Sup penurun berat badan yang membakar lemak. Sup untuk menurunkan berat badan

Saat Anda menurunkan berat badan, tidak semua pengobatan baik. Banyak pola makan dan jenis nutrisi yang mungkin tidak cocok untuk Anda sama sekali dan tidak hanya tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga akan sangat mengganggu kesehatan Anda. Namun jika Anda belum menemukan pola makan ANDA, maka terserah Anda untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan. Faktanya, Anda tidak perlu mengubah sistem nutrisi Anda, cukup makan sup ini dan turunkan berat badan, karena rendah kalori, sehat, dan cukup bisa dimakan. Jadi, sup penurun berat badan yang membakar lemak, resepnya telah diuji berkali-kali.

Pasti semua orang tahu yang sudah terbukti diet sup seledri (sup Bonn). Ini dikembangkan oleh dokter di Laboratorium Medis Pennsylvania untuk orang dengan berat badan besar. Seledri membantu mempercepat proses metabolisme dan membakar lemak, dan air dalam sup yang berfungsi sebagai kuah tidak memiliki kalori, namun di perut memberikan rasa kenyang dan kenyang.

Resep sopnya sederhana: potong kubis (bisa brokoli atau kembang kol), potong paprika, bawang bombay, tomat, seledri, tambahkan bumbu dan bumbu sesuai selera. Jumlah bahan tergantung pada apakah Anda ingin sup lebih kental atau encer.

Saat ini, cukup banyak diet untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan sup sayuran serupa yang telah dikembangkan. Inti dari diet semacam itu adalah sup dibuat dari sayuran tidak bertepung. Kubis, wortel, bit, bawang merah, bawang putih, paprika, herba, dan akar biasa merupakan sumber vitamin dan unsur mikro, antioksidan aktif, pemasok serat dan fitoncides. Namun kandungan kalori pada sayuran sangat rendah sehingga ketika mencernanya, tubuh harus mengeluarkan kilokalorinya sendiri.

Fashionable dalam beberapa tahun terakhir sup gazpacho Spanyol juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, karena hanya mengandung sayuran. Giling 0,5 kg tomat dengan blender atau dengan tangan, 1 bawang bombay, 1 mentimun, 1 paprika merah; tambahkan 0,5 liter jus tomat, bumbu, 50 g cuka anggur merah, 50 g minyak zaitun dan saus Tabasco - beberapa tetes. Campur semuanya, beri sedikit garam, tambahkan sedikit cabai, dinginkan. Anda hanya bisa menghaluskan separuh sayuran, dan memotong separuh lainnya menjadi kubus dan menambahkannya ke sup utama.

Bagi mereka yang tidak bisa hidup tanpa makanan olahan susu, cocok sekali sup bayam susu. Karena susu, kalorinya lebih tinggi dari yang sebelumnya (sekitar 52 kkal), tetapi juga membakar lemak. Bawang bombay - 1 buah dan bawang putih - 1-2 siung, potong, didihkan sebentar dalam minyak sayur, tambahkan 0,5 kg bayam cincang, biarkan mendidih. Sangat ideal untuk memasak sup tanpa garam, tetapi Anda bisa menambahkan sedikit garam dan merica. Tambahkan segelas susu dan masak selama 5 menit. Masukkan semuanya ke dalam blender dan dinginkan.

Bahkan lebih tinggi kalori, tapi juga tidak menambah berat badan dan meningkatkan metabolisme - sup protein dengan dada ayam dan jamur. Kaldu ayam bisa digunakan untuk sup protein, namun lebih baik menggunakan kaldu sayur, karena kandungan kalori kaldu ayam sekitar 101 kkal, dan kaldu sayur hanya 12,8 kkal. Tambahkan sayuran rebus, jamur dan dada ayam, potong dadu sentimeter, ke dalam kaldu, rebus, hiasi dengan bumbu.

Saat ini, dalam mencari sosok cantik, banyak gadis juga beralih ke resep tradisional kuno. Salah satu caranya adalah menurunkan berat badan dengan minuman daun salam. Selain fakta bahwa daun salam membantu melawan kelebihan berat badan, daun salam juga membersihkan tubuh dengan sempurna, memperkuat persendian, membuang racun dan mempercepat metabolisme, itulah sebabnya terjadi penurunan berat badan.

Efek daun salam terhadap penurunan berat badan

Tentu saja, Anda tidak boleh mengandalkan satu lembar daun salam saja. Itu saja tidak akan membantu Anda menghilangkan kerutan yang dibenci. Bahkan dengan persiapan dan penggunaan infus secara teratur, Anda tidak akan mencapai efek apa pun sampai Anda berhenti mengonsumsi makanan manis, gorengan, tepung, dan makanan berlemak.

Hanya dalam kasus transisi total ke pola makan yang tepat dan seimbang, penggunaan minuman daun salam akan membantu mempercepat proses pencapaian tujuan yang Anda hargai.

Tentu saja, Anda tidak boleh secara sembarangan dan mandiri mengemukakan ide untuk diri Anda sendiri; semua ini harus dilakukan secara individual dan disetujui oleh spesialis yang kompeten.

Contoh menu yang benar untuk hari ini adalah rangkaian produk berikut:

- di pagi hari Anda bisa makan beberapa butir telur atau bubur tanpa gula dengan tambahan buah;

- untuk camilan sore, minum teh tanpa gula dengan sepotong keju atau makan yogurt biasa tanpa bahan tambahan apa pun;

- pilihan makan siang terbaik adalah sup sayuran ringan untuk menurunkan berat badan yang membakar lemak;

— untuk makan malam Anda bisa dengan aman makan seporsi sayuran rebus dengan sepotong ikan, ayam, atau daging sapi tanpa lemak.

Sup untuk menurunkan berat badan: aturan dasar

Sup penurun berat badan istimewa karena dibuat dari makanan rendah kalori. Dengan kata lain, kandungan kalorinya tidak cukup bagi tubuh untuk mencerna hidangan tersebut. Sebab, energi yang hilang diambil dari cadangan lemak tubuh. Sup untuk menurunkan berat badan termasuk hidangan pertama yang rendah kalori. Aturan dasar sup tersebut adalah penggunaan makanan rendah kalori. Sayuran dengan sempurna memenuhi persyaratan ini. Namun, di sisi lain, ada beberapa di antaranya yang memiliki kandungan kalori tinggi. Bahan-bahan tersebut antara lain: jagung, rutabaga, zaitun, kentang, buncis, bit, kedelai, buncis, dan lentil. Aturan Dasar menyiapkan sup rendah kalori:

• jangan menggoreng. Seperti yang Anda ketahui, menggoreng sayuran meningkatkan kandungan kalorinya;
• jangan terlalu matang. Waktu pemasakan berbeda-beda untuk setiap jenis sayuran. Jika Anda memasak sayuran terlalu lama, mereka akan kehilangan sebagian besar khasiatnya. Oleh karena itu, bahan-bahan dalam sup harus ditempatkan dari waktu memasak yang paling lama hingga yang paling singkat;
• Jangan memasak sup untuk digunakan di masa mendatang. Pada hari kedua atau ketiga mereka kehilangan semua rasanya. Ideal - sup yang baru diseduh;
• sebaiknya hanya ditambahkan ke sup bumbu alami. Bumbu yang sudah jadi tidak boleh mengandung bahan tambahan asing selain bumbu itu sendiri, bahkan garam. Dilarang keras menggunakan kubus untuk kaldu dan sebagainya;
• jangan memberi garam berlebihan. Sup yang ideal harus diberi sedikit garam, jika tidak, garam berlebih akan menyebabkan pembengkakan. Alih-alih menurunkan berat badan, Anda malah mengalami penambahan berat badan.

Penting untuk menjaga pola minum, baik saat diet maupun saat nutrisi sehari-hari. Minimum air murni yang dimurnikan adalah satu liter per hari.

Sup pembakar lemak untuk menurunkan berat badan

Sup pembakar lemak tidak jauh berbeda dengan sup penurun berat badan. Biasanya terdiri dari produk yang mengandung pembakar lemak alami dan sekaligus rendah kalori. Bawang putih dan bumbu “panas” ditambahkan ke dalam sup tersebut, yang membantu menurunkan berat badan. Selain itu, supnya terdiri dari sayuran yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga tubuh kehilangan energi untuk mengolah makanan dan membakar lemak subkutan. Mereka yang menurunkan berat badan harus mengingat satu kebenaran sederhana: sup tidak akan menyelesaikan semua masalah. Ini bukanlah pil ajaib yang akan dengan cepat dan mudah menghilangkan berat badan berlebih. Masalah penurunan berat badan harus didekati secara komprehensif: berolahraga dan menyesuaikan menu.

Sup pembakar lemak untuk menurunkan berat badan akan efektif jika Anda menolak:

• berlemak, asin, digoreng;
• bumbu perendam, mayones, saus yang dibeli di toko;
• makanan yang dipanggang dan produk kembang gula;
• sosis dan produk setengah jadi;
• alkohol, minuman berkarbonasi manis.

Aturan dasar untuk menyiapkan sup pembakar lemak dan sup diet adalah sama - yang utama adalah jangan sampai sayuran terlalu matang.

Efek sup pembakar lemak akan maksimal jika Anda mengikuti kira-kira menu berikut ini:

• sarapan: telur dadar yang dimasak dalam oven, atau telur rebus atau setengah matang, atau seporsi bubur;
• makan siang: sup untuk menurunkan berat badan;
• camilan sore: teh dengan sepotong keju atau yogurt alami rendah lemak tanpa bahan tambahan;
• makan malam: ikan atau jenis daging makanan apa pun dengan sayuran.

Resep sup pembakar lemak

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda perlu mengetahui sup paling populer untuk menurunkan berat badan yang membakar lemak, resep dan rahasia persiapannya.

Sup bonn. Sup pembakar lemak yang luar biasa yang akan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram. Untuk menyiapkannya, Anda perlu memotong satu kepala kecil kubis, 5 bawang bombay ukuran sedang, 2 wortel, 5 tomat, 3 paprika hijau manis, dan 3 batang seledri, lalu masukkan ke dalam air mendidih. Didihkan dan masak dengan api kecil hingga matang (biasanya sekitar 30 menit). Sebelum memasak selesai, tambahkan bumbu sesuai selera Anda: jintan, kari, daun salam, jahe, peterseli. Jika diinginkan, Anda bisa mengocoknya dengan blender untuk mendapatkan sup yang dihaluskan.

Sup seledri. Sup pembakar lemak ini mudah disiapkan dan rasanya luar biasa. Pertama, Anda perlu memotong 4 bawang bombay dan satu akar seledri menjadi setengah cincin, potong 4 wortel dan dua paprika menjadi potongan-potongan, potong 500g kubis dan potong 5 tomat menjadi kubus. Sayuran dimasukkan ke dalam wajan dan dituangkan dengan 1,5 liter jus tomat. Jika jus tidak menutupi sayuran, tambahkan air secukupnya. Didihkan dan biarkan mendidih dengan api sedang selama 10 menit, lalu kecilkan api menjadi rendah dan biarkan mendidih lagi selama 10 menit. Panci harus ditutup dengan penutup. Boleh menambahkan bumbu sesuai selera.

Gazpacho- sup pembakar lemak, ringan dan dingin yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Nuansa lainnya adalah tidak perlu dimasak, sehingga semua vitamin dan mineral yang diperlukan tetap terjaga. Untuk menyiapkannya, Anda perlu memotong (sebaiknya dalam blender) 500g tomat, bawang bombay besar, paprika besar, dan satu mentimun. Kemudian tambahkan setengah liter jus tomat, masing-masing 50 g cuka anggur dan minyak zaitun, bumbu cincang halus, beberapa tetes saus Tabasco. Garam dan merica secukupnya.

Sup kembang kol dan seledri. Untuk menyiapkannya, Anda perlu membongkar setengah kepala kembang kol menjadi kuntum dan memotong setengah kepala kol putih. Satu bawang bombay dicincang halus, dan satu paprika, 6 batang seledri, dan 2 wortel dipotong dadu kecil. Sayuran disiram air hingga cairan sedikit menutupinya, lalu dimasak hingga empuk. Jika airnya sudah mendidih, Anda perlu menambahkan lebih banyak. Di akhir masakan, tuangkan jus setengah lemon ke dalam wajan dan tambahkan bumbu secukupnya.

Sup udang dan seledri. Lepuh 2 buah tomat dengan air mendidih, kupas dan potong kecil-kecil. Haluskan 200 g brokoli, 2 batang seledri, dan satu siung bawang putih. Potong satu bawang ungu menjadi setengah cincin. Tumis bawang bombay dan bawang putih dengan sedikit minyak zaitun selama 4 menit, tambahkan seledri dan didihkan bersama selama 5 menit. Kemudian tambahkan satu setengah liter air atau kaldu sayur dan didihkan. Saat sup mendidih, tambahkan brokoli. Setelah 5 menit, tambahkan tomat. Setelah 3 menit lagi, tambahkan garam dan merica, tambahkan udang kupas, tambahkan beberapa tetes jus lemon dan bumbu secukupnya. Setelah 3 menit, angkat. Sup udang dan seledri sudah siap.

09-05-2016

17 691

Informasi terverifikasi

Artikel ini didasarkan pada bukti ilmiah, ditulis dan ditinjau oleh para ahli. Tim kami yang terdiri dari ahli gizi dan ahli kecantikan berlisensi berusaha untuk bersikap objektif, tidak memihak, jujur, dan menyajikan kedua sisi argumen.

Banyak wanita bermimpi menjadi pemilik sosok langsing dan kencang. Namun permasalahannya, kebanyakan dari mereka sulit membatasi diri dalam hal nutrisi. Dan begitu mereka “melakukan” diet, mereka secara ajaib mengembangkan nafsu makan yang kuat, yang tidak memberi mereka kesempatan untuk terus menjalankan diet terbatas.

Dan jika Anda salah satu dari orang-orang ini, Anda pasti perlu mencoba pembakaran lemak. Ini luar biasa enak, dan Anda bisa memakannya dalam jumlah berapa pun, bahkan sebelum tidur!

Dengan bantuan sup pembakar lemak, Anda bahkan bisa membuat diet lengkap! Mengandung sayuran yang memiliki efek menguntungkan bagi tubuh. Mereka tidak hanya memiliki kandungan kalori yang rendah dan menyediakan semua zat yang diperlukan tubuh secara penuh, tetapi juga mendorong pembakaran sel-sel lemak.

Hal ini terjadi karena beberapa sayuran yang terkandung dalam sup ini memiliki energi negatif. Artinya, mereka membutuhkan lebih banyak energi dari tubuh untuk mencernanya daripada yang diberikannya. Tapi dia perlu mencernanya sampai akhir. Itulah mengapa ia mulai “mengisi” dengan mengorbankan sel-sel lemak, mengubahnya menjadi energi. Hasilnya, penurunan berat badan terjadi tanpa membahayakan kesehatan.

Anda bisa mengonsumsi sup pembakar lemak untuk menurunkan berat badan dalam waktu lama. Namun jumlah mereka tidak terbatas. Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau. Namun Anda tetap harus mematuhi satu aturan - makan terakhir harus selambat-lambatnya 2 jam sebelum tidur.

Idealnya, Anda mengonsumsi sup pembakar lemak dalam porsi kecil setiap 2-3 jam. Hal ini akan mengurangi beban pada saluran pencernaan dan meningkatkan proses pencernaan. Menurut banyak wanita yang telah mencoba efek sup “ajaib” ini, dengan bantuannya Anda bisa menurunkan hingga 8 kg hanya dalam satu bulan! Hasilnya tentu saja bagus. Namun perlu dicatat bahwa jika Anda menambahkan semua ini, Anda dapat mencapai hasil yang lebih nyata.

Selain itu, Anda harus melupakan untuk sementara waktu minum minuman beralkohol rendah sekalipun. Masalahnya adalah alkohol apa pun berkontribusi terhadap gangguan metabolisme dan mendorong pembentukan timbunan lemak. Jika kebetulan Anda perlu minum, misalnya pada suatu perayaan, maka jumlah maksimal yang Anda mampu adalah satu gelas anggur merah, tidak lebih.

Selain itu, Anda perlu melupakan keberadaan makanan yang digoreng, diasap, asin, serta aneka manisan dan makanan yang dipanggang. Namun jumlah cairan yang dikonsumsi saat mengikuti diet ini sebaiknya ditingkatkan menjadi 2 liter per hari.

Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu hanya minum air putih sepanjang waktu. Bisa diganti dengan teh hijau tanpa pemanis, ramuan herbal atau. Dalam hal ini, cairan diperlukan untuk mengeluarkan semua produk pemecahan sel lemak dari tubuh. Selain itu, minum banyak cairan membantu mempercepat metabolisme, yang juga berdampak positif pada proses penurunan berat badan.

Sup sayur pembakar lemak punya banyak resep. Mari kita lihat yang paling populer.

Resep No.1

Untuk membuat resep sup pembakar lemak ini, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• bawang bombay (Anda juga bisa menggunakan daun bawang) - 5-6 potong;
• tomat (Anda bisa menggunakan kalengan atau segar tanpa kulit) – 200 g;
• kubis (yang terbaik adalah mengambil kubis putih) – 1 kg;
• paprika hijau – 2 buah;
• sayuran hijau - 1 ikat besar;
• seledri – 200 gram;
• kaldu daging sekunder - "dengan mata".

Supnya sangat mudah disiapkan. Anda perlu mencincang halus semua sayuran, memasukkannya ke dalam panci dan menuangkan kaldu hingga tertutup seluruhnya. Setelah itu, sup harus dipanaskan dengan api kecil dan direbus selama 30-40 menit. Saat menyiapkan sup, penting untuk memastikan bahwa sayuran tidak terlalu matang.

Tidak disarankan menambahkan bumbu dan garam. Namun jika tidak bisa makan makanan hambar, Anda bisa menambahkan sedikit garam. Tidak perlu menambahkan banyak, karena garam membantu menahan kelebihan cairan dalam tubuh, yang menyebabkan munculnya berat badan berlebih. Mengingat hal ini, bahkan diciptakan, yang membantu banyak wanita menghilangkan kelebihan berat badan dan menjaga bentuk tubuh mereka.

Resep No.2

Bagaimana cara membuat sup pembakar lemak? Jika opsi pertama tidak cocok untuk Anda, cobalah resep ini. Untuk menyiapkan sup, Anda membutuhkan:

• seledri (opsional, akar atau batang) – 200 g;
• wortel mentah – 0,5 kg;
• kacang hijau (jika tidak punya yang segar, bisa pakai yang beku) – 0,5 g;
• bawang – 5-6 buah;
• paprika (lebih baik menggunakan jeruk) – 2 buah;
• kubis putih – 1 kg;
• tomat segar tanpa kulit – 0,8 kg;
• kaldu sapi sekunder - 0,8 l.

Pertama, Anda perlu memotong semua sayuran hingga halus dan memasukkannya ke dalam panci. Setelah itu, tuangkan kaldu ke atas campuran sayuran. Masak sup dengan api kecil selama 20-30 menit. Jika tiba-tiba tomat tidak memberikan rasa yang terasa (saat ini tomat “encer” yang tawar banyak ditemukan di pasaran), maka Anda bisa menambahkan sedikit jus tomat ke dalam sup.

Garam dan berbagai bumbu ditambahkan sesuai kebijaksanaan Anda. Namun perlu diperhatikan bahwa sup ini sudah memiliki rasa yang agak pedas sehingga tidak perlu digunakan. Sebelum disajikan, Anda bisa menambahkan bumbu cincang ke dalam sup.

Resep nomor 3

Jika pilihan kedua untuk menyiapkan sup pembakar lemak tidak sesuai dengan keinginan Anda, Anda bisa mencoba resep ini. Anda akan perlu:

• fillet ayam tanpa kulit – 1 pc.;
• kentang – 1 buah;
• wortel mentah – 2 buah;
• bawang – 1 buah;
• kubis kohlrabi – 300-400 g;
• tomat segar tanpa kulit – 3-4 buah;
• sayuran hijau - banyak;
• bawang putih, lada hitam bubuk - secukupnya.

Pertama, Anda perlu merebus fillet ayam. Setelah matang, sisihkan. Potong sayuran dan tambahkan ke dalam kaldu yang dihasilkan. Kemudian didihkan sup dengan api kecil selama 20 menit, lalu tambahkan bumbu, bawang putih, dan merica. Sebelum sup diangkat dari kompor, tambahkan fillet cincang ke dalamnya. Itu saja, supnya siap disantap!

Semua sup pembakar lemak ini, meski mengandung kaldu daging, rendah kalori. Mereka bisa dikonsumsi dingin dan hangat. Namun untuk pencernaan makanan yang lebih baik, sebaiknya tetap makan sup dalam keadaan hangat. Makanan panas dan dingin sulit dicerna dan menyebabkan iritasi pada mukosa lambung.

Tidak ada kontraindikasi penggunaan sup ini, kecuali intoleransi individu terhadap komponen yang termasuk dalam komposisinya. Oleh karena itu, Anda bisa memasaknya dalam jumlah banyak sekaligus dan untuk seluruh keluarga.

Perlu dicatat bahwa sup seperti itu sangat menyehatkan karena banyaknya sayuran di dalamnya. Mereka mampu “menutupi” kehilangan vitamin dan mineral yang parah sekalipun dengan tetap menjaga pola makan.

Seperti yang Anda lihat, untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu kelaparan. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu mengganti makanan biasa Anda dengan sup pembakar lemak dan hasilnya tidak akan lama datangnya!

Video dengan resep sup Bonn untuk menurunkan berat badan

Sup apa pun memiliki khasiat yang bermanfaat, terlepas dari apakah itu untuk diet atau tidak. Kualitas positif dari makanan cair pembakar lemak meliputi:

• pemulihan saluran pencernaan;
• menghilangkan sembelit dan gangguan yang disebabkan oleh puasa;
• normalisasi nafsu makan;
• kemampuan untuk makan sup pada saat Anda menginginkannya;
• Pembersihan menyeluruh tubuh dari limbah dan racun.

Katakanlah segera bahwa Anda hanya bisa "duduk" di atas sup seperti itu selama seminggu, tidak lebih, jika tidak, Anda berisiko kehilangan sebagian besar berat total Anda, yang akan menyebabkan masalah kesehatan. Anda diperbolehkan mengulangi kursus hanya setelah dua minggu, dan hanya jika Anda tidak memiliki kontraindikasi berikut:

• reaksi alergi terhadap salah satu bahan;
• diabetes;
• penurunan hemoglobin;
• penyakit pada sistem genitourinari;
• penyakit ginjal;
• maag akut;
• sakit maag.

Perhatian!

Untuk menghindari konsekuensi serius, sebelum menurunkan berat badan dengan sup, lebih baik melakukan semua tes dan berkonsultasi dengan spesialis di klinik.

Resep sup krim dengan tomat untuk menurunkan berat badan

Mudah disiapkan, Anda akan menyukainya tidak hanya karena rasanya, tetapi juga karena aromanya yang luar biasa. Semua produknya sederhana dan mungkin ditemukan di setiap rumah, jadi opsi ini bisa disebut “Ekonomi”.

Bahan-bahan

• tomat segar besar – 5 buah;
• air yang disaring – liter;
• mentega – ½ sdt;
• biji jintan – 1 sdt;
• cengkeh – 5 tunas;
• gula pasir – 1 sdt;
• garam batu - secukupnya;
• merica bubuk - sejumput;
• kemangi - untuk dekorasi.

Persiapan

1. Cuci tomat hingga bersih, buang batang dan bagian yang rusak, jika ada. Tuang air ke dalam panci yang dalam, tambahkan tomat dan masak selama sekitar 8 menit, dengan tutupnya tertutup.

2. Pindahkan tomat ke piring dan biarkan agak dingin. Kami membuang kulitnya. Kocok dengan blender atau mixer hingga halus.

3. Gosok cairan tomat yang dihasilkan melalui saringan halus. Pisahkan biji tomat dari haluskannya.

4. Sekarang kita akan menggunakan panci dengan alas ganda atau kuali. Tuang puree ke dalam wadah dan didihkan dengan api sedang. Kecilkan api dan biarkan mendidih selama sekitar 3 menit, aduk terus.

Saran kuliner

Jika pure tomat terlalu kental, tambahkan sedikit air matang.

5. Tambahkan gula pasir dan garam ke dalam tomat, aduk semuanya hingga rata, tutup dengan penutup, dan angkat.

6. Lelehkan mentega dalam wajan, masukkan sisa bahan (kecuali kemangi) dan goreng dengan api kecil hingga muncul aroma lembut.

7. Tuang ke dalam piring, tambahkan sesendok mentega dengan bumbu di tengahnya dan hiasi dengan daun kemangi.

Sup kubis

Anda pasti tidak akan menolak hidangan ini. Dalam resep pembakar lemak ini kita akan mencampurkan beberapa jenis kubis, dan lihat apa hasilnya.

Bahan-bahan

• kembang kol – 300 gram;
• kubis putih – 300 gram;
• rempah segar (bawang, adas, peterseli) - seikat kecil;
• bawang – 1 buah;
• wortel sedang – 2 buah;
• seledri – 4 batang;
• lemon – ½ bagian;
• bawang putih – 3 siung;
• lada hitam bubuk - secukupnya;
• garam secukupnya;
• paprika – 1 buah;
• minyak zaitun - untuk menumis;
• ketumbar - secukupnya.

Persiapan

1. Tuang air ke dalam panci yang dalam, tambahkan dua jenis kol yang diparut dan masak selama kurang lebih 7 menit, lalu tambahkan batang seledri yang dicincang halus. Lanjutkan memasak selama 15-20 menit.

2. Potong bawang bombay, wortel dan paprika menjadi kubus kecil, potong bawang putih, tumis sayuran dalam wajan dengan tambahan minyak zaitun selama 5-7 menit.

3. Peras jus dari setengah buah lemon dan tuangkan ke dalam penggorengan.

4. Tambahkan sayuran rebus ke dalam kubis. Garam, merica, tambahkan ketumbar. Campur semuanya, didihkan, angkat panci dari api. Tutup dengan penutup dan diamkan selama 10-15 menit.

5. Sebelum disajikan, potong bumbu ke dalam sup.

Dengan hati-hati!

Anda tidak bisa hanya mengonsumsi sup kubis sepanjang diet Anda. Ini dapat menyebabkan efek samping seperti mual, muntah atau perut kembung.

Sup ayam dengan brokoli

Tidak ada yang meningkatkan mood Anda seperti sepotong daging selama diet. Kami menyarankan Anda membakar lemak dan menurunkan berat badan dengan sup dada ayam dan brokoli yang sederhana dan ringan. Rasa lembut daging tanpa lemak yang dipadukan dengan kubis akan memberikan tambahan energi sepanjang hari.

Bahan-bahan

• dada ayam – 1 buah;
• brokoli - 1 garpu;
• bawang – 1 buah;
• garam secukupnya.

Persiapan

1. Cuci payudara, masukkan ke dalam wadah tahan panas, isi dengan air dan nyalakan api selama 30-40 menit.

2. Potong kubis dan bawang bombay.

3. Letakkan daging di piring terpisah, tambahkan sayuran ke dalam kaldu, dan masak selama 15 menit.

4. Pisahkan dada ayam yang sudah agak dingin dari tulangnya, masukkan sayuran, dan tambahkan garam. Masak selama 5 menit lagi.

5. Dan kemudian Anda memiliki dua pilihan. Entah kita makan kuahnya apa adanya, atau kita tuang kuahnya ke dalam wadah yang sesuai, haluskan isi panci dengan blender hingga lembek, tambahkan sedikit cairan dan nikmati kuah bubur ayamnya.

catatan

Sup pembakar lemak untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda menurunkan 4 hingga 7 kg dalam seminggu.

Sup sayur sederhana

Resep ini menyajikan sayuran penting yang membakar lemak dengan cepat. Anda dapat menambahkan variasi pada hidangan dengan menambahkan sedikit makanan sehat dan bumbu favorit Anda.

Bahan-bahan

• bawang – 3 buah;
• tomat – 2 buah;
• kubis putih (kecil) – 1 pc.;
• paprika hijau – 2 buah;
• garam secukupnya;
• batang seledri - seikat.

Persiapan

1. Tuangkan air mendidih di atas tomat dan buang kulitnya.

2. Buang bijinya dari paprika.

3. Potong semua sayuran secara acak dan masukkan ke dalam panci berisi air mendidih. Masak sayuran sampai lunak.

4. Dianjurkan untuk memberi garam pada masakan sebelum dimakan. Ini akan mempercepat pembuangan kelebihan cairan dari tubuh.

Sup labu

Hidangan pertama yang lezat dan sehat dapat dibuat dari labu kuning, karena mengandung banyak vitamin dan pektin, yang berkontribusi pada pembuangan cairan dari tubuh dengan cepat. Sup ini harus dimakan dua hari sekali, sepanjang minggu.

Bahan-bahan

• labu – 220 gram;
• timun Jepang – 200 gram;
• paprika – 3 buah;
• tomat – 3 buah;
• bawang – 3 kepala;
• wortel – 1 buah;
• minyak sayur – 1 sdm. aku.;
• garam secukupnya;
• air – 2 liter;
• rempah segar - secukupnya.

Persiapan

1. Didihkan air.

2. Potong zucchini, labu kuning, 1 bawang bombay dan 1 paprika menjadi kubus kecil, masak hingga labu empuk, tambahkan tomat cincang, masak lagi 5 menit.

3. Cincang halus sisa paprika dan bawang bombay dengan pisau lalu tumis dalam wajan panas dengan minyak sayur selama 7 menit.

4. Tambahkan sayuran rebus ke sayuran rebus dan tambahkan garam. Tutup dengan penutup dan masak selama sekitar 10 menit.

5. Tiriskan separuh cairan dan potong sayuran dalam blender.

6. Sup labu sudah siap. Sebelum disajikan, hiasi dengan bumbu cincang.

Perhatian

Untuk segera mengucapkan selamat tinggal pada kilogram, hidangan pertama harus mengandung banyak sayuran yang mengandung sedikit kalori.

Berikut ini resep video lainnya dengan langkah demi langkah persiapan sup pembakar lemak

Jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan, resep untuk hidangan pertama pasti menarik bagi Anda. Selain salad, sup sayuran, sup kubis, kaldu, hidangan pertama yang dikremasi dan dihaluskan tanpa digoreng harus ada dalam makanan Anda. Ciri khas resep hidangan diet pertama adalah tidak adanya kentang olahan.

Resep sup sayur untuk menurunkan berat badan di rumah

Berikut resep kursus pertama untuk menurunkan berat badan dengan foto yang mudah disiapkan di rumah.

Sup sayur untuk menurunkan berat badan

• Lobak - 1 buah;
• wortel - 1 buah;
• bawang hijau - 20 gram;
• kubis putih segar - 150 g;
• kaldu sayuran - 200 g;
• bumbu, bumbu secukupnya.

Persiapan:

Lobak goreng cincang halus, wortel dan daun bawang dituangkan dengan kaldu. Tambahkan kubis cincang dan masak sampai sayuran lunak. Sup diet untuk menurunkan berat badan yang disiapkan menurut resep ini dibumbui dengan bumbu saat disajikan.

Sup sayur ala Slovakia

• Batang daun bawang - 2 buah;
• wortel - 1 buah;
• akar peterseli - 1 buah;
• lobak - 2 buah. ukuran sedang;
• kaldu sayur - 2 l.

Persiapan:

Potong wortel, peterseli, dan daun bawang menjadi potongan kecil, dan lobak menjadi potongan besar. Rebus semuanya dalam kaldu sayur atau daging yang disaring.

Sup coklat kemerah-merahan dengan bawang

• coklat kemerah-merahan - 200 gram;
• bawang - 1 buah;
• minyak sayur - 2 sdm. sendok;
• air - 1 liter;
• bumbu sesuai selera.

Persiapan:

Goreng bawang bombay hingga berwarna cokelat keemasan. Masukkan coklat kemerah-merahan yang sudah dicuci dan dicincang kasar ke dalam air mendidih, tuangkan minyak dan bawang bombay. Menurut resepnya, sup penurun berat badan ini perlu dimasak selama 10 menit.

Sup coklat kemerah-merahan ala pedesaan

• coklat kemerah-merahan - 600 gram;
• jamur kering - 4 buah;
• wortel - 1 buah;
• akar peterseli - 1 buah;
• bawang - 1-2 bawang;
• sayuran hijau - secukupnya;
• tomat segar - 2-3 buah;
• minyak sayur - 2-3 sdm. sendok.

Persiapan:

Untuk menyiapkan hidangan diet pertama menurut resep ini, Anda perlu memasak kaldu dari akar, bawang bombay, seikat bumbu, dan jamur kering. Pisahkan coklat kemerah-merahan muda, cuci bersih, peras, cincang halus, masukkan ke dalam panci, tambahkan sesendok minyak sayur, dan masak dengan air perasannya sendiri. Dinginkan dan, jika diinginkan, gosok melalui saringan. 15 menit sebelum disajikan, encerkan dengan kaldu saring, tanpa ditutup, dan biarkan mendidih. Sebagai variasi, Anda bisa memasukkan tomat ke dalam sup kubis setelah direbus dalam minyak.

Sup kacang dan jelatang

• Daun jelatang muda - 200 g;
• kacang - 1 cangkir;
• minyak sayur - 4 sdm. sendok;
• bawang - 1 buah;
• air - 2 liter;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Sortir kacang, bilas, rendam dan rebus. Tambahkan sisa air, bumbu halus, bawang bombay cincang dan daun jelatang, serta minyak sayur ke dalam kacang. Didihkan campuran. Sajikan sup dengan dill cincang.

Foto-foto ini menggambarkan resep sup diet untuk menurunkan berat badan - ringan dan rendah kalori:

Mempersiapkan hidangan diet pertama: resep sup kubis untuk menurunkan berat badan

Di sini Anda dapat menemukan resep sup kubis untuk menurunkan berat badan, terbuat dari asam, asinan kubis, dan kubis segar.

Sup kubis asam dengan jamur

• kubis asam - 500 g;
• wortel - 1 buah;
• air - 1 liter;
• jamur (kering) - 30 g;
• bawang - 1 buah;
• bumbu, rempah-rempah (termasuk jintan) - secukupnya.

Persiapan:

Masak kubis hingga hampir matang. Potong jamur yang sudah disiapkan menjadi potongan-potongan dan didihkan bersama bawang bombay, tambahkan sedikit minyak zaitun. Lalu campurkan jamur dengan kuahnya. Menurut resepnya, hidangan pertama yang rendah kalori ini perlu dibumbui dengan bumbu. Sajikan dengan daun bawang cincang.

Sup kubis asam dengan kacang

• Kacang - 1/2 cangkir;
• air - 2 liter;
• asinan kubis - 1 cangkir;
• pure tomat - 2 sdm. sendok;
• wortel - 1 buah;
• peterseli (akar) - 1 buah;
• bawang - 1 buah;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Rendam kacang selama 2-3 jam dalam air dingin dan rebus. Masukkan mentega, pure tomat ke dalam asinan kubis, tuangkan sedikit air panas dan masak hingga lunak. Sesaat sebelum siap, tambahkan wortel goreng, peterseli, dan bawang bombay, lalu aduk semuanya. Setelah itu, campurkan kubis dengan kacang-kacangan dan kaldunya, bumbui dengan bumbu dan rebus. Sajikan hidangan diet pertama untuk menurunkan berat badan yang disiapkan sesuai resep ini dengan bumbu cincang.

Sup kubis segar dengan tomat

• Air - 3 liter;
• wortel - 1 buah;
• akar peterseli - 1 buah;
• bawang - 1 buah;
• kubis putih - 200 gram;
• tomat - 2-3 buah;
• minyak zaitun - 2 sdm. sendok;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Rebus air, masukkan kubis, wortel, dan akar peterseli yang dipotong tipis-tipis. Saat sayuran sedang dimasak, goreng bawang bombay dengan minyak dan tuang ke dalam wajan. 15 menit sebelum akhir memasak, masukkan irisan tomat. Tambahkan bumbu sesaat sebelum akhir. Masak selama total 40 menit. Sajikan dengan bumbu segar cincang halus.

Lihatlah foto-foto diet kursus pertama sesuai resep yang diusulkan di atas:

Resep sederhana sup jamur ringan untuk menurunkan berat badan

Satu lagi pilihan resep sup diet untuk menurunkan berat badan yang pasti disukai tidak hanya oleh mereka yang sedang diet, tapi juga oleh semua orang di rumah.

jamur Shechamada

• Jamur - 500 gram;
• bawang bombay - 2-3 bawang bombay kecil;
• bawang putih, bumbu, capsicum, rempah-rempah - secukupnya;
• minyak sayur.

Persiapan:

Untuk menyiapkan sup penurun berat badan di rumah sesuai resep ini, Anda perlu membilas jamur dengan air mengalir, memasukkannya ke dalam panci, menambahkan air dan memasak hingga empuk. Saring kaldunya. Potong jamur rebus menjadi potongan-potongan.

Rebus bawang bombay cincang halus dalam minyak sayur, kombinasikan dengan jamur dan tuangkan kaldu jamur. Setelah sup mendidih, biarkan mendidih selama 10 menit.

Kemudian masukkan bumbu cincang halus (ketumbar, peterseli, adas), bawang putih tumbuk, capsicum, dan bumbu ke dalam wajan bersama sup. Setelah 5 menit, angkat.

Sajikan sup ringan penurun berat badan yang disiapkan sesuai resep ini, dibumbui dengan adas cincang halus.

Sup Zucchini dengan jamur

• Jamur segar (putih, cendawan) - 500 g;
• zucchini - 1-2 buah;
• wortel - 2 buah;
• akar peterseli dan seledri - 1 pc.;
• bawang - 1-2 bawang;
• tomat - 2 buah;
• bumbu, rempah-rempah, minyak sayur - secukupnya.

Persiapan:

Potong peterseli, wortel, dan bawang bombay menjadi potongan-potongan dan goreng sebentar dengan sedikit minyak sayur, tambahkan daun bawang sebelum selesai menggoreng. Potong jamur yang sudah dicuci menjadi potongan-potongan kecil, masukkan ke dalam air mendidih dan masak selama sekitar 30 menit. Tambahkan irisan zucchini dan sayuran goreng ke dalam kaldu dan masak lagi selama 10-15 menit. Sebelum akhir memasak, tambahkan bumbu sesuai selera. Saat disajikan, bumbui sup dengan bumbu.

Di sini Anda bisa melihat foto resep sup penurun berat badan berbahan jamur:

Sup jamur terompet segar

• Jamur segar (porcini, cendawan, cendawan, cendawan, cendawan) - 400 g;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• bawang - 1 pc.,
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Untuk menyiapkan resep sup sederhana untuk menurunkan berat badan ini, Anda perlu memilah jamur, memotong bagian kasarnya, mencucinya, memotongnya menjadi potongan-potongan kecil, memasukkannya ke dalam wajan, menambahkan bawang bombay, menambahkan air dan memasak selama sekitar satu jam. Lalu tambahkan minyak. Sebelum disajikan, letakkan peterseli cincang dan adas di piring.

Sup jamur kering dengan rumput laut dan kecap

• Jamur (kering) - 50 g;
• rumput laut - 30 gram;
• bawang hijau - 50 gram;
• rempah-rempah - secukupnya;
• kecap (Bawang Putih Sen Kedelai Klasik) - 80 g;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok.

Persiapan:

Jamur dan rumput laut dipotong bersih, direndam sebelumnya dalam air, dicincang halus, digoreng hingga setengah matang, dibumbui dengan kecap asin (Sen Soi Classic Garlic). Masukkan jamur goreng dan rumput laut ke dalam air rendaman jamur dan rumput laut, saring melalui kain tipis, lalu rebus hingga rata. Jika Anda memasak sup dengan daging, maka dagingnya harus digoreng terlebih dahulu bersama jamur, direndam dalam bumbu.

Sup jamur dengan anggur merah

• Jamur - 225 gram;
• anggur merah kering - 50 g;
• kaldu (sayuran, jamur - pilihan) - 150 ml;
• air - 500 ml;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• bawang putih - 1 siung;
• pala - 5 gram;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Kupas, cuci, dan potong jamur menjadi potongan-potongan. Panaskan minyak dalam wajan, masukkan jamur dan goreng selama beberapa menit dengan api kecil. Tuangkan anggur dan terus didihkan selama 5 menit. Tambahkan kaldu jamur atau sayuran dan masak hingga mendidih. Hapus dari api. Panaskan air dan tuangkan ke dalam sup. Garam dan merica. Cincang halus bawang putih dan tambahkan ke dalam sup. Tambahkan pala, taburi peterseli cincang halus, aduk dan sajikan segera.

Perhatikan foto - sup sayuran yang disiapkan sesuai resep penurunan berat badan ini memiliki warna merah muda yang menyenangkan:

Resep sup pure sayuran rendah kalori untuk menurunkan berat badan

Di bawah ini adalah resep dengan foto sup pure sayuran untuk menurunkan berat badan yang mudah dibuat sendiri.

Sup kacang krim dengan hiasan kacang hijau

• pure kacang kering - 800 g;
• pure kacang hijau - 800 g;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• kacang untuk hiasan - 50 g.

Persiapan:

Untuk menyiapkan sup krim untuk menurunkan berat badan menurut resep ini, Anda perlu menuangkan kacang, disortir dan dicuci, dengan air, tambahkan garam dan masak hingga empuk, lalu gosok melalui saringan bersama dengan kaldu. Buat juga bubur kacang hijau. Campurkan puree kacang putih kering dengan puree kacang hijau, encerkan adonan dengan kaldu kacang. Bumbui sup dengan minyak. Sebagai lauk, masukkan butiran kecil kacang putih dan kacang hijau potong dadu ke dalam piring. Sajikan sup panas.

Sup kacang dan sayuran

• Haluskan kacang - 1,5 kg;
• air - 1,2 liter;
• sayuran apa saja (wortel, seledri, daun bawang, kacang hijau) -250 g;
• krim - setengah gelas;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Rendam kacang semalaman, masak hingga empuk, tiriskan airnya, lalu haluskan hingga halus. Encerkan hasil puree dengan kaldu yang digunakan untuk memasak kacang atau sayuran, didihkan, tambahkan garam dan bumbui dengan minyak. Sayuran yang direbus dalam air atau kaldu dan dipotong dadu kecil bisa dijadikan lauk.

Sup kacang Tuscan

• Kacang (kering, direndam semalaman) - 220 g;
• minyak zaitun - 1 sdm. sendok;
• bawang putih (dihancurkan) - 2 siung;
• kaldu sayur atau ayam;
• oregano (cincang segar) - 2 sdm. sendok;
• bumbu, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Sup kental dan lembut berdasarkan resep klasik Tuscan. Jika Anda menggunakan kacang kering untuk menyiapkan resep sup sayuran bubur untuk menurunkan berat badan ini, memasaknya akan memakan waktu lebih lama.

Kacang kering yang telah direndam semalaman harus ditiriskan dan dibilas hingga bersih. Didihkan air dalam panci besar, tambahkan kacang dan masak selama 10 menit. Tutup panci dan masak lagi selama 30 menit sampai lunak. Tiriskan, sisakan cairan rebusan kacang. Jika Anda menggunakan kacang kalengan, cukup tiriskan dan sisakan cairannya.

Panaskan minyak dalam panci besar dan goreng bawang putih selama 2-3 menit. Tambahkan kacang dan 400ml sisa cairan ke dalam panci, aduk.

Anda mungkin memerlukan air jika cairannya tidak cukup. Tambahkan kaldu. Didihkan, lalu angkat.

Masukkan campuran kacang ke dalam food processor dan haluskan hingga halus. Jika Anda tidak memiliki food processor, haluskan kacang dengan penghalus kentang. Bumbui dengan bumbu dan aduk.

Tuang kembali kuah ke dalam panci dan panaskan perlahan hingga hampir mendidih (tetapi tidak sampai mendidih). Aduk oregano dan sajikan.

Sup kacang krim dengan seledri

• Kacang - 800 gram;
• air - 2 liter;
• daun bawang - 2 batang;
• wortel - 1 kecil;
• akar seledri - 1-2 buah;
• minyak zaitun - 1,5 sdm. sendok;
• kaldu sayur - 0,5 l;
• rempah-rempah, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan:

Kacang, disortir dan dicuci, tuangkan 2 liter air, tambahkan daun bawang, wortel, seledri, garam dan masak hingga empuk, lalu saring bersama kuahnya. Encerkan hasil puree dengan kaldu, tambahkan mentega. Sajikan sup sayuran yang disiapkan sesuai resep penurunan berat badan ini panas.

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+