rumah kosong

Resep pancake oatmeal. Pancake tepung rami. Pancake oatmeal dengan pisang

Apakah ada yang lebih baik daripada pancake panas untuk sarapan? Setuju, karena ini adalah hari libur sungguhan, yang sayangnya tidak semua orang bisa mengaturnya sendiri. Hidangan yang luar biasa lezat ini cukup mengenyangkan dan berkalori tinggi, sehingga dilarang bagi banyak orang. Kami menawarkan jalan keluar yang bagus dari situasi ini - memanggang pancake diet. Jika Anda menyukai kue ini, seperti kebanyakan orang di planet kita, tetapi dengan bersemangat mengikuti bentuk tubuh Anda dan mematuhi prinsip-prinsip diet sehat, maka resep yang diusulkan akan menjadi anugerah bagi Anda.

Pancake oatmeal yang lezat dan menggugah selera akan memanjakan lidah Anda dan tidak akan merusak lingkar pinggang Anda. Selain kandungan kalorinya yang rendah, mereka juga memiliki rasa asli yang tidak biasa yang pastinya menyenangkan. Benar, orang tidak boleh berpikir bahwa mereka mengandung kalori, seperti pada apel, misalnya, tentu saja, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil dibandingkan dengan pancake tradisional yang menggunakan tepung. Nah, apakah kamu tertarik? Kami dengan senang hati menawarkan pilihan pancake oatmeal terbaik yang akan menghibur Anda dan membuat hidup cerah dan menarik.

Pancake oatmeal dengan apel dan pisang

100 gram pancake ini mengandung tidak lebih dari 150 kalori, jadi terkadang Anda bisa memanjakan diri dengannya bahkan saat sedang diet.

Komponen:

pisang - 0,5 buah.
oatmeal - 200 gram
apel - 2 buah.
susu skim - 100ml
telur - 1 buah.
vanila - 2 sejumput

Tuang oatmeal dengan susu panas dan biarkan hingga mengembang. Tambahkan parutan apel dan pisang, telur, aduk rata, bumbui dengan vanilla. Diamkan adonan selama 15 menit.Panggang pancake oatmeal tanpa minyak dalam wajan anti lengket. Hiasi dengan irisan pisang.

Pancake udara dari oatmeal di kefir

Mengambil:

oatmeal - 200 gram
air - 200 ml
kefir bebas lemak - 200 ml
gula merah - secukupnya
minyak zaitun - 1 sdm. sendok
telur - 2 buah.

Haluskan oatmeal dengan blender, campur dengan bahan lainnya, kocok dengan pengocok hingga halus. Gula tidak ditambahkan sama sekali, atau dalam jumlah minimum. Kami memanggang pancake di 2 sisi dalam wajan kering. Lebih baik melumasi pancake yang sudah jadi dengan sedikit madu atau selai alami.

Pancake oat dengan rasa jeruk

Jeruk adalah cara yang bagus untuk membuat kue lebih cerah, enak, cantik, dan harum. Hal yang sama berlaku untuk pancake, yang menurut resep ini sungguh luar biasa.

Komponen:

oatmeal - 50 gram
susu - 200ml
telur - 2 buah.
jeruk - 1 buah.
kayu manis - 0,5 sdt. sendok
baking powder - 5 gram
minyak sayur - 1 sdm. sendok
gula merah - 1 sdm. sendok

Giling oatmeal secara menyeluruh dengan blender atau penggiling kopi. Tuang oatmeal yang dihasilkan dengan susu hangat dan biarkan selama satu jam. Tambahkan kayu manis, telur, baking powder. Tiga kulit jeruk di parutan, peras airnya dan tambahkan ke adonan pancake. Kami juga menuangkan minyak dan gula di sini, tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakannya, jumlah ini cukup untuk menikmati rasa dan aroma jeruk yang lembut. Kami menggoreng pancake dengan cara biasa sampai berwarna cokelat keemasan yang indah.

Sajikan pancake dengan potongan buah. Irisan pisang, kiwi, dan jeruk keprok sangat ideal. Hidangan seperti itu akan memberikan lautan emosi positif, muatan positif dan keceriaan.

Pancake oatmeal dengan keju

Pembuka gurih, sarapan lezat yang lezat, persiapan sederhana - itulah yang bisa dikatakan tentang resep ini. Didedikasikan untuk pecinta keju.

Komponen:

telur - 2 buah.
keju - 50 gram
serpihan oat - 2 meja. sendok
susu - 5-7 sdm. sendok
garam dan paprika - masing-masing 3 g
mentega atau minyak zaitun - 5 g

Kocok susu dengan telur dan garam dengan pengocok atau garpu. Giling oatmeal dengan blender hingga mencapai kondisi yang diinginkan. Perhatikan, tidak harus di tepung, bisa hanya sedikit saja. Tambahkan paprika ke pancake. Goreng pancake dengan mentega, lalu balikkan dan taburi keju parut, bungkus dengan gulungan. Sebagai saus, Anda bisa menyajikan yogurt dengan bawang putih cincang, adas manis, atau daun ketumbar. Pancake ini enak panas dan dingin.

Mungkin tidak mungkin membayangkan sarapan hari Minggu atau hari libur tanpa hidangan seperti pancake. Matahari yang cerah memanjakan mata dan membuat Anda menelan ludah sebagai antisipasi. Namun, tidak semua orang mampu menikmati pancake klasik. Seperti yang Anda ketahui, mereka dapat memberikan dampak yang agak negatif pada angka tersebut.

Apa yang harus dilakukan?

Pancake oatmeal datang untuk menyelamatkan, resep yang kami tawarkan kepada Anda hari ini. Ini adalah alternatif yang bagus untuk genre klasik biasa, hanya saja tanpa "hal-hal berbahaya": mentega, tepung, ragi, gula, dll. Sebagian besar diet dan prinsip nutrisi yang tepat tidak menerima produk ini. Gula terlalu tinggi kalori. Minyak untuk menggoreng pancake sangat berbahaya. Ragi - memprovokasi masalah usus. Secara umum, prospek bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tidaklah penting.

Resep pancake oatmeal yang mudah

Jika Anda mengikuti PP, menghitung kalori yang dimakan dan dengan segala cara melindungi bentuk tubuh Anda dari bahaya, tetapi pada saat yang sama Anda ingin sarapan lengkap dan sehat di pagi hari, maka pancake oatmeal adalah pilihan yang tepat. Saat ini, ada banyak sekali resep dan tip berbeda tentang cara memasak hidangan seperti itu.

Kami telah memilih yang paling sederhana dan termudah untuk disiapkan, serta resep anggaran untuk pancake oatmeal diet. Ternyata sajiannya sangat empuk, harum, enak dan sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh.

Produk yang Dibutuhkan

Oatmeal yang digiling halus - satu gelas.
Satu butir telur ayam.
300 ml air.
Sedikit garam.
Satu sendok makan minyak zaitun (Anda bisa mengambil minyak biji anggur).
Satu buah pisang (untuk menggantikan gula, untuk rasa manis).

Pancake gandum. Resep langkah demi langkah

Bahan yang paling penting adalah sereal. Ibu rumah tangga berpengalaman yang memperhatikan bentuk tubuh dan mengikuti pola makan, yang telah "makan lebih dari satu pancake" dalam menyiapkan hidangan tersebut, disarankan untuk hanya menggunakan serpihan kecil. Dalam hal ini, pancake menjadi sangat empuk, "masuk ke dalam lubang", sebagaimana seharusnya menurut resep klasik. Tetapi jika tidak ada, Anda selalu dapat menggunakan pembantu dapur (blender atau penggiling kopi) dan menggiling serpihan besar hingga kekentalan yang diinginkan.

Sebaiknya ambil pisang yang empuk dan matang. Itu perlu dibersihkan dan dipotong-potong. Kami mengirim buah ke sereal. Pecahkan telur ayam mentah ke dalam wadah dan tambahkan sedikit garam. Jika diet Anda didasarkan pada penolakan garam, maka Anda tidak bisa menambahkan garam ke adonan pancake.

Daripada susu sapi yang digunakan pada resep klasik, mari kita ambil air matang biasa. Susu, tentu saja, adalah produk yang sehat, tetapi tidak semua diet menerimanya. Selain kalsium yang menyehatkan, mengandung laktosa yang berbahaya untuk menurunkan berat badan. Intinya, ini adalah gula yang sama yang tidak akan membawa manfaat bagi tubuh.

Bagaimana cara memanggangnya?

Resep pancake oatmeal tidak hanya membutuhkan bahan-bahan yang dipilih dengan benar, sehat dan sehat, tetapi juga persiapan yang tepat. Sangat penting untuk menggunakan wajan anti lengket berkualitas tinggi untuk menggoreng pancake diet. Ingatlah bahwa kami tidak akan menggunakan minyak untuk menggoreng. Oleh karena itu, penting agar permukaan penggorengan tidak rusak.

Agar pancake tidak gosong (jika menggunakan penggorengan biasa), tambahkan beberapa tetes minyak zaitun ke dalam adonan. Sayuran - bertarung! Untuk membuatnya lebih indah, Anda bisa menambahkan sejumput soda ke dalam adonan pancake sebagai pengganti ragi yang berbahaya.

Tuang adonan ke dalam wajan menggunakan sendok kecil atau sendok dalam. Kami memberikannya distribusi yang baik ke seluruh permukaan. Disarankan untuk menggoreng pancake oatmeal, resep yang kami umumkan hari ini, tidak lebih dari satu menit. Kami membalikkan badan. Goreng sisi lainnya pada waktu yang sama.

Ternyata pancake oatmeal (resep dengan foto menegaskan hal ini) sangat harum dan kemerahan, mirip dengan cerahnya matahari musim semi. Hanya sinar matahari yang menyehatkan, sama sekali tidak berlemak dan rendah kalori. Pisang yang ditambahkan ke dalam adonan memberikan rasa manis yang menyenangkan pada pancake dan merupakan pengganti gula yang sangat baik, yang dilarang dalam diet. Oatmeal diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mereka menyelimuti dinding usus, meningkatkan fungsi lambung dan mengatur keasaman.

topping

Jika Anda tidak memiliki cukup rasa manis pada hidangan atau ingin menambahkan rasa orisinal ke dalamnya, kami menyarankan Anda bereksperimen dengan beragam isian buah atau beri.

Ada banyak pilihan isian dan salah satunya akan melengkapi pancake oatmeal dengan baik. Resepnya sederhana dan dapat dimengerti bahkan oleh nyonya rumah yang tidak berpengalaman. Untuk itu, hanya bahan-bahan rendah kalori yang terjangkau yang digunakan, yang menghabiskan sedikit uang dan tidak merugikan angka tersebut. Secara umum, hidangan ini ternyata sukses dari semua sudut.

Pancake adalah suguhan yang akrab bagi orang dewasa dan anak-anak, yang menghiasi meja untuk memberikan suasana pesta. Harum, berair, kemerahan - mengingatkan Anda pada rumah Anda, orang tua, yang hangat dan nyaman.

Video memasak

Pancake oatmeal dengan kefir

Anda bisa memasak pancake dengan kefir, sehingga mengurangi kandungan kalorinya.

Bahan-bahan:

Segelas oatmeal;
Segelas kefir;
Dua telur;
satu sendok makan gula;
Sedikit garam dan sedikit soda.

Memasak:

Rendam serpihan dalam kefir selama setengah jam. Tambahkan telur, gula dengan garam, soda dan minyak sayur. Campur hingga rata. Masak dengan senang hati!

Dan resep berikut ini tidak akan membuat Anda dan orang yang Anda cintai acuh tak acuh.

Bahan-bahan:

Dua gelas susu;
Segelas oatmeal instan;
Dua telur;
Empat sendok makan tepung terigu;
Dua sendok makan gula;
Sedikit garam;
satu sendok makan minyak sayur;
Setengah sendok teh baking powder.

Memasak:

Tuang susu ke dalam panci atau panci dan didihkan. Tambahkan oatmeal dan dinginkan. Giling serpihan yang sudah jadi dengan blender, bisa menggunakan mixer atau pengocok (tambahkan sedikit air saja). Tambahkan semua bahan kering ke dalam adonan dan aduk hingga gumpalan hilang. Tuang minyak sayur untuk kelembutan dan rasa kenyang pada pancake. Adonannya sudah siap!

Beberapa tips sederhana yang perlu diingat oleh ibu rumah tangga:

Pancake akan lebih empuk jika oatmeal dipotong. Ini bisa dilakukan dengan blender atau penggiling kopi.
Penggemar pinggiran pancake yang renyah perlu mendistribusikan adonan ke dalam wajan sehingga menutupi seluruh dinding dengan lapisan tipis.
Membalik pancake mudah dilakukan dalam wajan yang lebih kecil.

Berikut resep pancake lezat dan tips cara memanggangnya, kami tahu, dan sekarang Anda juga tahu. Masak dengan senang hati, bereksperimen dengan menambahkan bahan-bahan menarik. Selamat makan, suasana hati yang baik dan kesehatan yang baik!

Siapkan pancake tanpa lemak! Berbeda dengan biasanya karena tidak mengandung telur ayam dan susu sama sekali. Namun, hal ini tidak membuat rasanya menjadi lebih buruk. Perbedaan lainnya: pancake ini bisa dimasak kapan saja!

Mereka dibuat dari produk-produk yang selalu ada di rumah:

dua ratus gram oatmeal;
enam ratus gram air;
empat ratus tepung (sebaiknya diayak);
lima puluh gram gula halus (kalau tidak ada bisa pakai gula biasa);
sejumput garam;
sejumput soda kue;
lima puluh gram minyak (sebaiknya sayur).

Cara memasak:

Anda perlu merendam oatmeal dalam air (suhunya harus antara dua puluh lima hingga tiga puluh lima derajat). Mereka harus berada di sana selama lima puluh menit, dan ruangan harus hangat. Setelah tanggal kedaluwarsa, serpihan harus dihancurkan (jika tidak ada blender, Anda bisa menggunakan penggiling kopi).
Lewatkan massa yang dihasilkan melalui saringan. Buang serpihan yang sudah dihancurkan, dan tuangkan cairan ke dalam mangkuk yang dalam.
Tambahkan tepung, gula, garam, soda disana dan campur semuanya. Adonan harus agak kental, tetapi tidak terlalu kental agar mengalir dalam bentuk benang tipis. Biarkan dia istirahat selama dua puluh hingga tiga puluh menit.
Olesi wajan panas dengan minyak.

Api saat menggoreng sebaiknya sedang.

Oatmeal diet dengan kefir

Anda akan perlu:

lima ratus mililiter kefir (sebaiknya tidak tinggi lemak);
dua ratus gram oatmeal (jika tidak ada, Anda bisa menggantinya dengan soba atau jelai);
telur ayam (gunakan proteinnya saja);
sejumput garam;
sejumput soda kue;
satu sendok teh gula atau madu;
minyak zaitun (bisa ditambahkan ke adonan agar tidak lengket di wajan).

Cara memasak:

Kocok protein dengan mixer sehingga terbentuk massa berbusa, yang volumenya meningkat dua hingga tiga kali lipat. Tambahkan madu.
Secara terpisah, siapkan campuran bubuk tepung dan soda, yang akan Anda taburkan sedikit demi sedikit pada adonan.
Pada akhirnya, tuangkan kefir dan garam.
Tambahkan sedikit minyak zaitun ke dalam adonan. Jika tidak ada, Anda bisa menambahkan sayuran, tetapi dalam hal ini pancake tidak akan terlalu diet. Lebih baik menyeka wajan dengan serbet yang dicelupkan ke dalam minyak.
Anda bisa menggoreng adonan dalam bentuk penggorengan (pancake bulat) atau pancake lonjong kecil yang bentuknya seperti pancake.
Hidangan yang sudah jadi bisa dikonsumsi dengan sedikit madu atau keju cottage.

Dalam makanan penutup, banyak produk yang berbahaya untuk menurunkan berat badan tidak termasuk, tetapi ini tetap pancake, yang mengandung tepung dan mentega. Oleh karena itu, dianjurkan memakannya pada siang hari, paling lambat empat jam.

Pancake oatmeal empuk rendah kalori

Pancake ini harus dimasak sebelum disajikan. Ternyata subur dan memuaskan, tapi bagaimana lagi? Memang, seratus gram oatmeal ini mengandung sekitar 150 kalori dan 6 gram lemak.

Apa yang Anda butuhkan untuk hidangan penutup:

tiga ratus miligram air;
dua ratus lima puluh gram oatmeal;
dua lelucon telur ayam;
setengah liter kefir atau susu asam (persentase lemak tidak lebih dari satu);
tiga sendok makan minyak;
tiga puluh gram gula pasir.

Cara memasak:

Masukkan semua cairan ke dalam mangkuk yang dalam dan kocok rata dengan mixer, lalu tambahkan sisa produk dan aduk dengan pengocok.
Biarkan massa yang dihasilkan beristirahat selama lima belas menit.
Tuang adonan ke dalam wajan panas dan berminyak dengan sesendok penuh (lapisan pancake yang tebal akan terbentuk di semua piring, sekitar tiga sentimeter).
Goreng sisi pertama dengan wajan tertutup dan api kecil. Sisi kedua bisa dimasak dengan membuka wajan.
Jangan menggoreng masakan dengan api besar, karena meskipun terlihat cantik, masakannya akan tetap mentah.

Selai strawberry, raspberry dan blueberry sangat cocok untuk hidangan penutup sebagai isian.

Tidak perlu membangunkan anak-anak untuk sarapan - mereka akan berlari!

Memang, untuk sarapan seperti itu, tidak hanya anak-anak, tapi seluruh keluarga akan datang berlarian. Mencium bau harum, seisi rumah akan berkumpul berkerumun di depan pintu dapur. Akan lebih terkejut lagi ketika mereka melihat keajaiban ini, karena tidak ada yang menandingi makanan penutup ini!

Produk untuk sarapan terbaik:

seratus gram stroberi;
seratus gram nanas.

Adonan:

empat ratus gram oatmeal;
seratus dua puluh gram pisang;
satu sendok teh soda;
dua ratus lima puluh gram susu (oat atau almond, bisa 1: 1);
satu sendok makan minyak untuk adonan (dan tiga untuk menggoreng).

Cara memasak:

Giling serpihan dalam blender (omong-omong, lebih baik membeli tambahan untuk pancake).
Untuk menghasilkan bubuk halus, tambahkan pisang, potong sebelumnya menjadi beberapa irisan kecil (seukuran ibu jari), dan soda.
Tuangkan susu. Mencampur. Anda harus mendapatkan campuran cairan yang homogen.
Lebih baik menggoreng pancake dalam ukuran kecil, karena mungkin sulit untuk dibalik. Tidak semua orang bisa memasak pancake besar yang indah.
Goreng nanas dengan minyak sayur di kedua sisi.
Buang minyaknya (orang dewasa boleh saja memakannya, tapi anak-anak tidak suka minyak berlebih).

Ambil piring terpisah untuk setiap anggota keluarga. Letakkan beberapa pancake dengan hati-hati di atasnya, di atas setiap pancake - sepotong nanas bulat. Tata stroberi dengan baik di dekatnya. Lebih enak lagi kalau di tengah nanas ditaruh selai atau selai (sebagai pengganti lubangnya), bisa pakai raspberry.

Dari sarapan seperti itu, anak-anak tidak akan pernah bersembunyi di bawah meja!

Pancake oatmeal klasik - enak

Anda akan perlu:

dua ratus gram oatmeal;
seratus gram tepung terigu;
enam ratus mililiter susu;
tiga potong telur ayam;
satu sendok teh garam.

Ingatlah bahwa makanan harus dikeluarkan terlebih dahulu dari lemari es, artinya semuanya harus hangat pada saat disiapkan.

Cara memasak:

Campur kedua jenis tepung dan saring bubuk yang dihasilkan.
Di wadah lain, kocok telur, tapi jangan terlalu banyak, tambahkan garam.
Tuang seratus miligram susu disana, aduk rata. Tuang perlahan ke dalam campuran tepung. Adonannya akan sangat kental.
Kirim massa ke tempat yang hangat, tutupi dengan sesuatu selama empat puluh hingga lima puluh menit.
Jika waktunya habis, tuangkan semua susu dan aduk rata.

Pancake dimasak tipis, dibentuk sesuai wajan utuh.

Pancake dengan oatmeal

Pancake oatmeal adalah hidangan yang mudah dibuat.

Ini membutuhkan serangkaian bahan berikut:

oatmeal (oatmeal rebus) - 6 sdm. aku atau 210 gram;
susu - 220ml;
telur ayam - 2 buah.
gula pasir - 50 gram.
gula vanila - 1 sachet atau 5 g;
tepung terigu yang diayak - 100-150 g;
minyak sayur - 25-30 ml;
mentega - 25 g (untuk melumasi pancake yang sudah jadi di atasnya).

Langkah-langkah memasak:

Rebus hercules, dinginkan (bisa pakai bubur sisa sarapan).
Masukkan melalui blender.
Tambahkan susu ke massa yang dihasilkan, aduk.
Kocok menggunakan mixer.
Campur gula pasir dan telur, kocok hingga terbentuk busa ringan.
Tambahkan vanila ke dalam campuran telur yang dihasilkan dan aduk kembali.
Campur semua bahan.
Ayak tepung dan tambahkan ke bahan lainnya (konsentrasi campuran harus sama dengan krim asam).
Wajan harus dipanaskan, tambahkan minyak sayur.
Tuang adonan pancake secukupnya (fokus pada volume loyang).
Goreng setiap pancake di kedua sisi hingga berwarna cokelat keemasan.
Olesi pancake yang sudah jadi dengan minyak di atasnya sebelum menaruh yang baru di atasnya.
Sajikan dengan krim asam, selai atau selai.

Pancake ini cocok untuk teh atau sarapan.

Pancake oatmeal kebugaran (video)

Resep PP untuk pancake oatmeal (video)

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa ada sedikit atau tidak ada gula dalam pancake oatmeal? Karena oatmeal sendiri memiliki rasa yang manis. Jadi jangan ragu bahwa Anda tidak hanya akan mendapatkan makanan penutup yang lezat, tetapi juga makanan penutup yang menyehatkan!

Pancake adalah hidangan berkalori tinggi dan berlemak yang coba dihindari oleh orang-orang yang memperhatikan bentuk tubuhnya. Pecinta pancake tidak perlu lagi menyangkal kenikmatan ini.

Kami menawarkan resep pancake oatmeal diet sehat yang tidak akan merusak bentuk tubuh Anda.

Ya, ya, oatmeal! Meski Anda tidak menyukai oatmeal, semua anggota keluarga pasti menyukai pancake dengan topping favorit Anda ini.

Pancake oatmeal memiliki banyak manfaat:

mereka mudah disiapkan;
sangat berguna;
jangan merusak sosok itu;
memberi energi sepanjang hari.

Resep pancake oatmeal diet

Resep #1

Untuk memasak, kita membutuhkan produk-produk berikut:

oatmeal - 1 sdm.;
susu - 500ml;
air - 500ml;
gula pasir - 2 sdt;
telur - 1 buah;
garam secukupnya.

Langkah-langkah memasak

1. Tuangkan air ke dalam piring untuk memasak. Itu harus direbus dan dingin.

2. Tambahkan susu dan oatmeal ke dalam air.

3. Masak oatmeal cair.

4. Jika bubur sudah dingin, haluskan dengan garpu.

5. Tambahkan garam, gula, dan telur ke dalam bubur. Campur semuanya dengan baik dengan blender.

6. Panggang pancake tipis dalam wajan yang sudah dipanaskan sebelumnya.

Resep nomor 2

4 sdm havermut;
3 telur;
3 sdm susu;

Langkah-langkah memasak

1. Menggunakan penggiling kopi, haluskan oatmeal menjadi tepung.

2. Campur tepung dengan susu dan tambahkan telur. Untuk membuat masakan lebih ringan, Anda bisa mengganti tiga butir telur utuh dengan satu kuning telur dan tiga putihnya.

3. Campur semua produk hingga rata dan garam secukupnya.

4. Kami memanggang pancake dalam wajan yang dipanaskan dengan baik, sebaiknya tanpa minyak.

Resep nomor 3

Untuk menyiapkan pancake diet sesuai resep ini, kita perlu mengambil:

200 gram oatmeal;
5 sdm. aku. susu;
1 butir telur;
2 sdt minyak sayur;
1 pisang.

Langkah-langkah memasak

1. Dengan menggunakan blender, uleni pisang dan campur dengan oatmeal.

2. Ke dalam campuran yang dihasilkan, tambahkan susu, sedikit hangat, telur, mentega dan garam di ujung pisau. Kami mencampur semuanya dengan seksama.

3. Dalam wajan yang sudah dipanaskan dengan baik, goreng pancake tanpa minyak.