Калорії в 100 г вареного рису. Калорійність рисового борошна та рисових пластівців. Про бурий рис

В епоху тотальної механізації і, як наслідок, гіподинамії як ніколи актуальне питання про збереження нормальної постаті та здоров'я. З рецептів схуднення можна скласти сотні томів. Автори – лікарі-професіонали та лікарі-аматори – рекомендують усе, що завгодно: від сучасних нанопрепаратів до відварів мишачих хвостиків. Вірити чи не вірити – особиста справа кожного. Але безперечно одне: харчуватися треба з розумом. А це означає, що кожна цивілізована людина повинна мати уявлення, які продукти мають властивості робити фігуру більшою та об'ємнішою. Багато хто справедливо вважає, що їсти можна і потрібно все, але робити це в розумних кількостях. Інші пропонують обмежити вживання деяких продуктів, і в цьому є певний сенс. Один із рекомендованих продуктів, який визнають усі, – рис. Справді, спробуйте згадати японку чи китаянку із пишними формами. Напевно, це буде важкувато. Їхній хліб – рис варений. Калорійність його низька, а корисні властивості дуже значні.

Страви з рису є прекрасними очищувачами кишечника, сечовивідних шляхів, шлунка. Він виводить з організму шкідливі речовини: отрути, жирні кислоти, холестерин, тобто може вважатися добрим засобом профілактики багатьох захворювань, у тому числі таких серйозних, як атеросклероз. Багато хто знає про здатність рису вбирати в себе сіль (господині опускають мішечок з рисом у пересолений суп, щоб повернути йому правильний смак). Так само він виводить надлишки солей з організму людини, що допомагає нормалізувати артеріальний тиск. Слідом за надлишком солі йде і зайва вода, тобто людина худне, набуваючи бажаних форм.

До яких страв входить Калорійність кожного з них не висока. Наприклад, пудинги, запіканки, каші. Рисова каша, калорійність якої дуже низька - всього 78 ккал на 100 г продукту - вариться на воді. Якщо зварити у молоці, каші збільшиться до 97 ккал. Для поліпшення смаку та збагачення вітамінами до неї можна додавати шматочки овочів або фруктів. Каші здавна були бажаною стравою на столі росіян. Легке у приготуванні, поживне, воно входило до меню і дорослих, і дітей. А рисом та його відваром навіть лікували та лікують від шлункових розладів, оскільки він має здатність виводити з організму все непотрібне та шкідливе. І зараз одним із найпопулярніших продуктів є рис варений. Калорійність страв з ним можна зменшити, якщо варити його на воді.

А ще дуже смачні та корисні овочеві страви з додаванням цієї крупи. Наприклад, рис добре класти в рагу овочеве. Калорійність такої закуски не викликає побоювань ні в кого. Інгредієнти рагу можна варіювати, замінюючи одні овочі іншими. Ось один із рецептів рагу: баклажани, солодкий перець, томати нарізаються дрібними шматочками і викладаються в посуд для гасіння. Шари перекладаються нарізаною кільцями цибулею, часником та паприкою. Останні шари посипаються промитим рисом. Все це заливається невеликою кількістю води або бульйону та олії, ставиться на вогонь. Страва гаситься до готовності рису. Потім шари овочів можна перемішати. В овочах рис варений калорійність має низьку, зате поживність овочевого рагу підвищується.

Рис має різновиди, що відрізняються кольором та формою. Калорійність різна. Наприклад, варена калорійність має 110 ккал на 100г, рис білий – 116. Тому якщо вас турбує ваша фігура, враховуйте і це.

Рис багатий на вітаміни, особливо групи В (В1, В2, В3, В6), яких мало в інших продуктах. Саме вони допомагають переводити поживні речовини, що надходять в організм людини, в енергію, тобто спалюють, не даючи їм перетворюватися на жирові накопичення. З мінеральних речовин у рисі є калій, кальцій, цинк, фосфор, залізо. Зате немає солі, і це також є причиною властивостей рису, що сприяють схуднення. Тому всім, хто стежить за своїм здоров'ям та вагою, рекомендується вживати рис у різних комбінаціях з іншими продуктами.

Скільки коштує варений рис (середня ціна за 1 кг)?

Різноманітність сортів цього злаку супроводжується численними варіаціями кольору та форми рису, проте найбільша популярність все ж таки належить крупі білого кольору. Своєю білизною та гладкістю білий рис зобов'язаний обробці та шліфуванні. Причому формою такі зерна прийнято ділити втричі групи: длиннозерный, среднезерновой і круглозернистый. Від різновиду білого рису залежить спосіб його приготування, зокрема отваривание.

Тим часом при приготуванні смачного вареного рису будь-якого виду існують свої правила, дотримуючись яких ви завжди залишитеся задоволені результатом. Зокрема, при варінні завжди потрібно ретельно попередньо промити крупу і використовувати товстостінний посуд, що позбавить вас необхідності постійного помішування.

Крім того, важливо знати пропорції рідини та сухої крупи, щоб вийшов смачний та розсипчастий варений рис – ідеальним вважається співвідношення два до одного. Не рекомендується включати вогонь на максимальну потужність – рис повинен закипіти на середньому вогні, після чого варитись на найменшому.

Середня тривалість приготування білого вареного рису становить близько п'ятнадцяти-двадцяти хвилин. Готовність страви перевіряється на смак, тобто якщо крупа легко розкушується і при цьому є певна твердість - варений рис готовий.

Склад вареного рису

Відмінні смакові якості поряд з безумовною користю для організму людини обумовлені, перш за все, складом вареного рису, в якому присутні вітаміни Е, D та групи В, що сприяють зміцненню імунної та нервової систем. Крім того, ці елементи допомагають перетворювати поживні речовини на необхідну нам енергію.

При цьому в готовому продукті міститься мала кількість солі (якщо варений рис приготований без додавання солі), дозволяє їсти його людям, які страждають від зайвої ваги. Калорійність вареного рису становить приблизно 116 ккал, які містяться у ста грамах цього пісного продукту.

У складі вареного рису є велика кількість калію, фосфору, є кальцій, цинк, йод, залізо, а також природна клітковина і крохмаль. Ці складові сприяють обволіканню слизової оболонки шлунка та запобіганню негативного впливу кислот при гастриті та виразковій хворобі.

Користь вареного рису

Крім того, про користь вареного рису говорить і той факт, що саме рисова каша є однією з перших страв, рекомендованих малюкам як перший прикорм. Лікарі рекомендують використовувати рисову кашу, тому що відмінною рисою вареного рису вважається відсутність у його складі рослинного білка глютена, що найчастіше є причиною виникнення та розвитку алергічних реакцій.

Калорійність вареного рису 116 ккал

Енергетична цінність вареного рису (Співвідношення білків, жирів, вуглеводів - бжу):

: 2.2 р. (~9 кКал)
: 0.5 р. (~5 кКал)
: 24.9 р. (~100 кКал)

Енергетичне співвідношення (б|ж|у): 8%|4%|86%

Пропорції товару. Скільки грамів?

У 1 чайній ложці 10 грамів
в 1 столовій ложці 28 грамів

Калорійність сухого рису: 340 ккал*
* Середнє значення на 100 грам, залежить від сорту, змінюється при кулінарній обробці

Рисова крупа вважається однією з найпопулярніших у всьому світі, в ній багато цінних елементів, вона корисна та поживна. Залежно від сорту та способу приготування визначається її калорійність.

Рис білий, бурий, червоний - поживна цінність видів крупи

Вся користь даної крупи полягає в багатстві вітамінів, складних вуглеводів, а також мікроелементів. Наприклад, калій, що міститься в рисі, допомагає виводити зайву рідину з організму. У продукті практично відсутня сіль, і немає глютену. Калорійність залежить від сорту. Найпоширеніший - білий, проте через численні етапи шліфування, яким піддається крупа, втрачається більша частина всіх корисних компонентів.

Енергетична цінність білого рису дорівнює приблизно 340 ккал.

Калорійність дикого рису, при регулярному вживанні якого нормалізується функціонування шлунково-кишкового тракту та імунної системи, становить не більше 110 ккал. Сорт «Басматі», що містить амілазу та багато клітковини, має показник цінності, що дорівнює 340 ккал, а червоний – близько 360 ккал.

Скільки калорій у рисовій каші, пропареному рисі

Для схуднення дієтологи радять вибирати пропарений рис із поживною цінністю близько 340 ккал. Крупа відрізняється розсипчастістю, багатством зерен мінералами та вітамінами та мінімальним вмістом крохмалю. Смажений варіант (160 ккал) також підходить, проте при низьковуглеводних дієтах він недоречний, оскільки вміст вуглеводів досить високий. При варінні крупи у воді збільшується її маса, тому цінність значно відрізняється від сухого продукту.

Показник відвареного білого рису – 116 ккал. При додаванні молока з жирністю трохи більше 3%, енергетична цінність збільшується на 12 одиниць.

При приготуванні продукту на пару показник цінності дорівнюватиме 150 ккал. При додаванні в кашу інших інгредієнтів, крім молока та олії, калорійність збільшуватиметься. Сіль істотно не впливає на цей показник, але зловживати нею не слід через провокування затримки рідини в організмі. Якщо додати близько 3 г вершкового масла|мастила| в кашу, то енергетична цінність збільшиться приблизно на 25 ккал, а при додаванні ложки цукру - на 16 ккал. Калорійність тушкованого з овочами рису (без кукурудзи та гороху) становить у середньому 100 ккал.

Калорійність рисового борошна та рисових пластівців

Для ситного та корисного сніданку часто вибирають повітряний рис із калорійністю близько 400 ккал. Цей продукт забезпечує тривале відчуття насичення завдяки високому вмісту білка та клітковини. Рисові пластівці, які отримують шляхом «здавлювання» зерен і розкочування їх у пластинки невеликої товщини, використовуються для приготування каш.

Дієтологи радять вживати пластівці спортсменам, які бажають позбутися зайвої ваги, і тим, хто дотримується здорового харчування.

Показник енергетичної цінності цього продукту становить 316 ккал. Борошно (366 ккал) також корисне для організму, воно сприяє покращенню обміну речовин, нормалізації водно-сольового балансу та зниженню цукру в крові.

Таблиця калорійності рису на 100 г

Розібратися з тим, якою є енергетична цінність різних сортів культури, як правильно її готувати, щоб не набрати зайвої ваги, допоможе докладна таблиця калорійності на 100 г.

Рис у готових стравах

Досить багато страв можна приготувати, якщо використовувати як основу рис. Це може бути крабовий салат із калорійністю від 120 до 150 ккал. Як заправку найкраще використовувати нежирну сметану, а не майонез. При варінні крупи з овочами або гасінні можна не боятися за набір кілограмів, адже в 100 г міститься всього 90 ккал, при додаванні до цієї страви яєць показник збільшиться на 40 ккал.

Якщо використовувати для приготування фаршированого перцю нежирну курку чи яловичину, калорійність страви на 100 г становитиме від 170 до 210 ккал.

Цінність обсмаженої крупи з мідіями та ложкою олії = 125 ккал. Як варіанти для щоденного дієтичного меню підійдуть такі страви, як запіканка з сиром і рисом, тефтелі з додаванням томатного соусу або нетушкована свинина з крупою в мультиварці.

Розглянута крупа та її похідні є основою для багатьох дієт. Завдяки незначному показнику енергетичної цінності та корисним мікроелементам продукт можна вживати без побоювань за фігуру.

Усі хочуть мати ідеальну фігуру без «рятівного кола» навколо талії, вушок на стегнах, целюліту на попі. Причин може бути багато: швидка поїздка на море, відвідування басейну, сюрприз для другої половинки, власне бажання. Для того, щоб скинути зайву вагу, обов'язково потрібно розраховувати калорійність всього свого раціону, а також займатися спортом, дотримуватися водного режиму, добре спати.

Сьогодні зробити це досить просто, адже на готовій фасованій продукції енергетична цінність чітко вказана поруч із кількістю білків, жирів, вуглеводів, а для окремих продуктів, особливо куплених на ринку або на вагу (крупи, овочі, фрукти, м'ясо тощо), інформація знайдеться в інтернеті У цій статті ви дізнаєтеся про калорійність вареного рису, його корисні, дієтичні властивості в різних стравах.

Багато дієтологи, що становлять різні здорові раціони харчування, включають у них продукт, що прибув до Європи із загадкової Азії – рис. На полицях магазинів знайдуться різні види: білий, коричневий, чорний, бурий; форми: круглий, овальний; з різними ступенями очищення: шліфований, не шліфований.

У той же час багато хто твердить, що в цьому продукті дуже багато простих вуглеводів. Хто ж має рацію? Скільки калорій у кожному виді відвареного рису і чи варто вживати його під час схуднення.

Рис – однорічна трав'яниста рослина, яка росте там, де є багато вологи, тепла. На дух не переносить перепади температур чи заморозки. При згадці цього слова кожен бачить красиву затоплену галявину з невеликими зеленими паростками, яких доглядають невисокі люди в мішкуватому одязі, солом'яних похилих капелюшках. Завезли його до Європи вже дуже давно, близько 2000 років тому з Китаю. Сьогодні КНР (Китайська Народна Республіка) є найбільшим імпортером, вони виробляють близько 198 тонн щороку!

Білий рис – шліфована класика

Рисова каша саме з білого шліфованого рису популярна по всьому світу, коштує недорого, знайдеться на полицях будь-якого кіоску.

Його калорійність становить близько 340 – 360 ккал залежно від сорту, вміст Б/Ж/У – 7/1/80 на 100 грам, приблизно 10 – 12 грам займає клітковина, необхідна нормального травлення, перистальтики кишечника. Вітаміни групи В, Е, РР, К, мінерали, такі як магній, кальцій, фосфор, залізо, селен і цинк присутні в ньому, але там менше, ніж у бурому або коричневому.

Всупереч поширеній думці про те, що в даному продукті багато швидких вуглеводів, варто відзначити, що будь-який сорт або вид рису містить складні цукру, саме вони надовго заряджають енергією, глушать голод, різко не підвищують вміст цукру в крові.

Бурий рис – незвичайне привітання зі Сходу

Цей сорт вважається набагато кориснішим за попередній, але і знайти його складніше, а коштує він дорожче звичайного. Головна його відмінність полягає в тому, що він менш калорійний, містить більше клітковини, вітамінів, мінералів. За смаковими якостями він відрізняється від білого, тому що крупа твердіша, вариться довше на 15 – 20 хвилин.

Калорійність бурого рису – 240 – 260 калорій на 100 грам (відразу ясно, що він дієтичніший щодо свого «собрата»). Білків містить 10 г, жирів – 0.6, а вуглеводів – 70.

Цей вид часто використовується при приготуванні різних пудингів, запіканок, а також плову і у вигляді гарніру, оскільки він поєднується з усім, починаючи від сухофруктів, ягід, горіхів, закінчуючи рибою, м'ясом, птицею, овочами, грибами. Смачний бурий рис і без спецій, він добре сумісний з паприкою, куркумою, сушеним кропом чи базиліком, червоним перцем (для любителів гарячої їжі).

Зазвичай його додають у плов, їдять як самостійну страву чи гарнір. Вариться він у середньому від 20 до 30 хвилин.

Коричневий рис – привіт від далеких предків

Коричневий рис найбільше нагадує свого дикорослого предка, якого шляхом селективного відбору перетворили на одомашнені сорти. На смак він незвичайний, жується складно, тому часто і багато його не з'їж. У ньому міститься 320 ккал, білки, жири, вуглеводи знаходяться приблизно в такому ж співвідношенні, що й у бурому. Ще більше підвищено вміст клітковини, вітамінів, мінералів, амінокислот.

Користь рису:

• Рисову кашу рекомендують людям із хворобами серця та судин, а також порушеннями роботи нирок, адже ця крупа практично не містить солі.
• Для тих, хто худне, вона є рятівником, адже поївши 150 – 250 грамів відвареного рису без добавок, їсти не захочеш найближчі 2 – 3 години, що не може не тішити. Багато китайських довгожителів стверджують, що крупа виводить токсини, важкі метали та шлаки з організму.
• А ось діабетикам варто утриматися від частого вживання рису, адже він містить досить велику кількість цукру. Але повністю виключати його із раціону не варто.
• Клітковина, що входить до складу, допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, загальну перистальтику кишечника, тому дітям вже з 2 років рекомендується давати невелику кількість рисової каші на молоці, калорійність якої в середньому до 450 ккал на 100 г, залежно від обраного молока.

• Людям із напруженою трудовою чи нервовою діяльністю вимагають близько 3000 – 4000 ккал на день! Каша допоможе їм довше залишатися бадьорим, зарядить енергією надовго.
• Рисові страви перешкоджають рахіту через високий вміст кальцію, фосфору та магнію. Вони легко засвоюються в організмі, особливо у присутності вітаміну Д3.
• Знижується ризик серцевих захворювань через вміст калію, РР, магнію, заліза, незамінних амінокислот.
• Він дуже корисний для шкіри. За наявності каші в раціоні зменшується кількість прищів, завдяки цинку знижується її жирність, зникає неприємний блиск, зменшується кількість чорних крапок.

Калорійність різних рецептів рисової каші (на воді, молоці…):

З наведеної вище таблиці видно, що рис, відварений на воді, містить найменше калорій, адже і так високу харчову цінність каші вода не підвищує, особливо якщо його не приправляти спеціями або не змащувати маслом.

Існує безліч різних страв та їх варіацій по всьому світу: рибний плов, пудинг, пиріг, пиріжки, знамениті на весь світ суші або роли, навіть пюре! Кожен легко вибере щось на власний смак.

Рисові дієти – різновиди, ефективність

1. Дієта Гейш

Говорять, що нею старі користувалися гейші, які славилися своєю стрункістю, грацією, красою. Тривалість її становить 1 тиждень, допомагає, так би мовити, негайно скинути вагу. У середньому йде до 5 кілограмів. Ефект від такого різкого схуднення короткостроковий, частина скинутої ваги обов'язково повернеться при поверненні до звичайного живлення.

Її меню досить однаково, день у день повторюється:

Сніданок: 2 варені яйця з гречаним хлібцем + зелений чай

Обід: тарілочка рису з щіпкою будь-якої спеції, крім солі.

Вечеря: яблуко+зелений чай.

1. «Дев'ятиденна»

З назви зрозуміло, скільки вона триває дев'ять днів. Вона більш щадна, ніж попередня, результати трохи скромніші – 3 – 4 кілограми за весь термін. Під час перших 2 – 3 днів йде зайва рідина, лише потім активізується жирове депо.

Понеділок четвер):

Сніданок: рисова каша із сухофруктами.

Обід: 200 г відвареної риби.

Вечеря: 2 яйця.

На ніч: склянка кефіру.

Вівторок п'ятниця):

Сніданок: два гречані хлібці з знежиреним плавленим сиром без добавок + 100 гр. курка + зелений чай.

Обід: суп з рисом та яловичиною.

Полудень: шматок сирної запіканки.

Вечеря: склянка ряжанки.

Середа (субота):

Сніданок: плов із грибами, овочами, куркою.

Полудень: яблуко.

Обід: тушковані овочі з рибою + невелика порція морської капусти.

Вечеря: сир із чайною ложкою меду.

Неділя:

Розвантажувальний день. Дозволено пити рідини: воду, чай, каву, натуральні соки, молоко.

1. «Китайська»

Протягом 5 днів можна їсти окремо один від одного варену рибу, рис і морську капусту. Приблизно такий раціон був у китайців у часи, коли вони були вільним народом, а були мимовільною колонією різних країн. Люди були такі бідні, що могли собі дозволити тільки те, що самі виловлять із моря, а також те, що легко росло на плантаціях.

1. "Моно"

Ця відносно радикальна дієта, дотримуватись якої можна не довше 3 днів із перервою у 2 тижні. Денний раціон складають будь-які нежирні рідини + приготовлений на пару без солі рис. Ефект від неї добрий не в плані схуднення, а щодо очищення організму. Під час неї активно виводяться шлаки, токсини, важкі метали, також можуть зрушуватись жовчні камені.

Перед початком будь-якої дієти варто порадитись з дієтологом, який зможе вибрати ту, яка підходить саме вам, а у разі потреби сам пропише потрібне меню.

• Для схуднення потрібно створювати негативний калорійний баланс. Харчова цінність рису досить висока, тому обов'язково знайдіть відповідний вид спорту. Це може бути волейбол, футбол, баскетбол, плавання, аеробіка, тренажерний зал, гімнастика, навіть кінна їзда. Головне – наявність навантажень, що спалюють жир. Домашні звичайні присідання теж ефективно палять калорії. Навіть звичайна ранкова зарядка допоможе, головне – регулярність.
• Без правильного водного балансу не обійтися. Каша відмінно поєднується із зеленим чаєм, адже обидва вони продукти східні. Але не варто забувати, що будь-яка кава, чай (чорна, зелена, червона, біла), різні кисломолочні напої є рідинами, але не водою. Організму потрібно щодня близько 2 літрів звичайної води для нормальної життєдіяльності.
• Здоровий сон. Тіло накопичує підшкірний жир про запас легко, а ось віддає його неохоче. При появі найменшого стресового фактора процес схуднення миттю припиняється. Тому спіть у добре провітряній кімнаті 7 – 8 годин, тоді сил буде більше, а стресу – набагато менше. Якщо не встигли поспати вночі – доспіть вдень кілька годин.

• Відмовтеся від солодкого. Легкі вуглеводи – головний ворог усіх, хто худне, адже вони не заряджають енергією, а відразу йдуть у жирове депо. Вони вдосталь є в тортах, шоколадках, цукерках, тістечках, морожених, пирігах та інших кондитерських смаколиках. Заради гарної та стрункої фігури оголосіть їм війну! Єдиний наш союзник – чорний гіркий шоколад. Він містить натуральну какао-олію, магній, корисні для серця, а цукру там значно менше.
• Нема солі! Сіль затримує воду в організмі, що викликає водні набряки, погіршує роботу смакових рецепторів мовою. Заберіть «білу смерть» з вашого раціону та побачите, наскільки яскравішим стане смак їжі, а з талії піде 2 – 3 сантиметри.

• Живіть чудово! Менше занепокоєнь, через які прокидається вовчий голод, частіше радійте моментам, посміхайтеся. Заведіть домашнього улюбленця, кажуть, вони заряджають позитивом.

В даний час існує досить велика кількість різних дієт, створених на основі рису.Саме тому багатьох дівчат цікавить питання про те, скільки калорій міститься у відвареному рисі. Насправді ж, в першу чергу, слід враховувати не те, скільки калорій у рисі, А те, наскільки швидко ці калорії здатні перетравитись у шлунку.

Калорійність та швидкість засвоєння рису

Максимально швидке перетравлення та засвоювання рису відбувається у проміжок між одинадцятьма годинами ранку та двома годинами дня. У цей час можна дозволити собі трохи збільшити порцію. Тоді ця порція не завдасть шкоди фігурі.

Калорійність рису залежить від сорту.Наприклад:

1. Білий відварений рис - 110-115 ккал;
2. Коричневий варений рис – 120-125 ккал;
3. Чорний неочищений варений рис – 100-105 ккал;
4. Крупнозерновий відварний рис - 100-105 ккал;
5. Довгозерний пропарений рис - 140 ккал.

Як видно, калорії справді відрізняються, але не сильно. Таким чином, у відвареному рисі в середньому міститься приблизно 110-115 ккал.

Однак, на набір зайвих кілограмів, як відомо, впливає не лише кількість калорій у продукті. Навіть більшою мірою впливає зміст та кількість вуглеводів у цьому продукті.Так от найменше вуглеводів у неочищеному відвареному рисі.

Від чого залежить калорійність вареного рису?

Калорійність відвареного рису залежить не лише від його сорту, а й від деяких інших умов.

• Регіон, у якому рис виростав.
• Погодні умови при виростанні рису.
• Догляд та обробка рису при його вирощуванні.

Калорійність вареного рису з добавками

Рис у чистому вигляді, абсолютно без нічого, ми їмо вкрай рідко. У більшості випадків рис є гарніром до рибних та м'ясних страв, а також одним з інгредієнтів салатів.

• Якщо варений рис, приготовлений з м'ясом, то в такій страві буде набагато більше калорій.
• Якщо варений рис приготований з овочами, у такій страві буде утримуватися менша кількість калорій, ніж у «порожньому» рисі.
• Якщо при кулінарній обробці рису використовуються жири – вершкове чи рослинне масло, тим самим підвищується калорійність рису загалом.

Рисові дієти та схуднення за допомогою вареного рису

Кращі дієти, що містять рис,- Це монодієти. Тобто протягом всієї дієти забороняється їсти будь-що, крім рису. Якщо ви вирішили обрати собі таку дієту, з ранку відваріть невелику порцію рису. А потім розділіть цю порцію на кілька частин. Одну частину ви повинні з'їсти за один раз. Таким чином, за цілий день ви, рівними частинами, поїсте весь рис, відварений вами з ранку.

Не треба занадто захоплюватися рисовими дієтами, особливо монодієтами. Недоотримуючи потрібних речовин, організм буде дуже погано себе вшановувати. Максимально можлива тривалість рисової монодієти- два тижня. Але, не забувайте про те, що вживання рису може бути причиною запорів. Тому не забувайте вживати велику кількість рідини, більшу, ніж ви вживаєте у звичайний час.

Якщо вам хочеться чогось солодкого, але такого, щоб не зашкодило фігурі, ви можете приготувати найсмачнішу рисову запіканку. В ній дуже мало калорій, а готується вона лише 8 хвилин!