एक आदमी के लिए बीयर बेली से कैसे छुटकारा पाएं - कारण, आहार और प्रशिक्षण परिसर। फोम प्रेमी: बीयर से पेट क्यों बढ़ता है

सुगंधित झागदार पेय कई लोगों की पूजा का विषय है। और बीयर के शौकीनों की फौज लगातार बढ़ रही है। Khmelnoye रूसियों के बीच सबसे लोकप्रिय और पसंदीदा मादक पेय है। इसके अलावा, निष्पक्ष सेक्स भी नशे का स्वाद लेने से बाज नहीं आता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, उन लोगों में जो झाग के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, बहुत कम लोग हैं जो अपनी लत के परिणामों के बारे में सोचते हैं।

क्या बीयर वास्तव में हानिकारक है, इसके लंबे और नियमित सेवन से क्या होता है, पुरुषों और महिलाओं दोनों में बीयर से पेट क्यों बढ़ता है? सभी ने "बीयर पेट" के रूप में ऐसी अभिव्यक्ति सुनी है, वास्तव में इस सिंड्रोम की एक विशेषता है - इसके मालिक के लिए पेरिटोनियल क्षेत्र धीरे-धीरे और अगोचर रूप से बढ़ता है। और ऐसा लगता है कि सब कुछ सामान्य है और शालीनता की सीमा से परे नहीं है, लेकिन फिर एक ठीक क्षण में प्रतिबिंब धुंधले रूपों के साथ "प्रसन्न" होता है। तुरंत बीयर छोड़ने की जरूरत है? इतना आसान नहीं।

वजन बढ़ने से होने वाली समस्याओं के लिए बीयर केवल एक उत्प्रेरक है।

पिछले कुछ समय से मेडिकल दिग्गज "बीयर बेली" के रहस्य को जानने की कोशिश कर रहे हैं। और उनके शोध को सफलता मिली। सर्वव्यापी जापानी इस मामले में विशेष रूप से सफल रहे। उन्होंने एक दिलचस्प अध्ययन किया, जिसमें 40-75 वर्ष की आयु के लगभग 2,000 पुरुष शामिल थे। वैज्ञानिकों ने प्रत्येक प्रतिभागी की कमर मापी और आयतन की औसत संख्या निकाली।

आंकड़ों के अनुसार, रूस में बीयर के प्रशंसकों की सबसे बड़ी संख्या 25-45 वर्ष की आयु में है, औसतन रूसी प्रति वर्ष 65.4 लीटर प्रति व्यक्ति पीते हैं।

यह पता चला है कि पुरुषों में, बियर पीने वालों की औसत कमर लगभग 85.4 सेमी है, जबकि एक अलग प्रकार की शराब (टीटोटलर्स सहित) के प्रेमियों के लिए, ये माप 3-4 मिमी बड़े हैं। वैज्ञानिकों को अप्रत्याशित निष्कर्ष प्राप्त हुए जिन्होंने स्थापित विश्वास का तीव्र खंडन किया.

जापानियों के बाद, प्रयोग जर्मनी और स्वीडन के प्रतिनिधियों द्वारा दोहराया गया था। पंडित यह भी पता लगाना चाहते थे कि क्या झाग आकृति को बिगाड़ देता है। प्रयोगकर्ताओं ने 9 वर्षों तक 12,000 महिलाओं और 8,000 पुरुषों के मापदंडों की निगरानी की। परिणामों ने जापानी वैज्ञानिकों के फैसले की पुष्टि की - बीयर की खपत ने दोनों लिंगों में पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों की मात्रा को प्रभावित नहीं किया।

वैज्ञानिकों के सिद्ध मत के अनुसार, लंबे समय तक झागदार (साथ ही किसी भी अन्य शराब) का सेवन शरीर की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है, विशेष रूप से, यह कमर और कूल्हों पर अतिरिक्त वसा जमा नहीं करता है।

इसलिए, यदि कोई पूछता है कि क्या यह सच है कि बीयर से पेट बढ़ता है, तो आप पूरे आत्मविश्वास और जिम्मेदारी के साथ नकारात्मक उत्तर दे सकते हैं। वसा बीयर के कारण नहीं, बल्कि अनपढ़ पोषण, गतिहीन और गतिहीन जीवन शैली और आनुवंशिकता (दुर्लभ मामलों में) के कारण जमा होती है।

"बीयर पेट" के कारण

तो शहरवासियों के बीच ऐसा दृढ़ विश्वास क्यों है कि झाग अपने प्रशंसक के पक्ष और पेट को शिथिल कर देता है? डॉक्टरों ने इस घटना के लिए एक स्पष्टीकरण पाया है। और इस मुद्दे को समझना आवश्यक है, क्योंकि वास्तव में, जो लोग शाम को सुगंधित मादक पदार्थों के लिए बिताना पसंद करते हैं, उनमें अतिरिक्त वसा भी स्पष्ट रूप से दिखाई देती है। इस के लिए कई कारण हो सकते है।

पेट फैला हुआ है

इस पेय की कैलोरी सामग्री के आधार पर बीयर जिद्दी रूप से पेट क्यों बढ़ता है, इसका स्पष्टीकरण हो सकता है। शायद तथ्य यह है कि 2-3 लीटर बीयर पीने के बाद (और बीयर कभी भी थोड़ा-थोड़ा करके नहीं पिया जाता है), बीयर पीने वालों को पेट फूलने का अनुभव होता है। आखिरकार, पेय के साथ अंग बह रहा है और धीरे-धीरे (यदि बड़ी मात्रा में बीयर का सेवन किया जाता है) यह फैला हुआ रहता है, यही वजह है कि पेट नेत्रहीन रूप से बढ़ जाता है।

बीयर बेली के कारणों में से एक पेट का फूलना है।

कैलोरी फोम

वैसे, प्रयोगकर्ताओं की सभी माप गणनाओं के बावजूद, यह स्थापित किया गया था और सटीक रूप से साबित हुआ था कि झागदार के लिए दीर्घकालिक जुनून (प्रति दिन एक लीटर से अधिक की मात्रा में) से, एक व्यक्ति का वजन वास्तव में बढ़ गया। सच है, यह न केवल कमर क्षेत्र में, बल्कि पक्षों, नितंबों, कूल्हों, पीठ, यानी पूरे शरीर और अनुपात में भी जमा किया गया था।

बीयर (100 ग्राम) की कैलोरी सामग्री लगभग 50 किलो कैलोरी होती है। यह राशि सेब के बराबर है, और केले और दही की तुलना में 1.5-2 गुना कम है। लेकिन यहां हम फोम के गिलास के बारे में बात कर रहे हैं, और इतनी कम मात्रा में बियर कौन पीता है? रात के बियर आराम के अधिकांश पारखी लोगों के लिए, कभी-कभी 2 या 3 लीटर बीयर भी सीमा से दूर होती है। और ऐसे कितने शराबी कैलोरी की खपत करते हैं?

केवल एक बीयर को ध्यान में रखते हुए, एक बीयर हॉलिडे के लिए इसके प्रशंसकों को 2,000-2,500 किलो कैलोरी खर्च करना पड़ता है। वैसे, एक वयस्क और मजबूत आदमी के लिए ऊर्जा की ऐसी खुराक पूरे दिन के लिए पर्याप्त है (एक गतिहीन जीवन शैली के अधीन)। अधिकांश बियर पीने वाले इसी जीवनशैली का पालन करते हैं।

अनपढ़ आहार

यह खपत किए गए भोजन की कैलोरी सामग्री को यहां जोड़ने के लायक है, यह नहीं भूलना चाहिए कि बियर पूरी तरह से भूख को उत्तेजित करता है (इथेनॉल गैस्ट्रिक श्लेष्म को परेशान करता है, जिससे अंग गैस्ट्रिक रस उत्पन्न करता है)। यह खाए गए भोजन की पाचनशक्ति को बहुत बढ़ाता है और लोलुपता को आमंत्रित करता है।

और, जब सच्चे बीयर प्रेमी हर दिन भोजन पीते हैं, तो इस तरह के आहार से पेट जल्दी खराब हो जाता है और वसा की भयावहता बढ़ जाती है। स्नैक्स के बारे में क्या? ये सभी चिप्स, पटाखे, स्मोक्ड सॉसेज, तले हुए सॉसेज - झागदार के ये वफादार साथी केवल शरीर के सामंजस्य को "खत्म" करते हैं और इसके मालिक को मोटे आदमी में बदल देते हैं।

हाई-कैलोरी बीयर स्नैक भी पेट में वृद्धि में योगदान देता है

चयापचय विकार

डॉक्टरों ने पाया है कि बीयर, इसके एडिटिव्स के लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाओं के कामकाज में व्यापक व्यवधान पैदा करता है। सब के बाद, प्रचुर मात्रा में और लगातार बीयर का सेवन अग्न्याशय को अत्यधिक अधिभारित करता है और यकृत अंग के वसा के चयापचय को रोकता है। यह अंततः लगातार और कभी-कभी अपरिवर्तनीय चयापचय संबंधी विकारों की ओर जाता है।

एक महिला की बीयर और पतलापन

और हमारी मानवता के सुंदर आधे हिस्से का क्या होता है, क्या महिलाओं में बीयर से पेट बढ़ता है, या क्या आपको इस पेय के बारे में भूलना होगा, जो कई महिलाओं के लिए आकर्षक है? पुरुषों के विपरीत, महिलाओं में, वसा जमा अधिकांश भाग के लिए जांघों और नितंबों में जमा होता है। इसलिए, घोषित "बीयर बेली" से मिलने वाली महिला से मिलना असंभव है, वह समान रूप से मोटी हो जाती है।

ऐसी स्थिति में जब किसी महिला के शरीर के किसी एक हिस्से में मोटापा हो तो उसे हार्मोन की जांच करानी चाहिए। ऐसे मोटापे के कारण मुख्य रूप से हार्मोनल व्यवधान हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उम्र के साथ शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए कम और कम कैलोरी की आवश्यकता होती है।. लेकिन इसका कारण शारीरिक गतिविधि में सामान्य और प्राकृतिक कमी है, लेकिन चयापचय संबंधी समस्याओं में नहीं। और इसलिए वसा (और पेट पर भी) बढ़ने लगती है, जैसे कि छलांग और सीमा से। आखिरकार, शरीर, समान मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करने के बाद, इसे बहुत कम खपत करता है।

मुख्य निष्कर्ष

तो, हम बीयर के एक गंदे पेट के गठन के कारणों को संक्षेप में प्रस्तुत कर सकते हैं। उपरोक्त सभी के आधार पर, हम इस सिंड्रोम के छह सबसे संभावित कारणों का पता लगाते हैं:

1. बीयर एक उच्च कैलोरी वाला पेय है। इसके अलावा, इसमें कैलोरी अत्यधिक मात्रा में नशे के झाग और नशे की आदत वाले उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स के कारण बनती है। यह याद रखना चाहिए कि इथेनॉल (एक छोटी खुराक में भी) पेट की दीवारों को परेशान करता है, जो भूख के विकास को और भड़काता है।
2. प्रतिदिन भारी मात्रा में नशीले पेय लेने के कारण पेट का फूलना। ऐसा अधिकतर पुरुष ही करते हैं।
3. फोम में एस्ट्रोजेन की सामग्री (मादा हार्मोन का एक प्राकृतिक एनालॉग)। इस तरह के एक योजक भी वृद्धि की दिशा में शरीर की मात्रा को प्रभावित करते हैं।
4. बीयर अपने मूत्रवर्धक गुणों के लिए प्रसिद्ध है। इस तरह के पेय के साथ निरंतर विश्राम के साथ, शरीर में विखनिजीकरण होता है, जो सद्भाव को भी हानि पहुँचाता है।
5. हॉपी को खमीर के आधार पर बनाया जाता है, ये पदार्थ वसा कोशिकाओं के विकास को सक्रिय रूप से बढ़ावा देते हैं, जिससे सूजन, चंचलता और आकृति की परिपूर्णता होती है।
6. इस तथ्य के कारण कि वे मुख्य रूप से शाम को बीयर पीते हैं, एक कठिन दिन के बाद आराम करते हुए, एडिमा से निपटना पड़ता है, जो शरीर के पतलेपन को भी नहीं जोड़ता है।

वैसे, हॉपी के प्रेमियों के लिए यह जानना उपयोगी होगा कि गैर-मादक और हल्की बीयर में कम से कम कैलोरी होती है। लेकिन अंधेरे विचारों से दूर होने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

क्या बियर बेली खतरनाक है?

सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसा पेट बहुत सौंदर्यवादी रूप से मनभावन और नेत्रहीन अप्रिय नहीं है। और मोटापे के कारण होने वाली आंतरिक अंगों की समस्याओं को रद्द नहीं किया गया है। बियर के कारण वजन बढ़ने से बियर पीने वाले के लिए निम्नलिखित परेशानियां ला सकता है:

• मधुमेह के विकास की संभावना में वृद्धि;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कामकाज में विकार;
• लगातार उच्च रक्तचाप और बाद में हृदय की समस्याओं की उपस्थिति।

लेकिन यह केवल एक छोटा सा हिस्सा है और सबसे खराब चीज नहीं है जो एक बियर पेट मालिक को लाता है। यह बहुत अधिक खतरनाक हो जाता है कि इस मामले में वसा जमा सीधे पेरिटोनियम में जमा नहीं होता है, लेकिन धीरे-धीरे अंगों की दीवारों पर जमा होता है। यह स्थिति कई खतरनाक विकृति के विकास के लिए अपराधी बन जाती है (अंगों के आंतरिक मोटापे के कारण आंतरिक प्रणालियों का विघटन)।

आंत की चर्बी के सेट में बीयर का योगदान होता है

ऐसे वसा (जो अंगों की दीवारों पर जमा हो जाते हैं) को "आंत" कहा जाता है। इस वजह से, बीयर का पेट समय के साथ लोचदार और गोल हो जाता है। और इसे अंदर खींच पाना नामुमकिन है। आंत का वसा संचय लगातार आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है, मानव स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से नष्ट कर देता है।

चर्बी के जमाव को कैसे दूर करें

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि बीयर पेट को स्थिर करने के उद्देश्य से अभी तक एक भी आहार नहीं है। कोई प्रभावी वजन घटाने का कार्यक्रम नहीं है जो किसी व्यक्ति को शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में वसा के संचय से बचा सके।

अपने आप को शरीर के वजन में और वृद्धि से बचाने के लिए, आपको सख्ती से सीमित करना चाहिए और आदर्श रूप से बीयर पीना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।

लेकिन आंत की चर्बी की एक ख़ासियत है। यह वसा जमा है कि कैलोरी की कमी के मामले में शरीर सबसे पहले उपयोग करना शुरू कर देता है। इसलिए, आपको न केवल बीयर के साथ भाग लेना चाहिए (या इसकी खपत को कम करना चाहिए), बल्कि वजन कम करने की प्रक्रिया में सक्रिय शारीरिक गतिविधि को भी जोड़ना चाहिए।

जैसे ही कोई व्यक्ति वजन कम करना शुरू करता है, यह वसा का संचय है जो पहले गायब हो जाएगा। आखिरकार, चयापचय के मामले में आंतों की वसा जमा बाकी की तुलना में अधिक सक्रिय होती है, इसलिए वे त्वरित गति से टूटने लगते हैं।

अपने आप को बदसूरत बीयर पेट से बचाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ आपको कई उपयोगी टिप्स सुनने की सलाह देते हैं। अर्थात्:

1. शाम को बीयर न पियें।
2. झाग को कम से कम और जितना हो सके कम पिएं।
3. पारंपरिक बीयर स्नैक्स से बचें।
4. शारीरिक गतिविधि को अपने जीवन से जोड़ें।
5. अपना खुद का आहार समायोजित करें। आंशिक और लगातार भोजन (छोटे हिस्से में) पर स्विच करना आवश्यक है। इस प्रकार, पेट के आकार को कम करना और शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए सही रास्ते पर चलना संभव है।

सुगंधित फोम के प्रशंसकों को याद रखना चाहिए कि बियर (यदि यह प्राकृतिक नहीं है और "लाइव") एक बहुत ही हानिकारक उत्पाद है। स्टोर से खरीदे गए फोम में सभी प्रकार के हानिकारक योजक (रंजक, संरक्षक, मिठास, स्वाद बढ़ाने वाले और स्वाद) की भारी मात्रा होती है। स्टोर से खरीदी गई बीयर अब वह नहीं है जो प्राचीन ब्रुअर्स एक बार पीते थे।

विशेष रूप से हानिकारक कोबाल्ट एडिटिव्स हैं, जो फोम को स्थिर करने और सुधारने के लिए बीयर की संरचना में शामिल हैं। ऐसे पदार्थ दिल के काम के लिए बेहद हानिकारक होते हैं और इसके मोटापे की ओर ले जाते हैं। वैसे, दिखाई देने वाली बियर पेट ऐसी समस्याओं का पहला अग्रदूत है। और विभिन्न कार्सिनोजेन्स, जो आधुनिक हॉप में भी मौजूद हैं, मनुष्यों में ऑन्कोलॉजी और गैस्ट्रेटिस की उपस्थिति को भड़का सकते हैं। सोचने के लिए कुछ है!

आइए संक्षेप करते हैं

तो, क्या बीयर पेट में वृद्धि को प्रभावित करती है? झागदार को ऐसी समस्या का सीधा अपराधी कहना मुश्किल है। लेकिन इस प्रकार की शराब कई समस्याओं के लिए एक प्रकार का उत्प्रेरक बन जाती है जो वसा के सक्रिय विकास को भड़काती है (और न केवल पेरिटोनियम में)। ऐसी स्थिति से बचना काफी सरल और आसान है - आपको बस सुगंधित झाग से दूर नहीं जाना चाहिए और सक्रिय खेलों के लिए अधिक समय देना चाहिए। फिर अतिरिक्त वसा फोम के गिलास के साथ सुखद रहने के लिए खतरा नहीं बन जाएगा।

तथाकथित "बीयर" पेट से छुटकारा पाने के लिए, आपको इसकी घटना के कारणों का पता लगाने की आवश्यकता है। अक्सर, पुरुषों में इस तरह के शरीर में वसा अत्यधिक मात्रा में बीयर के नियमित सेवन का परिणाम होता है। बहुत से लोग मानते हैं कि यह कथन एक मिथक है, क्योंकि कभी-कभी एक बड़ा पेट गंभीर बीमारी की उपस्थिति को इंगित करता है। इसके अलावा, आपके आहार और गतिहीन जीवन शैली के प्रति गैर-जिम्मेदाराना रवैये के कारण अतिरिक्त पाउंड उत्पन्न होते हैं। लेकिन ज्यादातर पुरुषों के लिए, अधिक वजन होना और बीयर पेट होना वास्तव में झागदार पेय की लत के कारण होता है।

शरीर में वसा की उपस्थिति के कारण

बीयर बेली का सबसे आम कारण मादक पेय पदार्थों का अधिक सेवन है। 1 लीटर बियर में 500 कैलोरी होती है। झागदार पेय के साथ खाए जाने वाले मसालेदार और नमकीन स्नैक्स में भी कैलोरी अधिक होती है। और उनमें बड़ी मात्रा में नमक की सामग्री शरीर में द्रव प्रतिधारण को भड़काती है। नतीजतन, गुर्दे और यकृत पर भार काफी बढ़ जाता है, आंतरिक अंगों के कार्यों का उल्लंघन होता है, और व्यक्ति का पेट तेजी से बढ़ता है।

अधिक वजन की समस्या न केवल झागदार पेय के लिए, बल्कि अन्य शराब के लिए भी जुनून पैदा करती है। बड़ी मात्रा में इथेनॉल के सेवन से हार्मोनल व्यवधान होता है, जो अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति और पैथोलॉजी के विकास से भरा होता है, जिसमें पेट और हृदय प्रणाली के रोग, बांझपन शामिल हैं।

अधिक दुर्लभ मामलों में, निम्नलिखित कारक पुरुषों में पेट में फैटी जमा के गठन में योगदान देते हैं:

1. 1. आनुवंशिक प्रवृत्ति। यदि किसी व्यक्ति के सबसे करीबी रिश्तेदारों (माता-पिता, दादा-दादी) का वजन अधिक था, तो संभावना है कि एक बड़ा पेट एक वंशानुगत घटना है। अधिकतर, यह 35 से 40 वर्ष की आयु के लोगों में दिखाई देने लगता है।
2. 2. चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन। यह सबसे मजबूत तनावपूर्ण स्थिति, हार्मोनल विफलता या नींद की कमी से शुरू हो सकता है।
3. 3. शारीरिक गतिविधि का अभाव। भोजन के उपयोग से शरीर को एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा प्राप्त होती है, जिसका प्रतिदिन सेवन करना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो अतिरिक्त कैलोरी वसा में परिवर्तित हो जाती है।

आंत की चर्बी के अत्यधिक गठन के कारण अतिरिक्त वजन बढ़ना खतरनाक है, जो शरीर के वजन की परवाह किए बिना हर व्यक्ति के पास कम मात्रा में होता है। यह एक पौष्टिक और सहायक कार्य करते हुए हृदय और पेट, यकृत, गुर्दे और फेफड़ों को ढंकता है।

अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति के साथ, आंत के वसा की मात्रा में काफी वृद्धि होती है, और यह आंतरिक अंगों को निचोड़ना शुरू कर देता है। दूसरी ओर, यह पेट की दीवार और उसके नीचे की मांसपेशियों पर दबाव डालता है, जिससे एक कठोर बीयर पेट का निर्माण होता है।

इसके अलावा, आंत का वसा खतरनाक है क्योंकि यह चयापचय संबंधी विकारों और वैरिकाज़ नसों को भड़काता है, कैंसर, दिल के दौरे, यकृत और गुर्दे की बीमारियों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।

आंत की चर्बी का स्थान

यदि संदेह है कि बियर पेट गंभीर बीमारी का परिणाम है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है, जो परीक्षा और परीक्षण के परिणामों के आधार पर सटीक निदान स्थापित करेगा और उचित उपचार निर्धारित करेगा। लेकिन अगर शराब के दुरुपयोग और गतिहीन जीवन शैली की पृष्ठभूमि के खिलाफ अतिरिक्त वजन की समस्या उत्पन्न हुई, तो आप घर पर अतिरिक्त पाउंड का सामना कर सकते हैं।

कैसे एक बियर पेट से छुटकारा पाने के लिए

पेट पर जमा चर्बी से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको किसी भी मादक पेय को लेने से पूरी तरह से मना कर देना चाहिए। फिर आपको निम्नलिखित उपायों का एक सेट करने की आवश्यकता है:

1. 1. शरीर की सफाई करें। आपको रोजाना खूब सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। यह शराब के दुरुपयोग के परिणामस्वरूप जमा हुए विषाक्त पदार्थों के शरीर को जल्दी से साफ करने में मदद करेगा। प्रत्येक भोजन से एक घंटे पहले कम से कम 2 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह न केवल विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करेगा, बल्कि भूख को भी काफी कम करेगा।
2. 2. अपने आहार की समीक्षा करें। विभिन्न मसालेदार और नमकीन बीयर स्नैक्स (चिप्स, नट्स, पटाखे), मिठाई और पेस्ट्री, वसायुक्त मांस को इससे बाहर रखा जाना चाहिए। विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी है। भोजन को वरीयता देना जरूरी है जो अतिरिक्त पाउंड का एक सेट उत्तेजित नहीं करता - सब्जियां, अनाज और मछली, फल से व्यंजन।
3. 3. निष्क्रिय आराम को सक्रिय आराम से बदलें। फिल्में देखने के बजाय, बहुत सारे भोजन और शराब के साथ सभाओं के साथ एक उत्सव की दावत, आपको ताजी हवा में लंबी सैर या बाइक की सवारी करनी चाहिए।

कुल मिलाकर, आपको प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता है। पानी के अलावा, आपको विटामिन पेय - प्राकृतिक रस, फलों के पेय, कॉम्पोट्स, ग्रीन टी पीने की ज़रूरत है। वे न केवल शरीर को शुद्ध करने में मदद करेंगे, बल्कि इसे लापता विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों से भी समृद्ध करेंगे।

पोषण आंशिक होना चाहिए: आपको दिन में 4-5 बार, छोटे हिस्से में खाना चाहिए। सावधानीपूर्वक कैलोरी गिनती के साथ दैनिक मेनू तैयार करने और आहार का सख्ती से पालन करने की अनुशंसा की जाती है। ज़्यादा खाना बिल्कुल असंभव है। आपको बार-बार स्नैक्स छोड़ने और हर दिन एक ही समय पर खाने की जरूरत है। आप रात में नहीं खा सकते - अंतिम भोजन 18 घंटे के बाद नहीं किया जाना चाहिए। उचित पोषण का पालन करके, आप बड़ी मात्रा में शरीर में वसा को हटा सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम

बियर पेट से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए, उपरोक्त क्रियाओं के अलावा, एक आदमी को निम्नलिखित शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है:

1. 1. स्क्वैट्स, पुश-अप्स और पुल-अप्स - प्रत्येक कम से कम 10-15 बार। एक व्यक्ति को इस तरह की शारीरिक गतिविधि की आदत पड़ने के बाद, यह जटिल होना चाहिए - डम्बल के साथ स्क्वाट करें और दृष्टिकोणों की संख्या बढ़ाएं।
2. 2. पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम।
3. 3. तख़्त। व्यायाम करने के लिए, आपको अपने पेट के बल लेटने और अपने हाथों पर खुद को उठाने की जरूरत है। उन्हें कोहनी पर समकोण पर झुकना चाहिए। पैरों को एक साथ रखा जाना चाहिए, पंजों पर खड़ा होना चाहिए। इस स्थिति में, आपको कम से कम 30 सेकंड के लिए रुकना चाहिए। आधे मिनट के ब्रेक के साथ 3-5 सेट करना आवश्यक है। जब व्यायाम करना आसान हो जाता है, तो इसे जटिल करना आवश्यक है: प्रारंभिक स्थिति लेते हुए, घुटने को छाती तक खींचें और इसे कई सेकंड तक रोकें। फिर पैर बदलें। घुटनों का वैकल्पिक पुल-अप 2-3 मिनट के भीतर होना चाहिए।
4. 4. शरीर का पक्षों की ओर झुकना और मुड़ना। घुमाकर खड़े होने की स्थिति में किया जा सकता है। लेकिन इस तरह के व्यायाम को लेटते समय (उठते हुए और वैकल्पिक रूप से अपनी कोहनी से अपने मुड़े हुए घुटनों को छूते हुए) करके सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

यह भी उपयोगी होगा:

• तैरना;
• साइकिल की सवारी;
• टेनिस।

पाठ की अवधि कम से कम आधा घंटा होनी चाहिए। आदर्श रूप से, आपको दिन में कम से कम 2 बार 25-30 मिनट के लिए - सुबह और शाम को शारीरिक गतिविधि के लिए समय देने की आवश्यकता है। सभी गतिविधियों को बाहर किया जाना चाहिए। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन के सबसे तेज़ पाचन, संचित वसा के टूटने और मांसपेशियों की टोन में वृद्धि में योगदान करेगी।

महत्वपूर्ण: अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई की पूरी अवधि के दौरान शराब पीना मना है। कम से कम समय में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, उपरोक्त क्रियाओं को एक जटिल में करना आवश्यक है। शरीर और शारीरिक गतिविधि को साफ किए बिना अकेले आहार वांछित प्रभाव नहीं लाएगा।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना उन्हें बढ़ने से रोकने की तुलना में बहुत अधिक कठिन है, इसलिए आपको निवारक उपायों के बारे में याद रखना चाहिए: शराब का दुरुपयोग न करें, अधिक भोजन न करें और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें।

पुरुषों में अचानक वजन बढ़ने का कारण क्या है? सबसे अधिक बार, समस्या साधारण अतिरक्षण और कम गतिशीलता है। लेकिन फिर भी, आपको यह पता लगाना चाहिए कि पुरुषों में पेट क्यों बढ़ता है और "बीयर बेली" की उपस्थिति क्या हो सकती है।

पुरुषों में पेट बढ़ने के कारण

डॉक्टर कई कारकों की पहचान करते हैं: आयु, पोषण, शारीरिक गतिविधि की कमी, अत्यधिक शराब का सेवन और स्वास्थ्य समस्याएं। और अगर आप बीयर को मना कर सकते हैं, आहार में बदलाव कर सकते हैं, तो चुटकुले स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

उम्र बदलती है

35 साल के बाद आदमी का पेट बढ़ता है, उम्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तन के कारण। पुरानी पीढ़ी में खून में मेल हॉर्मोन की कमी हो जाती है। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है, जिससे पेट बढ़ सकता है। आप जितने बड़े होते हैं, एक अच्छा फिगर बनाए रखना उतना ही मुश्किल होता है। इसमें गलत जीवनशैली जोड़ें, नतीजतन, आप पेरिटोनियम की एक फैटी परत बहुत मोटी हो जाती हैं, जिससे छुटकारा पाना लगभग असंभव है।

अनुचित पोषण

वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों की अधिकता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि पुरुषों में पेट अधिक से अधिक हो जाता है। स्वादिष्ट भोजन खाने की इच्छा और आदत अतिभोजन का कारण है। पेट खिंचता है, अधिक से अधिक भोजन की आवश्यकता होती है और इससे पेट बढ़ने लगता है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है, जिसे तोड़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। इसके लिए आहार और जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता होगी।

अधिक खाने के बिना भी, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से पेट मोटा हो जाएगा। ऐसे उत्पाद मिठाई, पेस्ट्री, फास्ट फूड, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ हैं - ये खाली कैलोरी हैं जो किसी काम के नहीं हैं, लेकिन वे पूरी तरह से पक्षों, कूल्हों और पेट पर जमा होते हैं। इस तरह के भोजन से इनकार करने से आदमी के अतिरिक्त प्रयास के बिना वजन घटाने और कमर परिधि हो जाएगी।

बीयर पी रहे हैं

बीयर से पेट क्यों बढ़ता है और क्या यह सच है कि बीयर पुरुष हार्मोन को प्रभावित करती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कैसे खाता है? इस तथ्य के साथ कि एक गिलास फोम से पुरुष का पेट बढ़ता है, सब कुछ इतना सरल नहीं है। पेय अपने आप में कैलोरी से भरपूर नहीं है, लगभग 50 किलो कैलोरी प्रति 100 मिली, लेकिन कुछ लोग खुद को इतनी मात्रा तक सीमित रखते हैं, और यदि आप विस्थापन की गणना करते हैं, तो पूर्णता की उपस्थिति अब सवाल नहीं उठाती है। इसके अलावा, शराब के साथ विभिन्न प्यास वाले स्नैक्स का सेवन करने की प्रथा है, और ऐसा पोषण वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है। अन्य बातों के अलावा, नमकीन भोजन एडिमा की उपस्थिति को भड़काता है, इसलिए, इस सवाल का कि क्या पुरुषों का पेट बीयर से बढ़ता है, केवल एक ही उत्तर है - हां, यह एक पैटर्न है।

महत्वपूर्ण! यह जानने के बाद कि बीयर से पुरुषों का पेट क्यों बढ़ता है, यह याद रखना उपयोगी होगा: झागदार पेय में मादा हार्मोन का पौधा एनालॉग होता है। अगर इस तरह के हार्मोन की मात्रा ज्यादा है तो बियर बिग बेली आपको इंतजार नहीं कराएगी.

कम शारीरिक गतिविधि

सामान्य आहार के साथ भी शारीरिक गतिविधियों की कमी मोटापे की ओर ले जाती है। मांसपेशियों की टोन का नुकसान, हार्मोन उत्पादन में कमी - सब कुछ चयापचय प्रक्रियाओं में गड़बड़ी की ओर जाता है और पुरुषों में पेट धीरे-धीरे अपने आकार को बड़ा कर देता है। एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक लेटा रहेगा, पतलून की बेल्ट का आकार उतना ही तेजी से बढ़ेगा।

एक मजबूत प्रेस के अभाव में, पेट पर भी न्यूनतम सिलवटें प्रतिकारक दिखेंगी। कोई मांसपेशी कोर्सेट नहीं, कोई सहारा नहीं - उदर क्षेत्र में त्वचा और वसा शिथिल हो जाती है.

अक्सर, ड्राइवरों में पेट क्षेत्र में अतिरिक्त शरीर में वसा की उपस्थिति देखी जाती है। यह पहिया के पीछे शरीर की स्थिति के कारण है: तिरछी मांसपेशियों को हर समय आराम मिलता है, स्वर खो जाता है, सूजन आने में देर नहीं लगती। इसके अलावा, अगर ड्राइवर को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आदत है, तो कमर का आकार जल्दी बढ़ जाएगा।

कठोर, सूजे हुए पेट की उपस्थिति के लिए ये अधिक गंभीर कारण हैं। द्रव्यमान में वृद्धि के बहुत सारे कारण हैं:

• गंभीर हार्मोनल विफलता;
• इंसुलिन उत्पादन का उल्लंघन;
• अंतःस्रावी तंत्र के साथ समस्याएं;
• नर्वस ब्रेकडाउन;
• पिट्यूटरी ग्रंथि की कार्यक्षमता के साथ समस्याएं।

सभी कारक इस तथ्य को जन्म दे सकते हैं कि एक आदमी सचमुच पानी के घूंट से वजन बढ़ाएगा। आहार, शारीरिक शिक्षा, थकावट के लिए खेल - परीक्षा और उपचार के अलावा कुछ भी मदद नहीं करेगा। केवल एक विशेषज्ञ ही निदान करेगा और समझाएगा कि द्रव्यमान तीव्र गति से क्यों बढ़ रहा है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

तनाव सभी रोगों में एक उत्तेजक कारक है। कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि के कारण, चिंता नपुंसकता का कारण बन सकती है.

पुरुषों के लिए खतरनाक बेली ग्रोथ क्या है?

बदसूरत होने के अलावा, कमर में जमा चर्बी डायफ्राम पर दबाव डालती है। उसी समय, हृदय की स्थिति बदल जाती है, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। और क्या है खतरनाक कमर का मोटापा:

1. बढ़े हुए भार के कारण रीढ़ के रोग;
2. अंगों, जोड़ों के रोग;
3. वसा के दबाव के कारण आंतरिक अंगों की विकृति;
4. संवहनी समस्याएं;
5. टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी से नपुंसकता आएगी।

यदि पहले से ही मोटापे के लक्षण हैं, तो पेट बढ़ रहा है, क्या करें, पुरुषों के पास एक रास्ता है - दैनिक दिनचर्या, पोषण पर पुनर्विचार करने के लिए। यदि वजन बढ़ने को प्रभावित करने वाले कोई स्पष्ट कारक नहीं हैं, तो डॉक्टर को देखें। विशेषज्ञ वजन बढ़ने के कारणों का निर्धारण करेगा, चिकित्सा लिखेंगे।

बहुत से लोग बियर पसंद करते हैं। यह पेय पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए पसंदीदा शराब की सूची में है।

हालाँकि, कम ही लोग इसके नुकसान के बारे में सोचते हैं और इसके उपयोग से क्या होता है। बियर से पेट क्यों बढ़ता है और क्या वाकई ऐसा है? आइए इसका पता लगाते हैं।

मिथक या हकीकत

पुरुषों और महिलाओं में बीयर से वास्तव में पेट बढ़ता है। यह पेट के आकार में वृद्धि के कारण होता है।

इसके अलावा, इस शराब की संरचना में खमीर शामिल है, जिसके कारण एक व्यक्ति बेहतर हो सकता है।

खमीर का पेट की मांसपेशियों पर ढीला प्रभाव पड़ता है, और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि पेट बढ़ता है। इस पेय का प्रभाव महिला और पुरुष दोनों पर पड़ता है।

यह भी वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है कि यह नशीला पेय व्यक्ति की भूख को बढ़ाता है। इससे धोया गया भोजन शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित होता है, नतीजतन, एक व्यक्ति अधिक खाना चाहता है।

बीयर में क्या खराबी है? यह पेय मानव शरीर में चयापचय को बाधित करता है, और बदले में यह अधिक वजन होने की प्रवृत्ति से भरा होता है।

तो बियर पेट क्यों बढ़ता है? निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं:

1. ध्यान देने वाली पहली बात बियर की कैलोरी सामग्री है।
2. यह पेय, किसी भी अन्य शराब की तरह, गैस्ट्रिक म्यूकोसा को प्रभावित करता है, और इससे व्यक्ति को भूख लगती है।
3. पेट विशेष रूप से उन पुरुषों में तेजी से बढ़ रहा है जो नशीले पेय के साथ क्राउटन या चिप्स खाते हैं। इस मामले में एक आदमी बेहतर क्यों हो सकता है? फिर, बिंदु इन उत्पादों की कैलोरी सामग्री है।
4. बीयर से एक व्यक्ति बेहतर हो सकता है अगर वह इसे बड़ी मात्रा में पीता है। इससे उसके पेट में खिंचाव होता है, जिससे उसका पेट बढ़ जाता है।
5. इस शराब में महिला हार्मोन का एक एनालॉग होता है, जो पुरुषों में वसा ऊतक के निर्माण में योगदान देता है।
6. बियर, किसी भी अन्य शराब की तरह, एक मूत्रवर्धक माना जाता है। यदि आप इसका दुरुपयोग करते हैं, तो विखनिजीकरण का जोखिम होगा।
7. बियर से पेट बढ़ता है, क्योंकि इसमें यीस्ट होता है। इस शराब के दुरुपयोग से पेट न केवल आकार में बढ़ता है, बल्कि पिलपिला भी हो जाता है।
8. अगर आप इसे रात में पीते हैं, लेकिन सुबह के समय व्यक्ति को एडिमा जैसी समस्या हो जाती है।

इस मादक पेय के प्रेमी को यह ध्यान रखना चाहिए कि गैर-अल्कोहल बीयर में कम कैलोरी होती है। अगर हम डार्क और लाइट बियर की तुलना करें तो पहले वाली में ज्यादा कैलोरी होती है।

आपको यह भी समझने की जरूरत है कि बीयर से न केवल पेट बढ़ता है, बल्कि शरीर के अन्य हिस्से भी बढ़ते हैं, उदाहरण के लिए, श्रोणि और स्तन ग्रंथियां।

इस पेय के दुरुपयोग से, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को अक्सर यौन जीवन में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। कम उम्र में भी क्षमता टूट सकती है। नतीजतन, वह महिलाओं और यौन जीवन में रुचि खो देता है।

बियर पीने के बाद शरीर में परिवर्तन

जो लोग अक्सर इस शराब का सेवन करते हैं उन्हें शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव पर ध्यान देना चाहिए:

• लगभग सभी आंतरिक अंग खिंचे हुए हैं। चूंकि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अंग फैले हुए हैं, पेट आकार में बढ़ जाता है।
• पुरुषों में, हार्मोनल पृष्ठभूमि बदलती है। यह इस शराब में मादा हार्मोन के एनालॉग की उपस्थिति के कारण है।
• उदर क्षेत्र की ऊतक कोशिकाएं शिथिल हो जाती हैं।
• पेट के ऊतकों की चर्बी की परत बढ़ जाती है।
• भोजन के पाचन की दर बढ़ जाती है और इससे भूख का अहसास होता है। यदि कोई व्यक्ति बीयर के बाद पटाखे, मेवे या चिप्स खाता है, तो उसका पेट जल्दी आकार में बढ़ जाएगा।
• चूँकि इस पेय में फाइटोएस्ट्रोजन, एक महिला हार्मोन होता है, जो पुरुष इस पेय को पीते हैं, स्तन ग्रंथियों और श्रोणि के आकार में वृद्धि होती है।

इस शराब के इस नकारात्मक प्रभाव से न केवल किसी व्यक्ति के फिगर में बदलाव आता है, बल्कि उसके स्वास्थ्य में भी गिरावट आती है।

संभावित जोखिम

एक व्यक्ति जो बीयर से प्यार करता है उसे याद रखना चाहिए कि यह शराब है। और, जैसा कि आप जानते हैं, शराब का सेवन मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

बीयर के व्यवस्थित उपयोग से कौन से विशिष्ट जोखिम हो सकते हैं?

• यह पेय नशीला है। यदि आप इसे व्यवस्थित रूप से लंबे समय तक उपयोग करते हैं, तो व्यक्ति को इस शराब की आवश्यकता महसूस होगी। और बीयर शराब को इलाज के लिए सबसे कठिन माना जाता है।
• डॉक्टर्स के मुताबिक बीयर बेली पेट का मोटापा है। बीयर का दुरुपयोग करने वाले व्यक्ति में वसा मुख्य रूप से उदर क्षेत्र में जमा होती है। इससे कौन सी बीमारियाँ और विकृति हो सकती है? हृदय प्रणाली की बीमारियों के लिए, उदाहरण के लिए, धमनी उच्च रक्तचाप के लिए। साथ ही पेट के मोटापे के कारण मधुमेह हो सकता है।
• यह शराब पेट को नुकसान पहुंचाती है। क्यों? तथ्य यह है कि बीयर किण्वन का एक उत्पाद है, और जैसा कि आप जानते हैं, किण्वन प्रक्रिया पेट की दीवारों को परेशान करती है। इससे पेट में अम्लता के स्तर में वृद्धि होती है। हाइड्रोक्लोरिक एसिड की अत्यधिक रिहाई गैस्ट्र्रिटिस, डुओडनल अल्सर और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी जैसी बीमारियों की घटना से भरा हुआ है।
• इस शराब का दुरुपयोग यकृत के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। जैसा कि आप जानते हैं, लीवर मानव शरीर में मुख्य फिल्टर है। यदि इस अंग का कार्य विफल हो जाता है, तो लीवर सिरोसिस या हेपेटाइटिस जैसे रोग हो सकते हैं।
• इस पेय का नकारात्मक प्रभाव किडनी पर भी देखा गया। शराब एक मूत्रवर्धक है। बार-बार पेशाब आने से मानव शरीर से उपयोगी सूक्ष्म तत्व और विटामिन निकल जाते हैं।

इससे कौन सी बीमारियाँ हो सकती हैं? गुर्दे के संवहनी काठिन्य या गुर्दे के रोधगलन का खतरा होता है।

बीयर बेली को कैसे रोकें

1. इस समस्या को रोकने का सबसे अच्छा तरीका शराब पीने से पूरी तरह से बचना है। हालांकि, हर कोई शराब पीने को पूरी तरह से बंद करने के लिए प्रेरित नहीं होता है, जिसमें नशीला पेय भी शामिल है। इस मामले में, आपको उस शराब की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है जो एक व्यक्ति उपभोग करने जा रहा है। उदाहरण के लिए, यदि पहले वह प्रति दिन कम से कम 1 लीटर शराब पीता था, तो अब आपको इस राशि को आधा करने की आवश्यकता है। आधा लीटर की बोतल पीने के लिए पर्याप्त है।
   ऐसा माना जाता है कि एक सुरक्षित बीयर की खुराक 330 मिलीलीटर है।
2. आपको नट्स, पटाखे या चिप्स के साथ एक नशीला पेय लेने से बचना चाहिए। यह इस तथ्य को जन्म देगा कि पेट तेजी से आकार में बढ़ेगा।
3. रात में शराब पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि तरल के पास सोने से पहले शरीर को पूरी तरह से छोड़ने का समय नहीं होगा। इससे कोमल ऊतकों में सूजन आ जाती है।
4. परिपूर्णता से बचने के लिए आपको सही खाना चाहिए। एक व्यक्ति को तृप्ति का खतरा नहीं है यदि वह प्रतिदिन बड़ी मात्रा में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करता है। आपको रोजाना तले हुए या स्मोक्ड खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। इस तरह के भोजन को शरीर द्वारा पचाना कठिन होता है, और इसके व्यवस्थित उपयोग से वजन तेजी से बढ़ता है।
5. आटा उत्पादों के लगातार उपयोग को छोड़ना आवश्यक है।
6. आपको भोजन के एक घंटे बाद इंतजार करना चाहिए और थोड़ा वार्म-अप करना चाहिए। मध्यम शारीरिक गतिविधि न केवल अतिरिक्त कैलोरी जलाती है, बल्कि पाचन को भी सामान्य करती है।
7. एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की सिफारिश की जाती है। हमें खेलों के लाभों को याद रखना चाहिए। कई खेल गतिविधियाँ हैं, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति अपनी विधि चुन सकता है जो उसे अपने शरीर को आकार में रखने में मदद करे। उदाहरण के लिए, आप फुटबॉल खेल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, तैर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं आदि।

ये आसान तरीके बियर बेली से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे। साथ ही, वे निवारक उपाय हैं जो इसकी घटना को रोकते हैं।

मैं पेटू नहीं हूं, मुझे मेयोनेज़ के साथ पास्ता पसंद नहीं है। मैं काफी चलता हूं और कभी-कभी - प्रेरणा से - मैं सप्ताहांत में दोस्तों के साथ फुटबॉल खेल सकता हूं। तो मुझे अपने किनारों पर जीवन रेखा का यह स्वरूप कहाँ से मिलेगा?

"यह शराब है", - लावल विश्वविद्यालय (कनाडा) में काइन्सियोलॉजी के प्रोफेसर एंजेलो ट्रेम्पब्ले ने मुझे आधिकारिक रूप से बताया। किस तरह की शराब? मैं शराबी नहीं हूं, मैं सामान्य परिस्थितियों में खुद को बीयर-वाइन की अनुमति देता हूं, मैं सूअर की स्थिति में नशे में नहीं आता हूं ... हां, और मैं विश्वास नहीं कर सकता कि किसी प्रकार का तरल आठवें के गठन की ओर जाता है दुनिया का आश्चर्य - एक पूरी तरह से गोल बियर पेट (मेरे पास एक नहीं है, लेकिन मुझे इस सवाल में दिलचस्पी है)। उसे इतनी शक्ति कहाँ से मिलती है?

"आपका शरीर शराब को एक विष के रूप में मानता है, और जब यह प्रवेश करता है, तो यह जहर से जल्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए सब कुछ छोड़ देता है।एंजेलो बताते हैं। - भट्ठी जो प्रोटीन और वसा को ऊर्जा में पिघलाती है, बंद हो जाती है, और आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके पक्ष में बैठ जाता है।. बहुत खूब! कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय ने गणना की: कुछ कॉकटेल (लगभग 30 ग्राम शुद्ध शराब) के बाद, शरीर वसा को 73% खराब करना शुरू कर देता है, और यह प्रभाव 2 घंटे से अधिक समय तक रहता है। और स्विस वैज्ञानिकों ने देखा कि जिन पुरुषों ने अपने तीन भोजन में से प्रत्येक के साथ कुछ बीयर पी ली, वे गैर-पीने वालों की तुलना में प्रति दिन 450 कम कैलोरी जलाते हैं। उनकी पैंट कैसे नहीं फट रही है?

यह सब आश्वस्त करने वाला लगता है, इसलिए मैंने प्रयोग के तौर पर - चार सप्ताह के लिए शराब छोड़ने का फैसला किया। साथ ही इस अवधि के दौरान मैंने यह पता लगाने की योजना बनाई कि शराब मोटापे में और कैसे योगदान करती है। अगर मैं सहता हूं, तो उन्होंने मुझे एक ग्लास वाइन देने का वादा किया।

सप्ताह एक

संयम की क्रूसिबल के माध्यम से प्राप्त करने के लिए, मैंने रॉबर्ट डॉयल (वह हार्वर्ड में एक नैदानिक ​​​​मनोचिकित्सक है) और जोसेफ नोविंस्की (हार्टफोर्ड विश्वविद्यालय में एक मनोवैज्ञानिक) की मदद से बुलाया। सबसे पहले, हमने एक रणनीति बनाई: बुरी आदतों से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका उन्हें अच्छी आदतों से बदलना है। हमने उन क्षणों को याद किया जब मैं विशेष रूप से पीना चाहता था: काम के बाद (तनाव दूर करने के लिए), किसी पार्टी में या बार में (संचार में सुधार करने के लिए), दोपहर के भोजन पर (यह बेहतर स्वाद लेता है) और सोने से पहले (तेजी से सो जाने के लिए)। फिर हम प्रत्येक आइटम के लिए एक प्रतिस्थापन के साथ आए। शुरुआत खराब नहीं लगती: अब काम के बाद मैं 15 मिनट का व्यायाम करता हूं, और फिर मैं मिनरल वाटर खरीदता हूं। व्यायाम से एंडोर्फिन और पेट में तरल के कुछ डिब्बे अपना काम करते हैं - मैं अब इतना प्यासा नहीं हूं और मैं अधिक सतर्क महसूस करता हूं।

परिणाम मैंने खुद को भोजन से वंचित किए बिना 1.5 किलो वजन कम किया।

शराब नींद में खलल डालती है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक गिलास व्हिस्की के बाद कितनी जल्दी बेहोश हो जाते हैं, धोखे में न रहें: शराब नींद को नुकसान पहुँचाती है, और कुछ नहीं। क्रिस्टोफर विंटर, वर्जीनिया स्लीप मेडिसिन विशेषज्ञ को सुनें: "आपके मस्तिष्क का उचित कार्य कई न्यूरोट्रांसमीटरों पर निर्भर करता है जो नींद के चरणों को बदलने के लिए जिम्मेदार होते हैं। शराब इस योजना में भ्रम लाती है, आप रात भर करवटें बदलते हैं, और सुबह आपको कुछ समझ नहीं आता है ”.

सबसे पहले, शराब एक शामक है, यह सपनों को दबा देता है (जो सामान्य तौर पर एक महत्वपूर्ण कार्य करता है)। और जब सुबह तीन या चार बजे तक शरीर अंतत: जहर से मुकाबला कर लेता है, तो मस्तिष्क पकड़ने की कोशिश करता है - जिससे रुक-रुक कर नींद आती है और बुरे सपने आते हैं। दूसरे, गहरी नींद के दौरान, आपका शरीर हार्मोन के स्तर को बहाल करता है और चयापचय को नियंत्रित करता है। और बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास मजबूत इस प्रक्रिया को बाधित करता है, पूरे ऊर्जा प्रणाली में असंतुलन की ओर जाता है - और अगले दिन आपको समझ नहीं आता कि आप कब भूखे हैं और कब नहीं। लौह तथ्य: एक नींद वाला व्यक्ति प्रति दिन औसतन 560 कैलोरी अधिक खाता है, जो 8 घंटे तक मीठी नींद लेता है।

समाधान आपके शरीर को अल्कोहल को संसाधित करने के लिए समय चाहिए। आप काम के बाद एक या दो खुराक पी सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि बिस्तर पर जाने से पहले शराब गायब हो जाए (शरीर को 1 खुराक का उपयोग करने में 1 घंटा लगता है)।

सप्ताह दो

स्टोर में सेल्सवुमेन पहले से ही मुझ पर आंख मार रही है: मैं हर दिन मिनरल वाटर के लिए जाती हूं। मेरे हाथ का घड़ा मुझे शांत करता है। "हमारी प्रतिस्थापन रणनीति काम कर रही है"डॉयल अपने हाथ मलता है। मुझे इतना यकीन नहीं होगा: मैं खुशी-खुशी इस पानी को शराब में बदल दूंगा। मुझे स्वाद याद आता है। डोयले नए स्वादों के लिए खरीदारी करने का सुझाव देता है। "ऐसा कुछ करने की कोशिश करें जिसे आपने पहले कभी नहीं किया है, यह आपको विचलित कर देगा। इसे वाइन चखने की तरह समझें, - डॉयल चुटकुले, - और दूसरों को अपनी कमजोरियों में शामिल करें। कड़वा चॉकलेट और पनीर खरीदें".

परिणाम बाम - और मैंने एक और 2 किलो वजन कम किया।

आप अधिक खाते हैं क्योंकि आप पीते हैं

जैसे ही आप नशे में हो जाते हैं, आप तुरंत मोटी दावतों के साथ फ्लर्ट करना शुरू कर देंगे। शराब डोपामाइन की एक भीड़ का कारण बनती है, जो मूड को ऊंचा करती है। एमआरआई स्कैन से पता चलता है कि पीने वाले पुरुषों ने खतरों को पहचानने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र में गतिविधि कम कर दी है, जबकि इसके विपरीत इनाम के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों की गतिविधि बढ़ जाती है। और अब आप दो बजे सुबह एक डबल बर्गर खा रहे हैं। वह बहुत स्वादिष्ट है।

कुछ पेय के बाद, घ्रेलिन, भूख-उत्तेजक हार्मोन, और न्यूरोपैप्टाइड गैलनिन, आपके शरीर में उग्र हो रहे हैं, जिससे आप मोटे हो जाते हैं। इसे "हाइपरफैगिया" कहा जाता है, भूख में अस्वास्थ्यकर वृद्धि। अध्ययनों से पता चलता है कि एक नशे में आदमी औसतन 433 कैलोरी और एक शांत आदमी की तुलना में 9% अधिक वसा खाता है।

समाधान रक्त में अल्कोहल के प्रवाह को धीमा करें। पेट में खाना फेंकने से आप शराब के अवशोषण को 57% तक धीमा कर सकते हैं। तो, आपकी आंत आपके द्वारा इसमें डाले गए सभी वसा को पिघलाने में बेहतर होगी। आधा परोसने के बाद पिएं। और जब आप रात का खाना समाप्त कर लें, तो पेय के साथ समाप्त करें। पुरानी तरकीब का प्रयोग करें: प्रत्येक पेय को एक गिलास पानी के साथ लें। H20 आपके पेट में मात्रा लेगा, जिससे शराब का अवशोषण भी धीमा हो जाएगा। और घर पर, सब्ज़ियों या फलों की आपूर्ति करें - जब आप बार से घर आते हैं और टीवी के सामने झुकते हैं, सेब खाते हैं, चिप्स नहीं।

सप्ताह तीन

मुझे काम के बाद या रात के खाने पर पीने का मन नहीं करता। कार्यालय में एक दिन के बाद, मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं (हैलो, एंडोर्फिन), और मेनू पर नए व्यंजनों के लिए धन्यवाद, मैं रुचि के साथ मेज पर बैठ जाता हूं। मैं स्थानीय और विदेशी नीले पनीर को मिलाता हूं और सेब, नाशपाती और अखरोट के साथ वृद्ध चेडर को प्यार करता हूं। सोने से पहले मैं डार्क चॉकलेट चबाती हूं। यह रेड वाइन की तरह ही डोपामाइन रश को ट्रिगर करता है।

मैं सुपरमार्केट में बीयर काउंटर के सामने घूमता था, अब चॉकलेट और पनीर के डिस्प्ले के सामने। डोयले ने झूठ नहीं बोला, नए व्यंजन चुनना मजेदार है!

परिणाम 1.5 किग्रा लौटाया। चॉकलेट और पनीर, आप क्या कर सकते हैं।

शराब कैलोरी से भरी होती है

प्रति ग्राम शराब में 7 किलो कैलोरी होती है। अधिक केवल वसा में - 9. सच है, शराब की कैलोरी सामग्री का 20% चयापचय के दौरान जला दिया जाता है, इसलिए संतुलन में आपको प्रति ग्राम 5 किलो कैलोरी से थोड़ा अधिक मिलता है। (लेकिन हाई-कैलोरी सिरप का उपयोग कॉकटेल में भी किया जाता है - आप एक पीते हैं और इसे रोटी की तरह खाते हैं)। सामान्य तौर पर: यदि आप प्रति दिन दो से अधिक बार शराब पीते हैं, तो आप वजन बढ़ने का जोखिम उठाते हैं - उदाहरण के लिए, एक दो बियर नहीं, बल्कि तीन या चार।

हालांकि, जब मॉडरेशन में सेवन किया जाता है, तो आप बिल्कुल भी मोटा नहीं हो सकते। वैज्ञानिकों को शब्द: जो पुरुष रोजाना शराब की 1 सर्विंग लेते हैं, उनका वजन उन लोगों की तुलना में 21% कम होता है, जो शराब नहीं पीते हैं। और यदि आप शराब के अलावा कुछ भी नहीं पीते हैं, तो आप कुछ गिलास खरीद सकते हैं - लाल वसा ऊतकों में वसा जमा करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, साथ ही वसा कोशिकाओं के आकार को कम कर सकता है। इसीलिए अपने लेख के "निर्णय" खंड में मैं पूर्ण संयम पर जोर नहीं देता।

उपाय अपनी कमर देखें - शराब पिएं। मजबूत पेय से आपको अधिक संभावना के साथ उड़ा दिया जाएगा, और बीयर से - निश्चित रूप से।

सप्ताह चार

आखिरी परीक्षा दोस्तों के साथ एक बार में जाने और शांत होने की है। मैं अपने लिए एक गिलास मिनरल वाटर डालता हूं, बर्फ और चूना डालता हूं - यही आपका जिन और टॉनिक है। जब मेरे एक मित्र ने पूछा कि क्या मेरे पेट में बच्चा है, तो मैंने सारा दोष डॉक्टर पर मढ़ दिया: "मुझे हाई ब्लड शुगर है। डॉक्टर ने पीने से मना किया. मैं अभी भी सोने से पहले एक धुंधली बोतल के लिए तरसता हूं, लेकिन मैंने योग करना और अधिक पढ़ना शुरू कर दिया है। मैं बेहतर सोता हूं और तरोताजा होकर उठता हूं।

नतीजा: चीज़ और चॉकलेट खाना कम कर दिया और 1.5 किलो वज़न और घटा लिया। कुल: माइनस 4.5 किलो अतिरिक्त वजन प्रति माह। लेकिन डोयले ने एक बार गलती कर दी कि वह हर दिन एक गिलास शराब छोड़ देता है। मैं शायद उनके उदाहरण का पालन करूंगा।

हम क्या पीते हैं

सामान्य वजन के लिए पहला कदम मानसिक गिनती का विकास है। जाना!

उपाय और कैलोरी

1. बीयर (330 मिली)
100-150 किलो कैलोरी

2. वाइन (150 मिली)
लाल = 125 किलो कैलोरी
सफेद \u003d 120 किलो कैलोरी

3. जिन, रम, वोदका या व्हिस्की (50 ग्राम)
किला 40 = 97 किलो कैलोरी
किला 45 = 110 किलो कैलोरी

कैसे भरता है

वजन कम करें - शराब पिएं।

"अतिरिक्त" पेय का 12%, सामान्य भाग की तुलना में, आप एक गिलास में एक विस्तृत मुंह के साथ डालते हैं।

सामान्य भाग से 12% अधिक एक गिलास में डाला जाता है यदि यह मेज पर है और हाथ में नहीं है।

43% आपके गिलास में इतनी अधिक शराब अगर आपको रेस्तरां के बजाय घर पर डाला जाता है।

शराब की बोतल में 5 सर्विंग 750 मिली। सावधानी से डालो, अपनी शुद्धता को सुधारो।