำลังใจและความรักในคอทเทจชีสเป็นอย่างมาก
อาหารประจำวันประกอบด้วยคอทเทจชีส 300 กรัม ไม่มีการเติมเกลือหรือน้ำตาลลงในคอทเทจชีสที่มีไขมันต่ำ มี 5 หรือ 6 มื้อต่อวันโดยรับประทานคอทเทจชีส 60-50 กรัมตามลำดับ ในระหว่างการรับประทานอาหารคอทเทจชีสที่เข้มงวด คุณสามารถดื่มได้เฉพาะชาเขียว ยาต้มโรสฮิป และน้ำแร่กลั่นเท่านั้น ใช้ของเหลวมากถึง 2 ลิตรต่อวัน อาหารคอทเทจชีสสำหรับการลดน้ำหนักในเวอร์ชันนี้จะช่วยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมากและรวดเร็วเท่านั้น สำหรับใครก็ตามที่ไม่อยากกินแต่คอตเทจชีส คุณสามารถเปลี่ยนการรับประทานอาหารคอตเทจชีสด้วยผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำอื่นๆ ได้
อาหารชีสกระท่อมเจ็ดวัน
ที่นี่คุณต้องอดทน แต่ผลลัพธ์จะมาไม่นาน บนเว็บไซต์ hudeem-bez-problem.ru คุณสามารถอ่านบทความ "บทวิจารณ์อาหารนมเปรี้ยว" มีการเตรียมเมนูในแต่ละวัน อาหารเช้าและอาหารเย็นมีความคล้ายคลึงกัน คุณสามารถเลือกจากที่มีให้
อาหารเช้าอาหารนมเปรี้ยว
แก้วเกรพฟรุตหรือน้ำส้มไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว, คอร์นเฟลกหรือมูสลี่ 30 กรัม, เทนม 100 มล.
เนื้อต้มไม่ติดมัน 30 กรัม, ขนมปังรำ 1 ชิ้น, แตงกวาหรือมะเขือเทศ 2-3 ชิ้น (ไม่รวมกัน แค่ชิ้นเดียว)
ขนมปังโฮลวีตสองสามแผ่นพร้อมเนยและแยมเบอร์รี่ 2 ช้อนชา
อาหารเย็นสำหรับอาหารชีสกระท่อม
คุณสามารถทานอาหารที่เตรียมไว้สำหรับมื้อกลางวันได้ แต่ต้องลดปริมาณลงครึ่งหนึ่ง
เนื้อปูต้ม 50 กรัม ขนมปังรำแผ่น ทาเนย
ซุปผัก 200 มล. พร้อมชีสขูด 1 ช้อนขนมปังรำข้าว
อาหารนมเปรี้ยว อาหารจานหลักเป็นเวลา 1 วัน
คอทเทจชีส 125 กรัม, 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแร่ 1 ช้อน, แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ผล, น้ำมะนาว 1 ช้อนชา, หัวมันฝรั่งขนาดกลาง 2 หัว, แพงพวย 100 กรัม, แฮม 50 กรัม, มะรุม, พริกไทยดำป่น, เกลือ
ล้างแอปเปิ้ล คว้านแกน สับละเอียด โรยด้วยน้ำมะนาว เพิ่มคอทเทจชีส น้ำแร่ และมะรุมเล็กน้อย ล้างแพงพวย ตากให้แห้ง และสับละเอียด ผสมสองในสามกับคอทเทจชีสและแอปเปิ้ล เกลือและพริกไทยเล็กน้อย ล้างมันฝรั่ง ปอกเปลือก ต้มในน้ำเค็มเล็กน้อยจนนุ่ม สับแฮมอย่างประณีต วางส่วนผสมมันฝรั่ง แฮม และคอทเทจชีสลงบนจาน โรยด้วยแพงพวยที่เหลือ
อาหารนมเปรี้ยว อาหารจานหลักสำหรับวันที่ 2
คอทเทจชีสอาหาร 100 กรัม, แตงกวาดอง 0.5 กรัม, 1.5 ช้อนโต๊ะ แตงกวาดอง 1 ช้อน ไข่ต้ม 0.5 ฟอง 15 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อน, เนื้อปลาคอด 100 กรัม, 0.5 ช้อนโต๊ะ แป้ง 1 ช้อน, น้ำมันพืช 1 ช้อนชา, หัวมันฝรั่งขนาดกลาง 2 หัว, พริกไทยดำป่น, เกลือ
สับแตงกวาดองอย่างประณีต ใส่คอทเทจชีส แตงกวาดอง ไข่สับละเอียด ผักชีฝรั่ง เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสผสมให้เข้ากัน ล้างมันฝรั่ง ปอกเปลือก ต้มในน้ำเค็มจนนุ่ม ล้างปลาให้แห้งม้วนแป้งแล้วทอดในน้ำมันพืชร้อนทั้งสองข้าง - ข้างละ 2 นาที จากนั้นเกลือและพริกไทยเล็กน้อย วางส่วนผสมของปลาค็อด มันฝรั่ง และนมเปรี้ยวลงบนจาน คุณสามารถตกแต่งด้วยความเขียวขจี
อาหารนมเปรี้ยว อาหารจานหลักสำหรับวันที่ 3
โคห์ราบี 200 กรัม, คอทเทจชีส 100 กรัม, แครอท 200 กรัม, ถั่วลันเตาน้ำตาล 50 กรัม, น้ำมันพืช 0.5 ช้อนชา, ไข่ 1 ฟอง, เกาดาชีส 20 กรัม, พริกไทยดำป่น, เกลือ
ปอกแครอทและโคห์ราบี หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วต้มในน้ำเกลือเป็นเวลา 9 นาที เพิ่มถั่วและปรุงอาหารต่ออีก 1 นาที ระบายผักในกระชอนและแห้ง อัดจารบีด้วยน้ำมันพืชแล้วใส่ผักลงไป แยกไข่ขาวออกจากไข่แดงอย่างระมัดระวัง ขูดชีสบนเครื่องขูดขนาดกลาง ผสมไข่แดงกับคอทเทจชีสและชีส ตีไข่ขาวจนแข็งและเพิ่มส่วนผสมนมเปรี้ยว เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส กระจายส่วนผสมที่เกิดขึ้นให้ทั่วผัก อบในเตาอบที่อุณหภูมิ 220°C เป็นเวลา 12-15 นาที
อาหารนมเปรี้ยว อาหารจานหลักสำหรับวันที่ 4
คอทเทจชีสอาหาร 100 กรัม, ชีส 50 กรัม, พริกหวานแดง 150 กรัม, กุ้ยช่าย 50 กรัม, หัวหอม 1/4 หัว, ผักกาดหอม, พริกไทยดำป่น, เกลือ
ขูดชีสบนเครื่องขูดขนาดกลาง ใส่คอทเทจชีส เกลือ และพริกไทยเพื่อลิ้มรส ผัด ล้างพริกหวานให้แห้งเอาเมล็ดและเยื่อหุ้มออกหั่นเป็นก้อน ล้างกุ้ยช่ายแห้งและสับละเอียด สับหัวหอมอย่างประณีต รวมพริกหวานและกุ้ยช่ายกับมวลนมเปรี้ยวและผสมให้เข้ากัน วางส่วนผสมที่ได้ลงบนใบผักกาดหอมแล้วโรยด้วยหัวหอม สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถเสิร์ฟขนมปังแผ่นบางๆ ได้
อาหารนมเปรี้ยว อาหารจานหลักสำหรับวันที่ 5
คอทเทจชีสอาหาร 250 กรัม, สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม, มูสลี่ 25 กรัม, 0.5 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนน้ำตาล
ล้างสตรอเบอร์รี่และทำให้แห้ง บดผลเบอร์รี่ครึ่งหนึ่งลงในน้ำซุปข้น สับผลเบอร์รี่ที่เหลืออย่างประณีต เพิ่มคอทเทจชีส น้ำมะนาว และน้ำตาลเล็กน้อยลงในผลเบอร์รี่สับและน้ำซุปข้น ผสมให้เข้ากัน วางส่วนผสมที่ได้ลงบนจานแล้วโรยด้วยมูสลี่ คุณสามารถเพิ่มวานิลลินเล็กน้อยลงในส่วนผสมได้
อาหารนมเปรี้ยว อาหารจานหลักสำหรับวันที่ 6
คอทเทจชีสอาหาร 65 กรัม, ไข่ 1 ฟอง, 0.5 ช้อนโต๊ะ ผิวเลมอนขูด 1 ช้อน, เซโมลินา 15 กรัม, รูบาร์บ 100 กรัม, น้ำเชอร์รี่ 60 มล., ราสเบอร์รี่ 50 กรัม, เนย 1 ช้อนชา, พิสตาชิโอสับ 1 ช้อน, แป้ง 0.5 ช้อนชา, น้ำตาล
แยกไข่แดงออกจากไข่ขาวอย่างระมัดระวัง รวมไข่แดงกับคอทเทจชีส, ความเอร็ดอร่อย, เซโมลินา, ใส่น้ำตาลเล็กน้อยแล้วผสมให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 10 นาที ล้างรูบาร์บ ปอกเปลือกและสับละเอียด เพิ่มน้ำเชอร์รี่นำไปต้มและปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 2-3 นาที จากนั้นเทแป้งที่เจือจางด้วยน้ำลงไปเล็กน้อยแล้วคนให้เข้ากัน เพิ่มราสเบอร์รี่คนให้เข้ากัน นำออกจากเตา ตีไข่ขาวจนแข็ง แล้วใส่ส่วนผสมนมเปรี้ยวลงไป ละลายเนยแล้วใส่ส่วนผสมนมเปรี้ยวลงไป ปิดฝาจาน อบด้วยไฟอ่อนประมาณ 6-8 นาที วางไข่เจียวที่เสร็จแล้วลงบนจานแล้วโรยด้วยถั่วพิสตาชิโอ เสิร์ฟผลไม้แช่อิ่มรูบาร์บแยกกัน
อาหารนมเปรี้ยว อาหารจานหลักสำหรับวันที่ 7
คอทเทจชีสอาหาร 100 กรัม, แตงกวาสด 1 ชิ้น, kefir 125 มล., 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนชา 1 ช้อนโต๊ะ หัวไชเท้าขูด, น้ำตาล, พริกไทยดำป่น, เกลือ ล้างแตงกวา ตากให้แห้ง ผ่าครึ่งตามยาว เอาเมล็ดออกด้วยช้อนแล้วขูดส่วนที่เหลือบนเครื่องขูดหยาบ รวมคอทเทจชีสกับ kefir, แตงกวา, หัวไชเท้า, ใส่น้ำตาลเล็กน้อย, เทน้ำมะนาว, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส คุณสามารถเสิร์ฟซุปข้นแตงกวากับขนมปังแผ่นบางๆ ได้
อย่างที่คุณเห็นอาหารคอทเทจชีสนั้นมีความหลากหลายมาก ระหว่างอาหารเช้าและกลางวัน คุณสามารถกินส้ม ส้มโอครึ่งลูก หรือแอปเปิ้ลครึ่งลูกได้ ดื่มยาต้มโรสฮิป ชาเขียว น้ำแร่ไม่อัดลม มากถึง 2 ลิตรต่อวัน
อาหารชีสกระท่อม - ผลลัพธ์และบทวิจารณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก
ฉันจะพูดอะไรได้บ้าง? ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารคอทเทจชีสทำให้ฉันประหลาดใจ เด็กผู้หญิงทุกคนปฏิบัติตามเมนูที่เสนออย่างเคร่งครัด (สองคนละทิ้งการทดลองในวันที่สามและสี่) นี่คือผลลัพธ์ของพวกเขา
ลองนึกภาพคุณเข้าไปในบ้านของคุณยายที่คุณรัก กลิ่นหอมของซินนามอนโรลที่เข้มข้นลอยอยู่ในอากาศ กลิ่นอันอบอุ่นและคุ้นเคยจากวัยเด็กที่ทำให้คุณยิ้มและอบอุ่นจากภายใน และจดจำรสชาติของแอปเปิ้ลอบที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ของเครื่องเทศหรือช็อคโกแลตร้อนที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ คุณสามารถปฏิเสธอาหารเหล่านี้ได้หรือไม่? จะเป็นอย่างไรถ้าเราบอกคุณว่าอบเชยสามารถเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ของคุณในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้? เหลือเชื่อใช่มั้ย? แต่เธอทำได้ ดังนั้นจะลดน้ำหนักด้วยอบเชยได้อย่างไร?
อบเชย: อร่อยและดีต่อสุขภาพหรืออร่อยและเป็นอันตราย?
การรับประทานอาหารที่มีแอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต หรือบัควีทไม่น่าแปลกใจอีกต่อไป แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของอบเชยในการลดน้ำหนัก คุณสามารถหาเครื่องเทศได้ตามตลาดและร้านค้าในสองรูปแบบ: ในรูปแบบผงและแท่ง (โดยพื้นฐานแล้ว แท่งนี้คือชิ้นส่วนของเปลือกไม้ของต้นไม้ที่เขียวชอุ่มตลอดปี) เครื่องเทศนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคเบาหวานเนื่องจากมีผลเฉพาะต่อร่างกาย: อบเชยทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยมในการรักษาระดับน้ำตาลในร่างกายให้คงที่ เนื่องจากคุณสมบัตินี้ จึงถูกนำมาใช้ในการควบคุมอาหารด้วย คุณสามารถพูดคุยเป็นเวลานานเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอบเชยในการลดน้ำหนักหรือคุณสามารถจำข้อดีที่สำคัญ 2 ประการได้: เครื่องเทศสลายไขมันและป้องกันการก่อตัวของกลูโคสส่วนเกิน นี่เป็นเพียงสิ่งที่แพทย์สั่ง
มีข้อห้ามในการลดน้ำหนักด้วยอบเชยหรือไม่? มี. กฎหลักของทุกชีวิตของเราคือการค้นหาความสมดุล รวมถึงอย่าหักโหมจนเกินไปด้วยการใช้อบเชยเพื่อลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องกินเป็นช้อนโต๊ะแล้วรอปาฏิหาริย์ อย่างไรก็ตาม เครื่องเทศมีคูมาริน ซึ่งเป็นสารที่อาจเป็นอันตรายต่อตับหากปล่อยทิ้งไว้ สตรีมีครรภ์ไม่ควรคำนึงถึงเรื่องอาหารเลย แต่ให้คิดถึงวิธีที่อาจทำให้มดลูกหดตัวด้วย
วิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของอบเชย
ลดน้ำหนักด้วยอบเชย: ความลับคืออะไร?
แต่คุณควรทำอย่างไรกับเครื่องเทศมหัศจรรย์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์? วิธีดื่มอบเชยเพื่อลดน้ำหนัก? หรือบางทีคุณควรกินมันเลย? คำถามมีความเกี่ยวข้องมาก เรามาค้นหาคำตอบกันดีกว่า
คุณสามารถใช้อบเชยบดเพื่อลดน้ำหนักหรืออบเชยก็ได้ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศลงในชาหรือกาแฟผสมกับน้ำผึ้งและเคเฟอร์ได้ พยายามจำกัดการบริโภคน้ำตาลของคุณ อบเชยเป็นสิ่งทดแทนที่ดี กฎหลักคือเครื่องเทศสูงสุด 0.5 ช้อนชาต่อมื้อ อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยอบเชยยังใช้สำหรับการลดน้ำหนักด้วย การนวดตัวด้วยครีมและน้ำมัน 4 หยดจะกระชับผิวและขจัดสารพิษบางส่วน
เราจะยกตัวอย่างสูตรอาหารยอดนิยมที่มีอบเชยสำหรับการลดน้ำหนักและคุณสามารถสร้างความเห็นขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับวิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนี้ได้ วิธีการใช้อบเชยเพื่อลดน้ำหนัก?
สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
น้ำผึ้งและอบเชย
เพื่อเตรียมวิตามินฉุกเฉิน ให้เติม 1 ช้อนชาลงในน้ำ 1 แก้ว (ร้อน) น้ำผึ้งธรรมชาติและ 0.5 ช้อนชา อบเชยบด คุณต้องดื่มเครื่องดื่มนี้ทุกเช้าก่อนรับประทานอาหาร น้ำกับอบเชยเพื่อลดน้ำหนักช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายด้วยการทำความสะอาดลำไส้ ควรดื่มส่วนผสมในรอบ 2 สัปดาห์โดยหยุดชะงักเป็นเวลา 10-14 วัน
ชาอบเชย
สูตรชาอบเชยนั้นง่ายมาก คุณจึงไม่ต้องเสียเวลาหาส่วนผสม คุณไม่ต้องการอะไรมาก:
- 0.5 ช้อนชา เครื่องเทศ;
- ชาที่ชื่นชอบ
อบเชยจะช่วยให้คุณเอาชนะความอยากของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มเครื่องเทศให้กับชาและเพลิดเพลิน คุณจะต้องการขนมหวานน้อยลงมาก ผ่านการทดสอบแล้ว เป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่งที่ได้ดื่มชาอบเชยเพื่อลดน้ำหนักก่อนนอน รับประกันความผ่อนคลายและความฝันอันแสนหวานทันที
คอทเทจชีสกับอบเชย
คอทเทจชีสควบคู่กับอบเชยถือเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการลดน้ำหนัก เพิ่มเครื่องเทศเล็กน้อยลงในคอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัมแล้วกินอาหารจานอร่อยเป็นอาหารเช้า ในกรณีนี้เราใช้อบเชยแทนน้ำตาล การเปลี่ยนดังกล่าวจะส่งผลดีต่อรสชาติของจานและรูปร่างของคุณ หากคุณพบว่าคอทเทจชีสอบเชยแห้งเกินไป คุณสามารถเพิ่ม 1.5 ช้อนโต๊ะ ครีมเปรี้ยว 10% (เน้นที่ปริมาณไขมัน!)
หากคุณต้องการให้รางวัลตัวเองด้วยขนมหวานแต่คุณกำลังควบคุมอาหารอยู่ ให้หยุดรับประทานของหวานที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพที่สุด อบเชยแอปเปิ้ลเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุด คุณสามารถอบผลไม้ในเตาอบหรือจะหั่นเป็นชิ้นแล้วโรยอบเชยไว้ด้านบนก็ได้ คุณจะพอใจกับการผสมผสานการทำอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด 
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการดื่มเครื่องดื่มอบเชยแอปเปิ้ล
- 1 แอปเปิ้ลหวาน (!);
- ไม้อบเชย;
- น้ำบริสุทธิ์
ตัดหรือขูดแอปเปิ้ลเป็นชิ้น เติมน้ำจากตัวกรอง 1 ลิตร เพิ่มแท่งอบเชย 1 อัน ทิ้งส่วนผสมไว้ในที่เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง การดื่มน้ำเป็นประจำสามารถทดแทนได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการดื่มเครื่องดื่มอบเชยแอปเปิ้ล
อบเชยกับ kefir
เพิ่มอบเชยเล็กน้อยลงในแก้ว kefir แล้วอาหารเช้ามื้อแรกง่ายๆ ของคุณก็พร้อมแล้ว! ดื่มเครื่องดื่มในขณะท้องว่าง คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วย kefir แสนอร่อยในตอนกลางคืน ผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยได้อย่างมากในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากจะเพิ่มการเผาผลาญซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก
สูตรหนึ่งสำหรับผู้กล้าเป็นที่นิยมมากทางออนไลน์ คุณต้องใช้ kefir 200 มล. (ไขมันต่ำ!) ใส่พริกแดงสับ (ตามตัวอักษรบนปลายมีด) และเครื่องเทศ - อย่างละ 0.5 ช้อนชา อบเชยและขิง ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและดื่มส่วนผสมที่สดใหม่ในเวลาที่สะดวก ค็อกเทลนี้ช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างมาก
บทความในหัวข้อ
