Скільки калорій у кабачкових оладок без борошна. Яка калорійність оладок із кабачків

Як картопля іноді називають другим хлібом, так і кабачок – замінником картоплі. Цей овоч, завезений колись до Європи з Америки, що згодом дійшов і до Росії, дійсно може вважатися повноправним дієтичним аналогом картоплі, хоча за хімічним складом та впливом на організм близький він, швидше, до огірків. Область застосування кабачка в раціоні досить велика: його не тільки використовують як гарнір до м'ясних та рибних страв, роблять з нього ікру та оладки, беруть за основу овочевого рагу та різних запіканок, а й навіть варять з нього компоти, з'єднуючи з аличою. Але на відміну від картоплі шинок значно легше і тому може вживатися набагато частіше і в будь-яких поєднаннях. Саме через те, що даний овоч настільки всюдисущий, буде не зайвим дізнатися, скільки калорій у кабачках, що в них хорошого, крім легкості, властивої більшості овочів, і як найкраще ці калорії з кабачка застосувати в їжу.

Скільки калорій у кабачках

У середній смузі доступні два основних види кабачків: світлі, досить великі, витягнуті плоди, що важать близько половини кілограма, і мають більш темне і насичене забарвлення, менший розмір і вагу, іменовані цукіні або італійським кабачком, оскільки прийшли з Італії. Незважаючи на те, що зовні, крім кольору та розмірів, вони схожі, і хімічний склад, і розподіл білків, жирів та вуглеводів, і калорійність кабачків різняться. Хоча в багатьох рецептах, найчастіше, вони взаємозамінні.

Для цукіні «вага» становить близько 21 кКал, половина яких належить білкам, і лише третина – вуглеводам. А ось для звичайного світлого – зеленого, білого чи жовтого – кабачка калорійність демонструє значення 24 кКал, де 77% віддано вуглеводам. Безумовно, у будь-якому випадку, це повільні вуглеводи, дозволені до щоденного вживання в обмежених здоровим глуздом, а не чіткими цифрами, кількостях. Ті, які не завдають удару по підшлунковій залозі, викликаючи стрибки цукру в крові, і почуття голоду, що не провокують новий сплеск, через чверть години після того, як були з'їдені. Вони, можливо, насичують не настільки глобально, як хороший шматок м'яса, на чию переробку потім потрібно дві-три години, але відчуття ситості, що виникає після них, не залишає після себе неприємного перевантаження в шлунку і не змушує травний тракт довго і вперто перетравлювати з'їдене. Саме з цієї причини цікавитись тим, скільки калорій у кабачках, варто лише з міркувань узгодження добового меню з індивідуальною нормою калорій, якщо існує необхідність її дотримуватись. Але не з побоювань розповніти після цього овочу.

І без зайвих слів ясно, що у свіжого кабачка калорійність нижча, ніж у приготованого будь-яким способом від запікання до смаження. Але, на жаль, сирими кабачки вживати небажано, особливо якщо є запалення шлунково-кишкового тракту. Навіть при всьому своєму позитивному впливі на травлення, цей овоч може дратувати і без того запалену слизову оболонку в не обробленому термічно вигляді. Тим не менш, на відміну від баклажанів, які в сирому стані є категорично заборонено, за відсутності явних протипоказань новий кабачок не забороняється. І все ж, найбільш правильним варіантом не тільки для тих, хто сидить на дієті, але і просто для тих, хто турбується про власне здоров'я, є пропускання цього овоча через пароварку або мультиварку. За смаком він нічим не програє ні запеченому, ні тушкованому, ні смаженому, а калорійність кабачка виявиться на порядок нижчою за всі зазначені, так само як і легкість засвоєння, зупиняючись біля планки в 21 кКал на сто грам. Причому в мультиварці можна приготувати навіть оладки з кабачків. За калорійністю вони неслабко виграють у порівнянні з тими, що створені за допомогою сковороди, а золотиста скоринка вийде анітрохи не гірше.

Тушені кабачки калорійністю, за великим рахунком, теж не блищать, якщо не лити масло літрами, або взагалі томити під кришкою з овочевим або курячим бульйоном. Таку страву взагалі можна назвати майже ідеальним способом ситно пообідати, не наївши зайвого, і в той же час не дуже страждаючи через те, що смажена їжа зараз під забороною. Адже у тушкованого з м'ясом, морквою та цибулею кабачка калорійність покаже всього 112 кКал на сто грам, варіюючись залежно від обраного м'яса, а з одними лише овочами взагалі вдвічі менше – лише 64 кКал. А ось про калорійність смаженого кабачка, на жаль, сказати те саме не можна. Навіть якщо до нього не приєднувати нічого крім цибулі, він потягне на добрих 92 кКал, адже одним-єдиним кабачком не наїсися. До нього часто в пару ставлять варену ковбасу, фарш, гриби чи інші овочі. Пояснюється такий стрибок калорійності у смаженого кабачка на відміну від свіжого, звичайно ж, вбиранням олії, від калорійності якої варто додавати до «ваги» сирого кабачка мінімум 25%. Те саме, до речі, відноситься і до оладок з кабачків, калорійність яких може видавати як 180 ккал на сто грам, так і 209 ккал, якщо до звичних інгредієнтів додати, наприклад, м'ясний фарш.

Кабачки у раціоні тих, хто стежить за фігурою

З урахуванням великого списку позитивних властивостей кабачка, серед яких і значна частка мінеральних солей, потрібних для правильного метаболізму, і клітковина, що благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, і вітаміни групи В. Тут же фосфор і кальцій, важливі для кісткової тканини, калій і магній, необхідні серцю та судин. Кабачок необхідний навіть нервовій системі та діабетикам, оскільки здатний впливати на рівень холестерину в крові. Але високий вміст калію можна розглядати як плюс, так і мінус. На руку воно грає при дефіциті цього хімічного елемента, що може вийти навіть за непомірного вживання рису. Шкодить же, звичайно, при його надлишку та проблемах із нирками.

Оладки - одна з найпростіших, але водночас смачних і поживних страв. А кабачкові оладки – корисний та низькокалорійний продукт, який дуже цінується вегетаріанцями та шанувальниками здорового харчування. Низька калорійність і приємний смак дозволяють додати цю страву практично в будь-яку дієту, спрямовану на схуднення, так і лікувальну. А вони готуються дуже швидко, не вимагаючи витрат на специфічні компоненти.

Енергетична цінність кабачкових оладок

Харчова енергетична цінність у 100 грамах кабачкових оладок:

• 55-56 калорій.
• 8,5 г вуглеводів.
• 1,7 г жирів.
• 1,6 г білків.

Калорійність та енергетична цінність може змінюватись з урахуванням компонентів у складі кабачкових оладок. Важливо враховувати, які інгредієнти використовуються для приготування. При дієтичному харчуванні варто використовувати продукти з низьким вмістом жирів, не зловживати олією при жарінні. Можна намагатися готувати оладки з кабачка на пару, якщо лікувальна дієта передбачає виключення смажених продуктів.

Протипоказань продукт практично немає. Може йти як самостійна страва, так і з додатковим гарніром. Є такі оладки можна як передбачені раціоном перекушування, щоб не перехоплювати якісь більш калорійні булочки або шоколадні батончики. Поширені у дитячому, дієтичному та вегетаріанському харчуванні.

Способи приготування

Способи приготування кабачкових оладок можуть бути різними, а скільки на виході вийде калорій, треба рахувати з урахуванням усіх використаних інгредієнтів.

Простий рецепт приготування, для якого потрібно взяти на 1 кабачок зубчик часнику, яйце, половину склянки борошна, половину чайної ложки солі:

1. Вимити та нарізати великими шматками кабачок.
2. Натерти шматки на великій тертці.
3. Продавити через часнику часник.
4. Протертий кабачок перемішати з часником, борошном, яйцем та сіллю.
5. Можна додати невелику кількість соди або розпушувача.
6. Прогріти сковороду, налити невелику кількість олії.
7. Викладати кабачкову суміш столовою ложкою так, щоб виходили округлі оладки.
8. Обсмажувати з двох сторін до повної готовності та отримання приємної золотистої скоринки.

При жарінні використовувати можна як соняшникову, так і оливкову олію. Але не варто на кожну партію його підливати. При невеликій кількості олії робити це можна через 1-2 партії. Кабачкові оладки добре вбирають олію, тому при дієтичному здоровому харчуванні використовувати краще оливкову.

Додати можна свіжу зелень до самого кабачкового тіста на етапі приготування. Із зеленню окремо страву можна просто подавати. Приблизний час приготування однієї партії оладок на сковороді становить близько семи хвилин, яких вистачає на те, щоб вони обсмажилися з усіх боків та пропеклися всередині.

Кабачкові оладки не розтікатимуться по всій сковороді, якщо попередньо з протертого кабачка віджати всю зайву рідину. Готові оладки вийдуть щільними, ситними і водночас дієтично легкими.

Корисні властивості

Кабачки дуже корисні, смачні, при цьому малокалорійні. Тому кабачок дуже популярний, як елемент здорової кухні та дієтичного харчування. 100 грам кабачка містить 27 ккал, містить вітаміни групи В та С, клітковину, калій, кальцій, калій та фосфор. Клітковина сприяє підтримці роботи серця, шлунково-кишкового тракту, допомагає усунути «поганий» холестерин. Калій сприяє зниженню артеріального тиску, а вітаміни – синтезу колагену, отже продовжує молодість нашої шкіри.
Найкращими смаковими якостями мають молоді кабачки. При цьому вони швидко готуються та майже не вимагають попередньої обробки.

• Кабачок середній – 1 шт. (Приблизно 400 г);
• Яйце – 1 шт.;
• Манка – 2 ст. ложки;
• Цибуля ріпка невелика – 1 шт.;
• Борошно пшеничне (краще замінити вівсяне або лляне) - 100-150 г;
• Сіль та спеції – за смаком;
• Соняшникова або оливкова олія – 3 ст. ложки.

Пісні оладки з кабачка: рецепт малокалорійної страви

Страва з кабачків безліч. Але сьогодні пропонуємо рецепт оладок. Їхнє приготування не займе багато часу, а смак порадує навіть гурмана. Приготувати смачні нежирні оладки з кабачків зможе навіть господиня-початківець. Пропонуємо нескладний рецепт з манкою, яка надасть страві ніжності та пишності. Кабачки на оладки необхідно брати лише молоді, т.к. вони мають ніжну текстуру та краще замішуються в тісто.

Рецепт покроково:

1. Підготовка: вимити та очистити кабачок від шкірки.
2. Натерту масу добре віджати чи дати стекти рідини під пресом.
3. Натерти кабачок на середній тертці.
4. Натерти цибулину на дрібній тертці та змішати з кабачком.
5. Вбити яйце.
6. В масу додати борошно.
7. Перемішати масу до однорідної.
8. Додати манку та знову перемішати.
9. Посолити та додати спеції.
10. У добре розігріту сковороду налити олію (якщо сковорода без антипригарного покриття) і викладати ложкою тісто невеликими порціями. Важливо: Смажити на невеликому вогні, щоб оладки добре і рівномірно просмажилися.
11. Перевернути оладки, коли підсмажиться одна сторона.

Можна подавати до столу. За бажанням оладки можна полити сметаною або соусом. Низькокалорійний соус до оладок теж приготувати нескладно.

Інгредієнти:

1. Пряні трави: петрушка, кріп, можна кінзу.
2. Знежирена сметана або класичний білий йогурт.
3. Часник 1-2 зубчики.

Зелень дрібно нарізати, часник натерти на дрібній тертці і з'єднати зі сметаною. Можна змішати всі інгредієнти у блендері. Соус поставити в холодильник на 1-2 години, тоді його смак стане більш насиченим. Готовим соусом можна полити оладки або подати окремо. Щоб знизити калорійність страви можна не смажити оладки, а запекти в духовці. Для цього лист покривають пергаментним папером і викладають ложкою невеликими коржами. Випікають 20 хв. До утворення золотистої скоринки.

Дієтичні оладки з кабачка: рецепт Дюкана

П'єр Дюкан – всесвітньо відомий лікар-дієтолог, який розробив свою методику схуднення. Метод дієти за Дюканом дуже популярний у всьому світі. Одна з переваг дієти - використання різноманітних дозволених продуктів, без обмеження їх вживання. Кабачки – один із таких продуктів. Дюкан пропонує різні рецепти з кабачка, що дозволяє дієті бути не тільки корисною, а й смачною.

Для приготування оладок для дієти по Дюкану за основу береться класичний рецепт, але замість борошна потрібно використовувати корисні висівки.

Висівки насичені клітковиною, яка сприяє поліпшенню обміну речовин. Крім того, висівки довго перетравлюються, що надовго дає відчуття ситості.

ПП: оладки з кабачків з вівсяним борошном

Зараз все більшу популярність набирає такий спосіб стежити за своєю вагою та контролювати травлення, як ПП – правильне харчування. При ПП відмовляються від жирної їжі, напівфабрикатів, надто солоних та солодких продуктів, та швидких вуглеводів. Правильне харчування балансується за БЖУ (білки, жири, вуглеводи) та поповнює витрати енергії. При цьому потрібно знати, як розрахувати БЖУ. Знаючи свою добову норму БЖУ, можна контролювати свою вагу, зберігаючи її, або скидаючи.

Нормою є співвідношення БЖУ 1:1:4 відповідно. Але така пропорція може призвести до надлишку вуглеводів та нестачі білків.

А надлишок вуглеводів та глютена веде до накопичення жирового прошарку. Тому оптимальна формула буде 4:2:4 або 5:1:2 – така формула підходить для схуднення та сушіння організму. Кабачок – один із фаворитів дієтичного, правильного, здорового та дитячого харчування. Рецепт оладок при ПП передбачає заміну пшеничного борошна на вівсяне. Щоб заповнити нестачу білка, подавати не калорійні оладки слід з нежирною сметаною. При цьому смакові якості продукту лише покращуються, а користі буде набагато більше.

Кабачкові оладки: калорійність класичного рецепту

До складу класичного рецепту на 2 порції входить:

1. Кабачок 300 г;
2. Яйце 1 шт.;
3. Борошно 5 ст. ложок;
4. Соняшникова олія для смаження 3 ст. ложки

За ваги готового продукту 540 гр. калорійність становитиме майже 1200 ккал. Тому при дотриманні дієти класичні смажені оладки – не найкращий вибір. Замість смаження слід випікати малокалорійні оладки в духовці або смажити на сковороді з антипригарним покриттям без масла.

Яка калорійність оладок із кабачків (відео)

На жаль, ми живемо в такому кліматі, що кабачки на нашому столі часті гості лише влітку та восени. Саме тоді кабачок має відмінний смак і аромат. Але на прилавках супермаркетів можна знайти цей овоч цілий рік. Страви з кабачка дуже корисні, різноманітні та смачні. Тому дієтологи всього світу рекомендують обов'язково вмикати кабачок у свій раціон.

Слово "дієта" завжди асоціюється із забороною та обмеженнями. До групи ризику відносять борошняне, солодке, солоне, смажене. Але, на жаль, саме сидячи на дієті, дуже хочеться солодку шоколадку, шматочок пишного пирога, солоного огірочка і масляних оладок. Чи можна дозволити собі улюблені смаколики, якщо попрацювати над їх рецептом? Так! Вас, ймовірно, здивує низька калорійність. Це блюдо можна готувати і будучи на дієті. Смак та аромат захоплюють!

Основна проблема

Людський організм – дуже хитрий та примхливий. Він не бажає терпіти обмеження і виявляє своє обурення бурчанням у животі та рясним слиновиділенням. Яка мука - сідати за стіл із забороненими продуктами! Запахи манять, картинка полонить, але кожен укус спричиняє покарання у вигляді додаткової пробіжки, години на біговій доріжці або курсу віджимань. Всі споживані продукти активно впливають на якість життя і здоров'я людини. Тому часто виникає питання калорійності продуктів. Відомо, що цей параметр розраховується, виходячи з хімічного складу продукту. Жири дають більше енергії, ніж вуглеводи, а й сильніше відкладаються на боках. Хочеться схуднути? Тоді треба вибирати продукти з меншою калорійністю, наприклад, овочі та фрукти. Не можна залишати без уваги і злаки, бобові, а також інгредієнти з високим вмістом білка. Заборонені на дієті продукти мають найвищу енергетичну цінність. Це олія будь-яких видів, м'ясні вироби, всіляка випічка, горіхи та солодощі. Але горіхи все-таки несуть певну користь, а ось випічку дієтологи рекомендують виключити з раціону, щоб не псувати результати.

Чим небезпечна здоба?

Ніжні, гарячі, маслянисті оладки гарні у будь-який час доби. Здається, що вони тануть у роті, залишаючи чудове відчуття блаженства та ситості. Переважно для випікання використовують пшеничне борошно. Її калорійність невелика, але користі в ній майже немає. Якщо ж брати за основу або гречану, то оладки стають "небезпечною" стравою. Зайві цифри додають курячі яйця, але їх можна "полегшити", виключивши зі складу жовток. На білках оладки виходять повітряними та ніжними. Цукор міняємо на мед, молоко беремо знежирене або зовсім замінюємо кефіром, а в начинку додаємо терті яблука, щоб оладки вийшли смачніше. Якщо вдосконалити таким чином рецепт і їсти страву лише на сніданок, то нічого страшного не станеться. Але влітку хочеться побалувати себе стравами незвичайними та легкозасвоюваними. Тоді можна освоїти смажені оладки з кабачків. Калорійність такої випічки коливається в діапазоні від 55 до 100 ккал на 100 грам.

Продукт виняткової користі

За що ми любимо кабачки - продукт, який годиться для харчування і зовсім незрілим, і в період перезрілості? По-перше, ніжний смак. По-друге, за його дивовижне дружелюбність щодо інших продуктів. Насправді кабачок мирно уживається з гострими приправами, овочами, фруктами, м'ясом, солодощами і навіть випічкою. Їм неможливо страву зіпсувати, але завжди можна збагатити смак за його допомогою. По-третє, ми любимо кабачок за високий вміст клітковини та тонку шкірку, яку можна не зчищати з плоду. Звичайно, зовсім стиглий овоч має товсту шкірку та велике насіння. Їх доведеться видаляти, але це дуже легко. На основі цього дивовижного овоча можна приготувати оладки з кабачків із сиром. Калорійність готової страви залежатиме в основному від сорту сиру, що використовується.

Готуємо самі

Фахівці з правильного харчування особливо рекомендують страви з кабачків навесні та влітку, коли вага знижується швидше. Калорійність оладок з кабачків можна значно знизити, якщо замінити крохмалем. Так-так, борошно додавати потрібно, але небагато, для в'язкості тіста. Способів приготування багато, але найпопулярніші вироби – із сиром. Для таких оладок знадобиться приблизно половина кілограма цукіні. Це один великий плід. Овочі треба натерти на середній тертці, посолити і дати настоятися приблизно 10 хвилин, щоб вийшов сік. Якщо плід стиглий, то шкірку треба зчистити перед тим, як натерти. Рідину, що вийшла, треба злити, спробувати, щоб визначити, чи треба ще підсолювати. До натертих кабачків нарізайте зелень, придуште часник, додайте перцю і трохи соди. Тепер розбивайте яйце та всю суміш добре заважайте. Соду, до речі, можна не додавати, але без неї оладки не будуть пишними. Якщо пекти відразу, то калорійність оладок з кабачків буде смішною - 35 ккал на 100 грам, але для смаку часто додають сир у рецепт.

Сирна складова

Можна брати сир різних сортів. Якщо берете твердий, натирайте його відразу в тісто. Якщо ж ви хочете обійтися плавленим сирком, попередньо розтопіть його на водяній бані і вже в такому вигляді вмішайте в кабачкову суміш. Також можна додати пару ложок борошна чи крохмалю. Це робиться для більшої клейкості тесту. Якщо оладки смажите, то капніть олією на сковороду і обсмажуйте апетитні кругляші по 5-10 хвилин з кожного боку. Калорійність оладок із кабачків ще трохи збільшується, якщо зверху посипати готову страву тертим сиром. Подавати можна як у солодкому вигляді, так і в солоному. У першому варіанті посипайте оладки цукровою пудрою або заливайте варенням. У другому ж - зробіть соус із знежиреної сметани, часнику та зелені.

Кулінарні хитрощі

Якщо ваше завдання – приготувати оладки з кабачків дієтичні, калорійність готової страви має велике значення. Чи є на кухні спеціальні ваги? Тоді можна точно розрахувати спожиту кількість калорій. Зазвичай оладки не роблять занадто великими і не смажать про запас. Вони дуже швидко готуються і завжди приємніше з'їсти свіжий гарячий продукт. Завчасно готуйте лише соус. Можна просто викласти мед, щоб оладки були кориснішими. На маленькій тертці не тріть кабачки - це дуже довго. Можна прискорити процес, якщо використати м'ясорубку. Для солодощі кулінари радять додавати тростинний цукор (або обійтися медом). Збивати всю суміш можна ложкою або за допомогою блендера.

З добавками

А як пристосувати страву під любителів білка? Вони навряд чи оцінять оладки з кабачків. Калорійність: 1 шт. становить приблизно 15 ккал, за умови, що діаметр одного оладки не перевищує 10 см, а товщина - 2 см. Але можна додати в цю страву фарш з цибулею і часником, щоб залучити справжніх м'ясоїдів. Така порада нагоді молодим мамам, які прагнуть привчити своє чадо до поїдання овочів. Краще брати куряче філе, рибку чи м'ясо без жирового прошарку. Пропускайте його через м'ясорубку, перемішуючи з кабачками та сиром. Додайте давлений часник, перець, яйця та крохмаль. Це гарна закуска та повноцінний сніданок, що не потребує жодних доповнень. Ваші чоловіки теж оцінять оладки з кабачків, калорійність на 100 грам у яких всього 150 ккал.

Простота, яка приваблює

Можна і зовсім зробити без усяких прикрас оладки з кабачків. Калорійність на 100 г у них буде еквівалентна цінності самого овочу. В основі – виключно молодий кабачок, який нарізають кільцями та обсмажують. Цей дивовижний овоч неймовірно корисний і ситий. За поживною цінністю він близький до огірка, містить ідентичні вітаміни та мікроелементи, необхідних збалансованого харчування. Як готувати оладки з кабачків? Рецепт (калорійність зменшиться, якщо обійтися без олії) має на увазі обсмажування на грилі. Для дієтичного харчування страва унікальна - всього 88 ккал на 100 грам. Якщо обвалювати кругляші кабачка в борошні і смажити в маслі, то енергетична цінність збільшується майже вдвічі, тобто виходить близько 160 ккал на 100 грам.

Оладки з кабачків – дивовижна страва. Ніжні, ароматні і смачні оладки, яких можна за один раз з'їсти стільки, скільки ніколи не з'їж звичайних оладок. Але хтось не просто насолоджується цим неповторним смаком, хтось вважає калорії.

Розмова про калорійність кабачків і кабачкових оладок ведеться з різних причин. Це можливі проблеми зі здоров'ям чи бажання позбутися реальних чи уявних зайвих кілограмів ваги. Для підрахунку енергетичної складової цієї страви необхідно розпочинати визначення калорійності самого кабачка.

На нашому овочевому ринку переважають два види - звичайні кабачки зі світлою зеленою шкіркою і з темним зеленим забарвленням - цукіні. У звичайних кабачків таке співвідношення складу:

• жири – 10%;
• білки – 11.1%;
• вуглеводи 78.9%.

Загальна калорійність сирого кабачка 24 ккал на 100 г. У сорту цукіні цей показник дорівнює 21 ккал.

Тепер ми можемо порівняти калорійність сирого кабачка з калорійністю оладок із кабачків. Для цього ми візьмемо найпростіший рецепт, в якому буде міститися сам кабачок, курячі яйця, борошно та олія.

На 500 г кабачків потрібно 2 яйця, 5 ст. ложок борошна, 40 г олії. У цьому рецепті найкалорійнішим продуктом буде борошно – 427,5 ккал. На другому місці рослинна олія - ​​359,6 ккал. Потім йдуть курячі яйця – 147, 6 ккал. А замикає «турнірну» таблицю сам кабачок – 120 ккал. Одна оладка з кабачка потягне 70,3 ккал. А порція вагою 100 г – 139 ккал.

Можна ще знизити калорійність, якщо відмовитися від олії або використовувати лляне, а оладки приготувати в пароварці або сучасній мультиварці. Можна зменшити кількість борошна та яєць. Але треба пам'ятати про те, що важливим є не тільки енергетичний баланс продукту. Його якісний склад теж важлива деталь.

У кабачку містяться мінеральні солі, які необхідні організму.

Шлунково-кишковому тракті не обійтися без клітковини. Фосфор, кальцій, калій та магній потрібні судинам та серцю. І правильний метаболізм вимагає достатнього сольового та вітамінного набору. Все це здатний надати кабачок у вигляді апетитних оладок.

Якщо розглядати вплив оладок з кабачків на процес схуднення, можна точно сказати, що ця страва ваги не додасть. Такими оладками можна харчуватися без обмежень – не зашкодить.