Смачні салати з сирих овочів рецепти. Нарізати спіраллю обертаючи по колу. Хрін очищаємо, миємо та натираємо на дрібній тертці

Салат із цикорію з морквою

400 г цикорію, 400 г моркви, 30 г волоських горіхів, десертна ложка лимонного соку або сухого виноградного вина, чайна ложка меду.

Очищений цикорій нарізати смужками, моркву нашаткувати на великій або дрібній тертці, залежно від того, кому готується страва. Із соку з медом приготувати заправку. Для тих, хто користується олією, брати її більш чайної ложки не слід. Приготувати емульсію, збризкати нею салат. Все змішати, викласти на тарілочки і красиво прикрасити зеленню.

Салат зі змішаних свіжих овочів

500гморкви, 200 г сирої селери, 2-3клубня топінамбуру, 50 г яблучного соку, 30 г рослинної олії.

Моркву, селера та топінамбур натерти на дрібній тертці. Яблучний сік збити з олією, окропити салат, прикрасити тонкою скибочкою топінамбуру.

Салат із сирих овочів іспанською

200солодкого болгарського перцю, 200 г помідорів, головка цибулі, 2 столові ложки сушеної морської капусти, чайна ложка соняшникової олії, 200 г свіжих огірків.

З|із| перцю видалити зерна і нарізати його дрібними квадратиками. Огірки розрізати вздовж 4 частини. Помідори розрізати на підлогах обсипати заздалегідь приготовленою морською капустою. Для цього напередодні запарити дві столові ложки сушеної морської капусти склянкою окропу і накрити серветкою на 2-3 ч. Потім дуже дрібно нашаткувати цибулю, змішати з морською капустою і полити олією. На наступний день буде готовий соус, який можна варіювати, додаючи різноманітні прянощі. Можливо, комусь захочеться додати до цього соусу трохи рослинної олії, але слід пам'ятати, що надлишок жиру негативно впливає на функцію нирок.

Салат із сирих овочів по-вюрцбурзькому

200г качанного салату, 200 г редьки, 200 г помідорів, 150 г свіжих огірків, чайна ложка готової гірчиці, чайна ложка соняшникової олії, 100 г соку свіжої сливи або кислих яблук.

Змішати сливовий або яблучний сік, готову гірчицю та олію і дати настоятися кілька хвилин. Тим часом квадратами нарізати салат качаний. Редис очистити від хвостиків з олені та розрізати на дві половинки. Свіжі огірки та помідори нарізати скибочками. Все змішати із заправкою.

Салат по-андалузьки

400 г качанного салату (можна використовувати листовий), 100 г подрібнених горіхів, 100 г соку солодких фруктів (абрикосовий, білої сливи і т.д.), десертна ложка олії.

Салат нарізати чи нарвати руками на великі квадрати. Залити заправкою із соку,змішаного з олією,і посипати горіхами. Якщо сік недостатньо солодкий, його можна підсолодити медом. Горіхи для покращення смаку злегка прогріти на сухій сковороді.

Салат із зеленої цибулі

500г ніжної зеленої цибулі, 1 склянка соусу охолодженого бешамель. Соус бешамель слід трохи охолодити, присмажити прянощами до смаку і залити їм нашатковану зелену цибулю. Ця страва має великий успіх у чоловіків.

Салат для пікніка

500гкапусти білокачанної, 400 г моркви, 30 г очищеного насіння соняшника, 450 г лимонного соку (або соку з інших кислих фруктів), десертна ложка рослинної олії, чайна ложка готової гірчиці, 300 г соєвого паштету, 2 столові ложки .

З собою взяти готовий соєвий паштет. Це напрочуд зручна страва, яку можна брати щодня на роботу. Готується паштет із соєвих бобів. Може зберігатися в холодильнику протягом 3-4 днів у банку під кришкою. У бобових відкриті нові цілющі властивості, що захищають від шкідливих хімічних речовин та малих доз радіації. Рекомендується щодня споживати не менше столової ложки бобових. Боби слід дуже довго відварювати, щоб вони втратили інгібіторні властивості, що порушують процес травлення.

Соєві боби замочують за добу. На 500 г бобів беруть 2 л води. Протягом дня рекомендується її кілька разів змінити. Замочувати боби можна і за дві, і за три доби, що скорочує час варіння, але зміна води необхідна. Після того, як боби прокиплять у 2-3 л води 1,5 год, змінити окріп і варити боби до готовності. Тривалість варіння не менше 3-4 годин. Якщо ви не доварите боби, то приготуйте страву, яка називається «соєвий сир», а якщо зварите до готовності і розімніть їх, отримайте соєвий паштет. Зручно подрібнювати боби, пропускаючи через м'ясорубку. Паш,тет вимагає фантазії господині. Його можна присмажити вареною цибулею. Для цього 3-4 цибулини нашаткувати і проварити в каструлі товстостінної під кришкою з мінімальною кількістю води. Розім'яти цибулю і перемішати її з соєвим паштетом. Можна взяти кілька часточок часнику та подрібнити, після чого ввести в соєвий паштет. Завжди слід пам'ятати, що часник варити не слід.

Це напрочуд корисний рослинний продукт, який забезпечує хороший стан зубів, знижує кров'яний тиск, сприяє розсмоктуванню згустків крові при тромбофлебітах, нейтралізує слабкі дози радіації, має бактерицидні властивості, сприяє зміцненню нашої імунної системи. У паштет добре додати також соєвої олії та соєвого соусу. Крім того, я зазвичай додаю і багато прянощів. Добре комбінується з соєю бадьян, запашний горошок, червоний мелений перець і гвоздика. Усі прянощі перед вживанням слід подрібнити. Можна присмажити соус і дрібно перемелене насіння коріандру і кмину. Приготовлений таким чином соєвий паштет прикрасить салат для пікніка.

Якщо у вас побільшало гостей на пікніку, можна подвоїти і навіть потроїти масу капусти. Нашатковану капусту пром'яти рукою. Додати дрібно терту моркву, яку можна приготувати вдома. Всипати в салат очищене насіння соняшника. Додати лимонний сік, збитий з готовою гірчицею, олією та медом. Якщо на лузі, де ви влаштовуєте пікнік, можна знайти їстівну зелень, що дико росте, додайте її в салат. Залежно від пори року це може бути лист першоцвіту, квіти і листя медуниці, щавель, кропива, листя молодої кульбаби, липи, суниці, черемші, молода папороть-орляк, що не розгорнула ще свій лист, ніжні листочки молодої берізки та багато іншогочим багата середня смуга. Зелень повинна бути ретельно промита, дуже дрібно нашаткована і ретельно неперемішана з салатом. Якщо у вас не вистачило заправки для того, щоб салат став досить соковитим, можна додати 2- 3 столові ложки води.

Готують салати з листових овочів, цибулі, редьки, помідорів і огірків, білокачанної та червонокачанної капусти, моркви, а також яблук та інших фруктів. Значення їх у харчуванні дуже велике не лише як засоби збудження апетиту, але й завдяки вмісту ланцюгових мінеральних солей (макро- та мікроелементів), вітамінів та інших біологічно активних речовин. Непіддані тепловій обробці овочі зберігають в значній мірі смакові та ароматичні речовини, що містяться в них.

Салати із сирих овочів є важливим джерелом вітаміну С. Щоб зменшити втрати вітаміну С при приготуванні салатів та оберігати зелену цибулю, салат, зелень петрушки та кропу від швидкого в'янення та втрати вітамінів, підготовлену для салатів зелень зберігають у холодильнику (3-4 0 С) . Це у 2-3 рази знижує втрати вітаміну С порівняно із зберіганням овочів за кімнатної температури.

Сприяє руйнуванню вітамінів та сонячному світлу. Листовий салат втрачає при зберіганні на сонячному світлі в 3 рази більше вітаміну С і в 6 разів більше тіаміну, ніж при зберіганні в затемненому приміщенні. Тому треба оберігати підготовлені овочі та готові салати від дії прямих сонячних променів.

Раневий біосинтез в овочах, що використовуються для приготування салатів, здійснюється вкрай повільно і не компенсує окислення аскорбінової кислоти, особливо в огірках та редисі. Тому нарізають овочі безпосередньо перед виготовленням салатів. Як зазначалося, солі багатьох металів, і зокрема заліза, каталітично прискорюють окислення аскорбінової кислоти. Інструменти для нарізування овочів мають бути з нержавіючої сталі. У вологому середовищі руйнування вітаміну С відбувається повільніше, а рановий біосинтез пришвидшується. Тому підготовлені овочі та зелень зволожують. Терміни зберігання салатів мають бути мінімальними.

Салати із зелених овочів. Салати із зелених овочів мають велике значення у харчуванні як джерело вітамінів, біологічно активних речовин та мінеральних солей, особливо біогенних мікроелементів, які сприятливо діють на стан судин, зміцнюють їх, роблять більш еластичними. Тому зелені салати повинні включатися до раціону людей будь-якого віку, але особливо вони важливі для осіб, які займаються розумовою працею, та літніх людей. У зелених овочах містяться, крім вітаміну С та каротину, вітамін В 9 (фолієва кислота), В 12 (ціанкобаламін), К (філлохінон), холін (вітамін комплексу В).

Зелений салат і зелену цибулю перебирають, видаляють стебла та цибулини, багаторазово промивають і нарізають (цибуля шаткують, а листя салату ріжуть на великі шматки). Заправляють сметаною чи заправкою (зметанною чи оцтовою). Можна додавати варені рубані яйця.

Салати з помідорів та огірків. Помідори містять вітамін С, фолієву кислоту, легко засвоювані вуглеводи та органічні кислоти, головним чином яблучну та лимонну, а щавлеву у невеликій кількості. Тому салати з помідорів допустимі в раціоні людей будь-якого віку, тим більше, що в помідорах дуже мало пуринів (близько 4 мг%), а в зольному залишку переважають лужні елементи.

Помідори промивають, видаляють плодоніжку разом із щільною частиною м'якоті і ріжуть кружальцями або часточками. Огірки є також важливим джерелом лужних елементів. При цьому кальцій, магній та фосфор перебувають у них у сприятливому співвідношенні. Грядові огірки для салатів очищають. Огірки містять менше вітамінів та вуглеводів, ніж помідори, тому готують салати з огірків із помідорами. У салати додають цибулю, нарізану кільцями. Заправляють салатною заправкою та посипають зеленню петрушки або кропу.

Салати з редьки та редьки. Значення у харчуванні салатів з редису обумовлено їх мінеральним складом, вмістом вітамінів (С, тіаміну, рибофлавіну, нікотинової кислоти) та пектинів. Вміст пектинів у редис досягає 12% (у сухій речовині). Гострий смак редиски та редьки обумовлений присутністю глікозиду типу сенігріну. Для приготування салатів білу редис очищають, а червону ріжуть кружальцями, не очищаючи. Заправляють сметаною, майонезом чи заправкою. Редьку очищають, нарізають пластинками або труть на тертці і заправляють олією, оцтом і сіллю.

Салати з білокачанної та червонокачанної капусти. Салати з капусти є суттєвим джерелом вітамінів С, К, фолієвої кислоти, ряду мінеральних речовин у співвідношеннях, найбільш сприятливих для прояву їхньої біологічної дії (лужних елементів, мікроелементів). Є дані про вміст у капусті тартронової кислоти, яка затримує перехід в організмі вуглеводів у жири і тим самим перешкоджає ожирінню (при тепловій обробці тартронова кислота руйнується).

Існує два способи приготування капустяних салатів. При першому способі капусту тонко шаткують, перетирають із сіллю, а потім заправляють олією, оцтом і цукром. При перетиранні капусти виділяється багато соку (до 30% маси капусти). Разом із соком губляться цукри, мінеральні солі, вітаміни.

При другому способі капусту шаткують, кладуть в неокисляющійся посуд, додають оцет, сіль, перемішують і прогрівають до тих пір, поки не зникне смак сирої капусти. Потім її швидко охолоджують. Втрати поживних речовин у цьому випадку значно менші, втрати вітаміну С також невеликі, оскільки нагрівання ведеться у кислому середовищі. Вихід готового салату збільшується на 25 – 30%. У салати з капусти можна додавати дрібно шатковану моркву, яблука, журавлину, брусницю. При відпустці посипають зеленню.

Салати з червонокачанної капусти готують так само. Колір її обумовлений пігментом рубробрасілхлориду. Забарвлення змінюється залежно реакції середовища. Цим зумовлено зміну кольору салату при заправці його оцтом (фіолетовий стає червоним).

Салати з різних овочів. Існує багато різновидів салатів, які готують із кількох видів сирих овочів та фруктів (вітамінні). Для цих салатів сиру моркву, селеру, огірки, очищені яблука нарізають тонкою соломкою, помідори – часточками. Всі продукти змішують, додають сметану, цукрову пудру, лимонний сік.

Салат "Весна".У салатник кладуть нарізане листя зеленого салату, а навколо розташовують гірками нарізані свіжі огірки, червона редиска, варені картопля і морква, зелена цибуля. Зверху кладуть кухлі варених яєць. Прикрашають листям салату, посипають сіллю та зеленню кропу. Окремо подають сметанну заправку. Можна готувати цей салат і інакше: редиска, огірки, салат, зелена цибуля та варена картопля нашаткувати, заправити сіллю, перцем, цукром, оцтом, сметаною, соусом «Південний», прикрасити часточками яйця та кружками огірків, редиски.

Вітамінний салат.Сиру моркву, салатну селера або кореневу петрушку, свіжі огірки та яблука (без шкірки та насіння) шаткують соломкою. Помідори нарізають часточками. Всі овочі змішують, додають сметану, цукрову пудру, сіль, лимонний сік, укладають у салатник гіркою та прикрашають продуктами, що входять до салату.

Морквяні салати. Морква є важливим джерелом каротину, що добре засвоюється у присутності жирів. Очищену моркву подрібнюють на тертці, заправляють цукром, сіллю, сметаною або майонезом.

Фруктові салати. Готують із свіжих яблук, груш, абрикосів, слив, персиків і заправляють майонезом зі сметаною та цукровою пудрою. Роблять салати з кавунів, динь, слив, зеленого салату і заправляють сметаною з фруктовим соком.

припадуть до смаку не тільки прихильникам сироїдіння, але і всім тим, хто намагається дотримуватися здорового способу життя. Для приготування таких салатів підійдуть будь-які овочі. Як заправку потрібно брати олію або лимонний сік.

Салат із сирих овочів..

Салат з редькою, дайконом та морквою.

Складові:
- родзинки - ½ шт.
- стебло селери - 3 шт.
- зелене яблуко
- морквина - 2 штуки
- пучок петрушки
- сіль перець
- лимонний сік, оливкова олія - ​​по 2 столові ложки

Зубок часнику

Приготування:
1. Лимонний сік змішайте з|із| видавленим часником і оливковою олією.
2. Дайкон і морквину натріть.
3. Яблуко поріжте соломкою.
4. Селера поріжте тонкими шматочками.
5. Овочі змішайте, додайте нарізану петрушку, родзинки.
6. Заправте лимонним соком та оливковою олією, розмішайте.

Бажаєте дізнатися рецепти інших салатів з овочів? Читайте про це.

Салат із овочів із сиром.

Салат з фетою, капустою і броколі.

Складові:
- Качан цвітною капустою
- фета – 220 г
- маслини - 175 г
- помідори чері - 255 г
- качан брокколі
- італійська салатна заправка

Приготування:
Візьміть велику миску, змішайте в ній фету, маслини, помідори чері та броколі. Додайте заправку, розмішайте, помістіть на ніч у холодильник. Це відмінний варіант.

Салат з кореня селери, яблука та сирого буряка.

Складові:
- сирий буряк
- велика морквина
- невеликий корінь селери
- оливкова олія
- оцет яблучний
- негостра гірчиця - пара чайних ложок
- сіль перець
- мед – столова ложка

Приготування:
1. Сирий буряк почистіть, поріжте соломкою, натріть. Це ж зробіть з морквою та коренем селери.
2. Яблуко почистіть, виріжте серцевину, поріжте кубиками.
3. Яблуко, моркву, корінь селери та буряк розкладіть по салатних тарілках, полийте соусом.
4. Мед, гірчицю, оцет, масло|мастило| змішайте в банку з кришечкою, закрийте, потрясіть, посоліть, приправте перцем.

Індійський салат з морквиною та арахісом.

Складові:
- терта морква - пара склянок
- сіль
- цукор - чайна ложка
- солоний підсмажений арахіс - 0,5 склянки
- сік лимона - три столові ложки
- кінза - пара столових ложок
- зелений перчик чилі

Приготування:
У середній мисці змішайте арахіс і моркву. В іншій мисці змішайте кінзу, перець, цукор, сіль, сік лимона. Все це вилийте на моркву, обережно розмішайте.

Свіжі сирі овочі дуже корисні. Вони містять безліч вітамінів та біологічно активних речовин, що благотворно впливають на здоров'я людини. Їх вживання нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє запорів, сприяє зниженню ваги. Легкі страви із сирих овочів підвищують імунітет, збільшують захист організму від проникнення хвороботворних мікроорганізмів.

Сир також користується великою популярністю у кулінарному середовищі. Це смачний продукт багатий на мінеральні речовини. Зокрема, сири містять у своєму складі велику кількість калію, повноцінний білок, молочний жир, а також вітамін А, тіамін, рибофлавін. У поєднанні свіжих овочів та сиру виходять смачні, прості у приготуванні страви. Різні сирні салати доречні на урочистому обіді. Їх легко приготувати для звичайного повсякденного сніданку або вечері.

Давайте розглянемо деякі нескладні рецепти страв із сирих овочів із сиром, які легко зможе приготувати навіть господиня-початківець. Перед цим хочу вам нагадати, що для приготування страв з сиром, його нарізають невеликими кубиками або натирають на тертці. Використовують тверді та м'які сорти, а для заправки застосовують майонез чи сметану. Сири відмінно поєднуються зі шпинатом, селера, помідорами, кукурудзою, морквою, виноградом, горіхами та тропічними фруктами. Тепер давайте перейдемо безпосередньо до рецептів сирних салатів:

Салат зі свіжої моркви із сиром

Щоб приготувати такий салат, нам знадобиться свіжа, соковита морква, твердий сир, трохи часнику, майонез, сіль за смаком і 10 хвилин вільного часу.

Ретельно помийте моркву, очистіть шкірку за допомогою гострого ножа. Тепер натріть її на великій тертці. Шматок сиру також натріть на великій тертці, перемішайте з морквою. Сиру візьміть приблизно третину від об'єму натертої моркви.

Пропустіть через часник 1-2 часточки часнику, з'єднайте з салатом, посоліть, ретельно перемішайте і заправте майонезом. Все, салат можна подавати до столу. Він гарний як самостійне блюдо і як доповнення до картопляного пюре, котлет, смаженої курки та ін. Цей салат можна використовувати в якості начинки для млинців.

Закуска з яблук та селери

Для цієї пікантної страви нам знадобиться 400 г твердого сиру, 4 невеликі яблука, половинка кореня селери, 4 ст. л. майонезу.

Сир наріжте гострим ножем на маленькі кубики. Яблука добре промийте проточною водою, очистіть від шкірки, наріжте дрібними кубиками. Корінь селери також очистіть від шкірки, відваріть до м'якості, остудіть, наріжте маленькими шматочками.

Всі продукти перемішайте у великій салатниці, посоліть до смаку, заправте майонезом або сметаною, ще раз перемішайте. Салат незамінний для сніданку. Він сприяє нормалізації травлення, насичує організм вітамінами, допоможе схуднути.

Салат строкатий із овочів із сиром

Для приготування цього рецепту підготуйте 1 сирий червоний буряк середніх розмірів, 2 сирі моркви, 2 яблука, 50 г сиру, лимонну кислоту на кінчику ножа, сіль, сметану.

Як готувати Очистіть овочі, натріть їх на великій тертці, яблука наріжте тонкою соломкою. Все змішайте, додайте|добавляйте| сіль|соль|, лимонну кислоту. Натріть на тертці сир, додайте|добавляйте| до салату, ще раз перемішайте, заправте сметаною.

Закуска із сушеними помідорами та кабачком цукіні

Для цього цікавого, незвичайного рецепту нам знадобиться 1 лимон, 50 г сушені помідори в олії. 2 ст. л. оливкової олії, 2 шт. цукіні, 200 г м'якого сиру, 100-200 г нежирної шинки, 50 г тертого твердого сиру, кілька листків базиліка, сіль, перець до смаку.

Ретельно вимийте лимон, обсушіть його рушником, вичавте сік. Помідори процідіть, злийте масло|мастило| в окремий посуд. Тепер приготуйте маринад: Ретельно змішайте олію від помідорів, оливкову олію та лимонний сік, посоліть і поперчіть.

Очистіть від шкірки цукіні, вимийте, обсушіть рушником. Наріжте цукіні, м'який сир та шинку тонкими скибочками чи соломкою, викладіть у салатник чи велику страву. Зверху красиво розкладіть нарізані помідори, полийте маринадом, заберіть у холодильник на 15-20 хв. Перед тим, як подавати на стіл, посипте тертим сиром, прикрасьте листочками базиліка.

Салат з сиром Фета та диней

Ця дуже смачна страва обов'язково припаде до смаку вашим домашнім. Його можна подати до святкового столу як десерт або закуски до сухого вина.
Для його приготування нам знадобиться: 600 г стиглої очищеної від шкірки дині, 150 г сиру Фета, листя базиліка, 2 ст. л. очищеного насіння соняшнику.

Для цієї страви ми маємо приготувати соус. Він потрібно підготувати: 2 ст. л. оливкової олії, 2 ст. л. лимонного соку, 2 ст. л. цукрового піску, 1/3 ч. л. мелений чорний перець.

Як готувати: Наріжте сир та диню однаковими кубиками. Тепер зробіть соус, змішавши всі інгредієнти, які ми йому підготували. Полийте соусом нарізану диню та сир. Все акуратно перемішайте, посипте обсмаженим на сухій сковорідці насінням соняшника, прикрасьте листочками базиліка. Салат готовий, можна подавати до столу.

Спробуйте приготувати ці смачні, освіжаючі салати та закуски із сирих овочів із додаванням сиру. Це саме те, що так потрібно вашому організму для підтримки сил та здоров'я. Сирні, прості салати легко приготувати вдома і на дачі, а до смаженого м'яса, шашлику - вони просто незамінні. Смачного!

Калорійність: Не вказана
Час приготування: Не вказано

Найпростіший салат із сирих овочів, рецепт якого я просто не можу обійти своєю увагою, можна і потрібно готувати якнайчастіше. Чому? Тому що корисно, смачно, а в сезон свіжих овочів ще й недорого. Крім того, що страва нормалізує роботу кишківника, вона ще й піднімає настрій! Хоча жодних екстраординарних інгредієнтів у ньому немає.

Для приготування салату потрібно:

Для салату:

- капуста білокачанна або пекінка – 200 г;
- кабачок невеликого розміру – 1 прим.;
- огірки свіжі – 2-3 шт.;
- помідори – 2 середні або 8 чері;
- петрушка або кріп – невеликий пучок;
- цибуля зелена – кілька стебел;
- болгарський перець – 1 шт.

Для заправки:

- рослинна олія – 1 ст. л.;
- сік четвертинки середнього лимона чи 1 ч. л. яблучного оцту;
- Зубчик (або 2) свіжого часнику;
- щіпка меленого перцю;
- дрібка солі.

Як приготувати з фото покроково

1. Отже, почнемо по порядку. Усі овочі необхідно подрібнити. Причому бажано дрібно, щоб вони за короткий час змогли просочитися ароматною заправкою. З капустою все просто - її потрібно тонко нашаткувати. Не забудьте зняти верхнє листя з вилка: зазвичай вони брудні або зіпсовані.



2. Огірки наріжте кубиком. Дрібним, трохи дрібнішим, ніж на «Олів'ї».




3. Так само «розправтеся» з кабачком. Шкіру з кабачка потрібно знімати тільки в тому випадку, якщо він уже зрілий. Хоча такі овочі особисто я б не рекомендувала використовувати у цьому салаті. Краще підійдуть молоденькі кабачки.

До речі, ще обов'язково приготуйте, доки не закінчився сезон.

4. Виріжте серцевину із болгарського перцю. Їстівну частину наріжте маленьким кубиком. Якщо не любите перець, то його можна не класти.






5. Томати наріжте гострим ножем, щоб втратити якнайменше соку. Намагайтеся порізати кубиком, а там - як вийде.



6. Добре вимийте зелень. Зтрусіть воду, щоб мокрий кріп не прилипав до дошки. Дрібно наріжте.



7. Також дрібно нарубайте зелену цибулю.




8. Приготуйте заправку. Змішайте олію, сік лимона або яблучний оцет з пропущеним через прес часником. Туди ж всипте по щіпці солі та перцю. Я використовувала рафіновану олію, щоб не заглушувати аромат свіжих овочів. Але можна використовувати і нерафіноване на любителя.




9. Обережно перемішайте салат. Подавати бажано відразу, щоб не стек сік.
Цей салат із сирих овочів - до смаженого, тушкованого, вареного, печеного м'яса або шашлику - найкраще доповнення. Величезна користь та максимум смаку. Море клітковини та вітамінів.

А якщо ви шукаєте ви обов'язково знайдете на нашому сайті.

Приємного літнього апетиту!