Сибірська клітковина від запорів. Продукти харчування при запорі

Запори – досить поширена та масова проблема. В останні роки вона стала зустрічатися ще частіше, це пов'язано із сучасним малорухомим способом життя, недостатнім споживанням води, особливостями харчування та іншими факторами. Нерідко запори супроводжуються болями в животі, поганим запахом із рота, погіршенням працездатності, нудотою, млявістю та іншими симптомами. Якщо цю проблему не вирішувати, то надалі часті запори можуть стати причиною геморою тяжкої форми, раку прямої кишки, інтоксикації організму та випадання прямої кишки.

Для усунення запорів сьогодні існує безліч різних засобів, один з яких – клітковина.

Користь клітковини проти запорів

Клітковина є харчовими волокнами, які є в різних частинах рослин або, іншими словами, є основою будови рослин. Цей компонент харчування за потребою організму можна поставити в один ряд з білками, жирами, водою та вуглеводами. Клітковина має здатність поглинати та виводити шкідливі речовини з організму.

Користь клітковини при запорах полягає в адсорбції води. При запорі зазвичай в організмі накопичуються і застоюються калові маси, які набувають твердої консистенції. Клітковина ж, вбираючи воду, стає гелеподібною, обволікає та розм'якшує тверді фракції калу. Крім того, клітковина від запорів збільшує обсяг калових мас, що полегшує дефекацію.

Також клітковина, будучи баластною речовиною, підвищує кількість бактерій у кишечнику. Це призводить до посилення ферментативної активності мікроорганізмів. Продукти, які вони виділяють, посилюють моторику кишечника і сприяють прискоренню дефекації.

Основна користь клітковини проти запорів для всього організму полягає в наступних моментах:

1. Боротьба із запорами та покращення перистальтики.
2. Зниження вмісту цукру на крові.
3. Виведення з організму токсинів та канцерогенів.
4. Зменшення в крові холестерину та зниження артеріального тиску.
5. Звільнення від зайвої ваги.
6. Зниження рівня естрогену.
7. Перешкоджання формуванню у жовчному міхурі каміння.
8. Поліпшення мікрофлори кишківника за рахунок збільшення кількості біфідобактерій.

Чи може клітковина викликати запори?

Крім корисної дії, клітковина має і побічні ефекти. Так, при одноразовому вживанні великої кількості можуть виникати такі неприємні явища, як спазми живота, метеоризм і здуття. Уникнути цього можна, вводячи клітковину в раціон поступово. Крім того, при вживанні клітковини обов'язково потрібно пити багато води, інакше клітковина може спричинити запори.

Найпростіший варіант приймати клітковину від запорів - це вживати щодня достатню кількість продуктів з більшим її вмістом. Для цього в раціоні харчування повинні бути каші, в які також можна додати висівки, свіжі овочі та фрукти, цільнозернові продукти і т.д.

Однак можна приймати клітковину від запорів та окремо. У такому разі прийом починають із половини маленької ложки, поступово збільшуючи цю дозу до 2-3 великих ложок. Це має статися на 10-14 день. У цьому таку денну порцію слід розбити кілька прийомів. Якщо перевищити цю дозу, то можливі неприємні побічні ефекти: здуття, метеоризм, газоутворення та інше.

Приймати клітковину краще приблизно за 20-30 хвилин до їди. Її можна додати в сік, кефір, йогурт чи ряжанку. Після цього напій потрібно ретельно розмішати та дати постояти кілька хвилин.

Якщо такі напої з клітковиною неприємні людині, то клітковину можна додати до будь-якої страви: першої, другої, салату або випічки. При вживанні клітковини не можна забувати про вживання достатньої кількості рідини у періоди між їжею. Інакше клітковина може стати причиною запору.

Клітковина від запорів при вагітності

Запори при вагітності трапляються дуже часто. Особливо важливо попередити їхню появу в останні місяці перед пологами, оскільки в цей час вони особливо виражені. Зумовлено це зростаючим плодом та тиском його на шлунок та інші органи травної системи. Клітковина добре допомагає впоратися із запорами при вагітності. Вона не переробляється в організмі, при цьому клітковина позитивно впливає на роботу не тільки органів травлення, а й кровоносної системи. Вона виводить з організму шкідливі речовини та холестерин, тим самим очищаючи його. Добова доза цього компонента живлення становить близько 30 г. Цю порцію слід розділити на кілька прийомів. Основними джерелами клітковини при вагітності вважаються фрукти та овочі. А ось висівками захоплюватися в цей період не варто, тому що вони перешкоджають засвоєнню інших необхідних речовин.

Клітковина для дітей при запорах

Клітковина підходить і для дітей при запорах. Денна доза розраховується, виходячи з віку малюка в роках, до якого слід додати 5 цифра і буде добова порція клітковини. При вживанні такої кількості клітковини дитина позбавиться запорів.

Малюк обов'язково повинен харчуватися різноманітно та збалансовано. У його раціоні повинні обов'язково бути присутніми овочі та фрукти, а також крупи. Правильне харчування дитини допоможе запобігти розвитку у неї запорів.

Продукти з клітковиною при запорах

У щоденному раціоні кожної людини повинні бути продукти, що містять достатню кількість клітковини. До них відносяться:

• овочі у сирому вигляді, особливо можна виділити помідори, кабачок, капусту, зелень кропу та петрушки, буряк, моркву, гарбуз та салат;
• бобові культури: квасоля, сочевиця та горох;
• злаки: овес, пшениця, жито, ячмінь та інші;
• горіхи: фундук, волоський горіх, арахіс, мигдаль та інші;
• фрукти, такі як банани, груші, абрикоси, полуниця, яблука, сливи, цитрусові та практично всі сухофрукти.

Однак не завжди у запорах у дорослих винен лише спосіб життя. Відомий лікар Олександр М'ясников перераховує медичні причини запору (у тому числі запору після прийому ліків) та розповідає про проносні засоби.

Визначення хронічного запору: стілець рідше 3 разів на тиждень протягом не менше 3 місяців. Овочі та фрукти вживаємо мало, жирна, солодка чи пересолена їжа, постійні стреси, куріння... Весь час сидимо — у транспорті, на роботі, вдома перед телевізором... Який тут нормальний стілець?!

Давайте перед тим, як усі проблеми списати на спосіб життя, розглянемо: а що ще може приховуватися за цим? Адже хронічний запор може бути симптомом цілого ряду іноді дуже нешкідливих захворювань!

Причини запору

По перше, ендокринні порушення: , знижена функція . Іноді саме пошук причин хронічної запору виводить на діагностику цих захворювань.

По-друге, стани, що протікають зі зниженим калієм та магнієм: прийом сечогінних, хвороби нирок, низькокалорійні дієти також можуть супроводжуватись запорами.

По-третє, причиною запорів можуть бути різні неврологічні розлади, а також вагітність.

Окрема розмова про запори як симптом раку товстого кишечника. Справді, буває так... Як знати? Дуже просто: після 50 років – єдиний надійний спосіб раннього виявлення підозрілих поліпів та раку. А от якщо у вас обтяжена спадковість – подібна хвороба була у близьких родичів – колоноскопію треба розпочинати раніше.

Запор у дорослих: коли йти до лікаря

У переважній кількості випадків запор не потребує втручання лікаря. Однак якщо:

1. Запор виник уперше у житті.
2. Виражений і триває понад 3 тижні.
3. Супроводжується втратою ваги; кров'ю у стільці; температурою - не чекайте більше і звертайтеся до лікаря!

Тільки той, хто стикався, знає, наскільки щільно калові маси можуть закупорити вихід із прямої кишки. Це як грудка сухої глини! Пацієнт мучиться, слабшає (зазвичай це люди похилого віку, і без того ослаблені), а ніякі проносні та клізми не допомагають! Наконечник клізми просто нема куди вставити! Лікар змушений пальцем (!) зруйнувати цілісність цієї грудки і виколупувати фрагменти потроху.

Трапляються випадки, коли кишечник зовсім відмовляється працювати, і такі калові камені утворюються постійно. Цим пацієнтам доводиться видаляти частину товстого кишківника, і лише після цього ситуація якось нормалізується!

До лікаря треба піти і у разі, якщо ситуацію із запорами не вдається вирішити самостійно. А то живемо, ковтаємо безконтрольно проносні, купуємо якісь чай і нічого хорошого не відбувається, а то й нариваємося на серйозні побічні ефекти!

Лікар почне не з ліків. Після того, як він переконається, що запор у даному випадку не є симптомом будь-якого захворювання або наслідком прийому препаратів, вам запропонують кілька простих порад. Типу цих.

Придбати цю книгу

Коментувати статтю "Лікування запору у дорослих. Клітковина чи проносні? Коли потрібен лікар"

Запори Збір від запору № 1. Кора жостеру – 10 г Корінь солодки – 5 г Листя сенни – 15 г Плоди анісу – 5 г Плоди жостеру – 10 г. всіх Запор: що робити? Запор після прийому ліків.

Обговорення

Запор може бути наслідком сімейної схильності, неправильного харчування, систематичне придушення позивів до спорожнення кишок (під час занять чимось), гіподинамія, загальна ослабленість організму, пов'язана з перенесеними інфекційними захворюваннями або отруєння летких часток фарб.

Запори можуть бути різними: атонічними та спастичними. Атонічний запор виникає при загальному ослабленні організму, тоді як спастичні запори лише при спазмах кругових м'язів кишківника. Ознаками запору можуть бути легке запаморочення, відчуття наповненості та тяжкості у шлунку, тривожний сон, відрижка та нудота, холод у руках та ногах, втрата працездатності. Всі ці симптоми можуть погіршуватися з часом.

Тривожитися варто і у випадку, якщо випорожнення немає вже більше трьох діб. У цьому випадку відбувається розширення воротаря - його вихід із шлунка в кишечник. Отже, в кишечник потрапляє шлункова кислота, що нейтралізує луг, що знаходиться там. Якщо це відбувається дуже часто, з'являється можливість розвитку онкозахворювань, крововиливу в мозок або порушення психіки. Накопичуючись в організмі, кишкові відходи є причиною великої кількості захворювань.

Запори
Збір від запору № 1

Кора жостеру - 10 г
Корінь солодки - 5 г
Листя сенни – 15 г
Плоди анісу – 5 г
Плоди жостеру – 10 г

1 столову ложку суміші кинути в термос, залити 1 склянкою окропу, настояти 3 години, потім процідити. Приймати по 1/4 склянки 3-4 рази на день як проносний при запорах.

Трав'яний збір від запору № 2

Кора жостеру - 25 г
Листя вахти трилистої - 10 г
Плоди кмину - 5 г
Трава деревію - 10 г

Взяти 1 столову ложку суміші залити 1 склянкою окропу, кип'ятити 10 хвилин на слабкому вогні, відставити і настояти ще 30 хвилин, потім процідити. Приймати по 1/2 склянки на ніч як проносне.

Збір трав від запору №3 (при хронічних запорах)

Кора жостеру - 20 г
Корінь солодки – 10 г
Квітки бузини чорної – 10 г
Квітки ромашки аптечної – 10 г
Квітки яснотки білої – 10 г

1 столову ложку суміші залити 1 склянкою води, кип'ятити на слабкому вогні 15 хвилин, після остигання процідити. Випити 2 склянки відвару на день, кілька прийомів.

У мого теж були запори в ранньому дитинстві, мучилися дуже довго. Аж тріщини були у проході через це. У результаті виявилося не правильне харчування, дизбактеріоз-короче поки тьху тьху вже більше року все добре. Можу сказати про себе-у мене теж все життя був запор, почала приймати по 1 ст. ложці 2-3 рази на день вазилінове масло і буквально через день запор проходив. Таку процедуру робила близько 2 місяців, потім перестала і вже більше 2 років взагалі немає запорів, забула що це таке, а то раніше боялася аж йти в туалет(((((

Клітковина чи проносні? Коли потрібний лікар. Запор після прийому ліків. Причини запору у дорослих. Засоби від запору: клітковина та проносні. запори замучили. Постійно мучить запор. Розділ: Хвороби (саруханян оганес запори відгуки).

А проносне при схильності треба приймати періодично, не чекаючи, поки почне розпирати. У неї були моторошні запори з чотирьох місяців. Причини запору у дорослих. Засоби від запору: клітковина та проносні. запори...

Обговорення

До речі, це буває на нервовому ґрунті. У вас із цим як?
А проносне при схильності треба приймати періодично, не чекаючи, поки почне розпирати. 2-3 "безрезультатні" дні - максимум.
Зараз, мені здається, треба і всередину щось проносне випити, для "розрідження" (пардон за натуралізм), і вставити свічки, для змащування проходу. Можна і гліцеринові, але я б зараз щось серйозніше спробувала, на кшталт цих мікроклізм.

Капуста, буряк, ложка оливкової або соняшникової олії на ніч та вранці.

Проносного і постійних клізм я хотіла б уникнути. Заздалегідь дякую Вам за відповідь. Запор може виникати як наслідок після прийому ліків, антибіотиків у тому числі, а також за високої температури. Лікування запору у дорослих. Клітковина чи проносні?

Після прийому препарату (12-14 годин) прийняти ентеросгель, щоб мертві глисти та їх продукти вийшли, а не всмоктувалися у кров. Дякую за ваш відгук, так і зроблю куплю ентеросгель і через 12 годин після прийому препарату від глистів прийму сорбент.

Розділ: Хвороби (дитячий проносний чай). Гострий запор. Другу добу не можу Клітковина чи проносна? Коли потрібний лікар. Ліки від запору: проносні та не тільки. Розділ: Серйозне питання (як впливають проносні на дію прибл.). Проносні:-((Дівчата, у кого є досвід (позитивний чи негативний) прийому...)

Обговорення

Дівчата!! Солона вода зробила свою справу! Сподіваюся, муки наші скінчилися і основна "замикаюча маса" вийшла:)) Говорити, як я вам вдячна, не буду, все одно слів не вистачить! Дякую вам величезне, рятівниці, щастя та здоров'я вам та вашим діткам!:))
П.С. Дочка сказала, що запор - найстрашніше, що було в її житті, як намучилися...

супер засіб, який допомагає залізно-мікро-клізми лікарські мікролакс. у мене завжди лежить упаковка на "пожежний випадок". але це звичайно вже порада не зараз, а про всяк випадок.

Запор після прийому ліків. Причини запору у дорослих. Засоби від запору: клітковина та проносні. Розділ: Серйозне питання (як впливають проносні на дію прибл.). 7я.ру - інформаційний проект із сімейних питань: вагітність та пологи, виховання...

Обговорення

Особливо у вигляді геркулеса! :))) Заспокойся, Гал:))

А я щодо вітаміну С хотіла спитати. Тут якось читала інструкцію до 1000-міліграмових розчинних таблеток вітаміну, і з жахом виявила, що протипоказанням є одночасний прийом ОК. Але, наприклад, в інструкції таких вітамінів УПСи такого не було. І в інструкції до самих ОК немає. І про механізм жодного слова – хто кого послаблює? Чи що взагалі відбувається?

Запор сьогодні стає все більш поширеною проблемою, з якою стикаються практично всі, починаючи від дітей та кінчаючи старими. Якщо ще недавно подібне порушення у роботі кишечника вважалося проблемою похилого віку та періоду вагітності, то зараз патологія все частіше торкається працездатного населення. Таке явище пояснюється тим, що в умовах мегаполісу неможливо підтримувати достатню фізичну активність, уникнути хронічного стресу та перенапруги, а також через занадто швидкий ритм життя і неправильне харчування з перекусами на ходу. Внаслідок цього травні процеси порушуються, і відбувається серйозний збій у роботі товстого кишечника, що в кінцевому підсумку призводить до сильного зневоднення калових мас, через яке вони стають зайво жорсткими і твердими і не можуть покинути кишечник, утворюючи пробку. Постраждалий одразу може визначити наявність у себе проблеми за відсутністю дефекації, болю в області товстої кишки різної інтенсивності, хибним позивам до спорожнення, здуття живота, почуття його переповнення та розпирання. Не слід недооцінювати всю небезпеку запору, оскільки, крім неприємних відчуттів, патологія загрожує життя хворого. Пов'язано це з тим, що калові маси, що не вийшли, починають розкладатися всередині кишечника, виділяючи велику кількість токсинів і будучи ідеальним середовищем для гнильних бактерій. У такій ситуації у хворого поступово формується некроз товстої кишки, який, навіть за своєчасної та успішно проведеної операції, не рідко стає летальним, через неможливість зупинити процес розкладання тканин. Тому вирішувати проблему запору слід, не відкладаючи, застосовуючи спеціальні аптечні препарати або ліки народної медицини. Якщо запор не регулярний, то варто віддати перевагу такому засобу, як клітковина, оскільки саме її дефіцит в організмі в переважній більшості випадків і є причиною відсутності випорожнень протягом 3-х і більше днів. Однак перш ніж приступати до терапії за допомогою цього засобу слід ознайомитися з протипоказаннями.

Як клітковина впливає на запор

Клітковина – це харчові волокна, які є у рослинах і необхідні нормальної роботи кишечника. Волокна не засвоюються в організмі людини і, проходячи через весь кишечник, забезпечують достатню кількість рідини у всіх її відділах, а також вбирають та виводять токсини. При запорі спостерігається недостатність рідини у прямій товстій кишці, через що калові маси ущільнюються. Клітковина доставляє до місця фекальної пробки рідина, завдяки чому калові маси розм'якшуються і легко виводяться з організму. Крім цього, клітковина сприяє збільшенню кількості корисних бактерій у кишечнику, від чого його робота значно покращується під дією їх ферментів.

Протипоказання до застосування клітковини

Незважаючи на те, що клітковина необхідна для нормальної роботи кишечника, застосовувати її як послаблюючі ліки забороняється в ряді випадків. Відмовитися від такого засобу для усунення порушень у роботі кишечника потрібно у таких випадках:

• синдром роздратованого кишечника;
• ентерит;
• коліт;
• виразка шлунка під час загострення;
• виразка дванадцятипалої кишки під час загострення;
• прийом низки життєво необхідних лікарських препаратів.

Дотримання протипоказань дуже важливе, оскільки вживання клітковини в той момент, коли вона заборонена, може спровокувати погіршення самопочуття хворого.

Як правильно використовувати клітковину при запорі

Від того, наскільки правильно буде застосовуватися клітковина, залежить і швидкість усунення делікатної проблеми.

Клітковина для дорослих

Найпростіше для відновлення роботи кишечника використовувати клітковину, вживаючи достатню кількість продуктів із харчовими волокнами. Включивши до свого раціону фрукти, овочі, висівки та цільнозлакові каші, можна швидко усунути слабкий та середній запор, а також підтримати нормальну роботу кишечника при схильності до порушень виділення калу. Зазвичай для хорошого випорожнення потрібно з'їдати протягом дня близько 1 кг рослинної їжі.

При сильному запорі або наявності протипоказань на вживання великої кількості овочів та фруктів можна застосувати клітковину у чистому вигляді. Продається вона в аптеках. Такі ліки треба приймати, поступово збільшуючи дозування, не тільки до того моменту, як очиститься кишечник, але і після – протягом ще 2 тижнів для попередження повторної запору. Вживати клітковину слід за 30 хвилин до їди - спочатку по 1/2 чайної ложки; а далі, поступово збільшуючи обсяг ліків, довести його до 3 столових ложок, розділяючи прийом на кілька порцій. Запивати клітковину над склянкою холодної води.

Харчові волокна (клітковина) є незасвоюваним компонентом рослинної їжі, що допомагає зменшити запор різними способами. Одним із видів клітковини є розчинні харчові волокна, що поглинають воду і перетворюються при розбуханні на свого роду гель у травному тракті, який допомагає пом'якшити калові маси і зробити їх більш податливими для просування. Нерозчинні харчові волокна роблять калові маси більш рихлими та об'ємними, за рахунок чого полегшується випорожнення кишечника, і запобігає виникненню запорів.

Інститут медицини зазначає, що чоловікам потрібно споживати від 31 до 38 г клітковини на день, а жінкам необхідно від 20 до 25 грамів клітковини на день. При збільшенні споживання багатих клітковиною продуктів необхідно також збільшити споживання води, щоб запобігти висиханню клітковини в травному тракті.

Більшість фруктів та овочів є гарним джерелом клітковини, що сприяє покращенню перистальтики кишечника та регулярності його спорожнення. Ці продукти містять високий відсоток води, що також сприяє полегшенню запору. Ожина та малина містить дуже багато дієтичних харчових волокон, забезпечуючи організм приблизно 6 г клітковини на 100 г свіжого продукту. Яблука, абрикоси, банани, вишні, чорниця, апельсини, манго, персики, груші та полуниця забезпечують від 3 до 5 грамів клітковини на 100 грамів продукту. Овочі, такі як картопля, броколі, морква, брюссельська капуста, білокачанна капуста, шпинат, цвітна капуста та помідори також багаті на клітковину.

Цілісні зерна

Цільнозернові продукти допомагають задовольнити вашу щоденну потребу в харчових волокнах, допомагаючи полегшити симптоми запору. Дієта при запорах повинна включати страви з необробленого цільного зерна, такого як коричневий рис, кіноа, гречка, ячмінь, пшениця, овес і пшоно. Мінімально оброблені цільнозернові продукти, такі як макаронні або хлібобулочні вироби, виготовлені з цільного пшеничного борошна, також є добрим вибором. Уникайте вживання страв з рафінованого зерна, таких як білий рис, білий хліб, макаронні та хлібобулочні вироби з рафінованого борошна, тому що вони не містять клітковини. Одна 100 г порція цільнозернових продуктів, як правило, забезпечує організм 3 - 6 грамами клітковини.

Бобові, горіхи та насіння

Останньою групою продуктів з високим вмістом клітковини є бобові, горіхи та насіння. Харчування при запорах повинно включати деякі з таких продуктів: бобові, такі як червона квасоля, квасоля пінто, сочевиця, нут, боби, соєві боби та чорна квасоля, містять від 10 до 16 г клітковини на 100 грамову порцію. Горіхи, такі як мигдаль, лісові горіхи, горіхи макадамія, арахіс, горіхи пекан і фісташки містять понад 10 г клітковини на 100 г продукту. Лляне насіння, насіння чиа, насіння кунжуту, насіння соняшнику, також допомагають підвищити споживання клітковини, оскільки містять більше 9 грам харчових волокон на кожні 100 грамів продукту.

Клітковина при запорах є ефективним рішенням, здатним як усунути, так і запобігти цьому неприємному стану.