Боннський суп: коронний рецепт здоров'я та стрункості. Бонський суп для схуднення

Тим, хто хоче без голодування позбутися зайвих кілограмів, очистивши кишечник та покращивши стан здоров'я, варто випробувати особливий метод схуднення за допомогою бонського супу. Ця дієтична страва має дивовижний жироспалюючий ефект і насичує організм необхідними вітамінами. Людям, які прагнуть схуднути, рекомендується пройти кілька повторних курсів дієти на бонському супчику, кожен із яких триває тиждень.

Що таке бонський суп?

Бонський суп - це овочеве блюдо, що має приємний смак, яке дозволяє легко і швидко скинути зайву вагу, вивівши з організму зайву рідину. До складу продукту входить вода та овочі з низьким вмістом крохмалю. Бонський суп для схуднення відмінно втамовує голод, причому містить мінімальну кількість калорій. Існує кілька варіантів, як варити страву, але їхня основа завжди однакова – це капуста, цибуля, болгарський перець, помідори.

Особливо приємно їсти суп для схуднення у холодні сезони. Причому дієтична страва має ефект не за рахунок втрати організмом рідини, а завдяки активізації роботи органів шлунково-кишкового тракту та нормалізації обміну речовин. Це гарантує тривале збереження результату схуднення, за умови, якщо ви надалі дотримуватиметеся основ здорового харчування.

Покроковий рецепт з фото

Незамінним компонентом бонського супу для схуднення є білокачанна капуста, яка допомагає нормалізувати обмінні процеси і видаляє з організму вологу, знімаючи набряки. Другий за корисністю овоч у складі супчика - болгарський перець, який є джерелом аскорбінової кислоти, надаючи страві приємний смак і аромат. Нижче наведено оригінальний рецепт приготування дієтичної страви.

складові:

• 5-6 цибулин (можете обійтися і без цибулі).
• Качан капусти.
• Зелень.
• 2 болгарські перці (зелені або червоні).
• Помідори (2-3 шт.).
• мелений перець, лавровий лист.
• Селера.

Як готувати бонський суп за класичним рецептом:

1. Наріжте вимиті овочі кубиками або шматочками, помістіть в каструлю з водою і поставте ємність на вогонь.
2. Як варити овочі? Коли рідина закипить, потримайте суп на плиті ще 10 хвилин, потім зменшіть потужність полум'я і варіть страву до готовності.
3. Додайте приправи до смаку.

Альтернативний варіант приготування бонського супу передбачає додавання до нього моркви та імбиру. Ті, кому не подобається специфічний смак чи аромат страви, можуть варити його без селери. Решта списку інгредієнтів залишається незмінною. Чи можна солити бонський суп? Відповідь – ні! Дієта передбачає повну відсутність солі у раціоні. Всупереч безлічі рецептів боннського супчика, в нього не можна додавати картоплю (в ньому багато крохмалю) та олію. За бажанням готувати страву для схуднення ви можете у мультиварці, увімкнувши відповідний режим.

Калорійність

Скільки калорій у бонському супі? Калорійність готового продукту дорівнює 27-28 ккал на 100 грам. Причому жирів у блюді практично немає, а білки містяться в ньому виключно рослинні, тому вони нешкідливі для людей, що худнуть. Овочі, з яких варитися бонський суп багаті на клітковину, яка при попаданні в шлунок збільшується в розмірі і створює стійке відчуття ситості.

Дієта на бонському супі

Під час дієти вашою єдиною їжею може бути бонський суп для схуднення. Причому їсти страву допускається будь-якої доби, коли відчуєте голод. Дієта на супі вважається строгою і не всіма легко переноситься. Тому дієтологи рекомендують додати в меню інші некрохмалисті овочі, легкі фрукти, чай, свіжий сік, зрідка допускається їсти відварене дієтичне м'ясо або рибу, запечену картоплю. Виключити доведеться алкоголь, каву, молоко, смажені, борошняні продукти.

Завдяки дієтичному супчику жінки та чоловіки досягають приголомшливого ефекту, і протягом двох тижневих курсів скидають до 25 кг. Однак це стає можливим у комбінації із регулярними заняттями спортом. Частина втрачених кілограмів іноді повертається, адже організм періодично заповнює баланс води – до цього потрібно бути готовим. Щоб запобігти повторному набору ваги, рекомендується включити суп для схуднення в постійний раціон.

Меню на тиждень щодня

• Понеділок- 4-5 фруктів, морс чи несолодкий чай, суп.
• Вівторок- сирі овочі або салат із зеленим горошком/кукурудзою, одна запечена картопля, суп, вода.
• Середа- Фрукти, сирі овочі, суп.
• Четвер- знежирений кисломолочний продукт, суп, свіжі овочі/фрукти.
• П'ятниця- помідори, суп, до 0,5 кг відвареного дієтичного м'яса.
• Субота- суп, овочі/фрукти, нешліфований рис.
• Неділя- овочі, суп, варене чи приготовлене на пару філе курки.

Плюси та мінуси бонської дієти

Головним плюсом бонської дієти є те, що дана система схуднення легко переноситься організмом, на відміну від популярних монодієт. Протягом 7 днів за рахунок насичення організму складними вуглеводами поступово запускаються обмінні процеси. Завдяки цьому процес схуднення відбувається без шкоди здоров'ю людини.

Єдиний мінус дієтичної страви – специфічний запах та смак супу. Це зумовлено вмістом у готовому продукті селери, який відіграє важливу роль для очищення кишківника та насичення організму вітамінами.

Згідно з численними відгуками тих, хто випробував «рідку дієту», результат не змусить довго чекати, але також велика ймовірність повернути скинуті кілограми. Щоб надовго зберегти струнку фігуру, бонський супчик варто періодично включати у свій раціон. Однак рада не поширюється на людей, які мають патології ШКТ та жінкам при вагітності – їм дієта протипоказана.

Правила виходу з дієти

Щоб запобігти поверненню скинутого жиру на колишні місця – талію, стегна, руки, у перші два тижні після дієти обмежуйте себе у харчуванні. За правилами виходу з дієтичного раціону, як мінімум протягом півмісяця варто виключити жирні та смажені продукти, солодощі, алкогольні напої, віддавши перевагу кашам, овочевим супам, салатам, м'ясним і рибним дієтичним стравам. Крім того, закріпленню результату схуднення сприяють:

• Регулярні заняття фітнесом, пробіжки, .
• Дотримання рясного питного режиму (1,5-2 л чистої води на добу).
• Розвантажувальні дні разів на тиждень (можете з'їсти кілька порцій бонського супчика, їсти овочі та пити більше рідини).

1. Частота та тривалість дієти. Повний курс дорівнює тижні, після чого варто зробити перерву на 10-14 днів і знову повторити дієту. Причому якщо людина зривається, відлік днів починається заново.
2. Заборони. Позитивного ефекту в схудненні можна досягти виключно дотримуючись всіх правил. Відмовтеся від алкоголю, борошняних продуктів та іншої важкої їжі.
3. Допустима кількість супу. Коли відчуєте, що зголодніли, можете їсти бонський суп у будь-яких кількостях та з комфортною періодичністю. Чим більше ви з'їсте жиросжигающего продукту, тим відчутнішими будуть результати схуднення.
4. Правила приготування. Класичний супчик повинен варитися без солі виключно на овочевому бульйоні. Для додавання яскравості смаку страви, приправте його часником, коріандром, імбиром.

Результати схуднення - фото до та після

Нерішучих осіб, які мріють скинути зайві кілограми, але не знають, який метод вибрати, варто випробувати бонську дієту. Вона хоч і вважається жорсткою, але отримані результати того варті! На фото чітко видно результати цього методу схуднення.

Багато дівчат помічають небажані жирові відкладення на стегнах та талії після новорічних свят. Позбутися їх дуже складно. Боннський суп для схуднення – це популярна дієта та чудовий спосіб повернути форму без голодування. У різних куточках світу легкі перші страви застосовувалися зниження ваги з часів далекої давнини. Європейці готують цей дієтичний овочевий суп для схуднення з додаванням болгарського перцю та цибулі-порею, а жителі Росії – з білокачанною капустою.

У чому суть та загальні правила дотримання дієти

Боннська дієта на овочевому супі допомагає вирішити кілька завдань:

• комплексно очистити організм;
• позбутися ненависних зайвих кілограмів;
• налаштувати обмінні процеси;
• позбутися набряклості;
• одержати всі необхідні для здоров'я вітаміни.

Боннський суп для схуднення називають не конкретний рецепт, а режим збалансованого харчування. Основа системи – це низькокалорійна перша страва, яка дозволяється їсти без обмежень.

Завдяки цьому, ті, хто худне, позбавляються нав'язливого відчуття постійного голоду. не обмежується однією стравою, але список додаткових продуктів дуже обмежений.

Зниження ваги за цією програмою вдається домогтися навіть товстунам, які не сподівалися на диво, для цього потрібно дотримуватись правил.

Легкий Боннський суп дозволяється їсти в тій кількості, якої вистачить вам для вгамування почуття голоду. Крім цього, ті, хто худне, повинні дотримуватися водного балансу. Каву чи чай можна пити лише без цукру.

Алкоголь, солодощі, борошняне обов'язково виключають із раціону, щоб спосіб схуднення виявився ефективним.

Дуже важливо до початку процесу схуднення визначитися зі своїм ставленням до селери.

Ця дієта на супах не може обійтися без цього овочів, але для росіян - це дивовижний продукт зі специфічним ароматом.

Скільки калорій у Боннському супі?Залежно від рецепту, близько 27 на 100 г страви.

Калорійність з'являється від білокачанної капусти та цибулі, решта продуктів активно сприяє спалюванню зайвих жирів.

Правила схуднення

Суворих правил потрібно дотримуватися не менше тижня, інакше доведеться починати дієту з початку. Цей спосіб дозволяє швидко отримати результат схуднення 5-9 кг за 7 днів. Повторювати курс дозволяється до чотирьох разів на рік.

Основні правила для схуднення:

1. Вживати Боннський суп можна в будь-яких кількостях.
2. У період схуднення не можна вживати алкогольних напоїв.
3. Копченості, маринади, жирне, солодощі, борошняне вживати заборонено.
4. Кількість рідини, що споживається, особливо в останні дні, не менше 1,5 літрів. Дозволяється пити каву, чай (несолодкі, без молока).
5. Газовані напої, соки із магазинів заборонені.
6. Після зниження ваги на 8-10 кг варто зробити перерву на кілька днів.

Зразкове меню на тиждень

Раціон для схуднення днями:

Понеділок.

• Крім Боннського супу дозволяється вживати фрукти (крім бананів).

Вівторок.

• сирі овочі протягом дня;
• на вечерю печена картопля.

Середа.

• Крім основної страви дозволяється вживати фрукти та овочі (свіжі).

Четвер.

• 3 банани;
• 1 літр молока.

П'ятниця.

• 7 томатів;
• 200 г відвареного курячого філе.

Субота.

• зелений салат;
• багато води;
• відбивна з яловичини (150 г).

Неділя.

• овочеве рагу;
• відварний рис.

Як приготувати боннський суп для схуднення?

Рецепт легко виконаємо та є справжнім відкриттям для кожного, кого хвилює питання зниження ваги. За допомогою цього супу вдається не тільки реально схуднути, та й зберегти своє здоров'я.

Унікальна гармонія вітамінів, жирів, білків, вуглеводів за найменшої калорійності не може не радувати! Бажано вжити страву відразу після приготування, щоб збереглися корисні речовини.

Можна включити його в щоденний раціон і їсти на вечерю (це дозволить очищати організм та отримувати багато корисних речовин).

Селеровий суп є стравою з дуже низькою енергетичною цінністю. Правильний баланс інгредієнтів допомагає справлятися з набряклістю, спалювати зайві жири, виводити зайву рідину.

Кількість овочів дозволяється брати на власний розсуд, важливо лише обов'язкова наявність серед них головного компонента - селери, цибулі, білокачанної капусти. Можна для приготування супу вибрати один із наведених нижче рецептів.

Класичний рецепт

Компоненти:

• морква – 6 шт.;
• біла цибуля – 6 шт.;
• капуста - 1 невеликий качан;
• солодкий (болгарський) перець – 2 шт.;
• кріп (базилік, петрушка) - 1 невеликий пучок;
• селера – 1 стандартний пучок.

Етапи приготування супу:

1. Миють, чистять овочі.
2. Нарізують великими кубиками.
3. Додають воду.
4. Кип'ятять протягом 17-20 хвилин.
5. Додають лавровий лист, зелень, мелену паприку.

Бонський суп з селери

Для приготування супу потрібно таке:

• капуста – 300 г;
• зелений перець – 2 шт.;
• корінь селери (половина);
• морква – 2 шт.;
• ріпчаста біла цибуля – 5 шт.;
• томатне пюре (паста) – 200 г;
• селера (гілочки) – 1 пучок;
• лавровий лист;
• часник;
• олія оливкова – 2 ст. л.

Етапи приготування супу:

1. Миють та чистять усі інгредієнти.
2. Всі овочі ріжуть шматочками (залишають 1 цибулину для заправки).
3. Морква труть на тертці.
4. Додають 3 л води.
5. Доводять до кипіння (на сильному вогні).
6. Варять суп приблизно 25 хвилин.
7. Цибулину, що залишилася, подрібнюють, обсмажують з додаванням оливкової олії.
8. Додають томатне пюре (або пасту).
9. Перемішують усі і гасять кілька хвилин.
10. Додають у каструлю заправку, часник, спеції, лавровий лист.
11. Варять 5 хв.

Сіль у суп для схуднення не додають, для посилення ефективності способу. Якщо страва видасться занадто прісною, дозволяється налити в тарілку перед вживанням невелику кількість соєвого соусу. Щоб дієта дала результати, не можна їсти заборонені продукти та порушувати встановлений режим. В іншому випадку ніякого ефекту не буде. При стрімкому зниженні ваги (понад 8 кг) потрібно припинити курс.

З імбиром

Складові компоненти для супу з імбиром:

• капуста – 300 г;
• стебло селери – 2 шт.;
• невеликий шматочок селери кореня;
• болгарський перець – 2 шт.;
• томати – 3 шт.;
• імбир – невеликий шматочок (надає страві гостроти, тому важливо не переборщити з нею);
• ріпчаста біла цибуля – 2 шт.;
• приправи до смаку; вода – 2 л.

Процес приготування супу:

1. Овочі готують, миють, чистять, ріжуть, заливають водою.
2. Ставлять варити на інтенсивному вогні.
3. Після того, як вода закипить, зменшують полум'я.
4. Варять 10 хвилин (після закипання).
5. Дають наполягати.
6. Зціджують відвар.
7. Подрібнюють овочі блендером.
8. Розводять відваром та можна вживати.

З додаванням броколі

Компоненти:

• капуста броколі – 500 г;
• селера (корінь) - невеликий шматочок;
• оливкова олія – 2 ст. л;
• біла цибуля – 1 шт.;
• морква – 2 шт.;
• перець солодкий – 2 шт.;
• томати – 1 шт.;
• цибуля Параде (зелений) - 1 пучок;
• петрушка – 1 пучок;
• часник – 2 часточки.

Приготування супу:

1. Додають у каструлю з гарячою водою броколі та селеру.
2. Обсмажують томати, часник, моркву, перець, цибулю з оливковою олією.
3. Додають у каструлю заправку.
4. Після цього суп варять кілька хвилин і дають настоятися.

Відеорецепт низькокалорійного жироспалюючого супу

У багатьох людей, які вже стикалися з дієтами або хочуть розпочати процес позбавлення від зайвих кілограмів, дієта асоціюється з голодуванням. Насправді в основі далеко не кожної дієти лежить максимальна відмова від їжі. Боннська дієта - основа на необмеженому вживанні боннського супу, а також інших допустимих дієтичних продуктів.

Суп, який є основою дієти, готується на свіжих овочах і без солі. Мінімальний термін дієта – один тиждень. Голодувати протягом тижня не потрібно, бо суп можна їсти за перших нападів голоду. За тиждень можна скинути від трьох до п'яти кілограмів.

Особливості боннської дієти

При дотриманні описуваного виду дієти важливо відмовитися від алкоголю та солодких напоїв, виключити смажені страви та солодку борошняну випічку. Овочевий суп, приготовлений за спеціальним рецептом, має стати основою меню. Але немає строгих правил, що тільки ця страва має бути в раціоні, можна сміливо додавати інші допустимі продукти.

Цікаво! Вважається, що боннская дієта ідеально підходить для людей, які страждають на тяжку форму ожиріння і тих, хто потребує проведення термінових операцій. Розроблено та вперше застосовано такий спосіб схуднення та очищення організму був бельгійськими медиками для пацієнтів клініки «Святого Серця» (Брюссель). Дієта була включена до загальної підготовки пацієнта до операції.

Основна особливість дієти описуваного виду - це її вплив на організм. В інших дієтах часто втрата зайвих кілограмів відбувається за рахунок виведення рідини з організму. У результаті кілограми йдуть, але вони швидко повертаються знову. Боннська дієта нормалізує обмінні процеси в організмі та покращує роботу системи травлення. Втрата кілограмів відбувається саме через нормалізацію роботи організму, що дозволяє закріпити отриманий ефект схуднення на тривалий час.

Важливо! Супова боннская дієта належить дієтологами до безпечного варіанту схуднення як з боку функціонування внутрішніх органів, а й через психічного стану. Кількість супу, яку можна вживати, необмежена. У результаті людина не перебуває в постійному стані стресу і пригніченого духу через те, що не може вгамувати свій голод.

Сто грам боннського супу міститиме трохи більше 30 ккал, а готується страва лише на основі корисних овочів. Варто пам'ятати про сечогінну дію цієї страви. Завдяки такому ефекту перші кілограми зникнуть вже в перші кілька днів дієти. Тривалість боннської дієти має перевищувати семи днів, після яких треба зробити перерву і можна повторювати курс знову.

Щоб зрозуміти, що саме можна включати до свого раціону крім супу в період дієти, потрібно придивитися до спеціально складеного раціону по днях тижня. Боннська дієта по днях допомагає максимально правильно скласти своє меню та приготувати необхідні продукти. Отже, крім супу в різні дні тижня можна їсти:

1. Понеділок - Фрукти, крім бананів;

2. Вівторок- Овочі зеленого кольору: огірки та селера, капуста, спаржа, броколі. Свіжі зелені яблука. Не можна їсти горох, кукурудзу та червону квасолю. Картопля допускається, але не більше ніж дві штуки протягом дня;

3. Середа- фрукти та овочі, виключити банани та картоплю;

4. Четвер- Можна з'їсти до трьох бананів, пити кефір або кисле молоко. Допускається використання кориці при приготуванні супу та напоїв;

5. П'ятниця- Допускається 500 грам відвареної курки або риби. Додатково можна з'їсти п'ять помідорів;

6. Субота- Зелені овочі, 500 грам нежирного м'яса або риби;

7. Неділя - відварений не шліфований рис та будь-які овочі;

Про можливі я писала у попередній статті.
Дієта на боннському супі вимагає того, щоб усі додаткові продукти готувалися на пару або в духовці, також можна їсти овочі та м'ясо у відвареному вигляді.

Смачно та без калорійДокладно про те, що ефективніше: вправи або перехід на правильне харчування? Масаж, біг чи голодування?

Як підвищити ефективність від дієти на боннському супі

Люди, які вже пройшли через цю дієту, кажуть, що вона переноситься краще, ніж багато інших способів схуднути. Важливо, дотримуючись дієти на основі боннського супу, пам'ятати про помірні фізичні навантаження.

• Окрім вживання боннського супчика, важливо пити до трьох літрів води протягом дня. Також допускаються несолодкі морси. Щодня, якщо дуже хочеться, можна дозволити чай або каву без цукру та інших добавок;
• З м'яса треба видаляти шкіру та жир перед приготуванням страв протягом дієти;
• Дієта з боннським супом допускає використання при приготуванні страв (у тому числі й самого супу) не лише свіжі, а й консервовані помідори;
• Солодке та борошняне, газовані напої та алкоголь треба повністю виключити;
• Повторювати курс дієти можна за три тижні після закінчення першого тижневого курсу;
• При виборі додаткових фруктів та овочів рекомендується купувати ті, що належать до блокаторів жиру (морква, яблука);

Протипоказання

• Дієта для схуднення на боннському супі не підходить для людей із будь-якими захворюваннями або навіть порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту.
• Також така дієта не рекомендована під час вагітності.
• Після пологів, у тому числі і при годуванні груддю, сидіти на дієті на боннському супчику можна (але слід пам'ятати про яскраво виражений сечогінний ефект).
• Також перед початком описуваного курсу схуднення треба ще раз переконатися, що на окремі компоненти супу немає алергії.

Дієта і боннський суп – це два поняття, які стали одним після того, як довели свою ефективність у процесі позбавлення зайвих кілограмів. Важливою перевагою боннської дієти є те, що вона не просто позбавляє ожиріння, але нормалізує роботу всього організму. Зокрема, ефект схуднення досягається не за рахунок виведення рідини з організму, а за рахунок нормалізації обмінних процесів та покращення травлення.

Дієта на боннському супі є однією з найбільш безпечних для здоров'я з точки зору загального самопочуття та психологічного стану того, хто худне, а також нормального функціонування внутрішніх органів. Під час боннської дієти можна з'їдати необмежену кількість спеціально приготовленого жиросжигающего супу, який сам по собі добре насичує організм, тому під час цієї системи схуднення ви не будете страждати від почуття голоду.

Крім того, меню дієти на боннському супі дозволяє включати до раціону деякі додаткові продукти, що дозволяє легше переносити процес схуднення. Судячи з позитивних відгуків про дієту на боннському супі, завдяки їй можна позбутися від 4 до 8 кг за тиждень, не викликаючи почуття дискомфорту від харчування «всухом'ятку».

Дотримуючись дієти такого типу, необхідно дотримуватися певного водного режиму. Розглянемо основні його принципи:

• Необхідно пити більше очищеної води. Вона може бути мінеральною без газу або звичайною кип'яченою – не менше 2 літрів на день.
• З дозволених напоїв пийте чай та каву без цукру, а також фруктові соки.

Однак основу дієти на боннському супі складає, звичайно ж, сам суп. Його можна вживати у необмеженій кількості, але не менше 3 разів на добу. Рецепт боннського супу для дієти ми розглянемо трохи згодом. Для початку поговоримо про додаткові допустимі продукти, які можна включати в цю систему схуднення.

Що можна їсти за дотримання боннської дієти, крім супу? Кому вона підходить?

У цій дієті з 1 по 7 день дозволено вживати такі додаткові продукти:

• Фрукти (за винятком бананів), а також журавлинний сік без цукру.
• Усі зелені овочі, крім бобових культур. Також допускається вживання 1 запеченої або відвареної картоплини в один із днів.
• Будь-які овочі, крім картоплі.
• Нежирне молоко та кілька бананів в один із днів.
• Відварене куряче філе, нежирна яловичина чи риба.
• Для безпечного виходу з дієти такого типу можна додати до раціону невелику кількість бурого рису.

Така система харчування не підходить дітям і літнім людям, а також тим, хто страждає на будь-які захворювання ШКТ. У всьому іншому завдяки позитивним відгукам одієте на боннському супі цю систему схуднення рекомендують для застосування дівчатам і жінкам практично будь-якого віку. Якщо результат від боннської дієти проявляється раніше, ніж через тиждень, то схуднення можна припинити, особливо якщо вам вдалося скинути 8 і більше кілограмів, тому що продовження дієти на боннському супі може негативно позначитися на стані вашого здоров'я. Перед тим, як сісти на таку дієту, дієтологи рекомендують проконсультуватися з лікарем.

Рецепт боннського супу для дієти та її властивості

Дієта на боннському супі примітна тим, що дозволяє схуднути в короткі терміни із задоволенням та ситим шлунком. Розглянемо рецепт боннського супу для такого типу дієти.

Компоненти для супу:

• 1 пучок петрушки, кропу та селери;
• 1 зелений болгарський перець;
• 4 помідори;
• 5 невеликих цибулин;
• 2 моркви;
• 1 невеликий качан пекінської або білокачанної капусти;
• 1 ч. ложка приправи каррі (або меленого імбиру);
• 1 ст. ложка кмину;
• 20 г подрібненого часнику;
• 2 аркуші лаврового дерева.

Спосіб приготування супу:

Овочі та зелень помити, а потім дрібно нарізати. Розжарити сковороду з невеликою кількістю рослинної олії і пасерувати на ній цибулю, каррі, часник і кмин. У цей час ставимо каструлю з 2 літрами води на вогонь і доводимо до кипіння. Після закипання необхідно засипати у воду всі порізані овочі та додати обсмажену цибулю з приправами та лавровим листом. Готовність супу визначається розм'якшенням овочів. Подавати його можна як у гарячому, так і в холодному вигляді із зеленню петрушки та кропом.

Як не дивно, але деякі відчувають сильну нелюбов до селери через його різкий аромат і специфічний смак, тому існують окремі позитивні відгуки про дієту на боннському супі, в якому цей коренеплід був виключений. Також деякі худнуть, незадоволені смаком селери, удосконалили рецепт супу, замінивши цей коренеплід пастернаком.

Крім того, що боннський суп має сильний жироспалюючий ефект, він ще є непоганим сечогінним засобом і може викликати метеоризм шлунка, що цілком нормально при очищенні кишечника. Тому, плануючи схуднення за допомогою дієти, що базується на боннському супі, необхідно враховувати цей факт і уникати відповідальних заходів у цей період.

7-денне меню дієти на боннському супі

Супова дієта такого типу не може застосовуватися більше 7 днів через можливу втрату м'язової маси. Її результат вважається досить швидким, але не таким тривалим, тому що схуднення відбувається головним чином за рахунок виведення рідини з організму. Кращого ефекту можна досягти в тому випадку, якщо іноді повторювати 7-денну дієту, поєднуючи її з регулярними фізичними навантаженнями.

Як ми вже з'ясували, боннський суп дозволяється вживати за першої необхідності, як тільки ви відчуєте голод. Тому дієтологи рекомендують постійно брати його з собою в термосі, особливо коли ви вирушаєте на роботу або у вас немає можливості повноцінно обідати вдома.

Розглянемо зразкове меню дієти на боннському супі, розраховане на 7 днів:

День 1. Суп та свіжі фрукти (крім бананів, дині та кавуна).

День 2. Суп та будь-які зелені овочі. Можна додати до раціону 1 запечену картоплину з оливковою або олією.

День 3. Суп, будь-які овочі (крім картоплі) та фрукти (крім бананів).

День 4. Суп, 3 банани, 3 склянки нежирного молока.

День 5. Суп, 500 г відвареного або запеченого м'яса (риби), 5-6 свіжих помідорів.

День 6. Суп, відварене м'ясо, будь-які зелені овочі.

День 7. Суп, бурий, дикий чи білий рис, фруктовий салат, будь-які овочі.

І останнє, не забувайте, що між прийомами їжі та навантаженнями має проходити не менше 15-20 хвилин.

Боннський суп для схуднення рецепт

Боннський суп для схуднення рецептприготування жироспалюючого супу підійде всім тим, хто хоче схуднути в найкоротший термін. Боннський суп дієта заснована на тому, що ви спалюєте набагато - багато більше калорій, ніж споживаєте.

Боннський суп: принципи дієти та рецепт боннського супу

Важливо дотримуватись однієї умови: на період цієї дієти слід відмовитися від прийому алкоголю. Ні краплі алкоголю, інакше жироспалюючий ефект нейтралізується. І, якщо ви не будите філонити на час дієти, то можете скинути за тиждень, як мінімум 5 кг ваги (в ідеалі 8 кг).

Водний режим на час тижневої боннської дієти

• Пийте більше води.
• Можна пити чисту мінералізовану воду без газу, якщо такої немає, то звичайну кип'ячену воду (мінімум 2 літри на день).
• З напоїв можна пити каву та чай, соки із фруктів, але все без цукру. Виключається так само все борошняне та солодке.
• Основним у дієті, як ви зрозуміли, є Боннський суп. Ви їсте його щодня та не менше 3 разів на день.

Що припустимо їсти в боннській дієті по днях з 1 до 6 дня

1. фрукти, окрім бананів. Пити: чай, кава, вода, журавлинний сік, без додавання цукру;
2. зелені овочі, не можна вживати бобові, на вечерю допускається одна картоплина, запечена з олією, можна її відварити, пити в цей день потрібно тільки воду;
3. фрукти та овочі, крім бананів, бобових та картоплі, пити тільки воду;
4. банани від 4до 6 штук середніх розмірів + допускається вживання нежирного молока в кількості 2-4 склянок.
5. 500гр. відвареної яловичини або курячі грудки без шкіри або нежирну рибу + 3-4 помідорини;
6. яловичина або курка + зелені овочі, щоб спокійно вийти з дієти, додайте трохи коричневого рису з овочами + несолодкий фруктовий сік.

Ця дієта не підійде для дітей, людей похилого віку та особам із захворюваннями ШКТ. Якщо ви менше ніж за тиждень скинули 8 кг, то боннську дієту треба припинити, це може призвести до негативних наслідків. Можливо, ви сумніваєтеся, схожа вам ця дієта чи ні, тоді слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Боннський суп для схуднення рецепт приготування - худніть зі смаком та задоволенням

Компоненти супу:

• пучок селери;
• петрушки та кропу по 1 пучку;
• зелений перець болгарський 1 штука;
• помідори великі 4 штуки;
• цибуля 5 штуки;
• морква 2 штуки;
• капуста білокачанна (маленький качанчик) або пекінська;
• каррі 1 ч. ложка;
• кмин 1 ст. ложка;
• часник подрібнений 20 гр.;
• 2 лаврові листи.

Як приготувати суп для схуднення?

1. Підготувати овочі та зелень, помити та порізати.
2. Цибуля на сковорідку з олією + каррі + кмин + часник, трохи згасити.
3. Каструлю з водою в кількості 2 літрів поставити на вогонь, коли вода закипить покласти в неї порізані овочі, цибулю з приправами та лавровий лист. Коли овочі стануть м'якими, суп готовий.
4. Вже в готовий суп покладіть підготовлену зелень петрушки та кропу.
5. Можна приготувати інший варіант боннського супу. Все те саме замість каррі, кмину і часнику покласти невеликий пальчик дрібно порізаного або натертого імбиру.

Боннський суп має не тільки жироспалюючий ефект, але і сечогінний, за рахунок петрушки, селери, що входять до його складу, а також цей суп викликає метеоризм, що нормально при очищенні організму. Однак ці дії слід враховувати та не планувати важливих та відповідальних заходів на період проведення цієї дієти.