Список «улюблених» продуктів, від яких товстіють. Звичайні фрукти, здатні впливати на нашу фігуру: список та рекомендації
У сучасному світі тільки-но набирає пристойні обороти, але до свого апогею їй вже зовсім недалеко.
Ви тільки погляньте на середньостатистичного американського тінейджера, однією з головних його особливостей буде досить велика зайва вага.
І насамперед такий стан справ пов'язаний із проблемою неправильного харчування, завдяки повальному захопленню фаст-фудами. На противагу цьому зверніть увагу на точені фігурки японських красунь, які з дитинства знайомляться з культурою та традиціями вживання їжі.
У талмудах кулінарії представлено безліч різних продуктів і страв, здатних впливати на вагу тіла, тому дуже важливо навчитися розрізняти: які з них можна включати у свій раціон харчування, а від яких краще відмовитися. Про це ми сьогодні й поговоримо!
Отже, які ж продукти, від яких товстіє багато дівчат, в першу чергу повинні залишити ваш холодильник? За результатами досліджень авторитетних американських учених, які проводили досліди на тваринах, було доведено, що харчова добавка «глутамат мононатрію» або Е 621, що входить до складу більшості продуктів, дуже небезпечна для здоров'я людини, а також сприяє набору зайвої ваги.
Але чому так відбувається, і що собою являє цей звичайний підсилювач смаку!? Як виявилося, при попаданні його в організм посилюється активність смакових рецепторів. В результаті наше тіло починає вимагати все більше і більше смачної їжі, що зрештою і виливається в проблему зайвої ваги.
Глутамат мононатрію можна зустріти практично у всіх продуктах харчування сучасної людини: його додають у ковбасу, копчене м'ясо, рибу, курку, чіпси, смажені горішки, всілякі сухарики, майонез та інше.
Тому перш ніж купувати той чи інший товар, уважно вивчіть його склад на наявність добавки Е 621, при ідентифікації якої від такої їжі найкраще відмовитися раз і назавжди.
Продукти, від яких товстіють люди (думка експертів)
1. Солодкі газовані напої
Дієтологи дійшли єдиної думки, що рідкі калорії значно швидше трансформуються в жирові запаси, ніж калорії з твердої їжі. Тому в першу чергу постарайтеся обмежити себе в споживанні солодких вод, а по можливості взагалі від них відмовтеся, замінивши їх чистою водою з джерела.
2. Деякі молочні продукти
З недавніх пір стало відомо, що у складі багатьох молочних продуктів є величезна кількість шкідливих для нашого організму жирів. Вся справа в тому, що, наприклад, в маргарині (жирність якого становить близько 72%) виробники використовують хімічно перероблені жири, які й залишають свій слід не тільки на талії, але і на здоров'я людини в цілому.
Звичайно, це не говорить про те, що необхідно зараз відмовитися від молока, сметани або сиру. Зовсім ні! Просто треба навчитися їсти їх правильно! Для того щоб ваша фігурка завжди залишалася стрункою і не страждала від харчування, вибирайте знежирену молочну продукцію.
Наступний продукт, як і багато інших, останніми роками дуже деградував. Адже рецепт його приготування за часів наших бабусь був досить простий і корисний. Але в подальшому його склад став зазнавати змін, поки не перетворився на продукт непридатний для здорового споживання.
4. Жирне м'ясо
Звичайно, м'ясо не є основним продуктом, від якого видужують жінки або чоловіки. Просто, щоб організм людини отримував необхідну йому кількість білка у своїй, не набираючи зайве, потрібно навчитися правильно його вибирати.
Хорошим варіантом стане пісне м'ясо птиці, нежирна яловичина, ну і, звичайно ж, риба, причому всіх видів. А от від свинини краще відмовитися, або хоча б постаратися їсти її якомога рідше.
5. Ковбаса, сосиски
Ця продукція, на жаль, також не є на сьогоднішній день натуральною, тому що виготовляється, по суті, із сої, великої кількості сала (у кращому випадку) та підсилювачів смаку. Що ж до м'ясної складової, то її там просто немає! Тому найкраще купити шматочок натурального м'яса та приготувати його самостійно.
6. Напівфабрикати
Вся продукція, яка має властивість швидкого приготування, є для людини умовно небезпечною. Адже вона, як правило, виготовлена з відходів, залишків та інших «несмаків», які не вдалося реалізувати вчасно.
Тому, якщо ви вирішили перекусити пельмешками магазинного виробництва або замороженими котлетками, постарайтеся не наїдатись ними до відвалу і робити це якомога рідше.
7. Солодощі
Кожна дівчина розуміє, що з'їдені нею солодощі та смаколики можуть погано позначитися на її фігурці. Проте не кожна може від них відмовитися.
Милі леді, вихід із цієї ситуації завжди є – просто замініть свої улюблені тістечка та шоколадні цукерки фруктами, чи хоча б медом.
Від яких же продуктів гладшають? (думка читачів)
- Чай або кава з цукром.
- Чіпси, сухарики.
- Солодкий газованих напоїв.
- Майонез.
- Смажена картопля та м'ясо.
- Копчена продукція.
- Молочний шоколад, солодкі батончики.
- Торти, тістечка, булочки.
- Морозиво.
- Білий хліб.
- Ковбаса, сардельки, сосиски, бекон.
- Паштет.
- Мюслі.
- Гречка.
- Вівсяні пластівці.
- Вершкове масло|мастило|, маргарин.
- Оливкова олія, олія.
- Глазуровані сирки.
- Вся їжа із фаст-фудів.
Безумовно, це далеко не найповніший список «небезпечних» продуктів, від яких можна одужати. Існує ще безліч різних варіантів, які здатні нашкодити вашому організму.
Тому ваше основне завдання завжди уважно вивчати етикетки продуктів, які плануєте придбати.
Вибирайте з них ті, які володіють, замініть майонез знежиреною сметаною, морозиво та тістечка фруктами та сухофруктами, м'ясо намагайтеся готувати виключно у пароварці. І тоді ви почуватиметеся на всі 100!
Є що завгодно і скільки завгодно, і залишатись у добрій фізичній формі – про таке мріють зараз не лише жінки, а й чоловіки. Гіподинамія «дістала» всіх, а порядок дня «дім-машина-офіс-машина-будинок», з періодичним заїздом до супермаркетів, нікому не додає стрункості. Зайва вага стала серйозною проблемою для людей різного віку, але, якщо домогтися стрункої фігури багатьом все ж таки вдається, зберегти бажані досягнення надовго вже важче.
Часто можна почути: «вага повернулася», «стало ще більше, ніж до дієти», «не займатимуся дієтами – не допомагає», та інші подібні відгуки, що не додають ентузіазму.
Важливо збалансовано харчуватися
При цьому про безперечну користь збалансованого харчування згадують небагато людей: людям здається, що правильне харчування – це нудний і несмачний раціон, який не приносить ні задоволення, ні радості.
Що треба їсти, щоб не видужати? Якщо питання не риторичне, відповідь знайти неважко. Нормальна вага – це повне фізичне здоров'я, яке основа - правильне харчування: від нього наше здоров'я залежить на 70-85%.
Але є чимало людей, які намагаються всіма способами утриматись за свої харчові звички. Коли мова заходить про здоровий раціон, вони говорять про спеціальну літературу, підрахунок калорій, «культ їжі», зважування порцій, найсуворіший режим харчування, і, зрештою, заявляють: «немає часу на подібні надмірності».
Насправді харчуватися правильно, щоб не погладшати не така вже й проблема. «Скласти» збалансований раціон харчування для себе під силу кожному: досить згадати «піраміду харчування», розроблену дієтологами.
Правильні продукти для стрункої фігури
Рослинні продукти на чолі столу
На першому місці списку продуктів, щоб не видужати, стоїть рослинна їжа: зернові культури, овочі та фрукти. Продукти із зернових – це хліб та випічка не з білого борошна, а з цільнозернового. У ній зберігається все, що закладено природою для росту і розвитку злаків: пшениці, жита, ячменю, кукурудзи, вівса та ін. Злаки багаті на складні вуглеводи, з яких організм бере енергію.
Кращий сніданок, щоб не погладшати
Простий і корисний сніданок виходить із пшона та чорносливу. Спочатку варять чорнослив, а потім, на отриманому відварі, в'язку пшоняну кашу, додавши до смаку сіль та цукор. З вареним чорносливом та олією (рослинним нерафінованим) кашу змішують вже у тарілках. У такому сніданку, окрім складних вуглеводів, є вітаміни, мінерали, клітковина, рослинний білок та ПНЖК. Якщо не класти цукор, а покласти до готової каші 1-2 ч.л. меду, смак не погіршиться, а користі буде більше.
Їсти фрукти та ягоди обов'язково!
Ідеальними продуктами для стрункості та здорової ваги вважаються також фрукти та ягоди. Щоб не погладшати, їсти їх можна і потрібно протягом дня, по 2-4 порції. Прекрасно усувають зайву вагу і не дають погладшати і накопичуватися жировим відкладенням цитрусові: лимони та апельсини можна використовувати замість травних ферментів після святкових застіль та походів у гості, від яких «нікуди не подінешся».
Такі продукти, як яблука та груші в раціоні тих, хто не хоче погладшати, повинні бути в будь-яку пору року; На щастя, для нас ці фрукти – не екзотика, і придбати їх можна завжди. Яблука не дозволяють накопичуватися жирам, і багаті на пектин - полісахарид, що виводить з організму «всяке сміття»; так само діють і груші, а пектину в них ще більше.
Щоб не погладшати, обов'язково потрібно їсти наші, місцеві ягоди: малина, полуниця смородина та ін. – вони хороші і свіжими, і замороженими – корисність не зменшується. Кавун – культура баштанна, але теж ягода: можна їсти в необмеженій кількості будь-якої пори року. Вибирати кавуни слід навчитися: плоди, напхані «під зав'язку» пестицидами та нітратами, проблем зі здоров'ям лише додадуть.
Овочі та свіжа зелень - ідеальні продукти
Хочете завжди зберігати стрункість і не видужувати - «подружтеся» з овочами та свіжою зеленню. І головну роль може зіграти капуста будь-яких видів - звичайно, якщо ви любите і поважаєте цей корисний, цінний і доступний продукт харчування. На основі будь-якої капусти - біло-або червонокачанної, кольорової, броколі, савойської, брюссельської і т.д., можна приготувати безліч смачних страв. А ще капуста чудово насичує, і в цьому серед овочів їй немає рівних: наїстися морквою, буряком і навіть кабачками важче, а тарілка густого капустяного супу дозволяє усунути почуття голоду на кілька годин. Клітковина, що міститься в капусті удосталь, не тільки ефективно очищає кишечник від «важких накопичень», але й полегшує перетравлення їжі, допомагає поживним речовинам краще всмоктуватись – це теж сприяє підтримці нормальної ваги. Якщо взимку частіше їсти на обід або вечерю тушковану капусту (квашена смачніше) з чорносливом та журавлиною, проблеми з вагою навряд чи вас турбуватимуть.
Варто згадати і морську капусту, хоча це не овоч, а морепродукт: сполуки, що містяться в ній, допомагають працювати щитовидній залозі, і обмін речовин залишається в нормі.
Як правильно їсти овочі, щоб не погладшати? Є овочі можна щодня, без обмежень, але не «впихати» величезні порції: можна отримати розлад травлення, здуття і метеоризм, і надовго «відбити полювання» до схуднення. А ось прості салати з сирої моркви та буряків на сніданок та в обід допоможуть травлення покращити, а кишечник – своєчасно очищати.
Свіжу зелень купити не завжди легко – узимку у млявих букетиках із супермаркетів користі мало. Але можна морозити зелень на зиму так само, як і літні ягоди.
Зберігати талію тонкою, а живіт плоским допомагають бобові продукти. Крім білка, у них багато фітоестрогенів, необхідних сучасним жінкам для рівного та здорового гормонального фону: краса жіночої фігури із цим пов'язана безпосередньо.
Кисломолочні продукти на варті фігури
Одне з головних місць у списку необхідних продуктів, щоб не погладшати, займають кисломолочні продукти. Без них скласти збалансований раціон важко: це білок, що легко засвоюється, і живі бактерії, що утворюють здорову флору кишечника. Склянка кефіру кожен вечір - і все, що ми з'їли за день, перетравлюється і засвоюється, але про важку їжу, якщо вас займає питання «як не погладшати», краще забути.
Без білків нікуди
Схуднути і не погладшати допомагає регулярне вживання сиру, а з петрушкою, селера, салатом, кропом - особливо. М'який сир ледь підсолюють і змішують із нарубаною зеленню.
Для правильного харчування потрібні білки. Ще легше, ніж білки молока, засвоюються білки яєць, і про це добре знають спортсмени – зокрема, важкоатлети, які потребують білка для «накачування» м'язів.
Не забувайте про білки м'яса та риби: з ними раціон буде повноцінним, а вага – здоровим. Купуйте нежирну яловичину (можна навіть молоду свинину), телятину, м'ясо кролика та птиці, і жирну морську рибу, багату на ПНЖК, необхідними для збереження стрункої фігури. Вживаючи тваринні білки у правильних поєднаннях (з великою кількістю овочів та зелені), можна позбутися зайвого жиру, а м'язову масу збільшити – це підтягне фігуру.
Сила слова "виправитися"
Трохи про «силу слова». Більшість людей, які журяться з приводу зайвої ваги, забувають, що слово «виправитися» в російській мові має більше позитивних значень: наприклад, «видужати після хвороби» або «виправити помилку». Це не може не відбиватися на сприйнятті: виходить, що підсвідомість сприймає поняття «погладшати», як прагнення до норми, і організм після дієти прагне до колишніх показників. Можливо, нам краще говорити і думати не «як не погладшати», а «як зберегти фігуру»?
Головна небезпека, яку становлять фрукти – це велика кількість цукру та фруктози, що уповільнюють обмін речовин та процес спалювання жиру. До того ж вони здатні викликати дикий голод: згадайте, чим закінчилася ваша остання фруктова монодієта? Правильно – переїданням. Мало хто протримався на яблуках довше за обід, і в цьому немає нічого дивного.
Дієтологи вважають, що для тих, хто худне, немає нічого кращого, ніж цитрусові:
- Грейпфрут – мало того, що це найнешкідливіший фрукт, він ще й має так звану «негативну калорійність» і використовується для виведення жиру та холестерину з організму. До речі, ївши грейпфрут, можна не турбуватися про його кількість - навіть дієтологи рекомендують з'їдати щонайменше одну штуку на день;
- Лимони посідають почесне друге місце. Навряд чи вас потішить цей товариш - є його в чистому вигляді ще задоволення! Але ми вам цього і не пропонуємо: цілком достатньо випивати склянку теплої води з часточкою лимона натще один раз на день;
- Мандарини та апельсини – забійну дозу цих цитрусових ми отримуємо на новорічні свята, а решту року несправедливо ігноруємо. А насправді це чудова заміна цукеркам та печінкою, та й настрій у вас покращає!
Але не цитрусами єдиними! Як ви вже здогадалися, чим кисліше – тим корисніший продукт. Ось вам рейтинг не менш корисних плодів:
- Яблука, особливо зелені;
- Ананас - жироспалюючи властивості цього екзотичного плоду знають усі. Варто лише поглянути на етикетки різних чаїв та порошків для схуднення. Ананас – їхній головний компонент;
- Ківі – джерело антиоксидантів;
- Абрикоси.
Не менш корисні різні види ягід. Полуниця, малина, чорниця, ожина та вишня стануть чудовим доповненням до ранкової вівсянки або сиру.
Продумуючи свій денний раціон, враховуйте, що для скидання ваги необхідно з'їдати близько 1200 ккал на добу. Як ними розпоряджатися – справа ваша, але ми рекомендуємо вибирати корисні та низькокалорійні продукти. Це можуть бути овочі, кисломолочка, каші, риба, птах і, звичайно ж, фрукти. Складаючи меню, орієнтуйтеся на калорійність, наведену нижче:
- Грейпфрут – 28 ккал;
- Яблука – 32 ккал;
- Мандарини – 33 ккал;
- Апельсини – 37 ккал;
- Абрикос – 40 ккал;
- Груша – 41 ккал;
- Ківі – 46 ккал;
- Ананас – 48 ккал.
Завдяки цим цифрам ви ретельніше плануватимете свою дієту. Звичайно ж, ви здивуєтеся, дізнавшись, що велика мандаринка калорійності здатна наздогнати шоколадну цукерку, на які вам накладено табу.
Зрозуміло, ми не пропонуємо їсти шоколад замість фруктів – як не крути, користь від свіжих та соковитих плодів ні з чим не порівняти.
Фруктовий жир?
Важко повірити, але це так. Існують фрукти, від яких можна одужати так само, як і від печива або хліба:
- Банани – досить спірний продукт. Довгі роки дієтологи лаяли його за високу калорійність (близько 90 ккал на 100 грам) та низьку кількість корисних елементів. Незважаючи на це, банани, як і раніше, залишаються основою правильного харчування. Чому? По-перше, вони дають почуття насичення тривалий час. По-друге, вони роблять нас веселішими та щасливішими. А це, погодьтеся, важливо, коли цілий день доводиться обмежувати себе в їжі;
- Авокадо – 180 ккал. Так, це занадто ситно, але без нього у вас не буде шовковистого волосся та шкіри;
- Виноград містить надмірну кількість цукру. Але немає зла без добра: виноград допомагає очистити кишечник, тому корисно буде проводити розвантажувальні дні, під час яких можна тільки виноград.
Як бачите, список невеликий. Та й не будемо вас залякувати: іноді можна їсти продукти з цього списку. Банан все одно не такий шкідливий і калорійний, як хліб чи макарони.
Фруктові правила - як є, щоб не набирати вагу?
Відео: Як їсти фрукти, щоб схуднути?
- Найкращі союзники – кисломолочні продукти та каші. Забудьте про вершки, сметану, цукор і шоколад, інакше ваш перекус можна буде назвати повноцінним десертом з усіма наслідками. Заправляйте салати медом, кефіром, лимонним соком та йогуртом – повірте, це так само смачно, але менш калорійно;
- Коли вирішите перекусити, бракуйте їжу на ходу. Акуратно наріжте фрукти на дрібні часточки і гарно викладіть на тарілку, прикрасивши листочками м'яти. Вживаючи їжу маленькими шматочками, ви з'їсте набагато менше, а почуття насичення настане раніше. До того ж, поки ви возитиметеся з декором тарілки, у вас і апетит зменшиться;
- Найкращий час для фруктів – ранок;
- Щоб у вас не прокинулося почуття голоду через годину-дві після трапези, заїдайте фрукти злаковими батончиками або хлібцями.
І насамкінець: у всьому треба знати міру. Варто пам'ятати, що одне яблуко – це вже 200-300 г. Три-чотири яблука – і вже набіг цілий кілограм.
Шокуюча правда про продукти-жироспалювачі
СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА ПРО ЖИРОСПАЛЬНІ ПРОДУКТИ
Покрокове керівництво зміни свого раціону на жироспалюючий
Оздоровлення та детоксикація організму
Запуск природного процесу розщеплення жирів в організмі вже в перші 24 години
Ідеальний спосіб навчитися відрізняти дійсно корисні продукти і повністю позбавитися зайвого підшкірного жиру!
Швидко, доступно, результативно!
Одиниці для обчислення добової норми
Ми вже не раз писали про те, що зайва вага – це насамперед наслідок переїдання. На перший погляд може здатися, що від низькокалорійних продуктів не можна погладшати. Але калорії накладаються одна на одну, утворюючи своєрідну снігову кулю, збиваючи нас з вірного шляху. Погодьтеся, коли ви їсте м'ясо або пельмені, ви скрупульозно підраховуєте кожен грам, щоб не набрати вагу. А ось полуниця, черешня та інші ягоди, наприклад, проходять «зайцем» та поглинаються у необмеженій кількості.
Так що візьміть собі за правило ретельно підраховувати все, що ви вживаєте (крім води, звичайно).
Якщо ви фруктоман, але хочете швидко схуднути, введіть свій щоденний ритуал цей нескладний механізм підрахунку: одна фруктова одиниця – приблизно 80-90 калорій. Їх можна отримати з такої кількості продуктів:
- Середній банан;
- Велике яблуко чи груша;
- Апельсин;
- 5 злив;
- Декілька персиків або нектаринів;
- Велика часточка кавуна чи дині;
- Великий грейпфрут;
- Маленький авокадо;
- Кілька жменьок ягід;
- 20 виноградин.
Як бачите, немає нічого складного. Якщо ви на дієті - на день можна дозволити 2-3 одиниці. Для тих, хто підтримує свою вагу – максимум 4 одиниці. Перевищення цієї норми призведе до збільшення маси тіла, тому не налягайте.
На цьому все! Мета цієї статті – не відмовити вас від вживання фруктів, а навпаки – навчити вас вибирати найкраще та дієтичне, щоб не витрачати час марно і худнути з користю для здоров'я та зі смаком.
Прийнято вважати, що продукти, від яких товстіють- це, загалом, будь-яка їжа, якщо вживати її в занадто великих кількостях, та ще й поєднувати це з малорухливим способом життя та відсутністю фізичних навантажень. Однак результати досліджень американських учених, які тривали протягом двадцяти років, показали, що деякі продукти харчування справді більшою мірою сприяють появі зайвої ваги, ніж інші. Причому деякі висновки виявилися несподіваними.
Небезпечні жири
Продукти, від яких гладшають- це ті, у складі яких є велика кількість жирів. Це, наприклад, маргарин. Стандартна жирність цього продукту - близько 70%. Однак ті види маргарину, вміст жирів у яких трохи нижче, небезпечні не менше: річ у тому, що для їх виготовлення використовуються хімічно перероблені жири, які роблять їх ще небезпечнішими не тільки для фігури, але й для здоров'я в цілому. Те саме стосується і рослинних олій, незважаючи на те, що багато жінок вважають їх мало не дієтичними - навіть рослинні жири завдають фігурі не меншої шкоди, ніж тварини.
Шкідливий майонез
Також через високий вміст трансжирів дієтологи наполегливо рекомендують дівчатам, які бажають схуднути, відмовитися від майонезу. Замість нього для заправки салатів можна використовувати, наприклад, знежирену сметану чи натуральний йогурт. Пікантний та незвичайний варіант – кефір з додаванням невеликої кількості гірчиці.
Молочні продукти
Про користь молока відомо, мабуть, кожній жінці. Однак не всі жінки знають, що багато продуктів, від яких товстіютьє його похідними. Насамперед, це стосується натурального вершкового масла, жирність якого становить понад 70%. Крім того, небезпечна для фігури і, наприклад, сметана чи сир. Однак це зовсім не означає, що від молочних продуктів – відмінного джерела кальцію – слід повністю відмовлятися: майже у всіх випадках досить просто уважно читати 
інформацію на упаковці та вибирати товар із низьким відсотком жирності.
Закуска аристократів
Окрему категорію продуктів, що заважають зберегти стрункість, є різними видами сирів. Це і більшість твердих сортів, у тому числі, і елітних, і навіть звичайні плавлені сирки, які багато хто звикли вранці намазувати на хліб. Небезпека сирів обумовлена також їхньою високою жирністю. Відносно нешкідлива лише м'яка бринза. Крім того, цілком гідною альтернативою сирам може стати трохи підсолений дієтичний сир.
Правильне м'ясо
Високим вмістом жирів має і м'ясо – свинина, яловичина. З іншого боку, здоровий організм не може уникнути білків, тому повністю від м'ясних продуктів, звичайно ж, відмовлятися не можна. Однак головне правильно вибрати корисне м'ясо: це може бути пісне м'ясо птиці та, зрозуміло, риба. А ось такі делікатеси як ковбаси та сосиски, навпаки, ще небезпечніші, ніж натуральне м'ясо, навіть найжирніше. Жиру в них якраз не так багато, а ось інших речовин, небезпечних для здоров'я, - достатньо.
Швидка їжа
Різні напівфабрикати – готові котлети, заморожені пельмені, вареники тощо. - також сприяють швидкому набору зайвої ваги, тому повинні вживатись у мінімальних кількостях. Сюди можна віднести і готові сухі сніданки, які багато хто, навпаки, вважають здоровим продуктом. На жаль, користі в них мало, тому що зроблені вони з перероблених зернових, в результаті чого в їхньому складі є велика кількість так званих поганих вуглеводів. Крім того, часто вони містять велику кількість цукру або, що ще гірше, його штучні замінники.
Калорійні овочі
Будь-яка смажена їжа також входить до списку продуктів, від яких гладшають. Особливо небезпечна смажена картопля, регулярне вживання якої призводить до утворення жирових складок на талії та боках. Цей овоч і в будь-якому іншому вигляді є досить калорійним, тому практично всі дієти радять виключати його з раціону. І практично рекордсменами за вмістом небезпечних жирів, канцерогенів та штучних хімічних добавок є картопляні чіпси. 
Мрії ласунів
Звичайно ж, швидко і легко видужати можна і від солодощів. Це насамперед шоколад, морозиво, а також кремові торти та тістечка. Порівняно невелику калорійність має карамель, зефір, пастилу або мармелад. Також іноді можна вживати в їжу варення, найкраще домашнє. Зазвичай представниці прекрасної статі схильні до поїдання солодощів у стані стресу та депресії. Однак у таких випадках лікарі радять краще перекусити фруктами чи жменею горіхів.
Алкоголь та газування
Небезпечними для жіночої стрункості можуть бути напої. Наприклад, високу калорійність мають натуральні фруктові соки, які мають у своєму складі велику кількість фруктози і сахарози. Якщо не хочеться набирати зайві кілограми, також рекомендується відмовитися від чаю та кави з цукром. Свого роду криниця шкідливих речовин - солодкі газовані напої, концентрація цукру в яких досягає дійсно жахливих показників. Вони небезпечні для зубної емалі, а також збільшують ризик розвитку цукрового діабету. Обережніше слід поводитися і з алкогольними напоями: мало того, що вони досить калорійні власними силами, вони ще й стимулюють апетит.
Ті, хто мріє не товстіти, повинні добре розуміти, як той чи інший продукт впливає на вагу. Тому сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» говоримо про те, від яких продуктів гладшають.
Звичайно, ми розуміємо, що кожна людина має індивідуальні особливості. Тому однозначної відповіді не може бути. Один продукт різними людьми сприймається по-різному. Але сьогодні поговоримо про те, яка їжа у будь-якому випадку змушує швидко повнішати. Окремо розповімо про те, від якої їжі стають товщі жінки, від якої чоловіки.
Який продукт однозначно змусить товстіти?
Давайте розглянемо список основних продуктів, що сприяють набору ваги:
- жири, причому різного походження,
- сосиски, ковбаси, бекон, м'ясо з жирним прошарком,
- – кедрові, а також арахіс,
- вівсяні пластівці, гречана каша,
- солодкий сир і сирна маса та всі тверді сорти сирів,
- маслини,
- ікра риби,
- випічка,
- солодощі,
- тортики,
- копченості,
- чіпси,
- продукти для швидкого перекушування в забігайлівках.
Якщо ви думаєте, що далі ми розповімо вам, які продукти можна їсти і не товстіти, то, на жаль, доведеться розчаруватися. Не можна переїдати нічого. Якщо не знати міру, то від будь-якої їжі можна погладшати, а також погіршити здоров'я, якщо, наприклад, налягати на щось одне і виключати інше.
Якщо ж ви, навпаки, хочете товстіти, наприклад, страждаєте від нестачі ваги, то не варто налягати на перелічені вище продукти. Режим харчування й у разі треба коригувати з дієтологом.
Від чого починають товстіти ноги?
Іноді все начебто в нормі, але на пляжі почуваєтеся незатишно, бо ноги стали повнішими. Щоб такого не було, треба розуміти, від яких продуктів гладшають ноги. Це все смажене та м'ясне. Натомість замініть продукт на рибу, причому не підсмажену і з скоринкою, а відварену або приготовлену в пароварці.
Окремо варто поговорити про те, коли повніють стегна. Жінки від природи набирають вагу саме у цій галузі. Тут же виникають клітини, що накопичують та нейтралізують токсичні речовини. Коли організм серйозно зашлакований, то на стегнах виникає багато жирових відкладень, так звані .
Тепер сайт розповість детальніше, від яких продуктів починають швидко товстіти жінки.
Живлення жінки
Усі жінки мріють бути стрункими та красивими незалежно від віку. Але цифра на терезах та відображення в дзеркалі здатні розчарувати і призвести до того, що просто опустяться руки.
Що відбувається, адже я не їм нічого особливо шкідливого? Таке питання часто ставлять собі, хоча не розуміють, від яких продуктів товстіють, жінки. А ми з вами зараз про це поговоримо.
Перш ніж говорити про харчування, хочеться зробити акцент на що. Не варто харчуватися ривками і чергувати все це з дієтами, що виснажують. Не думайте, що можна об'їдатися кілька днів поспіль, а потім день посидіти на воді та хлібі – і буде супер. Це шкідливо для здоров'я, це істотно порушує роботу внутрішніх органів, погіршує метаболізм.
Тому для багатьох це звучатиме парадоксально, але так сильно обмежувати себе в якихось продуктах зовсім не варто. Потрібно збалансовано харчуватися.
Але все ж таки є відповідь, від яких продуктів товстіш найбільше. Кожна жінка знає це, але намагається, мабуть, думати протилежне. Чим швидше я з'їм тортик або шматочок пиріжка, тим менш шкідливим він виявиться для моєї фігури. Але це, на жаль, зовсім не так. Від тортика варто відмовитися, а ось з десертів віддавайте перевагу фруктам.
Як можна швидко, що зазвичай є у сумочці у жінки? Шоколадка чи цукерка. Проковтується на льоту, на бігу, але потім знову швидко хочеться їсти, тим більше, що почуття голоду не вгамовується. Іноді навіть потім важко згадати, що ви щось їли протягом дня. Так і кажіть усім: що таке? Я не їм нічого цілий день – і наповнюю. А за фактом – там шоколадка, тут чіпси, там порція картоплі фрі – і все, процес запущений, ви починаєте повніти.
Уберегтися від такої неправильної харчової поведінки і припинити товстіти можна так: вносите в кожний спеціальний продукт, який їсте протягом дня. Можливо, наступного разу, як почнете розгортати фантик, згадайте, що цей «грішок» доведеться записати на папері, і відкладете цукерку, га? Дивишся – і повнішати не будете, як на дріжджах.
Харчування чоловіків
Давайте поговоримо, від яких продуктів гладшають чоловіки. В цілому, всі люди страждають від тих самих продуктів і особливо – від кількості з'їденого. Вся проблема в тому, що представники сильної половини людства люблять їсти великими порціями.
Плюс для чоловіків дуже небезпечний фастфуд, тому що їм подобається смак та те, що вони швидко можуть отримати бажане. Навіть із орієнтацією саме на такі чоловічі слабкості Макдак надає можливість замовити собі їжу, під'їжджаючи на машині, навіть не потрібно виходити!
Плюс м'ясо, та якнайкраще просмажене. Все б нічого, але якщо чоловік мало рухається, це працює тільки проти нього.
Небезпечні ситуації: рот на «замок»
Окремо хочеться поговорити не тільки про те, від яких продуктів, а й – чому товстіють.
Набір ваги часто пов'язаний із низкою ситуацій.
- період менструації. Під час місячних та за тиждень перед ними часто дівчата починають їсти багато. Так, вони це цілком усвідомлюють, але контролювати харчування не виходить. І ось начебто ви бачите, що живіт став пухлішим, але думаєте: так завжди при місячних, ось вони закінчаться - і я качатиму прес. І зі спокійною душею наїдаєтеся. Але минають «ці дні», ви знову не починаєте тренуватися, вага зростає, а ви годуєте себе «сніданками».
- Стресова ситуація. Іноді, звичайно, люди навпаки стають худшими під час стресу. Але часто ті, хто зазнає серйозного емоційного потрясіння, намагається «залюбити» себе харчуванням. І товстішати починає досить швидко. До речі, на це особливо страждають і чоловіки.
- Після дієти. Цей час є особливо небезпечним. Здається, ви завершили якесь складне випробування, навіть побачили результат, і думаєте, що так буде завжди. І починаєте «бенкетувати», святкувати. Не потрібно спочатку обмежувати себе у всьому, а потім навантажувати шлунок.Це небезпечно не лише для фігури, а й загалом для здоров'я.
- Свята. Святкові дні загрожують переїданням. Стіл буквально ломиться від страв, і хочеться спробувати все, що є, і більше.
- Розлучення з коханою людиною. Хочеться зробити собі приємне хоч би їжею.
- Перед важливою подією. Часто люди нервують і починають їсти більше, ніж зазвичай.
- Вагітність. Жінка припиняє себе контролювати і буквально починає "є за двох", що призводить до набору ваги. Адже це небезпечно для малюка, та й після пологів повернутися у форму буде набагато складніше.
Як їсти смачно і не повніти?
- Фрукти краще за торти та інші солодощі, але не варто ними захоплюватися, особливо виноградом, бананами. Від них теж є ризик одужати.
- Їжте салат із капусти із хлібом, із грубих сортів пшениці. Так буде смачно та поживно.
- На перекус візьміть жменю мигдальних горішків.
- Щоб насолоджуватися смаженими продуктами, використовуйте сковорідку з антипригарним покриттям.
- Готуйте соуси самостійно, щоб присмачувати страви і не використовувати майонез.
Отже, ми з вами з'ясували, від яких продуктів швидко гладшають, і зрозуміли, чому так відбувається. Важливо не виключити одну їжу і налягати на іншу, а загалом змінити підхід до харчування.
Статті на тему
