إدمان الطعام أو الأسر الحلو. رقم هاتف التحرير لوز حار بالبابريكا
طبق من الوجبات الخفيفة
قم بتشغيل قرص مضغوط يحتوي على فيلمك المفضل، ولف نفسك ببطانية... ما الذي يمكن أن يكون أكثر متعة؟! ربما هناك شيء واحد مفقود فقط - شيء يجب أن نطحنه!
يمكن لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قطع الخيار أو الجزر بشكل جميل. ولكن مرة واحدة على الأقل في حياتك، يمكنك تدليل نفسك ليس دائمًا بالوجبات الخفيفة الغذائية، ولكن اللذيذة مثل الوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس وغيرها من "رقائق البطاطس" محلية الصنع.
اليوم على WomanJournal.ru أفضل الوصفات للوجبات الخفيفة المقرمشة!
مقبلات روبيان كينج مقرمشة
وصفة مقبلات الجمبري الملكي مع صلصة الصويا.
ماذا تحتاج:
- 900 جرام روبيان كبير
- 1 بيضة
- 1 ملعقة كبيرة. ملعقة طحين
- 3-4 ملاعق كبيرة. ملاعق من صلصة الصويا
- 1-2 ملعقة كبيرة. ملاعق من فتات الخبز
- زيت زيتون أو دوار الشمس للقلي
- ملح للتذوق
طريقة تحضير مقبلات الجمبري المقرمش:
- يُقشر الجمبري ويُغطى بصلصة الصويا. ترك لينقع.
- في هذا الوقت، قم بتحضير الخليط: قم بخلط البيضة والدقيق والملح و2-3 ملاعق كبيرة من الماء. اخلط جيدا. يجب أن تكون العجينة سائلة تمامًا.
- نغمس حبات الجمبري، واحدة تلو الأخرى، في الخليط أولًا، ثم في فتات الخبز. تقلى بسرعة كبيرة في الزيت على كلا الجانبين.
- يقدم مع صلصة الكريمة أو الثوم.
- مقبلات الجمبري المقرمشة جاهزة.
بالعافية!
لوز متبل بالبابريكا
وصفة اللوز والبابريكا.
ماذا تحتاج:
- 300 جرام لوز
- 1/3 ملعقة صغيرة بابريكا
- زيت زيتون حسب الرغبة
- ملح للتذوق
طريقة عمل اللوز المتبل بالبابريكا:
- يقلى اللوز لمدة 1 ملعقة كبيرة. ملعقة زيت زيتون حتى يصبح لونه بنياً.
- لتهدأ.
- يرش البابريكا والملح حسب الرغبة. ضعي اللوز في وعاء بغطاء ورجيه جيدًا حتى تتوزع البهارات على جميع المكسرات.
- اللوز المتبل بالبابريكا جاهز.
بالعافية!
رقائق البطاطس
وصفة رقائق البطاطس.
ماذا تحتاج:
- 4 درنات بطاطس
- 4 ملاعق كبيرة. ملاعق من الدقيق
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
- ملح للتذوق
- زيت زيتون حسب الرغبة
كيفية طبخ رقائق البطاطس:
- اخلطي الدقيق، البيكنج باودر، الملح. أضف القليل من الماء إلى قوام القشدة الحامضة السائلة.
- قشري البطاطس، مقطعة إلى شرائح رفيعة.
- تُغمس البطاطس في الخليط وتُقلى في زيت غزير على كلا الجانبين.
- يمكن تجفيف شرائح البطاطس المقلية قليلاً باستخدام منديل.
- رقائق البطاطس جاهزة.
بالعافية!
شرائح الجبن المشوية
وصفة مقبلات الجبن والبيض المشوي.
ماذا تحتاج:
- 300 جرام جبنة صلبة
- 1-2 بيضة
- 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الدقيق
- زيت نباتي حسب الرغبة
طريقة عمل شرائح الجبن المشوية:
- قطع الجبن إلى قطع رقيقة. في وعاء، اكسري البيض واخلطيه.
- نغمس الجبن أولًا في خليط البيض، ثم نغمسه قليلًا في الدقيق. تقلى على كلا الجانبين في مقلاة بالزيت.
- شرائح الجبن المشوية جاهزة.
بالعافية!
فشار بالكراميل المقرمش
وصفة الفشار بالسكر البني.
ماذا تحتاج:
- 4-5 أكواب من الفشار العادي الطازج
- 1/2 كوب سكر بني
- 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الزبدة
طريقة عمل الفشار المقرمش بالكراميل:
- نخفق الزبدة والسكر معًا حتى يصبح رقيقًا.
- يُمزج الفشار مع "الصلصة" الحلوة ويوضع في مقلاة كبيرة. اخبزيها لمدة 8 دقائق.
- الفشار بالكراميل المقرمش جاهز.
بالعافية!
وجبات خفيفة الجزر
وصفة للوجبات الخفيفة الجزر والسميد.
ماذا تحتاج:
- 3 جزر
- 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من السميد
- 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من السكر
- زيت نباتي حسب الرغبة
طريقة عمل مقبلات الجزر:
- اسلقي الجزر حتى ينضج. إزالة الجلد وصر.
- نخلط الجزر مع السكر والسميد.
- اصنعي شرائح أو كرات من خليط الجزر. تقلى في الزيت على كلا الجانبين.
- وجبات خفيفة الجزر جاهزة.
بالعافية!
فطر في "معطف" متموج
وصفة للفطر مع الدقيق والكمون والبيض.
ماذا تحتاج:
- 300 جرام فطر
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- 1/2 كوب دقيق
- 1 بيضة
- 1 ملعقة صغيرة سكر
- ملح للتذوق
- زيت نباتي حسب الرغبة
كيفية طهي الفطر في "معطف" مقرمش:
- قسّم الفطر إلى سيقان وقبعات. تغلي مع الكمون والملح حتى تصبح طرية. جفف بمنشفة.
- يخفق الدقيق والبيض والسكر والقليل من الملح.
- يُغمس الفطر في الخليط ويُقلى بالزيت على كلا الجانبين.
- 1/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- زيت نباتي حسب الرغبة
- صب الماء المغلي على البرقوق لمدة 5 دقائق. جاف وحشو بالمكسرات المطحونة. وخز كل حبة على سيخ أو مسواك.
- يخفق البيض والدقيق وصودا الخبز معًا.
- يُغمس البرقوق في الخليط ويُقلى في زيت عميق حتى يصبح مقرمشًا.
- الخوخ في الخليط جاهز.
كيفية طبخ البرقوق في الخليط:
بالعافية!
يعلم الجميع أن الوجبات السريعة شريرة. نحن ندرك أن سوء التغذية يمكن أن يسبب مشاكل في القلب وارتفاع ضغط الدم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. لا بد أنك سمعت أن الوجبات السريعة يمكن أن تسبب الاكتئاب. ولكن إذا كان كل شيء سيئا للغاية، فلماذا يكون لديك بشكل دوري رغبة لا تقاوم في تناول شيء ضار؟ لماذا نستمر في تناول رقائق الهامستر، ووجبات بيج ماك، والفخذين المطبوخين أكثر من اللازم، والكعك، والكثير من من يعرف ما هي نكهة الآيس كريم؟
دعونا ننظر إلى المشكلة من وجهة نظر علمية. تحذير: البيانات قد تصدمك!
من أين تأتي الرغبة في أكل شيء ضار؟
أمضى ستيفن ويذرلي، عالم الأغذية الشهير، العشرين عامًا الماضية في دراسة ما يجعل بعض الأطعمة أكثر جاذبية ولذيذة. ويثبت بحثه أنه عندما نتناول طعامًا لذيذًا، هناك عاملان يمنحاننا المتعة.
الأول هو الإحساس بتناول الطعام. ما هو طعمها (مالح، حلو، حامض)، ما هي رائحتها وملمسها. يمكن لهذه "اللمسات الشفهية" أن تلعب دورًا مهمًا للغاية.
تنفق شركات الأغذية الملايين للعثور على نكهات رقائق البطاطس التي ستذهلك.
يكافح علماؤهم للعثور على العدد الأمثل لفقاعات الغاز في علبة من المصاصة الحلوة. كل هذه العوامل مجتمعة تخلق الإحساس الدقيق الذي يربطه دماغك بطعام أو شراب معين.
والثاني هو الكمية الفعلية من العناصر الغذائية الموجودة في المنتج: مقدار البروتين والدهون والكربوهيدرات التي يحتوي عليها. في حالة الوجبات السريعة والأنواع الأخرى من الوجبات السريعة، يبحث المصنعون عن المزيج المثالي من الملح والسكر والدهون الذي من شأنه أن يثير أدمغتنا ويشجعنا على العودة إلى هذا المنتج مرارًا وتكرارًا.
وهذه هي الطريقة التي يفعلون بها ذلك ↓
كيف يتم غرس شغفنا بالوجبات السريعة
يستخدم العلماء ومصنعو المواد الغذائية مجموعة من الحيل لجعل الطعام أكثر جاذبية.
تباين ديناميكية
التباين الديناميكي يعني الجمع بين الأحاسيس المختلفة في منتج واحد. يقدم ستيفن ويذرلي تفسيرًا جيدًا لهذه الظاهرة:
يحتوي الطعام ذو التباين الديناميكي على قشرة أو قشرة مقرمشة صالحة للأكل، يوجد تحتها شيء طري وكريمي وذو مذاق غني جدًا. يتم استخدام هذا المبدأ لإنتاج العديد من المنتجات المحبوبة ولكنها ليست صحية جدًا: الآيس كريم بالكراميل أو المغطى بالشوكولاتة، وشريحة بيتزا، وقطعة شوكولاتة - يرى الدماغ لعبة "القشرة المقرمشة مقابل الحشوة الناعمة" على أنها شيء مثير ومبتكر.
زيادة إفراز اللعاب
اللعاب جزء لا يتجزأ من الأكل. وكلما زاد الطعام الذي يثير سيلان اللعاب، كلما بقي في فمك لفترة أطول وغطى براعم التذوق لديك بشكل أفضل. على سبيل المثال، الزبدة والشوكولاتة والآيس كريم والمايونيز - تزيد من إفراز اللعاب، مما يساعد على تغطية المزيد من براعم التذوق، مما يعني أنه من الأفضل تذوق المذاق الغني للمنتج. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يحبون الأطعمة المنكهة بالصلصات أو الطلاء الزجاجي. الأطعمة التي تحفز إفراز اللعاب تقوم بنوع من رقصة النقر في دماغك. لهذا السبب نعتقد أن مذاقها أفضل من تلك التي لا تعلوها الصلصات أو الطلاء الزجاجي.
الوجبات السريعة "تذوب في فمك" وتبدو خالية من السعرات الحرارية
الأطعمة التي يتم تناولها بسرعة و"تذوب في فمك" حرفيًا تجعلك تعتقد أنك تأكل القليل جدًا (في حين أنك في الواقع تأكل كثيرًا). بمعنى آخر، يبدو أن مثل هذا الطعام "يخبر" عقلك: "أنت غير ممتلئ"، على الرغم من أنك تناولت بالفعل الكثير من السعرات الحرارية. النتيجة: تناول وجبة دسمة.
يشرح ستيفن ويذرلي نفسه "اختفاء محتوى السعرات الحرارية" في الوجبات السريعة على النحو التالي:
تعد رقائق البطاطس واحدة من أكثر الأطعمة إبداعًا وإرضاءً حقًا على هذا الكوكب. إذا ذاب شيء ما بسرعة في فمك، يعتقد عقلك أنه لا توجد سعرات حرارية في المنتج، ويمكنك الاستمرار في تناوله إلى الأبد.
حساسية التذوق
الدماغ يحب التنوع. عندما يتعلق الأمر بالطعام، إذا واجهت نفس الطعم مرارًا وتكرارًا، فسوف تستمتع بالطعام بشكل أقل بمرور الوقت. بمعنى آخر، تتناقص حساسية مستشعر التذوق المحدد هذا بمرور الوقت. بضع دقائق كافية لهذا.
ومع ذلك، يمكن للوجبات السريعة أن تخدع حاسة التذوق. هذه الأطعمة غنية بالنكهة بما يكفي حتى لا يتعب عقلك من تناولها. في الوقت نفسه، فإن الوجبات السريعة توازن بشكل حاذق على الحافة ولا توفر تحفيزًا غير ضروري. ولذلك فإن استهلاكه لا يقلل من حساسية الطعم.
محتوى السعرات الحرارية
تم تصميم الأطعمة السريعة، على وجه الخصوص، لإقناع عقلك بأنك لا تشعر بالشبع، بل تتناول وجبة خفيفة فقط. ترسل براعم التذوق الموجودة في فمك ومعدتك معلومات إلى دماغك حول كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات التي يحتوي عليها طعام معين، وكذلك مدى قيمته الغذائية بالنسبة لك. وفي حالة الوجبات السريعة، يبدو أن الدماغ يقول: "نعم، هذا سيمنحنا القليل من الطاقة، ولكن ليس بما يكفي للشعور بالشبع". في البداية، هناك رغبة لا تقاوم في تناول هذا الشيء الجذاب والمثير للاشمئزاز، لكن الأمر يحتاج إلى بعض الوقت حتى يتم الاكتفاء منه.
ذكريات تجارب الذوق الماضية
هذا هو المكان الذي يهدف فيه علم الأحياء النفسي البعيد عن المنتجات المفيدة بشكل خاص إلى العمل ضدنا. عندما تأكل شيئًا غير صحي ولكنه لذيذ (مثل رقائق البطاطس)، يتذكر عقلك هذا الشعور. في المرة القادمة التي ترى فيها هذا الطعام، أو تشمه، أو حتى تقرأ شيئًا عنه، سيبدأ عقلك في تذكر جميع الأحاسيس التي شعرت بها عندما أكلته. يمكن أن تؤدي هذه الذكريات إلى ردود فعل جسدية مثل إفراز اللعاب وزيادة الشهية، وهو ما تشعر به عندما تفكر في الأطعمة أو الأطباق المفضلة لديك.
وبتلخيص ما سبق يمكننا استخلاص النتيجة التالية:
تنفق شركات الأغذية ملايين الدولارات لتطوير الأطعمة التي تسبب الإدمان.
لكن ماذا نستطيع أن نفعل تجاهه؟ هل هناك طريقة لمقاومة كل هذه الوجبات السريعة العلمية؟
كيفية التخلص من عادة تناول الوجبات السريعة
أخبار جيدة على الفور! تظهر الأبحاث أنه كلما قللت من تناول الوجبات السريعة، قل رغبتك في تناولها. بعد أن تبدأ في تناول الطعام بشكل صحيح، ستلاحظ تدريجيًا أنك تشتهي الآيس كريم أو رقائق البطاطس أو البسكويت أو أي نوع من مربى البرتقال الأرجواني والأخضر بشكل أقل فأقل. لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت حتى تتمكن من إعادة البرمجة.
فيما يلي 3 طرق ستساعدك على الانتقال إلى حياة خالية من الوجبات السريعة مع الحد الأدنى من النفايات:
المنتجات بدون تغليف وقاعدة المكونات الخمسة
أفضل استراتيجية: تجنب شراء الأطعمة المعلبة. بدلًا من ذلك، اختر الأطعمة الكاملة التي يمكنك الشعور بها بين يديك: الفواكه والخضروات واللحوم والبيض وما إلى ذلك. وبطبيعة الحال، ليست كل الأطعمة المعلبة ضارة. ومع ذلك، باتباع هذه الإستراتيجية، ستتمكن من تجنب شراء الكثير من الوجبات السريعة.
اتبع أيضًا قاعدة المكونات الخمسة عند شراء العناصر من المتجر. إذا كان هناك شيء يحتوي على أكثر من 5 مكونات في تركيبته، فلا تشتريه. تجنب مثل هذه المنتجات وحاول اختيار المنتجات الطبيعية والعضوية.
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة
كما ذكرنا سابقًا، يتوق الدماغ إلى التجديد. يمكنك تغيير نظامك الغذائي حتى لا تشعر بالملل من الأطعمة. للقيام بذلك، ما عليك سوى إضافة التوابل والتوابل الجديدة إلى أطباقك. بعد ذلك سوف يتألق الطعام بألوان وروائح جديدة، ويصبح أكثر شهية ومرغوبة. حتى لو غمست جزرة عادية في صلصة كريمية، فلن تبدو لطيفة ومملة بعد الآن.
ليس بالضرورة - إنه شيء لطيف أو لا طعم له. امزج الأطعمة لتكوين مجموعات نكهة وأحاسيس مختلفة. صدقوني، الأمر ليس صعبًا كما قد يبدو للوهلة الأولى.
البحث عن خيارات بديلة للتعامل مع التوتر
أحد الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يتناولون الكثير من الوجبات السريعة هو التغلب على التوتر. والحقيقة هي أن التوتر يحفز مناطق معينة من الدماغ لإنتاج مواد كيميائية معينة (على وجه الخصوص، المواد الأفيونية والببتيدات العصبية). يمكن أن تؤدي إلى شيء مشابه للرغبة في تناول الأطعمة الدهنية أو السكرية. بمعنى آخر، عندما تكون متوترًا، فإن عقلك يشتهي شيئًا دهنيًا أو حلوًا، لذلك ينتهي بك الأمر إلى تناول الوجبات السريعة مرارًا وتكرارًا.
المواقف العصيبة موجودة في حياة الجميع. ومع ذلك، فإن القدرة على التعامل مع التوتر بشكل مختلف يمكن أن تساعدك في التغلب عليه. يمكن أن يكون أي شيء: بسيط، أو تمرين بدني، أو فن.
عادة تناول الوجبات السريعة والوجبات السريعة ضارة. هذه المنتجات تشبه المخدرات، فهي تجعلك تتعاطىها مرارًا وتكرارًا.
توافق على أن القول بأنه يجب عليك إظهار قوة الإرادة والتوقف عن تناول هذه القمامة والبدء في تناول طعام صحي حصريًا غدًا لن ينجح. والأهم من ذلك بكثير أن نفهم علم الوجبات السريعة، وعلم نفس خلقها والترويج لها بين الجماهير.
بالتأكيد سمع الجميع أن هناك مركز متعة في دماغنا. ويضمن أن ما استمتع به الإنسان سوف يتذكره، وسيسعى جاهداً لتجربة هذا الشعور مراراً وتكراراً. إنه جيد عندما يحدد ولادة الأطفال أو الحفاظ على صحة الفرد. لكن الطبيعة أخطأت في تقديرها في مكان ما. يتلقى الإنسان المتعة الهرمونية ليس فقط من الأطعمة أو الأفعال المفيدة له. وهذا ينطبق على الإدمان على الكحول والمواد الضارة والحلويات والقهوة أو المنتجات غير الصحية (غير المرغوب فيها).
عندما يجلب فعل ما متعة قوية بشكل خاص، يفرز الدماغ الدوبامين، وهو هرمون الفرح، وهو مادة تسبب الشعور بالرضا. تبقى ذكراها باقية، ونسعى جاهدين لتجربتها مرارًا وتكرارًا. في هذه الحالة يمكننا الحديث عن الاعتماد المؤلم على مادة أو منتج أو فعل ما.
الأشياء الجيدة المقرمشة والمذابة أو الوجبات السريعة
في كتابه لماذا يحب الناس الوجبات السريعة، كتب ستيفن ويذرلي أن الدماغ يحب خليط الملح والسكر والدهون. ويعطي صيغة للمتعة من الطعام: المتعة تتكون من الإحساس والسعرات الحرارية. أي أن الدماغ ينظر إلى مزيج من القيمة الغذائية العالية (السكر والدهون) وتناسق معين باعتباره الطعام الأكثر لذة. تعتبر الأطعمة الذائبة والناعمة، مثل الكريما على الكعكة والمايونيز والشوكولاتة، ممتعة بشكل خاص عند لمس اللسان. الأطعمة المقرمشة تجلب المتعة أيضًا، مثل المكسرات ورقائق البطاطس والبذور.
تحل الحلويات محل الحركة والصداقة والحب
يستخدم الإنسان المعاصر منتجات لتحفيز مناطق معينة من الدماغ بشكل غير مباشر. المسؤولون عن متعة الحركة والنشاط البدني. من أجل متعة التواصل الودي أو المواعيد أو اللقاءات مع الأقارب. عندما نكون غير سعداء أو متعبين جدًا أو منزعجين أو في حالة من القلق، ولا يوجد أحد في الجوار يفهمنا أو يعزّينا أو يعانقنا، وتأتي العديد من الأشياء الجيدة لمساعدتنا: الجبن ورقائق البطاطس والكعك وما إلى ذلك.
تتمتع الشوكولاتة بقوة جاذبية خاصة وغير واقعية لسبب بسيط للغاية: فهي تؤثر على نفس الجزء من الدماغ المسؤول عن الرغبة الجنسية. مغازلة
إن الطعام الشهي يملأ بسهولة مكانًا فارغًا من الحاجة الماسة إلى المشاعر المرغوبة. وسيكون كل شيء على ما يرام إذا لم يزداد محيط الخصر من الأطعمة المريحة ولم تظهر الأمراض المختلفة.
كيفية الخروج من الأسر لذيذ؟
من الصعب جدًا التغلب على إدمان الطعام، إذا كان قد تم تشكيله بالفعل، دون مساعدة معالج نفسي، لكنه ممكن. أولا، تحديد المواقف التي تثير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة الدهنية.
للقيام بذلك، تحتاج إلى الاحتفاظ بمذكرات لمدة أسبوعين: اكتب:
- ماذا وفي أي وقت أكلت.
- هل شعرت بالجوع أم مددت يدك لتناول الطعام من تلقاء نفسها دون سبب لسد حاجتك من الطعام؟
- ما هي المشاعر التي نشأت خلال هذا؟
ستدرك بسرعة أننا نتفاعل مع العديد من الأحاسيس كما لو كنا جائعين. على سبيل المثال، يمكن أن يكون سبب الشراهة المسائية هو شعور بسيط بالتعب. ولكن بدلًا من الذهاب إلى السرير في الساعة 21 صباحًا، كما يطلب جسمك، تذهب إلى الثلاجة، معتقدًا أنه من السابق لأوانه الذهاب إلى السرير. أو لا يوجد أي احتمال: لم يتم اختبار دروس الأطفال. أو لم يتم الانتهاء من جميع الأعمال المنزلية اللازمة.
عندما تتضح الأسباب الرئيسية لهجمات تناول الأطعمة الحلوة أو الدهنية أو الحارة، سيكون الشخص قادرًا على إعطاء الجسم ما يحتاجه بالضبط: الحركة والتواصل والنوم. لا تستبدل الطعام باحتياجاتك الفورية، عندها سيكون من الممكن إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي.
ولكن إذا كنت في حاجة ماسة إلى الحب وتعاني من الوحدة، فيمكن أن يساعدك المعالج النفسي الجيد. يمكنك دائمًا التغلب على الوحدة ونقص الحب وحتى فقدان أحد أفراد أسرته دون استبدال هذه المشاعر بالحلويات أو الأطعمة الأخرى. الكتب والأفلام والجري والتمارين في المنزل. سيقوم أحد المتخصصين بإجراء فحص ويخبرك بما هو مناسب لحالتك كتعزية أو بديل للرغبة في تناول الحلويات أو الحامض.
في جميع الأوقات، تم علاج جميع حالات الاكتئاب بشكل مثالي من خلال العمل البدني. هذه هي أفضل طريقة لإغراق الألم في نفسك وعدم الركض إلى الثلاجة أو تناول المعاناة أو الحزن. ابحث عن طريقة للتعب من العمل، وليس من الأفكار التي تدور في رأسك.
وكملاحظة لأولئك الذين يفقدون الوزن، إليك الأطعمة الخمسة الأكثر إدمانًا:
1. الشوكولاتة.
2. الكعك والمعجنات.
3. الجبن وخاصة الطري.
4. رقائق البطاطس والبطاطا المقلية.
5. المكسرات والبذور.
هذه المنتجات هي الرائدة في ظهور الإدمان على الحلويات. يجدر التعرف عليهم بالعين المجردة، وملاحظة الرغبة في استهلاكهم باستمرار، واتخاذ الإجراءات اللازمة. ما لم تكن، بالطبع، لديك الرغبة في العلاج من الإدمان على يد أخصائي.
مواد ذات صلة:
المشروبات البسيطة يمكن أن تجعل نظامك الغذائي أسهل
أي امرأة عانت من الوزن الزائد في حياتها ستؤكد أن هذه ليست مهمة سهلة. إنه أمر صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يقررون...
كيف لا يزيد وزنك أثناء الحمل
يخشى عدد كبير من النساء من اكتساب الوزن الزائد خلال فترة الحمل. هذا يقلق حتى أولئك الذين يسعون جاهدين للحمل لسنوات عديدة وأصبح معنى كل شيء ...
مقالات حول هذا الموضوع
