Як кинути пити пиво вечорами щодня? Змінити шаблон поведінки. Як надмірне споживання пива впливає на серце

Люди п'ють алкоголь, причому кожен по-своєму. Хтось вживає спиртне потроху, але щодня. Хтось випиває багато алкоголю і падає під стіл непритомним. У деяких людей починаються запої. Хтось швидко набуває алкогольної залежності. Дехто п'є все життя щодня і перестає пити відразу. Є такі, кому алкоголь взагалі не потрібний.

Розберемо стосунки – алкоголь і людина – за допомогою Системно-векторної психології Юрія Бурлана та відповімо на запитання – як перестати пити щодня?

Чому люди вживають алкоголь

Насамперед люди п'ють алкоголь для того, щоб забути про особисті проблеми, великі і маленькі. Вони просто хочуть розслабитись, щоб добре відпочити. При цьому думають, що спиртне - це ліки від депресії. Але, на жаль, це зовсім не так. Алкоголь посилює депресію, а в оману людей вводить короткочасне почуття ейфорії, що призводить до ще більшого зниження настрою.

Причому чим більше людина вживає спиртного, тим у гіршому стані вона буде наступного дня. Погане самопочуття після алкоголю, зване похміллям, є головною проблемою у людей, які п'ють щодня і мають алкогольну залежність.

Хто та як п'є алкоголь

Людина, що має у своїй психіці реалізований шкірний вектор, може легко обмежувати себе. Йому не складно помірковано вживати алкоголь. Він добре знає, що спиртне шкодить здоров'ю, тож п'є лише дорогі спиртні напої. До того ж, це є ще й показником статусу.

Реалізована людина з анальним вектором слідуватиме традиціям, які були в його сім'ї чи країні. Він любить випити в компанії з близькими друзями після риболовлі чи лазні, при цьому не зловживати алкоголем. М'язова людина випиває так само, як це робить її оточення. Глядач смакуватиме вино. Для нього мають важливе значення смак напою, гарно накритий стіл та позитивні емоції.

Як розвивається алкогольна залежність у людей із різними векторами

Шкірник, не будучи привчений у дитинстві до самообмеження та дисципліни, а значить, не розвивши свій шкірний вектор, починає вживати спиртне, щоб заглушити свою фрустрацію. Насамперед це пов'язано з відсутністю реалізації у суспільстві.

Він не вміє себе обмежувати і в результаті набуває алкогольної залежності. Він п'є кожен день настільки, що навіть трапляється йому валятися під парканом майже в несвідомому стані. Але навіть такий п'яниця за певної мотивації здатний кинути пити назавжди.

Людина з анальним вектором може нести образи на маму, на колишню дружину і навіть на саме життя. Також для нього може стати нестерпною втрата роботи. Він відчуває несправедливість до нього і починає заливати своє горе алкоголем. Ось тут він і потрапляє в алкогольну пастку, вживаючи спиртне щодня, тому що просто не може переключити себе на щось інше. У цьому є одна з причин алкоголізму в анальному векторі.

Відносини з алкоголем у м'язової людини сильно залежать від її оточення. Якщо поряд з ним житиме шкірник, що співається, то м'язник, цілком можливо, теж підсяде на алкоголь. У нього наочно-дієве мислення та відчуття себе частиною «ми». Разом із шкірником він може почати випивати щодня, і в результаті можлива алкогольна залежність.

Уретральник не здатний пити та гуляти потроху. Якщо він починає, робить це з розмахом, не може зупинитися. Постійно йде підвищення і може перестати пити. Глядач починає випивати, якщо він у страхах, щоб позбавитися своїх фобій і тривог. Також він може знаходити втіху в пляшці через нещасне кохання.

Звуковик може глушити свій біль від нестач у звуковому векторі за допомогою спиртного. Це часто спостерігається при депресіях, коли звуковик не розуміє, навіщо, для чого він живе, не може знайти відповіді на своє вічне запитання: у чому сенс життя? У таких станах, крім алкогольної залежності, у нього може з'явитися залежність від наркотиків. Спочатку він може багато курити марихуану — майже кожен день, пізніше — куштувати щось важче.

Останні десятиліття дуже актуальною стала тема пивного алкоголізму. Пиво багато людей вживають щодня. І цей напій не такий вже нешкідливий, як може здатися на перший погляд. Людина не може обійтися без кількох пляшок пива. Без вживання алкоголю просто немає у житті радості та сенсу.

Чи можна правильно вживати алкоголь?

Іноді люди запитують — чи можна правильно вживати алкоголь? Мабуть, можна. Якщо людина цінує смак напою, душевну розмову за столом у близькому колі. Тільки робити це бажано не щодня, а на великі свята.

Якщо ж людина чекає від алкоголю на почуття ейфорії, підйому настрою чи легкості спілкування з іншими людьми, то вживання алкоголю стає небезпечним. Саме такі очікування сприяють виникненню психологічної та алкогольної залежності.

Як перестати пити щодня

Як перестати пити щодня людині, якщо вона вже звикла вживати алкоголь постійно і хоче позбутися цієї шкідливої ​​звички? Як знайти радість і сенс? Чи можна йому допомогти у цьому? Виявляється, можна. І є люди, які вже позбулися цієї та інших залежностей за допомогою знань з Системно-векторної психології Юрія Бурлана. Послухайте, що вони кажуть:

«…Чим більше інформації отримував, тим легше ставало. Перестав часто вживати алкоголь, сидіти годинником в інеті, цікавитися містикою. Дедалі більше став розмикатися у собі. З'явилися цілі, напрям ............. Грунт під ногами став твердіти (з часом) !!!»
Дмитро С., Мегіон

«…Не хочу більше алкоголю та наркотиків, не хочу легких (у брудному значенні) грошей. Найцікавіше: мене не загіпнотизували, не заговорили, не розчарували, а я все сама внутрішньо зрозуміла — що чому, звідки, навіщо ЦЕ все з'явилося, і головне, ЯК З ЦИМ БОРОТИСЯ, вірніше навіть не боротися, а просто усвідомлюючи не допускати такого … Це, напевно, один із найважливіших для мене результатів…»
Катерина І., танцівниця, Москва

Якщо проблема алкоголю стосується вас чи ваших близьких, позбавтеся її раз і назавжди. Реєструйтеся на безкоштовні онлайн-тренінги з Системно-векторної психології Юрія Бурлана зараз!

Статтю написано з використанням матеріалів

У цій статті я представлю конкретний план. Давайте обійдемося без загальних фраз. Я дам покрокову інструкцію – що потрібно зробити, щоб кинути пити пиво раз і назавжди.

Відразу обмовлюся, у статті наведено особисто моя думка, і особисто мої переконанняпо темі. І вони можуть розходитися з думкою більшості, але це зовсім не говорить про те, що ці переконання не вірні.

Навпаки, завдяки цим принципам, я кинув пити пиво щодня. І зараз я не п'ю більше 3 років, хоча заливав пиво на «ура» понад 10 років практично щодня.

Я думаю, цей факт заслуговує на те, щоб ви дочитали статтю до кінця і спробували почерпнути для себе цінну інформацію.

Я також писав про те, як кинути пити пиво, в інших статтях:

Отже, приступимо одразу до справи.

Пиво – слабкий алкоголь?

Багато людей виправдовують вживання пива, вважаючи пиво слабким напоєм.

Те, що ви п'єте пиво, а не горілку, наприклад чи не коньяк, ніяк не виправдовує і не захищає вас.

Якщо пиво - слабоалкольний напійще не говорить про те, що у вас не може утворитися сильною !

І основна причина, чому важко кинути пити пиво щодня, полягає саме в тому, що пиво прийнято вважати легким напоєм. Відбувається хибне припущення, ніби від пива у нас ну ніяк не може утворитися залежність.

Діти, пиво реально руйнує психіку. І ваше заперечення цього факту лише дозволяє легше продовжувати цю руйнацію.

Докладно я розбирав це питання в іншій статті. Раджу почитати на дозвіллі.

Об'єм випитого пива

Дайте відповідь чесно: Особисто ви можете випити келих пива і зупинитися?

Ви можете обмежитись однією пляшечкою пива і сказати собі «стоп»?

Я думаю відповідь негативна. Я також не міг.

Вся справа у кількості. Пива випивається набагато більше, ніж інших напоїв: ми хлищемо його літрами. Тому пиво може змагатися з будь-яким алкогольним напоєм у плані вироблення залежності.

Людина, яка бачить у пиві 4%, а у горілці 40%, забуває множити це ще на обсяг випитого. Я не займатимуся арифметикою, вважайте самі, але сенс, думаю, зрозумілий. Кінцеві цифри можна порівняти.

І 5 пляшечок пива або 5 келихів вина буде еквівалентно об'єму в півпляшки горілки.

Усвідомлення цього факту змусити задуматися про те, що настав час вже кинути пити пиво щодня.

Майстер виправдань. Чому я п'ю пиво?

Є багато інших виправдань, що заважає нам кинути пиво щодня.

Якби свого часу існувала номінація Майстер пивних виправдань 2016», На ній я б точно посів перше місце.

А як ви виправдовуєте те, що п'єте пиво щодня?

Складіть свій список виправдань « чому я п'ю пивоі вбийте кожне виправдання у власній голові.

Поки у вашому мозку існуватиме хоча б одна брехлива вигода, яку, як вам здається, ви отримуєте від вливання пінного напою, вам не вдасться кинути пити пиво щодня.

Ось як мій список виправдань.

ТОП виправдань. Чому я п'ю пиво?

1. Пиво допомагає мені відпочивати,
2. Пиво розслаблює і робить мене веселіше,
3. Пиво допомагає зняти напругу після робочого дня,
4. З пивом весело проводити час із друзями,
5. Пиво смачне,
6. Пиво – це дуже слабкий алкоголь і від нього не може утворитися залежність,
7. Я п'ю пиво, а не горілку, отже, у мене ну ніяк не може бути проблем,
8. Пиво робить мене щасливим.

Я поступово знищив ці виправдання. Це нелегко було зробити, тому що вони здаються настільки праведними, що піддавати їхньому сумніву здається абсурдом.

Вони здаються жирними плюсами, відмовившись від яких, здається, що твоє життя може стати безглуздим. Але це міраж, що породжує страх, у який продовжуємо вірити.

Ваші власні виправдання, чому ви не можете кинути пити пиво кожен день, є потужною зброєю, яка використовується алкоголем проти вас самих.

Поки ви кажете « Це не про мене. У мене немає проблем із пивом», Алкоголь продовжує успішно захоплювати вашу психіку кордон за кордоном, крутіше Гітлера зі своїм планом Барбаросса. Ви і тільки ви добровільно відчиняєте йому двері у свою фортецю.

Якщо у вас зрушив хоча б одну цеглу у своїх переконаннях, то продовжуйте читати. Тоді прийде ще більше відкриттів.

Якщо ні – краще закрийте сайт, у вашому випадку самообман виявився набагато сильнішим, ніж я припускав.

1. Центр управління залежністю всередині нас

Зараз не ви обираєте скільки і коли питимете пиво.

Залежність сама вибирає коли і в якій кількості ви питимете пиво. Психіка давно керується не вами, а залежністю.

Я знаю, це схоже на марення, але це так.

Чим довше ви заперечуєте свої глибинні проблеми, спричинені вживанням пива, тим важче кинути пити пиво.

Ви ж помічаєте, що у тверезості:

• фарби життя темніють,
  
• з'являється незрозумілий постійний страх,
• почуття тривожності,
• це сковує вашу життєву активність.

Правда не завжди приємна, але вона знаходить відгук у вашій душі. Ви розумієте, що мати його, так воно і є. І може саме це змусило вас шукати відповідь на запитання, що зі мною відбувається? І як нарешті кинути пити пиво щодня?

Сюрприз, який на вас чекає після того, як ви кинете пити пиво щодня

Другим кроком потрібно навчитися розпізнавати , які викликає вживання пива. Вони то й змушують вас випивати знову і знову.

З особливою силою ці симптоми починають діяти лише через 4-7 днівпісля того, як ви кинете пити пиво. Такий відкладений ефект у часі заважає вам побачити прямий зв'язок між хроновим настроєм і тим, що ви пили пиво 7 днів тому.

Існування таких пояснюють, чому людина, яка п'є пиво, не може утримуватись більше одного-двох тижнів.

Якщо з неймовірною працею вам і вдасться протриматися довше за цей термін, психіка все одно рано чи пізно змусить вас піти в магазин і знову купити пиво.

Докладніше я писав в окремій статті про . Це своєрідна інструкція про те, як усунути симптоми відвикання.

Експеримент

1. Спробуйте не пити пиво якийсь час;
2. Незабаром ви побачите, як ваша власна психіка змусить вас їсти пиво;
3. Вас наздожене неймовірний за силою негативний стан;
4. Випити пиво здасться найкращим рішенням;
5. Ви знайдете вагому причину, щоб виправдати себе та вип'єте.

Тільки потім, переконавшись у цьому, обов'язково повертайтеся, щоб дізнатися, що робити.

Визнання проблеми – важливий крок, щоб кинути пити пиво щодня

Визнайте, товаришу, що ви втратили контроль. Визнайте собі, що залежність управляє вами. Це необхідний крок на шляху подальшого очищення.

Це єдина можливість, яка допоможе кинути пити пиво кожен день.

Зробивши це, ви побачите ворога в обличчя.

• Розрізняйте та розпізнайте, яким чином залежність змушує вас вживати пиво,
• Розпізнайте неадекватні почуття, що призводять до вживання пива.

Звучить просто, але 96% людей списують симптоми, спричинені залежністю, на зовнішні причини та обставини. Здійснюючи фатальну помилку, вони постійно повертаються у свою залежність знову і знову.

1. Озброїться знаннями.

Наступний крок, щоб кинути пити пиво кожен день, полягає в тому, що вам потрібно озброїтися знаннями.

Не применшуйте значення ворога.

Вам потрібно отримати цілий арсенал знань, який буде вашою зброєю у боротьбі з алкоголем.

Ви повинні зрозуміти, як алкогольна залежність обманює вас і не дозволяє кинути пити пиво.

Ви повинні мати власні ефективні прийоми та володіти методами боротьби.

1. Кинути пити пиво щодня – це найлегше

І взагалі сама постановка питання « Як кинути пити пиво щоднятрохи невірна.

Тому що кинути пити пиво може кожен.

Але який у цьому сенс, якщо, наприклад, ви кинете пити пиво на 1-2 тижні, а потім знову зірветесь? Навіщо такий показушний героїзм без результатів?

Фокус має бути зміщений на мету «Як не почати пити пиво після того, як ви кинули?»

А для цього потрібно:

• навчитися уникати зриву, ( )
• навчитися зберігати тверезість ( )

1. Скільки можна пити пиво на день? Чи є норма?

Ні, прийнятної норми вживання пива немає. Якщо і є, вона дорівнює нулю.

• нуль літрів пива на день,
• нуль літрів на місяць,
• нуль літрів пива за все життя.

Руйнівник легенд

Я не хочу зараз руйнувати вигадані легенди на кшталт « Лікарі кажуть, що келих пива на день корисний». Якщо ви звикли вірити упередженням суспільства, байкам і пліткам, убитим як гранітний камінь на думку більшості, нам з вами не по дорозі. Я все ж таки сподіваюся, ваш рівень IQ досить високий, щоб самостійно відрізняти народний вигадка від правди.

Тому треба зрозуміти, що кидати пити пиво щодня потрібно остаточно та безповоротно.

Короткі тези статті

Як кинути пити пиво щодня

Для тих, хто забув 90% щойно прочитаної інформації, ось вам короткий список основних тез статті:

1. Позбавтеся головного виправдання, що пиво – це слабоалкогольний напій. Зрозумійте, що пиво може викликати залежність гірше за горілку.
2. Знищуйте інші свої виправдання та причини, через які ви п'єте пиво щодня. Саме вони не дають вам зробити і кроку до тверезості.
3. Вам потрібно розрізняти неадекватні почуття, які змушують вас випивати знову та знову. Якщо людина не розпізнає симптоми, спричинені відвиканням від пива – вона приречена на зрив.
4. Зрозумійте, що помірно пити пиво не можна. Єдина норма – це нуль!
5. Перед тим, як кидати пити пиво, підготуйтеся та отримайте знання про свою залежність. Не применшуйте силу ворога.
6. Дізнайтесь механізм збереження тверезості на все життя у відеотренінгу Арсенал Тверезості ( 32 голосів, оцінка: 4,25 із 5)
   Арсен Кайсаров

На превелике щастя, не перед усіма в процесі життя постало питання про те, як перестати пити алкоголь? Що коїться в голові людини, яка поставила собі це питання? Те, що настала мить осяяння, усвідомлення того, що звичка «прийняти 100 грам для апетиту» або «для зняття стресу» перетворилася на лякаючу залежність, вже здорово, отже, не все втрачено, і людина дійсно хоче перестати пити алкоголь. З чого почати, як перемогти потяг і що чекає згодом, якщо не зупинитися – про це сьогоднішня розмова.

Залежність, несуча руйнація

Статистика споживання алкоголю у жахлива: вісімнадцять літрів чистого спирту на душу населення. Це не вино + горілка + пиво, а чистий спирт як складова всіх алкогольних напоїв, тобто розміри поглинається в рази більше. Вісім із десяти осіб регулярно випивають, і це вже не просто особливість російського менталітету, а деградація всього населення. Вимирання на межі природного відбору.

Існує кілька стереотипних фраз, якими виправдовують себе алкоголіки:

• Тільки стрес зніму, розслаблюся, щоб спалося краще.
• У малих дозах це корисно тиску (судин, апетиту).
• Це для хоробрості (веселі, настрої).
• Сьогодні є привід.
• Я знаю свою межу (норму).
• Я ж не часто.
• Я будь-якої миті можу кинути.
• Як припинити пити алкоголь взагалі? Адже свята треба відзначати.

Це все показники вже початої залежності, час бити на сполох. Мала доза кожного своя (від чарки до літра), поняття «нечасто» теж дуже суб'єктивно, а пити для хоробрості чи розслаблення? Це взагалі чистої води самообман. Без дози не вдається веселитися та відчувати смак життя? Ось це і є основні показники залежності, що вже сформувалася.

Як зробити перший крок

Людина все ж таки зважилася перестати пити. Визнання проблеми – це вже перший крок до її вирішення. З чого?

Найперше - це тверда обіцянка, найкраще зроблена в присутності рідних та близьких. Можна навіть написати обіцянку на аркуші паперу, повісити на чільне місце і частіше зачитувати вголос.

Друге – рішуче викинути усі спиртні напої, які будуть виявлені у будинку. Щоб припинити пити багато алкоголю, потрібно поступово знижувати обсяг випитого. Якщо ж у вас вдома зберігаються запаси спиртного, то де гарантія, що ви дотримаєтесь і не вистачаєте зайвого?

Як припинити пити алкоголь щодня? Об'єктивно позначте кількість спиртних напоїв, що випиваються за добу, та поділіть цю цифру надвоє. Через три-чотири дні ще надвоє і таке інше.

Далі потрібно припинити пити алкоголь у вихідні. Як припинити при цьому думати про нього? Як при цьому себе стримувати? Спробуйте проаналізувати: чому ви п'єте? Що штовхає вас на чергову пиятика? Тільки будьте гранично чесними із собою - хитрістю проблему не вирішити, адже на перших практично непомітна, і розум людини придумає найрізноманітніші хитрощі, щоб виправдати себе.

І найважливіше: уникайте компаній, які тягнуть вас вниз, навіть якщо це нерозлучні «друзі». Знайдіть у собі сили відмовитися від щовечірніх посиденьок та «задушевних бесід». Щодня собі твердіть, що алкоголь – це серйозний наркотик, і якщо зірветесь, то станете нікому не потрібним наркоманом. Хіба ви хочете для себе?

Сила мотивації

Як припинити пити алкоголь взагалі? Знайдіть вагому мотивацію, те, що вас підтримуватиме у складні моменти. Одна з найсильніших – це здоров'я. Подивіться кілька фільмів про вплив спирту на організм, оберіть найдокладніше описуючі ролики і періодично їх переглядайте, зробіть кілька фото органів, уражених алкоголем і повісьте на видні місця (на холодильник в тому числі, це змусить додатково задуматися про якість харчування, яке найчастіше впливає на споживання спиртних напоїв). Також перегляньте кілька фільмів або прочитайте історії про те, що відбувається, коли перестаєш пити алкоголь: реальні історії людей, факти, що стимулюють подальші дії.

Також позначте мету, заради якої ви кинули пити: нова робота чи підвищення, кохана людина чи хвороба. Розпишіть крок за кроком, що потрібно для того, щоб бажане відбулося. Дуже часто виявляється, що все набагато простіше, ніж здається на перший погляд.

Жіночий алкоголізм

Існує думка, що жіночий алкоголізм не лікується. Чому й звідки взявся цей стереотип?

Справа в тому, що жінки починають випивати з психологічних причин (на відміну від чоловіків, які частіше просто за компанію): неприємності на роботі, недостатня увага з боку чоловіка, проблеми глибоко особистого характеру. Випивши, вони ненадовго усуваються від подразників, у них притупляються почуття і настає короткострокове полегшення з подальшою ще більшою огидою до себе, яка знімається черговою дозою алкоголю. Як перестати у такому разі?

Для початку потрібно зрозуміти, що проблеми не підуть, а тільки наростатимуть як снігова куля, в результаті зруйнувавши все життя, а залежність від спиртного тільки посилюватиме ситуацію, попутно додаючи проблем зі здоров'ям. Найбільше у жінок уражається мозок, що веде у прямій деградації і як жінки, і як людину.

Враховуючи психосоматику у жінок, близьким людям потрібно коректно підійти до вирішення проблеми і в жодному разі не скандалити, звинувачувати чи загрожувати. Важливо зрозуміти, чому це сталося і провокує далі жінку пити алкоголь. Як їй допомогти?

Спробуйте ненав'язливо поговорити та з'ясувати причину незадоволеності життям чи собою, адже найчастіше саме це – корінь зла. Якщо не вдалося, то можна поспостерігати, в які моменти вона знову береться за чарку. Ну і, звичайно, бути об'єктивними, можна врахувати кілька думок родичів чи близьких людей.

Метод пряника для жінок

Як жінці перестати пити алкоголь, якщо відомо, що жіноче звикання втричі сильніше за чоловіче, і після семи років пияцтва настає вкрай важко подолана стадія? Ось кілька рекомендацій, як не допустити цього:

• Знайдіть заняття (волонтерство або додаткова робота), в якому потрібно сприяти людям або тваринам, це дозволить вам утриматися від непотрібної склянки.
• Відкрийте для себе світ творчості: запишіться на курси з квілтингу, малювання, валяння з вовни або запишіться в хор.
• Почніть читати книги про знаменитих людей, як вони домагалися мети. Про те, як припинити пити алкоголь щодня, існує безліч книг, відеофільмів та лекцій. Знайдіть їх та періодично надихайтеся.
• Критично огляньте себе у дзеркалі: це змотивує піти на фітнес, танці чи пілатес (зазвичай жінки дуже самокритичні до своєї зовнішності, а у здоровому тілі, як відомо, здоровий дух). Дуже багато жінок після того, як перестали пити алкоголь, схудли лише тому, що рішуче взялися за своє перетворення.
• Ідіть на йогу. Ця мудра система пізнання себе відкриє вам справжні причини потягу до спиртного. При цьому буде «вбито ще двох зайців»: здорове тіло та сприяння з суспільством. З'являться нові позитивні люди, які стануть додатковим стимулом для покращення вашого життя. Також заняття йогою мають на увазі дотримання етичних норм поведінки: це як обіцянка собі не робити певних речей для досягнення вищої мети йоги - самадхі.

Кожну перемогу (три дні без спиртного, тиждень, місяць) відзначайте – даруйте собі нову сукню чи туфлі, похід на спектакль чи дельфінарій. Найкращий мотиватор - це позитивні емоції при досягненні чергового результату. Підвищуйте ставки! Наприклад, «якщо я не питиму протягом трьох місяців, то поїду на три дні в гори» або щось у такому дусі. Здійснюйте все більш незвичайні вчинки, роблячи процес відмови від спиртного дедалі цікавішим, як цікава гра.

А як перестати пити алкоголь жінці самостійно, якщо в неї нікого немає, немає можливості відвідувати йогу або спортзал, і оплатити курси вона не може (або її місцевості їх просто немає)? Що робити, якщо життя здається безпросвітним колом, що замкнулося на чарці? Заведіть собі домашню тварину: бездомні кішки та собаки є скрізь, візьміть собі додому одного та оточіть турботою. У вас з'явиться рідна душа, яка завжди чекатиме на вас вдома і всім своїм виглядом показуватиме, що ви найкраща та улюблена.

Існує стара народна мудрість: «Хочеш зробити своє життя кращим - знайди того, кому ще гірше, ніж тобі і допоможи йому».

Клин клином - чоловіча версія

Як перестати пити алкоголь чоловікові, якщо довкола одні спокуси: келих пива з колегами після роботи, пляшечка з друзями по п'ятницях, затяжні новорічні свята та походи по гостях? Згодом вся соціальна активність зводиться до пошуку чергового партнера по склянці, і в якийсь момент приходить усвідомлення, що радості від життя взагалі немає. Це сигнал про те, що настав час взяти себе в руки і знову стати на правильний шлях. Ухвалення правди - це перший крок до зміни себе.

Якщо у вас є сім'я – обговоріть це з ними, важлива будь-яка підтримка та стимулюючі дії. Запишіться в тренажерний зал, замість сидіти в барі за чаркою з уявним другом. Краще піднімати штангу, ніж склянку – жінки це оцінять.

Уникайте компаній, тусовок та святкувань у яких головним сенсом є розпиття спиртних напоїв, краще втратити пару знайомств, ніж здоров'я чи родину.

Стрибніть з парашутом або з «тарзанки» - відчуйте смак життя та його крихкість. Може, таки варто почати збирати моменти та враження, а не каміння у нирках?

Сперечайтеся з друзями (колегами, родичами) на тривалий термін повної утримання від будь-яких спиртних напоїв і поставте на кон щось істотне

Спробуйте себе уявити через п'ять-сім років за умови розгульних днів, що продовжуються. Сподобалось? Саме таким ви хочете себе бачити: з обрюзглим обличчям та пивним черевцем?

До речі, про пивний живот (для додаткової мотивації). До складу формули пива входять речовини ксантогумоли, які активно стимулюють вироблення жіночих гормонів у чоловічому організмі. Завдяки цьому фігура чоловіка розпливається, з'являються підшкірний жир та живіт, збільшуються грудні м'язи та змінюється голос. Лібідо (статевий потяг) помітно знижується, існує висока ймовірність стати імпотентом.

Як за допомогою народних засобів припинити пити алкоголь взагалі?

Є кілька перевірених рецептів, які допомагають зняти залежність та полегшують виведення токсинів.

1. 4 столові ложки звіробою залити половиною склянки окропу і настояти в термосі близько години. Розділити суміш на два прийоми: вранці та ввечері. Весь курс триває два тижні.
2. Каструлю ємністю три літри наполовину засипати неочищеним вівсом, долити до верху холодної води, довести до кипіння і варити на найменшому вогні близько півгодини. Потім процідити, додати 100 г сухих квітів календули і наполягати дванадцять годин. Далі ще раз ретельно процідити. Пити цей відвар тричі на день за 15 хвилин до їди по одній склянці.
3. Взяти по одній столовій ложці чебрецю, полину та золототисячника, залити однією склянкою окропу та настоювати в термосі не менше двох годин. Відфільтрувати та пити по одній столовій ложці від 4 до 6 разів на добу протягом трьох місяців.

Також рекомендується пити якомога більше різноманітних трав'яних чаїв для додаткового очищення організму від токсинів та отрут, а також більше бувати на свіжому повітрі. Прогулянки парком, біг або їзда на велосипеді будуть додатковими помічниками у боротьбі зі злою звичкою, тільки уникайте звичних місць розпиття та збори псевдо-приятелів.

Кардинальний метод із народної медицини

Як зробити, щоб людина перестала пити алкоголь, якщо сама вона цього не хоче (точніше, не усвідомлює важливість проблеми). Є кілька «важковагових» способів.

1. Ідеальний засіб: яка не має яскраво вираженого смаку чи запаху. Додається 1 чайна ложка на пляшку і непомітно ставиться у доступне місце. У випивця почнеться сильна блювота і пронос, і якщо зробити цю процедуру кілька разів, то у питущого виробиться стійка огида до алкоголю від одного тільки запаху (не кажучи вже про смак). Важливо не перевищити дозу, оскільки засіб є дуже сильним.
2. Таким же за впливом є наступний настій: кілька листків лаврового листа та одну чайну ложку меленого кореня любистока залити однією склянкою горілки та наполягати у теплому місці. Потім треба змусити залпом випити. Ефект той самий - блювота і огида.
3. Шість столових ложок копитняка європейського заварити 0,5 літра окропу і настояти близько години-двох. Пити на голодний шлунок до їди по сто грам. Також викликає блювання при подальшому застосуванні алкогольних напоїв.

Це все перевірені часом народні засоби. Як перестати пити алкоголь без втручання психологів, коуч-тренерів та інших? Та дуже просто: кілька прийомів чарочки вина з чемеричною водою – і як бабця пошепотіла. За будь-якого запаху алкоголю відразу з'являтиметься блювотний рефлекс. Особливо добре допоможуть такі народні засоби жінці перестати пити алкоголь, а також чоловікам із слабкою волею.

Що ви губите?

Додатковим стимулом, щоб припинити пити алкоголь, може стати перелік основних сфер його впливу на життя людини:

Невже короткочасна ейфорія від спиртних напоїв важливіша і вагоміша за дані аспекти життя? Адже це тільки найбільш базові чинники, а якщо детально розібрати кожен аспект, виявиться, що вплив алкоголю на людину катастрофічно величезний, особливо якщо пити щодня. Як перестати і з чого почати, ви вже знаєте, і якщо поставили собі за мету, позначили методи, залишилося дізнатися про підводні камені.

Як не допустити зриву?

Часто трапляється, що у хвилі першого пориву і наснаги людина досягає певних результатів, та був скочується у прірву. Чому це відбувається?

Один із основних моментів – це невміння приймати удари життя. Під тиском стресу чи проблем багато людей, які вирішили змінити своє життя, у найважливіший переломний момент здаються і знову беруться за чарку. Другий важливий аспект – це період детоксикації організму, що займає близько трьох тижнів після останнього прийому спиртного. Буде справді важко і погано, але якщо зважилися, чи є сенс відступати?

Якщо ви відчуваєте, що готові здатися, перше, що радикально приводить до тями - це холодний або контрастний душ. І так щоразу, коли насідає бажання випити.

Спробуйте заїдати спрагу алкоголю: фрукти, насіння, горіхи та льодяники. Носіть термос із трав'яним чаєм із собою.

Ідіть у спортзал: через піт і втому позбавтеся нав'язливого стану. Але при цьому уникайте тих місць, де можуть зустрітися колишні «друзі по келиху». Виберіть інший маршрут, навіть якщо він є довшим.

Вимовте вголос, чому ви вирішили кинути пити. Кілька разів, поки впевненість і сила слів не передадуть вам.

Уникайте їжі, яка асоціюється із прийняттям алкоголю. Якщо можливо, спробуйте перейти на вегетаріанське харчування – м'ясна жирна їжа завжди стимулює прийняти чарку для апетиту. Спробуйте, а раптом сподобається вашому тілу?

Наприкінці теми варто зазначити, що люди, які визнали залежність від алкоголю і бажають перемогти її, вже зробили перший крок до перемоги. Залишається лише поступово, маленькими кроками продовжувати просуватися вперед, радіючи черговим перемогам, але й не розкисаючи, якщо раптом стався зрив. Москва не одразу будувалася, тому у всіх бувають злети та падіння, це нормально. Пам'ятайте: не так страшно впасти, страшніше не встати після падіння.

Деякі люди усвідомлюють, що роблять, деякі легковажно сподіваються, що біда омине. З пивною залежністю, як у війні. Ніколи не знаєш, звідки «бомбанет». Воно вам треба? Ось і правильно, треба своє здоров'я берегти, і не зловживати зайвий раз пляшкою світлого.

На мову ми всі гострі, а насправді одиниці. А чому так? А тому, що немає мотивації. А мотивація буває якась?

• Позитивна. Найсильніша мотивація. Намір позбутися шкідливих звичок, щоб стати успішнішим, здоровішим, багатшим, зберегти відносини з рідними і т. д.)
• Негативна. Відмова від чогось через страх, агресію, заздрість, гордість, упертість. Наприклад, під тиском ультиматуму «або ти перестаєш пити пиво, або я йду від тебе». Людина перестає пити, але потім, згодом, починає повертатися до випивки. Або робить це потай.

Дружина думає: "Як привчити чоловіка пити пиво?"

Якщо сказати «вибирай, чи я, чи пиво» ​​– можна почути потік невдоволення. Якщо почати загрожувати цирозом печінки, хворим серцем та високим тиском – це теж ігноруватиметься.

Якщо ви не бачите реакцію – змінюйте тактику. Істерики не працюють, погрози та з'ясування стосунків – тим паче. Ви не мотивуєте – ви просто «дзижчите» на вухо. А чому, на вашу думку? Тому що людина, яка дуже любить пиво, не бачить жодної проблеми. Як кинути пити пиво, якщо це розслаблює, піднімає настрій. В цілому, непоганий час проведення, особливо в компанії друзів. Тільки ось близьким людям це не приносить задоволення. Гаразд, якщо це відбувається рідко, в міру потроху. Але щодня, систематично – це переростає у пивний алкоголізм. Тільки у випадку, якщо «випиваючий» усвідомлює, що він губить здоров'я та стосунки з близькими, тільки так можна розпочинати душерятувальні розмови. Поки людина не зрушить з місця і не усвідомлює всю трагедію, ви не зможете нічого вдіяти.

Як кинути пити пиво?

Це питання, яким має цікавитися людина, яка вживає хмільний, і, на перший погляд, нешкідливий напій. Щоб перестати повторювати якісь дії – на зразок звички (алкоголь, сигарети, ігри, телевізор) потрібно усвідомити одну просту річ.

Цитата з перших вуст, як починається звикання:

«Після роботи один раз взяв літр пива, захотілося мені чомусь. Наступного дня, гадаю, можна і сьогодні випити. І так пішло поїхало, я щовечора брав собі по літру, протягом місяця десь. Почав помічати потім за собою, що протягом робочого дня хотів, щоб скоріше настав вечір. Я хотів додому попити пива. Я в шоці був, що почалося справді звикання. Вирішив потім не брати, перестав купувати, не хочу бути пивним алкоголіком.

Ваші дії, наміри чи вчинки мають бути свідомими, не «на автоматі». Ви повинні розуміти, НАВІЩО ви це робите, і ЩО вам це приносить.

• Я п'ю, щоб забути про проблеми (після пива проблем не зменшиться, тільки з похмілля вирішувати життєво важливі завдання не дуже добре виходить)
• Я хочу розслабитись. Давайте не обманюватимемо себе. Фізичні навантаження розслаблюють набагато краще за алкоголь. Якщо не хочеться пихкати і потіти, можна погуляти на вулиці, поїсти цукерок, похрумтіти сухариками, насінням, подивитися фільми, зрештою, пограти в комп'ютерні ігри. Останнє теж не найкращий варіант, але хоч здоров'я не губить.
• Нічого робити? Нудно? У світі є мільйони занять. Навчіться програмування, підтягніть свою англійську, навчитеся готувати щось нове, запишіться на курси. На крайній випадок підіть надвір, прозбирайте сміття.
• У компанії все п'ють. Усі невдахи, і я теж буду. Невдахи подумають, що я не хочу бути таким самим невдахою. Я хочу підтримати своїх друзів і бути таким самим. Мені важливіша їхня думка.
• Подобається смак (це той випадок, коли пиво хльосеться як газування). Що більше ми п'ємо, то більше хочеться. Чим більше їсти, тим більше хочеться. Спробуйте зменшувати кількість випитого алкоголю з кожним днем. Ви побачите результат.

Не забувайте просту істину – без пива ви нічого не втрачаєте, ви тільки здобуваєте.

Знаєте, як кажуть «все приїдається». Ось і пиво, на жаль, теж приїдається. Щоб не перетворювати розпивання бурштинового на щоденну рутину, спробуйте пити лише у вихідні або кілька разів на тиждень. Нехай пляшечка 0.5 стане винагородою за хороший робочий тиждень. Спробуйте урізати дозування, і ви побачите, що потім ви звикнете пити менше, і менше хочеться.

Як відучитися випивати вечорами

Гіпнотична терапія. Як відучитися випивати вечорами.

Цей метод, як відучитися випивати вечорами, використовується для клієнтів, які вечорами випивають спиртне з метою заспокоїтись і добре спати вночі.

Тепер влаштуйтеся зручніше та розслабляйтеся. Відзначайте відчуття у своєму тілі, відчувайте, як ви глибоко розслаблені, завдяки тому, що ви дихаєте легко, комфортно, глибоко. Наголошуючи, наприклад, що відчуття різні, коли ви робите вдих і коли робите видих. Зауважте, які у вас почуття, коли ви вдихаєте і наповнюєте свої легені, і помічайте полегшення, коли ви видихаєте. Полегшення, розслаблення, повне визволення. Балансування на межі повного та глибокого спокійного сну. Ви знаєте, що ваше тіло може прийти в цей стан глибокої релаксації, просто спостерігаючи за своїм диханням, чи робиться це для того, щоб розслабитися, або для того, щоб допомогти вам непомітно сковзнути в глибокий і спокійний нічний сон. Нехай ваша свідомість блукає тільки спокійнішими місцями і розслабляється ще й ще глибше.

Відмовившись від алкоголю на користь релаксації, ви отримаєте лише позитивні для свого здоров'я результати: глибокий та природний сон, тихий та безтурботний; а вранці ви прокидатиметеся енергійним і відпочившим, з ясною головою.

Поки ви продовжуєте знаходитися в цьому стані глибокого розслабленого трансу, знаючи, що ви відчуватимете це природне розслаблення, коли тільки захочете, і єдиним засобом досягти його буде виключно ваше дихання і приглушені думки, я хочу поговорити з вами тим способом, який вам найбільше підходить. І я хочу поговорити з тією частиною вашої свідомості, яка більш за інших зацікавлена ​​в тому, щоб почути, що я хочу сказати, і яка більше за інших зацікавлена ​​в тому, щоб допомогти вам отримати той результат, який ви хочете.

А ви знаєте, що ви хочете і тому ви сьогодні тут. Ви хочете зробити зміни, які будуть корисні для вашого здоров'я та благополуччя. Іноді може виявитися так, що ми просто зжилися зі шкідливою звичкою. Ми навіть розуміємо, що для нас добре, а що погано, але настільки концентруємося на тому, що ми робимо поганого, що щось змінити нам стає важко, проте це так само просто, як вмонтувати вимикач у нашу свідомість, щоб з нього допомогою вимкнути нашу неправильну поведінку. Люди думають, що мозок - це дуже складний пристрій, і в цьому вони, звичайно, мають рацію, але деякі речі працюють дуже просто і легко, і відключити нашу неправильну поведінку теж зовсім неважко.

Просто дайте собі знати, майже якби ви надіслали у свою свідомість якийсь сигнал, сигнал, яким ви підтверджуєте, що вам зрозумілий той факт, що тепер ви більше не хвилюєтеся. Сигнал про те, що ви надзвичайно зацікавлені, хочете і твердо маєте намір здійснити цей план, розслабитися, абсолютно самостійно, не вдаючись до допомоги будь-чого, крім вашої свідомості. І якщо все, що потрібно вашій свідомості, - це дозвіл на те, щоб воно замінило вашу стару звичку на нову, кориснішу і продуктивнішу, то дайте зараз цей дозвіл вашій свідомості.

Ви помітили, як спокійно, легко розслаблятися там, тепер, все глибше й глибше, з кожною хвилиною, що минає, які, здається, уповільнюють свій біг з кожним почутим вами словом? Чи неправда, чудово відчувати це повне розслаблення, розуміючи, що ви знаходитесь в повній безпеці і в той же час повністю контролюєте себе та ситуацію навколо вас. Це зовсім не те, що прийняти алкоголь, як би ви до нього не звикли, ви не змогли б так контролювати себе, як ви можете це робити, будучи тверезим. І потім, звичайно, якщо ви захочете, ви можете зрідка випити келих вина увечері, оскільки ви знаєте, тепер це не є небезпечним, а іноді навіть корисним.

Ви знаєте, що вам не треба випивати цілу пляшку, а якщо у вас є побоювання, що саме так ви й зробите, то такого дня краще не пити взагалі. Просто використовуйте той час, який ви витратили б на випивку, з толком на щось інше, цікавіше. Можливо, ви б провели більше часу з сім'єю чи з друзями, можливо, завели б якесь хобі, чого раніше ніколи не робили, або пішли б у басейн чи гімнастичний зал. Ви знаєте способи краще випивки, щоб зайняти своє тіло та мозок.

Отже, уявіть картинку, як ви повертаєтеся з роботи після особливо важкого дня. Коли ви виходите з дверей назовні, відправте всі свої стреси та занепокоєння у дальній куточок свого мозку. Уявіть їх собі або оцініть, як сильно кожен із них подіяв на вас, і відішліть їх у сховище в глибині вашої свідомості, щоб зайнятися ними наступного дня. Якщо вам все ж таки хочеться подумати над чимось із того, що сталося цього дня, ви можете зробити це легко, почуваючи себе так, якби це не мало для вас значення, щоб ці стреси не завадили вашому розслабленню. Уявіть собі, як ви дістаєтеся додому. Ви можете почати планувати, як проведете сьогоднішній вечір, вже дорогою додому, думаючи про те, що ви приготуєте на вечерю і що будете їсти сьогодні ввечері, що вам захочеться подивитися по телевізору, або, можливо, натомість вам захочеться посидіти з друзями можливо, ви поміркуєте про сімейне свято або подумаєте, як підете на день народження до родича.

Ви прийшли додому та із задоволенням займаєтеся домашніми справами. Коли ж ви нарешті сідаєте, щоб розслабитися, ви самі здивуєтеся, як легко вам вдасться це зробити, лише трохи фокусуючи вашу свідомість і роблячи кілька повільних глибоких вдихів, ви скоро відчуєте той же рівень релаксації, який відчуваєте зараз тут.

Поступово ви відчуєте, що ваше тіло хилить до сну. Ви знаєте, що це не треба ігнорувати, і ставите біля свого ліжка склянку води. Ви знаєте, що вам треба роздягнутися, вмитися та почистити зуби, але все це, здається, потребує таких зусиль – ви вже так розслабилися. Ви змушуєте себе це зробити, обіцяючи, що ви скоро розслабитеся у затишному ліжку, і це дає вам сили швидко підготуватися до того, щоб лягти спати.

Зауважте, наскільки абсолютно розслаблені ви зараз. Ви бачите, що це сталося лише за лічені хвилини, поки ви лежали спокійно і фокусувалися на своєму подиху. Коли ваше тіло готове, ви занурюєтеся все глибше і глибше в спокійний і глибокий сон, поки не прокинетеся свіжим і повним енергії. Відчуваючи щоранку таку гордість і здивування, розуміючи, що вчора ввечері вам на думку не спала навіть думка про те, щоб випити пляшку вина для того, щоб заснути. Ви чудово впоралися без цього, ніби ця стара проблема забута тепер зовсім.

Як кинути пити пиво вечорами щодня?

Темпи нашого життя такі, що багато хто з нас до кінця дня відчуває сильну нервову напругу, стрес і втому. Щоб позбавитися емоційного вантажу, що накопичився за день, деякі люди вечорами розслаблюються з пляшкою пива. Оскільки такий слабоалкогольний напій добре розслаблює, вгамовує спрагу та покращує настрій, але при цьому не дає похмільного синдрому на ранок, деякі починають пити його щодня. У результаті людина непомітно для себе стає пивним алкоголіком. Щоб позбавитися цієї згубної залежності, потрібно кинути пити пиво щодня. Як це зробити, ви дізнаєтесь із нашої статті.

Проблема пивного алкоголізму

Якщо регулярно випивати пляшечку пива, то звикання організму до цього хмільного напою відбувається втричі швидше, ніж до вина чи горілки

Якщо регулярно випивати пляшку пива, то звикання організму до цього хмільного напою відбувається втричі швидше, ніж до вина чи горілки. Така залежність називається пивним алкоголізмом, хоч не всі фахівці згодні з таким формулюванням.

Головна проблема полягає в тому, що людина, яка регулярно вживає пиво, відмовляється визнавати свою залежність і не вважає це алкоголізмом та проблемою. Він вважає – якщо я п'ю пиво, але не напівюся, не страждаю на похмільний синдром і не прогулюю роботу, значить, це не алкоголізм. Зазвичай така п'юча людина стверджує – хочу, питиму, захочу, не питиму, тобто вона вважає, що повністю контролює свою тягу до цього хмільного напою.

Проте вже на підставі перших симптомів, які виявляються при регулярному вживанні пива, можна стверджувати, що ця згубна звичка руйнує життя людини, яка п'є. Ось деякі з них:

• якщо регулярно вживати пиво, у чоловіка накопичуються жирові відкладення в районі живота, виходить так званий пивний живіт;
• захоплюючись будь-яким алкоголем, ви ризикуєте отримати тремор рук;
• людина стає агресивною;
• у чоловіків виникають проблеми з потенцією;
• порушується пам'ять;
• щоб заснути чи розслабитись, хочеться випити пива, без нього це зробити неможливо.

Важливо: якщо пиво пити щовечора протягом тривалого часу, то неминуче постраждають усі системи організму, як і у випадку із традиційним алкоголізмом.

Вплив пива на організм

У пиві зазвичай міститься від 10 до 14 % етанолу, таким чином, пляшку цього хмільного напою можна прирівняти до ста грамів горілки

На перший погляд здається, що регулярне випивання пива – не така небезпечна справа, як прийом горілки чи вина. Пов'язано це про те, що у пиві міститься не 40 % спирту, як у горілці. Але, тим не менш, спирт там все ж таки присутня і надає свій негативний вплив на організм.

Увага: у пиві зазвичай міститься від 10 до 14% етанолу. Таким чином, пляшку цього хмільного напою можна прирівняти до ста грамів горілки.

Хочете знати, що буде, якщо пити алкоголь, а саме пиво, щодня? Якщо продукти бродіння та розпаду спирту (метанол, альдегіди, сивушні олії та ін.) регулярно отруюватимуть і дратуватимуть слизову оболонку травного тракту, то неминучі такі симптоми:

• порушення травлення;
• може з'явитися гастрит чи виразка;
• неминуче буде печія;
• часто можуть виникати проблеми зі стільцем;
• з'явиться загальна слабкість;
• знизиться працездатність;
• у людини може бути пригнічений настрій, депресія;
• у роті може відчуватися металевий присмак або відчуття гіркоти;
• тяжкість під ложечкою.

Відгуки пивних алкоголіків свідчать, що через регулярний прийом пива майже у всіх з'явилися проблеми з печінкою. Оскільки основні ферменти, що у переробці етанолу, виробляє печінку, через постійного випивання орган швидко виробляє свій ресурс. У результаті сильнодіючі речовини та отрути швидко руйнують його. Такі люди мають схильність до запальних захворювань цього органу, гепатиту чи цирозу.

Оскільки пиво має сечогінну дію, навантаження на нирки зростає втричі

Оскільки пиво має сечогінну дію, навантаження на нирки зростає втричі. Однак у процесі частого сечовипускання з організму вимиваються важливі вітаміни, мікро- та макроелементи: калій, магній, вітамін С. Нестача цих речовин в організмі може призвести до порушення роботи серця, слабкості в ногах, зниження імунітету, перепадів настрою та дратівливості. Щоб не отримати склероз судин нирок, крововиливу та інфаркт цього органу, припиніть вживати хмільний напій.

Не менш вагомою підставою перестати пити щодня пиво є його вплив на серцево-судинну систему. Пиво швидко всмоктується в кров і викликає переповнення судин, в результаті у вас можуть бути такі захворювання:

Однак, це ще не все. Після того, як ви дізнаєтеся наступну інформацію, ви самі почнете хотіти кинути пити пиво назавжди. Цей хмільний напій містить рослинний аналог прогестерону – жіночого статевого гормону. Він виходить із шишок хмелю і надає пиву гіркуватий присмак. Якщо чоловік не може перестати пити пиво щодня, то згодом цей гормон порушує роботу його ендокринної системи та викликає:

• пригнічення вироблення тестостерону;
• волосяний покрив на обличчі та тілі такого чоловіка помітно скорочується;
• відбувається збільшення грудних залоз;
• м'язова маса зменшується;
• у районі талії та стегон накопичуються жирові відкладення;
• змінюється тембр голосу;
• кількість сперматозоїдів та їх якість суттєво зменшується;
• може виникнути імпотенція, безплідність чи простатит.

Способи позбавлення залежності

Якщо людина зрозуміла всю згубність своєї звички і хоче позбутися залежності, виникає питання, як не пити пиво щодня.

Якщо людина зрозуміла всю згубність своєї звички і хоче позбутися залежності, виникає питання, як не пити пиво щодня. Насамперед допоможіть собі самі, адже з такою залежністю часто можна впоратися без допомоги медикаментів та нарколога. Для цього дотримуйтесь наступних рекомендацій:

1. Перед тим, як кинути пити пиво вечорами, почніть зменшувати дозу випитого. Наприклад, якщо ви пили після роботи літр хмільного напою, скоротите обсяг удвічі. Також корисно зменшити частоту прийому, тобто якщо раніше ви пили щодня, тепер меншу дозу вживайте через день. Так поступово зменшуйте дозу та збільшуйте інтервал до повної відмови від спиртного.
2. Можна спробувати пити замінники пива, наприклад, безалкогольний напій з такою самою назвою. Деяким як заміна можуть підійти насіння або горішки, які відвернуть від думок про хмільний напій і займуть руки.
3. Щоб вам було легше переставати пити пиво, у вас має бути сильна мотивація. Для деяких це може бути страх нашкодити своєму здоров'ю, для когось – любов до дітей та сім'ї.
4. Важливо змінити звичний спосіб життя. Так, якщо ви раніше після роботи ходили в пивнушку з друзями, то тепер замість цього ходите до спортзалу чи басейну. Вечорами можна всією сім'єю ходити на прогулянку чи розважальний центр. Якщо ви сильно втомлюєтеся після роботи, і немає сил кудись йти або займатися спортом, можна знайти цікаве хобі для занять вдома.
5. Намагайтеся не читати і не дивитися рекламу хмільних пінних напоїв, якою так настирливо рясніють наші ЗМІ. Уникайте товариства друзів, що п'ють. Краще знайдіть тих, хто не п'є, та спілкуйтеся з ними.
6. Заведіть скарбничку, куди складатимете ту суму, яку зазвичай витрачали на пиво після роботи. Чим довше ви триматимете себе в руках, тим більша сума збереться в скарбничці і буде винагородою за ваші зусилля.
7. Оскільки ваш організм звик розслаблятися з пивом, спочатку для розслаблення та заспокоєння нервової системи можна приймати народні засоби та заспокійливі медичні препарати. Це також дозволить зняти психологічний стрес та дискомфорт, які можуть з'явитися на тлі відмови від спиртного.

Як це не дивно, але дівчата та жінки теж можуть страждати на пивний алкоголізм

Як це не дивно, але дівчата та жінки теж можуть страждати на пивний алкоголізм. Тому питання, як припинити пити пиво, актуальне і для деяких представниць прекрасної статі. Як правило, для цього можна використовувати різні методи:

• Психологічна методика Важливо усвідомити, чому ви хочете подолати згубну звичку. Ви можете перерахувати на аркуші паперу всі негативні наслідки такої залежності. Також корисно виявити причину частого вживання пива. Проаналізуйте, після яких подій вас тягне до келих пінного напою. Це допоможе з'ясувати, яка сфера життя вас не задовольняє, що призводить до заміщення алкоголем.
• Народні методи Існує багато лікарських трав, за допомогою яких можна позбутися пивної залежності. Деякі з них дозволяють очистити організм від алкогольних токсинів, інші формують огиду до прийому спиртного напою.
• Медикаментозні методики допоможуть тим, хто самостійно не може впоратися із проблемою. Причому кращого ефекту можна досягти, якщо використовувати методи кодування та психологічну реабілітацію одночасно.

Якщо дівчина регулярно п'є пиво і хоче позбавитися цієї залежності, психологи радять зробити наступне

Якщо дівчина регулярно п'є пиво і хоче позбутися цієї залежності, психологи радять зробити таке:

1. Знайдіть собі мотивацію. Наприклад, повісьте на стіні біля ліжка фото моделі з гарною фігурою, яку ви теж мріяли б мати. Регулярно записуйте свої досягнення у плані ваги та обсягів тіла. І пам'ятайте, що пиво тільки віддалятиме вашу мрію про ідеальну фігуру.
2. Страх може змусити кинути пити. Якщо ви детально вивчите, який негативний вплив робить алкоголь на організм, то вам напевно захочеться покінчити з цією згубною звичкою.
3. Відкладайте заощаджені гроші, і ви зможете себе порадувати чимось приємним. Причому ви самі здивуєтеся, як багато грошей витрачалося раніше на алкоголь.
4. Перемикайте увагу. Коли з'являються думки про пиво, спробуйте переключитись на щось інше. Подивіться цікавий фільм, почитайте книгу, займіться в'язанням.
5. Дбайте про свою красу і пам'ятайте, що представниця прекрасної статі з пляшкою пива в руках виглядає вульгарно і неженственно.

ВАЖЛИВО. Інформація представлена ​​у матеріалі, має виключно інформаційно-ознайомчий характер. І не є інструкцією до дії. Необхідна обов'язкова консультація з Вашим лікарем.

Як позбутися пивного алкоголізму

Пиво, як і інші алкогольні напої завдає шкоди організму. Глибока помилка вважати, що пиво завдяки своєму складу, а також малому відсотку вмісту абсолютно нешкідливе

Крім шкоди, що завдається алкогольною залежністю, пиво містить аналог жіночого гормону естрогену. Завдяки його регулярному вживанню у чоловіків з'являються зайві кілограми.

Місця, в яких з'являється зайва вага через вживання пива:

Найгіршими доказами залежності від пива стають:

Також результатом пивного алкоголізму може бути розвиток таких захворювань, як варикозне розширення вен, аритмія, ішемічна хвороба. Все це стає наслідками ожиріння серця внаслідок регулярного вживання пива

За великим рахунком для позбавлення залежності досить лише вольового рішення. На жаль, мало хто здатний його прийняти.

• якщо пиво вживається щовечора;
• вживання щодня до кількох літрів пива;
• щоранку доводиться долати похмільний синдром у зв'язку з щовечірнім поливанням;
• без випитої пляшечки або двох неможливо заснути;
• почуття безпричинного роздратування, а то й випита звична доза.

Незалежно від того, наскільки мала доза, вживання пива в будь-якому випадку завдає шкоди здоров'ю.

Як перестати пити пиво щодня

Практично кожен любитель пива на запитання вважає він себе залежним від алкоголю, чи визнає себе алкоголіком, випиваючи регулярно пінний напій, природно відповість – не вважаю. Це є однією з основних причин, чому так важко позбудеться звички пити пиво. Мало хто визнає себе алкоголіком. Природно, важко боротися з проблемою, яка не існує.

Що ж потрібно зробити для того, щоб перемогти згубну звичку і припинити вживати пиво щодня:

• визнати існування проблеми алкоголізму;
• ритуал вечірнього відпочинку з пляшкою пива – прийнята форма відпочинку у чоловіків. Її треба замінити на якусь альтернативу. Можна вибрати заняття спортом: у вигляді бігу, або простої прогулянки свіжим повітрям;
• важливо зайнятися не тільки якимось фізичним заняттям, а й зайняти мізки. Звичка пити пиво це не так фізіологічна, як психологічна залежність. При цьому подолати психологічну залежність набагато складніше;
• провівши пару годин увечері з дітьми, взявши участь у їхній метушні, чоловік зможе відволіктися та забути про бажання «розслабитися». Будь-яке безсоння піде без сліду.
• Хороший крок – згадати улюблене хобі. Захоплення, якоюсь цікавою справою здатне відволікти від згубної звички та допоможе легше перенести гострий період боротьби зі звичкою;
• важливим стимулом для позбавлення від вживання пива є погіршення зовнішнього вигляду людини;
• для деяких людей хорошим стимулом послужить економія фінансових коштів, які йдуть на придбання улюбленого пінного напою. Для більшого ефекту роблять своєрідний банк, до якого складають гроші, які мають бути витрачені на придбання пива. Після закінчення місяця заощаджені кошти можна витратити на придбання речі, яку купити раніше не було можливості;
• Непоганим кроком є ​​звернення до нарколога. Фахівець зможе дати слушну пораду і прописати кошти, що допомагають подолати залежність;
• деякі люди не можуть позбутися пива миттєво, тому їм допоможе графік, за допомогою якого буде проводитися поступове зменшення дози щоденного вживання пива;
• також, хорошим стимулом може послужити суперечка на рятування від пива.

І все ж, головним у всій процедурі позбавлення згубної звички розпиття спиртних напоїв є чесне, і міцне рішення позбудеться її. Інакше наміри залишаться намірами.

Народні засоби у лікуванні пивного алкоголізму

Пивний алкоголізм є, його наявність важко заперечувати. Більше того, він нічим особливим не відрізняється від звичайного алкоголізму. Тому з ним треба боротися і його треба лікувати.

Розглянемо кілька народних рецептів, які дозволяють перемогти пивний алкоголізм.

Рецепт дозволяє позбутися бажання пити пиво. Складається зі змішування рівних частин таких рослин як:

У суміш трав, що вийшла, потрібно залити 3 склянки окропу. Після цього поміщаємо розчин на чверть години на водяну баню. Засіб остудити та процідити. Приймати 1 склянку щодня.

Рецепт допомагає позбутися залежності. Складається зі змішаних трав:

Столову ложку збору, що вийшов, потрібно залити 1 літром окропу. Після цього ще варити 40 хв. Дозволити настоятися та процідити. У проціджений відвар додають 8 ст. л. меду. Дозування – 100 г відвару приймають 3 рази на день до і після їжі.

Засіб здатний викликати огиду до алкогольних напоїв. Складається з коньяку, настояного у теплому місці на нирках берези та радіоли. Вживають 3 рази на день за 30 хв. до їди по 1 ст. л.

Склад із 1,5 л зерна вівса залити водою і варити 1 годину після кипіння. Після цього додають 100 гр. календули та наполягають 12 годин. Дозування складає 200 грн. Приймати 3 десь у день півгодини до їжі.

У склянці окропу наполягти 2 години збір із чебрецю, золототисячника та полину. Відвар процідити. Вживати у разі бажання випити. Краще приймати засіб до їди. Термін лікування – 3 місяці.

Перелічити всі існуючі рецепти, спрямовані на боротьбу з алкоголізмом, неможливо, але й перераховані ефективно допомагають боротися з алкогольною залежністю.

Як правильно вийти з пивного запою

Технік виходу із запою безліч. Їхня дія може не збігатися з описом і бути суто індивідуальною. Деякі включають обов'язкове введення до раціону певної кількості алкоголю. Інші рекомендують відмовитись повністю від його вживання.

Отже, якщо рішення відмовитися від вживання пива прийнято, потрібно знати, як правильно вийти зі стану запою. У середньому процес рятування організму від результатів тривалого виливання займає від 3 до 7 днів. Процедура не дуже проста, але без неї ніяк. При її проведенні добре, якщо буде підтримка рідних.

• необхідні мінерали: магній та калій, цинк та сірка;
• різні амінокислоти: цистин та таурин;
• фосфоліпіди та янтарна кислота;
• препарати седативної дії;
• вітаміни груп В і С. А також вітамінні комплекси Центрум, Вітрум та Оліговіт. Їх прийом ведеться у подвійному дозуванні.

Найкраще, якщо проводиться комплекс заходів щодо виходу із запою, який поєднує в собі:

• прийом додаткових препаратів;
• виключення прийому алкоголю;
• дотримання дієти;

Розглянемо один із популярних методів, який допоможе всього за 3 дні вийти із запою та кинути пити.

1-й день

1. Потрібно стійко перенести всі неприємні відчуття у вигляді головного болю, нудоти, пітливості та запаморочення.
2. З ранку можна випити по 1 таблетці аспірину та активованого вугілля.
3. Рекомендується вживати якнайбільше рідини.
4. Постаратися цього дня провести уві сні. Це дозволить менше зазнавати неприємних відчуттів.
5. Не зашкодить, якщо випити відвар таких трав, як ромашка та м'ята.

2-й день

1. Пити цілий день солодкий чай. Глюкоза вплине на серцево-судинну систему.
2. Не можна вживати каву чи спиртні напої.
3. Прийняти вранці контрастний душ. Увечері потрібно поїсти щось гаряче, рідке та гостре.

3-й день

1. Цього дня вже потрібне повноцінне харчування. Пити кисломолочні продукти. Хороший ефект має контрастний душ.
2. Прийняти набір вітамінів та мінералів.
3. Можна пити мінеральну воду та різні соки.
4. Якщо сон не відновився, можна прийняти заспокійливий засіб.
5. Фізичні навантаження корисні у період виходу із запою. Їх можна активно застосовувати будь-якого дня.

Можна застосовувати метод виведення із запою за допомогою крапельниці. З її допомогою в організм пацієнта вводять спеціальну речовину, яка розщеплює токсини, а також допомагає їх виведенню з організму. Дозволяє через короткий проміжок почуватися добре. Усуває похмілля. Тяга випити пиво меншає.

Хоч би скільки було методик боротьби з пивом, кожен чоловік розуміє, що тільки від прийнятого рішення залежить пити чи не пити.

Як кинути пити назавжди

Ця стаття присвячена дуже гострому та актуальному, у наших російських реаліях, питанню алкогольної залежності. Тут йтиметься про те, як кинути пити назавжди і зробити це самостійно. Я не говоритиму про екстрені заходи, на кшталт кодування: цей пост присвячений тим, хто хоче впоратися з цією недугою своїми силами і більше ніколи не повертатися до алкоголю.

Первинна мета цієї статті, не просто допомогти вам позбутися алкогольної залежності, а показати, як досягти такого психологічного стану, при якому алкоголь не потрібен! У цьому полягає якісна відмінність моїх методів від багатьох інших: я розповім як жити і радіти життю без алкоголю, замість того, щоб говорити, як під впливом зовнішніх стимулів, у тому числі негативних (на зразок кодування), припинити пити на якесь час, маючи ризик знову повернутися до пляшки у майбутньому.

Ця стаття орієнтована, швидше, на молодих людей, у яких не найзапущеніша стадія алкоголізму і є ще сили та можливість боротися. Проте раджу її прочитати всім, яка б сильна залежність у вас не була - висновки цієї статті будуть для вас корисні, в будь-якому випадку.

Навіть, якщо ви вважаєте, що у вас немає проблеми з алкоголем, все одно рекомендую ознайомитися з викладеними тут висновками. Дуже часто буває так, що відсутність проблеми - ілюзія, що з'явилася через суспільні стереотипи, що склалися: адже в російських реаліях випивати час від часу вважається нормальним, і ніхто не замислюється доти, поки ця звичка не переходить у термінальну стадію. Хоча, очевидно, замислюватися потрібно набагато раніше.

Якщо ви випиваєте «на свята», «маючи привід», «щоб розслабитися», то все одно знаходитесь в групі ризику: майже всі алкоголіки так починали, дуже мало хто різко і раптово опускався на саме дно алкогольної безодні.

Це дуже велика стаття, можливо, вам буде зручніше прочитати її за кілька заходів. Але запевняю вас, обсяг цього тексту, це мінімум того обсягу, якого потребує розгляд цієї гострої проблеми.

Замислитися варто якщо

• Ви випиваєте частіше ніж один раз на місяць
• Якщо ви п'єте, то ви доводите себе до п'яного стану (справа не обмежується одним келихом вина)
• Без алкоголю ви не можете розслабитися, веселитися чи відпочивати

Наявність хоча б кількох із вищеперелічених факторів говорить про небезпеку та ризик алкоголізму (якщо він уже не настав). Алкоголік це не тільки людина, що валяється п'яною на вулиці, яка жалібно просить грошей на пляшку. Алкоголізм настає набагато раніше цієї стадії, а передумови йому формуються ще раніше.

Феномен вживання алкоголю оповитий безліччю міфів і помилок у межах нашої культури. Я ці міфи розбиватиму, тому багато моїх висновків можуть здатися радикальними і навіть, певною мірою, образливими, оскільки вони не відповідають звичним уявленням про алкоголь. Але якщо ви хочете кинути пити, краще вам дізнатися про це.

Мій особистий алкогольний стаж складає приблизно п'ять років. Протягом цього періоду я вживав алкоголь практично кожен день, у тому числі і з ранку. І щоразу я доводив себе до сильно п'яного стану. Багато людей з великим стажем вживання спиртного скажуть, що це не такий великий термін. Але, повірте, цього мені вистачило, щоб усвідомити на своєму досвіді всі особливості алкогольної залежності, зрозуміти, в чому полягає психологія алкоголіка. І мені вдалося видертися.

За останній рік я вживав алкоголь всього кілька разів (але я все одно вважаю, що це не найкращий результат), у майбутньому, я впевнений, що я не питиму взагалі. Update 24.10.13: Не п'ю взагалі з Нового Року 2013 року. Я вважаю себе людиною, яка не п'є. Непитущим, не тільки тому, що не п'ю, а тому, що не відчуваю потреби в алкоголі: мені добре без нього, де б я не був, у домашній обстановці або на галасливій вечірці в компанії, що п'є. Я не відчуваю якогось почуття втрати, мені не здається, що я втрачаю якісь особливі веселощі чи розслаблення, відмовляючись від випивки, адже я і так почуваюся комфортно та розслаблено.

(Попереджуючи можливе питання, я відразу скажу, що інші наркотики я не вживаю, тобто відсутність алкоголю нічим не заміняю.)

Коротше, «непитущий» - це стан психіки, разом із фактом повної відмови від спиртного. Як такого стану досягти, і йтиметься у цій статті. Почнемо з руйнування міфів, які супроводжують культуру споживання випивки та сприйняття цієї недуги

7 міфів про алкоголь

Міф 1 Алкоголь - не наркотик

«За спостереженнями за період із 1990 по 2001 роки. більше половини росіян чоловічої статі у віці від 15 до 54 років помирали від причин, пов'язаних безпосередньо зі зловживанням алкоголем» - wikipedia

Ні, друзі, алкоголь - наркотик, причому один із найнебезпечніших у світі. На підставі опитування провідних наркологів, медичний журнал The Lancet, помістив алкоголь на п'яте місце серед інших наркотиків, ранжуючи їх за ступенем шкідливого впливу на організм та небезпекою звикання. «Лідують» у цьому списку героїн, кокаїн, метадон (опіат, начебто морфіну та героїну) та барбітурати (вигляд усіляких заспокійливих препаратів). Вже після алкоголю у списку можна бачити кетамін, амфетаміни (стимулятори ЦНС) та тютюн.

І не важливо, що алкоголю легальний, і, що розпиття напоїв з гарних келихів набагато естетичніше за внутрішньовенну ін'єкцію, знайте, що, спустошуючи на кухні четверту пляшечку пива, згідно з щоденним ритуалом, ви мало чим відрізняєтеся від героїнового наркомана, вкач розчину із порошком. Так, звикання до героїну, начебто, відбувається швидше (але воно також не миттєве, переконання в тому, що після першої ін'єкції ви відразу побіжіть у ломбард продавати свої речі, щоб отримати дозу – міф. Також потрібен час, щоб сформувалася фізична залежність) і звикання це, за своїми наслідками, руйнівніше, щоправда, не набагато.

Ви ж бачили закінчених алкоголіків, які підуть на все, аби випити, бо бажання стало нестерпним, воно може бути сильнішим за потребу уві сні та їжі! Ви знаєте про зруйновані сім'ї, вбивства на алкогольному ґрунті. Чому ж ви думаєте, що це вас не торкнеться, тому що ви, нібито, знаєте міру? Хіба ви вірите в те, що молодий чоловік, який отримує свою першу дозу героїну, вже просто мріє про те, як він почне красти і робити будь-які принизливі дії через наркотик? Звичайно, ні! Він упевнений, що всі ці жахи, про які всі говорять, його минають, адже він розумний, контролює себе і ніколи не допустить лиха. Найсмішніше, що так думають майже всі наркомани-початківці, а що з цією більшістю відбувається, ви знаєте…

Звичайно, алкоголь так швидко до цього не приведе: у того, хто почав пити, більше шансів ніж у того, хто почав вживати опіати. Але, згідно зі статистикою, алкоголізація у 76% випадків починається у віці до 20 років! Діючі алкоголіки це не лише якісь суспільні елементи, які завжди були антисоціальними та культурно обмеженими і тому почали пити. У багатьох із них все також і починалося з «нешкідливого» пивка у вихідні та по п'ятниці. Тим більше, алкоголізм починається набагато раніше того моменту, коли ви валятиметеся п'яним на вулиці. Він може довго продовжуватись у більш «помірній», «цивілізованій» фазі, коли ви не перебуваєте на соціальному дні, але все одно досить часто випиваєте.

Алкоголь = легальний героїн

Любитель алкоголю дещо відрізняється від героїнового наркомана. У плані свого ставлення до задоволення, точно нічим! І той і інший готовий жертвувати своїм здоров'ям, комфортом своїх близьких, дітей заради миттєвого задоволення та почуття комфорту! В основі будь-якої залежності лежить гострий егоїзм: мене нічого не хвилює крім власного задоволення!

Між алкоголем та героїном є ще багато спільного. Цей висновок я отримав зі свого досвіду вживання алкоголю і чужого досвіду залежності від героїну. Одна людина, яка раніше вживала героїн і була залежна від нього, розповіла мені про те, як відбувається так, що пристойні, інтелігентні люди раптом скочуються на саме суспільне і моральне дно, будучи під впливом залежності.

Найбільша підступність звикання полягає в тому, що воно приходить не відразу, а утворюється плавно і поступово, а тому непомітно. Після перших наркотичних дослідів людина зазвичай не відчуває так званої «ломки» та звикання. Все виявляється набагато легшим, ніж те, що йому обіцяли всякі борці з наркотиками по телевізору. Це вселяє в нього хибний оптимізм щодо свого наркотичного майбутнього, і він упевнено пускається в нові героїнові пригоди.

Потім, внаслідок залежності, поступово починає зникати якась усвідомленість, критичне сприйняття себе та оточуючих речей: те, що раніше здавалося аморальним, неприпустимим, тепер бачиться самим собою зрозумілим. Залежний вже не може згадати той момент, коли він почав постійно просити грошей у борг у друзів. Це пройшло несвідомо, ніби повз нього, і він сам не помітив, як перестав бачити щось погане в тому, щоб постійно бути в боргах: потрібні гроші і все, хоча раніше про таке навіть не міг подумати. У цьому й полягає найнебезпечніший момент!

Залежний вважає, що все нормально, хоча все вже зовсім не нормально! Йому здається, що він все контролює, хоч він уже вживає наркотик щодня! І все це через те, що звикання відбувається непомітно для свідомості. Воно зовсім не супроводжується розкаяннями: «ой що ж я роблю, настав час зупинитися!». Хоча такі каяття б дуже допомогли.

Такий же ефект я помічав у себе та інших людей від систематичного вживання алкоголю. Якщо до свого сильного алкогольного захоплення я й випивав, то робив це не частіше ніж один раз на місяць. А про те, щоб пити що вихідних і не йшлося! Але через якийсь час мені стало здаватися, що пити щоп'ятниці та суботи це не те що, не часто, це просто те, що сам бог велів! Це, вважай, взагалі не п'єш! (Психологічного ефекту, пов'язаного з неправильним сприйняттям частоти вживання етилового спирту я ще торкнуся.)

Я не помітив, як я перестав бачити щось дуже погане, що я п'ю щодня. Я не помітив, як я сильно погладшав від пива, як моє обличчя набрякло. Це здавалося нормальним. Нормальним стало здаватися те, що я щовечора, а то й з ранку, сильно п'яний, що я своєю непотрібною поведінкою напружую своїх друзів та близьких мені людей. Я навіть просто не замислювався, нормально це чи ні. Усі мої фізичні, розумові, моральні метаморфози, що йдуть шляхом деградації вислизали від моєї свідомості! Процес саморозвитку протікає свідомо, на відміну деградації: людина помічає як ставати краще. Але коли стаєш гіршим, цього не помічаєш!

У чому задоволення від алкоголю?

Є ще одна схожість героїнової та алкогольної залежностей. Справа в тому, що, всупереч поширеній уяві, дія героїну не приносить почуття неземного задоволення, нестримного кайфу, за яким женуть наркомани, бажаючи щодня отримувати нову дозу. Судячи з відгуків колишніх залежних, весь ефект зводиться до якогось почуття тваринного комфорту, що отупляє, яке багатьом навіть не приносить ніякого задоволення, при перших дослідах вживання. У чому ж секрет, спитайте ви. Чому люди продовжують вживати та помирати від цього?

А секрет криється в найсильнішій залежності та супутніх їй ламках. Людина отримує кайф немає від самого героїну, як від задоволення інтенсивного бажання і миттєвого зняття симптомів різкого фізичного і психологічного дискомфорту (ломки). Уявіть, що у вас сильно болить голова, прямо нетерпимо. Раптом вам вводять якесь нешкідливе знеболювальне внутрішньовенно, дія якого сама по собі не приносить ніякого задоволення. Але у вас миттєво проходить голова! Що ви відчуваєте? Насолода!

Тільки у героїнового наркомана болить не тільки голова, а все тіло, і бажання отримати дозу сильніше за спрагу і голод! Коротше, «кайф» від героїну приходить тільки тоді, коли люди вже на нього «підсядуть» і зніматимуть їм біль, викликаний ламкою і задовольняти своє найсильніше бажання.

Також відбувається і з алкоголем. Згадайте свої перші досліди вживання спиртного. Чи багато задоволення ви отримали? Можливо, вам вдалося викликати вперше незвичайні відчуття зміненої свідомості, ймовірно вас потягнуло на пригоди, які потім довго обговорювали з друзями, так що цей досвід вам напевно запам'ятався. Але я говорю не про це, а про саму дію наркотичної речовини під назвою етиловий спирт. Чи ви сильно насолоджувалися ефектом? Що стосується фізичних симптомів, ви відчули запаморочення, порушення координації, тяжкість у голові, а психологічний ефект зводився до появи розв'язності у спілкуванні, сплутаності думок, притуплення деяких почуттів, підвищення настрою.

Скажіть, чи так багато кайфу у цьому? Я не думаю, тим більше якщо порівняти задоволення з наслідками. Справжнє задоволення від алкоголю люди отримують тоді, коли задовольняють залежність, що вже розвинулася, або інші бажання (наприклад, зняти нервозність, душевний біль і т.д.). Ефект алкоголю насправді отупляющій і нецікавий, але коли вам хочеться випити, так як ви звикли пити, ви на узводі, нервуєте, то тоді спустошення кількох пляшок пива приносить реальне задоволення. Або, може, ви відчуваєте алкогольну ломку (похмілля) і відчуваєте полегшення, коли знімаєте його чаркою.

У самому алкоголі немає великого кайфу. Щоб цей кайф отримати, потрібно на спиртне «підсісти».

На жаль, багато людей, які питають, втрачають цей момент і тому їм буває складно кинути пити. Вони думають, якщо алкоголь приносить таке почуття задоволення і полегшення, як же я житиму без цих почуттів?

Багато людей не можуть кинути пити, не тому що їм не вистачає сили волі, щоб взяти і припинити це, а тому, що на них знаходить страх, коли вони намагаються уявити майбутнє без алкоголю. Але ці почуття викликані лише залежністю, як психологічної, і фізичної. Варто залежності позбутися, алкоголь вже не буде приносити задоволення, навпаки, його вживання супроводжуватиметься почуттям дискомфорту і даремно витраченого часу, здоров'я і сил. Це потрібно пам'ятати обов'язково, якщо ви хочете кинути пити.

Алкоголь та героїн – одні з найнебезпечніших наркотиків, які знало людство! Вони викликають найсильніші звикання та ламання та ведуть до сильної особистісної деградації!

А сильне бажання робить із людини слухняну тварину, які покірно підкоряються своїм інстинктам, без права вибору. Інформація про особливості героїнової залежності з перших вуст подіяла на мене набагато сильніше ніж будь-яка антинаркотична пропаганда, у плані формування огиди до героїну і розуміння того, що людина, яка п'є, не особливо відрізняється від того, хто пристрастився до опіатів.

Тому я вважаю, що людям потрібна правда про наркотики, а чи не перебільшена правда. Справжня правда завжди страшніша, тому що вона більш логічна, сильніша відповідає реаліям життя. І правда не тільки в тому, що залежність від героїну формується не відразу, а ще в тому, що останній не набагато небезпечніший за алкоголь, який, у свою чергу, вкрай небезпечний і теж є наркотиком! Цього факту наші доблесні ЗМІ чомусь не стосуються. Можливо це від того, що з продажу героїну не сплачується податок, тоді як із суми продажу спиртних напоїв величезний оброк сплачується державі.

Міф 2 – Для випивки існує привід

Ми звикли до того, що будь-яка радісна чи сумна подія супроводжується колективним розпиванням алкоголю. Так складаються традиції у нашій культурі, про доцільність яких ми навіть не замислюємося. Але варто лише спробувати абстрагуватися від нав'язаного нам культурою способу думки, як у вічі впадає весь неабиякий абсурд цих традицій. Ну який може бути зв'язок між якоюсь радісною подією та вживанням спирту у складі напоїв?

Спробуйте подумки вийти за рамки своєї культури та вловити цей зв'язок. Якщо вам вдалося абстрагуватися від традицій, то зв'язок вам знайти не вдасться, тому що його немає! Не існує жодних приводів для алкогольних поливань, ці приводи придумали ми самі, щоб виправдовувати свої слабкості, обертаючи їх мішурою помпезних ритуалів! Можливо бажання випити і виникає у горі, як наслідок потреби приглушити біль. Але це також не найкращий вихід, оскільки алкоголь тільки на якийсь час усуне страждання. Після чого ті повернуться з новою силою.

Традиції - річ вкрай відносна й у різних культурах вони дуже різняться. Наприклад, в Індії культура розпивання алкоголю не така поширена, як у нас. Так, проблема алкоголізму є і там, але ставлення людей зовсім інше. Коли мої друзі намагалися придбати в цій країні ром у подарунок і почали цікавитися у місцевих, де можна купити (у магазинах там не продавали алкоголь, принаймні там, де були мої друзі(не ГОА)), ті якось неохоче йшли назустріч. Один з них таки погодився допомогти і відвів їх до якогось похмурого підвалу без вивіски, без будь-яких розпізнавальних знаків.

Сам же проводжник нервово дивився на всі боки, всім своїм виглядом демонструючи, що він ніби не з російськими туристами і опинився там випадково. Було видно, що індусу дуже соромно і він побоюється, як би його не побачили поруч із точкою, що реалізує продаж алкоголю. У тому підвалі й опинився магазин, де купили ром у пластиковій пляшці.

Цей приклад демонструє ту саму відносність культури. Десь до алкоголю ставляться зовсім не так як у нас, вживання його в будь-якому вигляді - соціально ганебну дію, так само як у нашій країні вживання заборонених наркотиків! Цілком незвичне для російської людини ставлення! У нас пияцтво маскується словами «привід», «застілля», ми звикли вважати, що жодне свято не обходитися без спиртного. Але ми так вважаємо, бо так склалися традиції, а ці традиції складалися спонтанно, довільно, в них спочатку не було жодного сенсу, окрім виправдання себе! Адже десь ставляться по-іншому!

Хіба ви хочете бути носіями таких абсурдних традицій і тим більше передавати їх у спадок майбутнім поколінням, своїм дітям? Адже логічна зв'язка «свято - відміти - випий» (а також, «втомився - випий», «засмутився - випий», «зустрівся з друзями - випий») закладається в нас у дитинстві, коли ми бачимо своїх п'ючих, «на честь» якоїсь події, батьків. І вже в більш свідомому житті це починає проявлятися як соціальний рефлекс, що призводить до найгірших наслідків.

Регулярно пити – це ненормально! Традиція, яка виправдовує це – варварська традиція.

Міф 3 - Алкоголь допомагає впоратися зі стресом та відпочити

Я вже писав статтю на цю тему. Можете потім її почитати, посилання на неї я дам нижче, коли розбиратимемо які причини ведуть до алкоголізму. Коротко передам тут основний її зміст. Стрес визначається як зовнішніми чинниками, а нашої чутливості щодо нього. Адже різні люди переживають однакові роздратування по-різному. Хтось легко переживе сварку на роботі, а для когось стане ударом. Так от, алкоголь здатний заглушити симптоми стресу, відсунути проблему на задній план, це так.

Але коли ми звикаємо таким чином знімати напругу, по-перше, ми втрачаємо здатність розслаблятися самостійно, без алкоголю, оскільки виробляється певна звичка. По-друге, через цю нашу звичку до легкого і швидкого полегшення зростає наша чутливість до стресу, також це відбувається через руйнівний вплив алкоголю на нервову систему - люди, що питають, більш нервові та чутливі. По-третє, замість того, щоб працювати над собою, вирішувати проблеми, ми за допомогою пияцтва засуваємо їх на задній план, що по суті є ігноруванням проблеми.

Я часто чув скарги від своїх знайомих, що у всьому винна щоденна напруга, створювана роботою та атмосферою життя в місті, тому вони й вдаються до алкоголю. Це не так. Чим більше ви п'єте для розслаблення, тим гірше у вас виходить розслаблятися без алкоголю і тим частіше вам доводиться пити - порочне коло. Вся справа в чиїйсь індивідуальній чутливості, яка визначає, скільки напруги та стресу отримає людина. Якщо він вміє самостійно розслаблятися і не впускати в себе стрес, то все йому буде байдуже!

Але для цього треба працювати над собою. Як цьому навчитися ще йтиметься у цій статті.

Алкоголь пригнічує будь-яке бажання шукати правильні та надійні шляхи для того, щоб розслабитися та почуватися краще. Уявіть, що всі алкогольні напої раптом зникли з магазинів чарівним чином. І зникло все те, чим можна їх замінити: більше не ростуть мак і коноплі. Що ж ви робитимете? Спочатку багатьом буде важко без звичних засобів розслаблення. Але потім, найкмітливіші зрозуміють, що потрібно шукати інші способи для того, щоб почуватися краще, знімаючи втому та стрес. Їм просто нічого іншого не залишиться, як знайти ці методи.

Хтось знайде чудову властивість спорту, зніматиме напругу та втому. Хтось усвідомлює, що для того, щоб почуватися добре, потрібно працювати над собою та відкриє для себе такі речі, як йога та медитація. Коротше, відсутність доступу до легких і швидких рішень змусить людей шукати щось інше, щось користь, що несе, а не шкода!

Але якщо ви знаєте, що завжди зможете, не докладаючи жодних зусиль та праці, розслабитися та підняти собі настрій, просто випивши пару чарок, то у вас пропадає стимул для пошуку інших, ефективніших, але менш легких рішень! Ви не думаєте про те, як зміцнити нервову систему, як зробити так, щоб не переживати через дрібниці, які існують методи для того, щоб заспокоювати розум і бути веселим і життєрадісним. А навіщо про це думати? Якщо завжди можна випити чарку! Щодо цього алкоголь виступає сильним «гальмом» для саморозвитку, і справа навіть не тільки в його шкоді, а в тому, що випити – це шлях найменшого опору!

Тому алкоголь веде до особистісної деградації: людина звикає до легких і швидких способів, не бачить стимулу працювати над собою і це відбивається на багатьох аспектах його життя.

Також помилковим є уявлення, згідно з яким ви «відпочиваєте», коли ви п'єте. Це неправда, що організм витрачає багато ресурсів на боротьбу з наслідками вживання алкоголю. Порушується робота мозку, серця та нервової системи. Це вас виснажує, забирає сили. Ви зовсім не відпочиваєте, а навпаки, приходьте у виснаження.

Міф 4 – Алкоголь допомагає мені відчути себе впевненим у собі. Алкоголь сприяє спілкуванню

Якщо без алкоголю ви не можете виглядати впевненим у собі, то це означає, що потрібно працювати над собою, а не вдаватися до «соціального мастила». І те саме, що й у попередньому пункті: коли ви починаєте пити для набуття впевненості в собі, падає ваша здатність брати себе в руки по-тверезому.

Може ви звикли пити в компанії, а без випивки вам ставати нудно. Справа може полягати у самій компанії. А може річ у вас самих, у тому, що ви не вмієте отримувати задоволення від спілкування на тверезу голову. А може бути те й інше одночасно.

Наприклад, після того, як я перестав так часто пити і навчився радіти спілкуванню на тверезу, мені стало цікаво вести тривалі бесіди з багатьма людьми і при цьому не пити алкоголь, навіть якщо ці люди самі пили при мені! Раніше це було для мене нереальним. Але в компанії деяких людей я, як і раніше, почував себе не у своїй тарілці. Наче чогось не вистачало.

Це відбувалося через те, що метою зустрічі якихось людей є випивка, а не спілкування: вони зустрічаються для того, щоб заповнити паузи між ковтками черговими розмовами та жартами. Випивати завжди цікавіше з кимось…

Потреба в такому спілкуванні у мене зникла після того, як я кинув пити. Але з іншими людьми мені все одно було цікаво, навіть якщо вони випивали... Це залежить від самих людей, від того, що вони хочуть від спілкування: знайти компанію товаришів по чарці або поговорити, поспілкуватися і обмінятися думками. Коротше, я хочу сказати, що не всяка «питуща», компанія збирається тільки для того, щоб випити.

Але кожен любитель випити в компанії ризикує перейти ту грань, коли друзі поступово перетворюються на товаришів по чарці. Коли судомно шукаєш компанію на вечір, тільки для того, щоби було з ким випити. Особисто мені не вдалося помітити, коли я переступив цей рубіж, за часів свого захоплення спиртним і став зустрічатися з людьми тільки для того, щоб «піддати».

Але, на щастя, з тих пір, з деякими знайомими, які були виключно товаришами по чарці, я зовсім перестав спілкуватися, а з іншими почав вчитися цікаво проводити час без пива.

Згадайте, як нам було цікаво спілкуватися з друзями в дитинстві без жодного «допінгу» та «соціального мастила»! За якими задушевними та цікавими розмовами ми бавили цілі дні! Чому це не виходить у багатьох зараз?

Я був дуже радий, коли мені вдалося відкрити для себе знову ту радість безпосереднього спілкування! Запевняю вас, спілкуватися по-тверезому можна і легко, і цікаво, і цікаво, і відверто, і з користю для себе.

Те, що ми розучилися так спілкуватися – наслідок звичок та соціальних комплексів, а діти більш безпосередні та менш сором'язливі, тому у них це виходить легше. Будь-яке спілкування характеризується моментами взаємної незручності, але варто лише трохи перебороти себе, перестати боятися бути відвертим, як усе піде як по маслу.

Так, алкоголь допомагає переступити межу незручності, але це найпростіший спосіб. Потрібно вчитися справлятися зі своїми комплексами самостійно та долати стримуючі бар'єри. У цьому вся виявляється сила вашої особистості.

Алкоголь, все-таки, наркотик і змінює сприйняття. Спілкування під ним не зовсім справжнє. Може ви і стаєте більш відвертими і розкутими під дією спирту, але в той же час, з'явилася плутаність думок, потяг до перебільшення, бажання справляти на всіх враження, пригнічена критична здатність, - коротше всі симптоми п'яного стану, які серпанком огортають ваші розмови, роблячи їх неприродними, гротескними, перебільшеними та комічними.

Міф 5 – Я п'ю рідко (наскільки часто можна випивати)

Це радше персональна помилка, аніж суспільний міф. Але ґрунтується ця помилка, все-таки, на особливостях нашої культури. У нас прийнято пити часто, тому на тлі всіх інших нам здається, що пити у вихідні це нормально і не так часто.

І чим більше стаж пристрасті до спиртного, тим сильніше спотворюються уявлення про «нормальну» частоту вживання алкоголю в хибний бік. Наприклад, якщо хтось звик пити щодня, йому здасться, що вживати спиртні напої двічі на тиждень, це дуже рідко, це взагалі «майже не пити», хоча якийсь час тому, до того як він звик регулярно випивати , йому могла здаватися неприпустимою думка про те, щоб пити двічі на тиждень!

Цей висновок ґрунтується на моєму прикладі та прикладі знайомих мені людей. Давайте розповім одну історію з мого життя. Для проходження військової кафедри в інституті мені потрібно було пройти медичне обстеження у низці диспансерів, у тому числі в наркологічному. В останньому мене приймала лікар, і на її запитання, про те, чи я випиваю і як часто я це роблю, я відповів: «так, випиваю, раз на тиждень».

Тоді я пив майже щодня, доводячи себе до досить п'яного стану. Звичайно, я вирішив про це не говорити, ну і, щоб зовсім не брехати, сказав, що п'ю раз на тиждень. Я навіть і не думав, що така відповідь викличе якусь реакцію, адже вживання алкоголю один раз на сім днів мені дійсно здавалося рідкісним, епізодичним і «нормальним», на тлі мого реально «графіка».

Але лікаря цю відповідь не влаштував. Вона запитала мене: чому так часто? навіщо ви п'єте? Такого питання я не очікував і відповів: «Нууу кааак сказати… просто буває привід». Вона: «якийсь привід раз на тиждень?» Я: "нууу ... з друзями зустрічаюся". Вона: «Молода людина, це не привід! Для пияцтва не існує жодних приводів, ви хіба не знаєте скільки людей помирає від цього?

У результаті потрібну довідку я отримав, але пішов із диспансеру з важким серцем: ця реакція лікаря-нарколога залишила в мені неприємний осад. Відразу скажу, що я після цього не кинув пити, але якісь сумніви щодо мого життя у мене з'явилися. Дійсно, коли багато приятелів регулярно випивають, то здається, що ця регулярність - норма, але тут я зіткнувся з протилежною думкою про «норму», якого я зовсім не очікував.

Багато людей, що регулярно п'ють, помилково вважають себе помірно п'ючими. Варто тільки людині перестати пити щодня і почати випивати тільки у вихідні, до того ж, не обмежуючись келихом вина, як він б'є себе в груди зі словами: «та я взагалі майже не п'ю». Знайте, це ілюзія, народжена навичкою пити алкогольні напої. Нижче я навів графік, який ілюструє цей психологічний ефект. Графік умовний і не претендує на точність чи якусь наукову цінність. Це просто пояснення. Вертикальна вісь – це шкала стажу вживання алкоголю. Горизонтальна вісь – суб'єктивні уявлення про те, як часто випивати – це нормально.

Звичайно, справжня залежність між цими величинами не лінійна і вона варіюється від людини до людини. Але графік - це просто приклад, який говорить про те, як сильно спотворюються наші погляди, коли ми звикаємо пити. Ці погляди помилкові.

Пити у вихідні - це ненормально, це дуже часто! Якщо чесно, мені важко сказати з якою частотою пити нормально, тому що вважаю, що краще взагалі не пити. Я думаю, "пити рідко", це означає випивати кілька разів на рік. Але, як правило, якщо ви п'єте з такою періодичністю і можете обходитися без алкоголю решту часу, то для вас втрачається більша частина сенсу сп'яніння, оскільки, як ми переконалися вище, «сенс» вживання етанолу з'являється тільки тоді, коли ви до нього звикаєш та/або задовольняєш з його допомогою якісь свої потреби і не можеш обходитися без нього.

Міф 6 – Помірне вживання алкоголю несе користь для здоров'я

Щоб розібратися з тим, наскільки цей висновок справедливий, можете якось прочитати статтю на вікіпедії, яка називається «Токсикологія етанолу». Там комплексно розглядається ситуація, що позначилася в академічних колах довкола питання щодо «корисності» помірних доз алкоголю. Докладно переказувати цю статтю тут не бачу сенсу, наведу лише основні висновки.

Отже, у наукових колах немає певної переконаності у тому, корисний алкоголь у малих дозах чи корисний. По-перше, ті дослідження, які нібито доводять цю користь активно критикуються. В основному критика спрямована на методологію досліджень. Тобто користь алкоголю точно і з усією визначеністю та однозначністю не доведена. По-друге, навіть якщо якась користь для здоров'я і є, то вона супроводжується шкодою (наприклад, якщо келих вина на день і благотворно впливає на судинну систему, то він же сприяє збільшенню ризику захворювань, пов'язаних з етанолом). А по-третє, що найважливіше, помірне вживання алкоголю загрожує стати регулярним та хронічним. Завжди є цей ризик!

А, як ми з'ясували раніше, людина, яка п'є, не завжди може усвідомлювати те, що вона перетворилася з помірковано п'єниці.

У результаті лікарі сходяться на тому, що якщо ви не п'єте алкоголь, то не потрібно починати його пити тільки через турботи про здоров'я. А тим, хто п'є, рекомендується дотримуватися встановлених лікарських стандартів про добові норми вживання.

Міф 7 - Я п'ю, бо я алкоголік

Це останній міф, який ми розглянемо у цій статті. Він полягає у вірі в якусь непереборну силу (в даному випадку, алкогольна залежність), з якою людина не завжди може впоратися. Ця помилка полягає у сприйнятті алкоголізму, як якоїсь хвороби, розвиток якої від людини не залежить. Безумовно, алкогольна потяг може бути дуже сильним і виявлятися навіть на рівні фізичної потреби (у запущених випадках). Але кожна людина може з нею впоратися, це підтверджують приклади безлічі тих, хто позбувся залежності (не тільки алкогольної).

У тому, що ви п'єте і не можете зупинитись, не винні ваші друзі, батьки, ваші умови життя, ваш «алкоголізм». За це несете відповідальність, тільки ви самі! Це не повинно з'явитися для вас гнітюче відкриття, навпаки, з цього випливає те, що у вашій владі позбавитися залежності, якщо ви самі в ній винні! Не потрібно списувати відповідальність за свої слабкості, на якийсь алкоголізм: якщо ви хочете кинути – ви кинете, якщо не хочете – це тільки ваша вина…

Залежність обумовлюється не лише тим, що ви п'єте, п'єте та звикаєте. Вона полягає ще в тому, що за допомогою вживання етанолу ви задовольняєте якісь свої бажання, паралізуєте страхи, вбиваєте сумніви! Коріння залежності формується як у самому фізичному механізмі звикання, так і в психологічній структурі вашої особистості. Останнє може зіграти більш істотну роль у розвитку хворобливого уподобання, оскільки, скільки б ви не кидали пити, до тих пір поки ви не позбавитеся психологічних причин любові до наркотику, ви не позбавитеся залежності, а повертатиметеся до неї знову і знову, після кожної невдалої спроби кинути.

Як знайти ці причини і позбутися їх і йтиметься далі. Це і є основна ідея цієї статті, що позбавлятися потрібно не самої залежності, а причин викликали її. І усунення цих причин лежить лише у вашій владі, ви можете змінити себе!

Кидаємо пити

Якщо ви читали мою статтю про те, як кинути палити раз і назавжди, то вам буде легко схопити цю думку. Але я думаю ви добре зрозумієте, що потрібно боротися з причиною, а не зі слідством. Наслідком є ​​саме вживання етанолу, а причиною. Давайте розберемося. Чому багато людей схильні до вживання будь-яких наркотиків, одним із яких є і алкоголь? Якщо ми знайдемо ці причини, то нам буде зрозуміло, з чим потрібно працювати, щоб не відчувати потреби у вживанні наркотичних речовин.

Помилково вважати, що схильність до самоодурманювання закладена у самій природі людини. Якби це було так, то пили б усі, але ми бачимо іншу картину: хтось чудово обходиться без цього (хоча у багатьох країнах п'є переважна частина дорослого населення). Існує кілька найпоширеніших причин пристрасті до алкоголю. Я розберу кожну з них і дам поради щодо того, як їх позбавлятися.

Але перед цим, щоб зберігати послідовність, дозвольте розповісти вам про ті речі, про які ви повинні бути обізнані, якщо плануєте кинути пити (про деякі з них я вже писав раніше, у тому числі в статті про те, як кинути палити, але я не бачу сенс, щоб не згадати ще раз про такі важливі речі)

Що потрібно знати перед тим, як кинути пити

Не треба бояться перспективи життя без алкоголю!

Не бійтеся, того, що ви втратите щось важливе і дуже цікаве, якщо кинете пити. Я знаю, що багато людей бояться життя по-тверезому і це основна причина, через яку вони не можуть перестати пити. Ну, покинуть вони, потерплять якийсь час без випивки, ну а потім що? Які ж свята? Як же шашлики, думають вони... Мене раніше за це лякало, у ті часи, коли я пив щодня. Іноді я робив перерви, намагався прожити, наприклад, місяць без алкоголю. Рідко коли мені вдавалося стримати цю обіцянку і я зривався на другий або третій день. Але траплялося й так, що вдавалося протягнути кілька тижнів без випивки.

Але цей час минав не дуже весело, скажу вам. Тут же утворювалися «вільні» вечори, і я не розумів, чим можна зайняти цей час. Я намагався читати, дивитися фільми, але це не приносило жодного задоволення. Я нервував і постійно думав про те, як добре було б відкрити пляшечку пива, випити її і слідом за нею вжити ще пляшок сім пінного напою… Тоді б усе одразу набуло і сенсу, і мети – вечір був би прожитий із задоволенням.

У ті моменти я замислювався, невже так і проходитиме все тверезо життя, в такій вічній незадоволеності і нудьзі? Адже якщо так, то навіщо тоді кидати пити? Так, алкоголь шкідливий, небезпечний, але як жити без нього? Це виходить не життя, а якесь існування, позбавлене моментів звичного задоволення та бажаного комфорту. Це все одно, що відмовлятися назавжди від сексу, начебто це і здійсненно, але доведеться жити у вічній незадоволеності.

Так думав я тоді і після перерви знову починав пити. При цьому спочатку з подвоєною силою, тому що я вважав, що раз я робив таку «велику уучу» перерву, не пив аж цілих два тижні (тоді мені здавалося, що час, проведений без алкоголю, це астрономічний термін!), то я заслужив повне право піти в запій на кілька днів.

У чому полягала моя помилка, яка проявляється у багатьох людей, які випивають, які зараз міркують так само, як я міркував тоді? Вона полягає у нерозуміння того, що цей дискомфорт без алкоголю, почасти, є наслідком залежності.

Залежності не тільки в плані звикання до наркотичної речовини, а в плані звички проводити час певним чином: всякі посиденьки в барах, задушевні бесіди з серії «ти мене поважаєш?», буйні свята, шашлики, затишна пляшечка пива на затишній кухні, знайомства колегами на корпоративах, приємне розслаблення після напруженого робочого дня і все те, що ми звикли отримувати від алкоголю.

До цих речей дуже прив'язуєшся і якийсь час навіть не знаєш чим їх замінити, коли позбавляєш себе випивки. Загалом для того, щоб знову почуватися добре без алкоголю, має пройти якийсь час. Чи не місяць і навіть не два. По-перше, має перебудуватися сам організм, який звик до етанолу. По-друге, повинні змінитися ви, заново відшукавши задоволення життя без напоїв, що містять спирт.

Таким умінням ви мали в дитинстві, а потім втратили.

Наш мозок звикає асоціювати почуття задоволення та цілий спектр інших позитивних емоцій з певними речами, в даному випадку з випивкою. Потрібен час, щоб цей уявний зв'язок розірвати.

Поступово ви навчитеся знаходити це задоволення і обходитися без випивки, у вас почне виходити розслаблятися по-тверезому, ви відкриєте собі масу способів розважитися і добре провести час! Але це прийде не одразу, доведеться потерпіти. Потрібний буде час і якась робота над собою.

Про те, що потрібно робити для цього, я ще говоритиму далі.

У алкоголіка, як і будь-якого наркомана, з'являється загострена залежність від задоволення, почуття комфорту. Якщо звичайна людина, не наркоман, як правило, стійкіше переносить моменти, коли він почувається не дуже добре, то наркоман набагато більш ніжний, чутливий до відсутності психологічного комфорту. У таких ситуаціях він намагається будь-що-будь позбутися цього почуття і вдається до найзвичніших для себе засобів. Наркоман не вміє терпіти та чекати.

Саме тому ще так складно, спочатку, задовольнятися життям без звичної наркотичної речовини. Відсутність звичного кайфу здається наркоману чимось страшним, якоюсь критичною проблемою, якої потрібно негайно позбутися інакше станеться щось непоправне і день буде втрачено! Приготуйтеся до цього потрібно просто перечекати і перестати зациклюватися на своєму задоволенні.

Я на своєму досвіді переконався, що життя без алкоголю набагато радісніше і щасливіше, ніж життя під гнітом залежності. Дуже добре прокидатися свіжим та повним сил, а не розбитим, з перегаром у роті та головним болем. Відмінно мати міцне здоров'я та купу сил. Прекрасно мати ясний розум і контроль над собою і не шкодувати про свої слова та вчинки. Чудово витрачати час на саморозвиток, на освіту чи просто на повноцінний відпочинок, а не на тупу, тваринну насолоду!

Не піддавайтеся самообману

Якщо ви вирішили позбавитися залежності, то вам потрібно навчитися стримувати дані собі обіцянки. Давайте, як приклад, розглянемо знайомий багатьом сценарій. Ви прокидаєтеся з диким дзвоном у голові. З уривків спогадів починаєте відновлювати те, що відбувалося з вами напередодні, коли ви були п'яні: ви наробили масу дурниць, наговорили гидот і т.д. і т.п.

Ви можете каятися і журитися, обіцяти собі, що більше не повторитися. У вас починає зріти рішучий порив, благородне наснагу, під дією якого ви даєте собі сміливу обіцянку: «я більше не питиму».

У цей момент вам здається, що сила вашої волі зруйнує все і вся, тому що ваше бажання позбутися шкідливої ​​звички, посилене огидним самопочуттям і моральним каяттям, дуже велике. У вас прокидається відчуття якогось нового життя, і ви з усім задоволенням віддаєтеся цьому почуттю, забуваючи про вчорашні казуси. Все б добре, та ось тільки через кілька днів спогади стануть бляклішими, почуття сорому притупиться, похмілля пройде, а відчуття нового життя і те благородне наснагу почнуть випаровуватися, оскільки вони були лише явищами поточного моменту. І за підсумком, від минулого пориву майже нічого не залишиться.

Ви знову знайдете себе наодинці зі нудним вечором. Почнуть закрадатися думки: «а чому б не випити пару пива, адже я не пив кілька днів, та чого там від пари пляшок, нічого страшного». Про обіцянку ви вже забудете, все в минулому, адже ваша пам'ять не може протягом тривалого часу постачати вам переживання про минулу ганьбу і про огидне самопочуття і, тим самим, постійно підживлювати ваш порив.

Ну і не варто говорити, що «пара пива» перетворюється на X пляшок, де X дорівнює тій кількості, від якої ви стаєте досить п'яним. І знову все за накатаною.

Який тут висновок потрібно зробити? Не розраховуйте на наснагу, на порив це явище тимчасове, минуще. Коли ви надихнені, все вам здається легко, але необхідно налаштуватись на те, що буде складно. Тому дали обіцянку - виконуйте, незважаючи ні на що! Не можна позбутися залежності на одному натхненні: воно пройде, і вам знову приходитимуть думки з розряду «чому б і не випити трішки, адже свято, привід, адже давно не пив». І вже не залишиться емоційного запалу, щоб із легкістю цим думкам протистояти. Про це я розповідав в інтерв'ю тверезому блогу Юлії Ульянової.

«Тривале вживання алкоголю може призвести до зменшення обсягу головного мозку. При тривалому вживанні алкоголю лежить на поверхні кори мозку спостерігаються органічні зміни нейронів. Ці зміни виникають у місцях крововиливів та некрозу ділянок речовини мозку. При вживанні великих кількостей алкоголю може виникнути розрив капілярів головного мозку» - wikipedia

Отож ми підійшли до головної частини. Ви вирішили кинути пити та дочитали до цього місця. Я сподіваюся, що ви переконалися в тому, що не треба боятися тверезого життя, підготуватися до боротьби і почати працювати над собою, позбавляючись психологічних причин звикання. У чому ця робота, я зараз розповім.

Вчіться розслаблятися

Вміння самостійно розслаблятися є одним із найцінніших життєвих навичок. У цьому я не перестаю постійно переконуватись. Коли ви розслаблені і не напружені, ви почуваєтеся добре і спокійно, вам комфортно наодинці із самими собою і ваш розум працює добре. Коли ви напружені, ваш організм спалює масу ресурсів, мислення кидається з боку вбік, не в силах утриматися на одному предметі, ви відчуваєте потребу кудись бігти, щось робити, щоб зняти цю напругу або спрямувати її кудись.

Під розслабленням я розумію щось ширше, ніж те, що під ним звикли розуміти. Розслаблення – це безтурботність та спокій розуму, це самодостатність, це свобода від емоцій, страхів та переживань. Вміння вводити себе в такий стан позбавить вас потреби пити, тому що ви таким чином почуватиметеся добре без цього. Люди п'ють, крім усього іншого, щоб зняти напругу, відчути себе спокійними і стабілізувати емоційне самопочуття.

Якщо ви навчитеся знімати напругу самостійно, то у вас буде менше причин пити алкоголь. А невміння розслаблятися – чи не основна причина алкоголізму, як на мене. Всі ми втомлюємося, переживаємо, відчуваємо стрес і потребуємо якоїсь розрядки, заспокоєння. На допомогу приходить найлегший і найдоступніший засіб. Не треба нічого навчатися, докладати якихось зусиль, просто випив і все, відчув себе краще. Це шлях найменшого опору, який і приваблює людей. Громадське коріння алкоголізму, на мою думку, полягає в тому, що суспільство, в рамках загальної освіти, не викладає людям якусь науку розслаблення.

Ну перестала людина пити, припустимо. А що йому робити, коли він втомився, коли відчуває нервове виснаження, коли він переживає через стрес? Він не знає, тож і повертається до пляшки. Цьому не навчають у школі. Зате з самого дитинства ми бачимо фільми, в яких розбита горем або втомлена людина бавить свій час за чаркою. Деякі дивляться на своїх батьків і бачать, що роблять, коли хочуть розслабитися - п'ють. У результаті, досягнувши зрілого віку, ми знаємо лише один засіб, який можемо застосувати, якщо хочемо розслабитися.

Це, на мій погляд, велика проблема всієї системи освіти: школа та інститут викладають академічні знання, до того ж прищеплюють якусь мораль, поняття про хороше та погане. Але нам не кажуть, що треба зробити, щоб бути щасливим, не відчувати стресу, підтримувати у собі гарне самопочуття та настрій.

Це величезна прогалина, яку я хочу хоч якось заповнити інформацією на своєму блозі. Як навчитися самостійно розслаблятися, знімати стрес і перестати нервувати? Цьому вас навчать статті на моєму сайті, з якими ви можете ознайомитись після того, як прочитаєте цю статтю.

Інформацій не так мало. Але, не поспішайте, не обов'язково читати це все в один раз. Сьогодні, припустимо, ви вирішили, що ви більше не питимете. І тепер читайте за статтею в день, вчитеся розслаблятися, використовуєте запропоновані техніки і поступово формуйте собі навичку позбавлення стресу без допомоги алкоголю. З цими техніками набагато легше перетерпіти відвикання від алкоголю, запевняю вас!

Якщо вам потрібна якась послідовність у виконанні вправ, рекомендую почати з плану саморозвитку. Там докладно, крок за кроком, з прикладами, розказано, що треба робити, щоб жити більш щасливим та усвідомленим життям. Правда, ці вправи спрямовані не тільки на порятунок від залежності, але вони вам допоможуть також і в цьому. У чому може бути їхнє значення, якщо ви вирішили кинути пити?

Ці вправи допоможуть привнести якісь позитивні зміни у ваше життя. А ці нові віяння, як хліб, необхідні тому, хто кидає пити, адже цій людині треба відчути і зрозуміти, що існує радість і спокій і по той бік алкоголю. Не можна кинути пити, не змінюючи своє життя, інакше ви повернетеся до шкідливої ​​звички потім. А мої рекомендації допоможуть поступово і плавно почати змінювати своє життя, своє ставлення до речей і тим самим сприяти тому, щоб старі деструктивні звички поступово відмирали.

Особисто я не кинув пити відразу: пив-пив, а потім раптом перестав. Все було не зовсім так, а як зараз розповім. Через проблеми зі своїм психологічним самопочуттям (приступи нудьги, панічні атаки, різкі перепади настрою) я вирішив, що треба щось у житті змінювати. На той час я перестав пити щодня, але все одно випивав досить часто і мені це здавалося нормальним. Про те, щоб перестати це робити, зовсім я взагалі не думав. Я почав практикувати медитацію.

Практика навчила розслаблятися і через деякий час я відчув себе краще. У мене почала прокидатися якась усвідомленість, я почав розуміти, що саме мені потрібно поміняти у своєму житті і як це зробити, щоб набути гармонії та позбутися страждань. Я зрозумів, що можна жити без алкоголю і поступово, в міру практики, відкривав нові методи розслаблення та досягнення стану внутрішнього комфорту. Такий стан до цього приносила мені винятково випивка.

Поступово я пив все рідше і рідше і все краще і краще став контролювати свою потяг до алкоголю. Я не напивався так сильно, та й уже не отримував стільки насолоди від цього, як раніше. Коли я прокидався з похміллям і ходив весь день розбитий, у голові гасала думка, не даючи мені спокою: «Невже це того варте? ось це тупе задоволення обійшлося мені в цілий втрачений день!». Коли п'єш постійно, то якось звикаєш до похмілля, але чим рідше це відбувається, тим сильнішими і більш нетерпимими здаються симптоми алкогольного «відходняку» і меншим стає задоволення від етанолу.

У мене почала просто відмирати потреба в алкоголі: я знайшов безліч інших радостей, які були просто несумісні з випивкою, я став почуватися дуже добре, в психологічному плані, тому зникло бажання пити. Раніше було приємно, будучи нервовим і втомленим випити пива та розслабитися. Але коли я отже спокійний, розслаблений і маю гарний настрій, то навіщо пити? Навіщо збивати цей настрій отупляючим сп'янінням? Якщо я втомився, я можу помедитувати, зробити пробіжку, послухати музику, прийняти розслаблюючий душ і відчути себе добре, навіщо мені гробити своє здоров'я і вводити себе в якийсь неприємний змінений стан?

Для мене просто зник сам сенс алкоголю. Я усвідомив, що це мені не потрібно. Звичайно, це пройшло не без опору, спочатку мені важко не пити на святах, днях народження, але потім я навчився веселитися і розслаблятися без спиртного.

Займайтеся спортом

Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, які дарують гарний настрій. Вийдіть прогулятися на лижах на якусь лісову лижню, зверніть увагу на інших спортсменів, як вони посміхаються і який у них задоволений вигляд. Так проявляється вплив спортивних навантажень на біохімію нашого мозку. Це дозволить відчути радість поза всяким наркотичним сп'янінням. До того ж, спорт чудово знімає стрес: вечірня пробіжка подарує бадьорість духу та заспокоєння. Це теж добрий спосіб розслабитися і при цьому не завдавати шкоди здоров'ю, а створювати виключно користь.

Звичайно, одним тільки спортом не обійтися в плані усунення залежності, але фізична активність здатна суттєво полегшити відміну алкоголю і перевести організм у режим самостійного вироблення речовин, які відповідають за почуття задоволення. Зайнятися спортом, це не означає ставити рекорди та вибиватися з сил, достатньо почати з малого: з ранкової зарядки та щоденних коротких пробіжок чи підтягувань на турніку. Почати це робити не так важко, навіть якщо ви не звикли навантажувати себе фізично, п'єте та палите.

Вводьте спортивні тренування у ваше життя поступово. Більш детально я розглянув це питання у статті, як змусити себе займатися спортом.

Позбавляйтеся нудьги

Однією з причин пристрасті до наркотиків є нудьга, бажання себе чимось зайняти. Звичайне тверезе життя здається багатьом людям бляклим, сірим і нецікавим. А коли вони п'ють або щось вживають, все одразу набуває якогось сенсу. За розпиванням спиртних напоїв швидко і спокійно проходять вечори та вихідні, які без цього перетворилися б на нудні та монотонні відрізки часу.

Почуття нудьги стає досить небезпечним явищем, коли воно перетворюється на хвору, крайню форму. А в цю форму вона переходить тоді, коли перетворюється з безневинного пошуку цікавих занять на фанатичну, судомну потребу в будь-якій діяльності, яка спрямована лише на те, щоб не залишатися без діла, наодинці із самими собою.

Якщо ви не можете тривалий час залишатися на самоті, постійно шукаєте собі заняття, не можете жити без роботи, оскільки вона вас чимось займає, навіть якщо вона не кохана, то це не нормально і говорить це про внутрішню емоційну та нервову напругу, які не дають вам спокійно сидіти на місці і змушують постійно шукати собі якусь діяльність.

Ця діяльність виливається, зокрема, в наркоманію, окремим випадком якої є пристрасть до алкоголю. Така патологічна нудьга може мати кілька причин.

Відсутність будь-яких інтересів, захоплень

Крім випивки, вас мало що цікавить. Ви не вмієте отримувати насолоду від інших речей. Ви не знаєте чим себе зайняти, коли у вас буває вільний час. Алкоголь для вас – головний засіб проведення часу.

Знайти собі корисні захоплення, заняття. Це можуть бути книги, шахи, якийсь цікавий для вас вид спорту. Любите футбол? Досить смоктати пиво в барах, дивлячись матчі, краще займіться цим цікавим видом спорту!

Але, попереджаю, спочатку нове захоплення може і не стати вам заміною алкоголю. Ви все одно відчуватимете нудьгу і потребу випити. Потрібен час, щоб ваш мозок звик до нових способів проводити час, розслаблятися та отримувати задоволення.

Тож виявите наполегливість та терпіння в освоєнні нових захоплень. Можливо таке, що відразу вони не будуть приносити вам радість, але потрібно цей момент перетерпіти.

Краще шукати захоплення несумісні з алкоголем.

Внутрішня напруга та метушня

Вам нудно, тому що у вас всередині ніби якийсь маленький моторчик, ви не можете довго сидіти без діла, вам потрібно постійно кудись бігти. Не треба плутати це з енергійністю, це скоріше симптом сильної напруги, невміння розслабитися і зупиняти інерцію збудженого організму.

У такому режимі тіло швидко зношується, і ви перебуваєте в постійній нервовій напрузі. Алкоголь допомагає заспокоїтися, і, коли ви п'єте, у вас нарешті виходить розслабитися і відчути спокій.

Скутість, сором'язливість, невпевненість у собі

Це не така поширена причина алкоголізму, як ті, що перераховані вище. Але все ж таки вона має бути серед молодих людей. Ви соромитеся, робите перед людьми і у вас виходить нормально спілкуватися, тільки коли ви «підшофе». Це може бути навіть не основною причиною, чому ви п'єте, але з алкоголем вам легше знаходити спільну мову з людьми і це робить відмову від неї складнішою для вас.

Якщо це так, читайте це.

Причини «пивного алкоголізму»

Що таке пивний алкоголізм? У чому його особливість? Помилково вважати, що причиною пивного алкоголізму є лише шалена любов до пінного напою. Буває й так, але таке явище зумовлене не лише цим.

Я сам був «пивним» алкоголіком і знаю, чому саме пив, в основному, пиво, а не щось інше. Справа в тому, що пиво, на відміну від міцніших напоїв, можна пити, постійно прикладаючись до пляшки і потихеньку п'яніючи. Якщо з такою швидкістю ви питимете щось міцніше, то дуже швидко сп'янієте.

У цьому полягає суть споживання пива, воно дозволяє вам постійно чимось займати руки, рот і увагу (особливо якщо ви його заїдаєте чимось і в проміжках ще й курите). Це бажання ґрунтується на потребі постійної стимуляції органів чуття. З цим часто пов'язана нікотинова залежність. Я думаю, серед пивних алкоголіків більше курців, ніж серед міцніших любителів.

Але, незважаючи на свою любов до пива, я не відмовлявся і від інших напоїв, якщо був на якомусь святі і всі вимовляли тости і цокалися. Просто між тостами я продовжував прикладатися до пива і, змішуючи напої, п'янів швидше за всіх.

Чому я так робив? Тому що мені було нудно в проміжках між тостами, я відчував якийсь дискомфорт і бажання постійно підтримувати п'яний стан, щось смикати в руках і робити ковтки. На допомогу приходило пиво.

Власне, в цьому, на мій погляд полягає суть пивного алкоголізму та відмінність від інших видів цієї недуги.

Вам потрібно позбавитися потреби в постійному подразненні органів чуття. Багато корисного для себе ви знайдете у статті про синдром дефіциту уваги (посилання на неї я дав декількома абзацами вище), навіть якщо основний предмет статті не зовсім стосується вас.

Ось, на мій погляд, основні причини людської любові до наркотиків та випивки, зокрема.

Якщо ви дочитали до цього моменту, то можете подумати, що це величезна стаття, в якій я ще й задаю завдання прочитати інші статті, чи не багато? Ні, небагато, навіть мало. Звільнення від залежності має на увазі велику роботу над собою та зміну особистості.

Без цього ви не зможете позбутися потреби в самоодурманюванні. Ви кинете на якийсь час, а потім повернетеся знову або заміните одну шкідливу звичку на іншу (наприклад, почнете курити марихуану замість розпивання пива), оскільки не позбавитеся основних причин своєї пристрасті.

У цьому випадку залежність залишиться, просто вона втратить на якийсь час свій предмет! Але вона, як і раніше, дошкулятиме вам і притягуватиме до себе інші предмети.

Але якщо ви попрацюєте над причинами своєї залежності і усунете їх, тоді ви можете не побоюватися того, що ви коли-небудь зірветесь і знову пуститеся у всі тяжкі. Тому що для вас вже втратиться сенс проведення часу, пов'язаного з алкоголем. Вам не буде чого його пити!

Ви можете бути впевнені, що ніколи не вживатимете інші наркотики! Це відмінний результат, що стоїть і часу, і сил, і терпіння, які треба витратити.

Так що бажаю вам удачі, все у ваших руках і залежить тільки від вас, а не від якоїсь чужої волі та некерованого свавілля! Якщо ви захочете кинути пити, то ви це зробите і знову радітимете життю, яким би важким і занедбаним не була стадія вашої залежності.

Ось і добігає кінця ця величезна стаття. Насамкінець я хочу сказати ще пару слів, які, можливо, надихнуть вас і відкриють очі на деякі речі.

Не потрібно ізолювати себе від людей, що питають

Деякі радять не приходити в компанію, що п'є, якщо ви вирішили зав'язати. Я не зовсім поділяю цю пораду. Крім ситуацій запущеної стадії звикання, коли вид питущої людини автоматично змусить вас схопити чарку, не раджу уникати компаній, що п'ють. Звичайно можна це робити, але лише перший час, у період найгострішої фази відміни.

Я вже казав, що суть відвикання від алкоголю полягає не тільки у скасуванні фізичної залежності, а й у звиканні до нового тверезого способу життя. Вам потрібно вчитися веселитися та відпочивати без алкоголю. Який буде толк у киданні, якщо ви «переламаєтесь» вдома, не бачачи друзів, а потім, через пару місяців, на першій же вечірці з нагоди вашого нового життя нап'єтеся до втрати пульсу?

Так станеться тому що ви до цього не відчували найсильнішої спокуси і вам не довелося з ним боротися. А тут раптом свято й усі п'ють. Як утриматись? Тому потрібно привчати себе одразу до того, щоб не пити у компаніях, які випивають. Так, спочатку вам буде нудно, ви раніше залишатимете свято. Але потім усе буде легше.

Я вважаю, що ви повинні вчитися боротися з найсильнішою спокусою якомога раніше. Якщо ви навчитеся не пити в ті моменти, коли найбільше хочеться, то за інших обставин вам буде набагато легше стримувати цю потребу.

Подумайте про підростаюче покоління. Інформація для батьків

Зрозуміло, що якщо ви скоро збираєтеся мати дітей, то не повинно йти ніякої мови, щоб випивати. Якщо у вас вже є діти, то не треба думати, що вони маленькі, нерозважливі і нічого не розуміють і помічають.

Вони помічають, як ви п'єте, бачать вас у п'яному стані та «вбирають» усі ці неприємні враження.

Пияцтво батьків, навіть саме, на їх погляд, нешкідливе, залишає хворобливий відбиток у пам'яті дитини і є передумовою алкоголізму у потомства, що виросло.

Тому якщо ви п'єте і у вас є діти, намагайтеся, щоб вони не бачили вас за цим заняттям. А краще кидайте пити. Якщо ви не думаєте про себе і своє здоров'я, то подумайте хоча б про потомство.

Програма для тих, хто вирішив кинути пити

Якщо ви вирішили кинути пити, то я підготував для вас спеціальний 30-денний експеримент, який допоможе навчитися проводити час і розслаблятися без алкоголю. Опис цього експерименту ви можете знайти в другій частині статті Крок 5 - Позбавляємося шкідливих звичок.

Це не просто стаття, а ціла покрокова інструкція про те, Як кинути пити алкоголь назавжди. Інструкція складається з 50 крутих порад, поділених на 10 смислових блоків.

Навіть застосування лише однієї поради здатне кардинально допомогти вам кинути пити алкоголь.

Наприкінці статті я назву 1 найголовніша порадаіз цих 50, за допомогою якого вам вдасться кинути пити алкоголь раз і назавжди.

Я вже писав про те, як кинути пити алкоголь в інших моїх статтях:

А метод, про який я розповім у цій статті, колись допоміг мені, а також тисячам інших людей кинути пити алкоголь назавжди.

Успішність цього способу Як кинути пити алкогольскладає 65% . У той же час ефективність інших способів ледве дотягує до 5% людей, які досягли стабільної тверезості.

1. Познайомтеся з симптомами відвикання - головна причина, що заважає кинути пити алкоголь.

Перш ніж кидати пити алкоголь, вам потрібно знати наступне.

Згідно з проведеними дослідженнями (за методом CENAPS) було встановлено, що:

• Людина, яка кидає пити, через деякий час починає випробовувати.
• Він відчуває симптоми, навіть коли залишається тверезим.

Приклади психічних розладів у тверезості:

• Різке падіння настрою;
• Зростаюче занепокоєння;
• Дратівливість;
• Підвищена тривожність;
• Напруженість;
• та інші симптоми.

Вони звуться Постабстинентний синдром(ПАС) або .

Всі види симптомів відвикання я перерахував у статті. Рекомендую прочитати. Коротше кажучи, Симптоми відвикання - це головна причина, чому так важко кинути пити алкоголь.

Після того, як ви кинете пити алкоголь, вам потрібно пройти через симптоми відвикання. Тільки тоді можна говорити про стабільну тверезість.

1. Познайомтеся з процесом зриву.

Щоб знати, як кинути пити алкоголь, вам необхідно уявляти, що таке зрив.

• Цей метод заснований на профілактиці зриву.
• Профілактика - це вміння розпізнавати зрив до того, як він настане.
• Навіть коли ви перестанете пити алкоголь, ризик зриву залишається досить високим.
• Симптоми відвикання можуть наздогнати вас у будь-який час ( безпричинне занепокоєння, тривожність, незрозумілий страх).
• Особливо часто симптоми відвикання виникають на фоні та напруженості.
• Під дією стресу постабсинентний синдром посилюється та ризик зриву збільшується багаторазово.
• Ви п'єте, щоб зняти внутрішній біль і дисфункціональність, не бачачи іншого способу. Проте вихід є.

1. Розпізнайте перші ознаки зриву.

• Щоб не зірватися, треба і не піддаватись на провокацію.
• Цілком успішно розпізнати перші ознаки зриву, ви можете, наприклад, за допомогою щоденника залежності –це ефективний спосіб як кинути пити алкоголь без зайвих зусиль.

• Фіксуючи думки письмово, ви не попадаєтеся на хитрощі психіки, що допомагає вам зберегти тверезість.
• Також дуже докладно про те, як розпізнавати зрив, я написав у статті.

Також ви можете пройти безкоштовний відеокурс набуття тверезості.

1. Відмовтеся від інших залежностей.

Наступна порада про те, як кинути пити алкоголь, полягає у тому, щоб максимально мінімізувати у своєму житті інші залежності.

Такі як:

* Щоб позбутися конкретної залежності, натисніть на посилання, що цікавить.

Ідеальний варіант, щоб кинути пити алкоголь назавжди – повністю відмовитись від усіх залежностей за один раз.

Якщо ви зберігаєте якийсь вид залежної поведінки, ваш ризик зірватися і знову почати пити значно зростає. Тоді кинути пити алкоголь стає складним завданням.

А ось ще кілька дієвих порад про те, як кинути пити алкоголь, які я перевірив особисто на собі:

1. Правильно та регулярно харчуйтеся.

• Голод – це зайвий чинник стресу;
• Будьте завжди ситими;
• Відмовтеся від фаст-фуду;
• Введіть у своє життя правильне триразове харчування;
• Перекушуйте між основними прийомами їжі;

Про те, як правильно харчуватися у тверезості я писав у .

1. Збільште фізичну активність

• Найчастіше прогулюйтеся, бігайте;
• Робіть вправи вдома;
• Запишіться у басейн;

Але! Не перенапружуйтесь. Дотримуйтесь норми. Помірних навантажень буде достатньо.

1. Більше відпочивайте.

• У період відвикання від алкоголю вам потрібно більше енергії, тому що організм перебудовується на тверезі рейки.
• Тому не позбавляйте себе 10-15 хвилинвідпочинку протягом дня.
• Щоб навчитися правильно відпочивати, прочитайте статтю.

1. Не вірте мозку та почуттям

Головною перешкодою до того, щоб кинути пити алкоголь, остаточно є наступне:

• Запам'ятайте, мозок та почуття під час відвикання від алкоголю – це не ваші союзники.
• Саме вони часто вас обдурюватимуть, підкидаючи різні хитрощі, щоб ви випили. Їхня мета — повернути вас назад у залежність.
• Вам будуть підкидатися нераціональні почуття: занепокоєння, тривога, почуття страху.
• Мислення підкидатиме різні невідомі причини: чому вам так сильно потрібно випити. Причини для вас здаватимуться справжньою правдою, хоча є хитрощами залежності.
• Викривайте хитрощі почуттів та думок, не піддавайтеся на провокацію. Ворог усередині вас.
• Якщо ви пройдете, ваша нервова система відновиться і контроль над почуттями та думками знову до вас повернеться.
• Щоб краще зрозуміти механізм як кинути пити алкоголь , прочитайте статтю.

1. Пройдіть період відвикання

• Більшість людей не вдається кинути пити алкоголь, тому що вони не можуть успішно пройти.
• Період відвикання – це період, коли з особливою силою діятимуть , про які я вже дещо згадував у цій статті.
• Вам здаватиметься, що такі негативні почуття завжди будуть, і ви вирішуєте повернутися до вживання.
• Зірвавшись, ви обнуляєте лічильник тверезості, і всі зусилля зникають задарма.
• Наберіться терпіння, і намір пройти цей період відвикання

1. Працюйте над своєю тверезістю

А ось глибші поради не просто про те, як кинути пити алкоголь, а як навчитися жити комфортно у тверезості:

• Просто кинути пити алкоголь недостатньо;
• Потрібно працювати щоденно працювати над собою;
• Позбавтеся старих шкідливих звичок;
• Цілком кардинально змінюйте свій спосіб життя;
• Змінюйте своє ставлення до інших людей ();
• Вчіться, які виникають на шляху до тверезості;
• Дотримуйтесь у всіх сферах життя;
• Навчіться;

Щоб дізнатися, , достатньо дотримуватися цих простих порад.

І як обіцяв, головною моєю порадою з 50 є: навчіться розпізнавати зрив.

Якщо ви не розпізнаєте зрив, що почався, - саме це змушує вас випивати алкоголь.

Ще раз направляю до статті, в якій пояснюється, як цей зрив уникнути — .

Чим більше порад ви застосуєте з цієї інструкції, тим швидше зможете кинути пити алкоголь і досягти комфортної тверезості.

Ваша тверезість стане міцним фундаментом для подальших звершень та досягнень: щастя, успіх, гроші, кохання та інша атрибутика щасливого життя.

У цьому полягає найсучасніший спосіб, як кинути пити алкоголь.

І не забудьте скачати.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+