คัพเค้กแคลอรี่ต่ำในไมโครเวฟ คัพเค้กในแก้ว เค้กไดเอทในไมโครเวฟมีประโยชน์อย่างไร?

เตาไมโครเวฟช่วยให้คุณอุ่นอาหารได้ภายในไม่กี่นาที แต่จะทำอาหารในนั้นสะดวกแค่ไหน! สามารถรับประทานอาหารตามสูตรของดร.ดูคานได้ภายในเวลาเพียง 5 นาที

ขนมปังไม่รวมอยู่ในวิธีการลดน้ำหนักเกือบทั้งหมดเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเร็วในปริมาณสูง Pierre Dukan แนะนำให้อบขนมปังแสนอร่อยด้วยตัวเองและในขณะเดียวกันก็ประสบความสำเร็จในการ "ติด" รำข้าวโอ๊ตซึ่งคุณต้องกินทุกวัน เวลาทำอาหารจะใช้เวลาเพียง 20 นาทีรวมการเตรียมอาหาร

วัตถุดิบ:

• - 2 ช้อนโต๊ะ;
• รำข้าวสาลี - 1 ช้อนโต๊ะ;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• ผงฟู - 1 ช้อนชา

คุณต้องได้แป้งจากรำข้าว ในการทำเช่นนี้ให้บดพวกมันในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟให้เป็นผง ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะเดียวแล้วผสมจนเนียน ทางที่ดีควรตีแป้งเพิ่มเติมในเครื่องปั่น ไม่จำเป็นต้องทากระทะด้วยน้ำมันมะกอก เติมส่วนผสมแล้วเข้าไมโครเวฟ อบด้วยไฟสูงสุดเป็นเวลา 4 นาที

หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม: สูตรหวานตาม Dukan ในไมโครเวฟ

การมีแป้งในสูตรทำให้ไม่สามารถทำได้ในระยะเริ่มแรก คุณสามารถเตรียมหม้อตุ๋นในขั้นตอนอื่นๆ ได้ตามใจชอบ

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 250 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
• สารให้ความหวาน - 6 เม็ด;
• แป้งข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ;
• ผงฟู - 0.5 ช้อนชา;
• วานิลลิน

ละลายในน้ำร้อนหนึ่งช้อนโต๊ะ ผสมส่วนผสมทั้งหมดบดคอทเทจชีสให้เข้ากันหรือตีด้วยเครื่องปั่น คุณจะได้มวลนมเปรี้ยวที่โปร่งสบาย นำเข้าไมโครเวฟด้วยไฟแรงประมาณแปดนาที อย่าลืมปิดฝาภาชนะขณะปรุงอาหาร

ผิวเลมอนหรือส้มจะช่วยให้คุณทำอาหารได้หลากหลายโดยการเพิ่มลงในขั้นตอนการเตรียมแป้ง ถ้าคุณชอบรสช็อกโกแลต ให้เติมโกโก้ลงครึ่งหนึ่งของส่วนผสมแล้วผสมกับส่วนสีขาวของแป้ง: หม้อปรุงอาหารที่หั่นแล้วจะถูกคลุมด้วยลวดลายสีขาวช็อคโกแลต

Cupcakes: สูตรอาหาร Dukan ในไมโครเวฟใน 5 นาที

คัพเค้กช็อคโกแลตพร้อมในเวลาไม่นาน นี่เป็นอาหารจานเดียวที่ไม่มีไข่แดงด้วยซ้ำ ข้อดีคือทุกคนสามารถทำมัฟฟินได้อย่างแน่นอน แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อบหรือแห้งไปแล้ว แต่รสชาติของของหวานก็จะน่าตื่นเต้นและละเอียดอ่อนไม่แพ้กัน

วัตถุดิบ:

ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลสูงสุด?

ทำแบบทดสอบฟรีและค้นหาว่าอะไรที่ทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สำหรับการเสิร์ฟ 1 ครั้ง:

• 1/3 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต,
• 1 ครึ่งช้อนโต๊ะ ล. แป้งร่อน
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลทรายแดง,
• ½ ช้อนชา อบเชย,
• ½ ช้อนชา วานิลลิน,
• 2/3 ช้อนชา ผงฟู,
• 1 ครึ่งช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ตกรีก
• ไข่ขาว 1 ฟอง
• 4 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำนม,
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. ลูกเกด

รวมส่วนผสมแห้งทั้งหมด ใส่ไข่ขาวและโยเกิร์ต เทนมลงไป ตีด้วยเครื่องผสม เพิ่มลูกเกดที่ล้างแล้วและแห้งลงในส่วนผสมที่ได้และผสมเบา ๆ

ใส่แป้งลงในแก้ว (250–300 มล.) และไมโครเวฟ 2 นาที 30 วินาทีที่ 800 วัตต์

สำหรับการเสิร์ฟ 1 ครั้ง:

• ไข่ 1 ฟอง
• เมล็ดแฟลกซ์ป่น ¼ ถ้วย
• ½ ช้อนชา ผงฟู,
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. บลูเบอร์รี่ (สามารถแช่แข็งหรือผลเบอร์รี่เพื่อลิ้มรส)
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งเหลว
• ½ ช้อนชา ผิวส้ม,
• ½ ช้อนชา ลูกจันทน์เทศ

ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดลงในแก้ว (300–350 มล.) ตีไข่ลงในส่วนผสมที่ได้ ผสมให้เข้ากัน เพิ่มน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง บลูเบอร์รี่ และเปลือกส้มลงในส่วนผสมแป้งไข่ ผสมให้เข้ากันอีกครั้ง

นำเข้าไมโครเวฟ 1 นาที 50 วินาที ที่ 800 วัตต์

สำหรับการเสิร์ฟ 1 ครั้ง:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต 30 กรัม
• ไข่ 1 ฟอง
• กล้วย 1/2 ลูก
• 1 ช้อนชา ผงโกโก้หรือดาร์กช็อกโกแลตชิ้น
• ½ ช้อนชา ผงฟู,
• 1 ช้อนชา ซาฮารา

บดกล้วยด้วยส้อม เพิ่มข้าวโอ๊ตลงในกล้วยแล้วคนให้เข้ากัน ใส่ผงโกโก้ ผงฟู น้ำตาล ตีไข่ ผสมให้เข้ากันอีกครั้ง

ใส่แป้งลงในแก้ว (400 มล.) นำเข้าไมโครเวฟ 3 นาที ไฟ 800 วัตต์

สำหรับการเสิร์ฟ 1 ครั้ง:

• ไข่ 1 ฟอง
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลผง,
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งอัลมอนด์
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งสาลีร่อน
• ½ ช้อนชา ผงฟู,
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำซุปข้นฟักทอง,
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. เนย,
• อบเชยเล็กน้อย
• เกล็ดอัลมอนด์สำหรับตกแต่ง

ตอกไข่ลงในแก้ว (300 มล.) ใส่น้ำตาลผง แล้วตีด้วยที่ตี ใส่แป้งอัลมอนด์ แป้งสาลี และผงฟู ผสม. เพิ่มน้ำซุปข้นฟักทองกับอบเชย ละลายเนยในไมโครเวฟ จากนั้นใส่ลงในส่วนผสมในแก้ว ผสมทุกอย่างให้ละเอียดอีกครั้ง

นำเข้าไมโครเวฟ 1 นาที 50 วินาที ที่ 800 วัตต์ ตกแต่งเค้กเสร็จแล้วด้วยเกล็ดอัลมอนด์

สำหรับการเสิร์ฟ 1 ครั้ง:

• 1 ช้อนโต๊ะ ล. เนย,
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลผง,
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งร่อน
• ½ ช้อนชา ผงฟู,
• ไข่ 1 ฟอง
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ต,
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. เหล้ารัมหรือน้ำ
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. เฮเซลนัทสับ
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. แครนเบอร์รี่แห้ง
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ลูกเกดแสง

สำหรับการตกแต่ง: 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา ข้าวโอ๊ต

ใส่เนยลงในแก้ว (300 มล.) แล้วละลายในไมโครเวฟ 20 วินาที ใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมด คนส่วนผสมให้เข้ากันในแต่ละครั้ง

นำเข้าไมโครเวฟ 1 นาที 30 วินาที ที่ 800 วัตต์

เตรียมการตกแต่ง.ในกระทะขนาดเล็ก ให้ตั้งน้ำผึ้งพร้อมกับน้ำตาลทรายแดง เพิ่มข้าวโอ๊ตและปล่อยให้ส่วนผสมเป็นคาราเมลประมาณ 2-3 นาที ทาข้าวโอ๊ตคาราเมลลงบนเค้กที่ทำเสร็จแล้ว

ฉันลงทะเบียนเพื่อวิ่งมาราธอนในเดือนเมษายน เป็นระยะทาง 42 กม. นั่นก็คือ ไปสู่นรก ฉันมีน้ำหนักเกิน 10 กก. และการแบกมันขึ้นเองเป็นระยะทาง 42 กม. ไม่ได้ทำให้ฉันยิ้มเลย และฉันก็วิ่งได้โดยไม่ต้องใช้มัน... นี่หมายความว่าฉันต้องลดน้ำหนัก

มีคนถามฉันบ่อย ๆ ว่าจะทำเค้กที่ไม่มีแป้ง น้ำตาล น้ำมัน ถั่ว กลูเตน และแลคโตสได้อย่างไร เพื่อให้ได้รสชาติเหมือนของจริง ฉันตอบกลับไปอย่างดุเดือด ทำไมไม่ถามฉันว่าจะเทเลพอร์ตยังไงล่ะ? หรือจะเคลื่อนที่เร็วกว่าความเร็วแสงได้อย่างไร? แล้วปรับแรงโน้มถ่วงยังไงล่ะ ไม่งั้น 9.8 จะมากไป หน้าอกหย่อนคล้อย แนวทางของฉันในการควบคุมของหวานคือ: กินอาหารอร่อยจริงๆ ชิ้นเล็กๆ แล้วขยับให้มากขึ้น

แต่บางครั้ง - ไม่ค่อยมี - มีของหวานที่มีสิทธิ์มีอยู่ ด้วยเหตุผลบางอย่างทั้งหมดล้วนขึ้นอยู่กับผงโปรตีน :-)) สิ่งนี้เกิดขึ้นกับไอศกรีมโปรตีนและกับคัพเค้กนี้ด้วย ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่มีคาร์โบไฮเดรต มีเพียงโปรตีน และใช้เวลาเตรียมหนึ่งนาที ไม่ชอบอะไรที่นี่ :-))

มีโปรตีน 20 กรัมต่อมื้อ แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรต และมีแคลอรี่ 200 ลองพิจารณาตัวเองว่ากำลังรับประทานคอตเทจชีสหนึ่งห่อ หากคอทเทจชีสหลุดออกจากหูของคุณแล้วคัพเค้กแบบนี้ก็ค่อนข้างดี และด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณเติมคัพเค้กได้ดีกว่าการเชคโปรตีนเหลวมาก แม้ว่าองค์ประกอบจะเกือบจะเหมือนกันก็ตาม

ดังนั้นคุณจะต้อง:

• โปรตีนที่คุณชื่นชอบ 1 สกู๊ป (มีโปรตีนไม่เกิน 23 กรัม)
• 1 ช้อนโต๊ะ มะพร้าว อัลมอนด์ หรือแป้งธรรมดาที่แย่ที่สุด
• 0.5 ช้อนชา ผงฟู (1กรัม)
• นมประมาณ 50 มล

ขั้นแรก ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดลงในแก้ว จากนั้นค่อยๆ เจือจางกับนมจนเนียน ปรุงในไมโครเวฟประมาณ 1 นาที แค่นั้นแหละโดยสรุป

ตอนนี้รายละเอียด.

แป้งมะพร้าวดูเหมือนจะขายใน Tasteville แป้งอัลมอนด์ในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ คุณยังสามารถบดถั่วหรือเกล็ดมะพร้าวได้

หากคุณมีโปรตีนมากกว่า 23 กรัม ให้ใช้น้อยลง ไม่เช่นนั้นเค้กอาจเป็นยาง โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการอบคือโปรตีนจากถั่วเหลือง เนื่องจากเวย์มีความคงตัวคล้ายยาง ถ้าคุณชอบคัพเค้กก็สมเหตุสมผลที่จะซื้อโปรตีนจากนกฮูกแล้วปรุงทุกอย่างด้วยมัน

ตามสัดส่วน. การตวงผงฟูครึ่งช้อนโต๊ะนั้นค่อนข้างยาก ฉันมีชุดช้อนตวง มันง่ายกว่าสำหรับฉัน แต่ฉันก็เบื่อมันเหมือนกัน หากคุณชอบเค้กและวางแผนที่จะทำบ่อยๆ ให้เตรียมส่วนผสมไว้ล่วงหน้า:

• โปรตีน 300 กรัม
• มะพร้าว ถั่ว หรือแป้งธรรมดา 100 กรัม
• ผงฟู 10 กรัม

ผสมทุกอย่างแล้วใส่ในขวด จากนั้นคุณจะเท 40 กรัมลงในแก้วแล้วเจือจางด้วยนม ช่วงนี้ฉันไม่ได้ตวงนมเลย แต่ผสมด้วยตาจนได้ความสม่ำเสมอของแป้งแพนเค้ก

เกี่ยวกับแก้วมัค สำหรับจำนวนนี้คุณจะต้องมีแก้วอย่างน้อย 400 มล. ทุกอย่างจะออกมาจากแก้วใบเล็ก! วัดปริมาณที่คุณสามารถใส่ลงในแก้วได้โดยตรง

ตอนนี้เกี่ยวกับการอบ คุณจะต้องทดลองว่าโปรตีนจะสุกในไมโครเวฟและแก้วได้นานแค่ไหน มันจะแตกต่างกันสำหรับทุกคน เริ่มต้นด้วย 1 นาที เค้กควรจะพองขึ้นและอยู่ตัวเล็กน้อยเมื่อคุณปิดไมโครเวฟ หากเค้กแห้งและเป็นยาง ให้อบมากเกินไป หากมีน้ำมูกไหลมากเกินไปแสดงว่าไม่สุก จากประสบการณ์ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าการเป็นของเหลวเล็กน้อยดีกว่าแบบแห้งและเป็นยาง โปรดจำไว้ว่าจะใช้เวลาอยู่ในแก้วนานขึ้นเล็กน้อย คุณต้องได้ความละเอียดอ่อนและนุ่มนวล

ตอนนี้เกี่ยวกับความหลากหลาย ไม่ว่าคุณจะรักโปรตีนมากแค่ไหนคุณก็เบื่อที่จะกินรสชาติเดิมๆ ดังนั้นทางเลือกของคุณคือ:

1. ช็อคโกแลต. แทนแป้งให้เติมโกโก้เข้ม 10 กรัมและคอนยัคหนึ่งช้อนชา มันจะรสชาติเหมือนเค้กมันฝรั่ง

2. เบอร์รี่. ผัดผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือลงในเค้กวานิลลา หากผลเบอร์รี่ถูกแช่แข็ง คุณจะต้องปรุงเค้กให้นานขึ้น ทดลอง

3. แอปเปิ้ล. เพิ่มอบเชยเล็กน้อยลงในส่วนผสมที่แห้ง แล้วหั่นแอปเปิ้ลหนึ่งในสี่เป็นก้อนเล็ก ๆ ลงในแก้วพร้อมกับแป้ง ทางที่ดีควรอบแอปเปิ้ลสักหน่อยก่อน โดยใช้เวลา 1 นาทีครึ่งในไมโครเวฟ จากนั้นแอปเปิ้ลจะนิ่มพอที่จะนุ่มและนุ่มในคัพเค้ก คุณยังสามารถบดส้มหรือส้มเขียวหวานลงในคัพเค้กได้

4. มะนาว. เพิ่มผิวมะนาวขูดสด คนรักเลมอนโดยเฉพาะสามารถแทนที่นมด้วยน้ำมะนาวหรือเติมเลมอนเคิร์ดก็ได้ เช่นเดียวกันกับส้ม มะนาว และเกรปฟรุต

5. วอลนัท. เพิ่ม 1 ช้อนชา เนยถั่วใด ๆ (urbecha) Tasteville ขายมะพร้าว ถั่วลิสง อัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ คุณสามารถซื้อ Urbech ทางอินเทอร์เน็ตได้ แน่นอนว่ารสชาติที่ฉันชอบคือเฮเซลนัท โปรดทราบว่าการเพิ่มถั่วจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่

6. ขิง. ตะแกรง 1 ช้อนชา ขิงสด ละลายในนมแล้วกรอง จากนั้นใช้นมขิงสำหรับแป้งตามปกติ

7. คาราเมล. ซื้อซอสคาราเมลสำหรับกีฬาที่ไม่มีแคลอรีจากร้านขายโภชนาการการกีฬาแล้วเทลงบนคัพเค้ก

8. กล้วย. บดกล้วยหนึ่งในสามของกล้วยให้เป็นน้ำซุปข้นแล้วนวดแป้งลงไป ผสมนมให้เข้ากันกับแป้งแพนเค้ก

9. ด้วยครีมเปรี้ยว แคลอรี่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ขนมอบทั้งหมดจะรสชาติดีขึ้นด้วยครีมเปรี้ยว แทนที่นมด้วยครีมเปรี้ยว

10. กาแฟ แทนที่นมด้วยกาแฟชงสดใหม่แสนอร่อย

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับการทำเค้กในไมโครเวฟในซิลิโคนและรูปแบบปกติในถ้วย: คอทเทจชีส, ข้าวโอ๊ตบด, เชอร์รี่, เค้กช็อคโกแลตในไมโครเวฟโดยไม่ใช้โกโก้

2018-07-11 มาริน่า ดังโกะ

ระดับ
สูตรอาหาร

2051

เวลา
(นาที)

บางส่วน
(คน)

ในจานสำเร็จรูป 100 กรัม

6 กรัม

11 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

34 กรัม

258 กิโลแคลอรี

ตัวเลือกที่ 1: สูตรเค้กวานิลลาคลาสสิกในไมโครเวฟ

ความอร่อยในไม่กี่นาที! และถ้าคุณใช้เครื่องผสมที่ทรงพลังนอกเหนือจากเตาอบไมโครเวฟแล้วชาสำหรับการอบจะใช้เวลาในการชงนานกว่าแน่นอน

วัตถุดิบ:

• แป้งคุณภาพสูง - สองร้อยกรัม
• หนึ่งในสามของเนยไขมันสูงหนึ่งซอง
• นมหนึ่งร้อยห้าสิบมิลลิลิตร
• ไข่สดดิบ
• ผงฟูผง - ช้อนชา;
• น้ำตาล 150 กรัม
• วานิลลินสองกรัมหรือสาระสำคัญหนึ่งช้อน

สูตรเค้กวานิลลาทีละขั้นตอนในไมโครเวฟ

ใช้ไฟอ่อนที่สุดหรือดีกว่าคือใช้อ่างน้ำละลายเนย นำลงจากเตา ใส่น้ำตาล แล้วตีจนเป็นสีขาวโดยใช้ที่ตีเนื้อแข็ง จากนั้นปล่อยไข่ลงในส่วนผสมของเนยแล้วตีให้เข้ากันในเวลาเดียวกัน

เทนมลงในชามเติมวานิลลินผสมให้เข้ากัน สุดท้ายใส่แป้งและผงฟู ใช้ช้อนหรือไม้พายเพื่อสร้างแป้งเหลว ในการอบมัฟฟินในเตาไมโครเวฟ สะดวกในการใช้ชามขนาดใหญ่ที่ทำจากแก้วทนความร้อน คำนวณปริมาตรของแม่พิมพ์เพื่อให้แป้งเต็มไม่เกินครึ่งหนึ่ง เมื่อถูกความร้อนปริมาตรของแป้งจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแทบจะสองเท่า แต่ไม่แนะนำให้เค้กเกินขอบกระทะ

เราถูภาชนะอบโดยนำน้ำมันเกินปริมาณที่ระบุในสูตร ชั้นของมันควรจะต่อเนื่อง แต่ไม่หนาเกินไป เทแป้งลงอย่างระมัดระวัง ไม่ให้หยดลงบนผนัง แป้งทั้งหมดควรมีสมาธิที่ด้านล่างของแม่พิมพ์ วางลงบนโต๊ะแล้วรีดแป้งให้เรียบโดยหมุนช้าๆ เล็กน้อย

กำลังสูงสุดของเตาไมโครเวฟส่วนใหญ่ไม่เกิน 850 วัตต์ หากคุณมีอุปกรณ์ที่มีพารามิเตอร์เหล่านี้ทุกประการ ให้ตั้งค่าการควบคุมความเข้มของรังสีระหว่าง 50 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ หากต้องการเตาอบไมโครเวฟที่ทรงพลังกว่านี้ คุณจะต้องศึกษาคำแนะนำและปรับอุปกรณ์ให้มีกำลังไฟประมาณสี่ร้อยห้าสิบวัตต์

เราส่งเค้กไปที่เตาอบ เปิดโหมดการทำงานด้านบนและตั้งเวลาไว้สิบนาที โปรดใส่ใจ! เวลาและกำลังไฟระบุไว้เพื่อใช้อ้างอิง ไม่มีใครรับประกันได้ว่าเค้กจะออกมานุ่มชุ่มฉ่ำอย่างสมบูรณ์แบบ

หลังจากนำเค้กออกจากพิมพ์ ให้พักไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วจึงตัดออก หากแป้งดูหนักไปหน่อย ให้เพิ่มนาทีในการอบครั้งต่อไป แต่ในทางกลับกัน หากเค้กแห้งไปหน่อย ก็ควรนำออกมาเร็วขึ้นหนึ่งนาที นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มพลังของอุปกรณ์ในกรณีแรกหรือลดลงในกรณีที่สองได้อีกด้วย

ตัวเลือกที่ 2: คัพเค้กช็อกโกแลตในถ้วยในไมโครเวฟ: สูตรอาหารด่วน

การอบช็อคโกแลตบางครั้งถือว่าซับซ้อนและซับซ้อน แต่เราจะเตรียมคัพเค้กฟูๆ พร้อมโกโก้ราวกับว่ามันเป็นงานของเชฟทำขนมมือใหม่ ยิ่งกว่านั้นเชื่อฉันเถอะปรมาจารย์ไม่น่าจะทำคัพเค้กให้อร่อยกว่านี้ได้

วัตถุดิบ:

• น้ำตาลสามช้อนโต๊ะและแป้งคุณภาพสูงสองอัน
• ผงหวาน
• ไข่ไก่หนึ่งฟอง
• นมสามช้อน;
• ผงโกโก้และน้ำตาลวานิลลาหนึ่งช้อน
• น้ำมันลีน;
• ริปเปอร์แห้งครึ่งช้อนเต็ม

วิธีเตรียมคัพเค้กหอมๆ ในถ้วยด้วยไมโครเวฟอย่างรวดเร็ว

ใส่ที่ตีเนื้อนุ่มบนเครื่องผสม เปลี่ยนเป็นความเร็วต่ำ และผสมส่วนผสมที่เป็นผงทั้งหมดลงในชามลึกขนาดใหญ่

เปลี่ยนเครื่องตีด้วยเกลียวหรือโครงยืดหยุ่นสำหรับนวดแป้ง โดยปล่อยให้ความเร็วการหมุนของเครื่องผสมเท่าเดิม ขั้นแรกให้เติมนมทั้งหมดลงในมวลรวมอย่างสม่ำเสมอ ตามด้วยไข่ และสุดท้ายใส่เนย 3 ช้อนโต๊ะ

เราใช้น้ำมันถ้วยพอร์ซเลนธรรมดาสำหรับดื่มชาจากด้านในโดยมีมุมผ้าเช็ดปากชุบน้ำมันพืช เติมแป้งประมาณหนึ่งในสามและวางไม่เกินสามชิ้นบนถาดหมุน

ปรับกำลังไมโครเวฟเป็นเจ็ดร้อยวัตต์ ตั้งระยะเวลาเป็นเก้าสิบวินาที หากอุปกรณ์ไม่มีตัวจับเวลาที่สอง ให้ทำเครื่องหมายเวลาโดยใช้นาฬิกา และอย่าให้คัพเค้กสุกเกินไปในเตาอบไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม

ก่อนที่จะเริ่มโหมด ให้ใช้เศษไม้ติดแขนตัวเอง หลังจากหยุดจับเวลาแล้ว ให้เจาะคัพเค้กในตำแหน่งสูงสุดอย่างรวดเร็วจนเต็มความลึก หากไม่มีแป้งเปียกเหลืออยู่บนเศษเค้ก ให้ปล่อยให้คัพเค้กเย็นลงก่อนจะเขย่าออกจากพิมพ์ เมื่ออบได้ครึ่งแล้ว ให้นำกลับเข้าไมโครเวฟด้วยการตั้งค่าเดิมอีกหนึ่งในสี่ของนาที

ตัวเลือกที่ 3: เค้กข้าวโอ๊ตลดน้ำหนักในไมโครเวฟ

สูตรการอบด้วยไมโครเวฟมีราคาไม่แพงนัก ลบน้ำตาลและน้ำผึ้งแทนที่แป้งสาลีด้วยข้าวโอ๊ตและแทนที่จะใส่เครื่องปรุงเราใส่แอปริคอตแห้งที่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือทั้งหมดแทนที่จะเป็นเค้กข้าวสาลีเราได้รับเค้กข้าวโอ๊ตที่ดีต่อสุขภาพและเบา

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ดสำหรับทำอาหารเป็นประจำ - ประมาณหนึ่งแก้วครึ่ง
• นมแคลอรี่สูงสองช้อน
• ไข่ดิบ
• แอปริคอตแห้งหนึ่งลูก;
• น้ำผึ้งธรรมชาติของเหลวหนึ่งช้อนเต็ม

วิธีการปรุงอาหาร

หากคุณมีทางเลือก เกล็ดจะเหมาะกว่าตามน้ำหนัก พวกเขามักจะถูกละเลย และโดยเปล่าประโยชน์ พวกเขาจะไม่ปรุงนานพอที่จะเสียสละคุณประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เพื่อประโยชน์ของความเร็วในการปรุง สำหรับคัพเค้ก ควรใช้ข้าวโอ๊ตบดหรืออย่างน้อยในบรรจุภัณฑ์ แต่เป็นข้าวโอ๊ตธรรมชาติ 100%

บดเกล็ดเป็นส่วนเล็กๆ ด้วยเครื่องบดกาแฟธรรมดา โดยเป่าให้ละเอียดจากเศษของผลิตภัณฑ์ก่อนหน้านี้ รวบรวมในแก้ว จากนั้นใช้ช้อนโต๊ะตักแป้งตามจำนวนที่ต้องการลงในชาม

ลวกแอปริคอตแห้งแล้วแช่ในน้ำเดือดนานถึงห้านาที จากนั้นแช่ในน้ำเย็นอีกสี่ชั่วโมง บีบมีดสับให้ละเอียด ผสมในชามกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ทั้งหมด

ใส่แป้งข้าวโอ๊ตลงในแก้วพอร์ซเลนที่มีขนาดเหมาะสม โดยเติมให้ไม่เกินครึ่งทาง เราตั้งค่าพลังงานรังสีของเตาไมโครเวฟในช่วงตั้งแต่ 800 ถึงหนึ่งพันวัตต์อบเค้กข้าวโอ๊ตเป็นเวลาสามนาที

ตัวเลือกที่ 4: “Rum baba” - คัพเค้กแสนอร่อยในไมโครเวฟในแม่พิมพ์ซิลิโคน

มีไม่มากที่ได้ลอง แต่เกือบทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับของหวานนี้ สูตรอาหารที่ง่ายที่สุดซึ่งปรับให้เข้ากับเครื่องใช้ในครัวสมัยใหม่อยู่ตรงหน้าคุณแล้ว คุณไม่ควรซื้อเครื่องดื่มแม้แต่ขวดเล็กเพียงเพื่อประโยชน์ของ "ผู้หญิง" เพียงคนเดียว แทนที่เหล้ารัมด้วยแอลกอฮอล์หรือวอดก้าบริสุทธิ์ ในกรณีแรกเราเทสองช้อนในวินาที - สี่

วัตถุดิบ:

• ไข่ดิบ - สามชิ้น;
• น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์หนึ่งแก้วและแป้งขาว
• เหล้ารัมสามช้อนโต๊ะและน้ำในปริมาณเท่ากัน
• เกลือเล็กน้อย
• ดาร์กช็อกโกแลต
• น้ำเชอร์รี่หนึ่งแก้ว

สูตรทีละขั้นตอน

หลังจากเทไข่ลงในชามเคลือบฟันแล้ว ให้ตีให้เข้ากัน ใส่แป้งและน้ำตาลในส่วนเล็ก ๆ เติมน้ำอุ่นทีละช้อนแล้วนวดแป้ง ถาดอบที่ทำจากวัสดุซิลิโคนไม่จำเป็นต้องหล่อลื่น สามารถเขย่าคัพเค้กสำเร็จรูปได้ง่าย หากต้องการคุณสามารถถูด้วยผ้าขี้ริ้วทาน้ำมันเท่านั้น

วางแป้งลงในพิมพ์ที่มีปริมาตรอย่างน้อยครึ่งลิตร เกลี่ยให้เรียบ แล้วนำเข้าไมโครเวฟประมาณ 5 นาทีครึ่ง เปิดไฟที่ประมาณ 750 วัตต์ ผสมเหล้ารัมกับน้ำเชอร์รี่ เติมน้ำตาล 1 ช้อนชาละลาย แล้วนำเค้กออกจากพิมพ์พักให้เย็น ละลายช็อกโกแลตในชามที่ตั้งอยู่เหนืออ่างน้ำ

ในการทำเหล้ารัม “บาบา” คุณไม่ควรใช้แอลกอฮอล์มากนัก จุ่มเค้กลงในน้ำเชอร์รี่ ปล่อยให้แช่ไว้แต่อย่าให้เปียก เทน้ำผลไม้ที่เหลือหนึ่งช้อนเต็มลงในช็อกโกแลตแล้วคนให้เข้ากัน เทส่วนผสมนี้ลงบนเค้ก

ตัวเลือกที่ 5: เค้กนมเปรี้ยวในไมโครเวฟ

แป้งนมเปรี้ยวสำหรับเค้กอาจเป็นสิ่งที่ลำบากที่สุดในการนำเสนอทั้งหมด แต่ผลลัพธ์ก็ค่อนข้างคาดเดาได้ ของหวานที่มีการเติมเข้าไปนี้ถือเป็นขนมที่ละเอียดอ่อนที่สุดชนิดหนึ่ง และเทคโนโลยีการอบก็ไม่ส่งผลกระทบใดๆ ทั้งสิ้น

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีสที่มีไขมันร่วนหนึ่งในสี่กิโลกรัม
• เซโมลินาแห้งสองร้อยห้าสิบกรัม
• มะนาวขนาดกลางครึ่งลูก
• น้ำตาลหนึ่งร้อยกรัม
• ไข่สดสองฟอง
• น้ำผึ้งและครีมเปรี้ยวสองช้อนโต๊ะ
• โซดาแห้ง - ครึ่งช้อน;
• เกล็ดมะพร้าวครึ่งถ้วย

วิธีทำคอทเทจชีสเค้กในไมโครเวฟ

เทคอทเทจชีสลงในเครื่องปั่นและบดให้ละเอียด ใส่น้ำตาล ปล่อยไข่แล้ววิ่งด้วยความเร็วต่ำประมาณสิบวินาที ใส่ส่วนผสมลงในชาม ผสมน้ำผึ้งและส่วนผสมแห้งที่เหลือ ยกเว้นโซดา

บีบน้ำจากมะนาวลงในทัพพีเติมโซดาลงไปแล้วเทลงในแป้งแล้วผสมให้เข้ากัน แบ่งฐานลงในชามหรือแก้วเซรามิก เติมให้เต็มครึ่งทาง

ตั้งเตาไมโครเวฟให้มีกำลังไฟประมาณ 1,000 วัตต์ แต่ไม่มากไปกว่านี้ อบคัพเค้กเป็นสองรอบ ไม่เกินห้านาที

ตัวเลือกที่ 6: เค้กวอลนัทในไมโครเวฟที่ไม่มีโกโก้และแป้ง

ผสมมวลอัลมอนด์กับส่วนผสมที่เหลือแล้วอบมัฟฟินในถ้วยเดียวกัน ง่ายและรวดเร็ว แต่เพื่อป้องกันไม่ให้เค้กติดภาชนะเลย ให้ใช้ถ้วยอื่น ถูผนังด้วยน้ำมันพืชที่ไม่มีกลิ่น จากนั้นทำตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ในสูตร

วัตถุดิบ:

• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - สิบกรัม
• น้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนเต็ม
• ไข่ไก่คัดสรร
• อัลมอนด์ยี่สิบกรัม
• ช้อนนม
• ริปเปอร์สามหยิก

ในซอสโยเกิร์ต:

• อบเชยสามหยิบมือ;
• น้ำผึ้งครึ่งช้อน;
• โยเกิร์ตสองช้อน

สูตรทีละขั้นตอน

ใช้เครื่องปั่นความเร็วสูงบดอัลมอนด์ที่ปิ้งแล้วให้เป็นแป้ง เทผงลงในถ้วยแล้วปล่อยไข่ลงไป เติมนมและน้ำผึ้ง แล้วใส่ริปเปอร์ บดเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมที่เหลือแล้วคนให้เข้ากันด้วยช้อนหรือเครื่องผสมด้วยความเร็วต่ำ

เทน้ำผึ้งลงในโยเกิร์ต โรยด้วยอบเชยแล้วคนให้เข้ากัน ใส่ถ้วยที่มี "แป้ง" อัลมอนด์ในไมโครเวฟเป็นเวลาสามนาที จากนั้นเปิดเครื่องให้สูงสุด ค่อยๆ นำคัพเค้กที่เสร็จแล้วออกอย่างระมัดระวัง โดยไม่ปล่อยให้ถ้วยเย็นเกินไป เทลงบนโยเกิร์ตรสหวานและปรุงรส

ตัวเลือก 7: เค้กเนื้อนุ่มในไมโครเวฟที่ไม่มีโกโก้

นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าถ้าเตรียมซอสแอปเปิ้ลด้วยตัวเอง คุณจะต้องใช้เครื่องปั่นและผลไม้หอมขนาดเล็ก ทำความสะอาดของแข็งทั้งหมดแล้วบดในเครื่องบด โดยเติมน้ำมะนาวถ้ามี

วัตถุดิบ:

• แป้ง 80 กรัม
• ริปเปอร์และเกลือเล็กน้อย
• น้ำตาลหกสิบกรัม
• อบเชยและลูกจันทน์เทศสองสามหยิบมือ;
• ครีมแคลอรี่ต่ำหนึ่งช้อนเต็ม
• ซอสแอปเปิ้ลสองช้อน;
• น้ำมัน, ผัก;
• สารสกัดวานิลลาหยดหนึ่ง

ครีมชีส:

• นมครึ่งช้อน;
• น้ำตาลสิบกรัม
• ครีมชีสยี่สิบกรัม

วิธีการปรุงอาหาร

เทส่วนผสมทั้งหมดลงในชามที่มีด้านลาดต่ำโดยไม่มีข้อยกเว้น ผัดด้วยช้อนทำให้มวลภายนอกเป็นเนื้อเดียวกัน เทครีม น้ำซุปข้น และเนย เติมวานิลลาเอสเซนส์ 1 หยด แล้วผสมส่วนผสมด้วยเครื่องผสม

ทาน้ำมันด้านในของถ้วยเซรามิกทรงสูงและลึกเบาๆ แล้ววางฐานที่เตรียมไว้ลงไป อบเค้กเป็นเวลาแปดสิบวินาทีโดยใช้พลังงานไมโครเวฟสูงสุด

ตีชีสกับน้ำตาลและนมในเครื่องปั่น เทลงบนเค้กที่เย็นลงเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟ

ตัวเลือกที่ 8: คัพเค้กช็อคโกแลตในไมโครเวฟ

สำหรับของหวานของเรา ไม่ว่าจะใช้เนยธรรมชาติหรือมาการีนผสมโกโก้เลยไม่สำคัญเลย เพียงหลีกเลี่ยงการปลอมแปลงโดยสิ้นเชิง ควรผสมเนยธรรมชาติกับโกโก้และน้ำตาลแล้วบดให้ละเอียดในเครื่องปั่น เนยที่เหลือจากการทำมัฟฟินเหมาะสำหรับทำแซนวิชหวานๆ

วัตถุดิบ:

• ไข่ดิบ - 1 ชิ้น;
• นมและน้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลหกสิบกรัม
• เนยช็อคโกแลตสองช้อนโต๊ะ
• โกโก้ธรรมชาติ - 20 กรัม
• ริปเปอร์เล็กน้อย;
• แป้งหกสิบกรัม

สูตรทีละขั้นตอน

ใส่เนยและนมลงในไข่ที่ปล่อยลงในชาม โรยด้วยน้ำตาลแล้วตีให้เข้ากัน เพิ่มโกโก้และเนยช็อคโกแลตอ่อน ๆ กวนด้วยช้อนเพิ่มส่วนผสมของแป้งและผงฟู

เทแป้งลงในถ้วยพอร์ซเลน โดยปริมาตรไม่เกินครึ่งหนึ่ง เราอบคัพเค้กเป็นเวลาสามนาทีด้วยกำลังไฟสูงสุด จากนั้นจึงเจาะคัพเค้กอย่างรวดเร็วด้วยเศษไม้ที่บางและยาว หากจำเป็น ให้รักษาระดับพลังงานไว้เท่าเดิมนานสูงสุดสองนาที

ตัวเลือก 9: คัพเค้กช็อคโกแลตในไมโครเวฟพร้อมดาร์กช็อกโกแลต

ความเข้มข้นของช็อกโกแลตแม้จะเป็นชื่อของหวาน แต่ก็ควรจะสมเหตุสมผล ควรใช้ผลิตภัณฑ์ 74% แต่คุณสามารถเพิ่มจำนวนได้เล็กน้อย

วัตถุดิบ:

• ไข่ที่เลือกหนึ่งใบ
• น้ำตาลและแป้งหนึ่งช้อน
• ดาร์กช็อกโกแลต 25 กรัม
• นมอุ่น 1 ช้อน;
• วานิลลินเล็กน้อย;
• เนยละลายสามช้อนโต๊ะ
• ริปเปอร์ครึ่งช้อนโต๊ะ

วิธีการปรุงอาหาร

ตีไข่ใส่ชามอย่างแรงด้วยน้ำตาล ใส่เนยละลายและนมลงไป หลังจากผสมแล้วจึงค่อย ๆ ใส่แป้งที่ผสมกับริปเปอร์ลงไป หลังจากนวดแป้งแล้ว ให้เตรียมแม่พิมพ์สำหรับทำพิมพ์

ชามหรือถ้วยเซรามิกใดก็ได้ ถูด้านในด้วยน้ำมันที่สะอาด แล้วแบ่งแป้งออกเป็นสามส่วน ใส่หนึ่งในสามของส่วนผสมลงในถ้วย วางช็อกโกแลตที่แตกเป็นชิ้นๆ ไว้ด้านบน และวางแป้งที่เหลือทั้งหมดไว้ด้านบน

เราเก็บกระทะเค้กไว้ในไมโครเวฟเป็นเวลาสามนาทีโดยใช้พลังงานสูง จากนั้นให้ปิดเครื่องทำความร้อนและรออีกสองสามนาทีก่อนที่จะเปิดประตู

ตัวเลือก 10: มัฟฟินไมโครเวฟในแม่พิมพ์ซิลิโคนพร้อมนมข้นและลูกพีช

นมข้นสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ราคาถูกได้หากไม่มีนมธรรมชาติ เราสามารถแทนที่ลูกพีชด้วยเนคทารีนได้อย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นการดีกว่าที่จะปอกเปลือกออกจากผลไม้

วัตถุดิบ:

• เนยหนึ่งในสี่แท่ง
• แป้งหกช้อนโต๊ะ
• นมครึ่งแก้ว
• ลูกพีชเนื้อแน่นสุกหนึ่งลูก
• นมข้นสองช้อน;
• ไข่ที่เลือก
• น้ำตาล;
• ช้อนริปเปอร์

สูตรทีละขั้นตอน

บดเนยนิ่มกับไข่เทนมข้นลงไปโรยด้วยน้ำตาล โขลกและตีส่วนผสมครีม จากนั้นใส่นมลงไป

รวมริปเปอร์กับแป้งแล้วร่อนโดยใช้ที่ตีแบบยืดหยุ่นเพื่อผสมกับส่วนผสมที่เหลือ ล้างและซับเนคทารีนด้วยผ้าเช็ดปาก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในแม่พิมพ์ขนาดเล็กห้าหรือหกชิ้น

เติมแป้งลงในพิมพ์ได้มากถึงสองในสามของปริมาตรด้วยแป้งและไมโครเวฟเป็นเวลาเจ็ดนาทีที่กำลังไฟประมาณแปดร้อยวัตต์ หลังจากหยุดจับเวลาแล้ว ให้เก็บคัพเค้กไว้ในเตาอบอีกสามถึงห้านาที

07.07.2016 07.07.2016 โดย gotovlyu และ mikrovolnovke

เมื่อตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารบางอย่างเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการ สิ่งแรกที่เราทำคือละทิ้งขนมอบและขนมหวาน

ผู้หญิงทุกคนที่เคยทำสิ่งต้องห้ามกับของอร่อย โดยเฉพาะพวกที่ชอบกินหวาน มักจะคุ้นเคยกับความรู้สึกว่างเปล่า เมื่อคุณไม่สามารถหยิบคุกกี้หรือขนมชิ้นเล็กๆ กับชาระหว่างช่วงเวลานั้นได้ ชีวิตขาดความสุขจำนวนหนึ่ง แต่ผู้ชื่นชอบขนมหวานก็พบทางออก: พวกเขาเตรียมขนมอบที่เป็นอาหาร ไมโครเวฟจะช่วยเร่งกระบวนการอบเค้กลดน้ำหนัก

คุณต้องกินในช่วงครึ่งแรกของวัน เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่สุด

ทำอย่างไรให้เป็นอาหารอย่างแท้จริง? ลดแคลอรี่ให้มากที่สุด แป้งสำหรับสูตรสามารถเจือจางด้วยรำข้าวแทนไข่คุณสามารถใช้เฉพาะผ้าขาวแทนน้ำตาลแทนเนยครีมเปรี้ยวหรือนม - kefir ไขมันต่ำหรือผลิตภัณฑ์ kefir โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ

หากต้องการลดปริมาณลงเล็กน้อย คุณสามารถจำกัดตัวเองให้เจือจางแป้งได้ เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ในกรณีนี้ เราไม่เพียงแต่ได้รับแคลอรี่น้อยลงเท่านั้น แต่คุณภาพของคาร์โบไฮเดรตก็เปลี่ยนไปด้วย ในขนมอบชิ้นที่ช้าจะปรากฏขึ้น (หลังจากเพิ่มรำข้าวหรือซีเรียล) ซึ่งจะถูกเก็บไว้ในร่างกาย "เพื่อใช้ในภายหลัง" ในปริมาณที่น้อยกว่า

ใช้ข้าวสาลีขาวครึ่งหนึ่ง อีกครึ่งหนึ่งอาจเป็นข้าวโอ๊ตบัควีทและไฟเบอร์ซึ่งก่อนหน้านี้บดในเครื่องบดกาแฟ (เติมส่วนประกอบของเหลวเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง) คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับรำข้าวได้ แต่ไม่จำเป็น

ส่วนผสมคัพเค้ก

• แป้งสาลีและรำ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ด้วยสไลด์
• kefir ไขมันต่ำ - 150 มล.
• ไข่ – 1;
• โซดาและกรดซิตริก - ¼ช้อนชาต่ออัน
• น้ำตาล – 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• เกลือ - เสียงกระซิบ

วิธีทำเค้กลดน้ำหนักในไมโครเวฟ

รวมแป้ง, รำข้าว, น้ำตาล, เกลือ, โซดาและมะนาว, ไข่, kefir ลงในชาม

คนจนเนียน

วางแป้งที่ได้ลงในจานอบซิลิโคนแห้ง หากคุณไม่มี คุณสามารถใช้แบบฟอร์มปกติเป็นแบบฟอร์มได้

วางเค้กลดน้ำหนักในอนาคตในไมโครเวฟ อบที่ 800 วัตต์ 3 นาที ถ้าแบ่งปริมาณแป้งทั้งหมดเป็น 3 ส่วน คืออบ 3 ชิ้นเล็ก หากคุณใช้แม่พิมพ์ซิลิโคนขนาดใหญ่ ให้เพิ่มเวลาในการอบเป็น 6-7 นาที

เค้กที่ทำเสร็จแล้วสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่สด ผลไม้ และโยเกิร์ตธรรมชาติได้หากต้องการ

สามารถเพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ลงในแป้งได้

• รับประทานอาหารเช้าได้ ดังนั้น ควรรับประทานอาหารเช้าที่แสนอร่อย

ผลิตภัณฑ์: ข้าวโอ๊ตและน้ำตาลอ้อย - อย่างละ 4 ช้อนโต๊ะ ล. นมพร่องมันเนย - 3 ช้อนโต๊ะ ล. โกโก้ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช (เช่นเมล็ดแฟลกซ์, วอลนัท) - 1 ช้อนโต๊ะ ล., ไข่.

การเตรียมไมโครเวฟ: ผสมส่วนผสมทั้งหมด ใส่ในพิมพ์ตั้งแต่ 1 ชิ้นขึ้นไป เข้าไมโครเวฟ 4 นาทีที่ 800 W.

กินอุ่นๆดีกว่า

• คุณยังสามารถทำคอทเทจชีสลดน้ำหนักได้ในไมโครเวฟ

ผลิตภัณฑ์: รำข้าวโอ๊ต – 6 ช้อนโต๊ะ ล., คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 250 กรัม (ถูผ่านตะแกรง), ไข่หรือขาวเท่านั้น - 2, น้ำตาล, น้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส, ผิวเลมอน

การเตรียม: ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ใส่ในกระทะและอบ

เฟสบุ๊ค

ทวิตเตอร์

VKontakte

เพื่อนร่วมชั้น

Google+