Cik man garšo melone? Melones sastāvs un derīgās īpašības. Sastāvdaļas: kalorijas, vitamīni un mikroelementi
Melone ir salds un vizuāli pievilcīgs auglis ar īpašu garšu. Karstās Āfrikas un Āzijas pārstāvis, tajā ir daudz vitamīnu un mikroelementu. Ja runājam par melones kaloriju saturu, tad tās dabīgie cukuri organismā viegli uzsūcas.
Populārākās saldo meloņu šķirnes Krievijas plauktos ir Kolhoznitsa un Torpeda. Gatavi eksotiskie augļi ir ļoti saldi un parasti tiek ēsti svaigi. Daudzas sievietes, uztraucoties par savu slaidumu, baidās no papildu nogulsnēm uz vidukļa un sāniem, apmierinātas ar saldo augļu unikālo garšu. Visvairāk viņus satrauc melones kaloriju saturs.
Melones derīgās īpašības
Tā kā meloni var baudīt tikai karstās vasaras dienās, visu gadu jāuzņem daudz vitamīnu. Neskatoties uz mazajām kalorijām, melone ir īsts “pirmās palīdzības komplekts”.
Eksotiskais produkts satur lielu daudzumu askorbīnskābes. C vitamīns palīdzēs uzveikt vīrusu saaukstēšanos un būtiski uzlabot imunitāti. Melones salīdzinoši zemais kaloriju saturs ir zemāks par vitamīnu sastāvu un lietderību.
Lielā šķiedrvielu daudzuma dēļ melones ievadīšana ikdienas uzturā palīdz uzlabot zarnu darbību, izvada no organisma slikto holesterīnu, un melones kalorijas ir niecīgas. Šo produktu ieteicams lietot pacientiem pēc operācijas, lai atjaunotu asins tilpumu. Ar šī augļa dabiskajām vielām veiksmīgi tiek ārstētas arī nervu sistēmas slimības.
Kontrindikācijas saldās melones lietošanai
Jums jāzina, ka ne visi var ēst meloni. Produktu nedrīkst lietot diabētiķi vai tie, kuriem ir peptiskas čūlas. Jāpiebilst, ka melones kalorijām nav būtiskas nozīmes, savukārt melone nav savienojama ar dažiem produktiem (piena produktiem) un izraisa alerģiskas reakcijas un gremošanas traucējumus.
Eksotiski augļi ir aizliegti barojošu māšu uzturā, jo zīdainis cieš no kolikas. Arī cilvēki ar cukura diabētu nedrīkst lietot šo pārtikas produktu melones kaloriju satura dēļ.
Tiem, kas labprātāk bauda sulīgos augļus, der zināt, ka melone ir jāēd starp galvenajām ēdienreizēm, pretējā gadījumā var rasties zarnu problēmas.
Cik kaloriju ir saldajā melonē?
Tāpēc tiem, kas zaudē svaru, ir svarīgi zināt precīzu melones kaloriju saturu. Tas ir 36 kilokalorijas uz 100 gramiem produkta. Par pienācīgu cukura daudzumu produktā varat spriest, pagaršojot tā sulīgo mīkstumu. Meloni ēd neapstrādātu, noņemot ādu. Lai gūtu baudas un garšas sajūtas, tirdzniecības vietā jāizvēlas īstā melone. Ja tā ir nogatavojusies, ir garantijas, ka saņems vērtīgas uzturvielas un maksimāli daudz vitamīnu, piemēram, Torpedo melone, kuras kaloriju saturs neapdraud tievētājus.
Un vēl viens svarīgs jebkuras diētas nosacījums: ja jūs vadāt aktīvu dzīvesveidu, jums nevajadzētu domāt par to, cik daudz kaloriju ir melonē. Fiziskās aktivitātes noņems liekās kalorijas un tauku nogulsnes. Tāpēc esiet veseli un uzturā lietojiet vairāk vitamīnu.
Skaitot melones kalorijas, daudzi cilvēki, kuri zaudē svaru, pieļauj lielu kļūdu, no uztura izslēdzot aizjūras augļus. Saldā, gatavā melone satur 17 reizes vairāk dzelzs nekā tādā pašā daudzumā pienā. Produkts ir arī bagāts ar kalciju, magniju, vitamīniem B1, B2, A. Augļus izmanto uzturā aterosklerozes un sirds un asinsvadu slimību profilaksei un ārstēšanai.
Neskatoties uz uzrādīto kaloriju saturu, melonei ir spēcīga diurētiska iedarbība. Tāpēc monodiētas, kuru pamatā ir eksotisku augļu patēriņš, ir zināmā mērā bīstamas tiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu un asinsvadiem. Bet pat pilnīgi veseliem cilvēkiem nav nepieciešams ievērot melones diētu ilgāk par trim dienām, jo pēdējais lieliski attīra ķermeni no uzkrātajiem toksīniem un atkritumiem.
Melon Torpedo: kaloriju saturs un vēlme zaudēt svaru
Ja tirgū bija jāizvēlas melone, tad droši vien pamanījāt, ka meloņu šķirnes būtiski atšķiras viena no otras pēc formas (apaļas un ovālas), svara (no 1 kg līdz 16 kg), krāsas (tās ir dzeltenas, zaļas). , svītraina, brūna). Bet uzturvērtību nodrošina augļa centra sulīga un garšīga mīkstums, un arī augļa sēklām ir labvēlīga vērtība. Ikdienā ēdot saldo meloni, jūs barojat savu organismu ar daudziem vitamīniem un uzlabojat imunitāti, tāpēc šeit droši vien būtu nevietā skaitīt, cik kaloriju satur melone.
Torpedo šķirne ir saldākā, tāpēc Torpedo melones kaloriju saturs ir aptuveni 36 kilokalorijas uz 100 gramiem produkta. Ja salīdzinām 15-unču kefīra enerģētisko vērtību ar šīs šķirnes kaloriju saturu, tad kefīrs ir daudz kalorijāks. Zemā kaloriju satura dēļ Torpedo melone ir pamatoti klasificēta kā diētisks, mazkaloriju produkts. Šo šķirni var droši lietot tie, kas rūpīgi uzrauga savas figūras slaidumu.
Melone Kolkhoznitsa: kaloriju saturs un vitamīnu noliktava
Kādu melones veidu izvēlēties? Ja jūsu galvenais mērķis ir vēlme zaudēt svaru, tad labāk izvēlēties mazkaloriju šķirni. Tādējādi Kolhoznitsa melones kaloriju saturs ir 31 kilokalorija uz 100 gramiem produkta. Pat pēc garšas jūs varat noteikt, ka šī šķirne ir mazkaloriju, jo mīkstums nav pārāk salds, bet tam ir maigāka un gaišāka garša. Šī meloņu šķirne satur daudz mazāk saharīdu, tāpēc uztura speciālisti iesaka savā uzturā lietot Kolhoznitsa melones šķirni, kuras kaloriju saturs ir mazāks nekā Torpedo šķirnei.
Melone parasti tiek patērēta svaigā veidā, taču tā savu svaigumu un pievilcību saglabā tikai vasarā. Tāpēc, lai piesātinātu organismu ar lietderīgām vielām, pietiek ne tikai vasarā lietot augļus lielos daudzumos, bet arī tos var izžāvēt. Kaloriju saturs kaltētās melonēs svaigā veidā ir daudz lielāks - 344 kilokalorijas uz 100 gramiem. Cipars ir iespaidīgs, bet paši augļi pēc garšas ir nedaudz cukuroti, tāpēc jūs nevarēsiet ēst daudz. Tāpēc tiem, kas zaudē svaru, nav nepieciešams aizrauties ar žāvētu meloni, daudz efektīvāk to ir aizstāt ar svaigu, mazkaloriju.
Ja vēlaties gavēni pavadīt meloņu dienu, varat to atļauties. Melones kaloriju saturam nevajadzētu jūs uztraukties, sulīgais skaistums atbrīvos ķermeni no toksīniem un uzkrātajām toksiskajām vielām. Mono-diēta uz vienu dienu lieliski attīrīs jūsu ķermeni un parūpēsies par jūsu veselību. Šajā nolūkā izmantojiet mūsu padomu: ēdiet Kolhoznitsa meloni, kuras kaloriju saturs sakārtos jūsu ķermeni.
Tropu sulīgie augļi jau sen tiek izmantoti kā ārstniecības līdzeklis svara zaudēšanai. Galu galā melones kalorijas ķermenim ir nenozīmīgas, liela nozīme ir tikai tās uzturvērtībai. Tā diurētiskā un caureju veicinošā iedarbība vislabāk veicina ne tikai toksīnu, bet arī liekā organismā uzkrājošā šķidruma izvadīšanu. Īpaši enzīmi produkta ķīmiskajā sastāvā arī palīdz atbrīvot organismu no liekā svara, tādējādi veicinot svara zudumu.
4.1 no 5 (9 balsis)
Kā ēst meloni, vai to var ēst naktī, cik kaloriju ir melonē, kādi vitamīni tajā ir, kādi ir tās ieguvumi un kaitējums. Droši vien neviena cita oga neizraisa tik daudz strīdu kā tā. Un tomēr, neskatoties uz to, tas ir populārs lielākajai daļai cilvēku, īpaši atdzesēts, īpaši karstumā.
Bet mēs solījām runāt par melones ieguvumiem un kaitējumu.
Cik daudz kaloriju ir melonē
Melones kaloriju saturs ir atkarīgs no tās šķirnes, saldākās ir kalorijākas, bet parastajā baltajā melone ir vismazāk kaloriju. Bet vidēji 100 g melones satur 33 kalorijas.
Melones (100 g) uzturvērtība: olbaltumvielas - 0,6 g, tauki - 0,3 g, ogļhidrāti - 7,4 g.
Kā redzat, meloni var ēst pat tie, kas ievēro diētu. Galvenokārt tāpēc, ka augļi ir mazkaloriju. Turklāt tajā nav daudz cukura, galvenokārt šķiedrvielu, milzīgs daudzums minerālvielu, vitamīnu un citu derīgu vielu.
Melones mīkstums ir diezgan sātīgs un palīdz ilgstoši tikt galā ar izsalkumu. Bet! Par to, vai ir iespējams to ēst naktī. Produkts labi tiek galā ar bezmiegu un pat uzlabo pašsajūtu. Bet aizkuņģa dziedzerim melone būs spēcīga slodze vai drīzāk pārmērīgs tās daudzums. Tāpēc ievērojiet normu, nepārēdieties un mēģiniet to neēst 3 stundas pirms gulētiešanas, lai organisms to absorbētu.
Melones priekšrocības
Sākumā: melone ir noderīga svara zaudēšanai, jo satur daudz šķiedrvielu, kas lieliski ietekmē kuņģa un zarnu trakta mikrofloru un izvada “slikto” holesterīnu. Tas paātrina vielmaiņu un sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku.
Melone ir noderīga arī tāpēc, ka tajā ir daudz vitamīnu, tostarp: vitamīni A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H un PP. Turklāt augļa mīkstumā ir daudz minerālvielu (kālijs, magnijs, cinks, kalcijs, dzelzs, varš un mangāns, hlors un jods, sērs, fluors, fosfors un nātrijs. Tas viss padara to par superbarību ādai. Pateicoties antioksidantu klātbūtne, šī oga var uzlabot ādas un gļotādu stāvokli.Tās arī palēnina novecošanās procesu.Tātad, meitenes, ņemiet vērā: melone palīdz atbrīvoties no pinnēm un aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanos.
Melones ēšana ir labvēlīga arī imūnsistēmas stiprināšanai un saaukstēšanās profilaksei. Augļi ir indicēti nieru slimībām un urolitiāzei, jo tiem piemīt vieglas diurētiskās īpašības (vēl viens bonuss tiem, kas vēlas zaudēt svaru).
Melonei piemīt arī pretstresa īpašības, tās mīkstums aktīvi cīnās ar bezmiegu un trauksmi, uzlabo garastāvokli.
Melone satur lielu daudzumu folijskābes, kas ir labvēlīga hematopoēzei. Folijskābe pazemina arī “sliktā” holesterīna līmeni.
Katru gadu augusta beigās, uzsūkuši visu karstās vasaras siltumu, tirgu un veikalu plauktos parādās sulīgi un aromātiski augļi. Šī apbrīnojamā oga, kas sver no 300 g līdz 20 kg, ir nākusi no Dienvidrietumu Āzijas, svaigā veidā ir labākais deserts, ko radījusi pati daba. Taču melone tiek patērēta ne tikai svaigā veidā, bet arī tiek žāvēta, sālīta, no tā tiek gatavoti kompoti, ievārījumi, sukādes un marmelāde. Kā piedevu Tuvajos Austrumos to bieži pasniedz ar zivīm, bet Itālijā ar gaļu. Šī oga tiek cepta mīklā un no tās tiek gatavots pat medus.
Melone ir mīlēta gandrīz visā pasaulē. Dažās valstīs viņai par godu ir pat brīvdienas. Piemēram, Francijā no 10. līdz 14. jūlijam notiek festivāls par godu Viņas Majestātei Melonei. Un Turkmenistānā augusta otrā svētdiena ir valsts svētki - Melones diena.
Melonei ir maiga garša un smalks aromāts. Turklāt tas satur:
- diezgan daudz C vitamīna - apmēram 20 mg uz 100 g produkta (apmēram 30% no ikdienas nepieciešamības);
- folijskābe;
- dzelzs;
- silīcijs;
- B vitamīni;
- beta karotīns.
Tajā pašā laikā melonē ir salīdzinoši maz kaloriju - tikai 30-35 kilokalorijas uz 100 g.
Melone - olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti
Melones sastāvs lielā mērā ir atkarīgs no šķirnes un apstākļiem, kādos tā tika audzēta. Vidēji 100 g produkta satur:
- olbaltumvielas - 0,6 g;
- tauki - 0,3 g;
- ogļhidrāti - 7,5 g;
- ūdens – 88,5 g;
- atlikušie 3,1 g nāk no pektīniem, šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un organiskajām skābēm.
Kā redzams no iepriekš minētajiem datiem, melones pamatā ir ūdens un ogļhidrāti, no kuriem lielākā daļa ir viegli sagremojami cukuri – glikoze un fruktoze. Starp citu, cukura saturu melonē lielā mērā ietekmē arī šīs kultūras audzēšanas augsnes īpašības: ja melone auga melnzemju augsnē, tad tajā ir pusotru līdz divas reizes vairāk cukura nekā piemēram, kastaņu un smilšmāla augsnēs. Tā kā melone satur daudz “ātro” ogļhidrātu (glikozes, fruktozes), 
šim desertam ir diezgan augsts glikēmiskais indekss (parametrs, kas parāda, cik ātri konkrētais produkts paaugstina cukura līmeni asinīs) - aptuveni 50. Salīdzinājumam, makaroni ir 40. Turklāt 100 g produkta (1 gab.) ir vienāds ar 1 maizes vienību. . Tāpēc cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, kā arī tiem, kas vēlas zaudēt svaru, melone jālieto ļoti piesardzīgi. Tāpat meloni nedrīkst lietot cilvēki ar kuņģa-zarnu trakta infekcijas slimībām, cilvēki, kas slimo ar gastrītu un peptiskām čūlām akūtā stadijā, kā arī mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ja mazulis ir jaunāks par 3 mēnešiem.
Tiem, kas ievēro stingru diētu un skaita kalorijas, tas neapšaubāmi ir svarīgs aspekts. Un ņemot vērā to, ka mūsu valsts iedzīvotājiem ir ļoti īss laika posms, lai būtu apmierināti ar tās garšu – un vēl jo vairāk.
Karalienes melone
Tālāk ir aprakstīti ieguvumi un kaitējums, kaloriju saturs un šī garšīgā produkta lietošanas noslēpumi.
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc šī brīnišķīgā oga ir goda biedrs slaidākajās rindās? Tam ir lieliskas diētiskās īpašības un derīgās īpašības, ar kurām ne katrs produkts var lepoties.
Kaloriju saturs 100 gramos svaigas melones ir tikai 30-39 kcal atkarībā no šķirnes. Un, pamatojoties uz to, ka vidējais auglis sver aptuveni 1300 gramus, tad kopā tas nepārsniedz 455 kilokalorijas, kas ir ārkārtīgi mazs rādītājs pat tiem cilvēkiem, kuri atrodas ideālā svara saglabāšanas stadijā un patērē dienā 1200-1500 kilokalorijas. Turklāt tajā ir daudz noderīgu vitamīnu un mikroelementu, un tajā pašā laikā tajā ir minimāls cietes saturs, kura pārpalikums ne vislabākajā veidā ietekmē svara zaudēšanas procesu.
Melone, kuras kaloriju saturs diētā neliek šaubīties par tās nepārspējamajām diētiskajām īpašībām, joprojām nav saderīga ar visiem pārtikas produktiem. Un tas viss tāpēc, ka kombinēta lietošana ar tiem var izraisīt fermentāciju paaugstināta cukura satura dēļ un līdz ar to izraisīt svara pieaugumu.
Ēst šo produktu un zaudēt svaru nav debesu sapnis, bet gan reāla realitāte. Tomēr nevajadzētu pieturēties pie šādas diētas ilgi, ja nu vienīgi iepriekš minētā iemesla dēļ. Tās drīzāk ir badošanās dienas, kurās ir viegli izturēt pārtikas ierobežojumus un nenomaldīties no paredzētā ceļa.
Melone, kuras kaloriju saturs uz 100 gramiem ir ļoti zems, kalpo ne tikai kā mazkaloriju delikatese, bet arī ir vitamīnu krātuve, kurā ietilpst PP, E, B 9 (folijskābe), B 6 (piridoksīns), B. 5 (pantotēnskābe), B 2 (riboflavīns), B 1 (tiamīns), A un beta-karotīns.
Tie savukārt ir tieši saistīti ar kobaltu (Co), fluoru (F), mangānu (Mn), varu (Cu), jodu (I), cinku (Zn), dzelzi (Fe), sēru (S), hloru. (Cl), fosfors (P), kālijs (K), nātrijs (Na), magnijs (Mg) un kalcijs (Ca).
Melone, kuras kaloriju saturs uz 100 gramiem ļauj lietot produktu neierobežotā daudzumā un neuztraukties par figūras stāvokli, ir īsta svētība tiem, kam ir slaidāks salds zobs.
Tas ir neaizvietojams dzelzs avots, tā saturs 17 reizes pārsniedz daudzumu pienā.
Melone: kalorijas, ieguvumi un kaitējums
Regulāra tā lietošana ir veids, kā ne tikai novērst risku saslimt ar aknu un nieru slimībām, bet arī pārvarēt paaugstināta asinsspiediena, reimatisma un dažu sirdsdarbības traucējumu simptomus. Un, pateicoties augstajam silīcija saturam, melone apgādā organismu ar būvvielām, kas nepieciešamas matu, nagu augšanai un ādas atjaunošanai (atjaunošanai).
Melone, kuras kaloriju saturs uz 100 gramiem ir ārkārtīgi zems, ir lielisks serotonīna avots, kas veicina prieka hormonu veidošanos un izcila garastāvokļa uzturēšanu.
Tajā pašā laikā tā mīkstums var būt ārkārtīgi kaitīgs cilvēkiem, kuri cieš no tādām slimībām kā peptiskas čūlas, cukura diabēts un dažāda veida kuņģa-zarnu trakta infekcijas slimības. Tas ir pilnīgi kontrindicēts barojošām mātēm - kā saka ārsti.
Tāda cita melone
Kaloriju saturs uz 100 gramiem produkta var nedaudz atšķirties atkarībā no mūsu priekšā esošās šķirnes. Tās visizplatītākie veidi ir Altaja, ananāsu, zelta, Piedņestras melones, kā arī tādas šķirnes kā Aikido, Assol, Basarabia, Blondie, Galileo, Pelnrušķīte, Iroquois, Millenium, Augen un Sweet ananāsi.
Ir pieņemts atšķirt saulē kaltētu un kaltētu meloni, taču pēc būtības tās ir viena un tā pati lieta.
Gan pirmais, gan otrais tiek iegūts dabiskās termiskās apstrādes rezultātā. Citiem vārdiem sakot, viņi gatavo saulē.
Žāvēta melone, kuras kaloriju saturs svārstās ap 340 kilokalorijām, satura un labvēlīgo īpašību skaita ziņā nekādā ziņā neatpaliek no svaigiem augļiem. Tāpēc, ja vēlaties izbaudīt kaut ko garšīgu un tajā pašā laikā nekaitēt savai figūrai, jums vajadzētu izvēlēties svaigas ogas.
Un jūs varat dažādot savu ar vienkāršu vasaras zupas recepti.
Meloņu zupa
Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:
1 melone, kas sver apmēram 2 kg ≈ 700 kcal;
2 gurķi ≈ 30 kcal;
1 ēd.k. citronu sula ≈ 88 kcal;
200 grami dabīgā jogurta ≈ 107 kcal;
50 grami rukolas ≈ 10 kcal;
1 sarkanais čili pipars;
Sāls, piparmētra un pipari pēc garšas.
Sagatavošana:
- Noskalo meloni.
- Sagriež mazos kvadrātiņos.
- Gurķiem noņem mizu.
- Sagriež šķēlēs.
- Blenderī sablendē gurķus un meloni līdz viendabīgai masai.
- Pēc tam pievienojiet atlikušos produktus no saraksta un vēlreiz sakuliet.
- Liek zupu uz pusstundu ledusskapī un pēc laika pasniegšanas pasniedz, dekorētu ar piparmētru lapiņām un saberztu ledu (vai bez tā).
Šī zupas versija būs baudāma karstā vasaras dienā un pasargās no neizbēgamā karstuma. Turklāt tas neatstās pēdas papildu centimetru veidā zemā kaloriju satura dēļ.
Un atcerieties, ka žāvēta melone, kuras kaloriju saturs ir nesalīdzināmi augsts salīdzinājumā ar svaigu produktu, ir labs neatkarīgs produkts. Bet labāk to lietot mazās devās.
- 2009. gada beigās Austrijā uzaudzināja štīrietis Kristofers Šīders. Tās svars bija aptuveni pustonna - 500 kilogrami.
- Pirmo reizi melone ir minēta Bībeles leģendās.
- Melones ēšana veicina vienmērīgu un skaistu iedegumu.
Daudzas daiļā dzimuma pārstāves izslēdz meloni no uztura, uzskatot, ka šāda salda un sulīga augļa lietošana noteikti negatīvi ietekmēs viņu figūru. Taču šis viedoklis ir ļoti maldīgs, jo... Uzzinot, cik daudz kaloriju satur šis auglis un kā tas ietekmē ķermeni, jebkura sieviete to noteikti iekļaus savā uzturā.
Cik daudz kaloriju ir melonei?
Apgalvojums, ka saldajā melonē ir daudz kaloriju, ir nepareizs. Vidēji neliels augļa gabaliņš (100 grami) satur tikai 30 līdz 35 kalorijas, kas padara to par ļoti vērtīgu diētisku produktu. Šis zemais kaloriju saturs ir izskaidrojams ar augsto ūdens saturu augļos (apmēram 60-70%), kas ļauj ļoti ātri iegūt pietiekami daudz augļu, neuztraucoties par savu figūru.
Taču melones diētiskās īpašības ietekmē ne tikai tās zemais kaloriju saturs, bet arī paša augļa sastāvs, kurā papildus vitamīniem un minerālvielām ir arī ievērojams daudzums noderīgu vielu, kas palīdz sadedzināt kalorijas.
Vairākas diētas ir balstītas tikai uz melones patēriņu, jo... tam ir šādas īpašības:
- Satur fermentus, kas sadala taukus un sadedzina liekās kalorijas.
- Tam ir neliela caureju veicinoša un diurētiska iedarbība, kas ļauj izvadīt no organisma lieko šķidrumu un atbrīvoties no toksīniem.
- Satur ievērojamu daudzumu šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanu un saista taukus.
Mono-diētas, kuru pamatā ir melone, ļauj noņemt papildu centimetrus, pateicoties ātrai uzkrāto kaitīgo vielu un toksīnu attīrīšanai. Lai gan ar šādām monodiētām nevajadzētu ļauties ilgāk par trim dienām – augļa diurētiskās iedarbības dēļ.
Pārtikas veidā patērētās melones kaloriju saturu ietekmē arī pārtikas produkti, ar kuriem šis auglis tiek patērēts. Arī augļus nevajadzētu ēst dažādu desertu ietvaros – sukādes, ievārījums un citi no melones gatavotie saldumi ir ļoti kaloriski. Vēlams nekombinēt ar augļiem nekādus ēdienus vai dzērienus, bet ēst augļus atsevišķi – starp galvenajām ēdienreizēm.
Melones kaloriju saturs lielā mērā ir atkarīgs no tā, kādā veidā augļi tiek patērēti - neapstrādāti vai žāvēti. Žāvēti augļi pēc enerģētiskās vērtības ir vairākas reizes pārāki par neapstrādātiem augļiem – tie satur 345 kcal (uz 100 gramiem).
Melones uzturvērtība un enerģētiskā vērtība
Cik kaloriju ir neapstrādātos augļos, ir atkarīgs no augļu veida, tirgū visizplatītākās ir Torpedo un Kolkhoznitsa tipa melones.
Meloņu šķirņu kalorijas
Kolhoznitsa šķirne tiek uzskatīta par viszemāko kaloriju meloņu veidu. To var noteikt pat pēc garšas - šīs šķirnes augļa mīkstums nav neticami salds, kā Torpedo šķirnei, bet pēc garšas ir vieglāks un ūdeņaināks.
Ņemot vērā to, cik daudz kaloriju ir šajā formā (31 kcal uz 100 gramiem produkta), kā arī to, ka Kolhoznitsa šķirne nesatur daudz saharīdu, uztura speciālisti iesaka šo šķirni iekļaut savā uzturā tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Vienā gavēņa dienā, ievērojot Kolhoznitsa melones monodiētu, jūs varat atbrīvoties no papildu centimetriem gurniem un viduklim, izvadot no ķermeņa lieko šķidrumu un toksīnus. Tajā pašā laikā paša augļa kaloriju saturs organismam ir niecīgs, svarīgāka ir uzturvērtība.
Torpedo šķirne izceļas ar lielo izmēru un nedaudz “iegarenu” iegarenu formu. Šī šķirne ir viscukurotākā, aromātiskākā un saldākā no visiem veidiem, jo. satur vairāk dabisko cukuru.
Ja mēs saskaitām, cik kaloriju satur 100 grami Torpedo šķirnes, tad enerģijas indikators būs 35 kcal. Tas ir daudz vairāk nekā citās meloņu šķirnēs, bet mazāk nekā tajā pašā viena procenta kefīrā, ko bieži lieto diētās. Tāpēc Torpedo melone var tikt klasificēta arī kā viegls diētisks produkts.
Citu šķirņu meloņu kaloriju saturs ir aptuveni vienāds: Charentais - 32 kcal, medus - 33 kcal utt.
Jebkura veida melones kaloriju saturs ir atkarīgs arī no augļa nogatavināšanas pakāpes – jo sulīgāks un saldāks auglis, jo lielāka ir tā enerģētiskā vērtība. Bet tas nenozīmē, ka uzturā jāiekļauj negatavi vai nesaldināti augļi.
Lai melone sniegtu maksimālu labumu, to vajadzētu ēst tikai nogatavošanās sezonā - vasarā. Pretējā gadījumā augļi nedos gaidīto svara zaudēšanas rezultātu, bet, gluži pretēji, var kaitēt jūsu veselībai - izraisīt fermentāciju un gremošanas traucējumus.
Bagātīgais noderīgo komponentu sastāvs apvienojumā ar diezgan zemu enerģētisko vērtību padara meloni par daudzu populāru diētu dalībnieku, jo Reti kurš auglis var būt tik salds un tajā pašā laikā tik maz kaloriju.
Raksti par tēmu
