Правильний імбирний чай для схуднення. Найдіючий спосіб. Як заварити імбирний чай

Імбир широко поширений у східних країнах: там йому знаходять застосування у кулінарії, косметології, народній медицині та дієтології. У наших краях ця рослина завойовує популярність переважно через свої жироспалюючі здібності. Справді, хто відмовиться скинути кілька зайвих кілограмів без виснажливих тренувань та жорстких обмежень у раціоні, вживаючи чай із імбиром для схуднення?

Імбирний корінь допомагає у боротьбі з надмірною вагою: він має всебічне лікувально-профілактичну дію. Сьогодні ми розповімо про користь імбиру та існуючі протипоказання, розкриємо механізм його жиророзщеплюючої дії. У статті ви також знайдете кілька простих та ефективних рецептів напоїв на основі імбиру. Завдяки їм можна знизити вагу, покращити загальне самопочуття.

Переваги імбирного кореня

Імбир - трав'яниста рослина, представник сімейства Імбирні. Виростає у Китаї, Індонезії, Індії, Австралії. Перемелені коріння спочатку застосовувалися в кулінарії, але після вивчення їх складу стало ясно: рослина має масу цілющих якостей. Найбільш корисний сирий імбир.

У корені імбиру багато ефірних олій, фенольних сполук, вітамінів А, С, В1, В2, В4, В9 та вітаміну F, який є комбінацією ненасичених жирних кислот (лінолева, ліноленова, арахідонова), заліза, цинку, калію, магнію, міді , фосфору та марганцю. Присутні в імбирі незамінні амінокислоти, клітковина та цінні жирні кислоти. Холестерин у цьому продукті відсутня. Обпалюючим присмаком корінь зобов'язаний з'єднанню під назвою «Гінгерол». Цей компонент визначає багато його лікувальних якостей.

Калорійність 100 г сирого імбиру становить 80 ккал, імбирного чаю – 10,8 ккал, а ось подрібнений корінь набагато поживніший: у 100 г сухої приправи міститься 335 ккал.

Імбир – природний стимулятор діяльності всіх систем та органів людського організму. Корінь цієї рослини використовується для профілактики атеросклерозу, варикозу, артриту, радикуліту, грипу, застуди, ангіни, ГРВІ, стоматиту, циститу, гастриту, кишкових кольк, шлункових розладів, фригідності та безплідності.

Перед тим, як вводити свіжий або сушений імбир у свій раціон, необхідно ознайомитися з існуючими протипоказаннями.

Можлива шкода імбирного кореня

Імбир – це унікальна комбінація безлічі корисних компонентів, але не всі властивості можуть принести користь. Шкода зазвичай настає у разі переїдання чи ігнорування наявних протипоказань.

При вживанні імбиру важливо знати міру. Норма становить 4 р на день. Постійне перевищення встановленого ліміту збільшує ймовірність появи небажаних побічних реакцій:

• запалення слизової оболонки ротової порожнини;
• ускладнення за наявності захворювань серця;
• порушення процесу згортання крові;
• запор;
• алергія;
• нудота.

Від вживання імбиру утримуються у разі таких захворювань і патологій:

• виразка, гастрит;
• гіпертонія;
• цироз печінки;
• гепатит;
• геморой;
• індивідуальна нестерпність продукту;
• підвищена температура тіла;
• наявні чи перенесені хвороби серця;
• схильність до кровотеч.

Імбир не слід давати дітям до 3 років і матерям, що годують. Під час виношування малюка свіжий корінь допомагає жінці впоратися з нападами нудоти, але на пізніх термінах вагітності його краще виключити з раціону, щоб уникнути ускладнень та викидня.

Правила жироспалюючої імбирної дієти

Усім буде цікаво дізнатися, чому імбирні напої сприяють зниженню ваги. Зайві кілограми часто стають наслідком порушення обміну речовин. Імбирний корінь – це природний жироспалювач та стимулятор метаболізму. Його регулярне вживання допоможе активніше витрачати калорії, а не накопичувати їх. Не варто чекати миттєвого схуднення: втрата ваги проходить плавно, зате ймовірність повернення кілограмів мінімальна. Принагідно ви покращите загальне самопочуття, зміцните імунітет.

Головною особливістю схуднення за допомогою імбиру є необхідність строго обмежувати харчування, а це означає, що зовсім не обов'язково повністю відмовлятися від улюблених десертів і солодощів. Достатньо просто скоротити їх щоденне вживання, замінити кондитерські вироби на щось корисне. Наприклад, набагато краще з'їсти жменю сухофруктів або горіхів з медом замість тістечка або цукерок.

Не треба забувати про здорову їжу та збалансований раціон. Саме неправильне харчування найчастіше уповільнює обмін речовин та призводить до набору зайвих кілограмів. Скоротіть споживання жирної та смаженої їжі, копченостей, солінь, солодощів. Намагайтеся не споживати на день більше 1700 ккал.

Ще один ворог схуднення – стрес. У стресовому стані людина погано контролює себе і нерідко «заїдає» неприємності та проблеми. Потрібно вживати заходів щодо усунення емоційної напруженості, щоб ефективно худнути. До речі, імбирний чай тут теж допомагає: напій має розслаблюючу дію, заспокоює нервову систему.

Благотворно позначиться на фігурі імбир у будь-якому вигляді. Шматочки свіжого кореня можна додати в рагу, м'ясні страви, салати та чаї. Іноді його натирають на тертці, солять, збризкують лимонним соком і їдять по чайній ложці перед основними прийомами їжі.

Найбільшою популярністю користується чай із імбиром для схуднення. Цей напій омолоджує, зігріває, покращує кровообіг і «розганяє» обмін речовин, змушуючи організм активніше витрачати калорії.

Чай з імбиром для схуднення.

Пити будь-який напій, що сподобався, доведеться довго - не менше 1,5-2 місяців. Жорстких обмежень у харчуванні немає (крім розпоряджень, зазначених вище). Від вас потрібно щодня натще випивати по чашці імбирного чаю. Чай також потрібно буде пити через годину після кожного їди. Найкраще використовувати свіжий імбир. За дотримання всіх рекомендацій за тиждень вдається скинути до 1,5 кг.

Імбирний чай з лимоном

Нам буде потрібно корінь імбиру (приблизно 5 см завдовжки), 1 л води та чверть лимона (можна брати апельсин). Очистити корінь, натерти на тертці. У киплячу воду викласти подрібнений імбир, проварити на слабкому вогні 15 хвилин|мінути|, зняти каструлю, настояти 30 хвилин|мінути| і процідити. Видавити сік із чверті лимона, змішати з чаєм перед подачею. За бажання додати ложку меду.

Вказаний рецепт є базовим. Багато напоїв готують на його основі, додаючи різні інгредієнти для покращення смаку.

Зелений чай з імбиром

Очистити корінь, натерти на тертці. Змішати 1 ч. л. отриманої кашки з 1-2 ч. л. зелений чай, додати кілька квіток гвоздики. Залити всі 100 мл окропу, наполягти 10 хвилин|мінути|. Процідити, додати часточку лимона. Напій готовий до вживання!

Часниково-імбірний чай: удар по зайвим кілограмам

Подрібнити 10 г часнику та 10 г очищеного імбиру, змішати. Закип'ятити 200 мл води, залити отриману кашку, наполягти 15 хвилин|мінути|. Процідити та випити протягом дня.

М'ятно-імбирний чай

Очищаємо і натираємо корінь на тертці (має вийти 1 ч. л.), змішуємо з вимитим і висушеним листям м'яти (50-60 г). Заливаємо окропом (250 мл) і наполягаємо 20 хвилин. Проціджуємо чай, додаємо сік із чверті лимона, мед. Краще вживати напій теплим чи холодним.

Корично-імбірний чай

У складі напою є ще один відомий жиросжигатель – кориця. Готуємо імбирний чай за базовим рецептом, тільки наприкінці замість лимона додаємо 1 паличку або 1 ч. л. порошок кориці. Наполягаємо 5 хвилин і худнемо!

Отже, підіб'ємо підсумки. Імбирний чай – чудовий засіб для схуднення. Можна втрачати кілограми без звернення до суворих дієт. Паралельно ви зміцните здоров'я та попередите появу безлічі захворювань, серед яких застуда, ангіна, атеросклероз, артрит, хвороби ШКТ, радикуліт. Кілограми йдуть поступово і, що найголовніше, безповоротно. Потрібно лише дотримуватись денної норми споживання імбиру (4 г), не використовувати його за наявності у вас хвороб зі списку протипоказань.

Імбир часто використовують для приготування корисних напоїв. Різні чаї, настої та відвари на основі цієї рослини, сприяють оздоровленню організму, позбавленню від непотрібних кілограмів. Головний момент полягає у правильному заварюванні корисних напоїв, виборі потрібного рецепту, тривалості застосування чаю, протипоказаннях.

Як треба заварювати імбирний чай

Відомо чимало корисних способів заварювання імбирного чаю. Але спершу треба дізнатися, як правильно готувати такий напій. При цьому необхідно дотримуватися співвідношення води та імбиру. Вибирають корінь рослини, що відповідає розміру великого пальця на руці. Його повністю очищають, після чого подрібнюють за допомогою тертки. У такому вигляді рослина виділяє більше корисних речовин.

Необхідно залити подрібнений корінь одним літром гарячої води. Суміш ставлять на помірний вогонь, варять 10 хвилин|мінути|. В результаті рідку масу відкладають убік, ретельно проціджують. Це є класичним рецептом чаю з імбиру, де немає інших компонентів.

Важливі моменти процесу заварювання

Заваривши напій за класичним рецептом, варто пам'ятати, що він буде дуже концентрованим. Отримати менш насичений чай можна, якщо його варити не більше 5 хвилин. Рекомендовано також спрощений варіант цього рецепту. Гарячою водою заливають корінь рослини, накривають кришкою, залишають протягом 7-8 хвилин.

Імбир не обов'язково варити. Як тільки вода закипить, у неї опускають корінь рослини. Посуд із вмістом відкладають убік. У процесі заварювання чаю рекомендовано застосовувати не тільки свіже коріння, але також висушене.

Не менш ефективна дія імбирного порошку. Якщо готується настій із сухого кореня, то концентрація готового напою буде досить високою. Виходячи з цього, беруть трохи імбиру. Пропорція вибирається за власним бажанням, залежно від особистих уподобань. Сухий імбир заварюють близько 5 хвилин. Беруть лише дрібку порошку.

Корінь рослини можна висушити вдома. Його ділять на дрібні частини (рекомендується розрізати невеликими часточками), поміщають у духовку розігріту при 50 градусах. Через дві години продовжують сушити імбир вже при 70 градусах. При цьому необхідно тримати відкриті дверцята духовки, щоб не спостерігалося накопичення вологи. Після повного сушіння розрізаного кореня його подрібнюють до отримання порошку.

Готують чай із застосуванням заморожених імбирних кубиків. Шматочки кореня пропускають через соковитискач, розподіляють їх у відповідні формочки з-під льоду, потім поміщають у морозильну камеру. При кожному чаюванні дістають один імбирний кубик, опускають у склянку з окропом.

8 найкращих рецептів імбирного чаю для корекції фігури

1. 1. Рецепт 1.Очистити організм і схуднути допоможе напій, отриманий з імбиру та сени. Цей рецепт часто не варто використовувати. Беруть 1 пакетик сенни, заварюють у окропі (200 мг), додають 1 чайну ложку імбирного порошку. Залишають суміш на 20 хвилин, після яких можна вживати готовий чай.
2. Рецепт 2Необхідно взяти імбир, мед, лимон (кількість залежить від особистих переваг). Готують напій за класичним рецептом, остуджують його, доводячи до кімнатної температури. Після цього додають у напій мед, вичавлений сік лимона. Такий чай підійде також за застуди, зміцненні імунної системи.
3. Рецепт 3.Ефективним напоєм для корекції фігури буде відвар із імбиру з корицею. Наперед готують класичний варіант напою, в який опускають паличку кориці. Посудину з вмістом накривають кришкою, залишають на чверть години осторонь. Можна застосувати порошок кориці. Для цього змішують 1 чайну ложку меленої прянощі з 1/4 чайною ложкою подрібненого імбиру. Суміш заливають гарячою водою, відкладають на півгодини убік.
4. Рецепт 4Готують класичний імбирний настій. Після того, як він охолоне, додають свіжий сік апельсина за смаком. Виходить ароматний напій, що допомагає позбутися зайвих калорій та ваги.
5. Рецепт 5.У класичний чай з імбиру поміщають півголовки часнику. Суміш варять близько 10 хвилин. Часник протистоїть утворенню відкладень холестерину.
6. Рецепт 6Для тих, хто бажає скинути непотрібні кілограми, підійде напій з імбиру з перцем. Рослину заварюють згідно з класичним рецептом. Засипають туди щіпку перцю.
7. Рецепт 7.Застосувати рекомендується імбирний настій у міксі з м'ятою. Він особливо добрий для процесів метаболізму в організмі та ефективного скидання зайвої ваги. Свіже листя м'яти (60 гр) пропускають через блендер, додаючи 1 чайну ложку порошку кореня імбиру, а також трохи подрібненого кардамону. Суміш заливають окропом, накривають кришкою, залишають на півгодини. Після закінчення зазначеного часу напій можна вживати.
8. Рецепт 8Скинути вагу можна, якщо використовувати напій з імбиру, листя брусниці, які виводять непотрібну рідину, сприяють добрій функції нирок. Беруть пару чайних ложок сухого листя брусниці, заливають їх чашкою гарячої води. Додають чайну ложку імбирного порошку, залишають на чверть години.

Рекомендується застосувати свіже брусничне листя. Спочатку готують класичний імбирний напій. Потім опускають у нього подрібнене листя брусниці, накривають кришкою. Через півгодини настій готовий до вживання.

Імбирний відвар треба пити за 30 хвилин до їди. Це допоможе зменшити апетит та прискорити метаболізм. Не можна випивати такий чай стабільно та багато. В один прийом можна приймати 100 мл напою.

Кому не можна застосовувати імбирний чай

Незважаючи на свою користь, напої з імбиру протипоказані людям, у яких:

• проблеми зі шлунком (виразка, гастрит, запалення),
• хвороби печінки (гепатит, цироз),
• порушення роботи жовчного міхура,
• хронічна гіпертонія,
• геморой.

Вагітним треба з обережністю приймати такий напій. Він протипоказаний останніми місяцями виношування плода. Годуючи жінок імбир категорично заборонено.

Відео: чай для схуднення з імбиру

Вітаю вас, дорогі мої стрункі. Сьогоднішню статтю вирішила присвятити тому, як правильно вживати імбир для схуднення. До речі, в нашій країні з цим продуктом багато хто знайомий завдяки японським суші. Там імбир подають у маринованому вигляді. І сьогодні цей корінь став дуже популярним. Все тому, що він має дивовижні особливості при схудненні і не тільки. Про них сьогодні й розповім.

Корінь цієї рослини вже не одне тисячоліття привертає до себе особливу увагу. Спочатку його використовували виключно як приправу. Адже має потужний аромат і дивовижний смак.

Але пізніше помітили, що корінець ще й цілющими властивостями має. Наприклад, він стимулює процес травлення. Саме тому римська знать після своїх бенкетів активно його поглинала. А ще імбир їли моряки – він полегшував перебіг морської хвороби. До того ж цей диво-корінець давали вагітним: він зменшував токсикоз.

У наш час спектр застосування імбиру значно ширше. Та ви посудите самі, скільки всього в ньому цілющого:

• ефірні масла;
• цукру;
• кремній, цинк, залізо, марганець та інші мінеральні сполуки;
• амінокислоти та органічні кислоти.

Завдяки тому, що цей диво-корінець має антисептичні властивості, він ефективно бореться з мікробами. Він може вбити навіть такі патогенні штами як ентеропатогенна кишкова паличка.

Імбир можна назвати антибіотиком природного походження!

До того ж корінь імбиру вважається сильним сокогонним і жовчогінним засобом. А ще він є потужним детоксикатором та антиоксидантом, імуномодулятором та тонізатором. Унікальна особливість цього продукту в тому, що він одночасно може чинити спазмолітичну та збуджуючу дію.

Разом з тим імбир ще й відмінним афродизіаком є. Із цим засобом краще не жартувати 🙂

У 2013 році було озвучено результати дослідження на Міжнародному з'їзді торакальної хірургії. Дослідження проводилось у Колумбійському університеті. Виявлено те, що речовина 6-гінгерол серйозно допомагає при бронхіальній астмі. Ця речовина допомагає лікарським препаратам розширити бронхи. Тобто. за наявності гінгеролу ефективність дії препаратів збільшується. Додатково подивіться ось це відео:

Принцип дії

Як допомагає диво-корінець у боротьбі із зайвою вагою? Він працює наступним чином:

1. . Адже це так важливо при боротьбі із зайвими кілограмами.
2. Зменшує синтез кортизолу (це гормон, рівень якого збільшується, коли людина відчуває стрес). Захоплення кортизолу найчастіше причина відкладення жирка у сфері живота. Звичайно, зменшення рівня цього гормону захищає від таких покладів.
3. Має термогенний ефект. Як відомо, збільшення температури тіла прискорює метаболізм. За даними дослідників, якщо є імбир, до 20%.
4. Поліпшується процес травлення. Більшість людей, які страждають надмірною вагою, мають проблеми ШКТ. Так от, вживання в їжу диво-корінець допомагає позбутися таких проблем.

Крім того, імбир покращує засвоєння цінних речовин із з'їдених продуктів харчування. Це попереджає переїдання. Зазвичай ті, хто страждає на ожиріння, їдять часто, але не відчувають насичення. Тому що з продуктів, що надійшли, організм витягує недостатню кількість поживних речовин.

А ще цей продукт допомагає підтримувати баланс здорової мікрофлори. Ну а хороша мікрофлора – обов'язкова умова при нормалізації ваги.

Відгуки схудлих

Думаю, що відгуки тих, хто сидів на дієті за допомогою імбиру будуть вам корисні. Вони багато чого повідають вам про цю систему схуднення. Наприклад, ви дізнаєтеся про особливості дієти і скільки скидають на ній.

Машка : Я взимку імбирний чай попиваю Але схуднути на ньому навряд чи можна. Зате я почуваюсь бадьоренько – стільки сил, хоч гори повертай. ще зазначила, що поменшало.

У свіжому продукті збережено більше вітамінів. Тільки вибирайте такий імбир, щоб він був рівним і гладким, а ще золотистого кольору. Якщо на корінці побачите потовщення та «вічка» (як у картоплі), вам продати намагаються старий продукт. Чистити ж корінець потрібно як молоду картоплю чи моркву. Багато не зрізайте, адже найкорисніше знаходиться під шкіркою.

Імбир можна вирощувати вдома як домашню рослину. Потім викопати коріння та їсти на здоров'я. І так ви перетворитеся на справжнього садівника. Жартую 🙂 На підвіконні на кухні посадіть у горщик корінь імбиру. Зелена втеча виділяє такий легкий аромат схожий на лимонний. Більше того, джерелами ефірними маслами він відлякує комах.

А якщо імбир купуєте в магазині, не беріть його на користь. Краще зайвий раз сходити за корінцем до магазину. Це подвійна користь. І продукт у вас свіженький, і ходьба як чудова фізична вправа 😉

Як вживати, щоб схуднути

Найчастіше при схудненні готують чай. І як пити його – я вам розповім. Дотримуйтесь наведених нижче правил, і у вас все вийде:

• Імбирний чай має підбадьорливий ефект. Тому не раджу пити його у другій половині дня, а саме увечері. Інакше безсонна нічка вам забезпечена. Вважати слоників будете всю ніч безперервно.
• Щоб скинути вагу, пити імбирний напій треба дозувати. Мінімальна добова доза – 1 л, а максимальна – 2 л. Пам'ятайте, що передозування в цьому випадку є небезпечним: можуть виникнути побічні дії.
• А впоратися з підвищеним апетитом допоможе невеликий кухоль імбирного напою, випитий за півгодини до їди.

Дієта імбирна

Ця розвантажувальна система живлення розрахована на 1-2 місяці. Розробники такої програми обіцяють, що за цей період ви скинете до 5 кг. Така програма вважається м'якою, оскільки не має жорстких обмежень. Та й зайва вага йде повільно та впевнено. Повірте, тому він уже не повернеться. Хіба що тільки ви не почнете кілограмами тортики уплітати.

Меню при такому схудненні не розписується, тому харчування на ваш розсуд. Але все ж таки існує кілька правил, яких потрібно дотримуватися:

1. Добовий калораж не повинен перевищувати 1800 ккал. Цього цілком достатньо для нормальної життєдіяльності.
2. Виключіть із раціону солоні та жирні страви. Також табу на копченості та солодощі.
3. Постійно пийте імбирний чайок. Перший прийом - як встали, випийте натще. А потім за 30 хвилин до їди чи через 1 годину після.

І не забувайте про помірну фізичну активність. Вправи, повірте, тільки на користь вам підуть. Навіть звичайна ходьба на вулиці допоможе скинути зайві кілограми набагато швидше.

Протипоказання

Відмовитися від зниження ваги за допомогою цього диво-корінця слід тим, хто страждає на хвороби нирок. Також майбутнім мамам та жінкам у період лактації такі розвантажувальні програми заборонені. При проблемах шлунково-кишкового тракту, цукровому діабеті та поганій згортання крові від імбирної програми схуднення так само краще утриматися.

Рецепти

Нижче розписала кілька простих, але ефективних рецептів. Приготувати їх у домашніх умовах нескладно. Підготували блокноти із заточеними олівцями? Тоді записуйте 🙂

Імбирний чай

Насамперед поділюся секретом як правильно заварювати імбирний чай для схуднення – рецепт приготування його досить простий.

Корисний напій

У літню пору допоможе скинути зайві кілограми приготовлений за цим рецептом напій. Візьміть 30-ти грамовий шматочок очищеного корінця і подрібніть його в кашку. Також підготуйте 100 г свіжого м'ятного листя. Залийте все це склянкою окропу та залиште напій на 30-40 хвилин. Потім процідити чайок і збагатити його 70 мл лимонного + 50 мл апельсинового соку.

А пити таку корисну смакота слід в охолодженому вигляді. Якщо зовсім спекотно на вулиці, додайте кілька кубиків льоду в напій. Тільки пийте поступово.

Взимку на допомогу прийде інший напій. Як заварити його, я розповім вам. Готується він із корицею. Візьміть шматочок корінця (довжиною 4 см), подрібніть його і помістіть кашку в термос. Залийте в посудину літр окропу та закиньте 2 ч.л. кориці. Цей напій наполягайте приблизно годину. Потім процідити його, додати 4 ч.л. лимонного соку та 1/3 ч.л. червоний перцю. А перед споживанням напою додайте мед (кілька ложечок).

Такий пряний напій прискорить метаболізм і допоможе у боротьбі із зайвими кілограмами. А щоб покращити ефект, раджу після прийняття чудо-кошту полежати трохи під теплою ковдрою.

З кефіром

Цей напій особливо цінний у спекотну літню пору, коли хочеться скуштувати чогось прохолодненького. Для нього вам знадобиться:

• охолоджена кип'ячена вода (2 ст.л.);
• мед (1 ст.л.);
• часточка лимона;
• мелена кориця та імбир (по 0,5 ч.л.);
• стаканчик кефіру.

Мед розчиніть у воді кімнатної температури. Сюди ж додайте вичавлений з часточки лимона сік, корицю та імбир. Все добре перемішайте і відправте цю суміш в кефір. Знову перемішайте всі компоненти. Ось і готово – приємного коктейлепітію!

Цей напій має додаткову перевагу. Кисломолочний продукт пом'якшує «пекуча» імбиру, тому напій не палить слизову оболонку шлунка. Навіть лікарі радять розбавляти імбир кефіром.

Зелений чай з імбиром

Спочатку підготуйте чудо-корінець. Очистіть його і наріжте кільцями або подрібніть на тертці. Потім додайте цю пряність до заварюваного листя зеленого чаю. І залийте все гарячою водою. Залишіть чайок на кілька хвилин. А щоб він не гірчив, процідіть його. За бажання пити чай можна з лимоном.

У зеленому чаї, як і імбирі, міститься безліч антиоксидантів. Тому такий напій – справжня знахідка для тих, хто худне.

Овочевий коктейль

Рецепт такий:

• 2-хсантиметровий шматочок корінця;
• щіпка кардамону;
• невеликий огірок;
• 1 ст. м'яти перцевої;
• склянку окропу;
• 50 мл апельсинового соку;
• 70 мл лимонного соку;
• трохи меду.

Поміщаємо в чашу блендера корінь, кардамон та м'яту – все це подрібнюємо. Заливаємо суміш окропом і відправляємо туди кільцями порізаний огірок. Після цього залишаємо все наполягати на 30 хвилин.

Проціджуємо напій. Збагачуємо соками та медом. І насолоджуємося найсмачнішим коктейлем до останньої крапельки у склянці 🙂

Салат у розвантажувальні дні

Цю страву можна готувати кілька разів на тиждень. Наприклад, коли влаштовуєте або сидите на .

Вам потрібно буде взяти по 100 г селери, цедри апельсина та імбирного корінця. Також підготуйте 300 г свіжої моркви, 200 г лимона та 200 г буряків запечених у духовці. Всі ці інгредієнти подрібніть і добре перемішайте. Збризкайте салат невеликою кількістю оливкової олії. Перемішайте та їжте із задоволенням!

Ну, що, друзі мої, тепер ви знаєте, як схуднути за допомогою імбиру. Звичайно, швидко досягти карколомних результатів не вийде. Але ефект надовго збережеться.

І на організм такий продукт робить просто чарівну дію. Головне – не перебрати з ним. Думаю, ви тепер можете цілу лекцію подругам про це диво-корінець прочитати. А я відкланююся, і вирушаю готувати нову та корисну для вас статтю. Бувай.

Для схуднення? Це питання все частіше можна почути з вуст тих, хто перебуває у постійному пошуку дієвих методів боротьби із зайвою вагою. І він цілком закономірний. Адже доведено, що за допомогою імбирного чаю справді можна худнути. Але розберемося в усьому порядку.

Пекучий імбир

Йдеться про східну пряність, цілющі властивості якої цінувалися ще в давнину. Лікарі активно використовували корінь у своїй практиці, а кулінари не скупилися, додаючи його до всіх страв, які могли приготувати. Ця дивовижна рослина зараз застосовують з метою схуднення. Причому фахівці рекомендують використовувати сушений імбир, нібито він сильніше впливає на організм і краще засвоюється. Але й корінь цієї рослини може бути корисним. Він містить безліч вітамінів, таких як А, С, В1, В2, масу незамінних амінокислот, цинк, калій, магній, кальцій, фосфор, залізо тощо. Корінь імбиру здатний допомогти при безплідності, імпотенції, бронхіальній астмі, захворюваннях ШКТ та печінки. Він стимулює обмінні процеси, що відбуваються в організмі, а також збільшує вироблення тепла у ньому. То чому б не поставити питання про те, як приготувати чай з імбиром, який так розхвалюють на численних форумах і блогах в мережі?

Протипоказання

Будь-який засіб, навіть приготовлений за народними рецептами, необхідно обережно приймати. Це стосується і чаю з імбиром. Цей напій має низку протипоказань до застосування. Якщо у вас виразка, виразковий коліт, запалення кишечника, жовчнокам'яна хвороба, підвищена температура або алергія, краще відмовитися від такого способу набуття бажаних форм. Не завадить консультація лікаря перед вживанням напою та людям, які мають серцеві захворювання, а також вагітним жінкам. Всі інші можуть дізнатися, як заварювати імбирний чай для схуднення, і спробувати зробити це.

«Скарбничка» рецептів

Є кілька варіантів, кожен із яких можна використовувати. Отже, як приготувати імбирний чай для схуднення за першим рецептом? Шматок кореня описуваної рослини необхідно почистити, потім натерти на тертці (краще дрібної), у результаті має вийти 2 ст. л. сировини. Його слід помістити в банку (1 л), потім туди ж додати сік лимона (60 мл), трохи меду і залити все це розкіш окропом. Відстоюється рідина приблизно годину. Після цього можна розпочинати дегустацію. Початківцям краще спочатку випивати по половині склянки імбирного чаю. А ті, хто давно вже практикує такий метод схуднення, вживають до 2 літрів на день.

Рецепт для тих, хто любить м'яту

Як приготувати чай для схуднення, якщо ви любите м'яту? Корінь рослини попередньо подрібнюється. Свіже листя м'яти необхідно помістити в блендер. Після їх подрібнення додайте до них ваш імбир, всипте дрібку кардамону (меленого) і залийте окропом. Суміш має наполягати. На це піде приблизно півгодини, після чого слід процідити, додати одну третину склянки лимонного соку, а також одну чверть склянки апельсинового соку. Соки повинні бути натуральними та свіжими. Напій приймається у холодному вигляді.

Висновок

Тепер ви знаєте, як приготувати чай для схуднення. Але не думайте, що ці рецепти будуть дієвими в тому випадку, якщо йдеться про ледаря. Фізична активність та правильне харчування значно полегшать ваше завдання та наблизять до мрії про струнку фігуру.

Імбир - це пекуча пряність, що прийшла до нас зі Сходу. У східних країнах не одну сотню років імбир застосовують як спецію до багатьох страв або інгредієнта для цілющих напоїв, які оздоровлюють тіло і дух. Для їхнього приготування використовують його корінь. Східні мудреці давно навчилися застосовувати цілющі властивості імбиру, одна з яких - позбавлення зайвої ваги, без застосування жорстких дієт.

Пекучий імбир відноситься до категорії гарячих продуктів, його вживання зігріває організм, цьому сприяє підвищенню кровообігу. А також ця рослина надає омолоджуючий вплив і позбавляє жиру на животі, тому його вживають не тільки дівчата, які прагнуть ідеальної фігури, але і чоловіки, які мають зайву вагу.

Корисні властивості

Цей східний корінець має джерело цілющих якостей:

У складі імбиру закладено цілий букет корисних компонентів, що покращують травлення та метаболізм, а нормалізація цих процесів якраз є дуже важливою умовою схуднення.

Корисні компоненти:

Механізм, що допомагає коректуванню ваги

З наведених корисних складових, можна продемонструвати, як працюють унікальні компоненти імбиру. Імбирний відвар сприяє:

1. стимуляції термогенезу;
2. регуляції рівня кортизолу та інсуліну;
3. покращення травлення;
4. вироблення додаткової енергії.

Термогенез - активізація вироблення тепла. Це потрібно всім процесів, які у організмі. Термогенез провокує поділ клітин, покращує кровообіг та перетравлення їжі. Коли людина має надлишки жирових відкладень, він уповільнюється вироблення тепла, функція метаболізму погано активна, тому їжа накопичується в жирових складках. Хімічно активні сполуки імбиру, шогаол і гінгерол, діють подібно до такої речовини, як капсіацин, що міститься в червоному перці. Ці компоненти стимулюють термогенез, чим допомагають організму худнути.

Кортизол, гормон стресу, бере участь у витраті енергії, переносить із кровотоком розщеплені білки, жири та глікогени. При голодуванні чи стресі рівень кортизолу підскакує, і те, що потрапляє до організму разом із їжею, замість розщеплення, відкладається про запас. Імбир таки спрямований на придушення зусиль вироблення організмом кортизолу. Ця рослина допомагає збалансувати рівень цукру в крові, впливає на інсулін, запобігає накопиченню холестерину, знижує потребу організму в переїданні шляхом придушення відчуття голоду та підвищеного апетиту.

Компоненти імбиру при вживанні чайних настоїв на їхній основі прискорюють всмоктування кишечником поживних речовин, що нормалізує процес травлення. Оскільки імбир – відмінний антисептик, він мінімізує наслідки кишкових інфекцій, полегшує стан при синдромі подразненого кишківника, попереджає появу нудоти. Крім того, пряність нейтралізує скупчення газів у травному тракті, що теж сприяє схуднення.

Імбирний чай дає заряд енергії, стимулює мозковий кровотік, бадьорить та забезпечує швидке мислення, бореться з проявами занепаду сил, послаблює м'язові болі, що необхідно при заняттях фізкультурою та спортом, які є обов'язковим супутником будь-якої дієти. Імбир прибирає спазми при диханні, лікує закладеність носа, що найкраще позначається надходження кисню у клітини організму.

При всіх плюсах цієї чудової рослини до використання в раціоні цілющого кореня треба підходити раціонально, інакше засіб для схуднення перетвориться на отруту. Є досить серйозні винятки, за яких вживання імбиру заборонено:

Як видно, перелік протипоказань для використання імбирного кореня досить великий. Тому перед застосуванням рослини в дієті для схуднення необхідно точно знати, що цей компонент є безпечним для вашого організму.

Чекати на швидкий ефект від імбирного чаю не варто. Схуднення протікає плавно, але в той же час буде одразу помітним загальне поліпшення самопочуття. Імбирний чай чудово стимулює тонус, що схоже на дію кави. Але кава, на відміну від імбиру, дуже калорійний напій і негативно позначається на здоров'ї.

При використанні рецептів імбирного чаю для схуднення необхідно враховувати, що він має проносний ефект. Це, з одного боку, допоможе очистити організм від токсинів, солей, надлишкової води, холестерину. З іншого боку, імбирну дієту, що викликає тривалий некомфортний стан (діарею), також доведеться припинити або значно зменшити кількісний склад компонента.

Чаї та настої з імбиром

Рекомендовані фітнес-меню рецепти чаю з імбиром для схуднення використовуються, щоб оздоровити організм, підтягнути зайвий животик. Імбирна дієта не потребує особливих зусиль, виснажливого голодування чи інших неприємних утисків для організму. Перевірено, що імбир допоможе справді швидко відчути результат. Тіло змінюватиметься на очах, повернеться колишня легкість. Як приготувати імбирний чай у домашніх умовах, розкажуть популярні рецепти, випробувані та оцінені не одним користувачем.

Класичний рецепт

Цей склад є основним, і його основі можна робити інші.

Для приготування знадобляться:

• вода – 1 літр;
• імбирний корінь – відрізати частину, довжиною близько 5 см;
• будь-який цитрус (лимон чи апельсин) – четверту частину.

Щоб заварити чай, слід:

• очистити корінь від верхнього шару шкірки;
• натерти на терці;
• залити імбирну кашку кип'яченою водою;
• ще раз прокип'ятити суміш на слабкому вогні протягом 10 хв;
• перед вживанням видавити напій цитрус.

Для спалювання жиру такий відвар можна вживати холодним. У гарячий чай із імбиром рекомендується додавати мед. Поєднання імбиру з цитрусом і медом сприяє розщепленню калорій, активізації природних процесів, вкладених у ліквідацію зайвого жиру, але й підтримує організм під час застуди.

З часником

Для приготування беруть такі інгредієнти:

• вода – 1 літр;
• імбир – 1 ст. ложка натертої кашки;
• часник - 1 подрібнена часточка;
• чверть лимона.

Заварюють напій так:

• у закипілий класичний чай додається подрібнений часник;
• потрібно поварити засіб ще 10 хвилин;
• чай готовий до вживання.

Часник - чудовий блокатор освіти холестерину. Крім того, імбирний чай із часником не лише перешкоджає повноті, а й оздоровлює серце, зміцнює судини.

Чай з імбиром та корицею

До складу входять:

• вода – 1 літр;
• чверть лимона чи апельсина;
• натертий імбир – 1 ст. ложка;
• порошок кориці – 1 ч. ложка.

Приготування:

• зробити класичний імбирний відвар;
• додати корицю;
• накрити кришкою та наполягати 15-20 хв.

Додавання кориці практикується не лише в чай ​​для схуднення, а й у різні дієтичні рецепти на основі спеції імбиру. Кориця підвищує тонус, зміцнює імунітет, сприяє очищенню жовчогінної системи та печінки.

Імбирний м'ятний чай

До складу імбирно-м'ятного чаю входить:

• вода – 1 літр;
• натертий імбир – 1 ст. ложка із гіркою;
• лайм – 1 шт.;
• м'ята – 10 свіжих листочків (можна замінити на 1 ст. ложку сухої трави).

Приготування:

• подрібнити листя м'яти;
• залити їх приготованим відваром із імбиру;
• наполягати близько півгодини;
• у готовий чай видавити сік лайма.

М'ята покращує травлення, вона корисна при застудних захворюваннях та нервовому перезбудженні. А імбир у поєднанні з цією травою прискорює метаболічні процеси, позбавляє розладів ШКТ та діареї.

З брусницею

Це дуже корисний рецепт, який застосовується при набряку..

Інгредієнти:

• вода – 1 склянка;
• імбир – 1 ч. ложка;
• розім'яті ягоди брусниці - 2 ч. ложки (або 10 гр свіжого листя);
• сік чверті апельсину.

Спосіб заварювання:

• брусницю залити 1 склянкою окропу;
• додати імбир;
• наполягти відвар протягом 20 хвилин;
• склад, що вийшов, додавати в чай, віджимаючи апельсиновий сік прямо в чашку.

Брусниця додасть напою сечогінний ефект, що дозволить вивести з організму токсини та шлаки. Дуже ефективне в рецепті саме листя брусниці, які покращують роботу нирок. При постійному вживанні такого чаю вдасться позбавитися зайвої рідини в організмі, ліквідувати як зовнішні, так і внутрішні набряки, що дозволить зменшити об'єм тіла відразу на кілька сантиметрів.