Вівсянка із холодним молоком. Лінива вівсянка у банку: рецепти

Як часто ми щось готуємо на сніданок похапцем, бігаючи між кухнею, дитячою кімнатою та туалетним столиком. При цьому яєчня підгоряє, бутерброди падають олією вниз, а задуманими некруто яйцями вчасно стіни розбивати. Інша справа – лінива вівсянка в банку! Дістаємо з холодильника готову страву і із задоволенням куштуємо ситну і корисну страву.

Лінива вівсянка у банку на воді – для схуднення

Наявність у вівсянці клітковини «гальмує» настання почуття голоду, а це означає, що людина менше споживає їжі і, відповідно, втрачає у вазі. Всього 40 г зерна на день, і – мінус зайва рідина та ненависні кілограми!

Склад інгредієнтів:

• питна вода (окріп), розрахована на об'єм посуду;
• вівсянка - ½ банки;
• кількість солі використовуємо за перевагами.

Спосіб приготування:

1. Купуємо вівсянку, відміряємо необхідну кількість пластівців і трохи (не більше хвилини) підсушуємо їх у мікрохвильовій печі.
2. Всипаємо крупу в чисту банку (0,5 л), заливаємо охолодженою водою та добре перемішуємо склад.
3. Занадто великі пластівці бажано розбити блендером або в кавомолці. Такий продукт швидше набухає і просочується рідким наповнювачем. Залишається закрити ємність і відправити до холодильника до ранкового прийому.

Лінива вівсянка в банку для схуднення має більший ефект у холодному стані, тому що саме в цій їжі корисні речовини зберігаються краще і довше.

Як зробити з йогуртом

Літня спека змінює наш звичний раціон. Якщо на обід ми все частіше вибираємо окрошку, то найприємнішим сніданком стане холодна вівсянка з йогуртом.

Набір компонентів:

• джем апельсиновий – 1,5 ст. л.;
• натуральний йогурт - ½ склянки;
• якісний мед – 1 ст. л.;
• вівсяні пластівці – 50 г;
• суміш улюблених ягід – за бажанням;
• незбиране молоко - ½ склянки.

Вибираючи йогурт, зупиняємо увагу його складі. Віддаємо перевагу питному напою з наближеними до натуральних компонентів. Чим довше цей список, тим гірший продукт!

Особливості приготування:

1. Поміщаємо в банку ніжні пластівці. Дістаємо з морозильної камери пакетик із фруктами. Можемо залишити їх на якийсь час для природного відтавання або відразу відправити в банку з вівсянкою.
2. Додаємо до майбутнього сніданку апельсиновий джем та заливаємо продукти рідким складом із суміші молока та йогурту.
3. Щільно закриваємо ємність і кілька разів струшуємо її вміст, щоб усі компоненти страви добре поєдналися між собою.

В епоху динамічного розвитку технологій і постійного поспіху дуже рідко вдається правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Тим, хто бажає скинути трохи надмірної ваги, іноді банально не вистачає часу на відвідування спортивного залу чи дотримання суворих правил дієтичного харчування.

Лінива вівсянка в банку для схуднення - один із простих способів нормалізувати травлення, позбавитися пари трійки зайвих кілограмів і смачно поснідати. Завдяки натуральності страви, вона чудово засвоюється організмом без витрат зайвої енергії, а головне – приготувати її найпростіше.

Традиційний рецепт

використовувати ліниву вівсянку для схуднення в банках можна за кількома рецептами

Хоча назва страви містить слово «лінива», воно призначене для людей, які в силу певних обставин не мають часу довго готувати страви. У постійній поспіху дуже важливо харчуватися правильно.

У такі моменти на допомогу їм приходить класичний рецепт лінивої вівсянки в банку для схуднення:

Не упускайте можливість очистити свій організм від усіх токсинів та шкідливих бактерій, а також відновити імунітет та нормальну флору шлунково-кишкового тракту.

• Для створення страви знадобляться вівсяні пластівці (натуральні, а не для швидкого приготування), знежирений кефір та фрукти.
• Далі у звичайну скляну (0,5 л) банку відправляємо 3-3,5 ст. ложки пластівців, 250-300 мл молочного продукту та трохи фруктів або ягід (вибір плодів здійснюється за смаком людини).
• Необхідно накрити банку капроновою або спеціальною бляшаною кришкою і акуратно все струсити.
• Після перемішування інгредієнтів зверху страва прикрашається рештою фруктів та ягід.
• Далі ємність закривається та ставиться в холодильник на зберігання.

У такому вигляді можна тримати ліниву вівсянку протягом 2-3 днів. Якщо як фруктова добавка використовувалися банани, то термін зберігання зростає до 4 діб.

Головною ідеєю цієї страви є просочення вівсяних пластівців кефіром з наданням їм надзвичайно ніжного та фруктового смаку. Для отримання такого ефекту потрібно, щоб банка з продуктом стояла в холодильнику щонайменше 12 годин (усю ніч).

Користь і схуднення з лінивою вівсянкою

Ні для кого не секрет, що відповідна крупа дуже часто використовується в дієтології та різноманітних лікувальних раціонах. Тут вона виконує ту саму функцію.

лінива вівсянка в банку дуже корисна для організму

Для повного розуміння всіх корисних властивостей такої простої страви необхідно проаналізувати її інгредієнти:

• Вівсяні пластівці. Універсальний поживний продукт. Містить величезний запас вітамінів групи B, незамінні амінокислоти та органічні сполуки. Крім того, виступає головним джерелом клітковини. Дана речовина м'яка від неперетравленої їжі, шлаків та токсинів, а також сприяє нормалізації перистальтики кишківника. Важливим аспектом для ефективного схуднення залишається можливість уповільнювати всмоктування жирів та вуглеводів у порожнині.
• Кефір чи інші типи кисломолочних продуктів (йогурт, ряжанка). Джерело білків, кальцію та інших незамінних мінералів. Надає лінивій вівсянці особливої ​​ніжності та смаку. Стимулює роботу ШКТ, що також сприяє швидкому схуднення.
• Фрукти та ягоди. Незамінні для заповнення запасів вітамінів та мінералів. Є додатковим джерелом клітковини і просто надають свіжого смаку.

Завдяки натуральності всіх інгредієнтів, страва залишається максимально легкою для перетравлення в шлунково-кишковому тракті і корисною для всього організму. Відгуки про використання лінивої вівсянки у банку для схуднення свідчать про хорошу ефективність такого ситного сніданку. Люди відзначають відчуття легкості та припливу сил.

Додаткові нюанси

Під час приготування такої нехитрої страви необхідно постійно експериментувати. Вище було запропоновано лише класичний рецепт, однак, комбінацій продуктів у банку може бути набагато більше.

основа лінивої вівсянки в банку може бути будь-якою

Часто як наповнювач використовують натуральний йогурт або молоко. Замість додають цитрусові, цукати, вишні. Любителі ароматного сніданку навіть підмішують у пластівці трохи какао або перемелених натуральних зерен кави. Кориця має попит для надання пікантної нотки смаку простої страви.

Окремо варто сказати про можливість використання як скляного, так і пластикового посуду. Головне – зручність. Ледачу вівсянку можна заморожувати. Тоді її термін придатності зростає до 30 днів. Потрібно лише пам'ятати, що при поміщенні контейнера в морозилку, необхідно, щоб він був заповнений не більше ніж на 75-80%. Під впливом холоду рідина розширюється.

У будь-якому випадку, лінива вівсянка - чудовий сніданок, який допоможе наситити організм необхідними поживними речовинами і трохи схуднути.

Сьогодні наша розмова про здорове харчування, про те, що правильне харчування може бути приємним, смачним, легким та різноманітним.

Пропоную Вашій увазі рецепти лінивої вівсянки в банку, ця смачна і проста у приготуванні страва нікого не залишить байдужим.

А проявивши трохи фантазії та додавши до вівсянки різні фрукти, горіхи, мед чи йогурт, ви зможете створити на основі цієї страви свої маленькі кулінарні шедеври та здивувати своїх домочадців новими смаками.

Основні переваги цієї дієтичної страви:

1. Найголовніше це поживна корисна страва, яка містить багато клітковини, кальцію, білка і водночас вміст жиру та цукру мінімально.
2. Ідеальний розмір сніданку на одну порцію дозволяє взяти його з собою на тренування або роботу.
3. Дуже гнучкий рецепт приготування дозволить створити нові варіанти страви на свій смак, шляхом додавання різних інгредієнтів.

Рецепт лінивої вівсянки в банку (базовий)

• Вівсяні пластівці, ніжні, не швидкого приготування;
• Молоко свіже, знежирене;
• Фрукти, ягоди (свіжі чи сушені), цукор чи мед за смаком;
• Банка скляна з кришечкою – 0, 5 або 0, 4 літри.

Приготування:

1. У банку додамо вівсянку, трохи цукру, молоко.
2. Закриємо кришечкою та акуратно струшуємо, щоб інгредієнти з'єдналися.
3. Додамо зверху трошки фруктів або ягідок до смаку і трохи перемішаємо.
4. Щільно закриємо баночку кришкою і поставимо в холодильник на 12 годин (на одну ніч).

За цей час вівсяні пластівці добре просочуються молоком, соком фруктів. Наступного дня каша буде дуже ніжною, м'якою та смачною – наша страва готова, можна їсти.

Зберігати кашу в банку можна до двох днів, все залежить від обраних для приготування інгредієнтів.

Лінива вівсянка в банку рецепти

Пропоную вашій увазі різні ідеї для приготування смачного та корисного сніданку.

Вівсянка у банку з мандаринами

Інгредієнти для приготування:

• Вів'яні пластівці - 1/4 склянки;
• Свіже молоко - 1/3 склянки;
• Звичайний йогурт - 1/4 чашки;
• Натуральний мед – одна чайна ложечка;
• Апельсиновий джем - їдальня ложка;
• Нарізані свіжі мандарини або сушені - 1/4 склянки.

Приготування каші:

1. У банку додаємо вівсяні пластівці, натуральний йогурт, свіже молоко, мед та апельсиновий джем.
2. . Добре закриваємо банку та струшуємо, щоб усі інгредієнти змішалися.
3. Додаємо шматочки нарізаних мандаринів та акуратно перемішуємо. Закриваємо баночку кришкою та ставимо в холодильник на 12 годин.

Зберігати кашу можна три дні. Їсти кашу в холодному вигляді.

Вівсянка у банку з бананом

Інгредієнти для приготування:

• Пластівці вівсяні - 1/4 склянки;
• Йогурт - 1/4 склянки;
• Молоко - 1/3 склянки;
• Стиглі банани, нарізані шматочками – чашки;
• Какао порошок (хорошої якості) – столова ложка.

Приготування каші:

1. Додамо до банку основні інгредієнти - вівсянка, молоко, мед, йогурт, какао. Все добре домішаємо.
2. Потім додамо нарізані шматочками банани і акуратно розмішаємо. Закриваємо кришкою та ставимо в холодильник на одну ніч.

Зберігати кушу можна два дні. Їсти вівсянку охолодженою.

Вівсянка у банку з яблуком

Інгредієнти для приготування:

• Вівсяні пластівці - 1/4 склянки;
• Молоко свіже – 1/3 склянки;
• Йогурт - 1/4 склянки;
• Мед - одна чайна ложечка;
• Кориця - пів чайної ложечки;
• Яблука свіжі або яблучне пюре (на смак) - 1/4 склянки, свіжі яблука нарізаємо невеликими шматочками.

Приготування каші:

1. Додамо до банку всі інгредієнти, крім яблук. Закриємо кришкою та перемішаємо.
2. Потім додамо яблука шматочками або яблучне пюре і ще раз перемішуємо.
3. Закриємо кришку та в холодильник на 12 годин.

Їсти їжу бажано в охолодженому вигляді.

Вівсянка в банку з вишнею та шоколадом

Інгредієнти для приготування:

• Вівсяні пластівці - 1/4 склянки;
• Свіже молоко - 1/3 склянки;
• Мед натуральний - одна чайна ложечка;
• Йогурт - 1/4 склянки;
• Ванілін - пів чайної ложки;
• Чорний натертий шоколад – одна столова ложка;
• Свіжа або заморожена вишня (нарізана) – 1/2 чашки.

Приготування каші:

1. Складаємо в банку всі інгредієнти – пластівці, мед, молоко, йогурт, ванілін – накриваємо кришкою та перемішуємо.
2. Потім відкриваємо баночку, додаємо вишню та шоколад – ще раз акуратно перемішуємо.
3. Закриємо кришкою і відправимо баночку з вівсянкою в холодильник на одну ніч, щоб настоялася.

Зберігати кашу з вишнею можна до трьох днів. Їсти в холодному вигляді.

Мокко-овсянка у банку

Продукти для приготування:

• Молоко свіже – 1/3 склянки;
• Вівсяні пластівці - 1/4 склянки;
• Йогурт звичайний - 1/4 склянки;
• Мед натуральний - одна чайна ложечка;
• Какао порошок - одна чайна ложечка;
• Розчинна кава - 1/2 чайної ложечки кави, розведеної в одній столовій ложці кип'яченої гарячої води.

Приготування каші:

1. У баночку додаємо всі інгредієнти - вівсяні пластівці, йогурт, молоко, мед, кава, какао. Закриваємо кришкою та добре перемішуємо.
2. Ставимо у холодильник на 12 годин. Зберігати можна три дні, їсти вівсянку бажано охолодженою.

Наведу відповіді на найпоширеніші питання щодо приготування лінивої вівсянки.

Чи обов'язково використовувати для приготування каші скляні баночки?

Готувати вівсянку в такий спосіб можна не лише у скляному посуді. Для приготування страв можна використовувати будь-які контейнери або баночки, призначені для харчових продуктів. Бажаний розмір баночок - контейнерів по 0, 5 літри або 0, 4 літри - зручно брати з собою на роботу або тренування.

Чи можна вівсянку у банку заморожувати?

Можна заморожувати терміном до одного місяця. Головне, запам'ятайте, не наповнюйте банки надто сильно, інакше вони можуть вибухнути при замерзанні. Заповнювати банку треба 3/4 загального обсягу. Перед вживанням - заморожену банку треба з морозильної камери перемістити в холодильник (зробити це з вечора), щоб каша розморозилася і її можна було їсти на сніданок.

• склянку свіжого знежиреного молока;
• 250 г натурального йогурту;
• 3 ст. л. вівсяних пластівців;
• будь-які ягоди чи фрукти за бажанням;
• 1 ст. меду;

Приготування:

1. Необхідно на дно банки засипати пластівці.
2. Далі до них перекладаємо мед, молоко, йогурт.
3. Закриваємо кришку та заважаємо так, щоб усі компоненти з'єдналися.
4. Зверху за бажанням додаємо фрукти чи ягоди, все знову заважаємо.
5. Закриваємо щільно банку, забираємо на ніч у холодильник. На ранок каша буде готова.

Другий варіант вівсяної каші на йогурті

Інгредієнти:

• 1/3 склянки свіжого молока;
• 1 ч. л. меду;
• ¼ склянки йогурту;
• ½ ч. л. кориці;
• 3 свіжі яблука;
• ¼ склянки вівсяних пластівців;

Приготування:

1. На дно банки викладаємо спочатку пластівці, додаємо мед.
2. Далі все заливаємо молоком та йогуртом, всипаємо корицю.
3. Закриваємо кришкою, акуратно перемішуємо.
4. Наперед нарізаємо яблука невеликими шматочками.
5. Потім перекладаємо яблучні заготовки у банку, ще раз заважаємо.
6. Закриваємо кришкою, прибираємо банку на 12 годин у холодильник. Вранці насолоджуємося смачною стравою.

Інгредієнти:

• 1 ст. л. натертого чорного шоколаду;
• ½ ч.л. ваніліну;
• 1 ч. л. меду;
• 1/3 склянки свіжого молока;
• ¼ склянки вівсяних пластівців;
• ¼ склянки йогурту;
• склянку заморожених ягід вишні (можна свіжої);

Приготування:

1. На дно банки засипати крупу. Далі додати мед, ванілін.
2. Залити всі компоненти йогуртом із молоком.
3. Накрити кришкою і ретельно збовтувати.
4. Відкриваємо банку, додаємо шоколад, вишню, ще раз добре заважаємо.
5. Закриваємо банку і прибираємо на полицю холодильника годинника на 12.

Правильне харчування може бути смачним, приємним та різноманітним. Лінива вівсянка - це апетитна і легка в приготуванні страва, яка обов'язково сподобається як дорослим, так і дітям. Якщо виявити трохи фантазії та додати до вівсянки фрукти, ягоди, джем, горіхи чи мед, то на її основі можна створювати оригінальні кулінарні шедеври. Але не варто вживати таку страву щодня, адже вівсяні пластівці містять фітинову кислоту, яка виводить кальцій із організму.

Лінива вівсянка у банку для схуднення на воді

Лінива вівсянка в банку - це модний спосіб приготування сніданку. Продукт не піддається термічній обробці, а отже, у ньому зберігають усі його корисні речовини.

Головне, щоб вівсянка була гарної якості. «Геркулес» вважається найкориснішою кашею, і краще вибирати пластівці для довгого варіння, тому що в розплющених зернах залишається менше поживних речовин.

Інгредієнти:

• 50 г вівсяних пластівців;
• 100 мл води;
• ч. ложка вершкового масла;
• ст. ложка будь-якого підсолоджувача.

Як приготувати вівсянку на воді:

1. Беремо скляну банку, на дно викладаємо вівсяні пластівці.
2. Додаємо щіпку солі, вершкове масло та будь-який підсолоджувач. Тут можна використовувати мед, фруктозу, джем чи сироп. Заливаємо все окропом, перемішуємо.
3. Банку закручуємо кришкою та ставимо в холод на ніч.

Як зробити з йогуртом

Лінива вівсянка з йогуртом – легка, але ситна страва, яка чудово насичує та втамовує почуття голоду. Така вівсянка не містить цукру та жирів, вона багата вітамінами, клітковиною та білком.

Інгредієнти:

• 4 ст. ложки вівсяних пластівців;
• 220 мл натурального йогурту;
• ст. ложка меду.

Спосіб приготування:

1. На дно скляної ємності насипаємо вівсяні пластівці, додаємо йогурт та мед.
2. Зверху можна покласти будь-які фрукти та ягоди.
3. Усі компоненти добре змішуємо, прикриваємо банку та ставимо її в холодильник.

Запарюємо кашу з яблуком

Лінива вівсянка з яблуком - легкий і швидкий спосіб приготування смачного, а головне - поживного сніданку. Яблуко відрізняється невисокою калорійністю і при цьому такий фрукт чудово поєднується з вівсяними пластівцями.