Грейпфрут для похудения на ночь. Грейпфрут – так ли уж полезен для похудения?
Грейпфрут в переводе с английского означает – «виноградный фрукт ». Такое название он получил из-за специфики роста плодов, располагающихся гроздьями на ветках словно виноград.
Этот гибрид апельсина и помело, сохраняющий лучше других цитрусовых свои полезные качества при долгом хранении, способствует снижению уровня сахара в крови, действует омолаживающее на весь организм, тем самым укрепляя иммунитет, обладает сильным противоотёчным и противовоспалительным действием.
Полезные свойства грейпфрута для похудения
Грейпфрут очень полезен для похудения. В мякоти фрукта содержаться: антиоксиданты – витамины А и С, также группы В, минеральные соли, пектин, органические кислоты. Калорийность его зависит от исходного цвета мякоти, чем она краснее, тем фрукт слаще, а, следовательно, и выше его питательная ценность.
Нарушенный обмен веществ – одна из главных причин увеличения жировой прослойки. Нарингин и различные ферменты, которые содержатся в этом фрукте, способствуют восстановлению правильного обмена веществ и улучшению усвоения пищи, уменьшая эту жировую прослойку.
Грейпфрут в процессе похудения выступает как сильный катализатор, который способствует и выведению шлаков из организма. В диетологии он известен тем, что он повышает функционирование печени и кишечника, налаживает артериальное давление, уменьшает количество холестерина в крови, выводит соли.
Рекомендовано его принимать при серьёзных физических нагрузках, так как он способен уменьшить усталость и восстановить силы, благодаря содержащихся в нём кальция, железа, магния, калия, цинка, фосфора и натрия.
Грейпфрут для похудения без диеты и упражнений
Даже если не придерживаться какой-либо диеты или не заниматься активно спорта, грейпфрут всё равно полезен в борьбе с лишними килограммами, так как он усиливает процесс сжигания набранного жира и способствует выведению лишней жидкости из организма. Для этого всего лишь нужно его употреблять перед каждым приёмом пищи.
Грейпфрут поднимает настроения
Этот фрукт содержит в мякоти гликозиды, которые способны влиять на настроение. Эти прекрасные антидепрессанты, способствуют улучшению память и повышению сексуальности. Они с лёгкостью помогут преодолеть самые тяжёлые дни низкокалорийных диет, добавят бодрости и улучшат жизненный тонус.
Масло грейпфрута для похудения
Грейпфрутовое масло является одним из лучших средств в борьбе с целлюлитом. Его можно употреблять всевозможными способами, каждый из которых способен дать хороший результат и уменьшить эффект «апельсиновой корочки »: различные обертывания, растирания, массажи. Также можно добиться большого результата с помощью обычной цедры.
В кожуре цитрусовых имеется большое количество эфирных масел, поэтому нужно просто растирать и слегка массажировать коркой грейпфрута бедра и ягодицы после ванны или душа. Через несколько недель результат вас приятно удивит.
Расслабляющие ванны с грейпфрутовым эфирным маслом
Добавить масла семь капель в тёплую ванну, принимать такую ванну лучше по вечерам через день на протяжении двадцати минут. Особенно она хороша после интенсивных спортивных тренировок.
Обертывания с эфирным маслом
Нанести на проблемную зону грейпфрутовое масло разбавить 1:1 оливковым, помассажировать, сверху закрепить пятью слоями пищевой плёнки. Лечь под одеяло и полежать около двух часов, после чего снять обертывание.
Обертывания для похудения с мёдом и грейпфрутом
Все действия выполняются как описано было выше, только грейпфрутовое масло добавляют в густой мёд. Эта смесь превосходно помогает против целлюлита, особенно на его ранних стадиях.
Конечно, все эти способы сами не дадут потрясающего эффекта, но в комплексе со спортом и диетой способны ускорить процесс и закрепить результат.
Как правильно употреблять этот чудо-фрукт чтобы похудеть?
Существует несколько простых способов употребления грейпфрутов в качестве вспомогательных средств для похудения :
- Сок грейпфрута для похудения
Самое большое количество нарингина и витаминов находится в белых, полупрозрачных плёночках между грейпфрутовыми дольками, они же являются и самыми горькими частями фрукта. Чтобы получить максимальную пользу от этого «чудо-фрукта », лучше измельчить его ручным прессом для цитрусовых или измельчить в блендере, немного добавив мёд.
Все полезные вещества и микроэлементы смогут усвоиться организмом лучше, если употреблять этот напиток перед едой.
Его можно развести по вкусу питьевой водой. Рекомендуют заменять им ужин или пить сок грейпфрута для похудения на ночь в быстром темпе. Также можно принимать его по 0.5-1 стакану за 30 минут до приёма пищи.
- Грейпфрутовый коктейль
Грейпфрутовый сок можно смешивать с яблочным или ананасовым соками. Такой коктейль очень приятен на вкус и, главное, полезен. Пить его можно в качестве второго завтрака.
- Вегетарианский грейпфрутовый салат
Покрошить половинку грейпфрута, один томат, зелень, листья салата, заправить соком лимона. Отлично подойдёт на ужин и обед.
- Грейпфрутовый сытный салат
Покрошить в равных долях отварную куриную грудку, «чудо-фрукт », томат и болгарский перец. Заправить лимонным соком и оливковым маслом.
Любое из этих блюд может заменить обычный приём пищи, за счёт этого и достигается похудение, ведь вы получаете много витаминов и мало калорий вместо привычной для вас высококалорийной пищи!
К процессу похудения нужно относиться серьёзно, бессмысленно включать в свой рацион низкокалорийный ужин, если был съеден сытный обед из чизбургера или картошки-фри. Другими словами, без ограничения ничего не получится, нужно обязательно отказаться от жирной, сладкой и мучной еды, чтобы достичь максимальных результатов.
Приблизительный рацион может быть таким :
- На завтрак – зелёный чай, овсянка или яичница;
- Второй завтрак – стаканчик сока;
- Обед – грейпфрутом салат с грудкой около 150 граммов;
- На ужин – салат с грейпфрутом;
- Перед сном – сок.
Если ужасно хочется сладенького, можно себе позволить на второй завтрак несколько кусочков чёрного горького шоколада. Во второй половине сладкое кушать нельзя, а о сладком и мучном одновременно нужно и подавно забыть.
Нужно помнить, что грейпфрут способен повысить кислотность желудочного сока и нагоняет аппетит, поэтому лучше его употреблять перед приёмом еды, а людям, страдающим язвой желудка, лучше отказаться от него вовсе. Приятного и легкого вам похудения!
03 апреля 2015 1497
Грейпфрут – это смесь апельсина и помело, которая имеет терпко-сладкий вкус.
Последнее время его все чаще используют как способ сбросить лишний вес.
В 80-ые годы ученые открыли наргинин, который ускоряет обменные процессы в организме.
Именно он в большом количестве содержится в цитрусе.
Правильное применение фрукта, здоровое питание и использование эфирного масла – вот, что поможет достигнуть желаемого результата.
Правильный выбор
Если вы решили похудеть при помощи грейпфрута, нужно знать, как выбрать качественный плод.
Есть несколько разновидностей – белый, розовый и красный.
Последний считается самым вкусным, сладким и полезным.
Так как же узнать еще в магазине, каков он внутри?
Проверьте, плод должен быть крупным и тяжелым, без потемнений и повреждений.
Его вкус зависит от количества бета-каротина.
Чем его больше, тем он будет слаще.
Внешне это можно определить по яркой кожуре.
Блестящая кожура должна насторожить вас, скорее всего она обработана специальным воском, который используют для придания привлекательного вида овощам и фруктам.
Обязательно понюхайте фрукт перед покупкой, свежий и спелый плод имеет отчетливый аромат.
Возможно, он уже долго лежал на полках и начал портиться.
Лучше не приобретать зеленый грейпфрут для похудения.
Он, скорее всего, так и не дозреет самостоятельно.
Однако есть небольшая уловка: положите плод вместе с 2-мя яблоками в темное место при комнатной температуре.
На следующий день он станет спелее.
Польза или миф?
Одним из полезных свойств этого фрукта является улучшение работы пищеварительного тракта.
Пектин в мякоти борется с холестерином, снижая его уровень в организме.
Диетологи советуют употреблять этот продукт каждый день.
Благодаря этому за три месяца можно сбросить более 2кг, не сидя на диете.
На похудении польза грейпфрута не заканчивается, он содержит большое количество витамина С.
Поэтому его полезно есть при упадке сил, частых вирусах и инфекциях.
Наукой доказано, что он помогает бороться с распространением раковых клеток (в профилактических целях), так как в нем содержится ликопин (антиоксидант).
Благодаря этим же свойствам он выводит из организма вредные токсины и шлаки.
При депрессивном состоянии, также он поможет.
Терпкий, цитрусовой аромат бодрит при апатии и улучшает настроение.
Кроме того, он обостряет внимание и память.
В данном случае можно использовать аромалампу с добавлением 3-4х капель масла грейпфрута.
Кажется, что вот он – идеальный способ похудеть.
Однако не все так сказочно.
Конечно, благодаря своим свойствам грейпфрут помогает при похудении, но он не обладает чудодейственным свойством сжигания жира.
Похудеет ли человек на такой диете, зависит только от него.
Нельзя съедать половину фрукта, а потом объедаться жирной пищей.
Главным принципом похудения должно стать здоровое питание.
Давайте послушаем, что скажут эксперты в студии Елены Малышевой:
Способы снижения веса с грейпфрутом
Существует несколько способов похудения за счет этого цитруса.
Приятным и не требующим особых усилий является следующий метод: съедайте половину плода перед каждым приемом пищи.
При этом за три месяца вы потеряете от 2кг лишнего веса.
Для тех, кому нужен более быстрый и весомый результат, подойдет меню на несколько дней (не более 2х недель).
Главным принципом такого рациона является замена завтрака на 1 грейпфрут.
На обед можно готовить все, что пожелаете, однако пища должна быть нежирной и нежареной.
Например, подойдет рыба или говядина, приготовленная на пару, с овощным салатом и столовой ложкой оливкового масла.
Перед сном надо выпить стакан сока из грейпфрута.
Во время диеты надо употреблять минимум 1,5бл жидкости и не заниматься физическими нагрузками.
Для лучшего эффекта можно применять эфирное масло грейпфрута для обертывания и массажа с целью похудения, о чем будет рассказано позже.
О соке из данного цитруса надо писать отдельно.
Он содержит флавоноиды, которые помогают сжигать калории, что послужит хорошей помощью в снижении веса.
Кроме того, сок обладает мочегонным эффектом.
Он выводит из организма лишнюю жидкость и борется с солевыми отложениями, что незаменимо при лечении и профилактике целлюлита.
Сок грейпфрута для похудения можно выпить на ночь перед сном.
Таким образом, вы поможете кишечнику в переваривании и очищении.
Приятным бонусом будет крепкий и здоровый сон.
Тем более, ученые доказали, что люди с нарушениями сна быстрее набирают вес.
О похудении с помощью этого яркого плода можно подробнее посмотреть в следующем видео:
Применение эфирного масла цитруса
К сожалению, диеты не избавляют от целлюлита, поэтому нашему организму надо помочь.
Для таких целей превосходно подойдет эфирное масло грейпфрута.
Одним из приятных и несложных способов является принятие ванны.
Однако нельзя его добавлять в голом виде, попадая на кожу, оно может вызвать раздражение или ожог.
Возьмите 50 г молока или морской соли, добавьте 3-4 капли масла, перемешайте.
Теперь данную смесь можно опустить в ванну.
Помимо приятного запаха, расслабляющего тело и душу, этот способ поможет вывести токсины и подтянет кожу.
Ванну можно принимать 1-2 раза в неделю.
Излюбленным способом избавления от лишних сантиметров является обертывание.
Существует много рецептов: на молотом кофе, голубой глине, рубленном геркулесе.
В 150 г воды или молока надо добавить 3-4 капли эфирного масла.
Затем перемешайте с выбранной основой и нанесите на тело.
Обмотайтесь пищевой пленкой.
Оставьте на полчаса, после чего смойте теплой водой.
Обертывание нужно делать курсом – 10 процедур через каждые 2-3 дня.
Масло можно использовать и для антицеллюлитного массажа.
Смешайте базовое масло (оливковое, виноградное, жожоба и др.) с эфирным маслом грейпфрута.
Пропорции можете выбрать сами, однако, не более 6 капель на 20г основы.
Процедуры, описанные выше, помогут в борьбе с лишним весом, целлюлитом и растяжками.
Кроме того, они увлажнят кожу и выведут лишнюю жидкость из организма.
Кулинарные рецепты с грейпфрутом
Этот невероятно полезный фрукт часто используется для приготовления блюд.
Один из них – быстрый салат из говядины с овощами и фруктами.
Для приготовления вам понадобятся:
- 100г мякоти грейпфрута;
- 220г вареной говядины;
- 2-3 ягоды чернослива;
- 300г китайской капусты.
Ингредиенты измельчить и заправить смесью из столовой ложки сока лимона и оливкового масла.
Другой оригинальной кулинарной идеей является десерт из этого продукта.
Составляющих всего два: грейпфрут и коричневый сахар.
Разрежьте фрукты пополам и выложите на посуду для запекания.
Все дольки посыпьте столовой ложкой коричневого сахара и поставьте в духовку на 10 минут при температуре 180 градусов.
Легкий, но потрясающе вкусный десерт готов!
Вот еще один полезный рецептик для вас:
Противопоказания
С этим продуктом надо быть осторожными.
Его нельзя употреблять людям с язвенным заболеванием и повышенной кислотностью желудка.
Продукт несовместим с некоторыми лекарствами, например со средствами, понижающими давление.
Такой «союз» может вызвать серьезные перебои в работе сердца.
Женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, нельзя есть этот цитрус.
Он сводит на нет действие препарата, и, более того, может отрицательно сказаться на здоровье.
К противопоказаниям также относятся заболевания почек и печени.
При длительном употреблении могут возникнуть проблемы с эмалью зубов.
Эффективна ли жвачка для похудения? Что входит в ее состав и каково мнение людей? Разберем все вопросы по порядку.
Грейпфрут (в переводе с англ. «виноградный фрукт») получил свое название из-за особенностей роста его плодов, которые располагаются на ветках гроздьями, подобно винограду. Он является гибридом сладкого апельсина и помело, лучше других цитрусовых сохраняет свои полезные свойства при длительном хранении, снижает уровень сахара в крови, оказывает омолаживающее действие на организм, укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным и противоотечным действием.
Полезные свойства грейпфрута при похудении
Грейпфрут необычайно полезен для похудения. Его мякоть содержит: антиоксиданты – витамин С и витамин А, витамины группы В, минеральные соли, органические кислоты, пектин. Калорийность зависит от цвета мякоти плода. Чем краснее мякоть, тем слаще фрукт и, следовательно, выше питательная ценность.
Нарушение обмена веществ является одной из главных причин роста подкожно-жировой клетчатки. Содержащиеся в грейпфруте нарингин и различные ферменты восстанавливают правильный обмен веществ и улучшают усвоение пищи, помогают в уменьшении жировой прослойки.
Грейпфрут влияет на похудение, как очень эффективный катализатор скорости обмена веществ и выведения шлаков из организма. В диетологии грейпфрут известен тем, что он улучшает работу кишечника и печени, нормализует артериальное давление, снижает уровень , способствует выведению солей из организма.
Польза грейпфрута для похудения без диеты и упражнений
Даже если вы не придерживаетесь какой-либо диеты или не занимаетесь активными видами спорта, полезные свойства грейпфрута все равно помогут вам для похудения, так как он активирует процесс сжигания накопленного жира и выводит лишнюю жидкость из организма. Для этого нужно всего лишь съедать половинку грейпфрута перед каждым приемом пищи.
Важно помнить, что грейпфрут повышает кислотность желудочного сока и стимулирует аппетит, поэтому его следует употреблять перед едой, а больным язвой желудка лучше и вовсе от него отказаться.
Эфирное масло грейпфрута в борьбе с целюлитом
Эфирное масло грейпфрута – одно из лучших средств для борьбы с целюлитом. Растирания, обертывания и массаж с использованием эфирного масла грейпфрута уменьшает эффект «апельсиновой корки». Такого же результата можно добиться и используя обычную цедру. Именно в кожуре цитрусовых содержится больше всего эфирных масел, поэтому просто растирайте и слегка массажируйте грейпфрутовой коркой кожу бедер и ягодиц после душа. Вот увидите, через две-три недели таких процедур вы приятно удивитесь своему отражению в зеркале!
Грейпфрутовый напиток для похудения, здоровья и красоты
Наибольшее количество нарингина и витаминов содержится в белых, полупрозрачных пленках между дольками грейпфрута, но они же и самые горькие части фрукта, к тому же довольно неприятны в еде. Именно из-за содержания нарингина, грейпфрут способствует похудению. Поэтому для получения максимальной пользы от этого «чуда природы», лучше всего очищенный от кожуры грейпфрут измельчить в блендере, добавив чайную ложку меда. Употреблять такой напиток следует перед едой, тогда все полезные вещества и микроэлементы усвоятся организмом наилучшим образом.
Грейпфрут для поднятия настроения
Еще одно полезное свойство грейпфрута для похудения – содержание гликозидов в мякоти плода. Гликозиды влияют на наше настроение, являются прекрасными антидепрессантами, улучшают память и повышают . Они помогут с легкостью пройти самые сложные дни при низкокалорийных диетах, придадут бодрости и повысят жизненный тонус.
Таким образом, грейпфрут незаменим для похудения, полезен своим общеукрепляющим и омолаживающим, тонизирующим действием на организм. Он ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира в организме.
Грейпфрут очень загадочный фрукт. Еще его называют виноградным фруктом. Это связано с тем, что плоды грейпфрута на дереве похожи на гроздья винограда. В дикой природе он совершенно не встречается. На самом деле грейпфрут это гибрид апельсина и помело.
Чем полезен грейпфрут для организма?
Очень многие употребляют грейпфрут для похудения. Это самое известное и популярное его свойство. Доказано, что если употреблять ежедневно по половине этого фрукта, то за год можно потерять до 9 килограмм жира.
В грейпфруте содержится масса различных витаминов и других полезных веществ.
По содержанию витамина С грейпфрут соперничает с киви. В ста граммах сока грейпфрута содержится 45 миллиграммов этого витамина. Для сравнения суточная норма употребления витамина С для взрослого человека составляет 75 миллиграмм. Благодаря такому большому содержанию этого витамина грейпфрут оказывает на организм общий омолаживающий эффект.
Грейпфрут полезен при повышенном артериальном давлении.
Нормализует работу печени . Этому способствует содержание в нем таких веществ как калий, фосфор, магний и железо.
Растворяет соли .
Снижает уровень холестерина . Это происходит благодаря содержанию в грейпфруте пектина. Также пектин стимулирует в организме обмен веществ, что приводит к снижению веса.
Грейпфрут богат клетчаткой, которая улучшает процесс пищеварения. В мякоти грейпфрута так же содержится нарингин, который способствует лучшему перевариванию пищи. Еще грейпфрут улучшает аппетит.
Полезно ли есть грейпфрут на ночь?
Очень часто мы слышим, что для эффективного похудения полезно есть грейпфрут на ночь перед сном. Давайте разберемся так ли это?
Есть грейпфрут перед сном, рекомендуют из-за его низкой калорийности (35 килокалорий на 100 г.). На самом деле если вы соблюдаете правильный режим питания и не кушаете за 3-4 часа до сна то вы и так похудеете без грейпфрута. Этот плод полезно употреблять, когда перед сном вы испытываете чувство голода. Мякоть грейпфрута просто поможет вам перебить голод и спокойно уснуть.
Как правильно есть грейпфрут
Многие отказываются от употребления грейпфрута из-за горького вкуса пленок которые разделяют его дольки.
Есть грейпфрут можно по разному. Если вы хотите произвести впечатления на окружающих, то можно съесть этот плод по всем правилам столового этикета. Разрезать его пополам, поперек долек. Специальным ножом удалить сердцевину, после чего есть мякоть грейпфрута ложечкой.
Так же можно очистить грейпфрут от кожуры, разделить на дольки. После чего каждую дольку очистить от пленок, а мякоть положить в пиалу или на тарелку. Так она будет отлично смотреться на любом столе. И каждый сможет попробовать этот чудесный плод. В таком виде мякоть можно использовать и в различных салатах. Если вы просто решили съесть грейпфрут дома. То можно постепенно очищать каждую дольку и сразу съедать мякоть.
Очень часто грейпфрут посыпают сахаром для смягчения вкуса.
Вред грейпфрута
Из-за того, что грейпфрут понижает артериальное давление, не рекомендуется употреблять его вместе с понижающими давление препаратами. Действия препаратов могут усилиться.
Из за большого содержания кислот впрочем, как и все цитрусовые грейпфрут не рекомендуется употреблять людям страдающим гастритами и другими заболеваниями желудка при которых вредна повышенная кислотность.
Использование фруктов и цитрусовых в диетах для похудения вполне оправданно и к тому, же очень вкусно. Организм насыщается витаминами, минеральными веществами, улучшается работа желудка, печени, почек, нервной системы. Полезные свойства грейпфрута помогают в борьбе с лишними килограммами.
Грейпфрут, можно использовать как полноценный заменитель завтрака или ужина, желудок отдыхает от переваривания тяжелых продуктов. Очищение кишечника и устранение отеков в течение недели снижает ваш вес гарантированно на 2 килограмма.
Полезные свойства грейпфрута для похудения
Грейпфрут содержит очень много пектина, который помогает в работе пищеварительной системы, усиливая перистальтику кишечника, устраняет запоры и способствует очищению зашлакованного организма. Таким образом, грейпфрут улучшает обменные процессы в организме, усиливая выработку пищеварительных соков, нормализация которых помогает сбросить лишний вес и похудеть.
Грейпфрут очень полезен для нервной системы, способствует ее стабилизации, полезен при нервных и физических перегрузках. Устраняет вялость, усталость и сонливость. Помогая в очищении организму, хорошо снимает отеки, выводя излишнюю жидкость, активизирует способность организма сжигать отложенные в депо жиры.
Когда и как лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть?
В грейпфруте содержится много минеральных веществ, солей и витаминов. Поэтому регулярное употребление этот плода в пищу помогает в сжигании жиров, благодаря присутствующим ферментам и биофлавонидам, находящимся в нем. Грейпфрут способствует возбуждению аппетита, то есть притоку желудочного сока, но если после употребления грейпфрута четко контролировать размер порции и не переедать, то можно значительно похудеть.
Грейпфрут желательно съедать в течение 2-3 дней после того, ка он был куплен. Потому, что более длительное хранение разрушает полезные вещества, содержащиеся в нем. Есть грейпфрут необходимо в умеренных количествах. Рекомендуется, есть грейпфрут перед едой, он активизирует обменные процессы и благодаря грейпфруту можно быстро насытиться и не съесть лишнего.
Можно использовать грейпфрут как полноценный заменитель завтрака или ужина. Стакан свежего сока грейпфрута гарантированно обеспечит полноценный сон, что очень полезно в процессе похудения.
Грейпфрутовый сок для похудения
Свежий сок из грейпфрута, содержащий аминокислоты помогает организму расщеплять жиры, поэтому применение грейпфрутового сока хорошее вспомогательное средство для похудения. Сок, работает как мочегонное и устраняет лишнюю жидкость, вместе с жидкостью происходит очищение от токсинов и солевых отложений.
Употребляя ежедневно свежий сок, можно в течение месяца, при небольших физических нагрузках и сбалансированном пищевом режиме, похудеть на 4-6 килограмм. Потому, что улучшение пищеварения и метаболизма в организме, благотворно отражаются на похудении.
Примерное меню диеты на грейпфрутах на 7 дней
Меню на неделю при грейпфрутовой диете, достаточно однообразно. Ведь в данном случае решается проблема сжигания и удаления жиров для похудения, а не вкусовые качества в меню. К тому же придерживаясь строгой недельной диеты можно экстренно сбросить вес, ведь бывает нужно срочно привести себя в порядок.
И это именно тот метод, который способен убирать ежедневно практически килограмм лишнего веса. Главное правило строго придерживаться диеты. В течение дня можно съедать семь сваренных вкрутую яиц и семь грейпфрутов среднего размера. Разделить эти продукты на пять или шесть приемов пищи, между едой нужно много и обильно пить, больше двух литров чистой отфильтрованной воды. Для того, чтобы эффективно очистить организм от токсинов и от расщепившихся жиров. Поскольку вода помогает справиться с чувством голода, вы сможете легко осилить эту диету.
Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели
Яично-грейпфрутовая диета, рассчитанная на 4 недели, включает в себя грейпфруты, яйца, сваренные всмятку, обезжиренные сыр, творог, брынза, овощи в любом виде. Также небольшая порция не жирного мяса: куриная грудка, нежирная отварная рыба. На второй завтрак или полдник можно есть сухофрукты, фрукты или опять же грейпфрут.
Примерный завтрак: яйцо (сыр, брынза, творог), половина грейпфрута и чашка зеленого чая.
Примерный обед: порция отварной рыбы (курицы, кролика), вареные овощи или салат из свежих овощей, половина грейпфрута, зеленый или травяной чай, можно отвар шиповника.
Ужин: половина грейпфрута, овощи и кефир.
При этой диете грейпфрут обеспечивает сгорание, вывод жиров и шлаков, яйца, сыр, творог, брынза, мясо и рыба насыщают организм необходимыми белками и кроме того полезными микроэлементами и витаминами. Поэтому это еще и хорошая белковая подпитка для организма. Поскольку в процессе диеты организм остро нуждается не только в витаминах, но и белках. К тому же яйца не поднимают уровень холестерина в крови. Масса тела уменьшается за счет вывода лишней жидкости, жиров и шлаков.
Рецепты с грейпфрутом для сжигания жира
Грейпфрут используется как основа во многих рецептах для сжигания жира. Наряду с этим цитрусом можно использовать различные фрукты и добавки, такие как имбирь, корицу, мед и прочее. Из фруктов рекомендуется выбирать несладкие сорта яблок, груш. Можно использовать киви, ананасы, кефир.
Смузи с медом
Для похудения, как завтраки или ужин хорошо подходят свежеприготовленные смузи на основе грейпфрута. Вот рецепт приготовления одного из видов смузи на основе уникального цитруса – грейпфрута с медом и другими ингредиентами. В блендер необходимо поместить очищенные 2 розовых грейпфрута, не забудьте удалить прожилки. Затем туда же поместить 2 мелкопорезанных стебля сельдерея, 2 больших ломтика ананаса и одну столовую ложку натурального, незасахаренного меда.
Все компоненты хорошо взбить блендером и добавить лед. Принимать как отдельное блюдо вместо перекусов или пить по стакану до еды. Употреблять только в свежем виде, потому, что от хранения теряются полезные вещества смузи. Смузи, приготовленный по этому рецепту, содержит необходимую клетчатку, которая содействует процессу очищения от токсинов, расщепляет жиры, выводи лишнюю жидкость. Хорошо для использования в различных диетах, как дополнительное средство или для применения в разгрузочные дни.
Коктейль из сока грейпфрута, лимона и яблок
Коктейль из грейпфрута, лимона и яблока прекрасное средство для похудения. Поскольку яблоко насыщает организм пектином, в котором нуждается организм для улучшения процесса пищеварения, и, следовательно, для сжигания лишних жиров, к тому же яблоко хорошее мочегонное средство, что в тандеме с грейпфрутом удаляет лишнюю жидкость из организма. Лимон, так же усиливает действие обменных процессов, одновременно улучшая метаболизм. Лимон совместно с грейпфрутов снижает сахар в крови и способствует в процессе очищения от токсинов и шлаков.
Для коктейля необходимо взять сок одного розового грейпфрута, свежевыжатый сок из четырех зеленых яблок среднего размера и сок одного лимона. Соки после соединения необходимо хорошо перемешать, принимать за полчаса до еды.
Жиросжигающий коктейль с корицей
Жиросжигающий коктейль с корицей и грейпфрутом рекомендуется пить при диете, если у вас возникло острое, непреодолимое желание съесть сладкое. Потому, что в данном коктейле присутствует мед, что делает его невероятно вкусным.
Состав коктейля: 2 грейпфрута (красных или розовых); 0,5 чайной ложки молотой корицы; 1 столовая ложка натурального меда (незасахаренного).
Приготовление: выжать сок из грейпфрутов и смешать его с медом и корицей. Хорошо взбивая добавить немного мякоти грейпфрута. Коктейль, насыщая организм витаминами и полезными микроэлементами, активизирует обменные процессы, улучшает иммунитет, способствует сжиганию жира и уменьшения жировой прослойки.
Вред и противопоказания к диете
Противопоказано принимать лекарственные препараты одновременно с приемом грейпфрутового сока. Поскольку грейпфрут отрицательно влияет на усваивание лекарств, принятые лекарства накапливаются в организме и это грозит возникновением серьезных побочных отклонений.
Нельзя принимать противозачаточные средства, некоторые медикаменты для сердца и антигистаминные препараты. Не рекомендуется пить сок беременным и кормящим мамам, в виду того, что у ребенка могут быть аллергические реакции на грейпфрут. При заболеваниях желудка и язвенной болезни, может быть раздражение и серьезное поражение слизистых тканей желудка. При болезнях печени, почек, цистите, пиелонефрите, гепатите нельзя пить сок грейпфрута.
Статьи по теме
