Готуємо куряче суфле як у дитячому садку: простий та смачний рецепт. Суфле з яловичини – вишуканий рецепт дієтичної кухні.

Суфле з курки дієтологи радять як продукт виняткової цінності у складі лікувальних дієт. Педіатри рекомендують його навіть найменшим гурманам. Однак і здорові дорослі не відмовляться від смачного суфле. Включно з тим, що худнуть - адже філе курки сприяє схуднення.

Куряче суфле має ніжну розсипчасту структуру, ріжеться як пиріг і сервірується будь-яким способом: трикутниками, квадратиками, овалами. Сервірування особливо важливе, якщо ви вирішили приготувати його для гостей та дітей.

Вихід: 12 суфле / Активний час: 20-30 хвилин / Загальний час: 40 хвилин

Інгредієнти

• 2 середні картоплини
• 1 філе куряче (без шкіри)
• 2 яйця (використовується окремо 2 жовтки та 2 білки)
• 1 шматочок білого хліба
• ½ ст. молока
• сіль за смаком

Як приготувати суфле з курки?

Картопля натерти на тертці. М'ясо нарізати, перемолоти в блендері. Хліб замочити у молоці. Віджати і перемолоти у блендері.

З'єднати м'ясо, картопля, хліб та 2 ЖОВТКИ! Посолити. Перемішати.

2 БІЛКА збити з щіпкою солі в міцну піну. Викласти збиті білки у фарш і вкрай обережно втрутити їх у основну масу.

Розкласти за формами та в духовку на 20-30 хвилин при 160-180 градусів.

Подається як самостійна страва.

• 1. Цей рецепт - без вершкового масла, тобто розрахований на худорлявих і низькожирової дієти, що дотримуються. Калорійність дуже невелика.
• 1. Але ви можете спробувати і поживніший рецепт курячого суфле, додавши до нього масло з розрахунку 75 грам на 500 г філе. Олію потрібно розм'якшити та приєднати до інших інгредієнтів, ретельно з ними перемішавши. Вершкове масло можна замінити вершками.
• 1. Орієнтовний альтернативний перелік продуктів (особливо хороший у дитячому харчуванні): 500 грам курячого філе, 2 ст. л. вершкового масла|мастила|, 4 ст. л. молока, 2 яйця, 3-4 ч. л. борошна, сіль за смаком.
• 1. Деякі господині, перед тим як приготувати куряче суфле, відмочують філе в молоці дві години - тоді м'ясо виходить дійсно тане в роті. Але для цього треба мати час, наведений рецепт - швидкий і простий у приготуванні.
• 1. Суфлешки, розкладені по формах, можна змастити жовтком перед тим, як помістити в духовку - так, як ми робимо це з випічкою.
• 1. Готувати цю страву можна і на сковороді або деку будь-якого розміру і форми, попередньо змащених оливковою олією, перемішаною з вершковим, або тільки оливковою. Тоді суфле не матиме компактної «форми тістечка», але його можна буде розрізати, як пиріг.
• 1. Додавати до м'ясного фаршу можна дрібно нарізану зелень та болгарський перець.
• 1. До суфли з курки часто подають соус. Готується він просто: 2 ложки борошна змішуються з ложкою вершкового масла і після вимочування курки (якщо залишилося) молоком. Все це солиться, підсолоджується до смаку і подається в окремому соуснику.
• 1. Ще один інгредієнт, який дуже підходить суфле - це волоські або мигдальні горіхи. Приблизно 50 г цих горіхів зроблять смак блюда винятковим. Після того, як ви дістали суфле з духовки, посипте його дрібно нарізаними горішками.

Ніжне куряче суфле. Кожна домогосподарка хотіла б його приготувати так, щоб усі пальчики облизали. Багато домогосподарок не раз намагалися зробити таку курячу запіканку, рецепт і смак якої був би як у дитячому садку, але найчастіше це не виходило. То як же кухарі з дитячого садка примудряються робити таку смачну страву? Який вони мають секрет? У статті докладно описано процес приготування такої м'ясної запіканки, яку подають у дитячому садку.

Рецепт дієтичної страви підійде як для дітей, так і для дорослих. Найбільш популярними методами його приготування є куряче суфле парове і в духовці. За смаком вони практично не відрізняються, тому вибирайте найбільш зручний для вас спосіб приготування.

Покроковий відеорецепт

Існує безліч різних способів приготування повітряного м'ясного суфле. Але куряче суфле (рецепт, як у дитячому садку) є найсмачнішим і найкориснішим, при цьому його приготування не займає великої кількості часу, на відміну від інших подібних страв. Цей кулінарний шедевр поверне вас у безтурботні роки та допоможе згадати смак дитинства. Також варто відзначити велику користь для здоров'я даного методу приготування повітряної запіканки, тому що в процесі приготування використовуються лише натуральні та екологічно чисті продукти. А тепер перейдемо безпосередньо до того, як приготувати ніжне куряче суфле.

Для початку потрібно закупити усі необхідні інгредієнти. Ось список всього необхідного для того, щоб зробити м'ясну повітряну запіканку:

• філе молодого курча (близько 300-400 г);
• сире куряче яйце середнього розміру - 1 штука;
• молоко середньої жирності – 100 мл;
• борошно вищого гатунку - 3 столові ложки з гіркою;
• вершкове масло - 100 грамів.

Як правильно обробити м'ясо?

Як приготувати куряче суфле? Рецепт, як у дитячому садку, передбачає правильний вибір м'яса. Переконайтеся, що ви купуєте саме філе курчати, а не старої курки. Якщо купити продукт від старих курей, то куряче суфле для дітей у духовці буде не таким смачним, ніжним та повітряним.

Спочатку м'ясо курки необхідно ретельно промити під проточною водою, після чого потрібно покласти його в каструлю і довести до кипіння. Далі рекомендується злити воду та залити філе новою водою, яку після закипання необхідно буде підсолити. Варити таким чином м'ясо молодого птаха слід не менше півгодини (бажано хвилин 40), при цьому каструлю потрібно накрити кришкою.

Після того як мине зазначений час, філе курчати можна діставати з води на тарілку, при цьому йому необхідно відпочити та охолонути (приблизно близько години). Охолоджене м'ясо розібрати на невеликі частини, щоб господині було зручніше збивати його в блендері або міксері. У філе не повинні траплятися кісточки, але якщо знайдеться якийсь дрібний хрящик, його треба забрати.

Приготування соусу з молока

Що ще допомагає кухарям робити смачне та ніжне куряче суфле? Рецепт, як у дитячому садку, передбачає використання особливого молочного соусу на основі молока, олії вершкового та борошна. Щоб приготувати таку рідку приправу, спочатку треба розтопити вершкове масло на повільному вогні, постійно помішуючи. У жодному разі не можна дати олії закипіти або підгоріти, інакше смак соусу буде менш насиченим і яскравим. Після того, як ви розтопите масло, його потрібно буде поставити десь недалеко остигати. У остигле масло потрібно повільно всипати борошно, малими порціями і постійно помішуючи, щоб борошно не заварилося і не утворилося грудок. Мета – отримати однорідну вершкову масу.

Готовий соус необхідно поставити на плиту та кип'ятити протягом кількох хвилин. Кип'ятіння сприяє більш швидкому загусання молочного соусу.

Перемішування інгредієнтів

Як приготувати куряче суфле так, щоб його смак був схожим на повітряну запіканку з дитячого садка? Для цього потрібно приділити особливу увагу процесу перемішування всіх інгредієнтів страви.

Для початку потрібно збити всі складові в блендері чи міксері. У чашу (або каструлю) поміщається охолоджене відварене куряче філе, молочний соус і жовток яйця. Збивається це кілька хвилин до отримання однорідної консистенції. Наступним і одним з головних кроків є введення в суміш білка, який має бути збитий до міцного пінного стану. Саме цей інгредієнт робить суфле таким ніжним, м'яким, пишним.

Температурна обробка

Ще трохи зусиль, і ви зможете спробувати ваше ніжне куряче суфле. Потрібно лише піддати його термічній обробці. Можна зробити це в пароварці, а можна й у духовці. Але варто відзначити, що смачніше суфле зазвичай виходить саме в пароварці.

Повітряне куряче суфле відноситься до дієтичних, низькокалорійних страв. Техніка приготування суфле із курячої грудки нагадує м'ясну запіканку. Відрізняється страва від запіканки повітряною консистенцією та ніжною структурою. Суфле з курки готують для дітей у дитячих садках та шкільних їдальнях.

Для приготування страви як у дитячому садку використовується найніжніша частина курки – грудка. Запікають страву в духовці, мультиварці або готують на пару.

Суфле є представником французької кухні. У перекладі назва страви означає «надутий», «повітряний». Назва страви визначає основну особливість суфле – повітряну текстуру. Спочатку суфле було десертною, солодкою стравою. Суфле як другі страви стали готувати пізніше. Основою для суфле можуть бути овочі, гриби, сир та м'ясо.

Приготувати правильне суфле нескладно, але необхідно дотримуватись правил та послідовності процесів. Щоб суфле не падало і мало повітряну структуру, компоненти мають бути кімнатної температури. Збивати суфле необхідно, поступово збільшуючи інтенсивність блендера. Важливо не перебити білки, інакше суфле не підніметься.

Приготувати улюблену страву легко. Суфле можна подавати на обід, вечерю чи полудень.

Час приготування суфле – 1 година 20 хвилин.

Інгредієнти:

• фарш із курячого філе – 600 гр;
• вершкове масло – 50 гр;
• олія;
• яйце – 3 шт;
• молоко – 100 мл;
• сіль.

Приготування:

1. Збийте яйця у піну.
2. Влийте до яєць молоко.
3. Змішайте фарш, яйця та сіль.
4. Акуратно збийте компоненти міксером.
5. Розтопіть вершкове масло|мастило|. Покладіть у тісто.
6. Перемішайте складові до однорідної структури.
7. Рослинним маслом змастіть ємність для випікання.
8. Перекладіть фарш у форму.
9. Нагрійте духовку до 180 градусів. Поставте форму в духовку на 60 хвилин.

Звичне суфле з курячої грудки можна урізноманітнити додаванням у фарш моркви. Страва виходить дієтичною, смачною і дуже апетитною. Подавати суфле можна на будь-який прийом їжі як самостійну страву.

Інгредієнти:

• морква – 70 гр;
• куряче філе – 600 гр;
• борошно - 2 ст. л.;
• яйце – 4 шт;
• олія вершкове – 100 гр;
• кефір – 300 мл;
• сіль.

Приготування:

1. Філе курки відваріть.
2. Прокрутіть у м'ясорубці м'ясо двічі.
3. До фаршу додайте жовтки та сіль. Перемішайте.
4. Моркву подрібніть на тертці.
5. Розтопіть у сотейнику вершкове масло|мастило|. Покладіть до олії моркву. Згасіть моркву 5-6 хвилин до розм'якшення.
6. Обсмажити борошно в сухій сковороді. Акуратно вводите в муку кефір, постійно розмішуючи і розбиваючи грудки.
7. Змішайте фарш із морквою та кефіром. Перемішайте.
8. Збийте білки у щільну піну. Збиті білки перекладіть до тесту.
9. Змастіть олією форму для випікання. Перекладіть тісто у форму і відправте випікатися в духовку за 180 градусів на 30 хвилин. Вимкніть духовку і дочекайтеся, коли суфле охолоне.

Ніжну дієтичну страву можна готувати щодня на обід чи вечерю. Страва подобається не лише дітям, а й дорослим, особливо прихильникам правильного збалансованого харчування.

На приготування страви потрібно 1 годину.

Інгредієнти:

• кабачок - 300 гр;
• куряче філе – 500 гр;
• натуральний йогурт – 1 ст. л.;
• яйце – 1 шт;
• сіль на смак.

Приготування:

1. Прокрутіть через м'ясорубку м'ясо курки.
2. Кабачок очистіть від шкірки, наріжте шматками і прокрутіть у м'ясорубці.
3. Додайте у фарш яйце та кабачок. Ретельно перемішайте.
4. Додайте в тісто йогурт та сіль. Перемішайте.
5. Розкладіть тісто у формочки для випікання.
6. Запікайте суфле 45-50 хвилин|мінути| при температурі 180 градусів.

Куряче суфле з молодою картоплею

Суфле з картоплею можна приготувати на парі, у мультиварці чи духовці. Страву можна подавати на обід чи полудень.

Це вишукане частування відноситься до французької кухні, яка чудово асимілюється іншими народами. Суфле з курячого філе має кілька варіантів створення, можна використовувати мультиварку, духовку, готувати на пару та з різним гарніром. Подається ця страва як гаряча або холодна закуска.

Як приготувати суфле з курки?

Для створення частування необхідно мати форми, які підходять як великі, так і маленькі. Останні зручні, тому що ви одразу отримуєте порції і різати нічого не доведеться. Приготувати суфле із курки можна з відвареного або сирого продукту. Щоб отримати бажаний смак, легкість, рекомендується купувати біле м'ясо. Його спочатку слід подрібнити, можна використовувати кухонний комбайн, блендер або м'ясорубку (в останньому випадку сирого птаха необхідно пропустити двічі для отримання потрібної однорідності).

У духовці можна створити як дуже повітряне, так і щільніше частування. У першому випадку використовують додатково яйця (збиті білки), додають прямо перед запіканням, акуратно, щоб не осіла повітряна піна. Для створення неповторного смаку використовуються різні продукти, іноді додають молоко, вершки, вершкове масло та овочі. Форми до країв заповнювати не варто, щоб м'ясний сік під час приготування не виплив, інакше вийде частування сухим.

Куряче суфле – рецепт

Це частування можна сміливо відносити до варіантів дієтичних страв. Суфле з курячого м'яса (особливо грудок) легко засвоюється організмом, насичує білками. З цієї ж причини в дитячому садку часто дитину годують такою ніжною та простою їжею. Традиційний рецепт курячого суфле дуже простий, за бажання можна його урізноманітнити додатковими компонентами: гарнір, овочі, спеції. Ви можете вибрати будь-який варіант з наведених нижче.

Куряче суфле як у дитячому садку - рецепт

Час приготування: 90 хвилин.

Кількість порцій: 3-4.

Калорійність: 141 ккал/100 грам.

Кухня: французька.

Рецепт курячого суфле як у дитячому садку простий, всі компоненти легко знайти та купити в магазині. Не у всіх садках дітям подають такі частування, але для організму дитини воно буде дуже корисним та поживним. Більшу частину часу забере запікання в духовці, можна відразу розкладати по дрібненьких порційних формах або готувати у великій, а потім різати. Нижче наведено спосіб, як зробити куряче суфле для дітей.

Інгредієнти:

Молоко – 100мл;

Борошно - 80 г;

Вершкове масло – 40 г;

Куряча грудка – 500 г;

Яйце – 2 шт.

Спосіб приготування:

1. Покладіть курку в каструлю, залийте рідину, відваріть 40 хвилин на середньому вогні. регулярно знімайте пінку, готове м'ясо потрібно дістати, остудити.

2. Відокремте жовтки від білків. Розірвіть руками курятину, покладіть у блендер. Сюди додайте борошно, молоко, вершкове масло, жовтки. На високій швидкості збивайте, поки не вийде пюре. Викладіть масу в глибоку тарілку.

3. Збийте до стійких піків окремої ємності білки. Перекладіть і обережно розмішайте їх з іншими компонентами так, щоб вони не втратили свою пишність (рухи повинні бути зверху та вниз).

4. Форми змастіть вершковим маслом, розкладіть в них курячу масу, заповнивши на 2/3 від об'єму.

5. Прогрійте духовку до 180 градусів, для випікання знадобиться 60 хвилин.

6. Вимкніть духовку та ще на 10 хв. залиште блюдо, прочинивши дверцята.

Суфле з курячої грудки

Час приготування: 60 хвилин.

Кількість порцій: 3-4.

Калорійність страви: 140 ккал/100 г.

Призначення: гаряче/закуска.

Кухня: французька.

Складність приготування: легка.

Суфле з курячої грудки чудово підходить тим, хто вирішив сісти на дієту. Частування виходить дуже легким, поживним та низькокалорійним. Повітря частування надають білки, які необхідно збити у стійку піну. Головна складність – акуратно перемішати компоненти, щоби піки не спали. Нижче наведено покроковий рецепт, який допоможе вам зробити з курки смачне суфле.

Інгредієнти:

Сир твердий – 45 г;

Курячі грудки – 510 г;

Борошно – 30 г;

Сметана – 30 г;

Вершки 20% – 200 мл;

Морква – 45 г;

Рослинна олія;

Зелений горошок – 45 г.

Спосіб приготування:

1. Промийте та протріть паперовим рушником курку, покладіть у чашу блендера та подрібніть до однорідного стану. Сюди покладіть борошно, вершки, яйце, мелений перець, сіль, спеції і ще раз збийте.

2. Якщо немає блендера, то підійде м'ясорубка. Пропустіть кілька разів м'ясо і змішайте фарш з рештою компонентів, але готова страва буде менш однорідною, пишною.

3. Відваріть моркву, наріжте середніми кубиками. Горошок підійде консервований, але краще відварити заморожений чи свіжий до готовності.

4. Овочі всипте до решти маси, перемішайте. Можна використовувати для цього ще раз блендер, але на зрізі красивіше виглядають цілі різнокольорові овочеві добавки.

5. Підготовлену основу викладіть у форму, яку попередньо змастіть олією. Верхню частину змастіть сметаною, пропустіть через тертку сир і притрусіть їм частування.

6. Пекти розігрійте до 175-180 градусів, випікання займе 30-35 хв.

7. Готове частування подавайте із запеченими/свіжими овочами.

Куряче суфле - рецепт у духовці

Час приготування: 1 год.

Кількість порцій: 4-5.

Калорійність: 145 ккал/100 г.

Призначення: гаряче/закуска.

Кухня: французька.

Складність приготування: легка.

Куряче суфле у духовці – класичний варіант створення цього частування. воно виходить дуже ніжним, повітряним, тане у роті. За бажанням можна готувати його на пару або мультиварці. Запікати можна в глибокій формі, як пиріг або використовувати порційні формочки. Нижче наведено покроковий рецепт курячого суфле в духовці, для якого вам знадобляться такі компоненти.

Інгредієнти:

Купки курки – 400 г;

Вершкового масла – 40 г;

Борошно – 1,5 ст. л.;

Молоко – 1 склянка;

Курячий бульйон – 0.5 ст.;

Яйце – 2 шт.;

Пудра мускатного горіха, сіль|соль|, мелений перець.

Спосіб приготування:

1. У просоленій воді відваріть грудку, остудіть у бульйоні. Розділіть руками відварену курку на дрібні шматочки, подрібніть блендером разом з курячим відваром, щоб вийшов пастоподібний стан.

2. Розпустіть вершкове масло в сотейнику на слабкому вогні, додайте|добавляйте| муку|борошно|. Постійно помішуючи, обсмажуйте близько 2 хвилин, щоб з'явився легкий відтінок крему.

3. Віночком інтенсивно перемішайте вміст, тоненьким струменем налийте молоко. На слабкому вогні доведіть соус до загусання, постійно помішуйте, щоб не пригорів.

4. Трохи підсоліть, насипте мускатний горіх, розтертий у ступці, поперчіть. Вмішайте збиті віночком жовтки, швидко розмішайте, зніміть із вогню.

5. Соус з'єднайте з подрібненою куркою, спробуйте на смак, за бажання, досоліть. Дайте охолонути страві.

6. Охолоджені білки збийте в сухій, чистій мисці разом із сіллю, щоб вийшли стійкі, щільні піки. Використовуйте міксер спочатку на середній швидкості, а потім перейдіть на високі оберти.

7. З'єднайте м'ясну та білкову масу. Перемішуйте знизу вгору не поспішаючи, збивати не потрібно. Щоб суфле вийшло повітряним, не можна порушувати структуру білків.

8. Форми для запікання змастіть маслом, розкладіть по них курку, на 25 хвилин відправте запікатися в духовку, що розігріта до 180 градусів.

Куряче суфле в мультиварці

Час приготування: 70-90 хв.

Кількість порцій: 6-7.

Калорійність страви: 142 ккал/100 г

Призначення: гаряче/закуска.

Кухня: французька.

Складність приготування: легка.

Куряче суфле в мультиварці добре підходить як гаряча страва на вечерю/обід, його можна сміливо подавати на святковий стіл. З появою сучасної кухонної техніки жінкам стало набагато простіше готувати вишукану страву. Курка в мультиварці вийде ніжною, апетитною та легкою. Смак багато в чому залежить від спецій, які ви додасте до свого рецепту.

Інгредієнти:

Часник – 3 зубки;

Курка – 600 г;

Вершки – 150 мл;

Спеції, сіль;

Цибуля;

Крохмаль – 1 ст. ложка;

Яйце – 2 шт.

Спосіб приготування:

1. Промийте прохолодною водою курку, пропустіть через м'ясорубку або блендер.

2. Подрібніть часник, цибулю, покладіть її у фарш, посоліть, всипте спеції.

3. Використовуйте ще раз блендер, щоб досягти однорідного стану маси.

4. Відокремте жовтки яєць від білків. Останні поставте в холодильник, з'єднайте жовтки із вершками, добре збийте.

5. Кладіть у отриману масу фарш невеликими порціями. щоразу перемішуйте до однорідного стану.

7. Виймайте з холодильника білки, додайте до них щіпку солі, збивайте до піни. Потім вилийте їх до м'ясної маси.

8. Ложкою акуратно перемішайте компоненти, щоб не порушити структуру.

9. Рослинним маслом змастіть чашу мультиварки, покладіть заготовку суфле, розрівняйте ложкою. Закрийте прилад, приберіть паровий клапан, виберіть режим «Випічка» та виставте таймер на годину.

10. Курка буде готова повністю, зверху колір трохи блідий, але знизу утворюється рум'яна скоринка.

Суфле з курячого фаршу в духовці

Час приготування: 80 хв.

Кількість порцій: 4-5.

Калорійність: 141 ккал/100 г.

Призначення: гаряче/закуска.

Кухня: французька.

Складність приготування: легка.

Суфле з курячого фаршу в духовці може здатися незвичайною стравою для багатьох людей. Швидше можна назвати це паровими котлетами або пирогом, дуже ніжними та повітряними. Традиційно вважається, що суфле має бути солодким, але з курки можна зробити смачне частування на святковий стіл. Належить страва до дієтичних варіантів, приготувати його може навіть новачок у цій справі.

Інгредієнти:

Курка – 600 г;

Борошно – 1 ст. л.;

Яйце – 2 шт.;

Розтоплене вершкове масло - 1 ст. л.;

Молоко – 0, 5 ст.;

Чорний перець, мускатний горіх;

Рослинна олія.

Спосіб приготування:

1. Очистіть, помийте курку, необхідно нарізати невеликими шматочками і пропустіть 2 рази через м'ясорубку, щоб одержати ніжний фарш.

2. Відокремте жовтки, покладіть у миску разом із м'ясом, перемішайте компоненти.

3. Розтоплене вершкове масло|мастило| покладете в цю ж миску, візьміть молоко кімнатної температури і влийте до інгредієнтів, ретельно перемішайте.

4. Подрібніть зелень, покладіть разом із перцем, сіллю, мускатним горіхом у миску. Якщо ця страва готуватиметься дітям, то спеції краще не додавати. Ретельно вимішайте основу.

5. Насипте ложку борошна, перемішайте.

6. Збийте білки і акуратно вмішайте в фарш.

7. Можна викласти фарш на змащене маслом деко або за порційними формами. Прогрійте духовку до 180 градусів, запікайте 40 хвилин.

Суфле із курки дієтичне

Час приготування: 1 год.

Кількість порцій: 4-5.

Калорійність: 130 ккал/100 г.

Призначення: гаряче/закуска.

Кухня: французька.

Складність приготування: легка.

Коли людина сідає на дієту, стає проблемою скласти правильне меню. Суфле з курки дієтична смачна, корисна страва, яку можна сміливо включати до свого раціону. Птах вважається одним з кращих варіантів при бажанні скинути вагу і при цьому не втратити м'язи, тому що містить багато білка. Нижче наведено покроковий рецепт, як зробити смачне частування з курки.

Інгредієнти:

Яйце – 2 шт.;

Курка - 800 р.;

Вершки – 200 мл.

Спосіб приготування:

1. Промийте, висушіть філе курятини, наріжте і пропустіть через м'ясорубку (можна використовувати блендер).

2. Відокремте жовтки, змішайте з ½ частиною вершків.

3. Покладіть щіпку солі до білків, збийте, щоб вийшли міцні піки.

4. Фарш перемішайте, долийте вершки, що залишилися. Основа не повинна вийти занадто рідкою. Додайте акуратно білки, поступово втручаючи у фарш, щоб не губилася легкість.

5. Перекладіть заготовку у формочки, для приготування добре підходить мультиварка або пароварка. Для приготування потрібно близько 40 хвилин.

6. Дістаньте готове частування, дайте трохи охолонути і можна розкладати по тарілках.

Суфле із вареної курки

Час приготування: 1 год.

Кількість порцій: 3-4.

Калорійність: 135 ккал/100 г.

Призначення: гаряче/закуска.

Кухня: французька.

Складність приготування: легка.

Суфле із вареної курки – ще один варіант створення цього частування. Як правило використовують сирого птаха, але можна і попередньо його підготувати. Ця страва відносять до дієтичного столу з низьким вмістом калорій, що чудово підходить для маленьких дітей. Рецепт не складний, з ним впорається і кулінар-початківець. Нижче представлена ​​покрокова інструкція, як приготувати суфле з курятини.

Інгредієнти:

Вершкове масло – 30 г;

Курка – 300 г;

Перець, сіль;

Борошно – 1 ст. л.;

Молоко – 150мл;

Спосіб приготування:

1. У каструлі відваріть філе курки до готовності. Розірвіть руками на невеликі шматочки, потім подрібніть у блендері.

2. На сковороді розтопіть трохи вершкового масла|мастила|, в ньому обсмажте борошно. Потрохи вливайте молоко, помішуйте постійно. Тримайте на вогні соус до загусання, не допускайте утворення грудочок.

3. Змішайте фарш із молочною масою.

5. Білки збийте до стійкої, густої піни, акуратно підмішайте до основних інгредієнтів.

6. Розкладіть отриману масу по формах, залиште не заповненою ¼, щоб під час готування сік з курки не виливався.

7. Прогрійте духовку до 180 градусів і запікайте частування, доки не з'явиться золотиста скоринка.

Куряче суфле на пару

Час приготування: 1 год.

Кількість порцій: 2 шт.

Калорійність: 140 ккал/100 г.

Призначення: гаряче/закуска.

Кухня: французька.

Складність приготування: легка.

Куряче суфле на пару зможе приготувати навіть кулінар-початківець. Такий спосіб приготування вважається одним з найвдаліших, готове блюдо виходить повітряним та апетитним. Також курятина вважається дуже корисною для організму, що росте, тому це частування добре підходить для дітей. Нижче наведено покроковий рецепт, як приготувати повітряне м'ясне суфле.

Інгредієнти:

Вершки – 200 мл;

Зелений горошок – 50 г;

Яйце – 2 шт.;

Філе курки – 300 г;

Свіжий гарбуз – 50 г.

Спосіб приготування:

1. Підготуйте курку (промийте, висушіть), подрібніть за допомогою блендера до однорідного стану.

2. Гарбуз поріжте кубиками, перекладіть у друшляк, злийте туди горошок. Далі в окропі бланшуйте овочі 4 хв.

3. За допомогою міксера збийте яйця із вершками. Викладіть їх у фарш, ретельно перемішайте.

5. Перелийте основу в посуд для варіння на пару. Час приготування – 40 хвилин.

6. Готову страву можна розрізати на порції або подавати на стіл.

Суфле із курки з рисом

Час приготування: 1 год.

Кількість порцій: 2-3.

Калорійність: 180 ккал/100 г.

Призначення: гаряче/закуска.

Кухня: французька.

Складність приготування: легка.

Суфле з курки з рисом – ідеальне поєднання м'ясної складової та гарніру. Як останні деякі використовують картопля, але в даному рецепті мова піде про цю крупу. якщо вам потрібно сідати на дієту, а відмовлятися від смачної їжі не хочеться, то ця страва підходить чудово для збалансованого та здорового харчування. Нижче наведено покроковий рецепт апетитного суфле з рисом з курки.

Інгредієнти:

Перець – за смаком;

Яйце – 1 шт.;

Сіль – до смаку;

Філе курки – 300 г;

Листя салату;

Каррі - 1 ч. л.;

Довгозеренний проварений рис – 300 г;

Вершкове масло – 5 г.

Спосіб приготування:

1. Філе потрібно перетворити на фарш, промийте та обсушіть його, пропустить 2 рази через м'ясорубку. Змішайте варений рис із м'ясом, насипте каррі.

2. Розділіть жовток та білок яйця, перший відразу ж відправте до м'ясної суміші. Поперчіть, посоліть і перемішайте добре.

3. Білок збийте до стійких піків, акуратно вмішайте в м'ясну масу. Покладіть для аромату трохи вершкового масла|мастила|.

4. Акуратно перемішайте масу, щоб сформувалася маса суфле, можна зробити у формі пирога чи котлеток.

5. Протягом 15 хвилин готуйте на пару страву. Переверніть і залиште на 20 хвилин, потім вийміть з пароварки, прикрасьте листям салату і можна подавати на стол.

Цей м'ясний частування не відрізняється особливою складністю, тому можна сміливо пробувати його готувати. Зробити куряче суфле не тільки смачним, а й гарним можна за допомогою овочів. підбирайте спеціально їх яскравого та різного кольору (морква, зелений горошок, квасоля тощо). У розрізі такий варіант буде дивитися яскраво та апетитно. Для приготування в духовці рекомендується використовувати тефлонові підставки, форми із силікону. Такі ємності не доведеться змащувати олією, за бажання можна взяти форми для печива, якщо хочете прискорити процес випікання.

Відео: Суфле з курки для дітей

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+