Smoothie me mollë. Smoothie me mollë - një përzgjedhje e recetave më të shijshme dhe interesante

Ne sjellim në vëmendjen tuaj një përzgjedhje të recetave më të mira, duke përgatitur një smoothie me mollë, ju do të diversifikoni në mënyrë të dobishme dietën tuaj të përditshme.

Smoothie klasike me mollë

Kur njiheni me smoothie-t me mollë, është më mirë të filloni me recetën më të thjeshtë, duke e plotësuar më vonë me shije të reja.

Përbërësit:

• Mollë të varieteteve të ndryshme - 2 copë.
• Lëng ose ujë të zier - 2 lugë gjelle. l

Përgatitja:

1. Për të marrë një shije të ndritshme dhe të pasur, merrni dy mollë, njëra prej të cilave do të jetë e thartë, dhe e dyta, përkundrazi, e ëmbël.
2. Lani mollët mirë, qëroni dhe prisni në feta.
3. Vendosni mollët e përgatitura në një tas blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.
4. Frutat që i kanë mbijetuar dimrit mund të humbasin lëngshmërinë e tyre, kështu që për t'i dhënë një konsistencë të lëngshme, rekomandojmë të shtoni disa lugë gjelle ujë të zier ose lëng.

Receta për gojëmjaltë me mollë dhe karrota

Kombinimi i mollëve dhe karotave është i njohur për të gjithë ata që kujtojnë fëmijërinë e tyre. Është e vështirë të takosh një person që nuk do të kishte pure të ëmbël të bërë nga këto produkte. Receta jonë do t'ju kthejë në fëmijëri dhe është e garantuar t'ju sigurojë një humor të mirë për gjithë ditën.

Përbërësit:

• Mollë jeshile - 1 pc.
• Karota të mesme - 1 pc.
• Lëng karrote ose molle të shtrydhur fllad - 3 lugë gjelle. l

Përgatitja:

1. Lani mollën, hiqni lëvozhgën dhe prisni atë në mënyrë të rastësishme.
2. Me karotat, mund ta bëni në dy mënyra - shtoni ose të papërpunuara ose të ziera. Ne rekomandojmë të filloni me shtimin e karotave të papërpunuara, pasi kur zihen ato kanë një shije specifike. Pra, lani karotat e papërpunuara, qëroni dhe pritini në copa të vogla.
3. Vendosni përbërësit e përgatitur në një tas blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.
4. Nëse karota ose molla nuk janë mjaft të lëngshme, smoothie-i do të dalë pak i thatë. Lëngu i freskët i shtrydhur ose uji i zakonshëm i zier në sasinë prej tre lugë gjelle do të ndihmojë në korrigjimin e situatës.

Smoothie me mollë me përbërës sekret - kivi

Një kombinim shumë interesant dhe i pazakontë përftohet nëse kombinoni dy përbërës në formën e një molle dhe një kivi. Kjo recetë ndryshon nga të mëparshmet në atë që mund të shndërrohet lehtësisht në ëmbëlsirë nëse shtoni sheqer pluhur.

Përbërësit:

• Mollë e ëmbël me shumicë - 2 copë.
• Frutat e pjekura të kivit - 3 copë.
• Lëng molle - 4 lugë gjelle. l

Përgatitja:

1. Lani mollët, hiqni lëkurën dhe kapsulën e farave dhe pritini në copa arbitrare.
2. Kivi duhet të pastrohet nga rrobat me push dhe të pritet në copa.
3. Vendosni gjithçka në një tas blender dhe përziejeni derisa të jetë e qetë.
4. Shtoni lëngun në pure aromatike që rezulton dhe rrihni përsëri. Smoothie është gati!

Receta për smoothie me mollë me portokall - humbje peshe e shijshme!

Kjo recetë smoothie do të tërheqë ata që kujdesen për formën e tyre të patëmetë. Vetëm një gotë nga kjo lumturi në mëngjes do ta mbushë trupin me vitamina të shëndetshme dhe do të eliminojë kaloritë e panevojshme.

Përbërësit:

• Mollë e ëmbël dhe e thartë ose e ëmbël - 2 copë.
• Portokalli - 2 copë.
• Akull, ndoshta me fruta - 5 kube

Përgatitja:

1. Lani mollët, i qëroni dhe i therni nga bërthama dhe më pas i prisni në mënyrë të rastësishme.
2. Portokallet duhet të hiqen nga veshjet e jashtme dhe të ndahen në feta. Është shumë mirë nëse keni në dorë një shtrydhëse frutash e perimesh. Në këtë rast, shtrydhni lëngun e portokalleve. Nëse nuk keni një të tillë, mos u shqetësoni.
3. Vendosni fetat e portokallit së bashku me fetat e mollës në një tas blender. Bluajeni derisa të jetë e qetë.
4. Hidheni smoothie-n në një gotë të bukur dhe shtoni kube akulli. Shijoni shijen e vitaminave natyrale!

Një triumf i aromës dhe shijes në një recetë smoothie me luleshtrydhe-mollë

Fatkeqësisht, luleshtrydhet shfaqen në dietën tonë vetëm një herë në vit dhe më pas për një periudhë shumë të shkurtër. Prandaj, është shumë e rëndësishme të rezervoni ndjesitë e shijes së luleshtrydhes për të gjithë vitin e ardhshëm.

Përbërësit:

• Mollë të ëmbla - 2 copë.
• Luleshtrydhe të mëdha të pjekura - 7 copë.
• Kos me pak yndyrë pa aditivë - 100 ml
• Mjaltë sipas disponimit tuaj - 2 lugë gjelle. l
• Akull - 6 kube

Përgatitja:

1. Për të bërë këtë kryevepër, duhet të lani mollët, t'i qëroni dhe t'i prisni rastësisht.
2. Lani luleshtrydhet dhe hiqni kapakët e tyre jeshilë simpatikë.
3. Kombinoni përbërësit në një blender, shtoni kos dhe mjaltë. Rrihni derisa të jetë e qetë.
4. Hidheni në një gotë ose gotë, shtoni akull dhe duke shtrënguar sytë nga kënaqësia, filloni shijimin.

Smoothie me mollë për të pastruar trupin me selino dhe spinaq

Kjo recetë është e përkryer për largimin e substancave të dëmshme nga trupi, duke i zëvendësuar ato me vitamina. Pastrimi është i butë dhe nuk shkakton shqetësim.

Përbërësit:

• Mollë e gjelbër me lëng - 1 pc.
• spinaq i freskët - 100 g
• Selino - 1 kërcell
• Kastravec me madhësi të mesme - 1 pc.
• Lëng limoni - 2 lugë. l
• Xhenxhefil - copë e vogël

Përgatitja:

1. Unë laj gjithçka. Hiqni farat nga molla.
   Pritini gjithçka në copa dhe bluajeni në një blender.
2. Shtoni lëng limoni.

Shumë njerëz preferojnë të plotësojnë furnizimin me vitaminë duke ngrënë fruta të papërpunuara. Ata e kryejnë punën, por perimet meritojnë po aq vëmendje në këtë drejtim. Ato janë të pasura me vitamina dhe elementë të tjerë, por janë më pak të ëmbël dhe shpesh kanë vlerë më të ulët energjetike në krahasim me frutat. Nëse jeni mësuar të hani vetëm perime të ziera, të pjekura dhe të ziera, nuk po i përdorni ato në mënyrë efektive. Disa nga lëndët ushqyese humbasin gjatë trajtimit termik. Në formën e tyre të papërpunuar, shumë dhurata nga kopshti janë shumë më të dobishme. Këto përfshijnë karotat, të cilat ndihmojnë në rinovimin e trupit, forcimin e sistemit imunitar, ruajtjen e mprehtësisë së shikimit dhe parandalimin e formimit të tumoreve kancerogjene. Nutricionistët këshillojnë të përfshini në dietën tuaj smoothie me karrota, të cilat janë të shëndetshme dhe kanë shije të këndshme. Nëse ndiqni disa rregulla, ky koktej i trashë do t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Karakteristikat e gatimit

Edhe një kuzhinier pa përvojë mund të bëjë një smoothie me karrota, por njohja e disa sekreteve do t'ju ndihmojë të merrni një smoothie më të shijshëm dhe të shëndetshëm.

• Smoothies mund të bëhen nga karota të ziera dhe të papërpunuara. Opsioni i fundit është i preferueshëm.
• Karotat shkojnë mirë si me perimet ashtu edhe me frutat. Përdoreni këtë veti për të pasuruar koktejin me një shije të re dhe plotësoni atë me një pjesë të drejtë të atyre vitaminave që nuk përmbahen shumë në vetë karotat.
• Karotat e papërpunuara kanë një strukturë të dendur. Për ta grirë në një konsistencë delikate dhe për të mos thyer blenderin, priteni në copa të vogla dhe bluajeni në pjesë të vogla.
• Një smoothie me karrota mund t'ju ndihmojë të humbni peshë nëse e zëvendësoni me një nga vaktet tuaja ose një meze të lehtë.
• Në mënyrë që një porcion nga kokteji të mjaftojë për t'ju ngopur, rekomandohet të mos e pini, por ta hani me lugë të vogla.
• Mos shtoni sheqer, akullore dhe përbërës të tjerë me shumë kalori në pije nëse dëshironi që ajo të jetë sa më e shëndetshme dhe të mos kërcënojë dobësinë tuaj. Kripa gjithashtu nuk ka vend në një koktej, pasi ruan lëngjet në trup. Për të përmirësuar shijen e smoothies, mund të përdorni mjaltë, fruta të ëmbla dhe erëza, duke përfshirë ato që ndihmojnë në djegien e yndyrës.

Duke ditur rregullat për përgatitjen e një smoothie me karota, mund të bëni jo vetëm një pije të shijshme, por edhe të shëndetshme sipas çdo recete që ju pëlqen.

Smoothie me karrota me barishte dhe ananas

• karota - 100 g;
• tul ananasi - 100 g;
• majdanoz i freskët, borzilok, cilantro - 100 g;
• lëng limoni - 20 ml.

Mënyra e gatimit:

• Qëroni karotat dhe pritini në kubikë të vegjël. Vendoseni në një tas blender dhe bëjeni pure.
• Ndani tulin e ananasit nga lëvozhga, duke u kujdesur që të mos ketë mbetur lëkura në të. Pritini në kubikë të vegjël.
• Lani dhe shkundni ujin nga zarzavatet. E presim imët me thikë.
• Shtoni zarzavate dhe ananasin në karrota.
• Grini përbërësit.
• Hidhni në lëng limoni. Rrihni.

Smoothie-ja sipas kësaj recete rezulton e trashë dhe e ngop mirë urinë. Përmbajtja e konsiderueshme e fibrave ju bën të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë dhe ndihmon në pastrimin e zorrëve. Ananasi ndihmon në djegien e yndyrës. Gjëja kryesore është të mos përdorni fruta të konservuara, dhe është më mirë të shtrydhni lëngun nga limoni vetë menjëherë përpara se të përgatisni koktejin. Smoothie-i do të ketë shije të këndshme, ky koktej do t'ju ndihmojë ta bëni procesin tuaj të humbjes së peshës të rehatshme. Nëse dëshironi të merrni një konsistencë më të hollë, smoothie-ja mund të hollohet me ujë mineral pa gaz dhe të rrihet sërish.

Smoothie me karrota me mollë dhe borzilok

• karota - 100 g;
• mollë jeshile - 0,2 kg;
• mollë e ëmbël - 0,2 kg;
• borzilok i freskët - 20 g;
• pluhur xhenxhefili - një majë;
• akull i grimcuar (opsionale) - për shije.

Mënyra e gatimit:

• Qëroni mollët dhe prisni farat. Pritini tulin e mollës në kubikë të vegjël.
• Pastroni dhe prisni karotat në copa të vogla.
• Vendosni karotat në një enë blender dhe bëni pure.
• Shtoni mollët dhe ndizni sërish pajisjen.
• Kur përmbajtja e kavanozit të blenderit të ketë një konsistencë të qetë, shtoni gjethet e borzilokut dhe xhenxhefilin. Rrihni derisa masa të bëhet përsëri homogjene.
• Shtoni akullin e grimcuar, tundeni lehtë dhe hidheni në gota.

Një smoothie i bërë sipas kësaj recete është shumë freskues dhe forcon sistemin imunitar. Nëse e pini çdo ditë, nuk do të rrezikoheni nga anemia, pasi mollët që përmban janë të pasura me hekur.

Smoothie me karrota me lëng portokalli

• karota - 100 g;
• banane - 100 g;
• mollë - 0,2 kg;
• portokalli - 0,2 kg;
• gjethet e nenexhikut - 10 g;
• pluhur xhenxhefili - një majë.

Mënyra e gatimit:

• Qëroni karotat, i prisni në kubikë dhe më pas i grini në blender.
• Qëroni mollën dhe prisni zonat me fara. Pritini në feta dhe shtoni në purenë e karotave.
• Vendosni aty gjethe nenexhiku, duke lënë 2-3 për të dekoruar koktejin.
• Qëroni bananen. Pritini tulin në rrathë dhe shtoni në pjesën tjetër të përbërësve.
• Ndezni pajisjen dhe kthejeni ushqimin në një masë homogjene.
• Lani portokallin, prisni në gjysmë dhe shtrydhni lëngun prej tij. Për ta bërë këtë, është më mirë të përdorni një njësi të veçantë për nxjerrjen e lëngut nga agrumet, pasi ju lejon të shtrydhni lëng më të vlefshëm nga frutat.
• Hidhni lëng mbi karotat dhe purenë e frutave. Shtoni xhenxhefil. Rrihni.

Rekomandohet të vendosni disa kuba akulli në fund të gotave që do të mbushni me këtë koktej, veçanërisht nëse e shërbeni në mot të nxehtë. Ky smoothie ka një ngjyrë portokalli optimiste, ju jep energji dhe ju ngre humorin. Aleanca e vitaminave A dhe C, me të cilat janë të pasura përbërësit kryesorë, ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.

Smoothie me karrota me fruta

• karota - 150 g;
• pjeshkë – 0,2 kg;
• mollë - 0,2 kg;
• lëng frutash (mundësisht pjeshkë ose mollë) – 0,25 l;
• rrënjë xhenxhefil - 10 g;
• kanellë pluhur - një majë.

Mënyra e gatimit:

• Qëroni karotat dhe grijini imët. Vendosni kubet e karotës në një kavanoz blender. Ndizni pajisjen dhe bëni pure.
• Lani dhe thani pjeshkën me një pecetë.
• Pritini në gjysmë dhe hiqni gropën.
• Pritini tulin në feta dhe ia shtoni karotave.
• Qëroni mollën dhe prisni thelbin. Pritini tulin e mollës në copa të vogla të formës arbitrare.
• Vendoseni në një tas blenderi me përbërësit e tjerë dhe bëjeni pure derisa të jetë homogjene.
• Rrënja e xhenxhefilit grihet në rende dhe shtohet te frutat dhe karotat. Hidhni lëngun e frutave dhe përzieni gjithçka.

Kokteji rezulton mjaft i ëmbël për shkak të përmbajtjes së pjeshkës dhe lëngut të frutave, por nëse dëshironi ta bëni edhe më të shijshëm, në një fazë të përgatitjes shtoni një lugë mjaltë të shkrirë në gjendje të lëngshme.

Smoothie me karrota, panxhar dhe selino

• karota - 150 g;
• panxhar - 150 g;
• selino - 50 g.

Mënyra e gatimit:

• Lani kërcellin e selinos, hiqni fijet e forta, prisni.
• Qëroni karotat dhe i prisni në copa të vogla.
• Bëni të njëjtën gjë me panxharin.
• Grini perimet në një blender veçmas, më pas përzieni dhe përziejini.

Për të marrë një konsistencë më të hollë, mund të shtoni lëng molle në koktej. Erëzat dhe barishtet do të ndihmojnë në përmirësimin e shijes. Një smoothie i përgatitur sipas kësaj recete ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat dhe humbjen e peshës.

Smoothie me karrota me fruta dhe boronica

• karota - 0,3 kg;
• boronica - 100 g;
• portokalli - 0,2 kg;
• dardhë – 0,2 kg;
• banane - 150 g;
• spinaq i freskët - 50 g.

Mënyra e gatimit:

• Qëroni karotat, i prisni dhe i grini në blender. Shtrydheni purenë përmes disa shtresave të garzës për të marrë lëng. Ju gjithashtu mund të përdorni një shtrydhëse frutash e perimesh për të marrë lëng.
• Qëroni bananen, priteni në feta dhe vendoseni në frigorifer për gjysmë ore.
• Renditni manaferrat, lani, thajini, përhapini në një peshqir. Nëse dëshironi, mund ta ngrini edhe atë.
• Zbërtheni portokallin në feta, duke i liruar nga filmat.
• Pritini imët spinaqin me thikë.
• Qëroni dardhën dhe pritini pjesët me fara. Pritini tulin e dardhës në copa të vogla.
• Vendosni portokallet dhe dardhat në një kavanoz blender. Aty vendosim edhe spinaqin. Grini përbërësit.
• Shtoni bananet dhe boronicat në frigorifer.
• Hidhni në lëng karrote.
• Përziejini gjithçka së bashku.

Kokteji nuk është vetëm tepër i shijshëm, por edhe i shëndetshëm. Ndihmon në forcimin e shikimit.

Smoothies me karrota janë të shijshme dhe të shëndetshme. Përdorimi i tyre është i këndshëm dhe rezultati që do të shihni në pasqyrë do t'ju kënaqë.

Smoothie me mollë mund të përgatitet nga fruta ose lëngje. Shpesh përdoret si bazë për fruta të tjera. Shkon mirë me një shumëllojshmëri të gjerë shijesh, është e shëndetshme, tretet lehtësisht dhe ju ndihmon të humbni kilogramët e tepërt.

Receta për të bërë smoothie nga mollët me manaferrat dhe frutat

Një smoothie me mollë me shtimin e frutave ose manave është i pasur me vitamina dhe mikroelemente. Mund të rekomandohet për ushqim dietik. Me siguri që fëmijët do ta pëlqejnë këtë pije dhe gjatë ftohjes do të forcojë imunitetin, do të përmirësojë shëndetin dhe do t'u ngrejë humorin.

Receta më e thjeshtë

Nëse nuk ka asgjë në shtëpi përveç mollëve dhe kefirit, kjo nuk është një arsye për të hequr dorë nga trajtimi juaj i preferuar. Një smoothie mund të bëhet nga këta dy përbërës. Për ta përgatitur do t'ju duhet:

• mollë e madhe;
• një gotë kefir;
• 2 kube akulli.

Molla fillimisht qërohet dhe pritet në feta të vogla, më pas përzihet në blender me kefir. Akulli grimcohet veçmas. Shtohet direkt në gotën e pijes së përfunduar. Për shije, shtoni një majë kanellë ose vanilje në koktej. Avantazhi kryesor i kësaj recete është se ju mund të bëni shumë kokteje të tjera në bazë të saj, duke shtuar ndonjë manaferrë ose fruta.

Smoothie me mollë dhe banane

Smoothie banane-mollë ka një konsistencë delikate kremoze. Shija e bananes shkon mirë me mollën, i shton asaj sofistikim dhe zbut thartirën e lehtë. Kjo pije mund të përgatitet pa sheqer nëse fruti është i pjekur dhe mjaftueshëm i ëmbël. Është gjithashtu perfekt për humbje peshe, thjesht duhet të zëvendësoni produktet e qumështit me yndyrë të plotë me ato me pak yndyrë.

Përbërësit për të bërë smoothie me mollë-banane:

• kos me pak yndyrë - 3 lugë gjelle. lugë;
• mollë e mesme;
• gjysmë banane;
• akull me lëng molle - 2-3 kube;
• kanellë për shije.

Hiqni lëkurën e mollës përpara se të përgatisni koktejin. Më pas pritet në kubikë. Rekomandohet që banania të ftohet paraprakisht në mënyrë që pija të ketë një shije kremoze më delikate. Vendosni të gjithë përbërësit në një tas blender dhe bluajini. Akulli shtohet i fundit.

Këshilla! Smoothie me mollë duhet të konsumohet menjëherë pas përgatitjes së tij, pasi hekuri i përfshirë në përbërjen e tij oksidohet në ajër dhe shija e pijes përkeqësohet shpejt.

Mollë të ndryshme, kajsi, luleshtrydhe, rrush pa fara të zeza

Të gjithë do ta shijojnë këtë shumëllojshmëri vitaminash me lëng molle, kajsi, luleshtrydhe dhe rrush pa fara të zeza. Përveç kësaj, është shumë i dobishëm për forcimin e sistemit imunitar.

Produkte për smoothie me vitamina:

• mollë;
• kajsi;
• 3 copë. luleshtrydhe;
• një grusht rrush pa fara të zeza;
• mjaltë - 1 lugë gjelle. lugë;
• akull në kube.

Dallimi midis kësaj recete është se ajo përdor lëng molle të shtrydhur nga frutat. Të gjitha manaferrat e tjera përdoren në formën e tyre natyrale. Thërrmohen në blender së bashku me lëngun. Rezultati është një pije shumë e shijshme, e shëndetshme që ka vetinë të forcojë shëndetin e dobët. Rekomandohet përdorimi i tij gjatë epidemive për të rritur imunitetin.

Smoothie freskuese

Në një ditë të nxehtë, ndoshta askush nuk do të refuzojë të provojë një smoothie freskuese me mollë. Receta për përgatitjen e tij përfshin çajin jeshil, i cili është i famshëm për aftësinë e tij për të ftohur trupin e nxehtë.

Produkte për një smoothie freskuese:

• mollë;
• banane;
• kivi - 3 copë;
• një grusht rrush rrushi;
• çaj jeshil i gatshëm - 1 gotë;
• lugë mjaltë;
• një majë rrënjë xhenxhefili të grirë.

Receta me perime

Mollët shkojnë mirë me një shumëllojshmëri perimesh. Pija e frutave dhe perimeve që rezulton është e pasur me vitamina, mikroelemente, fibra, përthithet lehtësisht nga trupi dhe sjell përfitime të konsiderueshme shëndetësore.

Me karota

Smoothie me mollë me lëng karrote përmban sasi të shtuara të karotinës, vitaminës C dhe hekurit. Ky është ndoshta kombinimi më i popullarizuar i frutave dhe perimeve në pije. Për më tepër, mund ta pasuroni koktejin me grurë të mbirë dhe fara liri. Nenexhiku do t'i shtojë shije pikante. Për të bërë një smoothie me mollë-karrota, do t'ju duhet:

• mollë;
• karrota;
• kube akulli - 2 copë;
• vaj liri - 0,5 lugë gjelle. lugë;
• një tufë me gjethe nenexhiku.

Lëngu fillimisht shtrydhet nga karotat dhe mollët, pastaj rrihet me vaj liri. Është e nevojshme që vitamina A të përthithet më mirë. Gjethet e nenexhikut vendosen në një gotë me pijen e përfunduar, akulli shtohet direkt në gotë.

Këshilla! Është e dobishme të shtoni vaj në çdo pjatë që përmban vitaminë A. Karoteni është një substancë e tretshme në yndyrë dhe nuk përthithet në formën e tij të zakonshme.

Me domate

Pureja e domates është e dashur nga shumë për shijen dhe përfitimet e saj të pasura. Domatet përmbajnë antioksidantë që ndihmojnë në parandalimin e kancerit, ngadalësojnë plakjen dhe përmirësojnë tretjen. Një pije e bërë nga pureja e domates dhe mollët me siguri do të tërheqë si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Për ta përgatitur do t'ju duhet:

• lëng domate - 500 ml;
• mollë;
• 2 karota;
• fara liri - 1 lugë gjelle. lugë;
• vaj ulliri - 2 lugë. lugët.

Grini karotat dhe mollët përpara se t'i vendosni në blender. Rrihni mirë të gjithë përbërësit përveç farës për 1-2 minuta. Më pas kokteji hidhet në gota, sipër spërkatet me fara liri.

Smoothie smeraldi

Smoothie me mollë me spinaq ka një ngjyrë shumë të pazakontë. Hije e ndritshme smeraldi do të argëtojë fëmijët, dhe të rriturit janë të vetëdijshëm për përfitimet e kësaj pije. Spinaqi rinovon, ruan mprehtësinë vizuale, forcon muret e enëve të gjakut.

Produkte për smoothie-n "smerald":

• mollë;
• një tufë gjethe spinaqi;
• kube akulli.

Të gjithë përbërësit janë grirë imët përveç akullit. Thërrmohet në blender. Rrihni përzierjen mollë-spinaq dhe hidheni në gota. Mund të shtoni mjaltë për të përmirësuar shijen.

Shikoni këtë video për një recetë hap pas hapi për smoothie me mollë me kanellë.

Të gjitha materialet në faqen e internetit janë paraqitur vetëm për qëllime informative. Para përdorimit të çdo produkti, konsultimi me mjekun është i detyrueshëm!

Qumështi dhe frutat janë një kombinim klasik për kokteje të ëmbla. Mollët e buta të vjeshtës janë perfekte për këto pije. Falë pektinës që përmbajnë frutat, pijet janë mjaft të dendura dhe ushqyese.

Përgatitja:

1. Qëroni mollët nga farat dhe qëroni. Nëse nuk janë mjaft të buta, i zbardhim për 5 minuta ose i mbajmë në furrë të nxehur për pak kohë.
2. Vendosni frutat në një tas blender dhe përzieni me shpejtësi të ulët.
3. Shtoni mjaltin dhe kanellën në pure dhe përzieni.
4. Ndërsa përzieni vazhdimisht, derdhni qumështin në një rrjedhë të hollë. Rrihni derisa të shfaqet shkumë e qëndrueshme. Kjo do të zgjasë nga 3 deri në 10 minuta, në varësi të llojit të mollës dhe përmbajtjes së yndyrës së qumështit.
5. Derdhni koktejin e përfunduar në gota të gjata dhe zbukurojeni me një degë nenexhiku. Nëse keni nevojë për ta ftohur, shtoni kube akulli.

Është më mirë të merrni varietetet më të buta të frutave për këtë koktej. Plotësisht i pjekur, por pa asnjë të metë apo kalbje. Në vend të frutave të freskëta, pureja funksionon mirë. Gjëja kryesore është se është natyrale, pa trashës dhe sheqer.

Smoothie me mollë në blender - smoothie të thjeshta

Nëse keni një blender, mund të përgatisni vetes një pije freskuese me vitamina çdo mëngjes. Vera dhe fillimi i vjeshtës janë stina e mollëve, koha kur duhet të përfitoni sa më shumë nga natyra. Këto fruta shkojnë mirë me shumicën e frutave, barishteve dhe arrave.

1. Rrihni tulin e 2 mollëve me një blender. Shtoni majdanozin dhe gjethet e borzilokut të grira, lëngun e gjysmë limoni dhe një lugë mjaltë. Shkundni sërish mirë dhe pijeni menjëherë.
2. Merrni 2 mollë shumë të pjekura dhe një grusht rrush quiche-mish. Grini mollët dhe rrushin në një blender. Përzieni me 150 ml lëng portokalli ose grejpfrut, shtoni kube akulli dhe shërbejeni menjëherë.
3. Merrni një kërcell selino dhe 100 g salcë molle. Grini selinon në blender, shtoni pure, rrihni. Shtoni ujë të ftohtë mineral në konsistencën e dëshiruar dhe akull.
4. Përzieni lëngun e mollës dhe karrotës në një raport 1 me 1, shtoni pure mango dhe 10 ml krem ​​të trashë në pije. E pini menjëherë.

Mollët kanë një shije të ëmbël neutrale dhe shkojnë mirë me pothuajse çdo frut, perime dhe manaferra.

Koktejet dhe smoothie-t e bëra nga mollët nuk janë vetëm freskuese, por edhe të ngarkuara me vitamina. Këto janë pije të shkëlqyera energjike për fillimin e përsosur të ditës ose një rostiçeri të shëndetshme.

Mollët janë një delikatesë e njohur për të gjithë ne, e njohur që nga fëmijëria. Megjithatë, jo të gjithë e dinë se për çfarë është i mirë ky frut i shijshëm. Molla normalizon tretjen, largon kolesterolin nga trupi dhe ka një efekt diuretik dhe antimikrobik. E njëjta gjë mund të thuhet për të. Është shumë i dobishëm për sëmundjet kardiovaskulare dhe problemet e veshkave. Përveç kësaj, është një produkt i shkëlqyer për humbje peshe. Këto janë vetitë e mrekullueshme që kanë mollët e zakonshme, të cilat, për fat të mirë, na janë në dispozicion gjatë gjithë vitit.

Ata që nuk u pëlqen t'i hanë në formën e tyre të zakonshme do të jenë të interesuar të mësojnë rreth recetave të smoothie-ve me mollë. Ata do të jenë një dhuratë nga perëndia për ju, pasi janë një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar shumëllojshmëri në menunë tuaj të shëndetshme. I shpejtë, i shijshëm, i ndritshëm dhe i shëndetshëm - të gjitha këto fjalë vlejnë për smoothie me mollë. Më poshtë janë recetat për këtë delikatesë të shijshme.

Smoothie me mollë-karotë

Përbërësit:

• mollë - 2 copë.
• karota - 1 pc.
• vaj liri - 1 lugë gjelle. lugë
• nenexhik - 3 gjethe
• farat e lirit - 1 lugë gjelle. lugë

Shtrydhni lëngjet e karotave, rrihni me copa mollësh, nenexhik, vaj liri dhe fara.

Smoothie frutash me mollë

Komponentët:

• mollë - 2 copë.
• kajsi - 2 copë.
• rrush pa fara - 1 lugë gjelle. lugë
• boronica - 1 lugë gjelle. lugë
• akull - për shije
• hurmat - 2-3 copë.

Shtrydhni lëngun nga mollët dhe përzieni me akull dhe fruta në një blender.

Smoothie freskuese me mollë

Produktet:

• mollë - 2 copë.
• kivi - 3 copë.
• rrush i thatë - 50 g
• çaj jeshil - 1 gotë
• rrënjë xhenxhefil - 1 lugë çaji
• mjaltë - 1 lugë çaji

Ftoheni çajin jeshil, rrihni së bashku me copat e mollëve, kivit, sulltanes, mjaltë dhe rrënjë xhenxhefili.

Smoothie me kanellë me mollë

Komponentët:

• mollë - 3 copë.
• kos i trashë vanilje - 200 ml
• kanellë - 0,5 lugë çaji

Piqni mollët në furrë, më pas rrihni tulin me kos vanilje dhe spërkatni me kanellë.

Smoothie me mollë për humbje peshe

Përbërësit:

• lëng molle - 2 lugë gjelle. lugët
• mollë - 1 copë.
• grejpfrut - 0,5 copë.
• uthull molle - 0,5 lugë çaji
• rrënjë xhenxhefili i grirë - 0,5 lugë çaji
• datat - opsionale

Pritini mollën në copa, ndani grejpfrutin në feta, rrihni gjithçka me një blender me xhenxhefil, lëng molle dhe uthull. Nëse ky smoothie është shumë i thartë për ju, mund ta ëmbëlsoni shijen e tij me hurma.

Smoothie me mollë-ananas

Komponentët:

• mollë - 1 copë.
• ananasi - 50 g
• spinaq - 1 grusht
• lëng molle - 50 ml

Rrihni gjethet e spinaqit, copat e mollës dhe ananasit së bashku me lëngun e mollës.

Smoothie ëmbëlsirë me mollë

Komponentët:

• mollë - 2 copë.
• akullore vanilje - 2 lugë
• kanellë - një majë
• biskota me tërshërë - 50 g
• banane - 0,5 copë.

Smoothie freskuese me mollë

Produktet:

• selino - 1 kërcell
• mollë - 1 copë.
• lëng portokalli - 1 gotë
• boronica dhe boronica - 2 lugë gjelle. lugët
• xhenxhefil - një majë

Rrihni copat e mollës dhe selinos në një blender me manaferrat e ngrira dhe lëng portokalli, i rregulloni me një majë xhenxhefili.

Smoothie me mollë-dardhë

Përbërësit:

• mollë - 2 copë.
• dardhë - 1 copë.
• mjaltë - 1 lugë çaji
• qumësht - 2 lugë gjelle. lugët
• kos - 100 ml
• lëng limoni - 1 lugë gjelle. lugë
• boronica - 1 lugë gjelle. lugë
• bajame - 1 lugë çaji

Pritini dardhën dhe mollët në kubikë, vendosini në një tigan duke shtuar mjaltin, lëngun e limonit dhe pak ujë. Gatuani në zjarr të ulët derisa frutat të jenë të buta, më pas ftoheni dhe shtoni kosin dhe boronicat. Për konsistencën e dëshiruar, shtoni pak qumësht. Spërkateni smoothie-n me bajame të grira.