كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأفوكادو الواحد؟ لفائف الأفوكادو. هل نواة الأفوكادو صالحة للأكل؟

قلت أنه ليس لدي في متناول اليد أفوكادوولم أتمكن من إظهار مقدار وزن الفاكهة الواحدة. بالإضافة إلى ذلك، في وقت كتابة هذا المقال، لم يكن لدي أي فكرة على الإطلاق عن نوع ذلك ذوقهذا أفوكادولأنني لم أحاول ذلك أبدا. وهكذا كنت في المتجر، ومررت بقسم الفواكه والخضروات، وتذكرت أنني وعدت أنه بمجرد وجودي في المتجر سأشتري بالتأكيد أفوكادوو سوف ألتقط صورة له على الميزانوبعد ذلك سأشارك انطباعاتي عن الطعم.

هذا بالضبط ما فعلته. سأبدأ بالانطباعات الأولى. رؤية لأول مرة أفوكادوفي الصورة، اعتقدت حقًا أنها كانت خضراء، ولطيفة جدًا، ولكن أولاً، اتضح أنها ذات قشرة بنية إلى حد ما، ولم أنظر إليها حقًا. في بعض الأماكن كانت ناعمة. في البداية اعتقدت أن الأمر مجرد وجود القشرة على مسافة من الفاكهة، لكن عندما بدأت في تقشيرها، رأيت الثمرة على الفور، أو بالأحرى عصيدة الأفوكادو. ربما يكون الأمر كذلك، ببساطة لأنني صادفت جودة رديئة، ولم أختر لفترة طويلة، أخذت أول ما صادفته، ووضعته في السلة وانتقلت.

ظاهريًا ليس جميلًا كما في الصورة. قررت أن أشمها، كانت هناك رائحة، لكنها كانت ضعيفة للغاية، لكنها لم تكن شيئًا على الإطلاق، حتى أنه بدا لي ذلك أفوكادوسيكون لذيذا جدا.

لم يكن من الممكن تقشيرها بالكامل بسبب تخمر الأفوكادو، لذلك قمت بتقطيعها إلى نصفين. العظم الموجود بالداخل ضخم جدًا، ويصل وزنه إلى 35 جرامًا. ولا أعرف ما الذي يمكن فعله به غير زراعته. يمكنك أيضًا وضعها كتذكار، وسوف تكتشف سبب القيام بذلك من خلال قراءة هذا المقال بشكل أكبر.

بعد أن صنعت زوجين صور الأفوكادو على المقاييسأو بالأحرى نصفين، أخرجت ملعقة وجربت الأفوكادو لأول مرة. ماذا يحدث برأيك بعد ذلك؟ بمجرد أن وصل طعم الأفوكادو إلى حليمات التذوق في فمي، شعرت بالسطحية التامة. طعم الأفوكادو يشبه إلى حد كبير الصابون، كما أخبرني أحد أصدقائي. وبطبيعة الحال، لم أستطع أن أتخيل هذا الطعم، ولكن اليوم، بعد أن جربت هذه الفاكهة "المعجزة"، أفهم ما كانت تتحدث عنه.

في اللحظة التي شعرت فيها بالكامل طعم الصابون في الفم، لم أعد أرغب في البلع أفوكادووأردت أن أركض إلى الحوض، وكما يحدث غالبًا في الرسوم المتحركة، أنظف لساني بالماء حتى يتركني هذا الطعم السيئ. لكنني استجمعت قواي وابتلعت، لكن كما تفهمون، لم أتناول ملعقة أخرى، ولا حتى أصغرها...

لم أستطع حتى أن أفكر أن مثل هذه الفاكهة، التي تخيلتها في رأسي كانت لذيذة، تبين أنها فظيعة للغاية، حتى أنني أكلت المزيد من سمك التونة، وهو ما لم يعجبني أيضًا. الآن أستطيع أن أقول على وجه اليقين أنه من الأفضل تجربته فقط كوسيلة للتجديد، فهو بالتأكيد لا يستحق الأكل. على الرغم من وجود أشخاص بالطبع أفوكادوسيعجبني ذلك حقًا، نحن جميعًا مختلفون، لكن الآن أنت تعرف رأيي الشخصي.

الآن سوف آخذ تلك العظمة وأصنع منها هدية تذكارية ولن آكلها مرة أخرى أبدًا!

بالمناسبة، ماذا عن التكلفة، أعتقد أنها تختلف في جميع المتاجر، كنت في أوشان واشتريت أفوكادو واحد مقابل 40 روبل، وهو كثير جدًا لمثل هذه القمامة، لكنني فعلت ذلك حصريًا لمشروعي. وفي نفس الوقت جربت شيئًا جديدًا في الحياة، فنحن نعيش مرة واحدة فقط.

الفواكه الغريبة مثل الأفوكادو ليست ضيوفًا متكررين على طاولاتنا. كثير من الناس ليسوا واثقين جدًا بشأن ما إذا كانت فاكهة أم خضروات؟ وأكثر من ذلك، قليل من الناس يعرفون عن فوائد الأفوكادو.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على التركيبة والخصائص المفيدة والقيمة الغذائية والطاقة لـ "كمثرى التمساح" - وهذا ما يطلق عليه أيضًا هذه الفاكهة.

ينمو الأفوكادو في المناخات شبه الاستوائية والاستوائية. أكبر مصدر لها في الوقت الحالي هو المكسيك. الأفوكادو هي فاكهة ذات قشرة سميكة ذات لون أخضر فاتح إلى داكن.

تتمتع الأفوكادو بخاصية مميزة رائعة - فهي تنضج بشكل مثالي بعد قطفها من الشجرة.

تتيح لنا هذه الخاصية تصدير الأفوكادو بسهولة إلى بلدان مختلفة.

الأفوكادو فاكهة عالية السعرات الحرارية - تبلغ قيمة الطاقة فيها 208 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج.

يمكن أن يختلف حجم ووزن هذه الثمار في نطاق واسع للغاية - فهناك ثمار صغيرة تزن 100 جرام، وهناك أيضًا ثمار ضخمة - يصل حجمها إلى 20 سم ويصل وزنها إلى كيلوغرام.

خصائص مفيدة للأفوكادو

يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على حوالي 20 جرام من الدهون. هل هو جيد أو سيئ؟ بالتأكيد جيد، لأن دهون هذه الفاكهة أحادية غير مشبعة. يمكن لب الأفوكادو أن يحل محل الدهون الحيوانية بنجاح في قائمة الأشخاص النباتيين أو أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن الزائد.

يمنع حمض الأوليك الموجود في الأفوكادو تكوين الكوليسترول ويكسر الكوليسترول المتراكم بالفعل في الجسم.

هناك الكثير من الفيتامينات والعناصر الدقيقة في هذه الفاكهة. ماذا لا يحتوي الأفوكادو على السكر أو الدهون الضارة.الخامس. وهذا ما يجعل الفاكهة لا غنى عنها في التغذية الغذائية.

أفوكادو يشتهر بقدرته على تركيز الذاكرة والحد من تطور تصلب الشرايين. وسوف يساعد على خفض ضغط الدم وتطبيع وظائف القلب.

اختيار الأفوكادو الصحيح

كيفية تحديد الفاكهة التي يجب أخذها من رف المتجر بحيث تحقق أقصى قدر من الفوائد والمذاق الجيد؟

عند اختيار ثمرة الأفوكادو، عليك أن تضغط عليها برفق بأصابعك - فالثمرة الناضجة يجب أن تكون ناعمة الملمس قليلاً.

إذا اشتريت فاكهة قاسية جدًا، فلا تقلق. ضعيها في مكان مظلم لبضعة أيام وسوف تنضج. تلك الناضجة التي تم شراؤها في الاحتياطي من الأفضل تخزين الأفوكادو في الثلاجة– سوف تستمر لفترة أطول وتحتفظ بخصائصها المفيدة بشكل أفضل.

من علامات نضج الأفوكادو أيضًا الانفصال الحر للحفرة عن اللب الموجود في الفاكهة المقطوعة والقشرة المقشرة بسهولة.

أطباق باستخدام الأفوكادو

نعتقد أننا اخترنا بالفعل الفاكهة الصحيحة. الآن يطرح السؤال: بأي شكل يجب أن تأكل الأفوكادو لتعظيم فوائده؟

غالبًا ما يستخدم الأفوكادو في الوجبات الخفيفة والسلطات والسندويشات. ولهذا السبب يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الأفوكادو عبارة عن خضار وليس فاكهة.

ماذا يمكنك طهيه من الأفوكادو؟ على سبيل المثال، سلطة خفيفة ولذيذة وصحية للغاية مع الأفوكادو والحبار. لذلك سوف تحتاج:

• أفوكادو؛
• تفاحة؛
• خيار طازج
• الفلفل الحلو؛
• الحبار المسلوق
• نصف ليمونة
• 2 بيضة دجاج مسلوقة.

يجب تقطيع جميع المكونات إلى مكعبات صغيرة. يجب رش شرائح الأفوكادو والتفاح على الفور بعصير الليمون.

إن إضافة الشبت المفروم جيدًا (أو أي خضار أخرى) سيضيف نكهة إلى سلطتنا. الآن كل ما تبقى هو ملح طبقنا وتتبيله بالمايونيز.

سيكون محتوى السعرات الحرارية في سلطة الأفوكادو والحبار المتبلة بالمايونيز 137 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج.

إذا كنت ترغب في الحصول على محتوى أقل من السعرات الحرارية، استخدم القشدة الحامضة قليلة الدسم أو الزبادي للتتبيلة.

في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك علاج نفسك وأسرتك بوجبة إفطار عطرية أصلية - أفوكادو مخبوز بالبيضة.

لكل حصة سوف تحتاج:

• نصف الأفوكادو
• 1 بيضة؛
• 30-35 جرام من الجبن الصلب؛
• الشبت.
• ملح؛
• الفلفل.

يُمزج الشبت المغسول والمفروم جيدًا مع البيضة المخفوقة ويُضاف الملح والفلفل حسب الرغبة ثم يُسكب بعناية في منتصف الأفوكادو.

ضعي صينية الخبز مع الأفوكادو في الفرن لمدة 10-15 دقيقة على درجة حرارة 180-190 درجة. يمكنك بشر القليل من الجبن الصلب (الهولندي أو الروسي) في الأعلى.

سيكون محتوى السعرات الحرارية في 100 جرام من هذا الإفطار 163 سعرة حرارية.

يمكن هرس الأفوكادو وخلطه مع المعكرونة أو دهنه على الخبز. يمكن استخدامه مع الفواكه الغريبة الأخرى (المانجو والموز والكيوي) لتحضير سلطات الفواكه.

يمكن استخدام الأفوكادو لصنع عصير الخضار. للقيام بذلك، فاز نصف الأفوكادو والخيار والليمون وحفنة من النعناع في الخلاط.

سيكون محتوى السعرات الحرارية في 100 جرام من عصير الأفوكادو 140 سعرة حرارية.

قم بتنويع نظامك الغذائي باستخدام الأفوكادو، ولن تحصل على الكثير من المشاعر الإيجابية من الأطباق اللذيذة فحسب، بل ستثري جسمك أيضًا بالعديد من المواد المفيدة.

ثمار الأفوكادو الغريبة، الخصائص المفيدة وموانع الاستعمال التي سننظر فيها اليوم، بدأت تظهر مؤخرًا في أسواقنا. الآن يمكن لأي شخص شراء مثل هذه الفاكهة المثيرة للاهتمام ليس فقط للاستمتاع بالطعم غير العادي، ولكن أيضًا لتجربة قوتها العلاجية. لب الأفوكادو غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على نضارة جسم الإنسان.

تنمو شجرة الكمثرى التمساحية دائمة الخضرة، أو Persea americana، بسرعة كبيرة. في البلدان الاستوائية يصل ارتفاعه إلى 18 مترا. جذع الشجرة متفرع ومستقيم والأوراق كبيرة جدًا. زهور الأفوكادو غير ملحوظة، فهي مخبأة بين الأوراق. الثمار بيضاوية الشكل وكمثرية وكروية. متوسط ​​وزن ثمرة الأفوكادو 200 جرام، طولها 5-10 سم، ويتحدد لون الثمرة حسب درجة نضجها: من الأخضر الداكن إلى الأسود. لحم الثمرة زيتي مع لون سلطة خفيف. هناك بذرة بنية كبيرة بالداخل. كم عدد الأفوكادو الذي يمكنك تناوله في اليوم؟ هل هي جيدة للصحة؟ ما هي موانع الاستعمال؟ سيتم مناقشة هذا بمزيد من التفصيل.

الأفوكادو: إيجابيات وسلبيات الأكل

قبل الإجابة على سؤال حول كمية الأفوكادو التي يمكنك تناولها يوميًا، من المفيد معرفة ما إذا كان يجب عليك تناولها على الإطلاق.

هذه ثمرة علاجية ومغذية. يحتوي الأفوكادو على مجموعة واسعة بشكل غير عادي من الخصائص التي لها تأثير إيجابي على الجسم. عند تناول الفواكه القيمة، يتم تنشيط نشاط الدماغ، وتقوية القلب، وتحسين عمليات الهضم. يقدر النباتيون الآثار المفيدة للفاكهة على الأعضاء والأنظمة، لذلك يستمتعون بتناولها كل يوم.

فوائد الكمثرى التمساح:

• تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وبالتالي فإن تناولها المنتظم في الطعام يقلل بشكل كبير من إمكانية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يعمل على تطبيع الدورة الدموية وتكون الدم، لذلك ينصح باستخدام الثمار الناضجة في حالة فقر الدم وفقر الدم، لأن الأفوكادو يحتوي على الحديد؛
• ينظف الدم من الكوليسترول بلطف، مما يقلل من خطر تكون لويحات الكوليسترول.
• تحتوي كمثرى التمساح على فيتامين E الذي ينشط تكوين الكولاجين، فتبقى أنسجة الجسم مرنة لفترة طويلة؛
• يؤدي تناول الأفوكادو إلى خفض ضغط الدم تدريجياً إلى مستوياته الطبيعية؛
• يزيد من دفاعات الجسم بشكل كبير، وإذا تناولت ثمرة أفوكادو واحدة يومياً، يمكنك التغلب على الاكتئاب والتعب والتهيج؛
• تحتوي الفاكهة على المغذيات النباتية والمواد الكيميائية النباتية التي تهاجم الخلايا السرطانية.

لذلك، من خلال إدخال الأفوكادو في نظامك الغذائي، لا يمكنك تحسين صحتك فحسب، بل يمكنك أيضًا تقليل خطر الإصابة بالأمراض التي تهدد الحياة. ينصح بالمنتج من قبل خبراء التغذية للمرضى الذين يعانون من مرض السكري والإمساك وأمراض الجهاز الهضمي المرتبطة بزيادة الحموضة. يساعد الأفوكادو على استعادة القوة في فترة ما بعد الجراحة وأثناء التعافي من الأمراض المعدية، ويجب أيضًا تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من نشاط بدني مكثف. سوف يساعد المانوهيبتولوز الموجود في الفواكه الغريبة في التغلب على المشاكل العصبية - فهو يخفف من أعراض التعب والعدوان.

موانع للاستخدام

لذلك، نظرنا إلى الخصائص المفيدة للأفوكادو. وهذه الفاكهة الغريبة لها أيضًا موانع. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي لدى بعض الناس. يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أيضًا تجنب الاستهلاك غير المنضبط للكمثرى التمساح. الموانع الرئيسية لاستهلاك الفاكهة هو التعصب الفردي.

كم عدد الأفوكادو الذي يمكنك تناوله في اليوم؟ يصبح هذا السؤال غير ذي صلة عندما يتعلق الأمر بالأطفال دون سن 4 سنوات. لا تستخدم هذه الفاكهة في النظام الغذائي للأطفال في هذا العمر. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد خلال فترة التفاقم، وكذلك المصابين بالتهاب المرارة، إلى الامتناع عن الأطعمة الشهية. ويرجع ذلك إلى نسبة الزيت العالية في الفاكهة، حيث تبلغ نسبة الدهون فيها 25%. تستخدم البذور فقط لزراعة النبات. يحتوي على مادة سامة تشكل خطورة على الإنسان والحيوان.

الأفوكادو: فيتامينات

لماذا هذه الفواكه الغريبة مفيدة جدا؟ تحتوي ثمرة الأفوكادو على شكل كمثرى على فيتامينات:

• أ - يزيد من مقاومة الجسم للالتهابات، ويحسن حالة الجلد؛
• B1 - يشارك في جميع عمليات التمثيل الغذائي تقريبًا، ويساهم في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والعضلات؛
• B2 - مسؤول عن نمو الخلايا وتطورها اللاحق، ويحسن الرؤية.
• PP - يحسن عملية التمثيل الغذائي.
• B5 - يعزز تخليق الهيموجلوبين والأحماض الأمينية.
• B6 - يساعد على التعافي بشكل أسرع بعد تناول المضادات الحيوية والأمراض المعدية.
• B9 - تطبيع عمل الجهاز المناعي.
• هـ - يحسن امتصاص البروتينات والدهون، ويستقر عمل الدماغ والعضلات والأعصاب، ويمنع عملية شيخوخة الأنسجة.
• يعتبر C مضاداً جيداً للأكسدة، ويساعد الأوعية الدموية على الحفاظ على مرونتها، وينشط عمل الغدد الصماء.

الأفوكادو: سعرات حرارية

بالإضافة إلى احتواء الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة، فهو أيضًا يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية. 100 غرام من اللب يحتوي على 160 إلى 200 سعرة حرارية. تقريبا نفس الشيء كما هو الحال في اللحوم الخالية من الدهون. إذن كم عدد الأفوكادو الذي يمكنك تناوله يوميًا؟ وينصح بعدم تجاوز جرعة نصف ثمرة يوميا.

محتوى عالي من السعرات الحرارية: هل يستحق النظر؟

نظرًا للمحتوى العالي من السعرات الحرارية لهذه الفاكهة الغريبة، فمن الضروري قصر استهلاكها على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الذين يميلون إلى زيادة الوزن. لكنك لست بحاجة إلى التخلي بشكل قاطع عن الأفوكادو. السعرات الحرارية التي يحتوي عليها قد تكون مفيدة. تحتوي الفاكهة على دهون متعددة غير مشبعة، وهي ضرورية لأولئك الذين يضطرون إلى الحد من تناول اللحوم أو الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان. الكمثرى التمساح غنية بالمعادن: الصوديوم والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم والحديد وغيرها. تحتوي الفاكهة على هرمونات طبيعية ومواد نشطة بيولوجيا تساعد في الحفاظ على الشباب لفترة أطول. الاستهلاك المعتدل للأفوكادو سيعيد النشاط والكفاءة ويخفف التوتر والتعب.

كيف تأكل الأفوكادو بشكل صحيح

كيف تأكل الأفوكادو بشكل صحيح؟ أسهل طريقة للاستمتاع بمذاق كمثرى التمساح هي قطع الفاكهة بعناية إلى نصفين، وسحب النواة واستخدام ملعقة صغيرة لاستخراج اللب من النصفين. يجب توخي الحذر بشكل خاص لاختيار اللحم الأخضر الزاهي الموجود تحت الجلد مباشرة. سيكون من الخطأ التخلص منه: فهو في الواقع يحتوي على أكبر كمية من المغذيات النباتية، وخاصة الكاروتينات.

طريقة أخرى لتناول الأفوكادو بشكل صحيح؟ الطريقة الثانية لتناول الفاكهة هي تحضير الزيت النباتي العطري مع التوابل. أولاً، يجب عليك تقشير قشر الفاكهة وهرس اللب بالشوكة للحصول على كتلة ذات قوام مشابه للهريس. يضاف الفلفل المطحون والملح والأعشاب وزيت الزيتون إلى المهروس. بعد ذلك، يجب تحريك الكتلة جيدًا ونشرها على الخبز. يستخدم أحيانًا مع الخضار المسلوقة أو الطازجة.

كيفية اختيار الأفوكادو

عند اختيار أي مجموعة متنوعة من الكمثرى التمساح، يجب عليك الالتزام بنصائح معينة.

1. تتمتع ثمرة الأفوكادو الناضجة بقشرة مشدودة، وعند الضغط عليها تنحني، ولكنها تعود بسرعة إلى شكلها الأصلي. الفاكهة غير الناضجة صلبة، مثل الحجر، في حين أن الفاكهة الناضجة تكون مرنة وناعمة للغاية.
2. سوف يساعد الاهتزاز في تحديد النضج. إذا سمعت طرقًا من الحفرة، يمكنك شرائها.
3. ارفع الساق قليلاً للتأكد من نضج الثمرة. ومن تحته يظهر اللب. عندما تكون صفراء، تكون الثمرة غير ناضجة، وعندما تكون بنية، تكون ناضجة بالفعل، وعندما تكون خضراء، تكون ناضجة تمامًا.
4. يجب ألا يكون للفاكهة الجيدة أي بقع أو تلف.

إذا اشتريت فاكهة غير ناضجة، فلا داعي للقلق. اتركيه في درجة حرارة الغرفة وسوف ينضج الأفوكادو من تلقاء نفسه خلال أيام قليلة. سوف تفسد هذه الفاكهة في الثلاجة. هل ترغب في أن تنضج فاكهتك الغريبة بشكل أسرع؟ ثم ضع التفاح الناضج أو الموز بجانبه.

كيفية جعل الفاكهة تنضج في ساعة واحدة

لقد توصلوا الآن إلى طريقة لجعل الأفوكادو ينضج بسرعة في المنزل. بتعبير أدق، لا تنضج تماما، بل تقلى. إذا أصبح من الضروري تليين الفاكهة الصلبة والخضراء خلال ساعة، فقم بتغليفها بورق الألمنيوم ووضعها في فرن محمى على حرارة 100 درجة. تحقق من درجة "النضج" كل 10 دقائق. عادة ما تكون الساعة كافية حتى تنضج الفاكهة غير الناضجة. طريقة النضج السريع لن تجعل الفاكهة ألذ، ولن يكون قوامها كريميًا بدرجة كافية. ولكن في بعض الحالات، تستحق هذه الطريقة الاهتمام. في بعض الأحيان تحتاج بشكل عاجل إلى تقديم سلطة من الفواكه الغريبة، لذلك في هذه الحالة يكون استخدام تقنية مماثلة مبررًا تمامًا.

طريقة التخزين

كيفية تخزين الأفوكادو؟ يجب حفظ الفاكهة الناضجة في الثلاجة في حجرة الخضار. لا ينصح بتخزينه لأكثر من أسبوعين. عندما يكون لديك نصف الفاكهة غير مستخدمة، لا تتسرع في التخلص من البذور. أنه يحتوي على مطهر طبيعي - بيرسين، الذي يمنع التعفن. لذلك، اترك البذرة في نصف ثمرة الأفوكادو حتى لا تفسد بسرعة.

طريقة أخرى لتخزين الأفوكادو؟ يمكن لف أنصاف الفاكهة بغشاء ملتصق وتخزينها لمدة يومين عند درجة حرارة لا تزيد عن +10 درجة مئوية. قبل وضع الفاكهة في الفيلم، رشها بعصير الليمون حتى لا تتحول إلى اللون الأسود.

يمكن أيضًا تجميد ثمار الأفوكادو الناضجة بنجاح، ولا تفقد أي صفات قيمة. تحتاج إلى سحب البذور وتقطيع الفاكهة إلى شرائح ووضعها في الثلاجة. يمكنك هرس اللب، لأنه بعد تجميد الأفوكادو سيفقد مرونته. يجب تقطيع الثمرة وإزالة البذرة الكبيرة وتقشيرها ثم طحنها في الخلاط. يرش المعجون بعصير الليمون ويوضع في الفريزر.

الأفوكادو للأطفال

يمكن إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي للأطفال من عمر 4-6 سنوات. تناول الكمثرى التمساح مفيد بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من اضطرابات عصبية. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بإعطاء الأفوكادو للأطفال المعرضين لنزلات البرد المتكررة. يساعد الاستهلاك المنتظم للفواكه العصير على زيادة التركيز وتنمية الذاكرة. يساعد الأفوكادو على تحسين الأداء المدرسي.

الأفوكادو للنساء

لقد قدر ممثلو الجنس العادل منذ فترة طويلة الآثار المفيدة للفاكهة الأصلية على صحة الجسم. أنه يحتوي على مواد نشطة بيولوجيا مماثلة في تأثير الهرمونات. ولذلك فإن تناول الفاكهة يساعد النساء فوق سن الأربعين على التغلب على أعراض انقطاع الطمث. كما ينصح أطباء أمراض النساء مرضاهم بتناول الأفوكادو لأنه الأكثر صحة، ومن المقبول إدراجه في النظام الغذائي للنساء الحوامل، لأن الفاكهة تقلل من المخاطر المحتملة لتطور الأمراض لدى الجنين.

الأفوكادو مفيد جدًا للنساء، ويسمى أيضًا منتجًا للتجميل. وبالإضافة إلى الابتلاع، تصنع منه أقنعة مرطبة ومغذية.

الأفوكادو للرجال

ما مدى فائدة الأفوكادو للرجال؟ هذه الفاكهة هي مثير للشهوة الجنسية الطبيعية. الثمار تقوي صحة الرجل وتمنحه الطاقة والقدرة على التحمل.

الآثار المفيدة على جسم الرجل:

• تساعد البروتينات النباتية على بناء كتلة العضلات.
• الاستعدادات لعلاج العقم عند الذكور تشمل مستخلص الأفوكادو أو مستخلصه. ينشط حمض الفوليك تحلل البروتينات ويوفر الطاقة.
• الجنس الأقوى معرض بشدة لأمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي الكمثرى التمساح على كمية هائلة من البوتاسيوم، والذي له تأثير مفيد على القلب. يعمل الصوديوم والبوتاسيوم على ضبط ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• بضع شرائح من الفاكهة يوميًا ستمنع ظهور الوزن الزائد.
• الاستهلاك اليومي للفاكهة سوف يزودك بالطاقة ويزيد من الأداء أثناء النشاط العقلي النشط.

ما لطهي الطعام من الفاكهة الغريبة

ما لطهي الطعام مع الأفوكادو؟ الجواكامولي هو طبق مكسيكي يُصنع غالبًا من كمثرى التمساح. يمكن تقديم هذه الوجبة الخفيفة المغذية ليس فقط كوجبة بمفردها، ولكن أيضًا كطبقة علوية لرقائق الذرة.

لتحضير الجواكامولي التقليدي، عليك تحضير: 4 حبات أفوكادو ناضجة، 2 فلفل حار صغير، نصف بصلة بيضاء حلوة، ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ملح، فلفل وقليل من البقدونس.

قشر الفواكه الغريبة واهرسها باستخدام الشوكة. بعد ذلك أضيفي البصل المفروم والفلفل والملح والفلفل والبقدونس وعصير الليمون. تخلط المكونات وتقدم على رقائق الذرة.

سلطة الأفوكادو والتوت

ماذا يمكنك أن تصنع بالأفوكادو؟ سوف يسعد ضيوفك بالسلطة المصنوعة من هذه الفاكهة والتوت الغريبة. المكونات: 2 ثمرة أفوكادو ناضجة، 2 يوسفي، كوب من التوت الناضج، حفنة من الخس وحفنة من الجوز.

قطع الأفوكادو واليوسفي والجوز. لتحضير الصلصة، اخلطي الخل البلسمي مع 1.5 ملعقة صغيرة وقليل من خردل ديجون. نخفق مكونات الصلصة وتتبل السلطة.

سلطة الأفوكادو والروبيان

الكمية حسب الرغبة: أفوكادو، جمبري مسلوق، طماطم، بصل، عصير ليمون، مايونيز، ملح وفلفل مطحون. نقطع كل شيء جيدًا ونخلطه مع المايونيز. رشي مكعبات الأفوكادو بعصير الليمون وأضيفي القليل من الفلفل والملح.

توست الأفوكادو

يُقطع لب فاكهة واحدة جيدًا ويُسلق بيضتين ويُقطعهما أيضًا. مرر فصًا من الثوم من خلال العصارة واخلطه مع البيض والأفوكادو. نتبل المكونات بالمايونيز ونضيف الملح ونوزعها على الخبز المحمص.

الأفوكادو نبات غريب سرعان ما أصبح شائعًا بين الروس بعد دخوله السوق الروسية. ينمو هذا النبات في إندونيسيا وتشيلي وإسبانيا والمكسيك. في روسيا، على ساحل البحر الأسود، يتم العثور عليها كمحصول للزينة.

حقيقة مثيرة للاهتمام:ينتمي الأفوكادو إلى عائلة الغار ويسمى "بيرسيوس الأمريكي".

من هذه المقالة، سوف يتعلم القارئ ليس فقط ما هو الأفوكادو، ولكن أيضًا ما هو محتواه من السعرات الحرارية وقيمته الغذائية (كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة واحدة أو لكل 100 جرام من المنتج). سنتحدث أيضًا عن الخصائص الطبية لهذا النبات شبه الاستوائي وسنقدم له بعض وصفات الطهي.

كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة الأفوكادو الواحدة (محتوى السعرات الحرارية في ثمرة أفوكادو واحدة أو لكل 100 جرام)

يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون مقارنة بالبروتين (16%) والكربوهيدرات (17%) – الدهون تحتوي على 67%. لذلك فإن الأفوكادو هو صاحب الرقم القياسي بين الفواكه من حيث محتوى السعرات الحرارية - حيث يحتوي 100 جرام من المنتج على 160 سعرة حرارية.

قليلون جربوا الأفوكادو الغريب. لكن محتوى السعرات الحرارية والقيمة الغذائية (كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام - اقرأ في مقالتنا) لهذه الفاكهة يسمحان لك بالحصول على ما يكفي وإثراء جسمك بالكثير من المواد المفيدة، دون اكتساب رطل إضافية.

السعرات الحرارية في 1 حبة أفوكادو طازجة

يبلغ متوسط ​​\u200b\u200bوزن ثمرة الأفوكادو الواحدة بدون بذور وقشر 180 جرامًا، وبالتالي فإن محتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 290 سعرة حرارية.

على الرغم من محتواه العالي من السعرات الحرارية، يمتص الجسم دهون الأفوكادو جيدًا، ولا يكتسب الشخص وزنًا من تناول الفاكهةبل على العكس من ذلك، قد يؤدي إلى إنقاص الوزن. ولهذا السبب تحظى حمية الأفوكادو بشعبية كبيرة بين النساء، والتي يمكن القيام بها مرة واحدة في الشهر لمدة 3 أيام.

التركيب الكيميائي للأفوكادو وقيمته الغذائية

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفاكهة الاستوائية تحتوي على العديد من الفيتامينات. يساعد فيتامين أ في الحفاظ على الرؤية؛ فيتامينات ب – تقوي الجهاز العصبي، وفيتامين C وغيره من الفيتامينات المهمة ضرورية للجسم.

بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من العناصر الدقيقة الضرورية للجسم مثل السيلينيوم والحديد والتي غالبًا ما تكون أرضنا فقيرة فيها وبالتالي ثمارها. الحديد ضروري بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

فوائد وأضرار الأفوكادو المحتملة للجسم

الاستهلاك المنتظم للأفوكادو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وأمراض الجهاز الهضمي ومشاكل الرؤية وغيرها.

ومع ذلك، بالإضافة إلى الفوائد، يمكن لهذه الفاكهة أيضا أن تسبب ضررا. يُمنع تناول الأفوكادو بشكل صارم للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية.، لأنه يمكن أن يثير رد فعل تحسسي.

من المهم أن تتذكر: لا يمكنك أكل البذور - فهي سامة.

الإفراط في تناول الأفوكادو يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة والأمعاء، وزيادة انتفاخ البطن، والإسهال أو الإمساك.

استخدام الأفوكادو لإنقاص الوزن

كما لوحظ بالفعل، يوصى بالأفوكادو، حتى مع نسبة عالية من السعرات الحرارية، لفقدان الوزن، لأنه يحتوي على دهون سهلة الهضم ولا تترسب في الجسم.

عند تناول هذه الفاكهة، يجب أن تقتصر على الحلويات والأطعمة النشوية، وتعيش أسلوب حياة نشط، وتمارس التمارين الرياضية في الصباح.

وصفات الأفوكادو

هناك عدد لا بأس به من وصفات الأفوكادو التي يمكنك استخدامها لإعداد السلطات اللذيذة والفطائر والعصائر وغيرها من الأطباق.

ملحوظة:لا يتمتع الأفوكادو بطعم قوي ومحدد، فهو يكاد يكون عديم الطعم، لذا فهو مناسب للاستهلاك مع الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى.

سلطة الأفوكادو (السعرات الحرارية)

القيمة الغذائية (كم عدد السعرات الحرارية) للفاكهة شبه الاستوائية، كما اكتشفنا بالفعل، عالية جدًا. لذلك، غالبًا ما يتم تحضير السلطات التي تحتوي على الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية باستخدام الأفوكادو.

مثال على هذه السلطة هو وصفة الطماطم والفلفل الحلو والبصل والخيار بكميات متساوية. امزج كل شيء وأضف أي زيت نباتي حسب الرغبة. تحتوي السلطة على حوالي 100 سعرة حرارية.

سلطة النظام الغذائي لإنقاص الوزن مع الجمبري والأفوكادو (محتوى السلطة من السعرات الحرارية – 110 سعرة حرارية)

تكوين السلطة:

• 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي؛
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الكزبرة والكزبرة.
• 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون؛
• 500 جرام جمبري:
• 200 غرام من الطماطم الكرزية؛
• 1 أفوكادو
• ملح - 1 ملعقة صغيرة؛
• الفلفل الأسود المطحون - حسب الرغبة.

تحضير السلطة:

1. اغسلي الفاكهة وقطعيها وأزيلي النوى وأزيلي الجلد وقطعيها إلى شرائح رفيعة.
2. تُقطع الكزبرة المغسولة جيدًا.
3. في وعاء السلطة، اخلطي الزيت النباتي مع الكزبرة وعصير الليمون.
4. يُضاف الجمبري المطبوخ وشرائح الطماطم الكرزية وشرائح الأفوكادو إلى الخليط.
5. امزج كل شيء بعناية وقدمه على الفور.

يجب أن تستهلك هذه السلطة على الفور.

سلطة "قارب"

هذه السلطة ليست لذيذة فحسب، بل جميلة أيضًا:

1. نغسل الأفوكادو جيداً، ونقطعه، ونزيل النوى منه.
2. استخدمي ملعقة لإزالة اللب من الفاكهة وهرسها أو تقطيعها إلى قطع.
3. اغلي الأرز.
4. اسلقي 5 جمبري.
5. يُمزج الأرز المسلوق (50 جم) مع الجمبري ولب الفاكهة ويوضع في وسط الفاكهة.

100 غرام من هذا الطبق يحتوي على 185 سعرة حرارية.

فطيرة الأفوكادو على الخبز المحمص (السعرات الحرارية)

يمكنك صنع باتيه من الأفوكادو لوجبة الإفطار.

لأربعة أشخاص يكفي تناول قطعة واحدة من الأفوكادو. اغسلها وأزل الحفر والجلد واهرسها حتى تهرس. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة الكاتشب والفلفل والملح والثوم، 2 ملعقة صغيرة. عصير الليمون وتتبيل كل شيء بزيت عباد الشمس.

ضعي الخليط على رغيف جاف. تناول الطعام على الفور.

القيمة الغذائية (أي عدد السعرات الحرارية) 100 غرام من بات حوالي 225 سعرة حرارية.

فطيرة الأفوكادو مع السمك المدخن

يكفي أن يكون لديك:

• السمك المدخن - 1 قطعة؛
• الأفوكادو - 1 قطعة؛
• كريم محلي الصنع - 100 جرام؛
• جبنة طرية – 100 جرام؛
• الثوم - 5-7 فصوص؛
• السمسم؛
• أضف الخضر والأعشاب إذا رغبت في ذلك.

كيف تطبخ:

1. ننظف السمك ونطحنه في الخلاط.
2. اغسلي الأفوكادو، وقشريه، وأزيلي النوى، ثم اطحني الأفوكادو حتى يتحول إلى هريس.
3. يُمزج الخليط الناتج مع الكريمة والجبن والثوم المطحون وبذور السمسم والأعشاب المفرومة جيدًا.
4. أضف الفلفل والملح.

ضع العجينة الناتجة على الخبز أو الخبز المحمص أو رغيف طري. يبلغ محتوى السعرات الحرارية لمثل هذه الساندويتش حوالي 230 سعرة حرارية.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن، يمكنك إعداد شطيرة منخفضة السعرات الحرارية مع بات الأفوكادو (50 سعرة حرارية لكل 100 غرام). للقيام بذلك، اهرسي لب الأفوكادو، وأضيفي حبة طماطم واحدة بدون قشر. الموسم مع الأعشاب والتوابل حسب الذوق. ينتشر على الخبز الناعم أو المحمص.

مكرونة بصلصة كريمة الأفوكادو (سعرات حرارية)

المنتج الأكثر شعبية في إيطاليا هو المعكرونة، والتي تسمى هناك بالمعكرونة، بغض النظر عن شكلها وحجمها. بالمناسبة ، القيمة الغذائية (كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام من المنتج) للمعكرونة مرتفعة أيضًا.

من المهم أن تعرف أن الطريقة الصحيحة لطهي المعكرونة الإيطالية هي طهيها حتى تنضج. يحدث هذا عندما يكون المنتج ناعمًا في الأعلى، ولكن ليس كثيرًا في المنتصف.

لا ينبغي أن يكون مطهوًا أكثر من اللازم أو لزجًا، بل يجب أن يحتفظ بشكله.

يتم دائمًا كتابة وقت الطهي على العبوات، ويجب أن تعرفه وترفعه عن النار قبل 1-2 دقيقة. للتنوع، تتم إضافة جميع أنواع التوابل والصلصات إلى هذه المنتجات، مما يجعل المعكرونة العادية لذيذة بشكل لا يصدق.

غالبا ما تستخدم الفواكه لهذا الغرض، وخاصة الأفوكادو. عادة ما يتم تحضير الصلصات المختلفة منه.

أسهل طريقة للتحضير هي صلصة الكريمة. يتطلب:

• 1 ثمرة أفوكادو ناضجة (لب)؛
• زبادي بدون إضافات أو كريمة ثقيلة - 100 غرام؛
• زيت نباتي – 50 مل؛
• الثوم - 3 فصوص؛
• عصير الليمون – 1 ملعقة كبيرة. ل.
• حسب الذوق والرغبة - الملح والفلفل.

تخلط جميع المكونات السابقة حتى تهرس.

يتم خلط المعكرونة المطبوخة مع صلصة الكريمة المحضرة. لتحسين طعم هذا الطبق يمكنك إضافة 10 جرام من المكسرات و 10 جرام من الزبيب والقليل من الفلفل الحار (المجفف). يحتوي هذا الطبق على سعرات حرارية تبلغ 165 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

من المعروف أن الكريم منتج عالي السعرات الحرارية يمكن لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن تحضير صلصة المعكرونة بنكهة الكريمة. للقيام بذلك سوف تحتاج إلى:

• الأفوكادو - 2 قطعة؛
• 1 فص ثوم مفروم ناعماً؛
• 1 كراث مفروم ناعماً؛
• عصير ليمونة واحدة؛
• زيت الزيتون – 50 مل؛
• البقدونس المفروم - 0.5 كوب؛
• الملح والفلفل حسب الذوق؛
• 400 جرام معكرونة سباجيتي أو أي معكرونة أخرى.

تحضير:

1. طهي المعكرونة (المعكرونة) حتى تنضج.
2. تحضير الصلصة.
3. صفي المعكرونة الجاهزة من الماء واتركي 100 جرام من المرق.
4. ضعي المعكرونة في طبق واخلطيها مع الصلصة، أضيفي مرق المعكرونة إذا لزم الأمر.
5. رشي سطح المعكرونة بالبقدونس أو أي أعشاب أخرى حسب الرغبة.

100 جرام من هذا الطبق المحضر يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية.

بيض بنديكت مع الأفوكادو (سعرات حرارية)

يعتبر بيض بنديكت وجبة إفطار تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، وأساسها هو الخبز. ولكن يمكنك استخدام الأفوكادو بدلا من الخبز. لتحضير هذه الساندويتش، يتم وضع بيضة مسلوقة بين شرائح رقيقة من الأفوكادو.

هذا الإفطار منخفض السعرات الحرارية. القيمة الغذائية - 70 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.

يتم طهي البيضة المسلوقة بسرعة كبيرة. للقيام بذلك، يتم إلقاء بيضة بدون قذيفة في الماء الساخن، ولكن حتى لا تغلي، وبعد دقيقتين تتم إزالتها.

البيض في الأفوكادو

لمدة 4 حصص، خذ 2 الأفوكادو الناضجة، 4 قطع. بيض؛ بصل أخضر مفروم - 2 ملعقة كبيرة. ل. ملح للتذوق؛ فلفل اختياري.

عملية الطبخ:

1. يتم تقطيع ثمرة الأفوكادو، وإزالة النوى، وإخراج اللب بحيث يمكن وضع بيضة كاملة بداخلها.
2. تُخفق بيضة في نصفين من الفاكهة وتُملح وتُرش بالبهارات.
3. ضع نصفي الفاكهة معًا بإحكام في مقلاة عميقة أو طبق خبز. ضعيها في الفرن على حرارة 210 درجة لمدة 20 دقيقة.
4. يرش الطبق النهائي بالبصل الأخضر.

عصير الأفوكادو (السعرات الحرارية)

ظهرت العصائر لأول مرة في أمريكا عام 1920. هذا كوكتيل غذائي، مشبع تمامًا، ولكنه منخفض السعرات الحرارية. الاتساق أكثر سمكا من الزبادي.

يتم تحضير المشروب من خليط من التوت والخضروات والفواكه مع إضافة الأعشاب والبذور والمكسرات ودقيق الشوفان والشاي الأخضر ومنتجات الألبان (الكفير والزبادي العادي والجبن القريش وما إلى ذلك).

يجب أن نتذكر: من أجل الحفاظ على الخصائص الغذائية لعصير الأفوكادو ومحتواه المنخفض من السعرات الحرارية، يجب إضافة المكسرات والعسل، ذات القيمة الغذائية العالية، بكميات محدودة للغاية.

يفضل عشاق الفواكه الغريبة العصائر المصنوعة من الأفوكادو والموز. للقيام بذلك، ضع في الخلاط:

• 2 ثمرة أفوكادو مغسولة ومقشرة ومفرومة جيدًا (يجب أن تكون الثمرة ناضجة، وإذا كانت طرية عند الضغط عليها، فهذا هو ما تحتاجه)؛
• 1 موزة مغسولة ومقشرة ومفرومة ناعماً؛
• دقيق الشوفان – 2 ملعقة كبيرة. ل.
• العسل - 1 ملعقة صغيرة؛
• قليل من القرفة.

صب 150 جرام من الحليب فوق كل هذا. فاز بالسرعة القصوى لمدة 0.5 دقيقة. محتوى السعرات الحرارية – 128 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

وبحسب الطبيب الأمريكي أوز، فإن الأفوكادو والبرتقال مزيج ممتاز لخسارة الوزن. البرتقال يقلل من مستويات هرمون التوتر، والأفوكادو يحتوي على دهون غير مشبعة. وبحسب الأمريكي، فإن العصير المصنوع من هذه الفاكهة مناسب بشكل خاص لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

للقيام بذلك، في الخلاط تحتاج إلى خلط وتغلب على: 1 الأفوكادو، عصير من 2 البرتقال، 1 جزرة متوسطة، 100 غرام من الماء والحليب، إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة العسل حسب الرغبة.

ندعوكم لمشاهدة فيديو شيق عن الأفوكادو (محتوى السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للفاكهة، كم عدد السعرات الحرارية في ثمرة واحدة، فوائدها وأضرارها):

كيفية تحضير وجبة فطور صحية بالأفوكادو - شاهد وصفات الخبز المحمص منخفض السعرات الحرارية ولكن ذو قيمة غذائية عالية:

قلت أنه ليس لدي في متناول اليد أفوكادوولم أتمكن من إظهار مقدار وزن الفاكهة الواحدة. بالإضافة إلى ذلك، في وقت كتابة هذا المقال، لم يكن لدي أي فكرة على الإطلاق عن نوع ذلك ذوقهذا أفوكادولأنني لم أحاول ذلك أبدا. وهكذا كنت في المتجر، ومررت بقسم الفواكه والخضروات، وتذكرت أنني وعدت أنه بمجرد وجودي في المتجر سأشتري بالتأكيد أفوكادوو سوف ألتقط صورة له على الميزانوبعد ذلك سأشارك انطباعاتي عن الطعم.

هذا بالضبط ما فعلته. سأبدأ بالانطباعات الأولى. رؤية لأول مرة أفوكادوفي الصورة، اعتقدت حقًا أنها كانت خضراء، ولطيفة جدًا، ولكن أولاً، اتضح أنها ذات قشرة بنية إلى حد ما، ولم أنظر إليها حقًا. في بعض الأماكن كانت ناعمة. في البداية اعتقدت أن الأمر مجرد وجود القشرة على مسافة من الفاكهة، لكن عندما بدأت في تقشيرها، رأيت الثمرة على الفور، أو بالأحرى عصيدة الأفوكادو. ربما يكون الأمر كذلك، ببساطة لأنني صادفت جودة رديئة، ولم أختر لفترة طويلة، أخذت أول ما صادفته، ووضعته في السلة وانتقلت.

ظاهريًا ليس جميلًا كما في الصورة. قررت أن أشمها، كانت هناك رائحة، لكنها كانت ضعيفة للغاية، لكنها لم تكن شيئًا على الإطلاق، حتى أنه بدا لي ذلك أفوكادوسيكون لذيذا جدا.

لم يكن من الممكن تقشيرها بالكامل بسبب تخمر الأفوكادو، لذلك قمت بتقطيعها إلى نصفين. العظم الموجود بالداخل ضخم جدًا، ويصل وزنه إلى 35 جرامًا. ولا أعرف ما الذي يمكن فعله به غير زراعته. يمكنك أيضًا وضعها كتذكار، وسوف تكتشف سبب القيام بذلك من خلال قراءة هذا المقال بشكل أكبر.

بعد أن صنعت زوجين صور الأفوكادو على المقاييسأو بالأحرى نصفين، أخرجت ملعقة وجربت الأفوكادو لأول مرة. ماذا يحدث برأيك بعد ذلك؟ بمجرد أن وصل طعم الأفوكادو إلى حليمات التذوق في فمي، شعرت بالسطحية التامة. طعم الأفوكادو يشبه إلى حد كبير الصابون، كما أخبرني أحد أصدقائي. وبطبيعة الحال، لم أستطع أن أتخيل هذا الطعم، ولكن اليوم، بعد أن جربت هذه الفاكهة "المعجزة"، أفهم ما كانت تتحدث عنه.

في اللحظة التي شعرت فيها بالكامل طعم الصابون في الفم، لم أعد أرغب في البلع أفوكادووأردت أن أركض إلى الحوض، وكما يحدث غالبًا في الرسوم المتحركة، أنظف لساني بالماء حتى يتركني هذا الطعم السيئ. لكنني استجمعت قواي وابتلعت، لكن كما تفهمون، لم أتناول ملعقة أخرى، ولا حتى أصغرها...

لم أستطع حتى أن أفكر أن مثل هذه الفاكهة، التي تخيلتها في رأسي كانت لذيذة، تبين أنها فظيعة للغاية، حتى أنني أكلت المزيد من سمك التونة، وهو ما لم يعجبني أيضًا. الآن أستطيع أن أقول على وجه اليقين أنه من الأفضل تجربته فقط كوسيلة للتجديد، فهو بالتأكيد لا يستحق الأكل. على الرغم من وجود أشخاص بالطبع أفوكادوسيعجبني ذلك حقًا، نحن جميعًا مختلفون، لكن الآن أنت تعرف رأيي الشخصي.

الآن سوف آخذ تلك العظمة وأصنع منها هدية تذكارية ولن آكلها مرة أخرى أبدًا!

بالمناسبة، ماذا عن التكلفة، أعتقد أنها تختلف في جميع المتاجر، كنت في أوشان واشتريت أفوكادو واحد مقابل 40 روبل، وهو كثير جدًا لمثل هذه القمامة، لكنني فعلت ذلك حصريًا لمشروعي. وفي نفس الوقت جربت شيئًا جديدًا في الحياة، فنحن نعيش مرة واحدة فقط.