Чим клітковина відрізняється від висівок? Розставляємо крапки над i. Клітковина та висівки: у чому різниця, що корисніше

У дискусіях з приводу розумного харчування та зниження ваги нерідко використовуються поняття "клітковина" та "висівки". Найчастіше їх вважають синонімами. У цій статті робиться спроба уточнити ці поняття та визначити різницю між ними.

Про поняття «клітковина»

Зазвичай так називають ті частини їжі, які не перетравлюються у шлунку людини, а переробляються мікрофлорою його кишківника. Це просто харчові волокна, які містяться в нашій їжі. Харчові волокна, що часто не перетравлюються в шлунку і кишечнику людей, характеризують як молекули полімерних вуглеводів типу крохмалю і целюлози, з'єднані з лігніном – основною речовиною здерев'янілих стінок клітин деяких рослин. Клітковина присутня у рослинних продуктах.

Так, у 100 грамах різних продуктів міститься різна кількість клітковини:

• У зерновому хлібі – 6,1 г.
• У пшеничному хлібі в/д – 2,8 г.
• У пшеничних висівках – 43,0 г.
• У гречаній каші – 2,7 г.
• У вівсяній каші – 1,9 г.
• У горіхах – 4,0 г.
• У куразі – 18 р.

Клітковину розрізняють за різними ознаками:

• Вона може виготовлятися з волокон злакових та бобових рослин, овочів, стебел злаків, трав, деревини та ін.
• Клітковина може виділятися з неочищеної сировини, очищеної в нейтральних або кислих середовищах і за допомогою ферментів.
• Рослинні волокна можуть розчинятися у воді та бути нерозчинними.
• Вони можуть проходити мікробну ферментацію в прямій кишці повністю або частково або взагалі не ферментуватися.

Енергетичної цінності рослинні волокна не становлять. Поживних речовин та мінералів у ній немає. Незважаючи на їхню труднозасвоюваність і неперетравність, саме завдяки клітковині забезпечується нормальне травлення, знижується вага, попереджаються захворювання. Будь-які свіжі фрукти та овочі є джерелом клітковини. Розчинна у воді клітковина міститься в горіхах, вівсі, квасолі, цитрусових та ягодах. У більшості овочів і висівках є нерозчинна клітковина. Обидва її види є у бобах сої.

Щоб людині забезпечити 25-грамову добову потребу в клітковині, їй треба щодня з'їдати два з половиною кілограми білої капусти, кілограм вівсянки і півкіло квасолі. Тому за допомогою сучасних технологій налагоджено виробництво спеціальних хлібців із максимальною кількістю таких волокон. У їх ста грамах – добова потреба у клітковині. Клітковина позитивно впливає на оздоровлення організму та попередження хвороб, зокрема вона:

1. Істотно знижує показник цукру в крові, запобігає розвитку діабету.
2. Зменшує рівень холестерину, знижуючи цим ризик захворювань серця та судин.
3. Допомагає нормалізувати склад мікрофлори та запобігати розладам травлення.
4. Сприяє функціональному відновленню кишечника при його запаленнях.
5. При щоденному вживанні продуктів із клітковиною забезпечується профілактика раку прямої кишки.

Розумна дієта із вмістом рослинних волокон помітно впливає на оздоровлення організму, очищення, стимулювання та оздоровлення системи травлення. Дієтологи вважають, що в цьому сенсі найбільшу цінність становлять висівки. Американські вчені науково довели, що збільшення споживання клітковини на третину нормалізує вагу та допомагає подолати ожиріння.

Що таке висівки

Так називають продукт, що отримується при виробництві борошна, що представляє собою тверду зернову оболонку. Висівки зазвичай називаються по виду перероблюваного зерна (рисові, житні, ячмінні, пшеничні) та ін. Вони можуть подрібнюватися на великі та дрібні фракції. Вони є більшість містяться у зерні найбільш біологічно активних і корисних речовин. Висівки можуть впливати на якісні характеристики хлібопекарських виробів. Так, зі збільшенням вмісту висівок зменшується засвоюваність хліба. Якщо їх кількість невелика, покращується її смак.

Однак довгий час їх корисні якості залишалися поза увагою. Вважалося, що це малоцінні відходи борошномельної промисловості, які більше підходять для підживлення худоби. При цьому у висівках часом більше жирних кислот, мікроелементів та білків, ніж у цільного зерна. Згодом прийшло розуміння їх важливості для людського організму. Висівки, переважно вівсяні, стали основою сніданків, що містять невелику кількість калорій для охочих скинути зайву вагу. Потрапляючи в шлунок та кишечник, вони збільшуються в обсязі, притуплюючи почуття голоду. Вони стали популярними у вегетаріанському харчуванні.

Клітковини у висівках до 80%. Вони калорійні і годяться для здорового харчування. У них багато вуглеводів та рослинного білка, є жири, каротин та вітаміни групи В. У великих кількостях присутні фосфор, магній, калій, кальцій, натрій та залізо. Є хромовмісні сполуки, цинк, селен, мідь та інші елементи. Їхня корисність при збоях у травленні загальновідомі. Багатьом людям з їхньою допомогою вдалося поправити здоров'я.

Потрапляючи в організм, вони вбирають та виводять радіонукліди, солі важких металів, токсини, холестерин та ін. Шкідливі речовини завдяки висівкам не можуть закріпитися в організмі. Встановлено, що через кілька днів після початку вживання висівок пропадають запори. Корисна мікрофлора розмножується, активно харчуючись клітковиною. В результаті покращується самопочуття та зовнішній вигляд. При цьому покращується обмін речовин, зміцнюється імунна система, у крові знижується цукор.

В чому різниця

Клітковина є загальним поняттям, що означає рослинні волокна, які є в рослинній їжі, в тому числі і в висівках. Вона організмом не засвоюється, а проходячи травною системою, очищає її і виводить з нього шкідливі речовини.
Висівки на 80% складаються з клітковини. Це побічний продукт при виробництві борошна з різних зерен. Тверді частини зерна, що залишилися після цього, містять корисні для організму мікроелементи і вітаміни. При правильному їх вживанні допомагають запобігати різноманітним захворюванням, і прибрати зайву вагу.

У сучасному світі все більше людей усвідомлюють, що здорове харчування – це не лише данина моді, а й безумовна потреба. Адже від того, що ми вживаємо, залежить наше самопочуття, а значить, і життєвий тонус. Сьогодні практично в кожній аптеці, а також у будь-якому супермаркеті, в якому є відділ дієтичного харчування, можна зустріти у продажу корисні добавки – висівки та клітковину. Чим вирізняються ці продукти, які пропонують нам виробники? Спробуємо розібратися.

Що таке висівки та клітковина

Висівки- побічний продукт, що залишається при помелі борошна і є твердими оболонками зерна і залишками невідсортованого борошна.
Клітковина- компоненти, що містяться в їжі, рослинні харчові волокна, які не перетравлюються в організмі людини, але при цьому приносять користь мікрофлорі кишечника.

Порівняння висівок та клітковини

У чому ж різниця між висівками та клітковиною? Клітковина - це харчові рослинні волокна, які можуть утримуватися як у висівках, так і в овочах, бобових, фруктах та горіхах. З клітковини побудовано стінки клітин рослин. Клітковина потрібна для нормальної життєдіяльності мікрофлори, що міститься в нашому кишечнику. Вона сприяє травленню, допомагає створити відчуття насичення (особливо якщо попередньо її замочити у невеликій кількості води).

Клітковина ділиться на розчинну та нерозчинну. Цікаво, що розчинна клітковина в організмі перетворюється на желеподібну структуру, яка служить чудовим живильним середовищем для корисних бактерій. Вона міститься у фруктах, морських водоростях, бобових, лляному насінні, в вівсі та ячмені.

Нерозчинна клітковина - це особлива баластна речовина, яка практично не перетравлюється нашим організмом і виходить з нього в незмінному вигляді, очищаючи стінки кишечника, як хороша щітка. Вона, на відміну розчинної, не піддається ферментації бактеріями, що населяють товсту кишку.

Нерозчинна клітковина міститься у висівках, у шкірці фруктів та овочів або продається у чистому вигляді. Просто можна назвати таку клітковину «лушпинням», в яку виробники іноді для більшої корисності додають екстракти трав або ягід.

Завдання клітковини – скорочення часового інтервалу, протягом якого їжа знаходиться у нашому шлунково-кишковому тракті. Адже чим довше з'їдене затримується у стравоході, тим більше потрібно організму часу на його виведення.

Клітковина відчутно прискорює цей процес, принагідно виконуючи функції адсорбенту та сприяючи очищенню кишечника. При досить великому обсязі, який клітковина займає в організмі, у неї дуже низька калорійність - в середньому всього 35 ккал на 100 г. Тому клітковина набагато швидше, ніж решта їжі, викликає відчуття насичення.

Для здоров'я особливо шкідливі рафіновані продукти – після обробки клітковини у них майже не залишається. Але і клітковина, що природно міститься в овочах і фруктах, при тривалому варінні і сильному подрібненні має властивість руйнуватися.

Тому додавання в страви пропонованої виробниками клітковини в чистому вигляді (особливо взимку, коли у нас в раціоні мало рослинної їжі) сприяє підтримці здоров'я шлунка та кишечника, а отже, і всього організму загалом. Клітковина не приносить шкоди організму, але в день її достатньо вживати 30-40 г: надлишок клітковини може сприяти здуттю живота та відчуттю дискомфорту.

Висівки - це просто чемпіон з вмісту нерозчинної клітковини, вони сповнені грубих харчових волокон у високій концентрації. Це один із найдоступніших постачальників клітковини для нашого організму. Але крім клітковини у висівках знаходяться також мікро-і макроелементи, вітаміни, амінокислоти, трохи крохмалю. Адже висівки складаються не лише із зернової оболонки, а й із залишків борошна та зародків зерна, які неймовірно корисні.

25 г клітковини відповідають приблизно 30-35 г висівок. Тобто щоб повноцінно наситити організм необхідними харчовими волокнами, висівок потрібно з'їсти більше за обсягом.

Відмінність висівок від клітковини полягає в наступному:

Висівки – щільні оболонки зерна, що на 75-80 % складаються з клітковини. Клітковина - грубі волокна, які стримаються в рослинній їжі, у тому числі і в висівках.
Крім клітковини (яка є складним вуглеводом), у висівках також містяться інші речовини: жири, білки, вітаміни, мікроелементи.
Висівки калорійніші за клітковину. Висівки в середньому містять 250 ккал на 100 г, клітковина – 35 ккал на 100 г.
Щоб отримати корисні харчові волокна, висівок потрібно з'їсти за обсягом більше, ніж клітковина.

Клітковина- Це елемент, без якого не може відбуватися процес нормального травлення.

Тому її вживання таке важливе в період дієт.

Схуднути, використовуючи рослинні волокна, можна, і наш журнал поділиться секретами, як це зробити.

Чим корисна клітковина для схуднення?

Перерахуємо основні корисні властивості такого продукту, як клітковина:

• Клітковина – це своєрідна щітка, яка чистить кишечник від шлаків;
• Завдяки рослинним волокнам, відновлюється мікрофлора кишечника , покращується травлення та обмінні процеси;
• Клітковина впливає позитивно на кров і знижує цукор у ній, що не дає відкладатись жирам.
• Потрапляючи в шлунок, вона збільшується в обсязі, що мінімізує почуття голоду;
• Рослинні волокна значно зменшують ризик розвитку захворювання у вигляді рак товстої кишки.

З вищеописаного видно, що клітковина допомагає у схудненні, а й значно оздоровляє організм.

Як приймати клітковину для схуднення?

Пшеничну клітковину можна назвати основним елементом рослинних волокон, які сприяють схуднення. Для отримання ефекту використовують цей препарат до 6 ст л на день. Порошок ділиться на рівні порції і перед їдою заливається рідиною до утворення кашки, яку і з'їдають. Хто не може через певні причини їсти таку суміш, але схуднути мріє, може приєднувати рослинні волокна до перших страв.

Клітковина льону для схуднення

Розторопша може похвалитися змістом:

• заліза;
• кальцію;
• міді;
• кремнію;
• силімарину;
• біофлавонідів.

До корисних ефектів такого продукту слід зарахувати:

• абсорбуючі властивості;
• стимуляцію жовчовидільної функції;
• зниження рівня інтоксикації після алкогольного отруєння;
• антиоксидантна дія;
• вміст селемарину, завдяки якому прискорюється метаболізм, що захищає клітини від руйнування;
• сприятливий вплив на імунітет.

Клітковина з висівок вівса

Клітковина Евалар у таблетках для схуднення

Останнім часом актуально приймати з їжею не тільки рослинні волокна натуральних продуктів, а й використовувати у боротьбі із зайвою вагою спеціально розроблену клітковину у таблетках. Придбати такий засіб можна в аптеці. Однією з тих, що добре себе зарекомендували, вважається мікроцелюлоза Евалар (МКЦ). Знайти таку клітковину можна як у гранулах і таблетках, так і в порошку. Така харчова добавка сприяє боротьбі з ожирінням, знижує холестерин і зводить до мінімуму зашлакованість організму.

Як правильно вибрати клітковину для схуднення?

Що стосується вибору виду клітковини, то потрібно ґрунтуватися на своїй потребі та бажаному результаті. Як вище було зазначено, клітковина може бути двох видів, відповідно і її дії різняться.

1. РозчиннаНабухає у воді, а після вживання поглинає жовчні кислоти, що не дає їм можливості проникнути в кров. У шлунку з'їдена субстанція перетворюється на желе, заповнюючи його порожнину, що дозволяє вживати багато їжі.
2. Нерозчинна,діє як проносне, змушуючи швидко випорожнювати кишечник. Це сприяє виведенню з організму холестерину. При вживанні нерозчинної клітковини можна забути про закрепи, також знижується ризик розвитку каменів у жовчному міхурі.

Знаючи про властивості клітковини, ви легко оберете ту, яка допоможе схуднути саме вам.

Найкращі рецепти з клітковиною для ефективного схуднення

Клітковину можна назвати унікальним продуктом, що містить дуже багато рослинних волокон. Вона сприяє схуднення, видаляючи зайві кілограми. Дієти з використанням клітковини надають досить ефективний вплив. Привчати шлунок до рослинних волокон потрібно поступово, оскільки дієтологи відзначають негативні наслідки при різкому переході на харчування з підвищеним вмістом клітковини.

Якщо ви використовуєте сухий порошок клітковини, то раціон має виглядати так:


Наведено добову норму продуктів, її поділяють на 4 прийоми і при кожному їх використовують по 2 ч л порошку клітковини. Не слід сидіти на такому мінімальному харчуванні довго, цілком вистачає старту протягом 5 днів на такому раціоні.

Якщо при схудненні використовуєте клітковину в таблетках, раціон значно змінюється і має такий вигляд:


При такому харчуванні таблетки клітковини запиваються великою кількістю води.

Якщо ж ви прихильник натуральної клітковини, то складати раціон потрібно так, щоб 70% в ньому займали продукти, багаті на клітковину. Таблицю для складання раціону знайдете нижче.

Кефір з клітковиною для схуднення

Клітковина пшенична для схуднення. Вона багата на целюлозу і геміцелюлозу. Дані елементи можна виявити у висівках, зеленому горошку, бобових, буряках, моркві, болгарському перці, яблуках. Вживання цих продуктів або їхнього концентрату з аптеки разом з достатньою кількістю рідини допомагає роботі товстого кишечника.

Сперечатись про кращий вид клітковини недоцільно, оскільки вона однаково добре справляється із завданням очищення організму (детоксикацією) незалежно від форми випуску.

Клітковина для схуднення: думка лікарів та дієтологів

На думку лікарів, з фізіологічного погляду клітковина справді може позбавити зайвої ваги. Адже головна її терапевтична властивість – активно очищати кишечник.

Медики однаково позитивно ставляться до всіх видів клітковини, оскільки ожиріння часто є причиною різноманітних патологій. Головне – не забувати, що при прийомі клітковини потрібно нормалізувати своє харчування, не переїдати, вживати здорову їжу.

Клітковина вівсяних висівок корисна для здоров'я. Прихильників правильного харчування цікавить вплив даного продукту на організм, а також можливість схуднення та очищення при включенні його до раціону.

Користь клітковини

Клітковина у висівках

Поняття висівок не тотожне поняттю клітковини. Їхня відмінність полягає в тому, що клітковина присутня у складі овочів, ряду рослин та фруктів. Клітковина рослинного походження представлена ​​розчинними та нерозчинними волокнами. Для розчинної клітковини властива здатність до розчинення і набухання, в результаті формується поживна речовина, де благополучно розмножуються бактерії, які благотворно діють на людський шлунок. Зазвичай у складі висівок знаходиться 20-40% клітковини, і це саме нерозчинні волокна.

Вживавши чверть чашки вівсяних висівків, тобто обсяг приблизно 18 грамів, ви отримуєте рівно 3,6 г якісної клітковини та 58 калорій.

Властивості клітковини

Вдале поєднання висівок з клітковиною утворює їжу, що володіє потенціалом, що очищає, і позитивно діє на кишечник. Очищення кишечника полягає у виведенні продуктів розпаду та всіляких гниючих частинок, що забезпечує звільнення тіла від шкідливих токсинів, небезпечного бактеріального середовища та небажаного холестерину.

Дія нерозчинної клітковини подібно до сорбенту, що вбирає забруднення і виводить їх. Організм нездатний перетравити нерозчинну клітковину, він використовує її як очисний інструмент, що покращує функціонування ШКТ.

Висівки різних видів і клітковина здатні поповнювати запаси багатьох корисних речовин, що відповідають за прискорення метаболізму, що нормалізують вагу, що очищають від накопичених шлаків і проводять глобальну відновлювальну роботу в організмі.

І клітковина, і висівки приносять відчутні позитивні зміни в організм, тому ідеальні для дієт. З метою схуднення рекомендують приймати висівки, виготовлені з різних видів злаків. Наприклад, лляні, житні, пшеничні чи вівсяні.

Властивості висівок

Основною діючою речовиною висівок є бета-глюкан, при надходженні цієї сполуки в кишечник відбувається зв'язування жирних кислот, а значить, суттєве зниження відсотка холестерину.

Селен, який є у висівках, особливим чином взаємодіє з вітаміном Е, сприяючи правильному синтезу білка.

При патологічному підвищенні відсотка цукру у складі крові рекомендується харчуватися висівками зважаючи на їх особливу дію, що виражається у зміні глікемічного індексу багатьох продуктів та зниженні кількості цукру в крові.

Постійне вживання різних страв із додаванням висівок допомагає планомірно знизити вагу тіла.

Вважається, що харчування висівками позитивно позначається на організмі гіпертоніків тому, що при цьому судини звільняються від холестерину, стають здоровішими та еластичнішими.

Висівки в дієті Дюкана

Щоб клітковина вівсяних висівок принесла максимум користі вашому організму – практикуйте перевірені дієти. Знаменита дієта Дюкана базується на щоденному вживанні вівсяних висівок, вони повинні додаватися майже до всіх страв. Можна вживати висівки окремо або разом із напоями. У рамках такої системи харчування необхідно враховувати, що висівки потужно вбирають вологу у великих кількостях, тому доведеться подбати про коректне функціонування та своєчасне організм шляхом вживання достатніх обсягів рідини. Якщо ви дотримуватиметеся адекватного питного режиму, то створите чудову основу для своєчасного оновлення клітин, виведення шкідливих речовин і найкращого засвоєння різних видів висівок.

Лікар на прізвище Дюкан розробив геніальну дієту, в якій основним компонентом є білки, які є матеріалом для побудови оновленого та красивого тіла. У раціоні є багато страв, насичених білком, тому дієта ідеально відновлює м'язову тканину, розчиняє зайві жирові відкладення і нейтралізує небажану рідину. Регулювання та підтримання ваги в нормі досягається дуже легко завдяки наявності 4 етапів. Якісна білкова їжа може бути присутня в необмежених обсягах, корисною добавкою до меню є вівсяні висівки - людина, яка харчується в такому режимі, не ставить свій організм у стрес.

Лікар аргументує включення висівок у свою дієту тим, що даний продукт першокласно насичує важливими вітамінами, постачає потрібні мікроелементи, розчиняє та виводить жири, усуває холестерин, всмоктує зайву вологу, контролює відсоток глюкози, очищає весь організм та дає відчуття ситості.

При успішному проведенні дієти Дюкана жінка отримує багато вітамінів групи В, від цього зміцнюються нігті, покращується стан волосся. Оптимальне поєднання білкової їжі з вівсяними висівками допомагає надовго зберегти здоров'я та привести в норму вагу. Протягом першого, другого та третього етапів дієтичної системи харчування клітковина вівсяних висівок допомагатиме знижувати масу тіла. Четвертий етап призначений закріплення отриманого результату. Ця дієта підходить для тих, хто при бажанні схуднути наголошує на безпеці для здоров'я.

Клітковина та висівки. Різниця

Висівки або клітковина, що краще? Дуже часто люди ставлять це питання, особливо якщо це стосується схуднення. Але він також важливий і будь-якій людині, яка прагне отримувати правильний раціон харчування і мати прекрасне самопочуття. Від цього залежить життєвий тонус та наявність хвороб. Порівняємо ці два продукти: висівки, клітковина.

Висівки- це продукт, що залишається після помелу зерна в борошно, просто - лушпиння або перемелену плодову оболонку зерна. Про це ми писали у попередній статті: «», порівнюючи ці продукти.

Клітковина- це харчові волокна, що містяться в структурній тканині рослини. Вона не перетравлюється організмом, але при цьому несе безперечну користь мікрофлорі шлунка.

Коли краще клітковина

Клітковина - харчові волокна, які можуть міститись і в рослинах: це овочі, фрукти, бобові, горіхи тощо; та у висівках. З клітковини побудовані. Харчові волокна необхідні людині для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту та забезпечення життєдіяльності мікрофлори кишечника. Клітковина є низькокалорійним продуктом.

За досить великого обсягу вона виділяє дуже мало калорій (100 г відповідають лише 35 ккал). Це сприяє швидкому насиченню і скороченням обсягу їжі, що з'їдається. При цьому скорочується часовий інтервал між її перебуванням у кишечнику, оскільки клітковина прискорює процес травлення, дію додатково як абсорбент. Тому використання полегшує проходження процесу.

Клітковину ділять на

• Розчинну. Міститься у всіх видах фруктах, вівсі, бобових, ячмені, водоростях, насінні льону. В організмі перетворюється на желеподібну масу, яка є чудовим середовищем для розвитку корисних бактерій у кишечнику.
• Нерозчинну. Міститься у висівках, шкірці овочів, фруктів. На нашому сайті така клітковина представлена ​​серією, в якій харчові волокна додатково збагачені мікронутрієнтами, що забезпечують широкий спектр впливу, починаючи від загальнозміцнювального, закінчуючи профілактикою та реабілітацією онкологічних захворювань.

Враховуючи раціон харчування середньостатистичної людини та переважання рафінованих, переварених, сильно подрібнених продуктів, у вигляді гранул Нутріконє обов'язковим, особливо у зимовий період, коли дефіцит харчових волокон високий.

Клітковина абсолютна нешкідлива для здоров'я, але для нормальної роботи шлунка та кишечника вона просто необхідна. Надлишок її також небажаний, може статися здуття живота, вирування у шлунку та відчуття дискомфорту. Необхідна добова норма для правильного раціону харчуваннядорослій людині становить 30-40 г. Науково доведено, що клітковина у продуктах не забезпечує цей рівень. З Нутрікон ви точно знатимете, що ви цю норму отримали.

Коли краще їсти висівки

Висівки на відміну від клітковини містять не тільки харчові волокна, а й макро- та мікроелементи, які входять до складу самого зародка зерна. При помелі повністю відокремити із зернової оболонки білок, крохмаль, амінокислоти, вітаміни, які міститься в ядрі неможливо.

Все це робить висівки продуктом неймовірно цілющим та корисним. Це один із найдоступніших продуктів, який забезпечує потребу в харчових волокнах людині. Варто враховувати, що вміст клітковини у висівках становить 75%, тому їх треба з'їдати для правильного раціону харчування трохи більше. Вона дещо калорійна за свою складову.

Для порівняння в 100 г висівок знаходиться 250 ккал; у клітковині в чистому вигляді – 35 ккал. Що вибрати висівки для схуднення чи клітковину вирішувати вам.

На нашому сайті висівки представлені . Продукт Про забезпечує раціон корисними речовинами - рослинним білком, вітамінами, макро-і мікроелементами. Благотворно впливає мікрофлору кишечника, стимулює розвиток корисних бактерій, покращує загальне самопочуття, очищає організм від токсинів.

Неважливо, що ви вирішили купити харчові волокна чи висівки, користь від цих продуктів не викликає жодних сумнівів. На нашому сайті вони представлені у зручній формі у вигляді гранул, порошку, пігулок чи сухариків, це набагато полегшує застосування у повсякденному житті будь-якої людини. Кожен може вибрати ту форму випуску, яка йому найбільше підходить, різні корисні добавки допоможуть підвищити ефективність застосування, і, головне, ви забезпечите повноцінний раціон правильного харчування свого організму.