Енергетичні напої у домашніх умовах. Натуральні енергетики: як підвищити працездатність без шкоди для організму

Світловий день все зменшується, вставати вранці стає все складніше… Допомогти у цій ситуації вам допоможе не лише кава, а й інші природні енергетики. Ці напої зарядять ваш організм бадьорістю, зміцнять імунітет і додадуть сил нових звершень. Щоправда, зловживати такими стимуляторами, звісно, ​​не варто.

АіФ.ru представляє натуральні енергетичні напої, які містять безліч вітамінів і надають м'яку дію, що бадьорить, на організм.

Зелений чай

Мате

Фото: Shutterstock.com

На смак він трохи нагадує зелений чай. Мате надає тонізуючу дію на організм завдяки високому вмісту матеїну, речовини подібної до дії з кофеїном. Крім матеїну напій містить вітаміни А, В, С, Е, РР, а також калій, магній, натрій, сірку, марганець, мідь і залізо… Мате корисний людям, які перебувають під впливом стресу, оскільки він пригнічує в організмі рівень адреналіну. Цей напій очищає кров, судини, кишківник.

Мате потрібно вживати дуже акуратно і у невеликих кількостях. Тому що можна нашкодити серцево-судинній системі. Крім того, деякі дослідження показують, що у великих кількостях мате може сприяти розвитку раку стравоходу.

Вода з імбиром та лимоном

Фото: www.globallookpress.com

Імбир - одна з найбільш вітамінізованих прянощів. Крім іншого, він покращує кровообіг і підвищує імунітет. Тому його рекомендують додавати в їжу, а також вживати перед їжею. Напій з імбиром, що бадьорить, можна зробити так: натерти невеликий шматочок прянощі на тертці, додати часточку лимона і залити все дуже гарячою водою. Чашку накрити блюдцем і почекати 5-10 хвилин, доки вода не охолоне. Пити перед їжею.

Чайний гриб

Чайний гриб містить кофеїн, але організм він тонізує значно м'якше, ніж чай чи каву. За цей ефект у напої відповідають теобромін, теофілін та безліч вітамінів та корисних кислот. Так що приплив працездатності триватиме довше і не виснажить людину, як у випадку з багатьма іншими кофеїновмісними напоями.

Каркаде

Фото: Shutterstock.com

Червоний чай із пелюсток гібіскусу дуже популярний на Близькому Сході. Тут його цінують за освіжаючі та бадьорі властивості. Каркаде містить 13 органічних кислот, серед них лимонна, яблучна та винна, які надають чаю кислого смаку, втамовують спрагу. Вітаміни, мікроелементи, біологічно активні речовини сприяють зміцненню імунітету, будучи прекрасною профілактикою проти застуди та грипу, підвищують фізичну витривалість, знижують нервову напругу.

Відвар лимонника

Лимонник китайський – один із найвідоміших енергетиків. Для напою пригодиться як листя, так і ягоди цієї рослини.

Лимонник стимулює центральну нервову систему, підвищує рефлекторну діяльність, посилює збудження у корі головного мозку. Плоди цієї рослини містять багато органічних кислот: лимонну, яблучну, винну. Народні цілителі здавна застосовували лимонник як загальнозміцнюючий засіб. Також цей напій дозволить підвищити артеріальний тиск гіпотоніків.

Протипоказаний вагітним жінкам.

Настойка на корені женьшеню

Фото: Shutterstock.com

Її можна додати до чаю, а можна просто у воду. Все одно ефект буде бадьорим. Адже не дарма женьшень називають «коренем життя». У країнах Азії його використовують як ліки. Він має тонізуючу дію, корисний при депресіях та перевтомах. Працює як протизапальний засіб, знижує рівень цукру в крові, підвищує опірність організму до спеки, холоду, інфекції, стресу або фізичного навантаження. При цьому він не викликає звикання та лікарської залежності та не порушує сну.

Кокосова вода

Фото: Shutterstock.com

На відпочинку в спекотних країнах багато хто пробував цей природний енергетик прямо з молодого зеленого кокосу. На жаль, у Росії його не зустрінеш. І тому кокосову воду доводиться купувати у пляшках чи банках.

Вода з кокосу містить дуже багато калію, що позитивно впливає на серцево-судинну систему. Вона чудово заповнює нестачу рідини, її рекомендують пити для зволоження шкіри. Крім того, кокосова вода покращує травлення та знижує рівень цукру в крові, а також наповнює організм бадьорістю та енергією.

Молочна сироватка

Фото: Shutterstock.com

Тонізуючу дію мають не тільки рослини. Як енергетичний напій можна використовувати й звичайну молочну сироватку (рідина, яка осілася в результаті нагрівання кислого молока та виділення з нього сиру).

Сироватка зміцнює імунітет, тому що міститься велика кількість вітамінів (А, С, вітаміни групи B). Вона багата на мінеральні солі магнію, який зміцнює нервову систему і вкрай корисний при стресі. Необхідна сироватка при депресії, оскільки пригнічує гормони стресу та допомагає виробляти серотонін, гормон радості.

На думку суворих батьків, найкращим енергетичним підживленням для дитини є вид добре вимоченої різки або батьківського ременя. Справді, натуральніше нічого не вигадаєш і шкоди для внутрішніх органів ніякої.
З цього погляду майбутня сесія для студентів чи комісія Санепіднагляду для рестораторів – також непогані стимулятори. Страх перед провалом сприяє упорскування адреналіну - і понеслася кострубата по купи з випадаючими від жаху очима.

Однак організм за таких навантажень споживає в рази більше палива, ніж у нормальному стані. Можна постачати його хімією чи концентратами – але це все сурогати з непередбачуваними побічними ефектами.
Натуральні енергетики корисні, повністю засвоюються організмом та не аукаються болячками зрілого віку. Їх можна розділити на два типи за ознакою походження: Рослинні та тварини.

Фауна

Підживлення з фауни (тварини) також поділяється на дві основні гілки, назвемо їх для ясності «добровільної» та «примусової» — з погляду тварин, звичайно. Добровільна – всілякі виділення, з яких лідирують різноманітні молочні та кисломолочні продукти, а примусові… З примусових найнешкідливішим можна вважати риб'ячий жир і цим тему краще закрити, щоб уникнути нарікань з боку грінпісівців та інших вегетаріанців.

Добровільно вживати подібні напої зможуть лише ДУЖЕ втомлені та абсолютно негидливі люди. Хоча їхній ККД наближається до 87% — найвищий серед натуральних енергетиків.

Кисломолочні продукти в цьому ряду представлені айраном, кислим молоком, stat-ом (кисле тюлене молоко) і кумисом. Наведені вище напої доступні в різних частинах світу і за ціною можна порівняти з чистою питною водою. Вони надають на людський організм воістину цілющу дію: Не тільки живлять його в поспішному порядку, а й стимулюють процес травлення.

В результаті людина здатна швидше засвоювати їжу та кисень — відповідно краще розуміє та енергійніше рухається. ККД цих напоїв наближається до 55%, що у поєднанні з приємним смаком і відсутністю побічних ефектів просто відмінно.

Флора

Є ціла низка рослинних екстрактів, які можна назвати енергетиками. У фармацевтиці вони використовуються як транквілізатори, стимулятори, отрути та інші харчові добавки. Однак переважна більшість їх виходить після складної багатоходової обробки – це вже мінус десять балів за п'ятибальною шкалою доступності.

Натомість натуральні соки незаслужено засунуті на задню полицю у цьому енергетичному супермаркеті. Тут не йдеться про кислі тискові яблука з ароматом свіжої глюкози або підсолоджену воду, в якій помили три лимони - ні!
Навіть, і особливо, в середній смузі Росії є рослини та ягоди, сік яких за своєю дією порівняємо з дією настоянки медичного спирту на корені женьшеню.

Фрукти відсуваємо відразу – це сперматозоїди дерев, що залишають усю життєву силу у стовбурі. Ягоди та овочі – ось джерела сили та бадьорості духу.

Серед ягід середньої та північної смуги Росії лідирують морошка та лохина. Зазвичай їх варять варення – але задля збереження на тривалий термін. Сік лохини містить повністю засвоювані природні речовини, у тому числі і алкалоїди. Сто грамів цього соку можна порівняти з енергетичного підживлення зі сніданком, що складається з великого кухля кави, звареної з цільних зерен і трьох бутербродів з яйцем і беконом.

Морошка є природним кардіостимулятором ПОВНІСТТЮ СТАБІЛІЗУЮЧИМ серцеву діяльність навіть у інфарктників. Їй сік містить гомоген таніну (бадьорить) і лінійку вітамінів, поряд з якою зав'януть від заздрості південні фрукти.

ККД цих соків (повністю натуральних та нешкідливих) близький до 82%.
Овочі не мають настільки радикальних і вибухових властивостей, тому хороші лише при регулярному прийомі, однак і організм наш працює не вахтовим методом, а постійно, тому: За ним слід доглядати!

На тему натуральних енергетичних напоїв можна було б написати дисертацію… Але – ніколи, ніколи… Життя тікає вперед і потрібно проковтнути щось швидкодіюче у найближчій забігайлівці, а про здоров'я можна подумати і після!
На лікарняному ліжку, наприклад.

Здрастуйте, дорогі читачі!
Хто з нас не хотів би бути здоровим, бадьорим та активним? Думаємо, питання риторичне) Усім нам хочеться мати тонус не на 100%, а на всю 1000%:) І, звичайно, енергія та гарне самопочуття необхідні в осінній та зимовий періоди, коли імунітет слабшає та потребує додаткового захисту. А якщо згадати, що часто багато хто з нас забуває стежити за здоровим способом життя, нехтуючи повноцінним сном, якісним відпочинком і здоровим харчуванням — не дивно, що на додачу до осінньої нудьги може виникнути і слабкість, і сонливість, і плаксивість. Знаєте, що допоможе вам у цей період (і не тільки цього) підбадьоритися, стати активнішим і отримати заряд бадьорості на весь день? Природні енергетики! Що це за звір, і з чим його їдять — розберемося в цій статті.

...

Різні трави як природні енергетики

Навколишня природа є відмінним джерелом корисних речовин. Цілющі лікарські трави відмінно підходять для підвищення місцевого імунітету та підвищення рівня енергії в організмі. Особливу увагу варто звернути на такі зелені енергетики:

1. Трава ехінацея. Відповідає за підвищення захисних властивостей в організмі, а також допомагає зміцнити імунітет і виявляє протиалергенон та протиривматичну дію.
2. Елеутерокок. Саме має тонізуючу і підбадьорливу властивість, що надає підбадьорливий вплив на організм не гірше, ніж одна чашка кави, але при цьому зовсім не надає ніяких неприємних впливів, і після його застосування не з'являється ніяких побічних ефектів.
3. Рослини лимонник. Є найбільш ефективним засобом, який стимулює вплив на головний мозок. Також, він добре заряджає енергією протягом дня, навіть якщо ви почнете погано почуватися. Ця рослина продається в будь-якій аптеці. Після його прийняття підвищується тиск, тому потрібно дотримуватись усіх вказівок, написаних на упаковці.
4. Настойка женьшеню. Це один із найкращих енергетиків та стимуляторів, що зміцнюють імунітет. Стає відмінним помічником за перших ознак захворювання, перевтоми, і навіть виникнення депресії. Крім цього, настойка допомагає знизити цукор у крові, зняти запалення та позбавити організм від зайвого стресу.
5. Трава звіробій. Є одним з кращих рослинних антидеприсантів, що сприяють зниженню гормонів стресу, виробленню сератоніну та допаміну. Окрім разового ефекту можна спостерігати накопичувальні дії, що виявляються через 6 тижнів. Варто уважно ознайомитися із вказівками та не приймати звіробій одночасно з антидепресантами.
6. Корінь Маралія. Вважається природним адаптогеном, який допомагає організму без особливих проблем пережити навіть різку зміну погоди. Підвищує імунітет, допомагає покращити пам'ять та сконцентрувати увагу. Але найважливіше — сприяє підняттю настрою.

Природні енергетики у складі повсякденних продуктів

Продукти, які ми щодня бачимо на прилавках магазинів, теж є джерелом енергії і належать до природних енергетиків. Наступні «звичайні» продукти добре підходять підвищення рівня енергії в організмі.

1. Цитрусові продукти. Соки грейпфрута і апельсина вважаються особливо корисними і підбадьорливими, якщо вживати їх вранці. Саме в цих продуктах міститься велика кількість вітаміну С, який і допомагає набути заряду бадьорості. Крім цього, ефірна олія, що виходить з їхньої шкірки, допомагає заспокоїти нервову систему. Велика кількість вітамінів міститься в свіжому соку протягом 10 хвилин.
2. Імбир.

Допомагає підзарядити організм, а також заповнити його всіма необхідними вітамінами. Добре сприяє підвищенню апетиту.

Напої як природні енергетики

1. Напої є відмінним та безперебійним джерелом енергії! Кожна випита чашка наступних напоїв допомагає організму справлятися зі стресом, боротися зі втомою та заряджатися позитивною енергією! Зелений чай.
2. Заряджає бадьорістю не гірше, ніж кава, але в той же час рекомендується багатьма для прийняття перед сном, щоб активувати метаболізм (до речі, про інші види корисних чаїв ми писали). Обліпиховий настій.
3. Є речовиною, яку прозвали гормоном радості, саме тому він піднімає настрій та забезпечує імунітет вітаміном С. Крім цього, у його складі присутні бета-кератин, вітаміни для зору та жирні кислоти, що перешкоджають відкладенню холестерину. Сприяє збереженню еластичності судин.Сприяє стимулюванню дихального та судинно-рухового центру, допомагає посилити процес роботи головного мозку, покращити рефлекси, а також сприяє гарній роботі серця. Допомагає зарядитися енергією, покращити фізичний стан завдяки кофеїну, нормалізує розумову реакцію та обмін речовин в організмі.
4. Мате.
5. Містить у своєму складі вітамін А, В, С, Е та Р, які так необхідні організму. Має властивості очищення крові та зниження рівня холестерину, викликає приплив енергії та допомагає сконцентрувати увагу. Постійне прийняття допомагає забути про нервові виснаження, емоційні порушення. Мате прозвали гормоном молодості через вироблення мелатоніну.Какао

. У його складі містяться природні антиоксиданти, які повністю безпечні, і навіть мають антидеприсантну дію. Вживання какао допомагає підвищити роботу мозку більш ніж на 70%, відновити м'язи після тривалого фізичного навантаження та принести користь організму.Ще одним прекрасним джерелом бадьорості можна вважати відвар із шипшини. А якщо ж ваш вибір зупиняється на кофеїні, то найкраще віддавати перевагу натуральній звареній каві. До речі, часом навіть сама

проста вода або фруктовий сік надають позитивний вплив на організм

допомагають йому пробудити і підбадьоритися. Наприклад, якщо , то можна допомогти своєму організму запустити всі процеси і налаштуватися на трудовий день :)

1. Інші природні енергетики. Такі продукти, як мед, муміє та глюкоза теж є незамінними джерелами енергії.
2. Бджолині продукти.
3. Має унікальний склад і надає широкий спектр корисних властивостей, до яких відносяться антибатеріальні, регенеративні, протизапальні, протиалергенні та багато інших. Вже багато років муміє застосовується у народній медицині у всіх народів світу. Допомагає зміцнити імунітет та підвищити стійкість до надання негативних факторів навколишнього середовища.Глюкоза

.

Виникнення втоми та млявості є основною ознакою нестачі глюкози в організмі, тому варто заповнювати її прийняттям кількох таблеток на голодний шлунок зранку.

Якщо вживати продукти, що є природними енергетиками, регулярно, то можна не тільки забути про втому та сонливість, але й зміцнити організм, підвищити імунітет. Приділяйте своєму раціону особливу увагу та пам'ятайте, що вживання правильних продуктів та напоїв є запорукою вашого майбутнього успіху та здоров'я, і ​​найголовніше – прекрасного самопочуття!

Ви відчуваєте в собі хронічну втому і з великими труднощами змушуєте себе щось зробити? Якщо такий стан вам знайомий, то написане нижче саме для вас! До речі, зізнайтеся, чи ви вживали колись енергетичні напої з магазину? Більшість відповість «так». Адже ефект від них таки відчутний: через 20 відчувається приплив енергії і проходить сонливість, втома. То чому б не спробувати зробити такі «каталізатори енергії» своїми руками? Діяти вони будуть не гірше, повірте, а шкоди вони, на відміну від штучних побратимів, не завдають. Про енергетичні рецепти своїми руками – наша нова стаття.

У промисловості спортивного харчування останнім часом багато уваги приділяється енергетикам. Вони збільшують витривалість, підвищують силові показники та мотивацію на тренуванні. Відомий факт, що магазинні енергетики негативно впливають на серце та інші органи нашого тіла. .

На відміну від них енергетики приносять лише підвищену

працездатність, хорошу нервову стійкість плюс підвищення розумових здібностей

За своїм ефектом виготовлені в домашніх умовах енергетичні напої не відрізняються від спеціальних добавок. Плюс незаперечна перевага: всі необхідні інгредієнти можна легко знайти в аптеці та магазині.

Рецепт №1:

Рецепт цього енергетика досить простий, але відрізняється непоганим смаком Для приготовлення:Заварити окропом

Покладіть у пляшку 20 драже аскорбінової кислоти по 50 мг кожна. Збовтайте до розчинення драже та помістіть у морозилку. Напій приймайте по кілька ковтків протягом тренування

Напій ефективний, адже у чаї міститься багато тонізуючих та стимулюючих компонентів, наприклад, кофеїн. Вода сприяє регідратації, а аскорбінова кислота пригнічує секрецію кортизолу.

Рецепт №2:

Це також досить популярний рецепт. Виконайте всю підготовку, описану у попередньому рецепті. Слід додати 10-20 крапель спиртової настойки елеутерококу. Вона продається у будь-якій аптеці. Додайте 20 подрібнених пігулок по 0,5 г глюкози (декстрози). Плюс сюди йде 5-10 грам BCAA в порошку. Напій охолодити та вживати під час тренування. Якщо ви хочете ще більше посилити енергетичний ефект, просто збільште кількість пакетиків чаю до 5 штук.

Ефект проявляється в енергозабезпеченні м'язів - за рахунок глюкози, відновлення - за рахунок ВСАА, стимуляції та мотивування - за рахунок чаю та елеутерококу. Вода забезпечує регадратацію, аскорбінова кислота – антикатаболічний ефект.

Рецепт №3:

Підігріти 0,5-1 л мінеральної їдальні, розчинити кілька ложок меду, видавити сік лимона. Додайте в отриманий розчин 0,15-0,30 г бурштинової кислоти та спиртову настоянку будь-якого адаптогену. Напій охолодіть. Частину напою можна випити за 15-30 хвилин перед тренуванням, іншу – пити невеликими порціями під час тренування.

Стимуляція та мотивація, регідратація та енергозабезпечення м'язів вам забезпечені.

Подякуй за статтю - постав лайк. Простий клік, а автору дуже приємно.

живлення

• Дієта для схуднення
• Вівсяна дієта
• Все про гейнірів «енергетиків»
• Все про амінокислоти
• Все про протеїн

Протеїнові батончики є найпоширенішою спортивною добавкою. Цей популярний продукт дозволяє не лише добре поласувати солодощами, але й перекусити після активних занять у тренажерному залі.

Вперше цей продукт з'явився в Японії. Він мав досить романтичну назву «адзі-но-мото» - що в перекладі «душа смаку». Тільки тепер ми розуміємо, що під цією романтикою криється страшна правда підсилювача смаку.

Сніданок є найважливішим прийомом їжі. Саме з нього ми розпочинаємо свій день. Однак багато людей не надають цьому жодного значення. Розкажемо про важливість сніданку, а також, з яких продуктів ні в якому разі не можна розпочинати свій ранок.

Усім давно відомо, що з інтенсивних заняттях спортом необхідно зберегти водний баланс організму. Порятунком у разі є вода. Однак останнім часом дуже модно почало пити різноманітні спортивні напої. Розберемося докладніше у чому користь цих напоїв.

Початок робочого тижня вимагає багато енергії. Але де її взяти? Хтось орієнтується на енергетичні напої з магазину, ми ж пропонуємо здорову – домашню – альтернативу

Щоб трохи підбадьорити організм, можна вживати тонізуючі напої, виготовлені своїми руками.

Що потрібно:

• 200 мл молока з мінімальним % жирності
• 1 порція кави еспресо (30-50 мл)
• 1 столова ложка меду
• 1 чайна ложка меленої кориці
• 80 г ягід (малина, полуниця та ожина)
• дрібка какао-порошку без цукру

Що робити:
Змішайте всі інгредієнти у блендері. Напій можна остудити у холодильнику 10-15 хвилин.

Кофеїн збуджує роботу центральної нервової системи, а поєднання меду та кориці покращує фізичну рухливість та концентрацію уваги, підвищує життєві функції організму, а також сприяє при схудненні. У ягодах міститься багато вітамінів, які ніколи не будуть зайвими.

Що потрібно:

• 15 крапель «Пантокріна»
• 15 крапель настойки женьшеню
• 15 крапель настоянки насіння китайського лимонника
• 15 крапель настойки золотого кореня (його ще називають «радіолою рожевою»)
• 200 мл якісної питної води

Що робити:
Додати всі інгредієнти до склянки з водою, перемішати. Пити строго у першій половині дня!

Усі інгредієнти можна придбати в аптеці. «Пантокрин» - це препарат, що має тонізуючий вплив на центральну нервову систему, серцево-судинну систему, шлунково-кишковий тракт, скелетну мускулатуру та підвищує працездатність при перевтомі. Женьшень підвищує працездатність і має тонізуючий ефект. Настоянки насіння китайського лимонника та золотого кореня допомагають при хронічній втомі.
Цей енергетик краще пити під час підвищених розумових та психологічних навантажень.

Що потрібно:

• 2-3 см кореня свіжого імбиру
• 1 лимон
• 1-2 ложки рідкого меду

Що робити:
Очистіть корінь імбиру та натріть його на дрібній тертці. Потім вичавіть сік зі свіжого лимона і додайте до нього рідкий мед. Тепер усі інгредієнти ретельно перемішайте блендером. Додайте теплої кип'яченої води стільки, щоб суміш стала напоєм.

Приймайте напій вранці по 25-30 г перед їжею, заздалегідь збовтавши.
Істотний плюс цього енергетичного напою в тому, що завдяки складу його можна вживати без шкоди для здоров'я людям будь-якого віку. Він нормалізує тиск, підвищує імунітет і добре тонізує. Якщо приймати цей напій 3-4 рази на день, то навіть увечері та вночі ви відчуватимете на собі його ефект. Якщо вам не потрібно збивати звичні біоритми, то краще вживайте енергетик у першій половині дня. Важливо: не зловживайте кількістю імбиру! Поміркуйте свій апетит!

Що потрібно:

• 15 крапель настойки елеутерококу
• 15 крапель лимонного соку
• 2 см кореня свіжого імбиру
• 1 чайна ложка чаю мате
• 400 мл якісної питної води

Що робити:
Очистіть імбир, натріть на дрібній тертці і додайте в киплячу воду. Зменште вогонь до мінімального та проваріть 10 хвилин. Потім додайте чайну ложку мате чаю і ще проваріть 10 хвилин, періодично помішуючи.
Процідіть через ситечко і охолодіть рідину, що вийшла. Потім додайте лимонний сік та елеутерокок. Перемішайте.

Важливо:навіть домашні напої для бадьорості та сили не повинні завдати шкоди організму. Використовуйте їх без фанатизму, і краще таки проконсультуйтеся з лікарем!

Елеутерокок корисний для зміцнення імунітету, відновлення енергетичних ресурсів організму і для підвищення розумової активності. Ця рослина — віддалений родич женьшеню, тому так само показаний тим, хто страждає на синдром хронічної втоми.
У чаї мате містяться корисні мікроелементи, кофеїн (матеїн), калій, магній, марганець, натрій, залізо, мідь, хлор та сірка, які мають величезне значення для відновлення здоров'я та сил людини, стимуляції його психічної та фізичної активності. До речі, регулярне вживання мате позбавляє депресії та покращує настрій, при цьому не викликаючи звикання, тривоги та безсоння.
При вживанні лимонного соку збільшується концентрація уваги, покращується пам'ять та підтримується психічна рівновага. Зверніть увагу, що людям із захворюваннями травного тракту (панкреатит, виразки, гастрит) пити лимон протипоказано, тому цей інгредієнт можна просто прибрати зі складу енергетичного напою.