Главная Рецепты прочие

Похудеть на чае. Зеленый чай и яйца. Мини-диеты с зелёным чаем

Является очень ценным напитком для тех, кто хочет подкорректировать свою фигуру. Он прекрасного тонизирует, придает человеку сил, ускоряет обмен веществ. В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов и ферментов, которые притупляют чувство аппетита. Кроме того, напиток полезен для общего состояния здоровья человека. В нем есть витамины, эфирные масла, дубильные вещества, которые улучшают самочувствие человека. Диета на чае – это прекрасный способ похудеть и поправить свое здоровье.

Диета на чае: основные преимущества и недостатки методики снижения веса

Для того, чтобы похудеть при помощи чая не обязательно ограничивать себя в любимых продуктах и голодать. Методика снижения веса имеет множество преимуществ, однако, и недостатки в ней есть.

Преимущества диеты на чае

1. Диета довольно простая как с кулинарной точки зрения, так и с психологической. Не нужно будет «изобретать» низкокалорийные рецепты блюд. К тому же, в отличие от многих методик снижения веса, данная позволит избежать постоянного чувства голода. Зеленый чай насыщает организм витаминами, притупляет аппетит.

2. Диета на чае полезна не только для фигуры, но и для «здоровья» зубов. В продукте содержится фтор. Данное вещество укрепляет зубы.

3. Методика снижения веса нормализует работу желудочно-кишечного тракта, регулирует работу печени и почек.

4. Зеленый чай эффективно расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ, что важно для похудения.

Какие есть недостатки у диеты на зеленом чае

1. Методика снижения веса запрещена при наличии заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит, колит).

2. Зеленый чай очень бодрит, даже лучше, чем чашечка натурального кофе. Возможно, у человек возникнут проблемы со сном.

3. Методика снижения веса подразумевает употребление чая в большом количестве. Это расширяет желудок. Если по окончанию диеты не урегулировать свой рацион и не усмирить аппетит, лишние килограммы вернутся обратно.

Разрешенные и запрещенные продукты для диеты на чае

Диета на чае позволяет сбросить лишний вес и поправить свое здоровье. Однако, при составлении дневного меню нужно помнить о том, что можно включать в рацион, а что нельзя.

В список запрещенных продуктов входят следующие:

Жареные блюда;

Любой хлеб;

Кондитерские и хлебобулочные изделия;

Соль, сахар и прочие приправы;

Консервы;

Алкогольные и газированные напитки;

Любые изделия из теста.

В меню разрешено включать:

Постную рыбу и мясо в отварном виде;

Овощи в сыром виде, можно так же в тушеном;

Овощи (употребление картофеля ограничить);

Фрукты (кроме бананов).

Диета на зеленом чае: примерное суточное меню на 2 недели

Методика снижения веса рассчитана на 14 дней. На протяжении этого времени ежедневно требуется выпиваться минимум 1,5 литра зеленого чая. Сахар в него добавлять нельзя. Если человек не может пить чистый зеленый чай, разрешается добавить небольшое количество меда. Напиток употребляется за 1 час до еды и через 40 минут после.

Примерное суточное меню

1. Спустя 30 минут после пробуждения выпивается 1 стакан зеленого чая. Лучше брать чистый листовой напиток, без различных добавок.

2. Завтрак. 1 ржаной тост, через час снова нужно выпить стакан чая.

3. Обед. Овощное рагу либо постный суп – порция 200 грамм. На обед так же можно отварное мясо курицы – 100 грамм. Через час после еды выпивается стакан чая.

4. Полдник. Свежевыжатый сок из цитруса, либо из яблока.

5. Ужин. Отварная гречка – 150 грамм и 100 грамм отварной рыбы (все готовится без добавления соли). Через 40 минут выпивается стакан чая.

Это лишь примерное дневное меню. В течение двух недель его можно менять, опираясь на списки запрещенных и разрешенных продуктов. Такая диета на зеленом чае позволяет за 14 дней сбросить от 5 до 8 килограмм. Важно отметить, что это лишь приблизительный результат. Если человек страдает от чрезмерного избыточного веса, он может потерять и больше 8 кг. Главное – не включать в свое меню продукты, которые входят в список запрещенных.

Диета на чае с молоком: правила приготовления напитка, примерное меню методики похудения на 3 дня

Чай с молоком – это напиток, который выводит из организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость. Такой диеты нельзя придерживать дольше 3-ех дней. Считается, что эта диета разгрузочная. Запрещена он тем, у кого есть проблемы с желудком.

Диета на чае с молоком на 3 дня позволяет сбросить от 3 до 5 кг за этот срок. Для приготовления напитка рекомендуется использовать именно зеленый чай – он полезнее, активнее сжигает жиры.

День 1

1. Завтрак. 1 стакан зеленого чая с молоком.

2. Обед. Стакан чая с молоком, через 40 минут салат, приготовленный из свежих огурцов и укропа. Заправить блюдо желательно нежирной сметаной, соль добавлять нельзя.

3. Ужин. 2 стакана чая с молоком.

Первый день выдержать сложнее всего, так как организм не подстроен под такой рацион. За сутки уходит 1-1,5 кг веса.

День 2

1. Утро. 1 стакан чая с молоком, разрешается добавить в напиток 1 чайную ложку меда.

2. Обед. Салат из любых фруктов, кроме бананов. Рекомендуется делать акцент на цитрусовые.

3. Ужин. За 2 часа до отхода ко сну выпивается 2 стакана чая с молоком. Позже его употреблять нельзя, так как напиток характеризуется мочегонным действием, он активно выводит из организма лишнюю жидкость.

На второй день человек почувствует, что чаще его беспокоит мочеиспускание – так и должно быть, организм усиленно выводит лишнюю жидкость. В эти сутки уходит еще 1-1,5 кг веса.

День 3

1. Утро. 1 стакана молокочая, без сахара и меда.

2. Обед. Салат из рукколы или сельдерея – 150 грамм, через 40 минут снова выпить чай с молоком.

3. Ужин. Чернослив (5-6 штучек), за 1,5 часа до сна выпить стакан чая с молоком.

В последний день человек теряет примерно 1 кг лишнего веса. За счет того, что в меню присутствует чернослив, организм будет выводить не только лишнюю жидкость, но и токсины, шлаки, вместе с каловыми массами.

Как правильно заварить чай с молоком

Важно отметить, что для диеты на чае с молоком допустимо употреблять только свежий напиток. Нельзя заваривать сразу большое его количество, так как он потеряет свою ценность и будет неприятен на вкус.

Пошаговый процесс приготовления чая с молоком

1. На 350 мл крутого кипятка добавляется 1 чайная ложка заварки зеленого чая.

2. Нужно дать напитку настояться, пока он не станет комнатной температуры.

3. Молоко ставится на огонь, немного подогревается, не нужно давать ему закипать.

4. Теплое молоко вливается в чай – напиток готов. Его нужно употребить сразу после приготовления.

Разгрузочный день на чае с молоком

Диета на чае с молоком на 1 день позволяет за сутки сбросить 1,5-2 кг. Такую методику экстренного снижения веса допустимо использовать 1 раз в неделю. В данном случае напиток готовится без воды. Нужно довести молоко до кипения, снять с него пленку, добавить 1 чайную ложку зеленого чая (на 250 мл жидкости). Кружка накрывается блюдцем, чтобы молокочай настоялся. Когда напиток станет комнатной температуры, его нужно сразу выпить. За сутки требуется употребить 1,5 литра молокочая для лучшего эффекта. Следует отметить, что он характеризуется сильным мочегонным эффектом, поэтому желательно планировать диету на выходной день.

Важные моменты организации рациона при диете на чае

Диета на зеленом чае очень хорошо переносится. Напиток дает чувство насыщения, усмиряет аппетит. Однако, несмотря на простоту и доступность напитка, нужно знать некоторые важные нюансы диеты.

1. Диета на чае подразумевает, что человеку в течение дня придется выпивать до 2-ух литров напитка. При этом нельзя забывать и про простую воду – она необходима организму. Кроме чая нужно выпивать еще 1,5 литра чистой негазированной воды.

2. Методика снижения веса может спровоцировать чувство слабости и недомогания, так как в организм не будет поступать достаточное количество питательных веществ. Чтобы этого избежать, рекомендуется во время диеты пить поливитаминные комплексы. Они позволят насытить организм полезными витаминами и минералами, избавить от чувства слабости и головной боли.

3. Диета на зеленом чае не запрещает спорт. Однако, нельзя слишком себя перегружать. Оптимальным вариантом будет делать по утрам зарядку 20-30 минут.

4. Алкоголь – это враг стройности. От употребления таких напитков на время диеты нужно отказаться.

5. Нельзя пить любую жидкость сразу после еды, так как это замедляет обмен веществ.

6. Если в период следования методике снижения веса человек почувствует недомогания, если его будет беспокоить чрезмерное мочеиспускание – диету нужно прекратить.

7. Диета на чае с молоком категорически запрещена тем людям, у которых есть проблемы с желудком, мочевым пузырем. Так же с похудением нужно повременить женщинам во время беременности и в период лактации. В это время представительницы прекрасного пола должны хорошо питаться, чтобы не навредить своему ребенку.

8. Перед тем, как выбрать для себя одну из представленных выше методик снижения веса, рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать недомоганий.

Диета на зеленом чае и на чае с молоком дает просто поразительные результаты. Лишний вес «тает» на глазах, улучшает общее самочувствие человека. Главное – соблюдать основные правила выбранной методики. По окончанию диеты нельзя сразу «налегать на холодильник», иначе весь потерянный вес вернется обратно. Для поддержания результата нужно придерживаться корректного питания – кушать 5 раз в день небольшими порциями, не забывать пить 1,5-2 литра воды с сутки.

Каждая девушка всегда хочет выглядеть привлекательно. Для этого существует множество косметических средств, разнообразных физических нагрузок, одежды. Но помимо всего, наверное, не существует такой дамы, которая никогда не обращалась к вопросу правильного или умеренного питания. Вот, например, диета на зеленом чае поможет избавиться не только от лишних килограммов, но и очистить организм от различных шлаков и токсинов, нормализовать обменный процесс.

Листочки зеленого чая насыщены биологически активными ферментами, содержат в себе ряд натуральных антиоксидантов и витаминов. Ферменты, содержащиеся в этом напитке, частично останавливают действие амилазы, которая отвечает за расщепление углеводов. Поэтому вы непроизвольно садитесь на низкоуглеводное «голодание». Антиоксиданты, присутствующие в чае, предупреждают процесс преждевременного старения, то есть способствуют продлению молодости, улучшая состояние кожи. Помимо всех перечисленных плюсов, витамины, входящие в состав напитка, не позволяют появиться авитаминозу, который довольно часто сопровождает диету или голодание.

Для того чтобы извлечь максимум пользы, зеленый чай нужно научиться правильно хранить и, уже после, заваривать. Сразу же после покупки пересыпьте его из пачки в стеклянную емкость с крышкой, которая будет плотно закрываться. Это очень важно, потому как чайные листья довольно быстро вбирают в себя посторонние запахи. Ну и, конечно же, неправильное хранение приведет к потере всех полезных свойств.

Как правильно заваривать зеленый чай

Самое главное, о чем вы должны помнить всегда, – это то, что чай нужно заваривать горячей, но ни в коем случае не кипящей водой. Температура должна быть приблизительно семьдесят-восемьдесят градусов. Лучше, конечно же, использовать профильтрованную или отстоявшуюся воду, что только повысит вкусовые качества напитка.
Второй, не менее важный пункт: покупайте хороший чай, не особо задумываясь о его стоимости, ведь все только вам во благо. На двести миллилитров воды добавляйте полторы-две чайные ложки чая. Используя меньшее количество, вы просто не получите нужной концентрации и, соответственно, не почувствуете истинного вкуса.
И последний, важный аспект в таком деле посвящен тому, что первую воду, в котором завариваются листья, нужно сливать. Пьют этот напиток, настоянный на второй воде. Во второй раз чай раскрывается, как бутон, отдавая все полезные свойства и приятный аромат. На родине, в Китае, его заваривают в целых семь подходов. Причем каждый раз вкус раскрывается с новой стороны, что позволяет до конца ощутить все тонкости напитка.

Несколько диет на зеленом чае

Первая диета на чае довольно простая и щадящая. Соблюдать её нужно в течение месяца. В результате уходит восемь-десять килограммов и происходит полная очистка организма от разных шлаков. Главное, о чем вы должны помнить всегда, голодание – это не выход и не лучший метод.

Итак, в течение тридцати дней вы должны каждый день выпивать около одного литра напитка. Чай лучше выбрать крупнолистовой, самого высокого качества. Популярными видами считаются китайский оолонг (улун) или же пуэр, о котором вы не могли не слышать. Существует вообще несколько сотен видов этого напитка, поэтому, если вы сели на лечебное голодание или диету, то у вас появилась отличная возможность попробовать различные сорта и найти свой, подходящий по вкусовым качествам именно вам.

Чай можно пить и горячим и холодным. Охладить его лучше с помощью льда, не ожидая, пока он сам остынет. При заваривании можете добавить какие-нибудь ваши любимые травы, например, полезные успокоительные сборы. Также не забывайте о жидкости, которой нужно выпивать около двух литров в день. Лучше, если это будет простая негазированная вода, отстоянная, кипяченая или же просто купленная в магазине.

На протяжении дня можете кушать практически все: рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Но ограничивайте себя в жирной пище, мучных изделиях, сладостях. Большинство продуктов употребляйте в вареном или сыром виде. Также постарайтесь совсем исключить жареные блюда. Добавление соли и сахара в еду тоже стоит снизить до минимума или же не применять совсем.

Приемы пищи и чаепитие лучше не совмещать. Чай стоит выпивать за полчаса до еды или через такое же время после. Эта диета соблюдается достаточно просто, и она очень действенна, поэтому про голодание можно вообще забыть раз и навсегда. Помимо всего, здесь разрешено употребление многих продуктов, поэтому вы не будете страдать от однообразия.

Самым подходящим временем для изменения в рационе, конечно же, является лето. В жару не так сложно продержаться на холодном чае и различных перекусах в виде фруктов, ягод или овощей, не подсаживая себя на изнурительное голодание. Но, к сожалению, даже у такой диеты есть ряд минусов. Нельзя её соблюдать тем, кто имеет различные болезни системы пищеварения, например, язва, колит или гастрит. Не забывайте и о том, что зеленый чай содержит в себе серьезное количество кофеина. Поэтому изначально стоит проконсультироваться у диетолога.

Японская диета на зеленом чае

За последние несколько лет популярность японской кухни серьезно возросла. Причина этому – её потрясающий, особенный вкус, низкая калорийность и большая польза для организма. Теперь мы предлагаем вашему вниманию диету, связанную с этой кухней, в основе которой лежит зеленый чай.

Японская диета длится всего-то пять дней. Благодаря ей вы сможете окунуться в атмосферу и рацион страны восходящего солнца, а три-пять килограммов исчезнут навсегда. Помимо всего, вы станете лучше выглядеть и помолодеете. Происходит это все потому, что морепродукты насыщены жирными кислотами, способствующими снижению веса и замедлению процессов старения. Витамин Е, которым богата печень различной рыбы, придаст вашей коже гладкость, и некоторые морщинки исчезнут без следа, а очисткой организма «займется» рис.

Естественно, каждый день заниматься приготовлением суши или роллов мы не станем, потому как это лучше доверить профессионалам. Ниже мы вам представим меню на все пять дней. Все блюда довольно просты и не требуют серьезной кулинарной подготовки. Итак:

Первый день

Второй завтрак: один стакан зеленого чая, одно вареное яйцо, малосольная красная рыба и зеленый салат – двести граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, рыба, приготовленная по любому японскому рецепту – двести граммов, фруктовый салат с натуральным йогуртом и лимонным соком – сто пятьдесят граммов, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, салат из капусты, огурца, помидора, болгарского перца, зелени, сыра тофу и вареного риса – двести граммов.

Второй день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, омлет со свежими овощами и креветками – двести граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, отварная рыба с луком и морковью – сто пятьдесят граммов, вареный рис – двести граммов, один банан.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, салат из капусты, помидора, огурца и зелени – сто пятьдесят граммов, вареный кальмар с рисом – двести пятьдесят граммов.

Третий день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, малосольная красная рыба и сыр тофу – сто пятьдесят граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, суп с овощами и морепродуктами – двести граммов, один стакан кефира, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, отварной рис с зеленым салатом – триста граммов.

Четвертый день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, одно отварное яйцо, малосольная красная рыба – сто граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, поджаренная на гриле или сковородке с небольшим количеством подсолнечного масла красная рыба и отварной рис – триста граммов, салат из овощей – сто пятьдесят граммов.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, два запеченных яблока с медом и грецкими орехами.

Пятый день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, вареный рис – двести граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, отварной рис – двести граммов, груша или яблоко.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, рыба, приготовленная по любому японскому рецепту – двести граммов, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.

Но есть несколько строгих правил, которые вы должны соблюдать во время диеты:

Исключите из своего питания мучное, мясо и соки.
Откажитесь от соли и сахара в чистом виде.
Эта диета разрешает употреблять самые разнообразные зеленые чаи. Но если вы всегда увлекались кофе, то в качестве послабления можете позволить себе одну чашечку с утра. Но пить только натуральный молотый, про растворимый забудьте.
Употребляйте чай до еды, а не после нее.
Теперь вы можете забыть про голодание. Кушайте только свежеприготовленные блюда, заранее можно сварить рис или засолить рыбу.

Легкая диета

Этот вариант считается нестрогим. Тем, кто любит чай, вообще очень просто её соблюдать. Питание, как и в предыдущей диете, пятиразовое. Главное, что нужно ограничить – это сдобу, изделия из муки высшего сорта, бананы, томаты и виноград. Ещё одно её преимущество в том, что соблюдать такой рацион можно в течение нескольких месяцев, при этом совершенно забыв про голодание. В месяц можно избавиться от трех-семи килограммов.

Если вы чайный гурман, то можете добавлять в свой напиток мяту, молоко, лимонный сок, кусочки фруктов, различные специи. К примеру:

Зеленый чай по-киргизски: на один стакан горячего напитка добавить щепотку лимонной цедры, два-три бутончика гвоздики, щепотку корицы; настаивать несколько минут.
Алжирский национальный рецепт: на пол-литра горячей воды взять две столовые ложки чая и небольшую щепотку сушеной или свежей мяты.
Рецепт чая по-кубински: на один стакан заваренного горячего напитка добавить сок апельсина и лимона на свой вкус.

А теперь давайте рассмотрим примерное расписание на неделю, зная которое, вам больше не нужно будет интересоваться или читать про модное, но низкоэффективное голодание.

Понедельник

Завтрак: один стакан зеленого чая, нежирный творог с ложкой сметаны или йогурта.
Второй завтрак: стакан зеленого чая, вареное яйцо.
Обед: тушеная капуста с мясом, кусочек цельнозернового хлеба, стакан зеленого чая.
Полдник: чай с крекерами.
Ужин: стакан зеленого чая, овощной салат, макароны с сыром.

Вторник

Завтрак: стакан зеленого чая, несколько блинчиков.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: несколько отварных картофелин, кусочек черного хлеба, суп с фрикадельками, стакан зеленого чая.
Полдник: стакан зеленого чая, немного сухофруктов.
Ужин: зеленый чай, овощной салат, гречневая каша с отварной рыбой.

Среда

Завтрак: стакан зеленого чая, бутерброд с сыром.
Второй завтрак: зеленый чай, отварной рис.
Обед: тушеные овощи с мясом, кусочек черного хлеба, овощной суп, зеленый чай.
Полдник: стакан зеленого чая с крекерами.
Ужин: зеленый чай, кусочек хлеба, вареная цветная капуста с отварной курицей.

Четверг

Завтрак: зеленый чай, яйцо всмятку.
Второй завтрак: стакан зеленого чая, фруктовый салат с йогуртом.
Обед: зеленый чай, отварной картофель с грибами, рассольник.
Полдник: зеленый чай, фрукты.
Ужин: мясо с вермишелью, овощной салат, зеленый чай.

Пятница

Завтрак: стакан зеленого чая, сырники.
Второй завтрак: сырные крекеры, зеленый чай.
Обед: стакан зеленого чая, отварная рыба и рис, борщ.
Полдник: чай и сухофрукты.
Ужин: стакан зеленого чая, овощная запеканка.

Суббота

Завтрак: стакан зеленого чая, творожное суфле.
Второй завтрак: зеленый чай, бутерброд с сыром.
Обед: стакан зеленого чая, гречневая каша с мясом, суп с крупой.
Полдник: немного печенья, чай.
Ужин: зеленый чай, картофельная запеканка, салат из овощей.

Воскресенье

Завтрак: стакан зеленого чая, оладьи.
Второй завтрак: чай, овсяная каша.
Обед: стакан зеленого чая, рыба на пару, овощной салат, куриный суп.
Полдник: зеленый чай, фруктовый салат.
Ужин: салат из овощей, макароны с сыром, стакан зеленого чая.

Польза и вред голодания

Несколько раз в нашей статье упоминалось о том, как вредно голодание, и что диета или небольшие ограничения в еде намного лучше влияют на организм. Но все же давайте разберемся в этой теме подробнее.

Лечебное голодание проводится под наблюдением врачей, диетологов и предназначено оно для очищения организма от вредных шлаков. При серьезной степени ожирения некоторые доктора также советуют применять данный, в этом варианте, самый действенный метод. Но в последнее время повысилась «мода» на голодание ради похудения. Это чистой воды издевательство над собой и совершенно бесполезное занятие, поскольку такой метод может привести к стрессу или, хуже того, к нарушению обменных процессов. При таком рационе организм питается за счет запасов жира и витаминов, которые ранее накопились в организме, соответственно, после прекращения такого «питания» вы наберете вес в два, а то и в три раза больше.

Помните о вреде голоданий и лучше всего следуйте диетам на зеленом чае. Благодаря этому вы сможете поднять себе настроение и почувствовать легкость во всем теле, оздоровить и омолодить организм. Многие врачи говорят о том, что люди, которые выпивают семь чашек такого напитка в день, намного меньше других страдают заболеваниями печени. Помимо этого, зеленый чай способствует понижению холестерина в крови и поддерживает иммунную систему. Будьте стройны и здоровы!

Быстрая навигация по статье:

Любители зеленого чая наверняка знают, что после употребления этого напитка чувствуется прилив бодрости, повышается настроение, на время пропадает аппетит. Кроме того, этот напиток отлично утоляет жажду, его можно пить в жару или после физических нагрузок. Эти свойства можно с успехом использовать для похудения. Важно использовать качественный зеленый чай, который подвергается минимальной ферментации.

Преимущества зеленого чая

Польза зеленого чая очевидна, поэтому, даже если вы никогда не употребляли этот напиток, вам обязательно стоит попробовать. Вот его основные достоинства:

люди, которые регулярно пьют зеленый чай, практически не страдают от ожирения;
польза зеленого чая объясняется высоким содержанием в его нежных молодых листочках витаминов, минералов, полифенолов. Эти вещества способствуют увеличению теплообмена, что ускоряет расщепление жировой ткани.
исследования ученых доказали, что при регулярном употреблении этого напитка, не менее 4-5 стаканов в день, процесс расходования калорий увеличивается на 45% ;
зеленый чай понижает уровень сахара в крови;
напиток понижает аппетит, поэтому его рекомендовано употреблять стакан зеленого чая за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

Кроме того, зеленый чай для похудения помогает сохранять нужное количество витаминов, предотвращает появление депрессий, обеспечивает нужную скорость метаболизма. Основным преимуществом этого напитка является его мочегонный эффект, что способствует выведению лишней жидкости.

Разгрузочный день на зеленом чае

Если вы хотите привести организм в норму после праздничного застолья, очистить желудочно-кишечный тракт, сбросить 0.7-2.0кг лишнего веса , можно провести однодневную диету на зеленом чае. Вот некоторые полезные рекомендации:

вам не понадобится ничего, кроме чистой негазированной воды и качественного зеленого чая;
желательно использовать зеленый чай без добавок;
чтобы правильно заварить чай, необходимо тщательно вымыть и ошпарить кипятком заварочник , всыпать в него две-три чайные ложечки чая, залить кипятком, накрыть крышечкой и оставить на 5-10 минут;
во время разгрузки нужно пить столько чая, сколько вам хочется. В перерывах или когда вы отлучаетесь из дома, можно пить чистую воду;
чай пейте в теплом виде, заваривая свежую порцию через два-три раза;
разгрузка на зеленом чае запускает процесс сжигания жиров и выводит токсины, промывает кишечник, позволяет наладить правильную работу ЖКТ;
допустимо проводить такую разгрузку дважды в месяц.

Минусы разгрузки на чае:

Лучше если вы выберите для разгрузки выходной день, так как из-за большого количества жидкости, вы будете вынуждены часто посещать туалетные комнаты.
В этот день не поступает никаких полезных веществ, поэтому разгрузка не должна быть слишком частой.

Существуют и другие методики использования зеленого чая для похудения. Они основаны на включение в рацион еще нескольких продуктов, помимо чая.

Молоко и чай для похудения

Одним из способов быстро сбросить вес, является употребление зеленого чая с молоком. Некоторые советуют применять такую диету три дня, но по совету диетолога, лучше использовать ее только один день , так как недостаток полезных веществ и столь быстрый сброс веса может навредить здоровью.

Итак, в день вы должны выпить 1,5 литра чистой воды () и полтора литра чая с молоком.

Зеленый чай с молоком для похудения:

Молоко с чаем можно приготовить двумя способами:

1 способ:
В 1,5 литра нежирного молока (до 1,5% жирности) добавляют три столовые ложки зеленого чая. Лучше это сделать, уложив листья в ситечко, чтобы потом не пришлось процеживать напиток. Через 10 минут молочный чай готов.
2 способ:
Заварите чай на воде, из расчета чайная ложка листьев на стакан кипятка, после настаивания добавьте 50мл нежирного молока. Дополнительно в день нужно выпить 500мл молока.

Пейте по стакану чая через каждый час. С такой же периодичностью выпивайте по полстакана воды, чередуя напитки. Если в этот день сделать активную зарядку или тренировку, то результат будет еще эффективнее. Диета на зеленом чае с молоком позволит сбросить до 2,5кг за день .

В видео рассказано, как правильно использовать диету на зеленом чае с молоком:

Сухофрукты и чай

Можно пить зеленый чай, закусывая его сухофруктами. Эта диета придется по душе тем, кто не может представить себе чаепитие без сладостей. Можно использовать такие сухофрукты:

чернослив;
курагу;
сушеные яблоки;
сушеные ягоды (клюкву, вишню, малину, землянику и пр.)
изюм;
кусочки ананасов, манго;
финики.

Всего берут не более 200г сухофруктов на день. Их распределяют на 5-6 частей, которые и заменят все дневные приемы пищи. Сухофрукты нужно тщательно разжевывать, запивая теплым зеленым чаем в количестве 1.5-2 литров. Дополнительно можно пить чистую воду.

Зеленый чай с лимоном

Зеленый чай с имбирем и лимоном для похудения продается и в готовом виде. Но вы можете приготовить его самостоятельно. Имбирь и лимон славятся своей способностью расщеплять жиры, к тому же своеобразный привкус имбиря делает этот напиток способным отбить аппетит . Дополнительно можно съедать с каждой чашкой чая кусочек лимона вместе с кожурой, в которой содержится масса полезных веществ.

Имбирный чай с лимоном

На полтора литра кипятка понадобится 70г тертого корня имбиря, четвертинка лимона, 3-4 столовые ложки зеленого чая. Лимон можно использовать вместе с кожурой, либо выжать только сок, чтобы избежать горьковатого привкуса.

Залейте чай, имбирь и лимон слегка остывшим кипятком, подождите 10 минут, перелейте напиток в термос. Его можно пить в горячем виде в течение всего дня.

Зеленый чай в пакетиках ничуть не хуже заварного. Многие ошибочно считают, что лучше крупнолистовой чай. На самом деле, чайная пыль дает более насыщенный оттенок, быстрее заваривается, к тому же ее получают именно из самых нежных молодых листочков. Для крупного чая используют более старые крупные листья.

Зеленый чай и мед

Если вы не страдаете от аллергии на мед, можете попробовать диету на зеленом чае с медом. Такая разгрузка поможет:

очистить организм;
запустить процесс сжигания жира;
усилить теплообмен и кровообращение;
снять нервное напряжение;
промыть желудок после застолий.

Употребляя эту диету можно к суточной норме чая в 1,5-2л добавить на каждую чашку по одной чайной ложечке натурального меда. За день можно похудеть на 1-1,5кг.

Зеленый чай с яблоком

Для диеты на зеленом чае с яблоками выбирайте сладкие яблоки. Диета может длиться до недели, но у нее есть минусы и противопоказания:

поступает только небольшое количество нужных веществ;
вес снижается слишком резко ;
такая система питания вредна, как и любая монодиета, ее можно использовать не чаще раза в год, в самых крайних случаях;
полное отсутствие белковой пищи приводит к уменьшению мышечной массы тела.

Тем не менее, приведем нормы продуктов на каждый день этой диеты:

Зеленый чай 1.5л в день;
Чистая вода 1,5л в день;
Яблоки сладких сортов;
Первые два дня по 1кг;
Вторые два дня по 2кг;
Третьи 2 дня по 1,5кг;
Седьмой день 1кг.

Зеленый чай и яйца

Вы можете сделать свою диету более полезной и легче переносимой, если добавите в меню яйца. Диета на зеленом чае и яйцах может длиться от одного до трех дней. Также диету часто дополняют нежирным творогом, что позволит быстро сбросить вес, без вреда для мышечной ткани.

Диета на зеленом чае, яйцах и твороге часто называется модельной, так как ее используют модели перед показами мод. За 3 дня уходит до 3кг.

Первый завтрак: яйцо всмятку, зеленый чай
Второй завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая
Обед: творог 100г, отварное яйцо, зеленый чай с лимоном
Полдник: 100г творога, чай
Ужин: яйцо всмятку, зеленый чай

Рис и зеленый чай

Диета на рисе и зеленом чае часто называется «диетой гейш». Такая пища характерна для японских женщин, которые отличаются стройностью до глубокой старости. Кроме того, вы редко увидите морщинистые лица и дряблые тела, так как правильное питание, обилие морепродуктов в рационе позволяют сохранить гладкость кожи на многие годы.

Диета гейши

Применяется в течение шести дней, за которые можно скинуть до 7кг. Через десять дней диету можно повторить. Используется нешлифованный бурый рис, можно выбрать рис басмати.

Вначале идет подготовка организма. В течение первого дня нужно есть овощной суп с рисом, и пить около 1л зеленого чая.

Диета гейши на зеленом чае и рисе 2-6 день меню:

Завтрак: стакан чая на молоке, который готовят так:
В смесь горячего молока и воды, взятых в равных количествах, засыпают зеленый чай из расчета: 3ст. ложки на 1,5л жидкости.
Второй завтрак: стакан молокочая
Обед: отваренный рис, из расчета 2г на каждый килограмм веса, стакан чая на молоке.
Полдник: стакан чая
Ужин: рис в том же количестве, стакан чая.

Мнение диетолога:

Диета гейш не может быть полезной, так как в ней отсутствуют белки, овощи, фрукты, молочные продукты и прочие полезные вещества. Такая диета приводит к стойким запорам, которые лечатся с большим трудом.

А здесь видео, в котором врач-диетолог расскажет о правилах заваривания, использования и противопоказаниях употребления зеленого чая:

Гречневая каша и зеленый чай

Можно испробовать диету на зеленом чае, фруктах и гречке. Она длится неделю, причем, по отзывам, на ней можно потерять до 5-7кг. Можно есть не только гречку, но и все виды фруктов, кроме бананов, винограда, инжира, хурмы и манго. Также нужно пить нежирный кефир.

Для правильного приготовления гречки, нужно стакан крупы запарить на ночь двумя стаканами кипятка.

Меню диеты на гречке и зеленом чае

За день необходимо выпивать 1,5л зеленого чая, литр воды. Количество гречки не ограничивается, но нужно не переедать.

Три основных приема пищи перемежаются двумя перекусами, которые состоят из чашки теплого зеленого чая и 100мл кефира.

Завтрак: гречка, 100мл кефира, 100г фруктов или ягод;
Второй завтрак: 100мл кефира, чашка чая
Обед: каша, 100г фруктов, 100мл кефира
Полдник: кефир и чай
Ужин: каша, 100мл кефира.

Другим вариантом такой диеты является рацион без фруктов. Все остальные продукты без изменений. Этот вариант лучше использовать как разгрузочный день.

Мы составили для вас примерно меню диеты на гречневой каше и зеленом чае на 3 дня. Вы можете скачать его бесплатно:

Зеленый чай и грейпфрут

Диета на зеленом чае и грейпфруте длится до 3 дней. Эти два продукта являются мощными жиросжигателями, а вместе они творят чудеса. Для такой диеты понадобится на день:

4 грейпфрута, разрезанных пополам;
1,5л зеленого чая;
1л чистой воды.

Через равные промежутки времени съедайте по половинке грейпфрута, запивая его чаем. В перерывах пейте чай или воду. За 2-3 дня можно потерять до 3,5кг.

Питание на две недели и на месяц

Чтобы результаты были более долговечными, а потерянные килограммы не вернулись, необходимо провести более длительный процесс похудения. Диета на зеленом чае на две недели или на месяц скорее напоминает основы правильного питания. Ее рекомендации таковы:

есть не менее 5-6 раз в день маленькими порциями;
исключить все вредные продукты и напитки;
пить много воды и зеленого чая (не менее 1,5л в день);
готовить только отварную, запеченную или тушеную пищу;
употреблять больше сырых овощей;
свести к минимуму употребление сладких фруктов, крахмалистых овощей;
подсаливать слегка.

Такое питание вполне можно использовать и дольше, сделав его образом своей жизни.

Зеленый чай и давление

Прежде чем приступить к диете, необходимо выяснить, можно ли зеленый чай тем, кто страдает от гипертонии.

Некоторые считают, что зеленый чай повышает давление, но на самом деле это не так. Свойства этого напитка говорят об обратном.

Содержащийся в листьях тиамин или витамин В1 (0,6мг на 100г) понижает уровень сахара, а никотиновая кислота или витамин В3 (0,6мг на 100г) понижает холестерин. Витамины группы В всегда назначают при нарушениях работы сердечнососудистой системы, они снижают тонус мышц, успокаивают нервную систему.
Витамин Е, которого в зеленом чае больше, чем в пророщенной пшенице, снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, а также болезней сердца.
Витамин Р отвечает за укрепление стенок сосудов. Если выпивать всего три чашки чая в день, то будет достигнута суточная норма этого витамина.
Витамин U помогает избежать гастритов и язвенной болезни желудка.
Полифенол катехин, придающий чаю терпковатый вкус и которого в листьях чая содержится до 40%, разжижает кровь, делает сосуды эластичнее, выводит холестерин.
Способность выведения лишней жидкости помогает избежать гипертонии, а значит, и снизить давление. Поэтому, ученые всех стран сходятся во мнении, что зеленый чай понижает давление.

Советы для тех, кто хочет похудеть с помощью зеленого чая

никогда не используйте сахар, который добавит лишних калорий;
не ешьте во время чаепития сладостей и выпечки;
не используйте вредных сахарозаменителей ();
охлажденный зеленый чай прекрасно утоляет жажду в жару, к тому же на его усваивание тратится на 50ккал больше, чем на теплый напиток, т.к. желудку нужно его подогреть;
чай не содержит калорий, поэтому его можно пить вместо любых сладких газированных напитков, использовать в любой диете;
слабозаваренный чай способствует заживлению язв и ран, его можно использовать при лечении гастрита и язвы желудка.

Как правильно выбирать чай

Чтобы научиться правильно выбирать чай нужно знать, что:

Черный, белый и зеленый чай собирают с одного куста. Важно, как его готовят, чтобы получить разные сорта.
Белый чай подвергают минимальной ферментации, для него отбирают только самые верхние молодые 1-2 листочка, а затем обрабатывают под паром не более 1 минуты.
Зеленый чай - выдерживают не больше двух дней, а затем нагревают нагретым паром, чтобы остановить процесс ферментации. Окисление составляет всего 3-12%.
Черный чай выдерживают до тех пор, пока он не приобретет темно-коричневый цвет. Вот почему степень заварки намного отличается, а цвет чая получается намного темнее и насыщеннее.

Справка экспертов:

Неправильно думать, будто самым лучшим является крупнолистовой чай. Обычно его получают с помощью нарезки самых нижних крупных, а значит более старых листьев чайного куста. Также эти большие листья сворачивают в трубочки, после чего нарезают, получая еще один сорт чая. Побывав на чайной плантации в Шри-Ланке, а затем на фабрике, где производят и фасуют чай, нам объяснили, что самой дорогой является именно чайная пыль. Мелкая пыль, фасуемая в пакетики, получается по той причине, что нежные верхние листочки намного легче измельчаются, дают более насыщенный цвет, более стойкий аромат.

Свойства зеленого чая

Польза зеленого чая для похудения очевидна, но этим напитком нельзя злоупотреблять, так как он может навредить при:

гипотонии, из-за своей способности понижать давление;
плохой работе мочевыводящей системы, так как имеет мочегонный эффект;
его лучше не пить на ночь, так как может возникнуть бессонница; с осторожностью принимают во время беременности и кормлении грудью.

Вот какие полезные вещества содержатся в зеленом чае:

цинк - предупреждает онкозаболевания;
медь, калий, йод - укрепляют стенки сосудов;
витамины группы В, С, РР, К;
фтор - укрепляет зубную эмаль, недаром в Японии им чистят зубы;
кофеин - возбуждает нервную систему, но действует мягче, чем кофеин, содержащийся в кофе.

Не забывайте и о пользе зеленого чая для женщин, ведь именно этот напиток снижает раздражительность во время гормональных сбоев, повышает работоспособность, способен успокоить лучше антидепрессантов.

Видео ролик расскажет о пользе зеленого чая для женщин:

Полезные свойства зеленого чая превосходят его вред, сколько зеленого чая пить, вам подскажет ваш лечащий врач, если вы имеете какие-то заболевания.

1817 1

20.05.10

В се мы знаем о пользе зеленого чая. Чай содержит весь "витаминный алфавит", но количество их в нем очень сильно колеблется. Для здоровья интересны, прежде всего, водорастворимые витамины, которые без особых проблем попадают в настой. Больше остальных в чае содержится рутина, или витамина Р. Есть в нем также большое количество витаминов группы В: тиамин (Bi), рибофлавин (В2), пантотеновая (В15) и никотиновая (РР) кислоты. Витамины группы В незаменимы, поскольку они принимают участие практически во всех процессах в организме. Особенно важно их участие в процессах белкового и углеводного обмена, способность защитить печень от неблагоприятных воздействий.
В свежем чайном листе витамина G (аскорбиновой кислоты) содержится больше, чем в цитрусовых, и хотя при обработке часть его теряется, для нужд организма вполне хватает. Еще раз вспомним, что в неферментированных сортах чая (зеленых и желтых) больше витамина С, чем в ферментированных. А о необходимости этого витамина для нормальной жизнедеятельности известно даже детям. Аскорбиновая кислота — важнейший водорастворимый антиокислитель. Это ставит ее на одно из первых мест из средств, препятствующих старению. Витамин С способствует заживлению ран, препятствует кровоточивости (поскольку регулирует проницаемость сосудов), повышает защитные силы организма (так как активизирует иммунную систему), препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний (поскольку предотвращает отложение холестерина па стенках сосудов). В час присутствуют и жирорастворимые (не растворимые в воде) витамины: бета-каротин, или провитамин А, витамины Е, К. На основе зеленого чая была разработана специальная диета. Главные ее основы заключаются в следующих правилах:

важно пить чай до еды, примерно за 30-40 минут до начала трапезы.
необходимо строго выдерживать перерывы между завтраком-обедом-ужином (никаких перекусов).

1 день

2 день

3 день

Обед: тушеный кабачок, 1 стакан чая, 1-2 цельных яблока.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из овощей желтого или зеленого цвета, заправленный растительным маслом и соком лимона.

4 день

Завтрак: 1 стакан настоящего зеленого чая, 150 г нежирного творога или малосоленого соевого сыра тофу.

5 день

6 день

7 день

Ужин: порция фруктов (ананас, яблоко, мандарин, апельсин), 1 стакан зеленого чая.

8 день

Завтрак: 1 стакан зеленого чая, 2 куска твердого сыра.
Обед: отварная говядина или телятина с гарниром из паровых овощей, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: порция фруктов (ананас, яблоко, мандарин, апельсин), 1 стакан зеленого чая.

9 день

Завтрак: 1 кружка зеленого чая, 3 сухарика.
Обед: вареная курица без кожи (1/2 тушки), рубленая капуста, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из отварной моркови, 1 стакан зеленого чая.

10 день

Завтрак: 1 стакан зеленого чая, 2 тоста с медом.
Обед: 200 г отварной белой рыбы, 1 стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с кусочками сыра, 1 стакан зеленого чая.

11 день

Завтрак: 1 стакан настоящего зеленого чая, 150 г нежирного творога или малосоленого соевого сыра тофу.
Обед: 1 куриное яйцо, приготовленное "в мешочек" с салатом из вареной моркови, заправленный постным маслом, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: порция фруктов (ананас, яблоко, мандарин, апельсин), 1 стакан зеленого чая.

12 день

Завтрак: 1 стакан зеленого чая, 2-3 зерновых хлебца.
Обед: тушеный кочан цветной капусты, 1 стакан чая, 1-2 цельных яблока.
Ужин: 2 яйца, кусок отварной говядины, салат из лсвежих огурцов и листьев салата. заправленный лимонным соком.

13 день

Завтрак: 1 стакан зеленого чая, 2 кусочка сыра с тостами.
Обед: приготовленная на пару рыба, салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком и подсолнечным маслом, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: 2 куриных яйца, отварная телятина 200-300 г. 1 стакан зеленого чая.

14 день

Завтрак: 1 стакан настоящего зеленого чая, 150 г нежирного творога или малосоленого соевого сыра тофу.
Обед: 2 яйца (в мешочек), 200 г тушеной капусты, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: отварная белая рыба (200 г), салат из свежих овощей.

Зеленый чай издавна считается целебным напитком, которые имеет уникальные свойства. Он положительно воздействует на организм мужчин и женщин. В чем же заключается это воздействие?

Польза зеленого чая

Китайские ученые провели исследования, которые ясно показали следующее. В составе листочков зеленого чая содержатся чрезвычайно полезные вещества, которые эффективно противостоят негативному воздействию радиации на человека.

Именно поэтому зеленый чай так полезен для людей, проводящих много времени за компьютером. Доказано, что от радиации, исходящей от экранов ПК, отлично защищает именно зеленый чай. Выпивать в день его рекомендуется не менее двух чашек, добавив в дневной рацион еще один апельсин.

Мужчинам после 50 лет стоит особенно задуматься о пользе зеленого чая. Он имеет интересное свойство предохранять их от заболеваний, связанных с увеличением простаты.

Зеленый чай также активно используется среди диетологов. По их мнению, употребление этого чая способствует снижению веса и неизменно ведет к уменьшению талии. Женщинам это будет особенно интересно.

Ученые Америки доказали, что зеленый чай способствует ускорению метаболических процессов. А это положительно сказывается на более интенсивном сжигании калорий. Данное правило действует даже при обычном рационе питания. Диета на фруктах и зеленом чае просто творит чудеса.

В «Журнале питания» также были опубликованы результаты исследования, которое доказало, что регулярное употребление зеленого чая отлично сказывается на состоянии талии. Элементы, содержащиеся в нем, позволяют более интенсивно сжигать жировые отложения на животе.

В исследовании принимали участие 132 человека, которые наблюдались у врачей по поводу ожирения. Питание у этих групп людей было идентичным, они все занимались одними и теми же фитнес упражнениями. Разница состояла лишь в том, что одна группа в повседневном рационе имела зеленый чай. В то время как остальные употребляли другие напитки.

Результат был ошеломляющий: те люди, которые пили зеленый чай, достигли лучшего эффекта в похудении. Талия у них стала гораздо заметнее меньше в размере. Поэтому диета на зеленом чае пользуется популярностью.

Что такое зеленый чай?

Название говорит само за себя: высушенные листья зеленого чая имеют даже в таком виде зеленый цвет. Причем оттенки могут быть самые разные, от светло—зеленого с серебристым блеском до темных насыщенных оттенков или оливкового. Цвет зависит от того, какого сорта чай.

Отличительные особенности зеленого чая

Главным показателем зеленого чая является именно цвет. Именно по этому признаку можно определить его качество. Здесь имеет место следующая ситуация: если листочки пересушены, они становятся более темными. При этом теряется масса полезных свойств. Причем зависимость прямая: чем темнее лист, тем хуже качество.

Внимание! Настоящий и полезный зеленый чай высшего сорта имеет нежный светлый оттенок листа.

Чай высших сортов может иметь цвет фисташковый, нежно-зеленый, с серебристыми или золотыми отливами. А чай низкого сорта, а также залежалый, плохо упакованный или просто испорченный, цвет имеет землисто-зеленый, напоминающий грязь.

Подобными свойствами зеленого чая активно пользуются фальсификаторы. Они подделывают внешний вид некачественного зеленого чая путем окрашивания листов в более светлые тона. Таким образом, сложно определить его настоящее качество, и он легко сходит за хороший продукт.

О вкусе и аромате

Многие любители черного чая не ощущают изысканный вкус и аромат напитков зеленого чая. Им кажется, что запах просто отсутствует. Это далеко не так. Настоящий зеленый чай отличается большей терпкостью, даже моментами слегка вяжущим вкусом. Он иногда напоминает ощущения от раздавленной косточки винограда, но более выраженный и мягкий.

Вкус зеленого чая своеобразный, он сопровождается изысканным, тонким, но достаточно сильным ароматом, который напоминает запах только что высушенного сена в сочетании с легким ароматом лепестков цитрусовых. Кому-то этот запах кажется знакомым с детства.

Надо сказать, что некачественный зеленый чай действительно пахнет только сеном. Возможно, именно поэтому в нашей стране зеленый чай не получил такого распространения. Наши люди просто не знакомы с настоящий подлинным вкусом этого изумительного напитка.

Разнообразие зеленого чая

Сортов этого чая не так много, как черного. Но при этом каждый сорт отличается своим видом, ароматом, качеством, и имеет свой собственный характер. Ароматы зеленого чая разных сортов не слишком разнообразны, но более запоминающиеся и насыщенные. Возможно даже в какой-то степени более неожиданные. Различаются сорта и по технологии изготовления, и по национальным традициям.

В зеленом чае содержится много витаминов и микроэлементов, катехинов и дубильных веществ, теина. Состав компонентов зависит от сезона, в котором собирались листья. К примеру, в летних листочках уровень кофеина и катехина несколько выше.

Диета на зеленом чае

Рацион диеты на зеленом чае имеет ряд особенностей. Естественно, в основе рациона состоит этот вкусный и полезный напиток. Самое главное, правильно его заваривать. В таком случае, эффект будет более заметен.

Зеленый чай не следует заливать кипящей водой. Достаточно просто горячей воды, примерно 80 градусов. Благодаря этому листочки раскроют свой прекрасный вкус и аромат.
Никакой экономии заварки. Напиток должен быть насыщенным, на стакан напитка необходимо не менее двух чайных ложек травяной смеси. В этом случае концентрация будет достаточной, чтобы начался процесс похудения.
Листья зеленого чая максимально отдают свой аромат и полезные вещества только после второго заваривания.

Диета на зеленом чае предполагает употребление жидкости и овощей. Придерживаться такого питания следует на протяжении месяца. При этом будет достигнут максимальный результат. За этот период вес может снизиться, потерять можно до 10 килограмм. Надо понимать, что конечный результат будет зависеть от первоначальных данных веса и особенностей конкретного организма.

Основной рацион практически не меняется. Главное, отказаться от пищи, которая способствует увеличению веса. К ней относится «вредная» еда. Рацион на данной диете может быть составлен индивидуально, в соответствии с основными требованиями. Можно сидеть на диете на зеленом чае неделю. Примерное меню может быть следующее:

Завтраки.

Стакан зеленого чая обязательно. Остальное меню может быть следующее: