อาหารช็อกโกแลตเป็นเทรนด์ใหม่หรือเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่หอมหวานแต่มีประสิทธิภาพหรือไม่? ช็อคโกแลตและการลดน้ำหนัก - เป็นไปได้ไหมกับอาหารช็อคโกแลต?

อาหาร Choco ย่อมาจากอาหารช็อกโกแลต ตอนนี้คุณคงสนใจวิธีการลดน้ำหนักนี้มากขึ้นเพราะใครบ้างที่ไม่ชอบช็อคโกแลต? และที่นี่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน ผู้ขี้ระแวงหลายคนจะบอกว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง และเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ แต่จริงๆ แล้วเป็นอย่างไร?

ช่วงเวลาพื้นฐาน

1. เพียง 1 สัปดาห์ของการรับประทานอาหารนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 5 กิโลกรัม
2. การรักษาโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีก 2-3 ปอนด์ในอนาคตและรักษาผลลัพธ์ไว้ได้
3. ช็อกโกแลตควรมีเมล็ดโกโก้จำนวนมาก
4. งดขนมขาว นม และของหวานที่เป็นเบาหวาน
5. ช็อกโกแลตแท่งควรแบ่งออกเป็น 3 ส่วนและรับประทานใน 3 ปริมาณ
6. คุณสามารถดื่มกาแฟดำได้ แต่อย่าเติมน้ำตาลลงไป
7. ห้ามมิให้ทอดอาหารและบริโภคไขมันเพิ่มเติมเช่นเนย
8. เพื่อที่คุณจะไม่เบื่อกับการรับประทานอาหารนี้คุณสามารถเปลี่ยนได้ดังนี้: กินผักทั้งตัวในวันหนึ่งและในวันถัดไปก็ทำสลัดหรือน้ำซุปข้นจากผักเหล่านั้น
9. อาหารช็อกโกแลตสามารถเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มได้ เช่น เตรียมช็อกโกแลตร้อน และเครื่องดื่มค็อกเทลช็อกโกแลตทุกประเภท
10. ด้วยพลังงานที่ช็อคโกแลตมอบให้กับร่างกายของคุณ คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยหรือหงุดหงิด
11. คุณยังจะได้รับองค์ประกอบที่มีประโยชน์จากผักและผลไม้สด แต่ถ้าคุณคิดว่ายังไม่เพียงพอ ให้ซื้อวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน
12. ตลอดการรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
13. อย่าลืมเล่นกีฬาเพราะจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้
14. คุณสามารถกินพาสต้าได้ แต่ต้องมาจากข้าวสาลีดูรัมเท่านั้น ทำป๊อปคอร์นและซอส แต่อย่าใช้เกลือ เนย หรือน้ำตาล

อาหารเอบีซีบวกช็อกโก

อาหาร ABC ถือว่าเข้มงวดมากเพราะคุณสามารถบริโภคแคลอรี่ได้ในปริมาณที่แน่นอนในแต่ละวันเท่านั้น คุณสามารถใช้อาหารนี้ได้เป็นเวลา 50 วัน รูปภาพนี้แสดงการสลับกันระหว่างอาหารโชโกะและเอบีซี โดยระบุแคลอรี่ที่ต้องบริโภคทุกวัน

เมนูอาหาร Choco โดยประมาณ

อาหารเช้า. เตรียมสลัดจากผลไม้ที่คุณชื่นชอบหรือโจ๊กข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่และถ้าคุณไม่อยากรบกวนเลยก็กินผลไม้สดสักสองสามอย่าง สำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมพาสต้าพร้อมเนื้อสัตว์และซอส รวมถึงสลัดผักซึ่งสามารถราดด้วยน้ำมะนาวได้ สำหรับมื้อเย็น ให้กินพาสต้ากับซอสมะเขือเทศกระเทียม สลัดผัก ผักนึ่ง และผลไม้สด ตอนนี้เกี่ยวกับช็อคโกแลต ควรรับประทานหลังอาหารเช้าเป็นของว่างสามารถเสริมด้วยผลไม้ได้ หลังอาหารกลางวันพร้อมช็อคโกแลต ให้กินมูสผลไม้หรือเคเฟอร์ไขมันต่ำ 1 แก้ว หลังอาหารเย็นยังมีช็อคโกแลตและ

อาหารช็อคโกแลต - การลดน้ำหนักที่น่าพอใจสำหรับผู้ที่มีฟันหวานหรือร่างกายช็อค? ขนมหวานมีประโยชน์อย่างไร และมีข้อห้ามสำหรับใคร? คุณจะพบข้อดีข้อเสียพันธุ์เมนูและบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารช็อคโกแลตในบทความของเรา

สูตรช็อกโกแลตนำมาจากเม็กซิโกอันห่างไกลโดยคริสโตเฟอร์ โคลัมบัส อย่างไรก็ตาม ในตอนแรกความละเอียดอ่อนมีอยู่ในรูปแบบของเครื่องดื่มและมีให้เฉพาะคนรวยเท่านั้น เมื่อประมาณ 100 ปีที่แล้วพวกเขาเรียนรู้ที่จะสร้างมันขึ้นมาในรูปแบบที่มั่นคง

ประโยชน์ของช็อกโกแลต

• เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ผลิตภัณฑ์นี้จึงป้องกันมะเร็งและต่อต้านความชราได้ดีเยี่ยม เมล็ดโกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์แดงถึงสองเท่าและมากกว่าชาเขียวถึงสามเท่า
• โพลีฟีนอล ธีโอโบรมีน และคาเฟอีน ซึ่งมีอยู่ในขนมหวานช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ นักวิทยาศาสตร์พบว่าช็อกโกแลต 45 กรัมต่อวันจะช่วยป้องกันโรคหัวใจได้
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดไลโนเลอิกและโอเลอิกสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและต่อสู้กับโรคหลอดเลือดได้
• แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ช็อคโกแลตถือเป็นยาโป๊ ว่ากันว่าคาสโนวาผู้พิชิตใจผู้หญิงผู้โด่งดังมักจะพาเขาไปด้วยเสมอ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงผลบวกต่อระบบสืบพันธุ์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีการใช้งานเป็นประจำเท่านั้น
• และส่วนที่ดีที่สุด: เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีมนต์ขลังนี้ ร่างกายของคุณจะผลิตสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการละลายช็อกโกแลตในปากทำให้เกิดความอิ่มเอมใจมากกว่าการจูบ

ใครที่ไม่สามารถทานของหวานได้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดข้างต้นเกี่ยวข้องกับพันธุ์คุณภาพสูงที่มีเนยเมล็ดโกโก้จำนวนมาก (ยิ่งเปอร์เซ็นต์ของเนื้อหาสูงเท่าใด ความหวานก็จะยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น) อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดทุกอย่าง และนั่นรวมถึงการกินช็อคโกแลตด้วย นอกจากนี้คุณต้องจำไว้ว่ามีกลุ่มคนที่ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้

• ช็อคโกแลตมีข้อห้ามด้วยเหตุผลที่ชัดเจน สำหรับโรคเบาหวาน. อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตก็พบทางออก ในปัจจุบัน คนที่เป็นโรคนี้สามารถดูแลตัวเองด้วยขนมปราศจากน้ำตาลที่ทำจากฟรุกโตสหรือหญ้าหวาน (ซึ่งเป็นที่นิยม)
• ไม่แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีรับประทานช็อกโกแลต ธีโอโบรมีนที่มีอยู่ในนั้นมีผลกระตุ้นซึ่งทำให้เด็กนอนไม่หลับหงุดหงิดและปวดหัว นอกจากนี้อาหารอันโอชะที่ไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและภูมิแพ้ในทารกได้ เหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งที่จะไม่ให้อาหารอันโอชะนี้แก่เด็กก็คือปัญหาโรคฟันผุ ซึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาพบมากขึ้นในเด็ก
• บุคคลอีกประเภทหนึ่งที่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารช็อกโกแลตคือผู้ชายและผู้หญิงที่มีแนวโน้มจะรับประทานอาหารประเภทนี้ อาการแพ้. ยิ่งกว่านั้น “สาเหตุ” ของการแพ้มักไม่ใช่ตัวของหวาน แต่เป็นสารตัวเติมที่บรรจุอยู่ในนั้น
• เนื่องจากมีไขมันและน้ำตาลอยู่ในระดับสูง จึงไม่แนะนำให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นโรคอ้วนที่จะยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจอันแสนหวาน ช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงและคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่จะถูกเก็บไว้เป็นไขมันหากบริโภคมากเกินไปหรือเผาผลาญได้ไม่ดี

ผู้ใหญ่สามารถรับประทานอาหารอันละเอียดอ่อนที่มีรสขมได้มากถึง 50 กรัม และอาหารอันโอชะที่มีสีขาวหรือสีนมได้มากถึง 30 กรัมต่อวัน เพื่อประโยชน์และไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ

องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่

ดาร์กช็อกโกแลตแบบดั้งเดิมประกอบด้วย:

• โปรตีน 5-10%;
• ไขมัน 35-40%;
• คาร์โบไฮเดรต 50-60%

ยิ่งเปอร์เซ็นต์ของเมล็ดโกโก้ในอาหารอันโอชะนี้สูงเท่าไรก็ยิ่งถือว่าดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำว่าผู้ที่ชอบรสหวานควรรับประทานแบบบริสุทธิ์ ดาร์กช็อกโกแลตไม่มีสารปรุงแต่ง (โดยเฉพาะหากคุณกำลังลดน้ำหนัก) ปริมาณเมล็ดโกโก้ในนั้นแตกต่างกันไปตั้งแต่ 60 ถึง 99% และมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 538 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม

ใน ช็อกโกแลตนมปริมาณเมล็ดโกโก้ต่ำกว่ามาก - จาก 25 เป็น 50% และมี 550 กิโลแคลอรีอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังมีไขมันนมและมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าเมื่อเทียบกับรสขม

ไวท์ช็อกโกแลตจัดทำขึ้นโดยไม่ต้องเติมเหล้าโกโก้ โดยใช้นมผง เนยโกโก้ น้ำตาล และวานิลลิน เนื่องจากไม่มีคาเฟอีนและธีโอโบรมีน จึงมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณน้อยที่สุด ปริมาณแคลอรี่ของมันคือ 550 กิโลแคลอรี

วิธีการเลือก

1. หากคุณเห็นผงโกโก้ในส่วนผสม แสดงว่าเป็นผลิตภัณฑ์รอง ช็อคโกแลตคุณภาพสูงจากธรรมชาติควรมีโกโก้ขูด
2. อาหารที่ "ถูกต้อง" ไม่มีไขมันพืช (ดอกทานตะวัน เรพซีด หรือน้ำมันปาล์ม ฯลฯ) แต่มีเพียงเนยโกโก้เท่านั้น
3. สารกันบูดอาจมีอยู่ในของหวานมากถึง 5% หากเห็นคำว่า "อาหารเสริม" บนฉลากอย่าซื้อผลิตภัณฑ์ คุณภาพมันเป็นที่น่าสงสัยมาก

ใส่ใจกับราคา ช็อคโกแลตที่ดีไม่สามารถมีราคาถูกได้ (ซึ่งในกรณีนี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ แต่เป็น "แท่ง")

อาหาร "หวาน"

เป็นการยากที่จะบอกว่าใครเป็นผู้คิดค้นอาหารช็อกโกแลต - นักชิมหรือผู้เกลียดขนมหวาน ท้ายที่สุดแล้ว วลี “ช็อกโกแลตลดน้ำหนัก” ฟังดูสวยงามและน่าดึงดูดใจ

ในความเป็นจริง แม้ว่าคุณจะถูกล่อลวงด้วยชื่อนี้ แต่เป็นไปได้มากว่าเมื่อคุณรู้ว่าอาหารของคุณประกอบด้วยอะไรบ้าง คุณจะคิด 100 ครั้งก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเดี่ยวแบบสุดโต่ง และจะประกอบด้วยดาร์กช็อกโกแลต 90 กรัมต่อวัน ชาดำหรือกาแฟไม่หวาน และ...แค่นั้นเอง การตั้งค่าให้กับกาแฟเนื่องจากจะกระตุ้นการเผาผลาญและการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น

เพื่อป้องกันไม่ให้การดื่มเพื่อช็อตทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกาย ไม่ควรเกิน 7 วัน และทำซ้ำได้ไม่เกินปีละครั้ง

กฎพื้นฐาน

1. ระยะเวลาของการรับประทานอาหารนี้คือ 5 ถึง 7 วัน
2. ช็อคโกแลตต้องเป็นสีดำ (ยิ่งเปอร์เซ็นต์ของปริมาณโกโก้สูงเท่าไรก็ยิ่งดี) เป็นความละเอียดอ่อนอันขมขื่นที่จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อลดน้ำหนัก
3. นอกจากส่วนผสมหลักแล้ว ยังอนุญาตให้ดื่มชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลได้ในปริมาณไม่จำกัด ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอีกต่อไป (ยกเว้นน้ำ)
4. ช็อกโกแลตไม่ควรมีสารปรุงแต่ง เช่น ถั่ว ลูกเกด คุกกี้ ฯลฯ
5. หลังจากรับประทานอาหารกาแฟและช็อกโกแลต คุณจะไม่สามารถดื่มของเหลวได้อีก 2.5-3 ชั่วโมง แต่หลังจากเวลานี้ คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำหรือชา ผู้ที่ติดตามควบคุมอาหารหลายคนกล่าวว่าชาเขียวและชาสมุนไพรช่วยลดความหิวได้ดี
6. คุณต้องดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 1.5 ลิตรต่อวัน
7. จำเป็นต้องยกเว้นการออกกำลังกาย
8. เป็นการดีกว่าที่จะเริ่ม "เข้าสู่" อาหารด้วยวันอดอาหารแบบเบาๆ ที่คุณเลือก
9. เมื่อ “ออกไปข้างนอก” คุณต้องกินน้อยๆ บ่อยๆ และค่อยๆ เพิ่มคุณค่าทางอาหาร

นักวิจัยแนะนำให้ใส่ใจกับการพัฒนาความสามารถทางปัญญาในระหว่างโปรแกรมโภชนาการช็อกโกแลต ช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางจิตและเติมพลังให้คุณอย่างสมบูรณ์แบบ หาอะไรทำก็จะใช้พลังงานนี้

ทำอย่างไรจึงจะผอมเพรียว

วิธีออกจากระบบโช้คที่ถูกต้องก็สำคัญไม่แพ้กันไม่งั้นก็มีโอกาสที่จะดีขึ้นอีกครั้ง กฎหลักที่นี่คือไม่กินมากเกินไป เริ่มต้นวันใหม่หลังลดน้ำหนักด้วยสลัดผักเบาๆ บดส่วนผสมให้เข้ากัน เนื่องจากภายในเจ็ดวันกระเพาะจะหย่านมจากอาหารหยาบ

สร้างเมนูของคุณโดยใช้สลัดผักและผลไม้สด น้ำซุปเนื้อ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มสมุนไพร โดยทั่วไปวันแรกควรมีประโยชน์ร่างกายควรอิ่มด้วยค็อกเทลวิตามินและแร่ธาตุ

เป็นเวลา 2-3 วัน ให้รวมอาหารที่มีโปรตีนไว้ในอาหารของคุณ: คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, เคเฟอร์และนมไขมันต่ำ, ไข่, เนื้อปลาต้ม (ไก่หรือไก่งวง), ถั่ว อย่าลืมหลักการบริโภคอาหารหลัก - รับประทานในปริมาณน้อย

ในวันที่ 5-6 ให้แนะนำการออกกำลังกาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นเสริมการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

และแน่นอน กำจัดอาหารขยะ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ออกไปจากชีวิตของคุณ ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียไม่เพียงแต่กับรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ ความงาม และผิวอ่อนเยาว์ของคุณด้วย

เมนูคลาสสิค

หากคุณตัดสินใจรับประทานอาหารด่วนเพื่อลดน้ำหนัก จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่กินทั้งแท่งเป็นอาหารเช้า แต่ให้แบ่งออกเป็นสามส่วนเท่า ๆ กัน เมนูของคุณสำหรับ 5-7 วันจะเป็นดังนี้:

ดื่มชากับมิ้นต์และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนในตอนเย็น เครื่องดื่มนี้ช่วยผ่อนคลายและสงบร่างกายก่อนนอน

วันอดอาหารช็อคโกแลต

ผู้สร้างวันอดอาหารช็อคโกแลตอ้างว่าด้วยตาชั่งคุณสามารถเห็นน้ำหนักลบ 1.5-2 กิโลกรัมและความเสียหายต่อร่างกายจะน้อยกว่ามาก อยากลองไหม?

3 ตัวเลือกการขนถ่าย:

1. ทั้งวันก่อนอาหารแต่ละมื้อ (15-20 นาที) คุณต้องกินช็อคโกแลต 10 กรัม
2. อาหารที่นี่ประกอบด้วย 2 ลิตร ของเหลว (สามารถแทนที่น้ำด้วยชาเขียว, ชาสมุนไพร, ยาต้มโรสฮิป - ทั้งหมดไม่มีน้ำตาล) และขนม 100 กรัม
3. คุณสามารถทดแทนอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันด้วยกาแฟอดอาหารและอาหารช็อกโกแลตหนึ่งแก้ว

สำหรับวันแรกของวันช็อคโกแลตคุณต้องเตรียมสิ่งพิเศษด้วย เมนูอาหาร. ควรประกอบด้วยอาหารจานเบาเช่นข้าวโอ๊ตผลไม้กับนมเป็นอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวัน - สลัดผักสดราดด้วยน้ำมันมะกอก สำหรับมื้อเย็น - คอทเทจชีสไขมันต่ำสดหนึ่งจาน

อาหารที่ดื่มควรมีน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือชาสมุนไพรในปริมาณมาก นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสม

กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักในวันอดอาหารคือผลิตภัณฑ์หลักคุณภาพสูง เลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูงกว่า 60%

สูตรอาหารแสนอร่อย

แฟน ๆ ช็อกโกแลตมักมีเทคนิคมากมายในการเปลี่ยนเมนู

เราพบ 2 สูตรอาหารแสนอร่อยที่คุณสามารถเตรียมได้เอง

ช็อคโกแลตตาม Dukan

ถือว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ร้ายแรงที่สุด ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าสูตรช็อกโกแลตของที่นี่แคลอรี่ต่ำจริงๆ

เราจะต้อง:

• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผงโกโก้ไขมันต่ำ
• นม 1/2 แก้ว;
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. นมผงพร่องมันเนย;
• เจลาติน 10 กรัม
• 1 ช้อนชา สารให้ความหวาน (หรือน้ำเชื่อมหญ้าหวาน)

การตระเตรียม:

1. ทอดนมผงจนเป็น "เศษ" ใส่แครกเกอร์ลงในเครื่องปั่น ใส่โกโก้ และตีทุกอย่าง
2. เทเจลาตินลงในนมปกติแล้วปล่อยทิ้งไว้จนพองตัว จากนั้นตั้งกระจกไว้ 30 วินาที ในไมโครเวฟบดเป็นก้อน
3. เทสารให้ความหวานหรือหญ้าหวานลงในส่วนผสมของนมผงและโกโก้ เพิ่มเจลาตินที่นั่นแล้วตีทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง
4. หากคุณไม่มีแม่พิมพ์แบบพิเศษ คุณสามารถใช้กระดาษฟอยล์ทำอ่างที่มีขอบสูง 2-3 ซม. เทส่วนผสมช็อกโกแลตลงในพิมพ์
5. ทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งจนกว่าทุกอย่างจะแข็งตัว

ช็อคโกแลตนี้นุ่มกว่าแบบดั้งเดิม แต่มีแคลอรี่น้อยกว่า

ช็อคโกแลตเพื่อสุขภาพอาหาร

ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง รักษาความงามของผิวหนัง ผม และเล็บ และไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณ ปริมาณแคลอรี่ - เพียง 100 กิโลแคลอรี

วัตถุดิบ :

• ผงโกโก้ 50 กรัม
• 200 มล. น้ำนม;
• ผิวส้มสับละเอียด
• สารให้ความหวาน (เพื่อลิ้มรส);
• วานิลลินเล็กน้อย

แผนภาพการทำอาหาร:

1. เทผงโกโก้ลงในทัพพีเล็กแล้วเติมวานิลลิน ที่นี่คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส
2. จากนั้นเทนม: 1/3 แรกของปริมาตรทั้งหมดผสมให้เข้ากัน จากนั้น - ส่วนที่เหลือ
3. เราใส่ทุกอย่างบนไฟร้อนปานกลางและปรุงอาหารโดยไม่หยุดกวนจนกลายเป็นมวลหนา
4. เติมเปลือกส้ม (สิ่งสำคัญคือต้องใช้ส่วนสีส้ม ไม่ใช่ส่วนสีขาว ไม่เช่นนั้นช็อกโกแลตจะขม) ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
5. เราย้ายความละเอียดอ่อนลงในแม่พิมพ์แล้วส่งไปที่ช่องแช่แข็งเพื่อให้แข็งตัว

ความอร่อยตามสูตรนี้มีแคลอรี่น้อยกว่าปกติถึง 5 เท่า!

ประโยชน์ของการลดน้ำหนักช็อคโกแลต

แม้จะสุดโต่ง แต่การรับประทานอาหารแบบเดี่ยวนี้มีข้อดีบางประการ:

• ในระหว่างการลดน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักได้เพิ่มอีก 3-5 กิโลกรัม
• คุณจะไม่ใช้เงินเป็นจำนวนมากกับอาหารประเภทนี้
• การรับประทานอาหารนั้นง่ายต่อการยึดติดไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ไม่จำเป็นต้องถือชามและกล่องอาหารไปทำงาน คุณเพียงแค่ต้องใส่ช็อคโกแลตลงในกระเป๋าของคุณ
• เนื่องจากช็อกโกแลตเป็นยาแก้เครียด คุณจึงไม่ต้องซึมเศร้าขณะควบคุมอาหาร
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวและคาเฟอีนที่มีอยู่ในขนมช่วยปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก

อันตรายจากการไดเอท

วิธีช็อกโกแลตก็เหมือนกับอาหารลดน้ำหนักอื่นๆ (โดยเฉพาะส่วนผสมเดียว) มีข้อเสียที่สำคัญหลายประการ:

• นักโภชนาการส่วนใหญ่กล่าวว่าระบบโภชนาการทั้งหมดที่ไม่รักษาสมดุลของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• การรับประทานอาหารเดี่ยวจะจำกัดปริมาณสารอาหารและวิตามินเข้าสู่ร่างกาย
• ระหว่างและหลังทำตามแผนการลดน้ำหนักนี้ คุณอาจรู้สึกไม่มีพลังงาน กังวลใจ และไม่สบายตัว
• เนื่องจากขาดเส้นใยและผลิตภัณฑ์จากนมในเมนู จึงอาจเกิดปัญหา “อุจจาระ” ได้
• อันตรายอีกประการหนึ่งของการรับประทานอาหารช็อกโกแลตก็คือ หากคุณเลิกรับประทานอาหารอย่างไม่ถูกต้อง คุณสามารถได้รับน้ำหนักที่สูญเสียไปกลับคืนมาได้อย่างรวดเร็ว และลบล้างผลลัพธ์เชิงบวกของการลดน้ำหนัก

เพื่อขจัดผลกระทบด้านลบและดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อภาวะโภชนาการไม่เพียงพอ คุณสามารถเริ่มวันอดอาหารด้วยช็อกโกแลตได้

ใครบ้างที่ห้ามไม่ให้ช็อกโกแลตลดน้ำหนัก?

อาหารหวานมีข้อห้าม:

• สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
• ผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
• ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือไม่เสถียร
• ผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ
• ผู้หญิงและผู้ชายที่เป็นโรคเชื้อราในช่องปากเรื้อรัง (นักร้องหญิงอาชีพ)

ก่อนเริ่มอาหารลดน้ำหนัก ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ!

เมนูอาหารอิตาเลี่ยน

มีมนุษยธรรมมากขึ้นคือการรับประทานอาหารอิตาเลียนสองสัปดาห์ ในเมนูอาหารประเภทนี้ ช็อคโกแลต 30 กรัมต่อวันถือเป็นกำลังใจมากกว่า เนื่องจากอาหารประกอบด้วยผลไม้ไม่หวาน เบอร์รี่ ผัก และพาสต้าข้าวสาลีดูรัม

คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ไม่จำกัดจำนวน นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ลดน้ำหนักแบบนี้ก็บอกลา 5-8 กิโลได้เลย

เมนูอาหารตัวอย่างมีลักษณะดังนี้:

สตาร์ไดเอท

คนดังหลายคนเป็นแฟนตัวยงของช็อกโกแลตไดเอท ในบรรดาเพื่อนร่วมชาติของเราคืออัลซูและแอนนาเซเมโนวิช

นักร้องอัลซูลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมด้วยความช่วยเหลือของระบบนี้ แต่เธอมักพูดในการให้สัมภาษณ์ว่าราคาสำหรับการลดน้ำหนักสูงเกินไป ตลอดการรับประทานอาหารนักร้องรู้สึกเหนื่อยหิวตลอดเวลาและรู้สึกหดหู่ใจด้วยซ้ำ

แต่ Anna Semenovich ยึดมั่นในอาหารที่แตกต่างและต่อต้านช็อกโกแลต ดาราที่เป็นที่ต้องการของผู้ชายหลายคนยอมให้ตัวเองกินช็อกโกแลตเพียง 1 ชิ้นทุกๆ 10 วันเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ในบรรดาดาราดังจากต่างประเทศ Jennifer Lopez และ Uma Thurman ถือว่าตัวเองติดตามระบบช็อต

J. Lo เลือกวิธีนี้โดยอาศัยข้อเท็จจริงที่ว่าช็อคโกแลตคืนความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วและนักร้องชื่อดังต้องติดตามรูปร่างของเธออย่างต่อเนื่องและไม่หยุดฝึกกีฬาสักวัน

นักแสดงหญิงอุมา เธอร์แมนควบคุมน้ำหนักนี้ก่อนและระหว่างการถ่ายทำภาคแรกของ Kill Bill อุมะหักล้างข้อมูลเชิงลบเกี่ยวกับระบบช็อคโกแลตและอ้างว่าเธอรู้สึกดีมากในช่วงเวลาทำงานหนักและการลดน้ำหนัก

อะไรจะดีไปกว่าการลดน้ำหนักอย่างหอมหวาน? และเราจะทำสิ่งนี้ร่วมกับช็อคโกแลต อาหารดาร์กช็อกโกแลตเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองโดยปราศจากขนมหวาน แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัด

แรงจูงใจทางจิตวิทยา

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมจิตใจให้พร้อม เพราะมันอาจดูอ่อนหวาน แต่ในความเป็นจริง คุณจะต้องเผชิญกับข้อจำกัดหลายประการ แรงจูงใจที่ดีที่สุดคือความรู้ที่ว่าการรับประทานอาหารดาร์กช็อกโกแลตรับประกันการลดน้ำหนักได้มากถึง 800 กรัมต่อวัน

สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักดังกล่าวต้องไม่เกิน 7 วัน ดังนั้นคุณจึงให้บรรยากาศแก่ร่างกาย - ที่เรียกว่าการเริ่มต้น โดยไม่นำไปสู่ความเครียดอย่างรุนแรงและการปฏิเสธช็อคโกแลตโดยสมบูรณ์ในอนาคต ดังนั้นเราจึงเริ่มลดน้ำหนักโดยไม่เกิดขึ้นเอง แต่พูดคุยกับร่างกายของเรา อธิบายว่านี่เป็นมาตรการชั่วคราว และคุณเริ่มต้น "ชีวิตใหม่" ด้วยช็อคโกแลตและหุ่นที่สวยงาม

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจำนวนมากไม่ควรเริ่มรับประทานอาหารดาร์กช็อกโกแลตเนื่องจากการรับประทานอาหารประเภทนี้เป็นอาหารระยะสั้น และร่างกายซึ่งได้รับความเครียดมาบ้างจะไม่พร้อมสำหรับการต่อสู้ต่อไป และการลดน้ำหนักจะจบลงก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำ

วิธีการเลือกช็อคโกแลตสำหรับอาหาร?

ทุกคนจะสามารถเลือกตัวเลือกช็อคโกแลตที่เหมาะสมสำหรับตนเองได้ แต่ควรพิจารณาข้อมูลต่อไปนี้ (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม):

• ดาร์กช็อกโกแลต - 517 กิโลแคลอรี
• ช็อคโกแลตคลาสสิก - 540 Kcal
• ช็อกโกแลตนม - 545 กิโลแคลอรี
• ไวท์ช็อคโกแลต - 522 Kcal แต่ต่างจากอะนาล็อกตรงที่ไม่มีเนยโกโก้

อย่างที่คุณเห็นความแตกต่างไม่มีนัยสำคัญ แต่ควรเลือกช็อกโกแลตขาวหรือดาร์กช็อกโกแลตจะดีกว่า นอกจากนี้ หากคุณปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร 7 วัน คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยช็อกโกแลตที่มีลูกเกด ถั่ว และสารปรุงแต่งอื่นๆ

อาหารกาแฟและช็อคโกแลต: กฎ

การรับประทานอาหารที่มีกาแฟและช็อกโกแลตเป็นหลักจะทำให้ระยะเวลาในการลดน้ำหนักง่ายขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากกาแฟทุกแก้วที่คุณดื่มรับประกันว่าจะช่วยลดความรู้สึกหิวในช่วงระยะเวลาหนึ่งได้ คุณสามารถพูดได้ว่ามันลบมันออกไปโดยสิ้นเชิง การรับประทานอาหารจะดำเนินการตามกฎต่อไปนี้:

• ในระหว่างวันคุณไม่ควรกินดาร์กช็อกโกแลตเกิน 100 กรัม
• คุณสามารถดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลได้ไม่จำกัดจำนวนในระหว่างวัน
• เป็นที่พึงปรารถนาว่ากาแฟจะเป็นธรรมชาติหรือค่อนข้างชง
• ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์มากกว่า 1.5 ลิตร

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถดื่มกาแฟดำเองได้ ให้เติมนมพร่องมันเนยเล็กน้อย

ควรสังเกตว่ากาแฟตุรกีที่ปรุงโดยชาวเติร์กจะช่วยเผาผลาญไขมัน คุณสามารถดูวิธีทำอาหารได้ในวิดีโอต่อไปนี้:

ช็อกโกแลตสามารถรับประทานทั้งหมดในคราวเดียวหรือบริโภคหลายขนาดก็ได้ คุณสามารถผสมช็อกโกแลตหนึ่งหน่วยบริโภคเข้ากับกาแฟหนึ่งแก้วหรือจะรับประทานเดี่ยวๆ ก็ได้ นี่คือคนที่คุณชอบที่สุด เราทำได้เพียงย้ำว่าการดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียวจะทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหารชั่วคราวให้กับร่างกายได้

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 1 วัน

นักโภชนาการทุกคนในโลกแนะนำให้อดอาหารสัปดาห์ละครั้งสำหรับระบบทางเดินอาหารและร่างกายโดยรวม วันประเภทนี้อาจเป็นวันที่ยากลำบากมาก ซึ่งหมายความว่าคุณใช้เวลาทั้งวันดื่มน้ำปริมาณมากเท่านั้น ทำไมเราไม่ทำให้ช่วงเวลานี้หวานขึ้นล่ะ? คุณสามารถใช้อาหารช็อกโกแลตเป็นเวลาหนึ่งวันแทนได้ ช่วงนี้น้ำหนักจะลดลง 1 กิโลกรัม

การบริโภคช็อกโกแลตในแต่ละวันแบ่งออกเป็นสามปริมาณ เป็นที่ยอมรับตามหลักการง่ายๆ:

• เช้า - ช็อคโกแลต 30 กรัม + กาแฟหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน - ช็อคโกแลต 30 กรัม + กาแฟหนึ่งแก้ว
• เย็น - ช็อคโกแลต 30 กรัม + น้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้ว

กฎที่สำคัญไม่แพ้กันที่ต้องปฏิบัติตามคือการดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรในระหว่างวัน
อนุญาตให้ถือศีลอดดังกล่าวได้ 1-2 วันทุกๆ 2 เดือน

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 3 และ 7 วัน

อาหารช็อกโกแลตสามารถออกแบบได้เป็นเวลา 3 หรือ 7 วัน ดำเนินการตามโครงการเดียวกับวันอดอาหารช็อคโกแลต เช่นเคย คุณต้องดื่มน้ำมากๆ กินช็อกโกแลตไม่เกิน 1 แท่งต่อวัน และดื่มกาแฟหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

หากคุณทำงาน ควรเริ่มและสิ้นสุดอาหารช็อกโกแลตในช่วงสัปดาห์ทำงานจะดีกว่า ในตอนเช้าคุณจะไม่มีเวลาคิดเรื่องอาหาร ในระหว่างวันงานจะเข้ามาขวางทาง และเมื่อถึงเวลาเย็น คุณสามารถขีดฆ่าความจริงที่ว่าวันนั้นผ่านไปแล้ว มากสำหรับการบรรเทาจิตใจ

เลิกรับประทานอาหารช็อกโกแลต

เพื่อหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักหลังรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว คุณควรปฏิบัติตามกฎการออก:

• ในวันแรก ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดหรือน้ำผลไม้สดจะดีกว่า
• ในอีก 2-3 วันข้างหน้าหลังจากออกจากอาหารช็อกโกแลตจะรวมผักด้วย ทางที่ดีควรเป็นผักที่ไม่ผ่านการอบด้วยความร้อน หรือในกรณีที่รุนแรง ควรต้มหรืออบ ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือกะหล่ำปลีในทุกรูปแบบ ยกเว้นของทอด จะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร การทำงานของลำไส้ และลดน้ำหนักต่อไปโดยอัตโนมัติด้วยการทำความสะอาดร่างกาย
• ทุกวันจะมีผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ เข้ามา 2-3 รายการ เช่น โจ๊กบัควีทปลาอบ อกไก่ต้ม กับข้าว

แน่นอน หลังจากออกจากอาหารช็อกโกแลตแล้ว คุณควรรักษาโภชนาการที่เหมาะสมโดยงดอาหารทอด อาหารจานด่วน น้ำอัดลม ฯลฯ

ผลลัพธ์ที่คาดหวังจากการรับประทานอาหารช็อกโกแลต

ตามกฎแล้ว ในหนึ่งสัปดาห์ที่รับประทานอาหารช็อกโกแลต คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 3-5 กิโลกรัม แม้ว่าบางครั้งการรับประทานอาหารจะให้ผลลัพธ์ที่ดี - มากถึง 7 กิโลกรัม

ทำไมมันถึงแตกต่างกันสำหรับทุกคน? ความจริงก็คือแต่ละสิ่งมีชีวิตมีการเผาผลาญของตัวเอง นอกจากนี้อย่าลืมว่าในช่วง 2-3 วันแรกร่างกายจะสูญเสียน้ำเพียงอย่างเดียวและเริ่มมีกลไกในการเผาผลาญไขมันนั่นเอง เนื่องจากมีน้ำปริมาณมาก สารพิษและไขมันจึงถูกกำจัดออกจากร่างกาย

ข้อดีและข้อเสียของอาหารช็อกโกแลต

เช่นเดียวกับทุกสิ่งในโลกนี้ อาหารช็อกโกแลตมีทั้งด้านบวกและด้านลบ สิ่งที่เป็นบวก ได้แก่ :

• ลบ 5-6 กก. ใน 1 สัปดาห์
• ความเรียบง่ายและต้นทุนต่ำ
• การรับประทานอาหารที่อร่อย
• การกระตุ้นภูมิคุ้มกันและการทำงานของสมอง
• เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด
• ชะลอความชราของร่างกายเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในช็อกโกแลต

อาหารช็อคโกแลต 5-6 กก. 1 สัปดาห์ไม่ใช่ตำนาน แต่เป็นความจริง นอกจากนี้หากในช่วงเวลานี้คุณดื่มวิตามินตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ร่างกายจะไม่รู้สึกเครียด

การรับประทานอาหารรสหวานอาจมีข้อเสียอะไรบ้างคุณสามารถดูได้ด้านล่าง:

• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามมาได้
• แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมอาหารต่อไปเกิน 7 วัน

ข้อห้าม

ด้วยวิธีต่อไปนี้ คุณควรละทิ้งอาหารช็อกโกแลตหาก:

• แต่กำเนิดหรือได้มา

ข้อพิพาทเกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตไม่ได้บรรเทาลงทั้งในหมู่แพทย์และนักโภชนาการและในหมู่คนทั่วไป มีผู้ที่อ้างว่าพวกเขาลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อวันด้วยความช่วยเหลือ พวกเขาได้รับการถ่วงดุลโดยผู้ที่ทำลายท้องของพวกเขาและไม่ได้รับอะไรเลยนอกจากอาการอ่อนเพลียจากความกังวลและคันตามผิวหนัง

แม้จะมีความขัดแย้ง แต่ก็ยังดึงดูดผู้คนจำนวนมากที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุดมันอาจจะอร่อยกว่าบัควีทนึ่งในตอนเย็นหรือกะหล่ำปลีต้ม 5 ครั้งต่อวัน เราจะลองไหม?

กลไกของการลดน้ำหนัก

เป็นเรื่องที่ควรกล่าวถึงทันทีว่าเรากำลังพูดถึงการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 70% พันธุ์อื่น ๆ ทั้งหมด: สีขาว, มีรูพรุน, สีน้ำนม - ไม่นับรวม พวกเขาไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังกล่าว การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ผลต่อฮอร์โมน

ดาร์กช็อกโกแลตเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ของร่างกาย และลดการสังเคราะห์คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)

แบบแรกช่วยให้คุณรู้สึกพอใจกับสถานการณ์และขจัดความจำเป็น คนมีความสุขพอใจกับชีวิตของเขาและไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเลิกรับประทานอาหารแม้จะเป็นเรื่องยากก็ตาม

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน ทำให้เกิดความเครียด หยุดการสังเคราะห์โปรตีน ทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อ และเพิ่มปริมาตรของไขมันในอวัยวะภายใน

ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร

เรานับปริมาณแคลอรี่ของวันอดอาหารแบบคลาสสิกด้วยดาร์กช็อกโกแลต:

อาหารช็อกโกแลตไม่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารอื่นๆ ตามตารางอย่างชัดเจนว่าอ้างถึง:

• หนึ่งในแคลอรี่ที่ต่ำที่สุด (ความต้องการรายวันสำหรับการลดน้ำหนักคืออย่างน้อย 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงและสำหรับผู้ชายเกณฑ์จะสูงกว่านั้น)
• ไขมันต่ำ (ปริมาณไขมันรายวันเมื่อลดน้ำหนักลดลงเหลือ 80 กรัม)
• คาร์โบไฮเดรตต่ำ (โดยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำอย่างน้อย 100 กรัม)
• ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากส่วนประกอบทั้งหมดเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและมี GI ต่ำ

ดังนั้นร่างกายจะมีพลังงานไม่เพียงพออย่างแน่นอน และจะเริ่มใช้ทรัพยากรของตัวเอง (ไขมันสำรอง) เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นใยกล้ามเนื้อถูกนำมาใช้แนะนำให้เติมครีมและนมเล็กน้อยลงในกาแฟ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ของดาร์กช็อกโกแลต:

• โดยที่การลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้
• ให้ความแข็งแกร่งแก่กีฬาที่เผาผลาญแคลอรี่
• ปิดกั้นความรู้สึกหิว

เป็นโบนัสที่น่าพอใจร่างกายจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดของเมล็ดโกโก้ซึ่งได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกจากการศึกษาจำนวนมาก:

• ฟีนอลกำจัดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และกระตุ้นคอเลสเตอรอล "ดี" - มีประโยชน์ต่อการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ
• สารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านอนุมูลอิสระชะลอกระบวนการชราและป้องกันมะเร็งเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เสริมสร้างกระดูก บำรุงสมอง และควบคุมการเผาผลาญของเซลล์
• ฟลูออไรด์ ฟอสเฟต แทนนินเป็น "การบำบัด" ต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ (ป้องกันการเกิดโรคฟันผุ)
• เมล็ดโกโก้ป้องกันอาการปวด

เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าไม่มีข้อบกพร่องในการรับประทานอาหารเช่นนี้: เราลดน้ำหนัก เพลิดเพลินกับขนมหวาน และในขณะเดียวกันก็ทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงขึ้น ที่จริงแล้วคุณไม่ควรหลอกตัวเอง: ไม่มีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับคุณสมบัติของอาหารเลย

ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์การศึกษานี้ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวสเปนจากมหาวิทยาลัยกรานาดา มีวัยรุ่นอายุ 12 ถึง 17 ปีเข้าร่วมจำนวน 1,500 คน ผลลัพธ์: การบริโภคช็อกโกแลตเป็นประจำ น้ำหนักยังคงปกติ และชั้นไขมันก็บางลง และไม่มีบริเวณหน้าท้องเลย

อาจเกิดอันตรายได้

หลุมพรางประการแรก: อาหารช็อกโกแลตมีข้อห้ามหลายประการ การกำเริบของโรคที่มีอยู่เป็นไปได้ ประการที่สองคือผลข้างเคียงซึ่งแทบไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงได้

ข้อห้าม:

• แนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้
• โรคเบาหวาน;
• โรคนิ่วและนิ่วในไต
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคตับ;
• โรคระบบทางเดินอาหาร
• การตั้งครรภ์การให้นมบุตร;
• นอนไม่หลับ;
• ติดของหวาน
• ความผิดปกติทางประสาทและทางจิต
• โรคเกาต์

ผลข้างเคียง:

• รู้สึกไม่สบายบริเวณช่องท้อง
• ปวดศีรษะ;
• ความผิดปกติของลำไส้
• วิตามิน;
• ความอ่อนแอ;
• นอนไม่หลับ;
• การก่อตัวของนิ่วในไต
• อาการวิงเวียนศีรษะ

และแมลงวันอีกตัวในครีมเพื่อให้ชัดเจนว่าทำไมอาหารช็อกโกแลตถึงมีคู่ต่อสู้มากมาย

ข้อเท็จจริง 2.จากแหล่งข้อมูลอื่นๆ พบว่ามีออกซาเลตสูง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อนิ่วในไต

ข้อเท็จจริง 3.และระหว่างการวิจัยที่คลินิกของมหาวิทยาลัยคีล H. Albrecht (ประเทศเยอรมนี) มีการค้นพบ ochratoxic A ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์มาก

ในขณะเดียวกัน การศึกษาวิจัยยังเกิดขึ้นไม่บ่อยนักและจำเป็นต้องมีการทดลองในห้องปฏิบัติการเพื่อยืนยันและสถิติที่แม่นยำยิ่งขึ้น

มาหักล้างตำนานกันเถอะตำนานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสองเรื่องเกี่ยวกับช็อกโกแลตกลายเป็นเรื่องที่ไม่ยั่งยืน ประการแรก ไม่ค่อยทำหน้าที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ อาจทำให้อาการแพ้รุนแรงขึ้น แต่ทำให้เกิดเฉพาะในบางกรณีเท่านั้น ประการที่สอง ยังเป็นประโยชน์ต่อฟันและป้องกันโรคฟันผุอีกด้วย ขนมหวานชนิดอื่นเป็นอันตรายต่อพวกมัน - ขนมหวานและคุกกี้

ตัวเลือกอาหาร

มีระบบโภชนาการจำนวนมากที่แนะนำให้รับประทานช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์หลัก มาดูสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด - สามและเจ็ดวัน

การพูดนอกเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ: เรากำลังพูดถึงวันอดอาหารด้วยช็อกโกแลต แต่เนื่องจากการรับประทานอาหาร 3 และ 7 วันเป็นไปตามนั้น เราจะให้คำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับสองวันดังกล่าว

วันอดอาหารแบบคลาสสิก

ชื่อนี้เป็นไปตามอำเภอใจเพราะสิ่งเดียวที่ "ขนถ่าย" คือ 1-2 กก. แต่เนื่องจากขาดใยอาหารจึงไม่ส่งผลต่อการทำความสะอาดร่างกาย

ดำเนินการไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณสามารถกินช็อกโกแลต 1 แท่งและดื่มกาแฟได้ไม่เกิน 3 ถ้วยกาแฟ: พร้อมครีม นม แต่ที่สำคัญที่สุด - ไม่มีน้ำตาล ปริมาณน้ำขั้นต่ำรายวันยังคงอยู่ภายใน 2 ลิตร (อาจมากกว่านั้นได้) สินค้าอื่นๆเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อวัน อันตรายสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

วันถือศีลอดอันอ่อนโยน

อาหารช็อกโกแลตจะเจือจางด้วยผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับความชอบและความมุ่งมั่น:

• แอปเปิ้ลเขียว, ส้มเขียวหวาน, ส้มหรือเกรปฟรุต + 500 กรัม
• ลูกพีช, เชอร์รี่สุก, สตรอเบอร์รี่, กล้วย, มะพร้าว, กีวี + 300 กรัม
• + คอนยัคดีๆ 1 แก้วก่อนนอน (จะช่วยให้คุณหลับไปหลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตกระตุ้น)
• + นมพร่องมันเนยหรือ kefir 3 แก้วแทนกาแฟ
• + โกโก้ 3 ถ้วยแทนกาแฟ
• + ถั่วจำนวนหนึ่งกำมือ
• + มาสคาโปน 300 กรัม

คุณสามารถสูญเสียได้เล็กน้อยในระหว่างวัน แต่ท้องจะไม่อึดอัดเหมือนรุ่นคลาสสิก

เป็นเวลา 3 วัน

แผนการที่โหดร้ายที่สุดแนะนำให้ทานอาหารโมโนช็อคโกแลตเป็นเวลา 3 วัน ซึ่งเกือบจะเหมือนกับวันอดอาหารแบบคลาสสิกที่อธิบายไว้ข้างต้น ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือกาแฟในมื้อกลางวันสามารถแทนที่ด้วยชาเขียวหรือนมพร่องมันเนยได้

ระบบโภชนาการที่เข้มงวด ซึ่งถึงแม้จะมีความหวานและสารเอนโดรฟินในปริมาณที่มากขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนได้ เป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะความหิว ท้องเริ่มปวด นอนหลับยาก และระบบประสาททำงานผิดปกติ (ในบางช่วงเวลาอาจเกิดอาการระคายเคืองที่ไม่สามารถควบคุมได้) แต่ผลลัพธ์จะสมเหตุสมผล: คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กก.

หากเป็นเรื่องยากที่จะอดทน เราจะเจือจางอาหารโมโนไดเอทด้วยผลิตภัณฑ์อาหารที่ดาร์กช็อกโกแลตเข้ากันได้ดี สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปตามขนาดส่วน ปฏิบัติตามรายการข้างต้นสำหรับวันอดอาหารแบบเบาๆ เลือกรายการใด ๆ และเพิ่มลงในอาหารของคุณ นี่คือที่มาของชื่ออาหารเช่นช็อกโกแลตผลไม้ช็อกโกแลตเคเฟอร์ ฯลฯ ในเวลาเดียวกันอย่าลืมดื่มน้ำให้มากที่สุด ผลลัพธ์ได้ 1.5-2 กก.

เป็นเวลา 7 วัน

• ทางเลือกสุดท้ายเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน
• เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรทำต่อเนื่องเกินหนึ่งสัปดาห์ ไม่เช่นนั้นคุณอาจต้องเข้าโรงพยาบาล

ควรได้รับอนุญาตจากแพทย์หรือนักโภชนาการจะดีกว่า เพราะดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารและระบบประสาทมากเกินไป

จากโลกแห่งดวงดาวมีข้อมูลว่านักร้องอัลซูลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมจากอาหารช็อกโกแลตและกาแฟ

หากต้องการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารช็อกโกแลตโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ให้ลองทำตามคำแนะนำทั้งหมดจากแพทย์และนักโภชนาการ

1. ได้รับอนุญาตจากแพทย์ของคุณ
2. เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณจะต้องกำจัดอาหารที่เป็นอันตราย - อาหารจานด่วน ทุกอย่างที่มีไขมัน เค็ม หวาน ฯลฯ
3. บรรทัดฐานรายวันคือ 1 แผ่นต่อวัน (ไม่เกิน 100 กรัม) แบ่งออกเป็นชิ้นจำนวนเท่ากันสำหรับ 5-6 มื้อ
4. ระยะเวลาไม่ควรเกิน 7 วัน
5. เครื่องดื่มที่อนุญาต: กาแฟใส่นม ชาเขียวไม่มีน้ำตาล (พร้อมมะนาวฝาน) น้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวัน
6. จำเป็นต้องใช้วิตามินรวมที่ซับซ้อน
7. ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเท่าที่อาหารของคุณเอื้ออำนวย: ออกกำลังกายตอนเช้า, วิ่ง, ไปยิมเพื่อฝึกซ้อม
8. หากผลข้างเคียงรบกวนจังหวะชีวิตปกติควรหยุดรับประทานอาหาร

อันดับแรก ขอแนะนำให้ทดสอบกำลังใจของคุณในวันอดอาหาร หากคุณสามารถทนได้และผลข้างเคียงยังไม่ชัดเจนนัก คุณสามารถลองรับประทานอาหารสามวันในครั้งต่อไป (ในหนึ่งสัปดาห์) หากเป็นไปด้วยดีและพอใจกับผลลัพธ์คุณสามารถนั่ง "หวานใจ" ได้ตลอด 7 วัน

ในบันทึกไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม คุณไม่ควรรับประทานช็อกโกแลตร่วมกับลูกกวาดหรือขนมหวานอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนัก หรือเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาเข้ากันไม่ได้

วิธีการเลือกช็อคโกแลต

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกดาร์กช็อกโกแลตคุณภาพที่เหมาะสม เกณฑ์หลักที่ต้องคำนึงถึงเมื่อซื้อ:

1. ต้องมีเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 70%
2. ไม่มีการเคลือบสีขาวแม้ว่าหลายคนจะถือว่าเป็นเรื่องปกติก็ตาม
3. วันหมดอายุจะต้องไม่หมดอายุ
4. ดีกว่าซื้อแบรนด์ดัง
5. องค์ประกอบควรมีน้อยที่สุด: ไม่มีรสชาติ, น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์, สีย้อม, ไขมันที่เติมไฮโดรเจน

แบรนด์ชั้นนำ

เบลเยียม:

• นอยเฮาส์ 11 ดอลลาร์;
• ลีโอไนดาส 30 ดอลลาร์;
• โกไดวา (โกไดวา), 30 ดอลลาร์;
• กายเลียน (กิเลียน), 4 ดอลลาร์;
• ปิแอร์ มาร์โคลินี (ปิแอร์ มาร์โคลินี), 100 ดอลลาร์;
• วิททาเมอร์ 20 ดอลลาร์

สวิส:

• ความเป็นเลิศของลินด์ (ลินด์), 9 ดอลลาร์;
• วิลลาร์ส 5 ดอลลาร์;
• เฟรย์ (เฟรย์), 5 ดอลลาร์;
• มาสตรานี (มาสตรานี), 6 ดอลลาร์

ภาษาฝรั่งเศส:

• มาดามเดอเซวีญ (มาดามเซวีญ), 10 เหรียญ;
• มิเชล ริชาร์ด, 100 ดอลลาร์;
• Mihel Chatilon (มิเชล Chatillon), 15 เหรียญ;
• Debauve & Gallais (เดอบูเว กัลเลส์), 20 ดอลลาร์

รัสเซีย (ราคาเฉลี่ย 2 ดอลลาร์):

• ชัยชนะแห่งรสชาติ
• คอร์คูนอฟ;
• บาบาเยฟสกี้;
• แดงตุลาคม;
• แสตมป์ทอง

แน่นอนว่าหากต้องการรับประทานอาหารช็อกโกแลต คุณไม่ควรซื้อช็อกโกแลตพันธุ์พิเศษจากเบลเยียม แต่เพื่อเป็นการทดลองถือศีลอด คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์ ความแตกต่างที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า: ผลลัพธ์ดีขึ้นและมีผลข้างเคียงน้อยลง

กับโลก - ทีละคนที่แพงที่สุดถือเป็นดาร์กช็อกโกแลตจากบริษัท Chocopologie by Knipshildt USA) 450 กรัม ราคา 2,600 เหรียญสหรัฐ

เมนูตัวอย่าง

ตัวเลือกเมนูเป็นเวลา 3 และ 7 วันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอาหารเกิดขึ้นได้อย่างไร คุณสามารถสร้างเวอร์ชันของคุณเองซึ่งไม่เกินผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตได้อย่างง่ายดาย

เมนู 3 วัน (แบบเข้มงวด)

เมนู 7 วัน (ตัวเลือกที่สมดุลที่สุด)

เมื่อสร้างเมนูอาหารลดน้ำหนักด้วยดาร์กช็อกโกแลต ให้เน้นที่ลักษณะร่างกายของคุณเป็นหลัก ในตอนแรกคุณสามารถควบคุมอาหารได้หลากหลายมากขึ้น แต่ทุกครั้งที่ลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันลง ให้จำกัดขอบเขตของอาหารที่อนุญาต และเข้าใกล้อาหารที่แนะนำมากขึ้น

ความลับเล็กๆ น้อยๆหากคุณรู้สึกว่าการรับประทานอาหารทำให้พละกำลังทั้งหมด (แคลอรี่ไม่เพียงพอ) คุณจะนอนไม่หลับในเวลากลางคืน (เนื่องจากมีเอ็นดอร์ฟินมากเกินไป) และคุณไม่มีปัญหากับการติดตับหรือแอลกอฮอล์ นักโภชนาการจำนวนหนึ่งแนะนำให้ดื่ม คอนยัคที่ดี 50 มล. ในตอนเย็น ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงาน 120 กิโลแคลอรีให้กับอาหารประจำวันของคุณและช่วยรับมือกับอาการนอนไม่หลับ

ออก

การออกจากอาหารช็อกโกแลตอย่างราบรื่นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ:

• วันแรกหลังอาหาร: อนุญาตให้ดื่มค็อกเทลผลไม้และเบอร์รี่, ชาสมุนไพร;
• ประการที่ 2: ผักและผลไม้ที่ไม่หวานและไม่มีแป้ง
• ประการที่ 3: น้ำซุปจากผักปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
• ประการที่ 4: ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ที่ 5: ผลิตภัณฑ์แป้งจากข้าวสาลีดูรัม, ซีเรียล;
• ประการที่ 6: คุณสามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติโดยแนะนำอาหารแคลอรี่สูงทีละน้อย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารช็อกโกแลตนั้นค่อนข้างอร่อยและน่าดึงดูด แต่ในทางปฏิบัติมันเป็นระบบโภชนาการที่ค่อนข้างเข้มงวด และก่อนที่จะเปลี่ยนมาใช้ ควรชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียก่อน

อ่านเกี่ยวกับการควบคุมอาหารที่เข้มงวดอื่นๆ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ฟันหวาน เดี๋ยวก่อน เราขอนำเสนออาหารดั้งเดิมจากการบริโภคช็อคโกแลต อะไรจะดีไปกว่าการได้กินของโปรดและลดน้ำหนัก? สำหรับอาหาร Choco คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ และใน 2 สัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 14-15 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างจะหวานเท่าที่เห็นเมื่อมองแวบแรก อาหาร Choco ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เข้มงวดที่สุดดังนั้นการปฏิบัติตามจึงต้องใช้กำลังใจอย่างมาก แต่ผลลัพธ์ก็มากกว่าที่จะพิสูจน์วิธีการ

อาหาร Choco คืออะไร?

ช็อกโกแลตถือเป็นของโปรดของหลายๆ คน การบริโภคจะส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมน "ความสุข" อาหาร Choco เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยอาศัยอาหารแคลอรี่ต่ำ คุณได้รับอนุญาตให้กินช็อกโกแลตได้เพียงหนึ่งแท่งต่อวันดังนั้นปริมาณแคลอรี่ต่อวันของเมนูจะไม่เกิน 700 กิโลแคลอรี

ดาร์กช็อกโกแลต = 517 Kcal;

ช็อกโกแลตนม = 545 Kcal;

ไวท์ช็อกโกแลต = 522 กิโลแคลอรี

ปริมาณช็อคโกแลตที่แสดงควรแบ่งออกเป็น 4-6 มื้อนั่นคือคุณต้องกินทุกๆ 2-3 ชั่วโมง อนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ชงหรือชาเขียวในระหว่างวัน แต่ไม่มีน้ำตาลและสารปรุงแต่งรวมถึงน้ำนิ่ง 1.5-2 ลิตร

ประเภทของอาหารช็อกโกแลต:

1. ช็อกโกแลต 90 กรัม (ขม นม สารเติมแต่งต่างๆ) และกาแฟที่ชง (ไม่มีน้ำตาล ครีม และสารปรุงแต่งอื่นๆ) ในปริมาณไม่จำกัด
2. ช็อคโกแลตและชาเขียวชนิดใดก็ได้ 90 กรัมไม่มีน้ำตาลในปริมาณใดก็ได้
3. ดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัม กาแฟ ชา และน้ำไม่จำกัด
4. ช็อกโกแลตแท่งเล็ก 4 แท่ง (Mars, Snickers, Bounty ฯลฯ) ชา กาแฟ น้ำ โดยไม่มีข้อจำกัด
5. โปรตีนบาร์ใด ๆ (ปริมาณแคลอรี่รวมต่อวันไม่เกิน 700 Kcal) ร่วมกับของเหลวที่แสดง
6. ดาร์กช็อกโกแลต 1 แท่ง (100 กรัม) คุณสามารถเพิ่มนมพร่องมันเนย 100 มล. และสารให้ความหวานลงในกาแฟของคุณได้

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำตามเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ คุณต้องเตรียมร่างกายก่อน ในการทำเช่นนี้ หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มลดน้ำหนักแบบช็อก คุณควรลดปริมาณส่วนที่บริโภคลงเพื่อลดขนาดของกระเพาะอาหาร ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันจะต้องลดลง 25-30% ของปกติ ขอแนะนำให้ยกเว้นอาหารที่มีไขมัน อาหารทอด และรมควันออกจากเมนูของคุณ และลดปริมาณเกลือและน้ำตาลที่บริโภค

ดื่มช็อกโกแลตไดเอทเป็นเวลา 7 วัน

โกโก้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีฤทธิ์บำรุงร่างกาย เครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นน้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัย เนื่องจากช่วยชะลอความชราเนื่องจากมีธีโอโบรมีนและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ระบุไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคทางเดินหายใจ (โรคหอบหืด, หลอดลมอักเสบ)

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทประกอบด้วยการดื่มโกโก้หรือช็อกโกแลตร้อน ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือไม่เกิน 7 ถ้วยต่อวัน ครั้งละ 200 มล. ห้ามบริโภคผลิตภัณฑ์อื่นใดในระหว่างการรับประทานอาหารช็อกโกแลต คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ได้ไม่จำกัด (อาจเป็นน้ำแร่) โดยไม่ต้องใช้แก๊ส

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารแบบดื่มช็อกคือเจ็ดวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กก. ในวันแรก คุณอาจรู้สึกอ่อนแรงและเวียนศีรษะเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ลดลงอย่างมาก หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ กระเพาะอาหารของคุณจะหดตัวลง และคุณจะต้องการอาหารเพื่อเติมเต็มให้น้อยลงกว่าเดิมมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ได้รับจากการดื่มช็อกโกแลตไดเอทได้

สูตรโกโก้สำหรับดื่มช็อกโกแลตซึ่งสามารถเตรียมได้ที่บ้าน:
วัตถุดิบ:

• ผงโกโก้ 4 ช้อนโต๊ะ;
• นมพร่องมันเนย 1 ลิตร

วิธีทำอาหาร:

1. ผัดผงโกโก้ในถ้วยด้วยน้ำเย็นเล็กน้อย
2. ต้มนมใส่ผงโกโก้ที่คนให้เข้ากัน

เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มวานิลลาหรืออบเชยลงในโกโก้ได้ แต่ห้ามใส่น้ำตาล (รวมถึงสารให้ความหวาน) ตามกฎของการดื่มช็อกโกแลต

เมนู 14 วัน

อาหารช็อกโกแลตมีหลายประเภท: แบบคลาสสิก แบบอ่อน และแบบดื่ม

รุ่นคลาสสิก– บริโภคช็อกโกแลต 1 แท่งทุกวันเป็นเวลา 7 วัน บาร์แบ่งออกเป็น 4-6 เสิร์ฟและรับประทานหนึ่งชิ้นทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ในระหว่างวัน คุณสามารถดื่มกาแฟที่ชงโดยไม่ใส่น้ำตาล ครีม หรือชาเขียวได้ไม่จำกัดจำนวน เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ แนะนำให้ดื่มน้ำนิ่งอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร นอกเหนือจากกาแฟและชา

ทางเลือกที่ดื่มได้– ประกอบด้วยการบริโภคโกโก้ที่ชงด้วยน้ำหรือนมพร่องมันเนยที่ไม่มีน้ำตาล บรรทัดฐานรายวันคือ 1-1.4 ลิตรนั่นคือคุณต้องดื่มโกโก้หนึ่งแก้วทุกๆ 2-3 ชั่วโมง นอกจากเครื่องดื่มหลักแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ในปริมาณไม่จำกัด

ตัวเลือกที่อ่อนโยน– พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอิตาลีและเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารแบบขยาย ในขณะที่การบริโภคช็อกโกแลตในแต่ละวันลดลงเหลือ 30 กรัม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยใช้วิธีนี้

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตสำหรับตัวเลือกที่อ่อนโยน:

• ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง);
• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย องุ่น มะม่วง และแตง)
• พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม
• ซีอิ๊วขาวและน้ำมะนาวเป็นน้ำสลัดพาสต้า

เมื่อเตรียมอาหาร หลีกเลี่ยงการทอด ใส่น้ำมัน น้ำตาล และเกลือ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญและกำจัดสารพิษและของเสียที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

เมนูอาหารช็อคโกแลตหนึ่งวันในรูปแบบอ่อนโยน (อาหารเช้า กลางวัน ของว่างยามบ่าย อาหารเย็น):

• ซอสแอปเปิ้ล. ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม
• พาสต้าปรุงรสด้วยซีอิ๊ว สลัดแตงกวาและมะเขือเทศพร้อมน้ำมะนาว
• เกรฟฟรุ๊ต. ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม
• สลัดกรีก". ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

Choco diet เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 7-8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตหรือโกโก้นั้นน่าประทับใจมาก แท้จริงแล้วในวันที่ 2-3 ของการติดตามวิธีช็อก น้ำหนักส่วนเกินจะเริ่ม “ละลายต่อหน้าต่อตาเรา” บุคคลหนึ่งสูญเสียขนาดหลายขนาด และหลังจากผ่านไป 7 วัน ภาพเงาก็จะมีรูปร่างเพรียวบาง อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนมารับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำมากๆ ในแต่ละวันอาจทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอ เหนื่อยล้า หงุดหงิด และปวดหัวได้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ยึดติดกับวิธีการลดน้ำหนักนี้นานกว่า 14 วัน

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ช็อกโกแลต โกโก้มีผลอ่อนโยนต่อร่างกายมากกว่าคาเฟอีนและช็อกโกแลต ในหนึ่งสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กิโลกรัม รีวิวจากผู้ที่ลดน้ำหนักระบุว่าลดได้ 1-1.5 กิโลกรัมใน 1 วัน ใน 2 สัปดาห์ ด้วยการบริโภคโกโก้เพียงอย่างเดียว คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าเหลือเชื่อ โดยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปได้ 14-16 กิโลกรัม

ทางออกของการรับประทานอาหาร Choco คือการดื่ม

ในการสร้างร่างกายใหม่ให้กินอาหารแข็งได้ จำเป็นต้องมีวิธีที่ถูกต้องในการดื่มช็อกโกแลตไดเอท ในช่วงสองวันถัดไปหลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตแล้ว คุณควรรับประทานน้ำซุปข้นผลไม้ (แอปเปิ้ล พีช พลัม) ในปริมาณเล็กน้อย ในวันที่สาม คุณสามารถขยายอาหารได้โดยเพิ่มผักตุ๋นหรือต้ม

ในวันที่ 4-5 นอกเหนือจากผักและผลไม้บดแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มโจ๊กที่ปรุงในน้ำโดยเติมเนยชิ้นเล็ก ๆ ลงในเมนูของคุณ ภายในสิ้นสัปดาห์แรก เมื่อออกจากการรับประทานอาหารแบบดื่มช็อก คุณจะได้รับอนุญาตให้รับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก และปลาในรูปแบบสับ เมื่อเปลี่ยนมารับประทานอาหารตามปกติ จำเป็นต้องลดขนาดหนึ่งหน่วยบริโภคเพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารเพิ่มขนาด และรักษาผลการลดน้ำหนักที่ได้รับจากการดื่มช็อกโกแลตไดเอท

ผู้เชี่ยวชาญพูดอะไรเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้?

อาหาร Choco เป็นเทคนิคที่แสดงถึงการลดน้ำหนักอย่างมาก ตามที่นักโภชนาการระบุว่าการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันที่ลดลงต่ำกว่า 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงถือเป็นการอดอาหารที่แตกต่างกัน การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแบบช็อกเป็นเวลา 7-14 วันอาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ สภาพของผิวหนัง ผม เล็บ ฟัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์โปรตีนและเส้นใยไม่รวมอยู่ในเมนู การดื่มกาแฟและช็อคโกแลตในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดเซลลูไลท์ สิว และผิวสีเทาได้ ขอแนะนำให้ลดระดับการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ปฏิบัติตามเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ และเพิ่มขึ้นเมื่อคุณจากไป

เฟสบุ๊ค

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้น

Google+