Огляд найкорисніших напоїв. Що потрібно пити, щоб завжди залишатися у формі: найкорисніші напої для чоловіків та жінок. Найкорисніші напої для користі організму

Напої є не менш важливим елементом харчування. Багато людей приділяють увагу якості продуктів, які вони споживають. Однак часто забувають про напої. Іноді трапляється, що вживання висококалорійних напоїв, таких як кола, лимонад, кольорові газовані та енергетичні напої, роблять безглуздими всі зусилля, що докладаються у процесі схуднення. З іншого боку, багато людей не звертають уваги на кількість рідини, що випивається. При споживанні малої кількості води відбувається зневоднення організму.

Вода та її роль для організму

Варто пам'ятати, що наше тіло здебільшого складається з води, тому напої є основою, необхідною для правильного функціонування організму. Для людини найголовніший напій – це вода. Її слід пити у великих кількостях, найкраще мінеральну. Завдяки їй пришвидшується травлення. Очищаючи організм від шлаків і токсинів, ви постачаєте йому важливі мікроелементи, що забезпечують правильне функціонування всіх органів та систем, тим самим покращується і зовнішній вигляд шкіри. Слід звернути увагу на те, яку воду ви п'єте. Різні мінеральні води мають різний вміст мікроелементів. Може статися так, що ви купите воду, склад якої не дуже відрізняється від тієї, що тече у ваших кранах. Тому варто читати етикетки на пляшках. Крім води люди часто п'ють також каву, чай, всілякі підсолоджені напої, фруктові соки, молоко, а також алкоголь. Деякі з цих напоїв благотворно впливають на організм (молоко, соки та чай, зокрема зелений), але інші краще пити рідко.

Найкорисніші напої для здоров'я

Напої із фруктів

Фруктовий коктейль – це простий та смачний спосіб покращити своє здоров'я. Достатньо кількох жменей свіжих сезонних фруктів і молока, щоб створити композицію, яка не тільки вгамує спрагу, але також може бути поживною їжею. Склянка смузі - це порція білка, кальцію та клітковини, а також багатьох вітамінів та мінералів, отриманих із фруктів.

Які фрукти вибрати? Краще використовувати сезонні фрукти, які мають більше смаку та поживних речовин. Влітку обов'язково використовуйте полуницю, малину, чорницю, вишню, персики. Ви любите тропічні пахощі? Додайте в коктейль шматочки ананаса, манго, ківі, банана та папайї. У смузі варто додати лляне насіння, насіння чіа, ягоди годжі або м'якоть кокосу, які додадуть смаку та порцію антиоксидантів.

Найбільш корисним вважається яблучний сік, за ним іде грейпфрутовий та гранатовий. Їх рекомендують при захворюваннях серця та крові.

Овочеві соки

Чи не любите солодкі соки? Корисні напої не повинні складатися тільки з фруктів. Варто використовувати овочі, які чудово підходять для приготування соків. У супермаркетах без проблем можна купити готові соки з овочів, але краще самостійно приготувати їх удома.

Що вам потрібне? Соковитискач, а також велика кількість свіжих овочів. Ви можете використати практично все. Відіжміть сік з томатів, моркви, буряків, селери, капусти, петрушки, шпинату та листової капусти. Якщо ви віддаєте перевагу трохи солодкуватому смаку соку, додайте в суміш сік з яблук. Свіжі соки з овочів - це чудовий спосіб, щоб забезпечити ваш організм порцією мікроелементів, вітамінів, антиоксидантів та клітковиною.

Найкориснішим овочевим соком вважається морквяний. Він зміцнює імунітет, зір та травлення. Відразу за ним за важливістю йде томатний. Томатний сік постає як профілактика онкологічних захворювань.

Молоко та молочні напої

Молоко є джерелом кальцію, білка та вітаміну В12. Склянка холодного напою відмінно освіжає і вгамовує спрагу в теплий день. Якщо ви не любите або не можете пити молоко, скуштуйте інші напої на його основі. Пахта та кефір є, як правило, корисними для дорослих та дітей. Також ви можете приготувати турецький напій у спекотний день – айран. Просто змішайте натуральний йогурт з мінеральною водою і додайте трохи солі.

Що пити, коли набридає вода? Домашній лимонад! Його приготувати дуже просто, і, безперечно, він буде гарною альтернативою для соків. Найбільш популярним є лимонний лимонад, який готується тільки з лимонів, води та речовин, що підсолоджують (замість цукру варто вибрати мед, кленовий сироп або сироп агави). Можна додати листочки свіжої м'яти, і ви отримаєте корисний та освіжаючий напій, повний вітамінів С.

Лимонад можна приготувати з грейпфрута, кавуна, ананасу або полуниці. Варто до нього додати свіжі трави – базилік, лимонний бальзам, розмарин та чебрець. На вибір є багато інших варіантів.

Вода з молодих кокосів завоювала серця любителів корисної їжі та спортсменів у всьому світі. Завдяки вмісту мінеральних речовин він може стати альтернативою для ізотонічних напоїв. Кокосовий напій відмінно заповнює здоров'я, вгамовує спрагу і запобігає зневодненню.

Чай з м'яти - є стимулятором шлункового соку, і має природну седативну дію від безсоння.

Чай з ромашки – чудовий антибактеріальний засіб, бореться зі шкірними висипаннями, покращує роботу кишечника та заспокоює нерви та дає розслабитися.

Перераховані вище корисні напої не лише покращують ваше здоров'я, а й нормалізують вагу, стан шкіри та настрій.

Про ці незвичайні напої ви, можливо, навіть не чули, а якщо й чули, то не наважувалися спробувати зробити. Рецепти нескладних у приготуванні, ароматних, корисних та просто гарних напоїв.

Напій із соснових голок

Потрібно 200 г соснових гілочок, можна і їли, але сосна ароматніша, ½ склянки цукрового піску, літр води і трохи лимонної кислоти або свіжого соку.

Воду потрібно закип'ятити, покласти в неї голки і прокип'ятити приблизно 10-15 хвилин. Отриману рідину процідити, додати цукор, лимонну кислоту чи сік і перемішати. Пити гарячий напій.

Напій з кульбаб

Для його приготування знадобиться свіже листя та сухі квітки мати-й-мачухи – близько 100-150 г, сік ½ лимона або лайма, цукор та 3 літри води.

Закип'ятити 1,5 л води. Листя промити, нарізати і разом із квітками залити окропом. Все це має стояти хвилин 10-15. Отриманий настій злити та залити квітки та листя знову закип'яченою водою. Залишити на 5 хвилин, процідити, додати цукор, лимонний сік і перемішати. Подавати як у гарячому, так і холодному вигляді.

Обліпиховий напій

Для цього напою потрібні ягоди обліпихи – 100-150 г, по одній столовій ложці крупнолистового зеленого та чорного чаю, 1 літр води.

Воду довести до кипіння. Ягоди промити і потовкти до пюреподібного стану. Отриману масу опустити у воду та довести до кипіння. Вогонь вимкнути, додати чай, закрити кришкою посуд і дати постояти 10-15 хвилин. Напій процідити та розлити по чашках, любителям солодкого можна покласти трохи меду.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Щоб напхати в організм корисних мікроелементів, необов'язково тиснути таблетками. Можна скласти в блендер різні смачні продукти та отримати чудову та поживну суміш.

сайтзнайшов рецепти 30 цікавих напоїв, у яких вітамінчики так і стрибають.

Шпинат + банан + лимон

Невеликої порції шпинату цілком достатньо, щоб заповнити добову потребу організму в деяких вітамінах та поживних елементах. Візьміть 350 мл води, додайте 3 банани, щедрий пучок листя шпинату, сік половини лимона або лайма і добре змішайте в блендері.

Чорниця + банан + лимон + селера

Чорниця - це дуже смачна та корисна ягода. Вона зміцнює імунітет і благотворно впливає зір людини. Змішайте в блендері 2 банани, 3 столові ложки чорниці, сік 1/3 лимона, 2-3 стебла селери, 1 склянку води.

Селера + шпинат + лайм + банан

Селера - це продукт, який не тільки має властивість спалювати зайві калорії, але і багатий на вітаміни і поживні речовини. У блендері збийте 2 стебла селери, 1 склянку листя шпинату, 1 склянку води, сік половини лайма, 1 банан. Полівітамінний коктейль у вас у руках.

Шпинат + банан + яблуко + лимон

Дуже цікаве та корисне поєднання – це банан та шпинат. Банани чудово піднімають настрій, знімають синдром втоми та заряджають енергією. Змішайте 1 склянку свіжого листя шпинату, 2 банани, 1 яблуко, 1 склянку води, сік половини лимона і збийте в блендері.

Огірок + салатне листя + лимон + мед

Такий простий напій може порадувати смакові рецептори. Огірок має здатність виводити шлаки з організму, а салатне листя є багатим джерелом вітаміну Е. Готується напій дуже просто і швидко: збийте в блендері пучок салатного листя, 1 середній огірок, попередньо очищений від шкірки, сік половини лимона, 1 склянка води, ложку меду .

Морква + буряк + селера + огірок + яблуко + петрушка + імбир

Готуємо густий напій, у якому поєднується ударна доза вітамінів та яскравих фарб. У блендері необхідно змішати 1 моркву, 1 буряк, 1 стебло селери, 1 огірок, 2 яблука, пучок петрушки та невелику кількість імбиру. Смачно та корисно.

Шпинат + латук + селера + груша + банан + лимон

Такий напій стане чудовим сніданком, який надихне нові подвиги і підніме настрій. Крім того, він зміцнить імунітет та захисні сили організму. Візьміть жменю листя шпинату, 5 листків латуку, 3 стебла селери, 1 грушу, 1 банан, сік лимона або лайма, 1,5 склянки води. Помийте, наріжте та відправте в блендер.

Морква + яблуко + імбир + банан + апельсин + м'ята

Настрій підніметься навіть за одного погляду на цей яскравий і соковитий напій. Візьміть 3 моркви, 2 зелені яблука, шматочок імбиру, 2 банани, 1 апельсин, жменю листя м'яти. З моркви, яблук та апельсина необхідно зробити сік, а потім змішати у блендері з іншими інгредієнтами. Не забудьте почастувати друга, адже рецепт розрахований на дві порції.

Полуниця + брусниця + банан + м'ята

Освіжаючий та соковитий варіант напою – це ягідний з м'ятою. Візьміть 200 г замороженої полуниці, 150 г мороженої брусниці, журавлини або вишні, 2 банани, 1 склянку листя м'яти, 1 склянку води. Змішайте всі інгредієнти та відправте в блендер.

Банан + яблуко + висівки + кінза

Відмінний початок дня може бути лише разом із напоєм, до складу якого входить багато корисних інгредієнтів. Візьміть половину банана, половину зеленого яблука, 1 столову ложку висівок, пучок кінзи, базиліка, шпинату або м'яти та добре збийте у блендері. Зелень краще вибрати якусь одну, щоб не змішувати смаки.

Огірок + шпинат + ананас + зелений чай + лимон + імбир

Напій можна приготувати на основі зеленого чаю. Тоді він буде багатий на антиоксиданти і вітаміни. Змішайте в блендері всі інгредієнти до однорідного стану: 1 огірок, 2 пучки шпинату, 2 чашки порізаного ананаса, чашку зеленого завареного чаю, сік половини лимона, корінь імбиру.

Грейпфрут + лляне насіння + полуниця + виноград + авокадо + банан + лимон

Такий напій містить велику кількість вітаміну С, який зміцнює імунітет і покращує загальне самопочуття. У блендері подрібніть ложку лляного насіння. Потім закиньте туди всі інші інгредієнти: половину грейпфрута, 15 заморожених полуничок, жменю винограду без кісточок, половину авокадо, 1 банан, сік половини лимона чи лайма. Добре змішайте.

Яблуко + лимон + огірок

Лимон багатий на вітамін С, а яблуко - залізом і пектинами. Чому б не поєднати ці інгредієнти в одному напої? Змішайте в блендері 1 яблуко, сік половини лимона і додайте 2 огірки.

Ананас + ківі + огірок + лимон

Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон

Авокадо – це дуже цінний та поживний плід, який обов'язково варто включити до раціону. Можна додати вітамінів та приготувати напій з авокадо. Очистіть 1 банан і 1 апельсин, відправте разом із м'якоттю авокадо в блендер. Туди ж додайте зелень, склянку води та сік половини лимона. Корисний коктейль готовий!

Яблуко + селера + огірок + буряк + імбир

Усі інгредієнти дуже прості, а ефект вражає. Візьміть 3 зелені яблука, 1 стебло селери, 1 огірок, 1 невеликий буряк і корінь імбиру. Все добре змішайте в блендері.

Огірок + петрушка

Так-так, у цьому напої всього два інгредієнти. Зате які! Огірок на 99% складається з води, а петрушка багата на антиоксиданти і вітаміни. Таке дивовижне поєднання свіжості та користі нікого не залишить байдужим.

Імбир + шпинат + яблуко + мед

Цей напій за своїм цінним складом дасть фору, мабуть, усім і кожному. Імбир – це дуже ефективний протизапальний засіб, який також є цінним джерелом вітамінів. Змішайте в блендері 2 великі жмені шпинату, 1 чайну ложку свіжонатертого кореня імбиру, 2 яблука, 2 чайні ложки меду та воду. Воду можна додавати поступово, доки не отримаєте бажану консистенцію.

Чорниця + гранат + яблуко + огірок + шпинат

Гранат дуже корисний для роботи серцево-судинної системи. А кисленька ягідка чорниці допомагає зміцнити імунітет і залишатися здоровим. З'єднуємо їх у соковитому смузі. У блендері збийте 3/4 склянки заморожених чорниць, 1 склянку гранатового соку, 1 очищене яблуко, 1 очищений огірок і невелику жменю листя шпинату.

Апельсин + грейпфрут + лимон + зелений чай + банан + мед

Чому б не приготувати мікс із найкорисніших для детоксу продуктів? Це, безперечно, зелений чай та цитрусові. До блендера додайте 1 очищений апельсин, половину грейпфрута, сік половини лимона, склянку охолодженого зеленого чаю, 1 розм'якшений банан і чайну ложку меду. Гарненько збийте.

Броколі + цвітна капуста + грейпфрут + насіння льону + мигдаль + фініки

Вся без винятку капуста є цінним джерелом вітамінів групи В та покращує роботу травної системи. Готуємо смузі відразу з кількох її видів. Візьміть кілька суцвіть броколі, кілька суцвіть цвітної капусти, половину грейпфрута, 1 чайну ложку насіння льону, невелику жменю мигдалю та 4 фініки і добре збийте в блендері до однорідної консистенції.

Банан + яблучний сік + морква + лимон

Візьміть 1 банан, 1 склянку яблучного соку, 2 столові ложки моркви, нарізаної скибочками і сік половини лимона. Всі інгредієнти гарненько збийте в блендері до однорідної консистенції і насолоджуйтесь соковитим смаком корисного напою.

Морква + помідори + селера + оливкова олія + сіль + перець

Для приготування цього поживного напою необхідно взяти 1 моркву, 2 помідори, 1 стебло селери, 1 чайну ложку оливкової олії, сіль, перець до смаку. Усі інгредієнти помістіть у блендер і добре збийте. Ось і готовий заряд вітамінів та бадьорості!

Ківі + груша + петрушка + банан

Ківі містить у собі практично всі відомі вітаміни, такі як А, групи В, С, Е, РР, а також мінерали: кальцій, магній, натрій, калій, фосфор. Спробуйте приготувати смачний напій із цього фрукту. Змішайте у блендері 3 ківі, 1 велику солодку грушу, великий пучок петрушки, половину банана, 250 мл води.

Буряк + редиска + морква + часник + петрушка

Овочеві напої ще корисніші за фруктові, тому що містять у своєму складі більше корисної клітковини. Регулярне вживання такого напою допоможе не тільки зміцнити імунітет, а й позбутися зайвих кілограмів. Подрібніть у блендері 1 буряк середніх розмірів, 3 моркви, 1 редиску, 2 зубчики часнику та велику жменю петрушки.

Ананас + морква + яблуко

У цьому напої соло тропічний ананас. Він має жироспалюючий ефект, а також містить у своєму складі речовини, які підвищують активність ферментів, що позитивно позначається на загальному здоров'ї людини. Візьміть половину ананаса, 2 яблука та 2 моркви. Наріжте всі плоди на невеликі шматочки і збийте у блендері.

Морква + помідори + болгарський перець + часник + селера + крес-салат + шпинат

Морква багата на бета-каротин, який позитивно впливає на зовнішній вигляд людини, повертає свіжий і відпочиваючий вигляд, дарує заряд бадьорості та енергії. Додайте до 5 морквин пару-трійку помідорів, 2 червоні болгарські перці, 4 зубчики часнику, 4 гілочки селери, 1 чашка крес-салату і 1 чашку шпинату. Вийде забійний у хорошому сенсі напій.

Мигдаль + фініки + мед + кориця + м'ята

Горішки дуже корисні для організму. Насамперед це пов'язано з високим вмістом вітаміну Е в їхньому складі. Збийте в блендері до однорідної консистенції жменю сирого мигдалю, 1 склянку води, 2 фініки без кісточок, 1 чайну ложку меду, 1/2 чайної ложки кориці, жменю м'яти.

Банан + мигдаль + кориця + сіль

Спрощений варіант напою з бананом, який, однак, не менш корисним. Сюди додайте пряну корицю, яка позитивно впливає на роботу травної системи і допомагає контролювати апетит. Змішайте в блендері 1 банан, 15 сирих мигдальних горішків, 1 склянку води, 1/2 чайної ложки кориці, щіпку солі.

Болгарський перець + лимон

Такий напій стане чудовим засобом проти хронічної втоми та поганого настрою. Змішайте в блендері 2 болгарські перці і сік половини лимона. Заряд вітамінів та радості забезпечений.

Правильне харчування передбачає вживання смачних та корисних напоїв, які є частиною дієтичного раціону. Подібні "рідкі страви" допомагають як зниження ваги, так загального оздоровлення. Найкращими напоями для здоров'я по праву визнано трав'яні чаї, ягідні морси та фруктово-овочеві коктейлі, приготовані самостійно.

Фруктові та овочеві напої: рецепти приготування

Напої не тільки втамовують спрагу, а й заповнюють в організмі нестачу вітамінів та мікроелементів. До вашої уваги – рецепти корисних напоїв, які легко приготувати в домашніх умовах.

Увага!Ці овочеві та фруктові напої не підходять для тривалого зберігання, оскільки готуються без додавання консервантів.

Журавлинний морс

Інгредієнти:

1 склянка журавлини, 1 л води, кілька скибочок лимона, цукор до смаку.

Полунично-молочний напій

Інгредієнти:

2 склянки свіжої полуниці, 1 л молока, цукор до смаку.

Розім'яту дерев'яною ложкою змішати з цукром і повільно, тонким струмком, постійно збиваючи, додати холодне або гаряче молоко.

Морквяно-молочний напій

Інгредієнти:

5 середніх морквин, 1 л молока, трохи солі чи цукру за смаком.

Очистити, натерти на дрібній тертці, змішати з молоком і заправити за бажанням сіллю або цукром. Напій подавати холодним.

Томатно-молочний напій

Інгредієнти:

4-5 помідорів, 1 л молока, сіль|соль|, перець.

Дрібно нарізати і повільно, тонким струмком, постійно збиваючи, додати молоко. Напій подавати холодним.

Овочевий коктейль

Інгредієнти:

4 стебла селери, 1/2 качана капусти, 2 моркви.

Дрібно нарізати всі інгредієнти, пропустити через соковижималку і перемішати.

Корисні гарячі напої: лікувальні трав'яні чаї

Найкориснішими гарячими напоями є трав'яні чаї. Ось рецепти найкращих із них.

Чай із плодів глоду

Інгредієнти:

1 ст. л. подрібнених плодів глоду криваво-червоного залити 1 склянкою окропу та варити на повільному вогні 20 хв. Наполягати 3-4 год.

Нормалізує роботу серця, зменшує рівень холестерину у крові.

Чай з вахти трилистої

Інгредієнти:

2 ч. ложки подрібненої трави залити 1 склянкою окропу. Остудити, процідити та пити по 1/4 склянки 2-3 рази на день за 15-20 хв до їди.

Чай суниця

Інгредієнти:

4 ст. ложки суниці розтерти або подрібнити у блендері з 1 ст. ложкою цукру, влити 0,5 л міцного холодного чаю, за бажанням додати 1 ст. ложку лимонного соку та перемішати.

Корисний при недокрів'ї, подагрі та атеросклерозі.

Чай з журавлини

Інгредієнти:

1 ст. ложку журавлини залити 1 склянкою окропу, накрити кришкою і кип'ятити 5 хв. Потім зняти з вогню та наполягати 30 хв.

Стимулює імунітет, очищує організм від шлаків та токсинів.

Чай із сушеної малини

Інгредієнти:

2 ст. ложки сухих ягід заварити 1 склянкою окропу, наполягати 20 хв. Рекомендується підготувати безпосередньо перед вживанням.

Порушує апетит. Застосовують при лихоманці, гастриті зі зниженою кислотністю, пієлонефритом.

Чай обліпихи

Різні напої – важлива частина нашого життя. Без них ми не можемо уявити собі жодного дня, адже і вранці, і ввечері і навіть у середині дня ми періодично щось п'ємо. Хтось дуже стандартний у виборі пиття, їх набір напоїв обмежується чаєм, кавою та звичайною водою. Інші люди періодично балують себе чимось цікавішим: свіжовіджатими багатокомпонентними соками, екзотичним або трав'яним чаєм. Але при цьому мало хто думає, які напої приносять користь нашому організму. Отже, темою нашої сьогоднішньої розмови стануть корисні напої для здоров'я та шкідливі.

Корисні для здоров'я напої

Якщо запитати у будь-якого дієтолога, який напій буде найкориснішим для здоров'я, відповідь буде однозначною – це звичайна чиста вода. Саме вона насичує наші клітини життєдайною вологою, дає нам силу та енергію, нормалізує травлення та підтримує гарний стан шкіри та волосся. Для того, щоб залишатися здоровим, кожній дорослій людині потрібно щодня пити близько півтора літрів звичайної чистої води без газу (якщо до цього немає жодних медичних протипоказань).

На другому місці за популярністю та корисністю знаходяться кисломолочні напої. Їх, звичайно, не варто розглядати, як засіб для вгамування спраги, а, швидше, як смачний і корисний перекус. Тим не менш, таке питво також варто щодня включати до свого раціону. Якісний кефір, питний йогурт, ряжанка, айран, сироватка та мацоні наситять організм кальцієм та корисними для кишечника бактеріями, налагодять роботу травного тракту та попередять закрепи.

Ще одним найкориснішим напоєм стане високоякісний і правильно заварений зелений чай. Таке питво, хоч і має протипоказання, але здебільшого приносить лише користь. Воно насичує організм енергією, додає працездатності, допомагає впоратися зі стресами та депресією. Крім того зелений чай ще й лікує: виводить поганий холестерин, допомагає попередити проблеми з тиском, усуває головний біль та ін.

Звичайно ж, говорячи про корисні для здоров'я напої, не можна залишити без уваги трав'яні чаї, у складі яких немає кофеїну. Вони можуть готуватися на основі однієї трави або кількох компонентів. Правильно вибраний трав'яний чай не тільки принесе смакове задоволення, а й підтримає здоров'я та допоможе впоратися з деякими порушеннями самопочуття. Так, щоб прискорити роботу організму і працездатність, а також додати собі бадьорості, заваріть імбирний чай. Щоб впоратися зі стресом, депресією та безсонням, віддайте перевагу мелісі або м'яті. А для поліпшення роботи травного тракту краще заварити ромашку, ту ж м'яту або кмин. Щоб активізувати роботу імунітету, можна використовувати шипшину.

Безумовно, до корисних напоїв можна віднести і свіжі соки, як овочеві, так і фруктові. Їх можна готувати з різних компонентів, поєднуючи їх між собою. Такі напої наситить організм безліччю вітамінів і мінералів, вони стануть чудовим джерелом рослинної клітковини, пектинів та антиоксидантів.

Шкідливі для здоров'я напої

Медики в один голос стверджують, що до найшкідливіших напоїв можна віднести солодкі шипучі рідини – газування найрізноманітнішого типу. Вона негативно позначається на діяльності багатьох органів та систем: порушує баланс ротової порожнини, викликає карієс, сприяє розвитку захворювань травного тракту та підшлункової залози. Захоплення газованою водою негативно впливає на загальне самопочуття, викликає втому, сонливість, загальмованість (у тому числі і в роботі головного мозку).

Також до найшкідливіших напоїв, безумовно, належить алкоголь – у будь-якому його прояві. При цьому лікарі стверджують, що слабоалкогольні напої (пиво та коктейлі) часто завдають набагато більше шкоди, ніж міцні. Адже багато людей недооцінюють їхні негативні якості і вживають без міри.

Нарівні з алкоголем шкоду завдають і енергетики. Вони не додають нам сил і енергії, як думає багато хто, - їхня підбадьорлива дія швидкоплинна. При систематичному споживанні енергетики руйнують клітини печінки, шкодять ниркам та травному тракту. Крім того, вони заважають нормальній роботі головного мозку, через деякий час після їх споживання людина стикається із загальмованістю, його мислення та реакції уповільнюються, а пам'ять погіршується. Ще енергетики завдають серйозної шкоди серцю та судин, оскільки змушують їх працювати надмірно.

Багато дієтологів відносять до шкідливих напоїв та молока. Це, звичайно, може здивувати багатьох із нас. Але насправді фахівці впевнені, що молоко може приносити користь лише дітям. У дорослих воно не засвоюється і може викликати різні порушення діяльності травного тракту. А за алергії на молоко вже в ранньому віці такий напій може спровокувати виникнення цукрового діабету першого типу. Крім усього іншого, це питво є джерелом значної кількості насичених жирних кислот та калорій, що шкодить стану судин.

Серед найшкідливіших напоїв є й покупні соки. Вони містять масу калорій, хімікати (консерванти, ароматизатори, підсолоджувачі та ін.) та мінімум корисних речовин. Прийом такого пиття негативно позначається на стані зубів, призводить до різкого стрибка кількості цукру в організмі, шкодить шлунку та кишечнику.

Якщо ви не в змозі не вживати шкідливих напоїв для здоров'я, постарайтеся мінімізувати їх кількість у вашому раціоні. Віддайте перевагу кориснішому, і в той же час смачному пиття.