สตรอเบอร์รี่สมูทตี้ สูตรอาหาร. สมูทตี้เชอร์รี่-สตรอเบอร์รี่ สมูทตี้กับเชอร์รี่และสตรอเบอร์รี่

สวัสดีตอนบ่ายผู้ชื่นชอบสมูทตี้แสนอร่อย!

วันนี้ฉันตัดสินใจทำอาหารอีกครั้ง สำหรับเครื่องดื่มนี้ ฉันเลือกเชอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ 🍓🍒 - นี่คือผลเบอร์รี่ฤดูร้อนที่ฉันชอบ หลังจากจิบเครื่องดื่มเชอร์รี่-สตรอเบอร์รี่แสนอร่อยนี้แล้ว คุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ท่ามกลางสวนเชอร์รี่ชั่วขณะหนึ่ง เพราะเป็นรสชาติของเชอร์รี่ที่มีอิทธิพลเหนือกว่าในสมูทตี้นี้ และสตรอเบอร์รี่ที่มีกลิ่นหอมจะให้รสเบอร์รี่ที่น่าพึงพอใจ

ลองทำสมูทตี้เชอร์รี่-สตรอเบอร์รี่ให้ลูกๆ ของคุณดู พวกเขาชอบทุกสิ่งที่สดใสและสวยงาม ดังนั้นหลังจาก "เบบี้สมูทตี้" แสนอร่อยแล้ว เตรียมวิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อสตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่เพิ่ม เนื่องจากเป็นไปได้มากที่ลูกน้อยแสนหวานของคุณจะไม่ได้กินแค่เสิร์ฟเดียว

คุณอาจสนใจ:

สมูทตี้เชอร์รี่-สตรอเบอร์รี่

การตระเตรียม 5 นาที

การตระเตรียม 5 นาที

เวลาทั้งหมด 10 นาที

จาน: อาหารเช้า, สมูทตี้

ครัว: วีแกน, มังสวิรัติ

เสิร์ฟ: 1 แก้วใหญ่

วัตถุดิบ

• 100 ก. เชอร์รี่หลุม + 3 ชิ้น สำหรับการตกแต่ง (สามารถแช่แข็งได้)
• 100 ก. สตรอเบอร์รี่ + 1 ชิ้น สำหรับการตกแต่ง (สามารถแช่แข็งได้)
• กล้วย 1 ลูก
• 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้ม
• น้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ(ไม่จำเป็น)

การตระเตรียม

ล้างผลเบอร์รี่ให้สะอาด เอาก้านออกจากสตรอเบอร์รี่และเอาเมล็ดออกจากเชอร์รี่

หากคุณใช้เชอร์รี่แช่แข็งแบบหลุม ให้ปล่อยให้ผลเบอร์รี่ยืนที่อุณหภูมิห้องประมาณห้านาที จากนั้นหั่นเชอร์รี่แต่ละลูกแล้วเอาหลุมออกด้วยปลายมีด เพียงใช้เชอร์รี่ในปริมาณที่มากขึ้นเล็กน้อย - ประมาณ 150 กรัม

ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นหลายชิ้น ตัดกล้วยส่วนหนึ่ง (ประมาณ 1/5 ของทั้งหมด) เป็นวงแหวนบางๆ แล้วทิ้งไว้สำหรับตกแต่ง

วางชิ้นกล้วยลงในเครื่องปั่น ใส่เชอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และน้ำส้ม ปั่นส่วนผสมสมูทตี้จนได้เนื้อเนียน ชิมสมูทตี้และให้ความหวานตามต้องการ

นำแก้วสมูทตี้ใสใบใหญ่มาติดห่วงกล้วยไว้ด้านในแก้ว ค่อนข้างง่าย: วงแหวนกล้วยบาง ๆ ติดกับผนังกระจกได้ง่าย อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้สัมผัสกล้วยให้เทสมูทตี้ที่เสร็จแล้วลงในแก้ว ตกแต่งด้วยสตรอเบอร์รี่แล้ววางเชอร์รี่ไว้บนพื้นผิวของเครื่องดื่ม หากคุณยังมีห่วงกล้วยเหลืออยู่ คุณสามารถตกแต่งเครื่องดื่มด้วยกล้วยเหล่านี้เพิ่มเติมได้โดยการคลี่กล้วยออกบนพื้นผิว ตอนนี้คุณสามารถเสิร์ฟเครื่องดื่มไปที่โต๊ะได้แล้ว น่าทาน!

สมูทตี้เชอร์รี่สตรอเบอร์รี่นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

• เชอร์รี่มีผลดีต่อการเคลื่อนไหวของต่อมย่อยอาหารมีฤทธิ์ขับเสมหะและยาระบาย ในการแพทย์พื้นบ้าน น้ำเชอร์รี่ใช้ในการรักษาโรคหวัด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และรักษาโรคในลำคอ
• สตรอเบอร์รี่มีสารที่ช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญจึงส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้เบอร์รี่แสนอร่อยนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและยังบรรเทาอาการปวดข้ออีกด้วย

ดื่มสมูทตี้เสริมสุขภาพแล้วสุขภาพดี!

ฤดูร้อนเป็นเวลาให้รางวัลตัวเองด้วยสมูทตี้เบอร์รี่ นี่ไม่ได้เป็นเพียงของหวานแสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งสะสมวิตามินอีกด้วย!

สตรอเบอร์รี่สมูทตี้ สูตรอาหาร

สตรอเบอร์รี่สมูทตี้ – ความละเอียดอ่อนอันประณีตและของหวานที่สวยงามน่าอัศจรรย์ในเวลาเดียวกัน

คุณสามารถใช้มากกว่าผลเบอร์รี่สดเพื่อทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ ของแช่แข็งก็ดีเหมือนกัน เบอร์รี่นี้เข้ากันได้ดีกับนม ครีม และโยเกิร์ตไขมันต่ำ

ในสูตรสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ยอดนิยมหลายสูตร

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ใส่ครีม สูตรอาหาร.

สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม ครีมไขมันต่ำ 50 กรัม (เคเฟอร์, โยเกิร์ต, นมก็เหมาะเช่นกัน)

ปัดทุกอย่าง เทใส่แก้วสวยงาม ตกแต่งด้วยกิ่งสะระแหน่

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่-เชอร์รี่. สูตรอาหาร

การผสมผสานที่น่าทึ่งของผลเบอร์รี่นี้คือมาซูร์กาในฤดูร้อนอย่างแท้จริง” เชอร์รี่หวานเน้นรสชาติสตรอเบอร์รี่ที่เข้มข้น เสริมด้วยกลิ่นฉุน

ล้างผลเบอร์รี่, เอาเมล็ดออกจากเชอร์รี่, เพิ่มวานิลลาเล็กน้อยแล้วตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น

อย่าลืมตกแต่งงานของคุณด้วยใบสะระแหน่ สตรอเบอร์รี่ครึ่งลูก หรือเชอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย

กล้วย 1-2 ลูก

1 ช้อนโต๊ะ น้ำนม

ตีส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น คุณสามารถเพิ่มแบล็กเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่เพื่อเพิ่มรสชาติ

เทลงในแก้วและอย่าลืมตกแต่ง - ฉันเตือนคุณอยู่เสมอเพราะฉันคิดว่าการเพิ่มเผ็ดนี้มีความสำคัญมากเพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติวิตามินและความงามที่ผสมผสานกันในฤดูร้อนนี้ได้อย่างเต็มที่

โปรดอย่าลืมคลิกที่ปุ่มโซเชียลมีเดีย - แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ! ดังนั้นคุณจะช่วยฉันอย่างมากในการพัฒนาบล็อก

• ตกแต่งบ้านอย่างไรในเทศกาลอีสเตอร์? ไอเดียอีสเตอร์...

เชอร์รี่เป็นเพียงเบอร์รี่ที่น่าทึ่ง อร่อยมาก นุ่ม ฉ่ำปานกลาง หวาน นุ่ม มันอาจเป็นของหวาน ของว่าง และแม้แต่ซุป เชอร์รี่เป็นต้นไม้ที่มีประวัติศาสตร์ค่อนข้างยาวนาน แม้แต่ในสมัยกรีกโบราณ ผู้คนก็รู้เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของมัน โดยธรรมชาติแล้วสิ่งที่ดึงดูดคุณเป็นอันดับแรกคือรสชาติของมัน แต่เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบของมันเพราะเบอร์รี่นี้เป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุที่แท้จริง ชอบแต่ใช้ไม่เป็นนอกจากกินดิบๆ? เราเห็นพ้องกันว่าคุณจะไม่เพียงแค่กินมันทุกวัน แต่ภายในไม่กี่วันมันอาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อได้ แต่จะทำอย่างไร? เป็นไปไม่ได้จริงๆหรือที่จะคิดอะไร?

โชคดีที่คนฉลาดคิดค้นสมูทตี้ ซึ่งเป็นค็อกเทลเข้มข้นแสนอร่อยที่ประกอบด้วยผลไม้ ผัก และสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด เชอร์รี่สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มในช่วงฤดูร้อนที่ดีที่สุดซึ่งดึงดูดด้วยสีสันที่สดใสและเข้มข้นและพอใจกับรสชาติที่ละเอียดอ่อนกลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อนและน่ารื่นรมย์ เด็กและผู้ใหญ่ทุกคนจะชื่นชอบเครื่องดื่มนี้ ด้านล่างนี้เรานำเสนอสูตรอาหารดีๆ ที่จะช่วยให้คุณคลายร้อนในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว

สมูทตี้เชอร์รี่และคอทเทจชีส

สมูทตี้ที่สดชื่นนี้จะทำให้ทุกคนพอใจโดยไม่มีข้อยกเว้น ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับเด็กที่ไม่ชอบคอทเทจชีส สมูทตี้นี้รับประกันว่าจะกลายเป็นของโปรดของคุณ หากตกแต่งด้วยวิปครีมและช็อคโกแลต ก็สามารถเสิร์ฟในช่วงวันหยุดได้อย่างปลอดภัย

วัตถุดิบ:

• เชอร์รี่ – 0.5 ถ้วย
• คอทเทจชีส – 50 กรัม
• น้ำทับทิม – 100 มล
• กล้วย – 0.5 ชิ้น
• น้ำ – 50 มล
• สะระแหน่ – 1 ก้าน

ผสมกล้วยกับเชอร์รี่ไร้เมล็ด คอทเทจชีส และน้ำทับทิม ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น เติมน้ำทีละน้อย และตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

สมูทตี้เชอร์รี่และสตรอเบอร์รี่

ส่วนประกอบ:

• สตรอเบอร์รี่ – 50 กรัม
• เชอร์รี่ – 100 กรัม
• นมพร่องมันเนย – 1 แก้ว
• วานิลลิน – 2 หยิก

เราล้างผลเบอร์รี่ให้สะอาดเอาก้านและเมล็ดออกแล้วใส่ลงในชามเครื่องปั่น ใส่นมและวานิลลา ตีด้วยความเร็วปานกลาง เสิร์ฟทันทีหลังปรุงอาหาร

ช็อคโกแลตสมูทตี้กับเชอร์รี่

เอา:

• โยเกิร์ต – 100 มล
• โกโก้ - 1 โต๊ะ ช้อน
• เชอร์รี่ – 150 กรัม
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนชา ช้อน
• อบเชย – 0.5 ช้อนชา
• น้ำแข็ง - ไม่จำเป็น

ตีโยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่ที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่นใส่น้ำผึ้งและโกโก้ โรยสมูทตี้ที่เสร็จแล้วด้วยอบเชยแล้วเติมน้ำแข็งสองสามก้อนลงไป

เชอร์รี่และโหระพาสมูทตี้

สินค้าที่ต้องการ:

• เชอร์รี่ – 1 ถ้วย
• บลูเบอร์รี่ - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ใบโหระพา – 4 ใบ
• น้ำ – 1 แก้ว

เพียงตีส่วนผสมทั้งหมดก็ได้สมูทตี้แสนอร่อยพร้อมกลิ่นหอมแสนอร่อย เป็นแหล่งสะสมวิตามิน A, C และ E ป้องกันอาการบวมและอักเสบ เราแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุด

เชอร์รี่ แอปริคอต ใบโหระพา และสมูทตี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์

หากคุณต้องการทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและสารอาหารมากมาย เพิ่มพลังและพลังงานให้ตัวเอง สมูทตี้นี้เป็นวิธีที่ดีที่สุด

ส่วนประกอบ:

• เชอร์รี่ – 100 กรัม
• แอปริคอต – 3-4 ชิ้น
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ – 15 กรัม
• ใบโหระพา – 20 กรัม
• kefir หรือโยเกิร์ต – 50-100 มล
• tarragon - สำหรับการตกแต่ง

หลังจากผสมเชอร์รี่ แอปริคอต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และโหระพาแล้ว ให้ค่อยๆ เติมผลิตภัณฑ์นมหมักลงไปจนกว่าคุณจะได้เครื่องดื่มที่มีความคงตัวที่ต้องการ สำหรับการตกแต่งเราใช้ tarragon

แคลอรี่: ไม่ระบุ
เวลาทำอาหาร: ไม่ระบุ

เบอร์รี่ชนิดแรกที่ปรากฏบนชั้นวางในฤดูร้อนคือสตรอเบอร์รี่ แน่นอนว่าก่อนอื่นเราจะกินสตรอเบอร์รี่หอมๆ เข้าไปเต็มๆ และจากนั้นก็ถึงเวลาสำหรับของหวาน ขนมอบ และแน่นอนว่าเป็นสมูทตี้ เราตัดสินใจเสิร์ฟสมูทตี้ให้คุณด้วยเชอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และกล้วย สตรอเบอร์รี่สามารถใช้ร่วมกับผลเบอร์รี่และผลไม้ได้ แต่สิ่งสำคัญคือฤดูกาลของสตรอเบอร์รี่สดนั้นไม่นานนัก และผลเบอร์รี่สดชนิดเดียวที่คุณสามารถใช้เป็นสมูทตี้ได้คือเชอร์รี่ ดังนั้นผลไม้ "ทุกฤดู" จะช่วยได้ - แอปเปิ้ล, กล้วยและคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่แช่แข็งลงไปได้ - เช่นเชอร์รี่หรือลูกเกด อย่างไรก็ตาม สมูทตี้สามารถทดแทนอาหารเช้าได้อย่างดีเยี่ยม ดูว่าอันไหนที่คุณสามารถปรุงได้อย่างรวดเร็ว

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้สตรอเบอร์รี่และกล้วย:
- สตรอเบอร์รี่สด – 300 กรัม
- แอปเปิ้ล – 2 ชิ้น;
- กล้วย – 1 ใหญ่;
- เชอร์รี่แช่แข็ง – 150 กรัม
- kefir หนาหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ - 1 แก้ว
- น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส
- สะระแหน่สด - สำหรับตกแต่ง

สูตรพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน:

ในการเตรียมสมูทตี้ด้วยสตรอเบอร์รี่ ให้ล้างผลเบอร์รี่หลาย ๆ ครั้งโดยใช้น้ำเย็น นำใบออกแล้ววางผลเบอร์รี่ลงในกระชอนเพื่อสะเด็ดน้ำ

เราเลือกแอปเปิ้ลที่มีขนาดไม่ใหญ่มากจะดีกว่าถ้ามีรสหวานหรือเปรี้ยวหวาน จากนั้นคุณจะต้องเติมน้ำตาลให้น้อยลง ปอกแอปเปิ้ลแล้วผ่าตรงกลางแล้วหั่นเป็นชิ้นหรือชิ้นใหญ่

หั่นกล้วยสุกเป็นชิ้น ยิ่งกล้วยสุกและหวานมาก สมูทตี้ก็จะยิ่งอร่อยมากขึ้นเท่านั้น หากกล้วยยังไม่สุกและมีเนื้อหนาแน่นก็อาจมีรสค้างอยู่ในคอหญ้าดังนั้นสำหรับสมูทตี้แนะนำให้เลือกกล้วยเนื้อนุ่มแม้ว่าจะมีจุดบนเปลือกก็ตาม

หากคุณมีเวลา ให้ละลายน้ำแข็ง แต่ถ้าไม่มี คุณก็ไม่ต้องละลายน้ำแข็ง ขั้นแรกบดสตรอเบอร์รี่ในเครื่องปั่น จากนั้นใส่เชอร์รี่ที่ละลายแล้วลงไป สำหรับผลเบอร์รี่แช่แข็งขั้นตอนในการเตรียมสมูทตี้จะแตกต่างออกไป - ขั้นแรกให้บดผลไม้แข็งและผลเบอร์รี่ (ในกรณีนี้คือเชอร์รี่) จากนั้นจึงเติมสตรอเบอร์รี่

ในขั้นตอนต่อไป ให้ใส่กล้วยลงในเครื่องปั่น มันจะให้ความหนาและความหวานที่จำเป็นแก่เครื่องดื่ม

หลังจากกล้วยแล้ว ให้ใส่แอปเปิ้ลลงในเครื่องปั่น บดทุกอย่างให้ละเอียดจนเนียน

เทเคเฟอร์ข้นหรือโยเกิร์ตธรรมชาติลงในสมูทตี้ คุณสามารถทานโยเกิร์ตพร้อมสารปรุงแต่งผลไม้ - เชอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่, กล้วย ในกรณีนี้ ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำตาลเนื่องจากโยเกิร์ตผลไม้มักจะมีรสหวาน

เติมน้ำตาลเพื่อลิ้มรสและตีสมูทตี้ให้ละเอียดเป็นเวลา 2-3 นาทีด้วยความเร็วสูง เครื่องดื่มจะโปร่งและมีฟองเยอะบนพื้นผิว

เทสมูทตี้ที่เตรียมไว้พร้อมสตรอเบอร์รี่และกล้วยลงในแก้วและเครื่องดื่มทันที ส่วนนี้มีขนาดค่อนข้างใหญ่ ดังนั้นหากคุณกำลังเตรียมสมูทตี้สำหรับตัวคุณเองโดยเฉพาะ สัดส่วนก็จะลดลงครึ่งหนึ่ง

สมูทตี้กับสตรอเบอร์รี่และกล้วยจัดทำโดย Elena Litvinenko (Sangina)
เราขอแนะนำให้คุณเตรียมตัว

ไม่มีผลไม้เล็ก ๆ ที่ไม่มีวิตามินจำนวนมาก เชอร์รี่หวานก็ไม่มีข้อยกเว้น อย่าต่อสู้กับความอยากที่จะซื้อผลเบอร์รี่ฉ่ำๆ สักกำมือ พวกมันจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่พวกมันจะเติมพลังงานและยกระดับจิตใจของคุณ เชอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E แคลเซียมและธาตุเหล็ก เชอร์รี่จะช่วยคุณจากการขาดวิตามินและโรคโลหิตจาง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยรับมือกับอนุมูลอิสระ ช่วยยืดอายุความเยาว์วัยและให้บริการความงามของคุณ ด้วยแนวทางที่ถูกต้องเบอร์รี่นี้ซึ่งมีประมาณ 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ในการทำเช่นนี้ เพียงทำสมูทตี้จากเชอร์รี่แล้วแทนที่ด้วยของว่างหรืออาหารเช้าหรืออาหารเย็นที่ดียิ่งขึ้น สูตรอาหารที่รวบรวมในเนื้อหานี้จะช่วยให้คุณทำให้เมนูเชอร์รี่ของคุณมีความหลากหลาย

รายละเอียดปลีกย่อยของเทคโนโลยี

เทคโนโลยีการทำสมูทตี้ด้วยเชอร์รี่นั้นเรียบง่าย แต่มีรายละเอียดปลีกย่อยหลายประการ

• คงจะน่าเสียดายถ้าแมลงซึ่งบางครั้งซ่อนตัวอยู่ในผลเชอร์รี่ เข้าไปในค็อกเทลหนาๆ ของคุณ การแช่ผลเบอร์รี่เป็นเวลา 20 นาทีในน้ำเค็มเล็กน้อยจะช่วยป้องกันปัญหานี้ได้
• สิ่งที่ยากที่สุดในการเตรียมเชอร์รี่สมูทตี้คือการเอาเมล็ดออกจากผลเบอร์รี่ หากมีอุปกรณ์พิเศษในบ้านก็จะไม่มีปัญหาเรื่องนี้ แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณยังไม่ได้รับอุปกรณ์ในครัวเรือนที่มีประโยชน์นี้? จากนั้นนำเมล็ดออกจากผลไม้โดยใช้หมุด คลิปหนีบกระดาษ หรือกิ๊บติดผม คุณสามารถดูวิธีการดำเนินการนี้ได้ในวิดีโอที่ให้ไว้หลังส่วนนี้ของบทความ
• หากคุณกำลังทำสมูทตี้เชอร์รี่เพื่อความสนุกสนาน คุณสามารถเพิ่มครีม ไอศกรีม โกโก้ น้ำตาล หรือน้ำผึ้งก็ได้ แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักโดยใช้สมูทตี้ อาหารแคลอรี่สูงเหล่านี้จะต้องถูกแยกออกจากรายการ คุณสามารถเติมความหวานให้กับสมูทตี้ด้วยผลไม้รสหวานได้ แต่หากไม่มีมันก็จะอร่อยได้เลย
• สมูทตี้เชอร์รี่จะข้นขึ้นถ้าคุณใส่ซีเรียลที่ผสมแป้ง ข้าวโอ๊ต คอทเทจชีส และโยเกิร์ตธรรมชาติลงไป คุณสามารถเจือจางค็อกเทลด้วยน้ำสะอาด kefir ไขมันต่ำ น้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้เบอร์รี่ คุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่มจะเพิ่มขึ้นหากคุณเติมถั่วหรือนมถั่วลงไป
• สมูทตี้จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากคุณบริโภคในปริมาณที่ไม่จำกัด จำกัดปริมาณเสิร์ฟไม่เกิน 300 มล. หากคุณกลัวว่าความหิวจะไม่พอใจกับค็อกเทลมากมายหลอกร่างกายของคุณ: อย่าดื่มสมูทตี้ แต่กินเป็นช้อนเล็ก ๆ

ตอนนี้คุณรู้วิธีทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพจากเชอร์รี่แล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือการดูวิดีโอเกี่ยวกับการเอาหลุมเชอร์รี่ออกและเริ่มเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยชุ่มฉ่ำและมีกลิ่นหอม เชื่อฉันเถอะว่าการลดน้ำหนักด้วยสมูทตี้เชอร์รี่เป็นความสุขอย่างแท้จริง

สมูทตี้กับเชอร์รี่และคอทเทจชีส

ส่วนประกอบ:

• เชอร์รี่ - กำมือ (ประมาณ 0.1 กก.)
• กล้วย - ครึ่ง;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 50 กรัม
• kefir หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ – 100 มล.

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ล้างเชอร์รี่ให้แห้งนำออกจากหลุม
2. ใส่ลงในชามเครื่องปั่น
3. ตัดเนื้อกล้วยเป็นวงกลมแล้วใส่เชอร์รี่
4. เท kefir 50 มล.
5. บดผลิตภัณฑ์ให้เป็นน้ำซุปข้น
6. เพิ่ม kefir และคอทเทจชีสที่เหลือ ตีอีกครั้ง

Kefir ในสูตรนี้สามารถแทนที่ด้วยนมอัลมอนด์ได้ - รสชาติของค็อกเทลจะเปลี่ยนไปอย่างมาก

สมูทตี้กับเชอร์รี่และสตรอเบอร์รี่

ส่วนประกอบ:

• เชอร์รี่ – 100 กรัม;
• สตรอเบอร์รี่ – 100 กรัม;
• โยเกิร์ตสีขาว – 100 มล.;
• วานิลลิน - ที่ปลายมีด

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ล้างผลเบอร์รี่และทำให้แห้ง ฉีกกิ่งเชอร์รี่ออก ตัดกลีบเลี้ยงออกจากสตรอเบอร์รี่
2. ใส่ผลเบอร์รี่ลงในเหยือกปั่น ใส่วานิลลา และเทโยเกิร์ตลงไปทุกอย่าง
3. ตีจนมวลเบอร์รี่เป็นเนื้อเดียวกันโดยสมบูรณ์

แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้ควบคุมอาหารก็สามารถเพลิดเพลินกับของหวานที่อร่อยและมีกลิ่นหอมนี้ได้

สมูทตี้สดชื่นด้วยเชอร์รี่และบลูเบอร์รี่

ส่วนประกอบ:

• เชอร์รี่หลุม – 100 กรัม;
• บลูเบอร์รี่ – 50 กรัม;
• ใบโหระพา – 2-3 ใบ;
• น้ำ – 150 มล.

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ใส่ผลเบอร์รี่ที่สะอาดลงในภาชนะเครื่องปั่น คุณสามารถใช้บลูเบอร์รี่และเชอร์รี่สดหรือแช่แข็งก็ได้
2. เพิ่มใบโหระพาและน้ำ 50 มล.
3. สับผลเบอร์รี่
4. เติมน้ำอีกเล็กน้อยแล้วเขย่าค็อกเทล

คุณสามารถปรับความหนาของค็อกเทลได้โดยใช้ปริมาณน้ำ เมื่อเสิร์ฟคุณสามารถตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ได้ เครื่องดื่มนี้สดชื่นมาก

เชอร์รี่สมูทตี้กับแอปริคอตและอัลมอนด์

ส่วนประกอบ:

• เชอร์รี่ - กำมือ;
• แอปริคอต – 2 ชิ้น;
• อัลมอนด์ – 10-15 กรัม
• น้ำหรือนมอัลมอนด์ - เพื่อลิ้มรส

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ล้างและทำให้เชอร์รี่และแอปริคอตแห้ง เอาเมล็ดออกจากผลไม้
2. บดอัลมอนด์ในเครื่องบดกาแฟ
3. ใส่เชอร์รี่ แอปริคอต และอัลมอนด์ลงในเหยือกปั่นแล้วสับ
4. เจือจางด้วยน้ำหรือนมอัลมอนด์เพื่อความสม่ำเสมอที่ต้องการแล้วปัด

อัลมอนด์จะเน้นกลิ่นหอมของเชอร์รี่และแอปริคอตเป็นอย่างดี

สมูทตี้กับเชอร์รี่และข้าวโอ๊ตรีด

ส่วนประกอบ:

• “Hercules” – หนึ่งช้อนโต๊ะ;
• เชอร์รี่ - แก้ว;
• นม – 0.5 ถ้วย;
• อบเชย – 0.5 ช้อนชา;
• กล้วย – 0.5 ผลไม้

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. นำเมล็ดออกจากผลเบอร์รี่ ปอกเปลือกและหั่นกล้วย
2. เทนมอุ่นๆ ลงบนข้าวโอ๊ต
3. หลังจากผ่านไป 15 นาที ให้ตีนมกับข้าวโอ๊ต
4. เพิ่มเชอร์รี่ กล้วย และอบเชย
5. บดจนเรียบ

สมูทตี้เชอร์รี่เวอร์ชันนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้า โดยจะทำให้คุณอิ่มพอดีและเร่งการเผาผลาญ กล้วยในสูตรนี้สามารถแทนที่ด้วยสตรอเบอร์รี่สุกหลายลูกได้

สมูทตี้กับเชอร์รี่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย หากคุณใช้สูตรอาหารที่ถูกต้องคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้