Kalori kopi instan per cangkir. Kalori dalam kopi tanpa gula. Berapa banyak kalori dalam kopi manis
Kopi mengandung lebih dari 25 asam organik bermanfaat, tanin, tanin, kafein, kalsium, kalium, natrium, magnesium, fosfor, belerang dan zat besi.
Kandungan kalori kopi dengan gula per 100 gramnya jauh lebih tinggi dibandingkan minuman tanpa pemanis. Rata-rata satu cangkir kopi ini mengandung 45 kkal.
Kandungan kalori kopi dengan susu tanpa gula per 100 gram
Kandungan kalori kopi dengan susu tanpa gula per 100 gramnya hanya 12,6 kkal (dengan tambahan susu dengan kandungan lemak 2,5%). 100 g minuman mengandung 0,9 g protein, 0,6 g lemak, 1 g karbohidrat.
Manfaat kopi hitam seduh
Kopi hitam yang diseduh memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, antara lain:
- dengan konsumsi minuman seperti itu secara teratur, kadar kolesterol jahat dalam tubuh menurun;
- kopi memiliki efek stimulasi pada jiwa, yang berguna untuk menghilangkan rasa lelah dan depresi;
- Manfaat kopi untuk memperbaiki kondisi pembuluh darah di otak sudah lama diketahui;
- dokter menganjurkan minum kopi hitam setiap hari untuk mencegah penyakit Parkinson;
- kopi hitam berkualitas tinggi mengurangi kemungkinan terkena penyakit batu empedu sebesar 30%;
- Kopi dalam jumlah sedikit bermanfaat untuk meningkatkan kejantanan pria;
- Dalam tata rias, kopi hitam digunakan untuk pijat dengan ampas kopi. Menurut review, pijatan ini membuat kulit rata dan halus.
Bahaya kopi hitam yang diseduh
Bahaya kopi hitam berikut ini diketahui:
- Saat meminum kopi hitam, sering terjadi migrain dan insomnia;
- minuman ini dikontraindikasikan pada aterosklerosis, tekanan darah tinggi, glaukoma, dan banyak penyakit jantung;
- Minum kopi harus dihindari selama eksaserbasi maag dan maag;
- Tanin dalam kopi mengeringkan selaput lendir lambung. Inilah mengapa minuman ini tidak dianjurkan saat perut kosong;
- Dalam jumlah banyak, kopi membantu mengeluarkan kalsium dari tubuh.
Dalam dietetika modern, kopi merupakan salah satu komponen utama untuk mencapai bentuk tubuh ideal, namun beberapa tahun lalu dianggap tidak sehat dan sangat tinggi kalori. Faktanya, biji kopi membantu menormalkan metabolisme. Selain itu, minuman dalam bentuk murni ini hampir tidak mengandung kalori.
Ciri-ciri kopi
Tidak hanya memiliki khasiat yang menyegarkan, tetapi juga mengandung banyak zat bermanfaat seperti protein, karbohidrat, lemak, minyak atsiri dan mineral. Selain itu, setelah disangrai, kopi terasa kehilangan jumlah komponen berbahayanya. Akibatnya, nilai energinya sama dengan nol. Sedangkan untuk kalori, hanya ada 2 dalam 10 gram kopi bubuk.
Lain halnya jika minuman tersebut diinfuskan dalam waktu lama atau diencerkan dengan buruk. Misalnya, kandungan kalori kopi Americano per gelas sama dengan 2 kalori, sedangkan kopi Turki alami dengan volume yang sama mengandung 30 kalori. Indikator-indikator ini hanya khas untuk varietas pahit tanpa bahan tambahan apa pun, bahkan gula dan susu. Segala jenis pemanis dan pelembut menambah kalori ekstra pada minuman.
Varietas kopi
Minuman ini merupakan elemen yang sangat diperlukan dalam diet apa pun. Alasannya terletak pada kandungan kalorinya yang rendah. Di sisi lain, satu syarat penting harus dipenuhi - tidak ada gula, susu, krim, atau bahan tambahan lainnya. Jika diikuti, kandungan kalori dalam secangkir kopi hanya 2 kal. Tentu saja, minuman seperti latte dan cappucino akan jauh lebih merugikan bentuk tubuh Anda, karena hanya dibutuhkan 40 ml air untuk mengencerkannya.
Adapun berbagai bahan tambahan, juga tidak dapat diterima untuk diet. Ambil porsi standar, yang hanya diencerkan dengan susu. Meski hanya 1,5 persen, kandungan kalori dalam satu cangkirnya sekitar 100 kal. Situasi serupa akan terjadi pada semua jenis biji-bijian, karena ini hanya masalah bahan tambahan.
Kandungan kalori kopi dengan gula jauh lebih rendah dibandingkan dengan krim atau susu, karena satu sendok teh pemanis alami mengandung hingga 25 kal. Tentu saja, itu semua tergantung orang dan kesukaannya.
Perlu dicatat bahwa setiap varietas memiliki kandungan kalorinya sendiri. Kopi instan - hingga 10 kalori (tergantung volume cangkir), dan kopi seduh - hanya 3 kalori. Dari bahan tambahan tersebut, yang paling bermanfaat, tetapi tidak untuk diet, adalah krim.
Kalori dalam kopi alami
Nilai gizi minuman ini bergantung sepenuhnya pada variasi dan penggilingannya, serta metode pemanggangannya. Kandungan kalori kopi juga secara langsung bergantung pada faktor-faktor tersebut. Bukan rahasia lagi bahwa ketika biji dipanggang, ikatan kimia baru terbentuk, yang selanjutnya mempengaruhi rasa dan aroma. Teknik perlakuan panas setiap orang berbeda-beda. Tergantung pada jenis kopinya, kopi dipanggang lebih lama atau lebih cepat, pada satu atau kedua sisi, dalam penggorengan atau pada jaring khusus. Ini adalah proses yang sangat rumit, sehingga hasilnya tidak selalu jelas.
Rata-rata kopi alami mengandung hingga 350 kalori per 100 gramnya. Selain itu, varietas ini termasuk alkaloid, asam amino, kafein, lipid, protein dan banyak zat lainnya.
Kalori dalam kopi instan
Banyak ahli memiliki sikap yang sangat ambigu terhadap minuman biasa. Keuntungannya termasuk biaya rendah, persiapan cepat dan kafein dalam jumlah besar, yang secara signifikan meningkatkan nada dan suasana hati. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan justru terjadi efek sebaliknya.
Banyak orang yang memilih diet mengkhawatirkan kalori. Kopi instan, tidak seperti kopi alami, dapat memiliki jumlah kalori yang berbeda. Dan di sini semuanya juga tergantung pada metode persiapan dan bahan tambahannya. Kopi ini sendiri mengandung 4 hingga 10 kal. Jika kita memperhitungkan bahan tambahan, misalnya susu kental atau gula, maka nilai energi minuman tersebut melonjak secara signifikan.
Zat bermanfaat dalam kopi instan antara lain fosfor, zat besi, berbagai vitamin, natrium, serta antioksidan yang melindungi tubuh dari bahaya radikal oksidatif. Namun, kopi apa pun tanpa bahan tambahan membantu meningkatkan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Minuman keras secara signifikan meningkatkan nada dan membantu melawan stres.
Kalori dalam kopi yang diseduh
Nilai energi minuman tersebut tidak lebih dari 3 kal. Dapat dikatakan bahwa ini adalah kopi paling sehat untuk diet, yang tidak hanya akan menyenangkan Anda dengan aroma dan sisa rasa yang menyenangkan, tetapi juga dengan banyak zat bermanfaat. Minuman yang disiapkan dengan benar diseduh dengan air. Kopi yang paling umum saat ini adalah kopi hitam yang kandungan kalorinya tidak melebihi 2 kal.
Penting untuk mengonsumsi varietas custard tanpa gula dan bahan tambahan susu, karena pada akhirnya minuman tersebut akan kehilangan manfaatnya bagi tubuh.
Kalori dalam kopi 3-in-1
Biasanya berat satu sachet mencapai 20 gram. Perlu segera dicatat bahwa campuran ini memiliki efek yang sangat negatif pada bentuk tubuh, karena sebagian besar adalah gula. Ada lebih dari 10 gram dalam satu sachet. Krim kering juga merupakan bagian integral dari kopi 3-in-1. Kandungan kalori minuman semacam itu terkadang mencapai 90 kal.
Nilai energi yang begitu tinggi disebabkan oleh fakta bahwa satu porsi kecil mengandung lebih banyak zat aditif daripada kopi itu sendiri. Dan jika kita memperhitungkan komponen sintetik yang banyak terdapat dalam campuran ini, maka kandungan kalorinya bahkan bisa melebihi 120 kal.
Sachetnya sendiri paling sering menunjukkan nilai energi 45 kal, tetapi indikator ini tidak boleh dipercaya.
Kalori dalam kopi dengan gula
Penting bagi pecinta makanan manis untuk mengetahui bahwa gula lebih cocok untuk diet apa pun dibandingkan susu kental manis dan bahan tambahan serupa lainnya. Pada gilirannya, nilai energi satu kubus gula rafinasi bisa mencapai 40 kalori, sehingga tidak cocok untuk menu seimbang.
Kandungan kalori kopi dengan gula sama dengan 50, tapi di sini semuanya tergantung jumlah sendok (dalam satu sendok teh - 24 kal). Variasi dan jenis minuman tidak terlalu berperan.
Menariknya, gula tebu mengandung hingga 30 kalori. Madu juga patut diperhatikan, karena nilai energinya lebih besar daripada bahan tambahan lainnya. Satu sendok kecil mengandung sekitar 70 kal.
Dari semua ini kita dapat menyimpulkan bahwa kandungan kalori suatu minuman yang menyegarkan bergantung pada gula yang ditambahkan ke dalamnya.
Kalori dalam kopi dengan susu (krim)
Banyak orang lebih memilih untuk mengurangi kepahitan minuman dengan krim atau susu, tanpa memikirkan bagaimana hal ini akan mempengaruhi nilai energinya. Kandungan kalori kopi secara langsung bergantung pada jenis bahan tambahan susu. Jika memiliki kandungan lemak 3,5 persen, maka 100 gramnya mengandung sekitar 65 kal. Jika pilihannya adalah susu skim, ia juga memiliki banyak kalori, meski hanya setengah dari susu alami.
Krim jauh lebih berlemak dan berbahaya bagi tubuh, yang nilai energinya terkadang mencapai 340 kal. per 100 gram porsi. Jumlah susu kental yang sama setara dengan 25-30 kal.
Kalori dalam kopi tanpa susu
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya lebih dari sekali, biji-bijian alami hampir tidak memiliki nilai energi. Itu sebabnya minuman ini sangat populer di bidang dietetika. Jika Anda menggunakan berbagai bahan tambahan dengan kopi, kandungan kalorinya meningkat tajam. Hal ini terutama berlaku untuk susu dan produk homogen. Bahkan gula memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan krim yang sama.
Nilai energi kopi murni bervariasi dari 2 hingga 12 kal. Di espresso cuma ada 4, di Americano cuma 2. Pengecualian kopi Turki. Minuman ini mengandung sekitar 12 kal.
Kandungan kalori kopi tanpa susu tentunya juga bergantung pada beberapa bahan lain, misalnya pemanis.
Kalori dalam cappucino
Minuman ini sendiri memiliki nilai energi yang tinggi karena mengandung banyak susu. Jika rendah lemak, maka kandungan kalori satu cangkir tidak akan melebihi 100 kal, sedangkan dengan alami angkanya mencapai 110, dan kedelai - hingga 80.
Selain itu, beberapa sendok makan gula selalu ditambahkan ke dalam cappuccino, yang membuat minuman tersebut semakin merugikan bentuk tubuh Anda. Jadi, satu cangkir kopi bisa mengandung hingga 180 kalori, dan dengan krim kocok bahkan bisa mencapai 260. Oleh karena itu, minuman ini tidak cocok bahkan untuk diet ringan sekalipun. Di sisi lain, mengandung banyak zat yang bermanfaat bagi tubuh.
pola makan kopi
Cara menurunkan berat badan ini tersebar luas di kalangan wanita, namun memang pantas disebut sulit. Duduk di atasnya dalam waktu lama merupakan kontraindikasi. Kursus optimal adalah 3 hari. Para ilmuwan telah menemukan bahwa kopi mampu meningkatkan aktivitas tubuh, sekaligus membersihkannya dari radikal berlebih. Bukan rahasia lagi kalau minuman ini bersifat diuretik yang kuat. Berkat sifat inilah semua zat berbahaya dikeluarkan dari tubuh, dan bersamanya berat badan berlebih.
Diet itu sendiri benar-benar mengecualikan semua makanan dari diet kecuali coklat hitam dan kopi. Seseorang sebaiknya minum hingga 6 gelas per hari dengan selang waktu dua jam. Anda perlu makan tidak lebih dari 150 gram coklat. Kandungan kalori kopi bergantung pada bahan tambahannya, jadi penting untuk mengecualikan gula.
Diet ini dikontraindikasikan pada orang yang memiliki masalah perut dan kardiovaskular.
Kopi dikonsumsi oleh sebagian besar penduduk dunia dan merupakan komoditas yang paling banyak diperdagangkan setelah minyak. Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang yang memperhatikan kesehatannya dan menghitung kalori yang dikonsumsi, sehingga mengkhawatirkan kandungan kalori kopi tanpa gula. Menurut statistik, rata-rata orang minum 2-4 cangkir kopi sehari, bahkan ada yang 5-6 cangkir. Dan dengan volume seperti itu, penting untuk mengetahui apakah Anda akan melebihi norma Anda.
Kopi adalah produk berkalori sangat rendah, rata-rata tidak melebihi 5-6 kkal per 100 gram. Bahkan jika Anda minum 5 cangkir 200 ml, jumlah total kalorinya akan menjadi sekitar 50-60. Dengan angka rata-rata 1700 (untuk perempuan) dan sekitar 2000 (untuk laki-laki), 50 merupakan angka yang sangat kecil sehingga tidak akan berdampak serius. Artinya, Anda bisa meminum hampir liter kopi tanpa gula dan bahan tambahan lainnya, serta tidak akan menyebabkan obesitas. Hal lainnya adalah lebih dari 5-6 cangkir sehari tidak dianjurkan oleh dokter karena kelebihan kafein, asam lemak dan komponen lainnya.
Tabel kalori untuk minuman kopi dan kopi tanpa gula dan bahan tambahan lainnya
| Minum | Porsi, ml | Kalori per porsi |
| Ristreto | 15 | 1 |
| espreso | 30 | 2 |
| Amerika | 180 | 2,2 |
| Americano ganda | 240 | 4,4 |
| Saring kopi di pembuat kopi tetes (biasa) | 220 | 2 |
| Saring kopi di Chemex | 240 | 3 |
| Saring kopi dalam AeroPress | 220 | 3,5 |
| Saring kopi di French press | 200 | 4 |
| Kopi diseduh dengan air dingin | 240 | 6 |
| Dalam bahasa Turki, di cezve | 200 | 4 |
| Butiran larut | 200 | 12 |
| Kering beku yang larut | 200 | 24 |
| Chicory | 240 | 46 |
| Kopi hijau | 220 | 0 |
| Kopi tanpa kafein | 220 | 5 |
Kandungan kalori kopi hitam alami tanpa gula
Biji-bijian alami mengandung gula dan lemak alami, serta sejumlah protein, dan semakin segar daging panggang, semakin banyak kandungannya. Selama penyimpanan jangka panjang, kopi tersebut menguap sebagian, terutama jika Anda membeli kopi bubuk dan menyimpannya dalam kemasan yang tidak tertutup rapat. Jika Anda menggiling biji kopi segar segera sebelum diminum dan menyiapkan kopi, kandungan kalorinya bisa meningkat 0,5-1 kkal per cangkir 200 ml.
Semakin lama biji-bijian bersentuhan dengan air, semakin banyak nutrisi yang dilepaskan dan ditransfer ke dalam minuman. Oleh karena itu, dalam espresso atau ristretto, yang disiapkan dengan cepat di mesin kopi, jumlah kalorinya minimal - biasanya 1 kkal per porsi. Minuman yang diolah dengan saringan mengandung lebih banyak kalori, sekitar 3-5 per cangkir 200-240 ml. Kopi french press atau kopi Turki membutuhkan waktu paling lama untuk diseduh dan mengandung sekitar 4 kalori per 200 ml.
Kandungan kalori Arabika dan Robusta
Berbagai jenis biji kopi memiliki ciri khasnya masing-masing. Yang paling banyak ditemukan di pasaran adalah Arabika dan Robusta, dan sering dijual campuran keduanya (60% Arabika + 40% Robusta).
| Arabika | Robusta | |
| lemak | 15-17% | 10-11% |
| Asam | 5-8% | 7-10% |
| Sahara | 6-9% | 3-7% |
Kita melihat Arabika mengandung lebih banyak lemak dan gula, yang akan dipindahkan ke dalam minuman saat dimasak. Dan semakin lama kopi Anda diseduh, semakin banyak kalori yang Anda dapatkan. Namun, untuk secangkir kopi perbedaannya adalah 0,5 - 1 kkal, yang bagi kebanyakan orang, bahkan mereka yang menghitung kalori dengan cermat, tidak terlalu signifikan. Jika Anda menyukai Arabika, tidak ada gunanya beralih ke Robusta hanya karena akan mengurangi pola makan Anda sebanyak 4-5 kkal per hari.
Kandungan kalori kopi instan tanpa gula
Butiran atau bubuk larut mengandung sedikit kafein, asam, gula, dan lemak. Mereka dicuci dan dilarutkan selama proses produksi. Namun porsi kopi alami pada kopi instan seringkali hanya 15-20%, selebihnya adalah bahan tambahan (pengental, pewarna, konsentrat, penambahan tepung jagung atau sejenisnya sering ditemukan). Karena bahan tambahan, kandungan kalorinya meningkat, dan per 100 gram minuman jadi Anda mendapatkan 6 kkal dalam kopi butiran, dan 12 kkal dalam kopi beku-kering, jika Anda menambahkan sekitar 10 gram bahan kering (satu sendok teh).
Jika Anda menambahkan lebih banyak, atau menyeduh cangkir yang lebih besar, asupan kalori akan meningkat secara proporsional.
Tabel kalori untuk berbagai merek kopi instan
| Per 100 gram | Dalam satu sendok teh | |
| Kartu Noire | 100 | 10 |
| egois | 90 | 9 |
| Kedai kopi Moskow berdasarkan saham | 223 | 22,3 |
| Jardin | 92 | 9,2 |
| Raja Jacobs | 100 | 10 |
| Eksklusif Tchibo | 264 | 26,4 |
| Nescafe Klasik | 56 | 5,6 |
| Nescafe Emas | 45 | 4,5 |
| Rumah Maxwell | 100 | 10 |
Kalori dalam kopi tanpa kafein dan bebas gula
Dalam kategori ini, semuanya cukup rumit, karena produsen menggunakan berbagai metode untuk mendapatkan minuman tanpa kafein. Dalam kebanyakan kasus, kopi bubuk mengandung 0–1 kkal, sedangkan kopi instan dapat mengandung hingga 15 kkal per sendok teh. Anda perlu membaca label dengan cermat.
Kandungan kalori kopi dengan rasa tanpa gula
Perasa sering kali mengandung lemak dan gula ekstra, dan juga cukup tinggi kalori. Kopi dengan aroma hazelnut, krim Irlandia, coklat, cherry dan pilihan populer lainnya memiliki kalori sekitar 2 kali lebih banyak. Artinya, untuk secangkir kopi rasa 200 ml di Turk atau French press sudah terdapat 8 kalori.
Kandungan kalori kopi dengan bumbu
Jika Anda menambahkan bumbu pada minuman kopi Anda, bersiaplah bahwa 1 gram kalori saja bisa meningkat secara signifikan. Tabel tersebut menunjukkan jumlah kalori dalam 1 gram bumbu, yaitu sekitar setengah sendok teh, tanpa slide, atau 2-3 potong bumbu.
Tabel kalori bumbu populer dalam kopi
| Rempah-rempah dan bumbu | kkal dalam 1 gram. |
| Kayu manis | 2,5 |
| Anyelir | 3 |
| Pala | 5 |
| Jahe kering | 1 |
| Sepotong jahe segar | 3,5 |
| Vanila | 3 |
| Kapulaga | 3 |
Kesimpulan:
- Kopi tanpa gula dan bahan tambahan lainnya merupakan produk rendah kalori. Secara alami hingga 5 kkal per 200 ml minuman, secara instan – 10-25.
- Espresso dan ristretto yang dibuat di mesin kopi memiliki kalori paling sedikit.
- Semakin lama kopi diseduh, semakin tinggi kandungan kalorinya.
- Perasa meningkatkan jumlah kalori sekitar 2 kali lipat.
- Kopi tanpa kafein alami paling sering memiliki 0-1 kkal, kopi instan – hingga 15 kkal.
Kandungan kalori pada kopi tidak hanya membuat khawatir para pecinta kopi, tapi juga orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau sedang melakukan berbagai diet. Berapa berat badan yang bisa bertambah jika Anda minum banyak kopi? Kandungan kalori minuman ini bergantung pada banyak faktor.
Misalnya sesendok gula pasir, susu kental manis atau susu bisa meningkatkan kandungan kalori kopi sepuluh kali lipat. Yuk cari tahu bagaimana penambahan bahan tertentu mempengaruhi kandungan kalori? Berapa banyak kopi yang bisa Anda minum untuk menjaga bentuk tubuh Anda tetap dalam kondisi sempurna?
Ada beberapa pilihan kopi. Kandungan kalori masing-masingnya mungkin berbeda-beda, misalnya:
- Kopi alami dengan dan tanpa gula;
- Kopi instan dengan dan tanpa gula;
- Kopi yang diseduh atau bubuk dengan tambahan susu;
- Stiker dari toko – kopi 3 in 1;
- Dan masih banyak jenis kopi lainnya yang akan kita bahas pada artikel kali ini.
Ada berbagai jenis diet, beberapa pada awalnya dilarang minum kopi. Di negara lain, meminum minuman kopi, meskipun dengan gula, diperbolehkan. Itu semua tergantung pada pola makan itu sendiri, kecepatan penurunan berat badan ekstra dan berat awal Anda.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan pada saat yang sama memiliki lemak tubuh berlebih, kemungkinan besar Anda harus berhenti mengonsumsi gula dan susu penuh lemak dalam kopi, tetapi tidak selalu. Penting untuk memahami berapa banyak kalori yang akan Anda dapatkan dengan meminum kopi tertentu. Dan untuk itu Anda perlu mengetahui kandungan kalori dari bahan tambahan yang dimasukkan ke dalam kopi.
Bahan tambahan dalam kopi:
- 100 ml susu rendah lemak memiliki 45-50 kalori;
- Sesendok gula berkisar antara 45 kalori;
- 100 ml krim, tergantung kandungan lemaknya, mencapai 100-300 kalori.
Mengingat 100 ml kopi mengandung 2 kalori, maka dengan memasukkan 1 sendok gula pasir, Anda akan mendapatkan 47 kalori. Dan jika Anda meminum 3 porsi ini sehari, maka Anda akan membakar 141 kalori. Namun sebaiknya dikesampingkan, apalagi banyak orang meminumnya dengan gula yang berarti kandungan kalorinya cukup tinggi. Bagaimanapun, itu terserah Anda.
Kandungan kalori kopi dengan susu, gula
Mari kita lihat beberapa resep kopi dan cari tahu berapa banyak kalori yang dikandungnya. Kandungan kalori kopi dengan gula dapat dihitung dari banyaknya gula. Ambil contoh, secangkir kopi alami - 2 kalori dan 1 sendok gula - 45 kalori, dengan total 47 kalori per 100 ml kopi instan.
Dan kandungan kalori kopi dengan susu tergantung pada seberapa banyak susu yang Anda tambahkan ke dalam kopi dan berapa kandungan lemaknya. Bayangkan Anda minum kopi tanpa gula, tetapi menambahkan 30 g susu dengan kandungan lemak baik, katakanlah 2,5%. Dalam hal ini kandungan kalori 100 g kopi akan sama dengan 18 kalori. Dan jika ditambahkan gula, maka satu cangkir kopi akan mengandung 75 kalori.
Pilihan lain untuk kopi dengan susu, gula (sajian standar 100 ml):
- “Americano” dengan susu – 17 kalori;
- Kopi instan dengan sesendok gula – 50 kalori;
- Cappuccino dengan gula akan memberi Anda 130 kalori;
- Kopi dengan susu saja akan menghasilkan - 37 kalori, dan jika Anda menambahkan gula - 53 kalori;
- Kopi dibuat dengan susu - 58 kalori;
- Kandungan kalori kopi dengan susu kental - 55 Kkal;
- Kopi dengan susu kental dan gula – 324 Kal;
- Kopi biasa dengan susu mengandung 40 kalori per porsi.
Kandungan kalori kopi tanpa gula dan tanpa susu
Jika Anda hanya minum kopi alami dan tidak menambahkan apa pun ke dalamnya sama sekali. Tanpa krim, gula dan susu, kandungan kalori minuman tersebut akan sama dengan 2 unit.
Dari contoh di bawah ini terlihat jelas bahwa minum kopi tanpa bahan tambahan sama sekali tidak dapat mempengaruhi penambahan berat badan. Satu-satunya kendala adalah minuman seperti itu tidak akan terlalu enak dan hanya sedikit orang yang akan meminumnya.
Kandungan kalori kopi bubuk tanpa gula, contoh :
- Kandungan kalori kopi bubuk alami dalam cangkir 225 gram adalah 2 kalori;
- Americano Kosong - 2 kalori;
- Espresso yang terkenal memiliki 4 kalori;
- Kandungan kalori 100 ml kopi turki mencapai 12 kkal.
Kalori kopi instan dengan dan tanpa gula
Kopi instan memiliki karakteristik yang sedikit berbeda dengan kopi bubuk. Selain itu, minuman instan benar-benar berbahaya, seperti yang telah kami tulis. Oleh karena itu, jika memungkinkan, gantilah dengan custard. Lebih baik untuk mengecualikan kopi dari diet Anda sama sekali. Ini mudah dilakukan. Untuk melakukannya, cukup dengan mengurangi takaran konsumsi kopi secara bertahap.
- kandungan kalori kopi instan tanpa gula hanya memiliki 2 kalori;
- dan kandungan kalori kopi instan dengan gula ditambah 45 Kal yaitu. 47 kalori.
Perhitungannya didasarkan pada standar secangkir kopi 100 ml, namun seperti yang anda ketahui, hanya sedikit orang yang minum dalam porsi sekecil itu, biasanya standar cangkirnya adalah 250 ml, jadi perhitungannya bisa dikalikan dengan tiga dengan aman.
Kandungan kalori kopi per 100 gram
Mari kita lihat berapa banyak kalori yang STANDAR termasuk dalam 100 gram minuman jadi:
- Kopi instan atau alami apa pun: kandungan kalori per 100 gram – 2 kalori;
- Jika Anda membuat kopi dengan gula: kandungan kalori per 100 gram – 47 kalori.
- Cappucino 130 kalori;
- Kandungan kalori kopi Latte menurut resep standar adalah 175 Kkal per 100 g kopi;
- Satu porsi besar kopi alami di MD (McDonalds) tidak mengandung kalori sama sekali;
- MD latte mengandung 40 kalori per 100 ml atau 180 kkal per 450 ml;
- Mocha dari MD 450 g 330 kkal atau 73 kalori per 100 ml;
- Cappuccino dari MD - 450 g 130 kkal atau 29 kal per 100 gram;
- Starbucks Americano – 3,5 kalori per 100 gram atau 450 g 15 kkal;
- Fappuccino (dengan krim) dari Starbucks - 95,5 kalori per 100 gram atau 450 g 430 kkal. - Ini adalah kopi berkalori tertinggi.
Kopi dengan kalori krim
Sedangkan untuk kandungan kalori kopi dengan krim, sangat bergantung pada kandungan lemak krim itu sendiri dan jumlah yang ditambahkan per porsi kopi. Misalkan Anda ingin menyeduh kopi seduh tanpa gula dan memasukkan 30 gram krim ke dalamnya, yang kandungan lemaknya 10%. Outputnya akan menjadi 41 kalori.
Atau contoh populer kopi dengan krim ini:
- 225 ml Frappuccino dengan krim, kopi berkalori tertinggi di dunia, mengandung sekitar 220 kkal;
- Satu porsi Mocha dengan krim mencapai 360 kalori;
Kopi 3 in 1 kalori per kantong
Jika kita melihat manfaat kopi 3 in 1, maka sudah tidak diragukan lagi jenis racunnya. Karena kopi biasa, seperti yang kami tulis, tidak ada manfaatnya, hanya merugikan, maka kita hanya bisa membayangkan apa yang dijual kepada pelanggan dengan kedok kopi 3-in-1.
Kandungan kalori kopi 3 in 1 adalah 69 kalori. Bayangkan kalau sehari minum 4-5 stiker, dan itu pada dasarnya tidak seberapa, misalnya untuk pekerja kantoran, lalu kita hitung-hitung di kepala dan mendapat 69 * 5 = 345 kalori per hari. Dan ini tidak memperhitungkan barang apa pun. Seperti yang Anda ketahui, terkadang permen, terkadang roti, terkadang roti jahe dipadukan dengan kopi. Ini perhitungannya untuk Anda, sepertinya Anda belum makan apa pun sepanjang hari, hanya kopi dan beberapa roti, tetapi Anda sudah makan lebih dari 1000 kalori.
Kami memahami bahwa di tempat kerja, dan juga di rumah, tidak ada waktu untuk menyeduh kopi jenis alami, jadi kami harus memilih 3 in 1, namun pikirkan apakah itu sepadan. Mungkin lebih baik membuang minuman berbahaya ini sama sekali?
Jumlah kalori dalam kopi per 100 gram produk, yaitu produk, bukan kopi siap pakai:
- Biji kopi panggang mengandung 331 kalori;
- Kopi instan (bubuk, butiran, beku-kering) mengandung 241 kalori;
Atau ini perhitungan yang lebih akurat untuk 1 porsi: kandungan kalori 8 g kopi bubuk adalah 2 kkal atau setara dengan satu cangkir 100 ml.
Kandungan kalori kopi memang bisa mencapai batas maksimal jika ditambahkan gula, susu kental manis, krim dan susu ke dalamnya. Di sisi lain, tanpa bahan tambahan seperti itu Anda bahkan tidak akan mau minum kopi. Putuskan sendiri apa yang lebih berharga bagi Anda: beberapa cangkir kopi setiap hari atau sosok langsing dan cantik. Saya membuang minuman ini lebih dari 1,5 tahun yang lalu dan tidak menyesalinya sedikit pun.
Kopi instan adalah minuman yang terbuat dari biji kopi yang digiling menjadi bubuk atau butiran. Diciptakan dan dipatenkan pada tahun 1890, minuman ini mulai diproduksi secara massal di Amerika pada tahun 40-an abad terakhir. Sejak itu, kopi instan semakin populer? menyebar ke seluruh dunia. Banyak orang yang bertanya-tanya berapa kandungan kalori kopi hitam jika instan dan hanya dikonsumsi satu cangkir? Kami akan menjawabnya di artikel.
Bagaimana kopi instan dibuat?
Untuk mendapatkan bubuk larut, biji kopi disangrai, digiling, dan disimpan dalam air panas. Minuman yang dihasilkan dikirim ke kolom panas, diubah menjadi campuran bubuk, atau dibekukan dan dikeringkan dalam ruang hampa untuk mendapatkan kopi beku-kering. Pilihan lainnya adalah dengan mengolah bubuk kopi dengan air sehingga menghasilkan kopi butiran.
Kandungan kalori secangkir kopi instan
Kopi instan dapat dengan aman disebut sebagai minuman diet, karena kandungan kalorinya dalam satu cangkir berkisar antara nol hingga 10 kkal. Itu semua tergantung kuat tidaknya konsistensi minumannya. Kopi instan memiliki kandungan kalori yang rendah per 1 cangkirnya karena tidak ada bahan lain dalam minuman tersebut kecuali kafein dan air. Jika kita memperhitungkan kandungan kalori secangkir kopi instan dengan gula, maka kalorinya akan berkisar antara 40 hingga 100 kkal. Tentu saja, itu semua tergantung pada jumlah sendok gula dalam kopi.
Berapa kandungan kalori 1 cangkir kopi instan tanpa gula dengan susu atau krim? Jika produk susu memiliki persentase lemak yang tinggi, latte, cappuccino, atau kopi biasa dengan susu akan mencapai peningkatan jumlah kalori - hingga 400. Oleh karena itu, secangkir kopi yang mengandung kopi bubuk instan, susu, dan gula akan memiliki kandungan kalori. kandungan kurang lebih 200 kkal.
Kandungan kalori 1 cangkir kopi instan seduh tanpa gula tidak akan jauh berbeda dengan kopi biasa, kalori di sini juga bervariasi - dari 2 hingga 8 kkal.
Kelebihan dan kekurangan kopi instan
Kopi instan dalam cangkir, yang hampir tidak mengandung kalori, memiliki beberapa keunggulan dibandingkan biji-bijian alami: disimpan dalam waktu lama dan cepat disiapkan. Kita masing-masing telah membuat kopi jenis ini setidaknya sekali dalam hidup kita: kita mengambil satu atau dua sendok minuman, merebus air dan menuangkannya ke dalam cangkir. Dan kopinya sudah siap. Kopi bubuk ini bisa bertahan lama di rumah, rasa dan komposisi minumannya tidak akan berubah.
Namun, secangkir kopi instan dengan gula, meski tidak mengandung kalori, namun tidak memiliki aroma. Produsen kopi instan yang mahal mengatasi hal ini dengan menambahkan minyak kopi buatan ke dalam produknya. Namun kita tahu bersama bahwa produksi kopi instan seringkali menggunakan biji kopi murah dengan kualitas paling rendah.
Kami melihat kandungan kalori satu cangkir kopi instan tanpa gula dan dengan gula. Sekarang Anda tahu bahwa minuman rendah kalori seperti itu dapat dikonsumsi tanpa membahayakan bentuk tubuh Anda.
Artikel tentang topik tersebut
