Oatmeal dengan susu dingin. Oatmeal malas dalam toples: resep

Seberapa sering kita menyiapkan sesuatu untuk sarapan dengan tergesa-gesa, berlarian di antara dapur, kamar anak, dan meja rias. Pada saat yang sama, telur orak-ariknya gosong, sandwichnya jatuh dengan mentega menghadap ke bawah, dan telur rebusnya sempurna untuk memecahkan dinding. Hal lainnya adalah oatmeal malas dalam toples! Kami mengeluarkan hidangan yang sudah jadi dari lemari es dan menikmati hidangan yang lezat dan sehat.

Oatmeal malas dalam toples air - untuk menurunkan berat badan

Kehadiran serat dalam oatmeal “menghambat” timbulnya rasa lapar, yang berarti seseorang mengonsumsi lebih sedikit makanan dan karenanya menurunkan berat badan. Hanya 40 g biji-bijian per hari, dan - dikurangi kelebihan cairan dan kilogram yang dibenci!

Bahan-bahan:

• air minum (air mendidih), dihitung untuk volume piring;
• oatmeal - ½ kaleng;
• Kami menggunakan jumlah garam sesuai selera.

Metode memasak:

1. Kami membeli oatmeal, mengukur jumlah serpihan yang dibutuhkan dan mengeringkannya sebentar (tidak lebih dari satu menit) dalam microwave.
2. Tuang sereal ke dalam stoples bersih (0,5 l), isi dengan air dingin dan aduk rata.
3. Dianjurkan untuk menghancurkan serpihan yang terlalu besar dengan blender atau penggiling kopi. Produk ini membengkak lebih cepat dan jenuh dengan cairan pengisi.

Tinggal menutup wadahnya dan memasukkannya ke dalam lemari es hingga pagi hari.

Oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan memiliki efek yang lebih besar saat dingin, karena dalam makanan inilah zat-zat bermanfaat disimpan lebih baik dan lebih lama.

Cara membuatnya dengan yogurt

Panasnya musim panas mengubah pola makan kita yang biasa. Jika kita semakin memilih okroshka untuk makan siang, maka sarapan yang paling nikmat adalah oatmeal dingin dengan yogurt.

• Kumpulan komponen:
• selai jeruk - 1,5 sdm. aku.;
• yogurt alami - ½ gelas;
• madu berkualitas - 1 sdm. aku.;
• oatmeal - 50 gram;
• campuran buah beri favorit Anda - opsional;

susu murni - ½ gelas.

Saat memilih yogurt, kami memperhatikan komposisinya. Kami mengutamakan meminum minuman dengan bahan yang mendekati alami. Semakin panjang daftar ini, semakin buruk produknya!

1. Fitur memasak:
2. Masukkan serpihan lunak ke dalam stoples. Kami mengeluarkan sekantong buah dari freezer. Kita bisa mendiamkannya sebentar untuk dicairkan secara alami atau langsung mengirimkannya ke dalam toples oatmeal.
3. Tutup wadah dengan rapat dan kocok isinya beberapa kali agar semua komponen masakan tercampur dengan baik satu sama lain.

Di era perkembangan teknologi yang dinamis dan ketergesaan yang terus-menerus, sangat jarang kita bisa makan dengan benar dan menjalani gaya hidup sehat. Mereka yang ingin menurunkan sedikit berat badan berlebih terkadang tidak punya cukup waktu untuk mengunjungi gym atau mengikuti aturan diet yang ketat.

Oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan adalah salah satu cara sederhana untuk menormalkan pencernaan, menghilangkan beberapa kilogram ekstra dan menikmati sarapan yang lezat. Berkat kealamian hidangannya, ia terserap sempurna oleh tubuh tanpa membuang energi ekstra, dan yang terpenting, mudah disiapkan.

resep tradisional

Anda bisa menggunakan oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan menurut beberapa resep

Meski nama masakannya mengandung kata “malas”, namun ditujukan untuk orang-orang yang karena keadaan tertentu tidak punya waktu untuk menyiapkan masakan dalam waktu lama. Dalam keadaan terburu-buru, sangat penting untuk makan dengan benar.

Pada saat-saat seperti itu, resep klasik oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan membantu mereka:

“Jangan lewatkan kesempatan untuk membersihkan tubuh dari segala racun dan bakteri berbahaya, serta memulihkan kekebalan dan flora normal saluran cerna.

• Untuk membuat hidangan ini, Anda membutuhkan oatmeal (alami, bukan untuk masakan instan), kefir rendah lemak, dan buah.
• Selanjutnya, masukkan 3-3,5 sdm ke dalam toples kaca biasa (0,5 l). sendok sereal, 250-300 ml produk susu dan beberapa buah-buahan atau beri (pilihan buah-buahan ditentukan sesuai selera seseorang).
• Anda perlu menutup toples dengan nilon atau tutup kaleng khusus dan mengocok semuanya dengan lembut.
• Setelah bahan tercampur di atasnya, hidangan dihias dengan sisa buah dan beri.
• Kemudian wadah ditutup dan dimasukkan ke dalam lemari es untuk disimpan.

Anda bisa menyimpan oatmeal malas dalam bentuk ini selama 2-3 hari. Jika pisang digunakan sebagai bahan tambahan buah, umur simpannya meningkat menjadi 4 hari.

Ide utama hidangan ini adalah merendam oatmeal dengan kefir, memberikan rasa buah dan rasa yang luar biasa lembut. Untuk mendapatkan efek ini, Anda perlu menyimpan toples produk di lemari es setidaknya selama 12 jam (sepanjang malam).

Manfaat dan penurunan berat badan dengan oatmeal malas

Bukan rahasia lagi bahwa sereal yang sesuai sangat sering digunakan dalam dietetika dan berbagai diet obat. Di sini ia menjalankan fungsi yang sama.

Malas oatmeal dalam toples sangat baik untuk tubuh

Untuk memahami sepenuhnya semua khasiat bermanfaat dari hidangan sederhana tersebut, perlu menganalisis bahan-bahannya:

• Havermut. Produk nutrisi serbaguna. Mengandung banyak vitamin B, asam amino esensial, dan senyawa organik. Selain itu, ini merupakan sumber utama serat. Zat ini menghilangkan makanan, limbah dan racun yang tidak tercerna, serta membantu menormalkan motilitas usus. Aspek penting untuk penurunan berat badan yang efektif adalah kemampuan memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat di dalam rongga.
• Kefir atau produk susu fermentasi jenis lainnya (yogurt, susu panggang fermentasi). Sumber protein, kalsium dan mineral penting lainnya. Memberikan kelembutan dan rasa khusus pada oatmeal malas. Merangsang saluran pencernaan, yang juga mendorong penurunan berat badan dengan cepat.
• Buah-buahan dan beri. Sangat diperlukan untuk mengisi kembali vitamin dan mineral. Mereka adalah sumber serat tambahan dan menambah rasa segar.

Berkat kealamian semua bahannya, masakan ini tetap mudah dicerna di saluran cerna dan bermanfaat bagi seluruh tubuh. Ulasan tentang penggunaan oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan menunjukkan efektivitas yang baik dari sarapan yang lezat. Orang-orang melaporkan perasaan ringan dan gelombang kekuatan.

Nuansa tambahan

Saat menyiapkan hidangan sederhana, Anda harus terus bereksperimen. Hanya resep klasik yang diusulkan di atas, namun kombinasi produk di dalam toples bisa lebih banyak lagi.

bahan dasar oatmeal malas dalam toples bisa apa saja

Yoghurt atau susu alami sering digunakan sebagai bahan pengisi. Sebagai gantinya atau tambahkan buah jeruk, manisan buah-buahan, ceri. Pecinta sarapan aromatik bahkan mencampurkan sedikit coklat atau biji kopi alami ke dalam sereal. Kayu manis diminati untuk menambahkan rasa pedas pada cita rasa hidangan sederhana.

Secara terpisah, perlu disebutkan kemungkinan menggunakan piring kaca dan plastik. Yang utama adalah kenyamanan. Oatmeal malas bisa dibekukan. Kemudian umur simpannya meningkat menjadi 30 hari. Perlu Anda ingat saja bahwa saat memasukkan wadah ke dalam freezer, isi wadah tidak lebih dari 75-80%. Saat terkena dingin, cairan memuai.

Bagaimanapun, oatmeal malas adalah sarapan enak yang akan membantu memenuhi tubuh Anda dengan nutrisi penting dan menurunkan berat badan.

Hari ini kita berbicara tentang makan sehat, bahwa nutrisi yang tepat bisa menyenangkan, enak, ringan dan bervariasi.

Saya sampaikan kepada Anda resep oatmeal malas dalam toples; hidangan lezat dan mudah disiapkan ini tidak akan membuat siapa pun acuh tak acuh.

Dan dengan menunjukkan sedikit imajinasi dan menambahkan berbagai buah-buahan, kacang-kacangan, madu atau yogurt ke dalam oatmeal, Anda dapat membuat mahakarya kuliner kecil Anda sendiri berdasarkan hidangan ini dan mengejutkan rumah tangga Anda dengan cita rasa baru.

Keuntungan utama dari hidangan diet ini:

1. Yang terpenting adalah hidangan bergizi, sehat, banyak mengandung serat, kalsium, protein, sekaligus kandungan lemak dan gulanya minimal.
2. Ukuran sarapan yang ideal untuk satu porsi memungkinkan Anda membawanya ke tempat latihan atau bekerja.
3. Resep memasak yang sangat fleksibel akan memungkinkan Anda membuat variasi masakan baru sesuai selera Anda dengan menambahkan bahan-bahan berbeda.

Resep oatmeal malas dalam toples (dasar)

• Serpihan oat, empuk, tidak dimasak dengan cepat;
• Susu segar, skim;
• Buah-buahan, beri (segar atau kering), gula atau madu secukupnya;
• Toples kaca dengan penutup - 0,5 atau 0,4 liter.

Persiapan:

1. Tambahkan oatmeal, sedikit gula, dan susu ke dalam stoples.
2. Tutup penutupnya dan kocok perlahan agar bahan tercampur.
3. Tambahkan sedikit buah atau beri di atasnya sesuai selera dan aduk sedikit.
4. Tutup toples rapat-rapat dengan penutupnya dan masukkan ke dalam lemari es selama 12 jam (satu malam).

Selama waktu ini, oatmeal sudah direndam dengan baik dalam susu dan jus buah. Keesokan harinya bubur akan sangat empuk, lembut dan enak - hidangan kami sudah siap, Anda bisa memakannya.

Anda bisa menyimpan bubur dalam toples hingga dua hari, semua tergantung bahan yang dipilih untuk memasaknya.

Resep oatmeal malas dalam toples

Saya menyampaikan kepada Anda berbagai ide untuk menyiapkan sarapan yang lezat dan sehat.

Oatmeal dalam toples dengan jeruk keprok

Bahan untuk memasak:

• Serpihan yang dikipas - 1/4 cangkir;
• Susu segar - 1/3 cangkir;
• Yoghurt biasa - 1/4 cangkir;
• Madu alami - satu sendok teh;
• Selai jeruk - satu sendok makan;
• Irisan jeruk keprok, segar atau kering - 1/4 cangkir.

Persiapan bubur:

1. Tambahkan oatmeal, yogurt alami, susu segar, madu, dan selai jeruk ke dalam stoples.
2. . Tutup toples dengan baik dan kocok hingga semua bahan tercampur.
3. Tambahkan potongan jeruk keprok cincang dan aduk perlahan. Tutup toples dengan penutup dan masukkan ke dalam kulkas selama 12 jam.

Anda bisa menyimpan bubur hingga tiga hari. Makan bubur dingin.

Oatmeal dalam toples dengan pisang

Bahan untuk memasak:

• Serpihan gandum - 1/4 cangkir;
• Yoghurt - 1/4 cangkir;
• Susu - 1/3 cangkir;
• Pisang matang, potong-potong - cangkir;
• Bubuk kakao (kualitas baik) - sendok makan.

Persiapan bubur:

1. Tambahkan bahan utama ke dalam toples - oatmeal, susu, madu, yogurt, coklat. Campur semuanya dengan baik.
2. Kemudian masukkan pisang yang sudah dipotong-potong dan aduk perlahan. Tutup dengan penutup dan masukkan ke dalam lemari es selama satu malam.

Anda dapat menyimpan kusha selama dua hari. Makan oatmeal dingin.

Oatmeal dalam toples dengan apel

Bahan untuk memasak:

• Oatmeal - 1/4 cangkir;
• Susu segar - 1/3 cangkir;
• Yoghurt - 1/4 cangkir;
• Madu - satu sendok teh;
• Kayu manis - setengah sendok teh;
• Apel segar atau saus apel (secukupnya) - 1/4 cangkir, potong apel segar kecil-kecil.

Persiapan bubur:

1. Tambahkan semua bahan ke dalam toples kecuali apel. Tutup penutupnya dan aduk.
2. Kemudian tambahkan apel potong-potong atau saus apel dan aduk kembali.
3. Tutup penutupnya dan dinginkan selama 12 jam.

Dianjurkan untuk makan kusha dingin.

Oatmeal dalam toples dengan ceri dan coklat

Bahan untuk memasak:

• Oatmeal - 1/4 cangkir;
• Susu segar - 1/3 cangkir;
• Madu alami - satu sendok teh;
• Yoghurt - 1/4 cangkir;
• Vanillin - setengah sendok teh;
• Cokelat parut hitam - satu sendok makan;
• Ceri segar atau beku (cincang) - 1/2 cangkir.

Persiapan bubur:

1. Masukkan semua bahan ke dalam toples - sereal, madu, susu, yogurt, vanillin - tutup dengan penutup dan aduk.
2. Kemudian buka toples, tambahkan ceri dan coklat, lalu aduk perlahan kembali.
3. Tutup penutupnya dan masukkan toples oatmeal ke dalam lemari es selama satu malam hingga terendam.

Anda bisa menyimpan bubur dengan ceri hingga tiga hari. Makan dingin.

Mocha oatmeal dalam toples

Produk untuk memasak:

• Susu segar - 1/3 cangkir;
• Oatmeal - 1/4 cangkir;
• Yoghurt biasa - 1/4 cangkir;
• Madu alami - satu sendok teh;
• Bubuk kakao - satu sendok teh;
• Kopi instan - 1/2 sendok teh kopi diencerkan dalam satu sendok makan air panas matang.

Persiapan bubur:

1. Tambahkan semua bahan ke dalam toples - oatmeal, yogurt, susu, madu, kopi, coklat. Tutup penutupnya dan aduk rata.
2. Tempatkan di lemari es selama 12 jam. Anda bisa menyimpannya selama tiga hari; disarankan untuk memakan oatmeal dalam keadaan dingin.

Berikut jawaban atas pertanyaan paling umum tentang membuat oatmeal malas.

Apakah perlu menggunakan toples kaca untuk menyiapkan bubur?

Anda bisa memasak oatmeal dengan cara ini tidak hanya dalam wadah kaca. Untuk menyiapkan hidangan, Anda bisa menggunakan wadah atau toples apa saja yang ditujukan untuk produk makanan. Ukuran toples yang diinginkan - wadah 0,5 liter atau 0,4 liter - nyaman untuk dibawa ke tempat kerja atau pelatihan.

Bisakah Anda membekukan oatmeal di dalam toples?

Dapat dibekukan hingga satu bulan. Hal utama yang harus diingat adalah jangan mengisi stoples terlalu banyak, jika tidak maka stoples bisa meledak saat dibekukan. Anda perlu mengisi toples 3/4 dari total volume. Sebelum digunakan, toples beku harus dipindahkan dari freezer ke lemari es (lakukan pada malam hari) agar bubur mencair dan dapat disantap untuk sarapan pagi.

• segelas susu skim segar;
• 250 gram yogurt alami;
• 3 sdm. aku. havermut;
• beri atau buah apa pun sesuai keinginan;
• 1 sdm. Sayang;

Persiapan:

1. Anda perlu menuangkan serpihan ke bagian bawah toples.
2. Selanjutnya, tambahkan madu, susu, dan yogurt ke dalamnya.
3. Tutup penutupnya dan aduk hingga semua bahan tercampur.
4. Tambahkan buah-buahan atau beri di atasnya jika diinginkan, campur semuanya lagi.
5. Tutup toples dengan rapat dan masukkan ke dalam kulkas semalaman. Keesokan paginya bubur akan siap.

Oatmeal versi kedua dengan yogurt

Bahan-bahan:

• 1/3 cangkir susu segar;
• 1 sdt Sayang;
• ¼ cangkir yogurt;
• ½ sdt. kayu manis;
• 3 apel segar;
• ¼ cangkir oatmeal;

Persiapan:

1. Pertama-tama taruh serpihan di dasar toples dan tambahkan madu.
2. Selanjutnya isi semuanya dengan susu dan yogurt, tambahkan kayu manis.
3. Tutup penutupnya dan aduk perlahan.
4. Potong apel menjadi potongan-potongan kecil terlebih dahulu.
5. Kemudian kita pindahkan olahan apel ke dalam toples dan aduk kembali.
6. Tutup penutupnya dan masukkan toples ke dalam lemari es selama 12 jam. Di pagi hari kami menikmati hidangan lezat.

Bahan-bahan:

• 1 sdm. aku. coklat hitam parut;
• ½ sdt. panili;
• 1 sdt Sayang;
• 1/3 cangkir susu segar;
• ¼ cangkir oatmeal;
• ¼ cangkir yogurt;
• segelas ceri beku (bisa segar);

Persiapan:

1. Tuang sereal ke dasar toples. Selanjutnya tambahkan madu dan vanillin.
2. Tuangkan yogurt dan susu ke semua bahan.
3. Tutup dengan penutup dan kocok rata.
4. Buka toples, tambahkan coklat, ceri, dan aduk rata kembali.
5. Tutup toples dan simpan di rak kulkas selama 12 jam.

Nutrisi yang tepat bisa terasa enak, menyenangkan, dan bervariasi. Malas oatmeal adalah hidangan lezat dan mudah disiapkan yang pasti akan menarik bagi orang dewasa dan anak-anak. Jika Anda menunjukkan sedikit imajinasi dan menambahkan buah-buahan, beri, selai, kacang-kacangan, atau madu ke dalam oatmeal, Anda dapat membuat mahakarya kuliner orisinal berdasarkan bahan tersebut. Namun sebaiknya Anda tidak mengonsumsi hidangan ini setiap hari, karena oatmeal mengandung asam fitat yang dapat menghilangkan kalsium dari tubuh.

Oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan di atas air

Oatmeal malas dalam toples adalah cara trendi untuk membuat sarapan. Produk ini tidak mengalami perlakuan panas, yang berarti mempertahankan semua zat bermanfaatnya.

Yang penting oatmealnya berkualitas baik. “Hercules” dianggap sebagai bubur yang paling sehat, dan lebih baik memilih sereal untuk dimasak dalam waktu lama, karena lebih sedikit nutrisi yang tersisa di dalam butiran pipih.

Bahan-bahan:

• 50 gram oatmeal;
• 100ml air;
• sendok teh mentega;
• Seni. sesendok pemanis apa pun.

Cara memasak oatmeal dengan air:

1. Ambil toples kaca dan taruh oatmeal di bagian bawah.
2. Tambahkan sejumput garam, mentega, dan pemanis apa pun. Di sini Anda bisa menggunakan madu, fruktosa, selai atau sirup. Tuangkan air mendidih ke atas semuanya dan aduk.
3. Pasang tutup stoples dan dinginkan semalaman.

Oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan memiliki efek yang lebih besar saat dingin, karena dalam makanan inilah zat-zat bermanfaat disimpan lebih baik dan lebih lama.

Oatmeal malas dengan yogurt adalah hidangan ringan namun memuaskan yang membuat Anda kenyang dan memuaskan rasa lapar Anda. Oatmeal ini tidak mengandung gula atau lemak, kaya akan vitamin, serat dan protein.

Bahan-bahan:

• 4 sdm. sendok oatmeal;
• 220 ml yoghurt alami;
• Seni. sesendok madu.

Metode memasak:

1. Tuang oatmeal ke dasar wadah kaca, tambahkan yogurt dan madu.
2. Anda bisa meletakkan buah dan beri apa saja di atasnya.
3. Campur semua bahan dengan baik, tutup stoples dan masukkan ke dalam lemari es.

Mengukus bubur dengan apel

Oatmeal malas dengan apel adalah cara mudah dan cepat untuk menyiapkan sarapan yang lezat dan yang terpenting bergizi. Sebuah apel memiliki kandungan kalori yang rendah dan pada saat yang sama buah ini cocok dengan oatmeal.