ค็อกเทลอาหารดิบที่มีส่วนผสมลับ สมูทตี้สีเขียวดิบ
ความเป็นจริงสมัยใหม่เป็นสิ่งที่เราควรรู้สึกดีอยู่เสมอ มีรูปร่างที่สวยงาม ผิวและผมที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
เคยเป็นปัญหาใหญ่ แต่ตอนนี้ไม่แล้ว! ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารดิบ
Jason Manheim ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้พิสูจน์ผ่านการลองผิดลองถูกแล้วว่าไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยการอดอาหารและอดอาหาร คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มสมูทตี้สีเขียวในอาหารของคุณ เป็นส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างผักใบเขียว ผัก และผลไม้
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการเตรียมนั้นง่ายและรวดเร็ว ที่นี่คุณจะได้พบกับสูตรสมูทตี้สีเขียว คำแนะนำ และภาพประกอบประกอบมากมาย
ข้อดีที่สำคัญคือสามารถบริโภคร่วมกับอาหารใดๆ ก็ได้ ซึ่งย่อยและดูดซึมได้ง่าย
คุณจะได้รับสารอาหารมากมายที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้คุณมีรูปร่างที่สวยงาม
เราหวังว่าคุณจะดื่มน้ำผลไม้อย่างรื่นรมย์!
2 เสิร์ฟ
4 นาที
ทุกๆ วัน ผู้หญิงหลายพันคนทั่วโลกต้องต่อสู้กับความไม่สมดุลของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไม่ได้เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น แต่เป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในชีวิต
มีปรัชญาทั้งหมดเกี่ยวกับการที่ผู้หญิงเชื่อมโยงกับธรรมชาติและรอบดวงจันทร์อย่างไร และการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของพวกเขาอย่างไร อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ทราบอย่างแน่นอน - ความสมดุลของฮอร์โมนนั้นมีลักษณะที่เปราะบางมากและขึ้นอยู่กับต่อมใต้สมองซึ่งไม่สามารถล้อเล่นได้เนื่องจากมันส่งผลต่อกระบวนการทั่วร่างกาย
เพื่อจัดการกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนในระยะยาว สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นทุกสิ่งที่อาจส่งผลต่อฮอร์โมน ก่อนอื่นขอแนะนำให้เลิกกินยาคุมกำเนิดเนื่องจากเป็นสาเหตุหลักของการหยุดชะงักของกิจกรรมฮอร์โมนของต่อมใต้สมอง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือวางใจกลไกทางธรรมชาติของร่างกายในการแก้ไขความไม่สมดุลโดยการสนับสนุนด้วยสารอาหารที่เหมาะสม และนี่คือผลิตภัณฑ์บางส่วนที่สามารถช่วยได้ในเรื่องนี้:
กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
กรดไขมันเหล่านี้เรียกว่ากรดไขมันจำเป็นเนื่องจากไม่ได้ผลิตโดยร่างกายมนุษย์และต้องได้รับจากอาหาร ส่งเสริมการทำงานของเซลล์ในร่างกาย ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และช่วยให้ตับเผาผลาญฮอร์โมนส่วนเกิน แหล่งที่มาที่อุดมสมบูรณ์ ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเชีย วอลนัท และอาหารเสริมน้ำมันพริมโรส
ซุปเปอร์ฟู้ดส์
นี่หมายถึงสาหร่ายสไปรูลิน่า ผงมาคา และผลิตภัณฑ์จากผึ้ง สาหร่ายเกลียวทองมีกรดไขมันจำเป็นที่กล่าวถึงข้างต้น และช่วยทำความสะอาดตับโดยช่วยเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกิน ผงมาค่ามีผลโดยตรงต่อความสมดุลของฮอร์โมนและการเจริญพันธุ์ และบรรเทาอาการ PMS ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง ได้แก่ เกสรดอกไม้ น้ำผึ้ง และนมผึ้ง มีไบโอฟลาโฟนอยด์ ซึ่งช่วยให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนได้อย่างสมดุล สิ่งสำคัญคือต้องใช้ซุปเปอร์ฟู้ดจากแหล่งที่เชื่อถือได้ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเหล่านั้นดิบและมีคุณภาพดี สามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ตอนเช้า ขนมหวานดิบ หรือน้ำผลไม้ได้
ไฟเบอร์และไขมัน
เส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ช่วยให้ร่างกายกำจัดฮอร์โมนส่วนเกินที่ถูกเผาผลาญโดยตับ เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์บด ข้าวโอ๊ต ไซเลี่ยมแกลบ และส้ม เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ที่สำคัญที่สุด เมื่อพูดถึงไขมัน เรากำลังพูดถึงวัสดุที่ร่างกายใช้สร้างฮอร์โมน ดังนั้นคุณควรใช้เฉพาะไขมันอิ่มตัวคุณภาพสูงเท่านั้น เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว หรือเมล็ดโกโก้ดิบ
สมูทตี้นี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อปรับสมดุลระดับฮอร์โมนของคุณ - ไฟเบอร์ ไขมันอิ่มตัว กรดไขมันจำเป็น และซุปเปอร์ฟู้ด
คุณค่าทางโภชนาการ
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่: 174
ไขมันทั้งหมด: 8.3 กรัม (13%)
ไขมันอิ่มตัว: 2.9 กรัม (14%)
คอเลสเตอรอล: 0 มก. (0%)
โซเดียม: 8 มก. (0%)
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 18.3 กรัม (6%)
ไฟเบอร์: 14.4 ก. (18%)
น้ำตาล: 7.3 ก
โปรตีน : 9.7 ก
วิตามินเอ: 1%
วิตามินซี: 10%
แคลเซียม: 8%
เหล็ก: 23%
*% ของมูลค่ารายวัน
ผักใบเขียวตามธรรมชาติเป็นกลุ่มอาหารที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวอย่างแท้จริง พืชสีเขียวมีคุณสมบัติอันมีค่าที่ช่วยให้ร่างกายของเราปรับตัวและฟื้นตัวได้ง่าย เปิดแนวทางตามธรรมชาติเมื่อเราถูกดึงดูดโดยธรรมชาติให้ทานอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพและมีน้ำหนักเบา และ "พาเราออกไป" จากอาหารทามาซิกหนักๆ ที่ก่อให้เกิดมลพิษต่อร่างกาย
พืชสีเขียวเป็นตัวฟื้นฟูศักยภาพพลังงานโดยรวมของบุคคลตามธรรมชาติและการทำงานของระบบประสาท ผักใบเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม
ผักใบเขียวที่ปลูกป่าเกือบทั้งหมดซึ่งธรรมชาติให้รางวัลแก่เราอย่างไม่เห็นแก่ตัวในทุกฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ - ตำแย, กุ้ยช่าย, ใบดอกแดนดิไลอัน, เหาไม้ที่แพร่หลาย, กล้าย, ดอกไม้และใบไม้โคลเวอร์, โคลท์ฟุต, บอระเพ็ด, ใบลินเดน คุณสามารถดำเนินการต่อรายชื่อพืชที่มีคุณสมบัติในการให้ชีวิตได้ด้วยตัวเอง...
คงจะเป็นการละเลยอย่างมากสำหรับคนสมัยใหม่ที่จะปฏิเสธของประทานแห่งการรักษาที่มีน้ำใจจากธรรมชาติเช่นนี้
ประโยชน์ของสมูทตี้สีเขียว
เริ่มต้นโปรแกรมโภชนาการง่ายๆ โดยการดื่มสมูทตี้สีเขียวหนึ่งแก้วทุกเช้า วิธีนี้จะทำให้คุณเริ่มกระบวนการทำความสะอาดร่างกาย แล้วค่อยๆ เพิ่มการดื่มเครื่องดื่มช่วยชีวิตเป็นค็อกเทล 2-3 แก้วทุกวัน คุณจะสัมผัสได้ถึงผลภายในเดือนแรก - ความรู้สึกเบาในร่างกาย พลังงานที่เพิ่มขึ้น การย่อยอาหารดีขึ้น และสภาพผิว
การรับประทานสมูทตี้สีเขียวช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างแท้จริง เนื่องจากสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในผักใบเขียวนั้นจะถูกดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วมาก
ร่างกายได้รับไฟเบอร์ เอนไซม์ โปรตีนคุณภาพสูง เอนไซม์ คลอโรฟิลล์ วิตามิน และแร่ธาตุ จำนวนมาก ในรูปแบบที่สะดวก นี่คือเหตุผลว่าทำไมสมูทตี้สีเขียวจึงได้รับความนิยมในหมู่ผู้เป็นมังสวิรัติและผู้ที่รับประทานอาหารดิบ
สมูทตี้สีเขียว: ประโยชน์และโทษ
1. พืชสีเขียวอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปถึงประโยชน์ขององค์ประกอบนี้ โมเลกุลคลอโรฟิลล์ - ตัวดูดซับพลังงานแสงแดด - สร้างปาฏิหาริย์ในร่างกายของเรา:
- ทำให้เซลล์ของร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
- ส่งเสริมการพัฒนาแบคทีเรียแอโรบิกที่เป็นประโยชน์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์วิตามินและกรดอะมิโน
- ด้วยการกระทำของคลอโรฟิลล์ การกัดเซาะ แผลและบาดแผลจึงหายอย่างรวดเร็ว
- คลอโรฟิลล์ทำความสะอาดร่างกายของเชื้อรา แบคทีเรียก่อโรค และเซลล์มะเร็ง
- คลอโรฟิลล์เป็นผู้ช่วยที่ดีเยี่ยมเมื่อเปลี่ยนมารับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารดิบ: ช่วยให้คุณสามารถแทนที่จุลินทรีย์ในลำไส้ได้อย่างรวดเร็วด้วยจุลินทรีย์ที่ดีกว่า
2. ต้องขอบคุณโปรตีนคุณภาพสูงที่พบในผักใบเขียว สมูทตี้สีเขียวจึงมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อ
3. สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในสมูทตี้สีเขียวในปริมาณมากมีส่วนดีต่อสุขภาพโดยรวมและการฟื้นฟูร่างกาย ป้องกันการเกิดมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ
4. ผักใบเขียวมีเส้นใยประเภทที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายของเรา ซึ่งทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ ส่งเสริมการฟื้นฟูและทำความสะอาดสารพิษและของเสีย
5. นอกจากนี้ พืชพรรณแต่ละประเภทยังมีองค์ประกอบย่อยและวิตามินที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง และมีผลการรักษาทั่วทั้งร่างกาย
สมูทตี้สีเขียว: ข้อห้าม
- คุณควรค่อยๆ แนะนำสมูทตี้สีเขียวในอาหารประจำวันของคุณ บรรทัดฐานเริ่มต้นต่อวันคือหนึ่งแก้ว
- เฉพาะสมุนไพรสดเท่านั้นที่เหมาะสำหรับการทำสมูทตี้สีเขียว
- ดื่มเครื่องดื่มทันทีหลังการเตรียมและอย่าเก็บไว้ในตู้เย็นนานกว่าหนึ่งวัน
- โปรดทราบว่าพืชบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
วิธีทำสมูทตี้สีเขียว
การทำสมูทตี้สีเขียวเป็นเรื่องง่ายและสนุก ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ขอบเขตความคิดสร้างสรรค์ที่แท้จริงจะเปิดต่อหน้าเรา: นอกเหนือจากผักชีลาว ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม ใบหัวไชเท้า ผักร็อกเก็ต ผักโขม และขึ้นฉ่ายทั่วไป ในเวลานี้เราสามารถสร้างค็อกเทลรูปแบบต่างๆ ที่น่าสนใจจากสมุนไพรที่ปลูกในป่าได้ .
มีคุณสมบัติหลายประการในการเตรียมสมูทตี้สีเขียวจากสมุนไพร:
- เพื่อป้องกันไม่ให้รสชาติของหญ้าดูล่วงล้ำและเข้มข้น คุณควรเพิ่มผักหรือผลไม้ลงในผักใบเขียว
- เพื่อให้ค็อกเทลมีความคงตัวของเหลว ผลไม้บางส่วนสามารถแทนที่ด้วยน้ำคั้นหรือเพียงแค่เติมน้ำดื่ม
- ผู้ชื่นชอบสมูทตี้สีเขียวมือใหม่แนะนำให้เพิ่มผลไม้เบอร์รี่และน้ำผึ้งในตอนแรก
- คุณไม่ควรใส่ทั้งผักและผลไม้ลงในสมูทตี้เดียว
- ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับค็อกเทล - ก้านและใบของพืช ผลไม้และผัก - ผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่นจนกลายเป็นของเหลว
สมูทตี้สีเขียว: สูตรสำหรับทุกวัน
หากคุณตัดสินใจที่จะรวมสมูทตี้สีเขียวไว้ในอาหารประจำวันของคุณ คุณจะเริ่มค้นพบโลกแห่งความหลากหลายในผักใบเขียว: สมุนไพร สมุนไพร ผักใบเขียว ท็อปส์ซู ตัวเลือกที่หลากหลายสำหรับผักใบเขียวที่ปลูกในสภาพเรือนกระจก... อย่าจำกัดตัวเองอยู่ ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งแบบดั้งเดิม
สีน้ำตาล ผักโขม ผักกาดหอม ผักชี คื่นฉ่าย และผักใบเขียวเป็นส่วนผสมที่เหมาะสำหรับการเตรียมค็อกเทล เพิ่มผลไม้ลงในฐาน กล้วย แอปเปิ้ล หรือกีวีเข้ากันได้ดีที่สุดกับรสชาติของผักใบเขียว ผักที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในแง่ของรสชาติ ได้แก่ แตงกวา กะหล่ำปลี มะเขือเทศ รวมถึงน้ำแครอทและบีทรูท ในฤดูร้อน ลูกเกด สตรอเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่สองสามใบจะเพิ่มความหลากหลาย
เรามีตัวเลือกมากมายสำหรับสูตรสมูทตี้สีเขียวง่ายๆ ทุกวัน
- คื่นฉ่าย แอปเปิ้ล ใบตำแย เมล็ดทานตะวันปอกเปลือก น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและน้ำเล็กน้อย
- ราก กล้วยสด ใบหัวไชเท้า สีน้ำตาล และน้ำเปล่า
- แตงกวา มะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง และใบผักชีฝรั่ง น้ำเปล่า
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพและพลังงาน
เพื่อประโยชน์สูงสุด คุณสามารถสลับระหว่างสูตรสมูทตี้สีเขียวต่างๆ ได้โดยทดลองกับผักใบเขียวทั่วไป เพิ่มผลไม้ ผัก ผลเบอร์รี่ และแม้แต่เมล็ดพืชที่แตกต่างกันในแต่ละวัน
ลองเปลี่ยนสมูทตี้สีเขียวของคุณด้วยเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดทานตะวัน วอลนัทหรืออัลมอนด์สักสองสามชิ้น ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มคุณสมบัติทางโภชนาการของค็อกเทลและเพิ่มรสชาติที่น่าสนใจทุกครั้ง
นอกจากนี้ยังมีสูตรพิเศษสำหรับสมูทตี้สีเขียวสำหรับฤดูหนาว ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ร่วงคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศและน้ำผึ้งได้มากขึ้นซึ่งมีผลทำให้ร่างกายอบอุ่น ขิงเหมาะสำหรับการต่อสู้กับไข้หวัดและหวัด เนื่องจากยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและมีฤทธิ์ในการล้างพิษ คุณสามารถสร้างสูตรสมูทตี้สีเขียวของคุณเองได้เสมอตามความต้องการและลักษณะร่างกายของคุณ
จัดส่งกรีนสำหรับค็อกเทลสีเขียวในมอสโกและภูมิภาค สนามหญ้านำมาจากสถานที่ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งตั้งอยู่ในภูมิภาควลาดิเมียร์ ไม่มีอุตสาหกรรม ถนนสายหลัก หรือพื้นที่การเกษตรใกล้เคียง คอลเลกชันสีเขียวมีทั้งไม้ล้มลุกและใบไม้จากต้นไม้ พืชทั้งหมดจะถูกเลือกหลังจากการสั่งซื้อของคุณเท่านั้น องค์ประกอบของพืชขึ้นอยู่กับฤดูกาล เช็คราคาทางโทรศัพท์ดีกว่า: 8 925 883 46 34 หรือทางไปรษณีย์: [ป้องกันอีเมล]
สมูทตี้สีเขียว
สมูทตี้สีเขียวเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารดิบ สำหรับค็อกเทลสีเขียว จะมีการรวบรวมส่วนที่เป็นสีเขียวเหนือพื้นดินของพืชนั้นจะถูกรวบรวมไว้ในที่ที่สะอาดเท่านั้น สำหรับค็อกเทลสมุนไพรใบต้นไม้และพุ่มไม้ต่างๆก็เหมาะสม
สิ่งสำคัญคือต้องไม่เลือกพืชที่มีพิษ พืชต่างๆ เช่น ดอกราตรี สัด ถั่วงอกมันฝรั่ง ฮอกวีด ถั่วละหุ่ง เฟิร์นตัวผู้ และอื่นๆ บางชนิดไม่เหมาะสำหรับค็อกเทล
ไม่จำเป็นต้องรู้จักสมุนไพรมีพิษทุกชนิดแต่ต้องรู้จักสมุนไพรที่มีประโยชน์และรวบรวมเฉพาะพืชที่รู้จักเท่านั้น ตัวอย่างเช่นฉันเพิ่มพืชต่อไปนี้ในคอลเลกชัน - ใบและดอกของลินเด็น, ใบเบิร์ช, โคลเวอร์, ควินัว, ยอดอ่อนของโรสฮิป, ใบฮอว์ธอร์น, ใบสตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, ราสเบอร์รี่คุณสามารถเพิ่มหางม้าเล็กน้อย , ใบลิงกอนเบอร์รี่ ยอดอ่อนของต้นสนหรือต้นสน และพืชอาหารอื่นๆ
สมุนไพรที่เก็บมาควรล้าง หั่น ใส่ในเครื่องปั่นและเติมน้ำเล็กน้อย หากไม่มีน้ำมาก เครื่องปั่นควรบดสมุนไพรให้ดี เมื่อส่วนผสมถูกบดจนได้ที่แล้ว คุณสามารถเพิ่มมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติและเติมน้ำให้เต็ม จากนั้นเปิดเครื่องปั่นอีกครั้ง ในเครื่องปั่น ไม่เพียงแต่ส่วนผสมสมุนไพรจะถูกบดและผสมกับน้ำเท่านั้น ยังมีอีกกระบวนการที่สำคัญมากเกิดขึ้นในเครื่องปั่นอีกด้วย
ด้วยการหมุนรอบที่รุนแรงน้ำจะมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นโดยถูกชาร์จจากการหมุนอย่างแท้จริงน้ำดังกล่าวจะคล้ายกับน้ำที่ฟองในแม่น้ำบนภูเขา
ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะดื่มค็อกเทลทันที แต่หากคุณนั่งสักพักคุณสามารถใส่ลงในเครื่องปั่นอีกครั้งแล้วเขย่าให้เข้ากัน
บางครั้งค็อกเทลที่เขย่าแล้วอาจมีสีคล้ายน้ำนมและมีฟองอยู่ด้านบนมาก โฟมจะค่อยๆ ตกตะกอนและเครื่องดื่มจะโปร่งใสมากขึ้น
เครื่องดื่มที่เสร็จแล้วจะต้องกรองผ่านตะแกรงและสามารถดื่มได้ โดยเติมน้ำผึ้งอีกครั้งหากต้องการ
กิ่งสนทำให้เครื่องดื่มนี้มีรสชาติทาร์ตที่เป็นเอกลักษณ์ ใบลินเด็นทำให้เครื่องดื่มมีรสลื่นเล็กน้อย ใบแดนดิไลออนให้ความขมเล็กน้อย
ใบมิ้นต์หรือเลมอนบาล์มจะทำให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมใบลูกเกดจะให้รสชาติลูกเกด
คุณสามารถเพิ่มกลีบโรสฮิป ดอกซูกินี และคาโมไมล์ที่เป็นยาลงในเครื่องดื่มได้ coltsfoot, ตำแย, หญ้าเจ้าชู้ เครื่องดื่มนี้จะทำให้ผมของคุณหรูหราและเป็นเงางาม
ค็อกเทลดังกล่าวไม่เพียงช่วยรักษาเส้นผมเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาทั้งร่างกายด้วย ทุกคนสามารถตรวจสอบได้ด้วยตนเอง หากคุณดื่มสมูทตี้สีเขียว จะช่วยทำความสะอาดลำไส้และช่องปากได้อย่างแท้จริง ช่วย "ทำให้เป็นด่าง" ทำให้ร่างกาย "เป็นด่าง" บางครั้งฟันของคุณก็อาจหยาบ แต่ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มนี้แล้วใช้ลิ้นปิดปาก ฟันคุณจะรู้สึกว่ามันเป็นอย่างไร พวกมันเรียบเนียนและทุกสิ่งในปากของคุณ "ลั่นดังเอี๊ยด" จากความสะอาด
ค็อกเทลสมุนไพรช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด ทำความสะอาดลำไส้ ขจัดกลิ่นตัวอันไม่พึงประสงค์ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด และฟื้นฟูการมองเห็น
Victoria Butenko เขียนรายละเอียดเพียงพอเกี่ยวกับสมูทตี้สีเขียวในหนังสือของเธอเรื่อง Greens for Life
สมูทตี้สีเขียวเต็มไปด้วยสารอาหารอย่างแท้จริงดังนั้นเครื่องดื่มจึงมีความพึงพอใจมากย่อยง่าย แต่ไม่ทำให้ท้องหนัก แต่ให้ความสว่างและให้พลังงานมาก เครื่องดื่มชนิดนี้มีธาตุอาหารมากมาย เกลือแร่ คลอโรฟิลล์ สารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดี
เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์สำหรับทุกคน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุ
คุณสามารถดื่มสมูทตี้สีเขียวก่อนมื้ออาหารหรือแทนที่จะเริ่มมื้ออาหารก็ควรเริ่มทีละน้อย เช่น ครึ่งแก้ว ฟังเสียงร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ สามารถเพิ่มปริมาณเครื่องดื่มได้ทีละน้อย ค็อกเทลถูกทำให้เครียดหรือมีเส้นใยและเติมผลไม้เบอร์รี่และผักต่างๆ
Victoria Butenko เป็นผู้แต่งหนังสือขายดียอดนิยมและมีชื่อเสียงระดับโลก “Twelve Steps to a Raw Food Diet” และ “Greens for Life” วันนี้หนังสือ "Greens for Life" ได้รับการแปลเป็น 24 ภาษาและมียอดจำหน่ายทั่วโลก 400,000 เล่ม
หนังสือ "สิบสองขั้นตอนสู่อาหารดิบ" เปิดโอกาสใหม่ ๆ สำหรับนักทานดิบมือใหม่- ในหนังสือเล่มนี้ วิกตอเรีย บูเทนโกเป็นครั้งแรกที่ยกหัวข้อปัจจุบันของการพึ่งพาอาหารต้มของคนจำนวนมาก
Victoria Butenko อาศัยอยู่กับครอบครัวของเธอใน Ashland, Oregon วิกตอเรีย สอนชั้นเรียน ในอาหารอาหารดิบและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ Southern Oregon University และยังเดินทางไปรอบโลกพร้อมกับการบรรยายของเขา วิกตอเรีย บูเทนโก ดำเนินรายการ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในด้านสุขภาพตามธรรมชาติของมนุษย์ ผลลัพธ์วิจัย หุ้นในหนังสือของเขา.
Victoria Butenko หันมารับประทานอาหารดิบเมื่อปี 1994 โดยหวังว่าจะรักษาตัวเองและครอบครัวให้หายจากโรคเรื้อรัง
วิกตอเรียยังต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ สามีของเธอเป็นโรคข้ออักเสบ และลูก ๆ ของเธอเป็นโรคเบาหวานและโรคหอบหืด ใหม่ ระบบอาหาร - อาหารอาหารดิบ, อนุญาตให้ครอบครัวของ Victoria Butenko เอาชนะปัญหาสุขภาพได้
Victoria Butenko ถือว่าสมูทตี้สีเขียวเป็นพื้นฐานของอาหารดิบ สูตรสมูทตี้สีเขียวของเธอได้รับความนิยมไปทั่วโลก
Victoria Butenko เน้นย้ำถึงคุณประโยชน์หลายประการของสมูทตี้สีเขียวในการรักษาสุขภาพของมนุษย์:
- สมูทตี้สีเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการมาก อัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับมนุษย์คือ สมุนไพรสด 40% ต่อสมุนไพรสุก 60%
- ค็อกเทลที่ทำจากผักใบเขียวจะถูกย่อยและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว ในช่วงสับผลไม้และผักใบเขียวเยื่อหุ้มเซลล์ส่วนใหญ่จะฉีกขาดและร่างกายของเราดูดซึมสารอันมีค่าได้ง่าย
- สมูทตี้สีเขียวต่างจากน้ำผลไม้ตรงที่มีเส้นใยอาหาร ทำให้เป็นมื้ออาหารที่สมดุลและครบถ้วน ไฟเบอร์จำเป็นต่อการทำงานของระบบขับถ่าย การป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
- สมูทตี้สีเขียวเป็นอาหารที่อร่อยสำหรับคนทุกวัย เครื่องดื่มสีเขียวอร่อยมาก
- สมูทตี้สีเขียวสามแก้วตลอดทั้งวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน ตามคำสอนของดร. แอนน์ วิกมอร์ ผู้มีชื่อเสียง การบริโภคคลอโรฟิลล์ก็คล้ายคลึงกับการถ่ายเลือดที่ดีต่อสุขภาพ
- สมูทตี้สีเขียวนั้นเตรียมได้ง่ายและรวดเร็ว ในการเตรียมสมูทตี้สีเขียวสองลิตร คุณจะใช้เวลาไม่ถึง 10 นาทีรวมการทำความสะอาดด้วย
- เด็กๆ ชอบสมูทตี้สีเขียว สามารถแนะนำค็อกเทลให้กับเด็กทารกตั้งแต่หกเดือนได้ แต่ค่อยๆ และระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดการแพ้อาหาร
- หากคุณบริโภคผักสีเขียวในรูปของสมูทตี้สีเขียว คุณจะลดปริมาณเกลือและไขมันในอาหารประจำวันของคุณได้อย่างมาก
- การบริโภคสมูทตี้ที่เน้นผักใบเขียวและผลไม้เป็นประจำทุกวันจะสร้างนิสัยในการรวมอาหารดิบๆ ไว้ในอาหารของคุณ หากคุณดื่มสมูทตี้สีเขียวเป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณจะมีความอยากดื่มผักใบเขียวตามธรรมชาติ
- ทางที่ดีควรดื่มค็อกเทลที่สดใหม่ซึ่งเตรียมไว้เท่านั้น ที่อุณหภูมิต่ำคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของค็อกเทลสามารถคงอยู่ต่อไปได้อีกสามวัน สะดวกมากหากต้องการพาไปทำงานหรือไปเที่ยว
ค็อกเทลจะดีกว่าทั้งหมด ปรุงอาหารในเครื่องปั่น- ยังสามารถใช้ได้ สำหรับการเตรียมการ สีเขียวเครื่องผสมเครื่องดื่ม- ก่อนที่จะสับผลไม้จะถูกปอกเปลือกและสับละเอียดล้างผักให้สะอาดและสับด้วย หลังการปรุงอาหาร ดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเครียด.
สูตรค็อกเทลต่างๆโดย Victoria Butenko
อย่ากลัวที่จะทดแทนส่วนผสมที่แนะนำด้วยผลไม้และสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ
ค็อกเทลหวาน ๆ
สมูทตี้สีเขียวสำหรับครอบครัว:ผักโขม 1 พวง คุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งหรือแอปเปิ้ลขนาดกลางสุก 2 ผล น้ำมะนาว 1 ผล น้ำ 1 แก้ว
สปริงกรีนสมูทตี้:ควินัวหรือสมุนไพรป่าอื่นๆ สองพวง กล้วยปอกเปลือก มะม่วง และน้ำสองแก้ว
ความสด:ใบสลัดผักสดแปดใบ องุ่นแดงหนึ่งแก้ว กล้วยหนึ่งผล ส้มหนึ่งผล และน้ำสองแก้ว
จอย:คื่นฉ่ายสามก้าน กล้วยหนึ่งผล กีวีปอกเปลือกสี่ผล และน้ำสองแก้ว
ค็อกเทลรส:ผักโขมครึ่งพวง มะนาวครึ่งลูก กล้วยหนึ่งผล แอปเปิ้ลสี่ลูก และน้ำสองแก้ว
ค็อกเทลที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ:ส้มสองผล ผลไม้แช่แข็งสองผล
ค็อกเทลไม่หวาน
ค็อกเทลสีเขียวรัสเซีย:ผักกาดหอม - หกใบ, น้ำมะนาวครึ่งลูก, คื่นฉ่าย - ก้านสองก้าน, หัวหอมแดงครึ่งลูก, อะโวคาโดครึ่งลูกและน้ำสองแก้ว
สมูทตี้สีเขียวอิตาเลี่ยน:สลัด - ใบห้าใบ, ใบโหระพาครึ่งพวง, น้ำมะนาว, มะเขือเทศสองลูก, กระเทียมสามกลีบและน้ำสองแก้ว
สมูทตี้สีเขียวไทย:ผักชีครึ่งพวง, กระเทียมหนึ่งกลีบ, พริกแดงหวานครึ่งลูก, มะเขือเทศสามลูก, น้ำมะนาวครึ่งลูก, ผักโขมครึ่งพวง และน้ำสองแก้ว
ค็อกเทลสำหรับเด็ก
กอริลลาแสนสนุก:ใบผักโขมแปดใบ, กล้วย, ส้มปอกเปลือก, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา, วานิลลิน, น้ำสองแก้ว
บานันโก:ผักกาดแปดใบ กล้วย มะม่วง ไร้เมล็ดสามใบ น้ำสองแก้ว
สูตรง่ายๆสำหรับเมนูประจำวัน
นมถั่ว:เมล็ดพืชหรือถั่วใด ๆ แช่น้ำ 200 กรัม, น้ำ 400 กรัม, อินทผาลัม 3 ผลหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, เกลือตามต้องการ ผสมส่วนผสมทั้งหมดและความเครียด
โจ๊กดิบ:ข้าวโอ๊ตแช่ 200 กรัม, อินทผลัมหรือลูกเกดหลุม 50 กรัม, น้ำมันพืชไม่ขัดสี 1 ช้อนโต๊ะ, เกลือ คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่หรือผลไม้สดได้
คุณสามารถทดลองกับส่วนประกอบของสมูทตี้สีเขียวได้ กรีนสมูทตี้มีคุณค่ามาก, เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสู่เมนูประจำวันของคุณซึ่งจะทำให้คุณได้รับประโยชน์และความสุขมากมาย
บทความในหัวข้อ
