Шоко дієта: плюси та мінуси. Шоколадна дієта для схуднення: зразкове меню. Жорсткий варіант шоко дієти. Основний продукт дієти – шоколад

Шоко дієта – скорочена назва шоколадної дієти. В даний час вона набирає все більшої популярності серед дівчат. Шоко дієта не схожа на ін, адже вона не виключає з раціону шоколад. Вам доведеться щодня вживати солодкі ласощі і пити каву, правда, від інших продуктів доведеться відмовитися. Дотримуватися шоко-дієти можна не більше 7 днів, за які можна скинути до 7 кг.

Шоколадна дієта: плюси та мінуси

1. Можливість схуднення за короткий термін;
2. Дієта буде до душі ласунам, які не можуть без солодкого;
3. Кава та шоколад стимулюють мозкову діяльність, активізуючи творчі та розумові процеси;
4. Шоколад містить ендорфіни, завдяки чому покращується настрій та підвищується імунітет;
5. Вживання шоколаду захищає клітини від вільних радикалів, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, запобігає появі злоякісних новоутворень та рекомендується при анемії;
6. В какао-олії містяться антиоксиданти уповільнюють старіння організму.

Вивчимо мінуси:

1. Шоко дієта уповільнює обмін речовин та не формує навичок правильного харчування;
2. Після виходу з дієти та переходу на звичне харчування зайва вага швидко повертається;
3. Існує ризик після виходу з дієти набрати не лише свої, а й кілька зайвих кг;
4. Можливість розвитку багатьох хвороб, у тому числі захворювання печінки та нирок;
5. Дієта незбалансована за співвідношенням жирів, білків та вуглеводів;
6. З'являється нестача вітамінів та мінералів.

Протипоказання:

• Цукровий діабет;
• Алергія;
• Захворювання підшлункової залози, печінки, нирок та жовчнокам'яна хвороба;
• Серцеві захворювання;
• Артеріальна гіпертонія.

Якщо Ви здорова людина, яка не страждає від жодного з перерахованих захворювань, не варто ставитися до питання легковажно. Перед тим, як почати дотримуватися шоколадної дієти, проконсультуйтеся з лікарем та здайте необхідні аналізи. Якщо під час дієти Ви відчули себе погано, негайно припиніть її дотримуватися, перейдіть на нормальне харчування.

Шоколадна дієта для схуднення: зразкове меню

Належить до низькокалорійних монодієтів. Вона полягає в тому, що протягом дня можна їсти виключно шоколад, шоколадні батончики та пити гарячу каву без цукру. Раціон дієти – 100 г шоколаду на день. Ви можете з'їсти одну плитку за 1 раз або розділити на 2-3 прийоми. Кожен прийом шоколаду повинен супроводжуватись чашкою кави. У каву можна додавати нежирне молоко, але не можна додавати цукор.

Для проведення шоко дієти рекомендується використовувати гіркий шоколад. Можна вживати молочний шоколад і шоколад із добавками, але все-таки не рекомендується. Для шоко дієти не підходить білий шоколад, тому що в ньому практично немає какао-олії.

У періодшоко дієти не можна вживати газовані напої, лимонад і соки. Ці напої підвищують апетит. Крім того, повністю заборонено цукор, сіль, овочі та фрукти, а також спиртні напої.

Не раніше, ніж за 3 години після прийому шоколаду і чашки кави, можна випити води, зелений або чорний чай. На день рекомендується випивати не менше 1,2 л рідини.

Зразкове меню дієти може бути наступним:

• Сніданок: 30 г шоколаду та чашка кави.
• Обід: 30 г шоколаду та чашка кави.
• Вечеря: 30 г шоколаду та чашка кави.

Шоко дієта: відгуки

• Вероніка, 23 роки: Сиділа на шоколадній дієті 14 днів. У цей період їла лише молочний шоколад та пила каву. У вихідні дні їла по 2 плитки шоколаду. Результат є – я скинула 5 кг. Змін у здоров'я не помітила, тому зроблю перерву і знову почну дотримуватись дієти.
• Людмила, 27 років: Мене дієта вразила. За 3 дні я скинула цілих 4 кг. Щоправда, потім знову їх набрала, адже після шоко дієти хочеться нормальної їжі. Під час дієти я їла виключно 85-відсотковий гіркий шоколад. Незвично, звісно, ​​але я протрималася.
• Наталія, 25 років: Сиділа на дієті – за 5 днів скинула 4,5 кг. Було дуже складно: голова паморочилася, напівнепритомні стани, голод. Думаю, більше я худнути за допомогою цієї дієти не буду, дуже ослабла.
• Аліна, 21 рік: Мені сподобалася дієта – за тиждень я скинула 6,5 кг. Я дотримувалася класичної дієти, яка передбачає вживання виняткового 100 г гіркого шоколаду на день і каву без цукру.
• Тетяна, 32 роки: Я фанатка різних дієт, тож вирішила спробувати і цю. Зуміла витримати лише 5 днів, але результат порадував, я скинула 4 кг. Під час дієти не відчувала жодних нездужань, навпаки, з'явилася легкість, гарний настрій, бадьорість тощо. Думаю, ця дієта сподобається багатьом, у т. ч. ласунам.
• Марина, 24 роки: Перед тим як поїхати на море, сіла на шоколадну дієту. Анітрохи не пошкодувала. За тиждень легко скинула 7 кг. Щоправда, під час відпочинку їх знову набрала, але це тому, що не обмежувала себе ні в чому. Більше я не дотримувалася шоко дієти, худла за допомогою фізичних вправ.

Страшно, аж жах!

Голівудська дієта

Ця дієта обіцяє втрату 5 кг за 2 дні. Все, що потрібно для цього зробити – на термін від 24 до 48 годин замінити їжу на фруктові та овочеві соки. За іншою версією, на соках належить сидіти 30 днів. За цей час один прийом їжі треба заміняти на якийсь із шістнадцяти дозволених овочів і фруктів.

Дієта по групі крові

Ґрунтується на вживанні продуктів залежно від вашої групи крові. При другій групі крові вам не можна червоне м'ясо, а слід налягати на овочі. Людям із третьої групи радять вживати молочні продукти. Що цікаво, для погано вивченої четвертої групи варіанти дієти не пропонується.

Дієта на ягодах асаї

Набирають популярності! І ягоди асаї з них найпопулярніші, адже в них міститься багато антиоксидантів.

Дієта без повільних вуглеводів

За цією дієтою слід уникати "білі" вуглеводи: зернові, вівсянку, білий хліб, рис, макарони, картопля. Їсти потрібно 3-4 рази на день, але тільки м'ясо, овочі та бобові. так потрібно харчуватися 6 днів на тиждень, у сьомий можна їсти як завжди. Для прискорення спалювання жиру рекомендують випивати 2 келихи сухого червоного вина.

Дієта за допомогою стрічкових хробаків

Дієта Р90Х

Ця дієта складається з трьох етапів: спалювання жиру, розвиток сили, збільшення витривалості. Дієта потребує великої кількості фізичних вправ. З харчування потрібно виключити вуглеводи та обмежити калорійність до 1800 ккал на день. За 90 днів обіцяється зменшення ваги та збільшення м'язової маси.

Дієта на щах

Все, що можна – пісні щі. Ще дозволені гриби, морква, цибуля, томати. Також можна їсти сирі овочі та фрукти, до кінця дієти – яловичину. Мінус у тому, що в дієті майже немає білків, що загрожує загальним послабленням організму. Але дієта на щах дозволяє скинути 5 кг на тиждень.

Дієта на дитячому харчуванні

Все, що можна – дитяче харчування, тобто. протерте м'ясо овочі та фрукти. Ці продукти містять багато вітамінів та мало шкідливих добавок. Кажуть, що такої дієти час від часу дотримуються Дженніфер Еністон та Різ Уізерспун.

Дієта "5 укусів"

Сніданок по цій дієті пропускається, а в обід та вечерю ви повинні зробити по 5 укусів від вибраної вами їжі. яка обов'язково має містити білок. При цій дієті можна пити некалорійні напої у будь-якій кількості, а також вживати вітаміни.

Палеодієта

За цією дієтою дозволяється їсти м'ясо, овочі, фрукти, коріння, горіхи та рибу, забороняється - перероблені продукти, цукор, молочні продукти, олії, зернові. Вона стала такою популярною, що деякі ресторани включають її в меню.

Шоко дієта – скорочено від шоколаду. Тепер ви напевно ще більше зацікавилися цим способом схуднення, бо хто ж не любить шоколад? А тут ще й схуднути вдасться. Багато скептик скажуть, що це не правда і так схуднути неможливо. Але як насправді?

1. Лише за 1 тиждень такої дієти ви зможете втратити до 5 кг зайвої ваги.
2. Дотримання правильного харчування надалі допоможе вам скинути ще кілька кілограмів та зберегти свій результат.
3. У шоколаді має бути велика кількість какао-бобів.
4. Виключіть білий, молочний та діабетичний варіант солодощі.
5. Плитку шоколаду потрібно поділити на 3 частини та з'їсти їх у 3 прийоми.
6. Ви можете пити чорну каву, але тільки не додавайте в неї цукор.
7. Страви забороняється смажити та вживати додатково жири, наприклад, олію.
8. Щоб вам не набридла така дієта, то урізноманітнити її можна наступним чином: в один день з'їсти цілі овочі, а другого дня приготувати з них салат або пюре.
9. Дієту шоко можна перетворити на питну, наприклад, готуйте гарячий шоколад та всякі шоколадні коктейлі.
10. Завдяки енергії, яка надходить у ваш організм за рахунок шоколаду, ви не відчуватимете втому та роздратованість.
11. Зі свіжих фруктів і овочів ви отримуватимете і корисні мікроелементи, але якщо ви вважаєте, що цього недостатньо, то придбайте вітамінно-мінеральний комплекс.
12. Протягом усієї дієти пийте воду, хоча б 1,5 л.
13. Не забувайте про заняття спортом, тому що саме вони допоможуть вам сформувати чудову фігуру.
14. Можна їсти макаронні вироби, але тільки із твердих сортів пшениці. Готуйте попкорн та соуси, але в їх приготуванні не використовуйте сіль, олію та цукор.

АВС – дієта, яка вважається дуже жорсткою, оскільки щодня ви можете вживати лише фіксовану кількість калорій. Такою дієтою ви можете скористатися 50 днів. На малюнку вказано чергування дієти шоко та АВС, із зазначеними калоріями, які необхідно вживати щодня.

Сніданок. Приготуйте салат з улюблених фруктів або геркулесову кашу з ягодами, а якщо морочитися взагалі не хочеться, то з'їжте кілька свіжих фруктів. В обід приготуйте пасту з м'ясом та соусом, а також овочевий салат, який можна заправити лимонним соком. На вечерю з'їжте пасту з томатно-чесночним соусом, салат з овочів, а також парові овочі та свіжі фрукти. Тепер щодо шоколаду. Його необхідно їсти після сніданку, як перекушування, можна доповнити його фруктами. Після обіду з шоколадом з'їжте фруктовим мусом або 1 склянкою нежирного кефіру. Після вечері теж шоколад і

Потрібна величезна сила волі, щоб позбутися зайвих кілограмів, особливо для тих, хто не уявляє свого життя без солодкого та шоколаду. Схуднення з шоко-дієтою буде тією паличкою-виручалочкою, коли не виходить відмовитися від солодкої та кави, вона дасть відмінний результат всього за тиждень, та й меню можна скласти таким способом, щоб скинуті кілограми не повернулися. За дотримання всіх умов скидається до 7 кілограмів. Однак потрібно розуміти, що цей режим харчування дуже жорсткий, тому за наявності проблем зі здоров'ям від неї краще відмовитися.

Що таке шоко-дієта

Шоколадна дієта для схуднення представлена ​​двома варіантами: класичною та питною шоколадною дієтою. Різниця між ними в тому, що в першому випадку для боротьби із зайвою вагою протягом дня з'їдається кілька шматочків шоколаду, але загальна маса – не більше 100 г, все запивається без цукру. Доповнювати раціон можна свіжими та відвареними овочами, макаронами із твердих сортів пшениці.

Питна шоколадна дієта теж дає відмінний результат: тиждень подібного харчування здатний позбавити від 6-7 кг. Дозволено не запивати шоколад чорною кавою. Замість нього можна пити какао, гарячий шоколад (5-6 кухлів на день). Різниці, гарячий чи холодний напій немає. Однак треба пам'ятати, що холодна їжа для її засвоєння більше потребує енергії, а її можна одержати із теплої їжі. Найголовніша умова – цукру говориться тверда: «Ні!».

Основні правила

Дієта на шоколаді передбачає дотримання деяких правил, але найголовніше - постійні фізичні навантаження. Вони можуть бути невеликими, важливішими, щоб були регулярними. Правила допоможуть скинути більше кілограмів, не завдати шкоди організму:

1. Вибирати гіркий шоколад.
2. Плитка в 100 г ділиться на три частини, з'їдається в 3 прийоми, запивається чорною кавою.
3. При вживанні рідини дотримуватись питного режиму: не менше 1,5 л води.
4. Дозволений гарячий шоколад, какао, коктейлі з них.
5. Щоб не морити себе голодом, в меню додаються овочі, багаті на вітаміни.
6. Дозволено макаронні вироби із твердих сортів пшениці.
7. Заборонено розбавляти напої цукром, їсти смажену їжу, розбавляти салати з овочів олією. Не можна їсти фрукти, соки їх. Виключено газовані та алкогольні напої.

Який шоколад можна їсти

При шоколадній дієті найголовніше правило - вибрати відповідний основний продукт. Всі дієтологи єдині в одному: чорний шоколад позитивно впливає на схуднення. Пояснюється це тим, що цей продукт має низький глікемічний індекс.Нерідко можна зустріти відгук, що за такого раціону багато хто замінює гіркий молочним шоколадом, проте в цьому випадку результат буде не таким, як хотілося б. Дуже добре, коли їди будуть через 30 хвилин, після вживання гіркого шоколаду: це знижує апетит, прискорює метаболізм, що призводить до нормальної ваги людини.

Результати

Дієта на гіркому шоколаді може дати дуже непоганий результат: за тиждень можна скинути до 7 кг. За умови, що на цей час (хоча правильне харчування має стати способом життя), той, хто худне, забуде про шкідливі продукти, можна зберегти вагу. При цьому не важливо дотримуватися класичної шоколадної чи питної шоко-дієти, все залежатиме від того, як налаштована людина.

Меню дієти

Для того, щоб безболісно сидіти на низькокалорійних дієтах, важливо скласти збалансоване меню. Шоколадна методика ґрунтується на харчуванні у жорсткому варіанті: дуже багато обмежень. Тому важливо продумати свій раціон так, щоб була не лише втрата ваги, а й шлунок працював правильно. Мало зменшити добову калорійність, слід забезпечити отримання необхідних вироблення енергії мікроелементів, вітамінів. Це можливо завдяки додаванню до раціону овочів.

Що стосується прийомів їжі, то сніданок, обід та вечеря дуже схожі: для основної їжі вибирається гіркий шоколад, кава або питний коктейльний напій. Якщо в меню присутні інші дозволені продукти, плитка шоколадки, розділена на три частини, з'їдається за 30 хвилин до їжі. Через пару годин після їди можна пити воду, зелений чай. Вживання води є обов'язковим.

На 3 дні

Цей тип шоколадної дієти розрахований на три дні. Після закінчення обов'язково необхідно робити перерву та виходити з неї дуже повільно та акуратно. Підходить такий режим харчування тим, кому потрібно терміново скинути кілограми три, як буває перед важливими заходами. Головні вимоги:

1. З'їдається щодня лише по 100 г шоколаду.
2. Плитку можна поділити на три частини або з'їсти за один раз. Запивається все чорною кавою.
3. Допустимо вживання зеленого чаю. Інші напої заборонені.
4. Між їдою випивається багато чистої негазованої води.
5. Відмова від алкоголю.

Складність такої монодієти у суворих обмеженнях. Ефект схуднення досягається за рахунок відмови від солі та цукру. Після трьох днів результат добре помітний завдяки тому, що з організму виводиться зайва рідина. Мінус такої дієти в тому, що білок та інші корисні речовини не надходять із їжею. Це може негативно позначитися на стані шкіри та волосся.

на 7 днів

Автори методики називають її італійською шоколадною тому, що вона придумана італійськими дієтологами. Гарна назва одразу привертає увагу. Шоколадна дієта на 7 днів передбачає вживання на день 30 г гіркого шоколаду. Плюс у тому, що в цей період можна їсти інші продукти, наприклад, макаронні вироби, соуси, нежирні підливи. Як заправка до салатів використовується лимонний сік або нежирний йогурт, не можна заправляти рослинною або оливковою олією. У меню включаються овочі та фрукти, крім винограду, бананів та картоплі. Обов'язково пити воду.

Раціон на 7 днів допускає використання вітамінів при підвищеній стомлюваності. Важливо правильно поєднувати продукти. Зразкове меню таке:

• сніданок: салат, геркулесова каша;
• 2-й сніданок: 10 г темного шоколаду та 1 фрукт;
• обід: макарони та салат, заправлений соком лимона;
• полудень: 10 г темного шоколаду та 1 фрукт;
• вечеря: томатна паста, овочевий салат або варені овочі;
• 2-я вечеря: 10 г темного шоколаду.

Питна на 7 днів

Питну дієту відрізняє споживання рідкого шоколаду, какао чи шоколадних коктейлів. Для запуску процесу схуднення необхідно в день випивати щонайменше 6 чашок напою об'ємом 200 мл. Крім того, слід випивати близько двох літрів води. Шоколадний напій має бути теплим. Через 7 днів вага здатна зменшитися на 6-7 кг.

Є два види питної дієти. Перший – використання тільки какао чи рідкого шоколадного напою (за бажання можна розбавляти з нежирним молоком), другий – чорного шоколаду, зеленого чаю чи кави. Для зниження калорійності рідкий напій рекомендується розбавляти водою (співвідношення: 1 до 1). Какао готується з водою та молоком. Порошок додається до смаку, але оптимальна кількість: на 1 л рідини (звичайної води, суміші чи знежиреного молока) 3 столові ложки.

Джульєтти Келлоу

Цей тип дієти вважається найбезпечнішим і найлегшим. На шоколадній дієті Джульєтти Келлоу без особливих труднощів можна забрати до 4 кг за тиждень. Найприємніше меню збалансоване, що не дає відчуття голоду. Основні вимоги:

• пити не менше 6 склянок води;
• їсти 3 рази на день, щоразу з'їдаючи шоколадку в будь-якому вигляді, підійде навіть цукерка;
• перекушування шоколадом, маса – до 30 г;
• допускається знежирене молоко – до 300 мл;
• салати заправляють нежирним, без цукру йогуртом.

Вихід із шоколадної дієти

Після закінчення дієти повертатися до нормального харчування потрібно дуже обережно, в порціях дотримуватися калорійності та їх ваги. Щоб не набрати масу тіла заново, потрібно дотримуватись певних правил. При виході з шоко-дієти рекомендується:

1. Першого дня пити соки або фреші без цукру.
2. Чи не зловживати сіллю.
3. Протягом трьох наступних днів підключати до раціону варені овочі. Найкраще використовувати капусту.
4. Щодня вводити кілька нових продуктів: рибу, гречану кашу, відварену грудку, рис.

Протипоказання

Цілком зрозуміло, що така дієта розрахована на людей, яким дуже важко відмовитися від солодкого. Однак перед тим, як наважитися її застосовувати, необхідно дізнатися, чи є протипоказання. Шоколад – це продукт, заборонений при багатьох захворюваннях, тому важливо точно знати, чи принесе такий раціон користь. Цілком можливо, що з кілограмами, що пішли, з'являться інші проблеми, вирішувати які доведеться набагато довше.

Кому можна і кому протипоказано шоколадну методику? Перед початком схуднення важливо обстежити печінку, нирки, шлунково-кишковий тракт, серце.Заборонено використовувати дієти при:

• захворювання печінки;
• гіпертонії;
• хворобах серцево-судинної системи;
• цукровий діабет;
• алергії на шоколад;

Відео

Звичайно, зайвої ваги можна позбутися і за пару днів. Якщо прожити ці дні на воді. А потім потихеньку постити, як роблять це розсудливі християни під час Великого посту.

Однак є підозра, що для російської людини подібна благополуччя не характерна. І він, швидше за все, погодиться на шокову дієту, яку пропонує західна дієтологія: скинути 3 кілограми на тиждень, не мучи себе ніякими обмеженнями.

При цьому! Необхідно виконати єдину умову: сісти на дієту відразу після свята. Оскільки, чим більше часу ви пропустите, тим важче буде позбутися надмірностей, які щільним жирком встигнуть осісти в невідповідних місцях вашого струнка тіла.

До того ж треба врахувати, що ця дієта не підходить чоловікам чи підліткам: вони повинні споживати більше калорій. Дієта розрахована на дорослих жінок. І жінок здорових. А якщо у вас є проблеми з ендокринною системою, нирками чи шлунком – забудьте про будь-які дієти для інтенсивного схуднення. Втім, як і про надмірність святкового застілля.

Шокова дієта відрізняється від інших своєю винятковою грамотністю. Збалансовано поєднуючи жири, білки, вуглеводи, мікроелементи та вітаміни, вона лише звузить вашу тонку талію, не завдаючи шкоди організму.

Суть її: обмежити денну норму калорій до 1000-1200 кілокалорій Розділивши їх на 5 прийомів їжі. Протягом тижня.

Отже, щодня споживаємо:

100 г тваринного та рослинного білка (риба, яйця, молочні продукти, крупи, бобові, макарони, хліб, горіхи). При подібних дієтах білки просто необхідні. Так як вони оберігають від м'язової слабкості та стомлюваності.

Вуглеводи та цукру вам забезпечать 100 г хліба (хліб можна розподілити по 20 г на кожен прийом їжі); 100 г рису чи картоплі, чи макаронів. Вуглеводи та цукру також необхідні, вони – основні постачальники енергії. Але! Білий цукор слід виключити назавжди зі щоденного меню. Сучасна геронтологія стверджує, що він шкідливий організму, особливо судин.

Всупереч думці, що склалася про шкоду жирів, жири організму необхідні. Вони допомагають роботі мозку, позитивно впливають на шкіру та волосся. У нашій дієті корисно використовувати олію - 3-5 столових ложок на день, до каш або до салатів.

Вітаміни, мінеральні солі та мікроелементи організм отримає із фруктів та овочів. На день слід з'їсти 3 види продукту. Причому сирі фрукти-овочі їмо між прийомами їжі, а варені приготуємо на сніданок, обід чи вечерю. Солити їх не обов'язково.

Для лінивих можна запропонувати вже готове меню щодня. Воно може виглядати так:

Понеділок.На сніданок вип'ємо сік із двох апельсинів, зваримо 3 ложки мюслі. На другий сніданок піде знежирений йогурт. На обід запечемо 180 г риби з 150 г зеленої квасолі і додамо прісний хлібець. На полудень з'їдаємо яблуко. На вечерю відваримо грамів 80 макаронів з томатним соусом і яйцем, звареним круто.

Вівторок.На сніданок вип'ємо журавлинний або брусничний морс із прісним хлібцем. На другий сніданок з'їмо грушу. В обід обійдемося салатом із двох помідорів, 100 г капусти, ложки зеленого горошку та зелені. Приправимо його олією і додамо шматочок хліба, намазаний сирним сиром. Полудень буде з йогурту. На вечерю – 80 г спагетті зі свіжими овочами.

Середовище.На сніданок побавимось кефіром зі шматочком чорного хліба. На другий сніданок – парочкою ківі. В обід з'їмо 200 г запеченої морської риби з відвареними овочами. Опівдні вип'ємо молочно-фруктовий коктейль (наприклад, півсклянки молока, збитого з грушею). На вечерю зваримо 70 г рису зі 100 г зелених овочів.

Четвер.На сніданок заваримо трав'яний чай (найкраще з сечогінних трав) з тостом та яблуком. На другий сніданок – йогурт. На обід зваримо грамів 100 креветок або інших морепродуктів, гарніром до яких добре підійдуть 200 г вареної моркви та зеленої квасолі. Опівдні з'їмо яблуко. На вечерю зваримо грамів 50 макаронів-черепашок, приправимо зеленими овочами та тертим сиром, грамів 40.

П'ятниця.На сніданок поїмо склянку знежиреного молока з трьома ложками гречки, запареної з вечора. На другий сніданок з'їмо грушу. Обід складатиметься зі 150 г зеленого салату з яйцем, звареним круто, шматочка хліба, половини яблука та 5 горіхів. Опівдні — йогурт. На вечерю відваримо кальмару, 50 г рису, додамо 150 г тертої сирої моркви та грамів 40 сиру.

Субота.На сніданок приготуємо пюре з моркви та склянку сироватки з парочкою галет. На другий сніданок - зб'ємо молочно-фруктовий коктейль. На обід запечемо 150 г курячої грудки і додамо салат із помідорів. Опівдні з'їмо знежирений йогурт. На вечерю відваримо 50 г рису із грибами (грамів 50).

Неділя.На сніданок з'їмо апельсин і зап'ємо трав'яним чаєм із двома галетами. Другий сніданок – нежирний сир. На обід зваримо овочевий суп. Опівдні вип'ємо морквяно-лимонний сік. Вечерею буде 60 г відвареного рису, смажене яйце, 100 г капусти або шпинату зі шматочком висівкового хліба.

Так конкретно виглядає шокова дієта. Цікава тим, що дає можливість не просто скинути зайві кілограми, а й закласти основи грамотної, культурної їжі. А ці основи неоціненні. Вони допомагають не лише скидати зайву вагу після свята, але насамперед не набирати її. Ні за яких обставин. Навіть у найсвятковіші застілля.