Sallatë për humbje peshe të menjëhershme “Brush. Si të gatuaj sallatën "Brush": "fshini" kilogramët e tepërt dhe pastroni trupin

Dëshira për të humbur shpejt disa kilogramë ndonjëherë i përndjek njerëzit që besojnë se janë mbipeshë. Por jo shumë njerëz e dinë se për ta bërë këtë, thjesht duhet të pastroni plotësisht zorrët. Kjo mund të bëhet në mënyra të ndryshme - shumë efektive dhe jo shumë, e butë dhe jo mjaft. Një nga metodat më “të shijshme” është ngrënia e marules, e quajtur në popull “Furça”, ose “Panicle”. Dhe nuk është rastësi! Sallata "Brush" për humbje peshe jo vetëm që ndihmon në humbjen e kilogramëve të tepërt, por është gjithashtu shumë e dobishme për trupin, pasi përmban një gamë të tërë vitaminash dhe mineralesh dhe gjithashtu ka shije të mirë.

Pse nevojiten pastrimet?

Nutricionistët kanë vënë re se trupi ynë ndonjëherë (veçanërisht rreth moshës dyzet vjeçare) pushon së përballuari me detyrat e përcaktuara fillimisht nga natyra. Pastaj bllokohet me të gjitha llojet e substancave të dëmshme, të quajtura "skorje", të cilat nuk mund të hiqen më në mënyrë natyrale. Ata vendosen në muret e zorrëve dhe organeve të tjera, duke skorporuar trupin. Për t'i hequr qafe ato, duhet të kryeni ditë agjërimi dhe pastrim (për këto qëllime nevojitet sallata "Brush" për humbje peshe). Kështu, ne i ndihmojmë organet e brendshme të rivendosin forcën e tyre të mëparshme dhe trupin të akordohet.

Sallatë "Furçë" për humbje peshe (recetë klasike)

Marrim lakër të bardhë, karota dhe panxhar në një raport 3: 1: 1. Të gjitha perimet përdoren të papërpunuara. Pritini imët lakrën. Tre karota dhe panxhar në një rende. Përziejini dhe gatuajeni në mënyrë që masa të fillojë lëngun. Ne nuk e kriposim! Sezoni me një sasi të vogël lëng limoni dhe vaj vegjetal (mundësisht vaj ulliri, por nëse nuk e keni në dorë, përdorni vaj luledielli të parafinuar). Le ta lëmë pjatën tonë të piqet pak në frigorifer. Ushqimi i shijshëm dhe i shëndetshëm është gati! Mund të përdoret si një sallatë e zakonshme dhe për qëllime mjekësore.

Variacione në një temë

Është mirë të shtoni disa mollë të tharta (për shembull, varietetet Semerenko) në sallatën "Brush" për humbje peshe. I fërkojmë edhe në rende dhe ia shtojmë masës totale para se ta lyejmë sallatën. Mund t'i shtoni përbërësve standardë dhe kumbullat e thata, të grira imët dhe pa gropë. Disa vendosin kajsi të thata në sasi të vogla. Mund të provoni t'i shtoni të dyja bashkë me mollët (ne marrim pak nga të gjitha), si dhe një grusht boronicë dhe shegë. Hudhra gjithashtu vihet ndonjëherë në këtë sallatë për pikante dhe si një antihelmintik. Dhe arrat janë për ushqim. Në përgjithësi, siç thonë ata, liria e plotë e fluturimit të imagjinatës suaj të kuzhinës. Në çdo rast, ne përfundojmë me një pjatë mjaft të shijshme, dhe më e rëndësishmja, e shëndetshme.

Çfarë të menaxhoni?

Tradicionalisht, sallata është e kalitur me lëng limoni (lugë e vogël) dhe vaj vegjetal (lugë e madhe). Por ka edhe opsione. Për shembull, në vend të limonit, mund të provoni uthull molle dhe mos përdorni fare vaj. Por është më mirë ta mbushni me vaj, pasi ndihmon në thithjen e vitaminës A. Meqë ra fjala, kombinimi i lëngut të limonit dhe vajit vegjetal përdoret edhe për pastrimin e thellë të mëlçisë (por në sasi shumë më të mëdha). Pra, në një sallatë, një "përzierje" e tillë ka një efekt shtesë të dobishëm në këtë organ.

Si të aplikoni?

1. Mund ta bëni sallatën Slimming Brush pjatën tuaj të njohur familjare dhe ta hani si një sallatë të zakonshme me perime të papërpunuara: përpara pjatës së parë dhe të dytë.
2. Për qëllime mjekësore, duhet të përdoret sipas një skeme të caktuar. Dita e parë - sallatë në vend të ushqimit. Natën - një gotë kos me pak yndyrë. Dita e dytë - gjoks pule të zier me oriz. Natën - i njëjti kefir. Dita e tretë - përsëri një sallatë. Dita e katërt - pulë dhe oriz. Kështu që vazhdoni për një javë. Dhe në ditën e shtatë, hiqni dorë nga ushqimi. Pini shumë ujë të pastruar. Në një dietë të tillë, një rënie e garantuar në shtatë ditë është deri në pesë kilogramë. Mbani mend vetëm dy rregulla të thjeshta. Mos hani natën (ose më mirë - pas orës 18-00). Dhe mos e teproni. Në një kohë, duhet të hani atë që mund t'ju përshtatet në pëllëmbët tuaja të kapura së bashku (luftë), jo më shumë se kaq, duke përdorur sallatën "Brush" për humbje peshe. Rezultatet nuk do t'ju mbajnë të prisni gjatë: disa kilogramë siç nuk kanë ndodhur kurrë!
3. Një tjetër skemë aplikimi, më e ngurtë: për tre ditë (ose një javë) "uluni" mbi marule dhe ujë. Mos hani ushqime të tjera. Kjo skemë është më efikase se ato të mëparshme. I gjithë sekreti është se zorrët, si të thuash, pastrohen nga brenda me ndihmën e fibrës së trashë të perimeve, duke hequr toksinat e vjetra dhe ushqimin e patretur më parë nga muret.

Sallata "Furçë" për humbje peshe: komente

Sa i përket vlerësimeve për përdorimin e kësaj metode popullore për të humbur kilogramët e tepërt, ato zakonisht janë pozitive.

• Shumë konfirmojnë se pasi të keni ulur vetëm një javë në këtë sallatë, mund të humbni shtatë kilogramë (një kilogram në ditë). Dhe më pas, në mënyrë që pesha e tepërt të mos kthehet, përdorni periodikisht pjatën si një zëvendësim për një darkë me kalori të lartë.
• Është mirë që kjo dietë të përdoret në kombinim me ushtrime për shtrëngimin e muskujve të barkut.
• Efekti pozitiv ndonjëherë nuk shfaqet menjëherë. Nëse përdorni një sallatë për rreth një muaj në vend të darkës, atëherë pesha largohet shumë ngadalë. Dhe vetëm në fund të afatit, shfaqet një rezultat pastrimi: heqja e disa kilogramëve të panevojshëm.

Mbetet të shtojmë se përdorimi i marules nuk rekomandohet për personat me aciditet të dëmtuar dhe ulçerë stomaku, sëmundje të fshikëzës së tëmthit dhe mëlçisë. Në këto raste është e nevojshme konsulta shtesë me një dietolog.

Jo më kot furça e sallatës për humbje peshe mori një emër të tillë, sepse vetia kryesore e saj është se ajo, si një fshesë, përballon gjithçka të tepërt në trup. Falë përbërësve të tij, ai largon në mënyrë perfekte toksinat dhe toksinat, si dhe ndihmon për të hequr qafe 1-2 kilogramë shtesë në një ditë. Përfitimi kryesor i marules është se përmban një sasi mjaft të madhe fibrash. Por, siç e dini, fibra ndihmon në pastrimin e zorrëve, rivendosjen e funksionimit normal të saj, largimin e toksinave që mbushin trupin e njeriut.

Avantazhi kryesor i kësaj sallate është se ajo përbëhet ekskluzivisht nga perime të freskëta, ndonjëherë mollët dhe arra gjenden në përbërjen e saj. Përbërësit kryesorë të zakonshëm - panxharët, karotat, lakra - perime që kanë të ashtuquajturën përmbajtje negative të kalorive, që do të thotë se trupi shpenzon më shumë energji dhe kalori në përpunimin e tyre sesa ato përmbajnë.

Vitaminat dhe mineralet, të cilat janë pjesë e perimeve, ndihmojnë për të mos varur lëkurën me humbje shumë të shpejtë të peshës. Gjithashtu, personat që konsumojnë rregullisht këto perime kanë një ngjyrë të shëndetshme dhe në përgjithësi një pamje të bukur, sepse substancat e dobishme në përbërjen e perimeve përmirësojnë tretjen dhe qarkullimin e gjakut.

Por, për fat të keq, kjo sallatë nuk mund të quhet e përzemërt. Dy orë pas ngrënies, mund të ndiheni përsëri shumë të uritur, kështu që ju rekomandojmë të pini më shumë ujë të ngrohtë dhe çaj jeshil gjatë ditës së agjërimit në furçë.

Si të gatuaj një furçë sallate për humbje peshe - 15 lloje

Ky është versioni më i thjeshtë, klasik i kësaj sallate. Nuk ka asgjë të komplikuar në përgatitjen e tij, dhe vetëm tre produkte përfshihen në përbërjen e tij: lakra, karotat dhe panxhari. Nëse dëshironi, mund të kalohet me vaj ose lëng limoni. Sallata rezulton të jetë e ndritshme, trengjyrësh, për shkak të së cilës mori emrin e saj të gëzuar. Mos harroni se ne përdorim vetëm perime të gjalla për përgatitjen e sallatës!

Përbërësit:

• Panxhar i vogël - 1 pc.
• Karrota - 1 pc.
• Lakër - 400 gr.
• Vaj ulliri - 1 lugë gjelle.

Gatim:

Në një rende të trashë fërkojmë panxharin dhe karotat.

E presim lakrën.

Përziejini përbërësit tërësisht.

Spërkateni me vaj ulliri ose luledielli nëse dëshironi.

Ju bëftë mirë!

Një tjetër version i një sallate të shijshme dhe të shëndetshme. Me shtimin e arrave, "panikulli" klasik merr një shije krejtësisht të re. Sallata bëhet më e kënaqshme dhe me kalori të lartë.

Në mënyrë që ajo të dalë mjaft e lëngshme, rekomandohet të shtoni disa lugë ujë në sallatë.

Përbërësit:

• Panxhar - 1 pc.
• Karrota - 1 pc.
• Lakër e bardhë - 300 gr.
• Arra - 6 copë.

Gatim:

Ne grijmë panxharin, karotat dhe lakrën në një rende për karotat koreane.

Përzieni perimet, dekorojini me gjysmat e arrave.

Spërkateni me lëng limoni nëse dëshironi.

Për ata që nuk pëlqejnë panxharin dhe karotat e papërpunuara, ne kemi përgatitur një recetë për një furçë të shijshme, të shëndetshme me karota dhe fruta të thata! Një sallatë e tillë nuk do të jetë aq efektive për humbje peshe sa sallatat e bazuara në perime të papërpunuara, por po aq lehtë do të përballojë largimin e toksinave dhe substancave të tjera të dëmshme nga trupi. Mjekët rekomandojnë të organizoni ditë agjërimi në një sallatë të tillë çdo 1-2 javë.

Përbërësit:

• Karrota - 2 copë.
• Rrush i thatë - 0,5 gota.
• Farat e shegës - ¼ filxhan.
• Kastrati të thata - ¼ filxhan.
• Mollë - 1 copë.
• Lëng limoni - 1 lugë gjelle.

Gatim:

I fërkojmë karotat në një rende.

E pastrojmë mollën dhe e presim në kubikë.

Përzieni mollën, karotat, rrushin e thatë, boronicat dhe farat e shegës, hidhini sipër lëngun e limonit.

Rezulton një sallatë tepër e shijshme dhe aromatike, e mirë për shëndetin dhe figurën!

Një tjetër version i "paniklit" të ëmbël dhe të shijshëm. Nëse e përdorni për humbje peshe, këshillohet që të përjashtoni çdo vaj vegjetal nga përbërja, sepse kumbullat e thata dhe kajsitë e thata kanë një përmbajtje mjaft të lartë kalori. Gjithashtu, ne nuk rekomandojmë të hani një sallatë të tillë për humbje peshe në mbrëmje, sepse për humbje peshe, dietologët këshillojnë të përjashtoni përdorimin e karbohidrateve pas darkës.

Përbërësit:

• Kajsi të thata me kokrra - 5 copë.
• Kumbulla të thata me kumbulla - 5 copë.
• Panxhar - 1 pc.
• Karrota - 1 pc.
• Lakër - 300 gr.
• Lëng limoni - 1 lugë

Gatim:

Thithni kajsitë dhe kumbullat e thata në ujë të nxehtë për gjysmë ore.

Panxharin dhe karotat i grijmë në rende, lakrën e presim imët.

Përzieni me fruta të thata, shtoni lëng limoni dhe erëza sipas dëshirës.

Ju prezantojmë një recetë tjetër të furçave dietike. Për shkak të pranisë së selinos dhe një tufe cilantro në përbërje, sallata është edhe më efektive për humbje peshe, sepse këta dy përbërës kanë veti të mahnitshme për djegien e yndyrës. Përveç kësaj, ajo ka veti shëruese për mikroflorën e zorrëve, ndihmon për të përballuar edemën.

Përbërësit:

• Panxhar - 1 pc.
• Karrota - 1 pc.
• Lakra e bardhë - 3 gjethe.
• Kërcelli i selino - 1 pc.
• cilantro e freskët - 1 tufë.
• Lëng limoni - 1 lugë
• Vaj ulliri - 1 lugë gjelle. l.
• Ujë i ftohtë - 1 lugë gjelle.

Gatim:

Ndani 3 gjethe nga lakra, copëtoni imët.

Ne fërkojmë karotat dhe panxhar në një rende të trashë, ju mund të përdorni një rende të veçantë për karotat në gjuhën koreane.

Pritini kërcellin e selinos.

Pritini imët cilantro, shtrydhni një lugë çaji lëng limoni.

Përziejmë të gjithë përbërësit e nevojshëm, shtojmë lëngun e limonit, vajin dhe ujin (sipas dëshirës sallata bëhet më e lëngshme me ujë).

Kjo sallatë do të vlerësohet nga ata që duan të humbin peshë, por nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa mish. Mund të përdoret edhe nga ata që janë ulur në “tharje”, pra duan të heqin dhjamin e tepërt duke ruajtur masën muskulore, por në këtë rast duhet të hiqni dorë nga vaji dhe erëzat.

Përbërësit:

• Panxhar - 1 pc.
• Karrota - 1 pc.
• lakër - 300-400 gr.
• Gjoksi i pulës - 300 gr.
• Lëng limoni - 2 lugë
• Vaj ulliri - 1 lugë gjelle
• Erëza - për shije.

Gatim:

Ziejeni gjoksin e pulës, shtoni kripë dhe piper sipas dëshirës.

Për karotat e Pekinit grijmë në rende panxharin, karotat dhe lakrën.

Pritini pulën në copa të vogla.

Përziejini përbërësit, rregulloni me lëng limoni dhe vaj.

Ne kemi një sallatë të shijshme proteinike!

Përbërësit:

• Karrota - 1 e madhe.
• Mollë - 1 copë.
• Avokado - 1 pc.
• Hudhra - 1 karafil.
• Erëza - për shije.

Gatim:

Fërkojmë karotat dhe një mollë në një rende të trashë.

Pritini avokadon në copa të vogla dhe hudhrat e grisni imët.

Përziejini përbërësit dhe shtoni erëza sipas shijes.

Mundohuni të shijoni të ngrënit, mendoni për të këndshmen. Është vërtetuar se me një qëndrim pozitiv, kilogramët e tepërt shkojnë shumë më shpejt.

Këtu është një tjetër version jo standard i kësaj sallate për ju. Ne nuk ju këshillojmë të përfshiheni në të për ata që duan të heqin një numër të madh kilogramësh shtesë. Dhe për ata që thjesht duan të "shkarkojnë" pas pushimeve, por nuk mund të durojnë urinë e vazhdueshme, ky opsion do të jetë i dobishëm.

Përbërësit:

• Grejpfrut - 1 pc.
• Kajsi të thata - 7-8 copë.
• Kumbulla të thata - 7-8 copë.
• Arrë - 5 copë.
• Lëng shege - për shije.

Gatim:

Thithni kajsitë e thata me kumbullat e thata në ujë të nxehtë për gjysmë ore.

Në këtë kohë thyejmë tulin e grejpfrutit me duar dhe shtrydhim lëngun e kokrrave të shegës.

Më pas përzieni të gjithë përbërësit dhe dekorojeni me copa arre.

Spërkateni sallatën me lëng grejpfruti.

Ne marrim një vakt shumë të shijshëm!

Sallata mori emrin e saj për shkak të shumëllojshmërisë së madhe të perimeve në përbërje. Në vend të panxharit dhe karotave të zakonshme, na duhen karrota, qepë, domate, selino dhe speca zile. Kjo pjatë e pasur me proteina dhe fibra rekomandohet për ata që duan të rrisin masën muskulore dhe të djegin dhjamin nënlëkuror. Mund ta hani me siguri në çdo kohë të ditës, sepse numri i kalorive në këtë sallatë është afër zeros.

Përbërësit:

• Rrënja e selino - 1 pc.
• Piper bullgar - 1 pc.
• Lakra e Pekinit - 400 gr.
• Domate - 2 copë.
• Qepë - 1 pc.
• Lëng limoni - për shije.

Gatim:

Të gjitha perimet i presim në copa të vogla, lakrën e presim imët.

Përziejini dhe spërkatni me lëng limoni.

Ju bëftë mirë!

Shtoni një mollë në versionin klasik të sallatës dhe sallata do të marrë një shije krejtësisht të ndryshme. Ju prezantojmë në vëmendjen tuaj një tjetër version të ëmbël të "panikulës".

Përbërësit:

• Panxhar - 1 pc.
• Karrota - 1 pc.
• Lakër e bardhë - 400 gr.
• Mollë - ¼ pjesë ose gjysma e një të vogël.
• Kripë - për shije.
• Uthull - 0,5 lugë

Gatim:

Ne fërkojmë panxharin dhe karotat në një rende.

Pritini imët lakrën.

Mollën e grijmë ose e presim në copa të vogla.

Nëse dëshironi, shtoni kripë, uthull për shije.

Sallata e ëmbël e shijshme për humbje peshe është gati! Ju bëftë mirë!

Përbërësit:

• Karrota - 1 pc.
• Rrepkë e zezë - 1/4 pc.
• Panxhar - 1 pc.
• Hudhra - 1 karafil.
• Zarzavate për shije (kopër, majdanoz, cilantro, qepë të njoma, etj.)
• Lëng limoni ose portokalli.

Gatim:

Grini të gjitha perimet me rrënjë.

Grini hudhrat, grijini imët zarzavatet.

Më pas përzieni të gjithë përbërësit dhe shtoni lëngun e agrumeve.

Përbërësit:

• Alga deti - 500 gr.
• Karrota - 500 gr.
• Lëng limoni - një lugë çaji.
• Zarzavate - për shije.

Gatim:

Duke përdorur një rende të veçantë për karotat koreane, tre karota.

Më pas përzieni me alga deti dhe shtoni lëng limoni dhe barishte sipas shijes.

Një sallatë e tillë nuk duhet të kriposet ose piperohet, sepse do të merret një shije e veçantë për shkak të pranisë së algave të detit në përbërje.

Për ta bërë sallatën me mprehtësi dhe pika të ndryshme, ju këshillojmë t'i shtoni përbërjes së saj pak spec djegës. Për shkak të vetive djegëse të dhjamit të piperit, sallata jo vetëm që do të pastrojë zorrët nga toksinat, por gjithashtu do të ndihmojë në humbjen e shpejtë të kilogramëve të tepërt.

Përbërësit:

• Panxhar - 1 pc.
• Karrota - 1 pc.
• Lakër - 400 gr.
• Piper djegës - 1 pc.

Gatim:

Si në recetat e mëparshme, duhet të grini të gjitha perimet. Pritini imët specin djegës.

Përbërësit:

• Panxhar - 1 pc.
• Karrota - 1 pc.
• Rrepkë jeshile - 1 pc.
• Hudhra - 1 karafil.
• Vaj perimesh dhe uthull - për shije.
• Kripë - për shije.

Gatim:

Grini imët të gjithë përbërësit, grijeni hudhrën. Përziejini dhe rregulloni sipas dëshirës (vaj, kripë ose lëng limoni).

Përbërësit:

• Panxhar - 1 pc.
• Lakër e kuqe - 300 gr.
• Mollë e kuqe - 2 copë.
• Farat e shegës - 0,5 gota.
• Uthull molle - 0,5 lugë gjelle.
• Lëng limoni - 2 lugë
• Vaj ulliri - për shije.
• Majdanoz - 1 tufë.

Gatim:

I pastrojmë mollët nga lëvozhga dhe i presim në rripa të vegjël.

Grini panxharin dhe karotat për karotat koreane.

Pritini imët lakrën dhe e shtrydhni derisa të lëshojë lëng.

I përziejmë perimet dhe një mollë, i rregullojmë me një salcë vaji, lëng limoni dhe uthull dhe i spërkasim me kokrrat dhe barishtet e shegës. Sallata e bukur e kuqe është gati!

Njerëzit që humbasin peshë janë vazhdimisht në mëdyshje rreth pyetjes: "Çfarë dhe si të hani për të humbur peshë?".

Agjërimi nuk duhet praktikuar pasi ngadalëson metabolizmin dhe lodh trupin. Dhe jo shumë do të jenë në gjendje të kalojnë një test të tillë.

Por furça e sallatës për humbje peshe zgjidh të gjitha problemet menjëherë: është me kalori të ulët, e shijshme dhe e shëndetshme (nganjëherë quhet panik). Por kryesorja është se pastron zorrët nga toksinat që janë grumbulluar me kalimin e viteve dhe helmojnë trupin. Recetat e sallatës u botuan jo vetëm nga Elena Malysheva, ato janë në menunë e dietës së Margarita Koroleva.

Përfitimet e një furçe sallate për zorrët

Emri sallatë "furçë" u mor me meritë. Ajo, si një fshesë, fshin mbeturinat nga zorrët në formën e toksinave që tentojnë të grumbullohen. Kjo është e mundur për faktin se "furça" përfshin tre perime që përmbajnë një sasi të madhe fibrash:

1. Lakra e bardhë.
2. Karrota.
3. Panxhar.

Përfitimi i tyre për zorrët qëndron në faktin se fibra (e quajtur edhe fibra dietike) nuk tretet nga trupi i njeriut. Qëllimi i tij kryesor është të largojë nga trupi mbetjet e ushqimit të tretur, i cili nuk është më i përshtatshëm për çlirimin e energjisë dhe substancave biologjikisht aktive.

Ashtu si një sfungjer, fibra dietike fryhet në ujë dhe rritet në vëllim. Prandaj, edhe me një gëlltitje të vogël të tyre në zorrë, aktivizohet peristaltika, e cila shtyn një grumbull fibrash në zorrën e trashë. Në të njëjtën kohë, fijet janë si një top bore që rrotullohet, i cili merr me vete një pjesë të borës nga toka, pastron toksinat nga muret e zorrëve.

Ushqimi modern është i varfër me fibra dietike: ato nuk gjenden në produktet e qumështit, mishin, vezët, pastat dhe ëmbëlsirat. Dhe pasojat e një diete të tillë: kapsllëku, gazrat, depozitimi i toksinave.

Ka shumë fibra në perime, të cilat njerëzimi sot i konsumon në sasi të vogla. Mjafton të hani një furçë sallate të paktën për darkë për të normalizuar aktivitetin e traktit gastrointestinal dhe për të pastruar trupin.

Megjithatë, për disa njerëz, ajo sjell jo vetëm përfitime, por edhe dëm.

Furça do të jetë e dëmshme:

• me gastrit, i karakterizuar nga aciditet i lartë;
• me ulçerë gastrike;
• në prani të pankreatitit kronik ose akut;
• me ulçerë duodenale.

Kundërindikimet për përdorimin e maruleve me furçë janë për shkak të faktit se me një reaksion acidik të traktit gastrointestinal, është e nevojshme të hani ushqime me një nivel neutral të ekuilibrit acid-bazë. Dhe sallata përfshin ose lëng limoni, në të cilin ka shumë acid limoni, ose acid malik. Ato mund të përkeqësojnë një ulçerë peptike tashmë ekzistuese.

Tani përgjigjja e pyetjes kryesore: "Sa mund të humbni peshë me një furçë sallate?".

Varet nga sa ditë e ndiqni këtë dietë, dhe cilat ushqime të tjera do të përfshihen në të.

• Nëse bëni të paktën një ditë shkarkimi në mes të javës, atëherë pas një muaji mund të zbuloni se rreth dy kilogramë janë larguar nga stomaku dhe anët tuaja.
• Nëse qëndroni për 7-10 ditë në një sallatë, mund të hidhni rreth 5 kilogramë.
• Nëse përfshini ushqime proteinike (gjizë pa yndyrë, gjoks pule të zier ose mish viçi) në dietën tuaj, mund të humbni 3-4 kilogramë.

Sa më shumë të ishte pesha juaj fillestare, aq më shumë do të humbni gjatë dietës dhe anasjelltas.

Furça e sallatës: recetë nga Elena Malysheva

Është shumë e këndshme që sallata e furçës u njoh nga Elena Malysheva, e cila nuk është vetëm një prezantuese e njohur televizive, por edhe mjeke. Një profesionist i kujdesit shëndetësor nuk mund të rekomandojë metoda të humbjes së peshës dhe pastrimit të zorrëve që do të jenë të dëmshme për një person.

Receta e furçës nga Elena Malysheva është shumë e thjeshtë dhe përjashton shtimin e çdo vaji. Ai tingëlloi në një nga shfaqjet televizive "Jeta është e mrekullueshme".

Furçë për sallatë - recetë

Përbërja e pjatës përfshin:

• 500 g lakër të bardhë;
• 500 g karota të kuqe;
• 500 g panxhar;
• 1 lugë çaji lëng të shtrydhur nga një limon i freskët.

Gatim:

1. Pritini të gjitha perimet në shirita të vegjël. Është i përshtatshëm për të bluar panxharin dhe karotat me një rende të veçantë të krijuar për gatimin e karotave në gjuhën koreane. Panxhari nuk mund të zihet, ashtu si pjesa tjetër e përbërësve. Nga Elena Malysheva, u shtua një koment se është e pamundur të kriposet dhe të kalohet pjata me erëza, pasi ato do të mbajnë ujin në trup. Por qëllimi i shkarkimit është pikërisht pastrimi i zorrëve, për të cilin është i rëndësishëm shkëmbimi i shpejtë i ujit.
2. Perimet e copëtuara duhet të aromatizohen me lëng limoni dhe më pas të shtrydhen për të formuar lëng.

Orari i marrjes së furçës është shumë i thjeshtë: çdo orë e gjysmë duhet të hani 1 gotë furçë. Në të njëjtën kohë, për një ditë agjërimi, duhet të pini të paktën 2.5 litra ujë të pastër.

Si rezultat i shkarkimit, jo vetëm që zorrët do të jenë të pastra, por yndyra nënlëkurore do të fillojë të shpërbëhet për energji. Përmbajtja kalorike e një sallate të tërë është vetëm 485 kalori (më pak se 25% e normës), kështu që trupi duhet të nxjerrë energji me çdo mjet. Ky është parimi i funksionimit të furçës së maruleve nga Elena Malysheva.

Furça e sallatës: recetë nga Margarita Koroleva

Sallata nga Margarita Koroleva përbëhet kryesisht nga panxhar dhe karota. Pjesa tjetër e përbërësve shtohet në sasi të vogla. Dallimi kryesor nga opsionet e tjera të panikut është aftësia për të treguar imagjinatën dhe për të shtuar produktet tuaja të preferuara, por vetëm jeshile.

Receta është si më poshtë:

1. Pritini panxharët në shirita të hollë - 1 copë. Panxhari i zier nuk do të funksionojë.
2. Grini ose prisni 1 karotë në rripa.
3. Prisni 2-3 gjethe lakër të bardhë.
4. Barishte të freskëta (gjethet e koprës, pendët e qepës së gjelbër, gjethet e majdanozit, gjethet e marules) - merrni një tufë sipas dëshirës, ​​copëtoni imët.
5. Përzieni perimet dhe barishtet.
6. Spërkateni me vaj ulliri - 1 lugë çaji.
7. Shtoni 1 lugë gjelle ujë dhe 1 lugë çaji lëng limoni.
8. Përzieni sallatën.

Në Margarita Koroleva, paniku nuk është pjata kryesore dietike. Është përfshirë në dietën bazë. Prandaj, përveç sallatës, duhet të kujdeseni për praninë e:

• sasia e njëjtë e produkteve për përgatitjen e "panikujve" të zier;
• mjaltë (3 lugë çaji në ditë).

Ushqyerja për humbje peshe nga Margarita Koroleva:

Si funksionon dieta e Margarita Koroleva?

Enët me perime ngopin trupin me vitamina dhe minerale, kështu që proceset metabolike nuk ngadalësohen, gjë që është e rëndësishme për ruajtjen e nivelit të peshës së arritur pas përfundimit të dietës.

Një sasi e madhe e fibrave dietike kontribuon në pastrimin e trupit, enët me kalori të ulët - humbje peshe, dhe vaji i ullirit ndihmon në thithjen e vitaminës A.

Për të humbur peshë në të njëjtën mënyrë si Mbretëresha, ndani sallatat e papërpunuara dhe të ziera në tre pjesë të barabarta. Në total duhet të ketë 6 pjesë. Si të hani ushqim?

1. Në mëngjes, hani një porcion me furçë të papërpunuar, dhe vaktin tjetër - një analog të zier.
2. Margarita Koroleva ka 6 vakte gjithsej, mes të cilave duhet të pini ujë të pastër - 200-400 ml secili.
3. Gjatë ditës, mund të hani jo më shumë se 3 lugë çaji mjaltë.

Disavantazhi i një pjate diete është përmbajtja e ulët e përbërësit të proteinave. Prandaj, mund të ndiheni të dobët, gjë që është arsyeja e refuzimit të sforcimit të rëndë fizik.

Receta të tjera sallate furçë dobësimi

Ata që provuan kamxhikun për humbje peshe krijuan opsionet e tyre për pjatën. Parimi kryesor që duhet ndjekur kur përpiloni recetën tuaj të furçës është ruajtja e efektit që sallata ka në trup. Kjo do të thotë që ju duhet të mbani një përmbajtje të ulët kalori, një përmbajtje të lartë të mineraleve dhe vitaminave, si dhe fibra dietike.

Sot, ka shumë receta paniku, të cilat janë renditur më poshtë.

Panik pa panxhar

Kjo është një recetë e jashtëzakonshme furçesh që nuk përfshin panxharin. Ideale për ata që nuk mund ta tolerojnë këtë perime të papërpunuara.

Merrni si përbërës:

1. Selino rrjedhin - 500 g.
2. Kastraveca të freskëta - 500 g.
3. Zarzavatet e preferuara - 1 tufë.
4. Vaj ulliri - 1 lugë gjelle.
5. Lëng limoni - 130-140 ml.

Selino dhe kastravecat grihen në rende. Nga limoni shtrydhet sasia e duhur e lëngut. Zarzavate të grira imët. Të gjithë përbërësit përzihen së bashku dhe kaliten me vaj.

Sallata duhet të konsumohet gjatë gjithë ditës.

Panik me rrënjë mollë dhe selino

Kjo është një tjetër recetë sallate me selino dhe mollë, por me panxhar. Dhe selinoja nuk përdoret më si kërcell, por si rrënjë. Është e dëshirueshme që frutat të jenë të freskëta dhe të mos mbijetojnë dimrin. Përgatitni:

Panxhari pritet në shirita, dhe selino me një mollë fërkohet në një rende. Perimet përzihen me frutat dhe kaliten me vaj dhe lëng të shtrydhur nga një limon.

Sa shpesh hani një vakt për të përfituar sa më shumë? Për parandalim, rekomandohet të organizoni një ditë shkarkimi në javë.

Për të filluar të humbni peshë intensivisht, ky opsion furçesh mund të hahet çdo ditë. Por në të njëjtën kohë, dieta duhet të plotësohet me ushqime proteinike pa yndyrë në mënyrë që indet e muskujve të mos varfërohen.

Furça me mollë

Kjo recetë sallate përjashton lakrën e bardhë, e cila zëvendësohet me mollët jeshile.

1. Për ta përgatitur atë, merrni panxhar, mollë jeshile dhe karota në sasi të barabarta.
2. Pritini produktet në shirita dhe përzieni.

Sa kushton kjo pjatë në ditë? Mjafton të përdorni 1-1,5 kilogramë panik në ditë për të humbur peshë. Ndani këtë sasi në porcione nga 200-300 gram, secila prej të cilave aromatizohet me 1 lugë çaji vaj ulliri dhe dy lugë lëng limoni.

furçë frutash

Opsionet e panikut të frutave përmbajnë dukshëm më shumë kalori dhe dukshëm më pak fibra dietike. Këto janë mënyra më pak efektive për të humbur peshë.
Por ato kanë avantazhet e tyre ndaj homologëve të perimeve:

• Ndjenja e urisë zhduket për shkak të përmbajtjes së fruktozës, e cila i jep një sinjal trurit për ngopjen.
• Më e lehtë për t'u toleruar, prandaj rekomandohet për njerëzit me vullnet të dobët.
• Ndihmon në uljen graduale të peshës, jo në kërcime. Falë kësaj, rezultatet e dietës ruhen për një kohë të gjatë. Nëse humbni peshë ndjeshëm, atëherë kilogramët e humbur kthehen shpejt.

Receta e furçës së frutave:

1. Pritini 1 grejpfrut;
2. Shtoni 100 g kokrra shege;
3. Pritini 100 g kumbulla të thata dhe kajsi të thata;
4. E lyeni sallatën me lëng shege.

Hani sa herë që keni dëshirë të hani në mënyrë të padurueshme. Këshillohet që të hani të paktën 4 vakte në ditë. Pini shumë në mënyrë që trupi të pastrohet më mirë. Ndiqni dietën jo më shumë se 7-10 ditë.

Varianti i frutave të panikulës me krunde

Për të përgatitur një panik me krunde, merrni:

• një lugë gjelle krunde tërshëre;
• 2 fruta kivi;
• 1 mollë jeshile;
• 1 portokall;
• 1 lugë çaji fruktozë (mund të jetë mjaltë);
• 4 lugë kefir me pak yndyrë ose kos natyral.

Pritini frutat dhe përzieni. Viseni sallatën me kefir ose kos. Nuk është e nevojshme të ëmbëlsoni gjellën. Hani gjatë ditës.

Meze, e dashur nga shumëkush, quhet edhe "Metelka". Ka disa pretendentë për autorësinë e saj. Disa mendojnë se pjata u shpik një shekull më parë nga ushqime të papërpunuara dhe naturopate amerikane, të tjerë ia atribuojnë meritën figurës së mjekësisë alternative, Paul Bragg, i cili promovoi një mënyrë jetese të shëndetshme.

Herbert Shelton, i cili zhvilloi një sistem vaktesh të veçanta, gjithashtu ka të bëjë me gjellën. Gjithashtu përflitet se mjeku zviceran Maximilian Bircher-Benner, i cili është pionier në kërkimet në fushën e të ushqyerit dietik, doli me "Metelka". Sallata është bërë aq e njohur sa sot përfshihet në metoda të ndryshme të humbjes së peshës. Përfitimi i tij u vlerësua edhe nga "mjekja televizive" nga Rusia Elena Malysheva.

Përfitimet e "panikulës"

Sallata është një pjatë buxhetore. Karakterizohet nga një përmbajtje e ulët kalori, e cila mund të jetë 30-100 kcal. Përfitimi është se perimet dhe frutat e përfshira në përbërje janë të pasura me fibra. Cili është mekanizmi i veprimit? Jo më kot gjella mori emrin e saj, pasi perimet e papërpunuara "fshijnë dhe pastrojnë" toksinat dhe toksinat e grumbulluara. Ndalon procesin e depozitimit të yndyrës. Mikroflora është përditësuar. Përveç kësaj, trupi merr vitamina, elementë gjurmë. Duke përdorur sallatën "Brush" për pastrimin e zorrëve, në luftën kundër peshës së tepërt, mund të vëzhgoni rezultatet e mëposhtme:

• sistemi imunitar forcohet - zvogëlohet tendenca për ftohje, SARS sezonale;
• tretja kthehet në normale - zorrët fillojnë të punojnë si duhet, kapsllëku, ënjtja eliminohen;
• metabolizmi normalizohet - rreziku i diabetit, tumoret zvogëlohet;
• gjendja e lëkurës përmirësohet - si dhe thonjtë, flokët, smalti i dhëmbëve, ënjtja eliminohet;
• pesha zvogëlohet - ndërsa trupi merr nxitjen e nevojshme të energjisë, e cila ndihmon në luftimin e lodhjes kronike.

Ditët e shkarkimit në "Metelka" janë të dobishme - trupi nuk përjeton uri dhe stres.

Receta e sallatës "Furçë" për humbje peshe: 6 opsione

Ka një numër të madh opsionesh pjatash, zgjedhja e një recete specifike kryhet duke marrë parasysh preferencat e shijes. Gjëja kryesore është të përdorni perime ose fruta të freskëta. Sallata duhet të jetë pa majonezë dhe salcë të tjera me kalori të lartë. Gjithashtu një minimum kripë dhe pa erëza.

me lakër

Përshkrim. Receta për sallatën "Furçë" me panxhar, lakër dhe karrota nuk përfshin përdorimin e ndonjë përmirësuesi artificial të shijes, aromës. Ushqimi në gjellë është i papërpunuar dhe jo i gatuar. Nëse njëri prej tyre është kundërindikuar për përdorim, atëherë e zëvendësojmë me një përbërës tjetër të thjeshtë dhe të përballueshëm.

Përbërësit:

• lakër e bardhë - 200 g;
• 150 g panxhar dhe karrota;
• lëng limoni - 15-20 ml;
• dy lugë vaj vegjetal.

Gatim

1. E presim lakrën me thikë ose me një pajisje të posaçme për prerjen e perimeve. Mnem duart në mënyrë që ajo të fillojë lëngun.
2. Karota, tre panxhar në një rende. Ne marrim një të madhe, mund të përdorni një rende karotash koreane.
3. Përziejini perimet dhe shtoni erëza në përzierje.

me selino

Përshkrim. Në vend të trangujve shtohet kungull i njomë, në vend të selinos shtohet spinaqi ose zarzavate të tjera. Mund të bëni një sallatë “Brush” me selino kur ndiqet një dietë me pak karbohidrate.

Përbërësit:

• kërcell selino - 500 g;
• kastraveca - 500 g;
• lëng limoni - 150 ml;
• vaj ulliri - 20-30 ml.

Gatim

1. Fërkoni trashë selino (hiqni fibrat e tepërta) dhe trangujve.
2. Përzihet me lëng agrume dhe vaj ulliri.

Nëse merrni një recetë selino për sallatën "Furçë" me një mollë, atëherë është më mirë të përdorni jo kërcellin, por rrënjën e bimës. Mund të shtoni panxhar në pjatë. Mollë të çdo varieteti, por mundësisht të ëmbël dhe të thartë. Frutat nuk qërohen. Disa "të aftë" të metodave të të ushqyerit të shëndetshëm këshillojnë të fërkoni edhe panxharin me një lëvozhgë, pasi ta lani.

Me kumbulla të thata dhe kajsi të thata

Përshkrim. Duke vendosur të bëjmë një sallatë "Brush" me kumbulla të thata dhe kajsi të thata, ne përdorim jo vetëm kumbulla dhe kajsi të thata. Kastrati të freskëta ose të thata, farat e shegës, rrushi i thatë janë të përshtatshme këtu. Pjata rekomandohet të konsumohet në çdo kohë, përveç darkës. Nëse meze nuk përfshihet në menynë e dietës, atëherë përgatitet me majonezë. Nga rruga, kjo recetë për sallatën Shetka gjithashtu nuk mund të bënte pa lakër.

Përbërësit:

• një panxhar;
• një karotë;
• lakër - 300 g;
• kajsi të thata - 50 g;
• kumbulla të thata - 50 g
• një lugë çaji lëng limoni.

Gatim

1. Thithni frutat e thata në ujë të ngrohtë për gjysmë ore. Nëse janë të mëdha, atëherë pritini në shirita ose feta.
2. E presim lakrën, e përziejmë me duar që lëngu të shkojë.
3. Tre perime të tjera trashë.

Me agrume

Përshkrim. Pjata është e përkryer për dhëmbët e ëmbël. Përzierja e frutave funksionon në të njëjtin parim si versioni i perimeve. Mund ta përdorni si ëmbëlsirë. Përzierja e frutave mund të lyhet me vaj ulliri. Nuk rekomandohet për ata që janë alergjikë ndaj agrumeve.

Përbërësit:

• një portokall;
• një grejpfrut;
• tre mandarina;
• lëng limoni për salcë.

Gatim

1. Ne pastrojmë agrumet nga lëvozhga, filmi, farat, damarët.
2. Grini tulin në kubikë, feta të vogla.
3. I përziejmë produktet, i rregullojmë me lëng limoni.

Me krunde

Përshkrim. Krundja ka një kapacitet absorbues. Por ata heqin nga trupi jo vetëm "gjëra të këqija", por edhe elementë të dobishëm. Prandaj, në menynë dietike ato kombinohen me fruta të pasura me vitamina dhe mikroelemente. Gjithashtu, kjo recetë hap pas hapi për sallatën e petullave përfshin përdorimin e blirit, hikërrorit, mjaltit të luleve.

Përbërësit:

• një mollë e ëmbël dhe e thartë;
• një portokall;
• dy kivi;
• një lugë gjelle krunde;
• kos pa yndyrë (kefir) - 80-100 ml;
• pak mjaltë.

Gatim

1. Grini mollën në një rende të trashë, prisni pjesën tjetër të përbërësve sipas gjykimit tuaj.
2. Hidhni krundet me një produkt qumështi të fermentuar për disa minuta derisa të lagen.
3. I bashkojmë produktet, i rregullojmë me një sasi të vogël mjalti.

Me Çiken

Përshkrim. Pjata do të vlerësohet nga ata që duan të heqin qafe kilogramët e tepërt, por nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa mish. Është i përshtatshëm edhe për ata që “thajnë”. Por në këtë rast meze përgatitet pa erëza dhe vaj.

Përbërësit:

• një panxhar;
• një karotë;
• lakër - 350 g;
• mish pule - 300 g;
• dy lugë çaji lëng limoni;
• një lugë gjelle vaj ulliri;
• erëza minimale.

Gatim

1. Mishi i zier i prerë në rripa ose feta.
2. Pritini trashë perimet.
3. Përziejini përbërësit, rregulloni me vaj, lëng limoni.

Kajsitë e thata, selinoja ose spinaqi, molla shkojnë mirë me fileton e pulës. Si salcë për një përzierje sallate, vaji i rafinuar dhe uthulla janë të përshtatshme.

Si të hani

Prania e perimeve dhe frutave të freskëta në dietë është e mirëpritur nga nutricionistët. Por duhet të ketë moderim. Përndryshe, “sallata e mrekullisë” nuk do të përfitojë, por do të dëmtojë sistemin tretës.

dita e agjerimit

Në ditë agjërimi merret vetëm “Furça” për ushqim. Sallata ndahet në disa pjesë - nga dy në tetë. Nuk duhet të ketë më shumë se dy ditë të tilla në javë. Ekspertët nuk rekomandojnë shkarkimin e stomakut për dy ditë rresht. Ju mund të filloni dhe të përfundoni javën tuaj të punës në Metelka dhe t'i përmbaheni një diete të ekuilibruar me kalori të ulët pjesën tjetër të kohës.

Në ditët e agjërimit, duhet të pini shumë - të paktën 2 litra lëngje. Mund të jenë çajra bimorë, komposto me fruta të thata, por pa sheqer. Kafeja, pijet e gazuara, alkooli janë kundërindikuar.

Dietat

Ka dieta, duke përfshirë versionin e Elena Malysheva, "Kremlin", paleo. Dieta zhvillohet si për 7 ditë, ashtu edhe për disa ditë. E gjitha varet nga rezultati që dëshironi të merrni.

Nëse nuk ka probleme të dukshme me mbipeshën, por thjesht dëshironi të rregulloni pak veten, atëherë ne përgatisim një sallatë një herë në ditë. Pra rregullojmë dietën dhe normalizojmë punën e traktit gastrointestinal. Një qasje efektive nëse hani një pjatë për darkë.

Ju mund të mbani një dietë në "Metelka" për maksimum dhjetë ditë. Në një opsion, dieta plotësohet me kos ose kefir me pak yndyrë, një sasi të vogël mishi të zier ose të zier në avull, peshk. Programi i karbohidrateve-proteinave është i popullarizuar. Cili është thelbi i tij? Dita e alternuar e karbohidrateve dhe proteinave. Në të parën përdoret vetëm sallata "Brush", në të dytën - ushqime të pasura me proteina.

Është më mirë të mos tërhiqesh me lakër. Promovon rritjen e formimit të gazit.

Kundërindikimet

Kur ndiqni një dietë, duhet të jeni të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj. Pjata nuk duhet të bëhet dieta kryesore e atyre që marrin shumë aktivitet fizik, janë të përfshirë në mënyrë aktive në sport. Nëse mëlçia dhe veshkat pastrohen, atëherë para se të shkarkoni në "Metelka" është e nevojshme të kontrolloni këto organe. Panxhari dhe frutat janë kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga diabeti. "Metelka" ka kundërindikacione të tjera për përdorim:

• përkeqësimi i sëmundjeve të traktit tretës;
• çrregullime kronike të zorrëve;
• sëmundje të fshikëzës së tëmthit;
• dështimi i veshkave;
• duke marrë medikamente.

Gratë shtatzëna duhet patjetër të konsultohen me një specialist. Është gjithashtu e padëshirueshme futja e maruleve në dietë gjatë ushqyerjes me gji. Fëmija mund të ketë probleme me traktin gastrointestinal, dhimbje barku do të përkeqësohen.

Si të gatuajmë sallatën "Brush" për ata që nuk do të humbin peshë, por thjesht i duan ushqimet bimore? Në këtë rast, vlerat ushqyese i rrisim me ndihmën e arrave, erëzojmë me rrepkë të zezë ose jeshile, spec djegës, alga deti.

Shqyrtime: "Jo shumë e shijshme, por për figurën dhe shëndetin - ndihmë"

Kam dëgjuar më shumë se një herë për këtë sallatë si një sallatë që ndihmon shpejt për të rikthyer peshën tuaj në normale dhe për të rimbushur furnizimin me vitamina në trup. Kam humbur shumë peshë me këtë sallatë. Të thuash që është e shijshme nuk është shumë))) Vetëm gjëja kryesore është se është e dobishme! Shtova edhe pak lëng limoni dhe piper, më pas sallata u bë më e shijshme. Shumë e mirë për tretjen. Pra, rezulton dy në një - dhe e lezetshme për humbje peshe dhe ndihmë për shëndetin.

Margot, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Kemi një në ditë. Në dimër, në përgjithësi, ka një radhë: karrota, panxhar, lakër, rrepkë, dhe më pas shkuan të gjitha llojet e kombinimeve. Nuk ka asgjë të veçantë për këtë sallatë. Për shkëlqimin e efektit, mund të këshilloj një opsion mono nga panxhari me shtimin e xhenxhefilit. Këtu është furça!

MomNyamNyamka, https://www. bebe. en/blogs/post/361059319-160000123/

Përshëndetje të dashur lexues! Sot do të flasim për përfitimet e sallatave dietike. Unë do t'ju njoh me recetën e sallatës me furçë, për humbjen e peshës është një nga mjetet më efektive.

Çdo grua rregullon periodikisht pastrimin e përgjithshëm në shtëpinë e saj. Por një procedurë e tillë ka nevojë jo vetëm për strehim, por edhe për trupin. Në fund të fundit, pesha dhe vëllimi i tepërt varen drejtpërdrejt nga sasia e toksinave të grumbulluara në traktin tretës. Mesatarisht, trupi i njeriut përmban rreth 6 kg substanca të dëmshme që duhen asgjësuar.

Nëse ka mbeturina në apartament, atëherë zonja merr një fshesë dhe e fshin atë. Por çfarë ndodh me toksinat në trup? Një mjet i shkëlqyer është sallata me furçë. Pastron në mënyrë efektive trupin nga substancat e dëmshme. Falë kësaj, është e mundur të hiqni qafe kilogramët e tepërt.

Le të shohim recetën e sallatës "Brush" për humbje peshe, efektivitetin e saj dhe vetitë e dobishme.

Sallatë për humbje peshe - përmbledhje e vetive

Recetat dietike për sallatat për humbje peshe kombinojnë 2 rregulla. Janë super mbushëse dhe me pak kalori.

Frutat dhe perimet përdoren për të bërë gatime me pak kalori. Këto janë dhurata të vërteta të natyrës, të pasura me minerale, vitamina, proteina bimore, acide organike, karbohidrate komplekse.

Përveç kësaj, ushqimet bimore kanë një sasi të madhe të fibrave dietike. Pasi në stomak, fibrat fryhen dhe ofrojnë një ndjenjë ngopjeje. Falë fibrave stimulohet peristaltika e zorrëve. Trupi fillon të pastrohet nga akumulimet e panevojshme.

Është mbi këtë parim që u krijua receta për sallatën "Brush" për humbje peshe.

Përfitimet e marules

Receta për sallatën "Brush" për humbje peshe bazohet në ushqime të papërpunuara që përmbajnë shumë fibra të trashë. Është ajo që vepron si një pastrues universal i trupit.

Fibrat e trashë lidhen me kolesterolin, yndyrnat, substancat e dëmshme, i zbërthejnë ato në përbërës të thjeshtë dhe i largojnë në mënyrë të përsosur nga trupi.

Pasqyrë e Përbërësve

Është e vështirë të gjesh recetën e saktë për sallatën "Brush" për humbje peshe. Në fund të fundit, ka disa opsione dietike. Por secili prej tyre kryen funksionin e një pastruesi të shkëlqyer të trupit, pasi bazohet në ushqime të pasura me fibra të trashë.

Për prodhimin e sallatës mund të përdoren:

1. Panxhar. Kultura rrënjë përmban substancën betainë. Ky komponent pastron në mënyrë të përkryer trupin nga helmet e ndryshme, mbron nga obeziteti dhe zgjat rininë. Normalizon metabolizmin, përmirëson funksionin e mëlçisë, nxit tretjen e ushqimeve proteinike.
2. Karrota.Është i pasur me fibra, vitamina A, E, fruktozë. Ky kombinim ofron jo vetëm pastrim, por edhe energji. Përveç kësaj, karotat përmirësojnë gjendjen e gjakut, rrisin hemoglobinën dhe kujdesen për rininë e lëkurës tuaj.
3. Rrepkë. Ka një vlerë të ulët ushqyese. Fibrat dietike të patretshme ofrojnë një ndjenjë të shpejtë të ngopjes. Falë kësaj, nuk mund të keni frikë nga ngrënia e tepërt.
4. Lakra. Produkti është i pasur me acid tartronik. Një substancë e tillë bllokon procesin e shndërrimit të karbohidrateve në yndyrna.
5. portokalli. Agrumet kanë një efekt antioksidues dhe rinovues. Stimulon tretjen, nxit largimin e toksinave.
6. Grejpfrut. Produkti përmban natrium, i cili mund të rrisë ndjenjën e ngopjes. Përveç kësaj, largon lëngun e tepërt nga trupi, duke e hequr atë nga ënjtjet dhe duke ndihmuar në luftimin e celulitit. Grejpfruti është i pasur me likopen. Ky komponent parandalon përhapjen e qelizave të kancerit në trup, eliminon estrogjenet e dëmshme.

Receta e sallatës "Furçë" për humbje peshe

Përmbajtja kalorike e gjellës është minimale. Në fund të fundit, ai përmban perime dhe fruta. Mesatarisht, 100 g sallatë, në varësi të përbërësve të gjellës, përmban 30-70 kcal.

Efekti i marules në trup

Efekti i dobishëm i gjellës shoqërohet me normalizimin e funksionimit të zorrëve, uljen e kolesterolit dhe largimin e toksinave nga trupi.

Nutricionistët, pasi kanë analizuar recetën e sallatës "Brush" për humbje peshe dhe efektivitetin e saj, shënojnë efektet e mëposhtme të dobishme:

• shtypja e urisë;
• ruajtja e formës së shkëlqyer fizike;
• uljen e rrezikut të diabetit;
• mbrojtje kundër neoplazmave (malinje, beninje);
• imuniteti i rritur;
• normalizimi i procesit të tretjes;
• përmirësimi i lëvizshmërisë së zorrëve;
• ngopje aktive me energji;
• zbardhja e smaltit të dhëmbëve;
• përmirësimi i gjendjes së thonjve, flokëve, lëkurës.

Kundërindikimet

Recetat dietike për sallatat për humbje peshe do të ofrojnë përfitime vetëm nëse merren parasysh plotësisht kundërindikacionet.

Nga pjata "Furça" duhet të braktiset për njerëzit që vuajnë nga:

• dështimi i veshkave;
• sëmundjet e pankreasit dhe tëmthit;
• çrregullime të zorrëve në fazën kronike;
• shkeljet e funksionimit të traktit gastrointestinal gjatë periudhës së përkeqësimit.

Top 5 recetat

Çdo recetë sallate "Brush" për humbje peshe përmban vetëm ushqime të papërpunuara. Përbërësit e skuqur dhe të zier nuk aplikohen. Erëzat dhe kripa nuk duhet të përdoren për pjata.

Më poshtë janë opsionet më efektive për pjatën. Ju mund të zgjidhni për vete çdo sallatë "Brush" për humbje peshe (recetë). Shqyrtimet tregojnë se të gjitha ato do të sigurojnë asgjësim të shkëlqyeshëm të kilogramëve shtesë.

Nga rruga, shikoni programin e të ushqyerit për humbje peshe në shtëpi.

Recetë klasike

Do t'ju duhet:

• panxhar - 300 g;
• karrota - 300 g;
• mollë - 300 g;
• lëng limoni - 2 lugë. l.;
• - 1 lugë gjelle. l.

Grini të gjithë përbërësit dhe përzieni. Spërkateni me vaj ulliri dhe lëng limoni.

Sallatë "Furça e ushqimit të papërpunuar"

Përbërësit e pjatës:

• panxhar - 200 g;
• lakër e bardhë - 400 g;
• karota - 200 g;
• arra pishe (ose bajame) - 100 g;
• lëng limoni - 2 lugë. l.

Pritini perimet. Arrat duhet të bluhen në blender. I kombinoni me lëng limoni. Shtoni përzierjen që rezulton në perimet e copëtuara. Përziejini përbërësit.

Recetë me selino

Përgatitni këto ushqime:

• selino - 500 g;
• kastraveca të freskëta - 0,5 kg;
• lëng limoni - 1/3 lugë gjelle;
• - 1 lugë gjelle. l.;
• majdanoz, marule, kopër.

Pritini kastravecat dhe selinon. Pritini imët zarzavatet. Përziejini përbërësit. Spërkateni me vaj dhe lëng limoni.

Sallate frutash

Përbërësit e kërkuar:

• grejpfrut - 2 copë;
• lëng shege - 100 ml;
• kumbulla të thata - 0,5 lugë gjelle;
• kajsi të thata - 0,5 lugë gjelle.

Thithni frutat e thata paraprakisht. Ata duhet të priten në copa të vogla. Hidhni frutat e thata me lëng shege. Në sallatë shtoni grejpfrutin e prerë në copa të vogla me dorë.

Receta e sallatës "Furçë" për humbje peshe nga Elena Malysheva

Për pjatën do t'ju duhet:

• lakër - 0,5 kg;
• panxhar - 0,5 kg;
• karota - 0,5 kg;
• lëng limoni - 1 lugë

Grini perimet. Shtoni lëng limoni. I përziejmë përbërësit dhe i shtrydhim.

Receta për sallatë dietike për humbje peshe

Specialistët kanë zhvilluar shumë pjata të mrekullueshme që ju lejojnë të pastroni në mënyrë të përsosur trupin dhe të luftoni kilogramët e tepërt.

Ju mund të zgjidhni çdo sallate diete. Recetat e thjeshta për humbje peshe më poshtë ju lejojnë të zgjidhni një pjatë sipas shijes tuaj. Nga rruga, për humbje peshe është një mjet i shkëlqyer.

Sallatë diete me mish pule

Recetat për humbje peshe mund të bëhen sipas gjykimit tuaj.

Versioni klasik bazohet në përbërësit:

• kastravec - 2 copë;
• piper zile (i verdhë ose jeshil) - 1 pc.;
• domate qershi - 4 copë;
• rukola - 1 tufë;
• fileto pule (e zier) - 200 g;
• vaj ulliri - 1 lugë gjelle. l.

Fileto pritet në kubikë, kastravecat në feta. Domatet priten në gjysmë. Ndani rukolën në gjethe. Piper i prerë në shirita. Përziejini përbërësit, rregulloni me vaj.

Duke përdorur këtë pjatë si bazë, mund ta ndryshoni pak. Varet se çfarë lloj sallate diete pule preferoni. Recetat për humbje peshe mund të ndryshojnë sipas preferencave tuaja.

Për shembull, në sallatën e mësipërme, mund të përdorni lëng limoni në vend të vajit të ullirit. Shija do të jetë e ndryshme, por efekti do të mbetet i njëjtë.

Sallatat dietike me lakër: receta për humbje peshe

Përbërësit:

• lakër e bardhë - 200 g;
• mollë jeshile - ½ copë;
• panxhar (i papërpunuar) - 150 g;
• majdanoz;
• hudhër - 1 dhëmb;
• lëng limoni - 1 lugë gjelle. l.

Pritini lakrën dhe shtrydhni pak. Grini mollën dhe panxharin. Thërrmoni hudhrën në një shtypje. Pritini majdanozin. Përziejini gjithçka, rregulloni me lëng limoni. Lëreni të piqet për 10-15 minuta.

Mund të përdorni sallata të tjera diete me lakër. Ju mund të zgjidhni lehtësisht receta për humbje peshe ose madje të bëni vetë.

Mund të gatuani një pjatë tjetër të mrekullueshme.

Komponentët:

• lakër - 200 g;
• karrota - 100 g;
• panxhar - 100 g;
• vaj ulliri - 1 lugë gjelle. l.;
• farat e kungujve - 50 g;
• gjelbërim.

Sallate frutash

Kjo është një tjetër pjatë e shijshme që përfshihet në grupin e Sallatave dietike. Recetat e thjeshta të humbjes së peshës të përshkruara më sipër pastrojnë në mënyrë efektive trupin dhe kujdesen për shëndetin tuaj. Kjo pjatë nuk është përjashtim.

Ju do të keni nevojë për produkte:

• portokalli - 1 pc.;
• mollë - 1 copë;
• kivi - 2 copë;
• krunde - 1 lugë gjelle. l.;
• kefir (kos pa yndyrë) - 4 lugë gjelle. l.;
• mjaltë - 1 lugë

Grini mollën në rende. Pritini frutat në copa të vogla. Hidhni krunde me kefir për 5 minuta. Lidhni përbërësit, shtoni mjaltë.

Sallatë me kërpudha për humbje peshe

Përbërësit:

• Piper bullgar (i gjelbër, i verdhë dhe i kuq) - 1/3 e secilës;
• kërpudha kampione - 150 g;
• djathë i fortë - 50 g;
• lëng limoni - 1 lugë;
• gjalpë - për skuqjen e kërpudhave;
• gjelbërim.

Pritini kërpudhat dhe skuqini ato. Piper i prerë në shirita. Përziejini me kërpudha të skuqura. Spërkateni me djathë të grirë. Hidhni mbi lëng limoni, shtoni barishte.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+