Склад та корисні властивості дині. Диня в дієтичному харчуванні

Свіжа диня насичена вітамінами та мінералами. У ній багато вітамінів А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, Е, мінеральних речовин кальцію, калію, натрію, магнію, хлору, фосфору, міді, кобальту, заліза, йоду, марганцю, фтору, цинку.

Калорійність сушеної дині на 100 г 341,3 ккал. У 100-грамовій порції сухофрукта:

• 0,7 г білка;
• 0,1 г жиру;
• 82,3 м вуглеводів.

Незважаючи на великий вміст у продукті калорій, сушена диня має багато корисних властивостей. Її рекомендують включати до раціону харчування для профілактики хвороб серця, судин, розладів нервової системи, запорів. Численні дослідження довели користь сушеної дині для омолодження шкіри, покращення чоловічої потенції, лікування авітамінозу.

Калорійність в'яленої дині на 100 г

Калорійність в'яленої дині на 100 грам (мається на увазі товар, що продається на вагу) 339 ккал. У 100 г солодощі:

• 0,6 г білка;
• 0,15 г жиру;
• 82,1 м вуглеводів.

Калорійність дині для схуднення

Свіжа диня має низьку калорійність, тому може включатися до раціону харчування при схудненні. У той же час слід огранити кількість продукту, що з'їдається, так як в дині досить багато цукру, що активізує засвоювання жирів.

Що стосується сушеної дині, то від такої насолоди краще повністю відмовитися під час дієти. Калорійність 100 г сухофрукта перевищує 340 ккал, причому в 100-грамовій порції міститься 82 г вуглеводів.

Користь дині

Корисними властивостями дині вважаються:

• регулярне вживання продукту забезпечує профілактику хвороб серця, судин;
• диня допомагає впоратися з депресією та нервовими розладами;
• завдяки сечогінній дії диня використовується для профілактики хвороб сечостатевої системи;
• включати продукт до раціону харчування рекомендується при геморої, запорах;
• диня показана при анемії, подагрі, збоях у роботі нирок, жовчного міхура;
• через велику кількість в дині вітаміну С її рекомендують для зміцнення імунітету;
• диня усуває дратівливість, нормалізує сон, стимулює роботу мозку;
• Косметичні засоби на основі дині використовуються для покращення стану шкіри, волосся, нігтів.

Шкода дині

Протипоказання до вживання дині є алергічні реакції на продукт та індивідуальна непереносимість. У деяких людей диня провокує проблеми зі стільцем. При переїдання продуктом можливий набір зайвої ваги, є ризик зіткнутися зі збоями в роботі ШКТ.

• годування груддю;
• виразкової хвороби кишечника та шлунка;
• натще.

Під час вагітності добова норма дині має перевищувати 200 р. Продукт не можна запивати, зокрема водою. Для дині підходить лише роздільне харчування, тобто їсти її можна не раніше, ніж за годину після інших продуктів.

На які тільки жертви не йдуть жінки в гонитві за стрункістю, молодістю та здоров'ям. Ми мучимо себе голодуванням, сидимо на жахливих дієтах, приймаємо «чарівні» пігулки та чаї, що обіцяють стрункість. Невже немає іншого виходу?

Звісно ж, є! Літо і осінь дарують нам неймовірну велику кількість корисних овочів і фруктів, які не тільки приносять нам моральне задоволення, але й значно поповнюють наш організм вітамінами та мінералами, що просто не може не позначитися позитивно на нашому загальному самопочутті.

Всіми кохана диня- це не тільки смачні десертні ласощі, але джерело корисних компонентів, які здатні лише за кілька днів очистити організм, налагодити травлення, і запустити процеси позбавлення від токсинів.

Чим корисна диня?

Дізнавшись про корисні властивості дині, ви зможете їсти її з ще більшим полюванням.

Дієтологи встановили, що такий знайомий нам з дитинства продукт має без перебільшення чудодійні властивості, про які ми можливо і не підозрювали:

• Диня зберігає молодість- Це відбувається через наявність у її складі фолієвої кислоти, яка більш відома під назвою «Вітамін B 9». Ще в дині міститься велика кількість вітамінів Е, С, В2, В6, які просто необхідні жіночому організму, а для жінок в положенні такий набір вітамінів буде просто незамінний. Крім цього, ця помилкова ягода має безліч антиоксидантів, які, у поєднанні з багатим вітамінним комплексом, благотворно впливають на весь організм в цілому. Велика кількість вітаміну С сприяє зміцненню імунітету, підвищує настрій та самопочуття. Як би дивно це не звучало, але з'ївши 1-2 часточки таких ласощів з ранку, ви отримаєте заряд енергії більший, ніж дала вам звична чашка ранкової кави.
• Сприяє регенерації шкірних покривівпідвищує її пружність. Справа в тому, що диня має сечогінні властивості, що допомагає організму позбутися шкідливих речовин і різних токсинів, які згубно впливають на стан шкіри. Диня також здатна налагодити виділення жовчі, що прискорити процеси травлення. Цей процес нерозривно пов'язаний зі станом шкіри, тому що все зайве в організмі відразу ж дається взнаки недоліками на шкірних покривах.
• Можна навіть приготувати маску з динізавдяки якій шкіра насититься поживними речовинами та отримає колосальну порцію зволоження. Для її приготування потрібно нанести на чисте сухе обличчя перетерту м'якуш плода і залишити на 15-20 хвилин. Після цього потрібно акуратно змити маску і нанести улюблений крем.
• Благотворно впливає стан шлунково-кишкового тракту. Це один із загальновідомих фактів про дину, який, проте, не можна недооцінювати. Сучасне харчування та екологічна ситуація згубно впливає на весь наш організм, а наші харчові звички взагалі змушують наш ШКТ працювати на повну потужність. На допомогу йому прийде диня, яка вже через два дні почне звільняти нас від усього, що накопичилося на стінках кишечника, у печінці та жовчовивідних шляхах.
• Цей десертний овоч здатний підвищити настрій. І справа не тільки в його сонячному кольорі та чудовому смаку, а й у складі, який змушує наші залози виробляти серотонін, який у народі називають гормоном щастя. Цього ж ефекту можна досягти, з'ївши шоколадку або пробігши 2-4 км.
• Сприяє зниженню маси тіла за рахунок нормалізації обмінних процесів. Звичайно ж, диня не є панацею від усіх хвороб і значно не вплине на обмінні процеси, якщо причиною їхнього порушення став гормональний дисбаланс або інша серйозна хвороба.

ARVE Помилка:

Склад: калорійність, вітаміни та мікроелементи

У середньому, 100 г м'якоті дині містять у собі:

• 88% води.
• 0.5 - 0.7% білка.
• 7.4% вуглеводів.
• Клітковину.
• органічні кислоти.
• Попелюшка.
• 20 мг вітаміну С.
• 6 мкг фолієвої кислоти.
• 0.4 мг вітаміну А.
• 0,4 мг вітаміну РР.
• фосфор.
• Кальцій.
• Калій.
• Магній.
• Вітаміни В1 та В2.
• Вітамін Е.
• Кобальт.

Кількість сахарози безпосередньо залежить від сорту, місця та погодних умов. Доведено, що дині, які ростуть у ґрунті з чорнозему, містять більше сахарози, ніж ті, що росли у менш родючому ґрунті.

Калорійність дині напрочуд низька, тим більше, враховуючи її вітамінно-мінеральний склад і ситність. У ста грамах плоду містяться лише 33 калорії.

Корисні властивості

Як ми вже дізналися з пункту вище, диня славиться не тільки солодким ароматом, ніжним смаком і зовнішнім виглядом, що піднімає настрій, а й цілим спектром корисних властивостей. Виділіть кілька днів на дину, що очищає дину, і ви помітите поліпшення стану всього організму.

Яскраво-жовті плоди допоможуть налагодити роботу печінки, виведуть пісок із нирок, заповнять дефіцит калію(незамінного для серця мікроелемента), стануть чудовим доповненням до раціону при лікуванні подагри, ревматизму, розладів травного тракту, та допоможуть повернути шкірі ніжність та м'якість.

ARVE Помилка: id and provider shortcodes atributes є mandatory для old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Дина дієта

Якщо вашою метою є очищення організму, достатньо буде і трьох днів повної відмови від сторонньої їжі, і ще чотирьох днів поєднання дині з іншими продуктами.

Якщо протриматися на комбінованій динно-кефірній дієті цілий тиждень, то ваги однозначно потішать вас.

Основним плюсом такого тимчасового режиму харчування в тому, що диня дуже добре насичує, тому ви не відчуватимете постійного голоду та болю в шлунку, як трапляється при багатьох інших дієтах. Також диня дає можливість активно займатися спортом під час дієти, без страху виснаження та погіршення стану.

Справа в тому, що цей плід насичує організм усіма необхідними для нормального функціонування організму вітамінами та мікроелементами, і навіть більше.

Вживання дині натще протягом двох тижнів сприяє підвищенню м'язового тонусу, очищенню організму від шлаків, та позбавленню від целюліту.

Зазвичай, динна монодієта включає в себе 1,5 кг м'якоті на день. При цьому можна пити необмежену кількість негазованої води, несолодкого чаю, або трохи соку. Розділити денну дозу краще на п'ять частин, які потрібно з'їдати приблизно через однакові проміжки часу. Це допоможе підтримувати почуття ситості.

Не варто також забувати про правила виходу з дієти. Потрібно вміти робити це правильно, щоб не зіпсувати досягнутий результат спонтанним переїданням. Для цього, ближче до кінця монодієти, починайте додавати до раціону продукти, якими ви зазвичай харчуєтеся вдома. З'їжте зранку трохи каші разом із динею, наступного дня, приготуйте легкий суп на обід.

У жодному разі не можна вганяти свій організм у стрес, це може призвести до зворотного результату: наше тіло почне накопичувати жир буквально з усього, а нам це зовсім не потрібно.

Як правильно вибрати диню?

Тепер я не турбуюсь про зайву вагу!

Такого ефекту можна досягти всього за кілька місяців, без дієт і виснажливих тренувань, і найголовніше - зі збереженням ефекту! Настав час і вам все змінити! Найкращий комплекс для схуднення року!

Свіжа диня насичена вітамінами та мінералами. У ній багато вітамінів А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, Е, мінеральних речовин кальцію, калію, натрію, магнію, хлору, фосфору, міді, кобальту, заліза, йоду, марганцю, фтору, цинку.

Калорійність сушеної дині на 100 г

Калорійність сушеної дині на 100 г 341,3 ккал. У 100-грамовій порції сухофрукта:

• 0,7 г білка;
• 0,1 г жиру;
• 82,3 м вуглеводів.

Незважаючи на великий вміст у продукті калорій, сушена диня має багато корисних властивостей. Її рекомендують включати до раціону харчування для профілактики хвороб серця, судин, розладів нервової системи, запорів. Численні дослідження довели користь сушеної дині для омолодження шкіри, покращення чоловічої потенції, лікування авітамінозу.

Калорійність в'яленої дині на 100 г

Калорійність в'яленої дині на 100 грам (мається на увазі товар, що продається на вагу) 339 ккал. У 100 г солодощі:

• 0,6 г білка;
• 0,15 г жиру;
• 82,1 м вуглеводів.

Калорійність дині для схуднення

Свіжа диня має низьку калорійність, тому може включатися до раціону харчування при схудненні. У той же час слід огранити кількість продукту, що з'їдається, так як в дині досить багато цукру, що активізує засвоювання жирів.

Що стосується сушеної дині, то від такої насолоди краще повністю відмовитися під час дієти. Калорійність 100 г сухофрукта перевищує 340 ккал, причому в 100-грамовій порції міститься 82 г вуглеводів.

Користь дині

Корисними властивостями дині вважаються:

• регулярне вживання продукту забезпечує профілактику хвороб серця, судин;
• диня допомагає впоратися з депресією та нервовими розладами;
• завдяки сечогінній дії диня використовується для профілактики хвороб сечостатевої системи;
• включати продукт до раціону харчування рекомендується при геморої, запорах;
• диня показана при анемії, подагрі, збоях у роботі нирок, жовчного міхура;
• через велику кількість в дині вітаміну С її рекомендують для зміцнення імунітету;
• диня усуває дратівливість, нормалізує сон, стимулює роботу мозку;
• Косметичні засоби на основі дині використовуються для покращення стану шкіри, волосся, нігтів.

Шкода дині

Протипоказання до вживання дині є алергічні реакції на продукт та індивідуальна непереносимість. У деяких людей диня провокує проблеми зі стільцем. При переїдання продуктом можливий набір зайвої ваги, є ризик зіткнутися зі збоями в роботі ШКТ.

• годування груддю;
• виразкової хвороби кишечника та шлунка;
• натще.

Під час вагітності добова норма дині має перевищувати 200 р. Продукт не можна запивати, зокрема водою. Для дині підходить лише роздільне харчування, тобто їсти її можна не раніше, ніж за годину після інших продуктів.

ПІДПИСАТИСЯ НА ОБНОВЛЕННЯ САЙТУ

На Сході про дину складено безліч легенд. Її люблять за ніжний смак та неповторний аромат, її цінують, вона є другим хлібом. У давнину, мандрівники неодмінно брали з собою диню. Диню вважали райським фруктом, який випадково потрапив на землю, до рук людей. Це настільки солодка, ароматна, смачна ягода, що постає питання - чи корисна диня?

Вчений і лікар середньовіччя Алі ібн Сина відзначив у своїх працях цілющі властивості дині, а також широко використовував її для профілактики багатьох захворювань та лікування.

• Користь дині для організму
• Шкода для здоров'я
• Диня для схуднення
• Користь від дині для жінок
• Користь дині для чоловіків

Користь дині для організму

Диня незрівнянна, у ній все корисно і можна з'їсти: солодку м'якоть, шкірку, насіння. Диня для організму необхідна, адже вміст необхідних та корисних елементів у дині дуже великий: фолієва кислота, каротин, аскорбінова кислота, жири, вітаміни А, Р, С, мінеральні солі Fe, K, Na, цукор, клітковина. Незважаючи на солодощі, вона дуже добре справляється зі спрагою. Найчастіше диню вживають у сирому, первозданному вигляді. Ще її в'ялять, роблять мед, варять джем, цукати.

Але корисною диня вважається не тільки у свіжому вигляді, а й у сушеному. Сушена диня зберігає максимум корисних речовин та властивостей. Сушену диню, як солодкі ласощі, вживають під час чаювання у країнах Сходу. Вона чудово очищає та тонізує організм.

Шкода для здоров'я

Безперечна від цього райського фрукта користь, і шкода диня не приносить. Є певні правила, як вживати їх у їжу. Якщо їх не дотримуватися, то можна уявити собі чимало клопітких хвилин і неприємних відчуттів:

1. вона викликає сильний розлад травної системи, аж до блювання, якщо її поєднувати з молочними продуктами або напоями, що містять алкоголь;
2. людям, у яких є гастрит або виразкове захворювання, щоб собі не нашкодити слід споживати диньку помірно;
3. матерям, що годують, щоб уникнути проблем пов'язаних з травленням у малюка;
4. людям із діагнозом цукровий діабет, через високий вміст цукру;
5. за наявності інфекційного захворювання ШКТ.

Можна звести на «ні» користь, і шкоду для здоров'я можна отримати, якщо за один прийом їжі вжити у великому обсязі диньку. Так як є велика частка ймовірності, що заробите розлад шлунка. Диня багата на великий вміст цукрів, вони починають процес бродіння в шлунку, з'являється відрижка, відбувається здуття живота, метеоризм, можуть з'явитися кольки. Вітаміни, яких багато міститься в дині, можуть викликати гіпервітаміноз.

Диню необхідно вживати окремо, не змішуючи з іншими продуктами. Можливо, як десерт або окремий прийом їжі, але у невеликому обсязі. Не рекомендують їсти диню на голодний шлунок та бажано уникати вживання не стиглої дині.

Диня для схуднення

Диня - як варіант солодкого способу схуднення. На її основі існує багато дієт, з її допомогою влаштовують розвантажувальні дні. Завдяки тому, що переважно диня складається з води – 90% шлунок приймає звичайний обсяг їжі, а в результаті отримує дуже мало калорій. Безперечним плюсом динної дієти є те, що організм отримує так необхідні йому вітаміни, мікроелементи та мінерали.

Наявність великої величини клітковини в союзі з іншими корисними речовинами покращує травлення, мікрофлору кишечника приводить у норму, справляє очищувальну та омолоджуючу дію для організму людини в цілому, сприяє зниженню надлишкової маси тіла.

Калорійність дині дуже низька, в залежності від сорту та солодощі плоду вона варіюється від 31 до 38 кілокалорії на 100 г. Як приклад, калорійність дині Торпеда дорівнює лише 36 ккал на 100 г, адже це дуже солодкий сорт.

Користь від дині для жінок

Диня – ідеальний плід для людей, які багато приділяють уваги своїй зовнішності. Постає питання: у чому користь?

Завдяки наявності кремнію, покращується колір обличчя та загальний стан шкіри. А сукупність вітамінів А, Е, В та С покращують структуру та густоту волосся, вирівнюють колір шкіри, зміцнюють нігті, оновлюють клітини шкіри, тим самим перешкоджають появі зморшок. Фолієва кислота разом з вітамінами групи В нормалізують гормональне тло, покращують здоров'я, полегшують стан жінки в клімактеричному періоді.

Любителькам гарного засмаги динька також принесе користь, каротин, що міститься в плоді, сприяє рівному засмагу.

При вагітності рекомендують вживати диню для полегшення стану під час гормональної розбудови організму. Однак в останньому триместрі вагітності від солодкого плода краще відмовитися, оскільки він може спричинити кишкові спазми у малюка.

Користь дині для чоловіків

Диня не перестає дивувати своїми унікальними цінними властивостями. Ще в давні часи про користь дині люди складали легенди, адже вона допомагала чоловікам набути своєї чоловічої сили. Завдяки тому, що в динному насінні знаходиться високий вміст цинку та фолієвої кислоти перемагаються такі нездужання як простатит та імпотенція. Рецепт напрочуд простий – перед прийомом їжі прожувати насіння дині (але не більше двох грамів на день), можна заїдати медом.

При розгляді дині, її корисних властивостей та протипоказань для вживання, робимо висновок: диня – чудовий дар природи, крім насолоди від смаку та аромату дарує людству енергію, міцне здоров'я, незрівнянну красу та гарний настрій.

Для тих, хто дотримується суворої дієти та займається підрахунком калорій, - це, безперечно, важливий аспект. А з огляду на те, що задовольнятися її смаком мешканцям нашої країни випадає дуже короткий проміжок часу – і поготів.

Цариця диня

Користь та шкода, калорійність та секрети вживання цього ласого продукту описуються далі.

Чи задавалися ви питанням, чому ця чудова ягода є почесним товаришем у струнких лавах? Вона має відмінні дієтичні якості та корисні властивості, якими може похвалитися далеко не кожен продукт.

Калорійність 100 г свіжої дині - всього 30-39 ккал, залежно від сорту. А виходячи з того, що середній плід важить близько 1300 грам, його енергетична цінність загалом не перевищує 455 кілокалорій, що є вкрай маленькою цифрою навіть для тих людей, які перебувають у стадії підтримки ідеальної ваги і споживають добову норму в обсязі 1200-. 1500 кілокалорій. Крім цього, вона містить у собі безліч корисних вітамінів, мікроелементів, і одночасно з цим у ній мінімальний вміст крохмалю, надлишок якого не найкраще впливає на процес зниження ваги.

Диня, калорійність при дієті якої не змушує засумніватися в її неперевершених дієтичних властивостях, все ж таки не з усіма продуктами поєднується. А все тому, що спільне вживання з ними здатне викликати бродіння за рахунок підвищеного вмісту цукру і, як наслідок, спровокувати збільшення ваги.

Є цей продукт і худнути – зовсім не надхмарна мрія, а справжня реальність. Однак довго дотримуватися подібної дієти не варто, хоча б через зазначену вище. Це швидше розвантажувальні дні, в які легко перенести обмеження в їжі і не зірватися з наміченого шляху.

Диня, калорійність на 100 грам якої дуже мала, служить не тільки низькокалорійними ласощами, але і являє собою скарбницю вітамінів, до яких відносяться РР, Е, В 9 (фолієва кислота), В 6 (піридоксин), В 5 (пантотенова кислота), В 2 (рибофлавін), В 1 (тіамін), А та бета-каротин.

Диня, калорійність на 100 грам якої дозволяє споживати продукт у необмежених кількостях і при цьому не турбуватися про стан фігури, - справжня знахідка для солодкоїжок.

Вона являє собою незамінне джерело заліза, яке за своїм змістом перевищує в 17 разів його кількість в молоці.

Диня: калорійність, користь та шкода

Регулярне її вживання - це спосіб не лише запобігти ризику розвитку хвороб печінки та нирок, але й подолати симптоми високого тиску, ревматизму та деякі розлади серця. А завдяки високому вмісту кремнію диня забезпечує організм будівельними речовинами, необхідними для росту волосся, нігтів і відновлення (оновлення) шкірного покриву.

Диня, калорійність на 100 грам якої винятково мала, - це чудове джерело серотоніну, яке сприяє виробленню гормонів радості та підтримці відмінного настрою.

У той же час її м'якоть може бути вкрай шкідлива для людей, які страждають на такі недуги, як виразкова хвороба, цукровий діабет і різного роду захворювання шлунково-кишкового тракту інфекційного характеру. Годуючим матусям вона зовсім протипоказана - так стверджують лікарі.

Така різна диня

Калорійність на 100 г продукту може незначно відрізнятися в залежності від того, який перед нами сорт. До найпоширеніших її видів можна віднести Алтайську, Ананасну, Золотисту, Придністровську дині, а також такі різновиди як Айкідо, Ассоль, Басарабія, Блонді, Галілей, Золото скіфів, Попелюшка, Ірокез, Міленіум, Ожен і Солодкий ананас.

Прийнято виділяти в'ялену і сушену диню, але по суті це те саме.

І перша і друга виходять у результаті природної теплової обробки. А інакше кажучи – готуються на сонці.

В'ялена диня, калорійність якої варіюється в районі 340 кілокалорій, анітрохи не поступається за вмістом та кількістю корисних властивостей свіжому плоду. А тому, за бажання поласувати чимось смачненьким і водночас не нашкодити фігурі, слід вибирати свіжу ягоду.

А урізноманітнити своє літнє меню можна за допомогою нехитрого рецепту літнього супчика.

Суп із динею

Для його приготування знадобляться:

1 диня вагою близько 2 кг ≈ 700 ккал;

2 огірки ≈ 30 ккал;

1 ст. лимонного соку ≈ 88 ккал;

200 г натурального йогурту ≈ 107 ккал;

50 г рукколи ≈ 10 ккал;

1 стручок червоного перцю чилі;

Сіль, м'ята та перець за смаком.

Приготування:

1. Диню промити.
2. Нарізати на невеликого розміру квадратики.
3. Огірки звільнити від шкірки.
4. Нарізати кружальцями.
5. Огірки та диню збити у блендері зі стану однорідної маси.
6. Після додайте продукти зі списку і збийте ще раз.
7. Поставте суп в холодильник на півгодини і після закінчення часу подавайте його, прикрасивши листочками м'яти, колотом льодом (або без нього).

Подібний варіант супу припаде до смаку в літній спекотний день і врятує від неминучої спеки. Причому не залишить жодного сліду у вигляді зайвих сантиметрів за рахунок низької калорійності.

І пам'ятайте, що сушена диня, калорійність якої, порівняно зі свіжим продуктом, незрівнянно велика, - це хороший самостійний продукт. Але вживати його краще у невеликих дозах.

1. Найбільший плід був вирощений Штірієцом Крістофером Шієдером в Австрії наприкінці 2009 року. Його вага склала приблизно півтонни - 500 кілограм.
2. Вперше диня згадується у Біблійних оповідях.
3. Поїдання дині сприяє рівному та гарному засмагу.

Для тих, хто дотримується суворої дієти та займається підрахунком калорій, - це, безперечно, важливий аспект. А з огляду на те, що задовольнятися її смаком мешканцям нашої країни випадає дуже короткий проміжок часу – і поготів.

Цариця диня

Користь та шкода, калорійність та секрети вживання цього ласого продукту описуються далі.

Чи задавалися ви питанням, чому ця чудова ягода є почесним товаришем у струнких лавах? Вона має відмінні дієтичні якості та корисні властивості, якими може похвалитися далеко не кожен продукт.

Калорійність 100 г свіжої дині - всього 30-39 ккал, залежно від сорту. А виходячи з того, що середній плід важить близько 1300 грам, його загалом не перевищує 455 кілокалорій, що є вкрай маленькою цифрою навіть для тих людей, які перебувають у стадії підтримки ідеальної ваги і споживають добову норму в обсязі 1200-1500 кілокалорій. . Крім цього, вона містить у собі безліч корисних вітамінів, мікроелементів, і одночасно з цим у ній мінімальний вміст крохмалю, надлишок якого не найкраще впливає на процес зниження ваги.

Диня, калорійність при дієті якої не змушує засумніватися в її неперевершених дієтичних властивостях, все ж таки не з усіма продуктами поєднується. А все тому, що спільне вживання з ними здатне викликати бродіння за рахунок підвищеного вмісту цукру і, як наслідок, спровокувати збільшення ваги.

Є цей продукт і худнути – зовсім не надхмарна мрія, а справжня реальність. Однак довго дотримуватися подібної дієти не варто, хоча б через зазначену вище. Це швидше розвантажувальні дні, в які легко перенести обмеження в їжі і не зірватися з наміченого шляху.

Диня, калорійність на 100 грам якої дуже мала, служить не тільки низькокалорійними ласощами, але і являє собою скарбницю вітамінів, до яких відносяться РР, Е, В 9 (фолієва кислота), В 6 (піридоксин), В 5 (пантотенова кислота), В 2 (рибофлавін), В 1 (тіамін), А та бета-каротин.

До них, у свою чергу, мають безпосереднє відношення кобальт (Со), фтор (F), марганець (Mn), мідь (Cu), йод (I), цинк (Zn), залізо (Fe), сірка (S), хлор (Cl), фосфор (P), калій (K), натрій (Na), магній (Mg) та кальцій (Ca).

Диня, калорійність на 100 грам якої дозволяє споживати продукт у необмежених кількостях і при цьому не турбуватися про стан фігури, - справжня знахідка для солодкоїжок.

Вона являє собою незамінне джерело заліза, яке за своїм змістом перевищує в 17 разів його кількість в молоці.

Диня: калорійність, користь та шкода

Регулярне її вживання - це спосіб не лише запобігти ризику розвитку хвороб печінки та нирок, але й подолати симптоми високого тиску, ревматизму та деякі розлади серця. А завдяки високому вмісту кремнію диня забезпечує організм будівельними речовинами, необхідними для росту волосся, нігтів і відновлення (оновлення) шкірного покриву.

Диня, калорійність на 100 грам якої винятково мала, - це чудове джерело серотоніну, яке сприяє виробленню гормонів радості та підтримці відмінного настрою.

У той же час її м'якоть може бути вкрай шкідлива для людей, які страждають на такі недуги, як виразкова хвороба, цукровий діабет і різного роду захворювання шлунково-кишкового тракту інфекційного характеру. Годуючим матусям вона зовсім протипоказана - так стверджують лікарі.

Така різна диня

Калорійність на 100 г продукту може незначно відрізнятися в залежності від того, який перед нами сорт. До найпоширеніших її видів можна віднести Алтайську, Ананасну, Золотисту, Придністровську дині, а також такі різновиди, як Айкідо, Ассоль, Басарабія, Блонді, Галілей, Попелюшка, Ірокез, Міленіум, Ожен та Солодкий ананас.

Прийнято виділяти в'ялену і сушену диню, але по суті це те саме.

І перша і друга виходять у результаті природної теплової обробки. А інакше кажучи – готуються на сонці.

В'ялена диня, калорійність якої варіюється в районі 340 кілокалорій, анітрохи не поступається за вмістом та кількістю корисних властивостей свіжому плоду. А тому, за бажання поласувати чимось смачненьким і водночас не нашкодити фігурі, слід вибирати свіжу ягоду.

А урізноманітнити своє можна за допомогою хитромудрого рецепту літнього супчика.

Суп із динею

Для його приготування знадобляться:

1 диня вагою близько 2 кг ≈ 700 ккал;

2 огірки ≈ 30 ккал;

1 ст. лимонного соку ≈ 88 ккал;

200 г натурального йогурту ≈ 107 ккал;

50 г рукколи ≈ 10 ккал;

1 стручок червоного перцю чилі;

Сіль, м'ята та перець за смаком.

Приготування:

1. Диню промити.
2. Нарізати на невеликого розміру квадратики.
3. Огірки звільнити від шкірки.
4. Нарізати кружальцями.
5. Огірки та диню збити у блендері зі стану однорідної маси.
6. Після додайте продукти зі списку і збийте ще раз.
7. Поставте суп в холодильник на півгодини і після закінчення часу подавайте його, прикрасивши листочками м'яти, колотом льодом (або без нього).

Подібний варіант супу припаде до смаку в літній спекотний день і врятує від неминучої спеки. Причому не залишить жодного сліду у вигляді зайвих сантиметрів за рахунок низької калорійності.

І пам'ятайте, що сушена диня, калорійність якої, порівняно зі свіжим продуктом, незрівнянно велика, - це хороший самостійний продукт. Але вживати його краще у невеликих дозах.

1. був вирощений Штірієцом Крістофером Шієдером в Австрії наприкінці 2009 року. Його вага склала приблизно півтонни - 500 кілограм.
2. Вперше диня згадується у Біблійних оповідях.
3. Поїдання дині сприяє рівному та гарному засмагу.