Калорійні вареники з сирою картоплею. Вареники з картоплею

Калорійність вареників - дієта на варенниках

Кожна людина мріє про гарне потягнуте тіло. В основі створення ідеальної фігури та підтримання ваги в нормі лежить правильне харчування. У гонитві за стрункістю люди обмежують себе в багатьох продуктах і сідають на різні дієти, не замислюючись про можливі наслідки. Одноманітна низькокалорійна їжа може призвести до хвороб шлунково-кишкового тракту, а дефіцит вітамінів та корисних мікроелементів – до послаблення імунітету, погіршення стану шкіри, нігтів та волосся. Відмінною альтернативою більшості дієт є дієта на варениках. Особливо вона результативна в теплу пору року, коли настає сезон різних фруктів та ягід.

Як приготувати вареники?

Вареники – це традиційна слов'янська страва. Готується воно досить просто зі звичних продуктів, які є у кожному будинку. Головний секрет смачних вареників у правильно приготовленому тесті. Якщо воно добре замішане і всі пропорції грамотно дотримані, вареники не розварюватимуться і будуть дуже ніжними і соковитими.

Кожна господиня має свій рецепт приготування тіста на вареники. Багато хто воліє готувати його за класичним рецептом і беруть воду за основу, деякі замішують тісто на молоці, кефірі або додають сметану. Безумовно, чим більше продуктів, що містять жир, використовується для замісу тіста, тим більшу матимуть вареники калорійність в результаті. Для тих, хто хоче скинути зайву вагу, бажано готувати тісто за традиційним зразком. Для цього знадобиться вода, яйця, сіль та борошно. На 3 склянки борошна потрібно взяти 0,5 літри холодної води і половину чайної ложки солі. Для того щоб тісто мало високі властивості, що клеять, в нього рекомендується додати 1 яйце. Тісто має вийти середньої густоти. При необхідності в нього можна підмішувати воду або борошно до отримання консистенції. Якщо готувати тісто за цим рецептом, то дієта на варениках буде найрезультативнішою. Ті, хто звик готувати тісто з додаванням молочних продуктів, може замінити воду на нежирний 1% кефір. .

Щоб перевірити калорії в тесті на вареники необхідно в процесі приготування зважувати всі інгредієнти та вираховувати їхню енергетичну цінність. Інформацію про кількість калорій у тому чи іншому продукті можна подивитися на упаковці або скористатися таблицею калорійності. У тісті, приготовленому на воді, міститься близько 210 ккал на 100гр.

Яку начинку вибрати?

Нині начинок для вареників існує чимало. Традиційними вважаються картопля, капуста, сир, м'ясо та всілякі фрукти та ягоди. Але на цей перелік смачних та апетитних начинок не закінчується. Вареники готують із печінкою, гречкою, квасолею, сухофруктами, рисом та маком. Кожна господиня може поекспериментувати з улюбленими продуктами та вигадати нову оригінальну начинку. Для тих, хто сидить на дієті не бажано зловживати продуктами з високою енергетичною цінністю. Наприклад, улюблені багатьма вареники із солодким сиром є дуже калорійною стравою. Якщо заправити їх традиційними добавками – цукром, сметаною чи вершковим маслом, їх вже ніяк не можна буде назвати дієтичною стравою. Дізнатися скільки ккал у варениках з сиром досить просто, для цього необхідно зважити всі інгредієнти перед приготуванням та подивитися енергетичну цінність кожного продукту в таблиці. Якщо сир магазинний, його калорійність буде вказана на упаковці, в домашньому сирі близько 155ккал на 100гр., багато залежить від його жирності. Безумовно, для дієти така начинка надто важка. Незважаючи на високу калорійність і жирність, сир корисний не тільки для дитячого, але і для дорослого організму. Він багатий на кальцій, магній, вітаміни групи В і РР, тому повністю виключати його з раціону вкрай небажано. Щоб не постраждала фігура, а організм отримав необхідні мікроелементи та вітаміни, слід використовувати для начинки знежирений сир і забути про такі смачні добавки, як жирна сметана, цукор, олія, улюблене повидло або варення.

Найбільш низькокалорійні вареники

А ось будь-які низькокалорійні вареники можна сміливо включати до свого дієтичного раціону всім, хто худне. До їх розряду можна віднести вареники з картоплею, кислою капустою, чорницею, полуницею, малиною та вишнею. Мабуть, найулюбленішими для багатьох є вареники з картоплею. Вони відрізняються чудовими смаковими якостями, їх дуже легко і швидко готувати і вони, до того ж, низькокалорійні. Мабуть, це одна з небагатьох страв, насолоджуючись якими, вам не доведеться постійно думати про те, скільки калорій у варениках і лаяти себе за кожен зайвий з'їдений шматочок. У 100гр вареників з картоплею міститься лише 255ккал. Тому ви можете не відмовляти собі в задоволенні і поласувати повноцінною порцією цієї страви навіть сидячи на дієті. Надати особливий смак звичайним вареникам із картоплею допоможуть гриби. Для начинки можна взяти білі гриби, лисички чи печериці. Додавання в начинку невеликої кількості грибів практично ніяк не позначиться на енергетичній цінності. Порахувати скільки калорій у варениках з грибами та картоплею ви зможете, дізнавшись калорійність вибраних вами грибів і підсумувавши її з показниками інших інгредієнтів.

Капуста – ще одна чудова начинка для вареників. Вона дуже корисна і не така калорійна, як картопля. Квашена капуста багата на кальцій, магній, залізо і цинк. Вона зміцнює імунітет та розщеплює жири. Капуста містить багато клітковини і за рахунок цього покращує травлення та запобігає хворобам шлунково-кишкового тракту. Скільки калорій у варениках з капустою можна дізнатися в будь-якій таблиці калорійності або порахувати самостійно. У 100гр нічим не заправлених вареників з капустою всього близько 246ккал на 100гр.

Як розрахувати точну калорійність вареників?

З точністю розрахувати калорії у варениках досить складно. Їхня енергетична цінність безпосередньо залежить від використовуваних інгредієнтів та способу приготування. Найчастіше такі розрахунки мають приблизний характер, тому інформація в таблицях не завжди точна. Можна прорахувати калорійність страви самостійно. Для цього в процесі замісу тесту та приготування вареників необхідно зважувати всі продукти та підраховувати енергетичну цінність кожного з них, а потім вносити дані до таблиці. Після закінчення готування необхідно підсумувати загальну калорійність всіх продуктів та їх вагу. Склавши всі показники, слід розділити загальне значення калорійності на вагу, то ви отримаєте енергетичну цінність приготовлених вареників. Не варто забувати, що калорійність варених вареників відрізнятиметься за рахунок додавання води та виварювання невеликої кількості борошна. Для того, щоб дізнатися калорійність вже готових вареників, потрібно розділити загальну кількість калорій усіх інгредієнтів на вагу приготовлених вареників.

Вареники - це смачна та різноманітна страва. Придумуючи різні начинки, ви щоразу ласуватимете, чимось новим і вишуканим. Багато хто відмовляється від вареників, вважаючи цей продукт надмірно калорійним. Але якщо поставити запитання - як порахувати калорії вареників, можна вирахувати, що їхня енергетична цінність не така вже й висока. Головне - не зловживати жирними продуктами, відмовитися від добавок та вибирати для начинки низькокалорійні фрукти та овочі.

Таку страву, як вареники, відносять до традиційних слов'янських ласощів. Відомо, що найбільше їх люблять та варять в Україні. Вареники є «братами» пельменів, поширених у Східній Росії та Сибіру, ​​та чаклунів (Західна Росія), а також багатьох страв китайської класичної кухні.

Користь та калорійність вареників

Про користь вареників для людського здоров'я можна говорити, якщо їх приготували в домашніх умовах, або це високоякісний продукт промислового виробництва. У цієї страви корисні якості обумовлюються насамперед складом. У ньому є велика кількість речовин, життєво важливих для людини.

Корисні властивості вареників з начинкою із фруктів полягають у тому, що в них багато вітамінів, пектинів та мінеральних речовин. Якщо вони начинені м'ясом, ця складова стане джерелом цінного білка, фосфору, калію і заліза. Класична сирна начинка містить багато кальцію, який необхідний для кісток і зубів, а також фосфору, що поряд з кальцієм бере активну участь у формуванні кісткових тканин.

До речі, корисно знати, що вареники, які готують на пару, зберігають набагато більше корисних речовин, і вони можуть засвоїтися організмом набагато легше, ніж якби це були відварені вареники. Калорійність вареників різна і залежить від начинки.

Калорійність вареників з сиром, наприклад, становить 248 Ккал на 100 г, і з картоплею – 150-170 Ккал.

Склад вареників

Якщо говорити про склад вареників, то він досить простий – тісто з пшеничного борошна та будь-яка начинка. Тісто для виготовлення вареників може бути на воді, на кефірі (простокваші) або навіть дріжджовим. Воно розкочується в тонкий шар, і з нього вирізаються кухлі, або квадратні (косовугільні) заготовки, а потім у них загортають начинку. Краї тіста після цього ретельно защипують, а вареники кидають у окріп і варять до випливання з води.

Щоб заощадити час, сучасні жінки винайшли особливий вид вареників під назвою «ледачі». Їх зазвичай подають із солодкою підливою. Для цього страви сир одразу додають у тісто, тому відпадає необхідність загортати начинку. Потрібно відзначити, що види вареників залежать і від їхньої форми: напівкруглі, трикутні і навіть чотирикутні.

«Ліниві» вареники з сиру

Користь сиру для організму серед дієтологів вважається дуже великою. Натуральний сир та страви з нього впорядковують обмін речовин. У його складі є незамінні мінеральні речовини, що служать для зміцнення кісток. Вони також покращують роботу нервової системи. У сирі міститься велика кількість білків, а також молочні жири. Є солі фосфору і кальцію, завдяки яким білки сиру перетравлюються краще, ніж інші, і ліпотропні речовини, що розчиняють у клітинах жир.

Якщо ви обрали здоровий спосіб життя, винятково важливим буде споживання сиру. Організм може насититися сиром, завдяки повноцінним білкам і малій кількості жирів. Наприклад, в знежиреному сирі міститься 0,6% жиру і близько 18% білка.

Ліниві вареники є чудовим — швидким, здоровим і смачним. Приготування лінивих вареників займе не набагато більше часу, ніж приготування омлету.

Інгредієнти з розрахунку калорійності вареників:

• Яйця курячі добірні - 2 шт.
• Сир 2,0% жирності - 180 г.
• Манна крупа - 65 г.

Приготування вареників:

Пачку сиру, пару яєць, 3 ст. ложки манної крупи перемішати та покласти на ніч у холодильник. А якщо тісто замісили вранці, то відправте хвилин на 20-25 в морозилку.

Після цього посипте стіл манкою і зробіть з|із| отриманої сирної маси «ковбаску», розріжте її на маленькі шматочки і киньте в киплячу воду. Варити ліниві вареники треба 5 хвилин після закипання. Можете полити їх медом, варенням, сиропом.

Вперше така страва, як вареники, з'явилася ще в незапам'ятні часи, тому достеменно невідомо, яке місце є їхньою батьківщиною. В даний час проста і смачна страва, для приготування якої не потрібно багато часу і сил, користується величезною популярністю. Однак кожна людина, яка приділяє своєму здоров'ю увагу, захоче дізнатися, скільки калорій міститься у варениках та наскільки вони корисні.

Користь

Для їх приготування використовується спеціальне прісне тісто, а як начинка береться варена картопля. При цьому, крім картоплі, можна брати найрізноманітніші інгредієнти - фрукти, ягоди, капусту, гриби, м'ясо, сир. Вареники з картоплею є відмінним виходом для тих, хто віддає перевагу рослинній їжі, вони однаково добре підійдуть і для людей, які дотримуються дієти.

Тісто для цієї страви готується з борошна з додаванням яйця та води або сироватки. Тому є джерелом вітамінів А, З, великої кількості амінокислот. Є в тесті мікро та макроелементи - калій, натрій, фосфор. Головною перевагою такого тесту є його легкість для організму – воно швидко засвоюється та перетравлюється, не створюючи тяжкості.

Картопля, яка використовується як начинка, також містить масу корисних речовин, необхідних для нормальної діяльності організму. Так, до його складу входять такі речовини, як крохмаль, харчові волокна, клітковина, мінерали, амінокислоти, біофлавоноїди, каротиноїди, білки. Вітамінний склад представлений групою, а також А, С і РР. У бульбах у великій кількості міститься такий елемент, як калій, життєво необхідний хорошого тонусу серцевого м'яза.

Вживання страви з начинкою з картоплі показано особам, які мають проблеми з травною системою, оскільки бульби мають обволікаючу властивість. Крім того, клітковина, що входить до складу овочів, сприяє поліпшенню діяльності кишечника.

Шкода

Як і більшість інших страв, вареники можуть завдати шкоди, якщо вживати їх постійно у великих кількостях з додаванням висококалорійних соусів. Крім того, якості начинки так само слід приділяти особливу увагу - видаляти з бульб всю зелень, пошкодження при приготуванні, не брати старі та в'ялі бульби. Найкориснішими для здоров'я будуть домашні вареники, виготовлені власноруч.

Харчова цінність

У 100 г утримуватиметься:

• калорії – 150 ккал;
• жири – 2 г;
• вуглеводи – 30 г;
• білки – 4,5 г.

Якщо вам цікаво, скільки вареників у 100 грамах, то знайте, що вага одного вареника приблизно 18-23 грами, тому в 100 г буде близько 5 штук.

Чи можна вживати тим, хто на дієті та в якій кількості

Вареники з додаванням картоплі будуть чудовим варіантом для тих, хто не дотримується дієти, і для тих, хто хоче схуднути, оскільки мають невелику калорійність. Крім того, ця страва добре підійде і тим, хто дотримується посту, або є вегетаріанцем, тому що чудово насичує та постачає організм вітамінами. Головна вимога при використанні страви під час дієти – це вживати їх у першій половині дня та у помірних кількостях.

Як зменшити калорійність

Щоб страва була ще кориснішою та низькокалорійною, можна скористатися кількома прийомами:

1. Готувати їх найкраще на пару - у цьому випадку вони засвоюватимуться ще швидше, і збережуть більше вітамінів.
2. Для начинки краще брати молоду картоплю, тому що її енергетична цінність буде нижчою.
3. Як соус не рекомендується використовувати жирні вершки або майонез.
4. Сироватку при приготуванні тіста можна замінити водою, а також обійтися одним яйцем або не додавати жовток.

У такому випадку вареники з картоплею стануть відмінним доповненням в меню для тих, хто вирішив схуднути або просто не хоче набрати зайві калорії.

Калорійність вареників на 100 г залежить від складу тіста і начинки. У цій статті розглянуто кількість калорій у варениках з картоплею, грибами, вишнею, сиром, капустою.

Калорійність вареників з картоплею 100 гр. 148 ккал. У 100-грамовій порції страви міститься:

• 4,1 г білка;
• 2 г жиру;
• 29,3 г вуглеводів.

Рецепт приготування вареників з картоплею:

• чиститься, вариться та розминається 0,8 кг картоплі;
• картопляне пюре перемішується із 3 шт. смаженої цибулі;
• з 5 столових ложок борошна, 2 яєць та 2 склянок води замішується та розкочується тісто. З тіста нарізають кружальця;
• на виготовлені кружки викладають картоплю зі смаженою цибулею;
• защипуючи краї, ліплять вареники;
• вареники з картоплею відварюють у киплячій воді після випливання протягом 6 – 8 хвилин;
• у блюдо додають зелень та сметану (за смаком).

Калорійність лінивих вареників з сиром на 100 грам

Калорійність на 100 г лінивих вареників з сиром 190 ккал. У 100 г страви:

• 13,7 г білка;
• 2,4 г жиру;
• 29,1 г вуглеводів.

Рецепт лінивих вареників:

• 0,6 кг розтертого сиру змішують у блендері з 0,1 кг цукру, 2 яйцями, щіпкою солі. По консистенції суміш має бути однорідною;
• отриманий крем додають 0,1 кг манки. Усі ретельно перемішують;

• для приготування тіста суміш кладуть 0,15 кг борошна. По консистенції тісто має бути таким, щоб із нього можна було розкачати витягнуту ковбаску;
• діаметр ковбаски не повинен бути більшим за 50 мм. Тісто нарізається невеликими кубиками;
• шматки тіста варять у киплячій воді до спливання;
• у готові ліниві вареники з сиром додають до смаку сметану.

Калорійність вареників із сиром на 100 грам

Калорійність вареників з сиром на 100 г 197 ккал. У 100 г страви:

• 9,1 г білка;
• 5,6 г жиру;
• 27,7 г вуглеводів.

Для приготування вареників із сиром необхідно:

• приготувати тісто з 1 склянки борошна, 50 г цукру, 1 яйця, щіпки солі та половини склянки води;
• дати тесту полежати протягом 30 хвилин;
• В цей час в 0,25 кг сиру вбивається 1 яйце. Отримана суміш перемішується з 50 г цукру та 2 г ванілі;
• з тіста готують кружальця, в них викладають сирну суміш;
• вареники варять у киплячій воді протягом 5 хвилин після випливання.

Калорійність вареників із капустою на 100 грам

Калорійність вареників з капустою на 100 г 106 ккал. У 100 г продукту міститься:

• 3,4 г білка;
• 1,7 г жиру;
• 19,8 г вуглеводів.

Етапи приготування страви:

• для приготування тіста змішується 0,4 кг борошна, половина чайної ложки солі та 0,16 л води. Тесту дають трохи настоятися;
• для приготування начинки дрібно шаткують 1 кг білокачанної капусти. Капуста тушкується з 2 столовими ложками томатної пасти, невеликою кількістю рослинної олії та 2 столовими ложками води;
• 1 цибулина чиститься, дрібно нарізається. Натирається на тертці одна середніх розмірів морква;
• цибулю і моркву обсмажують на олії;
• засмажка додається в тушковану капусту, приправляється до смаку цукром, чорним перцем;
• готова начинка трохи підсмажується на невеликому вогні. Смажити потрібно доти, доки не випарується вся рідина;
• тісто для вареників нарізають шматочками, розкочують у кружки. У кружки викладається начинка;
• варять вареники 5 хвилин у киплячій воді.

Калорійність вареників з картоплею та грибами на 100 грам

Калорійність вареників з картоплею та грибами на 100 г 184 ккал. У 100 г страви міститься:

• 6 г білка;
• 3,6 г жиру;
• 32 г вуглеводів.

Етапи приготування вареників у цьому випадку такі ж, як і при варениках з картоплею. Різниця полягає лише в тому, що до начинки додають смажені гриби.

Калорійність вареників із вишнею на 100 грам

Калорійність вареників з вишнею на 100 г 182 ккал. У 100 г страви міститься:

• 4,45 г білка;
• 0,93 г жиру;
• 39,2 м вуглеводів.

Етапи приготування:

• для тіста змішують 0,8 кг борошна, 180 мл води, 1 яйце та трохи солі;
• тесту дають постояти загорнутим у пакет протягом 15 хвилин;
• в цей час 0,8 кг очищеної від кісточки вишні змішують із 3 столовими ложками цукру;
• фруктова начинка викладається на розкочені, нарізані з тіста кружки і загортається;
• варять зліплені вареники у киплячій воді протягом 6 хвилин.

Калорійність вареників із квашеною капустою на 100 грам

Калорійність вареників з квашеною капустою на 100 г 32,1 ккал. У 100 г страви:

• 1,38 г білка;
• 0,42 г жиру;
• 6,23 г вуглеводів.

Рецептура приготування така сама, як і у вареників з тушкованою капустою. Основним компонентом начинки в даному випадку буде не тушкована, а квашена білокачанна капуста.

Користь вареників з картоплею

Відома наступна користь вареників з картоплею:

• продукт має відносно невисоку калорійність, тому показаний при схудненні та під час дієти;
• у тесті вареників багато легко засвоюваних амінокислот. Воно значно краще засвоюється, ніж дріжджове тісто;
• якщо для приготування тіста використана сироватка, вареники будуть насичені вітамінами, С, А, мінералами фосфором, магнієм, натрієм, калієм;
• основним компонентом начинки вареників є картопляне пюре. Це дієтичний продукт, у якому багато аскорбінової кислоти, вітамінів А та РР.

Шкода вареників з картоплею

Якщо в начинку вареників з картоплею додають будь-яку овочеву піджарку, ця страва матиме низку протипоказань. Від таких вареників доведеться відмовитися при загостренні хвороб жовчного міхура, печінки, виразці шлунка, кишечника, схильності до метеоризму.

При використанні як начинки картоплі з грибами не виключені алергічні реакції на гриби.

Вареники зазвичай відносять до страв традиційної слов'янської кухні. І найбільше вони поширені в Україні. Прийнято вважати, що вареники схожі на пельмені і безліч страв з класичної китайської кухні. І основною відмінністю таких страв є начинка, а також їх зовнішній вигляд.

Наприклад, італійські равіолі – це маленькі пельмені із начинкою з телятини. Тісто для них готується таке ж, як і для локшини. А традиційні вареники можуть готуватися з різноманітною овочевою та фруктовою начинкою. Їх прийнято подавати у гарячому вигляді із вершковим маслом та сметаною, що у свою чергу підвищує калорійність вареників.

Різновиди та користь слов'янського блюда

Сьогодні різновидів вареників існує стільки, скільки використовують начинок під час приготування. У давнину, дотримуючись релігійного календаря, готувалися пісні начинки, такі як тушкована капуста, картопляне пюре, ягоди, сухофрукти. Також використовувалася варена квасоля, гречана та пшоняна каші.

У суспільстві начинка залежить від переваг кулінарів. Можна виділити такі її види, як рубане м'ясо або птах, гриби, овочі, картопля, сир і фрукти. Відповідно, і від кожного виду начинки залежить калорійність вареників. А на вигляд вони можуть приймати напівкруглу, квадратну або трикутну форми.

Основним складом вареників вважається тісто та начинка. Тісто може готуватися на кефірі, дріжджах чи воді. Після ретельного його вимішування воно розкочується в тонкий шар. З нього вирізають певної форми шматочки, в які загортається начинка. Після цього краї тіста защипуються. А самі вареники відварюються у воді до спливу.

Для здоров'я людини користь ця страва надає лише тому випадку, коли даний продукт приготований у домашніх умовах чи є високоякісним напівфабрикатом промислового виробництва. Корисні властивості, як і рівень калорій у варениках, зумовлені лише їх складом.

Слід зазначити, що у варениках, які приготовлені на пару, зберігається набагато більше корисних властивостей. Вони легше засвоюються організмом. Наприклад, вареники з фруктовою начинкою збагачують організм вітамінами, пектином та мінеральними речовинами. З м'ясною – білками, фосфором, залізом та калієм.

А ось традиційна начинка із сиру містить кальцій, який необхідний для зубів. Також у ній знаходиться фосфор, який сприяє правильному формуванню кісткової тканини людини. А калорійність вареників із сиром складе приблизно 248 ккал на 100 г.

Якщо така страва подається разом зі сметаною, то калорійність становитиме 349 ккал. Вареники з сиром серед усіх видів вважаються найвищими за рівнем енергетичної цінності продукту.

Щоб правильно встановити скільки калорій у варениках, необхідно знати їх склад і спосіб приготування. У зв'язку з цим всі підрахунки енергетичної цінності можуть приймати орієнтовні показники. Але в будь-якому випадку, цю страву відносять до висококалорійного вигляду, оскільки до його складу входить мука.

Енергетичну цінність вареників із сиром у готовому вигляді можна вирахувати в домашніх умовах. І це зробити дуже просто. У процесі приготування страви необхідно зважувати кожен інгредієнт окремо. Тобто спочатку слід вирахувати загальну калорійність тіста, а потім начинки. Після цього необхідно скласти отримані цифри калорійності та ваги.

Далі, щоб встановити калорійність вареника у сирому вигляді, потрібно розділити загальну кількість енергетичної цінності всіх інгредієнтів на їхню загальну вагу. І таким чином ми обчислимо рівень калорій в одному вареніку.

Слід пам'ятати, що при відварюванні продукти збільшують вагу за рахунок води, але зберігають калорійність. Щоб встановити калорійність вареника в готовому вигляді, потрібно впізнати їхню вагу після відварювання. Після цього слід розділити загальну кількість калорій всіх складових на вагу готових вареників.

Але можна скористатися готовими таблицями калорійності продуктів та страв. У них надається інформація про вміст білків, жирів та вуглеводів у тому чи іншому продукті харчування, а також їх енергетичну цінність.

Наприклад, калорійність вареників з сиром та вишнею, приготовлених на пару, складе 189 ккал. Вареники з печінкою, подані зі сметаною, становитимуть 246 ккал. Вареники з грибами за калорійністю дорівнюватимуть 196 ккал. Вареники з вишнею – 201 ккал, а також вони включають до свого складу 1 г білків, 5 г жирів та 46 г вуглеводів.

Найбільш низькокалорійними є вареники з малиною. Їхня енергетична цінність становить 89 ккал. А у вареників із квашеною капустою трохи більше – 134 ккал. Вареники з черешнею за своєю калорійністю становитимуть 192 ккал.

Калорійність вареників з картоплею

Калорійність вареників з картоплею дорівнює лише 221 ккал на 100 г готового продута. Це дозволяє включати їх до складу дієтичного харчування. Та й до того ж картопля за своїми корисними елементами є цінним продуктом. У ньому міститься крохмаль, а також різні вітаміни, наприклад, А, В, РР та С. А, як відомо, дані елементи здатні зміцнювати імунітет людини. Оцініть статтю