Якої шкоди організму завдають енергетичні напої. Є питання: чим небезпечні енергетики

Енергетичні напої стали справжнім порятунком для студентів у період підготовки до іспитів, офісних працівників, які не встигають здати роботу вчасно, тренерів з фітнесу, які прагнуть встановити спортивний рекорд, втомлених водіїв та завсідників нічних клубів... одним словом, для всіх, хто втомився, але повинен відчувати себе бадьорим та повним енергії.

Всього одна банка напою - і ви вже струсили втому і непереборне бажання заснути, і готові до дій - знову і знову.

Виробники енергетичних напоїв стверджують, що їх продукція приносить тільки користь, і продовжують випускати все нові та нові типи напоїв. Якщо все так чудово, то чому ж законники намагалися висунути законопроект, що обмежує поширення цього диво-напою? Розберемося у цій ситуації докладніше.

Історія появи енергетичних напоїв

З давніх-давен люди використовували стимулятори. Так, на Близькому Сході для того, щоб додати сил та енергії, пили каву, у Китаї та Азії – чай, в Африці – горіхи кола. У Сибіру та Далекому Сході популярні були лимонник, женьшень, аралія.

Енергетичні напої з'явилися наприкінці ХХ століття.

Енергетичні напої світу подарувала Азія. На початку 1980-х років громадянин Австрії Дітріх Матешич винайшов і сам перший скуштував у Гонконгу напій, який потім вирішив відтворити у промислових масштабах. Сьогодні "червоному бику" належить близько 70% всього ринку енергетичних напоїв.

Енергетик досить швидко завоював споживчу любов поряд з Coca-Сola та Pepsi. У свою чергу, виробники останніх швидко зорієнтувалися та випустили свої енергетики – Burn та Adrenaline Rush.

Думки вчених про користь та шкоду енергетичних напоїв розходяться. Одні вважають, що це нешкідливі напої, як просте газування. Інші впевнені, що енергетики завдають шкоди всьому організму людини, який їх регулярно вживає.

У Європі, зокрема в Данії, Норвегії та Франції продаж енергетиків дозволено лише в аптеках. У Росії існує обмеження щодо реалізації енергетичних напоїв: заборонено продаж у школах, на етикетках мають бути прописані обмеження та побічні ефекти. У США продаж енергетиків, до складу яких входить алкоголь, нещодавно заборонили.

Були прецеденти судових розглядів із компаніями-виробниками енергетичних напоїв. Так, в Ірландії спортсмен помер просто на тренуванні після трьох банок енергетиків. У Швеції на дискотеці померло кілька підлітків. Вони змішали енергетичний напій та алкоголь.

Плюси споживання енергетиків

Енергетичні напої відмінно піднімають настрій та стимулюють розумову діяльність.

Кожен може знайти енергетичний напій за своїм смаком та потребами. Відповідно до їх призначення, енергетичні напої умовно поділяють на дві групи: одні містять більше кофеїну, інші – вітамінів та вуглеводів.

«Кавові» напоїпідходять закінченим, невиправним трудоголікам та студентам, яким доводиться працювати та навчатися ночами, а «вітамінно-вуглеводні»- активним людям, які воліють проводити вільний час у спортзалі.

Енергетичні напої містять комплекс вітамінів та глюкози. Про користь вітамінів знають усі. Глюкоза швидко проникає в кров, бере участь в окислювальних процесах і забезпечує енергією м'язи, мозок та інші життєво важливі органи.

Дія чашки кави зберігається протягом 1 – 2 годин, дія енергетичного напою – близько 3 – 4 годин. Крім того, майже всі енергетичні напої газовані, що прискорює їхню дію - це їхня третя відмінність від кави.

Завдяки зручній упаковці енергетичні напої можна носити з собою та вживати в будь-якій ситуації (на танцполі, в машині), чого не можна сказати про каву чи чай.

Мінуси споживання енергетиків

Енергетичні напої можна споживати лише у суворій відповідності дозування. Максимальна доза – дві банки напою на добу. Її перевищення може призвести до підвищення артеріального тиску або рівня вмісту цукру в крові.

Вітаміни, що містяться в енергетичних напоях, не можуть замінити мультивітамінний комплекс.

Людям, які страждають від серцевих захворювань, гіпо-або гіпертонії, не слід вживати енергетичні напої.

Заява про те, що енергетичний напій забезпечує організм енергією, є голослівною. Вміст заповітної банки лише відкриває шлях до внутрішніх резервів організму, тобто. виконує функцію ключа, вірніше відмички.

Іншими словами, сам напій жодної енергії не містить, а лише використовує нашу власну. Таким чином, ми використовуємо власні енергетичні ресурси, простіше кажучи, беремо енергію в борг. Однак рано чи пізно цей борг доведеться повернути з відсотками у вигляді втоми, безсоння, дратівливості та депресії.

Як і будь-який інший стимулятор, кофеїн, який міститься в енергетичних напоях, призводить до виснаження нервової системи. Його дія зберігається в середньому 3-5 годин, після чого організму потрібен відпочинок. Крім того, кофеїн викликає звикання.

Енергетичний напій, що містить поєднання глюкози та кофеїну, дуже шкідливий для молодого організму.

Багато енергетичних напоїв містять велику кількість вітаміну В, що викликає прискорене серцебиття і тремтіння в кінцівках.

Фанати фітнесу повинні пам'ятати про видатні сечогінні властивості кофеїну. Це означає, що після тренування енергетичний напій не можна пити, адже в процесі тренування ми і так втрачаємо багато рідини.

У разі перевищення допустимої дози не виключено побічних ефектів:тахікардія, психомоторне збудження, підвищена знервованість, депресія.

Енергетичні напої містять таурін та глюкуронолактон. Причому вміст таурину в кілька разів перевищує допустимий рівень, а кількість глюкуронолактону, що міститься у двох банках напою, перевищує добову норму майже 500 разів (!).

Навіть вченим невідомо, як ці інгредієнти діють на організм і як вони взаємодіють із кофеїном. Тому експерти заявляють, що безпека використання таких високих доз таурину та глюкуронолактону ще не визначена, що потребує проведення подальших досліджень.

Як бачимо, мінусів набагато більше ніж плюсів. І, тим не менш, не виключено, що одного разу у вашому житті виникне ситуація (сподіваємося, лише одного разу), коли ви не зможете обійтися без енергетичного напою. У цьому випадку уважно прочитайте правила вживання напою, щоб захистити свій улюблений та єдиний організм.

Правила споживання енергетичних напоїв

• Не перевищуйте добову дозу кофеїну – тобто. не пийте більше двох банок напою.
• Коли припиняється дія напою, організм потребує відпочинку відновлення сил.
• Не пийте енергетичні напої після спортивного тренування – вони, як і спортивні заняття, підвищують кров'яний тиск.
• Енергетичні напої протипоказані вагітним жінкам, дітям, підліткам, людям похилого віку, людям, які страждають від гіпертонії, серцево-судинних захворювань, глаукоми, розладів сну, підвищеної збудливості та чутливості до кофеїну.
• Кофеїн виводиться з крові через 3 – 5 годин, та й то лише частково (на половину). Тому протягом цього часу не можна змішувати енергетичні напої з іншими напоями, що містять кофеїн (чай, кава), інакше ви можете перевищити допустиму дозу.
• Енергетичні напої в жодному разі не можна змішувати з алкоголем(що часто роблять завсідники клубів). Кофеїн підвищує тиск, а алкоголь ще більше посилює його дію. Результат – малоприваблива перспектива гіпертонічного кризу.

Декілька слів про відмінності у складі найменувань енергетиків:

Red Bull за своєю дією дуже близька до однієї чашки кави з цукром.

До складу Burnа входить більша кількість кофеїну, теоброміну та гуарани.

Безпечнішим вважається Adrenaline Rush. Стимулюючу дію він чинить, у тому числі, за рахунок женьшеню, що входить до його складу.

Однак, хоч би який із цих напоїв ви вибрали, на думку медиків, енергетики - не більше ніж вітамінні замінники кави, але тільки небезпечніші для здоров'я. Фруктові соки та глюкоза, що містяться в багатьох інших продуктах, мають подібну дію.

Так все ж таки може краще випити гарячої кави з шоколадкою?

Швидко зарядитися енергією та практично миттєво отримати потужний заряд бадьорості на кілька годин досить зручно та навіть привабливо. Однак у кожної дії має бути зворотний бік, і не завжди такий же райдужний і привабливий.

Ми вже багато років чуємо про чудову дію енергетичних напоїв на різні зони сприйняття, але зовсім не замислюємося про те, якими наслідками ці «чарівні» напої можуть обдарувати наш організм.

Походження та оригінальний склад енергетичних напоїв

Ще в давнину існували відомості про чудову дію різних еліксирів і трав'яних настоїв, що допомагають досить довго не спати і відчувати себе повними сил. При цьому шкода від таких напоїв була мінімальною – багато в чому завдяки природному походженню та екологічній чистоті компонентів.

Перший енергетичний склад з'явився в Англії і був запущений у масовий продаж під назвою Lukozade. Другою країною-виробником стала Японія, яка зараз вважається лідером виробництва подібної продукції.

Сучасні енергетичні напої з'явилися порівняно недавно, і всі виробники оригінальних продуктів цього типу в один голос стверджують про безпеку своїх дітищ. При цьому варто розглянути, наскільки окремі складові можуть бути нешкідливими або, навпаки, робити свій негативний внесок у життєдіяльність різних органів.

Інгредієнти «енергетичних» напоїв

Компоненти енергетиків від різних виробників практично однакові, принаймні основні з них – одні й ті самі. Головними складовими енергетичних еліксирів нашого часу є:

• Таурін. Синтез речовини відбувається в жовчному міхурі, беручи участь у ряді обмінних процесів та покращуючи харчування клітин. Вважається нешкідливим у малих кількостях, але не тих, у яких його можуть вживати у складі сучасних енергетиків.
• Кофеїн. Може замінюватися теїном або матеїном. В основному служить для підвищення розумової та фізичної працездатності, посилюючи реакцію та пам'ять. При цьому збільшується частота пульсу, підвищується рівень артеріального тиску (АТ), у багатьох випадках можливий розвиток аритмії.
• Теобромін. Досить сильний стимулятор.
• Мелатонін. Забезпечує рівень життєдіяльності, активності, добовий ритм людини.
• Вітаміни та глюкоза.

Можна відзначити і те, що енергетики є сильногазованими напоями з вугільною кислотою у складі. Завдяки ній компоненти, що входять до складу напоїв, засвоюються набагато швидше, і необхідний ефект досягається досить оперативно. За законом виробники вказують на етикетках або таре точний склад напою, що виробляється, як і безпечну кількість продукту для вживання.

Пити чи не пити? Ось у чому питання!

Користь від споживання енергетичних напоїв начебто суттєва, але водночас ефект є тимчасовим – з тривалістю, залежно від конкретного продукту та її складу. Найнешкідливішими і навіть корисними компонентами напоїв є глюкоза та різні вітаміни, а також вуглеводи. Навіть багато відомих спортсменів не приховують своїх переваг у плані напоїв-енергетиків.

Але постійні дослідження невпинно підтверджують негативний, вкрай негативний вплив на окремі зони та організм загалом. Збуджений, найчастіше ейфоричний стан людини після вживання енергетика змінюється ще більшою втомою, безсонням та нервовим роздратуванням.

Явними показниками того, що енергетичний напій є вкрай шкідливим, вважається ціла низка доведених факторів. Основними серед них можна назвати:

1. Швидке підвищення артеріального тиску та рівня цукру в крові.
2. Ефект звикання та можливості значною мірою виснажувати нервову систему.
3. Наявність множинних побічних ефектів при передозуванні, з яких найнеприємніші депресивний стан, порушення роботи серця, психомоторне перезбудження.
4. Висока калорійність напою.

Темна сторона медалі – чим шкідливі енергетики?

Варто враховувати і той момент, на який багато представників сучасної молоді при надмірному вживанні енергетичних напоїв просто не звертають уваги. Це вкрай небажане змішування енергетиків із алкоголем чи напоями, що містять кофеїн. Таке зловживання може призвести до неприємних наслідків, тому потрібно думати про те, з чим і в який час можна вжити енергетик.

Крім того, абсолютно протипоказаний енергетик у будь-яких проявах і кількостях певним групам людей: вагітним, підліткам, дітям, людям похилого віку, а також людям, схильним до різних серцевих або хронічних захворювань. Не можна пити енергетики під час медикаментозного втручання та вживання медичних препаратів.

З менших зол, до яких призводить зловживання енергетичними напоями, можна назвати порушення кислотно-лужного балансу в роті та руйнування зубної емалі. А часом можна було спостерігати і виникнення алергічних реакцій.

Тому сперечатися про те, чи користь чи шкода від сучасних енергетичних напоїв, продовжують досі, так і не приходячи до спільного знаменника. При цьому слід зазначити однозначно і безповоротно: вживати енергетики можна лише в малих дозах, не надто часто і лише тим людям, які не мають явних протипоказань.

Чим шкідливі енергетики? Даний напій є сумішшю різноманітних стимулюючих речовин. Вони становлять своєрідну небезпеку організму людини.

І все-таки чим шкідливі енергетики? Адже, начебто, вони сприяють покращенню працездатності. Насправді шкода та користь від цього продукту є нерівнозначними. Цей напій має зовні позитивні сторони, але його компоненти негативно позначаються на здоров'ї людей. Про те, наскільки шкідливий енергетик, ви зможете дізнатися, ознайомившись із цією статтею.

Що таке енергетик?

Його вживання впливає центральну нервову систему. Таким чином він пригнічує втому для продовження часу неспання, підвищення розумової діяльності на кілька годин. Але цей ефект є тимчасовим. Після нього спостерігається занепад сил у людини.

Цей напій складається із суміші речовин. Частина є позитивними, наприклад, вітаміни, інші - дуже шкідливими. Докладніше про це буде сказано в наступному розділі статті.

Про склад напою

На сьогодні є безліч видів і виробників цього продукту. Але їхній склад практично нічим не відрізняється.

У складі енергетичного напою також є женьшень та гуарану. Дані природні екстракти допомагають очистити печінку та вивести молочну кислоту з клітин.

Матеїн у складі напою сприяє скиданню ваги та притупленню почуття голоду. Глюкоза, сахароза та фруктоза є вуглеводами, які не дають людині заснути та стимулюють роботу мозку. Крім того, сюди додаються вітаміни групи В. Вони, у свою чергу, необхідні нормалізації роботи нервової системи.

При порівнянні трьох енергетиків, таких як Burn, Adrenaline Rush, Red Bull можна сказати, що найбільш калорійним є перший варіант. У ньому також міститься найбільша кількість кофеїну та таурину.

Як впливають напої на організм?

Позитивна дія енергетиків спостерігається лише на початку. Саме на цей момент людина відчуває підвищення як фізичної, так і розумової працездатності. Після гіперактивності настає виснаження. Організм людини після струсу виявляється втомленим.

Також вживання цих продуктів негативно впливає сон. А саме люди скаржаться на те, що їм дуже складно заснути і їх часто мучать кошмари. Через такий поганий відпочинок людина не відчуває бадьорості та припливу сил.

Тож наскільки шкідливі енергетики? Часте вживання подібного роду напоїв призводить до депресії, недовірливості та агресивності. Також у таких людей спостерігається втрата орієнтації та дратівливість.

Ще чим шкідливі енергетики? Вони можуть призвести до органічних уражень. Спостерігається підвищення рівня цукру в крові та артеріального тиску. Людина відзначаються збої у роботі серця, і навіть зменшення захисних сил імунітету.

Чим загрожує передозування?

Як відомо, напій містить таурин. Його кількість перевищує денну норму у кілька разів. При надмірному вживанні енергетиків може статися передозування. Для неї характерні такі симптоми, як діарея та блювання, гастрит та збої в роботі серця, біль у животі та підвищення температури тіла, аритмія та загострення виразки. До ознак, які можуть бути при передозуванні, також відносяться галюцинації та прискорене сечовипускання, непритомність та сплутаність свідомості.

В цьому випадку необхідно звернутися за допомогою до фахівця. З усього сказаного можна дійти невтішного висновку, що енергетики щодня пити шкідливо і небезпечно. Тому не відчувайте своє здоров'я та організм. Вживайте ці напої лише за гострої потреби.

Чим небезпечний енергетик?

Разове вживання напою в помірному обсязі дорослою людиною не викликає негативної реакції організму. Але зловживати їм щодня не можна. Інакше він стає небезпечним для здоров'я.

Тож чим шкідливі енергетики безалкогольні? Вживання цього напою призводить до порушення роботи центральної нервової системи, а також розвитку цукрового діабету. Небезпечний цей продукт утворенням різноманітних патологій шлунково-кишкового тракту та психічними порушеннями.

Крім того, у людей, які регулярно п'ють енергетики, спостерігається погіршення уваги та втрата інтересу до життя, зниження лібідо. Деякі з них не можуть ні дня прожити без цього напою, тобто йдеться про звикання.

Також цей продукт негативно позначається на роботі серцево-судинної системи та серця. Крім того, у таких пацієнтів найчастіше розвиваються такі захворювання, як тромбоз та епілепсія.

А чи можна його вживати підліткам? Чим шкідливі енергетики для дітей? Для них шкода від цього напою є серйознішою. Тут у них може бути смерть. Тому в жодному разі не давайте своїм дітям такі напої. Виходячи з того, наскільки небезпечні вони для здоров'я дорослої людини, про маленьких і навіть говорити не варто.

Які можуть бути наслідки?

Про це говорять, якщо людина у своєму раціоні використовує їх регулярно. Тоді наслідки можуть бути плачевними.

Люди скаржаться на часті головні болі та порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Останнє виражається у вигляді нудоти та блювання. У жінок у становищі, які зловживають напоями, трапляються викидні. Крім того, спостерігаються нещасні випадки внаслідок втрати свідомості, розвиток різних страхів, втрата працездатності, суїцидальна поведінка, погіршення слуху та судоми.

Також у деяких людей з'являються психічні відхилення та аритмія. Внаслідок цього нерідко настає смерть. Це відбувається через тривале та регулярне вживання даних напоїв.

Кому не можна вживати енергетики?

Взагалі такі напої бажано не використовувати нікому. Але особливо вони протипоказані в першу чергу дітям і представницям прекрасної статі в положенні, що годує жінок.

До цієї категорії також належать люди похилого віку, пацієнти із хронічними захворюваннями, діабетики. Ще енергетики не можна вживати тим, хто має хвороби нирок і серця, центральної нервової системи, шлунково-кишкового тракту. Те саме стосується людей з підвищеним артеріальним тиском та глаукомою.

Тож шкідливіше: кава чи енергетик? Якщо в першому варіанті міститься тільки кофеїн, то в другому до цього компонента приєднуються такі шкідливі речовини, як таурін, фенілаланін та мелатонін. Тому в цьому випадку шкідливішим є енергетик. Але переборщувати із кількістю випитої кави на день теж не варто. Особливо це стосується людей із схильністю до підвищення артеріального тиску.

У чому полягає користь від напою?

Буває й таке, що енергетики мають позитивну дію. Але в цьому випадку йдеться про момент, коли цей напій вживають у помірній кількості та рідко. Іноді розумовій праці людини потрібний додатковий резерв. Наприклад, коли терміново слід закінчити якусь важливу роботу. Тут треба бути обережним і не переборщити із вживанням напою.

Енергетики тимчасово додадуть людині сил та бадьорості, допоможуть зняти втому та покращать процеси мислення. Компоненти рослинного походження та вітаміни додадуть сил м'язам та внутрішнім органам.

Ефект від вживання даного напою буде набагато довшим, ніж від чашки випитої кави. Але в останньому не така велика кількість шкідливих речовин.

Як правильно використовувати енергетики?

Якщо це необхідно, то використовувати їх слід у обмежених кількостях і не так часто. Це дозволить уникнути негативного впливу енергетика на організм людини. Як і говорилося вище, його за жодних обставин не можна давати підліткам, тим більше маленьким дітям. Їх зростаючий організм особливо схильний до впливу шкідливих речовин.

Ці напої не можна вживати з алкоголем. Інакше можливе підвищення артеріального тиску. Також їх не можна пити у спеку. Саме в цей час повною мірою функціонують вегетативна та серцево-судинна системи. Енергетик сприятиме більшому розігріванню організму. Також його не можна вживати у охолодженому вигляді. Оскільки він буде шкідливим через перепад температури.

Ще його не можна використати після тренувань. Його вживання після заняття фізичними вправами призведе до підвищення артеріального тиску та зневоднення.

Для того, щоб не було звикання, слід пити енергетик не більше двох разів на тиждень. Цими днями можна використовувати пару банок. Але тоді не можна пити чай, каву та інші продукти, у складі яких є кофеїн. Ці дії допоможуть уникнути передозування.

Після використання енергетика людина отримує певний заряд бадьорості та сил. Але не варто забувати, що даний ефект є тимчасовим і організм людини також потребує повноцінного відпочинку. Це необхідно для того, щоб відновитись від додаткового навантаження.

Що шкідливіше?

У цьому розділі статті буде наведено порівняння різних видів напоїв із аналізованим.

Що шкідливіше – алкоголь чи енергетики? Все залежить від норми споживання цих напоїв. Так, червоне вино позитивно впливає на травний тракт та сприяє розширенню кровоносних судин. До того ж останні стають еластичнішими.

Внаслідок цього відбувається зменшення ризику захворювань серцево-судинної системи. Також покращується апетит та настрій. У цьому випадку йдеться про помірне вживання алкоголю. Якщо з ним переборщити, то буде отруєння організму. Негативний вплив відбувається на печінку та серце, а також клітини мозку та кишечник. Алкоголь також замінює воду в клітинах на «спиртовмісну». Через війну відбувається старіння організму. А енергетик допомагає виробляти гормон адреналін. Через це також виходить зношування організму людини.

В обох випадках є шкода надмірного вживання напоїв. Але менш небезпечним є алкоголь за умови помірного використання.

А що шкідливіше – пиво чи енергетик? Про останній напій було сказано багато. Також було розглянуто наслідки його вживання. Звернемося до пива. Цей продукт через дріжджовий ефект сприяє поліпшенню травлення. Але також не забувайте про вираз «пивний животик». Це відбувається через надмірне вживання даного напою.

Найкраще пити живе нефільтроване пиво зі зниженим вмістом етилового спирту. Обидва продукти мають загальний недолік: звикання. Також негативним моментом пива є те, що воно прискорює кровообіг. Але при порівнянні двох продуктів можна сказати, що енергетик є шкідливішим. Оскільки його наслідки вважаються небезпечними здоров'ю людини.

Висновки

Таким чином, "Флеш" (енергетик) шкідливий чи ні? При надмірному вживанні, звичайно, так. Слід зазначити, що використання цього напою у деяких країнах заборонено. Якщо ж вам потрібна додаткова кількість енергії, то не переборщуйте з енергетиками. Оскільки можуть бути плачевні наслідки, про які раніше було сказано.

Найшкідливішим енергетиком визнано Cocaine. У ньому кофеїну втричі більше, ніж у звичайному напої такого типу. У США, де його було випущено, заборонили продаж цього продукту. Але все-таки в Інтернеті можна натрапити на пропозиції такого типу.

Чи не ризикуйте своїм здоров'ям, не вживайте енергетики. А якщо в цьому є необхідність, то дотримуйтесь правил щодо їх використання.

Ковток – і ти бадьорий і свіжий протягом кількох годин. Яке диво. Можна менше спати та більше встигати. Але чим доведеться платити за бадьорість?

Відповідь невтішна: розплата прийде у вигляді серцево-судинних захворювань, розхитаної нервової системи, слабкого імунітету та ще й залежності від цих напоїв.

Кофеїн

Кофеїн звужує судини, підвищує – цим викликається приплив бадьорості. Але, на жаль, ненадовго. Через деякий час настає «відкочування», людина відчуває млявість і слабкість, причому навіть більшу, ніж відчував до прийому енергетичного напою.

Ще кофеїн виводить воду з організму, він має сечогінну дію. Адже багато хто п'є енергетики і для вгамування спраги. Виходить зворотний ефект, спрага нікуди не йде, а от організм зневоднюється ще сильніше.

І ще одна небезпека: кофеїн викликає звикання. Організм починає вимагати ще й ще бадьорості – підсідає на енергетик. Якщо вживати напій часто, то однієї баночки незабаром виявиться недостатньо. Потрібно буде збільшувати дозу. І отримуватиме ще більшу кількість шкідливих речовин.

Трава Гуарана

Вона містить дуже багато кофеїну. Втричі більше, ніж кави. І в результаті в банку енергетика виявляється кількість цієї небезпечної речовини, що зашкалює.

Таурін

Це амінокислота чи вітаміноподібна речовина. Він покращує енергетичний обмін у нашому організмі, позитивно впливає на тиск. Проблема в тому, що вміст таурину в напої в кілька разів перевищує допустимі норми добових для людини.

Глюкуронолактон

Якщо випити дві банки напою, то ви перевищите добову норму глюкуронолактону майже в 500 разів. Вчені не можуть точно сказати, до яких наслідків приведе поєднання двох цих компонентів: таурину та глюкуронолактону, та ще й у таких величезних дозах. Поки що невідомо, як кожна речовина може посилювати дію іншої. Отже прийом їх – небезпечний.

Вітаміни

Зазвичай в енергетичні напої додають вітамін C та вітаміни групи B. Немає сумнівів, вітаміни – корисні. Але тільки не в такій хімічній компанії. Вітамін B у великих кількостях викликає тремтіння кінцівок, прискорене серцебиття та алергічні реакції. Вітамін С вступає в реакцію з консервантами та ароматизаторами – у результаті виробляються канцерогенні речовини.

Екстракти мате та женьшеню

Дуже часто їх вважають корисними компонентами – це ж трави. Але насправді підбадьорлива дія цих трав схоже на принцип дії енергетика. Наприклад, чашка мате злегка «підганяє» серце. А якщо додати до цієї чашки кінську дозу кофеїну? Щодо женьшеню, то в деяких людей його поєднання з кофеїном викликає не бадьорість, а дратівливість.

Вуглекислий газ

Він забезпечує дуже швидке всмоктування крові всіх елементів енергетичного напою. У той же час вуглекислий газ погано . Він змушує шлунок виробляти більше шлункового соку. Кислотність підвищується, і все це може призвести до гастриту та виразки. Втім, такий побічний ефект має практично будь-яке газування.

Алкоголь

Енергетики з додаванням алкоголю – найнебезпечніші. Справа в тому, що наш організм дуже погано переносить подвійний удар кофеїну та алкоголю. А якщо ще додати сигарету… Всі ці речі дуже звужують судини. І при частому вживанні енергетичних напоїв справа може скінчитися інсультом та іншими серйозними проблемами. У багатьох країнах, наприклад, США, енергетичні напої, що містять алкоголь, заборонені.

Звідки бадьорість?

Протягом 3-4 годин після ухвалення енергетика ми відчуваємо приплив сил. Але ці сили беруться не з напою. Енергетик мобілізує останні залишки сил нашого організму, ті енергетичні резерви, що були відкладені на чорний день. Він вичавлює організм насухо.

Проблема шкоди енергетиків стає все більш обговорюваною в науковій спільноті та в пресі, що пов'язано з їх неймовірною популярністю, швидким розмноженням товарного асортименту на полицях магазинів та реальними фактами серйозних наслідків вживання, особливо молодим поколінням.

Хтось заперечить: " Гей! вони не більш небезпечні та шкідливі, ніж звичайна чашка кави!"

Більшість "вогняних" напоїв дійсно містять НЕ більше кофеїну, ніж чашка кавизі Старбаксу.

Однак питання далеко не тільки в кофеїні, а й в інших інгредієнтах, а вірніше їх комбінації.

Нижче ми наведемо наукові факти про шкоду енергетиків, а також думки експертів щодо цього.

Відгуки експертів про шкоду енергетиків

Наведені нижче думки експертів взяті із сайту CNN із матеріалу, присвяченого дослідженню журналістів проблеми шкоди енергетиків:

"За роки досліджень ми стали ближчими до розуміння небезпеки енергетиків для здоров'я”, - каже доктор John Higgins, спортивний кардіолог із McGregor Medical School.

На що Американська Асоціація виробників напоїв заперечує: "... ми впевнені в абсолютній їхній нешкідливості, тому що інгредієнти в їхньому складі містяться і в інших продуктах і є натуральними, їхня безпека ретельно досліджена. ”

Виробники енергетичних напоїв: " інгредієнти у їхньому складі містяться і в інших продуктах та їх безпека ретельно досліджена"

Користь, шкода та марність того чи іншого продукту визначається тим, що у нього всередині.

Більшість енергетичних напоїв містять у своєму складі чималу дозу та цукру; також вітаміни групи В; легальні стимулятори, такі як Гуарана(Рослина з лісів Амазонки); таурін- амінокислота яка в природному вигляді міститься в рибі та м'ясі; популярний жиросжигатель - речовина, однією з функцій якого в організмі є перетворення жирів на енергію (наукові дослідження, до речі, ефективність Л-карнітину для схуднення).

“Причина для занепокоєння полягає в тому, що всі ці вітаміни, амінокислоти та рослинні інгредієнти містяться в них у великих кількостях, ніж у природному вигляді у продуктах харчування чи рослинах, соціальній та тому, що їх комбінація з кофеїномзначно посилює стимулюючий ефект”,- каже Katherine Zeratsky, дієтолог у Mayo Clinic.

З нею погоджується і доктор Higgins, який вже довгий час вивчає шкоду енергетичних напоїв для організму.

“Що стосується кофеїну, цукру та стимуляторів, то необхідні ретельніші дослідженнятого, до яких негативних наслідків може призвести їхня спільна дія.Це щось на зразок чорної дірки… ми знаємо дуже мало про те, як працює їхня комбінація”.

Доктор Higgins: " Інгредієнти у складі енергетиків і те, як вони діють у поєднанні - це щось на зразок чорної діри.. ми дуже мало знаємо про те, як працює їх комбінація"

“Люди мають бути в курсі цього. Для деяких категорій енергетики можуть бути дуже небезпечними; мова перш за все про підлітків молодших 18 років, вагітних жінок, тих, у кого підвищена чутливість до кофеїну чи хтось не вживає кофеїн регулярно, або приймає певні ліки.”

Представники Американської асоціації виробників напоїв заперечують:

“Люди в усьому світі вже протягом 25 років вживають енергетики і ніхто ще не постраждав… усі їхні інгредієнти містяться у багатьох інших натуральних продуктах.”

Коли йдеться про шкоду енергетиків, колосальне значення має саме кількістьі до небезпечних наслідків призводить саме безконтрольне вживання їх у занадто великому обсязі. Запам'ятайте цю думку.

А надто багато, це скільки?

Головною причиною небезпечних побічних ефектів енерготоніків є їх вживання у занадто великих обсягах.

Якщо ви не до кінця розумієте, що являють собою енергетики або енергетичні напої в спортивному харчуванні, то вивчіть спочатку наш матеріал

13 фактів шкоди енергетиків на підставі наукових даних

Побічні ефекти енергетиків мають багато спільного за характером, але є у них і своя специфіка.

1 Шкода енергетиків для серця

Ймовірно, ви помічали, що після прийому енергетиків серце починає битися швидше.

Дія енергетиків проявляється в порушення частоти серцевих скорочень, а також спотворенні кардіограми(Тривалості інтервалів скорочення та розслаблення окремих областей серця), як у підлітків, так і дорослих 3,4 .

Наскільки це небезпечно?

Один із наукових звітів наводить факти, що з 2009 по 2011 роки було зафіксовано близько 5000 випадків звернення на швидку медичну допомогу через серйозну шкоду серцю після прийому енергетиків 2 . 51% постраждалих – підлітки до 18 років (статистика щодо США).

У складі практично всіх енергетиків – кофеїн, потужний стимулятор нервової системи.

Кофеїн має смертельно-небезпечну дозу.. Вона індивідуальна кожному за людини.

Може настати навіть після двох банок енергетиків. Це стосується тих, хто має проблеми із серцем.

"Прискорене серцебиття може представляти реальний і серйозний ризик, тому що енергетичні напої не тільки збільшують рівень стресу, частоту пульсу та кров'яний тиск, але й роблять кров більш в'язкою.” – каже той самий доктор Higgins.

“В'язкість крові збільшується, ймовірно, через специфічну спільну дію кофеїну та таурину: амінокислота таурин відома своєю здатністю виводити рідини з організму і разом з нею деякі мінерали.”

“Гуарана, яку часто-густо можна зустріти у складі енергетиків, є натуральним джерелом кофеїну: її додавання ще більше збільшує його концентрацію.”

За 2 роки в США зареєстровано понад 5000 випадків госпіталізації на швидкій допомозі через серйозну шкоду для серця енергетиків

Реальні приклади

“Відомі кілька випадків, коли після вживання більше однієї банки енергетиків відбувалася зупинка серця 14,15: у першому з них молодика врятувати вдалося, у другому - настала смерть. Коли вчені проаналізували результати розтину та аналіз крові, то жодних інших причин, крім дуже високого рівня кофеїну та таурину в крові, не виявили.”

“Ще в одному випадку 28-річного молодика було госпіталізовано із зупинкою серця після вживання 8 банок енергетика. За словами лікарів, артерії його серця були повністю закриті. Після репабілітації всі тести показали, що єдине, що з ним було не в порядку - дуже високий рівень кофеїну та таурину в крові 16 .”

“Один із побічних ефектів спільної дії кофеїну з іншими інгредієнтами енергетиків може полягати у порушенні функції артерій, а саме, їх здатності розслаблятися та розширювати, особливо під час тренування.. Під час занять спортом артерії розслабляються та розширюються, щоб пропускати більше крові.”

При розтині після смерті молодої людини лікарі не виявили інших причин, крім дуже високого рівня інсуліну та таурину в крові. Такий же результат при реабілітації молодої людини після повної зупинки серця

2 Головні болі та мігрені

Вживання великих доз енергетиків може призводити до сильних головних болів.

Причому, схоже, на частоту виникнення головного болю впливає не величина дозування, а її різка зміна(Пили-пили, звикли, потім різко перестали).

КИТАЙСЬКЕ ДОСЛІДЖЕННЯ

Результати наймасштабнішого дослідження зв'язку між харчуванням та здоров'ям

Результати наймасштабнішого дослідження зв'язку між харчуванням та здоров'ям, вживанням тваринного протеїну та.. раком

"Книга №1 з дієтології, яку я раджу прочитати абсолютно кожному, особливо спортсмену. Десятиліття досліджень вченого зі світовим ім'ям розкривають шокуючі факти про взаємозв'язок між вживанням тваринного протеїну та.. раком"

Андрій Крістов,
засновник сайт

Це явище має назву "синдрому відміни кофеїну" і за своєю суттю дуже схоже на похмілля після алкоголю.

3 Стан безпричинної тривоги, страху та стресу

Стан внутрішньої тривоги є характерним психологічним побічним ефектом кофеїну.

Також вживання енергетиків може спричинити стан стресу. Однією з причин є гормональна: вчені виявили, що за їх вживання збільшується рівень гормону стресу норепінефрину на 74% 9 .

4 Безсоння

Одна з причин чомусь приймаються енергетики - боротьба зі сном. Це у них добре виходить. Проте проблема полягає в тому, що навіть після припинення вживання ефект може продовжуватися.

Відсутність здорового повноцінного сну порушує працездатність, передусім інтелектуальну діяльність.

Це особливо важливо мати на увазі водіям, наприклад, оскільки безсонна ніч на енергетиках сьогодні може призвести до аварії завтра-післязавтра.

5 Діабет 2-го типу

Згідно з науковими дослідженнями ті, хто випиває 1-2 солодкі напої на день. на 26% більший ризик розвитку діабету 2-го типу 5 .

Причина цього – у своєрідному “зносі” панкреатичної залози, відповідальної виділення інсуліну, функція якого – контролювати рівень цукру на крові.

Хронічне "підсолодження" організму з часом може призводити до формування несприйнятливості до інсулінубільш відомому як діабет 2-го типу

Регулярний прийом солодких енергетиків збільшує ~30% ризик розвитку діабету

6 Взаємодія з ліками

Інгредієнти енергетичних напоїв можуть взаємодіяти з ліками, найчастіше – антидепресантами.

7 Звикання

У тих, хто регулярно приймати кофеїн, може формуватися звикання до нього. Це стосується й енергетиків.

Звикання проявляється у відсутності внутрішньої мотивації щось робити без вживання дози.

Непрямим побічним ефектом цього стану є утворення серйозного фінансового пролому в гаманці через необхідність купувати кілька банок енергетиків щодня.

8 Формування шкідливих звичок та соціально-небезпечна поведінка

Згідно з науковими дослідженнями, регулярний прийом енергетиків провокує на:

• формування пристрасті до сигарет, наркотиків та алкоголю,
• робить поведінку більш агресивною, збільшує схильність до з'ясування стосунків на кулаках, а не мовами,
• підштовхує до інших форм небезпечної поведінки у вигляді незахищеного сексу, схильності до екстремальних видів спорту та інших форм ризику 6 .

Чим це може закінчитися – усі знають.

9 Тряска рук і нервозність

Наслідком споживання енергетиків може стати безконтрольна тряска рук та емоційна нестійкість 7 .

В результаті складно виконувати певні види робіт, що вимагають дрібної моторики, а емоційна запальність шкодить самій людині та суспільству, що його оточує.

10 Блювота

Якщо випити надто багато енергетиків за раз, це може спричинити блювотну реакцію.

Шкода цієї дії не обмежується лише неприємним характерним післясмаком; при блюванні організм зневоднюється, а кислоти зі шлунка руйнують зубну емаль. Це особливо небезпечно, якщо відбувається регулярно.

11 Алергія

Численні явні та приховані інгредієнти енергетиків можуть викликати алергічну реакцію, починаючи від простого сверблячки, закінчуючи непрохідністю дихальних шляхів.

12 Високий кров'яний тиск

Для здорових людей така зміна не є великою проблемою. А для тих, у кого тиск регулярно "скаче", надто великі дози енергетичних напоїв можуть призвести до істотного збільшення ризику інфаркту 8 .

Якщо порівняти негативний вплив енергетиків на кров'яний тиск та інших напоїв, що містять кофеїн, з еквівалентним вмістом кофеїну (наприклад, кава або чай), то шкода енергетиків значно більша 10 .

Цей факт вказує на те, що в енергетичних напоях саме комбінація інгредієнтівпосилює негативний вплив.

Вплив енергетичних напоїв на кров'яний тиск значно сильніший, ніж від кави чи чаю з еквівалентною дозою кофеїну

13 Передозування вітаміну В3

Вітаміни групи В, поряд з кофеїном та цукром, додаються до складу практично всіх енерготоніків.

Вітамін В3 (ніацин) міститься в них у невеликих дозах, які можуть бути корисні навіть для здоров'я.

Однак, якщо крім енергетиків приймаються ще інші харчові добавки або мультивітамінні комплекси, зростає ризик передозування вітаміну В3.

Симптоми передозування вітаміну В3 11:

• почервоніння шкіри;
• запаморочення;
• швидкий серцевий ритм;
• блювання;
• подагра;
• діарея.

Передозування вітаміну В3 може стати причиною розвитку невірусного гепатиту. Один із випадків був зафіксований у чоловіка, який випив 5-6 банок енергетика щодня протягом трьох тижнів 13 .

Регулярне вживання енергетиків може призводити до передозування вітаміну В3 і розвитку гепатиту.

Резюме про шкоду енергетиків

Занадто багато будь-якого продукту чи речовини може завдати шкоди організму. Це справедливо й у енергетичних напоїв.

У складі енергетичних напоїв переважно натуральні речовини, які при вживанні в помірних кількостях не повинні становити серйозної шкоди здоров'ю. А можуть навіть корисні. Це стосується кофеїну, Л-карнітину, вітамінів групи В.

У той же час, кофеїн і гуарана є стимуляторами нервової системи і ставитися до них варто з належною повагою.

Щоб уникнути негативних наслідків енергетиків, важливо розуміти, які інгредієнти шкодять і уникати їх передозування. Мова насамперед про кофеїн, цукор, гуарану (джерело кофеїну), вітамін В3 (ніацин).

Враховуйте їх надходження з інших продуктів та харчових добавок та не перевищуйте рекомендованої кількості.

Наукові референси

1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Acute Effects of Energy Drink on Myocardial Function Assessed by Conventional Echo-Doppler Analysis and by Speckle Tracking Echocardiography on Young Healthy Subjects. Journal of Amino Acids, Volume 2013 (2013), Article ID 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Аналізує енергійно-drink toxicity в Національний Poison Data System. Clinical Toxicology, Vol.51, 2013, Issue 7
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. енергетичні drink overconsumption in Adolescents: Implications for Arrhythmias and Other Cardiovascular Events. Canadian Journal of Cardiology, Vol.31, issue 5
4 Сачін А.Шах, Anthony E.DargushPharmD. Ефекти з одного і декількох енергетичних шпильок на Blood Pressure і Electrocardiographic Parameters. The American Journal of Cardiology, Volume 117, Issue 3 react-text: 68 , /react-text react-text: 69 1 February 2016 /react-text react-text: 70 , Pages 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Sugar-sweetened beverages і ризику metabolic syndrome and type 2 diabetes: a meta-analysis. Diabetes Care. 2010 Nov;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philipp G Sand. Association Between A2a Receptor Gene Polymorphisms and Caffeine-Induced Anxiety. Neuropsychopharmacology · September 2003
8 Asma Usman та Ambreen Jawaid. Hypertension in a young boy: an energy drink effect. BMC Research Notes 2012
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. A Randomized Trial of Cardiovascular Responses to Energy Drink Consumption in Healthy Adults. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Randomized Controlled Trial of High Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption на ECG and Hemodynamic Parameters. Randomized Controlled Trial of High-Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption на ECG and Hemodynamic Parameters
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Подібно до будь-якої hepatitis: a common energy drink. BMJ Case Reports 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohamed Osman. Energy Drink Induced Ventricular Fibrillation and Cardiac Arrest: A Successful Outcome.Volume 6, Number 9, September 2015, pages 409-412
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvan. Death of a young man po overuse of energy drink. The American Journal of Emergency Medicine; Philadelphia Vol. 31, Iss. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger та Kevin Alford. Cardiac arrest in a young man following excess consumption of caffeinated “energy drinks”. Med J Aust 2009; 190 (1): 41-43.