Користь і шкода води з лимоном натщесерце. Що дає для схуднення. Цілющі властивості лимонаду. Допомога при схудненні
Багато хто чув про воду з лимоном, користь якої звеличується мало не до небес.
Чи це так насправді?
Чому так високо оцінюється користь води з лимоном натще?
Вода з лимоном: склад, рецептура, як застосовують
Існує кілька рецептів води із лимоном. Користь кожного напою є очевидною, але базовий рецепт включає всього два компоненти: лимон і воду.
Найбільш цінні речовини лимону:
Клітковина;
органічні кислоти;
Флавоноїди;
Аскорбінова кислота (вітамін С);
фітонциди;
Вітаміни (рутин, каротин, тіамін, рибофлавін та ін.).
Корисні властивості води з лимоном обумовлені насамперед складом напою. Додаткові компоненти збагачують базовий напій. Рецептура напою різноманітна.
1. Рецепт базовий:склянку теплої води змішати із соком лимона, вичавленим з половинки великого соковитого плоду.
2. З медом:до базового варіанта додати чайну ложку меду. Медовий компонент дещо знизить кислотність води з чистим лимонним соком та збагатить напій цілющими речовинами. Важливо: не можна додавати мед у окріп, це знищить усі корисні властивості бджолиного продукту.
3. Із зеленим чаєм:заварити чашку звичайного зеленого чаю і додати до неї чайну ложечку щойно вичавленого соку лимона.
4. Гарячий напій:у лимонну воду, підігріту до температури гарячого чаю, додати корицю, м'яту, імбир. Пити за бажанням протягом дня.
5. Напій Сассі:на два літри води взяти один подрібнений разом із шкіркою лимон, столову ложку натертого дрібно свіжого імбиру, пучок м'ятий (десть листочків), середній нарізаний на пластинки огірок. Поєднати всі компоненти, настояти протягом 12 годин, випити за добу.
Щоб користь води з лимоном проявилася максимально, потрібно дотримуватися певних правила прийому чудового напою. Приготовлена за базовим рецептом холодна вода з лимоном натщесерце буде мати сильний оздоровлюючий вплив на організм, тоді як випита після їжі, вона перетвориться просто на смачний лимонад. Його можна пити для вгамування спраги, але корисні властивості води з лимоном будуть втрачені.
Випивши лимонну воду, поснідати можна лише за півгодини. За цей час корисні речовини повністю засвояться. Щоб не спровокувати розлад шлунка, не варто пити після води з лимоном натще цілісне молоко.
Немає сенсу готувати лимонну воду про запас. Щоб лимон зберіг свої корисні властивості, потрібно щоразу робити свіжий напій. Саме тому у воду Сассі входять додаткові інгредієнти, які зберігають її оздоровчі властивості.
Порція води з лимоном із користю для організму – не більше звичайної склянки готового напою. Пити його краще через соломинку, щоби не зіпсувати зубну емаль лимонною кислотою.
Вода із лимоном: у чому користь для організму?
Якщо регулярно пити воду з лимоном натще, користь для організму виявиться колосальною.
Напій творить справжні чудеса:
нормалізує процеси обміну;
Знижує рівень цукру в крові;
Профілактує тромбози, інсульт, подагру;
Повертає судинам еластичність;
знижує ризик розвитку катаракти;
Очищає печінку, нирки, шлунково-кишковий тракт, виводить токсини, нормалізує лімфоток;
Уповільнює процеси старіння, маючи високі антиоксидантні властивості;
Поліпшує травлення;
знижує артеріальний тиск при гіпертонії за рахунок високого вмісту калію;
Підвищує імунітет.
Рекомендований лимонний напій при гострих застудних та вірусних захворюваннях, ангіні, тонзиліті. За рахунок високого вмісту вітаміну С він підвищує тонус, наповнює тіло енергією, бореться із депресивними станами.
Вода з лимоном корисна для здоров'я при отруєннях, нудоті, запамороченні, гикавці. У цих випадках її п'ють не натще, в міру необхідності. Якщо випити лимонну воду на ніч, можна добре пропотіти і природним чином збити температуру.
Ранкові прийоми води з лимоном натщесерце діють на організм тонізуюче і цілком здатні замінити звичну чашку кави. Лимонний напій позбавить сонливості та хронічної втоми, підвищить активність діяльності мозку, додасть бадьорості. На відміну від кави, вона не вдарить ні по серцю, ні по шлунку.
Вода з лимоном натщесерце: шкода можлива?
Чи може завдати організму води з лимоном шкоди? На жаль, може. На щастя, у дуже поодиноких випадках. Ось що потрібно мати на увазі.
Лимонна кислота є досить агресивною. Саме тому вода з лимоном шкода завдає насамперед зубної емалі. Для особливо чутливих зубів кислота дуже шкідлива, може призвести до ерозії, руйнування емалевого шару. Це зробити зуби чутливими до гарячої, холодної, кислої їжі. Саме тому рекомендується максимально знизити контакт лимонної води з поверхнею зубів, а найкраще виключити його: пити воду через коктейльну соломинку.
При підвищеній кислотності шлунка може виникнути печія. Пити багато води з лимоном натще шкідливо. І взагалі добова доза не повинна перевищувати двох склянок напою.
Аскорбінова кислота, що міститься в лимонній воді, це, звичайно, добре. Але крім чудових якостей вітамін С має сечогінні властивості, за рахунок чого може наступити зневоднення.
Резюмуємо. Вода з лимоном шкода завдасть тим, хто має кислотність шлунка підвищено. Слід відмовитися від цього способу оздоровлення та схуднення, інакше можна заробити виразку, гастрит, страждати від печії. Тому при перших ознаках шлункового нездужання потрібно негайно припинити ранкові лимонні виливання і вирушити на прийом до гастроентеролога.
Через високу кислотність слід припинити прийом води, якщо є пошкодження слизової рота або ШКТ. Можна одержати серйозний опік.
При схильності до алергії прийом лимонної води може закінчитися кропив'янкою, висипом, набряком.
Для вагітних і мам, що годують: вода з лимоном
Чи корисна вода з лимоном жінкам у положенні і мамам, що годують? Відповідь на це питання залежить від стану здоров'я жінки та індивідуальної реакції на цитруси у немовляти.
Якщо жінка абсолютно здорова і не має протипоказань для вживання лимона, вагітність не може стати перешкодою до вживання лимонної води. Тим більше, що це природний захист від простудних, вірусних захворювань. Лимон зміцнить імунітет майбутньої матерізахистить і її, і дитину від небезпечних бактеріальних інфекцій
Крім того, аскорбінова кислота, магній та калій, що містяться в лимонному соку, допоможуть правильному формуванню кісткової тканини, головного мозку, нервової системи плода. Прийом лимонної води допоможе запобігти дитячому рахіту, порушенням роботи нирок.
Що стосується мам, що годують, то слід бути більш обачною. Звичайно, якщо мама пила під час вагітності лимонну воду, ризик розвитку алергії у малюка низький. Проте треба розуміти, що лимон – заморський фрукт, отже, потенційно небезпечний саме через ризик алергічної реакції.
Незважаючи на безперечну користь для мами, що годує (імунний захист, посилення лактації), вода з лимоном шкода може принести саме новонародженому. Бажано обмежити надходження в організм дитини разом із молоком потенційних алергенів хоча б у перші місяці після народження малюка. Потім можна обережно повернутись до корисної звички, уважно спостерігаючи за реакцією дитини. Якщо не виникли проблеми з кишківником, шкірою, то прийом лимонної води можна відновити.
Вода з лимоном для дітей: корисно чи шкідливо
Імунітет дитини до трьох років перебуває у стадії активного формування. Тому бажано не давати малюкові до цього віку нетипових для місцевості проживання фруктів та іншої заморської їжі.
Але лимон настільки добре і міцно вжився в наше життя, що після трирічного віку немає жодних причин не балувати дитя домашнім лимонадом. Якщо з'явиться алергія, її можна легко відстежити і припинити прийом лимонної води.
Починаючи напувати малюка лимонною водою, можна взяти не половинку фрукта на склянку води, а трохи менше. Наприклад, використати четвертинку лимона. Спробуйте використати мед для підсолоджування: і смачно, і корисно. Зрозуміло, ці рекомендації мають сенс, якщо у малюка не виявилася алергія на продукти бджільництва.
Вода з лимоном: шкода або користь для тих, хто худне
Про користь води з лимоном натщесерце для схуднення заговорили кілька років тому, коли напій став популярним у Росії. Чи від цього кошти можна схуднути?
Справа в тому, що вода з лимоном підвищує здатність організму засвоювати поживні речовиниі позбавлятися токсинів, покращує травлення і нормалізує роботу кишечника. В результаті зникає почуття голоду, яке часто переслідує організм, що відчуває дефіцит поживних речовин, тому насичення настає набагато раніше і призводить до зниження розміру порцій.
Крім того, завдяки вітаміну С в ШКТ буде досягнуто оптимальної кислотності, а значить, всмоктування кальцію буде найефективнішим. Відомо, що кальцій реально допомагає схуднути: кальцитріол використовує як енергію саме жирові клітини.
Вода з лимоном натщесерце, користь і шкода якої очевидні, допомагає виводити токсини та зайві жири з печінки. Напій стимулює вироблення шлункового соку, тому сніданок перевариться дуже швидко, шлаки не будуть накопичуватися в шлунково-кишковому тракті. Все це разом із сечогінним ефектом сприяє природній втраті зайвої ваги.
Існує спеціальна дієта, заснована на вживанні води з лимоном натще. Вона досить тверда, але ефективна. Якщо є нагальна потреба швидко скинути вагу, можна спробувати. Але тільки в тому випадку, якщо організм здоровий.
Чого у воді з лимоном більше – користі чи шкоди, потрібно вирішувати самостійно. Однак багато залежить від стану здоров'я. Оскільки йдеться про сильнодіючий напій, варто попередньо проконсультуватися у гастроентеролога.
Ми знаємо, що найнадійніші та найкорисніші засоби для підтримки здоров'я нам дає природа, проте не завжди розуміємо, як ними скористатися. Є чимало простих засобів покращення стану свого здоров'я. До таких засобів відноситься вживання води з лимоном натще.
У чому користь води з лимоном натще?
1. Пробудження організму. Навіть коли ми встаємо вранці і ходимо по квартирі, велика частина нашого організму продовжує спати. Це стосується і травної системи, яка не готова одразу приймати та перетравлювати їжу. Для покращення ситуації ми можемо випити склянку води з лимоном.
Завдяки цьому прокидається шлунок, починає активніше працювати підшлункова залоза та печінка. Лимонний сік має жовчогінний ефект. Жовч пробуджує ферменти підшлункової залози та кишечника, що важливо для засвоєння їжі. Крім цього склянка такої води сприяє покращенню всмоктування вуглеводів та білків, розщепленню жирів та їх засвоєнню.
2. Звільнення від запорів. Збільшення кількості жовчі активізує перистальтику кишківника. Завдяки цьому кишечник позбавляється запорів, особливо, якщо вони виникли через вживання недостатньої кількості рідини. Полегшення дефекації призводить і до того, що організм поступово позбавляється токсинів і відновлює нормальну вагу.
3. Поліпшення обміну речовин. Для перебігу всіх процесів в організмі потрібна вода. Склянка води натще допомагає покращити метаболізм і заповнити нестачу рідини.
4. Відновлення нормальної ваги. Вода з лимоном допомагає поступово знижувати вагу або підтримувати її на нормальному рівні. Зниженню ваги сприяє й те, що вода натще веде до прискорення, а лимон знижує почуття голоду.
5. Насичення організму корисними речовинами. Такий простий напій, як вода з лимоном, здатний з самого ранку подарувати організму необхідні вітаміни, кислоти та мінеральні речовини. Це призводить до того, що підвищується рівень імунітету, покращується стан нервової системи, покращує робота мозку та засвоєння заліза.
6. Поліпшення стану шкірних покривів. Як відомо на стан шкіри негативно відбиваються запори та відсутність необхідних вітамінів та мінералів. Порція лимонного соку вранці вирішує цю проблему, очищаючи кишечник, а разом із ним і шкіру.
7. Очищення судин. Тепла вода натще сприяє від холестерину.
8. Підняття настрою. Запах лимона діє як аромотерапія. Приємний цитрус покращує емоційний стан, сприяє оптимізму.
Як приготувати воду з лимоном?
♦ Щоб приготувати такий простий, але чудовий напій, необхідно взяти склянку теплої води та вичавити туди третину лимона. Його треба випити за півгодини до першого прийому їжі.
♦ Можна приготувати напій інакше. Для цього треба налити у склянку гарячої води та додати туди кілька шматочків лимона. Такий напій повинен настоятися та охолонути до теплого стану.
Протипоказання. Користь води з лимоном натще очевидна, проте навіть такий корисний напій має протипоказання.
♦ Його не можна вживати людям, які мають підвищену кислотність шлунка, серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, панкреатит, ерозивний, жовчнокам'яна хвороба).
♦ Не варто захоплюватися таким напоєм під час вагітності, оскільки аскорбінова кислота, що міститься у лимоні, збільшує тонус матки.
Якщо вам не можна пити воду з лимоном, то радить вживати вранці склянку чистої теплої води. Він також допоможе розбудити організм і вплине на нього позитивно.
Як зберегти здоров'я, зробити профілактику деяких захворювань, дати організму заряд позитиву на весь день і не вживати масу БАДів, не пити жменями таблетки і вітаміни. Відповідь проста: ранок плюс склянка води з лимоном перед сніданком. Саме натщесерце, бо після їди цей чудодійний напій перетвориться просто на смачний лимонад і не принесе жодної користі.
https://youtu.be/XjKpznMS2Fw
Ця, здавалося б, проста вода має у своєму складі:
- клітковину,
- аскорбінову та органічні кислоти,
- такі вітаміни, як каротин, рутин, тіамін,
- мінеральні речовини: калій, магній, марганець, бор, бром, кальцій,
- флавоноїди.
Важливо зауважити, що людям із гіперацидністю лимонна вода може принести швидше шкоду, ніж користь. Тому, перш ніж зайнятися оздоровленням організму на основі води з лимоном, варто отримати консультацію гастроентеролога.
Чим корисна вода з лимоном? По-перше, вона дуже цінна як джерело вітаміну С, який зміцнює імунітет. Тому так рекомендується приймати її під час застудних захворювань. При ангіні воду можна як приймати всередину, а й полоскати нею горло. Бактерицидні властивості лимона полягають у знищенні хвороботворних мікробів. Якщо пити лимонад регулярно, то простудних захворювань можна уникнути зовсім.
По-друге, лимонна вода незамінна для печінки. Завдяки їй печінка може виробляти ензимів більше, ніж зазвичай. Жоден інший продукт не здатний на таке. Крім того, лимон регулює рівень кисню та кальцію у печінці. Лимон багатий на антиоксиданти, які дуже добре очищають печінку і допомагають їй швидко відновлюватися.
По-третє, лимонний засіб – хороший помічник для серцево-судинної системи. Воно надає еластичність судин та капілярів, очищає їх. У лимоні міститься рекордна кількість вітаміну Р, який просто незамінний для профілактики тромбозу. Знижує рівень холестерину в крові, заважаючи бляшкам прикріплюватися до судин. Плоди лимона дуже багаті калієм, що позитивно впливає на тонус серцевого м'яза. Лимон у складі соків включають багато рецептів з лікування атеросклерозу.
Крім того, лимонна вода чудовий помічник у профілактиці стенокардії, інсульту, атеросклерозу та задишки. Для лікування розладів жовчного міхура корисна тим, що полегшує виведення каменів із нього.
Для схуднення вода з лимоном просто незамінна. Щоденне її вживання натщесерце допомагає виробляти більше жовчі і, відповідно, йде активніше розщеплення жирів. Очищає кишечник, вимиває токсини, спалює вуглеводи та жири. Такий метод добре підходить тим, хто хоче схуднути, але любить поїсти жирне та смажене. Велике вживання води вже корисне для процесу схуднення.
Всі лікарі та дієтологи рекомендують випивати не менше 2-х літрів води на день. При нестачі води організм починає відчувати стрес. З'являються запаморочення, спазми м'язів, шкіра починає втрачати пружність і свіжість. А у поєднанні з лимонним соком вода чудово чистить кишечник, прискорює травлення.
За відгуками тих, хто худне, вода з лимоном натщесерце дійсна корисна при скиданні ваги. Але є скарги на печію, що виникає при тривалому вживанні. Так, звичайно, лимонна вода підвищує рівень кислотності у шлунку, але її можна нейтралізувати. Наприклад, вівсяним киселем. Він не калорійний і не зіпсує дієти. Користь лимонаду при захворюваннях шлунково-кишкового тракту дуже спірна.
Тепла вода з лимоном запустить процес травлення, нормалізує кислотно-лужний баланс, очистить стравохід від слизу. При гіпоацидному гастриті у невеликих кількостях вода з лимоном покращить апетит, усуне такі неприємні відчуття, як здуття живота, відрижка.
Але лікарі не рекомендують приймати воду з лимоном натщесерце при гастриті з підвищеною кислотністю, оскільки захворювання може посилитися. Лимон посилює вироблення соляної кислоти та додає аскорбінову. Тим самим подвійно завдаючи удару по хворому органу.
Таким чином, вода з лимоном натщесерце виконує таку роботу:
- запускає роботу організму;
- поповнює водний, мінеральний та вітамінний запас;
- очищає кров та організм;
- відновлює мінеральний обмін;
- знижує високий тиск за рахунок великого вмісту калію;
- зменшує рівень цукру в крові;
- підвищує та зміцнює імунітет;
- знижує ризик розвитку катаракти та подагри;
- підвищує активність мозкової діяльності;
- підвищує тонус та бореться з депресією;
- усуває шкірні проблеми.
Склянка теплої води з лимоном здатна замінити чашку кави, не завдаючи шкоди ні серцю, ні шлунку. Однієї склянки достатньо, щоб вгамувати спрагу, наситити організм вітамінами, мінералами, фолієвою кислотою.
Але є деякі протипоказання. Людям із загостренням шлункових захворювань такий напій вживати не рекомендується. А також при запаленні сечового міхура. Лимон містить багато органічних кислот, тому велика ймовірність виникнення печії та відрижки. При панкреатиті також краще утриматися від прийому води.
Крім того, пити таку воду краще через трубочку, оскільки вона дуже шкодить зубній емалі через руйнівну дію кислоти.
Також не варто зловживати кількістю лимонаду, щоб не спровокувати зневоднення організму. Лимон є сильним алергеном. При індивідуальній непереносимості та реакції на цитрусові не можна застосовувати воду із соком лимона.
Не можна не згадати про дію лимонної води на організм вагітної жінки. Напій полегшує токсикоз за рахунок природного чищення організму. Допоможе впоратися з болем у м'язах та суглобах. Підтримає імунітет майбутньої матері. Вода з лимоном містить багато мінеральних речовин, які допоможуть сформувати кісткову тканину немовляти.
Як правильно вживати воду з лимоном натще.
На 200 г води кладуть четвертинку лимона. Вода має бути теплою, щоб організм прийняв її без стресу. Пити треба лише свіжий напій. Від несвіжого не буде жодної користі. Вживати треба як мінімум за півгодини до їди. Такий лимонад зніме сонливість, підбадьорить, покращить стан загалом.
Кальцій і магній, що містяться в лимоні, допомагають боротися з астмою, підвищують чутливість до інсуліну, нормалізують рівень цукру.
Пропорції лимона. Якщо маса тіла до 70 кг, то вичавити трохи більше половинки лимона на склянку води. При масі 80-90 кг краще видавити цілий плід. Якщо розчин здається занадто кислим, краще розбавити. Процедура має бути приємною. Зменшити кислотність можна ложкою меду. Це лише збагатить напій.
Уславлена лимонна вода - це просто сік лимона, доданий у воду. Жодної суворої пропорції для приготування напою не існує. Скільки додавати соку цитрусу – справа смаку. Можна також використовувати цедру лимона та листочки м'яти.
Останнім часом вода з лимоном стала популярним ранковим напоєм, який, як стверджується, якщо випить натще, заряджає організм енергією, зміцнює імунітет, піднімає настрій та сприяє нормалізації обмінних процесів, у тому числі схуднення.
склад
Якщо в склянку води вичавити сік із половини лимона, напій міститиме:
- 9 ккал;
- менше 1 г цукру;
- 25% від добової дози вітаміну С;
- трохи фолату та калію.
Крім того, у воді, в якій додано сік лимона, містяться антиоксиданти флавоноїдної групи. Їх не дуже багато, але вони є.
Що дає вода із лимоном?
Лимонна вода зберігає у собі корисні властивості звичайної води.
Цей напій – це, перш за все, чиста питна вода. А тому вона має всі ті корисні властивості, якими володіє і вода без цитрусу.
А саме:
- допомагає худнути;
- піднімає настрій і допомагає мислити чіткіше;
- збільшує фізичну витривалість;
- оптимізує травлення, усуває хронічні запори;
- запобігає головному болю.
При цьому лимонна вода має додаткові позитивні властивості, які обумовлені присутністю в ній цитратів, вітаміну С та інших антиоксидантів.
Головне — вода з лимоном є приємним на смак і практично безкалорійним способом насичення організму вітаміном С. Тому напій має ті корисні якості, якими володіє вітамін С сам по собі.
Крім того, вода на лимонах корисна для лікування та профілактики сечокам'яної хвороби.
Камені в нирках, які утворюються оксалатом кальцію, лікують цитратами. Збільшення концентрації цитратів у сечі допомагає запобігти формуванню оксалатного каміння і навіть сприяє їх розчиненню.
У воді із лимоном цитратів багато. А тому цей напій рекомендують пити тим людям, хто вже страждає від оксалатного каміння, а також тим, хто має високий ризик їх виникнення. Особливо корисна лимонна вода пацієнтам, які мають непереносимість цитрату калію – препарату, що використовується для терапії сечокам'яної хвороби з оксалатами в першу чергу.
Чи допомагає худнути?
Є такий знаменитий міф – користь води з лимоном для схуднення особливо велика, тому що напій містить клітковину.
Ні. Не містить. Навіть загалом лимона всього близько 2 грамів клітковини. У соку цитрусу її взагалі нема. І навіть якщо ви додаєте у воду не чистий сік лимона, а з м'якоттю, кількість клітковини в ньому дуже мало.
Однак це не означає, що лимонна вода не потрібна для схуднення. Потрібна.
- По-перше, вона працює як звичайна питна вода, без достатнього введення в організм якої здорове зниження ваги недоступне.
- По-друге, у воді з лимоном є антиоксиданти, які борються з хронічним запаленням в організмі, що є однією з основних причин набору зайвої ваги. При цьому флавоноїди лимонного соку ще допомагають лікувати інсулінову резистентність. Неправильне сприйняття організмом інсуліну – ще одна важлива причина формування надлишкових жирових відкладень.
Так що вода з лимоном худнути допомагає, але жирів чудовим чином не спалює і велику кількість клітковини в організм не вводить.
Чи усуває «закисленість» організму?
Ще один поширений міф щодо корисних властивостей лимонної води пов'язаний з тим, що їй приписують деякі защелачують організм властивості.
Насправді, ніякими особливими лужними властивостями цей напій не має, оскільки ними в принципі не має жодного з продуктів.
Існує натуропатичний підхід до профілактики та лікування багатьох хвороб, який говорить про те, що організм сучасної людини нібито «закислений», і його треба «нейтралізувати».
Ця теорія немає жодних наукових доказів. Більше того, вона суперечить фактам, які свідчать, що продукти харчування не можуть змінювати рН крові. Якби вони це робили, людина просто не могла б існувати.
Проте вода з лимоном корисна. І якщо вам подобається припускати, що, вживаючи цей напій, ви «залужує» організм і тим самим сприяєте його оздоровленню, ніхто не заважає вам так думати.
Чи очищає вода з лимоном організм від шлаків та токсинів?
На світі дійсно є продукти, які можуть сприяти детоксикації організму, очищенню печінки. Наприклад, та ін.
Лимон до таких продуктів не належить. Отже, і напій, приготований з його основі, теж.
Як правильно готувати та пити?
Рецепт приготування
Сік половинки лимона треба вичавити у склянку води. Всі.
За бажанням можна додати інші інгредієнти, наприклад листочки м'яти.
Тільки не треба класти в лимонну воду нічого солодкого, зокрема мед. У меді дуже багато. А тому вода з медом та лимоном – це вже вода з фруктозою. І це зовсім не так корисно, як здається.
Пити холодною чи гарячою?
У дискусіях про те, яку воду краще пити, особливо як перший ранковий напій, було зламано багато копій.
Хтось вважає, що корисніша холодна вода, оскільки на її розігрів організм витрачає додаткову енергію. І це допомагає худнути.
Хтось переконаний у тому, що гаряча вода надає додаткову допомогу травленню.
Всі ці дебати ведуться не серйозними вченими, а просто прихильниками здорового способу життя. Жодних справжніх наукових досліджень із цього приводу проведено був. І ймовірність того, що температура води має по-справжньому велике значення, мізерна мала.
Тому ви можете пити воду із лимоном тієї температури, яка вам приємна.
Деякі лікарі радять віддавати перевагу теплій воді - кімнатній температурі або трохи тепліше. Так як тепле пиття найкомфортніше для шлунка.
Коли пити?
Найправильніше – випивати склянку лимонної води натще вранці. Приблизно за 30 хвилин до сніданку.
Але, безперечно, жодних жорстких правил щодо часу вживання напою не існує. Ви можете потягати його через трубочку протягом дня.
Можлива шкода
Вживана в адекватній кількості (1-2 склянки на день) лимонна вода не може завдати шкоди організму. За винятком людей, які мають індивідуальну непереносимість цитрусів.
Але все ж таки у напою є шкідливі якості: він послаблює емаль зубів і робить їх більш уразливими для хвороботворних бактерій.
Щоб уникнути негативного впливу води із лимоном на зуби, напій можна пити обережно через трубочку.
Також показано полоскання рота після вживання напою. У воду для полоскання додати трохи соди.
А ось чистити зуби відразу після лимонного пиття в жодному разі не можна. Так як в цей момент емаль особливо чутлива і може бути легко пошкоджена зубною щіткою. Тому, якщо ви п'єте воду з лимоном до сніданку, зуби треба чистити перед цим.
Чим корисна вода із лимоном для організму. Висновки
Лимонна вода має всі ті корисні властивості, якими володіє і звичайна чиста питна вода. А плюс до цього несе організму додаткову користь, яка пов'язана з присутністю у напої великої кількості вітаміну С та деяких інших сполук.
Вода з лимоном допомагає худнути. Однак вона не є чудо-зіллям для зниження ваги. Напій також не вміє очищати організм і залужувати його.
Не існує великої різниці між тим, яку воду краще пити – гарячу, теплу чи холодну. Можна пити воду тієї температури, яка приємніша.
При регулярному вживанні води з лимоном треба приділяти додаткову увагу турботі про зуби, оскільки лимонна кислота, що міститься в напої, послаблює зубну емаль.
Тепла вода з лимоном допомагає травленню, її атомарний склад схожий на слину та соляну кислоту шлункового соку.
Лимон дуже корисний для травної системи, оскільки містить лимонну кислоту. Вона взаємодіє з іншими ферментами та кислотами, може легко стимулювати виділення шлункового соку та травлення.
- Печінка виробляє більше ферментів із води з лимоном/лаймом, ніж із будь-якої іншої їжі
Вода з лимоном чистить печінку. Лимонний сік стимулює печінку на викид токсинів, а вода виводить ці шлаки через систему, що виводить.
Лимонна вода виступає проти інфекції дихальних шляхів.
Лимон є відмінним засобом, який здатний допомогти організму впоратися з інфекціями дихальних шляхів, ангіною та запаленням мигдаликів. І все це завдяки протизапальним властивостям лимона. Наприклад, щоб швидше вилікувати ангіну, потрібно вичавити половину цілого лимона, розбавити з водою (приблизно півсклянки води) і регулярно полоскати цим розчином горло.
- Тепла вода з лимоном допомагає природному випорожненню кишечника.
Вода з лимонним соком може привести в норму функцію травлення і виводити з організму токсичні речовини
Лимон є потужним антиоксидантом
Вода з лимоном незамінна для нормального метаболізму, захищає організм від вільних радикалів, виводить холестерин і зміцнює імунну систему та захищає нас від передчасного старіння.
- Лимон та лайм мають високий вміст калію.
Калій є важливим мінералом, який працює з натрієм для плавної електричної передачі в головному мозку та нервовій системі. Депресія, тривога, страх часто є наслідком низького рівня калію у крові. Нервова система потребує достатньої кількості калію для забезпечення стійких сигналів до серця. Отже, здоров'я вашого серця неодмінно покращиться після регулярного застосування води з лимоном.
- Крім того, у лимоні міститься кальцій та магній у хорошому співвідношенні.
Кальцій потрібен для кісток, запобігає рахіту та остеопорозу, магній важливий для здоров'я серця.
Лимон містить наступні вітаміни: каротин-0,01 мг, вітамін В1 – 0,04 мг, вітамін В2 – 0,02 мг, вітамін В5 – 0,2 мг, вітамін Вб – 0,06 мг, вітамін Вс – 9,0 мг, вітамін С – 40-70,0 мг, вітамін РР-0,1. та мікроелементи: кальцій, калій, магній, фосфор, натрій та залізо. Вітамін Р у поєднанні з вітаміном С є чудовим засобом для зміцнення судин. Лимон з водою містить кальцій та магній, які допомагають справлятися з астмою, підвищують чутливість до інсуліну, нормалізують рівень цукру в крові.
Вода з лимоном очищає кров
Вода з лимоном допомагає очистити кровоносні судини та артерії. Також лимонна вода чистить саму кров. Цю властивість розчину води з лимоном можна використовувати для лікування таких небезпечних захворювань, як холера або малярія.
Вода з лимоном Покращує зір.
Коли ми були дітьми, наші батьки казали нам, що вживання моркви добре для очей. Сьогодні батьки можуть замінити моркву на лимон, коли справа доходить до зору. Лимони є цитрусові, завантажені з антиоксидантами та вітаміном С, і ця комбінація має здатність захищати очі від макулярної дегенерації та катаракти.
Вода з лимоном/лаймом може допомогти знизити кров'яний тиск.
Щоденний прийом одного лимона може знизити підвищений тиск на 10%. Особливо лимон корисний при початковій та помірній стадії гіпертонічної хвороби, коли тиск не підвищується вище 160/90 мм рт.ст.Ефективна лікувальна доза – сік двох великих лимонів на день. Почавши лікування лимоном, треба регулярно вимірювати артеріальний тиск, щоб, як тільки воно знизиться (а це можливо через два-три тижні), зменшити дозу гіпотензивних препаратів або взагалі відмовитися від них.
Вода з лимоном/лаймом створює ефект підлужування в організмі.
Навіть якщо пити її безпосередньо перед їдою, це допоможе вашому організму підтримувати вищий рівень рН. Чим вище рівень рН, тим стійкіший ваш організм до хвороб.
Лимони і всі сирі кислі ягоди і фрукти, розщеплюючись у шлунку, створюють лужну реакцію, оскільки органічні кислоти, що входять до складу свіжих фруктів та ягід, дисоціюють не як кислоти, а як луги, відщеплюючи гідроксильну ОН-групу з негативним зарядом, т.е. е. групу – носій електрона. Тому всі сирі кислі ягоди та фрукти вилужують організм. Що стосується лимона то лужну реакцію він може давати за рахунок вітамінів-антиоксидантів, що містяться в ньому, а ось смак продукту тут абсолютно ні до чого.
Вода із лимоном корисна для шкіри.
Вітамін С, що входить до складу лимона, покращує шкіру шляхом її омолоджування буквально зсередини організму. Якщо лимонну воду пити регулярно (щоранку натще), то зміни на краще в стані шкіри рук, обличчя, та й усього тіла, просто вражаючі! Фактично, суміш натурального соку з лимона з водою впливає на організм, як засіб, що уповільнює старіння. При цьому навіть зменшується кількість зморшок та висипу вугрів. Вода з лимоном також надає вражаючу загоювальну дію на рубці і невеликі шрами від опіків, допомагаючи їм затягнутися. Лимон також виступає як охолодний засіб при слабких опіках, що допомагає зняти біль та печіння.
Вода з лимоном/лаймом допомагає розбавити сечову кислоту, яка, накопичуючись, призводить до болів у суглобах та подагрі.
Вода, розбавлена натуральним лимонним соком, сприятливо впливає роботу суглобів, зменшуючи біль у зчленуваннях, а й м'язовий біль.
- Вода з лимоном/лаймом зсприяє зменшенню слизу в організмі.
У лимонному соку міститься безліч вітаміну С, який допомагає травленню, а також підвищує імунітет.
Вода з лимоном виводить жири, допомагаючи зниженню ваги та надаючи організму додатковий тонус.
Дехто вважає, що лимон для схуднення не годиться. Але доведено, що в ньому містяться речовини, які розщеплюють жир. Крім того, лимонна кислота може посилювати секрецію шлункового соку, а також прискорювати обмін речовин. Пектин може приводити в норму рівень цукру в крові, а також чистити лімфострум, що важливо.
- Лимон у 10 000 разів сильніший за хіміотерапію!
Як це не парадоксально, свіжий лимонний сік, якщо його вживати в чистому вигляді, БЕЗ ЦУКРУ, має потужну лужну властивість і нормалізує порушений PH-балланс при підвищеній кислотності організму. Тому аюрведе лимон вважається одним із найкорисніших продукту для людини. Але, якщо вживати лимон разом із цукром, він, навпаки, не зменшує, а підвищує кислотність. Згідно з аюрведе, що людина, яка з'їдає щодня лимон або що випиває щодня сік лимона (краще це робити з ранку), ніколи не хворітиме.
Ця інформація пройшла понад 20 лабораторних випробувань з 1970 р. та показала наступні результати:
Лимон руйнує злісні клітини у 12-ти ракових утвореннях, включаючи рак грудей, простати, підшлункової залози.
Склад лимонного дерева показав у 10 000 разів кращі результати, ніж продукт Adriamycin - препарат, який зазвичай використовується в хіміотерапевтичному світі, сповільнюючи ріст ракових клітин.
І що ще дивніше: цей тип терапії з лимоном руйнує лише злісні ракові клітини, не торкаючись здорових клітин.
Вода з лимоном корисна під час вагітності.
Під час вагітності організм жінки дещо втрачає в силі імунну систему за рахунок того, що ця система повинна обслуговувати деякий час і дитину та майбутню матір. Вітамін С, що входить до складу лимона, виступає як антиоксидант, що допомагає організму впоратися з вірусами, типу застуди і так далі. Крім того, вагітні жінки повинні бути вдячні воді з лимоном, оскільки вітамін С допомагає формуванню кісткової тканини дитини, що ще не народилася. У той же час завдяки високому вмісту калію суміш води з лимоном допомагає формуванню клітин мозку і нервової системи плода.
Вода з лимоном є замінником ранкової кави.
Вода з лимоном чи лаймом – заряд бадьорості до обіду забезпечений! Хоча перша чашка кави вранці це ритуал для багатьох людей, лимонна вода може принести ті ж ефекти з більш здорового стусан. Крім того, ефект Кава діє лише дві-три години, тоді дія лимонної води може діяти протягом усього дня і тримати вас активними. Випиваючи лимонну воду протягом 15 днів, ваш організм буде працювати набагато краще і дозволить вам почуватися включений і готовий справлятися зі стресом з легкістю.
Як і коли потрібно пити воду з лимоном
Для цього слід використовувати теплу очищену або джерельну воду. Взяти половину склянки теплої води без цукру і вичавити туди принаймні половину лимона чи лайма. Краще використовувати спеціальну соковитискач, щоб отримати максимум соку з мінімальними зусиллями.
потрібно пити воду з лимоном насамперед з ранку на голодний шлунок і не сідати снідати відразу.
Калорійність лимона лише 31 ккал. на 100 р. є думка дієтологів, що лимон корисний для схуднення. Існує навіть спеціальна «Лімонна дієта», розроблена британським дієтологом Терезою Чонг.
Перший прийом води із лимоном треба провести з ранку. Нагрійте воду як для чаю. Відріжте шматочок лимона та опустіть його туди. Такий напій сприяє прискоренню роботи травної системи та розщеплює жири.
А ще протягом дня з'їжте кілька лимонних часточок, це ще більше допоможе Вам досягти бажаного результату. На основі досліджень було доведено, що пектин, який міститься в лимоні, сприяє зниженню апетиту.
Також за допомогою води з лимонним соком можна очищати організм. Можна повністю перемолоти весь лимон (зі шкіркою) і цю кашку додавати у воду протягом дня. Отже, цей напій сприяє також детоксикації організму.
Для прискореного зниження ваги добре допомагає настій зеленого чаю, до якого додано дві чайні ложки яблучного оцту і часточка лимона.
Приймаючи воду з лимоном для схуднення, намагайтеся більше пити чистої води. Паралельно вживайте більше овочів і фруктів, які багаті на клітковину, вони знижують почуття голоду. Вживані салати можна збризкати лимонним соком.
Так що якщо у Вас є бажання очистити свій організм або потрібно схуднути, стежте за тим, щоб лимон був присутній у щоденному раціоні харчування. Не забувайте, що вода з лимоном для схуднення в комплексі з дієтою та здоровим способом життя дасть найефективніший результат.
Мед та лимон для схуднення
Мед та лимон для схуднення є оптимальною комбінацією та більш щадним способом, ніж звичайна вода з лимоном для схуднення. Натщесерце щоранку вам доведеться випивати склянку води з розведеними двома ложками меду і двома ложками лимонного соку. Такий рецепт використовують із незапам'ятних часів для якнайшвидшого схуднення.
Кісточки від лимона – вони корисні чи ні? І в інших фруктів та ягід: виноград, апельсин, абрикос, кавун.
Тому що насіння плодів лимона є малими, це може бути важко уникнути ковтати один або два, в той час як вони можуть бути гіркий, насіння лимона не вважається небезпечним.
У насінні яблук, вишневі кісточки та нектарини, персики та сливи ями вважаються отруйними, якщо споживаються у досить великих кількостях. Вони містять форму ціанід, речовину, смертельну для людини.
Лимонні кісточки не в тій самій родині, яблуні, вишні або інших кісточкових і не вважаються небезпечними.
Ще кілька порад, щоб схуднути в домашніх умовах
Статті на тему
