Что пить на ночь для хорошего сна. Травяной чай и сон. Травы для чая

У некоторых людей возникают проблемы со сном, и они используют снотворные средства, которые нормализуют ночной отдых, однако пагубно влияют на мозг и человек постепенно привыкает к этим препаратам. После снотворных днем зачастую наблюдается вялость, кружится голова, чувствуется сонливость и сухость во рту, эти побочные явления могут доставлять множество проблем. Поэтому специалисты не рекомендуют на начальной стадии бессонницы сразу употреблять снотворные медикаменты. Гораздо лучше использовать успокаивающий чай перед сном, который снизит раздражительность и тревожность, нормализует сон.

Польза трав при нарушениях сна

Травяной чай выгодно отличается от медикаментозных снотворных препаратов тем, что не вызывает зависимости и привыкания, к тому же, даже если на протяжении нескольких недель употреблять травяной сбор, то вряд ли возникнут какие-либо побочные эффекты. Хотя успокаивающий состав не даст мгновенного эффекта, однако если его употреблять регулярно, то нервная система нормализуется, бессонница пройдет и улучшится общее состояние человека. Успокаивающие напитки из натуральных растений не только нормализуют сон, но также:

• уменьшают возбудимость нервной системы человека;
• способствуют выведению шлаков из организма;
• улучшают мозговую активность;
• излечивают различные воспаления;
• участвуют в очищении крови;
• улучшают иммунную систему.

Многие чаи для хорошего сна взрослые могут применять без назначения врача. Натуральные сборы, включая цветки, корни, плоды и травы в своем составе имеют множество витаминов, микроэлементов, алкалоидов и эфирных масел, благодаря которым устраняются проблемы со сном, ведь все компоненты достаточно быстро проникают в кровеносную систему. Природные составы не приводят к сонливости утром и в течение дня, к тому же, они имеют минимум противопоказаний. Если у человека имеется повышенная чувствительность к определенным компонентам сбора, то могут наблюдаться аллергические проявления.

Растения, помогающие крепко спать

Специалисты проводили множество клинических испытаний, опытов, и доказали, что многие травы способствуют улучшению сна. Люди, которые употребляли успокаивающие отвары, замечали, что они стали спокойнее реагировать на различные внешние раздражения, у них пропало внутреннее напряжение, и нормализовался сон. Следующие растения обладают седативными и снотворными свойствами:

• валериана уже очень давно известна и популярна, так как обладает успокаивающим воздействием. В корнях валерианы имеются различные алкалоиды и изовалериановая кислота, они помогают устранить головную боль, спазмы, мигрень, нервозность и бессонницу;
• соцветия хмеля богаты лупилином, это вещество нормализует центральную нервную систему, улучшает ночной отдых и уменьшает боль;
• мята содержит ментол и изовалериановую кислоту. Заваривать можно цветки, стебли и листочки этого растения. Мяту можно использовать в качестве успокаивающего и сосудорасширяющего напитка. Мятный чай для хорошего сна необходимо выпивать трижды в день по одному стакану;
• душица богата флавоноидами, которые благотворно воздействуют на кровеносную систему, снимают боль и спазмы, а также действуют как снотворное. Душицу можно добавлять в травяной чай для крепкого сна, благодаря этому напиток приобретет пикантный, очень приятный аромат;
• чабрец содержит различные вещества, которые улучшают кровеносную систему головного мозга, действуют на организм как успокоительное средство, уменьшают раздражительность, нейтрализуют головную боль, восстанавливают нормальный сон и хорошую работу нервных клеток;
• иван-чай или кипрей является целебным растением. Его корни, цветы и листья содержат множество витаминов и других ценных компонентов. Иван-чай нормализует сон, устраняет последствия чрезмерной возбужденности, мигрени, стресса и сильных нервных нагрузок. Травяной чай из этого растения помогает хорошо высыпаться и чувствовать бодрость по утрам;
• мелисса содержит линалол, это вещество находится в листочках и верхушках мелиссы, она обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. Успокоительный чай из этой травы не только улучшает ночной сон, но также хорошо освежает и придает сил;
• пассифлора оказывает седативное, снотворное воздействие на организм, ее добавляют ко многим лекарственным средствам и травяным сборам. Она содержит множество полезных алкалоидов и флавоноидов которые устраняют тревожное состояние и различные беспокойства, положительно сказываются на состоянии нервной системы;
• пустырник – это легкое природное снотворное, которое ускоряет засыпание, устраняет неврастению, нервозность, вегетососудистую дистонию и депрессию;
• зверобой используют для излечения всевозможных заболеваний. Из него делают травяные сборы, это растение в чистом виде успокаивает и расслабляет человека, улучшает засыпание;
• лаванда действует как снотворное и седативное средство, успокоительный чай из нее достаточно быстро нормализует сон;
• марьин корень или пион очень полезен для организма, он устраняет спазмы кровеносных сосудов и органов, судороги.

Способы заваривания травяных напитков

По желанию можно заваривать либо один, либо несколько растительных компонентов. Желательно травяной сбор пить каждый день на протяжении месяца в вечернее время. Если имеется сильная нервозность и раздражительность, нужно принимать напиток трижды в сутки.

Травяные отвары лучше всего делать в посуде из фарфора, глины или стекла, посуду необходимо накрывать полотенцем. Специалисты сходятся во мнении, что лучше использовать не один компонент, а несколько разных растений. Помимо всех вышеперечисленных трав, можно также использовать шалфей, боярышник, соцветия липы, ромашку и листочки ежевики, все они оказывают седативное воздействие и приводят в норму ночной отдых. По желанию можно добавлять лимон и мед.

Важно! Вначале нужно выпить немного отвара, и проверить, нет ли аллергической реакции.

Для заваривания можно использовать такие рецепты:

• залить стаканом кипятка мяту и мелиссу, которых нужно взять по чайной ложечке, настаивать 15 минут;
• две ложки шишек хмеля залить 250 мл кипятка, можно хмель смешать с валерианой;
• запарить стаканом кипятка цветы лаванды, через 2 минуты воду вылить, после чего опять залить кипящей водой, настаивать 5 минут;
• пол чайной ложки корней пиона залить 400 мл горячей воды, настаивать 20 минут. Отвар выпить за день, принимать желательно за 30 минут до еды, можно с медом.

Если нет желания самостоятельно заваривать различные растения, то можно купить в аптеке готовые травы в пакетиках, например, «7 трав для сна». Этот чай из 7 трав для полноценного сна содержит различные измельченные растения, выключая африканский ройбуш. Это средство богато микроэлементами и витаминами, укрепляет иммунную и нервную систему, оказывает седативное воздействие. В аптеках есть множество разных натуральных средств для нормализации ночного отдыха, например, «Формула сна», Релаксозан. Кроме отваров, некоторые делают травяные подушки, помогающие крепко спать.

Если при помощи фиточаев не получилось улучшить сон, необходимо обратиться в больницу за помощью к специалисту.

Снотворные препараты нормализуют сон, но многие из них неблагоприятно влияют на мозговую активность, вызывают привыкание. На следующий день после приема часто появляется сонливость, головокружение, слабость, чувство сухости во рту. Побочные эффекты доставляют не меньше проблем, чем тяжелое засыпание и плохой сон. Поэтому при первых проявлениях бессонницы не нужно сразу покупать снотворные лекарства. Сонные травы с умеренным седативным действием уменьшат тревожность и раздражительность, обеспечат глубокий и здоровый сон без пробуждений.

В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.
Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:

• Выводят шлаки;
• Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
• Улучшают работу мозга;
• Снимают воспалительные процессы;
• Очищают кровь;
• Повышают иммунитет.

Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения. Противопоказания к применению успокаивающего чая минимальные. Из-за повышенной чувствительности организма к некоторым компонентам могут возникнуть аллергические реакции.

Растения со снотворным действием

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.
Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

• Валериана.
  С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
• Хмель.
  В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
• Мята.
  Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
• Душица (материнка).
  Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
• Чабрец (тимьян).
  Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
• Кипрей (иван-чай).
  В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
• Мелисса.
  Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
• Пассифлора (страстоцвет).
  Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
• Пустырник.
  Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
• Зверобой.
  Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
• Лаванда.
  Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет .
• Пион (марьин корень).
  Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

Чай можно готовить из одного или нескольких растений. Настои нужно пить регулярно в течение месяца перед сном. При раздражительности и нервозности рекомендуется употреблять успокоительной чай 3 раза в день.
Травы желательно заваривать в стеклянной, глиняной или фарфоровой посуде и накрывать полотенцем, чтобы выделилось больше полезных веществ и не улетучились эфирные масла. Для лучшего эффекта нужно использовать не одну траву, а сбор. Кроме вышеописанных растений в чай можно добавлять ромашку, липу, плоды боярышника, шалфей, листья ежевики. Они оказывают мягкое успокаивающее воздействие на ЦНС, помогают справиться со стрессом и бессонницей. Употребляя чай перед сном, добавляйте мед и лимон.

Обратите внимание!
Чтобы убедиться, что травы не вызывают аллергию, сначала выпейте небольшое количество настоя.

Чай из мелиссы и мяты

На один стакан воды потребуется по одной чайной ложке каждой травы. Заваривать 15 минут. Получается успокоительный напиток с мягким вкусом.

Чай из хмеля

Две ложки соцветий залить стаканом кипятка. Хороший снотворный эффект даст смесь хмеля и валерианы.

Чай из лаванды

Приятный вкус и аромат получится, если ложку цветков залить стаканом кипятка, дать настояться 2 минуты, воду слить и снова залить кипятком на 4-5 минут.

Пять трав для хорошего сна

• мелиссу – 5 частей;
• лаванду – 3 части;
• чабрец – 3 части;
• душицу – 4 части;
• мяту – 3 части.

Чайную ложку сбора заваривать стаканом кипятка 10-15 минут и выпивать на ночь.

Снотворный напиток из пиона

Половину чайной ложки корней залить двумя стаканами воды, дать настояться 20 минут. Порцию выпить в течение дня за полчаса до еды. Терпкий горьковатый вкус напитка можно смягчить медом.

Готовые травяные сборы

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам.
В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

• «Формула сна».
  Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
• «7 трав для сна».
  В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
• Релаксозан.
  Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.

Список использованной литературы:

• Похлёбкин В.В. Чай: Его типы, свойства, употребление. - 3-е изд., пер. и доп. - М.: Лёгкая и пищевая промышленность, 1981. - 120 с.
• Окакура К. Книга чая. - Мн.: Харвест, 2002. - 96 с.
• Журнал «Восточная коллекция». Спецвыпуск «Жизнь в чашке» («Чашка чая. Чашка кофе»). - М.: РГБ, 2015 (№ 64). - 164 с.

Каждого из нас хоть раз в жизни посещала бессонница. Что мы при этом делаем? Некоторые ведут счет до наступления сна, кто -то ворочается с боку на бок до середины ночи. Утром встаешь невыспавшимся и разбитым с плохим настроением и головной болью

При первых признаках бессонницы я прибегаю к помощи лекарственных трав. Завариваю травяные чаи. Советую и вам пропить курс душистых ароматных настоев с травами. Трав, дающих крепкий безмятежный сон, великое множество. Мне особенно нравится заваривать для этих целей мяту, мелиссу, ромашку.

Они у меня всегда есть под рукой. За неимением трав, их всегда можно купить в близлежащей аптеке.

На моем участке для травяного чая можно найти мелиссу, садовую мяту, да и дикорастущая встречается, ромашку.

Мне нравится приятный нежный аромат мяты или мелиссы. Заваренный травяной чай можно смешать с зеленым или черным чаем. Добавить мед или сахар, ягоды, фрукты.

Как приготовить чай для крепкого сна?

Для заварки лучше использовать заварочный чайник.

Ополосните его перед заваркой кипятком. Положите небольшую щепотку черного, а лучше зеленого чая, 2 -3 чайных ложки душистой травы и залейте кипятком.

Укутайте заварочный чайник и через несколько минут разливайте по чашкам ароматный, душистый чай.

Обязательно добавьте немного сахара, а лучше меда.

Приятного чаепития.

Летом я чаще применяю свежесорванные травы. Конечно их нельзя собирать вдоль трасс и дорог. Травы промойте водой и немного обсушите.

Мята — одна из первых трав от бессонницы.Мятный чай по возможности пейте в течение всего дня. Можно заваривать только одни полезные травы, но мне больше нравится заваривать их с чайной заваркой.

Мяту можно смешать с мелиссой. Этим вы усилите успокоительный эффект. Чай с мелиссой можно, как и с мятой пить в течение всего дня.

Двойной аромат этих трав просто восхитительный. Попробуйте!

Пустырник и валериана очень быстро помогут вам уснуть. Они обладают сильным успокоительным эффектом. Чаще его применяют при нервном возбуждении, стрессе, сердцебиении.

Когда цветет ромашка , я часто завариваю ромашковый чай. Зимой завариваю сухие цветы, но летний чай из свежих растений мне больше нравится.Он на любителя, мне такой напиток по вкусу. Ромашка прекрасно успокаивает и дает глубокий крепкий сон.

Душица так же используется для приготовления снотворного чая. Ее можно заварить отдельно, а мне нравится смешивать душицу с ромашкой в пропорции 1:1. Я беру по чайной ложке душицы и ромашки на стакан крутого кипятка. Даю настояться травам под крышкой, процеживаю и пью перед сном.

Если у вас не только бессонница, но и беспокойный сон можно заварить полынь .

Отвар горчит, но избавит вас от беспокойного сна.

Для заварки целебного чая вам потребуется 6 гр полыни на 250 мл кипятка. Пейте его в течение дня по 30 -40 мл несколько раз в день.

Издавна в русских семьях для безмятежного сна использовали настои с шишками хмеля . Помню бабушка набивала шишками хмеля подушки. Аромат хмеля просто окутывал и убаюкивал!

Я пробовала заваривать ромашку с шишками хмеля, мне напиток очень понравился.

Травяные сборы для бессонницы можно готовить самостоятельно, заваривайте те травы, которые вам больше нравятся.

Для крепкого сна часто я использую не только душистые ароматные чаи, но и полезные ароматы эфирных масел. Их можно распылить в комнате, надушить постельное белье, принять благоухающую ванну. Это не только приятно, но и полезно!

Очень мне нравится лаванда. Она идеально подходит для здорового сна всем и детям и взрослым.

Прекрасно помогают приятные эфирные масла теплых, древесных ароматов: можжевельник, кедр. Они не только помогут устранить бессонницу, но и снимут стресс.

А можно принять душистую ванну и после нее выпить чашку ароматного душистого чая. Такой двойной эффект обязательно поможет вам быстрее уснуть.

Если решите принимать ванну с эфирными маслами, не забывайте, что добавлять их надо не в воду ванны, а в молоко, сметану, мед или морскую соль. Помните эфирные масла в воде не растворяются.

Температура воды не должна превышать 38 градусов и прием ванны не должен превышать 20 минут.

При бессоннице, беспокойном сне используйте простые домашние рецепты травяного душистого чая, примите ароматную ванну, почитайте любимую книгу, этим вы поможете организму расслабиться и быстро уснуть.

Приятных вам снов! При простуде заварите такой

Подпишитесь на обновление блога, получайте новые статьи на свою почту

Бешеный ритм нашего непростого времени способствует напряженному образу жизни, постоянным стрессам и тревогам за завтрашний день. Ежедневно человека закручивают информационные потоки и впечатления, справиться с которыми достаточно непросто. Поэтому к вечеру перед сном многим необходимо расслабиться и насладиться минутами спокойствия и душевного равновесия. Напряженность трудовых будней прекрасно снимет чашка успокаивающего чая из трав.

Травы для чая

Вечером перед сном для успокоения нервной системы стоит выпить чашку травяного сбора. Лучше всего выбрать травы, издавна известные в народной медицине своими расслабляющими свойствами. Желательно, чтобы в сбор входили три-четыре полезных растительных компонента. Подходящие травы:

• Валериана. Прекрасно снимает напряжение, головную боль, учащенное сердцебиение, обладает снотворным эффектом. Выпитая вечером чашка чая, в составе которого есть валериана, подарит глубокий здоровый сон.
• Ромашка. Обладает способностью снимать стресс и нервное переутомление, нормализует давление. Помимо седативных функций, ромашка – верный помощник человеку в борьбе с вирусными инфекциями: понижает температуру, снимает боль в воспаленном горле. Это растение укрепляет иммунитет, помогает при лечении мигрени, подагры, ревматизма.
• Мята. Чашка чая с мятой не только подарит душевное равновесие и долгожданный покой, но и снимет начальные симптомы простуды. Зеленый травяной чай с мятой врачи рекомендуют при проблемах с желудочно-кишечным трактом, болезнях почек, для устранения сыпи и зуда при аллергии.
• Иван-чай. Другое название этой травы – кипрей. Обладает ярко выраженными успокаивающими качествами. Чай с кипреем стоматологи рекомендуют пить при заболеваниях зубов и десен. Чашка иван-чая полезна при грудном вскармливании: насыщает материнское молоко витаминами, благодаря чему у младенцев уменьшаются колики.
• Зверобой. Убирает состояние тревоги, беспокойства, раздражения. Полезен при долгой бессоннице. Помогает справиться с менструальными болями.

Какие выбрать

Выбор успокоительных сборов из трав в специализированных магазинах широк и разнообразен. Можно купить лечебные травы в аптеках в коробках и приготовить чай самостоятельно. Также есть возможность приобрести смешанные сборы в чайных пакетиках или заказать успокоительные травы через Интернет.

Большой популярностью в России пользуется фиточай Valery. Это великолепное средство для устранения тревоги и беспокойства. После регулярного употребления чая Valery от стресса не останется и следа. Чашка чая на ночь поможет избавиться от проблем с пищеварением, вызванных напряженным образом жизни, подарит уют и спокойствие в вечерние часы. В состав входят известные в народной медицине своими целебными свойствами травы и плоды: пустырник, ромашка, яблоня и корица.

Фиточай Valery успокаивает нервы, побеждает бессонницу за один вечер, снимает усталость и раздражение.

Как заваривать

Сухой травяной сбор заваривают в количестве одной чайной ложки на 150 г кипятка. Затем чай нужно настоять от 5 до 10 минут. Если его настаивать дольше, напиток потеряет свои лучшие вкусовые качества. После это успокоительный чай готов к употреблению.

В напиток можно добавить ложку меда, немного сахара или дольку лимона. От этого он не потеряет лечебных свойств. Пить такой чай можно как горячим, так и холодным.

Хранить травяной сбор лучше всего в закрытых контейнерах или коробках в сухом прохладном месте.

У каждого человека хоть раз в жизни бывали проблемы со сном. Но многие из нас страдают от бессонницы на регулярной основе. Виной всему постоянные стрессы, пристрастие к кофеину, малоподвижный образ жизни и отсутствие режима дня. Что делать, если вам необходимо хорошенько выспаться перед ответственным мероприятием, а уснуть никак не получается? На помощь придут полезные напитки.

Чай из мяты

Эта ароматная трава хорошо известна всем любителям свежего дыхания. Но знаете ли вы, что чашка мятного чая, выпитая на ночь, станет отличным снотворным? Мята расслабляет тело, снимает усталость и боль в мышцах. Этот компонент нормализует кровяное давление и благотворно влияет на работу сердца. Чтобы приготовить мятный чай, возьмите небольшую горсть подготовленных листьев, положите в сотейник и залейте горячей водой. После того как смесь закипит, убавьте огонь и варите в течение 15 минут. Перед употреблением процедите отвар и добавьте в чашку немного меда. Этот напиток понравится вам так, что вы будете употреблять его на ежедневной основе.

Настой из семян чиа

Семена чиа отлично помогают сбросить лишние килограммы. Также они являются надежными помощниками всех тех, кто имеет проблемы со сном. Все дело в триптофане, ароматической аминокислоте, которая снимает стресс и уменьшает тревогу. Для приготовления необходимо взять одну столовую ложку семян чиа, положить в стакан и залить теплой водой. Накройте емкость крышкой и дайте настояться (вы увидите, как они разбухнут). По вкусу в кружку можно положить яблочные дольки или ягоды.

Отвар из шишек хмеля

Наш следующий компонент поможет навсегда забыть о проблемах со сном. В шишечках хмеля содержится вещество под названием лупулин, хорошо успокаивающее ЦНС. Еще древние китайцы считали шишки хмеля самым лучшим снотворным. Они хорошо расслабляют мышцы и снимают усталость. Предупреждаем, что растение имеет ярко выраженный горьковатый привкус, поэтому лучше готовить отвар из смеси трав.

Чай из ромашки

Ромашковый чай употребляют люди, имеющие проблемы с пищеварением. Но еще более известны седативные свойства растения. Этот вид чая поможет вам расслабиться в считаные минуты. Также ромашка прекрасно борется с воспалением (вот почему ее пьют при заболевании горла), снижает уровень сахара и холестерина в крови. Для приготовления возьмите 2 чайные ложки цветков ромашки на стакан воды, заварите, как обычный чай.

Чай из валерианы

Корни и цветки валерианы для успокоения нервов использовались еще в Древней Греции. Сегодня многие из нас для успокоения нервов пользуются настойкой или таблетками, купленными в аптеке. Еще одним хорошим седативным средством является чай из валерианы. Для приготовления возьмите 2 чайные ложки корней растения и залейте кипятком. Настаивать 5 минут.