Цибульна дієта - просте схуднення на смачному низькокалорійному раціоні
Схуднення до 8 кг за 7 днів.
Середня добова калорійність 470 ккал.
Цибулева дієта прийшла до нас із Франції. Саме в цій країні фірмова страва - цибулина. Мабуть, в цьому і криється секрет стрункості француженок.
Існує спеціальна дієта, що базується на цибульному супі, тривалість якої становить сім днів. Згідно із відгуками, за цей час можна скинути від 4 до 8 кг. Результат залежить від ваших вихідних даних та від суворості дотримання правил методики.
Вимоги цибульної дієти
Відповідно до правил цієї дієти тиждень потрібно вживати спеціальний суп, основним інгредієнтом якого є цибуля. Доповнити раціон дозволено нежирним м'ясом, фруктами та овочами. Категорично протипоказано задіяти в меню жирну їжу, хліб та інші борошняні вироби, алкогольні та газовані напої.
Цибулевий супчик можна дозволяти собі будь-коли, якщо вас відвідає почуття голоду. Обов'язково пийте достатньо чистої води, компанію якої можуть скласти різні види чаю та кави без додавання цукру.
У перший день схуднення цибулі, крім супу, їжте будь-які фрукти (краще некрохмалисті); у другій – овочі; у третій - фрукти та будь-які овочі, крім картоплі, яка у попередній день у невеликій кількості дозволена. У четвертий день харчуйтеся так само, як і третього, але частину раціону можна замінити одним бананом і склянкою молока, знежиреного або низької жирності. П'ятий день цибульної методики передбачає вживання всієї дозволеної їжі, але без участі фруктів. Проте сьогодні можна з'їсти шматочок курятини, приготовленої без додавання олії. Замість курки можна дозволити собі трохи риби. У шостий день можна вживати разом із супом некрохмалисті овочі та трохи пісної яловичини. Крайній день дієти передбачає доповнення супового раціону рисом та овочами. Можна ще випити кілька склянок фруктового домашнього соку без цукру.
Якщо хочете ще швидше скинути парочку кілограм, що обтяжують вас, можна посидіти і на більш жорсткому варіанті методики, коли потрібно їсти виключно цибульний суп. Але дотримуватися правил такої дієти не рекомендовано довше двох-трьох днів.
Нижче ви можете ознайомитися з найпопулярнішими рецептами цибульного супу і вибрати на власний розсуд (можна змінювати варіанти).
- Цибулева юшка з додаванням селери
Для її приготування візьміть білокачанну капусту, 5-6 цибулин, по парі томатів і зелених перців, трохи селери. Суміш овочів варіть до готовності, а потім додайте трохи солі до смаку. - Цибулевий суп з капустою та морквою
Візьміть десяток цибулин, наріжте кільцями і підсмажте на сковороді (на слабкому вогні), додавши трохи олії. Тепер цибулю потрібно залити водою та додати туди півкілограма білокачанної капусти, одну натерту моркву, лавровий лист, сіль, перець за смаком. - Цибулевий суп із залученням плавленого сиру
Декілька нарізаних кільцями цибулин варто посмажити, як у попередньому варіанті, залити водою і 100 мл нежирного молока. Потім додайте трохи потертого плавленого сирку, який потрібно розтопити на водяній бані. Блюдо готове. - Французький суп
Обсмажте 2-3 цибулини у вигляді кілець на середньому вогні, підсоліть, а також, якщо хочете, додайте трохи цукру. Після цих маніпуляцій вогонь слід посилити, додати до сковороди 1 ст. л. борошна і, трохи зачекавши, побалувати блюдо 100 мл білого сухого вина і трохи залити нежирним курячим бульйоном. Закип'ятіть суміш, додайте ще невелику кількість бульйону, проваріть 10 хвилин і посоліть на свій смак. Цей суп калорійніший за попередні, і тому зловживати ним не варто. Дозвольте його собі раз-другий, але не частіше, щоб схуднення було максимально ефективним.
Меню цибульної дієти
Зразковий раціон харчування на семиденній цибульній дієті
День 1
Сніданок: порція супу та яблуко.
Перекус: апельсин або пара мандаринів.
Обід: порція супу.
Полудень: пара скибочок ананаса.
Вечеря: порція супу та грейпфрут.
День 2
Сніданок: порція супу та огірково-помідорний салат.
Перекус: кілька печених картоплин у компанії різної зелені.
Обід: порція супу.
Полудень: салат з відвареної моркви та буряків.
Вечеря: порція супу та пара свіжих огірків.
День 3
Сніданок: порція супу та відварений буряк.
Перекушування: грейпфрут.
Обід: порція супу, огірок та половинка яблука.
Полудень: пара ківі.
Вечеря: порція супу.
День 4
Сніданок: порція супу та банан.
Перекус: салат із тертої моркви з яблуком.
Обід: порція супу та огірково-помідорний салат.
Полудень: склянка молока.
Вечеря: порція супу та яблуко.
День 5
Сніданок: порція супу та пара томатів.
Перекушування: порція супу.
Обід: запечена з помідорами пісна курятина або філе рибне.
Полудень: терта відварена морква.
Вечеря: порція супу.
День 6
Сніданок: порція супу.
Перекус: салат із огірків, зелені, білокачанної капусти.
Обід: порція супу та шматочок відвареної яловичини.
Полуденок: порція супу.
Вечеря: огірково-помідорний салат із зеленню.
День 7
Сніданок: порція супу та свіжий огірок.
Перекус: трохи відвареного рису та помідор.
Обід: порція супу та шаткована білокачанна капуста.
Полуденок: порція супу.
Вечеря: морквяно-буряковий салат та пара столових ложок порожньої рисової каші.
Протипоказання цибульної дієти
- Протипоказана дана дієта людям, які страждають на виразку, гастрит або інші серйозні захворювання ШКТ.
- Перед початком дієти рекомендовано проконсультуватися з гастроентерологом. Особливо актуальним є побажання для людей, які вже мали якісь проблеми зі шлунком.
Переваги цибульної дієти
- Цибулева методика ефективна. За тиждень можна разюче перетворити свою фігуру.
- Крім цього, цибульний супчик позитивно впливає на організм. Завдяки жовчогінній та сечогінній дії з організму виводиться зайва рідина, шлаки, токсини.
- Також прискорюються обмінні процеси, що мінімізує ризик ваги після виходу з дієти.
- Позитивно головна дієтична страва впливає і на серцево-судинну систему, покращуючи її роботу.
- А ще серед плюсів цибульного супу виділяють здатність знімати нервову напругу (дієта переноситься простіше), нормалізацію рівня холестерину, профілактику онкологічних захворювань, стимуляцію росту волосся та поліпшення їхнього стану, зміцнення нігтів та сприятливий вплив на шкіру. Цьому сприяє те, що в цибулі багато вітамінів груп А, В, С, РР, азотисті речовини, фосфор, калій, кальцій, мальтоза, яблучна та лимонна кислоти і т.д. зовнішній вигляд та здоров'я.
- Добре і те, що раціон дієти – не голодний, а кількість споживаного супу не обмежується.
- Варто відзначити досить різноманітне меню, в різні дні можна вводити нові продукти.
Недоліки цибульної дієти
- Відчутним багатьом мінусом цибульної методики є смак головного героя - лука.
- Суп із цибулі не всім припадає до душі. Порада: щоб модернізувати його та трохи покращити, спробуйте використати різні натуральні приправи та спеції.
- Непросто на методиці може припасти і любителям солодкого, споживати яке не можна.
Повторне проведення цибульної дієти
Якщо хочете скинути більше кілограм, через два-три тижні можна знову вдатися до послуг цибульного супу.
Цибулева дієта швидко завоювала серця наших жінок. Вона не лише допомагає схуднути, а й оздоровлює серцево-судинну систему. Продукти для неї доступні за ціною і присутні на прилавках цілий рік. А саме схуднення практично нешкідливе, якщо людина не страждає на захворювання шлунка.
Для довідки.У всіх джерелах стверджують, що батьківщина цибульного супу – Франція. Це так тільки класичний французький рецепт сильно відрізняється від того, який використовують в дієті.
Склад та властивості
Недарма говориться: «Цибуля від семи недуг». Його склад просто вражає багатством вітамінів, корисних речовин та мінералів:
- вітаміни В та С;
- ефірні масла;
- фолієва кислота;
- біотин, каротин;
- мікроелементи (калій, кальцій, магній, мідь, цинк, фтор, молібден, йод, залізо та ін.);
- флавоноїд кверцетин;
- мальтоза, сахароза, інулін;
- білки та вуглеводи;
- кислоти (яблучна та лимонна).
Найголовніше те, що він зберігає корисні властивості після теплової обробки та при заморожуванні.
Цибуля чудово справляється зі спалюванням зайвих жирів за рахунок вмісту в ньому інуліну, який:
- нормалізує обмін речовин;
- прискорює процес травлення;
- виводить токсини;
- нормалізує рівень холестерину;
- знижує апетит;
- покращує ліпідний обмін;
- а також підвищує імунітет.
Цибуля має низьку калорійність – 40 ккал на 100 гр, тому їсти її можна скільки завгодно, якщо дозволяє здоров'я ШКТ, відсутність цукрового діабету та анемії. У будь-якому випадку, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, перед початком дієти варто проконсультуватися з лікарем.
Результати, терміни, правила
Дієта на основі цибульного супу приносить чудові результати. За тиждень можна позбутися від 4 до 7 кілограмів зайвої ваги.
Тривалість має перевищувати 7 днів, ніж порушити роботу шлунково-кишкового тракту. Якщо хочете повторити, краще зробити двотижневу перерву.
Під час дієти не можна їсти:
- хлібобулочні вироби та випічку;
- тваринні жири;
- смажені страви;
- цукор;
- спиртні та газовані напої, кава, чай.
З селери
Інгредієнти:
- цибуля-ріпка - 6 головок середнього розміру;
- томати - 3-4 шт.;
- болгарський зелений перець - 2-3 шт.;
- капуста білокачанна - 1 маленька головка або половина середньої;
- селера - пучок зелені або 100 грам кореня;
- петрушка, кріп та ін.
Усі інгредієнти подрібнюють (попередньо: цибулю ошпарюють, помідори звільняють від шкірки) і кладуть у киплячу воду, де гасять до готовності на слабкому вогні. Води додають стільки, щоб вона покривала весь вміст каструлі.
Що можна їсти на цибульній дієті?
Питання актуальне. Адже, якщо протягом тижня харчуватися одним лише цибульним супом, можна заробити таку огиду, що потім довго не захочеться її їсти. Їсти інші продукти можна і потрібно. Дієта не забороняє вживати в їжу овочі та фрукти, а також нежирні м'ясо чи рибу. Меню має бути різноманітним. Але все має бути в міру.
- Фрукти
- Овочі
З овочів підійде все, окрім картоплі. У ньому міститься велика кількість крохмалю, що сприяє доданню ваги. Є люди, які не можуть жити без картоплі — у цьому випадку можна дозволити собі, коханій, цей продукт раз на тиждень у невеликій кількості, зварений у мундирі або запечений у духовці. У такому вигляді він найменш небезпечний для фігури.
- М'ясо та молоко
М'ясо допустиме лише з найменшим вмістом жирів (біле куряче або пісна яловичина), молоко - знежирене.
- Каші
Підійде коричневий рис - у ньому найменший вміст крохмалю, порівняно зі звичайним.
Зразкове меню на тиждень
Як бачите, дієта на цибульному супі дуже проста та доступна для всіх. Головне, щоб було бажання схуднути, інакше будь-який засіб буде марною тратою часу та грошей.
Охочі схуднути постійно шукають ефективні методи. Все більш популярною стає дієта цибулі. Цибулевий суп, крім користі імунітету, допомагає налагодити обмін речовин. Така дієта хороша тим, що дозволяє не голодувати, насичувати організм корисними речовинами.
Читайте у цій статті
Як працює
Система схуднення на цибулі є вживання в раціоні як основна страва супу з цього овочу. Якщо людина буде дотримуватися всіх правил дієти, можна схуднути до п'яти кілограм за кілька днів. Суп із цибулі, як не дивно, досить смачний і приємний, він забезпечує організм харчуванням та енергією надовго. Його люблять багато гурманів. Виходить, що схуднення відбувається без голодувань.
Крім корисних властивостей цибулі для лікування та профілактики грипу та простудних захворювань, нещодавно були виявлені його дивовижні властивості для зниження ваги. Дієта полягає в тому, що крім супу необхідно їсти ще й овочі зеленого кольору, оскільки вони мають негативну калорійність. Іншими словами, організм витратить більше енергії та калорій на їхнє перетравлення, ніж отримає після.
Тому вживати цибульний суп можна у будь-яких кількостях.
Однак важливо пам'ятати, що великий розмір порцій розтягує шлунок. Тому після закінчення дієти будуть потрібні відповідні кількості. Таким чином, найкраще застосовувати дрібне харчування невеликими порціями.
Сенс цибульної дієти полягає в тому, що потрібно їсти суп із нього тричі на день. Це основне блюдо вранці, в обід та ввечері. Урізноманітнити меню можна іншими продуктами, які дозволені в раціоні дієти. Їх можна їсти у перерві між основною стравою або доповнювати трапезу.
Цибуля володіє жироспалюючими і властивостями, що розчіплюють. Сам суп у приготуванні досить простий. Тому цибульна дієта не тільки ситна, а й не потребує особливих кулінарних навичок.
Плюси та мінуси дієти
Цей овоч має антиоксидантні властивості, наповнює організм енергією. Завдяки великому вмісту хрому в цибулинних кільцях знижується бажання з'їсти чогось солодкого та синтез інсуліну. Він покращує роботу печінки, зменшує кількість холестерину у крові. Крім того, цибуля сприяє зміцненню серцевого м'яза та профілактиці остеопорозу.
Регулярне вживання супу сприяє зменшенню ризику закупорки судин, розміру бляшок холестерину.
Цибульний суп за французьким рецептом Безперечними плюсами цибульної дієти є:
- спрямований вплив на відкладення жиру на проблемних ділянках тіла;
- нормалізація обміну речовин;
- послаблюючі властивості, що допомагають очистити кишечник;
- покращення роботи нирок та профілактика появи каменів;
- попередження утворення злоякісних пухлин;
- допомога у післяопераційний період;
- безпека при діабеті;
- необов'язковість кулінарних навичок;
- дешеве та доступне меню;
- втрата ваги відбувається щодня.
Т їм не менше у цієї дієти є мінуси:
- Якщо не дотримуватись правил виходу, то існує висока ймовірність набору ваги навіть у більшій кількості, ніж до схуднення.
- Довготривале застосування може спричинити проблеми зі здоров'ям. Тривалість дієти цибулі не повинна перевищувати 30 днів.
- Природний або натуральний смак супу не всім припаде до вподоби. Щоб пом'якшити його, додають різні спеції на кшталт коріандру, імбиру, каррі, часнику.
- Занадто одноманітне меню. Мало хто може витримати такий мізерний раціон протягом тривалого часу.
Крім того, не можна забувати про протипоказання, до яких належать:
- період вагітності, годування груддю;
- вік молодше 18 років;
- висока кислотність шлунка;
- проблеми та порушення у роботі органів ШКТ;
- високий тиск;
- дистонія, анемія;
- високий вміст кальцію та магнію;
- ракові та доброякісні утворення;
- хвороби щитовидки;
- активні фізичні навантаження.
Про користь цибулі для схуднення дивіться у цьому відео:
Меню цибульної дієти на тиждень
Як було зазначено вище, під час дієти необхідно їсти й інші продукти, щоб урізноманітнити меню та забезпечити організм білками. Інакше дотримуватись її стане вкрай складно. Але важливо знати, які продукти можна і коли їх краще їсти. Дотримуючись цих рекомендацій, можна схуднути до 7 - 8 кілограмів.
Щодня необхідно мінімум з'їдати по 3-4 порції супу, а між ними влаштовувати перекушування з дозволених продуктів. В даному випадку найкраще працює дробове харчування до шести прийомів на добу. Зразкове меню цибульної дієти на сім днів виглядає так:
- Протягом першого дня потрібно їсти три-чотири рази суп. У перервах можна перекушувати фруктами, але лише низькокалорійними, тобто банани під забороною.
- Під час другого дня також потрібно їсти суп, доповнювати його дозволяється зеленими овочами. Їх можна їсти у сирому вигляді або запеченими. Найкраще підійдуть зелені листові овочі. Забороняються картопля, та .
- Третій день не вирізняється оригінальністю. Основна страва – цибульний суп, плюс до нього на додачу йдуть фрукти та овочі.
- Упродовж четвертого дня знову йде головна страва. Плюс його доповнюють лише зеленими овочами. Важливо враховувати всі заборони, зазначені вище.
- Під час п'ятого дня слід їсти м'ясо: рибу, курятину чи яловичину без жиру. Загальна вага не повинна перевищувати половину кілограма на день. Також обов'язкові на додаток п'ять томатів.
- Протягом шостого дня їдять цибульний суп із гарнірами із нежирного м'яса з овочами. Їх можна їсти як свіжими, так і тушкованими чи запеченими. Найкраще включити в меню зелений перець, капусту, кабачок, огірок та листові овочі.
- Останній день дієти можна урізноманітнити бурим неочищеним рисом із овочами. Також як десерт підуть фрукти. А крім води та зеленого чаю без цукру дозволяється пити сік.
Також важливо пам'ятати, що під час дієти не можна вживати такі напої та їжу:
- солодощі та випічку;
- газовані напої;
- міцний чай та кава з цукром або його замінниками;
- алкогольні напої;
- хліб та цукор.
Рецепт цибульного супу для схуднення
Головною складовою меню дієти є цибульний суп. Готувати його нескладно, навіть найнедосвідченіша людина на кухні може впоратися з цим завданням.
Інгредієнти:
- кілька невеликих цибулин;
- пара штук моркви;
- кілька свіжих чи консервованих томатів;
- пара солодких болгарських перців;
- зелень та спеції за смаком.
Цибулевий суп із сиром Попередньо всі овочі необхідно помити, очистити від шкірки та порізати на дрібні шматочки. Потім скласти всі інгредієнти в каструлю, додати відразу спеції та зелень. Наприклад, коріандр, часник, кмин, імбир, лавровий лист, кінзу. Потім усі заливають 4-5 літрами чистої води і доводять до кипіння. Як тільки суп закипить, потрібно зменшити та варити на повільному вікні до розм'якшення овочів. Як правило, це займає 10 - 15 хвилин.
Також існує кілька варіантів цибульного супу. Ще одними популярними рецептами приготування є:
- З. Помити і порізати такі овочі: , моркву, цибулю, часник, болгарський перець, селера. Також додати зелень та спеції. Все покласти в каструлю і довести до кипіння. Потім до всіх інгредієнтів додати пару ложок сиру плавленого і проварити суп до готовності капусти.
- З додаванням . Білокочанну капусту нашаткувати, потім порізати цибулю, моркву, томати та болгарський перець. Після цього скласти суміш з овочів у каструлю і залити водою. Також в отриманий суп покришити нарізану селеру. Варити блюдо до готовності.
Про те, як приготувати суп для схуднення, дивіться в цьому відео:
Яких результатів чекати
Цибулева дієта відноситься до низькокалорійних. Якщо дотримуватися всіх правил, не давати слабини, то можна схуднути за пару днів до 5 кілограм. Наприклад, як розвантажувальний день схуднення на цибульному супі дозволяє позбутися 2-3 зайвих кілограм.
Однак не варто забувати, що для отримання бажаного результату важливо змінити харчові звички. Потрібно відмовитися від шкідливих продуктів. Крім того, оскільки цибульний суп містить мало калорій, а також вимагає більше енергії на перетравлення, для насичення знадобляться великі порції. За їх розміром важливо стежити ретельно.
І, нарешті, без правильного та поступового виходу з дієти всі зусилля будуть марними. Суп має легку послаблюючу дію, тому частина втрачених кілограмів – це шлаки та токсини з кишечника. Все це повертається після початку звичайного живлення. Додавати калорійність до раціону щодня потрібно потроху, а саме по 200 ккал.
Крім того, схуднення відбувається ще й за рахунок виведення рідини та погіршення стану м'язів. Тому необхідно дотримуватися питного режиму та виконувати вправи на зміцнення мускулатури та збереження рельєфу. Добре допоможуть різні косметичні процедури, на зразок пілінгів та обгортань.
Про супи дієтологи відгукуються по-різному: одні вважають супи марними, а часом і шкідливими для організму, інші говорять, що правильно приготовлений суп овочевий - ідеальна дієтична страва. У результаті різниці думок з меню деяких дієт супи, бульйони та овочеві відвари виключені, а меню інших дієт супи займають ключове місце. І ми вважаємо, що це місце по праву заслужене.
- Пісні супи – низькокалорійні, але водночас ситні страви.
- За дотримання технології приготування овочі, які є основними інгредієнтами супу, забезпечують наш організм вітамінами та мінералами, необхідними мікро- та макроелементами.
- Варені овочі мають меншу кислотність і легше засвоюються організмом.
- Овочеві супи підійдуть людям, організм яких з тих чи інших причин не приймає деяких видів сирих овочів.
- Овочевий бульйон, звичайно, не замінює воду, але забезпечує організм певною кількістю рідини, яка потрібна для правильної роботи внутрішніх органів.
У цій статті йдеться про дієтичний цибульний суп. Поряд з популярними для схуднення капустяним і боннським супами цибульний суп, безумовно, заслуговує на нашу увагу.
Речовини, що входять до складу цибулі, стимулюють виділення травних соків, мають сечогінні та жовчогінні властивості. Фітонциди, що знаходяться в цибулі, надають на організм бактерицидну та антигельмінтну дію.
Завдяки своєму багатому хімічному складу цибуля є найпотужнішим антиоксидантом. Вживання цього овоча в їжу сприяє очищенню організму від токсинів та застійних рідин; насичення його вітамінами та мінералами, стабілізації психоемоційного стану.
Правила приготування цибульного супу для схуднення
- Цибулевий суп готують виключно на воді. У загальному обсязі супу має бути не менше ніж 50 % води. Не можна використовувати приготування дієтичного супу м'ясні чи рибні бульйони.
- Цибуля повинна становити не менше 2/3 від обсягу всіх використовуваних овочів.
- Солити цибульний суп дозволяється (без фанатизму), можна урізноманітнити смак супу натуральними спеціями та прянощами. Не можна використовувати готові приправи типу "Вегети" або бульйонні кубики.
- Не можна додавати в суп крупу, макаронні вироби та бобові.
- Для приготування цибульного супу необхідно використовувати невелику кількість якісної рослинної олії (2–3 столові ложки на 3 л супу). Виключати олію з рецепту не можна: правильні жири необхідні засвоєння організмом корисних речовин, які у цибулі.
Принципи дієти на цибульному супі
- Ви можете готувати цибульний суп із будь-якого сорту цибулі: ріпчастої, порея, білого солодкого, жовтого, синього; батуна чи шалота, шнитт-лука та інших.
- Необов'язково використовувати для приготування супу лише один вид цибулі – можна комбінувати декілька різновидів.
- Для приготування дієтичного цибульного супу можна і потрібно використовувати не тільки цибулини, а й надземну частину рослини – листя (перо) та стрілки.
- У суп можна додавати свіжі овочі та зелень, бочкові (квашені) огірки та/або капусту.
- Дієта на цибульному супі допускає використання таких овочів та зелені: кореня, черешків, листя селери; пастернаку, моркви, топінамбуру; кабачків, цукіні, патисонів, гарбуза; болгарського перцю; часнику; петрушки, кропу, кінзи, чебрецю; будь-яких видів капусти.
Про картоплю, помідори та баклажани
Дієта на цибульному супі не виключає вживання цих овочів, але необхідно врахувати деякі нюанси.
Картопля є одним із самих калорійних овочів - 2 картоплі середнього розміру збільшують калорійність всього супу практично в 2 рази.
Крохмаль, що міститься в картоплі, в умовах обмеженого за калорійністю раціону сприймається організмом як резервний полісахарид і йде в «запаси» – це гальмує процес схуднення.
Помідори та баклажани - овочі з багатим хімічним складом, визнані антиоксиданти, але томати значно підвищують кислотність і можуть дратувати стінки органів травного тракту; баклажани - продукт, який складно засвоюється організмом, може викликати тяжкість у шлунку та здуття у кишечнику.
Тому рішення про те, чи включати ці овочі до складу цибульного супу для схуднення чи ні, приймайте самостійно. Ми вважаємо, що на час дієти краще відмовитися від вживання цих продуктів.
- Напої. Можна і потрібно пити очищену воду, допускається вживання води мінеральної лікувально-їдальні. Корисно пити теплі чаї та відвари трав без цукру. Кава – не більше однієї чашки на день.
- Небажано пропускати їди.
- Під час п'ятиденної дієти та протягом тижня після її завершення з раціону виключають смажені, копчені, мариновані, консервовані страви; випічку, особливо дріжджову; фастфуд; алкогольні та синтетичні напої. Рекомендується відмовитись від куріння.
Протипоказання
Схуднення на цибульному супі протипоказане:
- людям з підвищеною кислотністю, гастритом, виразкою шлунка та/або кишечнику;
- при захворюваннях щитовидної залози, печінки, нирок;
- при дистонії, гіпертонії;
- при захворюваннях, які пов'язані з нестачею кальцію та магнію в організмі;
- при бронхіальній астмі;
- вагітним, жінкам, що годують;
- дітям, підліткам, людям пенсійного віку;
- за наявності алергії та індивідуальної непереносимості цибулі.
Рецепт цибульного супу для схуднення
- У посуд з товстим дном влийте олію з розрахунку 1 столова ложка на літр об'єму (наприклад, якщо плануєте приготувати трилітрову каструлю супу, візьміть 3 столові ложки олії).
- Цибулю та інші овочі наріжте дрібними кубиками і пасеруйте на олії до м'якості. Для приготування 3-4 літрів супу беруть 0,8-1 кг овочів.
- Додайте киплячу воду так, щоб вона покривала овочі на 1 см.
- Гасіть овочі до готовності.
- Додайте спеції та прянощі, киплячу воду.
- Прокип'ятіть суп 5 хвилин|мінути| і дайте настоятися протягом півгодини.
Меню дієти на цибульному супі
Дієта на цибульному супі розрахована на 5 днів. Меню одноманітне, але ефективно для схуднення. Повторювати дієту можна не частіше ніж один раз на місяць.
1 та 4-й дні дієти
Цими днями раціон повністю складається з цибульного супу, допустимий об'єм - до 4 літрів.
Постарайтеся розділити загальну кількість цибульного супу на рівні порції та харчуватися кожні 3 години.
Допустимі напої - без обмежень за обсягом; Вживання кави в ці дні слід виключити.
2 та 3-й дні дієти
Обід. 750-900 мл цибульного супу.
Як перекус між основними прийомами їжі в ці дні можна вживати будь-які свіжі фрукти (крім крохмалистих), свіжі овочеві і фруктові соки, воду або чай з медом.
5-й день дієти
Сніданок. Слизова вівсяна або лляна каша, виготовлена на воді без додавання цукру. Можна покласти в кашу трохи солі чи чайну ложку меду, трохи кориці чи куркуми.
Другий сніданок. 750 мл цибульного супу.
Обід. 200 г пісного відвареного м'яса, 250-330 мл м'ясного бульйону.
Полудень. 750 мл цибульного супу, жменя сухофруктів (150-200 г).
Вечеря. 750 мл цибульного супу, велика склянка маложирного кефіру або питного йогурту.
Результати
Цибулевий суп для схуднення не менш ефективний, ніж боннський або капустяний супи.
За короткий час дієти цибулі можна скинути від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги; на 1–3 сантиметри скорочуються обсяги тіла у проблемних місцях.
Вживання цибульного супу сприяє очищенню органів травного тракту та прискоренню обміну речовин, зміцненню волосся та нігтів, підвищенню еластичності шкіри.
Якщо дотримуватись правил здорового харчування після дієти на цибульному супі зворотного набору ваги не відбудеться.
Чудова та безпечна. Вона очистить Ваш організм від забруднення та дасть відчуття гарного самопочуття. При точному дотриманні дієти протягом тижня Ви повинні скинути від 4 - 8 кг.
Приготування цибульного супу:
6 цибулин середнього розміру,
кілька помідорів (можна консервованих),
1 невеликий качан капусти,
2 зелених перцю,
1 пучок селери,
1 кубик овочевого бульйону.
Порізати овочі на дрібні або середні шматочки, залити водою, приправити сіллю|соль|, перцем і гострим соусом (за бажанням). Кип'ятити на сильному вогні 10 хвилин, потім зменшити вогонь і варити, поки овочі не стануть м'якими.
Під час дієти з цибульним супом категорично не можна вживати: алкогольні напої, хліб, газовані напої. Нічого не можна смажити або готувати з додаванням жиру.
Жироспалюючий цибульний суп можна їсти у будь-який час, коли ви голодні. Їжте його стільки, скільки хочете, і тоді, коли хочете – суп не додає калорій. Наповніть ним вранці термос, щоб прихопити із собою, якщо протягом дня Ви перебуватимете поза домом або вирушаєте в поїздку. А решта продуктів розподіляється так:
1 день- цибульний суп та фрукти: будь-які фрукти, крім бананів. Як пиття можете використовувати несолодкий чай, журавлинний сік, несолодку каву або воду. Не додавайте молоко в чай чи каву. Пийте багато води.
2 день- цибульний суп та овочі: будь-які свіжі, тушковані (без олії), варені овочі. Можете їсти всі овочі, які хочете. Їжте, поки не насититесь. Можете їсти сирі, свіжі чи консервовані овочі. Допустима листова зелень. Їжте все це із супом. Тримайтеся подалі від сушених бобових, зеленого горошку та кукурудзи. Можна трохи печеної або відвареної картоплі з невеликою кількістю олії.
3 день- цибульний суп, овочі та фрукти. Але ніякої картоплі вже не можна.
4 день- цибульний суп, овочі та фрукти. Сьогодні можна 2 банани та склянку низькокалорійного молока. Випити так багато склянок води, скільки Ви в змозі, паралельно із супом.
5 день- цибульний суп, яловичина та помідори. Сьогодні можна 400-500 г відвареної нежирної яловичини, або курятини (без шкіри), або риби. І свіжих помідорів скільки хочеш. Якщо немає свіжих, то банку консервованих у власному соку. Без фруктів.
6 день- цибульний суп, яловичина та зелені листові овочі. Заміни помідори салатом, капустою, огірками, зеленим перцем. Без фруктів.
7 день- цибульний суп, коричневий рис, овочі, фруктовий сік. Будь-які овочі, які, наприклад, можна додати до рису. Фруктовий сік без цукру.
Необхідно: пити більше води (негазованої!) 1,5-2 літри на день, чай, кава без цукру.
Жироспалюючий цибульний супїсти просто так не можна. Інакше потім не буде ефекту. Краще суп їсти 3 рази на день: на сніданок, обід та вечерю. Останніми днями хоча б щодня треба поїсти супу.
Зійдіть з дієти хоча б за 24 години до того, як вживаєте будь-який алкоголь.
Перш ніж сісти на дієту Дієта з жироспалюючим цибульним супом", порадьтеся з лікарем!
Відгуки про дієту
Сиділа на цій дієті 8 років тому, після пологів. Особливість її в тому, що після дієти ще тижнів два вага йде сам. Якщо не об'їдатися на ніч тортами. Пригадую за місяць 8 кг пішло. За зростання 160 це дуже відчутно. Нині другий день. Вага 67. Мінус 1 кг. Дієта дуже гарна. І лише тиждень протриматися. Якщо хочете результату, дотримуйтесь чітко. І не засмучуйтеся якщо вага встала. При дотриманні вага йтиме і після.
Вага після дієти повертається лише тому, що не правильно з неї сходить багато хто! Пару днів ніжно на молочку низького % жирності сидіти!
Ельза
Дієта супер! Сиділа рік тому, результат -7кг. Нічого складного, особливо якщо є бажання схуднути! І фрукти, і овочі, і м'ясо, і риба, навіть улюблену каву можна. Протягом року вага трохи повернулася, але зайвої точно не з'явилося (хоча їла все)! Зараз знову сідаю! Рекомендую всім!
Дівчинки сиділа на супі вже кілька разів. Зріст 165см, вага востаннє була 69. Після тижня на супчику 62. Потім ще місяць чи півтора сиділа на ПП - самій не хотілося шкідливого їсти. І вага довго стояла на місці. Зараз ось знову на 2 кг. сподобалася – сьогодні знову перший день на супі)))
Статті на тему
