në shtëpi Sallatat

Kikirikët në glazurën e kokosit: përfitime dhe dëme për trupin

Një delikatesë e preferuar për shumë janë kikirikët në lustër kokosi. Por jo të gjithë mendojnë se sa e shëndetshme apo e dëmshme është kjo ëmbëlsirë.

Cilat janë përfitimet e kikirikëve?

Përfitimet e kikirikëve janë të pasura me proteina, yndyra të shëndetshme dhe vitamina. Të gjithë lëndët ushqyese absorbohen në mënyrë të përsosur nga trupi dhe kanë një efekt pozitiv në të. Proteinat përdoren për të ndërtuar muskuj, yndyrat bimore ulin nivelin e kolesterolit të keq, vitaminat rrisin koagulimin e gjakut, ushqejnë organet e rëndësishme, përmirësojnë kujtesën dhe shikimin, fibrat normalizojnë funksionimin e traktit gastrointestinal.

Falë këtyre vetive, është e zakonshme në dietën e njerëzve që kujdesen për shëndetin dhe pamjen e tyre. Mjekët ua përshkruajnë atë edhe pacientëve të dobësuar për një shërim të shpejtë të trupit.

Duhet të kihet parasysh se vetitë e dobishme të arrës ruhen vetëm në formë të freskët. Në ushqimet e skuqura, yndyrnat e shëndetshme zëvendësohen nga kancerogjene të dëmshme dhe vitaminat shkatërrohen.

Ashtu si në një tigan?

Për të ruajtur përfitimet, kikirikët piqen vetëm pak. Tigani vendoset në zjarr të ulët, duhet të trazoni arrat çdo 5 minuta, nuk ka nevojë t'i mbuloni me kapak. Në këtë mënyrë thahen kikirikët pa i humbur vetitë e tyre. Përkundrazi, sasia e polifenoleve të dobishme rritet me një të katërtën, dhe ato kanë veti antioksiduese.

Në një tigan nëse është në një guaskë? Pjekja e arrave në lëvozhgë është gjithashtu e mundur, por do të zgjasë shumë më tepër. Është më e përshtatshme t'i vendosni arrat në furrë, ku do të thahen mirë pa i përzier.

Çfarë dëmi ka kikirikët?

Ngrënia e kikirikëve është e dobishme vetëm në sasi të kufizuar, sepse është një produkt me kalori të lartë. Norma e konsumit ditor për një person të shëndetshëm është 50-100 g, ndërsa 100 g kikirikë përmbajnë 550 kalori. Prandaj, kikirikët janë kundërindikuar për njerëzit me mbipeshë, nuk ka nevojë për kalori shtesë. Nëse një person është në dietë dhe numëron kalori, atëherë konsumi është i mundur brenda normës - 30 g.

Kush mund të ketë kikirikë të veshur me kokos?

Është krijuar për fëmijë aktivë. Kanë një metabolizëm shumë të shpejtë. Për rritjen e tyre të shëndetshme dhe rivendosjen e forcës, ata kanë nevojë për proteina, yndyrna dhe vitamina që përmbajnë kikirikët. Kikirikët e veshur me kokos janë një rostiçeri e shkëlqyeshme, por ato nuk duhet të hahen me tepricë. Ata nuk do të jenë të mira për fëmijën tuaj.

Të rriturit mund të hanë kikirikë me glazurë kokosi në sasi shumë të kufizuara, është më mirë t'i hanë pa lustër. Vetëm 100 gram ëmbëlsirë është e krahasueshme në kalori me një vakt të plotë. Është mirë të hani kikirikë si pjesë e pjatave: mish, perime ose ëmbëlsira.

Si të zgjidhni dhe ruani kikirikët?

Kur zgjidhni midis një arrë në një guaskë dhe pa, duhet të vazhdoni nga aplikimi. Nëse është në guaskë për konsum direkt, procesi do të vonohet dhe do të hahet më pak. Nëse për gatim - të qëruar. Në formën e tyre të qëruar është e qartë se cila është cilësia e kikirikëve, por në lëvozhgë mund të gjeni të thara ose të papjekura.

Para përdorimit, sigurohuni që ta lani produktin. Më pas thajeni në tigan ose në furrë. Ekspertët thonë se në këtë formë është më e dobishme. Kikirikët duhet të ruhen në një vend të freskët dhe të errët, mundësisht në frigorifer. Afati i ruajtjes varet nga temperatura. Nëse kikirikët fillojnë të kenë shije të hidhur, kjo do të thotë se kanë shkuar keq dhe ngrënia e tyre është e pashëndetshme.

Ruajtja e kikirikëve në formën e gjalpit të kikirikut është një ide e mirë për njerëzit e disiplinuar. Nëse pastës i shtoni mjaltë dhe fruta të thata, do të merrni një ëmbëlsirë mëngjesi të pasur me vitamina, por me shumë kalori. Kjo shije do t'ju vendosë në një humor të mirë në mëngjes dhe do t'ju mbushë me vitamina. Rekomandohet për fëmijë dhe të rritur: 1 lugë gjelle. l. në një ditë.

Çdo produkt ka veti të dobishme dhe të dëmshme. Me konsum të moderuar dhe monitorim të reagimit të trupit, nuk duhet të ketë pasoja të padëshirueshme. Përjashtim është intoleranca individuale. Për një shëndet të mirë, dieta juaj duhet të jetë e larmishme. Mund të hani gjithçka në sasi të kufizuar.

Marrja kryhet në adresëNevsky Prospekt 51 (Metro Mayakovskaya).

Kostoja e dorëzimit: 0 rubla