Енергетичні напої: користь та шкода. склад енергетичних напоїв. Чи можна пити енергетики: плюси та мінуси вживання енергетичних напоїв
Енергетики - це стильно, круто, весело! Ось так рекламодавці заманюють все більше людей, а особливо підлітків купити баночку зовсім недешевого енергетичного напою. Зараз можна побачити багато людей із баночкою холодного Burnа, Red Bullа, Non Stopaта іншими менш популярними, але дешевшими, доступними напоями. Молодь п'є енергетики скрізь – на вечірках, клубах, після школи, університету, а деякі примудряються використати енергетики перед тренажерним залом. Чим небезпечні? Які компоненти входять до їхнього складу? Чому людина стає залежною від енергетика?
Поява енергетичних напоїв
Відомо, що людина ще з давніх-давен використовувала різні природні стимулятори, які допомагали йому зарядитися і добре працювати:
- У Китаї Південно-Східної Азії пили міцний чай.
- У Близькому Сході заварювали каву.
- В Африці використовували горіхи кола.
- У Монголії, Далекому Сході, Сибіру досі популярний женьшень, китайський лимонник.
- В Азії захоплювалися ефедрою, яка була сильнішим стимулятором.
- У Південній Америці вживали рослину кока (зараз з неї роблять усім відомий і небезпечний наркотик – кокаїн).
У ХХ столітті на ринку почали з'являтися перші. Цікаво, що ідея спала на думку австрійському підприємцю після поїздки до Азії. Першим випустили всім відомий Red Bull, у перекладі він означає «окриляючий». Цей напій швидко знайшов своїх шанувальників і став не менш популярним, ніж Кока-кола, Пепсі. Виробники цих відомих напоїв почали випускати свій енергетик Adrenaline Rush та Burn.
На сьогоднішній день дуже багато різних думок, досліджень щодо вживання енергетичних напоїв. Деякі впевнені, що це звичайна газована вода, яка не може зашкодити. А інші доводять, що банк містить «наркотик», який призводить до найсильнішої залежності.
Наскільки доступні сьогодні енергетики?
Після багатьох смертельних випадків у деяких країнах Європи – у Норвегії, Данії та Франції енергетичний напій заборонено для продажу, його продають лише в аптеці. А ось у Росії дозволено продавати енергетик, у складі якого одна або дві тонізуючі речовини.
На деяких виробників уже встигли подати скаргу до суду. Наприклад, ірландський спортсмен помер під час гри в баскетбол, бо випив 3 банки енергетика. У Швеції троє людей померли на дискотеці, бо заважали енергетичні напої з алкоголем.
Склад енергетиків
У складі напоїв міститься велика кількість глюкози, цукрози. Додатково до енергетики додають різні психостимулюючі засоби.
Кофеїн
Один із відомих психостимулюючих засобів, який міститься не тільки у міцному чаї, а й у горіхах колу. За допомогою кофеїну йде втома, сонливість, починає прискорюватися пульс. Людині легше витримати розумове та фізичне навантаження.
Звертаємо вашу увагу, що кофеїн має тимчасову дію, а коли він виходить із організму, з'являється ще більша втома. Якщо замість відпочинку випити ще чорний чай, каву, буде перевищено допустиму дозу кофеїну, бо він повільно виходить із організму.
До чого призводить передозування кофеїну?Людина стає дратівливою, нервовою, її турбує безсоння, порушується серцевий ритм. Якщо вчасно не зупиниться, може з'явитися сильний біль у животі, судоми, що ушкоджують м'язи та руйнують центральну нервову систему. Усе закінчується смертю.
Яка смертельна доза кофеїну?Для кожної людини своя все залежить від маси тіла. Втім, це 10 або 15 грам кофеїну - 100 чашок кави.
Теобромін та таурін
В енергетики обов'язково додають ці речовини. Менш сильним стимулятором є теобромін, що міститься у складі шоколаду. А ось таурін стимулює роботу нервової системи, бере участь в обмінних процесах. Варто відзначити, що таурин – похідний цистеїну (необхідна амінокислота), яка має антиоксидантну дію, і сама синтезується в організмі.
Глюкуронолактон та L-карнітин
Ці речовини входять до складу продуктів харчування. Якщо людина повноцінно харчується, вона їх отримує повною мірою. Але в енергетичних напоях підвищено дозу цих речовин. Поки що вчені лише вивчають, як діють ці компоненти у великій кількості на людський організм.
Вітаміни В та D-рибоза
Ці речовини необхідні кожній людині, вони не є небезпечними і не мають енергетичних властивостей.
Гуарана та женьшень
Ці компоненти відносяться до природних стимуляторів. У невеликій кількості речовини навіть корисні. Але у разі перевищення дозування з'являється тривожне почуття, різкі стрибки артеріального тиску.
Різні виробники додають речовини у певних пропорціях. Крім того, деякі захоплюються барвниками, консервантами, регуляторами кислотності, стабілізаторами. Якщо ви вживаєте відвар з кореня гуарани, ви не нашкодите організму, як після вживання енергетики.
Огляд відомих енергетичних напоїв
- Red Bull — перший відомий енергетик. Своєю дією схожий з чашкою міцної чорної солодкої кави.
- Burn в порівнянні з Red Bull, має більшу кількість кофеїну, гуарани, теоброміну.
- Adrenaline Rush містить невелику кількість кофеїну. Його стимулююча дія пояснюється природним компонентом – женьшенем та підвищеною дозою таурину, рибози.
Підведемо підсумки! Енергетики не приносять користі нашому організму. У них містяться ті самі компоненти, що і в каві, какао, чаї, але при цьому додаються різні барвники і шкідливі речовини. Напої можна спокійно замінити настойкою елеутерококу, женьшеню – ці кошти ще зміцнюватимуть імунну систему. Ви повинні розуміти, що чудодії, яку обіцяє реклама, насправді немає. Навпаки, енергетик вичавлює всі сили організму. Коли дія напою закінчується, організм потребує нової стимуляції. У такий спосіб розвивається залежність. Не варто псувати своє здоров'я, знайдіть ефективніші та корисні способи для підвищення енергії!
У всьому світі енергетичні напої користуються великою популярністю у підлітків та молоді. У продажу є всілякі напої, що мають різні назви та виробників. Вони продаються скрізь: і у невеликих павільйонах і у величезних супермаркетах, на дискотеках та у спортивних залах, вони недорогі та доступні за ціною багатьом громадянам, навіть дітям.
Енергетичні напої приваблюють покупця своїми барвистими баночками. А також нав'язливою рекламою, яка гарантує людині, яка щодня вживає енергетик-успіх у кар'єрі та великі досягнення у спорті, задоволення, «окриленість», богатирську силу та працездатність.
Можна все ніч гратися на дискотеці, і якщо раптом втомишся чи захочеш спати, то можна просто підкріпитися ще однією баночкою, і сон як рукою зніме, а від втоми не залишиться сліду. І багато хто вважає, що енергетики вживати модно і круто, і дня без них не можуть прожити.
Енергетичні напої. склад.
Енергетичні напої або енергетики - це газовані безалкогольні або слабоалкогольні напої, що тонізують і стимулюють нервову систему, які легко засвоюються нашим організмом, додають нам енергію, бадьорять, допомагають боротися із сонливістю та втомою, підвищують настрій, розумову та фізичну працездатність.
Що ж за чудодійні речовини містяться у складі енергетичних напоїв?
Основним компонентом енергетичних напоїв є кофеїн. Кофеїн це стимулятор, він міститься в каві, в чаї. Він збуджує на нервову систему, підвищує працездатність і витривалість, знімає втому, швидко відновлює тонус м'язів і наповнює організм енергією, покращує настрій, створює відчуття припливу сил, бадьорить.
У деякі види напоїв додаються рослинні стимулятори, що містять кофеїн - екстрати женьшеню, гуарани, а також теобрамін - речовина, що міститься разом з кофеїном в какао та таурин, які також сприяють підвищенню енергії.
У складі енергетичних напоїв містяться вуглеводи - глюкоза та сахароза. Глюкоза швидко всмоктується в кров і наповнює енергією всі органи. Вітаміни групи B і C, а також всілякі хімічні добавки - ароматизатори, консерванти, підсилювачі смаку та кислотності, барвники, харчові добавки та інша хімія.
Щоб напій став газованим до нього додається вуглекислий газ.
Енергетичні напої. Шкода
Здавалося б усім хороший енергетик, швидко діє і ефект триває 3-4 години, та й зручний у використанні відкрив баночку та наповнився енергією. 
Тоді чому в деяких країнах, таких як Франція, Норвегія та Данія, продаж енергетичних напоїв заборонена в магазинах, а купити їх можна тільки в аптеках. В Австралії, в Новій Зеландії також є заборона на продаж і виробництво енергетиків. А в Америці заборонено енергетики з кофеїном та алкоголем. У Болгарії особам віком до 18 років заборонено продавати напої.
У Росії до Держдуми було внесено законопроект про вилучення енергетичних напоїв із продажу в освітніх, спортивних, медичних установах, а також про заборону продажу неповнолітнім особам.
В яких кількостях можна вживати енергетичні напої, і яку шкоду вони можуть завдати здоров'ю людини?
Для того, щоб відчувати себе бадьорим і бути здоровим, енергетичні напої можна вживати в певні моменти, коли на організм впливають тривалі навантаження, під час складання іспитів, але в обмежених кількостях не більше однієї баночки на день, і не заважати їх ні в якому разі з алкоголем. і не вживати разом з іншими продуктами, які містять кофеїн. 
Кому протипоказані енергетичні напої
Як з'ясувалося, людям страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, гіпертонією, захворюваннями підшлункової залози та шлунка, а також тим, у кого є глаукома протипоказано вживати енергетичні напої.
Так само не рекомендується дітям, підліткам, вагітним і жінкам, що годують. Літнім людям і тим, хто страждає на безсоння, а також водіям і людям, які працюють зі складними механізмами, також протипоказано пити енергетики.
Якщо вживати у великих кількостях енергетичні напої, то вони – безсумнівно, завдадуть великої шкоди здоров'ю. Енергетики не наповнюють наш організм енергією, а лише висмоктують запаси резервної енергії з наших органів.
Перенасичення кофеїном виснажує нервові клітини, викликає безсоння, почуття втоми, у людини накопичується дратівливість та виникає депресія.
Таурін, що входить до складу напоїв, збільшує навантаження на серце, підвищує артеріальний тиск та частоту пульсу, що сприяє розвитку тахікардії, аритмії.
Величезна кількість енергетика в поєднанні з алкоголем може викликати серцевий напад, різко підвищити артеріальний тиск і стати причиною інсульту. Наслідки вживання такої «гримучої суміші» можуть бути найгіршими - аж до смертельного результату.
Енергетичні напої так само підвищують вироблення шлункового соку та кислотність, що у свою чергу призводить до виникнення гастритів та виразки шлунка.
Глюкоза та сахароза сприяє підвищенню маси тіла і навіть цукру в крові.
І ще один факт, що говорить про шкоду енергетиків - під час військових дій у В'єтнамі, американськими військовослужбовцями для підняття бойового духу і для збільшення витривалості, застосовувалися енергетичні напої, що містять у складі речовина - глюкуронолоктон, пізніше з'ясувалося, що вживання цих напоїв, сприяло виникненню цирозу печінки та пухлини головного мозку.
А ще енергетичні напої викликають залежність. І вже однієї баночки буває недостатньо, щоб підбадьоритися і коли збуджуюча дія напою закінчується, організм вимагає нову дозу, а потім ще й без енергетиків вже немає ніякої працездатності, зовсім немає енергії і настрою, і в тілі якась слабкість, та й руки чомусь тремтять.
Адже щоб усю ніч «ковбаситися» в нічних клубах, на дискотеках молодь заливає неймовірну кількість енергетичних напоїв.
І все частіше молоді люди помирають від серцевих нападів або внаслідок крововиливів у внутрішніх органах, спричинених передозуванням енергетичних напоїв.
Так чи варто так ризикувати своїм здоров'ям та життям, лише для того, щоб підвищити настрій, витривалість та працездатність та заганяти себе у залежність від енергетичних напоїв.
Адже підбадьоритися та відчути себе щасливим та веселим можна й іншими засобами, безпечнішими. Можна банально попити чайку чи каву з шоколадом чи фініками, або з'їсти банан. Ну і зовсім вже, в крайньому випадку, можна відкрити один барвистий баночку і випити енергійний напій.
Зараз серед молоді в моді напої енергетики, багато хто п'є їх практично постійно, вважаючи, що вони заряджають організм додатковою енергією.
Ми всі начебто розуміємо, що це безалкогольні напої, але все одно хотілося б знати, чи справді енергетичні напої шкідливі, і наскільки безпечний вміст цих симпатичних баночок.
Спробуймо розібратися, чим небезпечні енергетичні напої.
Ефект від вживання напоїв-енергетиків триває 3-4 години, тоді як звичайна кава здатна стимулювати бадьорість не більше 1-2 годин. Крім того, практично всі енерготоніки - газовані напої, завдяки чому прискорюється їх вплив на організм.
Функціональна банкова упаковка дозволяє використовувати енергетики в будь-якій ситуації, фактично на ходу. Все це – позитивні моменти. Тепер розберемося, наскільки енергетичні напої шкідливі, чи так «страшний чорт, як його малюють».
Склад енергетичних напоїв
Усі енергетичні напої без винятку містять у своєму складі речовини, які здатні збуджувати нервову та серцево-судинну системи. Внаслідок їх регулярного вживання, шкода енергетичних напоїв більш ніж очевидна: можна отримати прискорене серцебиття, дратівливість, депресію та безсоння.
Як правило, до складу енергетичних напоїв входить непомірна доза кофеїну — вона становить до 300 мг/л при верхньому допустимому рівні його споживання 150 мг на добу, що веде до зневоднення організму та втрати солей калію та магнію. А ці компоненти життєво необхідні для стабільної роботи судин та серця людини.
Крім вищесказаного, до їх складу включено перевищений вміст глюкози, а це пряма дорога до підвищення вмісту цукру в крові. Але найважливіша проблема полягає у звиканні до них!
Енергетичні напої шкідливі тим, що «підсаджений» на них організм більше не в змозі стабільно працювати без стимулюючого допінгу. Тому за заряд додаткової бадьорості, отриманий із них, вам доведеться розплачуватися власним здоров'ям.
Подумайте, чи варто це робити, якщо існують набагато безпечніші та нейтральніші засоби для підвищення тонусу. Зрозуміло, у цій статті йдеться про ті випадки, коли енергетики вживаються щодня та безконтрольно, щоб угамувати спрагу або підбадьоритися.
Енергетичні напої шкідливі, тому важливим аргументом їхньої небезпеки для всіх нас може стати той факт, що зневоднення організму, яке стимулює кофеїн, поступово веде до появи ранніх зморшок і навіть целюліту.
"Якщо так міркувати, - скажете ви, - можна домовитися і до того, що шкідлива навіть кава!" Звичайно, якщо пити його літрами! Напої енергетики не завдадуть шкоди, якщо дотримуватись норми їх вживання. Добова доза кофеїну міститься у 2-х баночках енерготоніки. Більше цієї норми – вже на шкоду здоров'ю. Замість очікуваного ефекту можна отримати негативні побічні дії.
При підвищеній чутливості до кофеїну, вагітності, гіпертонії, порушеннях сну, серцево-судинних захворюваннях ці напої шкідливі подвійно та протипоказані до вживання. Кофеїн виводиться з організму протягом 5 годин, тому не навантажуйте організм додатково кофеїновмісними напоями, такими, як чай і кава.
Не можна пити енергетики під час активних спортивних тренувань. Кофеїн - відмінний сечогінний засіб. Додаткове зневоднення в цій ситуації організму ні до чого.
В результаті вищевикладеного напрошується висновок, що енерготоніки – річ не така вже й погана у виняткових випадках, але для постійного вживання вони небезпечні та непридатні. Не можна регулярно стимулювати свій організм. Тим більше, не придатні вони для вгамування звичайної спраги. У такому випадку справді можна на них «підсісти», і ваш організм вимагатиме свій улюблений допінг постійно! Ні до чого хорошого це не спричинить.
ДЯКУЄМО ВАМ ЗА ТО, ЩО ПОДІЛИЛИСЯ СТАТТЄЮ В СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ
Енергетики Газовані напої містять у своєму складі речовини, що стимулюють нервову, серцево-судинну та ендокринну системи організму людини, що створюють ефект припливу сил і бадьорості.- Енергетики (стимулятори)
- Ізотоніки (спорткаталізатори)
Енергетики виробляються великою кількістю фірм, але відрізняються вони лише етикетками, склад за великим рахунком у них практично ідентичний:
- Кофеїн
- Таурін
- Женьшень
- Лимонник
- Гуарана
- Вітаміни В2, В5, В6, В12, С, РР
- Мелатонін
- Матеїн
Що таке Ізотоніки
Ізотоніки представлені на ринку у двох видах - у рідкому та порошках. А формули їхнього складу сильно відрізняються одна від одної. Найчастіше в ізотонічних напоях (їх ще називають ізо-осмотичні) зустрічаються наступні компоненти:
- Цукор
- Мінеральні солі
- Регулятор кислоти
- Вітаміни С, Е, В1
- Мальтодекстрін
- Бета-каротин
- Смакові добавки
- Харчовий барвник
Шкода
Дія енергетиків на організм
Багато хто вважає, що споживаючи енергетичний напій, вони поповнюють енергетичні ресурси свого організму. Насправді, це не так. Енергетик лише стимулює нервову, серцево-судинну та ендокринну системи. Внаслідок чого організм людини відчуваючи стрес починає працювати з підвищеним навантаженням, викидаючи в кров велику дозу адреналіну, що викликає ефект ейфорії або гіперактивності. У такому стані зносостійкість організму знижується, а ресурс внутрішніх органів значно знижується.
При постійному вживанні енергетичних напоїв людина виснажує свої внутрішні запаси організму та пригнічує нервову систему, що може призвести до:
- Занепаду сил
- Безсоння
- Дратівливості
- Депресії
- Летальному результату
Склад енергетичних напоїв
Багато енергетики, що містять у своєму складі велику кількість вітаміну В, викликають прискорене серцебиття та тремтіння в кінцівках.
Доза кофеїну, що міститься в енергетичних напоях, може завдати сильної шкоди вашому здоров'ю. Після вживання однієї банки енергетика виводиться кофеїн з організму протягом 3-5 годин, після чого організму необхідний відпочинок. Якщо в цей момент попити каву, чай або випити ще одну баночку енергетика, то добова доза кофеїну буде перевищена в кілька разів, а це може призвести до підвищення або зниження тиску, тахікардії.
Кількість таурину, що входить до складу енергетичних напоїв, перевищує денну норму у сотні разів. При передозуванні може викликати:
- Болю в животі
- Загострення виразки
- Гастрит
- Аритмію
- Перебої у серцевій діяльності
Саме з цієї причини у низці країн заборонено продаж енергетиків.
Деякі енергетичні напої мають у своєму складі глюкуронолактон, завуальований у складі різними варіаціями написання. Цей препарат розробили у міністерстві оборони США. Його випробували на американських солдатах під час в'єтнамської війни. Основним призначенням препарату було підняття бойового духу солдатів. В результаті випробування з'ясувалося, що глюкуронолактон просто знищує організм людини, викликаючи пухлини головного мозку та прогресуючий цироз печінки. В результаті препарат був заборонений як небезпечний хімікат.
Кофеїн викликає звикання. Тому любителі «підзарядитися» через деякий час починають збільшувати кількість банок енергетика, що випиваються в день, а деякі переходять на алкоголесодержащие енергетики.
Кофеїн у поєднанні з алкоголем завдає серцю найсильнішого удару. Справа в тому, що дві ці речовини мають різноспрямований ефект. Алкоголь має пригнічуючу дію, а кофеїн тонізуючий, в результаті серце не може адаптуватися і починає працювати в неправильному ритмі.
Кофеїн, що входить до складу енергетика, має сильний сечогінний ефект. Зазвичай після вживання енергетичного напою люди не п'ють воду, оскільки енергетик використовують не тільки для відновлення сил, а й для вгамування спраги. Насправді результат виходить зворотним. Організм зневоднюється.
D-рибоза вуглевод, необхідний для синтезу АТФ, може призводити до перезбудження та болю в м'язах.
Штучно синтезовані вітаміни D6, В12, З можуть викликати розлади ШКТ, і навіть вітамін З викликає алергію.
Женьшень може призвести до перезбудження та підвищення артеріального тиску.
Через велику кількість цукру і кислот, що містяться в складі енергетичних напоїв, їх вживання порушує кислотно-лужний баланс у роті, а також руйнує емаль зубів.
Шкода ізотоніків
Ізотоніки не завдають шкоди організму, крім індивідуальної непереносимості тих чи інших компонентів у складі.
Користь
Користь енергетичних напоїв
Енергетичні напої стимулюють центральну нервову систему, серцево-судинну систему та ендокринну, викликаючи приплив сил, відчуття бадьорості, відсутність втоми, покращують розумові процеси.
Глюкоза, ряд вітамінів та рослинних компонентів, що входять до складу енергетичних напоїв, прискорює процес окислення в організмі, що надає м'язам та внутрішнім органам додаткової сили.
Після вживання енергетичного напою тонізуючий ефект триває вдвічі довше, ніж від чашки кави, а відчуття припливу сил відчувається практично відразу після прийому енергетика завдяки газам.
Енергетик можна використовувати там, де зручно завдяки його компактній та зручній упаковці.
Користь ізотоніків
Ізотоніки швидко поповнюють втрати рідини в організмі під час важких фізичних навантажень.
Вживання ізотоніка забезпечує організм комплексом вуглеводів, заповнює запаси глікогену під час навантаження, а вітамін В1 бере участь в обміні речовин, що відбувається в організмі та в процесі засвоєння вуглеводів.
Так само ізотоніки сприяють компенсації кальцію та магнію, що втрачаються під час активного потовиділення, та необхідних для нормального функціонування м'язів. Тобто ізотонік допомагає м'язам заповнити життєво важливі мінерали, допомагаючи підвищити витривалість, покращуючи силові показники, запобігаючи судомам та прискорюючи процес відновлення після тренування.
Захисні вітаміни С, Е та бета-каротин, що входять до складу ізотоніків, обмежують виробництво вільних радикалів під час спортивних навантажень.
Вживання енергетичних напоїв
При вживанні енергетичних напоїв не змішуйте їх із алкоголем. Це спричинить різкий стрибок тиску і може призвести до гіпертонічного кризу.
Не дозволяйте використовувати енергетики дітям до 12 років і намагайтеся захистити від них підлітків віком до 18 років. Енергетичні напої завдають шкоди організму, що росте і розвивається.
Не вживайте енергетичних напоїв після спортивних тренувань. Це призводить до зневоднення організму, підвищення артеріального тиску.
Краще утриматися від вживання енергетиків у спеку. При високій температурі вегетативна і серцево-судинна система і так працює на повну потужність, намагаючись збалансувати температуру організму, а енергетичний напій, прискорюючи процеси в організмі, ще більше розігріває його. До того ж найчастіше енергетики продають холодними, що ще більше погіршує ситуацію, оскільки організм починає відчувати стрес від перепаду температури. Всі ці фактори можуть спричиняти вегетативні кризи з гіпертонічними або гіпотонічними ухилами.
Не вживайте більше двох банок енергетика на день і робіть це частіше двох разів на тиждень.
Випивши енергетичний напій не пийте напоїв, що містять кофеїн (кава, чай і т.д.) протягом 5-6 годин, щоб не стати жертвою передозування.
Після споживання енергетичного напою обов'язково дайте відпочити вашому організму.
Вживати енергетичні напої суворо заборонено: людям похилого віку, вагітним або жінкам, що годують, людям, які страждають від глаукоми, гіпертонії, серцево-судинних захворювань, підвищеної збудливості. Людям, які страждають на розлади сну, нервові розлади і при індивідуальній непереносимості кофеїну.
Якщо ви активно займаєтеся спортом або тяжкі фізичні навантаження, ви можете вживати Ізотоніки. Вони сприяє швидкому відновленню організму та практично не мають протипоказань.
Енергетичні напої – порівняно недавній винахід людства. Хоча їх складові використовуються як бадьорі ще з тих пір, коли до винаходу алюмінієвих банок залишалися століття. Здається, винахід енерготоніків – панацея для студентів у період сесії, працівників у дні дед-лайну, які йдуть на рекорд фітнесистів, втомлених водіїв та відвідувачів нічних клубів та всіх, хто дуже втомився, але має продовжувати перебувати у бадьорому стані духу та тіла. Випив баночку - і ти вже не клюєш носом, а можеш продовжувати знову і знову.
Виробники стверджують, що їхні напої приносять тільки користь і випускають нові і нові різновиди. Якщо все так райдужно, чому законодавці намагалися випустити закон, що обмежує поширення диво – напою? Давайте розберемося.
Кофеїн. Його містять усі без винятку "енергетики". Діє як стимулятор: 100 мг кофеїну стимулюють розумову діяльність, 238 мг підвищують серцево-судинну витривалість. Щоб отримати такий ефект, потрібно випити щонайменше три банки, але виробники "енергетиків" рекомендують вживати не більше 1-2 банок на день.
Таурін. Одна банка містить у середньому від 400 до 1000 мг таурину. Це амінокислота, що накопичується в м'язових тканинах. Вважається, що вона покращує роботу серцевого м'яза. Однак останнім часом серед медиків з'явилися думки, що таурін взагалі не впливає на людський організм.
Карнітін. Це компонент клітин людини, що сприяє швидкому окисленню жирних кислот. Карнітин посилює обмін речовин та знижує стомлюваність м'язів.
Гуарана та женьшень. Лікарські рослини, які мають тонізуючі властивості. Листя гуарани застосовуються в медицині: вони виводять з м'язових тканин молочну кислоту, зменшуючи біль при фізичних навантаженнях, перешкоджають виникненню атеросклерозу та очищають печінку. Втім, медики вважають, що збуджуючі властивості, що приписуються гуарани і женьшеню, не підтверджені дослідженнями.
Вітаміни групи Ст. Необхідні для нормальної роботи нервової системи та головного мозку зокрема. Їх недолік організм може відчути, але підвищення дози не покращить вашу продуктивність, розумові здібності чи щось ще, як намагаються переконати виробники енергетичних напоїв.
Мелатонін. Міститься в організмі та відповідає за добовий ритм людини.
Матеїн. Речовина, що входить до складу американського зеленого чаю мате. Екстракт вічнозеленого дерева Ilex Paraguarensis допомагає впоратися з почуттям голоду та сприяє зниженню ваги.
Енергетичні напої: шкода чи користь?
Факти «За»
Якщо вам просто необхідно підбадьоритися або активізувати роботу мозку, енергетики відмінно підходять для цього.
Ви можете знайти напій відповідно до своїх потреб. Енерготоніки поділяються на групи для людей з різними потребами: в одних більше кофеїну, в інших – вітамінів та вуглеводів. "Кавові" напої підходять завзятим трудоголікам і студентам, які працюють або займаються ночами, а "вітамінно-вуглеводні" - активним людям, які воліють проводити вільний час у спортзалі.
В енергетиках є комплекс вітамінів та глюкоза. Про користь вітамінів годі й казати. Глюкоза швидко всмоктується в кров, включається в окислювальні процеси та доставляє енергію до м'язів, мозку та інших життєво важливих органів.
Ефект від кави діє 1-2 години, від енергетиків - 3-4. Крім того, майже всі газовані енергетики, що прискорює їх вплив – це третя відмінність від кави.
Упаковка дозволяє вживати енергетики в будь-яких ситуаціях (танцпідлога, автомобіль), що не завжди можливо з тією ж кавою або чаєм.
Факти «проти:
Напої можна вживати дозовано. Максимум – 2 банки на день. Внаслідок вживання напою понад норму можливе значне підвищення артеріального тиску або рівня цукру в крові.
У Франції, Данії та Норвегії до 2009 року "енергетики" були заборонені до продажу у продовольчих магазинах, їх можна було купити лише в аптеках, оскільки вони вважалися лікарським засобом.
Люди, які мають проблеми з тиском чи серцем, повинні уникати цих напоїв.
Думка, що тонік насичує енергією, є абсолютно неправомірною. Вміст банки, як ключ, відчиняє двері до внутрішніх резервів організму. Іншими словами – банка не дає енергії, вона висмоктує її з тебе. Людина використовує свої власні ресурси, а простіше кажучи, бере їх у себе в борг. Борг, зрозуміло, рано чи пізно доводиться повертати, розплачуючись втомою, безсонням, дратівливістю та депресією.
Кофеїн, що міститься в тоніках, як і будь-який стимулюючий препарат, виснажує нервову систему. Ефект від нього триває в середньому від трьох до п'яти годин – після чого організму потрібен перепочинок. Крім того, кофеїн викликає звикання. Однак варто зауважити, що уповноважений орган ЄС з безпеки харчових продуктів проводив дослідження, на підставі яких було зроблено висновок: ризик від споживання безалкогольних тонізуючих напоїв не перевищує ризику від споживання кави - знову ж таки, лише у випадку, якщо ви не перевищуєте рекомендоване дозування.
Енергетик, як напій, що містить цукор та кофеїн, небезпечний для молодого організму.
Багато енергетичних напоїв містять у великій кількості вітамін В, який здатний викликати прискорене серцебиття і тремтіння в руках і ногах.
Любителям фітнесу варто запам'ятати, що кофеїн – добрий сечогінний засіб. Отже, вживати напій після тренування, під час якого ми втрачаємо воду, не можна.
У разі передозування можливі побічні ефекти: тахікардія, психомоторне збудження, нервозність, депресивний стан.
Тоніки містять таурін та глюкуронолактон. Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) у лютому 2009 року опублікувало висновок щодо цих складових як інгредієнти безалкогольних тонізуючих енергетичних напоїв. З'ясувалося, що в тих кількостях, в яких вони містяться в енергетичних напоях, таурин та глюкуронолактон є безпечними для здоров'я людини. Однак у цих добавок є і свої протипоказання: зокрема вік до 18 років, тривале вживання у діабетиків (можливе загострення захворювання).
Як бачите, аргументів проти більше, ніж аргументів за. І все-таки, цілком можливо, у вашому житті може настати момент (сподіваємося, разовий), коли ви відчуєте необхідність випити баночку енергетика. У такому разі ознайомтеся з правилами вживання тоніків, які допомагають не завдати своєму улюбленому організму шкоди.
Кофеїн виводиться з крові через 3-5 годин, та й то наполовину. Тому змішувати протягом цього часу тоніки та інші напої, що містять кофеїн (кава, чай) не можна - ви можете сильно перевищити допустиму дозу.
Багато напоїв дуже калорійні. Якщо ви вживаєте енергетики у спортзалі, пийте їх лише до тренування. Якщо у ваші плани входить лише відновити сили, а худнути ви не збираєтеся, можете вживати такі тоніки і до, і після занять.
Не можна змішувати тоніки з алкоголем (як часто роблять, наприклад відвідувачі нічних клубів). Кофеїн підвищує тиск, а разом із алкоголем його ефект багаторазово посилюється. В результаті у людини запросто може настати гіпертонічна криза.
Фахівці в галузі здоров'я та медицини стверджують, що тоніки – не більше, ніж вітамінізовані замінники кави, лише небезпечніші для здоров'я. А фруктові соки та глюкоза, що міститься у багатьох продуктах, здатні піднести наш дух до таких самих висот. Так що вирішувати, вживати тоніки чи ні, вам належить. Але привід без докорів совісті випити чашку кави з улюбленою шоколадкою (замість тоніка) тепер у нас є!
Тетяна ПОЛЯК
Статті по темі
