Природні енергетики: безперебійні джерела вітамінів та життєвого тонусу. Природні енергетики

Здрастуйте, дорогі читачі!
Хто з нас не хотів би бути здоровим, бадьорим та активним? Думаємо, питання риторичне) Усім нам хочеться мати тонус не на 100%, а на всю 1000%:) І, звичайно, енергія та хороше самопочуття необхідні в осінній та зимовий періоди, коли імунітет слабшає та потребує додаткового захисту. А якщо згадати, що часто багато хто з нас забуває стежити за здоровим способом життя, нехтуючи повноцінним сном, якісним відпочинком і здоровим харчуванням — не дивно, що на додачу до осінньої нудьги може виникнути і слабкість, і сонливість, і плаксивість. Знаєте, що допоможе вам у цей період (і не тільки цього) підбадьоритися, стати активнішим і отримати заряд бадьорості на весь день? Природні енергетики! Що це за звір, і з чим його їдять — розберемося в цій статті.

...

Різні трави як природні енергетики

Навколишня природа є відмінним джерелом корисних речовин. Цілющі лікарські трави відмінно підходять для підвищення місцевого імунітету та підвищення рівня енергії в організмі. Особливу увагу варто звернути на такі зелені енергетики:

1. Трава ехінацея. Відповідає за підвищення захисних властивостей в організмі, а також допомагає зміцнити імунітет і виявляє протиалергенон та протиривматичну дію.
2. Елеутерокок. Саме має тонізуючу і підбадьорливу властивість, яка надає підбадьорливий вплив на організм не гірше, ніж одна чашка кави, але при цьому зовсім не надає ніяких неприємних впливів, і після його застосування не з'являється ніяких побічних ефектів.
3. Рослини лимонник. Є найбільш ефективним засобом, який стимулює вплив на головний мозок. Також, він добре заряджає енергією протягом дня, навіть якщо ви почнете погано почуватися. Ця рослина продається у будь-якій аптеці. Після його прийняття підвищується тиск, тому потрібно дотримуватись усіх вказівок, написаних на упаковці.
4. Настойка женьшеню. Це один із найкращих енергетиків та стимуляторів, що зміцнюють імунітет. Стає відмінним помічником за перших ознак захворювання, перевтоми, і навіть виникнення депресії. Крім цього, настойка допомагає знизити цукор у крові, зняти запалення та позбавити організм від зайвого стресу.
5. Трава звіробій. Є одним з кращих рослинних антидеприсантів, що сприяють зниженню гормонів стресу, виробленню сератоніну та допаміну. Окрім разового ефекту можна спостерігати накопичувальні дії, що виявляються через 6 тижнів. Варто уважно ознайомитися із вказівками та не приймати звіробій одночасно з антидепресантами.
6. Корінь Маралія. Вважається природним адаптогеном, який допомагає організму без особливих проблем пережити навіть різку зміну погоди. Підвищує імунітет, допомагає покращити пам'ять та сконцентрувати увагу. Але найважливіше — сприяє підняттю настрою.

Природні енергетики у складі повсякденних продуктів

Продукти, які ми щодня бачимо на прилавках магазинів, теж є джерелом енергії і належать до природних енергетиків. Наступні «звичайні» продукти добре підходять підвищення рівня енергії в організмі.

1. Цитрусові продукти. Соки грейпфрута і апельсина вважаються особливо корисними і підбадьорливими, якщо вживати їх вранці. Саме в цих продуктах міститься велика кількість вітаміну С, який і допомагає набути заряду бадьорості. Крім цього, ефірна олія, що виходить з їхньої шкірки, допомагає заспокоїти нервову систему. Велика кількість вітамінів міститься в свіжому соку протягом 10 хвилин.
2. Імбир. Допомагає підзарядити організм, а також заповнити його всіма необхідними вітамінами. Добре сприяє підвищенню апетиту.

Напої як природні енергетики

Напої є відмінним та безперебійним джерелом енергії! Кожна випита чашка наступних напоїв допомагає організму справлятися зі стресом, боротися зі втомою та заряджатися позитивною енергією!

1. Зелений чай. Заряджає бадьорістю не гірше, ніж кава, але в той же час рекомендується багатьма для прийняття перед сном, щоб активувати метаболізм (до речі, про інші види корисних чаїв ми писали).
2. Обліпиховий настій. Є речовиною, яку прозвали гормоном радості, саме тому він піднімає настрій та забезпечує імунітет вітаміном С. Крім цього, у його складі присутні бета-кератин, вітаміни для зору та жирні кислоти, що перешкоджають відкладенню холестерину. Сприяє збереженню еластичності судин.
3. Гуран.Сприяє стимулюванню дихального та судинно-рухового центру, допомагає посилити процес роботи головного мозку, покращити рефлекси, а також сприяє гарній роботі серця. Допомагає зарядитися енергією, покращити фізичний стан завдяки кофеїну, нормалізує розумову реакцію та обмін речовин в організмі.
4. Мате. Містить у своєму складі вітамін А, В, С, Е та Р, які так необхідні організму. Має властивості очищення крові та зниження рівня холестерину, викликає приплив енергії та допомагає сконцентрувати увагу. Постійне прийняття допомагає забути про нервові виснаження, емоційні порушення. Мате прозвали гормоном молодості через вироблення мелатоніну.
5. Какао. У його складі містяться природні антиоксиданти, які повністю безпечні, і навіть мають антидеприсантну дію. Вживання какао допомагає підвищити роботу мозку більш ніж на 70%, відновити м'язи після тривалого фізичного навантаження та принести користь організму.

Ще одним прекрасним джерелом бадьорості можна вважати відвар із шипшини. А якщо ж ваш вибір зупиняється на кофеїні, то найкраще віддавати перевагу натуральній звареній каві. До речі, часом навіть сама проста вода або фруктовий сік надають позитивний вплив на організмдопомагають йому пробудити і підбадьоритися. Наприклад, якщо , то можна допомогти своєму організму запустити всі процеси і налаштуватися на трудовий день :)

Інші природні енергетики

Такі продукти, як мед, муміє та глюкоза теж є незамінними джерелами енергії.

1. Бджолині продукти. Вважаються енергетиком, що має унікальний склад і властивості. Вони допомагають знайти енергію та бадьорість, а також допомагають відновитися після важкого фізичного виснаження, анемії і навіть перенесеного тяжкого захворювання. Добре зміцнюють імунну систему, піднімають настрій і назавжди позбавляють такого почуття, як зневіра. Крім цього, ці продукти є універсальним засобом під час лікування захворювань серця та гіпертонії. При появі запаморочень і головного болю також позитивно вплинуть на організм. Так само важливою особливістю бджолиних продуктів є посилення потенції, нормалізація кровоносної системи. Допомагають підвищити апетит та сон.
2. Муміє. Має унікальний склад і надає широкий спектр корисних властивостей, до яких відносяться антибатеріальні, регенеративні, протизапальні, протиалергенні та багато інших. Вже багато років муміє застосовується у народній медицині у всіх народів світу. Допомагає зміцнити імунітет та підвищити стійкість до надання негативних факторів навколишнього середовища.
3. Глюкоза. Виникнення втоми та млявості є основною ознакою нестачі глюкози в організмі, тому варто заповнювати її прийняттям кількох таблеток на голодний шлунок зранку.

Якщо вживати продукти, що є природними енергетиками, регулярно, то можна не тільки забути про втому та сонливість, але й зміцнити організм, підвищити імунітет. Приділяйте своєму раціону особливу увагу та пам'ятайте, що вживання правильних продуктів та напоїв є запорукою вашого майбутнього успіху та здоров'я, і ​​найголовніше – прекрасного самопочуття!

Суперфуди та енергетики

Багато продуктів, що продаються як «суперфуди», насправді треба вживати роками, щоб отримати помітний результат здоров'я та приросту сил – ефект при цьому стабільний і прогнозований. Суперфуди допомагають помітно зміцнити здоров'я, бо в цих продуктах міститься велика кількість корисних вітамінів, мінералів та інших речовин, причому у легко засвоюваній та натуральній формі… Фактично, багато овочів та фруктів, особливо у сирому вигляді, є суперфудами. Але не завжди людина здатна терпіти так довго! Іноді «аврал» на роботі, спортивні навантаження чи стрес, а також ризик отримання простудного захворювання потребують радикальніших методів.

Що робити – прийняти ударну дозу вітаміну С (адаптоген) чи випити кави (енергетик)? Але є здорові, веганські продукти, які дають швидкий, або іноді майже миттєвий результат – приплив сил, захист від застуди, покращення настрою та здатності до концентрації. Причому без зносу організму, а лише за рахунок його підживлення. Які ж у нас є природні, не шкідливі, і при цьому доступні «енергетики», на противагу хімічним «з баночки», які переважно містять каву або гуарану (яка теж, по суті, кава)? Можливо, є навіть «наші», російські адаптогени, які ростуть у РФ? Є! А чи хороші закордонні: з Південної Америки та Китаю, наприклад? Спробуємо розібратися!

Енергетики та адаптогени

Правильніше називати те, про що ми сьогодні говоритимемо, «адаптогенами». Цей трохи наукоподібний термін насправді прямо в точку: це речовини, які допомагають організму адаптуватися до негативних, несподіваних факторів. Скажімо, не захворіти на холоді. Або «мішки тягати! Так, наприклад, ситуація далеко не фантастична: вранці було похмуро, вийшов на пробіжку, добіг до парку – потрапив під дощ (причому зі снігом)… Що робити? Щоб не випростатися від нестачі "адаптації", можна прийняти натуральний адаптоген (або "хімічний" - вітамін С!). Але зазвичай все-таки краще їсти натуральне! А що саме – див. трохи нижче за текстом.

З погляду людей, які займаються спортом та фітнесом – нам з ними по дорозі! - адаптогени - це речовини, які підвищують витривалість, тонізують організм, стимулюють центральну нервову систему і допомагають захистити організм від негативних факторів зовнішнього середовища (таких, як дощ зі снігом, наприклад).

Більшість енергетиків, що використовуються вегетаріанцями і «всеїдними» – саме веганські, рослинного походження. Але зовсім втрачати пильність зайве, т.к. бувають винятки - наприклад, широко відомий енергетик (адаптоген) пантокринодержують із зрізаних пант (не ороговілих рогів) живих або вбитих оленів – це зовсім не етичний продукт.

Також, небажано вживання кави, яка, з одного боку – натуральний веганський продукт, який має ряд типових властивостей адаптогену, і навіть іноді застосовується як ліки (в т.ч. від головного болю або занепаду сил), але з іншого, при регулярному вживанні небажаний, т.к. бадьорість від кави триває не більше 40 хвилин, а потім дає «відкочування» на 2-3 години, «в сухому залишку» просо втомлюючи і виснажуючи організм, а особливо у великих дозах. До того ж, кофеїн видаляє рідину з організму, що найчастіше небажано (якщо ви не страждаєте на енурез, наприклад). Більше того, до кави формується слабке, але стійке звикання! Чи це вам потрібно?

(Ще кілька представників «чорного списку» – дивіться наприкінці матеріалу). На щастя, такі «паршиві вівці» – це крапля у морі доступних, корисних та 100% веганських адаптогенів! У наші дні дуже багато рослинних «енергетик» або адаптогенів було добре вивчено вченими і протягом десятиліть випробувано спортсменами, ентузіастами фітнесу, а також хворими та ослабленими людьми, з помітним результатом. І тепер їх можна купити в нашій країні, та використати з користю для здоров'я.

Найкращі «вітчизняні» рослинні енергетики (що росте і що заготовляють у нас):

· Женьшень (настойка) – «Женьшень звичайний» давно відомий китайський засіб «від усього», найкращий – чи, по крайнього заходу, найвідоміший – адаптоген. Використовується корінь рослини. У Китаї говорять про 7 корисних властивостей женьшеню: знімає втому і зміцнює організм, корисний для серця, заспокоює нерви, вгамовує спрагу, корисний для легень, травлення та шкіри.

· Елеутерокок (екстракт): мінус - корисна дія розкривається при тривалому прийомі - курсом; плюси – покращує не тільки фізичну, а й розумову працездатність, яка при нормальному дозуванні не має побічних ефектів. Цей перевірений продукт регулярно приймають російські космонавти, олімпійські спортсмени, альпіністи, фахівці важких та небезпечних професій.

· Заманиха (настойка) – дає бадьорість, застосовується при занепаді сил та депресії, її логічно застосовувати в холодну пору року для покращення загального стану та настрою,

· Родіола (екстракт або капсули) – так само «родіола рожева» або «золотий корінь», корисна рослина з широким спектром дії. Зокрема, допомагає при захворюваннях дихальної системи та взагалі застудах, при астенічних станах, знімає втому, корисно для серця, легень, мозку. Легкий антидепресант. Можна придбати не тільки як настоянку на спиртовій основі, але і в капсулах, порошку або у вигляді сухої сировини.

· Левзея (екстракт) - "маралій корінь". Росте в основному на Алтаї та в Сибіру. Застосовується як загальнозміцнююче, і при безсонні, алкоголізмі, цукровому діабеті. Є судинорозширювальним і афродизіаком для чоловіків.

· Аралія (настойка) - «Аралія маньчжурська» відома властивістю знижувати підвищений цукор у крові, крім загальної адаптогенної дії. Загальнозміцнююче, тонізуюче. Обережно: збільшує апетит!

Трохи менш бажані ефективні для не-спортсменів:

· Лимонник китайський (настойка): мінус у тому, що дуже сильно бадьорить;

· Стеркулія (настойка). Мінуси: діє дуже сильно, містить кофеїн. Плюс – профілактика застуд у холодний період.

Деякі такі енергетики не тільки зміцнюють організм, а й помітно бадьорять, тому їх треба приймати у першій половині дня, щоб уникнути проблем із засипанням. Це:

· Женьшень,

· Лимонник китайський,

· Настоянка аралії,

· Настоянка заманихи,

· Екстракт левзеї,

· Настоянка стеркулії

Екзотичні енергетики з інших країн:

· Мате (мате, yerbamate) – напій родом з Аргентини, Бразилії та Парагваю, широко популярний у місцевого населення. Містить багато необхідних людського тіла вітаміни і мінерали, і навіть особлива речовина – матеїн, що є адаптогеном. У розумних кількостях цей поживний і злегка підбадьорливий напій не викликає побічних ефектів, що асоціюються з кавою: тремору, прискореного серцебиття, проблем із засинанням - хоча по дії не слабше. Розслаблює м'язи, тому цікавий тим, хто займається спортом (після, не до тренування). Знижує холестерин. Притуплює почуття голоду: його можна застосовувати для плавного зниження кількості їжі, що споживається за день. Корисний при підвищених розумових навантаженнях. Суха сировина вимагає правильного заварювання та вживання.

· Ашваганда («кінська сила») – аюрведичний адаптоген. Тонізує, не позбавляючи сну, навіть заспокоює нерви. Не рекомендується при сильній зашлакованості організму. Має безліч застосувань, які знавці можуть пояснювати годинами. Один із найсильніших препаратів «експортної» Аюрведи. Підвищує Оджас (сатвичну енергію).

· Котячий кіготь («уна де гато») – ліана з лісів Амазонії та Перу. Не тільки адаптоген, а й хороший засіб для профілактики застуд та грипу. Є афродизіаком.

· Зантоксилум - кора дерева, яке росте в Японії (де з нього роблять бонсай), на Південному Сході США та в Китаї. Крім загальнозміцнюючої та тонізуючої дії, типової для інших адаптогенів, корисний для зубів, ясен, слизової порожнини рота. На Сході його використовують як приправу («сичуанський перець»), а на Півдні Китаю (як «хуа-жао») він навіть відоміший, ніж женьшень і застосовується як БАД.

· Корінь суми (Бразильський женьшень) – ефективний адаптоген. Чагарникова лоза, що росте у Центральній та Південній Америці. Зміцнює імунітет, позбавляє Синдрому хронічної втоми (СХУ), має інші корисні властивості.

· Катуаба (у перекладі з мови Гуарані - "те, що дає індіанцю сили") - була відома з давніх часів індіанцям сучасної Бразилії як тонізуючий засіб і потужний афродизіак (застосовується для чоловіків і жінок). При цьому не має побічних дій і має помірну заспокійливу дію: допомагає від дратівливості, стресу.

· З натуральних енергетиків не рекомендується бетель (бетельний горіх), т.к. його регулярне вживання має низку негативних побічних ефектів і викликає звикання. Регулярне жування бетеля, що існує в Індії, судячи з усього, виснажує нервову систему, а також надає людині непривабливого зовнішнього вигляду («зомбі»): яскраво-червоні запалені ясна і губи, що стирчать в різні боки зуби, червоні очі з судинами, що лопалися, рухи тіла та сильний тремор пальців рук. Можливо, бетель (принаймні у поєднанні з вапном) виснажує Оджас. Розглядати його як адаптоген "на кожен день" не варто.

· Також не у пріоритеті горіх колу (Colaacuminate) – натуральний адаптоген. Містить кофеїн! Порушує нервову систему. Попри збіг з назвою, майже напевно не входить до сучасного (секретного) складу напою «Coca-Cola».

· Ще один не настільки бажаний натуральний енергетик – Гуарана. Його екстракт входить до складу багатьох енергетичних та спортивних напоїв. Варто пам'ятати, що основна речовина гуарани, що діє, - кофеїн, речовина слаботоксична, і його в зернах гуарани в 2 рази більше, ніж у кавових.

Наведений перелік рослинних адаптогенів, звісно, ​​не претендує на повноту! Вибрані суб'єктивно найцікавіші та доступні «у нас». Якщо вам відомі інші ефективні натуральні адаптогени – поділіться своїми знахідками та досвідом у коментарях! Крім того, не наведені такі не підтверджені наукою, «спірні» адаптогени, як ноні, і потужні та перевірені, але «повільні» адаптогени, як ягоди годжі та інші подібні – їх правильніше віднести до суперфудів. З етичних міркувань не увійшли до нашого «хіт-параду» ні «криваві» адаптогени, ні одержувані з комах (у т.ч. ярсагубма – кордицепс) та у бджільництві.

ОБМЕЖЕННЯ. Природні адаптогени безпечні та корисні – але, звичайно, важливо дотримуватися рекомендованих доз. Пам'ятайте, що кожен із цих адаптогенів не треба приймати довше, ніж 1 місяць, т.к. вони можуть накопичуватися в організмі. Рослинні адаптогени приймають курсом і бажано після консультації з лікарем: є протипоказання, в т.ч. такі як вагітність, висока температура та інфекційні захворювання та ряд інших – уточнюйте на упаковці або в інструкції щодо застосування кожного препарату. Загалом рослинні адаптогени зазвичай практично не мають побічних ефектів (а наявні – симптоматичні, швидко проходять), і не токсичні при випадковому прийомі великої дози.

Олексій Соколовський

Ви відчуваєте в собі хронічну втому і з великими труднощами змушуєте себе щось зробити? Якщо такий стан вам знайомий, то написане нижче саме для вас! До речі, зізнайтеся, чи ви вживали колись енергетичні напої з магазину? Більшість відповість «так». Адже ефект від них таки відчутний: через 20 відчувається приплив енергії і проходить сонливість, втома. То чому б не спробувати зробити такі «каталізатори енергії» своїми руками? Діяти вони будуть не гірше, повірте, а шкоди вони, на відміну від штучних побратимів, не завдають. Про енергетичні рецепти своїми руками – наша нова стаття.

У промисловості спортивного харчування останнім часом багато уваги приділяється енергетикам.

Вони збільшують витривалість, підвищують силові показники та мотивацію на тренуванні. Відомий факт, що магазинні енергетики негативно впливають на серце та інші органи нашого тіла.

На відміну від них енергетики приносять лише підвищену працездатність, хорошу нервову стійкість плюс підвищення розумових здібностей .

За своїм ефектом виготовлені в домашніх умовах енергетичні напої не відрізняються від спеціальних добавок. Плюс незаперечна перевага: всі необхідні інгредієнти можна легко знайти в аптеці та магазині.

Рецепт №1:

Рецепт цього енергетика досить простий, але відрізняється непоганим смаком

Для приготовлення:

Заварити окропом 3 пакетики чорного чаюі дати настоятися протягом 5-10 хвилин Потім вилити отриманий розчин у пляшку об'ємом 0,5 літра, а частину, що залишилася, залити холодною кип'яченою водою.

Покладіть у пляшку 20 драже аскорбінової кислоти по 50 мг кожна. Збовтайте до розчинення драже та помістіть у морозилку. Напій приймайте по кілька ковтків протягом тренування

Напій ефективний, адже у чаї міститься багато тонізуючих та стимулюючих компонентів, наприклад, кофеїн. Вода сприяє регідратації, а аскорбінова кислота пригнічує секрецію кортизолу.

Рецепт №2:

Це також досить популярний рецепт. Виконайте всю підготовку, описану у попередньому рецепті. Слід додати 10-20 крапель спиртової настойки елеутерококу. Вона продається у будь-якій аптеці. Додайте 20 подрібнених пігулок по 0,5 г глюкози (декстрози). Плюс сюди йде 5-10 грам BCAA в порошку. Напій охолодити та вживати під час тренування. Якщо ви хочете ще більше посилити енергетичний ефект, просто збільште кількість пакетиків чаю до 5 штук.

Ефект проявляється в енергозабезпеченні м'язів - за рахунок глюкози, відновлення - за рахунок ВСАА, стимуляції та мотивування - за рахунок чаю та елеутерококу. Вода забезпечує регадратацію, аскорбінова кислота – антикатаболічний ефект.

Рецепт №3:

Підігріти 0,5-1 л мінеральної їдальні, розчинити кілька ложок меду, видавити сік лимона. Додайте в отриманий розчин 0,15-0,30 г бурштинової кислоти та спиртову настойку будь-якого адаптогену. Напій охолодіть. Частину напою можна випити за 15-30 хвилин перед тренуванням, іншу – пити невеликими порціями під час тренування.

Стимуляція та мотивація, регідратація та енергозабезпечення м'язів вам забезпечені.

Подякуй за статтю - постав лайк. Простий клік, а автору дуже приємно.

живлення

• Дієта для схуднення
• Вівсяна дієта
• Все про гейнірів «енергетиків»
• Все про амінокислоти
• Все про протеїн

Протеїнові батончики є найпоширенішою спортивною добавкою. Цей популярний продукт дозволяє не лише добре поласувати солодощами, а й перекусити після активних занять у тренажерному залі.

Вперше цей продукт з'явився в Японії. Він мав досить романтичну назву «адзі-но-мото» - що в перекладі «душа смаку». Тільки тепер ми розуміємо, що під цією романтикою криється страшна правда підсилювача смаку.

Сніданок є найважливішим прийомом їжі. Саме з нього ми розпочинаємо свій день. Однак багато людей не надають цьому жодного значення. Розкажемо про важливість сніданку, а також, з яких продуктів ні в якому разі не можна розпочинати свій ранок.

Усім давно відомо, що з інтенсивних заняттях спортом необхідно зберегти водний баланс організму. Порятунком у разі є вода. Однак останнім часом дуже модно почало пити різноманітні спортивні напої. Розберемося докладніше у чому користь цих напоїв.

Сили закінчуються і потрібна підзарядка? Не поспішайте за баночкою зі штучним енергетиком! Дізнайтесь про 11 природних стимуляторів, які не лише подарують вам заряд бадьорості та енергії, але й будуть корисні для здоров'я!

Чи відчуваєте брак енергії? У такому разі не варто звертатися за допомогою до баночки Red Bull! Натомість спробуйте безпечні природні стимулятори, які не містять добавок, консервантів, штучних підсолоджувачів, харчових барвників та надлишкової кількості цукру. Ці натуральні продукти природним чином дадуть потужний приплив енергії, а також забезпечать багатьма корисними для здоров'я речовинами.

Спробуйте їх вже сьогодні та насолоджуйтесь тим чудодійним ефектом, який вони зроблять на організм!

1. Какао-порошок або нібс

Какао – мій улюблений природний стимулятор, адже це, насправді, шоколад!

Какао є багатим джерелом антиоксидантів, вітамінів В і С, а також заліза, магнію та цинку. Останні три елементи здатні піднімати настрій та використовуються у боротьбі з багатьма захворюваннями.

До того ж, цей продукт містить понад 200 речовин, які мають підбадьорливий ефект, що робить його потужним стимулятором у світі.

Я люблю додавати какао-порошок або нібс у коктейлі, десерти, випічку, напої та домашні енергетичні батончики. Насипте його в мигдальне молоко зі стевією і підігрійте, щоб приготувати гарячий шоколад.

Какао також стимулює обмін речовин, сприяє здоровому оновленню клітин, зміцнює імунітет та пригнічує апетит.

Мака – рослина родом із Перу з кореневою системою, дуже схожою на ріпу.

Я додаю корінь маки в смузі, коктейлі, каву, какао та енергетичні батончики.

Оскільки маку має природну тонізуючу дію, включіть її у свій сніданок, якщо відчуваєте певну млявість у першій половині дня.

Крім тривалої підтримки рівня енергії, ця чудова рослина покращує функцію щитовидної залози.

На смак маку схожа на іриски або карамель, але при цьому немає ні грама цукру.

3. Кайєнський перець

Кайєнський перець можна використовувати як легкий стимулятор. Крім цього, він є відмінним антиоксидантом та покращує метаболізм.

Кайєнський перець стимулює приплив крові до мозку і зменшує біль у нервових закінченнях, тому може бути здоровою альтернативою аспірину при мігрені.

Разом із лимоном я додаю його до свого ранкового чаю, а також шоколадної смузі, оскільки він підкреслює смак цього напою, не роблячи його гострим чи пряним.

У магазинах здорового харчування та аптеках кайенський перець можна придбати у формі таблеток.

4. Кавові зерна

Кавові зерна можуть виступати в ролі чудових природних стимуляторів.

Я волію купувати органічну каву і додаю її в смузі, щоб отримати більш підбадьорливий смак.

При вживанні кофеїну пам'ятайте про помірність. Я рекомендую щодня пити не більше 2 чашок кави та використовувати не більше 10 зерен для приготування напоїв.

Кавові зерна багаті магнієм, вітамінами групи В, залізом, цинком, а також антиоксидантами, які очищають печінку, кров та запобігають розвитку раку, депресії та хвороби Альцгеймера.

5. Насіння чиа

Насіння чиа самі по собі не є стимуляторами, але здатним забезпечити організм швидким джерелом енергії, якого може вистачити на кілька годин.

У давнину їх вживали ацтекські війни, щоб забезпечити себе силою для багатогодинних боїв, коли протягом тривалого часу не було можливості приймати їжу.

Просто додайте 1-2 чайні ложки насіння в смузі, домашні батончики, гранолу, вівсянку або пудинг. Вони забезпечать почуття ситості і дадуть організму потужний імпульс, тому відпаде будь-яка необхідність прийому кофеїнових таблеток і енергетичних напоїв.

6. Женьшень

Женьшень є природним засобом, відомим своїм ефектом, що бадьорить.

Поряд з кавою, ця рослина забезпечить організм швидким джерелом енергії, а завдяки високому вмісту антиоксидантів допоможе скинути зайву вагу і знизить ризик розвитку ракових захворювань.

Женьшень можна споживати у вигляді чаю, таблеток або порошку, а його смак чудово підкреслить невелику кількість кореня імбиру.

7. Кокосова олія

Присутні в кокосовому маслі жири (так звані середньоланцюгові тригліцериди) засвоюються безпосередньо в печінці для вироблення енергії, і з цієї причини багато спортсменів включає його в свій раціон перед змаганнями або тривалими тренуваннями.

При помірному вживанні ці жири не запасаються в організмі, а витрачаються клітинами підтримки метаболізму і функції щитовидної залози.

Кокосова олія має противірусну дію і зміцнює імунну систему, так що з часом ваш енергетичний рівень тільки підвищуватиметься.

Додайте цей чудовий продукт у каву, смузі або просто споживайте у чистому вигляді.

Щоб отримати максимум поживних речовин, купуйте нерафіновану олію класу "extra virgin".

8. Зелений чай

Амінокислота L-теанін, що знаходиться в зеленому чаї, допомагає тілу розслабитися і разом з тим забезпечує тривале відчуття бадьорості, не викликаючи втоми, сонливості і нервозності.

Дивно, але ефект буде помітний після вживання 1-2 чашок цього напою!

Щоб подвоїти енергію, додайте до зеленого чаю лимон, кайенський перець і трохи стевії, щоб надати йому солодкого смаку. Така бадьоряча суміш ідеально підійде тим, хто відчуває млявість у другій половині дня.

9. Гуарана

Гуарана – рослина родом із Венесуели та тропічних лісів Амазонки. Її красиві червоні плоди багаті на антиоксиданти і містять у 3 рази більше кофеїну, ніж кавові зерна.

Гуарана часто використовується як природний стимулятор і доступна, як у вигляді чаю, так і у формі порошку.

Хоча ця добавка абсолютно безпечна, я рекомендувала б вживати її 1 раз на день і тільки тоді, коли ви відчуваєте слабкість.

Гуарана входить до складу напою Kuat від компанії Coca-Cola, проте я б не радила його пити через доданий до нього цукор.

Плоди цієї рослини містять той же стимулятор, що і шоколад – теобромін, який підвищує рівень «гормону щастя» дофаміну.

Гуарана допомагає боротися зі втомою, покращує концентрацію уваги, розумову діяльність та витривалість, а також прискорює метаболізм.

У цьому дивовижному чайному напої в 2 рази менше кофеїну, ніж у каві, але при цьому він надзвичайно багатий на антиоксиданти.

Один із моїх улюблених природних енергетиків!

Мате збільшує приплив крові до мозку, покращує травлення, допомагає скинути зайву вагу, а головне – забезпечує стійкий приплив енергії, за яким не слідує різкий спад і слабкість.

Мате є природним, безпечним та потужним стимулятором.

Він доступний як у листовій формі, так і в пакетиках. Якщо ви вирішите купити готовий напій у пляшці, то переконайтеся, що він підсолоджений стевією, а не цукром.

11. Корінь готу кола (центела азаїтська)

Родом із Китаю, цей корінь дуже популярний серед жінок як засіб для покращення гормонального фону. Він підвищує розумові здібності, збільшує енергію, знижує стрес та запобігає появі втоми та симптомів ПМС.

Навколо готу колу йде багато дискусій, і деякі люди негативно ставляться до цієї рослини. Тому я рекомендую почати з малих доз, наприклад у вигляді чаю, а не порошку або таблеток, які містять цю речовину у вищій концентрації.

Наступного разу, коли відчуватимете млявість чи сонливість, не вживайте штучні енергетичні напої, солодкі батончики чи хімічні добавки.

Натомість зверніться до природних стимуляторів, які принесуть користь для здоров'я та значно покращать якість вашого життя.

А чи ви вживаєте природні стимулятори?

Якщо так, то які і чому?

Щоб підбадьоритися, необов'язково пити літрами з ранку до ночі. Мудра природа створила ефективніші та корисні засоби, які підвищують працездатність та захисні сили організму. Таких настоянок та відварів багато. Вибирайте натуральні енергетики, які вам підходять за станом здоров'я. Серед таких є продукти, що вживаються в їжу щодня. Вивчайте список добавок до їжі, які дають додаткову енергію.

Настойка елеутерококу

Настоянку на основі елеутерококу лікаря призначають пацієнтам, що часто хворіють, у тому числі і дітям. Шкоди від неї практично немає, крім протипоказань, які варто враховувати. Користь для організму колосальна.

• Настоянка. Якщо ви схильні до частих застуд, і організм «любить» підхоплювати різноманітні інфекції, настав час «купити йому щит». Цю роль із гідністю зіграє елеутерокок;
• Сталося так, що вже перехворіли, відновлюйтесь за допомогою цієї добавки. Дорослим призначають до 30 крапель по 3 прийоми щодня. Пити бажано до їжі, щоб ліки швидше подіяли;
• Елеутерокок активізує роботу центральної нервової системи. Після прийому цієї добавки до їжі у пацієнта підвищується запас енергії, він не потребує неабияку кількість кави. Після настоянки робота «горить» у руках, тому лікарі попереджають: не вживайте краплин перед сном, .

Приймати засіб можна всім, лише заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем. Існує кілька ситуацій, коли від «енергетика» краще відмовитися - , грудне вигодовування, захворювання центральної нервової системи, хвороби печінки та нирок.

Настоянка ехінацеї

Назва рослини «Ехінацея», з якої готують настоянки, відвари та таблетки, зазвичай асоціюється з імунітетом. І це невипадково, тому що трава допомагає підвищити ступінь захисту організму від різноманітних вірусів і мікробів. Крім цього, є ще кілька показань, через які варто використовувати препарати з екстрактом ехінацеї.

1. Таблетки для розсмоктування, настоянки та відвари відновлюють сили після хвороб та в період сезонних недуг. Після прийому відзначається приплив сил та бадьорість духу;
2. Препарати на основі цієї рослини мають м'яку протизапальну дію. Якщо приймати ліки під час ангіни, що розбушувалася, то захворювання пройде набагато швидше. І це можливо за рахунок використання ехінацеї.

Приймають настоянку для профілактики захворювань та підвищення запасу енергії 2 місяці. Після цього роблять перерву. Щоб не було ускладнень внаслідок використання ліків, попередньо погодьте свої дії з лікарем. Цим ви врятуєте себе від побічних дій у вигляді алергічних реакцій.

Настойка женьшеню

• Настойка женьшеню – незамінний продукт для гіпотоніків. Вона відмінно піднімає тиск, що впав, тому вам не доведеться запасатися банками кави, щоб в самий невідповідний момент повернути собі бадьорість духу. Тим, хто страждає на той підвищений тиск, варто обережно приймати препарат. Ризикуєте отримати гіпертонічний криз;
• Крім дії як енергетика женьшень активізує імунну систему, упорядковує показники гормонів.

Перед тим як купити ліки, обговоріть ситуацію з терапевтом. Настоянки на травах корисні, діють м'якше, ніж ліки з посиленою формулою компонентів, що діють. У той же час фітогормони, що входять до складу цих продуктів, суттєво впливають на процеси, що відбуваються в організмі. Щоб прийом лікарських трав не призвів до збою, необхідно дослухатися рекомендацій фахівця.

Трава звіробій

Ця трава входить до складу грудних зборів, але крім протикашльової дії, звіробій має ефект, що бадьорить, на організм. Продається у вигляді сухої трави, настоянок. В якому варіанті віддати перевагу, вирішувати вам. Залежить це від особистого прихильності до форми випуску. Однак перед початком фітотерапії звертайте увагу на деякі нюанси, щоби не нашкодити собі.

Зелений чай з лимоном та імбиром

Три компоненти, про які йтиметься, самі по собі натуральні енергетики. Якщо поєднати їх разом, отримайте «гримучу суміш», яка підніме настрій, змусить працювати швидко та продуктивно. Головне, не робіть такий чай на ніч, ризикуєте до ранку рахувати слонів, але так і не дорахуватися. Інгредієнти можна поєднувати разом або використовувати окремо, головне, щоб ви отримали не просто корисний напій, але ще й смачний.

1. Зелений чайне гірше за каву бадьорить. Водночас він активізує обмін речовин, тому калорії, з'їдені протягом дня, допомагають швидше переробити. У той же час медики не рекомендують пити багато зеленого чаю, він підвищує тиск, що негативно впливає на стан гіпертоніків. Не варто зловживати напоєм вагітним та людям із розладами нервової системи, особливо, коли стоїть завдання привести організм у стан спокою. У цьому випадку чай не дасть седативних препаратів проявити себе повною мірою;
2. Імбир.Імбирні напої піднімають настрій, після їхнього вживання з'являється бажання працювати. Крім енергетичних властивостей імбир має низку показань, що плідно позначаються на стані організму. Речовини, що входять до складу кореня, підвищують чоловічу силу, допомагають жінка легше пережити критичні дні за рахунок знеболювальних компонентів. Імбир зігріває, тому його п'ють при кашлі та в період застуд. Не захоплюйтесь напоєм з додаванням цього продукту, якщо у вас високий тиск, або перебуваєте у групі ризику інфаркту чи інсульту. Не варто пити імбирний чай, коли є захворювання печінки та центральної нервової системи;
3. Лимонпіднімає настрій, тонізує. У ньому міститься вітамін С, який допомагає підтримати імунітет. Чай з лимоном - класичний напій, який варто з обережністю приймати людям, які страждають на захворювання шлунка. Фрукт містить ударну дозу кислоти, здатну дратувати стінки шлунка.

Природні активатори представлені на будь-який смак і недорогі. Консультуйтеся з лікарем і вибирайте відповідні вам.